Comprendere le basi e le tecniche della meditazione. Come imparare a meditare: un semplice percorso verso il rilassamento

Orgasmo, danze dei dervisci, yoga, danze sciamaniche, sport di punta, sogni, tecniche di trance, preghiera, creatività, respirazione olotropica, ipnosi, cinema...

Cosa comune?

Tutto quanto sopra si riferisce a diversi modi per raggiungere uno stato alterato di coscienza (ASC). Uno dei modi più semplici ed economici per raggiungere uno stato di coscienza alterato è la meditazione. Tutto ciò di cui hai bisogno per praticare la meditazione è desiderio, una mente aperta e un po’ di tempo.

E perché, chiedi, questo è uno stato di coscienza alterato?

Quindi, vantaggi.

1.Tranquillo. La meditazione ti consente di fermare il dialogo interno e di sbarazzarti di un milione di pensieri, desideri e impulsi contrastanti, per raggiungere l'equilibrio interiore.

2.Interessante. Puoi guardare un film con te stesso nel ruolo principale e imparare molti dettagli interessanti su di te. Dal presente, passato e futuro.

3.Onestamente. L'assenza di controllo cosciente ti permette di sentire e vedere te stesso come reale.

4.Carino. Il passaggio all'ASC è accompagnato dal rilascio di endorfine, sostanze di gioia e felicità.

5.aggravato. Le possibilità di percezione si ampliano, compaiono immagini visive e sensoriali.

6.risorsa. Rimanere nell'ASC permette di raggiungere l'equilibrio psicologico e di connettersi alle fonti interne che si trovano nell'inconscio.

7.trascendente. Puoi uscire dalla tua testa e smettere di cuocere nel brodo del pensiero kashi... e anche oltre, oltre la portata della tua esperienza. Tocca una fonte di potere più grande della nostra.

Rocce sottomarine

La meditazione richiede perseveranza nella pratica dell'assorbimento. Come ogni abilità, deve essere praticata regolarmente. Per cinque minuti trascorsi nel mondo interiore nell'ASC, ne possono passare molti di più nel mondo esterno (e viceversa). Fino a quando non avrai acquisito l'abilità di tenere traccia del tempo (apparirà con l'esperienza), puoi semplicemente impostare un timer. Forse la comparsa di pseudoallucinazioni: visive, uditive, tattili, olfattive. Non aver paura di loro, questo è normale. Quando ritornano al loro stato normale, scompaiono da soli. Le sensazioni spiacevoli (lacrimazione, leggero mal di testa, vertigini, nausea) scompariranno con una rapida uscita se ti prendi il tempo per ottenere una postura davvero comoda e ritorni lentamente alla normalità per consentire al tuo corpo di riadattarsi ad un ritmo confortevole. Non guidare subito dopo l'allenamento. La soglia della suggestionabilità è stata abbassata nella ISS. Una frase accidentale può rimanere bloccata nell'inconscio e avere un impatto inutile, quindi medita in un luogo dove hai la garanzia di non essere disturbato per il tempo richiesto.

La parola "meditazione" deriva dal verbo latino meditari, che significa riflessione profonda o contemplazione mentale. Per focalizzare l'attenzione su qualcosa e contemplarla, è necessario prima raccoglierla in un raggio diretto, cioè focalizzarla. È estremamente difficile per una persona moderna farlo. Pensi costantemente a qualcosa di completamente inappropriato: cosa mangiare a colazione, quando è lo stipendio, perché la gamba prude, cosa c'è su Facebook, l'inverno si avvicina, quando la nostra gente inizierà a giocare bene a calcio, ecc. Pertanto, è molto importante allenarsi a focalizzare l'attenzione.

Non è necessario creare il vuoto. Lascia che i suoni ordinari ti circondino. Per alcuni è importante rimanere in silenzio, ma per altri è necessario attivare la musica di sottofondo.

Mettiti il ​​più comodo possibile, preferibilmente seduto. Può essere la posizione del loto, oppure può essere una sedia, una sedia o un seggiolino per auto. Prenditi il ​​tempo necessario per metterti davvero a tuo agio: la schiena, le gambe, la testa, il collo e le braccia dovrebbero essere il più confortevoli possibile.

Concentrati su ciò che ti circonda. Guarda gli oggetti familiari in modi nuovi. Tavolo, orologio, lanterna, farmacia, cielo, poltrona, aereo. Ombre di oggetti, illuminazione. Puoi vederti come dall'esterno.

Presta attenzione ai suoni che ti circondano. Le voci delle persone, i clacson delle auto, lo sbattere delle porte, il rombo della strada, il rumore della TV, gli uccelli, il treno elettrico che passa in lontananza, la musica dei vicini... Sinistra, destra, in primo piano, sullo sfondo, distanti e vicini. Senza attaccarti a tutti, infila un nuovo suono su un filo immaginario, come le perle. Puoi immaginare un velo di suoni che ti circonda e che si nasconde dietro di esso.

Sposta l'attenzione sulla pelle- un organo che ci protegge dal mondo esterno. Senti la temperatura dell'aria, la differenza di sensazioni tra le aree aperte e chiuse della pelle, l'umidità dell'aria, le sue correnti, come i vestiti si adattano al corpo, più stretti, meno stretti, come le scarpe si adattano alla gamba, ciò che toccano le mani...

Sensazioni nei muscoli. Pesantezza e leggerezza, caldo e freddo, confronta mentalmente il peso delle gambe, delle braccia, "scansiona" mentalmente lo scheletro dalle dita dei piedi al cranio, controlla con quanta sicurezza le gambe toccano il pavimento o il suolo, prova conforto e pace.

Osserva il tuo respiro: come l'aria entra attraverso le narici, passa attraverso il rinofaringe, entra nella trachea e nei bronchi, riempie i polmoni. Senti l'espirazione: polmoni, bronchi, trachea, rinofaringe, naso. È meglio respirare attraverso il naso. Tieni traccia di diversi cicli respiratori.

Di solito a questo punto i tuoi occhi si stanno già chiudendo da soli, se non è così puoi chiuderli tu stesso. Ora sei completamente pronto per iniziare la meditazione. Puoi prefiggerti un obiettivo specifico (risolvere un dilemma), puoi porre una domanda (ad esempio, "Cosa dovrei fare oggi?") O concentrarti su qualche immagine, natura, spazio.

Oppure puoi semplicemente stare zitto e ascoltare.

Nel tempo, il processo di immersione richiederà sempre meno tempo. Le tue meditazioni diventeranno attive, potrai meditare durante i trasporti, correndo nella foresta, passeggiando per la città. Potrebbe anche sembrarti che non puoi lasciare questo meraviglioso stato, ma restarci tutto il tempo, perché è più naturale del solito e sicuramente più piacevole.

La meditazione è una filosofia e una tecnica che insieme consentono a una persona di raggiungere un equilibrio interiore tra stati fisici, emotivi e mentali.

In senso lato, il valore della meditazione è che crea i prerequisiti per l'autorealizzazione di una persona, rimuovendo barriere inverosimili e ispirando nuovi passi nella direzione della crescita spirituale. Quando una persona decide che ha bisogno di meditare, questa intenzione dovrebbe, prima di tutto, essere collegata al suo atteggiamento nei confronti della vita in generale e della sua coscienza in particolare. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come meditare.

La meditazione è un passo verso il conforto emotivo

Sebbene usiamo il cervello nella nostra vita, pochi di noi si sforzano di comprenderne la natura e come funziona. Di conseguenza, non sappiamo quasi nulla dello stato del nostro cervello e della nostra coscienza in un dato momento. E la questione di cosa esiste realmente nella realtà che ci circonda e di cosa noi stessi abbiamo pensato, spesso rimane aperta. Un semplice esempio aiuterà a comprendere il pericolo di tale confusione.

Immagina che la tua torta al cioccolato preferita sia davanti a te e non vedi l'ora di provare il piacere di mangiarla a tuo piacimento. In questo momento, lo consideri sinceramente gustoso e attraente. Ma quando ne mangerai due o tre pezzi e ti sazierai, guarderai già la torta in un modo completamente diverso. Non susciterà più in te gli stessi sentimenti di entusiasmo, molto probabilmente, al contrario, proverai ad allontanarlo da te. Nota che il gusto della torta non è oggettivamente cambiato, ma le tue idee sul gusto sono cambiate.

L'idea che non sono gli oggetti stessi e il mondo nel suo insieme a evocare in noi determinati sentimenti, ma che noi stessi siamo la fonte di questi sentimenti, è al centro della filosofia della meditazione. Raggiungere un equilibrio tra il mondo e il nostro rapporto con esso è l’obiettivo della formazione alla mediazione. La felicità e la sofferenza sono esperienze e stati della nostra mente altrettanto rari ed entrambi appaiono in noi non sotto l'influenza del mondo esterno, ma come la nostra risposta interna a qualcosa.

Comprendere questo ci rende relativamente indipendenti su cosa e come possiamo e dovremmo sentire in un dato momento. Pertanto, se vogliamo ridurre la nostra sofferenza e prolungare il nostro stato di felicità, dobbiamo imparare a controllare i nostri sentimenti, non lasciandoli in balia delle influenze esterne.

La meditazione è un passo verso l’autoregolazione

A volte le cose non vanno affatto come avevamo previsto o previsto, a volte ci troviamo ad affrontare circostanze difficili o una vera sfida del destino. Ma il modo in cui reagiamo è il risultato del lavoro del nostro cervello e nient'altro.

Quando, in risposta a circostanze di vita difficili, il nostro cervello, invece di preoccuparsi e soffrire, accetta una sfida e inizia a risolverla come un compito interessante, siamo sorpresi di scoprire che, impercettibilmente, iniziamo a emergere vittoriosi dalle difficoltà più difficili. situazioni. Quindi, una mentalità positiva ricostruisce in meglio la nostra percezione del mondo. Ecco perché il controllo sulla coscienza e sullo stato d'animo è una condizione importante per il benessere e la felicità.

Guardati intorno e vedrai che ci sono sempre più modi per influenzare la mente delle persone (come, ad esempio, la pubblicità e Internet). Pensaci, se questi metodi influenzano la tua coscienza così facilmente, allora cosa ti impedisce di controllare la tua coscienza a tua discrezione? Per cominciare, puoi imparare le regole su come meditare correttamente a casa, quindi passare a programmi di meditazione più complessi.

La meditazione è un passo verso lo sviluppo del cervello

La meditazione è uno strumento utile per aumentare le prestazioni complessive. Questo può sembrare strano. Dopotutto, tutti sanno che la meditazione significa “non fare nulla” per qualche tempo. Come influisce sulla nostra produttività?

Quindi, ecco solo alcuni dei risultati della meditazione a cui i neurofisiologi prestano attenzione:

• il bisogno di sonno diminuisce e la persona dorme meno di prima;
• elevato effetto rilassante e calmante;
• l'energia aumenta e si aggiunge forza;
• migliora l'afflusso di sangue al cervello;
• l'invecchiamento delle strutture cerebrali rallenta e si rileva un aumento della materia grigia del cervello;
• la concentrazione dell'attenzione aumenta;
• aiutare il cervello nei processi che supportano la deframmentazione dei pensieri, che, a sua volta, consente di non rimanere bloccati in uno spazio informativo, ma di pensare al futuro.

Ciò può essere ottenuto con l'aiuto di semplici esercizi di meditazione ed è del tutto possibile meditare a casa.

Con Wikium puoi iniziare a meditare a casa. Per iniziare la meditazione, segui il programma di disintossicazione del cervello sul nostro sito web.

"Brain Detox" è un allenamento piccolo ma molto efficace che ti aiuterà a fare "pulizie di primavera" nel tuo cervello e, quindi, a sbarazzarti delle solite, ma già obsolete pratiche mentali e tecniche di pensiero.

Qual è l'idea della meditazione?

L'idea principale della meditazione è abbastanza semplice: impara a controllare volontariamente la tua attenzione e il tuo stato. Per questo vengono utilizzati esercizi speciali. Tanto per cominciare, quelli più semplici, volti a garantire che l’attenzione sia diretta “verso l’interno” per un certo tempo (diciamo mezz’ora). Durante la meditazione l'attenzione sembra distribuita, “imbrattata”, diffusa. Non ha concentrazione. Non si attacca ai nostri pensieri o alle nostre esperienze, ma scivola sulla superficie della nostra coscienza senza aggrapparsi a nulla.

È un compito piuttosto difficile, soprattutto per i principianti, mantenere la propria attenzione “sul nulla”. Pertanto il centro dell'attenzione è posto...la respirazione. Ecco alcuni suggerimenti tipici per coloro che stanno iniziando a padroneggiare la tecnica della meditazione:

• Ogni volta che la tua attenzione si sposta dal respiro a qualcos'altro, riportala indietro.
• Dovresti mantenere il respiro sempre nel campo della tua coscienza.

Inizierai così ad allenare la tua mente, riportandola dagli oggetti che la attraggono (i tuoi pensieri o i suoni che ti distraggono intorno) all'oggetto che chiedi (il tuo respiro).

Questa è l'idea di base della meditazione per principianti.

Come iniziare a meditare a casa

Per fare ciò, avrai bisogno di due cose:

• salotto,
• Timer.

Puoi meditare stando in piedi o camminando, ma questo sarà il livello successivo di complessità. Il modo migliore per iniziare è meditare stando seduti. Puoi scegliere tra le seguenti opzioni:

1. Sedia. Consigliato soprattutto a chi ha problemi alla schiena.
2. Cuscino per la meditazione. Per i principianti, è abbastanza difficile usarlo.
3. Panca per la meditazione. Consigliato a chi ha problemi ai piedi.

Il timer ti aiuterà a mantenere sempre lo stesso ritmo e a non farti distrarre dall'oggetto principale della tua attenzione: il respiro. Puoi anche utilizzare il tuo telefono cellulare per questo scopo.

Dove iniziare

• Tieni la schiena e rimani in posizione eretta durante tutto il processo di meditazione.
• I tuoi occhi possono essere chiusi o aperti. Se trovi più facile concentrarti sul respiro con gli occhi chiusi, chiudi gli occhi. A volte concentra i tuoi occhi sullo spazio sul pavimento di fronte a te.
• Lascia che le tue mani giacciano liberamente. Le gambe possono essere incrociate.
• Guarda un po' in basso, anche se hai gli occhi chiusi.

Cosa fare – 6 passaggi essenziali per meditare

• 1) Crea uno stato di benessere per te stesso: esterno al corpo e interno alla mente. Interrompi il flusso dei tuoi pensieri, distrai dalle preoccupazioni e dalle preoccupazioni. Concentrati sulla situazione in cui ti trovi in ​​questo momento.
• 2) Avvia il timer. Inizia con 10 minuti di meditazione.
• 3) Concentra tutta la tua attenzione sul respiro. Respira attraverso il naso. Chiudi gli occhi e osserva il respiro entrare ed uscire dal naso. Trova un equilibrio tra la tua attenzione al respiro e il tuo stato di rilassamento.
• 4) A cosa pensare durante la meditazione? - Non pensare. Non analizzare o valutare il tuo respiro. Solo un attento monitoraggio dell'inspirazione e dell'espirazione.
• 5) Riporta la mente al respiro ogni volta che sei distratto da qualcosa.
• 6) Lascia andare la mente e interrompi la meditazione al segnale del timer.

Non esiste una risposta univoca alla domanda su come meditare correttamente. Ma ci sono alcuni suggerimenti che potresti trovare utili:

• È meglio meditare 10 minuti al giorno piuttosto che 70 minuti una volta alla settimana. All'inizio della meditazione potresti sentirti annoiato o addirittura irrequieto. Questi sono stati normali. E non devi aver paura di loro.
• Inizia con una piccola quantità di tempo. Non impostare immediatamente il timer su 30 minuti. Puoi anche iniziare con soli 5 minuti di meditazione. È importante farlo regolarmente, preferibilmente ogni giorno.
• Scegli un tono del timer piacevole e morbido.
• Scegli un luogo tranquillo e silenzioso per la meditazione. Una debole luce fioca o l'oscurità ti aiuteranno a concentrarti.
• Tieni presente che l'attenzione viene persa più facilmente durante l'espirazione che durante l'inspirazione. Dai più controllo al tuo respiro.
• Se non riesci a concentrarti, conta fino a cinque. Poi ripeti il ​​conteggio.

La meditazione è una pratica relativamente facile. Tuttavia, richiede una certa dose di autodisciplina e perseveranza. Ma l'effetto dell'abilità acquisita supera tutte le aspettative.

La meditazione è estremamente popolare in questi giorni. Sempre più persone vogliono conoscere se stesse, astrarsi dai problemi quotidiani e semplicemente rilassare la propria anima. La pratica orientale è adatta a tutte le categorie di persone, indipendentemente dal sesso e dall'età. Ma a volte è difficile per i principianti iniziare a meditare, perché qui non solo la teoria, ma anche la pratica gioca un ruolo importante. Diamo un'occhiata agli aspetti principali della meditazione.

Cos'è la meditazione

La meditazione è intesa come un insieme di abilità, conoscenze teoriche e alcuni esercizi che consentono a una persona di conoscere il mondo interiore, penetrare nella mente e rilassare il corpo.

Con questa pratica, alla fine inizierai a lasciare andare le cose terrene, immergendoti nel tuo stesso "io". La concentrazione sulla componente spirituale rende più facile per le persone sopportare esperienze, faccende quotidiane e pensieri ossessivi.

Gli orientali che meditano regolarmente possono farlo ovunque e in qualsiasi momento. La pratica è necessaria per donare spirito combattivo, temprare il corpo e aumentare la componente intellettuale.

Una persona riposa solo quando la sua mente si rilassa. In questi momenti il ​​corpo riceve nuova forza, può provenire dal cosmo, dalla natura o dalla propria mente.

La meditazione fa bene perché sostituisce il sonno. Solo 3-5 minuti di immersione riempiranno il corpo di forza, come se avessi dormito 4 ore nelle ore giuste e favorevoli.

I praticanti orientali sono famosi per la loro saggezza, intraprendenza e pensiero fuori dagli schemi. Tutto questo può essere raggiunto attraverso la meditazione. Il cervello funziona a un livello non standard, una persona si dedica completamente al processo ed è in grado di risolvere anche i compiti più complessi.

Durante tutta la sessione, la mente si schiarisce, nella testa rimane solo la conoscenza necessaria senza "spazzatura" estranea. Quando una persona esce dalla trance, si sente diversa, riposata.

Benefici della meditazione

I veri fan della pratica orientale credono pienamente che la meditazione risolva tutti i problemi. Dona disciplina, illumina a livello non umano, porta alla prosperità e alla conoscenza del mondo circostante.

Il processo stesso spinge una persona verso il proprio essere, a seguito del quale l'essenza risalta, l'individuo diventa una personalità a tutti gli effetti. Non gli importa più delle opinioni degli estranei e degli stereotipi imposti dalla società.

La meditazione combatte la pignoleria insita in ogni persona moderna. La pratica acuisce i sentimenti e li rende più luminosi, in questo contesto la vita personale, i rapporti con la famiglia e gli amici migliorano.

Le sessioni regolari danno ispirazione e spingono verso nuove imprese che una persona non poteva decidere prima. Una carica di vivacità ti permette di stabilire armonia con te stesso.

Ogni persona ha una componente morale in un modo o nell'altro. La meditazione aiuta a evidenziare esattamente ciò che ti è più vicino, nonostante l'ossessione della società “questo è impossibile”, “questo è male”.

Nel corpo umano e nella mente in particolare, ci sono alcune possibilità creative che non è sempre possibile realizzare con il metodo standard per tentativi ed errori. La meditazione ti permette di scavare più a fondo e scoprire ciò che è più vicino a te.

I praticanti orientali non si preoccupano della testa e non si scambiano con sciocchezze. Attraverso la meditazione, vengono liberati dai pensieri spazzatura, aprendo la strada ad un’azione su vasta scala.

Convenzionalmente ci sono 5 fasi che incoraggiano a meditare correttamente, senza perdere punti importanti.

Fase 1
Prima di tutto, devi trovare il tempo per la meditazione. È meglio meditare al mattino e alla sera, quando la mente è già parzialmente stanca dal trambusto.

Fase 2
Dopo aver scelto l'orario, devi decidere il luogo della sessione. Se sei un principiante, l'opzione migliore sarebbe un luogo appartato senza troppo rumore e musica. Quando acquisirai conoscenza ed esperienza, sarai in grado di meditare anche durante una festa rumorosa con molte persone. L'ambiente marino, più precisamente il rumore delle onde o lo scorrere di un fiume, ha un effetto estremamente favorevole sulla mente. Nella vita di tutti i giorni le persone meditano davanti alle fontane, all'acquario o all'acqua che esce dal rubinetto di un appartamento. Se possibile, è necessario attivare musica monotona e rilassante, fluida, senza transizioni inutili che interferiscano con il processo. I praticanti esperti non consigliano di condurre la meditazione in camera da letto, poiché questo ambiente è destinato al sonno e nient'altro.

Fase 3
Il processo di scoperta di sé e di rilassamento inizia nel momento in cui si decide l'ora e il luogo e si trova la giusta posizione. Molto spesso meditano nella posizione del loto, ma per i principianti questa opzione non è del tutto adatta. Le gambe intorpidiscono e interferiscono con la concentrazione. Per cominciare, dai la preferenza alla posizione "in turco" o "mezzo loto". È necessario sdraiarsi sul pavimento e allargare le gambe con le braccia ai lati. Lo stesso può essere fatto su una sedia. Se lo desideri, scegli un'altra posizione. La cosa principale è che puoi rilassarti completamente e non provare disagio. La respirazione dovrebbe essere accompagnata da un'apertura completa del diaframma, sii calmo e fiducioso.

Fase 4
Per entrare in uno stato di trance, devi rilassare i muscoli. Questo punto si riferisce alla scelta della postura, perché se esegui correttamente il passaggio precedente, rilasserai anche i muscoli del viso. Tutto il corpo deve essere a riposo, non altrimenti. Per allontanare la negatività, i praticanti esperti consigliano di sorridere come un Buddha. Cioè, il viso sembra rilassato, ma su di esso si può vedere un sorriso appena percettibile. Per raggiungere questo obiettivo, è necessaria una certa abilità. Non ci vorrà molto per sorridere e rilassarsi.

Tappa numero 5
Quando i passaggi precedenti vengono implementati con successo, inizia il divertimento. La meditazione è accompagnata dalla lettura di un mantra, concentrandosi sulla respirazione. Per fare questo, devi chiudere gli occhi e concentrarti su pensieri o mantra. Appena inizi la sessione, la mente sarà distratta in ogni modo possibile, alla ricerca di scappatoie per uscire dalla trance. In questo caso, deve essere riportato al punto di concentrazione originale.

Meditazione con mantra

I mantra sono espressioni o parole speciali.

Oggi esistono diversi tipi di mantra: materiali e spirituali. Di conseguenza, le differenze possono essere comprese dal nome. I mantra materiali devono essere pronunciati per portare nella vita ricchezza e altri benefici associati a tali valori (materiali).

Il mantra spirituale viene pronunciato da quelle persone che desiderano ritrovare se stesse o non perdere i valori acquisiti (fortuna, ecc.). In altre parole, questo tipo di mantra viene pronunciato da categorie di persone che non cercano la ricchezza materiale.

La meditazione su questa tecnica attrae i nostri compatrioti perché semplicemente non capiscono il significato del mantra. Di conseguenza, le parole pronunciate non evocano alcuna emozione, positiva o negativa.

Le parole o le espressioni si pronunciano in sanscrito. Spesso dai meditatori si può sentire quanto segue: "Krishna", "Om", "So-ham", ecc.

Il mantra "Krishna" è associato al nome di una divinità indiana. Quando si medita sotto “Krishna”, attorno al corpo umano si forma una cupola invisibile che protegge dalla negatività.

Il mantra "So-ham" è adatto a tutte le categorie di persone, perché nella traduzione significa "Io sono". Il detto porta alla piena conoscenza del proprio “io” e al ritrovamento dell'armonia con il mondo esterno.

Se decidi di meditare con i mantra, la prima sillaba viene pronunciata durante l'inspirazione, la seconda durante l'espirazione. Alla fine della procedura, una persona spesso si addormenta, non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Alcuni professionisti usano un rosario, ogni grano è responsabile di una pronuncia. Il mantra deve essere ripetuto 108 volte, questo è il numero dei grani del rosario. Secondo il principio generale, scegli un luogo, un tempo, una postura, rilassati e leggi il mantra lentamente e senza sussulti.

Le rune sono un attributo magico complesso sotto forma di segni unici applicati su un albero o una pietra. Con l'aiuto di un tale prodotto nei tempi antichi, gli sciamani eseguivano vari rituali e stregoneria.

Attualmente, i sensitivi moderni usano le pietre magiche nelle loro attività. La meditazione attraverso le rune ti consente di purificare completamente l'essenza umana e comprendere te stesso.

Tieni presente che se decidi di meditare con l'aiuto delle rune, dovresti trovare un posto tranquillo e accogliente. Niente è venuto a disturbarti. Per eseguire correttamente la procedura, si consiglia di assumere la postura corretta, sedendosi direttamente su una sedia con schienale.

Durante la meditazione runica è consuetudine accendere una candela. Vale la pena ricordare che gli antichi antenati consideravano il fuoco uno degli elementi più potenti. Una candela accesa aiuterà a immergersi rapidamente in trance. La procedura richiederà solo una runa del buon Fehu.

Non appena inizi ad avere successo, puoi provare a usare la runa Dagas o la pietra del Destino. Per la meditazione avrai bisogno di una penna e di un foglio pulito. Gli oggetti sono necessari per esprimere i tuoi pensieri e le tue emozioni.

Sequenza di meditazione sulle rune

1. Dopo aver scelto un luogo adatto, accendi una candela. Osserva attentamente la fiamma, concentrando su di essa tutta la tua attenzione. Chiudi gradualmente gli occhi e immagina un luogo tranquillo. Nei tuoi pensieri, devi immergerti nell'idillio.
2. La mente deve essere completamente chiara e calma. I pensieri estranei lasciano la testa. Successivamente, inizia a visualizzare la runa. Se riesci a visualizzare la pietra magica nella tua mente la prima volta, bene. Inizia a pronunciare il nome della runa e chiedile di aprirsi a te.
3. Non confondere i tuoi pensieri e sentimenti con l'immagine della pietra magica. I sentimenti dovrebbero provenire direttamente dalla runa. Sentire, contemplare e ascoltare ciò che nasce dalla pietra. La procedura è piuttosto complicata, ma efficace.
4. Dopo aver potuto sperimentare appieno la runa, apri gli occhi e torna nel mondo reale. Successivamente, avrai bisogno di un foglio e di una penna. Indica sulla tela tutti i pensieri, sentimenti, frasi e possibili eventi visti, suoni.
5. La meditazione attraverso le rune richiede perseveranza e pazienza. Poche persone riescono a ottenere il risultato desiderato la prima volta. Sii persistente e calmo allo stesso tempo.
6. Non tutte le rune rappresentano la luce e la bontà. Fai attenzione, molte pietre sono pericolose e possono danneggiare in modo significativo una persona. Pertanto, preparati in anticipo per la meditazione e studia le sottigliezze di ciascuna runa.

Durata della meditazione

1. Nei paesi orientali, gli insegnanti raccomandano ai principianti di meditare due volte al giorno. La procedura viene eseguita preferibilmente al mattino e alla sera. Dopo il risveglio, la meditazione permette di ricaricare le batterie e l'energia per l'intera giornata.
2. Il momento ottimale per la procedura è l'ora dell'alba. Risvegli la coscienza e sei carico di emozioni positive. All’inizio può sembrare sbagliato alzarsi così presto, soprattutto in inverno.
3. Dopo una meditazione riuscita all'alba, la coscienza di una persona cambia completamente. In futuro, semplicemente non potrai rifiutare un simile miracolo. Per quanto riguarda la meditazione serale, è necessaria per il relax e la purificazione. Fai il punto della giornata e preparati per andare a letto.
4. Se hai intenzione di comprendere solo l'autoconsapevolezza, il tempo di meditazione dovrebbe iniziare letteralmente da 2 minuti. Man mano che acquisisci esperienza, puoi aumentare l'intervallo. Aggiungi 2 minuti ogni settimana.
5. Non scoraggiarti se non ci riesci la prima volta. Tutti i risultati arrivano con l'esperienza. Col tempo, sarai in grado di meditare per un periodo piuttosto lungo, indipendentemente dal luogo e dal tempo.

1. Vale la pena ricordare che la meditazione è una sorta di arte. Inizia la procedura con pochi minuti. Le prime meditazioni richiederanno un po' di tempo. Con l'acquisizione di esperienza, la procedura dovrebbe durare circa 1 ora o più. La durata della meditazione può dipendere dalle capacità del corpo e del cervello.
2. Prova a meditare all'alba, dopo i primi tentativi riusciti proverai una piacevole sensazione a cui non vorrai più rinunciare. Dopo esserti svegliato, scriviti un promemoria della meditazione obbligatoria. Dopo il sonno, il cervello è ancora dormiente, quindi ti dimentichi semplicemente del rituale.
3. Non rimanere bloccato e non pensare troppo a come meditare correttamente. L'importante è iniziare, poi la procedura proseguirà zigrinata. Durante la meditazione, impara ad ascoltare il tuo corpo. Dopo aver imparato a comprendere te stesso, puoi sentire la condizione fisica e identificare possibili disturbi.
4. Per cadere in trance, devi concentrarti sulla respirazione. Prova, per così dire, a monitorare l'ingresso e l'uscita dell'aria attraverso le vie respiratorie. Non preoccuparti dei pensieri estranei, non concentrarti su di essi. I problemi alla testa vengono gradualmente eliminati.

Imparare a meditare da zero è del tutto possibile. Devi credere che puoi farcela davvero. La comprensione della propria coscienza è una pratica abbastanza comune e reale. Avendo imparato il mondo interiore, espanderai in modo significativo la tua visione del mondo.

Video: meditazione per principianti

Ciao cari lettori.

L'argomento dell'articolo di oggi è come meditare a casa per principianti o come imparare a meditare a casa.

Se dopo aver letto l'articolo ti sei reso conto che la meditazione cambierà la tua vita in meglio e hai deciso di farlo, allora dovresti sapere come meditare correttamente.

Quando ho digitato nella ricerca del mio browser Internet la frase "Come imparare a meditare correttamente" e ho esaminato gli articoli che la ricerca mi ha fornito, sono rimasto deluso. Ovunque danno istruzioni molto semplici, ma non corrette per la meditazione.

Ovviamente non voglio caricare i lettori con una tecnologia complessa, spaventa i principianti. Sì, e la meditazione, in effetti, è un'attività molto semplice e puoi padroneggiarla rapidamente e facilmente. Ma non tutto è così semplice. La meditazione ha molte sottigliezze e insidie ​​​​e, se non le conosci, può trasformarsi in qualcos'altro. E otterrai pochi benefici, perderai tempo e ti metterai persino nei guai.

Di solito tutti insegnano in questo modo.

Sedersi con la schiena dritta. Chiudi gli occhi. Relax.Porta la tua attenzione al respiro. Seguitelo. Non appena la tua attenzione viene distratta e inizi a pensare, riportala indietro con calma. Quindi inizi a vedere i pensieri che ti distraggono dall'esterno e impari a controllare la tua attenzione.

Tutto sembra essere corretto, come gli è sempre stato insegnato. Ma questa è solo una parte della verità. La cosa più importante o è silenziosa o considerata non importante. Senza questa cosa principale, questa non è un'istruzione di meditazione, ma solo una semplice tecnica per la concentrazione e l'allenamento della nostra mente. Forse ti sarà utile in qualche modo, ma questo beneficio non può essere paragonato agli enormi benefici della meditazione. E col tempo, può persino farti del male.

Qual è l'errore e cosa distingue la vera meditazione dal suo surrogato?

Giusta meditazione

La vera meditazione sorge solo quando la psiche, la mente, l'ego si fermano, la mente diventa silenziosa e passiamo all'osservazione distaccata del nostro spazio interiore. Scopriamo in noi stessi la vera consapevolezza, il vero Sé, la nostra anima.

E l'ego si fermerà veramente solo quando lo faremo non fare se stessi. Cos’è il non fare?

Questa frase sarà veramente compresa quando sperimenterai il non-fare in meditazione. E ti mostrerò la strada per questo stato.

Tutto ciò che facciamo è opera dell'ego e lo sta facendo. Non facendoè lo stato opposto. Quando rivolgiamo la nostra attenzione, ad esempio, al respiro, siamo impegnati nel fare. Quando nella nostra testa si trova un'istruzione che ci dice che dobbiamo trasferire la nostra attenzione da qualche parte, questo è fare. Questo è tutto il lavoro della mente.

Per arrivare al non-fare dobbiamo, infatti, fare la cosa più semplice del mondo: non fare assolutamente nulla. Rilassati, lascia andare tutto in te stesso, smetti di desiderare qualcosa, lotta per qualcosa. Rimaniamo semplicemente seduti e non compiamo alcun atto. Devi lasciare andare la tua attenzione alla libertà, liberarla dalle catene della mente.

Insieme all'attenzione, la mente stessa viene liberata, perché l'attenzione è stata incatenata dalla mente. Quelli. non controlliamo la mente, non la combattiamo, la lasciamo. L’ego-mente perde la sua fornitura di energia dalla nostra parte e lentamente cade nel silenzio. E ora, liberi dalla mente, arriviamo alla vera attenzione cosciente. Questa attenzione è in grado di concentrarsi a lungo, di vedere tutto e di osservare con distacco.

Possiamo anche osservare il respiro. Arriviamo così alla nota tecnica di seguire il respiro. Ma nel primo caso, quando insegnavano in modo errato, la stessa mente seguiva il respiro. Adesso l'attenzione liberata segue il respiro, e questo è già il lavoro della nostra vera consapevolezza, del nostro vero Sé. La differenza è colossale e devi capirlo.

Se ancora non capisci le mie parole, medita e capirai tutto.

In altre parole, dovremmo rilassarci bene sia mentalmente che fisicamente. Il rilassamento qualitativo implica la cessazione di qualsiasi attività. Questa è la cosa principale nella meditazione, che viene messa a tacere o a cui non viene dato alcun significato. Sembra che si dica che prima di iniziare a osservare il respiro, rilassati bene. Ma non è detto che il rilassamento debba essere globale, fino alla cessazione di ogni atto d’azione. Di conseguenza, lo studente, con uno sforzo di volontà, dirige la sua attenzione sul filo del respiro, che porta, invece di fermarsi, a rafforzare l'ego.

Ma non dovremmo nemmeno cadere in trance o addormentarci, cosa che spesso accade con un profondo rilassamento. Arriviamo così a uno dei paradossi della meditazione.

La meditazione è un equilibrio tra rilassamento e tensione.

Per non cadere in trance, ma rimanere consapevoli, dobbiamo ricordare noi stessi, essere vigili durante la pratica e ripetere periodicamente: "Io sono, ricordo, sono consapevole". Ma queste parole sono anche opera della mente. Dopo aver parlato, devi scartarli ed essere semplicemente consapevole, essere nella posizione di un osservatore distaccato di tutto ciò che viene davanti ai nostri occhi. Questo è il piccolo sforzo per entrare nella consapevolezza. Non è nemmeno uno sforzo, ma semplicemente un atto di azione.

Pertanto, la breve istruzione più corretta per la meditazione è la seguente.

Ci sediamo con la schiena dritta, ci rilassiamo, lasciamo andare tutto, non facciamo nulla, ma osserviamo solo il nostro spazio interiore o il nostro corpo. Non dirigiamo la nostra attenzione da nessuna parte, ma la lasciamo andare e andiamo con essa. Non facciamo meditazione. Creiamo semplicemente le condizioni affinché ciò accada.

Ma questa è un'istruzione molto breve, incomprensibile ai principianti. E ci aspettano anche altre trappole. Pertanto, è necessario conoscere le istruzioni dettagliate e corrette per la meditazione.

Istruzioni corrette e complete per la meditazione

Quando ho scritto le istruzioni per la meditazione, mi sono reso conto di quanto preziose e utili fossero le informazioni in esse contenute. E la gente ne ha davvero bisogno.

Mi dispiace vedere quante persone cercano di meditare su istruzioni sbagliate, che ormai sono la maggioranza, sia su Internet che nei corsi di yoga offline. Forse ottengono dei bonus positivi dalla pratica, ma questa è una sciocchezza rispetto agli enormi benefici della meditazione. E la meditazione, a causa di tali corsi, degenera e si trasforma in non si sa cosa. Meditazione magica, un mezzo universale per ottenere salute e felicità. E mi fa male guardarlo.

Tuttavia, nonostante il valore delle istruzioni corrette, ho deciso di non darlo a tutti, ma solo agli abbonati del mio blog su un sito di vita sano e felice.

L'ho fatto per i seguenti motivi. La meditazione non è solo l'attività più semplice e divertente del mondo, ma anche un lavoro responsabile su te stesso, sui tuoi difetti. E ad affrontarlo saranno persone serie che hanno deciso di farsi carico di sé, di cambiare se stesse. Che sono stanchi di vivere in un manicomio quotidiano e vogliono trovare la felicità. Chi è stanco di soffrire di malattie fisiche o mentali. Coloro che decidono di smettere di bere o fumare. Tutti loro li considero persone serie che meritano rispetto. E più persone simili ci saranno, migliore sarà la vita intorno a noi. Se stai leggendo questo post, significa che provi la stessa cosa nei loro confronti.

Invito tutti voi alle pagine del mio blog e voglio che diventiate miei lettori abituali e vi iscriviate ai nuovi articoli del blog. E più cresce il numero di abbonati, più sarà piacevole per me che ci siano sempre più persone simili e leggano il mio blog.

Inoltre, sarò sicuro di non scrivere nell'aria, ma per le persone. Questo mi stimolerà a lavorare ulteriormente nella scrittura di nuovi articoli. E ci saranno molte altre cose interessanti. Devo assicurarmi di non lavorare invano. Dopotutto, non scrivo per me stesso, ma solo per voi, cari lettori.

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Se sei troppo pigro per iscriverti e ricevere le istruzioni complete e non hai ancora tempo per leggerlo, ti suggerisco di leggere l'articolo su. Puoi dire che queste sono le mie istruzioni sulla meditazione, ma in forma abbreviata.

A presto sulle pagine del blog.

Sempre più persone moderne si sforzano di studiare tradizioni e conoscenze antiche, compresa la pratica energetica, che è particolarmente rilevante negli ultimi tempi. Ecco perché molti cercano risposte a tali domande: a cosa serve la meditazione, come praticare questa conoscenza e perché le persone ne hanno bisogno?

Cos'è la meditazione?

Il concetto di meditazione si riferisce al processo attraverso il quale una persona può entrare in uno stato di trance, ma per questo vengono utilizzate tecniche speciali. Cioè, c'è una transizione dal mondo esterno, le sostanze irritanti scompaiono, la mente e i pensieri non necessari vengono cancellati e si avverte la calma completa. Inoltre, stiamo vivendo un momento difficile, quindi questa pratica è semplicemente una necessità, poiché siamo praticamente privati ​​​​di un buon riposo.

Cosa succede durante la meditazione?

Quando siamo nel processo di meditazione, la nostra mente è chiara, non siamo distratti dalle piccole cose della vita. Essendo in questo stato, puoi ottenere risposte a tutte le domande che ti interessano. Dopotutto, sono tutti nascosti nel profondo del tuo subconscio, semplicemente non presti attenzione a tutti gli indizi a causa del ritmo moderno e dell'influenza degli altri. Questo stato può sempre essere utilizzato per il riposo e il recupero. Se trascorri solo 15 minuti in meditazione, il resto sarà così efficace che può essere paragonato a diverse ore di sonno.

Durante la meditazione senti che il tuo corpo è completamente diverso, il respiro cambia, il tempo scorre in modo diverso. Sono queste sensazioni che vengono chiamate meditazione, durante questo processo la Kundalini lavora attivamente. Si può dire che durante la meditazione ci si trova in uno stato intermedio tra il sonno e la veglia. È allo stesso livello del suono quando la coscienza di una persona è immersa nel segreto.

Quali tecniche vengono utilizzate per la meditazione?

Oggi si possono trovare tanti veri maestri che insegnano la meditazione ai propri studenti utilizzando un certo numero di tecniche per questa pratica. Di seguito considereremo l'essenza stessa della meditazione e ognuno sceglierà autonomamente la tecnica più adatta a lui.

Cos'è la meditazione? Questo è l'ingresso in uno stato di trance, o qualcosa di simile ad esso. Una persona entra in uno stato di completo riposo, si disconnette da ogni pensiero che la distrae. Naturalmente è molto difficile disconnettersi completamente dalla quotidianità, quindi solo pochi ci riescono. Ci vogliono anni di intenso allenamento perché alcuni studenti raggiungano questo stato. Tuttavia, anche una leggera diminuzione del flusso dei pensieri può portare a una persona risultati sorprendenti.

La meditazione è pensare al livello del tempo, che è tra i mondi, il nostro e quello cosmico, e per questo viene spesa molta energia. E se pensi di più alla meditazione, più tempo ti si aprirà, immergendo la tua mente nell'esperienza della vita. Se una persona esamina la meditazione, sente l'energia e ci pensa. La meditazione è una pratica che funziona con il suono del corpo.

In effetti, la meditazione è un dialogo tra una persona e il subconscio. Aprendo la meditazione, ti ritrovi in ​​un mondo completamente diverso che è dentro di noi. La meditazione è una sorta di equilibrio tra le energie. Per quanto riguarda le tecniche di meditazione, non ce ne sono molte. Sono attivi e passivi.

Tipi di meditazioni

• La meditazione passiva è il processo di entrare in trance utilizzando posizioni statiche, ad esempio la posizione dello yoga, la posizione del loto, in piedi o sdraiati. In questo caso vengono utilizzate tecniche di distrazione o autoipnosi. Molto spesso, in questi casi, sarà necessario qualsiasi oggetto che distragga, può essere uno specchio, un pendolo, una candela o qualcos'altro. A questo scopo utilizzano anche un dialogo interno o manometri.
• La meditazione attiva è un processo di immersione in trance attraverso la ripetizione costante di esercizi fisici speciali o attraverso lo sforzo fisico, dopo di che il processo di pensiero della persona viene bloccato. Di conseguenza, cade in trance. Questa tecnica è molto spesso praticata dagli artisti marziali e talvolta utilizzata nell'allenamento.

Le meditazioni vengono utilizzate per scopi diversi. Ad esempio, con il suo aiuto cercano risposte a molte domande di interesse, sono impegnati nel loro recupero e lottano con vecchi disturbi. La meditazione aiuta le persone a diventare più sicure di sé, belle, eleganti nella vita. Di seguito sono riportate alcune tecniche di meditazione che ti aiuteranno a decidere l'opzione più accettabile.

Processo di meditazione

Imposta un timer o una sveglia in anticipo, 15-20 minuti sono sufficienti, meno tempo non è desiderabile. Successivamente, decidi un'azione che non sarà un peso per te, dovrebbe essere facile, senza troppi sforzi. Ripeti questo esercizio più volte, concentrandoti su ciò che stai facendo ora.

In questo momento, assicurati di osservare il tuo respiro, dovrebbe rimanere uniforme. Devi sapere che una corretta respirazione aiuta ad accelerare l'effetto della meditazione. E quando senti una forte stanchezza, non lasciarti mai distrarre, continua comunque le tue azioni, pensaci e non prestare attenzione al fatto che la stanchezza ha cominciato a farsi sentire.

Dopo un po', la fatica passerà e le nuove sensazioni saranno più piacevoli, tutti i tuoi movimenti diventeranno leggeri e fluidi. E se non aspettavi un effetto del genere e la sveglia ha già suonato, fermati e riposati, una buona opzione per dormire. In questo momento, il tuo cervello sarà concentrato sull’azione precedentemente programmata, quindi mentre riposi penserà a una cosa.

Meditazione passiva

Esistono molte tecniche simili, di seguito sono elencate le più semplici e facili. Prima di eseguire questa tecnica, devi scegliere la posizione più comoda per te, ad esempio puoi stare in piedi, sdraiarti o sederti, quindi chiudere gli occhi. È in questa posizione che devi liberare la mente al massimo dai pensieri ossessivi e calmarti completamente. Successivamente, immagina di essere nel nostro mondo, ma in un posto completamente diverso, questa non è la tua stanza, ma una stanza sconosciuta.

Successivamente, immagina che ci sia una scala al centro della stanza, che conduce giù. Guardati intorno, attraversa mentalmente diversi livelli nella tua mente. Dopo ogni livello completato, diventerai più rilassato, pacifico e calmo. Sali i gradini fino a raggiungere il fondo, è lì che ti sentirai in uno stato di trance profonda. È in questo momento che la sveglia dovrebbe suonare, non prestarle attenzione, uscire lentamente dallo stato di trance e portare con sé tutte le emozioni e i sentimenti positivi che hai provato lì.

Puoi anche usare un altro metodo per la meditazione

Il processo di meditazione inizia con una musica speciale lenta, l'opzione migliore è la musica meditativa. Lo scelgono in base ai loro gusti, i dischi con tale musica vengono venduti in negozi specializzati. L'opzione migliore sono i suoni della natura, ad esempio il canto degli uccelli, il rumore delle onde, il suono di un ruscello e altri.

Per quanto riguarda il processo di preparazione alla meditazione, esso consiste nel rilassarsi il più possibile. La cosa più difficile sarà con gli occhi, sono loro che sono meno suscettibili al rilassamento. Pertanto, molti maestri consigliano di accendere una candela spessa durante la meditazione, la sua fiamma e il suo calore aiuteranno a rilassare gli occhi e a concentrarsi su un piccolo fuoco.
Per queste azioni, devi scegliere un luogo appartato e tranquillo dove estranei e suoni non interferiranno. È molto importante fare attenzione a non essere disturbati dai familiari e dagli animali durante la meditazione. Il luogo per questa tecnica dovrebbe essere tranquillo e calmo, e gli abiti dovrebbero essere larghi e comodi in modo da non ostacolare i movimenti e non distrarre l'attenzione. L'opzione ideale per questo è una tuta gratuita. L'illuminazione nella stanza dovrebbe essere attenuata, quindi è meglio chiudere le tende, puoi lasciare accesa la lampada da tavolo. Il prossimo attributo importante sono i bastoncini di incenso, che creano un'atmosfera rilassata e confortevole nella stanza. Nella maggior parte dei casi, per questo vengono utilizzati bastoncini di incenso con l'odore di rosa, ylang-ylang, legno di sandalo, gelsomino. E se fai tutto bene, puoi entrare nello stato di meditazione in modo semplice e rapido.

Le tue azioni

Durante la meditazione, immagina mentalmente qualcosa di piacevole e bello, ad esempio un mare caldo, un giardino con fiori meravigliosi e luminosi, un piacevole ricordo d'infanzia. All'inizio sarà difficile per te disconnetterti dai pensieri ossessivi, ma la musica calma e la respirazione calma ti aiuteranno in questo. Immagina mentalmente come un caldo vento primaverile ti avvolge, calde gocce di pioggia dorata cadono sulla tua pelle. Si respira aria pulita dopo la pioggia, che profuma di fiori primaverili. Con ogni nuovo respiro ricevi un grande flusso di energia, riempie uniformemente e lentamente il tuo corpo, riempiendo ogni cellula di ossigeno, tutto questo ti porta gioia e. Tutto il male che avevi se ne va, la fatica, il dolore, tutto questo scompare, ti dissolvi nella pioggia, nell'aroma, nel colore e nella pace. E se sei riuscito a entrare in un tale stato, hai superato con successo la prima fase della meditazione.

Puoi esercitarti ulteriormente, provare a sorridere dall'interno. Naturalmente, questo è abbastanza difficile da fare, poiché il sorriso interiore è come un raggio di luce che appare all'improvviso da dietro le nuvole. Ma se sei in uno stato di riposo e completo relax, allora questo è davvero possibile. Se mai provi un tale stato di sorriso interiore, ricordalo a lungo. Vorrai sperimentarlo ancora, e poi ancora e ancora.

Il terzo stadio della meditazione è il processo del volo. Qui sentirai la massima leggerezza del corpo e l'illuminazione della mente, così proverai la sensazione di librarti o volare sopra il suolo, per poi volare nello spazio. Coloro che sono riusciti a raggiungere questo obiettivo hanno sperimentato un meraviglioso stato di libertà, hanno acquisito la pace interiore e se stessi.

Sette benefici della meditazione

• La meditazione ti aiuterà a trovare. Dopo aver ricevuto il tuo sé superiore, apri il tuo cuore al mondo, sei integro con esso.
• La meditazione aiuta le persone a fuggire dal trambusto moderno e insignificante, dal lavoro, dai conflitti e dai problemi mondani. Aprirai il tuo mondo interiore, la tua anima, sentirai una sottile connessione con il potere divino.

• La meditazione apporta benefici alla salute umana, mantiene la mente e il corpo in buona forma, elimina lo stress, ha un effetto benefico sul cuore e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
• Con l'aiuto della meditazione vedrai i veri valori della vita, ti libererai della dipendenza dalle cose e ti semplificherai la vita, perché molti dei nostri problemi sono artificiali.
• Ti libererai dalla prigionia degli errori passati, inizierai ad apprezzare la vita, ogni momento e i tuoi cari, la loro cura.
• La meditazione ti insegnerà a vedere le persone per quello che sono veramente, insieme ai loro difetti. Sentirai l'affinità con tutte le persone, le amerai con tutto il tuo cuore.
• Con l'aiuto della meditazione puoi trovare molte risposte alle domande più importanti della vita. L'illuminazione arriverà a te e la vita sarà piena di gioia.

Praticando la meditazione, il tuo corpo e la tua anima saranno completamente riposati. Potrai conoscere il mondo spirituale, che è nel subconscio. La capacità di meditare ti avvantaggerà solo e non interferirà, così potrai monitorare la tua salute, trovare risposte alle domande che ti tormentano dall'interno, nel profondo della tua anima. Non essere pigro, trova solo 30 minuti al giorno per un buon riposo, migliora te stesso, questo ti gioverà solo a livello personale.