Per via sottocutanea addominale. Obesità addominale: cos'è e come eliminare il problema

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L’obesità è diventata uno dei problemi medici e sociali più urgenti e diffusi dell’umanità moderna. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) l’ha addirittura definita “l’epidemia non trasmissibile del 21° secolo”. Il crescente interesse dei medici per il problema dell'obesità è spiegato dal suo impatto negativo sulla salute generale di una persona obesa. L'eccessiva deposizione di tessuto adiposo aumenta il rischio di sviluppare molte malattie gravi, ed è associata ad una riduzione della durata e della qualità della vita. Inoltre, la prognosi più sfavorevole è il tipo addominale di obesità (l'addome è tradotto dal latino come stomaco). Pertanto, la perdita di peso per le persone con questo tipo di sovrappeso è la principale misura terapeutica e preventiva per il miglioramento della salute.

Quando si parla di obesità addominale

Il criterio di base per la diagnosi clinica di qualsiasi forma di obesità è un BMI (indice di massa corporea) pari o superiore a 25-30. È anche importante dal punto di vista prognostico determinare il meccanismo più probabile per lo sviluppo della malattia, la sua gravità e il tipo. Allo stesso tempo, sono guidati dalle caratteristiche della figura che si forma con l'eccesso di peso e misure. L'obesità addominale è caratterizzata da una deposizione predominante di tessuto adiposo nell'addome e nella parte superiore del corpo, con la cattura del collo, del viso e del cingolo scapolare. È anche chiamato tomaia, androide e la figura viene confrontata con una mela. Negli uomini si parla spesso della presenza di una pancia da "birra", anche in assenza di dipendenza dalle bevande alcoliche.

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La transizione alla vita con questo tipo di obesità non è praticamente tracciata e con depositi massicci è completamente assente. L'addome è ingrossato e arrotondato, sporge nettamente oltre la linea del pube, non può essere completamente retratto nemmeno in posizione supina. Allo stesso tempo, i glutei e gli arti inferiori appaiono sproporzionatamente “più magri” anche se presentano un eccesso di tessuto adiposo. Criteri clinici chiave per tale patologia:

Un aumento dell'OT (circonferenza della vita) superiore alle cifre standard. Per le donne, questa cifra non deve superare gli 88 cm, per gli uomini - 102 cm. La misurazione del girovita è considerata un test di screening fondamentale per la diagnosi di routine dell’obesità addominale.
Variazione del rapporto tra la circonferenza della vita e quella dei fianchi. Nelle donne, questo parametro diventa superiore a 0,85, negli uomini - superiore a 1,0.

La figura a "mela" non è affatto una caratteristica costituzionale, non dovresti cancellarla per la mancanza di allenamento dei muscoli addominali. Questa è una patologia abbastanza grave con un rischio elevato comprovato di sviluppare varie malattie. Si consiglia alle persone con questo problema di consultare un medico, poiché può essere difficile per le donne liberarsi dell'obesità addominale e far fronte alle complicazioni già formate senza l'aiuto di uno specialista.

Classificazione: varietà principali

Esistono 2 opzioni per l'eccessivo accumulo di grasso nell'addome:

Tipo sottocutaneo-addominale, con predominanza di grasso sottocutaneo. Questo è un tipo di obesità più favorevole, ma raramente si verifica in modo isolato.
Di tipo viscerale, con pronunciato deposito di grasso intra-addominale. È localizzato attorno agli organi interni e in parte nel loro spessore, nello spazio attorno ai grandi vasi, nel grande e piccolo omento, nel mesentere dell'intestino, nella regione retroperitoneale. Questo grasso si trova anche all’esterno della cavità addominale, soprattutto attorno al cuore e ai reni.

La variante viscerale dell’obesità è la più pericolosa per la salute. È lui che è considerato un fattore di rischio chiave per lo sviluppo di molte complicazioni gravi e persino potenzialmente fatali.

Spesso si presenta una tipologia mista, quando ai depositi viscerali si aggiunge un aumento generale del volume del grasso sottocutaneo con coinvolgimento della zona addominale. Allo stesso tempo, l’impatto negativo maggiore è associato anche all’eccesso di grasso intra-addominale, la cui lotta richiede un approccio integrato.

Cosa contribuisce a questa patologia

Predispongono all’obesità addominale:

Stile di vita sedentario.
Dieta squilibrata e ipercalorica. Le persone inclini all'obesità preferiscono cibi altamente nutrienti e facilmente digeribili, con un eccesso di grassi animali nella dieta, uso frequente di dolci, altri alimenti contenenti carboidrati, i cosiddetti "sprechi alimentari" (patatine, cracker con additivi aromatizzanti, biscotti, ecc. .). Anche l'eccesso di cibo e gli spuntini frequenti e abbondanti sono significativi.
squilibrio endocrino. Può essere associato al periodo di gravidanza e allattamento, alla scelta insufficiente di contraccettivi orali, alla disfunzione della ghiandola tiroidea e del sistema ipotalamo-ipofisario e all'uso di alcuni farmaci ormonali. Anche i cambiamenti durante la menopausa sono di grande importanza.
Alcuni disturbi mentali (principalmente lo spettro ansioso-depressivo), l'assunzione di antidepressivi, antipsicotici e altri farmaci con effetto psicotropo.
Tendenza all'alcolismo.
Stress cronico, sovraccarico psico-emotivo ripetitivo, superlavoro.
Mancanza di sonno, mancato rispetto del ciclo sonno-veglia (ad esempio durante il lavoro quotidiano, il lavoro a turni, ecc.).

La tendenza ai depositi viscerali può anche essere determinata geneticamente.

Perché hai bisogno del grasso viscerale

La base di tutti i tipi di tessuto adiposo sono le cellule adipose: gli adipociti. Sono in grado di accumulare grasso, che occupa quasi l'intera area del loro citoplasma. Si tratta di una "riserva strategica" di energia, che viene consumata quando altre fonti di energia sono esaurite o non disponibili. Il tessuto adiposo è coinvolto anche nella termoregolazione, protegge e mantiene le strutture anatomiche vitali. Ma le sue funzioni non finiscono qui. Il tessuto adiposo è una struttura metabolicamente attiva, attualmente è equiparato agli organi endocrini periferici. E questo vale soprattutto per il grasso viscerale. Sintetizza sostanze biologicamente attive coinvolte nella regolazione di molti processi nel corpo umano:

Gli estrogeni si formano dagli androgeni surrenalici sotto l'azione dell'aromatasi degli adipociti. Sono anche sintetizzati nel corpo maschile e con l'obesità il livello di questo ormone diventa clinicamente significativo.
La leptina è un ormone responsabile del senso di sazietà. Componente importante del sistema di regolazione del metabolismo energetico dell'organismo, è coinvolto nella regolazione dell'appetito e nel mantenimento della sensibilità cellulare all'insulina.
L'adiponectina è un ormone responsabile anche dell'omeostasi energetica. Partecipa alla regolazione del metabolismo del glucosio e degli acidi grassi nel muscolo scheletrico, nel miocardio e nel fegato. Ha anche effetti anti-aterosclerotici (antiaterogenici) e antinfiammatori.
Angiotensinogeno. È un precursore dell'ormone angiotensina, che ha un effetto vasocostrittore e contribuisce quindi ad aumentare la pressione sanguigna.
Sostanze coinvolte nelle reazioni infiammatorie e immunitarie aspecifiche dell'organismo: prostaglandine, interleuchina 6 (IL6), fattore di necrosi tumorale α (TNFα). Alcuni di essi regolano anche la crescita cellulare e sono inclusi nelle difese antitumorali.
Fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF1), che regola il ciclo di vita delle cellule, il tasso della loro proliferazione (divisione, crescita e specializzazione).
Adrenomedullina. Ha un effetto vasodilatatore e antiossidante, protegge il cuore dai danni (effetto cardioprotettivo)
Fibrinogeno, che è coinvolto nei processi a cascata della coagulazione del sangue.

Il tessuto adiposo è anche la principale fonte di acidi grassi liberi (non esterificati). Nell'organismo costituiscono un importante substrato energetico per le cellule muscolari e vengono convertiti in trigliceridi e fosfolipidi, che vengono utilizzati per costruire le membrane cellulari e secernere una serie di sostanze biologicamente attive. Il grasso viscerale è una componente importante del sistema di regolazione metabolica del corpo. Un cambiamento nella sua quantità influisce negativamente sullo stato di salute e molte complicazioni in via di sviluppo sono quasi irreversibili e sono associate al rischio di morte prematura. Sono loro che nella maggior parte dei casi diventano la ragione per andare dal medico, e spesso l'obesità come causa principale delle malattie rimane senza la dovuta attenzione. Questo approccio riduce l’efficacia del trattamento e peggiora la prognosi.

Cos'è pericoloso l'eccesso di fibra viscerale

Un eccessivo accumulo di grasso viscerale porta a uno squilibrio endocrino, con la formazione di un complesso di disturbi metabolici secondari. Questa è chiamata sindrome metabolica. Aumenta significativamente il rischio di sviluppare numerose malattie, con danni a molti organi e sistemi del corpo.

Le principali manifestazioni della sindrome metabolica nell’obesità addominale includono:

Aumento dei livelli sierici di trigliceridi, colesterolo libero e lipoproteine a bassa frazione. Un tale squilibrio nel profilo lipidico è chiamato dislipidemia aterogenica, contribuisce alla deposizione di colesterolo sotto l'intima (guscio interno) delle arterie con lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Aumento dei livelli di composti pro-infiammatori. Ciò contribuisce a danni non specifici alle pareti dei vasi sanguigni, al miocardio (muscolo cardiaco), alle articolazioni e ad altre strutture, rallenta il processo di rigenerazione, aumenta il rischio di complicanze e cronicità delle malattie emergenti.
Cambiamenti nel metabolismo dei carboidrati sotto forma di resistenza all'insulina (ridotta sensibilità delle cellule all'insulina) con insulinemia compensatoria (aumento dei livelli di insulina nel sangue). Ciò predispone allo sviluppo del successivo diabete di tipo 2 e supporta i disturbi alimentari esistenti. Inoltre, la resistenza all’insulina può esistere senza una diminuzione della tolleranza al glucosio, anche nelle persone con un BMI leggermente superiore.
Cambiamenti nella reattività delle pareti vascolari, predisposizione all'ipertensione arteriosa.
Diminuzione della qualità della protezione antitumorale.
Disfunzione del sistema riproduttivo.
Violazione del sistema di coagulazione del sangue, con predisposizione alla trombosi.

I disturbi della sindrome metabolica sono causati non solo da un cambiamento nella quantità di ormoni sintetizzati dai lipociti. Il sistema endocrino funziona secondo il principio del feedback e qualsiasi deviazione che appare porta ad una cascata di reazioni ormonali secondarie. Pertanto, per molte persone in sovrappeso non è sufficiente attenersi a una dieta. Potrebbero aver bisogno di cure da un endocrinologo, poiché combattere l'obesità addominale senza correggere lo stato ormonale non è sempre un'opzione efficace.

Complicazioni dell'obesità addominale

L'obesità di tipo viscerale è considerata un fattore di rischio modificabile per lo sviluppo di molte malattie. La maggior parte di essi sono in realtà complicazioni della sindrome metabolica, altri sono associati a disturbi biomeccanici secondari. Le conseguenze più comuni e gravi della sindrome metabolica nell’obesità sono:

Malattie cardiovascolari, principalmente dovute a cambiamenti aterotrombotici nei vasi cardiaci (cuore). Le persone obese sono predisposte alla malattia coronarica con dolore e insufficienza cardiaca cronica, infarto del miocardio, disturbi del ritmo cardiaco. Gli studi hanno dimostrato che ogni aumento di peso del 10% porta ad un aumento del 10% del rischio di sviluppare una malattia coronarica entro 5 anni.
Ipertensione e rischi associati di incidenti vascolari acuti (infarto e ictus) ed encefalopatia discircolatoria cronica. Anche un aumento del peso corporeo del 5% aumenta il rischio di sviluppare ipertensione arteriosa del 30% (entro 4 anni successivi).
Resistenza all’insulina e diabete di tipo 2.
Dislipidemia aterogenica, seguita da lesioni aterosclerotiche dei principali vasi arteriosi. Molto spesso, le placche di colesterolo si trovano nell'aorta toracica e addominale, nelle arterie carotidi, nei vasi del cuore, nel cervello, nei reni e nelle arterie degli arti inferiori. Possono bloccare fino al 70-80% del lume della nave, che è irto dello sviluppo di ischemia (carenza di ossigeno) negli organi che forniscono sangue.
Disturbi riproduttivi. Sono associati ad un aumento della frazione non ovarica degli estrogeni e a cambiamenti secondari nel livello di altri ormoni sessuali. Le donne sviluppano disturbi del ciclo ovarico-mestruale e la probabilità di infertilità è elevata. Con l'obesità adolescenziale è possibile un ritardo nello sviluppo sessuale. Negli uomini c'è una deformazione della figura secondo il tipo femminile, diminuisce la libido e la potenza, appare la ginecomastia.

L’obesità aumenta anche il rischio di cancro. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro dell’endometrio (degenerazione maligna del rivestimento interno dell’utero) e il cancro al seno, mentre gli uomini sono predisposti ai tumori del colon.

Complicazioni non metaboliche dell'obesità

L’obesità ha spesso altre complicazioni che non sono direttamente correlate ai disturbi metabolici. Ad esempio, i depositi viscerali contribuiscono alla rottura degli organi interni, che si trovano in un "guscio" grasso isolante e comprimente. A soffrirne maggiormente sono il pancreas, i reni e il cuore. Le persone in sovrappeso sono anche soggette a cambiamenti degenerativi-distrofici nella colonna vertebrale e nei grandi vasi. L'eccesso di peso porta sempre a un carico eccessivo sul sistema muscolo-scheletrico, ma nell'obesità viscerale-addominale il rischio di degenerazione della cartilagine articolare è molto più elevato. Ciò è associato non solo a disturbi metabolici, ma anche a uno spostamento del baricentro e a un cambiamento nella configurazione della colonna vertebrale con un aumento significativo dell'addome. A proposito: L'obesità viscerale è associata anche ad un aumentato rischio di vene varicose degli arti inferiori e degli organi pelvici. L'eccesso di grasso addominale e l'aumento della pressione intra-addominale interrompono il deflusso venoso dalla parte inferiore del corpo, che predispone allo sviluppo di vene varicose in un contesto di attività fisica insufficiente.

Una pancia grande è sempre obesa?

È importante capire che un aumento persistente dell'addome può essere causato non solo da depositi di grasso in eccesso, ma anche da patologie nella cavità addominale. Ad esempio, un esame può rivelare un accumulo di liquido al suo interno (ascite), una formazione volumetrica (tumore) di varia origine, un'espansione e un allungamento anormali dell'intestino e altre malattie. Questi problemi possono essere combinati con il sovrappeso. Eccessivi depositi di grasso sottocutaneo in questo caso mascherano i sintomi, il che porta a una visita tardiva dal medico e all'inizio prematuro del trattamento necessario. Pertanto, le persone in sovrappeso non dovrebbero trascurare il consiglio degli specialisti e l'esame, soprattutto se vi sono sintomi premonitori degli organi digestivi o del fegato. La diagnosi è necessaria anche se sembra impossibile perdere peso con l'obesità addominale e lo stomaco rimane chiaramente arrotondato con una significativa diminuzione del peso corporeo. Un'altra causa di addome sporgente in assenza di obesità generale è la deposizione isolata di grasso viscerale. Stranamente sembra, ma i bodybuilder moderni spesso affrontano un problema del genere. Hanno uno strato di grasso sottocutaneo minimo e muscoli addominali chiaramente definiti, che si combina con un addome sporgente. La ragione di questa sproporzione è la sindrome metabolica.

Tali disturbi nei bodybuilder sono associati a uno squilibrio ormonale creato artificialmente che si verifica quando vengono utilizzati determinati farmaci per stimolare la crescita muscolare (ipertrofia). I più pericolosi a questo proposito sono gli agenti a base di ormone somatotropo, chiamato anche ormone della crescita. Non solo provocano disturbi metabolici, ma possono anche contribuire alla crescita eccessiva degli organi interni e delle singole parti del corpo.

Quale esame è necessario

L'obesità addominale richiede un approccio terapeutico integrato, è auspicabile eliminare questo problema sotto la supervisione di un medico. Prima di iniziare il trattamento è consigliabile sottoporsi a una diagnostica avanzata per valutare la gravità della sindrome metabolica e le sue complicanze. L’esame aiuterà anche ad individuare i fattori aggravanti e le comorbidità che possono rallentare il raggiungimento dell’obiettivo. La diagnosi di base per l'obesità di tipo viscerale-addominale dovrebbe includere:

Consultazione di un terapista (primaria e basata sui risultati dell'esame), con una valutazione del livello di pressione sanguigna, fissazione di indicatori antropometrici e determinazione del BMI. In alcune istituzioni mediche, tale diagnosi primaria viene effettuata da un nutrizionista con una specializzazione terapeutica di base.
Chimica del sangue. Vengono controllati la glicemia, la bilirubina totale e le sue frazioni, l'urea, la creatinina, le proteine totali, il profilo lipidico (trigliceridi, colesterolo totale, frazioni lipoproteiche). Altri indicatori vengono valutati secondo necessità.
Consultazione dell'endocrinologo.
Identificazione della resistenza all'insulina e dei disturbi del metabolismo dei carboidrati: determinazione dei livelli di insulina a digiuno, conduzione di un test di tolleranza al glucosio. Tale esame è solitamente prescritto da un endocrinologo.

Se vengono rilevati segni di aterosclerosi, patologia cardiovascolare, ipertensione, deviazioni nel metabolismo dei carboidrati e altri disturbi, è possibile un esame approfondito. Il paziente può essere indirizzato a un cardiologo per l'ecografia degli organi addominali, l'ecografia dei vasi principali e del cuore. È consigliabile che le donne con irregolarità mestruali si sottopongano a una visita da un ginecologo.

Sono necessari esami anche per i pazienti in sovrappeso, che inizialmente hanno consultato un medico per malattie associate al sovrappeso. Dopotutto, eliminare l'obesità ridurrà il rischio di complicanze cardiache e cerebrali, compenserà la patologia attuale e migliorerà la prognosi generale.

Cosa fare. Principi di trattamento

Il trattamento dell'obesità addominale dovrebbe mirare a ridurre il peso corporeo, correggere i disturbi endocrini e metabolici esistenti e compensare le complicanze che si sono già sviluppate. Un approccio così integrato migliorerà lo stato di salute attuale, ridurrà il rischio di gravi incidenti vascolari (ictus, infarti) e diventerà la prevenzione di molte malattie.

In cui il grasso si deposita principalmente sull'addome, è più tipico negli uomini, poiché è associato a un cambiamento nel livello dell'ormone testosterone. Se il tipo addominale di obesità si sviluppa in una donna, ciò indica una violazione dell'equilibrio degli ormoni sessuali maschili e femminili in lei. Il pericolo di ciò è che l'accumulo di grasso si verifica non solo nel tessuto adiposo sottocutaneo, ma anche nella cavità addominale, o meglio, negli organi in essa situati, che interrompe il funzionamento, ad esempio, del fegato e del pancreas (in tali situazioni parlano dello sviluppo dell'obesità di tipo viscerale). Secondo le statistiche, ogni terzo abitante del pianeta soffre di obesità addominale, cioè può contrarre il diabete in qualsiasi momento.

Attenzione! La figura di una persona che soffre di obesità addominale ricorda una mela. Lo sviluppo della patologia è evidenziato da un volume della vita superiore a 88 centimetri nelle donne e superiore a 102 centimetri negli uomini.

Cause dell'obesità addominale

L’obesità addominale e viscerale tendono a completarsi a vicenda. Molto spesso, il loro sviluppo è provocato da:

Violazione del centro di saturazione situato nell'ipotalamo. Una persona mangia molto, il che significa che ottiene migliaia di calorie in più a causa della costante sensazione di fame che si forma nelle papille gustative.
Eccesso di cibo psicogeno. Esperienze, depressione e stress inducono una persona a "afferrare" i problemi e quindi ad aumentare il livello di serotonina, un ormone che dona buon umore e conforto psicologico.
fattori ereditari. La costituzione del corpo è molto spesso ereditaria, quindi se la madre ha una figura a "mela", con un'alta probabilità anche la figlia avrà grasso concentrato nell'addome, causando l'obesità viscerale addominale.
Cambiamento nel background ormonale. Come già accennato, la deposizione di grasso sull'addome è stimolata dall'ormone maschile testosterone, quindi l'obesità addominale è pericolosa per le donne che non solo hanno la pancia in crescita, ma c'è anche il rischio di sviluppare irsutismo, infertilità e menopausa precoce. . Oltretutto, L’obesità addominale può essere causata da una carenza di leptina- un ormone prodotto dall'ipotalamo e responsabile del senso di sazietà.
Dieta povera e mancanza di esercizio fisico. Questi fattori, infatti, provocano lo sviluppo di qualsiasi tipo di obesità, perché le calorie ricevute, ma non spese dall'organismo, si trasformano in grasso.

Perché l'obesità addominale è pericolosa per uomini e donne

Gli esperti affermano che uomini e donne che soffrono di obesità addominale corrono un alto rischio di sviluppare la sindrome metabolica, una condizione in cui le cellule del corpo non interagiscono adeguatamente con il glucosio, che porta allo sviluppo del diabete mellito. Inoltre, aumentano il livello dei lipidi (grassi) nel sangue, compreso il colesterolo “cattivo”. Le lipoproteine, che hanno una bassa densità, si depositano in grandi quantità sulle pareti dei vasi sanguigni, restringendo il loro lume e impedendo il flusso sanguigno, creando così le condizioni ideali per lo sviluppo di un ictus o di un infarto miocardico.

obesità addominale nelle donne accompagnato dalla produzione di un gran numero di ormoni sessuali maschili, che si manifesta in irregolarità mestruali e crescita dei capelli di tipo maschile.
Obesità addominale e viscerale negli uomini caratterizzato da una diminuzione dell’attività sessuale.

Trattamento dell'obesità addominale

Sia nelle donne che negli uomini, l'obesità addominale (sinonimo: androide) è considerata la più “ostinata”, poiché la pancia “da birra”, l'ancora di salvezza in vita e i depositi di grasso sul petto sono difficili da correggere, non possono essere rimossi con diete ed esercizi ordinari. Anche le moderne tecniche cosmetiche non sempre riescono a far fronte al grasso della pancia. Sebbene, dieta, esercizio fisico e , applicati in modo complesso nell'ambito di un programma di perdita di peso individuale, danno un buon risultato- una persona, anche se lentamente, si libera comunque dell'obesità viscerale e addominale.

Coloro che vogliono sbarazzarsi del grasso della pancia dovrebbero seguire le seguenti regole dietetiche:

eliminare dalla dieta l'alcol stimolante l'appetito, compresa la birra;
passare alla nutrizione frazionata: mangiare 5-6 volte al giorno, consumando non più di 250 grammi di cibo alla volta;
cenare tre o quattro ore prima di andare a dormire;
escludere dalla dieta dolciumi, bevande zuccherate, salse, cibi fritti e affumicati, grassi trans (margarine e creme spalmabili);
limitare grassi e carboidrati, ma assicurarsi di includere nella dieta olio vegetale, cereali e pane integrale: questo è necessario per il normale funzionamento del pancreas e della cistifellea;
contare le calorie: le tabelle delle calorie degli alimenti sono disponibili su Internet;
bere più di due litri di acqua al giorno, poiché l'acqua riempie lo stomaco e attenua leggermente la sensazione di fame.

Per quanto riguarda le attività sportive, in caso di obesità addominale si preferiscono i carichi aerobici piuttosto che quelli energetici, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta. Dalle procedure cosmetologiche del salone, gli esperti raccomandano impacchi alle alghe, miostimolazione, massaggio sottovuoto, bagni di contrasto e doccia di Charcot.

Attenzione! Se diagnosticato obesitàIII o IV grado, e anche gravati da un "bouquet" di malattie croniche (obesità patologica), i più efficaci sono , come il bendaggio gastrico, il posizionamento del palloncino intragastrico, il bypass gastrico e la gastroplastica.

Video: qual è il pericolo del grasso viscerale

Ognuno ha una riserva di energia. Ma a causa della malnutrizione, nel corpo si accumula un eccesso di tessuto adiposo. La misura della vita aumenta. Allo stesso tempo, l’eccesso di peso non è solo un problema estetico. L'obesità influisce negativamente sullo stato di salute, agendo come una delle cause dello sviluppo di malattie pericolose.

Informazioni generali sul grasso addominale

Esistono due modi per creare riserve. Stoccaggio in aree visibili. Come cosce, pancia, glutei. E la riserva di tessuto adiposo attorno agli organi interni: polmoni, cuore, fegato, stomaco. Stiamo parlando del grasso della pancia. Entro limiti ragionevoli, non puoi farne a meno. Agisce come protezione aggiuntiva degli organi vitali. Ma in grandi quantità porta allo sviluppo di malattie croniche.

Gli scienziati hanno identificato una serie di malattie che possono provocare un eccesso di grasso viscerale. Tra questi: ipertensione, diabete, malattie cardiovascolari, morbo di Alzheimer, malattie del fegato e alcuni tipi di cancro (compreso il cancro al seno e al colon). L'insidiosità del grasso viscerale sta nel fatto che l'assenza di depositi sottocutanei non è una garanzia che una persona non abbia grasso in eccesso attorno agli organi interni. Solo la risonanza magnetica può mostrare l’immagine reale.

Come sbarazzarsi del grasso della pancia?

Ci sono molti consigli su come sbarazzarsi dei chili di troppo su vita, fianchi o glutei. Ma non ci sono abbastanza informazioni su come trattare i depositi interni, che sono molto più pericolosi per la salute rispetto al grasso sottocutaneo. Cercheremo di colmare la lacuna descrivendo i sette passi per un girovita sottile e senza depositi addominali.

Iniziate la giornata con una buona colazione. Non lasciare mai il tuo corpo senza una porzione mattutina di calorie. Gli studi hanno dimostrato che la colazione stimola il metabolismo e regola l’insulina e il colesterolo cattivo durante la giornata.

Impara a rilassarti, controlla i tuoi livelli di stress. Gli studi dimostrano che il cortisolo (un ormone prodotto dall'organismo durante i periodi di stress) è correlato ad un aumento della circonferenza della vita. Ecco alcuni suggerimenti:

Assicurati di dormire abbastanza.
Trova il tempo per rilassarti.
Cambia la tua visione delle cose, sii più semplice.
L'ottimismo è la via verso la salute e la longevità, sorridi più spesso.
Sbarazzarsi delle cattive abitudini. Eliminare sigarette, alcol, caffè.

Fai almeno 10.000 passi al giorno. Dopo aver condotto un esperimento, gli scienziati francesi hanno scoperto che una maggiore attività fisica porta ad una perdita del 7% dei depositi di grasso viscerale. L'esperimento ha coinvolto un gruppo di uomini che hanno ottenuto risultati positivi senza modificare la loro dieta abituale. Se svolgi un lavoro sedentario e non hai tempo per fare attività fisica, valuta l'acquisto di un tapis roulant o di un trainer ellittico.

Sostituisci i cereali raffinati con quelli integrali. Per dimostrare il beneficio dello scopo dei cereali, gli scienziati hanno condotto un esperimento durante il quale due gruppi di soggetti hanno mangiato: cinque porzioni di frutta e verdura, tre pasti di latticini a basso contenuto di grassi e tre porzioni di carne magra, pesce o pollame. . Nella dieta del primo gruppo erano presenti cereali integrali, nel secondo erano presenti cereali raffinati. Di conseguenza, i partecipanti del gruppo n. 1 hanno perso 2 kg in più di grasso addominale.

Imparare. Le flessioni sono un ottimo modo per rafforzare il cingolo scapolare e i muscoli addominali. Questo esercizio apparentemente semplice, se eseguito correttamente, può fare miracoli. Non trascurare questa opportunità. Sì, e in generale, non trascurare lo sport.

Bevi abbastanza acqua. Gli studi dimostrano che il consumo regolare di acqua sufficiente (1,5-2 litri) durante il giorno normalizza il metabolismo, indipendentemente dalla dieta. Una corretta idratazione aiuta il corpo ad eliminare le tossine e migliora la salute generale.

Bere fino a 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Assicurati di avere sempre acqua fresca a portata di mano.
Presta attenzione all'articolo:
Se la tua urina è di colore giallo intenso, il tuo corpo non è abbastanza idratato.
Riduci l'alcol e la caffeina poiché seccano il corpo.

Riduci le calorie. Se non limiti l'apporto calorico, sarà difficile per te liberarti del grasso della pancia. Se riduci il numero totale di calorie consumate a settimana di 3700 persone inizieranno a perdere fino a 0,5 kg a settimana. Senza ricorrere all’attività fisica o a diete rigide. Non dimenticare che perdere più di 1 kg a settimana non è salutare. Pertanto, le diete rigide causano un disturbo metabolico, a seguito del quale i chili in più ritornano rapidamente e si depositano nuovamente nella zona della vita.

Tieni un diario alimentare. La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di mangiare troppo ogni giorno. Con l'aiuto di un diario potrai stimare la quantità di cibo consumato ogni giorno. Calcola il numero totale di calorie consumate a settimana e crea il miglior piano alimentare eliminando l'eccesso.

Costruisci una dieta in modo da non mangiare più di 2000 calorie (donne) e 2200 (uomini) al giorno. Ma non dimenticare di prendere in considerazione il grado di attività fisica. Con una visita quotidiana in palestra, 2000 kcal al giorno non saranno sufficienti.

Guarda il tuo peso. Per capire come avviene il processo di lotta al grasso corporeo, prenditi cura della pesatura quotidiana. Registra i risultati in un diario e, alla fine della settimana, elabora un grafico per l'analisi visiva. Tieni presente che devi pesarti ogni giorno alla stessa ora. L'opzione migliore è la mattina prima di colazione.

Cosa brucia il grasso della pancia?

Questo è il miglior olio vegetale oggi. Questo è un prodotto spremuto a freddo. Ha un sapore migliore e ha più benefici per la salute. La composizione dell'olio d'oliva comprende acidi grassi insaturi che aiutano il corpo ad assorbire meglio vitamine e minerali, a sintetizzare gli ormoni e ad eliminare il colesterolo cattivo in eccesso. Si prega di notare che l'olio d'oliva deve essere utilizzato solo nella sua forma grezza, con qualsiasi trattamento termico la sua composizione cambia.

Questo frutto secco è ricco di proteine, fibre e calcio. Saturano letteralmente il corpo con energia vitale. Le mandorle devono essere presenti nella dieta dei vegetariani e delle persone che praticano sport. Le mandorle attivano il metabolismo e controllano i livelli di zucchero, forniscono al corpo omega-3 e prevengono l'obesità.

Nella lotta contro il grasso addominale, la farina d'avena è indispensabile. L'avena è ricca di proteine e fibre, rendendola un alimento ideale per la colazione. L'uso della farina d'avena riduce i livelli di colesterolo e purifica il sangue poiché contiene sostanze che neutralizzano le tossine. L'avena può essere utilizzata come panatura per la cottura di carne o verdure.

I broccoli contengono molte fibre vegetali e un apporto di vitamina C e calcio. Le sostanze dei broccoli agiscono in modo che l'intestino assorba meno grassi. I broccoli aiutano la digestione, hanno poche calorie e rinforzano il sistema immunitario.

I lamponi contengono molta acqua e fibre. I lamponi migliorano la circolazione sanguigna e regolano i livelli di sodio. Contiene flavonoidi e antociani che impediscono l'assorbimento degli zuccheri e del grasso addominale.

Il salmone è una delle migliori fonti di omega-3. Fornisce al corpo proteine e viene utilizzato per produrre colesterolo buono, ormoni e bile. Mangiare salmone carica il corpo di vitamina D, attiva il metabolismo e brucia il grasso in eccesso. Al momento dell'acquisto del salmone, specificare se è stato catturato nell'ambiente naturale o in un bacino artificiale. Preferisci quest'ultima opzione, non contiene piombo e diossina che si accumulano nei pesci che vivono nell'ambiente naturale.

Il tè verde tonifica, abbassa la pressione sanguigna, regola i livelli di glucosio, resiste bene ai radicali liberi e favorisce l'assorbimento del calcio nelle ossa. Contiene la catechina antiossidante, che controlla i livelli dell'ormone dello stress. Il tè, come il vino rosso, riduce la velocità con cui lo zucchero viene convertito in grasso. Puoi bere il tè a colazione o a pranzo, ma non più di tre tazze al giorno!

PS

Esistono molti modi per eliminare non solo il grasso addominale, ma anche il grasso sottocutaneo. Purtroppo non tutti capiscono che per ottenere risultati non è necessario solo raccogliere informazioni. Azione, applicazione pratica, cambiamento nel modo di vivere abituale, desiderio di raggiungere l'obiettivo, tutto questo insieme porta frutto. Un'alimentazione scorretta è un'abitudine che si è formata per più di un anno. Ecco perché è così difficile cambiare la tua routine. Ma, per il bene della salute, vale la pena provarlo!

Video sul grasso della pancia

L'obesità addominale è la forma di sovrappeso più comune, ma allo stesso tempo più pericolosa. Vale la pena notare che la malattia colpisce più spesso i maschi e nelle donne si sviluppa relativamente raramente. Sia lo stile di vita sbagliato che le ragioni che hanno una base patologica possono servire come fonte della malattia. Inoltre, non è esclusa l'influenza della predisposizione genetica. Successivamente, considereremo in dettaglio che tipo di malattia è, quali cause, sintomi e metodi di trattamento vengono utilizzati.

Obesità addominale: che cos'è?

L'obesità addominale è un tipo di obesità in cui il tessuto adiposo si deposita solo o principalmente nell'addome (vita) e attorno agli organi interni. Il termine "addominale" (dalla parola latina "addome" - stomaco) significa addominale, cioè indica che il grasso si deposita nell'addome. Il grasso che si deposita nell'obesità addominale è chiamato viscerale (viscerale - in riferimento agli organi interni), quindi il secondo nome per questo tipo di obesità è "obesità viscerale".

Oltre al graduale aumento del volume dell'addome, il quadro clinico è costituito da tali segni: affaticamento, riduzione delle prestazioni, mancanza di respiro, diminuzione del desiderio sessuale e infertilità.

Solo un medico può fare una diagnosi corretta e scoprire perché una persona sviluppa l'obesità addominale, sulla base delle informazioni ottenute durante un esame fisico, test di laboratorio e procedure strumentali.

L'obesità addominale può verificarsi in persone esteriormente magre e snelle. Esistono prove che indicano che il 45% delle donne magre e il 60% degli uomini senza segni esterni di obesità presentano un'eccessiva deposizione di grasso viscerale. È importante sapere che anche gli atleti possono soffrire di obesità addominale, poiché l’esercizio fisico influisce più sul grasso sottocutaneo che sul grasso all’interno dell’addome. Allo stesso tempo, le persone che non fanno attività fisica regolarmente ma mangiano correttamente hanno una quantità normale di grasso addominale, anche se esternamente potrebbero non sembrare molto magre.

Cause

L'obesità addominale è un eccessivo accumulo di tessuto adiposo nella metà superiore del corpo e sull'addome.

Questo disturbo è comune nei paesi sviluppati ed è stato notato che quanto più alto è il tenore di vita di una persona, tanto più è incline all'obesità in generale e all'obesità addominale in particolare. In termini di impatto sulla salute, l'obesità esterna ordinaria non rappresenta un pericolo serio, è più un'imperfezione estetica. L’obesità addominale è una minaccia per la salute umana.

Secondo la base eziologica, l'obesità è di tipo alimentare-costituzionale e sintomatica. La prima opzione è molto più comune, a causa dell'ereditarietà e dello stile di vita di una persona. Secondo l'esperienza clinica dei medici, l'aumento di peso sulla base di patologie endocrine e di altro tipo è un fenomeno meno comune. L'elenco delle cause dell'obesità addominale comprende i seguenti elementi:

caratteristiche costituzionali. La predisposizione genetica è una delle cause della malattia nel 25-70% dei casi. Le caratteristiche dei processi metabolici, i fattori nello sviluppo della sindrome metabolica e del diabete sono ereditati.
Tipo di alimentazione. L'obesità è promossa dall'eccesso di contenuto calorico del cibo, dal suo consumo in grandi quantità la sera e la notte, dal passaggio dalla tradizionale alimentazione nazionale a quella industriale. La dieta dei pazienti è dominata da grassi, carboidrati leggeri, alcol.
Problemi alimentari. Le dipendenze alimentari sono determinate dagli stereotipi alimentari familiari e nazionali e dalla salute mentale. Con i disturbi emotivi, il metabolismo delle endorfine e della serotonina viene disturbato, l'uso di dolci e alcol diventa “doping”, si forma dipendenza.
Inattività fisica. Un aumento della quantità di grasso è spesso causato dall'inattività nella vita quotidiana - un dispendio energetico insufficiente dal cibo. I grassi e i carboidrati che non vengono sprecati dall'organismo per l'attività motoria vengono elaborati e depositati nel "deposito".
disturbi endocrini. L’ipercortisolismo, l’insulinoma, l’ipogonadismo e l’ipotiroidismo portano all’obesità. La malattia è provocata da un cambiamento nella secrezione di ormoni, di conseguenza, l'appetito aumenta, si forma l'abitudine di mangiare troppo e la lipolisi rallenta.

Tipi e tipi

Esistono 2 opzioni per l'eccessivo accumulo di grasso nell'addome:

Tipo addominale sottocutaneo, con predominanza di grasso sottocutaneo. Questo è un tipo di obesità più favorevole, ma raramente si verifica in modo isolato.
Tipo viscerale, con pronunciato deposito di grasso intra-addominale. È localizzato attorno agli organi interni e in parte nel loro spessore, nello spazio attorno ai grandi vasi, nel grande e piccolo omento, nel mesentere dell'intestino, nella regione retroperitoneale. Questo grasso si trova anche all’esterno della cavità addominale, soprattutto attorno al cuore e ai reni.

E ha diverse opzioni di flusso:

l'accumulo di cellule adipose direttamente sotto la pelle è il tipo di malattia più favorevole, poiché si presta bene alla terapia conservativa, composta da esercizi terapeutici e dieta. Le complicazioni in questi casi si sviluppano estremamente raramente;
la formazione di tessuto adiposo attorno agli organi vitali, mentre eliminare i chili in più è molto più difficile. Inoltre, esiste un'alta probabilità che si formino conseguenze potenzialmente letali. Spesso la terapia include l’intervento medico.

La patologia ha tre gradi di gravità:

Fase 1: la circonferenza della vita negli uomini non supera i 94 centimetri e nelle donne 80 centimetri;
Fase 2: gli indicatori per i maschi variano da 94,2 a 101,3 centimetri, per le donne - da 81,2 a 88,6 cm;
Fase 3: in questi casi, la circonferenza della vita negli uomini è di 102,6 cm e oltre e nelle donne - 88,9 cm o più.

Sintomi

Una caratteristica caratteristica è l'ampia circonferenza della vita dovuta all'aumento del volume della cavità addominale. I pazienti con questa diagnosi notano un battito cardiaco accelerato anche dopo un piccolo sforzo fisico. In questo contesto, si osserva un aumento della sudorazione, della flatulenza e dell'eruttazione, che prima non c'erano. Altri segni caratteristici dell'obesità addominale:

stato depressivo;
bruciore di stomaco;
violazione del funzionamento del sistema digestivo;
flebeurisma;
apnea;
dislipidemia: una violazione del metabolismo dei grassi;
infertilità;
irregolarità mestruali nelle donne;
diminuzione della capacità lavorativa;
diminuzione dell'attività sessuale;
cambiamenti nella composizione del sangue;
pesantezza all'addome dopo aver mangiato;
aumento dell'appetito;
incline al raffreddore;
aumento della pressione sanguigna.

Possibili complicazioni

Il tipo addominale di obesità è una malattia pericolosa che può portare a un gran numero di conseguenze pericolose. L'elenco delle malattie pericolose comprende:

ipertensione arteriosa maligna;
incapacità di avere figli;
diabete mellito secondario, che è una conseguenza della resistenza all'insulina;
sindrome delle ovaie policistiche;
fibrillazione atriale;
colpo;
ischemia cardiaca;
degenerazione grassa del fegato;
colecistite calcolotica;
suscettibilità all'oncologia e ai processi infiammatori;
l'accumulo di una grande quantità di colesterolo nei vasi sanguigni, che interrompe la nutrizione degli organi interni;
insufficienza cardiaca;
depositi di sale nelle articolazioni.

Diagnostica

La diagnosi di base per l'obesità di tipo viscerale-addominale dovrebbe includere:

Consultazione di un terapista (primaria e basata sui risultati dell'esame), con una valutazione del livello di pressione sanguigna, fissazione di indicatori antropometrici e determinazione del BMI. In alcune istituzioni mediche, tale diagnosi primaria viene effettuata da un nutrizionista con una specializzazione terapeutica di base.
Chimica del sangue. Vengono controllati la glicemia, la bilirubina totale e le sue frazioni, l'urea, la creatinina, le proteine totali, il profilo lipidico (trigliceridi, colesterolo totale, frazioni lipoproteiche). Altri indicatori vengono valutati secondo necessità.
Consultazione dell'endocrinologo.
Identificazione della resistenza all'insulina e dei disturbi del metabolismo dei carboidrati: determinazione dei livelli di insulina a digiuno, conduzione di un test di tolleranza al glucosio. Tale esame è solitamente prescritto da un endocrinologo.

Sono necessari esami anche per i pazienti in sovrappeso, che inizialmente hanno consultato un medico per malattie associate al sovrappeso.. Dopotutto, eliminare l'obesità ridurrà il rischio di complicanze cardiache e cerebrali, compenserà la patologia attuale e migliorerà la prognosi generale.

Come sbarazzarsi dell'obesità addominale?

La terapia contro tale obesità è complessa. Il trattamento può richiedere molto tempo perché i pazienti devono perdere molti chili. In generale, il regime di trattamento comprende le seguenti aree:

cambiamenti nello stile di vita;
transizione verso una dieta giusta, ipocalorica, ma equilibrata;
introdurre una quantità sufficiente di attività fisica nella routine quotidiana;
trattamento di malattie concomitanti;
assumere farmaci come prescritto da un medico.

Il complesso di esercizi di fisioterapia viene selezionato individualmente per ciascun paziente, tenendo conto del grado di obesità e dello stato di salute. Una condizione importante per il successo della terapia è un atteggiamento emotivo. Il paziente deve capire che eliminare l'eccesso di peso e migliorare la qualità della vita è possibile solo con il suo desiderio personale. Se una persona non riconsidera la sua dieta, le sue abitudini, l'attività fisica, nessuna medicina lo aiuterà a mantenere la salute. Anche i farmaci fanno parte del trattamento, ma solo in combinazione con la dieta e l’esercizio fisico. I medici possono prescrivere questi farmaci:

Metformina	L'indicazione principale per l'uso è il diabete di tipo 1 e di tipo 2. Inoltre, la metformina è raccomandata per i pazienti con comorbidità con obesità. Alle donne viene prescritto per le ovaie policistiche, ma solo sotto lo stretto controllo di un medico. L'azione principale della metformina è una diminuzione dell'assorbimento del glucosio dall'intestino sullo sfondo di un aumento della sensibilità dei tessuti all'insulina.
Orlistat	La sostanza con lo stesso nome nella composizione del farmaco blocca il flusso dei trigliceridi nel sangue, causando un deficit energetico. Per questo motivo, il corpo umano mobilita i grassi dalle proprie riserve. Il farmaco viene utilizzato per l'obesità al fine di ridurre e mantenere il peso, ma solo nell'ambito di una dieta
Sibutramina	Il farmaco ha un effetto anoressigeno, quindi è usato per trattare un paziente con un indice di massa corporea pari o superiore a 30. A causa dell'assunzione di Sibutramina, la sensazione di pienezza aumenta, l'appetito diminuisce

La liposuzione è un metodo radicale

La liposuzione è un intervento chirurgico in cui il grasso viene pompato nell'addome utilizzando il metodo del vuoto. La procedura consente di eliminare il tessuto adiposo con una minima perdita di sangue. Non vengono rimossi più di 6 litri di grasso in una sessione.

👩🏻‍⚕️ Prima della liposuzione vengono eseguiti una serie di test standard. Ciò è necessario per identificare le controindicazioni. Per ridurre al minimo i rischi può prescrivere ulteriori procedure diagnostiche.

L'operazione non può essere eseguita nei seguenti casi:

disturbi del sistema nervoso;
bassa immunità;
diabete;
insufficienza renale;
problemi respiratori;
infezioni;
malattie del tratto gastrointestinale;
oncologia;
ipertensione arteriosa;
flebeurismo.

Le possibili complicazioni dell'operazione includono:

lassità cutanea;
ptosi tissutale;
tromboembolia;
ematomi estesi;
gonfiore;
suppurazione;
perdita di sensibilità in alcune parti del corpo.

Aiuto da uno psicologo

Qualsiasi forma e tipo di obesità può essere provocata dalla psicosomatica. La dipendenza da cibo si verifica quando c’è abbondanza di stress o insoddisfazione con se stessi. La radice del problema affonda le sue radici nell'infanzia, quando al bambino viene instillata la cultura della nutrizione.
Guardando i suoi genitori, mangia i suoi problemi, il che porta alla dipendenza dal cibo. In un'età cosciente, il cibo aiuta a sbarazzarsi delle emozioni negative.
I farmaci prescritti da un medico aiutano a far fronte a un disturbo alimentare. Le compresse consentono di normalizzare il funzionamento del sistema nervoso.
Ma è necessaria anche una conversazione franca con uno psicologo. Identificherà le cause della patologia e prescriverà un trattamento, la cui base è l'introspezione. In alcuni casi può essere necessaria l’ipnosi.
Il trattamento dell’obesità addominale a casa non è sempre efficace. Si consiglia di chiedere aiuto a specialisti. Selezioneranno il modo più efficace e comodo per ridurre il peso. Dopo il trattamento, è molto importante mantenere una corretta alimentazione ed esercizio fisico.

Dieta e dieta 🥑

Il rispetto di una dieta ipocalorica è una condizione importante per il trattamento dell'obesità. Il contenuto calorico è ridotto di 300-500 unità rispetto alla normale dieta umana. La perdita di peso viene effettuata non solo riducendo il valore energetico della dieta, ma anche sostituendo gli alimenti dannosi con quelli sani. Sono vietati:

zucchero;
pasticceria dolce;
bevande gassate dolci;
caramelle;
confetteria;
patate fritte;
maiale;
maionese, ketchup;
latticini ad alto contenuto di grassi;
prodotti semi-finiti.

I piatti devono essere cotti al vapore, in umido o al forno. Non dovresti rifiutare completamente i grassi: possono essere ottenuti da oli vegetali, avocado, semi, noci, pesce azzurro.

latticini con una bassa percentuale di grassi;
frutti di mare;
uova;
carni magre;
legumi;
frutta e verdura fresca;
pane di farina integrale;
cereali.

Attività fisica regolare

Tuttavia, non importa quanto ci provi, una dieta ipocalorica per dimagrire, eliminare l'obesità addominale non è sufficiente. Il metabolismo con una nuova dieta rallenterà e il grasso, se smette di accumularsi, non andrà via. È molto importante applicare l'attività fisica per accelerare l'attivazione del processo di guarigione.

Non è necessario stancarsi in palestra ogni giorno fino a sudare sangue, questo porterà solo emozioni negative, delusione e può portare a un esaurimento nervoso. È meglio consultare un medico che prescriverà il proprio regime di allenamento individuale, ad esempio tre volte a settimana. In più, bisogna camminare di più, rinunciare all’ascensore, e anche spostarsi più spesso a piedi o in bicicletta dove prima si usavano l’auto o i mezzi pubblici.

Prevenzione

Le misure tempestive adottate per alleviare i sintomi, nonché per eliminare la causa stessa dell’obesità, possono avere l’effetto più qualitativo. Anche con una diminuzione del peso corporeo di almeno il 10-12%, si riduce già il rischio di mortalità precoce complessiva.

Prevenzione:

Le calorie dovrebbero essere introdotte nel corpo esattamente quante ne è in grado di elaborare. Devi prenderti cura della tua dieta sana.
Con una predisposizione genetica è necessario ridurre al minimo il consumo di carboidrati e grassi.
Nella dieta dovrebbero prevalere gli alimenti vegetali e proteici.
L'attività fisica senza fanatismo porterà a mantenersi in forma. Non devi allenarti cinque volte a settimana. Basta ballare, camminare, andare in bicicletta, fare jogging mattutino, qualunque cosa tu voglia.

Se non vedi nulla di particolare, ma c'è insoddisfazione per la tua forma fisica, per il tuo corpo, devi prima andare dal medico, sottoporti a una visita da un endocrinologo e parlare con un nutrizionista. Solo allora si potranno trarre delle conclusioni.

Secondo le statistiche, una persona su due sul pianeta ha un'idea di cosa sia il sovrappeso. Esistono un numero incredibile di metodi che consentono di superarlo, tuttavia, per ottenere il risultato più positivo, e anche nel più breve tempo possibile, è necessario capire cos'è il grasso viscerale e familiarizzare con le ragioni per la sua formazione.

Qual è il significato dell'obesità

L'essenza dell'obesità è che nel corpo umano c'è una quantità eccessiva di grasso sottocutaneo. Inizialmente provoca solo disagio e solo successivamente contribuisce alla comparsa di gravi problemi di salute. Il grasso addominale (viscerale) è considerato il più pericoloso tra gli altri, poiché non solo rovina l'umore e la figura, ma a volte porta a conseguenze irreversibili.

Il grasso viscelulare (non micellare) è anche chiamato grasso retroperitoneale, poiché si trova principalmente non sotto la pelle, ma nella cavità addominale, che circonda gli organi vitali del corpo. È presente in tutti e in quantità normale è considerato molto importante per proteggere gli organi da possibili danni, durante l'azione meccanica, per il riscaldamento. Può essere utilizzato come fonte nutritiva di riserva per il corpo, che viene attivata in caso di emergenza.

Dove si trova il grasso viscerale?

La concentrazione minima di tale grasso non è dannosa per la salute umana, il pericolo sorge quando viene diagnosticato un eccesso. Ciò si manifesta nel deterioramento della circolazione sanguigna, nell'insorgenza di malattie cardiovascolari, nel diabete e nelle formazioni oncologiche.

grasso addominale

Nonostante il noto detto (le persone buone dovrebbero essere tante), il grasso è in realtà molto pericoloso, poiché peggiora la salute dall’interno e spinge una persona a:

stile di vita sedentario;
cattive abitudini;
rinuncia ai piaceri familiari.

Le possibilità di obesità sono praticamente illimitate, poiché i tessuti adiposi possono crescere molto rapidamente, aumentando di volume letteralmente davanti ai nostri occhi, soprattutto se ci sono fattori che provocano l'accelerazione di questo processo.

Nota! Il grasso viscerale è molto più pericoloso del grasso sottocutaneo e, di conseguenza, è molto difficile liberarsene, poiché anche la liposuzione non porterà il risultato desiderato.

Secondo gli esperti che studiano l'obesità, sono gli strati di grasso interni che contribuiscono alla formazione di problemi come:

ipertensione;
diabete di tipo 2;
Il morbo di Alzheimer;
malattia del fegato;
oncologia intestinale.

L'obesità è particolarmente pericolosa per i rappresentanti della metà forte dell'umanità, poiché attiva la crescita degli ormoni sessuali femminili: gli estrogeni, ma la concentrazione di testosterone inizia a diminuire, il che influisce negativamente sulla vita sessuale. Inoltre, un aumento del volume del grasso interno porta alla comparsa della sindrome metabolica.

sindrome metabolica

L'obesità è considerata un fattore nella formazione dell'osteoporosi perché le cellule del grasso viscerale sono in grado di rilasciare tossine che stimolano la crescita degli osteoclasti, ovvero sostanze che distruggono il tessuto osseo. Insieme all'eccesso di peso, che ha un forte effetto sulle articolazioni e sulla cartilagine, ciò porta a lesioni gravi anche con un impatto meccanico minimo, come un leggero colpo, un livido o una caduta da una piccola altezza.

A proposito di grasso viscerale sul cuore

Prima di provare a rimuovere il grasso corporeo, è necessario capire in cosa consiste il grasso viscerale e il ruolo principale in tale obesità è il tessuto adiposo bianco. Contribuisce non solo all'intreccio degli organi interni, ma provoca anche il loro incatenamento e ha anche un'elevata attività ormonale.

Di cosa è fatto il grasso

Gli esperti lo considerano un organo endocrino a tutti gli effetti che secerne un gran numero di ormoni che:

influenzare il metabolismo;
influenzare il tasso di assorbimento delle sostanze;
può provocare la formazione di un processo infiammatorio nel corpo.

Questo grasso è chiamato epicardio o, in altre parole, tessuto adiposo, il cui eccesso influisce negativamente sul funzionamento del sistema cardiovascolare. È possibile rilevare la presenza di tale patologia nella regione del cuore in coloro che hanno:

una circonferenza corporea superiore a 80 cm nelle donne e superiore a 94 cm negli uomini, chiamata sindrome metabolica;
diminuzione della sensibilità all’insulina.

Diminuzione della sensibilità all'insulina.

Inoltre, sul cuore possono formarsi altri tipi di tessuto adiposo. Per esempio:

pericardico, che copre circa l'80% del cuore;
perivascolare, localizzato nella regione dei vasi sanguigni.

Quale grasso va più veloce: sottocutaneo o viscerale

Come affrontare lo strato di grasso e far bruciare i grassi? Se consideriamo quale grasso è più facile da bruciare, ad esempio viscerale o sottocutaneo, la risposta è abbastanza semplice. Il viscerale si dividerà insieme al sottocutaneo, tuttavia, ci sono eccezioni per le persone a cui vengono diagnosticati problemi con il sistema endocrino. Quando il grasso retroperitoneale è normale, non è pericoloso, e in caso di eccesso è generalmente sufficiente semplicemente trattarlo, per cui è sufficiente osservare:

nutrizione appropriata;
dieta
stile di vita attivo.

Attenzione: per sbarazzarvene è possibile utilizzare anche sostanze che accelerano la combustione, ad esempio la L-carnitina. Ma il suo utilizzo è severamente vietato senza previa consultazione con uno specialista. Puoi prendere la nutrizione sportiva per aiutarti solo se hai intenzione di praticare sport, poiché il solito ritmo di vita non darà il risultato desiderato.

Come bruciare il grasso viscerale

Il grasso viscerale deve essere bruciato correttamente, poiché se il livello della sua concentrazione viene ridotto in modo significativo, possono sorgere seri problemi. In generale, per pulire correttamente lo stomaco, è necessario utilizzare due assistenti: dieta ed esercizio fisico. Ad esempio, i carboidrati veloci sotto forma di dolci, pasticcini e torte vengono sostituiti da quelli lenti: verdura, frutta.

Assicurati di organizzare una giornata di digiuno una volta alla settimana, in cui aderire a cibi completamente vegetali. L'attività fisica regolare non solo accelererà il risultato, ma lo risolverà anche e questo, a sua volta, ti consentirà di sbarazzarti del grasso viscerale.

L'opzione migliore in una lotta del genere è l'allenamento cardiovascolare sotto forma di corsa o nuoto. Gli scienziati hanno dimostrato che l'uso del burpee crossfit è considerato il modo più efficace ed è anche utile eseguire esercizi come il vuoto nell'addome.

Importante! Se il peso supera i 90 kg, un duro allenamento può causare problemi cardiaci e in questo caso è meglio sostituire la corsa con una camminata regolare a lunga distanza e almeno 3 km al giorno.

Come bruciare il grasso viscerale della pancia

Se c'è un problema con il grasso viscerale, come liberarsene in modo semplice e ripristinare la sua antica bellezza, allora devi prestare attenzione a 4 semplici modi:

È necessario iscriversi alla massoterapia dell'addome secondo il metodo Ogulov, che è considerato uno dei più potenti tra i tipi non tradizionali di guarigione e perdita di peso.
Fai regolarmente bagni di sale.
Secondo il metodo Zalmanov, anche i bagni di trementina contribuiscono alla disgregazione dello strato di grasso.
È necessario studiare il metodo della respirazione intensiva con lo stomaco, grazie al quale i muscoli vengono rafforzati, oltre ad aumentare la loro elasticità, fermezza e tutto ciò brucia gradualmente il grasso corporeo.

Come bruciare il grasso viscerale della pancia

Alimenti che bruciano il grasso della pancia

Perché si chiama grasso interno è abbastanza comprensibile, dato che si trova all'interno del corpo, ma come ridurne il volume? I nutrizionisti raccomandano fortemente che la dieta sia composta dagli alimenti più equilibrati. Vale la pena notare che non esiste uno schema di potere specifico che possa aiutare tutti, ma ci sono regole comprovate nella pratica, la cui osservanza è semplicemente necessaria.

Regole nutrizionali di base:

Non è desiderabile consumare cibi grassi, come fast food, torte, dolci.
È meglio cucinare il cibo per una coppia, stufare e far bollire.
La dieta dovrebbe contenere la quantità ottimale di proteine che si trovano nella carne, nel pesce e nelle bevande a base di latte acido.
È anche importante consumare carboidrati complessi contenuti nei cereali, nella pasta, nel grano duro, che è consigliabile mangiare al mattino.
Assicurati di mangiare la quantità ottimale di frutta e verdura per ricostituire le riserve di vitamine e altre sostanze utili, come le fibre, che contribuiscono alla perdita di peso.

Come pulire la pancia e ridurre la vita? Per fare ciò, puoi utilizzare i consigli di nutrizionisti e formatori:

È importante bere regolarmente la quantità ottimale di acqua, poiché ciò aiuta ad accelerare il processo di combustione dei grassi e le cellule si riempiranno dell'umidità necessaria per il normale metabolismo.
È necessario combinare una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Si consiglia di consumare il cibo in piccole porzioni e con piccoli intervalli tra i pasti.
È severamente vietato morire di fame.
È necessario consumare abbastanza vitamina C.
È auspicabile ridurre il consumo di alimenti con grassi e carboidrati semplici.

Importante! Se il grasso corporeo è il risultato di disturbi ormonali, che sono accompagnati da malattie del sistema endocrino, è severamente vietato utilizzare farmaci, integratori alimentari e modificare la dieta e lo stile di vita senza consultare uno specialista.

Per consolidare il risultato, devi cercare di evitare situazioni stressanti, rifiutarti di assumere sedativi e sedativi e non dimenticare gli allenamenti regolari. Anche una corsa banale al mattino, l'esercizio fisico, una doccia di contrasto e una corretta alimentazione aiuteranno a mantenere a lungo una figura ideale.

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