Dopo l'interruzione della gravidanza, esce il muco. Perdite marroni dopo aborto farmacologico

Puoi prenderti cura del tuo viso ogni giorno, usare cosmetici costosi, sottoporti a procedure, ma gli anni avranno comunque il loro prezzo. A 40-50 anni il viso sbiadisce, compaiono rughe profonde, l'ovale del viso si deteriora e la pelle perde tono. Per preservare la giovinezza il più a lungo possibile, i cosmetologi consigliano di ricorrere alla ginnastica facciale. Gli esercizi sono sicuri per i principianti e i primi risultati possono essere visti entro pochi giorni.

I benefici della ginnastica per il viso

Per mantenere un corpo in forma è necessario allenarlo costantemente. La regola vale anche per una persona. In assenza di un allenamento adeguato, i muscoli facciali col tempo si indeboliscono, perdono elasticità e, di conseguenza, iniziano a cedere e il viso diventa poco attraente. Ma la ginnastica quotidiana aiuterà a far fronte a questi problemi.

Benefici della ginnastica per il viso:

Aumento della circolazione sanguigna nei tessuti facciali;
Ritorno di colore, tono e sana luminosità della pelle;
Viso stretto e pulito. Il contorno viene migliorato tonificando i muscoli;
Il tasso di comparsa delle rughe si riduce aumentando il flusso di nutrienti;
Lo scambio idroelettrico migliora e le tossine vengono rilasciate;
Il doppio mento, che è il risultato del rilassamento muscolare, viene eliminato.

Fare esercizi facciali prima di andare a letto può aiutare a rilassare i muscoli tesi ed eliminare il gonfiore mattutino.

Regole di esecuzione di base

Qualsiasi rimedio ha controindicazioni. La ginnastica facciale non fa eccezione. Se una persona ha una patologia del nervo facciale o ha subito iniezioni di Botox, questo tipo di esercizio è controindicato. Sono approvate controindicazioni temporanee o permanenti per le persone che hanno subito recentemente un intervento di chirurgia plastica facciale. Prima di eseguire tale ginnastica, consultare prima uno specialista qualificato.

Le seguenti regole aiuteranno ad aumentare l'efficacia dell'esercizio:

La pelle del viso e dei muscoli viene gradualmente colpita. Devi iniziare in piccolo. Nelle prime lezioni, esegui un piccolo numero di ripetizioni. Questo sarà già un buon inizio nel percorso di recupero;
Esercitati davanti a uno specchio. In questo modo puoi controllare completamente il processo. Siediti su una sedia e raddrizza la schiena. Se nella zona del collo sono presenti indumenti esterni, rimuoverli;
Prima di iniziare l'esercizio, pulisci e idrata la pelle con la crema. Tale preparazione eviterà microtraumi durante l'esercizio;
Concentrati sul rilassamento e sul rafforzamento dei muscoli facciali. In questo modo potrai ottenere risultati più efficaci;
Quando si eseguono esercizi, i muscoli devono essere tesi il più possibile. Il tempo ottimale per la tensione è di 10 secondi. Il numero di ripetizioni dipende dal tipo di esercizio. Inizialmente saranno sufficienti 5-7 ripetizioni. Questa cifra deve essere aumentata ogni giorno di una ripetizione;
Respira correttamente. I muscoli dovrebbero tendersi mentre inspiri e rilassarsi mentre espiri.

Gli esercizi facciali dovrebbero essere eseguiti due volte al giorno. La durata di una procedura è di circa 15 minuti. Solo con la ripetizione regolare puoi ottenere i risultati desiderati (rassodare i muscoli facciali, levigare le rughe, rimuovere il gonfiore sotto gli occhi).

Esercizi facciali

Come accennato in precedenza, prima di iniziare l'esercizio, la pelle del viso deve essere pulita e idratata con una crema speciale. Va però sottolineato che la ginnastica facciale può essere abbinata all'applicazione di maschere nutrienti, oli, tonici, creme o cosmetici antietà.

La ginnastica per il viso può essere diversa:

Per le rughe intorno agli occhi;
Contro le rughe sulla fronte;
Per rafforzare le labbra;
Per il sollevamento delle guance;
Contro le rughe d'espressione;
Per i muscoli del mento;
Antirughe giapponese;
Ginnastica cinese;
Ginnastica facciale da Carol Maggio.

Diamo uno sguardo più da vicino alle istruzioni per eseguire vari esercizi per la correzione del viso.

Per le rughe intorno agli occhi

Con l'aiuto degli esercizi intorno agli occhi, puoi rimuovere le rughe in poche sessioni. Una serie di esercizi quotidiani include:

Avrai bisogno di un peso su una corda o di un orologio a pendolo. Per 5 minuti devi monitorare il suo movimento senza girare la testa;
Ripeti l'esercizio sopra descritto. Tuttavia, appendi l'orologio più in alto, non alzare la testa;
Guarda un oggetto distante per un paio di secondi, quindi sposta bruscamente lo sguardo su un oggetto vicino;
Chiudi bene le palpebre, conta fino a 3, quindi aprile e conta nuovamente fino a 3. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a 10 volte;
Premi le palpebre con tre dita. Gli occhi devono essere chiusi. L'indice dovrebbe trovarsi all'esterno della palpebra, il medio dovrebbe trovarsi al centro del sopracciglio e l'anulare dovrebbe poggiare all'interno della palpebra. Strizza gli occhi chiusi e prova ad aprirli con le dita, entrando in resistenza;
Guarda avanti e contemporaneamente, con due dita, tira la palpebra inferiore verso quella superiore. Contare fino a due e poi rilasciare la palpebra.

Per aumentare l'efficacia della ginnastica per la pelle intorno agli occhi, è necessario monitorare la routine quotidiana. Vai a letto presto e cerca di riposare di più.

Contro le rughe sulla fronte

Con l'allenamento quotidiano, una donna sarà in grado di sbarazzarsi da sola delle rughe sulla fronte. Dopotutto, anche le rughe più piccole possono conferire all'espressione facciale di una ragazza un'espressione accigliata e cupa.

Esercizi per eliminare le rughe orizzontali sulla fronte:

Siediti davanti a uno specchio. Appoggia i gomiti sul tavolo e posiziona la punta delle dita lungo l'attaccatura dei capelli. Tirare delicatamente la pelle verso l'alto. Tienilo. La testa dovrebbe apparire dritta. Posizionare le dita in modo da non provocare la formazione di nuove rughe. Applicare una leggera pressione e tirare la pelle della fronte in cinque passaggi successivi. Chiudi gli occhi allo stesso tempo. Tieni la pelle della fronte in questa posizione per alcuni secondi e poi rilasciala delicatamente.
Spalanca gli occhi e alza le sopracciglia in alto. Ripeti gli esercizi 10 volte. Con ogni esercizio successivo, aumenta il ritmo di esecuzione.
Allunga le braccia lungo i fianchi, la schiena è dritta, le spalle sono dritte. Abbassa la testa sul petto. Posiziona la testa sopra la spalla sinistra, indietro, poi sopra la spalla destra e sul petto.
Nota: l'ultimo esercizio potrebbe causare vertigini. Per evitare ciò, esegui l'esercizio con gli occhi chiusi.

In una serie di esercizi per eliminare le rughe verticali sulla fronte include quanto segue:

Contrai i muscoli della fronte e della parte posteriore della testa. Copriti la testa con le mani. I pollici dovrebbero essere sulla parte posteriore della testa e gli indici sulla fronte. Usa gli indici per spostare la pelle della fronte verso il centro. Quindi alza le sopracciglia e conta fino a 7. Osserva il posizionamento delle tue dita per non creare nuove rughe.
I polpastrelli del medio dovrebbero trovarsi al centro delle sopracciglia. Alza entrambe le sopracciglia e aggrotta le sopracciglia allo stesso tempo. Conta fino a 7. Quindi fai lo stesso, solo in ordine inverso. In questo caso, la tensione muscolare dovrebbe essere diretta verso l'alto e abbassare le dita. Posiziona le dita in modo da non creare pieghe inutili.
Impatto sui muscoli delle parti frontali e subfrontali. Usando i polpastrelli dell'indice, del medio e dell'anulare, tira indietro la pelle sotto gli occhi. Prova a chiudere gli occhi e a contare fino a 7. Allo stesso tempo, puoi provare a contrarre i muscoli delle guance.

Per ottenere il risultato desiderato (appianamento delle rughe sulla fronte), è possibile abbinare agli esercizi quotidiani l'applicazione di maschere leviganti.

Per rinforzare le labbra

Oltre a rafforzare le labbra, la ginnastica può aumentarne il volume. Non sono necessarie iniezioni o pillole miracolose. È sufficiente dedicare 10 minuti al giorno all'attività fisica. Un altro vantaggio derivante dall'esecuzione di esercizi quotidiani è l'appianamento delle pieghe naso-labiali.

Esercizio per alleviare il gonfiore nelle pieghe nasolabiali deve essere eseguito idratando prima le labbra con acqua termale. Come eseguire l'esercizio:

Allarga le dita lateralmente. L'indice e il medio dovrebbero formare un gruppo;
Posiziona l'indice e il medio sopra il labbro superiore e l'anulare e il mignolo sotto il labbro inferiore. Le labbra dovrebbero essere tra le dita;
Sposta il peso della testa verso il palmo della mano. Crea maggiore attrazione. Le tue dita potrebbero iniziare a scivolare leggermente di lato, ma questo è normale. Assicurati però che le dita non trascinino lungo la linea delle labbra;
Quindi muovi le dita verso i lobi delle orecchie, come se stessi disegnando involontariamente un sorriso.

Per rafforzare il muscolo orbicolare della bocca fai rotolare la lingua sotto il labbro inferiore 30 volte in senso orario. Quindi puoi utilizzare lo stesso numero di ripetizioni, ma in senso antiorario. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli orbicolari dell'oris e a renderli più elastici.

Per il lifting delle guance

Sono efficaci anche gli esercizi di rafforzamento delle guance. Danno tono ai muscoli. Per rassodare le guance, puoi eseguire diversi esercizi:

Primo esercizio: la testa deve essere sollevata in alto e verso sinistra. Aspetta finché non senti tensione nei muscoli del collo. Rimani in questa posizione per un paio di minuti. Ripeti lo stesso con l'altro lato. Ruota vigorosamente il collo a destra e a sinistra. Ripeti 10 volte.
Secondo esercizio:Devi inspirare quanta più aria possibile nella bocca, il che creerà tensione sulle guance. Trattenete il respiro per circa 10 secondi. Rilasciare l'aria il più rapidamente possibile. L'esercizio deve essere ripetuto più volte.Trattenendo il respiro, ruota l'aria a destra e a sinistra.
Terzo esercizio:Posiziona i palmi delle mani sul viso in modo che coprano le labbra. Le dita dovrebbero essere sulle guance. Usa le dita per creare resistenza e poi sorridi. Ripeti l'esercizio più volte.

Contro le rughe d'espressione

Per eliminare le rughe, esegui una serie quotidiana di semplici esercizi facciali. Se non salti le lezioni, i tuoi muscoli facciali acquisiranno tono. La pelle del viso e gli strati profondi si stringeranno notevolmente e il viso acquisirà un bellissimo ovale. Tali esercizi aiuteranno anche una donna a liberarsi del doppio mento.

Una serie di esercizi contro le rughe del viso:

Stringi le labbra. Tirateli fuori con un tubicino. Posiziona i palmi delle mani davanti alle orecchie e premi sugli zigomi. Le labbra devono essere rilassate. Questo esercizio rassoda la pelle nella zona degli zigomi;
Crea la lettera "O" con le labbra. Quindi chiudi le labbra per 6 secondi e rilassa i muscoli. Grazie a ciò, gli angoli della bocca non si abbassano con l'età;
Intreccia le dita e posizionale sulla fronte. Quindi prova a muovere le sopracciglia. Ci sarà una seria resistenza alle mani. Quindi attendi in questa posizione per 7 secondi e rilassa i muscoli.

I semplici esercizi sopra descritti aiuteranno una donna ad affrontare le rughe facciali indesiderate. La regola principale è che è necessario ripeterli regolarmente.

Per i muscoli del mento

Per sbarazzarti del doppio mento, devi mangiare bene ed eseguire esercizi speciali per il viso e il mento.

Una serie di esercizi per i muscoli del mento:

Mestolo. Un semplice esercizio in cui devi aprire la bocca e agganciare il labbro inferiore ai denti inferiori. Immagina di dover raccogliere l'acqua usando solo la mascella inferiore, quindi chiudere la bocca e sollevare la testa allo stesso tempo. Nota: quando esegui questo esercizio, alza contemporaneamente la testa;
Pull-up. Il muscolo ioide porta alla comparsa di un doppio mento. Pertanto, anche lei deve prestare attenzione. Tira fuori la lingua il più possibile. Cerca di raggiungere la punta del naso. Le labbra dovrebbero essere rilassate. Ripeti 5 volte;
Esercizio “bacia la giraffa”. Immagina di voler davvero baciare una giraffa o un altro animale molto alto. Alza la testa, muovi leggermente la mascella inferiore in avanti e chiudi le labbra con un tubo. Se tutto è fatto correttamente, dovrebbe apparire tensione nel collo. Mantieni questa posizione per 8 secondi. Ripeti la procedura 5 volte.

Per rafforzare i muscoli facciali, puoi eseguire esercizi di "sorriso" e "lettere". Ciascuno di essi viene eseguito per 5-6 ripetizioni.

Ginnastica giapponese per le rughe

La ginnastica giapponese per le rughe comprende vari esercizi. Colpiscono diverse aree: occhi, fronte, pieghe nasolabiali.

Esercizi giapponesi per le rughe sulla fronte:

Posiziona i polpastrelli del medio sui bordi interni delle sopracciglia. Spostare la pelle il più possibile verso il ponte del naso e poi nella direzione opposta. Questo deve essere fatto lentamente;
Posiziona la punta delle dita al centro delle sopracciglia. Tirare la pelle verso il basso creando allo stesso tempo resistenza con i muscoli facciali. Alza le sopracciglia. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni è di almeno 10 volte.

Ginnastica per le rughe intorno agli occhi:

Chiudi gli occhi e rilassati. Posiziona la punta del medio sugli angoli esterni degli occhi. Senza premere con forza sulla pelle, muovi le dita verso gli angoli interni degli occhi. Quindi spostati con attenzione sulle sopracciglia, formando un cerchio attorno agli occhi. Numero di ripetizioni - 10-15 volte;
Riposiziona la punta degli indici sugli angoli esterni degli occhi. Muovi le dita verso gli angoli interni e poi torna alla posizione iniziale. Ripeti la procedura 10-15 volte.

Per eliminare le rughe nell'area della piega nasolabiale, fissa le punte degli indici alla base delle ali nasali. Ora fai alcuni movimenti attorno a loro e spostati sul ponte del naso. Effettuare diversi movimenti esercitando una pressione moderata verso la piega nasolabiale.

Ginnastica cinese

La ginnastica antirughe cinese ha anche un altro nome: "8 gocce di rugiada raccolte dai fiori primaverili". Prima di eseguirlo, è necessario pulire e idratare il viso. La ginnastica comprende i seguenti esercizi:

Muovi leggermente le dita sulla superficie della fronte, nella zona intorno agli occhi, al naso, alle guance, al mento e al ponte del naso. Se necessario potete coprire anche la zona del décolleté.
L'esercizio della “seconda goccia di rugiada” prevede movimenti di picchiettamento sulle zone indicate nel primo paragrafo. Ci sono 5-7 applausi per ciascuna area.
Ogni zona del viso va accarezzata con il palmo della mano.
"La quarta goccia di rugiada" - impastare la zona intorno agli occhi, al naso, alle guance, al mento, al ponte del naso e alla fronte con i polpastrelli delle dita piegate.
Impastare esercitando una leggera pressione sulle zone del viso sopra elencate.
Un pugno è formato dalle dita e l'accarezzamento viene eseguito con le nocche delle dita. Durante le “6 gocce di rugiada”, la pelle del viso non deve muoversi.
Durante le “7 gocce di rugiada” si alternano leggere pressioni e riscaldamento.
L'ultima tecnica viene eseguita visivamente. Immagina di avere dei fili dorati tra le mani e prova a posizionarli mentalmente sulle guance, sul mento e sulla zona del collo.

Un corso di ginnastica cinese per il viso contro le rughe - 3 volte a settimana per un mese. La sua durata va dai 20 ai 40 minuti per sessione. Ti consigliamo di fare ginnastica cinese al mattino.

Ginnastica facciale da Carol Maggio

Carol Maggio è una cosmetologa americana rimasta vittima di una rinoplastica fallita. Successivamente ha iniziato a studiare l'anatomia del corpo femminile e ha sviluppato una serie di esercizi per viso e collo. Per prevenire le rughe sulla fronte e sulle sopracciglia Carol Maggio suggerisce il seguente esercizio:

Posiziona gli indici paralleli alle sopracciglia. Li sistemiamo in questa posizione. Alza delicatamente le sopracciglia, tenendole con le dita. Ripetiamo l'esercizio 10 volte.
Teniamo le sopracciglia sollevate, tenendole con le dita. Effettuiamo pressioni delicate con i cuscinetti finché non appare una leggera sensazione di bruciore.
Quando compaiono sensazioni spiacevoli, fissa le sopracciglia e conta fino a 30.
Ci rilassiamo e massaggiamo delicatamente le arcate delle sopracciglia.

Questo semplice esercizio aiuterà una donna a uniformare la struttura delle sopracciglia e ad appianare le rughe indesiderate. L'esercizio deve essere ripetuto più volte alla settimana.

Errori basilari

Allenare i muscoli facciali è un lavoro faticoso e duro. Quando si eseguono gli esercizi, è importante evitare errori gravi per ottenere il risultato desiderato. Tra i principali errori quando si esegue la ginnastica per il viso contro le rughe ci sono i seguenti:

Fai un allenamento per la forza del viso ogni giorno. Con eccessivo zelo compaiono spasmi muscolari, che hanno un effetto negativo sul viso di una donna;
Mancanza di esercizi rilassanti. Alla fine di ogni esercizio, i muscoli facciali dovrebbero rilassarsi e riposare;
Esercizio intenso. Non pensare che più alleni i tuoi muscoli, più efficaci saranno i risultati. Questo è sbagliato. Se i tuoi muscoli facciali hanno crampi, non farai niente di meglio per te stesso;
Fare esercizi con il viso truccato. Prima di qualsiasi allenamento muscolare, dovresti pulire il viso dal trucco e idratarlo per evitare microtraumi;
Fare esercizi senza specchio. È importante monitorare l'ordine in cui si eseguono gli esercizi per evitare errori.

Se segui tutte le regole per eseguire esercizi facciali contro le rughe, sarai in grado di attenuarle. Non aspettarti risultati rapidi, ogni cosa ha il suo tempo.

Ginnastica per il viso aiuta a eliminare le rughe, rassodare il contorno e l'aspetto del doppio mento. Naturalmente, per ottenere rapidamente risultati nel migliorare il proprio aspetto in età adulta, è necessario utilizzare una serie di misure, di cui parleremo di seguito. Ma ci teniamo a sottolinearlo per organizzarci un'adeguata cura della pelle e puoi eseguire tutti gli esercizi necessari a casa. E l'effetto lifting dopo un complesso ringiovanente domiciliare può essere paragonato ai risultati delle procedure in una clinica di cosmetologia ( criomassaggio con azoto liquido , mesoterapia , iniezioni di botox). Eseguire esercizi di costruzione del viso è molto semplice e le video lezioni visive ti aiuteranno a imparare rapidamente questa ginnastica antietà per il viso.

Navigazione del materiale:

- foto: muscoli facciali

♦ CONSIGLI UTILI PER PRINCIPIANTI

Allora perché la ginnastica facciale contro le rughe e altri cambiamenti legati all’età ci aiuta a sembrare 5-10 anni più giovani? Il fatto è che con l'età i contorni del viso si abbassano gradualmente e la pelle diventa flaccida, poiché i muscoli facciali iniziano a perdere tono, si deformano e diminuiscono di volume. E quello principale causa della formazione del doppio mento non sta affatto dentro la comparsa di peso in eccesso, ma nell'indebolimento dei muscoli del mento e del collo.

I muscoli indeboliti nella zona nasale aumentano visivamente il suo volume e i muscoli cadenti degli occhi contribuiscono alla formazione di un'ernia, che cresce e compaiono brutte borse sotto gli occhi. Per combattere con successo questi cambiamenti legati all’età, è utile rafforzare i muscoli facciali (così come l’intero muscoli in palestra, centro fitness o a casa).

Utilizzando uno sviluppato appositamente serie di esercizi per la costruzione del viso stimoleremo l'attività dei muscoli facciali, masticatori e del collo per rafforzarli e migliorare significativamente il loro aspetto senza ricorrere alla chirurgia plastica. E, cosa più importante, la ginnastica facciale aiuta a combattere le cause dei cambiamenti legati all'età (e non le conseguenze, come gli infiniti lifting chirurgici), fornendo un effetto lifting duraturo.

Come accennato in precedenza, per ottenere effetti antietà rapidi e massimi è utile organizzarsi cura completa della pelle del viso a casa. Usa quelli adatti al tuo tipo di pelle creme nutrienti per gli occhi , maschere naturali , gel idratanti per il contorno occhi , sieri antietà. Corsi alternativi di costruzione del viso con massaggio viso domiciliare utilizzando cucchiai o cucchiaini , barattoli sottovuoto, Manuale esposizione alla punta delle dita e al miele. Consigliamo inoltre di frequentare un paio di lezioni da un professionista con effetti di drenaggio linfatico o shiatsu con digitopressione. Ma prima di iniziare a eseguire esercizi di massaggio da solo, assicurati di consultare il tuo medico.

♦ QUALI PROBLEMI PUÒ AIUTARE AD ELIMINARE IL FACEBUILDING DOMESTICO

rughe d'espressione, zampe di gallina agli angoli degli occhi

Pieghe nasolabiali

Pelle flaccida, guance

Doppio mento

Carnagione malsana

Angoli delle labbra cadenti

Gonfiore, borse sotto gli occhi

♦ CONTROINDICAZIONI AGLI ESERCIZI PER I MUSCOLI FACCIALI

▪ neurite, infiammazione del nervo facciale;

▪ ipertensione (aumento persistente della pressione sanguigna);

▪ recente intervento di chirurgia plastica;

▪ iniezioni di filler e Botox, mesoterapia (la costruzione del viso può neutralizzare gli effetti dei farmaci dopo le procedure cosmetiche iniettive).

♦ RISULTATO DOPO IL COMPLETAMENTO DI ESERCIZI PER I MUSCOLI FACCIALI

foto: viso prima e dopo aver eseguito regolarmente esercizi di costruzione del viso

♦ ESERCIZI DI FACEBUILDING PASSO DOPO PASSO A CASA

- Prima di eseguire gli esercizi, pulire accuratamente il viso con un detergente (lozione, schiuma).
- Esegui ogni esercizio davanti a uno specchio.
- Usando la punta delle dita, prova a correggere le aree della pelle con rughe evidenti.
- La crema o il gel non devono essere applicati sul viso prima del face-building.
- Dopo aver eseguito gli esercizi, applicare una maschera o una crema nutriente sulla pelle del viso e del collo.

Esercizio 1: migliorare la microcircolazione sanguigna, eliminare le rughe del viso, rafforzare il muscolo anulare nella zona periorbitale, correggere la forma delle palpebre.

Posiziona il medio e l'indice tra le sopracciglia come mostrato nella foto, premendo leggermente sulla pelle. Strizza le palpebre inferiori, sentendo la pulsazione agli angoli esterni degli occhi. Strizza gli occhi e rilassa le palpebre 10-12 volte di seguito. Successivamente, strizza gli occhi molto forte e conta fino a 30.

Esercizio n.2: rafforzare il muscolo circolare dell'occhio, eliminando le rughe sotto gli occhi.

Alziamo lo sguardo e posizioniamo il medio e l'indice, come nell'esercizio precedente. Strizza forte le palpebre inferiori, alzando leggermente le sopracciglia. In totale - 10-12 volte, senza chiudere gli occhi. Successivamente, strizza gli occhi e non rilassare le palpebre per circa venti secondi. poi rilassati ed espira.

Esercizio n.3: levigare le rughe tra le sopracciglia.

Usando gli indici, premi la pelle al centro della fronte. Tirare la pelle verso le sopracciglia, rimanere in questa posizione e sollevare gli occhi. Premendo le dita sulla fronte, alza bruscamente le sopracciglia e poi abbassale 15 volte. quindi tieni le sopracciglia sollevate e solleva le sopracciglia fino a sentire una leggera sensazione di bruciore. Lascia le sopracciglia sollevate, ma premile con le dita e conta fino a 20. Quindi rilassati e massaggia le sopracciglia con un movimento circolare.

Esercizio n.4: eliminando i cerchi intorno agli occhi, migliorando la forma delle guance e rassodandole.

Apri la bocca e allunga gli angoli delle labbra in diverse direzioni, formando un ovale, premendo le labbra sui denti. Premi leggermente la pelle di ciascuna guancia con gli indici e sorridi agli angoli della bocca. Totale - 15 volte.

Esercizio n.5: migliorare la microcircolazione sanguigna, uniformare la carnagione.

Apri la bocca e allungala, formando un ovale e premendolo sui denti. Premi leggermente la pelle appena sotto le tempie con il lato esterno delle dita, sorridi, tendendo i muscoli delle guance 10-12 volte. Quindi tira indietro con forza il labbro superiore. Alza le braccia e inclina la testa indietro di un paio di centimetri, senza muovere il collo, ma solo la testa. Conta fino a 30.

Esercizio n.6: levigare le rughe intorno alle ali del naso e alle pieghe nasolabiali.

Premiamo la punta del naso dal basso con il polpastrello. Spingiamo il dito con il naso, sollevando le ali del naso. Solo 40 volte.

Esercizio n.7: correzione della forma delle labbra (alzando gli angoli della bocca).

Le labbra sono chiuse e leggermente distese, gli angoli delle labbra sono tesi e leggermente retratti. Usa le dita per premere leggermente gli angoli della bocca. Sollevare gli angoli della bocca con tensione, quindi rilassarsi. Totale: 20 volte. Ora devi toccare le dita sugli angoli della bocca 40 volte.

Esercizio n.8: levigatura delle rughe sopra il labbro superiore, correzione del contorno labbra.

Stringiamo le labbra senza stringere i denti e alziamo leggermente gli angoli. Usando il dito indice, esegui movimenti di picchiettamento al centro del labbro superiore, per un totale di 40 volte.

Esercizio n.9: levigatura delle rughe profonde, correzione delle pieghe nasolabiali.

Apri leggermente la bocca e allunga gli angoli delle labbra verso i lati, formando un ovale. Premi il labbro superiore sui denti. Muoviamo gli indici su e giù parallelamente alle ali del naso e sotto - per un totale di 30 volte. Quindi eseguiamo movimenti di tocco con la punta delle dita - 20 volte.

Esercizio n. 10: levigare le rughe nella zona del collo, rafforzare i muscoli.

Afferriamo il collo con entrambi i palmi e premiamo leggermente. Allunghiamo leggermente la testa in avanti, il collo non si muove. I muscoli del collo si piegano e spingono verso l'alto sotto i palmi. Totale: 30 volte.

Esercizio n.11: rafforzare i muscoli masticatori, rassodare la pelle flaccida e le guance, migliorare il tono.

La bocca è leggermente aperta, il labbro superiore è premuto sui denti e il labbro inferiore va in profondità oltre la linea dei denti. Usando il dito indice, premi il punto inferiore del mento. Apriamo e chiudiamo la bocca, tendendo gli angoli della bocca - per un totale di 40 volte. Poi gettiamo indietro la testa, contiamo fino a 20 e soffiamo con forza tra i denti.

Esercizio n. 12: miglioramento del tono, lifting.

Apri leggermente la bocca e disegna le labbra dietro i denti. Usando i polpastrelli degli indici, premi leggermente sugli angoli della bocca ed esegui leggeri movimenti circolari in quest'area. Totale: 30 volte.

Esercizio n. 13: miglioramento del tono, appianamento delle rughe del viso.

Apri leggermente la bocca e tira le labbra profondamente oltre la linea dei denti. Premiamo le nostre guance con i palmi delle mani. Posiziona i palmi delle mani lungo i lati del viso. Alziamo lo sguardo ed eseguiamo l'esercizio finché non avverti una leggera sensazione di bruciore. Poi rimaniamo nella stessa posizione, ma alziamo le braccia sopra la testa e contiamo fino a 40.

Esercizio n.14: eliminazione del doppio mento.

Alza il mento e sposta gli angoli della bocca il più possibile verso i lati. Afferriamo la base del collo sopra le clavicole con i palmi delle mani, tirando verso il basso la pelle del collo. Lo sguardo è rivolto verso l'alto, concentrandosi sulla forte tensione del mento e del collo. Gettiamo indietro la testa, contiamo fino a cinque e torniamo alla posizione di partenza. Totale: 35 volte.

♦ MATERIALI VIDEO

Gli esercizi facciali per le rughe sono un ottimo modo per ritrovare la giovinezza con una perdita minima. Molte persone sottovalutano questo metodo di ringiovanimento.
Se usati regolarmente, gli esercizi facciali possono ritardare i segni dell’invecchiamento.

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Una serie di esercizi per il viso contro le rughe

Qualsiasi atleta professionista ti dirà come allenare tutti i muscoli del corpo, il viso non fa eccezione.

Se dedichi abbastanza tempo alla ginnastica e la fai regolarmente, puoi superare le rughe per molto tempo.

È meglio iniziare a combattere la vecchiaia dopo i trent'anni, durante questo periodo iniziano a comparire attivamente i primi segni dell'età sulla pelle. È importante fare tutto in modo completo, ovvero oltre alla ginnastica puoi utilizzare cosmetici adatti all'età.

È importante non dimenticare di realizzare maschere fatte in casa. È una buona idea visitare cliniche e saloni di estetica, che dovrebbero essere scelti con attenzione; è importante lavare il trucco durante la notte e pulire il viso dopo il sonno. Una corretta alimentazione è anche la chiave per una lunga giovinezza e bellezza.

Quali esercizi per i muscoli facciali possono fare contro le rughe:

L'ovale del viso è rassodato, c'è la possibilità di eliminare l'aspetto del doppio mento.
Migliorando la circolazione sanguigna, la pelle migliora notevolmente il colore e l'uniformità del tono.
L'aspetto del viso migliora.
Le rughe di espressione non profonde iniziano a scomparire visivamente.
Cerchi scuri, borse, rughe scompaiono sotto gli occhi.
È possibile rafforzare le aree naso-labiali del viso.

Quali tipi di rughe compaiono con l'età?

Esistono diversi tipi di rughe:

Dopo i 30 anni. A questa età iniziano ad apparire le prime rughe, molto spesso sono associate alle espressioni facciali o ad una maggiore secchezza della pelle.
Queste rughe si chiamano superficiali, non fanno ancora paura, ma non fanno più piacere e ti ricordano che la vita va avanti.

La cosa bella è che sono molto più facili da gestire rispetto a quelli che compaiono successivamente. Queste rughe possono ancora essere facilmente corrette utilizzando semplici manipolazioni.
Dopo i 40 anni. A questa età, molte donne iniziano a notare rughe completamente diverse sui loro volti, chiamate profonde. Le rughe ricordano una giovinezza turbolenta, un'impronta di cattive abitudini e stress nervoso, mancanza cronica di sonno.
Affrontarli è molto più difficile, soprattutto se a trent'anni ti sei dimenticato di prenderti cura della tua pelle. Qui dovrai lavorare molto di più, è possibile utilizzare le procedure nei saloni.
Dopo i 50 anni. L'età è piuttosto difficile per la pelle, ogni anno perde il tono sempre più velocemente, la produzione di collagene ed elastina diventa più lenta e lenta.
Più spesso a questa età molte donne iniziano a pensare di visitare un chirurgo plastico.

Le rughe possono essere divise in gruppi:

Quanto sono profondi è:

Superficiale o epidermico. Le rughe sono piuttosto sottili e appaiono a causa dello squilibrio idrico.
Quelli medio-profondi compaiono sulla base di quelli epidermici, in caso di cambiamenti legati all'età o ad una cura cutanea inadeguata.
Profonde, queste sono pieghe pronunciate.

Per ragioni estetiche:

Legata all'età è quando le rughe compaiono per ragioni naturali legate all'età.
Le espressioni facciali possono essere osservate grazie al lavoro attivo ed emotivo dei muscoli facciali.
La gravità è quando la pelle inizia ad abbassarsi e ad abbassarsi attivamente; questo processo è evidente agli angoli degli occhi e delle labbra.

È necessario prendersi cura della pelle del viso dopo i 20 anni per prevenire la comparsa di rughe premature.

Secondo le caratteristiche comportamentali:

Le rughe statiche si verificano quando le rughe sono evidenti anche quando il viso è a riposo.
Le rughe dinamiche si verificano quando compaiono quando il viso è in movimento.

Secondo la posizione delle rughe:

Rughe che si formano nella zona della fronte.
Rughe tra le sopracciglia.
"Zampe di gallina."
Rughe sugli zigomi e sulle guance, che si formano raramente e in età avanzata.
Rughe naso-labiali.
Pieghe agli angoli delle labbra.

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Ginnastica efficace per il viso

Si consiglia di dedicare del tempo alla ginnastica ogni giorno, questo è importante. La regolarità determina quanto velocemente riporterai il tuo viso alla normalità.
Puoi eseguire gli esercizi ogni volta che hai un minuto libero, ma non oltre 2 ore prima di andare a dormire.
Si consiglia di inserire in un corso di una giornata circa sette esercizi, da ripetere fino a dieci volte.
Vale la pena cambiare il complesso dopo alcuni mesi in modo che la pelle non si abitui e risponda alle tue azioni.

Dopo la ginnastica è consigliabile lavare il viso con acqua fredda o ghiacciata e applicare la crema preferita.

Una serie di esercizi per ragazze sopra i trent'anni

Ginnastica per le guance. Si aspira l'aria in bocca e si comincia a farla rotolare, prima su una guancia, poi sull'altra.
Rughe sulla fronte. Fai un movimento facciale di sorpresa con gli occhi ben aperti. Ma vale la pena farlo in modo che la tua fronte non si raggrinzisca. Blocca per qualche secondo con lo sguardo fisso su un punto.
Labbra. Il collo è teso in avanti, le labbra sono raccolte in una crocchia o in un bacio aereo, tutti i muscoli facciali sono tesi e l'aria viene soffiata attivamente attraverso le labbra piegate.
Muscoli facciali. Apri la bocca, alzando gli occhi al cielo con la lingua fuori. Congelare per qualche secondo. Riportando il viso nella posizione normale, inspira, tendi il viso con sforzi muscolari, espira di nuovo, alzando gli occhi al cielo e tirando fuori la lingua.
Niente doppio mento. La testa viene lanciata indietro al massimo con la punta della lingua, trova un tubercolo sul tetto della bocca e premilo, gira da un lato all'altro, allungando il collo.
Per i muscoli nasolabiali. Allunga le labbra per creare una parvenza di sorriso, fai un movimento di spremitura con le dita sulle pieghe nasolabiali. Sollevi la pelle e crei resistenza con i muscoli che tendi.
Labbra. Sono piegati in una posizione ad arco e cerchi con forza di sorridere senza cambiare la forma delle tue labbra.
Pieghe verticali nella zona della fronte. Il medio delle mani destra e sinistra è posizionato sulle rughe su entrambi i lati, l'anulare è posizionato più vicino alle sopracciglia.
La pelle è tesa e le braccia sono divaricate lungo i fianchi. La pelle deve essere mantenuta tesa per almeno un minuto. Le sopracciglia sono aggrottate e tese.
Pieghe orizzontali nella zona della fronte. Gli indici sono posizionati sopra le sopracciglia, ripetendone la forma. Le sopracciglia si alzano per la sorpresa e in risposta si oppone resistenza con le mani.

Una serie di esercizi per il viso contro le rughe funzionerà efficacemente solo se praticati regolarmente.

Trattamenti nei centri estetici dai 40 ai 50 anni

È bello se hai più di trent'anni utilizzare i risultati della cosmetologia moderna per aiutare con la ginnastica.

I saloni di bellezza e le cliniche offrono trattamenti meravigliosi ed efficaci che ti doneranno la giovinezza.

Uno specialista dovrebbe essere coinvolto nella scelta di una procedura cosmetica per eliminare le rughe.

Peeling. È disponibile in diverse tipologie: laser, chimico, meccanico. Questa procedura rimuove bene lo strato superiore della vecchia pelle e aiuta i giovani a sostituire quelli vecchi.
Un buon modo se vuoi rinfrescare la tua carnagione, migliorare il tono, rimuovere la pigmentazione ed eliminare visivamente le rughe pronunciate.
Massaggio in un salone. I professionisti aiuteranno la tua pelle a riprendersi e ringiovanire molto più velocemente di quanto potresti fare a casa, quindi potrai seguire un corso di massaggio in una clinica o in un salone di bellezza.
Migliorando il flusso linfatico e la circolazione sanguigna, la pelle eliminerà tutte le tossine, le tossine miglioreranno la sua struttura, il colore e con una migliore produzione della propria elastina e collagene, le piccole rughe scompariranno nell'oblio.
Iniezioni con acido ialuronico. Le iniezioni di giovinezza aiuteranno a sbarazzarsi delle rughe per sei mesi; l'acido nel sito di iniezione raccoglierà goccioline d'acqua, riempirà con esse le lacune della pelle, il che renderà la pelle piena di umidità e giovinezza. La procedura dovrà essere ripetuta dopo sei mesi.
Fotoringiovanimento. Con l'aiuto dei raggi luminosi, le rughe vengono colpite, il che porta alla loro scomparsa.

Ricette di medicina tradizionale per le rughe sul viso

Le maschere popolari e le creme per il viso hanno dimostrato una grande efficacia nella lotta contro le rughe legate all'età e all'espressione.

Tra i prodotti inclusi nei rimedi casalinghi, i più comuni sono miele, uova e glicerina.

Una semplice maschera in crema a base di miele, tuorlo, glicerina. Per preparare una maschera del genere, devi mescolare 1 tuorlo, un cucchiaino di glicerina e mezzo cucchiaino di miele. Mescolare bene il composto e applicare sul viso per 20 minuti. Per ottenere un effetto elevato è necessario utilizzare la maschera regolarmente.
Ricetta con succo di aloe. Il succo di aloe ha un effetto antinfiammatorio. Per ottenere una maschera è necessario mescolare 1 tuorlo con parti uguali di polpa di foglie di aloe e miele. La miscela deve essere sbattuta bene e applicata sul viso per 15 minuti. Questo prodotto rimuove perfettamente le rughe sottili.
Cubetti di ghiaccio. Puoi eliminare le rughe e rafforzare i vasi sanguigni sul viso con l'aiuto dei cubetti di ghiaccio. È necessario preparare cubetti di acqua pulita o decotti di erbe di camomilla, calendula, tiglio e lampone. Dovresti pulirti il viso con cubetti di ghiaccio già pronti ogni giorno prima di andare a letto.
Maschera di patate. Il purè di patate mescolato con panna acida rimuove perfettamente le rughe. La maschera deve essere applicata sul viso per 15-20 minuti, quindi risciacquare con acqua. Per la pelle grassa, la panna acida nella maschera deve essere sostituita con l'albume.

Esistono molte ricette popolari per le rughe. I componenti naturali hanno proprietà allergeniche. Prima di utilizzare la ricetta è necessario testarla su una piccola area di pelle.

Creme efficaci e complessi vitaminici

Le posizioni di primo piano tra le vitamine sono occupate da:

Vitamina A, venduta in farmacia;
La vitamina E si trova in farmacia in capsule o flaconi;
Vitamina C o acido ascorbico;
Vitamina B5, sotto forma di capsule.

Le vitamine D, H, B12 e altre sono benefiche per la pelle del viso. Ma è meglio ottenerli dal cibo o come parte delle creme.

Quando si sceglie una crema, considerare che è adatta a un tipo specifico di pelle, ha buone proprietà idratanti e ha un effetto lifting.

Vichy Liftactiv Supremo. Ha proprietà antiossidanti, contiene caffeina, adenosina, ramnosio, neoesperidina. Ha buone proprietà idratanti.
Olaz Regenerist. Questo è un correttore che ha un effetto immediato. Gli ingredienti attivi includono Palmitoyl Pentapeptide-4 e vitamina E. La crema accelera la rigenerazione della pelle e rallenta l'invecchiamento cutaneo. Si distingue per la sua texture leggera.
Esperto di creme dell'azienda Black Pearl, 36-45 anni. Gli ingredienti attivi includono: Caprilico, olio di semi di Vitis Vinifera, Estoine, succo di aloe. Questi componenti hanno lo scopo di ammorbidire la pelle, rallentare il processo di invecchiamento, nutrirla e idratarla.

Una corretta alimentazione per una pelle elastica

Affinché la pelle del viso rimanga giovane ed elastica per lungo tempo, è necessario adeguare la propria dieta. Deve essere corretto e contenere categorie di prodotti. Evitare cibi trasformati, cibi fritti, salati e dolci.

Prodotti contenenti proteine. Pollo, pesce, fagioli e noci senza pelle sono più adatti. Contengono molte proteine, che ripristinano le cellule danneggiate dai radicali liberi.
Olio d'oliva. Contiene acido oleico, che aiuta a trattenere i liquidi nelle cellule e a mantenere l'elasticità della pelle. Contiene vitamina E, polifenoli, noti per le loro proprietà antiossidanti.
Aglio. Dovrebbe essere presente nella dieta ogni giorno. L'aglio proteggerà da virus, batteri e saturerà la pelle di polifenoli. È sufficiente mangiare 1 spicchio d'aglio al giorno.
Bacche fresche. Le bacche contengono una grande quantità di vitamine e antiossidanti. In termini di contenuto, sono leader tra frutta e verdura.
Tè verde. Dovrebbe essere la sua bevanda preferita. È noto per le sue proprietà antiossidanti.
Pescare. I pesci, in particolare il salmone, lo sgombro e alcune altre specie, sono ricchi di acido omega-3. Grazie a loro, l'elasticità della pelle migliora.
Verdure, legumi. Le verdure dovrebbero essere nella dieta di ogni persona sana. Sono ricchi di vitamine e minerali. In combinazione con olio d'oliva, pesce e verdure fanno miracoli e mantengono la pelle giovane per lungo tempo.
Acqua pura. Deve essere consumato quotidianamente per mantenere l'equilibrio idrolipidico della pelle. Con una mancanza d'acqua nel corpo, la pelle si secca, il che contribuisce alla formazione delle rughe. È importante bere molti liquidi quando fa caldo.

La prevenzione delle rughe sul viso inizia fin dalla tenera età. Per mantenere una pelle bella, è necessario prendersene cura. I metodi di prevenzione saranno diversi per ogni fascia di età.

Per le ragazze sotto i 25 anni la prevenzione consiste nell'abbandonare le cattive abitudini. Non arricciare la fronte, il naso e non appoggiare la guancia sul palmo della mano. Ciò porta alla formazione di rughe profonde sul viso. Si consiglia di pulire regolarmente il viso e di eseguire periodicamente procedure in un salone di bellezza per saturare la pelle con l'ossigeno. Ogni giorno dovresti usare creme protettive adatte al tuo tipo. Con un'idratazione sufficiente, la pelle rimane elastica e bella più a lungo.

All'età di 25-35 anni compaiono le prime rughe. Prendersi cura della propria pelle sta diventando sempre più serio. Per la prevenzione è necessario seguire rigorosamente le regole: pulizia, idratazione, nutrizione. La massima attenzione va prestata al collo, al décolleté, vicino alla bocca e sotto gli occhi. Lì la pelle si distingue per la sua tenerezza. Per prevenire le rughe è necessario massaggiare il viso almeno una volta alla settimana. Viene eseguito utilizzando movimenti di maschiatura. Grazie al massaggio, l'afflusso di sangue ai tessuti migliora. Una volta alla settimana puoi usare maschere nutrienti. Puoi fare le pulizie nel salone. Anche se con le cure adeguate a casa, non sarà necessario.

La pelle della fascia di età dai 35 ai 45 anni è in fase di avvizzimento. È più sottile, più delicato e soggetto a rughe. Il viso, il collo e il décolleté richiedono attenzione e cura regolare. Per la prevenzione, è necessario pulirli e idratarli regolarmente. La cosa principale è prestare maggiore attenzione ai prodotti con maggiori effetti idratanti e lifting. È necessario che la loro azione sia mirata a levigare la pelle, ad attivare la rigenerazione cellulare e a ridurre attivamente le rughe del viso. Si consiglia di eseguire quotidianamente un massaggio al viso, che rafforzerà i muscoli e manterrà il tono della pelle. È importante eseguire maschere e procedure di pulizia 1-2 volte a settimana.

Dopo i 45 anni, la prevenzione delle rughe dovrebbe mirare al mantenimento del tono dei muscoli facciali e dell’idratazione della pelle. Evitare procedure di pulizia aggressive. La preferenza principale dovrebbe essere data al peeling leggero, all'idratazione attiva e alla nutrizione. A questa età, nei saloni sono disponibili varie procedure che aiuteranno a mantenere la pelle giovane.

Svetlana Markova

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

19 marzo 2016

Sotto l'influenza dei cambiamenti legati all'età, la pelle diventa meno elastica, compaiono pieghe e cedimenti. La ginnastica speciale aiuterà a prevenire la comparsa di tali manifestazioni o a renderle più invisibili. Gli esercizi per il viso contro le rughe sono complessi semplici che non richiedono molto tempo per essere completati. Un prerequisito per la loro efficacia è l’uso quotidiano della tecnica. Diverse tecniche interessano aree specifiche della pelle. Questa sfumatura deve essere presa in considerazione quando si utilizza la ginnastica antietà.

Quali sono i benefici della ginnastica per il viso?

Gli esercizi volti a preservare la pelle giovane differiscono nelle sfumature della loro attuazione. Se ignori regole importanti, il risultato potrebbe non apparire. Molte donne e uomini sono attratti dalla ginnastica facciale per due cose: la tecnica è gratuita e può essere eseguita a casa. Ogni complesso ha i suoi vantaggi. Con l'aiuto della ginnastica facciale puoi ottenere i seguenti risultati:

migliorare la circolazione sanguigna (gli esercizi coinvolgono tutti i gruppi muscolari del viso);
normalizzare il flusso linfatico (il risultato è una significativa riduzione del gonfiore, le borse sotto gli occhi scompaiono);
appianare le piccole rughe (del viso o legate all'età);
rendere meno pronunciate le rughe profonde (i muscoli spingono naturalmente il solco dall'interno);
rimuovere il doppio mento;
rafforzare e rassodare la pelle, rendendola più elastica e compatta;
rendere più belli i lineamenti del viso;
evitare la comparsa delle “zampe di gallina” sulla pelle del contorno occhi;
normalizzare il tono della pelle (puoi eliminare guance, cedimenti, cedimenti);
eliminare l'indeterminatezza generale dell'ovale del viso, deformazioni della pelle (pieghe nasolabiali, solchi).

Come eseguire correttamente gli esercizi

Gli esercizi di ringiovanimento del viso fanno parte di un complesso per prevenire o eliminare i primi cambiamenti della pelle legati all'età. La massima efficacia del complesso sarà se lo combini con altri mezzi per preservare la giovinezza. Esercizi di respirazione, yoga, aerobica facciale: queste tecniche sono considerate un'aggiunta benefica all'uso di creme, una dieta sana e uno stile di vita attivo. Se ti limiti agli esercizi facciali per le rughe, il risultato potrebbe non essere all'altezza delle aspettative.

Regole per eseguire esercizi per il viso contro le rughe:

Si consiglia di iniziare a fare esercizi facciali per prevenire la comparsa delle rughe dopo i 25 anni (la comparsa dei cambiamenti legati all'età sarà ritardata a lungo).
Dovresti fare gli esercizi prima di applicare il trucco o dopo averlo rimosso.
Durante la ginnastica, dovrebbero essere utilizzati tutti i gruppi muscolari (se si esegue un esercizio, la tecnica non avrà effetto).
Prima di iniziare gli esercizi, è necessario studiare le informazioni sulla tecnica (consigli di esperti, foto, recensioni di donne o uomini).
La selezione delle tecniche viene selezionata individualmente (puoi farlo da solo, tenendo conto delle aree problematiche o con l'aiuto di un cosmetologo).
Durante la ginnastica, devi osservare la tua postura.
Tutte le manipolazioni con il viso devono essere eseguite senza intoppi (i movimenti improvvisi possono causare danni).
Se non esiste un'idea specifica sulle regole per eseguire l'esercizio, allora dovrebbe essere abbandonato (la ginnastica errata non solo non porterà benefici, ma può anche causare danni).
Si consiglia di eseguire esercizi ringiovanenti per il viso al mattino e alla sera.
Durante i cambiamenti legati all'età, le prime rughe compaiono agli angoli delle labbra, degli occhi e sul ponte del naso, quindi a queste aree dovrebbe essere prestata la massima attenzione.
Se vuoi capire come eliminare le rughe sotto gli occhi, tieni presente che questa è una delle zone più difficili da trattare. La comparsa prematura dei cambiamenti legati all'età nella pelle di queste aree è più facile da prevenire che cercare di eliminarli con la ginnastica.
Ogni esercizio facciale per le rughe comporta la tensione o il rilassamento dei muscoli (tali tecniche dovrebbero alternarsi).
Se segui tutte le regole e i consigli, il risultato apparirà tra un mese. Ciò sarà aiutato dall'esecuzione regolare di una serie di esercizi, da una corretta respirazione durante l'esercizio e da una tensione muscolare ottimale.

Una serie efficace di esercizi contro le rughe del viso

Qualsiasi esercizio dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Gli esercizi per rassodare il viso o mirare a determinate aree del viso non fanno eccezione. Prima della ginnastica, devi picchiettare leggermente con la punta delle dita su tutta la superficie della pelle, massaggiare leggermente i capelli e fare qualche respiro. Tali manipolazioni aiuteranno ad accelerare la circolazione sanguigna e a prepararsi per ulteriori effetti meccanici sulla pelle. Si consiglia di eseguire gli esercizi facciali ogni giorno alla stessa ora.

Per le guance

Regole di esecuzione:

Le guance dovrebbero essere gonfiate il più possibile, quindi i muscoli dovrebbero essere bruscamente rilassati.
Riempire d'aria in sequenza una delle guance (prima viene gonfiata la guancia destra, poi la guancia sinistra).
Allo stesso tempo le guance si gonfiano, mentre i palmi creano resistenza.
La pausa tra le tecniche non è superiore a 5 secondi.
Gli esercizi per il viso contro le rughe vengono eseguiti almeno 10 volte.

Per le labbra

Regole di esecuzione:

Le labbra devono formare la lettera “O”, alternando la tecnica al rilassamento.
Tutte le lettere vocali sono pronunciate ad alta voce, mentre le espressioni facciali sono utilizzate al massimo.
Il labbro superiore deve essere premuto contro le gengive in modo che i denti siano completamente visibili.
Usa le dita per sollevare gli angoli delle labbra e poi abbassarli (20 volte).
Durante l'esecuzione delle manipolazioni, la tensione muscolare si alterna al rilassamento per 5 secondi.
Ogni manipolazione viene eseguita almeno 10 volte.

Per pieghe naso-labiali

Regole di esecuzione:

Le labbra sono piegate in un tubo, dopo di che devono essere tirate in avanti il più possibile. I periodi di tensione e rilassamento durano 5 secondi.
Le labbra sono piegate in un tubo, l'aria viene inspirata attraverso il naso ed espirata attraverso le labbra.
Utilizzando il più possibile le espressioni facciali, è necessario pronunciare la lettera "O". Tirare la pelle delle guance verso le orecchie con i palmi delle mani.
Le labbra dovrebbero essere increspate in modo che i denti superiori e inferiori siano visibili.
Il periodo di rilassamento tra gli esercizi non supera i 5 secondi.
Ogni manipolazione viene eseguita 10 volte.

Per le rughe sulla fronte

Regole di esecuzione:

Le dita sono posizionate sulla fronte. Quindi utilizzare i dischetti per provare a spostare la pelle verso gli occhi. Le sopracciglia dovrebbero offrire resistenza.
Le pieghe verticali sulla fronte possono essere rimosse premendo la pelle tra le sopracciglia, cercando di spostarla verso la fronte, ma allo stesso tempo aggrottando le sopracciglia, creando resistenza.
Gli occhi dovrebbero essere aperti il più possibile e le sopracciglia sollevate (ripetere questa tecnica più volte).
I polpastrelli sono posizionati al centro della fronte. Quindi la pelle deve essere spostata verso i capelli. Applica resistenza con le sopracciglia, mentre allo stesso tempo usa la forza muscolare per abbassarle (questa tecnica aiuta a ridurre le rughe orizzontali e verticali).
Il tempo di tensione non deve superare i 5 secondi (è necessario fare una pausa di diversi secondi tra le tecniche).
Ogni tecnica deve essere eseguita almeno 10 volte.

Scopri anche altri metodi.

Per le rughe intorno agli occhi

Regole di esecuzione:

La pelle negli angoli esterni degli occhi viene premuta e leggermente tirata con i polpastrelli delle dita, le palpebre sono chiuse e i bulbi oculari devono eseguire movimenti rotatori (5 ciascuno - in senso antiorario e lungo di esso).
L'area sopra le palpebre viene premuta con le dita. Devi alzare gli occhi e poi chiuderli strettamente (la tecnica si alterna con il rilassamento muscolare).
È necessario chiudere gli occhi e aprirli più volte (non viene applicata alcuna influenza meccanica).
Il periodo di tensione muscolare non supera i 5 secondi.
Le manipolazioni devono essere eseguite almeno 10 volte.

Per le rughe d'espressione

È possibile eliminare le piccole rughe d'espressione solo con l'allenamento regolare dei muscoli facciali. Regole di esecuzione:

Usa le dita per allungare la pelle all'estremità delle sopracciglia verso le tempie.
Gonfiare le guance aiuta a eliminare le rughe d'espressione agli angoli delle labbra.
Un leggero massaggio del ponte del naso rimuove le pieghe e i solchi presenti in questa parte del viso.
I palmi delle mani dovrebbero essere premuti sulla fronte, quindi provare a eseguire il numero massimo di manipolazioni sopra le sopracciglia.
Piegare le labbra a forma di "O" aiuta a prevenire la formazione di rughe agli angoli delle labbra.
I periodi di tensione e rilassamento durante la ricarica dovrebbero essere di 5-6 secondi.
Ogni tecnica deve essere eseguita almeno 10 volte.

Per i muscoli del mento e del collo

Regole di esecuzione:

Piega le braccia all'altezza dei gomiti, metti i pugni sotto il mento, crea resistenza (la schiena e il collo dovrebbero essere dritti, non inclinare la testa in avanti).
Dovresti provare a raggiungere il naso con la lingua (non dovresti prendere il compito alla lettera).
La mascella inferiore deve essere spinta in avanti il più possibile, quindi eseguire movimenti fluidi verso sinistra e destra.
I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sul collo, quindi il corpo dovrebbe essere mosso, come se si stesse dondolando su una sedia a dondolo.
Gira la testa di lato, fai movimenti di pacche sul mento e sul collo (ripeti 5 volte quando giri la testa a sinistra e a destra).
Il periodo di rilassamento tra le dosi è di 5 secondi.
Ogni esercizio viene eseguito in 5-10 approcci.

Video tutorial sull'esecuzione della ginnastica per il lifting del viso e del collo

Esistono molte serie di esercizi che aiutano a mantenere la pelle giovane. I più popolari sono i metodi cinese e tibetano. Ci sono programmi speciali sviluppati da famosi cosmetologi, ginnastica Carol Maggio, lifting e facebuilding. Prevenire i cambiamenti ed eliminare le rughe sottili utilizzando questi metodi riceve recensioni positive da parte degli specialisti e di coloro che li hanno provati su se stessi. Una descrizione dettagliata degli esercizi di diversi complessi è fornita da video lezioni didattiche.

Come fare ginnastica per costruire il viso

Yoga per il ringiovanimento del viso con Elena Rodicheva

Carol Maggio aerobica per pelle e muscoli facciali

Automassaggio giapponese Assahi (Tsogan)

Esercizi per i muscoli facciali o come apparire a 35 anni a 50 anni

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