Saluti, miei cari lettori. Propongo di continuare la conoscenza con sostanze biologicamente attive vitali. E voglio dedicare l'articolo di oggi a un elemento speciale. Questa è la vitamina F. Ti dirò molte cose interessanti: come è utile e in quali prodotti è maggiormente presente.
Lascia che ti sveli un segreto: in effetti, questa vitamina non rientra nella definizione standard. È classificato come grasso. Il nostro corpo non lo sintetizza da solo. Quindi, questo elemento deve entrare nel corpo dall'esterno.
Ebbene, ciò che è ancora più sorprendente, anche Wikipedia non contiene il concetto di vitamina F. Si riferisce agli acidi grassi essenziali (EFA). È rappresentato da due acidi grassi. Questi sono l'acido linoleico (LA) e l'acido alfa-linoleico (ALA). Entrambi svolgono un ruolo chiave nella formazione dei tessuti del nostro corpo. Inoltre, aiutano il metabolismo e la guarigione delle ferite. Sono molto importanti per la pelle, la crescita dei capelli e la salute riproduttiva.
Nella cura della pelle, questa vitamina è indispensabile. È noto per la sua capacità di guarire, idratare e nutrire la pelle. Di seguito ho selezionato diverse opzioni per una crema per diversi tipi di pelle.
A cosa serve
Come ho detto, esistono due tipi di EFA. Questi sono l'acido alfa-linolenico (correlato agli omega-3) e l'acido linoleico (correlato agli omega-6). Sono considerati essenziali perché non possono essere sintetizzati nel corpo umano. La parola "linoleico" deriva dalla parola greca "linon". Si traduce come "correlato o derivato dal petrolio".
Gli acidi grassi essenziali sono essenziali per la normale crescita e la funzione delle cellule sane. Questi acidi grassi polinsaturi costituiscono la componente lipidica delle membrane cellulari del corpo.
Queste caratteristiche rendono gli EFA importanti per la salute della pelle e dei capelli. La vitamina aiuta a mantenere la lucentezza e la forza dei capelli
Nella cura della pelle, l'acido linoleico ha effetti antinfiammatori, idratanti e curativi. Aiuta anche a combattere l'acne e ammorbidisce la pelle. Gli acidi grassi essenziali aiutano a facilitare la penetrazione dei principi attivi nelle cellule profonde dell'epidermide. Ad esempio, come gli antiossidanti. Ciò è dovuto alla loro capacità di penetrare la barriera cutanea.
Inoltre, la vitamina F ha le seguenti funzioni:
- fornisce un effetto antistaminico;
- protegge la pelle dall'invecchiamento precoce;
- normalizza la pressione sanguigna e normalizza il polso;
- previene la trombosi;
- serve come profilassi contro il diabete mellito, l'asma bronchiale e le malattie oncologiche.
La carenza di SFA può portare a secchezza dei capelli e della pelle e all'alopecia. E la mancanza di questo elemento porta ad una scarsa guarigione delle ferite e ad una ridotta rigenerazione cellulare. Inoltre, potrebbe verificarsi una maggiore fragilità delle unghie. Inoltre, la carenza di questo elemento provoca la comparsa della forfora. E con una carenza a lungo termine di vitamina F, aumenta il rischio di ictus e infarto.
Cosa contengono i prodotti
Il fabbisogno giornaliero di vitamina F non è stato ancora determinato. Gli acidi grassi essenziali dovrebbero essere assunti pari all’1% delle calorie totali consumate. Non ci sono effetti collaterali tossici derivanti da un consumo eccessivo.
Questo elemento si trova in vari prodotti. Di seguito sono elencate le migliori fonti naturali:
- Oli- soia, cartamo, mais, noce, vinaccioli e girasole, canapa e altri.
- noccioline- cedro, noci pecan, brasiliano, noce e mandorla. Contengono grandi quantità di acido alfa-linoleico.
- tuorli d'uovo.
- Alcuni tipi di pesce- acciughe, ippoglosso, trota, sgombro, salmone, sardine, tonno. Ogni settimana devi mangiare 2 porzioni di questo pesce grasso.
- semi- girasole, lino, chia e canapa.
- Latte materno e formula per neonati contengono grandi quantità di LA e ALA. Costituiscono la principale fonte di energia nella dieta di un bambino. Il latte materno contiene il 55% di grassi sani, mentre il latte artificiale contiene il 49% di grassi.
- Impianti e prodotti preparati con essi: latte di soia, tofu e noci di soia.
Gli acidi grassi essenziali sono ideali per la cura post-trattamento dopo procedure come i peeling pesanti. Poiché hanno proprietà antinfiammatorie, consentono un recupero più rapido, riducono le cicatrici e alleviano il dolore.
La vitamina F è sensibile al calore e alla luce. I prodotti che lo contengono devono essere protetti dalla luce solare. Inoltre sono ottimi consumati freschi o appena cotti. Per quanto riguarda gli oli vegetali, la vitamina F si trova solo nei prodotti spremuti a freddo.
Cosa scegliere cosmetici con vitamina F
Oggi molti marchi producono prodotti cosmetici contenenti questo componente. Questo elemento è utilizzato in prodotti che aiutano a far fronte a tali problemi:
- acne;
- aumento della secchezza della pelle, accompagnato da desquamazione dell'epidermide;
- invecchiamento della pelle;
- scottature solari;
- grave perdita di capelli;
- seborrea, ecc.
Di seguito porto alla tua attenzione sei prodotti cosmetici contenenti vitamina F. Se già utilizzi questo prodotto, scrivi una recensione a riguardo nei commenti. Hai trovato un rimedio che ti ha aiutato a sbarazzartene?
Crema F99
Questo rimedio cremoso è venduto in farmacia. Il suo scopo principale è eliminare i problemi della pelle e prendersi cura dell'epidermide sensibile. Si tratta di un prodotto versatile che può essere utilizzato sia da adulti che da bambini.
Questa crema è disponibile in due tipologie: grassa e grassa. Il primo è più oleoso. La crema oleosa elimina l'irritazione della pelle. Inoltre, questo prodotto ha un effetto esfoliante. Una crema audace con vitamina F è progettata per i tipi di pelle sensibili. Inoltre, stringe perfettamente l'eczema piangente.
Il prezzo per loro è piccolo. E a giudicare dalle recensioni, lavorano con i loro soldi 🙂 C'è anche una recensione video, assicurati di guardarla:
Intragel intimo
Il vantaggio di questo strumento è la sua versatilità. Il gel è progettato per essere utilizzato sia da uomini che da donne. Puoi acquistarlo in farmacia.
Il gel intimo ha una texture gel leggera. Idrata perfettamente la pelle, ne aumenta le proprietà barriera. Secondo i produttori del prodotto, questo gel allevia notevolmente il gonfiore.
Crema grassa Librederm vitamina F
Come parte della vitamina F, olio di camelina, glicerina, cera d'api, olio di olivello spinoso. La crema è piuttosto densa. Ammorbidisce meravigliosamente la pelle, la lenisce, nutre e ripristina. Dopo averlo usato, sembra molto più sana, diventando più morbida e tenera.
Questa crema per il viso è particolarmente indicata in inverno. Si assorbe rapidamente senza lasciare una sensazione appiccicosa, untuosa o filmosa. Come scrivono coloro che l'hanno provato, il prodotto è una buona base per un tonico. Viene consumato in modo abbastanza economico, quindi il volume di 50 ml ti durerà a lungo.
Il suo ulteriore vantaggio è che è praticamente inodore. Basta non applicarlo "dal cuore", è meglio un pisello piccolo. Hai bisogno di più: aggiungi altro. Puoi acquistarlo in farmacia.
Shampoo alla vitamina F
Nella composizione di questo prodotto per la cura, oltre alla vitamina stessa, sono presenti componenti aggiuntivi. Questi sono olio di babassu, glicerina, D-pantenolo, olio di canapa, acido citrico, ecc.
Grazie ad una composizione così ricca, questo shampoo ha un effetto sorprendente. Deterge delicatamente i capelli, dona loro forza, elasticità, lucentezza, li addensa. Aiuta anche con il cuoio capelluto squamoso. Il prodotto è consigliato per capelli grassi alle radici e capelli secchi alle punte. Lo shampoo ha una consistenza media. È trasparente, senza un aroma pronunciato. Va abbinato al balsamo nutriente della stessa serie.
Crema "Lux" della fabbrica Svoboda
Ho deciso di parlare dei mezzi più economici. Un classico tubo di metallo, decisamente nostalgico per qualche motivo dimenticato da tempo 🙂 Nella composizione dopo l'acqua arrivano olio vegetale, lanolina, cera d'api. Sono presenti anche olio di palma, vitamina E, vitamina A, acido linoleico e parabeni.
Secondo i produttori, questa crema è progettata per proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce ripristinando l'equilibrio cellulare idrolipidico. La consistenza della crema è molto densa, densa, distribuita saldamente. Dopo aver bisogno di bagnarti il viso con un tovagliolo, c'è una pesantezza sul viso.
A molti non piace l'odore pungente e sono più abituati a prendersi cura delle maniglie. Penso che molte persone lo lodino per il prezzo.
Crema dopobarba della fabbrica Svoboda
Questo prodotto, a giudicare dalle recensioni, alle ragazze piace davvero. Non secca, ammorbidisce e lenisce la pelle, guarisce le ferite. Rinfrescante, forse un po' pungente. L'odore non è così piccante: forte e molto persistente. Assorbito a prima vista rapidamente, lascia in realtà un leggero film. Naturalmente, tra i primi ingredienti c'è la glicerina e l'olio vegetale. Mio padre lo usa dopo la rasatura. Non cambio questa crema da molti anni.
Bene, ora puoi mostrare davanti ai tuoi amici le tue conoscenze sull'importanza della vitamina F nella loro vita? Oppure semplicemente lascia loro il collegamento: lascia che si illuminino. Sì, e non dimenticare di iscriverti per gli aggiornamenti. Ci sono molte altre sorprese in vista per te. E per oggi è tutto: ciao.
La vitamina F è un complesso di acidi grassi insaturi, in particolare linoleico, arachidonico (entrambi acidi grassi omega-6) e linolenico (omega-3). Inoltre, la vitamina contiene acidi docosaesaenoico ed eicosapentaenoico.
La vitamina F appartiene al gruppo delle vitamine liposolubili. Entra nel corpo attraverso il cibo, così come attraverso la pelle, come parte di unguenti e creme con vitamina F.
La vitamina F e le sue funzioni nel corpo
Nel corpo, gli acidi grassi polinsaturi si accumulano principalmente nei reni, nel cuore, nel cervello, nel sangue, nel fegato e nei muscoli. Dopo l'assorbimento attraverso la parete intestinale, la vitamina viene trasportata ai suddetti organi, dove svolge le sue funzioni:
- Partecipa alla sintesi dei grassi prodotti nel corpo;
- Partecipa al metabolismo del colesterolo;
- È uno degli elementi che hanno effetti antistaminici e antinfiammatori;
- Partecipa alla spermatogenesi;
- Partecipa alla sintesi delle prostaglandine;
- Assicura il funzionamento del sistema immunitario del corpo;
- Influisce sulla velocità di guarigione delle ferite;
- Insieme alla vitamina D, favorisce la deposizione di fosforo e calcio nelle ossa.
Essendo un elemento strutturale della membrana cellulare, la vitamina F è coinvolta nella protezione della cellula dagli influssi ambientali patogeni, prevenendone la trasformazione in cancerosa.
Uno dei componenti della vitamina - l'acido linolenico - è coinvolto nella formazione di elementi che riducono la coagulazione del sangue, impediscono alle piastrine di aderire e normalizzano la pressione sanguigna, riducendo la probabilità di ictus e infarto.
Con la capacità di alleviare il dolore, il gonfiore e di migliorare il flusso linfatico, la vitamina F svolge un ruolo significativo nell'eliminazione dei processi infiammatori nel corpo.
L'efficacia della vitamina nella lotta contro lo sviluppo dell'aterosclerosi è nota. Questa capacità è associata alle proprietà degli acidi grassi insaturi di influenzare la normalizzazione del metabolismo dei grassi e accelerare la rimozione del colesterolo in eccesso dal corpo.
L'applicazione di una crema alla vitamina F può migliorare significativamente l'aspetto della pelle e dei capelli poiché la vitamina è un eccellente nutriente.
Le principali fonti di acidi grassi polinsaturi includono oli vegetali: soia, semi di lino, mais, girasole, noci, oliva e numerosi altri, nonché grassi animali.
Inoltre, l'alto contenuto di vitamina F nei prodotti delle seguenti categorie:
- Salmone, aringa, sgombro e altri tipi di pesce di mare;
- Frutta secca;
- Semi di girasole, arachidi, noci, mandorle;
- Legumi, soia;
- Avocado;
- Ribes nero;
- Fiocchi d'avena;
- Grani germogliati.
Mancanza di vitamina F nel corpo
La carenza di vitamina F è pericolosa per il corpo, quindi è importante prevenirne lo sviluppo. Dovresti prestare attenzione ai primi segni della sua carenza:
- La comparsa di varie infiammazioni;
- Il verificarsi di reazioni allergiche sotto forma di orticaria, prurito, lacrimazione, naso che cola;
- La comparsa di un blocco delle ghiandole sebacee sulla pelle (pori), di conseguenza - la comparsa di acne e punti neri;
- Pelle secca.
Il pericolo di una carenza di vitamina F è anche che il lavoro del sistema cardiovascolare e dei reni venga interrotto. Con una carenza vitaminica prolungata, aumenta il rischio di sviluppare infarto, aterosclerosi e ictus.
L'avitaminosi nei bambini si esprime in assenza di un normale aumento di peso, di un basso tasso di crescita e della comparsa di desquamazione sulla pelle.
Anche la condizione della pelle e dei capelli peggiora notevolmente: compaiono secchezza e aspetto trasandato.
Troppa vitamina F
Pericoloso è anche l'uso di vitamina F in grandi dosi, che però è molto meno comune. Un consumo eccessivo di acidi grassi insaturi, in particolare di acido linoleico e linolenico, porta a reazioni allergiche, crampi allo stomaco e bruciore di stomaco. Un sovradosaggio prolungato può causare sanguinamento, tk. la viscosità del sangue è notevolmente ridotta.
Apporto giornaliero di vitamina F
Gli acidi grassi insaturi che compongono la vitamina non vengono riprodotti dall'organismo, motivo per cui è importante garantire che la giusta quantità entri quotidianamente nell'organismo. Sebbene non esistano raccomandazioni chiare riguardo al dosaggio, molti paesi hanno adottato la norma pari all'1% del fabbisogno calorico giornaliero dell'organismo (che varia a seconda dell'età, del peso, del sesso e di altri indicatori). Quindi, la cifra media è chiamata 1000 mg di vitamina F. Questa quantità di sostanza contiene circa 30 g di olio vegetale (che corrisponde a due cucchiai). Tuttavia, si consiglia alle persone con alti livelli di colesterolo nel sangue, così come a quelle in sovrappeso, di aumentare il dosaggio di 10 volte.
Inoltre, la dose giornaliera di vitamina F può essere aumentata durante uno sforzo fisico intenso. Con un carico di forza veloce, dovrebbero essere consumati almeno 5-6 g di acidi grassi insaturi nei giorni di allenamento e 7-8 g ciascuno durante i periodi di gara. Negli esercizi mirati allo sviluppo della resistenza corporea, la dose viene aumentata a 7-9 g al giorno nei giorni di allenamento e fino a 10-12 g nei giorni di gara.
Inoltre, bisogna tenere presente che la composizione degli alimenti assunti influisce direttamente sull'assorbimento della vitamina F. In particolare, esso diminuisce in proporzione alla quantità di carboidrati consumati. Il fatto è che i carboidrati sono una specie di spugna che assorbe la vitamina F nell'intestino.
Come conservare gli alimenti contenenti vitamina F
Quando si conservano prodotti contenenti acidi grassi polinsaturi, è necessario tenere presente che il complesso è molto sensibile alle alte temperature. Ciò vale anche per la modalità di lavorazione: quando si acquista l'olio è importante scegliere quello ottenuto dalla spremitura a freddo.
La luce solare è anche dannosa per la vitamina F negli alimenti. Gli oli devono essere conservati in un luogo buio a bassa temperatura.
Vitamina F e altre sostanze
Si ritiene che le vitamine E, B6 e l'acido ascorbico contribuiscano alla ritenzione di un complesso di acidi grassi insaturi nel corpo.
La stabilità degli acidi grassi è garantita dagli ioni zinco.
La vitamina F aiuta l'assorbimento delle vitamine D, A, E, B.
La vitamina F, a differenza di altre vitamine, non è una sostanza, ma un intero gruppo di acidi grassi polinsaturi. Il principale è l’acido linoleico, seguito dagli acidi grassi linolenico e arachidico.
Nessuno di essi è sintetizzato nel corpo. Ma con un apporto sufficiente di acido linoleico dal cibo, il corpo può produrne altre forme.
La vitamina prende il nome dalla prima lettera della parola inglese fat - "grasso". Ciò è comprensibile: le sostanze che compongono il gruppo si trovano principalmente negli oli e nei prodotti oleosi.
Prodotti contenenti
Il più alto contenuto di acidi linoleici e affini che compongono un complesso chiamato "vitamina F" si nota in vari oli vegetali:
- oliva, girasole, soia, arachidi, mais, semi di lino, noci e altri;
- nell'olio di pesce e nei pesci oceanici: merluzzo, ippoglosso, sgombro, tonno, fegato di squalo;
- in avocado, noci, ribes nero.
Non c'è praticamente vitamina F nella carne. Nei cibi fritti anche gli acidi polinsaturi non vengono conservati: si decompongono tutti rapidamente sotto l'influenza delle alte temperature e della luce. Inoltre, i prodotti di decadimento non possono essere definiti neutri.
Preparazioni mediche
Le seguenti forme di dosaggio sono le più conosciute
- Vitamina F 99 (in capsule e sotto forma di unguento);
- Linetolo;
- Essenziale;
- Lipostabile.
Inoltre, è contenuto in tutti i medicinali che indicano la presenza delle sostanze "Omega-3" o "Omega-6".
La vitamina F viene utilizzata anche nella produzione di cosmetici per capelli e, poiché è ben assorbita, entra con successo nel sangue e nei tessuti attraverso la pelle.
necessità quotidiana
1-2 grammi di vitamina F al giorno sono sufficienti per una persona sana che pratica un'attività fisica moderata.
Con un'elevata attività fisica, il fabbisogno aumenta, cioè le persone che fanno lavoro fisico, gli atleti hanno bisogno di vitamina F in quantità leggermente maggiori.
Anche le madri incinte e che allattano necessitano di dosi più elevate di acidi polinsaturi.
Una quantità sufficiente di acidi grassi insaturi è contenuta in 2 cucchiai, ma non troppo cotti, ma freschi. Il trattamento termico distrugge le sostanze instabili.
Si consiglia di mangiare cibi spremuti a freddo, contengono la maggior quantità di acidi linoleici e altri acidi polinsaturi simili.
Indicazioni per l'uso in varie forme di dosaggio
La vitamina F svolge numerose funzioni. È responsabile dell'elasticità delle membrane cellulari, dei processi di rigenerazione, dell'assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Grazie agli acidi grassi, il livello di colesterolo nel sangue diminuisce significativamente e, di conseguenza, diminuisce anche il rischio di deposizione di placche aterosclerotiche sulle pareti.
Assumere abbastanza vitamina F può ridurre il rischio di infarto e ictus. Gli acidi grassi polinsaturi hanno un effetto positivo, mantenendo la sua salute e la normale funzione.
Per l’aspetto, la vitamina F non è meno importante: da questa sostanza dipendono la condizione dei capelli, la persona, la forza e la salute delle sue unghie. L’ipovitaminosi da vitamina F porta a pelle secca, acne, eruzioni cutanee, macchie senili, capelli fragili e perdita di capelli.
L’ipertensione è spesso anche il risultato di un apporto insufficiente di vitamina F.
Bisogna però sottolineare: nella forma di dosaggio, questa sostanza può essere assunta solo come prescritto da un medico. Di solito è possibile ottenere la quantità necessaria di una sostanza preziosa con il cibo. La vitamina F 99 in capsule viene prescritta dopo una visita medica dettagliata obbligatoria.
Carenza ed eccesso di vitamine
L'ipovitaminosi, associata ad un apporto insufficiente di acidi grassi insaturi nel corpo, si manifesta in un deterioramento delle condizioni e dell'aspetto della pelle, delle unghie e dei capelli.
Le reazioni allergiche a varie sostanze possono intensificarsi o comparire. Si nota spesso orticaria, acne, la pelle diventa più ruvida. Un aumento della pressione sanguigna può anche essere una prova indiretta di una carenza di vitamina F.
L’ipervitaminosi è estremamente rara e solo se una persona assume vitamina F in una forma di dosaggio superiore al dosaggio. Il peso può aumentare, dolore e disagio nella regione epigastrica, può comparire bruciore di stomaco.
Interazione con altri farmaci e sostanze simili alle vitamine
La vitamina F favorisce un buon assorbimento del calcio, per questo è utile assumerla insieme all'ergocalciferolo (D2). L’assunzione di vitamina F insieme al retinolo e al tocoferolo ne migliora le proprietà antiossidanti. anche l'assunzione con vitamina F viene assorbita meglio.
La vitamina F fu scoperta nel 1928.
Vitamina F - liposolubile, costituita da un complesso di acidi grassi polinsaturi ottenuti dal cibo, che svolgono un ruolo significativo nei processi biologici:
- acido linoleico (omega-6)
- acido linolenico (omega-3)
- acido arachidonico (omega-6)
- acido eicosapentaenoico (omega-3)
- acido docosaesaenoico (omega-3)
Esistono due famiglie di acidi grassi polinsaturi: omega-3 e omega-6 (calorici). I grassi di ciascuna di queste famiglie sono essenziali perché il corpo può convertire un omega-3 in un altro omega-3, ad esempio, ma non può creare un omega-3 da zero.
Proprietà fisico-chimiche della vitamina F
La vitamina F è un liquido oleoso con un leggero odore specifico. Nemici: grassi saturi, calore,. La vitamina non è resistente al calore e alla luce solare.
Le migliori fonti naturali di vitamina F sono gli oli vegetali provenienti dalle ovaie di grano, soia, pesce grasso e semigrasso (, ecc.) e, oltre al riso integrale,.
Fabbisogno giornaliero di vitamina F
Misurato in mg. Il fabbisogno giornaliero di una vitamina in un adulto è di 1000 mg. Dodici cucchiaini o diciotto chiodi di garofano possono coprire il fabbisogno vitaminico giornaliero. Se nel corpo c'è abbastanza acido linoleico, gli altri due acidi grassi possono essere sintetizzati. Un consumo eccessivo di carboidrati aumenta il fabbisogno di F. Inoltre, quantità aggiuntive di vitamina F sono necessarie per le persone sottoposte a cure per malattie della pelle e autoimmuni, prostatite, diabete e operazioni di trapianto di organi. Per le persone coinvolte nello sport, la dose giornaliera sarà di 5 grammi.
I grassi insaturi aiutano a bruciare i grassi saturi, due a uno se assunti per via orale.
La vitamina F è importante per il sistema cardiovascolare: previene lo sviluppo dell'aterosclerosi, migliora la circolazione sanguigna e ha un effetto cardioprotettivo e antiaritmico. Gli acidi grassi polinsaturi riducono l'infiammazione nel corpo, migliorano la nutrizione dei tessuti. La vitamina F fornisce anche capelli e pelle sani, ha un effetto antistaminico, stimola le difese immunitarie dell'organismo, favorisce la guarigione delle ferite, influenza il processo di spermatogenesi e favorisce la crescita complessiva.
Chiunque sia preoccupato per l’accumulo di colesterolo dovrebbe assumere vitamina F. Attenzione alle diete ricche di grassi saturi.
Proprietà dannose della vitamina F
Non c’è tossicità, ma un’assunzione eccessiva di vitamina F può portare ad un aumento di peso, nonché a bruciore di stomaco, mal di stomaco ed eruzioni cutanee allergiche.
Carenza di vitamina F nel corpo
Sintomi di carenza di vitamine:
- stanchezza, debolezza;
- pelle secca, eczema, dermatite, psoriasi;
- sistema immunitario indebolito, frequenti malattie infettive;
- anoressia;
- violazione del ciclo mestruale, dolore prima del ciclo mensile, dolore alle ghiandole mammarie;
- infertilità maschile, piccola quantità di sperma;
- gonfiore sul viso, sulle gambe, borse sotto gli occhi;
- seborrea, forfora, capelli secchi;
- ginocchia e gomiti ruvidi;
- unghie fragili esfolianti;
- disordini gastrointestinali;
- artrite, scoliosi nei bambini, malattia parodontale;
- pelle grassa sul viso, acne e brufoli sul corpo e sul viso;
- disturbi della memoria, concentrazione, depressione, iperattività nei bambini.
Troppa vitamina F nel corpo
Con un eccesso di vitamina F, compaiono bruciore di stomaco, mal di stomaco, eruzioni cutanee allergiche (calorizzatore). Un sovradosaggio prolungato e grave porta a una grave fluidificazione del sangue e può causare sanguinamento.
Tutti sanno che il suo corpo ha bisogno di un apporto sistematico di una varietà di sostanze utili: vitamine, minerali e altre particelle. Si trovano negli alimenti e possono essere ottenuti anche da fonti sintetiche: preparati multivitaminici. Molti di noi hanno sentito parlare di vitamine famose: acido ascorbico (vitamina C), vitamine del gruppo B, vitamina D e vitamina A. Ma le sostanze più rare sono poco conosciute. Questi includono la vitamina F, le cui proprietà considereremo ora sul sito www.sito, e diremo anche in quali prodotti è contenuta la vitamina F, oltre ai prodotti, diremo anche del suo utilizzo in cosmetologia.
Il termine vitamina F si riferisce ad un complesso di acidi grassi insaturi. È costituito da acido linoleico (Omega-6), acido linolenico (Omega-3), acido arachidonico (Omega-6), acido eicosapentaenoico (Omega-3) e acido docosaesaenoico (Omega-3). Pertanto, la vitamina F è composta da due famiglie di acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6. Tale sostanza si presenta come un liquido oleoso giallastro, con un leggero odore specifico.
Proprietà utili della vitamina F
La vitamina F è estremamente importante per il pieno funzionamento di quasi tutti gli organi e sistemi umani. La sua funzione principale è partecipare alla costruzione delle membrane cellulari. Dopotutto, nessuna cellula può essere rinnovata senza acidi grassi polinsaturi.
Inoltre, tali sostanze sono necessarie per la completa eliminazione del colesterolo "cattivo" dal corpo, in altre parole, per prevenire l'aterosclerosi dei vasi sanguigni. La vitamina F aiuta le cellule a processare i grassi, ottimizzando i processi metabolici e prevenendo l’obesità. Il suo apporto sufficiente nel corpo aiuta il fegato a neutralizzare ed eliminare varie tossine.
Gli acidi grassi Omega-3 e Omega-6 fluidificano efficacemente il sangue e migliorano l'ematopoiesi, prevenendo malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Stimolano il sistema immunitario.
In collaborazione con la vitamina D, la vitamina F contribuisce all'assimilazione attiva di calcio e fosforo, che è molto importante per il tessuto osseo.
Un apporto sufficiente di tale sostanza nel corpo aiuta a stabilire l'attività delle ghiandole endocrine. Inoltre, la vitamina F ringiovanisce efficacemente il corpo umano, migliora le condizioni della pelle e dei capelli.
Un tale complesso aiuta a prevenire lo sviluppo di molte malattie del sistema muscolo-scheletrico, tra cui osteocondrosi, sciatica, patologie reumatoidi, ecc.
Un apporto sufficiente di vitamina F nel corpo aiuta ad aumentare la resistenza della pelle agli effetti di una varietà di fattori aggressivi, inclusi batteri e tossine.
Tale sostanza ha un intenso effetto antinfiammatorio, riduce la gravità delle lesioni infiammatorie acute e croniche all'interno dei tessuti di tutti gli organi. Inoltre, la vitamina F stimola la guarigione delle ferite, attiva la produzione di prostaglandine. Ha anche un effetto positivo sugli organi riproduttivi di entrambi i sessi.
Cos'è la vitamina F (alimentare)?
Le principali fonti di questa sostanza sono gli oli vegetali, rappresentati da mais, lino, oliva, noce, girasole, camelina, cartamo, soia, ecc. Solo l'olio grezzo (non trattato termicamente) può apportare benefici e va conservato al riparo dalla luce solare. .
Ci sono anche altri alimenti che contengono molta vitamina F. Tra questi ci sono i pesci di mare, in particolare molta sostanza così utile nelle aringhe, nel salmone, nello sgombro, nella trota e nel tonno. Inoltre, un'enorme quantità di vitamina F si trova nell'olio di pesce.
La vitamina F negli alimenti si trova anche nelle arachidi, nei semi, nelle mandorle e nelle noci. Una certa quantità di tale elemento si trova nella soia e nei legumi, nel ribes nero e nell'avocado. La vitamina F è presente anche nei cereali germogliati e nella farina d'avena.
Per quanto riguarda le erbe, le fonti di tale sostanza sono la borragine, la salicornia e l'enotera.
Informazioni su dove altro è utile la vitamina F (applicazione in cosmetologia)
La vitamina F in cosmetologia viene utilizzata e, inoltre, abbastanza attivamente. Viene aggiunto a una varietà di creme, shampoo e altri prodotti per la cura del corpo.
Quindi, come parte delle composizioni detergenti, questa sostanza riduce l'effetto aggressivo dei tensioattivi, aiuta a mantenere l'equilibrio idrolipidico sia della pelle che dei capelli.
La vitamina F è inclusa nelle creme destinate alla cura della pelle, in questo caso ripristina efficacemente le proprietà protettive dell'epidermide, ne riduce la permeabilità e riduce l'evaporazione dell'umidità transepidermica.
Tale sostanza è presente in molti prodotti dopo l'esposizione al sole, ha un effetto idratante, lenitivo e rinfrescante.
La vitamina F in combinazione con la lecitina è inclusa nella composizione dei preparati anticellulite per ridurre il grasso corporeo.
Inoltre, questa sostanza viene utilizzata per realizzare prodotti per la pelle problematica, in questi prodotti la vitamina F ripristina l'equilibrio dei grassi, ottimizza la differenziazione delle cellule epiteliali ed elimina l'acne.
La vitamina F è inclusa negli shampoo, soprattutto per capelli colorati e problematici. Ha uno spiccato effetto emolliente, aiuta a proteggere il cuoio capelluto, lo idrata e lo nutre intensamente.
In farmacia, la vitamina F può essere acquistata in capsule, sotto forma di crema con lo stesso nome (Librederm grasso "vitamina F"), nonché in prodotti multivitaminici. Ma per saturare il corpo con questa sostanza, potrebbero essere sufficienti le sue fonti naturali.
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