Aumento dell’ansia sociale. comportamento collettivo

Come si forma il fattore ansia?

1. Impulsi che non possono essere soddisfatti dalle forme di esistenza esistenti

2. Sentire l'impulso all'azione (+ ostacoli che ne impediscono l'esecuzione)

3. Tensione interna (disagio, frustrazione, insicurezza, solitudine)

4. Attività disordinata e scoordinata:

Esteriormente: carattere febbrile

Dentro: immaginazione frustrata, emozioni disordinate

ansia sociale- socializzazione del sentimento d'ansia (il sentimento d'ansia è coinvolto in una reazione circolare.

Condizioni per l'emergere dell'ansia sociale:

Sensazione di ansia nevrotica (è difficile essere rilassati, semplici e diretti nella comunicazione), che nel caso dell'ansia sociale ha un carattere reciproco e c'è un reciproco rafforzamento di questo stato

• I disordini sociali sono presenti laddove le persone sono sensibili e disposte a stabilire un contatto e dove sopportano insieme la distruzione del loro modo di vivere consolidato.

Queste condizioni si trovano nei disordini rivoluzionari, nei disordini agrari, nelle proteste delle donne, nei disordini religiosi e morali, nei conflitti sindacali, ecc.

L’ansia sociale può variare: in estensione e intensità, morbidezza e acutezza, ecc.

Caratteristiche comuni dell'ansia sociale:

• natura irregolare del comportamento (mancanza di obiettivi compresi)
• sentimenti eccitati sotto forma di vaghe premonizioni, ansie, paure, insicurezza, zelo o maggiore aggressività (contribuiscono alla diffusione di voci ed esagerazioni)
• irritabilità e aumento della suggestionabilità delle persone

In generale, l’ansia sociale è:

Dal 1o lato - un sintomo di collasso o collasso del dispositivo vitale

D’altro canto, la preparazione iniziale a nuove forme di comportamento collettivo, cioè l’ansia sociale, può essere considerata come un severo test in cui si fondono nuove forme di attività organizzata (movimenti sociali, riforme, rivoluzioni, ecc.)

Meccanismi di comportamento collettivo elementare

I meccanismi elementari del comportamento collettivo sono forme tipiche di interazione tra persone in uno stato di ansia sociale:

1. folla(il tipo principale di forme elementari). Reazione circolare nella sua forma più pura. Lo scopo principale del crowding è quello di rendere le persone più ricettive e reattive l'una verso l'altra, in modo che diventino sempre più impegnate l'una con l'altra e sempre meno reattive ai soliti oggetti di eccitazione (contatto, ipnosi). porta le persone ad integrarsi l'una nell'altra e la prontezza per l'affollamento è un mezzo elementare e naturale attraverso il quale le persone si preparano spontaneamente all'azione congiunta.

2. entusiasmo collettivo- intensificazione dell'affollamento, ma segnali specifici:

L'enorme forza con cui il comportamento eccitato cattura e affascina l'attenzione degli spettatori. Nella misura in cui un individuo si lascia assorbire da un oggetto, ne cade il controllo.

• le persone diventano più "accese" emotivamente e più del solito tendono a cedere a ogni sorta di impulso e sentimento, e quindi diventano meno stabili e più irresponsabili.

Con l'eccitazione collettiva, il carattere di una persona si rompe più facilmente, creando le condizioni per la riorganizzazione e la formazione di nuove forme di comportamento. Dove è diffuso, c'è un'alta probabilità di un'infezione sociale - una diffusione relativamente rapida, inconscia e irrazionale di stati d'animo, impulsi o comportamenti (follia, mania).

3. contagio sociale può essere visto come una forma intensa di affollamento ed eccitazione collettiva (tutti sono coinvolti e chi all'inizio non è interessato, a causa della perdita di autocoscienza, con l'aiuto della quale le risposte e gli impulsi naturali immediati vengono frenati e formulano il proprio giudizio prima di agire).

L'azione di affollamento, di eccitazione collettiva e di infezione sociale è finalizzata a unire le persone al livello più primitivo e gettare così le basi per forme associative più solide.

Esistono 4 tipi di gruppi collettivi elementari (poiché sono spontanei, l'azione non è diretta e non è determinata da modelli culturali esistenti; ciascuno ha un carattere speciale e nasce in condizioni speciali):

1. folla recitante

2. folla espressiva

L'emergere della folla

Hai mai provato un attacco di intensa ansia prima di una presentazione imminente?

Ti capita mai di avere difficoltà a respirare, di avere i pensieri confusi, di avere il cuore che batte con una forza incredibile, di sudare prima di dover parlare davanti a un pubblico o a una festa dove ci saranno moltissime persone? persone?

Non sei solo. Secondo le statistiche, molte persone ritengono che la paura di parlare in pubblico sia molto più forte della paura di morire.

ansia sociale. Fobia sociale. Ansia in presenza di altre persone.

Molti di noi si sentono ansiosi prima di un colloquio di lavoro, di un primo appuntamento o di un imminente discorso in pubblico. Ma per alcune persone l’ansia è molto più di una semplice farfalla nello stomaco.

Se sei molto preoccupato per ciò che gli altri pensano di te, potresti averlo fatto manifestazioni di ansia sociale o fobia sociale.

Di cosa si tratta e come capire se si hanno queste condizioni, lo analizzeremo in questo articolo. Continua a leggere e se hai ancora domande dopo aver letto, assicurati di farle nei commenti.

Manifestazioni di ansia sociale

Ecco alcune delle manifestazioni per le quali puoi sospettare questa condizione in te stesso:

• Potresti essere insoddisfatto del modo in cui ti è stato servito in un ristorante o in un negozio, ma non lo dirai mai
• Eviti le aziende rumorose e altri eventi sociali.
• Hai una cerchia limitata di amici intimi
• Preferisci il lavoro non umano?
• Sei preoccupato di come portare avanti la conversazione e di cosa penseranno le persone di te?
• A volte potresti anche ricorrere all'alcol per sentirti più rilassato in un luogo affollato.

Forse, dopo aver letto queste manifestazioni, penserai che siano simili ai segni che possono essere osservati negli introversi. È vero, anche gli introversi preferiscono la solitudine e le compagnie tranquille, non affollate. Ma lo fanno non per la preoccupazione di fare brutta figura o di non assomigliare agli altri, ma semplicemente perché gli piace di più. Allo stesso tempo, una persona con ansia sociale può voler essere al centro dell’attenzione, ma la paura di una valutazione negativa gli fa evitare la compagnia di altre persone.

Nonostante l’ansia sociale porti ulteriore stress nella vita di una persona e renda difficili alcuni momenti di comunicazione, in generale la vita sociale non è particolarmente disturbata. Ma quando l’ansia raggiunge un punto critico e qualsiasi comunicazione provoca paura ed evitamento, ciò sconvolge notevolmente la vita di una persona. Questa condizione è chiamata disturbo d’ansia sociale o fobia sociale.

Fobia sociale. Sintomi e manifestazioni

I sintomi del disturbo d’ansia sociale rientrano in tre categorie: psicologici, fisiologici e comportamentali.

Manifestazioni psicologiche della fobia sociale

Le persone con ansia sociale soffrono di pensieri e immagine di sé negativi. Temono la disapprovazione di chi li circonda e sono molto ansiosi di vivere una vita positiva nella mente dell'altra persona. Esaminano costantemente coloro che li circondano per confermare la loro inutilità.

Sintomi fisici della fobia sociale

Molto spesso, queste manifestazioni includono arrossamento, aumento della sudorazione, tremori, senso di soffocamento, vertigini e aumento della frequenza cardiaca che si verificano durante la comunicazione con altre persone o subito prima di un possibile contatto.

Manifestazioni comportamentali della fobia sociale

Le persone con fobia sociale ricorrono a vari trucchi per evitare situazioni in cui potrebbero provare paura. Sviluppano ciò che è noto come comportamento di evitamento. Ciò porta al fatto che i sociofobici iniziano a evitare qualsiasi comunicazione con altre persone.

Diagnosi espressa della fobia sociale

• Per capire meglio il grado della tua ansia, rispondi alle seguenti domande
• Ti senti estremamente a disagio nelle situazioni sociali?
• Eviti i grandi eventi?
• È molto difficile per te dire "no"
• Sei timido e pensi che tutti ti guardino?
• Ti preoccupi costantemente di ciò che fai e dici?
• Hai paura di non causare disagio agli altri?
• Sei preoccupato settimane prima di un evento imminente?
• Analizzi e critichi te stesso dopo la situazione?

Più sì hai risposto, più è probabile che tu abbia il disturbo d'ansia sociale.

Pensiero positivo o pensiero realistico?

Quando ti senti ansioso, probabilmente dici a te stesso: “Non preoccuparti. Non fa paura." Anche le altre persone sono brave, possono consolarti: "Non essere nervoso, pensa positivo, rimettiti in sesto." Sembra tutto corretto? Ma qualcuno potrebbe dirmi come farlo. Situazione comune?

I pensieri principali che ti portano all’ansia sociale sono l’esagerazione e l’aspettativa che accada qualcosa di brutto e puoi esagerare e pensare a quanto ti sentirai male quando accadrà qualcosa che temevi.

Né l'uno né l'altro sono la realtà.

Consideriamo un esempio in cui Irina è preoccupata per un imminente incontro di lavoro. Potrebbe avere i seguenti pensieri: e se non avessi nulla in comune con altre persone? Cosa fare se c'è un silenzio imbarazzante?

Cosa può essere rilassante? Questo è un approccio realistico. Svetlana, infatti, non può sapere se avrà qualcosa in comune con le altre persone, ma può ascoltare e concordare con quello che dicono. Anche se lei stessa non può suggerire argomenti di conversazione, può fare domande su altre persone e mostrare così il suo interesse. E anche se qualche silenzio imbarazzante, non è la fine del mondo.

Come puoi aiutare te stesso?

Ma cosa succede se ti senti come se la tua fisiologia stesse andando fuori controllo: palpitazioni cardiache, mani tremanti e sudate, forse anche qualche vertigine?

Come gli attacchi di panico, la fobia sociale è capace di.

Con attacchi di panico, una persona non esce, perché. E con la fobia sociale, fa esattamente lo stesso a causa della paura della comunicazione e dell'interazione con altre persone. Con il disturbo di panico, una persona può evitare le altre persone, mentre con la fobia sociale possono verificarsi attacchi di panico in luoghi affollati.

Entrambi questi stati sono caratterizzati, che possono manifestarsi in forme diverse.

Quando hai imparato a respirare con lo stomaco, passa all'esercizio successivo contando. Inspira attraverso la pancia contando fino a quattro ed espira fino a otto. Ti sentirai più calmo e rilassato.

Potresti notare che eviti i luoghi in cui sei ansioso. Ad esempio, se non ti piace parlare davanti a un gruppo di persone, non andrai a fare un lavoro che lo richiede. L’evitamento può alleviare temporaneamente la tua condizione, ma non saprai mai come superare la tua paura.

Se sei determinato a vincere la tua ansia, possiamo farlo.

∗ La sociopatia è un tipo di disturbo psicologico che rende una persona incline a comportamenti aggressivi e antisociali.

Come trovare il tuo amore se non riesci letteralmente ad aprire la bocca per dire qualche parola e conoscere qualcuno o qualcuno che ti piace? Come ottenere un buon lavoro se hai paura di andare a un colloquio? E se vieni, siediti, arrossendo fino alle orecchie, e non puoi davvero rispondere a una sola domanda.

Le persone che soffrono di questo problema sono divertenti da guardare nei film. Ma nella vita reale non c'è motivo di divertirsi qui. L'ansia sociale, trasformandosi in un disturbo clinico, spezza la vita delle persone. È possibile aiutarli e a che punto dovrebbe suonare l'allarme?

psicologia:

Se provi a scoprire i segnali dell'ansia sociale da Internet, sembra che quasi tutti noi ne siamo affetti.

Questo è vero. L’ansia sociale è incorporata in noi dall’evoluzione. Siamo animali sociali, abbiamo bisogno di far parte di un gruppo. Ma bisogna distinguere tra ansia ordinaria e disturbo d’ansia sociale come diagnosi clinica. Al centro dell’ansia sociale c’è la paura di essere rifiutati, ridicolizzati.

Per chi soffre di questo disturbo la paura ha la precedenza su tutte le altre emozioni. Hanno difficoltà – o non lo sono affatto – con le interazioni sociali più semplici. Di conseguenza, si isolano dalla società e si condannano alla sofferenza costante e quotidiana.

Conducono una vita solitaria, non perché gli piaccia, ma perché non sono in grado di costruire relazioni. Scelgono un lavoro che non gli piace solo perché non comporta socializzazione. Non possono fondare una famiglia. Insomma, il problema riduce seriamente la qualità della loro vita.

Come definire la linea che separa l'ansia “normale” dalla patologia? Diciamo che devo fare un discorso. Sono terribilmente preoccupato, arrossisco, salendo sul podio, inciampo...

E questo è del tutto normale! Ci sarebbero più motivi di preoccupazione se non provassi alcuna eccitazione in questa situazione.

Perché se una persona non si preoccupa affatto di come la tratta e di come la vedono gli altri, questo indica i suoi problemi. Quindi, ad esempio, la psicopatia può manifestarsi. Gli psicopatici fanno cose senza volere o senza essere in grado di capire come influenzeranno le altre persone.

Diciamo che non riesco proprio a salire sul podio? E invece scappo e mi nascondo sotto il tavolo?

Ma questo, temo, è già un disturbo. Soprattutto se, ad esempio, la tua carriera dipende dal discorso che devi pronunciare. In effetti, la linea che stai chiedendo è spesso abbastanza ovvia. Per i nostri pazienti e il loro ambiente.

Se una persona non è affatto preoccupata di come viene trattata e di come la vedono gli altri, ciò indica problemi. Ecco come può manifestarsi la psicopatia, per esempio.

Quando l’ansia inizia a causare problemi reali anziché disagio, è necessario agire. In ogni caso, gli specialisti dispongono di tecniche di intervista approfondita che ci permettono di determinare se abbiamo a che fare con ansia sociale o disturbo d’ansia sociale.

E se è un disturbo, va trattato? Ci sono farmaci?

In linea di principio sì, in terapia, ad esempio, possono essere utilizzati gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, farmaci del gruppo degli antidepressivi che vengono prescritti anche per molti altri tipi di disturbi. Questi farmaci aiutano a sopprimere l’ansia, ma non possono eliminare la paura del rifiuto, la causa principale del disturbo. Ma la psicoterapia in questa situazione dà risultati buoni e stabili.

Sì, alcuni disturbi suggeriscono che siano stati inventati secondo le formule dei farmacisti. E altri scompaiono improvvisamente quando le aziende ritirano un farmaco dal mercato. Ma il disturbo da ansia sociale non è una di quelle “invenzioni”. È una malattia che porta sofferenza a molte persone. Secondo i dati disponibili, il 13% della popolazione soffre di disturbo d’ansia sociale nel corso della propria vita, almeno nei paesi occidentali.

L’esercizio fisico e la meditazione possono aiutare con l’ansia?

Le meditazioni sono utili, ma per altri problemi. E nel caso del disturbo da ansia sociale, ritengo la tecnica dell'esposizione la più efficace: immergere il paziente in quelle situazioni che gli creano maggiori difficoltà. Ma ti consiglierei di rivolgerti a specialisti, perché l'esposizione può essere un'esperienza piuttosto dolorosa alla quale devi prepararti.

La lettura indipendente di libri o articoli non è sempre sufficiente per questo. L'esposizione è l'esperienza di entrare consapevolmente in situazioni che il paziente sta evitando. L’esperienza di poterci restare senza fuggire. L'esperienza della loro costante ripetizione.

Può un’esperienza del genere essere di per sé traumatica?

Ecco perché consiglio di rivolgersi a specialisti. La nostra terapia non sono quelle lezioni di nuoto in cui una persona viene semplicemente gettata nel fiume da un ponte. Non c'è rischio di annegamento, perché all'inizio insegniamo ancora al paziente ad entrare nell'acqua, a respirarla, a nuotare in acque poco profonde. Solitamente formiamo piccoli gruppi di 4-6 persone con problemi simili.

Nel caso del disturbo d’ansia sociale, penso che la tecnica più efficace sia l’esposizione: l’immersione nelle situazioni che creano maggiori difficoltà.

Un gruppo del genere con due terapisti è il più efficace. Crea già una sorta di ambiente sociale e quindi fornisce le competenze iniziali per superare l’ansia sociale.

Invitiamo i partecipanti a parlare al gruppo con alcuni discorsi, all'inizio molto brevi e semplici. Ad esempio, i partecipanti possono parlare del loro lavoro, dei loro hobby, di alcuni hobby.

Questo non è un compito facile per molti dei nostri pazienti. Ma insegniamo loro a focalizzare la loro attenzione non sulla propria paura e ansia, ma su coloro a cui si rivolgono, per esempio.

D’altra parte, è anche molto importante restare faccia a faccia con la propria ansia, senza cercare di scapparla o di sopprimerla. E a volte il compito è stare di fronte al gruppo e non dire nulla, ma semplicemente restare lì, sentendosi ansiosi e lasciandosi sapere che non sta succedendo nulla di terribile.

Poi seguono le vere e proprie esposizioni?

No, no, non anticipare le cose. Nello step successivo si passa a discorsi più complessi. Ad esempio, i partecipanti devono parlare di un argomento di cui sanno poco. Oppure esprimi le tue opinioni, sapendo per certo che il gruppo non le condividerà.

La complicazione avviene gradualmente, il lavoro prosegue in una sessione di due ore a settimana. E solo intorno alla settima sessione si passa alle esposizioni “sul campo”, quando i nostri partecipanti eseguono alcune azioni non più all'interno del gruppo, ma nel mondo esterno.

Che cosa?

Quelli che possono essere considerati da soli come sbagliati, violando le loro idee sulle norme e sulla decenza. Cose che non farebbero mai. Ad esempio, impercettibilmente, ma di proposito, lascia cadere un piatto di cibo sul pavimento in un ristorante. E poi chiedi al cameriere di pulire tutto e di portare un nuovo piatto. Oppure canta ad alta voce nella metropolitana nelle ore di punta. Oppure entra in un negozio, seleziona alcuni articoli, chiedi loro di imballarli e poi annuncia: "Mi dispiace, ho cambiato idea e non comprerò nulla".

Quando l’ansia inizia a causare problemi reali, non disagio, agisci

È importante capire che i nostri membri non stanno certamente facendo nulla di illegale o danneggiando qualcuno. Il massimo che li minaccia è essere scambiati per persone sgradevoli e maleducate. Ottimo! Ci sono molte persone davvero scortesi e spiacevoli nel mondo e vivono abbastanza normalmente.

Ed è importante che i nostri partecipanti vadano oltre i limiti che si sono prefissati e comprendano che in questo caso non si verificherà alcuna catastrofe. Non diventano criminali, non cadono a terra e il mondo intero non corre subito a metterli alla berlina. Questa consapevolezza dà libertà: la comprensione di avere il potere di cambiare le proprie regole di relazione con la società.

Quanto è efficace questa terapia?

Il più efficace. Inoltre, l'effetto è molto duraturo. Immagina: 12 sessioni sono sufficienti perché le persone possano passare anni, e spesso decenni, senza sperimentare seri problemi di ansia sociale. Queste 12 sessioni stanno semplicemente cambiando la vita.

L’ansia sociale colpisce allo stesso modo tutti nel mondo? Esiste una differenza tra i rappresentanti, ad esempio, della cultura orientale e occidentale?

C'è, ma io stesso mi piacerebbe molto sapere a cosa è dovuto. Ho fatto molte ricerche su questo problema, ma non ho trovato la risposta. In Giappone e Cina, ad esempio, le persone segnalano molta meno ansia sociale.

Nel mondo occidentale, le norme sociali sono molto più fluide e vaghe che in Oriente. Dobbiamo decidere come comportarci

E forse il fatto è che le norme sociali in questi paesi sono molto rigide. Non danno molto spazio all'interpretazione e in quasi ogni situazione sai come comportarti e come no.

Nel mondo occidentale, queste norme sono molto più fluide e vaghe. Spesso dobbiamo indovinare, decidere da soli come comportarci. Ciò non può che provocare ansia sociale. Ma d’altra parte forse il rigido quadro della cultura orientale semplicemente non permette di lamentarsi dei problemi: in Giappone e Cina non solo i disturbi d’ansia sociale, ma molti altri tipi di disturbi sono molto meno diffusi.

L’ansia sociale, per definizione, dipende da fattori esterni. Ha cause interne? Educazione, predisposizione?

Naturalmente sì. Ad esempio, è molto probabile che un bambino timido e timido, da adulto, avrà difficoltà ad entrare nelle interazioni sociali. Già a due mesi e mezzo, alcuni tipi di reazioni e comportamenti del bambino possono indicare problemi futuri.

Prima di tutto, è un'elevata reattività, ad esempio una reazione troppo violenta a suoni forti, nuovi giocattoli, nuove situazioni e nuove persone. Se in questi casi il bambino piange forte, cerca di nascondersi, cerca la salvezza presso i genitori, la probabilità di sviluppare il disturbo d'ansia sociale è nettamente più alta.

I genitori possono aiutare i bambini ad evitare tutto questo?

Sì, e prima lo fanno, meglio è. I genitori dovrebbero incoraggiare i propri figli a contattare altre persone, il mondo esterno. In questo caso tutto può essere cambiato, non importa se si tratta di una semplice abitudine, di un tratto caratteriale o di un temperamento. Ad essere sincero, sono generalmente sicuro che se fai gli sforzi necessari, puoi cambiare tutto.

Esercizio dalla tecnica espositiva "Medicina amara"

La tecnica dell'esposizione prevede l'immersione sotto la guida di uno psicoterapeuta in quelle situazioni che il paziente teme.

Ecco alcuni compiti che vengono assegnati durante la terapia:

Posizionatevi davanti all'ingresso del Parco della Cultura e chiedete a dieci persone: "Sapete dov'è l'ingresso del Parco della Cultura?"

Ordina una ciambella in un bar, lasciala cadere "accidentalmente" sul pavimento e dì: "Ho lasciato cadere accidentalmente la mia ciambella... Posso averne un'altra?" (L'obiettivo è ottenerne un altro senza pagarlo.)

Mettiti all'angolo di una strada e canta ad alta voce "God Save the Tsar" per 10 minuti.

(Per pazienti di sesso maschile) Chiedi al farmacista di venderti i preservativi. Quando te li porta, chiedi: "È questa la taglia più piccola che hai?"

Stefan Hofmann– psicologo clinico, professore alla Boston University (USA), responsabile del Laboratorio di Psicoterapia e Studio delle Emozioni, presidente dell’International CBT Association. Autore ed editore di libri sulla terapia cognitivo comportamentale e sui disturbi d'ansia.

Ringraziamo il Centro di Terapia Cognitiva e il suo direttore Yakov Kochetkov per il loro aiuto nell'organizzare l'intervista.