Perché il tempo scorre più velocemente in età avanzata? La vecchiaia ha le sue gioie: viva il tempo della libertà! Allora a che età inizia la vecchiaia?

Da bambino, sembrava che le vacanze estive durassero tutta la vita e che ogni nuovo anno dovesse aspettare per sempre. Perché, quando si invecchia, il tempo vola sempre più velocemente e le settimane, i mesi e persino le stagioni si susseguono a una velocità vertiginosa? Ci capiamo insieme al "futurista".

Una questione di percezione

Apparentemente, tale "viaggio nel tempo" accelerato non è affatto correlato alle responsabilità e alle ansie dell'età adulta. La ricerca mostra che ciò che realmente sta cambiando è il nostro percezione tempo, facendoci sentire sempre più impegnati nel continuo correre qua e là.

Esistono diverse teorie per spiegare questo cambiamento. Secondo il primo, ciò è dovuto a un graduale cambiamento nell'orologio biologico interno di una persona. Il rallentamento del metabolismo con l'invecchiamento si esprime, tra le altre cose, nel rallentamento del battito cardiaco e della respirazione. I bambini sperimentano molti più marcatori biologici (battiti cardiaci, respiri) rispetto agli adulti in un dato periodo di tempo, dando loro la sensazione che il tempo si trascini più a lungo.

Secondo un’altra teoria, il tempo che percepiamo è legato alla quantità di nuove informazioni che assorbiamo. È più difficile per il cervello far fronte a un grande volume di nuovi stimoli, che viene considerato un periodo di tempo più lungo. Ciò spiega la situazione del cosiddetto rallentatore, che spesso si verifica un secondo prima dell'incidente. Circostanze sconosciute significano un flusso di nuove informazioni che il cervello deve elaborare.

Infatti, di fronte a una situazione inaspettata, il cervello registra la memoria in modo molto più dettagliato, come è stato dimostrato in un esperimento in cui i partecipanti hanno sperimentato una caduta libera. Quindi è più probabile che questo evento appaia rallentato nella nostra memoria, e non il tempo rallentato in quel momento.

Dove va il tempo

Tuttavia, tali spiegazioni non rispondono alla domanda sul perché il tempo si accorcia mentre la nostra età non fa altro che aumentare. Gli psicologi hanno avanzato la teoria secondo cui più invecchiamo, più il nostro ambiente diventa familiare. Smettiamo di notare i dettagli della casa, dell'appartamento o del posto di lavoro. Per i bambini, al contrario, il mondo è pieno di cose non familiari, interagendo con le quali acquisiscono nuove esperienze. Ecco perché i bambini dedicano gran parte della loro attività cerebrale alla ristrutturazione delle rappresentazioni mentali del mondo esterno. Secondo questa teoria, l'elaborazione delle idee rallenta il tempo nei bambini, mentre negli adulti, impantanati nella routine, scorre come sabbia tra le dita.

Più la vita quotidiana è familiare, più il tempo vola velocemente e, con l'età, sempre più cose diventano dolorosamente familiari. Questa spiegazione si basa su un meccanismo biochimico: nel corso della percezione di nuovi stimoli, viene rilasciato il neurotrasmettitore dopamina, che aiuta a stimare il tempo. Dopo i 20 anni e fino alla vecchiaia, i livelli di dopamina diminuiscono, accelerando così i tempi.

Logaritmi nel tempo

Ma nessuna di queste teorie corrisponde ad un’accelerazione del tempo quasi matematicamente costante. Il marcato accorciamento di un certo periodo di tempo con l’invecchiamento suggerisce una scala temporale logaritmica. La scala logaritmica viene utilizzata al posto della tradizionale scala lineare nella misurazione dei terremoti (scala Richter) o del suono (decibel) perché consente di visualizzare un intervallo di valori molto ampio. Lo stesso vale per il tempo.

Sulla scala logaritmica Richter, un aumento di magnitudo da 10 a 11 non corrisponde ad un aumento del 10% del movimento della terra, come accadrebbe su scala lineare. Ogni incremento sulla scala Richter significa un aumento di dieci volte del movimento. Su una scala temporale logaritmica, tutti gli eventi storici importanti a noi noti possono essere scritti su una pagina in dieci righe.

Tempo per i bambini

Ma perché la nostra percezione del tempo segue una scala logaritmica? L'idea è che valutiamo un periodo di tempo come proporzione della vita che abbiamo vissuto. Ad esempio, per un bambino di due anni, un anno è metà della vita: ecco perché nella prima infanzia ogni compleanno è un'attesa infinita. Per un bambino di 10 anni, un anno è già il 10% della sua vita (il che rende l'attesa un po' meno brutale), ma per un bambino di 20 anni è solo il 5%.

Su scala logaritmica, affinché un ventenne possa sperimentare la stessa percentuale di aumento di età che un bambino di due anni sperimenta tra un compleanno e l’altro, dovrebbe aspettare fino ai 30 per festeggiare. con l'età non sembra più così sorprendente.

Di solito pensiamo alla nostra vita in termini di decenni (i nostri 20, 30 e così via), il che implica che ciascuno di essi abbia lo stesso peso. Tuttavia, sulla stessa scala logaritmica, percepiamo periodi di tempo diversi come la stessa lunghezza. Su questa scala, le seguenti differenze di età apparirebbero uguali: cinque e 10, 10 e 20, 20 e 40, 40 e 80.

Non voglio concludere con una nota triste, ma i cinque anni vissuti tra i cinque ei dieci anni equivalgono come durata al periodo tra i 40 e gli 80 anni.

In generale, agisci. Il tempo vola, che tu ti diverta o no. E correrà sempre più veloce ogni giorno.

Flusso del tempo- il processo è piuttosto misterioso. Anche se alcuni sostengono che un minuto dura 60 secondi, la percezione del tempo può cambiare radicalmente in persone diverse e in situazioni diverse. Il tempo può scorrere o trascinarsi all’infinito. In rari casi, può sembrare che si sia fermato.

La differenza tra il tempo “reale” misurato da orologi e calendari e il nostro senso del tempo a volte può essere enorme. Ciò è dovuto al fatto che in molti modi formiamo il nostro senso del tempo.

Misurazione del tempo

Gli esseri umani hanno sviluppato strumenti affidabili per misurare il tempo basati su eventi ripetitivi e prevedibili che si verificano in natura, come il cambiamento del giorno e della notte, il passaggio dall’inverno alla primavera.

Associamo questi eventi a concetti come il giorno, la settimana o l'anno e utilizziamo orologi e calendari per segnare l'inizio o la fine di questi eventi.

È vero, risulta che abbiamo anche un orologio interno che regola i nostri ritmi quotidiani (giorno/notte) e ci consente di determinare la durata di eventi specifici. Con l'aiuto di questi "orologi" interni confrontiamo la durata di ogni evento successivo con i valori archiviati in memoria. In effetti, formiamo una banca dati che memorizza le nostre sensazioni riguardo a periodi di tempo come un minuto, un'ora o un giorno.

Ciò che di solito inizia come la capacità del nostro cervello di identificare brevi periodi di tempo, da minuti a secondi, si traduce poi in una percezione permanente del flusso del tempo. È vero, purtroppo, i nostri orologi interni non sempre funzionano con la stessa precisione di un vero orologio "esterno".

La percezione personale del tempo dipende in gran parte dal grado di concentrazione, condizione fisica e umore. Proprio come il bollitore che stiamo guardando “non bolle”, a volte abbiamo la sensazione che l’evento su cui focalizziamo la nostra attenzione duri molto più a lungo del solito. La stessa cosa accade quando siamo annoiati: sembra che il tempo si allunghi all'infinito.

In altre situazioni, alla gente sembra che il tempo voli velocemente in autunno. Ad esempio, quando la nostra attenzione non è focalizzata su una cosa e siamo impegnati in più cose contemporaneamente, sembra che il tempo scorra più velocemente. Forse questo è dovuto al fatto che, facendo più cose contemporaneamente, prestiamo semplicemente meno attenzione a come passa il tempo.

La colorazione emotiva dell'evento influenza anche la percezione del tempo. Quando proviamo emozioni negative, come tristezza o depressione, sentiamo che il tempo scorre più lentamente. La paura colpisce soprattutto la percezione del tempo: rallenta il nostro orologio interno, per cui un evento terribile sembra durare più a lungo. E, al contrario, quando accadono eventi allegri e gioiosi, sentiamo che il tempo vola in un batter d'occhio.

Proprio come può sembrare che il tempo scorra più velocemente o più lentamente a seconda del tuo stato emotivo, la tua percezione del tempo può diventare distorta con l’avanzare dell’età. Le persone sopra i 60 anni notano che il tempo, secondo i loro sentimenti, inizia a scorrere a velocità diverse. A loro sembra che ogni anno le vacanze di Capodanno sfarfallino sempre più spesso e che i giorni ordinari si trascinino per molto tempo.

Fattori chiave

I disturbi della percezione del tempo man mano che invecchiamo possono essere correlati ad alcuni importanti processi cognitivi, tra cui quanta attenzione possiamo prestare a una determinata attività e quanto possiamo distribuire la nostra attenzione quando facciamo più cose contemporaneamente.

Con l’avanzare dell’età, le nostre capacità in queste aree diminuiscono gradualmente, influenzando forse la nostra percezione soggettiva del tempo.

E, cosa apparentemente ancora più importante, anche il nostro sistema di punti di riferimento, i criteri con cui determiniamo la durata degli eventi, cambia con l'età. Quei ricordi che si sono accumulati nelle nostre vite ci permettono di creare la nostra linea temporale.

Alcuni sostengono che la durata percepita di un intervallo di tempo dipenda dalla durata della vita vissuta. Conosciuta come "teoria della proporzionalità", secondo questo concetto, con l'età, un certo intervallo di tempo nel "presente" sembra essere più breve rispetto alla vita vissuta.

La teoria della proporzionalità diventa intuitivamente comprensibile se si immagina come, nella percezione di una persona che ha vissuto 75 anni, l'anno sembra essere più veloce che nella percezione di un bambino di dieci anni. Ma questa teoria non può spiegare completamente la nostra percezione del presente, poiché possiamo vivere ora dopo ora e giorno dopo giorno indipendentemente dal passato.

Forse la chiave del problema della percezione del tempo risiede nella memoria, poiché si ritiene che il nostro senso del tempo si formi grazie alla chiarezza dei ricordi. Esaminiamo mentalmente il nostro passato e, basandoci sugli eventi storici, arriviamo al senso della nostra stessa esistenza nel tempo.

Poiché i ricordi più nitidi tendono ad riguardare eventi accaduti negli anni formativi, cioè tra i 15 e i 25 anni di età, a questo decennio di vita si associa un aumento dei ricordi legati all’autostima e all’autostima. conoscenza, conosciuta come “ondata reminiscente”.

È possibile che la presenza di tale area di memoria sia di per sé una spiegazione del motivo per cui il tempo scorre più velocemente con l'età: man mano che le persone invecchiano, si allontanano sempre più da questo periodo più importante della loro vita.

La precisione della percezione del tempo può essere compromessa anche in presenza di diverse malattie cliniche. Ad esempio, i disturbi dello sviluppo come l’autismo e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività sono spesso associati all’incapacità di determinare con precisione i periodi di tempo.

In età avanzata, malattie come l'Alzheimer e il Parkinson sono associate anche all'incapacità di determinare con precisione la durata di brevi intervalli di tempo, nonché a disturbi della memoria.

Possiamo rallentare il corso sempre accelerato della vita? Forse. Possiamo sintonizzare il nostro orologio interno sviluppando capacità cognitive, in particolare allenando l'attenzione e la memoria. E legare la nostra coscienza alla realtà nel tempo e nello spazio aiuterà la meditazione e la concentrazione. Tutto questo, infatti, può aiutare a domare il turbolento fiume della vita e a farlo scorrere lento e misurato.

Autori: Moiranne irlandese- Senior Research Fellow presso l'Australian Neuroscience Research Centre. A Lair O'Callaghan Specialista in ricerca clinica presso l'Istituto per i disturbi comportamentali e la neurologia clinica dell'Università di Cambridge.

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Molte persone sono terrorizzate dalle malattie che, nella nostra mente, sono fortemente associate alla vita delle persone anziane.

I giovani dall'inevitabile vecchiaia si aspettano impotenza, perdita di lucidità mentale, deterioramento della vista e dell'udito e altri problemi. Ma è davvero così spaventoso? In effetti, la vecchiaia ha i suoi vantaggi.

Prima di tutto, sorge la domanda: chi è generalmente considerato anziano e chi è vecchio? Secondo la classificazione dei gerontologi, l'età da 60 a 74 anni è considerata vecchia, da 75 a 89 - senile, da 90 e oltre - l'età dei centenari.

Nella nostra mente la vecchiaia è associata a brontolii e sordità, andatura strascicata, aterosclerosi, malattia coronarica, diabete mellito, ipertensione e cancro. Ma in realtà non è più così da molto tempo. Perché di solito all'età di 40 anni le persone riescono a contrarre un sacco di malattie croniche. E dalla vecchiaia stessa, infatti, non otteniamo così tante malattie. Di norma, si tratta di osteoporosi, fragilità ossea o morbo di Alzheimer, un tipo di demenza senile in cui una persona perde memoria e coordinazione dei movimenti. Tuttavia, non vi sono ancora basi per il pessimismo dei neri. Dopotutto, la vecchiaia è solo un certo periodo della vita e ha le sue gioie.

Minaccia tutti

L'invecchiamento è un processo irreversibile che si applica a qualsiasi oggetto: vivente e non vivente. Nel tempo, tutto in natura si consuma. Nel corso della vita, tutti gli organismi accumulano influenze ambientali esterne e diventano più fragili. Il numero di nuove cellule che si formano per sostituire quelle "usate" diventa insufficiente. Questo momento è considerato l'inizio dell'invecchiamento biologico.

Il corso dell'invecchiamento è influenzato anche da fattori esterni: ambiente, alimentazione, abitudini, attività fisica e intellettuale. Un ruolo importante è giocato da un fattore di stress, un cambiamento nelle solite condizioni di vita, nell'ambiente. Nel processo di invecchiamento, un certo numero di organi diminuisce di volume. In media tutti gli organi del corpo dai 25 ai 75 anni perdono il 25%-30% della loro massa.

Le principali manifestazioni dell'invecchiamento sono associate a cambiamenti legati all'età nella funzione del sistema nervoso centrale: la mobilità dei processi di eccitazione e inibizione diminuisce, la sensibilità, l'olfatto, l'acuità visiva si indeboliscono, il limite superiore dell'udito diminuisce gradualmente. C'è una diminuzione dell'attività mentale.

Il cervello deve funzionare!

Purtroppo, nessun medico offrirà un corso di prevenzione dei disturbi legati all'età. Nessuno prescriverà una pillola per la vecchiaia: semplicemente non esiste. Tutti dovranno rendersi conto che la vecchiaia è inevitabile.

Un metodo efficace per rendere la vecchiaia felice e non dolorosa è lo stile di vita stesso di una persona. Molti offrono una ricetta semplice: una vita attiva senza cattive abitudini, con la presenza obbligatoria di una cosa preferita. E funziona davvero: i fegati lunghi non lasciano la professione fino all'ultimo.

Gli scienziati hanno calcolato che dopo i quarant'anni le persone perdono circa ventimila cellule nervose ogni giorno. Ma la morte dei neuroni è accelerata a causa della loro inattività: nel corso degli anni vengono comprese sempre meno nuove informazioni. Le cellule che risultano non necessarie muoiono e il degrado diventa irreversibile. Ma è del tutto possibile ritardare la vecchiaia. Il segreto è semplice: il cervello deve funzionare. Tutto ciò che non funziona muore e il cervello non fa eccezione.

Le persone che vivono una vita intellettuale intensa, migliorano il loro livello di istruzione, si impegnano in attività professionali, sono interessate all'arte, viaggiano e leggono molto, coinvolgono tutte le strutture cerebrali. Pertanto, hanno il rischio più basso di sviluppo precoce della demenza. Inoltre, la pratica medica mostra che la percentuale di persone che soffrono di demenza senile tra le persone che conducono uno stile di vita attivo è molto inferiore a quella dei loro coetanei sedentari.

A qualsiasi età, l’attività fisica è la chiave della salute e uno stile di vita sedentario non giova a nessuno. Un carico fattibile stimola il lavoro del corpo ed è un'ottima prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, che nella vecchiaia portano a disturbi irreversibili.

Pertanto, la prevenzione delle malattie senili non esiste, ma ognuno di noi può ridurne il rischio. Per fare questo, devi almeno prenderti cura della tua dieta fin dalla giovane età. Numerosi prodotti contribuiscono all'attivazione del cervello: pesce, noci, semi e frutta secca, fegato e uova, legumi e cereali.

La malattia di Parkinson si sviluppa molto meno frequentemente nelle persone che conducono uno stile di vita attivo. L’attività fisica, unita all’assenza di cattive abitudini, può ritardare l’inizio della vecchiaia. Le emozioni positive svolgono anche un ruolo importante nella prevenzione di molti disturbi. E non disperare per il fatto che compaiono rughe sul viso e capelli grigi tra i capelli. La pensione può essere utilizzata come un'opportunità per vivere per te stesso: viaggiare, fare sport, migliorare la tua salute nei sanatori.

La felicità è in armonia

La vecchiaia può essere felice? Certamente sì. La felicità nella vecchiaia è uno stato che assorbe tutte le esperienze positive inerenti a qualsiasi età, ma integrata da un senso di armonia con il mondo esterno precedentemente sconosciuto.

Per le persone che si considerano felici a questa età, è caratteristico il desiderio di ripensare l'esperienza di vita e il desiderio di aggiornare le proprie opinioni. Tali anziani non sono affatto inclini a ricordare con desiderio il passato. Vivono attivamente nel presente e fanno persino progetti per il futuro. Vivendo in armonia con se stessi e con il mondo che li circonda, percepiscono filosoficamente l'idea della finitezza della loro esistenza. Un saggio atteggiamento contemplativo nei confronti della vita è la base di un invecchiamento felice.

La vecchiaia non dovrebbe essere percepita come un periodo di regressione, come testimoniano direttamente i risultati dello studio delle capacità cognitive delle persone nella fascia di età 60-90 anni. È stato rivelato che le persone anziane non solo mantengono le capacità esistenti, ma ne sviluppano anche una serie di nuove.

Inoltre, il comportamento di una persona in età avanzata è influenzato dalle sue caratteristiche individuali. Se sarà in grado di adattarsi con successo alla vecchiaia dipende dal suo precedente percorso di vita, durante il quale si è formato un sistema di valori di vita. Se una persona non può immaginare se stessa senza un'attività creativa attiva, la vecchiaia non gli causa esperienze negative. Anche l'inevitabile indebolimento della forza fisica non porta alla decrepitezza, perché una persona anziana attiva conserva le sue qualità emotive e capacità mentali.

Le persone di successo percepiscono in modo costruttivo il declino delle capacità fisiche e il deterioramento della salute in età avanzata. Pertanto, una persona che ha vissuto una vita piena di eventi luminosi tende a trattare le manifestazioni della propria vecchiaia e delle persone che lo circondano con più comprensione di un perdente bilioso che si trasforma in un brontolio con l'età.

La sensazione di felicità nella vecchiaia è uno stato naturale di una persona, determinato dalla scelta della giusta posizione nella vita. Va notato che nel creare le condizioni per un invecchiamento favorevole, un ruolo importante spetta all'amore e alla cura dei propri cari, ponendo le basi per la propria felice vecchiaia.

È tutto sotto controllo!

Un metodo importante per prevenire la demenza e altri disturbi senili è controllare la propria salute. Non dobbiamo dimenticare le visite tempestive agli esami medici. Spesso una delle cause delle malattie può essere trascurata dalle malattie croniche e dalle infezioni. E la diagnosi e il trattamento tempestivi daranno molte più possibilità di vivere una vecchiaia facile.

In altre parole, uno stile di vita sano, visite regolari alle istituzioni mediche e una visione positiva della vita aiuteranno a mantenere il buon umore, la mente lucida e il buon umore anche in età avanzata.

In generale, la ricerca scientifica dimostra che la vecchiaia non è un male: la nostra idea di essa richiede cambiamenti. Il vantaggio della vecchiaia è innanzitutto che molte persone - spesso per la prima volta nella loro vita - hanno l'opportunità di leggere buona letteratura, di comunicare, di camminare molto. Attività fisica e intellettuale, consumo di cibi ricchi di vitamine, in particolare frutta e verdura, ottimismo e amore per la vita: questa è la chiave per una vecchiaia bella e sana.

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neurologo, blogger di punta LJ

Ora sono popolari due opinioni polari sulla vecchiaia. Il primo appartiene alla generazione dei trentenni, affascinati dalla filosofia del "biohacker" Sergei Faguet. Pensano che la vecchiaia non esista. Basta prendere ogni giorno un numero rigorosamente definito di pillole, praticare sport secondo un sistema astuto, organizzare scioperi della fame regolari - ed è nella borsa, l'immortalità è garantita. Pensano che sia vergognoso essere vecchi. Questi sono fan dell'uso smodato dei filtri su Instagram, e ognuno di loro, almeno a volte, si immagina come Dorian Gray.

Altri sono rappresentanti della generazione più anziana, persone che hanno avuto troppo poca felicità e soddisfazione con se stesse e con la vita. Si considerano vecchi dai trentacinque anni e sono sicuri che non valga la pena resistere al costante declino di tutte le funzioni del corpo. È molto più importante vivere questa vita nei piaceri momentanei come un pacchetto di biscotti o un litro di birra ogni sera. L'euforia derivante dallo sforzo fisico è loro sconosciuta. Non molto tempo fa ho cercato di convincere una paziente di mezza età che l'attività fisica è vitale per lei. Lei era d'accordo. Ma quando si scoprì che avrebbe dovuto alzarsi dieci minuti prima per camminare due isolati ogni giorno, si indignò profondamente. Non sono mai riuscita a convincerla che dieci minuti per migliorare la qualità della vita sono un prezzo molto basso.

Quando inizia la vecchiaia? È vero che dipende tutto da quanto ci sentiamo vecchi e che il corpo segue solo un'impostazione psicologica?

Dove si nasconde la vecchiaia nel corpo?

Ci sono molte teorie sulla vecchiaia. Gli scienziati non sono ancora riusciti a dimostrare in modo convincente nessuno di essi.

In un modo o nell'altro, l'invecchiamento avviene a livello dei cromosomi e dei geni. Sono le catene del DNA che sono lo stesso cuculo che sa esattamente quanto tempo è scritto affinché una persona viva. I genetisti si concentrano sulle estremità dei cromosomi, chiamate telomeri. I telomeri lunghi sono un segno di una cellula giovane. Ad ogni divisione i telomeri diventano sempre più corti. Fino a quando, infine, la cellula raggiunge la completa impossibilità di riprodursi. Ciò innesca cambiamenti drastici nel metabolismo, che possono essere considerati l'inizio dell'invecchiamento a livello cellulare, il punto del conto alla rovescia.

Anche se non tutto si riduce a questo semplice schema. Negli embrioni, i telomeri si aumentano, il che significa che le loro cellule diventano, per così dire, immortali per un po'. Cellule staminali, che sono ben note a tutti dai titoli “gialli” della stampa (“Alla Pugacheva si è fatta crescere nuovi polmoni, ringiovaniti di 50 anni e allo stesso tempo ha creato tre figli e un giovane amante dalle cellule staminali!”) , Hanno anche una capacità quasi illimitata di dividere. Purtroppo, le cellule tumorali hanno anche la super capacità di far crescere i telomeri da sole, e quindi rimangono “per sempre giovani” nell’80% dei casi.

2 febbraio 2018 06:38 PST

16 febbraio 2018 08:33 PST

Tuttavia, se parliamo delle normali cellule del corpo che compongono la pelle, le ossa, i muscoli e tutto il resto (ad eccezione delle cellule germinali, che sanno anche come far crescere i telomeri), la loro capacità di dividersi è normalmente limitata. E questo è un bene, perché la crescita dei tessuti in progressione geometrica non porterebbe a nulla di confortante: ci trasformeremmo semplicemente ogni anno in immense sacche di pelle, bizzarramente piene di enormi organi interni deformati. I telomeri diminuiscono rapidamente man mano che il corpo cresce. Poi questo processo viene sospeso per riprendere dopo 60 anni, quando inizia un periodo di progressiva estinzione di tutte le funzioni. Ciò significa che tutto è predeterminato e quindi è inutile cercare di ritardare l'inizio della vecchiaia? Ovviamente no.

Perché oltre all'ereditarietà, un caleidoscopio di geni che abbiamo ereditato dai nostri genitori, c'è l'influenza dell'ambiente esterno. Studi condotti su persone con stili di vita non salutari, sovrappeso, con pressione alta e con un desiderio malsano di dolci a causa del metabolismo alterato dei carboidrati hanno mostrato risultati ottimistici.

Il gruppo di pazienti che ha iniziato a fare attività fisica regolarmente e ha anche rivisto la propria dieta riducendo i grassi animali e gli zuccheri a favore di più fibre, ha riscontrato non solo perdita di peso e miglioramento del metabolismo dei carboidrati per 4 anni, durante i quali l'osservazione, ma anche un aumento della lunghezza dei telomeri nei cromosomi. Altri studi hanno dimostrato un aumento dell'attività dell'enzima telomerasi (quello che provoca la crescita dei telomeri) in un contesto di esercizio aerobico regolare, una diminuzione dell'apporto calorico (a condizione che fosse irragionevolmente elevato) e una diminuzione dell'apporto calorico inizialmente aumentato peso corporeo.

Ciò significa che possiamo influenzare il lavoro dell '"orologio interno", che conta inesorabilmente il tempo fino alla vecchiaia.

Come evitare la "follia senile"

La vecchiaia della mente si manifesta sotto forma di un rallentamento del pensiero. Una persona ha bisogno di più tempo per estrarre le informazioni necessarie dalle profondità della memoria, e quindi la pausa prima di prendere qualsiasi decisione può diventare sempre più lunga con l'età. Un altro sintomo tipico è la perdita della capacità di multitasking, come se il “sistema operativo” del cervello diventasse single-tasking. E questo spesso irrita chi è abituato alla mentalità “multicanale”.

La soluzione al problema sta nel massimo utilizzo delle capacità del cervello. Per fare ciò, è necessario combinare il lavoro intellettuale e fisico. Ciò aiuta la formazione di nuove connessioni tra le cellule nervose e addirittura, in determinate condizioni, stimola la formazione di nuove!

È molto importante individuare in tempo le malattie “legate all’età”. Si tratta di ipertensione arteriosa, diabete mellito di tipo 2 e altri disturbi. Il controllo della pressione sanguigna, dello zucchero e dei lipidi "cattivi" nel sangue, nonché le sue funzioni di coagulazione, aiutano a mantenere la normale circolazione sanguigna nel cervello e a mantenerlo giovane.

Come rimanere forti

Dopo i 30 anni inizia la diminuzione della massa muscolare e la sua sostituzione con tessuto adiposo, se non si svolge un'attività fisica regolare. L'attività fisica aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale, ha un buon effetto sul metabolismo dei carboidrati e anche sui livelli ormonali. Pertanto, l'attività fisica, selezionata in base alle preferenze e alle capacità di una persona, aiuterà non solo a sembrare, ma anche a sentirsi più giovane.

Ma non dovresti lasciarti trasportare dalle diete ipocaloriche. La ricerca moderna mostra che l'aumento di peso, l'accumulo di tessuto adiposo dopo 50 anni non è necessariamente il risultato di pigrizia, inattività e promiscuità generale. Prendere qualche chilo con l'età è normale: secondo le ricerche il tessuto adiposo protegge dalla morte prematura. Pertanto, una persona ben nutrita potrebbe essere atletica e persino sana. Naturalmente non stiamo parlando di obesità patologica, quando un eccesso di tessuto adiposo interferisce con il movimento, la respirazione e provoca gravi alterazioni del metabolismo.

Come essere felici

La vecchiaia è inevitabile. Ironicamente, comprendere questo fatto ti renderà più felice.

In qualche modo mi sono imbattuto in un catalogo di una nota azienda svedese, un professionista riconosciuto nella creazione di interni accoglienti e “familiari”. Sulla copertina c'era la fotografia di una donna anziana, con le mani rugose a fuoco. Il contrasto era enfatizzato da una tazza bianca come la neve, che la vecchia teneva, immersa in alcuni piacevoli pensieri. Gli scandinavi, famosi specialisti in felicità e soddisfazione nella vita, pubblicano una foto della vecchiaia! Sì, uno che capisci subito: a 80 anni puoi anche essere soddisfatto al cento per cento della vita e goderti le piccole cose, rimanere sano di mente e godere comunque delle possibilità del tuo corpo: ballare, camminare, portare i nipoti in braccio, viaggiare, fare sport.

Secondo la teoria di Einstein, che descrive le leggi della fisica, il tempo è un concetto relativo. E in effetti, tutte le persone lo percepiscono in modo diverso. Per alcuni, ora si sta trascinando per un tempo incredibilmente lungo, ma per qualcuno nelle vicinanze sembra che il tempo corra come una meteora e quindi non hanno tempo per fare nulla. Nonostante la fisica appartenga alle scienze esatte, la misurazione del tempo in essa non coincide con il modo in cui viene percepito dal cervello umano. Ognuno ha il proprio orologio interno e più una persona invecchia, più velocemente passa il “suo tempo”. Ma come avviene questo e a che età cambia la percezione del tempo?

Proporzioni matematiche

Il noto designer automobilistico austriaco Maximilian Kiener pensava alcuni anni fa che il tempo scorre in modo diverso a seconda delle età. Usando proporzioni matematiche, ha sviluppato una scala secondo la quale più a lungo vive una persona, più gli sembra breve l'anno. Ad esempio, un bambino ha 5 anni e quindi, secondo la proporzione, un anno è rispettivamente un quinto della sua vita, scorre molto lentamente. All'età di 50 anni, un anno è una cinquantesima parte, e ovviamente sembra che sia un tempo brevissimo che vola all'istante. La percezione del passato si sovrappone anche all'effetto di proporzionalità, perché una persona anziana spesso ricorda la sua giovinezza o nella sua memoria compaiono frammenti separati. E poiché all'età di 20 anni un anno, secondo la scala Keener, era un ventesimo della vita, poi a 100 anni, quando un anno è un centesimo, a una persona sembra che sia stato allora che ha vissuto metà della sua vita, sebbene ciò contraddica la realtà oggettiva. Ma questa percezione ha un aiuto peculiare.

Sperimenta il tempo

Il famoso neuroscienziato e autore americano David Eagleman testa e studia costantemente il cervello umano e il suo funzionamento. Crede che la percezione del tempo sia influenzata dall'esperienza umana. Ciò dimostra l'esperimento condotto dal dottor Eagleman con una dozzina di volontari. Ha mostrato loro varie immagini, alcune delle quali le persone avevano già visto prima, mentre il resto delle immagini era per loro completamente nuovo. Si è scoperto che, in base alle loro sensazioni soggettive, i soggetti hanno trascorso più tempo a guardare nuove immagini che a guardare quelle già viste, sebbene assolutamente tutte le immagini siano state mostrate loro con la stessa durata. Pertanto, il neuroscienziato ha scoperto che il tempo per ottenere nuove informazioni per una persona scorre soggettivamente più lentamente rispetto a minuti simili per l'utilizzo dell'esperienza accumulata. Di conseguenza, all'età di 5 anni, quando un bambino sta appena conoscendo il mondo, il tempo per lui si allunga all'infinito, rispetto al sentimento di una persona di 50 anni, più saggia con l'esperienza di vita. E anche se inizi a imparare qualcosa di nuovo a questa età, sarà comunque basato sulle informazioni già disponibili, quindi il tempo apparente non farà altro che “rallentare un po’ la corsa”. Ecco perché gli anni dell'infanzia, quando tutto nel mondo è nuovo per una persona, sembrano essere “allungati”, in contrasto con la vita “fuggente” dell'adulto, sulla base delle informazioni già ricevute e attualmente utilizzate.

Rallentamento dell'età dei processi biologici

Perché con l'età sembra a una persona che il tempo scorra più velocemente per lui è stato scoperto anche dallo psicologo americano Peter Mangan. Sulla base del College dell'Università della Virginia nella città di Wise, negli Stati Uniti, lo scienziato ha condotto un esperimento con tre gruppi di persone. Giovani - 19-24 anni, persone mature - 35 - 47 e anziani - 65 - 80 anni, ha suggerito di impostare mentalmente l'ora in 3 minuti e di dire quando, secondo loro, questi 3 minuti sono scaduti. Nel gruppo dei giovani, il tempo è stato stimato in modo più accurato: per loro 3 minuti sono passati in 3 minuti e 3 secondi. Le persone mature sbagliavano di 8 secondi, ma gli anziani di ben 40 secondi di tempo effettivo. Pertanto, Peter Mangan ha concluso che le persone anziane in realtà percepiscono i periodi di tempo come più brevi di quanto non siano in realtà. Ma cosa c'entra? Dopo aver ricevuto gli esami medici dei suoi soggetti, lo psicologo ha notato solo problemi legati all'età nel terzo gruppo di persone, ma si è scoperto che influenzano anche la percezione del tempo. Dopo l'inizio della menopausa, il metabolismo nell'uomo diventa particolarmente lento e, di conseguenza, diminuisce il contenuto dei neurotrasmettitori nel cervello, mediatori nella trasmissione dei segnali tra i neuroni. Di conseguenza, la ricezione e anche la percezione generale delle informazioni negli anziani è notevolmente rallentata, ma il mondo esterno continua a funzionare allo stesso modo. Pertanto, le persone di quell'età “restano indietro” rispetto al tempo reale e sembra loro che siano passati solo 4 minuti, anche se in realtà sono 3. E sebbene lo psicologo abbia registrato un leggero cambiamento nel gruppo dei volontari maturi, il tempo passa più rapidamente per una persona dopo l'estinzione fisiologica del suo sistema endocrino-genitale. Di conseguenza, durante l'infanzia, prima dell'inizio della pubertà, il tempo viene percepito il più lentamente possibile di quanto non sia in realtà, perché durante questo periodo il metabolismo di un organismo giovane è il più alto possibile.