I benefici del nuoto in buca. Nuotare in buca: più danno o beneficio? Orvi e altri

Dmitri Solovyov

Non voglio deludere i lettori, ma dal punto di vista medico non ha molto senso nuotare nell'acqua ghiacciata a gennaio. Ci piace pensare che i problemi di salute possano essere risolti in un colpo solo: buttarsi nel buco, prendere una pillola "magica" o apportare un leggero cambiamento alla dieta. Nella vita reale, questo non accade, e anche se vuoi “solo” condurre uno stile di vita sano, allora devi fare molte cose. Ad esempio, mantenere un livello adeguato di attività fisica, mangiare bene, visitare periodicamente un medico e seguire i suoi consigli. È ingenuo pensare che tuffandosi nel buco si possa migliorare la propria salute e non fare altro.

Il bagno nel buco dell'Epifania viene spesso confuso con l'indurimento, sebbene l'indurimento possa essere solo regolare. Non possono farlo una volta all'anno. A rigor di termini, la medicina moderna, in linea di principio, non sa quanto sia utile l'indurimento, perché non sono stati condotti studi ampi su questo argomento. Tuttavia, molti medici ritengono che l'esposizione regolare e a breve termine al freddo aiuti il ​​sistema immunitario, soprattutto nei bambini, ma i benefici di opzioni di indurimento più estreme (ad esempio il nuoto invernale) sono piuttosto dubbi. Personalmente, penso che per alcune persone che sono abituate a nuotare in acque fredde, sanno calcolare la propria forza e godersela, i bagni invernali siano normali. Alla fine, tutti hanno diritto a qualche hobby. Ma un tale estremo ha poco a che fare con la medicina.

E quindi, se decidi di nuotare nella fossa e di non ammalarti di raffreddore o altre malattie croniche, allora dipende da te. Non ci sono così tanti consigli qui: spogliati velocemente, non sederti in acqua per più di un paio di decine di secondi, quindi avvolgiti velocemente in un asciugamano e vestiti. Non vale la pena strofinare il corpo con un asciugamano: puoi danneggiare la pelle. Cerca di riscaldarti il ​​prima possibile: lì ti riscalderai. Niente alcol. Non camminare a piedi nudi nei cumuli di neve (curare il congelamento è un'occupazione spiacevole). Stai lontano dalle persone che tossiscono intorno a te - dopo l'ipotermia, il corpo è più suscettibile alle infezioni.

Se qualcosa ti fa male o ti sei appena ripreso, è meglio astenersi da tali imprese, perché le conseguenze possono essere molto diverse: dalla polmonite alle malattie renali e persino agli sbalzi di pressione. Un inverno caldo non dovrebbe rassicurarti: a una temperatura intorno allo zero è più facile prendere un raffreddore che a meno 20.

Fare il bagno o addirittura nuotare nell'acqua ghiacciata è un metodo di passatempo invernale storicamente consolidato e moderatamente popolare in alcuni paesi (Russia, Stati Uniti, Repubblica Ceca, Finlandia e altri). Il bagno è programmato per le vacanze o per i fine settimana o per la pratica senza motivi particolari, proprio come un fan. Sia gli aderenti a tale intrattenimento che gli estranei hanno domande: è utile, dannoso, quanto (senza) pericoloso?

Secondo i sentimenti degli stessi bagnanti, tuffarsi nella buca porta emozioni del tutto positive e un'ondata di forza. Ci sono ragioni oggettive per questo: le endorfine vengono rilasciate in risposta allo stress, all'attivazione del sistema nervoso parasimpatico, accompagnato dal rilascio di altre sostanze biologicamente attive come la dopamina e la serotonina. Sono spesso chiamati "ormoni del piacere", quindi le emozioni delle persone estreme sono abbastanza comprensibili.

Da un punto di vista medico, è difficile fornire commenti inequivocabili sui benefici e sui danni di tali procedure. Le speculazioni mediche su questo argomento sono che i segnali che i recettori del freddo ricevono nell'acqua ghiacciata vengono inviati al cervello e il cervello istruisce i vasi sanguigni a "spingere" il sangue in tutto il corpo e quindi garantisce la fornitura di ossigeno e sostanze nutritive a organi e tessuti sostanze e inoltre contribuisce ad una rimozione più intensa dei prodotti metabolici dai muscoli, in particolare dell'acido lattico.

È su questo che si basa la teoria e la pratica del bagno dopo lo sforzo fisico: il recupero del corpo, presumibilmente, è più veloce. Presumibilmente - poiché nella letteratura scientifica e medica non esiste un'unica spiegazione comprensibile per cui l'immersione in acqua ghiacciata dovrebbe essere praticata dopo l'esercizio, e non alcune altre procedure (massaggio, camminata o, in generale, sdraiarsi sul divano con una compressa in mano). Quanto peggio sarà il sangue che fornirà questi nutrienti e ossigeno ai tuoi organi se ti rifiuti di saltare regolarmente nel buco? Per scoprirlo è necessario condurre studi comparativi e finora nessuno lo ha fatto.

Esistono solo pochi articoli scientifici in cui i ricercatori hanno cercato di identificare i benefici o i danni dei bagni di ghiaccio. Ma la maggior parte di loro è giunta alla seguente conclusione: in una popolazione condizionatamente omogenea di volontari, immergersi in una buca di ghiaccio non porta alcun beneficio o danno. In altri casi, gli scienziati hanno affermato che i dati ottenuti non sono sufficienti per trarre una conclusione definitiva, o che i dati sono semplicemente incoerenti.

Uno studio australiano ha confrontato gli effetti dell’immersione in un bagno freddo rispetto a quello di un bagno caldo dopo un intenso esercizio fisico sui muscoli delle gambe. Non c’era alcuna differenza, tranne che i volontari che sprofondavano nel freddo dopo l’attività fisica hanno avvertito più dolore alle gambe il giorno successivo.

Tuttavia, sfortunatamente, gli scienziati hanno identificato non solo la comparsa o l'intensificazione del dolore in risposta al nuoto nell'acqua ghiacciata, ma anche fenomeni più dannosi: ad esempio, un aumento del rischio di insufficienza respiratoria e persino di attacchi cardiaci (compresi i cosiddetti "cardiovascolari"). incidenti")."), a causa dello stesso stress che provoca un freddo eccessivo nel corpo.

È impossibile prevedere l'insorgenza di tali effetti collaterali dell'intrattenimento "ghiaccio" (a meno che non siano presenti fattori di rischio noti - asma bronchiale, insufficienza cardiaca, precedenti infarti e ictus e così via), e se è impossibile prevedere , allora non vale la pena consigliarlo. Soprattutto se una persona si trova in un luogo così lontano dal suo habitat naturale.

Il buco è un simbolo del Battesimo. Il nostro paese incontrerà presto la principale festività estrema del paese. E questo significa che milioni di persone si tufferanno nell'acqua ghiacciata e proveranno sensazioni incredibili. I benefici del nuoto nella buca sono l'argomento del materiale di oggi.

Benefici del nuoto in acqua fredda

Abbiamo già parlato dei benefici del nuoto in acqua fredda. Per una migliore comprensione dell'argomento vale la pena (basta cliccare sul link).

Brevemente sulle proprietà benefiche dell'acqua ghiacciata:

• Sensazione di vita. Il buon umore appare grazie al rilascio degli ormoni della felicità. In particolare parliamo di quello che dona una sensazione di euforia dopo il bagno;
• Benefici per la testa. Questo gioco ti schiarirà sicuramente la mente. Sarai in grado di affrontare i problemi quotidiani con una mente fresca. Il vantaggio di nuotare nella buca risiede nel sollievo psicologico. E questo è molto importante;
• Rafforzare l'immunità. Quanto più il bagno è regolare, tanto più pronunciata è questa proprietà. Ma anche un solo ingresso nella buca darà la motivazione per accumulare risorse protettive per il proprio corpo;
• Migliorare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Tutti gli organi interni vengono puliti e tonificati. Salvo situazioni in cui il bagnante soffre di malattie gravi. Ne parleremo più avanti;
• Pulizia del corpo. Rimozione delle tossine. Mentre si nuota nell'acqua ghiacciata, la temperatura corporea aumenta bruscamente fino a 40-41 gradi. E cade rapidamente. Il corpo è così protetto dall'ipotermia. È a questa temperatura che vengono escrete sostanze tossiche che potrebbero avvelenare il corpo per decenni.
• Sensazione di leggerezza. Come risultato di tutti i punti di cui sopra;
• alta energia. I trichechi sono persone molto energiche. I benefici di nuotare in una buca di ghiaccio per ottenere energia possono essere semplicemente enormi se ti immergi regolarmente nell'acqua ghiacciata.

Questa è solo una parte degli effetti che si possono ottenere da un singolo e regolare indurimento nel foro.

Se hai intenzione di nuotare all'Epifania, tutte le proprietà positive dell'acqua fredda aggiungeranno un senso di festa. Provatelo, è una sensazione bellissima!

Regole per nuotare nella buca

1. Posto sicuro. Se nuoti per la prima volta, devi farlo in un luogo appositamente designato. Il bagno dell’Epifania è buono e salutare. Ma ci sono anche casi tristi. Quando le persone cercano di fare un buco da sole, senza l'aiuto di assistenti esperti. In nessun caso ciò dovrebbe essere fatto;
2. Rapidità. L'immersione nella buca non dovrebbe durare più di 30 secondi. Preferibilmente anche meno. Sono entrato, mi sono immerso e sono uscito. Nuotare per un minuto o due è fortemente sconsigliato ai principianti;
3. Piedi caldi. Le gambe sono la parte più vulnerabile del corpo quando si nuota in una buca di ghiaccio. Sono quelli che restano più a lungo al freddo. I benefici del nuoto in una buca di ghiaccio possono essere compensati dai danni se non porti con te pantofole calde. Contrariamente ai pregiudizi, la probabilità di ammalarsi dopo il bagno dell'Epifania è minima. Ma i piedi caldi ridurranno significativamente la possibilità di prendere un raffreddore;
4. Tè. Il tè caldo è un'indicazione diretta dopo aver nuotato nella buca. Il corpo ha bisogno di riscaldarsi e per questo non esiste bevanda migliore del tè caldo al limone (se possibile). La cosa principale è non usare . Dopo l'immersione in acqua fredda, può causare gravi danni al corpo;
5. Vestiti caldi e asciutti. Si consiglia di portare una giacca e dei calzini in più (molto importante!) per mantenersi al caldo dopo il bagno. Prestiamo particolare attenzione alle gambe. Devi cambiarti subito i vestiti. Quanto più a lungo gli indumenti bagnati restano sul corpo, tanto più freddo diventa;
6. Riscaldarsi prima dell'immersione. Se sei già caldo, non è necessario intraprendere ulteriori azioni. Frozen: fai ginnastica leggera, corri, accovacciati. Ma non completamente caldo.

I benefici del nuoto in buca. Esperienza personale

La mia esperienza è che nuotare nell'acqua fredda è una cosa incredibilmente preziosa.

Ma bisogna avvicinarsi al buco con estrema cautela.

Ad esempio, durante la prima nuotata, ho deciso di nuotare un po', a seguito della quale sono rimasto in acqua per 90-120 secondi e ho calpestato la neve per un altro minuto. Ho sentito le dita dei piedi solo un'ora dopo.

Per fortuna avevo con me una ragazza che mi ha aiutato ad allacciarmi le scarpe da ginnastica e a chiudere la cerniera della giacca, perché neanche io sentivo le dita.

Un compagno sgradevole del nuoto in acque fredde è il vento. Un vento forte e freddo non è solo una tempesta, ma anche un congelamento molto rapido. Una volta, essendo andato a nuotare da solo, ho smesso di sentire le dita dei piedi già quando sono uscito dal mare, in cui ho trascorso non più di 40 secondi.

Tenendo conto della temperatura di meno 15 (in inverno in mare questi meno 15 sembrano meno 35), del temporale e del forte vento, questa nuotata è stata molto simile alla prima.

Solo dopo di lui ho capito l'importanza del consiglio sulle pantofole calde.

Per sentire le dita delle mani e dei piedi dovevo accovacciarmi e spingermi verso l'alto a un ritmo estremamente veloce.

Ma queste sono solo situazioni estreme. Se nuoti in un luogo appositamente attrezzato, dovrai impegnarti molto per vivere un'esperienza così incredibile.

Altrimenti, il bagno regolare mi ha aiutato a migliorare notevolmente la mia salute e il mio aspetto, e il suono delle onde mi rilassa perfettamente la testa.

Quindi puoi nuotare nella buca non solo una volta all'anno!

Il danno di nuotare nella buca. Controindicazioni

I benefici del nuoto in una buca di ghiaccio possono essere compensati da proprietà dannose.

Ma tutto il danno si riduce essenzialmente alle controindicazioni:

• Grave malattia cardiovascolare. Un cuore più o meno sano non potrà che diventare più forte nuotando nella buca. Il paziente può soffrire molto;
• Malattia polmonare, difficoltà respiratorie, malattia grave. Sono incluse in questa voce la tubercolosi e le malattie oncologiche;
• Virale e raffreddore. Il banale naso che cola può essere aggravato nuotando nella buca. Anche un mal di gola o una temperatura leggermente elevata possono rendere difficile il nuoto; La polmonite o la bronchite sono controindicazioni molto gravi al bagno dell'Epifania. E non si tratta, ovviamente, della fase acuta, ma di un periodo di 2-4 settimane dopo la malattia;
• Malattie del sistema genito-urinario. Ad esempio, nuotare nell'acqua ghiacciata può aggravare il decorso della cistite. Se recentemente sei stato malato di malattie di questa zona, dovresti anche rifiutare il buco del ghiaccio;
• Superlavoro. Il buco nel ghiaccio allevierà la fatica, ma l'acqua fredda è stressante. In uno stato sull'orlo dell'esaurimento, è meglio evitare tale stress;
• Intossicazione da alcol. L'alcol è un peso per tutto il corpo. Potresti non essere a conoscenza di qualche malattia minore. E potrebbe non essere una controindicazione contro l'acqua ghiacciata. Ma insieme all'alcol, questa piccola malattia può causare molti danni.

Hai nuotato nell'acqua ghiacciata? Conosci i benefici e i danni del nuotare nella buca?

Farai una nuotata all'Epifania?

Raccontaci la tua esperienza nei commenti!

L'indurimento o, in altre parole, il nuoto invernale è un metodo efficace che migliora la salute e l'energia dell'intero organismo. Secondo gli esperti, l'indurimento apporta molti benefici a una persona. In generale, qualsiasi procedura idrica è molto utile per il corpo, in particolare il nuoto. Allo stesso tempo si allenta la tensione nella schiena e tutte le parti del corpo si mettono in movimento.

Sin dai tempi antichi, gli scienziati hanno dimostrato l'effetto positivo del freddo sul corpo umano. Tuttavia, secondo i medici, è necessario preparare gradualmente il corpo a nuotare nella fossa. Si consiglia di iniziare gli allenamenti in estate. Una preparazione efficace per nuotare nella buca lo è risciacquo con acqua fredda al mattino, abbassando gradualmente la temperatura dell'acqua. È necessario permettere al corpo di abituarsi lentamente alla diminuzione della temperatura e prepararlo ai bagni invernali.

Per sfregamento utilizzare i pezzi tessuti da materiali naturali (lino, cotone) o spugne(naturale o gomma). La pulizia inizia con le gambe, quindi strofina le mani, il petto, lo stomaco e la schiena con un movimento circolare. Dopo tre o quattro settimane di massaggi quotidiani, puoi passare alla doccia o alla doccia di contrasto.

Versareè necessario iniziare dalle parti inferiori del corpo, risalendo gradualmente verso l'alto. Le gambe e le mani devono essere riscaldate prima della procedura (ad esempio, strofinate). Non è consigliabile bagnare se una persona ha freddo. Ciò può danneggiare i vasi sanguigni. La doccia può essere sostituita con una doccia a contrasto.

Doccia fredda e calda, per effetto di una differenza di temperatura controllata, attiva tutti i sistemi del corpo umano. Questa procedura rafforza il sistema immunitario, migliora la circolazione sanguigna, purifica il corpo dalle tossine e migliora il metabolismo.

Se ti sei già preparato e vuoi tuffarti nel buco, puoi farlo Epifania, 19 gennaio. Il nuoto invernale nella buca è associato a questa particolare festa in chiesa. Una volta all'anno, la maggior parte delle persone nel paese diventano trichechi per un giorno. Chi con gioia e gioia e chi con paura e tremore si tuffano nell'acqua gelata. Secondo la Sacra Scrittura, due millenni fa, in questo giorno, Gesù Cristo fu battezzato nelle acque del fiume Giordano. Si ritiene che sia nel Battesimo che le persone, immergendosi nell'acqua, lavino via da se stesse tutti i peccati.

La domanda sorge spontanea: che effetto ha il nuoto nella buca sul corpo? Non c’è consenso su questo tema. Alcuni esperti ritengono che il nuoto invernale abbia un effetto positivo sul corpo. Altri avvertono di possibili rischi per la salute. Indubbiamente, il nuoto invernale presenta sia benefici che danni.

I vantaggi del nuoto nel ghiaccio:

Il sistema immunitario si rafforza, l'organismo è in grado di resistere meglio ai virus e ai raffreddori;

Migliora la circolazione sanguigna;

C'è dolore alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti; è possibile liberarsi dai reumatismi;

La condizione dei pazienti con asma è facilitata;

La pelle diventa più liscia e compatta.

Dietro 1-2 minuti resta nel buco una persona non solo non sente il freddo, ma sente anche il calore interno (ovviamente, perché tutti i sistemi del corpo sono finalizzati alla generazione di energia!). Grande il sistema immunitario si allena, la termoregolazione, il corpo si prepara allo stress. Tuttavia, se la procedura di nuoto invernale viene ritardata, dopo 5-10 minuti il ​​corpo esaurirà le risorse termiche e si instaurerà una pericolosa ipotermia.

Di norma, i trichechi, quando si tuffano nella buca, iniziano a produrre le endorfine sono gli ormoni della felicità. Di conseguenza, una persona che si è tuffata in una buca di ghiaccio per la prima volta lo fa sempre più tardi. Secondo i trichechi esperti, nuotando nella buca, si sono liberati di una serie di malattie croniche.

Controindicazioni per il bagno nel ghiaccio

Se una persona ha malattie come tubercolosi, malattie renali, malattie cardiovascolari, allergie al freddo, danni ai vasi cerebrali e coronarici, insufficienza polmonare, processi infiammatori, gli esperti sconsigliano vivamente di immergersi nell'acqua ghiacciata. I medici vietano severamente di immergersi nel buco dopo aver bevuto alcolici. Inoltre, non puoi farlo con vari raffreddori. I pediatri sconsigliano di immergere i bambini nell'acqua ghiacciata. Per un organismo in crescita, questo è un forte stress ormonale.

Regole per nuotare nella buca

Ma tutti i vantaggi di cui sopra possono essere ottenuti solo se ci si avvicina correttamente al nuoto invernale:

Prima di tuffarti nella buca, devi prepararti: riscaldare il corpo con ginnastica leggera, camminando;

Non puoi tuffarti con la testa;

La durata del nuoto è di 1-5 minuti. I principianti in acqua non possono stare più di 15 secondi;

Dopo aver nuotato nella buca, è necessario asciugare immediatamente il corpo e vestirsi in modo caldo.

Secondo i trichechi esperti, il principio principale di tale indurimento è graduale, regolare e sistematico. Per coloro che sono controindicati in questo metodo di indurimento, è possibile utilizzare acqua fredda, bagnatura e doccia di contrasto. Questi metodi, a differenza del nuoto invernale, sono assolutamente sicuri. Andranno solo a beneficio del corpo.

Buon indurimento e buona salute!

Il primo bagno nella fossa dell'Epifania emerse come tradizione dopo l'adozione del cristianesimo nella Rus di Kiev nel 988. Il 19 gennaio è una festa in chiesa: il Battesimo del Signore, durante la Divina Liturgia viene eseguita una grande consacrazione dell'acqua, che ha potere curativo. È generalmente accettato che tutti gli elementi acquatici in questo giorno acquisiscano caratteristiche miracolose che rafforzano la forza fisica e spirituale.

Cosa significa fare il bagno nella buca all'Epifania?

Il buco in cui fanno il bagno si chiama Giordano, vi arrivano dopo il solenne servizio divino, senza la preghiera del sacerdote non è consuetudine tuffarsi in acqua. Il sacerdote benedice coloro che desiderano eseguire il rito del bagno al Battesimo: legge una preghiera davanti all'assenzio e vi immerge la croce tre volte, solo dopo il completamento delle preghiere si può eseguire il rituale. È sbagliato prescrivere la proprietà di purificare e mondare i peccati secondo la tradizione; per liberarsi dei peccati bisogna pentirsi e.

Da dove viene il bagno nella buca per l'Epifania?

La festa a cui si riferisce la tradizione è la più antica: il Battesimo del Signore fu introdotto come evento separato nel servizio religioso intorno all'anno 377. Gli antichi cristiani in questo giorno vennero al Giordano, il luogo in cui Gesù Cristo fu battezzato. Il rito del bagno battesimale è una tradizione popolare che una persona esegue su propria richiesta, non ci sono prescrizioni ecclesiastiche su questo tema. L'acqua consacrata in questo giorno ha proprietà speciali, dimostrate dalla ricerca scientifica.

Cosa regala fare il bagno nella buca all'Epifania?

Se consideriamo la questione di cosa dà il bagno al Battesimo, si dovrebbe capire cosa una persona si aspetta di ricevere da tali azioni. Immergersi in acqua durante le gelate dell'Epifania non è così facile, anche con un forte desiderio. La cosa principale - deve esserci fede che l'acqua abbia la capacità di curare i disturbi e che la procedura non causerà danni, il desiderio di pregare - affidare i propri bisogni nelle mani di Dio.

Fare il bagno nel gelo aiuta ad aumentare l'immunità: improvvisi sbalzi di temperatura attivano il rilascio di ormoni nel sangue che hanno un effetto protettivo sui cambiamenti negativi nel lavoro del corpo, la pressione sanguigna diminuisce e arriva un'ondata di energia. Contrassegnarsi con una croce tre volte prima di tuffarsi nella buca è un prerequisito.

Bagno dell'Epifania: pro e contro

La tradizione di fare il bagno all'Epifania è una prova della forza di volontà di una persona. I medici affermano che la percentuale di casi dopo tali "procedure" è insignificante. Secondo i racconti di chi ha fatto il bagno, nei primi minuti una persona è presa dall'euforia, il corpo diventa insolitamente leggero, si sente la grazia nell'anima, arriva un'ondata di sensazioni speciali indescrivibili.

È vietato rischiare la salute per indimenticabili tuffi in acqua. La Chiesa non obbliga né prescrive tale cerimonia per i credenti, non fa parte della festa. Avendo saltato il bagno, una persona non perde la grazia. Nel giorno del Battesimo del Signore bisogna venire in preghiera in chiesa, ci si può confessare e prendere la comunione, aspergere se stessi e la propria casa con l'acqua sacra portata dal tempio.

Quando fanno il bagno nella buca all'Epifania?

18 gennaio - Epifania, vigilia di Natale, è generalmente accettato che dopo la consacrazione dell'acqua nelle chiese in questo giorno, diventi curativa in tutte le fonti d'acqua e mantenga tali proprietà per i prossimi giorni. Il bagno stesso all'Epifania non inizia senza la benedizione del sacerdote, la consacrazione dei luoghi per l'immersione avviene dopo i servizi festivi della mattina del 19 gennaio.

Come prepararsi per il bagno dell'Epifania?

Qualche consiglio su come prepararsi al bagno in buca dell'Epifania. Per una persona non indurita, un'immersione del genere è stressante e le conseguenze dell'esposizione all'acqua fredda possono essere ridotte al minimo mediante un indurimento preliminare del corpo. Si consiglia di prenderlo qualche giorno prima, uscire qualche minuto all'aperto o sul balcone indossando un abbigliamento estivo - pantaloncini e maglietta, fare massaggi con un asciugamano umido imbevuto di acqua fredda, praticare l'irrigazione con acqua bassa temperatura dell'acqua.

Bagno dell'Epifania - regole

Le regole del bagno per il battesimo possono essere divise in parti. Il primo e più importante punto è che quando compie un atto del genere, una persona dovrebbe pregare: per la salvezza dell'anima, per i propri cari, per chiedere l'aiuto di Dio per la guarigione dai disturbi. È sbagliato tuffarsi in acqua per divertimento o sotto l'effetto dell'alcol, provare emozioni forti, aspettarsi la guarigione del corpo e dell'anima, di conseguenza è inaccettabile.

Ci sono molti vantaggi per ragioni mediche, perché è utile fare il bagno per il battesimo: aumento della capacità lavorativa, reazioni allergiche, depressione, insonnia, dolore alle articolazioni e alla colonna vertebrale scompaiono nel corpo. Attacchi di asma bronchiale significativamente ridotti, normalizza la circolazione sanguigna. La temperatura corporea, quando immersa, si avvicina all'indicatore con una soglia di quaranta gradi, in pochi minuti muoiono numerosi eserciti di virus e batteri nel corpo: il lavoro del sistema immunitario aumenta.

È possibile ammalarsi facendo il bagno all'Epifania? Sì, perché un'immersione stressante nell'acqua può causare una serie di conseguenze spiacevoli in un corpo indebolito. Nei diabetici, il livello di zucchero nel sangue aumenta bruscamente, nei nuclei si verificano attacchi di aritmia e ipertensione, nei malati di cancro si verifica una soppressione indesiderata dell'immunità. Il nuoto è vietato alle persone con influenza e infezioni respiratorie acute.

È pericoloso fare il bagno nella buca per l'Epifania?

Le discussioni sui pericoli del nuoto nella buca dell'Epifania sono una questione seria. L'organizzazione del luogo è il principale criterio di selezione per chi vuole tuffarsi. Non è auspicabile venire da soli nelle buche di ghiaccio impreparate, è una minaccia diretta per la salute e la vita umana, in caso di una reazione imprevista del corpo all'acqua fredda, dovrebbero esserci persone pronte a fornire assistenza qualificata. Consigli su come nuotare correttamente nella buca per l'Epifania:

• la spogliazione dovrebbe essere effettuata in più fasi: togliersi i capispalla, lasciare che il corpo si adatti, quindi spogliarsi in costume da bagno;
• camminare sulla neve - dare un segnale al corpo, attraverso i recettori dei piedi, attivare una reazione protettiva al freddo;
• dopo essere stato in acqua, cambiati i vestiti, non puoi mettere cose asciutte sopra quelle bagnate;
• non è consigliabile bere bevande alcoliche per riscaldarsi dopo la procedura.