Proprietà utili dell'hammam. Hammam turco: i benefici e i danni del bagno orientale

I benefici e i danni dell'hammam sono stati testati da molti russi. L'Hamam, insieme ad altre attrazioni della Turchia, è diventato il passatempo preferito dei turisti russi.

La storia dell'aspetto del bagno turco hammam

Il bagno turco nasce nel XVII secolo adottando i costumi dei bagni arabi e il lusso delle tradizioni balneari romane. Combinando e migliorando le migliori caratteristiche delle procedure di balneazione di questi popoli, i maestri turchi hanno creato un hamam (la parola "prosciutto" significa "calore"). Il principio di organizzazione di un hamam è considerato classico, perché da allora non è cambiato affatto.

Qual è la differenza tra un hammam, una sauna e un bagno russo

L'hammam turco è qualitativamente diverso dal solito bagno russo, dalla sauna finlandese. Per chiarezza, puoi considerare le caratteristiche dell'hammam rispetto a loro.

Come puoi vedere, ci sono molte differenze tra l'hammam turco e i bagni finlandesi e russi. A causa del regime di bassa temperatura, le persone che non sopportano le alte temperature vanno lì. La differenza nella finitura del bagno turco è visibile nella foto sotto.

I benefici di un hammam

Le proprietà utili delle procedure dell'hammam lo hanno reso uno dei più popolari. Visite regolari alla sauna turca aiuteranno a ottenere i seguenti effetti:

• rimuovere i depositi di sale;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• aumentare l'immunità;
• alleviare la tensione muscolare;
• curare alcune malattie respiratorie.

I benefici dell'hammam turco per il corpo si basano sull'eliminazione delle tossine, sul rilassamento del corpo e dell'anima.

Per la salute delle donne

La maggior parte delle donne dedica molto tempo al proprio aspetto. Le procedure offerte dagli addetti all'hammam presentano numerosi vantaggi: aiuteranno a preservare la bellezza, a eliminare la cellulite, a migliorare le condizioni della pelle, a rafforzare i capelli. Sonno sano e sollievo dallo stress saranno un'aggiunta dopo aver visitato l'hammam.

Per la salute dell'uomo

Le proprietà benefiche dell'hammam sono dimostrate per il corpo maschile. Poiché è il sesso più forte ad essere più suscettibile a varie malattie associate al funzionamento del sistema genito-urinario, è utile per gli uomini visitare l'hammam. Con l'aumento della sudorazione, i reni vengono scaricati per un certo tempo, il che allevia il dolore. Gli uomini, visitando la sauna turca, alleviano la tensione nervosa che si verifica durante lo stress, normalizzano le condizioni generali del corpo.

Per gli atleti

Hamam dopo un allenamento ti consente di rilassare le articolazioni, i muscoli, alleviare lo stress che si verifica durante i carichi di potenza. I benefici di visitare l'hammam dopo la palestra si manifestano nell'eliminazione del dolore, che consente di ridurre le pause tra gli allenamenti. Tuttavia, non dovresti farlo, perché il processo di recupero dei muscoli e dei tendini avviene nella modalità consueta, il rilassamento percepito nell'hammam non lo accelera.

Per rilassare i muscoli della schiena dopo l'allenamento, si consiglia di fare il bagno stando seduti. Nella posizione prona, puoi causare danni irreparabili al tuo corpo: un movimento scomodo può portare alla lussazione della colonna vertebrale.

Hamam per dimagrire

Il vantaggio di un hammam per dimagrire è quello di combinare un regime di bassa temperatura con la massima umidità possibile. Tali condizioni aumentano il metabolismo, la sudorazione, la vasodilatazione. Il grasso sotto la pelle si sposta nel tessuto muscolare e brucia. La pelle diventa elastica, si raddrizza, i tubercoli della cellulite scompaiono e si levigano.

Come visitare l'hammam

Per comprendere la struttura dei bagni turchi, le procedure offerte dall'hammam, è necessario considerarle separatamente.

La prima stanza del jamekan è uno spogliatoio con tavoli per tea party, incontri amichevoli, da dove vanno al primo bagno turco - soguluk. Qui ci si abitua alle temperature elevate, preparando il corpo per la parte principale della procedura. Il regime di temperatura è +35 C, il tempo ottimale per riscaldare il corpo è di 20 minuti. L'ultima e principale stanza dell'hammam è Hararet, con una temperatura dell'aria di +50 C. È qui che vengono effettuati massaggi, peeling, insaponature con una miscela speciale, che comprende principalmente oli di origine vegetale.

Per ottenere i massimi benefici per la salute da un hammam, è necessario seguire alcune regole per la visita.

1. Affinché le proprietà benefiche del bagno turco non si trasformino in un problema di disidratazione, è necessario bere molti liquidi. Di solito il tè profumato viene bevuto in jamekan. È vietato bere bevande alcoliche e analcoliche.
2. Per evitare che il benessere durante la visita al bagno turco peggiori, smettono di mangiare dopo 1-1,5 ore.
3. Prima di posizionare il corpo sulla panca è necessario mettere un asciugamano personale.
4. Non è possibile eseguire movimenti improvvisi dopo le procedure: ciò può danneggiare i muscoli riscaldati.
5. Le donne e gli uomini vaporizzano separatamente.

Il rispetto di alcune semplici regole renderà il riposo nell'hammam utile e indimenticabile.

Quanto spesso puoi andare all'hammam?

Per ottenere il massimo beneficio dalle procedure effettuate nell'hammam, si consiglia di visitarlo non più di 1-3 volte a settimana. Nonostante la temperatura dell'aria al suo interno sia bassa, l'umidità gioca un ruolo decisivo in questa materia, così come il massaggio, il peeling, che non dovrebbe essere eseguito troppo spesso.

Visite eccessivamente frequenti all'hammam possono danneggiare anche un corpo sano: provocare problemi ai reni, al sistema nervoso e disidratazione.

Quanto tempo devi rimanere nella vasca hammam?

Il tempo ottimale trascorso nell'hammam è di circa 1-1,5 ore, durante questo periodo il corpo e l'anima saranno purificati. Si consiglia alle persone che non hanno controindicazioni, ma che soffrono di altre malattie, di cuocere a vapore per non più di 30 minuti.

Caratteristiche di visitare un hammam con piscina

Una vasca d'acqua a temperatura ambiente è considerata la fase finale dopo tutte le procedure offerte dall'hammam. C'è una completa normalizzazione, adattamento del corpo dopo le operazioni di riscaldamento.

Non tutti riescono a combinare un bagno turco con un successivo bagno in piscina. Chi ha malattie legate al sistema cardiovascolare può fare un bagno di vapore nell'hammam per un breve periodo, ma dovrà rifiutarsi di visitare la piscina: un forte calo di temperatura danneggerà il corpo.

I danni del bagno turco hammam

Una visita all'hammam potrebbe non concludersi nel migliore dei modi se si trascurano le regole base del bagno turco. Il suo danno per le persone sane che non hanno controindicazioni risiede nella possibilità di surriscaldamento del corpo. Oltre al fatto che la temperatura dell'aria non è considerata estremamente elevata, con la massima umidità, gli arti e la testa si riscaldano rapidamente. Non è possibile cuocere a vapore più a lungo del tempo consentito, si consiglia di utilizzare un turbante in asciugamano per proteggere la testa dal surriscaldamento.

Chi è controindicato a fare il bagno nell'hammam

Ci sono gruppi speciali di persone a cui è vietato fare il bagno in un hammam turco.

1. Con il cancro. Nelle persone che fumano in un hammam, la circolazione sanguigna è accelerata, quindi particelle di tumori e tossine si diffondono rapidamente in tutto il corpo.
2. Avere disturbi mentali. Le temperature calde dell'hammam provocano un aumento dell'aggressività.
3. Con la pelle, malattie fungine. Tali malattie possono essere aggravate dalla permanenza nel clima caldo e umido dell'hammam.
4. con grave malattia polmonare. L’aria umida è difficile da respirare, soprattutto se i polmoni non funzionano a pieno regime. Una persona con tali malattie può iniziare a soffocare.
5. Con malattie virali, infettive, qualsiasi infiammazione.

Le persone con malattie cardiovascolari dovrebbero prestare particolare attenzione alla permanenza nell'hammam: ridurre il tempo trascorso nel bagno turco a mezz'ora, non utilizzare la piscina dopo le procedure.

Importante! Le proprietà utili dell'hammam sono state dimostrate nelle malattie in fase di guarigione: bronchite, sinusite, raffreddore. La regola principale è l'assenza di temperatura corporea elevata.

E' possibile per le donne incinte andare all'hammam?

Durante la gravidanza non a tutte è vietato andare all'hammam, perché è difficile ignorare i benefici dell'hammam per le donne in una posizione “interessante”:

• riduce il gonfiore;
• riduce i sintomi spiacevoli della tossicosi;
• previene l'intorpidimento degli arti;
• riduce il rischio di vene varicose.

Nonostante tutte le proprietà benefiche della sauna turca, è necessario tenere conto di alcune sfumature, altrimenti si può danneggiare il feto.

1. Puoi iniziare ad andare all'hammam solo dopo il primo trimestre di gravidanza.
2. Consulta un ginecologo.
3. Se in precedenza tali luoghi non venivano visitati regolarmente, non puoi iniziare subito a cuocere a vapore.
4. Bevi molti liquidi per ridurre lo stress sui reni.
5. Visita l'hammam solo con un accompagnatore.

Se segui le regole di cui sopra, anche durante la gravidanza puoi ottenere grandi benefici dalla sauna turca.

Conclusione

I benefici e i danni di un hamam sono due indicatori decisivi, guidati dai quali una persona decide se visitarlo o meno. Molti sostengono che andare in un vero hammam diventa una delle avventure più belle: permette di conoscere la cultura dello stabilimento balneare orientale, rilassare anima e corpo, concedersi massaggi professionali, peeling e concludere il viaggio con un piacevole conversazione amichevole davanti a una tazza di tè caldo.

L'Hamam, conosciuto anche come bagno turco, è diventato a tutti gli effetti uno dei trattamenti di bellezza e salute più apprezzati e desiderati.

Hamam è un tempio del relax dove Oriente e Occidente si incontrano.

Hamam è un vero tempio del relax

Eppure dà ai maleducati solo un beneficio per la salute o è anche in grado di causare danni?

Il principio dell’impatto umano

L'acqua è salute, anche quando assume la forma di vapore che avvolge il corpo. Questo aspetto fu scoperto nell'antichità dai Greci, dai Romani, dai popoli del Medio Oriente, che fecero del bagno turco una filosofia di vita.
Nell'hammam l'umidità raggiunge il 90-100% e la temperatura non supera i 55 ° C, il che è molto più vantaggioso delle condizioni di una sauna. Nella sauna finlandese l'aria è secca e la temperatura raggiunge i 100°C.

Rilassamento ed eliminazione delle tossine sono le proprietà benefiche dell'hammam.

Sedersi su superfici di marmo o pietra (i medici consigliano di sedersi, non di sdraiarsi), in un vapore molto denso, inalando calde ondate di aria umida che calmano la respirazione, eliminano le tossine attraverso il sudore.
La dilatazione dei pori della pelle provocata dal calore permette la penetrazione del vapore e permette quindi alla pelle di rinnovarsi, diventando morbida ed elastica.

Imparerai tutti i dettagli sull'hammam dal video:

Ciò che è utile in generale

Il rituale della visita all'hammam ha molti altri benefici per la salute:

• L'immunità aumenta;
• La visita all'hammam da parte di persone di quasi tutte le età è un ottimo regolatore della pressione sanguigna;
• Più facile eliminare i depositi di sale;
• Le proprietà del vapore stimolano la rimozione delle cellule morte della pelle;
• Il vapore dell'hammam, creando l'effetto del calore, accelera la circolazione sanguigna e dilata i vasi sanguigni. Questo effetto si ottiene alternando temperature calde e fredde;
• Allevia facilmente la tensione muscolare
• Una gita all'hammam è utile anche per chi necessita di cure e misure preventive per le malattie respiratorie.

Vantaggi per le donne

I benefici dell'hammam per le donne sono chiaramente riconosciuti. Consiste nel fatto che è questa parte dell'umanità, costantemente preoccupata per la presenza di cellulite sul corpo, lo stato dei capelli, della pelle, ecc., che può prendersi cura con piacere del corpo e dello spirito in questo luogo. Alleviare lo stress, migliorare il sonno sono anche fattori non irrilevanti.

Il vantaggio sta nella capacità di non rovinare i capelli con il calore secco, come in una sauna, ad esempio, ma, al contrario, nell'ambiente umido di un hammam, di favorire la crescita e rafforzare i follicoli piliferi.

Molte procedure mediche diverse con decotti alle erbe, infusi, creme e scrub, massaggi e bagni di vapore: tutte queste manipolazioni per le donne sono molto, molto importanti, utili e piacevoli. E se massaggi con olio, otterrai uno straordinario effetto cosmetico!

Varie procedure nell'hammam non sono solo piacevoli, ma anche utili

Vantaggi per gli uomini

Per gli uomini più inclini alle malattie del sistema genito-urinario, l'hammam è utile come nessun altro. Il caldo umido e le condizioni particolari favoriscono una forte sudorazione.

Questo processo aiuta i reni a scaricare e ad alleviare la condizione dolorosa per un po’.

Gli uomini sono più inclini allo stress e lo sopportano più duramente delle donne. L'Hamam è un luogo dove la tensione nervosa viene alleviata, la circolazione sanguigna migliora e le condizioni generali ritornano alla normalità molte volte più velocemente.

Vantaggi per gli atleti

Molto spesso l'hammam viene visitato dopo la palestra, il che può giovare o danneggiare una persona dopo lo sforzo fisico. Ciò che è assolutamente utile per un hammam dopo l'allenamento è che qui è facile rilassare i muscoli spasmodici o in tono/tensione, le articolazioni e i legamenti.
Ma, venendo all'hammam dopo l'allenamento immediatamente, prima che il polso e la pressione sanguigna abbiano avuto il tempo di tornare alla normalità, puoi causare gravi danni al corpo.
I medici sportivi consigliano di trascorrere circa 20-30 minuti dopo l'allenamento a riposo, quindi visitare l'hammam.

Fasi di temperatura

Esistono diverse fasi con diversi regimi di temperatura dell'hammam:

L'hammam è dannoso?

Si può dire molto sul bagno turco - hammam, sui suoi benefici e sui possibili danni, ma dopo l'analisi i pro sono chiaramente visibili rispetto ai contro.
Innanzitutto, se si desidera visitare l'hammam per la prima volta, sarebbe molto utile chiedere ad un medico una conclusione sulla sicurezza della visita al bagno turco.

Quando si visita l'hammam per la prima volta, si consiglia di consultare un medico

Per trascorrere del tempo nell'hammam solo a beneficio di te stesso, devi conoscere le controindicazioni.
Innanzitutto è:

• la presenza di cancro o il sospetto di essi. A causa delle alte temperature, può verificarsi un'esacerbazione o una crescita accelerata del tumore;
• epilessia;
• le persone con malattie respiratorie (asmatici, ecc.) non possono visitare l'hammam, perché l'aria troppo umida e calda può causare un altro attacco;
• eventuali malattie dermatologiche (dermatite atopica, psoriasi, ecc.);
• malattie fungine. A causa del rischio di infettare gli altri visitatori dell'hammam;
• pressione alta al momento della visita all'hammam. Le persone con ipertensione cronica semplicemente non dovrebbero abusare della lunga permanenza nell'hammam. La "ginnastica" dei vasi sanguigni (alternanza di temperature fredde e calde) è molto utile per i pazienti ipertesi;
• gravidanza.

Anche conoscendo le controindicazioni per andare all'hammam, puoi valutare con sobrietà le tue capacità e tuttavia, alla prima occasione, assicurati di visitare questo luogo.

Conclusione

Andare all'hammam dovrebbe essere un'abitudine indispensabile per portare davvero salute a una persona.

Questo ti permetterà di proteggerti dallo stress quotidiano e di prenderti cura di te, purificando il corpo e la mente.

Non per niente il bagno turco è conosciuto e amato fin dai tempi dell'Impero bizantino.

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Hamam (bagno turco) è famoso per la sua straordinaria capacità di curare il corpo umano. Ma affinché una visita all'hammam porti solo benefici, vale la pena conoscere in anticipo come eseguire correttamente le procedure del bagno.

Tradizione

Secondo la tradizione turca nell'hammam non ci si lava solo. Il suo scopo principale è prendersi cura del corpo, mantenerne la bellezza e un completo relax. Puoi ottenere il massimo effetto solo se segui un determinato algoritmo per visitare l'hammam, formato da migliaia di anni di storia. I residenti in Turchia osservano l'ordine senza fare domande. E questa diventa una delle spiegazioni della straordinaria attrattiva delle donne turche, della loro brillante bellezza, che dura a lungo. Così come l'avvenenza degli uomini turchi, allegri e freschi in ogni momento della giornata.

Riscaldarsi correttamente

Le regole per visitare un bagno in Turchia dettano: prima devi riscaldare il corpo. Per fare questo, vanno al bagno turco, dove trascorrono circa mezz'ora.
La procedura è la seguente. Un lenzuolo viene posizionato su una griglia calda di marmo o altra pietra naturale e si adagia su di esso, sullo stomaco. Allo stesso tempo, le gambe sono leggermente sollevate: i piedi sono adagiati su un asciugamano arrotolato con un rullo. Ciò migliora l'effetto. Si sconsiglia di fare movimenti bruschi per non allungare accidentalmente i muscoli: allo stato caldo ciò può accadere facilmente.

Ora devi dimenticare le faccende quotidiane e abbandonarti completamente al processo di rilassamento. Il rilassamento avviene rapidamente. L'aria riscaldata, la cui umidità è quasi del 100%, avvolge il corpo, ammorbidisce la gola, idrata i polmoni. Nel bagno turco è possibile installare uno speciale atomizzatore per oli essenziali: il vapore è saturo di ingredienti curativi, che migliorano l'effetto della procedura.

L'atmosfera nell'hammam è speciale, l'illuminazione è soffusa. Tutto ciò contribuisce al rilassamento. La tensione muscolare inizia gradualmente a scomparire, i pensieri sono sintonizzati su uno stato d'animo calmo, l'umore migliora e affinché il relax sia il più completo possibile, non è consigliabile parlare nel bagno turco. Il compito principale qui è calmare non solo il corpo, ma anche la mente. Quindi l'effetto della permanenza in un bagno turco sarà massimo.

Massaggio incredibile

Il passo successivo è il massaggio. Non viene più eseguita nel bagno turco, ma nella stanza accanto. In Turchia, tradizionalmente, per i massaggi viene utilizzato un grande bagno centrale. Le tecniche di massaggio possono essere utilizzate in diversi modi. Tradizionalmente si utilizza un guanto rigido in pelo di capra: con movimenti energici il massaggiatore massaggia il corpo. Questo attiva la circolazione sanguigna, il tono della pelle aumenta, viene purificato dalle tossine. L'impatto è su tutto il corpo, così che dopo aver lasciato l'hammam il visitatore si sente notevolmente rinfrescato, vigoroso e ringiovanito.

Tradizionalmente al massaggio segue il peeling. La procedura è progettata per rimuovere le particelle di pelle morta dalla sua superficie. Questo rende la pelle liscia e tenera, il suo colore migliora. Per il peeling è possibile utilizzare una varietà di formulazioni. Una delle preferite della Turchia è una speciale argilla marocchina che si schiuma come il sapone. Pertanto, il peeling è chiamato peeling al sapone.

Procedure cosmetiche

Quando il massaggio e il peeling sono completati, il corpo si riempie di leggerezza, puoi andare sotto la doccia. Dopo aver lavato il corpo, di solito vanno in piscina solo per sdraiarsi nell'acqua fresca. Puoi fare una pausa e bere una tazza di tè verde, quindi la pelle viene ricoperta di oli curativi. Riscaldata, umida, purificata dalle tossine e dalle cellule superiori cheratinizzate, la pelle accetta con gratitudine gli ingredienti benefici. L'olio di semi d'uva, pesca, oliva e altri hanno un effetto eccellente. Puoi integrare le procedure cosmetiche con impacchi, maschere. Saranno particolarmente efficaci dopo aver visitato il bagno turco, il massaggio e il peeling.

tazza di tè

Segue il riposo in una stanza speciale, dove sono presenti tavoli, divani. In Turchia si chiama Jamekyan. Puoi goderti una tazza di tè aromatico, caffè o succo naturale. Arriva il momento delle conversazioni, della discussione di notizie, dello scambio di impressioni. In generale, la permanenza in un hammam dura da un'ora e mezza a due ore. Basta questo per goderti tutte le delizie del bagno turco e chiacchierare con chi ti tiene compagnia. Quando il corpo si sarà completamente raffreddato, dopo aver finalmente bevuto il tè con il latte, puoi tornare a casa.
Puoi trascorrere più tempo nel bagno turco. In Turchia, questo richiede un'intera giornata.

per genere

Se hai intenzione di andare all'hammam, le regole richiedono di farlo separatamente: uomini e donne in Turchia visitano lo stabilimento balneare solo in compagnia di persone del loro stesso sesso. Questo ti dà l'opportunità di rilassarti completamente, senza doverti preoccupare di come appari agli occhi dell'altra metà dell'umanità.

Inoltre non è consuetudine stare nudi nel bagno turco. Gli uomini avvolgono le cosce in un asciugamano. Le donne si avvolgono in un lenzuolo, che viene rimosso durante il massaggio e il peeling. Ma dopo aver completato queste procedure, il corpo viene nuovamente vestito con un asciugamano o un lenzuolo. Questo viene fatto per garantire che tutti i visitatori e i massaggiatori si sentano a proprio agio.

Cibo e bevande

È consentito assumere liquidi nell'hammam. Ci sono però delle regole che devono essere rigorosamente rispettate. Quindi non puoi bere alcolici nell'hammam. L'alcol e le procedure di balneazione sono incompatibili: ciò è confermato da tutte le tradizioni balneari del mondo, non solo da quelle turche. Non è consigliabile assumere bevande troppo fredde. Un netto contrasto tra un corpo riscaldato e un liquido ghiacciato può portare a uno sviluppo sfavorevole degli eventi. Puoi semplicemente ammalarti, ad esempio, di mal di gola. L'opzione migliore è tè, caffè, succo naturale. Non troppo caldo, ma neanche freddo. Ma mangiare nell'hammam non ne vale la pena. Ciò crea un carico inutile sul corpo, che qui non è affatto necessario.

È sempre possibile?

Una visita all'hammam non è sempre possibile. Ci sono circostanze in cui è sconsigliabile andare al bagno turco oppure la sua visita deve essere rimandata per qualche tempo.
- Patologie del sistema cardiovascolare: pressione alta, pregresso ictus o infarto. Poiché nell'hammam la circolazione sanguigna aumenta e il carico sul cuore e sui vasi sanguigni aumenta, ciò può influire negativamente sullo stato di salute.
- Processi infiammatori - sulla pelle e all'interno del corpo. Un ulteriore riscaldamento in una situazione del genere non farà altro che peggiorare la condizione.
- Vari tumori di diversa natura, soprattutto maligni.
- Patologia dei reni.
- Gravi deficit visivi e uditivi.
- Malattia mentale.
- Vene varicose: l'aumento della circolazione sanguigna che si verifica nell'hammam è sconsigliato per le vene varicose in diverse parti del corpo.
- Patologia della tiroide in grado grave.
- Gravi malattie respiratorie.
- Gravidanza.

Quanto spesso puoi visitare un bagno turco?

Se vai regolarmente all'hammam, l'umore andrà bene, il corpo -
fresco e vivace. Il mal di schiena diventerà un ricordo del passato, anche la cellulite diventerà un ricordo. In generale, l'hammam agisce sul corpo umano come un potente immunomodulatore. Molte malattie respiratorie scompaiono. Lo stato del sistema immunitario migliora in modo significativo, i raffreddori si verificano sempre meno e viene aggiunta energia. Ma non è consigliabile visitare troppo spesso il bagno turco. Se non l'hai mai fatto prima, gli esperti consigliano di iniziare con un'escursione a settimana. Se visitate settimanalmente il bagno turco, l'effetto sarà evidente dopo poco tempo. E questo è abbastanza.

Hamam secondo tutte le regole

Affinché una visita al bagno turco possa portare il massimo beneficio, deve essere costruito nel rispetto di tutte le regole. Altrimenti, l'effetto desiderato non sarà raggiunto. Hamam Stroy costruisce e equipaggia hamam da oltre dodici anni. Secondo progetti speciali sviluppati dai nostri designer e tecnici, sono state costruite diverse dozzine di bagni turchi, ognuno dei quali è unico.
Ciò rende possibile non solo visitare l'hammam della spa, ma anche diventare proprietario del proprio bagno turco. Costruiamo hamam a Mosca e nella regione di Mosca. Tutti i dettagli possono essere trovati sui numeri di telefono elencati sul sito web di Hamam Stroy LLC.

Fare il bagno a vapore in un tradizionale bagno russo è un'attività che rilassa il corpo e la mente e cura l'intero corpo. E se a questi fattori favorevoli aggiungessimo un interno orientale incredibilmente bello, pieno di marmo e fantastici pannelli a mosaico? L'hammam turco è famoso per tale splendore e il passatempo si trasforma in un vero relax, che può durare tutto il giorno. Ma questa istituzione è famosa non solo per la bellezza della decorazione. Le origini dell'hamam tradizionale risalgono agli antichi termini romani, ma gli Ottomani diedero al processo di pulizia del corpo un sapore unico e vi aggiunsero procedure uniche. Ad esempio, uno dei suoi rituali principali è notevole: il massaggio con schiuma, dopo il quale le persone avvertono un'ondata di forza e gioia.

Tuttavia, per godersi appieno la visita al bagno turco e non mettersi in una situazione imbarazzante, è necessario rispettare le tradizioni e seguire le regole per visitare questo tempio della purezza. Ad esempio, non sarebbe superfluo scoprire che tipo di enorme pietra piatta si trova nella sala centrale di questa istituzione e perché lì c'è una piscina, ma è vietato nuotarvi. Inoltre, per fare il bagno correttamente in un hammam, devi sapere come preparare con competenza il tuo corpo per questo e cosa portare con te lì.

Differenze tra hammam e bagno e controindicazioni

Prima di tutto, devi prepararti mentalmente al fatto che non ci sono piccole stanze separate o stanze familiari dove gruppi di amici potrebbero essere ospitati in un ambiente da camera nell'hammam. Pertanto, se ti piace fare il bagno in solitudine, non lo vedrai qui. Lì tutti aspettano un'enorme sala in cui si trovano numerose panchine di marmo, dove si svolge quasi l'intero processo di relax. È vero, ci sono stanze separate per donne e uomini. Quindi devi fare il bagno senza coniugi.

Al centro della sala principale si trova tradizionalmente un'enorme rientranza a forma di ciotola, all'interno della quale si trova una grande pietra piatta, solitamente rotonda. Fa caldo e i visitatori dell'hammam possono sdraiarsi a pancia in giù per riscaldare il corpo e godersi il massaggio. Anche a questi scopi sono previste numerose panchine in pietra lungo il perimetro dell'enorme sala. Un'altra caratteristica interessante: c'è una piscina in cui non è possibile nuotare, poiché è progettata per mantenere un'elevata umidità nella stanza e non per le abluzioni.

La differenza tra un hammam e un bagno o una sauna russi sta nel regime di temperatura. La temperatura dell'aria qui non supera i 70 gradi, mentre l'umidità è molto più alta che in altri tipi di bagni. Questa caratteristica fondamentale piacerà soprattutto alle persone che hanno difficoltà a sopportare le alte temperature, poiché nell'hammam è abbastanza confortevole ed è più facile respirare. Inoltre, il fatto che l'aria molto umida previene l'essiccazione eccessiva della pelle e dei capelli.

La procedura invariabile del bagno turco - massaggio con schiuma - è considerata efficace per coloro che cercano di perdere peso e liberarsi delle manifestazioni della cellulite sul corpo. Hanno un effetto benefico sul corpo anche gli oli essenziali, che vengono aggiunti all'hammam per creare un vapore profumato. Grazie a ciò, la cottura a vapore in tali condizioni è molto benefica per il sistema respiratorio. E sdraiarsi su panche di pietra riscaldate riscalda bene i muscoli addominali e li rilassa.

Gli esperti dicono che la cottura a vapore in un hammam è utile, poiché risulta non solo riscaldare profondamente tutti i gruppi muscolari, ma anche le articolazioni ossee. L'ultimo punto sarà particolarmente apprezzato dalle persone con dolori articolari. Inoltre, in questo tempio della purezza, si consiglia di fare un bagno di vapore per accelerare il metabolismo e normalizzare il sistema digestivo. Ciò sarà di grande beneficio se una persona è preoccupata per il problema di eliminare il peso in eccesso.

Esistono numerose controindicazioni alla visita dell'hammam. Questo non è raccomandato se hai:

• oncologia;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• malattie croniche degli organi interni in fase acuta;
• epilessia;
• asma bronchiale grave;
• flebeurisma;
• infiammazione acuta dei reni;
• malattie della pelle;
• gravidanza.

In alcuni casi, anche in presenza di eventuali malattie, ma non in fase acuta, è consentita la visita all'hammam. Ma per non nuocere alla salute, è meglio consultare un medico per un consiglio prima di andare all'hammam.

Di cosa non puoi fare a meno nell'hammam

A differenza di un bagno russo o di una sauna, per visitare un hammam pubblico non è necessario portare con sé molte cose extra. Tutto ciò di cui avrete bisogno per fare un bagno di vapore lo riceverete sul posto. Ma vale comunque la pena portare con sé alcuni oggetti.

L'elenco del necessario per l'hammam comprende:

• costume da bagno;
• bagnoschiuma;
• asciugamano personale;
• pantofole.

Come puoi vedere, l'elenco è molto modesto e gli ultimi tre elementi dell'elenco possono essere omessi, se lo si desidera. L'unica cosa che le donne devono portare obbligatoriamente nell'hammam è un costume da bagno. Inoltre, se sei sensibile all'igiene personale, dovresti prendere il tuo asciugamano per asciugarti dopo la doccia.

Sul posto vi verrà fornito un apposito asciugamano lungo, sul quale potrete sdraiarvi su una lastra di pietra nella sala comune, così come le ciabatte. A proposito, tradizionalmente negli hamam è consuetudine indossare speciali pantofole di legno chiamate “nalin”. Sono fondamentalmente sandali bassi. Negli hamam costosi ci sono modelli molto belli di questo tipo di calzature, decorati con ricche finiture. Ma per ogni evenienza, dovresti portare delle pantofole personali, nel caso in cui siano necessarie, in modo da non dover camminare a piedi nudi da una stanza all'altra.

In alcuni stabilimenti vengono distribuite anche speciali bacinelle di rame destinate alle abluzioni. Ma al momento questo non è altro che un omaggio alla tradizione, dal momento che ogni hammam dispone di docce dove è possibile farsi la doccia liberamente. E in alcuni di questi stabilimenti sono addirittura attrezzate delle piscine dove è possibile tuffarsi (ma non nella sala principale). Il gel doccia ti tornerà utile per lavare via il sudore sotto l'acqua corrente, anche se puoi anche fare a meno di questa sostanza saponosa.

Nella sala principale dell'hammam, cerca di mantenere i movimenti fluidi. Ciò è dovuto al fatto che lì i muscoli si scalderanno bene e saranno a rischio di lesioni a causa di movimenti improvvisi. Affinché la visita all'hammam non provochi disagio, si consiglia di venire lì per fare il bagno a stomaco vuoto o almeno due ore dopo l'ultimo pasto. Non sono consigliate procedure per il bagno a una persona che ha appena mangiato. Ancora una volta, è consuetudine sdraiarsi su calde panche di pietra a pancia in giù, e subito dopo aver mangiato sarà estremamente difficile farlo.

È consentito fare uno spuntino dopo la fine di tutte le procedure del bagno, quando si va a riposare in uno speciale vestibolo dell'hammam. Lì, i dipendenti ti offriranno sicuramente un nuovo asciugamano pulito e asciutto in cui avvolgerti, oltre a offrirti tè caldo o bevande analcoliche. Gli abitanti della Turchia amano molto visitare l'hammam e possono trascorrervi l'intera giornata. Pertanto, spesso portano con sé spuntini leggeri per non rimanere affamati tutto il giorno. Se lo desiderate potrete anche soddisfare la vostra fame nella lounge. E in molti hamam moderni ci sono stanze speciali dove i visitatori possono godersi il narghilè. Si chiamano "keyf". Lì puoi sederti in compagnia, fumare un narghilè e bere il tè.

Le regole per visitare l'hammam indicano chiaramente che non è consuetudine bagnarsi senza vestiti.

Lentezza e massimo relax

Una visita all'hammam è un intero rituale in cui un'azione confluisce logicamente nell'altra.

Azioni	Scopo e risultato
Per prima cosa il personale ti offrirà tutto il materiale necessario, poi andrai in una stanza dove potrai cambiarti e lasciare le tue cose.	Nei primi minuti di permanenza in questa istituzione, nessuno ha fretta di fare un bagno di vapore, l'intero processo procede lentamente, preparando la persona al completo relax.
Dopodiché, le persone vanno nella doccia.	Questo viene fatto per lavare via la polvere e riscaldare un po' il corpo.
Inoltre, se l'hammam ha una stanza separata con sauna, puoi fare vapore lì per i primi quindici minuti. Le saune turche non sono così calde, quindi puoi rimanerci più a lungo se lo desideri.	Lo scopo principale di questa procedura preliminare è riscaldare sufficientemente il corpo, i pori si aprono e iniziano ad assorbire gli oli essenziali che fluttuano nell'aria con vapore profumato. Dopodiché, assicurati di risciacquare con acqua per lavare via il sudore e dirigiti verso la sala principale.
Nella sala principale dell'hammam, devi sdraiarti su una calda panca di pietra e lasciare che il tuo corpo si rilassi il più possibile sugli accordi discreti della musica orientale. La sala centrale vi accoglierà con calore ed elevata umidità. Inoltre, in questa stanza tutto è caldo, dalla pietra piatta centrale alle pareti e al pavimento.	Sotto l'influenza di questa temperatura piacevole e costante emanata dalla pietra e dell'elevata umidità, il corpo ricomincerà a espellere attivamente il sudore, liberandosi delle tossine e di altre sostanze nocive che lo hanno intasato. In genere, l'operazione richiede circa venti minuti.
Quando il tuo corpo è ben rilassato e i pori della pelle sono completamente aperti, è il momento del massaggio.	L'addetto all'hammam osserva attentamente l'intero processo e inizierà a farti il ​​famigerato massaggio con schiuma. Quindi ti affidi semplicemente alla sua esperienza, ti stendi e ti rilassi, poiché tutte le manipolazioni necessarie con il tuo corpo verranno eseguite per te.

A proposito, il soffitto corretto nella sala principale dell'hammam ha una forma a cupola. Ciò è dovuto al fatto che a causa dell'elevata umidità nella sala, sul soffitto si accumula condensa. Se realizzassi un soffitto piatto tradizionale, i visitatori verrebbero semplicemente inzuppati di pioggia. E grazie alla forma a cupola, l'umidità scorre semplicemente lungo le pareti di marmo senza disturbare gli ospiti.

Se avverti una sudorazione eccessiva mentre ti trovi nella sala principale, potresti dover visitare più volte la doccia o tuffarti in piscine speciali, se presenti. Ma assicurati che l'acqua sia calda, perché la temperatura fredda chiuderà i pori della pelle e l'intero processo dovrà ricominciare da capo.

Piacere schiumoso nell'hammam

La prima cosa con cui l'addetto al bagno inizierà la sua magia è strofinare bene tutto il corpo con l'aiuto di uno speciale guanto “kesse”. Questa salvietta per hammam è realizzata in pelo di capra e ha eccellenti proprietà massaggianti. Questo peeling per tutto il corpo viene eseguito utilizzando il sapone hammam, tradizionalmente preparato a mano. È composto da oli aromatici come argan ed eucalipto. Sono incluse anche le olive. È interessante notare che il sapone stesso nell'hammam ha un colore piuttosto insolito per noi: il nero. Durante il peeling l'addetto vi sciacquarà più volte, alternando la temperatura dell'acqua calda e fredda. Questa fase dovrebbe purificare completamente il tuo corpo e rimuovere tutte le particelle di pelle morta dalla pelle.

Successivamente lo specialista dell'hammam procede direttamente al massaggio con schiuma. Un enorme berretto di schiuma di sapone viene montato sul corpo del visitatore, dopo di che il massaggiatore allena attentamente il tuo corpo, muovendosi dall'alto verso il basso. Si comincia a lavorare dalla testa, massaggiando prima la fronte, le tempie e gli zigomi, scendendo fino al collo e così via. L'addetto al bagno dovrebbe lavorare con particolare attenzione sui piedi e sulle ginocchia, nonché sui gomiti e sui palmi delle mani.

Successivamente, il massaggiatore ti risciacquarà con acqua e procederà alla fase finale del massaggio: l'avvolgimento. Per creare una composizione speciale, l'addetto utilizza ingredienti come:

• sale marino;
• argilla cosmetica;
• oli vegetali;

Verrete completamente ricoperti da questo composto e avvolti in un asciugamano. Dopo venti o trenta minuti dovrai usare la doccia. Questo laverà completamente i resti del prodotto dalla pelle. Poi andate a riposarvi nella hall dell'hammam, dove potrete riprendervi un po' dopo queste manipolazioni del bagno.

Ma anche adesso non affrettarti a lasciare le mura dell'hammam, perché il punto finale di tutte le procedure sarà un altro tipo di massaggio. Questa volta l’impatto non sarà così profondo. Durante questo massaggio rilassante, lo specialista utilizza speciali oli essenziali per rassodare e ringiovanire la pelle, oltre ad accelerare i processi metabolici nel corpo. Dopo questa manipolazione finale, si consiglia di fare una doccia leggermente fresca in modo che i pori della pelle si chiudano. Ciò consentirà a lungo di preservare l'effetto curativo di tutte le procedure eseguite con il corpo.

Gli effetti benefici dell'hammam e del massaggio possono essere sperimentati da persone che soffrono di malattie dell'apparato respiratorio e di dolori alle articolazioni. Queste procedure sono indicate anche per la deposizione di sali nell'organismo. E se di recente hai avuto uno stiramento muscolare, sentirai anche rapidamente un miglioramento del tuo benessere dopo essere venuto a fare un bagno di vapore nell'hammam. Questo perché nel complesso del bagno il sale dell'acido lattico lascia i muscoli più velocemente. Se fai tutto bene e cadi nelle mani di uno specialista qualificato, noterai come dopo l'hammam inizierai a perdere i sintomi del dolore con artrite e reumatismi, così come l'osteocondrosi. Ma, naturalmente, si verificherà un miglioramento del benessere se visiti regolarmente questa meravigliosa istituzione.

Nonostante l'hammam sia ancora un fenomeno strano per la nostra regione, visitare un bagno turco almeno una volta nella vita sarà molto utile e divertente. Qui una persona riceve immediatamente tutta una serie di servizi volti a rafforzare la sua salute e bellezza. Inoltre, un hammam può essere utile per abituare i bambini alle procedure del bagno, perché a temperature non così elevate come in un bagno russo, i bambini sono molto più facili da sopportare.

Un po' di storia...

Hamam è apparso come risultato della stretta comunicazione tra i veneziani e gli arabi della penisola arabica. Si ritiene che siano state le terme romane a ispirare gli abitanti dell'est a costruire le loro terme. Per la prima volta un hamam fu costruito nel XII secolo nella capitale dell'Impero bizantino, Costantinopoli, dopo che la città passò ai turchi. Dopo qualche tempo, l'hammam divenne tradizionale per tutti i paesi musulmani. Oggi, per visitare l'hammam, non è necessario andare in Turchia, perché quasi tutte le grandi città d'Europa, compresa la Russia, ce l'hanno già, tuttavia, per sentire veramente le tradizioni e godersi il bagno orientale, è necessario visitare Istanbul o Bukhara.

Cos'è un bagno turco?

A differenza del bagno russo e della sauna finlandese, che sono rifiniti con legno monotono, nella decorazione interna dell'hammam vengono utilizzati pietra naturale e marmo. La prima cosa che attira la tua attenzione quando visiti un bagno turco sono gli interni e la bellezza della decorazione interna: archi e soffitti a cupola, che, insieme alle pareti, sono decorati con dipinti a mosaico e motivi in ​​stile orientale. Ciotole antiche, forni in marmo e lettini creano un ambiente unico e un'atmosfera di lusso. A questo proposito, il bagno turco regala non solo piacere fisico, ma anche estetico.

Nella sua forma classica, un hammam è la struttura di una stanza disposta secondo il principio del palmo della mano con le dita. La sala centrale (hararet) è la più grande, è collegata ad altre 3 o 5 stanze, che sono bagni turchi separati con una certa temperatura. Al centro del bagno turco centrale si trova la più grande sdraio in pietra a forma di sporgenza. Per mezzo di un generatore di vapore, un leggero vapore invisibile carico di aromi speziati viene fornito al bagno turco attraverso fori nelle pareti o nel pavimento. Grazie al soffitto a cupola, il vapore condensato non piove dal soffitto, ma scorre dolcemente lungo le pareti. L'umidità può raggiungere il 100%, mentre la temperatura nel bagno turco stesso non è molto elevata, circa 60 °C. Il pavimento del bagno turco è riscaldato, quindi i piedi non avvertono fastidio dal freddo, anche tutti i lettini sono caldi e di tanto in tanto vengono bagnati con acqua.

Come fare un bagno di vapore in un bagno turco?

La prima cosa da fare quando si arriva al bagno turco è ovviamente cambiarsi, negli spogliatoi c'è anche una biglietteria dove si possono pagare tutti i servizi necessari, e tutti gli accessori da bagno verranno distribuiti lì fuori. - di solito si tratta di una sciarpa alla moda a quadretti rossi tradizionalmente e di pantofole di legno. Prima del bagno turco è consigliabile fare una doccia e scaldarsi un po' nello spogliatoio, si chiama anche “dzhekamyan”, la temperatura lì non è superiore a 35 ° C. Successivamente, dovresti sudare a fondo nel bagno turco, ce ne sono molti: si tratta di piccole stanze con una certa temperatura, nel bagno turco più delicato la temperatura è di 70 ° C e in quello più caldo raggiunge i 100 ° C. Affinché il corpo si adatti gradualmente all'alta temperatura, è idealmente consigliabile visitarli tutti, iniziando da quello meno caldo e finendo con quello più caldo, di solito ci vogliono 30 minuti. Quando il corpo è completamente sudato, puoi procedere alle procedure cosmetiche e di massaggio. Per fare questo è necessario recarsi nel bagno turco, dove su un grande lettino di marmo, chiamato anche "chebek" o "pietra per lo stomaco", viene eseguita la procedura di lavaggio. L'addetto al bagno, utilizzando una speciale borsa a rete, copre prima il corpo con una densa schiuma, quindi, con guanti di pelo di cammello, massaggia tutto il corpo dal collo ai talloni, utilizzando uno scrub morbido. Un tale massaggio con sapone pulisce perfettamente la pelle dalle cellule epidermiche morte e dallo sporco che viene rilasciato dai pori e migliora anche la circolazione sanguigna nei tessuti.

Dopo una pulizia profonda, nella sala spa potrete fare un impacco con oli aromatici, alghe, fondi di caffè, miele, sale marino o argilla speciale. Questa procedura favorisce la rimozione delle tossine, scompone il grasso, idrata la pelle, la rende più elastica ed elastica. Lì puoi creare una maschera per viso e capelli.

Alla fine delle procedure, viene effettuata l'irrigazione con acqua fredda o l'immersione in una piscina fresca: questo aiuta a chiudere i pori dopo la completa pulizia. Una visita al bagno turco richiede diverse ore, quindi tra una procedura utile e l'altra, puoi ritirarti in una delle stanze con una temperatura confortevole, bere tè turco con latte, fumare un narghilè e condividere con gli amici le tue impressioni sulle procedure già eseguite.

Benefici del bagno turco

L'Hamam, i cui benefici sono comprovati da secoli, ha i seguenti effetti benefici sul corpo umano:

• Il corpo viene purificato, le scorie e le tossine vengono rimosse;
• Migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e del metabolismo;
• Influisce favorevolmente sul sistema nervoso. Allevia mal di testa, emicrania, insonnia;
• Buona prevenzione del raffreddore, pulizia completa delle vie respiratorie, eliminazione dell'infiammazione del rinofaringe e della bronchite;
• Pulizia profonda della pelle e, di conseguenza, il suo aspetto migliora, aumentano il turgore e l'elasticità, scompaiono le eruzioni cutanee;
• Ha un effetto positivo sulle articolazioni e sui muscoli, facilita la manifestazione di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico;
• Aiuta a perdere peso, i grassi vengono scomposti, la cellulite scompare;
• Ha un effetto rinforzante generale su tutto il corpo, migliora significativamente l'immunità.

I danni del bagno turco

Nonostante gli innegabili benefici del bagno turco, c’è chi può subire dei danni dall’hammam. Si tratta di persone che hanno i seguenti problemi di salute:

• La presenza di malattie del sistema cardiovascolare (possibile solo dopo aver consultato un medico). Controindicazioni categoriche sono attacchi di cuore passati, attacchi di cuore;
• Vene varicose stadio 2 e 3;
• Asma bronchiale con attacchi frequenti;
• Malattie della tiroide;
• Tubercolosi in forma aperta;
• Convulsioni mentali, epilessia;
• Malattie oncologiche. Compresi i tumori benigni;
• Processi infiammatori acuti di qualsiasi organo interno. Cirrosi, infiammazione del fegato, esacerbazione dell'ulcera peptica.

Inoltre, una controindicazione alla visita al bagno turco è la gravidanza.

Benefici del bagno turco più che eloquente, e se non ci sono controindicazioni, assicuratevi di visitare l'hammam, perché questo è davvero un riposo divino con benefici per il corpo e l'anima.