Come trascorrere il fine settimana per rilassarsi e venire al lavoro lunedì con la mente fresca? Molti di noi contano i giorni fino al tanto atteso sabato, sognando e persino facendo progetti. Ma spesso rimangono delusi. I fine settimana volano velocemente, in modo caotico e per nulla come si sognava sul posto di lavoro. Non preoccuparti, sicuramente non sei solo in questo problema. Anche saper riposare è un'arte, può e deve essere appresa.
Come trascorrere il fine settimana: 6 regole principali
Ci vengono concessi due giorni liberi per prenderci una pausa dalla settimana lavorativa e riprenderci. Ognuno di noi utilizza questo tempo in modi diversi, ma vuole farlo a proprio vantaggio. Dopotutto, se sai come trascorrere correttamente il fine settimana, puoi ottenere un successo significativo nella crescita professionale, nello sviluppo personale, negli affari familiari, nel migliorare la tua vita e molto altro ancora. Questo è ciò a cui pensiamo quando siamo impegnati con il lavoro. Vorremmo un po' di tempo libero, quindi sposteremo le montagne!
Ma quando arriva questo momento, procrastiniamo disperatamente o facciamo cose che non sono affatto ciò che vorremmo fare. Perché?
La risposta è semplice e difficile allo stesso tempo. Perché non sappiamo riposarci. O ci rimproveriamo di ozio, o ci carichiamo di lavoro, o cerchiamo in qualche modo di rilassarci e fare qualcosa di utile.
Ma essere produttivi nei fine settimana è una realtà. Se segui queste 6 regole, il tuo fine settimana andrà come sogni.
1. Mantieni un programma di sonno
Spesso cerchiamo di dormire a sufficienza il sabato e la domenica per tutta la settimana. Allora ci sentiamo sopraffatti e stanchi. Il fatto è che è impossibile recuperare le ore di sonno perse in questo modo. Affinché il fine settimana sia attivo, dovrai iniziare regolando i tuoi schemi di sonno durante la settimana. Ciò significa che dovrai andare a letto e svegliarti alla stessa ora. Nei fine settimana puoi permetterti una leggera deviazione dal regime, ma non più di 1 o 2 ore.
La modalità di sospensione ti offrirà molti vantaggi. Dormirai abbastanza durante la settimana lavorativa e nei fine settimana avrai tempo per realizzare i tuoi piani.
2. Non lavorare nei fine settimana
Per alcuni questo potrebbe sembrare un requisito irrealistico, ma aiuterà a liberarsi dalla sensazione di delusione. Lascia il sabato e la domenica per altre cose che sono ugualmente importanti per te. Lascia che la tua priorità sia la famiglia, gli amici, il tempo libero, gli hobby, ma non il lavoro.
La tua ferma decisione e un paio di suggerimenti ti aiuteranno a disconnetterti dal lavoro:
Pianifica la tua prossima settimana lavorativa non domenica, ma venerdì. Fai una lista di cose da fare venerdì sera e rimandala a lunedì.
Avvertire colleghi, capi, partner che nei fine settimana non risolvi i problemi di lavoro.
Non abbiate fretta di trascorrere il venerdì sera in qualcosa di estremo, sotto forma di gite al club o lunghe riunioni davanti al computer. Vai a letto come al solito. Poi sabato mattina ti sveglierai riposato e pieno di energia per trascorrere una giornata libera perfetta.
Non abbatterti se devi ancora lavorare un po'. A volte c'è un lavoro urgente che richiede il tuo intervento. Cerca di risolvere i problemi di lavoro il più rapidamente possibile senza compromettere il tuo riposo. E questa dovrebbe essere solo l'eccezione, non la regola.
3. Pianifica il tuo fine settimana
Per tutta la settimana obbedisci a un certo regime, quindi pensi che il riposo sia una questione di spontaneità e casualità. Non escluderemo tale opzione, può anche avere successo. Ma molto spesso, i fine settimana non pianificati finiscono per camminare da un angolo all'altro e pensare a cosa fare di così interessante. Una pianificazione semplice può aiutarti a evitare la procrastinazione e scelte dolorose.
Puoi pianificare il fine settimana giusto che vuoi trascorrere da solo e dedicare alla cura di te stesso. Fai un elenco dei trattamenti termali domestici, dei libri che vuoi leggere, dei programmi TV che vuoi guardare.
Oppure lascia che sia una giornata attiva per tutta la famiglia. Le vacanze con bambini richiedono soprattutto un'attenta preparazione, che vi aiuterà a evitare situazioni difficili e a godervi la vacanza.
A proposito, se non sei sicuro di come trascorrere il fine settimana, trova qualche idea. Sabato deciderete quale è il migliore per quel giorno.
4. Non cercare di concentrare tutti i tuoi piani in uno o due giorni.
Di solito, nei fine settimana cerchiamo di recuperare tutto ciò che non siamo riusciti a fare durante la settimana. Vogliamo mettere le cose in ordine nell'appartamento, prenderci cura del giardino, fare una passeggiata con i bambini, cucinare una cena in famiglia, incontrare gli amici e finire di leggere un libro interessante. È semplicemente impossibile fare tutto questo durante il fine settimana. È meglio dare priorità e scegliere la cosa più importante al momento.
È qui che anche la pianificazione può aiutare. Parte dei compiti può essere trasferita al fine settimana successivo, delegare qualcosa o risolverla nei giorni feriali, ridurre qualcosa. Ad esempio, desideri da tempo organizzare un fine settimana in famiglia e uscire con i bambini in città o nella natura. Ma la casa ha bisogno di essere pulita, dobbiamo fare la spesa, andare alla dacia. Metti al primo posto la comunicazione con la tua famiglia, riduci al minimo i tempi di pulizia, ordina la consegna a domicilio della spesa. E rinviare il viaggio in campagna al prossimo fine settimana.
5. Scegli le attività del fine settimana che contrastano con i tuoi giorni feriali.
Vogliamo trascorrere il fine settimana in modo interessante, ma per questo scegliamo attività inappropriate. Cerca di trascorrere il fine settimana il più possibile in contrasto con i giorni feriali. Se svolgi un lavoro sedentario, dedica il sabato allo sport e alle attività all'aria aperta. Per chi lavora da casa vale la pena uscire in luoghi affollati e incontrarsi con gli amici. Scegli per te attività nuove e insolite che saranno diverse dalla tua vita quotidiana. Ciò ti aiuterà a bilanciare la tua vita, acquisire impressioni e idee interessanti, prenderti una pausa dalla routine.
6. Segui i rituali
Gli scienziati dicono che troppa scelta ci porta allo stress e al nervosismo. Invece di rilassarci e rilassarci, cerchiamo di essere nel tempo ovunque e contemporaneamente. Questo vale non solo per il lavoro, ma anche per il tempo libero. Ci sono così tante offerte e opportunità in giro che vogliamo provare tutto. Ci stanca e non ci permette di rilassarci.
Rituali e tradizioni possono essere contrapposti al trambusto del fine settimana. Ci immergono in un ambiente familiare e familiare, aiutano a prenderci una pausa dalla fretta. Iniziano quindi le tradizioni del fine settimana: una cena in famiglia, una gita al cinema o al museo, lo yoga al mattino.
Incorpora queste attività nei tuoi programmi del fine settimana in modo da poter gestire il tuo tempo più facilmente.
Weekend produttivo: una breve guida
Tutti noi abbiamo la nostra idea del weekend perfetto. Abbiamo cercato di raccogliere per te i consigli più importanti che ti aiuteranno a rendere il tuo fine settimana più interessante e produttivo.
Finisci il tuo lavoro venerdì.
Prepara un programma per il fine settimana.
Stabilisci le priorità e non pianificare eccessivamente.
Prenditi cura di ciò per cui non hai tempo e opportunità nei giorni feriali.
Inizia una tradizione del fine settimana.
Fine settimana felice e produttivo!
1. Non fanno piani.
Non è necessario pianificare i tuoi fine settimana al minuto, ma è bene avere un'idea approssimativa di ciò che vuoi fare. Quindi risparmi tempo e non dimenticare di fare qualcosa di interessante.
2. Non trovano tempo per i propri cari.
Durante una settimana frenetica, è difficile trovare tempo per amici e famiglia. Cerca di rimediare nel fine settimana.
3. Non si prendono una pausa dalla tecnologia.
Metti giù il telefono, esci dalla tua email di lavoro. E spiega in anticipo ai tuoi colleghi che non risponderai nei fine settimana.
4. Non si godono i fine settimana.
Che tu abbia intenzione di rilassarti a casa da solo o di incontrare gli amici, assicurati di fare qualcosa che ti dia piacere nel fine settimana.
5. Dormono continuamente
Forse hai bevuto troppo venerdì e ora stai tornando in te. O semplicemente esaurito in una settimana. In ogni caso, se dormi troppo per tutto il fine settimana, sbaglierai il tuo ritmo del sonno e ti sentirai male la prossima settimana.
6. Spendono molto
Certo, a volte vuoi compiacere te stesso. Ma se ti limiti in tutto nei giorni feriali e spendi soldi in sciocchezze nei fine settimana, non risparmierai denaro e non otterrai gioia. Cerca modi meno costosi per divertirti, come fare qualcosa a casa o partecipare a un evento gratuito.
7. Non pensano
Nei giorni feriali non c'è tempo per pensare alla vita e ai tuoi obiettivi. Dedica del tempo a questo durante il fine settimana.
8. Pensano sempre al lavoro.
Prepara un piano di lavoro per il prossimo lunedì venerdì sera e non pensare agli affari sabato e domenica.
9. Fanno confusione e se ne pentono
Dopo una dura settimana di lavoro, vuoi solo rilassarti e oziare. Ma se l'ozio ti annoia e ti irrita, o per questo ti perdi cose importanti, riconsidera il tuo approccio al fine settimana.
10. Non si rilassano
Ma non esagerare. Se non ti riposi affatto durante il fine settimana, inizierai la settimana lavorativa esausto e non otterrai i risultati desiderati.
11. Non si preparano per la prossima settimana.
La domenica sera puoi pensare alla prossima settimana: fai una lista di cose da fare, guarda il tuo calendario, decidi cosa vuoi realizzare nei prossimi giorni. Questa è la chiave del successo.
Ciao a tutti, il post di oggi voglio dedicarlo a tutti noi amato fine settimana. Racconterò e mostrerò come li abbiamo condotti, spero che vi piaccia il mio breve reportage fotografico con commenti.
D'accordo, tutti hanno bisogno di tempo per ripristinare l'equilibrio sia fisico (nel caso di un duro lavoro fisico) che mentale (nel caso di lavorare con le persone o lavorare con la testa). E ognuno di noi sceglie il proprio modo di trascorrere il tempo. A qualcuno piace dormire tutto il fine settimana, qualcuno guarda la TV o gioca, qualcuno legge vari libri e qualcuno va in visita o nella natura.
Abbiamo trascorso questo fine settimana nella natura, godendoci il canto degli uccelli e il suono del vento.
Sabato mio marito e i miei amici sono andati a trovare i nostri buoni amici a Porozovo (a poco più di 100 km da Grodno), e i bambini hanno trascorso la giornata con i nonni in campagna.
Partenza alle 9 del mattino e alle 11 eravamo già su un bellissimo lago a Belovezhskaya Pushcha. Il tempo era molto interessante: poi il sole, poi la pioggia, poi di nuovo il sole.
Potresti semplicemente sederti sul ponte e ammirare la natura, è così sorprendente e incantevole.
Ma volevamo anche chiacchierare e mangiare del delizioso barbecue. Dove senza di lui allora?
Il kebab si è rivelato davvero gustoso e succoso. Un ringraziamento speciale a Vitalik per la cucina.
In questo giorno ho semplicemente sognato di nuotare su un materasso e il materasso era disponibile, ma il tempo variabile non ha ancora permesso a questa idea di realizzarsi. Mi hanno gonfiato anche un materasso matrimoniale, ma mentre soffiava il sole si nascondeva. E non c'era voglia di nuotare sotto la pioggia e con la brezza. Ebbene, l'estate deve ancora arrivare!
Per me, l'unico aspetto negativo delle attività ricreative all'aperto sono le zanzare, o meglio, le zanzare che sognavano di mangiare sangue fresco. Ma queste sono le piccole cose della vita. D'accordo, ci sono molti altri vantaggi.
In generale la giornata è andata bene, io mi sono preso una pausa dal blog e lui da me.
Arrivando a casa alle 23 e mettendo a letto i bambini addormentati portati da mia nonna dalla dacia, ho dovuto anche eseguire una serie di esercizi di cui ho scritto, poiché non avevo tempo la mattina. Ma la coscienza non me lo permetteva. Oh, questa coscienza, cosa farei senza di essa. :)
Riassumendo sabato, voglio sottolineare che è molto importante non dimenticare i propri amici e conoscenti, incontrare, visitare coloro che il destino ha gettato in altre città. È importante che le persone comunichino, discutano argomenti interessanti e questioni urgenti, condividano le loro opinioni e le loro impressioni. E se non ti chiamano, sii tu stesso l'iniziatore dell'incontro!
E la domenica dopo la messa siamo andati alla dacia dei nostri genitori. I bambini erano felici! E la prima cosa che Yvonka ha scelto sono state le fragole.
I bambini hanno guidato una moto (la loro).
Giocavano con l'acqua. Questo è il loro passatempo preferito. E in natura è molto più interessante che a casa.
Ludmila Okuneva
Dal nuovo anno accademico abbiamo iniziato a lavorare sul progetto genitore-figlio "Come trascorrere il fine settimana con tutta la famiglia". Ed è quello che abbiamo ottenuto)
Il mio nome è Sarychev Egor. Il nome di mio padre è Roman Vyacheslavovich, il nome di mia madre è Irina Anatolyevna e il nome di mio fratello maggiore è Alexander. Viaggiamo ogni anno mare: in macchina fino ad Anapa, in treno fino all'Abkhazia, in aereo fino alla Turchia. Abbiamo molto Famiglia amichevole. Siamo tutti tempo libero trascorrere insieme: organizziamo picnic, andiamo allo zoo, al parco divertimenti e ricreativo. Amo moltissimo il mio famiglia.
Io ho grande famiglia: Papà, mamma, Sasha - fratello! Con loro passare tutto il tempo, ovviamente, molto felice!
Con papà mi piace camminare e imparare molto, mi aiuta in tutto, "Cosa voglio" lo sa sempre.
Mio fratello Sasha è semplicemente un tesoro! È sempre felice di aiutarmi! Legge una fiaba e gioca con le macchinine!
Amo così tanto la nonna! Con lei do da mangiare alle capre!
Nel parco mi piace passeggiare, respirare aria fresca, mi piace cavalcare giù per la collina, divertirmi e ridere!
Shamkhalova Milolika
Sono già abbastanza grande, aiuterò mia madre! E coglierò i cetrioli nei letti con mia madre!
Una volta stavo passeggiando con mia madre e ho incontrato un orso!
Adoro fare sport e andare sull'altalena!
Ho camminato nell'eco-parco, come se fossi entrato in una fiaba!
Eccomi qui seduto sui fornelli e guardo i miracoli!
Amo moltissimo mamma e papà e regalo loro sempre i miei sorrisi!
Martsiva Emilia
Mi chiamo Emily, ho 3 anni. Nel mio la madre vive in famiglia, papà ed io. Viviamo felici e all'unanimità. Nostro la famiglia ama essere attiva: sci, mountain bike e scooter. Lo scorso inverno noi tutta la famiglia è andata in montagna. Mi è piaciuto molto lì e mio padre mi ha insegnato a sciare lì. E recentemente ho partecipato alla mia prima gara di cocomeri incrociati, mia madre correva accanto a me e mio padre ci ha sostenuto. Al traguardo mi hanno regalato una medaglia e a tutti è stato offerto un dolce cocomero. Da grande sarò anch’io un atleta, come mio papà e mia mamma. Ce la metterò tutta, studierò e mi allenerò.
io amo il mio famiglia
Mokshanova Anna
"D'estate mia mamma e mio papà erano al mare. Ci sono grandi onde e tanti sassolini! Mi è piaciuto, ci tornerò!"
Kutsev Egor e Zhanna
Due allegre margherite - I nostri gloriosi gemelli! Due uccelli migratori, fratello e sua sorella)
Eccolo che mare!Azzurro multicolore Onde rumorose, gabbiani urlanti, pulito, salato, caldo, ondulato Abbracciando il cielo, sorridendo al sole.
Adoriamo camminare con Millie, aiutare mamma e papà!
Siamo felici famiglia: papà, mamma, Zhanna, io!
Mi chiamo Onishchenko Zlatoslava, sono una brava ragazza gentile, ho una sorella minore, Agatha. NOI amichevole, gli sport famiglia. Vado a ginnastica ritmica, ho poco successo. Papa Vanja è un candidato maestro dello sport nel tennis da tavolo
La mamma Olya sta nuotando e noi l'intera famiglia La domenica andiamo alla piscina della salute.
Quasi tutti i genitori hanno preso parte al progetto "Album giorno libero"aiuta i bambini a consolidare le idee sui fenomeni sociali, attiva le emozioni, la memoria, stimola lo sviluppo della parola e l'attività propria del bambino.
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