L'igiene personale di uno scolaretto comprende regole volte a preservare e rafforzare la salute del bambino. Per realizzarli è necessario aderire a una routine quotidiana razionale, a una corretta alimentazione, all'alternanza di lavoro fisico e mentale, al lavoro e al riposo attivo, nonché all'igiene personale, nel senso stretto del termine. Inoltre, l’educazione igienica è parte integrante dell’istruzione generale, durante la quale al bambino vengono insegnate le competenze igieniche, che sono parte integrante del comportamento culturale di una persona.
Norme igieniche di base per gli scolari
L'igiene personale dello studente è la regola principale, che consiste nei requisiti per mantenere puliti il corpo, gli indumenti e la casa. Al bambino deve essere insegnato a lavarsi il viso, le mani, il collo e a lavarsi i denti ogni mattina. È anche necessario lavarsi il viso dopo una passeggiata. La sera, prima di andare a letto, dovresti sottoporsi alle procedure dell'acqua e indossare biancheria intima pulita. Le mani, le unghie delle mani e dei piedi richiedono cure speciali. Per evitare che lo sporco si accumuli sotto le unghie lunghe, è necessario tagliarle accuratamente una volta ogni 2 settimane o più spesso se necessario. È molto importante lavarsi le mani prima di mangiare, dopo aver svolto lavori sporchi e dopo essere andati in bagno e in vari luoghi pubblici. L'igiene personale comprende anche il mantenimento dell'igiene domestica: ventilare la stanza, prendersi cura degli indumenti e della biancheria da letto personali, creare condizioni favorevoli per il sonno e il riposo.
Il requisito principale dell'igiene alimentare per gli scolari è che i pasti vengano consumati ogni giorno in un orario rigorosamente definito. Gli studenti dovrebbero mangiare almeno 4 volte al giorno. Il cibo dovrebbe essere preparato al momento, equilibrato e avere anche un odore e un aspetto gradevoli. È necessario mangiare lentamente, masticando bene, e lo studente non deve essere distratto o parlare mentre mangia.
Un'altra regola che ogni studente deve seguire è l'igiene mentale. L'obiettivo principale di questa igiene è la conservazione a lungo termine di elevate prestazioni mentali e la prevenzione dell'affaticamento rapido. Per fare questo, il bambino deve seguire una certa routine quotidiana. Il lavoro dovrebbe iniziare gradualmente, pur mantenendo coerenza e sistematicità. Inoltre, l'efficienza del lavoro mentale aumenta con l'attenzione concentrata, la perseveranza e l'accuratezza.
Non dovresti dimenticare di alternare lavoro e riposo. Per rispettare questa regola, l’igiene del posto di lavoro dello studente è di grande importanza. È molto importante creare un ambiente favorevole sul posto di lavoro dello studente per un lavoro produttivo. Innanzitutto va assicurata la corretta postura di lavoro, che dipende dalla razionalità della progettazione del tavolo e della sedia. Il posto di lavoro dovrebbe essere sufficientemente illuminato e la stanza dovrebbe avere aria pulita e una temperatura favorevole.
IGIENE DEGLI SCOLARI. La salute di un bambino dipende in gran parte dal rispetto regolare e rigoroso delle norme igieniche. A scuola, le competenze igieniche vengono sviluppate dagli insegnanti e dal medico scolastico. All'inizio. classi, il lavoro educativo corrispondente viene svolto non solo in classi speciali. lezioni di salute, ma anche in lezioni su materie di istruzione generale [ad esempio, nel programma russo. lingua (1a elementare) comprende l’argomento “La cura della salute”; nel curriculum di storia naturale di 4a elementare, l’argomento “Il corpo umano e la sua cura”, ecc.]. Lo scopo di queste lezioni è introdurre gli studenti alle informazioni sanitarie di base e, sulla base di esse, sviluppare competenze igieniche di base. competenze.
Gli studenti delle scuole medie e superiori acquisiscono elementi di igiene. conoscenza nelle lezioni di scienze (capitolo obr. quando si segue un corso di anatomia e fisiologia umana). Educazione igienica le abilità iniziano con una spiegazione del significato di questa o quella igiene. requisiti. Di grande importanza per lo sviluppo delle competenze in G. sh. ha un esempio personale di insegnanti, educatori, scolari senior, il cui aspetto e comportamento dovrebbero essere un modello di pulizia, ordine e ordine.
Un ruolo importante nell'instillare l'igiene. le abilità sono svolte dalle attività sanitarie amatoriali dello studente - il lavoro attivo degli scolari come inservienti (gli inservienti dei bambini controllano la pulizia delle mani, del collo, delle orecchie, del fazzoletto, del colletto dello studente, monitorano il lavaggio delle mani prima di colazione, ecc. e prendono appunti nei diari inservienti) e quelli anziani - assistenti sanitari. Promuove la produzione di igiene. pulizia delle competenze nelle aule e in altre aree della scuola, nel cortile della scuola, ecc.
Igienico La conoscenza impartita agli studenti deve essere basata su dati moderni. medicinale. Educazione igienica Le competenze possono avere successo solo con una stretta collaborazione tra scuola e famiglia. Dovrebbe essere svolto un lavoro sistematico e coerente di educazione sanitaria tra i genitori. Dottore, medicina. La suora, insieme agli insegnanti, organizza un “angolo per i genitori”, in cui appendere poster, tabelle di testo e promemoria che spiegano come prendersi cura della salute di uno scolaro in famiglia. Il mezzo più efficace per organizzare adeguatamente l'assistenza familiare è l'educazione igienica. competenze sono le visite degli insegnanti all'istruzione domiciliare. Durante queste visite, l'insegnante acquisisce familiarità con l'igiene. condizioni familiari, con la routine quotidiana dello studio, con l'organizzazione e l'illuminazione del posto di lavoro, ecc.
Affinché i bambini rispettino i requisiti igienici, devono comprenderne il significato e il significato. I genitori e i familiari adulti dovrebbero spiegare ai bambini la necessità di seguire l'una o l'altra regola igienica. È molto importante mostrare al bambino come eseguire correttamente e bene una particolare procedura (ad esempio, come pettinarsi correttamente i capelli, lavarsi i denti, lavarsi le mani, eseguire salviette umidificate seguite da strofinamento del corpo con un asciugamano, ecc.). Devi mostrare e correggere il bambino finché non avrà padroneggiato bene tutte le tecniche. Affinché il rispetto delle norme igieniche diventi un'abitudine, è necessario insegnare ai bambini ogni giorno ad una certa ora nella sequenza stabilita a eseguire tutti gli elementi del regime, nonché tutte le procedure per prendersi cura del proprio corpo, dei vestiti e locali; controllare rigorosamente l'attuazione delle norme igieniche, incoraggiando l'accuratezza o, al contrario, punendo ragionevolmente la negligenza e la pigrizia.
Acquisto prodotti per l'igiene dei bambini. le competenze sono facilitate dal desiderio di imitare gli adulti. Pertanto, i genitori, i fratelli e le sorelle maggiori, con il loro aspetto, le loro abitudini e il loro comportamento, dovrebbero servire da esempio di pulizia, ordine e pulizia per i bambini. Pur richiedendo ai bambini di seguire una routine quotidiana, è necessario garantire che una determinata routine stabilita sia supportata da tutti gli altri membri della famiglia.
Una routine quotidiana adeguatamente organizzata è una distribuzione razionale del tempo di studio. lezioni, lavoro, riposo, sonno, alimentazione, cura di sé, esercizi mattutini, ecc. La routine quotidiana dello studente è impostata in base alla sua età, stato di salute e attività scolastiche. L'insegnante di classe e il medico scolastico consigliano i genitori sull'organizzazione della giornata. Quando si organizza la routine quotidiana, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla nutrizione razionale del bambino. Uno dei principali aspetti igienici I requisiti per organizzare la routine quotidiana sono l'alternanza di attività e riposo completo, cioè il sonno. Igienico L'utilità del sonno è determinata da: durata, frequenza e profondità. La durata del sonno è correlata all’età e alla forma fisica. la condizione dei bambini. I bambini dovrebbero alzarsi e andare a letto ad una certa ora (vedi Sonno). Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla pulizia dell'aria nella stanza in cui dorme il bambino. Ai bambini dovrebbe essere insegnato a dormire con le finestre aperte. Il bambino deve avere un letto separato, comodo e pulito.
Di grande importanza è l'indurimento del corpo del bambino, che dovrebbe essere effettuato secondo un determinato sistema durante tutto l'anno. Quando si aumentano le condizioni igieniche. abilità, è necessario prestare attenzione anche alla corretta postura. Molto spesso gli scolari stanno curvi, con la pancia leggermente sporgente; durante la preparazione delle lezioni, si siedono piegati, alzando la spalla destra e abbassando la spalla sinistra. Una postura scorretta provoca affaticamento più rapidamente e può contribuire a carenze fisiche. sviluppo: maggiore curvatura, curvatura della colonna vertebrale, ecc. Una postura corretta aiuta a creare le migliori condizioni per la respirazione e la circolazione sanguigna (vedi Postura).
Gli scolari dovrebbero fare esercizi mattutini ogni giorno, che aiutano a sviluppare la postura corretta e danno energia al bambino per l'intera giornata (vedi Esercizio).
Oltre agli esercizi mattutini a casa (dopo aver consultato il medico), puoi, se necessario, eseguire esercizi correttivi. È necessario prestare attenzione anche alla comparsa dei piedi piatti, che possono causare un rapido affaticamento dei bambini quando camminano o stanno in piedi per lunghi periodi di tempo.
G.sh. comprende la cura degli occhi, cioè l'igiene visiva, il cui deterioramento può essere uno dei motivi del calo del rendimento degli studenti.
Uno degli elementi principali dell'igiene personale è la cura quotidiana della pelle del viso e delle mani. È necessario insegnare tempestivamente al bambino a lavarsi le mani prima di mangiare e dopo qualsiasi contaminazione, usare il bagno, dopo aver giocato con animali domestici, ecc. Le mani devono essere lavate con sapone. È meglio che gli scolari usino sapone per bambini o glicerina. È necessario asciugarsi in modo che la pelle non diventi ruvida e non compaiano crepe (i cosiddetti "brufoli"). Ogni bambino dovrà avere il proprio asciugamano separato. Dovresti lavarti il viso al mattino e alla sera con acqua a temperatura ambiente normale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla cura delle unghie. Vanno lavati quotidianamente con spazzola e sapone e tagliati corti. Le unghie vengono tagliate ad arco, seguendo l'altezza delle dita. Le unghie dei piedi dovrebbero essere tagliate diritte, poiché tagliare gli angoli favorisce le unghie incarnite.
I piedi dovrebbero essere lavati ogni giorno prima di andare a letto, sia per rassodare il corpo che per mantenerlo pulito e combattere la sudorazione. Le cause della sudorazione possono essere il lavaggio poco frequente dei piedi, il surriscaldamento, l'uso di scarpe di gomma, ecc. I piedi sudati possono essere eliminati igienicamente. cura e, innanzitutto, lavandoli quotidianamente, prima con acqua tiepida e poi con acqua fredda. Se la sudorazione dei piedi non scompare, è ovviamente associata a c.-l. malattia, in questo caso dovresti consultare un medico.
I bambini dovrebbero lavarsi settimanalmente con acqua calda (temperatura 35° - 40°). È meglio lavare i bambini piccoli con la pelle più sottile e delicata con una spugna; i bambini in età scolare possono usare una salvietta. La cura dei capelli richiede un'attenzione speciale. Si consiglia di lavare i capelli asciutti dopo 10 giorni e quelli grassi dopo 5-6 (poiché si sporcano). L'acqua dura può essere addolcita (aggiungere 1 - 2 cucchiai di bicarbonato nella bacinella). Se la pelle della testa è squamosa e i capelli sono asciutti, dopo aver lavato e asciugato è consigliabile lubrificare la testa con olio di ricino, mandorla o bardana. Ogni bambino dovrà avere il proprio pettine (e, se necessario, il proprio pettine fine). I capelli corti dovrebbero essere pettinati dalla radice alla punta, mentre i capelli lunghi dovrebbero essere pettinati in più passaggi, iniziando dalla fine. Quando insegna alle ragazze a prendersi cura dei propri capelli da sola, la madre dovrebbe esaminare sistematicamente la testa di sua figlia e, di tanto in tanto, dopo averla lavata, pettinarla con un pettine a denti fini. Quando intrecci i capelli, non dovresti tirarli troppo stretti, poiché ciò favorisce la caduta dei capelli. Le ragazze non dovrebbero indossare sempre il velo, poiché ciò causerebbe problemi di crescita dei capelli.
Educare i bambini alle competenze sistematiche. Prendersi cura dei denti e della cavità orale è una delle regole necessarie dell'igiene personale. I denti vanno lavati quotidianamente, sempre prima di coricarsi, o meglio due volte al giorno, mattina e sera; Inoltre, si consiglia di sciacquarsi la bocca con acqua tiepida dopo aver mangiato (vedi Denti).
La famiglia e la scuola dovrebbero instillare nel bambino le competenze igieniche. comportamento. Lo studente dovrebbe sapere che quando tossisce o starnutisce, dovrebbe coprirsi la bocca con la mano e voltare le spalle al suo vicino. I bambini dovrebbero sviluppare l'abitudine di lavare frutta e verdura con acqua, poiché i germi rimangono a lungo su frutta, verdura e bacche non lavate. Un requisito per l'igiene personale è anche la pulizia degli oggetti che circondano il bambino: giocattoli, libri, vestiti, nonché la pulizia della stanza.
Agli scolari deve essere insegnato a maneggiare correttamente i libri. Un libro sporco e disordinato contribuisce alla diffusione del contagio. È necessario vigilare con particolare attenzione sulla pulizia dei libri, non dare libri sani che sono stati usati da bambini malati, non permettere ai bambini di sbavare sulle pagine del libro e piegarli, non lasciare libri aperti, perché la carta ingiallisce, la stampa sbiadisce, questo compromette la chiarezza e la leggibilità del testo e influisce negativamente sulla visione del lettore. Il libro dovrebbe essere avvolto in carta pulita e l'involucro dovrebbe essere cambiato quando si sporca, e i libri dovrebbero essere conservati, se possibile, in scaffali chiusi.
Gli utensili per scrivere dovrebbero essere conservati in un astuccio e le piume dovrebbero essere pulite con una spazzola per piume dopo l'uso. Affila le matite utilizzando uno strumento speciale. scatola utilizzando una macchina o un coltellino tascabile. È necessario spiegare al bambino il danno dell'abitudine di mettersi in bocca una matita o una gomma.
Igienico si applicano all'abbigliamento e alle calzature per bambini (vedi Abbigliamento e calzature).
G.sh. comprende l'igiene della casa. La stanza in cui vive il bambino deve essere sempre pulita. Nella stagione calda è opportuno tenere le finestre sempre aperte, mentre nella stagione fredda arieggiare la stanza almeno quattro volte (meglio ancora è insegnare ai bambini a dormire con la finestra aperta). La temperatura ambiente più favorevole è 18°C. La stanza deve essere pulita al mattino e quando è sporca. Quando si pulisce quando fa caldo, è necessario aprire le finestre e quando fa freddo aprire le prese d'aria. I pavimenti vanno spazzati avvolgendo la spazzola in un panno umido. I pavimenti devono essere lavati almeno una volta alla settimana e asciugati per non aumentare l'umidità dell'aria. È meglio strofinare i pavimenti in parquet con mastice. Le pareti e le porte dovrebbero essere pulite almeno una volta al mese. La polvere viene rimossa dai mobili dopo aver spazzato la stanza. È altrettanto importante mantenere la pulizia in tutti i locali tecnici dell'appartamento.
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introduzione
Igiene scolastica - rappresenta il dipartimento di igiene pubblica, che ha il compito di tutelare la salute degli studenti dagli influssi dannosi che ha la scuola; insegna come organizzare i locali scolastici, come adattare il materiale scolastico (banchi, lavagne, ecc.), come distribuire le classi, ecc. In un senso più ampio, l'igiene abbraccia le preoccupazioni relative allo sviluppo armonico del corpo e dello spirito dei bambini a scuola. Per realizzare queste aspirazioni, tra le altre condizioni, è necessario che l'igiene domestica degli studenti vada di pari passo con l'igiene. Il medico viennese Frank è considerato il fondatore della moderna igiene svizzera. Dopo la sua opera (Joh.-Pet. Frank, “System einer vollst d ndigen medizinischen Policey”, Mannheim, II vol., 1780), apparsa nel 1780, iniziò in questa zona un periodo piuttosto lungo di stagnazione; nel 1836 fu pubblicato il libro di Lorinser “In difesa della salute degli studenti”. I principali lavori sui temi dell'igiene risalgono agli ultimi 40-50 anni, quando gli studi di Parov e Meyer sul meccanismo della seduta, Farner sulla riforma dell'arredo scolastico, Kohn sulla miopia scolastica, Pettenkofer sull'aria e Schubert sulla apparve la scrittura; successivamente, a partire dagli anni '70 del XIX secolo, iniziarono a sviluppare questioni di igiene mentale e morale degli studenti, metodi di insegnamento e superlavoro (Kay, Griesbach, Kraepelin, ecc.). In Russia, il primo ad occuparsi di igiene negli anni '70 del XIX secolo fu l'ex professore di Mosca Erisman; oltre alle proprie ricerche, ha supervisionato anche molti lavori di altri, principalmente medici zemstvo (Zhbankov, Nagorsky, Amsterdam, Zak, Starkov, ecc.).
Studi massicci sugli scolari, condotti qui e all'estero, hanno innegabilmente rivelato il fatto che la scuola, soprattutto a causa delle sue condizioni antigieniche, da un lato provoca lo sviluppo di condizioni dolorose nei suoi alunni, dall'altro favorisce disturbi dell'organismo nei quali, però, non si può considerare l'unico colpevole. Il primo gruppo comprende: miopia, curvatura laterale della colonna vertebrale, superlavoro - principalmente malattie scolastiche; al secondo: disturbi digestivi, anemia, mal di testa abituali, sangue dal naso abituale, malattie delle ossa, dei denti, delle orecchie, ecc.; Alcuni considerano anche il gonfiore della tiroide (gozzo) una malattia scolastica. La scuola, infine, è intermediaria nella trasmissione e diffusione epidemica di numerose malattie infettive dell'infanzia (scarlattina, difterite, morbillo, pertosse, parotite, ticchiolatura, tigna, ecc.). Le statistiche mostrano che l’incidenza delle malattie nelle scuole è molto elevata. Nelle scuole superiori svedesi, il 55% è stato trovato malato e malato, e nelle scuole comunitarie - il 34-38% di tutti i bambini, nelle scuole danesi per i ragazzi il 29%, per le ragazze il 41%. Nelle scuole cittadine di Mosca, nel 1889, su 11.188 bambini esaminati, furono scoperti 5.081 (45,4%) pazienti; secondo i rapporti delle scuole di San Pietroburgo per il 1890, il 51% dei ragazzi era malato, il 72,8% delle ragazze;
Tuttavia non tutte le cosiddette malattie scolastiche sono da attribuire alla scuola. Così, studi condotti su 48.000 studenti in Norvegia e Danimarca hanno dimostrato che un quarto dei bambini malati portavano con sé la malattia dalla casa dei genitori.
1. Igiene degli studenti
L'igiene è un campo della medicina che studia l'influenza dell'ambiente naturale, della vita e del lavoro sul corpo umano al fine di tutelarne la salute. Ogni persona dovrebbe conoscere le regole di igiene. Comprende l'adesione a un regime quotidiano razionale, la cura della pelle e della bocca, una corretta alimentazione, l'indurimento, l'educazione fisica e l'abbandono delle cattive abitudini.
Le regole di igiene personale sono determinate dall'età, dal sesso e dallo stato di salute. scuola di visione dell'igiene alimentare
Il nostro corpo è adattato al lavoro ritmico. Ci alziamo e andiamo a letto, studiamo, lavoriamo, mangiamo e riposiamo più o meno alla stessa ora; Nel sistema nervoso si forma uno stereotipo dinamico, un sistema di connessioni riflesse condizionate che facilitano la transizione da un'attività all'altra. Ciò aumenta le prestazioni, migliora il benessere e favorisce il corretto riposo. La routine quotidiana deve essere costruita tenendo conto dell’età.
Dovresti alzarti alla stessa ora, entro e non oltre le 7, e iniziare la giornata con esercizi igienici mattutini, il cui scopo è accelerare il passaggio dal sonno alla veglia. Non dovrebbero essere inclusi esercizi che richiedono grande forza fisica e resistenza. Poiché le prestazioni di una persona cambiano durante la giornata, è meglio programmare il lavoro più responsabile e intenso, compreso l’allenamento sportivo, dalle 10 alle 13 e dalle 16 alle 20 ore, quando è al massimo.
È molto importante lavare accuratamente il viso e fare la doccia al mattino e alla sera. Ogni persona in casa dovrebbe avere il proprio asciugamano, dentifricio e spazzolino. Devi lavarti i denti ogni giorno. La cura delle mani richiede un'attenzione speciale. Il maggior numero di microbi patogeni si accumula sotto le unghie. Potrebbero esserci anche uova di elminti (vermi), quindi le unghie dovrebbero essere tagliate regolarmente e lo sporco sotto le unghie dovrebbe essere pulito con una spazzola speciale. È meglio lavare con acqua corrente. Non è possibile utilizzare una vasca comune per lavarsi: si può contrarre la scabbia, le malattie gastrointestinali e altre malattie.
L'abbigliamento deve essere adeguato al clima. Nella stagione fredda dovrebbe essere caldo, ma non dovresti avvolgerti. Gli indumenti troppo caldi portano al surriscaldamento del corpo.
Le scarpe devono essere leggere, flessibili, ben ventilate e adattate correttamente al piede. Con l'uso prolungato di scarpe strette, le dita dei piedi si deformano, compaiono abrasioni e calli. Quando ti alleni o fai un'escursione, devi indossare scarpe comode e resistenti, assicurarti che non si bagnino e che i calzini rimangano asciutti. Le ciabatte e le scarpe da ginnastica in gomma devono avere il sottopiede in feltro e indossare calzini di lana.
La strada per andare a scuola è una bella passeggiata per molti. Vale quindi sempre la pena avere una piccola riserva di tempo.
Il lavoro a scuola e a casa spesso comporta la lettura e la scrittura, quindi è necessario mantenere l’igiene visiva. Tutto il necessario per il lavoro deve essere preparato in anticipo, ogni cosa deve essere al suo posto.
Lo studio non solo fornisce conoscenze, abilità e capacità, ma allena anche le capacità fisiche e mentali, migliora la memoria, l'immaginazione, il pensiero, la volontà, i sentimenti e prepara al lavoro. Qualsiasi lavoro, fisico e mentale, è caratterizzato da tre periodi. Il primo periodo è l'abituarsi, quando una persona inizia a lavorare. Il secondo è la prestazione ottimale (adattamento), quando una persona lavora con il massimo sforzo. Il terzo periodo è l'esaurimento: a causa dell'affaticamento si verifica un calo della produttività del lavoro. È importante abbreviare il primo e il terzo periodo ed estendere il secondo il più a lungo possibile. Pertanto, è necessario essere coinvolti nel lavoro gradualmente. Durante il periodo di lavoro, non è consigliabile fare pause o distrarsi dalle lezioni, anche quando il lavoro non funziona subito. Dopo ogni pausa, il lavoro ricomincia ancora e ancora con un periodo di rodaggio e il periodo di prestazione ottimale potrebbe non verificarsi, ma inizierà immediatamente un periodo di esaurimento. Con questo in mente, il fisiologo sovietico A.A. Ukhtomsky ha osservato che spesso ci stanchiamo non perché lavoriamo sodo, ma perché lavoriamo male.
Si consiglia di eseguire i compiti più difficili durante le prestazioni ottimali. Quando passi da un'attività all'altra, dovresti fare delle brevi pause, non più di 5-10 minuti. Le pause più lunghe interrompono lo stato di prestazione ottimale, mentre le pause più brevi privano una persona di un riposo adeguato. Durante una pausa dovuta a malattie economiche o surriscaldamento termico, è necessario indurire il corpo. Le procedure in acqua - sfregamento o bagno in acqua con una temperatura di +20 +22°C - dovrebbero essere eseguite ad una temperatura dell'aria di almeno 20°C dopo l'esercizio fisico, iniziando da 3-4 minuti e prolungandosi fino a 15-20 minuti . I bagni d'aria possono essere avviati ad una temperatura dell'aria di +15° per 15-20 minuti e aumentati gradualmente fino a 2-3 ore.
È meglio prendere il sole in estate dalle 8:00 alle 11:00 (in autunno dalle 11:00 alle 14:00), iniziando da 5-10 minuti e aumentando fino a 20-60 minuti. Allo stesso tempo, la pelle si abbronza, in essa si forma vitamina D, che aumenta la resistenza del corpo al raffreddore.
Bere alcol porta alla dilatazione dei vasi sanguigni della pelle, aumentando il trasferimento di calore e facilitando il congelamento e il congelamento al freddo, mentre fumare tabacco restringe i capillari della pelle e riduce il trasferimento di calore, il che contribuisce al surriscaldamento termico alle alte temperature. È bene fare un po’ di esercizio fisico, lavarsi il viso con acqua fredda o passare ad un’altra attività per un po’. Questo ti aiuterà a mantenerti in forma.
Con l'inizio del terzo periodo (esaurimento), il lavoro deve essere interrotto e riposato. Esiste una distinzione tra ricreazione attiva, associata a un cambiamento di attività: passeggiate all'aria, giochi, lettura di narrativa, visita al cinema, al teatro o al museo, sport; e passivo: riposare su una sedia, sul divano, dormire. Dobbiamo imparare a dosare adeguatamente l'attività mentale e fisica, ad alternare lavoro e riposo e a pianificare razionalmente il nostro lavoro. Poiché il rendimento solitamente diminuisce verso la fine del trimestre accademico e dell'anno accademico, in questo periodo il regime deve essere mantenuto in modo più rigoroso.
Uno stile di vita sedentario porta a notevoli menomazioni nello sviluppo fisico. In questo caso non soffrono solo i muscoli del corpo, ma anche altri sistemi del corpo si sviluppano in modo insufficiente, principalmente il sistema nervoso e quello cardiovascolare, la formazione dei movimenti volontari è ritardata e la persona ha uno scarso controllo del proprio corpo.
È necessario monitorare la propria postura non solo quando si è in piedi o seduti, ma anche mentre si cammina e quando si lavora. Nel laboratorio scolastico e a casa è necessario monitorare l'accuratezza dei movimenti e della postura di lavoro, tenere correttamente lo strumento e mantenere un ritmo costante nel lavoro.
Un problema importante è la lotta contro le malattie infettive, funzionali e gli infortuni. L'accumulo di un gran numero di persone in una stanza è una condizione favorevole per lo sviluppo di molti agenti patogeni. Per evitare il contagio è necessario seguire le regole di igiene personale e pubblica: mantenere puliti i locali scolastici, non rifuggire dalle vaccinazioni preventive e indurire il proprio organismo.
Durante le lezioni di lavoro, fisica, chimica, biologia e altre materie, è importante seguire attentamente le norme di sicurezza. Quando lavori su macchine con parti in movimento, dovresti infilare i capelli sotto il berretto o la sciarpa, allacciare i bottoni e indossare occhiali di sicurezza. Non rimuovere la segatura dal piano di lavoro con le mani né soffiarla via, ma utilizzare una spazzola speciale. Lo strumento deve essere mantenuto in buone condizioni. Ciò contribuirà a evitare lesioni. Quando cuci, dovresti contare gli aghi e gli spilli e, una volta terminato il lavoro, controllare che siano tutti a posto, altrimenti un ago dimenticato può causare lesioni pericolose.
Prima dell'accesso alle macchine agricole e prima di altri lavori agricoli è necessario superare un esame sulle norme di sicurezza. Lavorare con prodotti chimici solo in presenza di adulti. Se necessario, indossare indumenti protettivi e lavarsi le mani con sapone dopo aver terminato il lavoro. Solitamente in ogni officina, accanto al lavabo, è presente una cassetta di pronto soccorso in cui sono conservati gli oggetti e le provviste di primo soccorso. In caso di infortunio durante il lavoro sul campo, è necessario prestare il primo soccorso alla vittima, quindi portarla dal medico e vaccinarla contro il tetano.
È necessario mangiare correttamente e mantenere un regime di consumo razionale. Il contenuto calorico del cibo dipende da molte ragioni: età, costi energetici, condizioni climatiche. In media, gli studenti delle scuole elementari e medie necessitano di 2.000-2.500 kcal al giorno, mentre gli studenti delle scuole superiori necessitano di 2.500-3.000 kcal. Sia la carenza che l’eccesso di cibo sono dannosi. La mancanza di nutrizione nei bambini e negli adolescenti porta spesso ad anomalie nell'attività degli emisferi cerebrali e ad un ritardo nello sviluppo intellettuale e fisico, mentre l'eccesso di cibo porta ad un eccesso di peso corporeo.
Si consiglia di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora. La stanza dovrebbe essere ben ventilata prima di andare a letto. La temperatura nella camera da letto non deve superare i 18° C.
Ricorda che la tua salute e le tue prestazioni dipendono in gran parte da te stesso.
2. Igiene personale dei bambini in età prescolare e primaria
È noto che la salute umana inizia fin dall’infanzia. Il corpo del bambino è molto plastico, è molto più sensibile agli influssi ambientali rispetto al corpo dell’adulto; e da quali siano queste influenze - favorevoli o meno - dipende da come andrà la sua salute.
Grande importanza nella protezione e nel rafforzamento della salute di un bambino appartiene alla sua formazione e educazione igienica.
L’educazione igienica fa parte dell’educazione generale e le competenze igieniche sono parte integrante del comportamento culturale. Coloro che credono che trasmettere conoscenze igieniche ai bambini e instillare in loro competenze igieniche sia compito degli operatori sanitari si sbagliano profondamente. Questa è una questione vitale per i genitori, soprattutto perché il confine che separa le capacità di comportamento igienico dalle regole fondamentali della vita in ostello è così vago da poter essere considerato inesistente.
Venire all'asilo o a scuola con le mani pulite è una regola igienica o culturale generale? Coprirsi la bocca con un fazzoletto quando si tossisce? Non vieni all'asilo o a scuola quando sei malato? Tutte queste regole e la conoscenza che le sostanzia devono entrare nella coscienza dei bambini attraverso l'indottrinamento e l'educazione sistematica, e questo deve essere fatto prima di tutto dai genitori.
L'igiene personale è di grande importanza nella prevenzione di varie malattie. L'igiene personale è prendersi cura del proprio corpo e mantenerlo pulito. La pelle protegge il corpo umano dalle malattie. Quando un bambino corre, salta e si accalda, sulla sua pelle compaiono gocce di sudore. Inoltre, la pelle ha un sottile strato di grasso e sebo. Se la pelle non viene lavata per un lungo periodo, su di essa si accumulano olio e sudore, su cui vengono trattenute le particelle di polvere. Questo rende la pelle sporca, ruvida e non protegge più il corpo. La pelle sporca può essere dannosa per la salute e, inoltre, le persone sporche e trasandate sono sempre antipatiche per tutti quelli che le circondano. Pertanto, la pelle deve essere lavata e curata.
Ogni mattina tutti i bambini devono lavarsi: lavarsi il viso, le mani, il collo, le orecchie. Devi anche lavarti il viso dopo aver camminato e la sera.
* Per lavarsi è necessario preparare il sapone, un asciugamano e, se non sono presenti rubinetto e lavabo, anche una brocca d'acqua e una bacinella;
* L'asciugamano deve essere appeso a una gruccia o a un chiodo e non drappeggiato sul collo o sulle spalle, perché gli schizzi cadranno sull'asciugamano durante il lavaggio e sarà bagnato e sporco;
* È meglio lavarsi nudi fino alla vita o con mutandine e maglietta;
* Per prima cosa devi lavarti bene le mani con acqua e sapone dal rubinetto o da una caraffa, ma non in una bacinella. Insaponare le mani una o due volte su entrambi i lati e tra le dita, sciacquare bene la schiuma di sapone, controllare la pulizia delle unghie;
* Poi lavati il viso, il collo, le orecchie con le mani pulite;
* Dopo il lavaggio, asciugare con un asciugamano pulito e asciutto. Ogni bambino dovrà avere il proprio asciugamano.
Se l'asciugamano rimane pulito dopo averlo asciugato, significa che il bambino si è lavato bene.
Un bambino di 4 anni dovrebbe imparare a lavarsi autonomamente il viso, le orecchie, la parte superiore del torace e le braccia fino al gomito e dai 5 ai 7 anni ad asciugarsi fino alla vita. Dopo il lavaggio, dovresti aiutarlo a strofinare accuratamente con un asciugamano finché non si sente piacevolmente caldo.
Prima di andare a letto è necessario lavarsi i piedi perché la pelle dei piedi suda particolarmente e si accumula sporco. Il raro lavaggio dei piedi, l'uso di calzini e calze sporche contribuisce alla comparsa di dermatite da pannolino e abrasioni e predispone anche alle malattie fungine. Per questo motivo è sconsigliato indossare o provare le scarpe di qualcun altro. Nello stabilimento balneare, in piscina e in spiaggia è necessario indossare pantofole speciali.
Dopo aver lavato i piedi, asciugateli accuratamente con un asciugamano apposito. Cambiare calze e calzini almeno a giorni alterni. A casa, indossa scarpe da casa o pantofole.
Le procedure dell'acqua al mattino e alla sera prima di andare a letto non sono solo igieniche, ma anche indurenti, hanno un buon effetto sul sistema nervoso e aiutano ad addormentarsi rapidamente.
Almeno una volta alla settimana è necessario lavare tutto il corpo a casa nel bagno, nella doccia o nella sauna. Per rimuovere il grasso e lo sporco dalla pelle, è necessario lavarsi con acqua tiepida e strofinare il corpo con una salvietta e sapone. Dopo il lavaggio, dovresti indossare biancheria intima pulita.
Devi lavarti i capelli con molta attenzione, perché... Su di essi e tra di essi si accumula molto sebo, sporco e polvere. È più facile prendersi cura dei capelli corti: si lava meglio. Pertanto, è consigliabile che i ragazzi si taglino i capelli corti, soprattutto d'estate. Le ragazze con i capelli lunghi devono lavarsi i capelli almeno una volta alla settimana e, dopo il lavaggio, pettinarli accuratamente solo con i propri e sempre con un pettine pulito.
Anche le unghie delle mani e dei piedi richiedono cure. Devono essere tagliati con cura una volta ogni 2 settimane perché di solito sotto le unghie lunghe si accumula sporco che è difficile da rimuovere. Inoltre, tali unghie possono graffiare la pelle di te stesso e degli altri. Le unghie sporche sono un segno di una persona sciatta e sciatta che non osserva le regole dell'igiene personale. In nessun caso dovresti mangiarti le unghie!
È particolarmente importante mantenere le mani pulite. È necessario spiegare al bambino che prende con le mani vari oggetti: matite, penne, libri, quaderni, palline, giocattoli, accarezza animali (gatti, cani), afferra le maniglie delle porte, tocca vari oggetti (maniglie, catene, ganci, ecc.) . .) nei bagni. Tutti questi oggetti presentano dello sporco, spesso invisibile agli occhi e che rimane sulla pelle delle dita. Se prendi cibo (pane, mele, caramelle, ecc.) Con le mani non lavate, questo sporco entra prima nella tua bocca e poi nel tuo corpo. Lo sporco trasmette varie malattie da una persona malata a una persona sana. Pertanto, è necessario lavarsi le mani prima di mangiare, dopo essere andati in bagno, dopo qualsiasi contaminazione (pulire la stanza, lavorare in giardino, giocare con gli animali, ecc.) e prima di andare a letto. È del tutto inaccettabile mettere le dita in bocca.
Ogni bambino dovrebbe tenere i denti puliti e prendersi cura di loro, perché i denti influiscono sulla salute, sull’umore, sulle espressioni facciali e sul comportamento di una persona. È bello vedere come i bei denti trasformano una persona e, al contrario, una persona con i denti marci lascia un'impressione sgradevole.
La malattia dentale più comune è la carie: la carie con la formazione di una cavità al suo interno. In questo caso, si verifica un forte dolore mangiando cibi freddi o caldi, acidi o salati. Se un tale dente non viene riempito all'inizio della malattia, all'interno del dente si sviluppa un complesso processo infiammatorio con danni al nervo dentale, alla radice e al periostio. I denti cariati, come altri focolai di infiammazione cronica, possono causare sinusite, tonsillite, otite media, meningite, nonché reumatismi, asma bronchiale e malattie renali. Se hai i denti cariati, il cibo entra nello stomaco scarsamente masticato e scarsamente saturo di saliva. Tale cibo irrita meccanicamente le pareti dell'intestino e dello stomaco e viene digerito più lentamente. Si verificano gastrite cronica, colite spastica, dolore addominale, stitichezza, ecc .. Di norma, la carie si osserva nei bambini di età superiore a 2 - 3 anni. La causa immediata della carie dentale è la decomposizione dei residui di cibo intrappolati tra i denti. A causa della fermentazione putrefattiva degli avanzi di cibo, i bambini sviluppano l'alito cattivo e inizia la carie. Lo sviluppo della carie dentale è favorito da malocclusioni e disturbi della dentizione.
La malocclusione si sviluppa spesso a causa dell'abitudine di succhiarsi il pollice o è conseguenza di una predisposizione congenita. Come mantenere sani i denti del tuo bambino?
Ai bambini dovrebbero essere somministrati cibi solidi che richiedono un notevole lavoro dei denti e della mascella su entrambi i lati per masticarli. Non cercare di dare da mangiare cibi frullati ai bambini con i denti da latte. Fateli rosicchiare mele, rape, carote e croste di pane. Una masticazione vigorosa aumenta non solo la secrezione di saliva, ma anche l'afflusso di sangue alle mascelle, migliorandone la nutrizione. In questo caso, le mascelle si sviluppano normalmente e i denti permanenti sono disposti in file regolari. È importante iniziare a prendersi cura della cavità orale e dei denti di tuo figlio in modo tempestivo. I genitori dovrebbero ricordare che prendersi cura dei denti da latte e mantenerli sani fino alla comparsa dei denti permanenti è importante quanto prendersi cura dei denti permanenti, perché la carie dei denti primari provoca la distruzione dei denti permanenti. Pertanto, non appena il bambino ha i denti da latte, dovrebbe essere somministrata acqua bollita dopo ogni poppata e ai bambini più grandi dovrebbe essere insegnato a sciacquarsi la bocca dopo ogni pasto. Prendi l'abitudine di lavarti i denti la mattina e sempre la sera prima di andare a letto. Lavarsi i denti si fa così: per prima cosa bisogna lavarsi le mani con sapone e sciacquare bene lo spazzolino sotto l'acqua corrente; sciacquare accuratamente la bocca con acqua a temperatura ambiente, quindi mettere un po' di dentifricio o polvere per bambini su uno spazzolino inumidito con acqua e spazzolare le superfici anteriore e laterale dei denti con i denti chiusi, mentre lo spazzolino deve muoversi dal basso verso l'alto e indietro . Successivamente, il bambino dovrebbe aprire la bocca e spazzolare la masticazione e le superfici interne dei denti. Termina di lavarti i denti risciacquando accuratamente con acqua più volte fino a quando non rimangono più particelle di polvere o pasta. Quando ti lavi i denti, non dovresti risparmiare le gengive, anche se sanguinano leggermente. Successivamente, sciacquare accuratamente lo spazzolino, scuoterlo e metterlo in un bicchiere, con il manico rivolto verso il basso, in modo che lo spazzolino si asciughi bene. Dovresti riporre lo spazzolino, la pasta o la polvere puliti, in un determinato posto (su uno scaffale, su un supporto, ecc.).
Ai bambini in età prescolare e agli scolari è necessario insegnare le tecniche per massaggiare le gengive: usare un dito lavato con sapone, massaggiare dall'alto verso il basso per la mascella superiore e per la mascella inferiore, dal basso verso l'alto. I movimenti delle dita dovrebbero essere combinati con una leggera pressione sulla mascella. Il massaggio gengivale è molto benefico per i denti.
Tuttavia, lavarsi i denti e massaggiare le gengive non elimina i denti disallineati e le deformità della mascella. Possono essere corretti solo da uno specialista, un ortodontista, che deve essere contattato tempestivamente.
È molto importante eliminare le malattie che causano difficoltà a respirare attraverso il naso ed evitare cattive abitudini, come succhiarsi il pollice, masticare oggetti duri (matite, penne, noci, caramelle, ecc.). Per rimuovere i residui di cibo intrappolati negli spazi interdentali è necessario utilizzare uno stuzzicadenti. In nessun caso dovresti usare aghi o spilli per questo. Non mangiare molti dolci. Mangia più frutta, verdura, pane nero, ricotta e bevi latte. Evitare transizioni brusche dai cibi caldi a quelli freddi e viceversa. Visita il dentista due volte l'anno.
Fin dalla prima infanzia, è necessario insegnare a un bambino a usare un fazzoletto. Dovrebbe sapere che quando si tossisce e si starnutisce, un gran numero di microbi viene rilasciato dal rinofaringe e, se non si usa un fazzoletto, lo spray infetterà gli altri. Inoltre, se il bambino non ha un fazzoletto, aspira la secrezione dal naso e la ingoia, il che è estremamente dannoso.
Il bambino dovrebbe avere un fazzoletto separato per il naso e uno separato per gli occhi (soprattutto durante il raffreddore), per evitare che l'infezione passi dal naso agli occhi e viceversa.
Le sciarpe devono essere pulite. Devono essere cambiati quotidianamente, anche se non vengono utilizzati. Dovresti solo pulirti la bocca, il viso o fasciare un graffio con un fazzoletto pulito.
Quando si inizia a utilizzare un fazzoletto, è necessario aprirlo completamente e soffiarsi il naso al centro, liberando prima una narice e poi l'altra. Quindi la sciarpa deve essere piegata con la parte usata verso l'interno, non accartocciata, ma nemmeno piegata. Il fatto è che se pieghi un fazzoletto usato, ad esempio, per il naso, puoi dimenticare che è stato usato, e dopo un po' puoi usarlo come se fosse pulito. Questo è pericoloso perché... l'infezione da una sciarpa può raggiungere gli occhi, la pelle, le labbra, ecc., causando malattie come congiuntivite, herpes, stomatite, ecc.
Non permettere ai bambini di pulirsi il naso con le dita, strofinarsi gli occhi con le mani o mettere le dita in bocca.
È scandaloso e del tutto inaccettabile che gli adulti sputino e si soffino il naso “con due dita” per strada, e poi si puliscano le mani sporche sui vestiti o sugli oggetti circostanti, diffondendo così l'infezione e provocando disgusto!
Cercate di assicurarvi che i vostri bambini non bevano da bicchieri o tazze usati da più persone, ma utilizzino piuttosto tazze usa e getta. Ma se ciò non è possibile, dovresti sempre ricordare che un bicchiere o una tazza condivisa devono essere lavati bene prima di berne. È particolarmente importante lavare bene i bordi, poiché vengono toccati con le labbra e, insieme alla saliva, gli agenti patogeni possono passare da una persona malata a una sana. È inoltre inaccettabile bere l'acqua del rubinetto toccandola con le labbra.
Non permettere a tuo figlio di visitare amici che hanno malattie infettive.
È molto importante monitorare i movimenti intestinali e vescicali tempestivi del tuo bambino. La stitichezza e la ritenzione urinaria sono molto dannose e possono causare avvelenamenti nel corpo. I bambini devono saperlo perché... alcuni di loro lo sopportano, soprattutto gli alunni della prima elementare, perché si vergognano a chiedere di andare in bagno. La toilette deve essere utilizzata con attenzione.
I bambini dovrebbero anche sapere che se si verificano prurito o altre sensazioni spiacevoli nell'area genitale, non dovrebbero toccarli, ma dovrebbero contattare immediatamente, senza esitazione, gli adulti vicini.
L'igiene personale comprende questioni di igiene domestica, principalmente il mantenimento dell'aria pulita in casa, la cura dell'abbigliamento e della biancheria da letto e la creazione di condizioni normali per il sonno e il riposo.
L'aria in uno spazio abitativo è facilmente inquinata, il che aumenta il contenuto di microbi. La ventilazione può ridurre l’inquinamento atmosferico da 3 a 5 volte. Va fatto in inverno almeno 3 volte al giorno (al mattino, durante le pulizie e prima di andare a letto) per almeno 30 minuti. Attraverso la ventilazione è più efficace. Se si dispone di riscaldamento a stufa è consigliabile abbinare al riscaldamento delle stufe una contemporanea ventilazione. La temperatura più favorevole nei locali residenziali è 18 - 20 e l'umidità relativa 30 - 60%. Per evitare l'umidità, evitare di asciugare la biancheria nelle zone giorno. La pulizia deve essere effettuata con acqua (con un panno umido, una spazzola) o utilizzando un aspirapolvere. Lo spazzamento a secco rilascia nell’aria molta polvere e germi. Fin dalla tenera età, si dovrebbe insegnare ai bambini ad asciugarsi sempre i piedi quando entrano in una stanza e a cambiarsi con scarpe di ricambio a casa; aerare la stanza durante il giorno e prima di andare a letto, e a scuola durante le pause, aerare l'aula; spolvera e pulisci sistematicamente la tua stanza; tenere in ordine il posto di lavoro, i libri, i quaderni, i giocattoli; Rifare il letto con cura e velocemente e arieggiarlo ogni giorno.
Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che il bambino deve avere un letto separato, pulito e non troppo morbido. La lunghezza del letto dovrebbe essere 15 - 25 cm maggiore della lunghezza del corpo del bambino. Dovrebbe dormire in una camicia da notte o in un pigiama di tessuto di cotone morbido e non dovrebbe essere troppo avvolto. Gli indumenti e la biancheria da letto sono esposti a polvere e microrganismi durante l'uso. L'accumulo di sporco nella biancheria intima durante 6 giorni di utilizzo raggiunge il 4 - 5% del suo peso; dopo 120 giorni di utilizzo - 11%, lo sporco si accumula nei capispalla fino al 15%. La pulizia degli indumenti dallo sporco si ottiene spazzolando, sbattendo e lavando.
Ogni bambino dovrebbe essere pulito nei suoi vestiti e nelle sue scarpe, essere in grado di usare i vestiti e le spazzole per le scarpe e pulire i suoi vestiti e le sue scarpe ogni giorno. Quindi, quando vieni dalla strada, devi toglierti i vestiti, pulirli dalla polvere con una spazzola per vestiti e ventilarli. Successivamente, indossa abiti puliti speciali per la casa. Il capospalla deve essere conservato separatamente in un luogo speciale (appendiabiti, armadio, ecc.).
La biancheria da letto (lenzuola, copripiumini e federe) deve essere cambiata almeno una volta alla settimana e le coperte devono essere scosse all'aperto. Sposta cuscini e coperte all'aperto ed esponili alla luce solare più spesso.
È del tutto inaccettabile sedersi, per non parlare di sdraiarsi sul letto in tuta sportiva, senza togliersi le scarpe, e posizionare gli animali domestici sul letto. Per gli animali tenuti in casa è necessario assegnare un posto speciale, fornire stoviglie, pettine e biancheria da letto.
Nelle città, portare a spasso i cani in luoghi appositamente designati a questo scopo. Nelle zone rurali non portare in casa animali appena nati (vitelli, agnelli, puledri, ecc.).
Non accarezzare né toccare cani e gatti randagi o estranei. Se vieni morso da un animale, consulta immediatamente un medico o un adulto.
In molte città e paesi, le persone usano l'acqua del rubinetto, che viene purificata dalle impurità utilizzando speciali strutture e dispositivi di purificazione. Inoltre, l'acqua del rubinetto viene clorata e in essa muoiono i microbi patogeni. Ma prima di bere quest'acqua non bollita, è necessario lasciarla riposare per diverse ore in una caraffa, in un serbatoio o in un secchio. In primavera, quando la neve si scioglie, l'acqua si inquina, e anche l'acqua del rubinetto si inquina, cambia colore e sapore. In questo momento, l'acqua può rappresentare un pericolo per la salute umana. Ecco perché non dobbiamo dimenticare che ogni primavera non si può bere acqua grezza, ma solo acqua bollita. L'ebollizione neutralizza l'acqua e la rende sicura per la salute.
In molti villaggi del nostro Paese in estate viene utilizzata l'acqua del lago e del fiume e in inverno l'acqua si ottiene dal ghiaccio e dalla neve. Viene conservato a lungo in botti, secchi e altri contenitori. Ci sono molte impurità diverse in tale acqua; può anche contenere microbi patogeni. Quest'acqua deve essere bollita e conservata per non più di un giorno in un contenitore sigillato.
È del tutto inaccettabile nuotare in corpi idrici inquinati, stagni ricoperti di vegetazione, aree di drenaggio delle acque reflue o aree di abbeveraggio del bestiame. Un bambino in età prescolare è facilmente suscettibile all'influenza educativa a causa di uno sviluppato senso di imitazione, osservazione, curiosità e necessità di azione indipendente. Pertanto, è necessario utilizzare queste proprietà infantili quando si instillano nei bambini le competenze igieniche (lavarsi tempestivamente le mani, lavarsi i denti, conservare con cura i vestiti, ecc.). A questo scopo è ampiamente praticata la dimostrazione visiva della corretta attuazione delle procedure igieniche. Il consolidamento di queste abilità avviene più velocemente se coincidono nel tempo con momenti di routine regolari (lavarsi i denti prima di andare a letto, sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato, ecc.). Di grande importanza sono l'esempio personale degli adulti, che i bambini di solito imitano, e l'atteggiamento rispettoso nei loro confronti.
I bambini dovrebbero avere l’opportunità di chiedere chiarimenti agli adulti più vicini se hanno domande. Ciò richiede amicizia e franchezza con i genitori.
I bambini ascoltano bene storie, poesie, guardano immagini, diapositive, poster e percepiscono con grande interesse film per bambini e produzioni teatrali di marionette su argomenti igienici. Una varietà di giochi, soprattutto con le bambole, aiuta a sviluppare abilità igieniche. Ciò è facilitato da tutto l'aiuto possibile da parte degli adulti nelle faccende domestiche.
La scuola, insieme alla famiglia, dovrebbe occuparsi di preservare e rafforzare la salute dei bambini.
Nelle classi primarie della scuola è necessario, innanzitutto, consolidare le conoscenze e le competenze acquisite in età prescolare. Inoltre, i bambini vengono introdotti all'importanza degli esercizi mattutini e delle procedure di rafforzamento per promuovere la salute e il buon rendimento.
Solo con l'educazione e il controllo igienico quotidiano si può ottenere la formazione e il consolidamento di abilità utili nel bambino, ad es. trasformandole in abitudini durature.
Molte abilità sono difficili da instillare e ci vuole molto impegno e pazienza da parte di genitori e insegnanti affinché diventino abitudini.
È molto più facile avere successo nell'allevare uno scolaro sano se c'è contatto tra famiglia e scuola.
3. Igiene alimentare per gli scolari
Un atteggiamento consapevole nei confronti della nutrizione presuppone che una persona sia guidata quando mangia non solo dall'appetito, ma anche dai requisiti di igiene alimentare.
Gli adulti che non hanno familiarità con i requisiti di igiene alimentare tendono a sovralimentare i bambini. Pensano costantemente che sia troppo “magro”. A volte ricorrono alla persuasione, alle richieste e persino alla punizione per costringere lo studente a mangiare quanto ritengono necessario. Di conseguenza, il bambino sviluppa un atteggiamento nevrotico nei confronti del cibo. In questo caso la ricezione del cibo avviene in un clima di scandalo e proteste.
Gli studenti dovrebbero mangiare 4 volte al giorno:
Prima colazione - a casa ore 7.45 - 8.00;
La seconda, anch'essa una colazione calda - a scuola, durante la grande pausa;
Pranzo - ore 13.00 - 14.00, al rientro da scuola;
Merenda pomeridiana - ore 16.30 - 17.00, durante una pausa tra la preparazione dei compiti;
Cena: entro e non oltre un'ora e mezza prima di andare a dormire.
Gli studenti delle scuole e dei gruppi giornalieri prolungati dovranno ricevere il pranzo a scuola, oltre alla seconda colazione; in totale questo dovrebbe ammontare a circa la metà della dieta quotidiana.
Il requisito principale dell'igiene alimentare è mangiare in un momento rigorosamente definito. Grazie a ciò, il cibo viene assorbito meglio e ci sono meno possibilità di sviluppare malattie gastrointestinali. Negli intervalli tra i pasti principali, ai bambini e agli adolescenti dovrebbe essere consentito di mangiare solo frutta.
Va tenuto presente che molti processi fisiologici nel corpo si verificano ritmicamente e a ondate. Oltre ai ritmi circadiani, esistono anche ritmi di maggiore durata. In relazione all'alimentazione, ciò si manifesta con un aumento e una diminuzione periodici dell'appetito, senza alcuna ragione apparente. Questo è un fenomeno del tutto naturale e il deterioramento dell'appetito di uno studente dovrebbe allertare gli adulti solo se è accompagnato da eventuali segni di malessere, una diminuzione della sua attività motoria e mentale.
Se possibile, il cibo dovrebbe essere preparato al momento e avere un sapore, un odore e un aspetto gradevoli. Bisogna tenere presente che l'aspetto, così come l'ambiente in cui viene consumato il cibo, sono molto importanti per il suo buon assorbimento.
Affinché il cibo venga assorbito meglio, dovresti iniziare con quei piatti che hanno l'effetto del succo più pronunciato (a pranzo - brodo, zuppa ricca).
Gli studenti non dovrebbero essere distratti mentre mangiano, poiché ciò riduce l’appetito e compromette l’assorbimento dei nutrienti.
Non dovresti mangiare niente di dolce subito prima di colazione, pranzo e cena, perché anche questo riduce l'appetito. Mangiare principalmente panini (cioè pane e burro, formaggio, salsiccia, ecc.) è dannoso, poiché questo alimento ha una composizione inferiore e irrita anche lo stomaco, contribuendo allo sviluppo dell'infiammazione cronica della mucosa - gastrite.
Quando si mangia il cibo velocemente, in fretta, la sua masticazione si deteriora e le sue particelle più grossolane, entrando nello stomaco, irritano la mucosa. È anche importante considerare che masticare accuratamente il cibo rafforza le gengive e i denti e sviluppa l'intero sistema muscolo-scheletrico.
Il cibo troppo caldo (temperatura del cibo superiore a 50°C) irrita e brucia la mucosa dell'esofago e dello stomaco, il che può portare a infiammazioni croniche. Anche il cibo freddo è dannoso.
Il cibo piccante irrita la mucosa dell'esofago e dello stomaco e ha anche un effetto dannoso sul fegato. Questi prodotti non devono essere consumati da bambini e adolescenti.
L'organizzazione dei pasti per gli studenti dovrebbe essere chiara, ponderata ed evitare fretta. La loro copertura nutrizionale a scuola deve essere completa. Il rispetto delle regole di comportamento nella mensa scolastica è altrettanto necessario quanto in classe. Ciò riguarda la pulizia, l'ordine, l'atteggiamento rispettoso degli studenti nei confronti dei prodotti e delle condizioni alimentari. L'atteggiamento irrispettoso nei confronti del cibo (ad esempio, gettare il pane), la negligenza e la disattenzione durante il suo consumo dovrebbero essere fermati risolutamente. Va ricordato che la pulizia e l'ordine nei locali scolastici come la sala da pranzo e i servizi igienici sono un segno molto più affidabile di un lavoro di alta qualità rispetto al design colorato dell'atrio e dei corridoi.
È possibile usufruire di diverse forme di ristorazione per gli studenti. Durante le colazioni e i pranzi di gruppo, gli addetti preparano e servono il cibo ai tavoli in anticipo. Dopo averlo ricevuto, gli studenti stessi portano le stoviglie usate nell'apposito reparto del reparto ristorazione oppure le posizionano su appositi tavoli. Ad ogni classe viene assegnato un posto specifico nella sala da pranzo. Gli studenti si recano in sala da pranzo in modo organizzato, insieme all'insegnante di classe, che controlla il loro comportamento durante i pasti. Oltre a questo, la mensa scolastica può organizzare un buffet dove gli studenti acquistano snack freddi, latticini, ecc.
4. Igiene visiva. Illuminazione
La morbilità oculare generale, che è più elevata nei bambini e negli adolescenti urbani rispetto alle aree rurali, viene solitamente suddivisa in malattie non infiammatorie e infiammatorie. La prevalenza delle malattie oculari non infiammatorie è significativamente inferiore rispetto a quelle infiammatorie. Tra queste ultime, le più comuni sono la congiuntivite, le malattie delle palpebre e delle ghiandole lacrimali. Con l’avanzare dell’età dei bambini e degli adolescenti, l’incidenza delle lesioni agli occhi aumenta.
Le misure per prevenire le malattie degli occhi nei bambini in età prescolare comprendono principalmente il rigoroso rispetto delle regole di igiene personale: lavaggio frequente delle mani con sapone, cambio frequente di asciugamani personali, federe e fazzoletti. Anche l'alimentazione, il grado del suo equilibrio nel contenuto di nutrienti e soprattutto di vitamine, è essenziale.
In caso di possibile esposizione diretta a intense radiazioni ultraviolette o ad elevati livelli di luminosità provenienti da superfici illuminate, è obbligatorio l'uso di speciali occhiali protettivi.
Illuminazione della stanza. La dinamica delle prestazioni e delle funzioni visive a parità di livello di illuminazione è più favorevole con l'illuminazione fluorescente che con l'illuminazione a incandescenza. L’illuminazione nelle aule ha l’effetto più benefico sulla funzione e sulle prestazioni visive quando è diffusa in modo uniforme. L'illuminazione naturale e artificiale non uniforme influisce negativamente sulle funzioni visive e riduce le prestazioni dei bambini.
Dipingere la stanza, i mobili e le attrezzature con colori chiari e caldi con la stessa potenza delle sorgenti luminose aumenta notevolmente il livello di illuminazione nei locali e ha già un effetto positivo sulle funzioni visive e sulle prestazioni.
Allo stesso tempo, la forte luce solare e l'insolazione prolungata influiscono negativamente sullo stato delle funzioni visive e sulle prestazioni degli studenti. La luce solare intensa e accecante riduce l’efficacia dell’esercizio. Tali condizioni di luce sfavorevoli si creano in caso di orientamento errato delle finestre dei locali didattici rispetto ai punti cardinali e in assenza di dispositivi di protezione solare, soprattutto quando la superficie di trasmissione della luce delle finestre viene eccessivamente aumentata (quando si utilizzano vetrature a strisce ).
L'illuminazione naturale di stanze, aule e altri locali principali è considerata sufficiente quando il coefficiente di illuminazione naturale nel punto più lontano dalla finestra raggiunge l'1,75-2%.
Il coefficiente di illuminazione naturale è un valore costante che non cambia con la stagione e con il tempo; rappresenta, espresso in percentuale, il rapporto tra l'illuminazione (in lux) in un dato momento in una stanza e l'illuminazione nello stesso momento in un luogo aperto vicino ad un edificio con luce diffusa. Il livello massimo di illuminazione naturale è considerato 2000 lux. Livelli più elevati di luce naturale influiscono negativamente sulla funzione visiva e sulle prestazioni umane
Per le aule e gli uffici in tutte le zone climatiche, l'orientamento ottimale delle finestre è est e sud-est. In condizioni di orientamento ottimale delle finestre, le stanze sono sufficientemente isolate, mentre allo stesso tempo l'aria al loro interno non si surriscalda. Nei casi in cui le finestre delle aule sono orientate verso ovest e sud-ovest, nei mesi primaverili e autunnali, a causa della profonda penetrazione della luce solare e dell'insolazione prolungata, si creano condizioni microclimatiche scomode e lavoro visivo dei bambini. C'è tensione nei processi termoregolatori, una diminuzione dell'acuità visiva dovuta all'elevato abbagliamento del flusso di luce solare e le prestazioni diminuiscono bruscamente. È ancora più indesiderabile avere le finestre delle camere da letto orientate a ovest.
Bibliografia
1. Kondratiev V.G. “Igiene generale”, casa editrice “Medicina”, Mosca 1972
2. Kardashenko V.N. “Igiene dei bambini e degli adolescenti” Mosca, “Medicina” 1980
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10. Ermolaev Yu.A. “Fisiologia dell’età” Mosca, “Scuola superiore” 1985
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Istituzione educativa di bilancio comunale
Scuola secondaria n. 18
distretto urbano - città di Kamyshin, regione di Volgograd
Argomento di ricerca:
SCEGLIEMO UNO STILE DI VITA SANO!
Il lavoro è stato completato da:
Avdonina Camilla, Rossa Elizaveta
Studenti della classe 3a
Supervisore:
Skripnichenko I.A.
insegnante della scuola elementare
introduzione
Salute una persona è adagiata durante l'infanzia. Il corpo di un bambino è molto più sensibile alle influenze ambientali rispetto al corpo di un adulto; e quali siano queste influenze - favorevoli o meno - determina come andrà a finire la nostra salute.
Grande importanza nella tutela e promozione della salute spetta alla formazione e all’educazione igienica. Pertanto, consideriamo la questione dell'igienepertinente , soprattutto in relazione agli scolari più giovani.
Cos’è l’“igiene personale”? Perché è necessaria l’“igiene personale”? Che ruolo gioca nella promozione e nel mantenimento della salute?
Troveremo le risposte nella nostra ricerca.
Argomento di ricerca: "Igiene personale di uno scolaretto"
Scopo dello studio : Formazione di un atteggiamento consapevole nei confronti della salute e sviluppo di regole igieniche specifiche per uno stile di vita sano.
Compiti:
Trova e studia materiale teorico su questo argomento;
Identificare le componenti principali dell'igiene umana;
Acquisire conoscenze e competenze in materia di igiene,
Sviluppa il rispetto per te stesso e la tua salute.
Oggetto di studio : scolaretto
Materia di studio: uno stile di vita sano
Ipotesi di ricerca: Supponiamo che l'osservanza delle regole di igiene personale e di routine sia un metodo efficace e accessibile per rafforzare e mantenere la salute di uno studente della scuola primaria.
Metodi di ricerca : hanno pensato per conto proprio, hanno letto libri, hanno chiesto agli adulti, hanno osservato, intervistato i compagni di classe, analizzato.
IO . Parte principale
Storia. "Hygeia - dea della salute"
Il termine " igiene "deriva dalla parola grecaυγιεινός - curativo, benefico. La sua origine è anche associata al nome dell'antica dea greca della salute, figlia e (nella mitologia romana di Esculapio), raffigurata come una bella ragazza con in mano una ciotola intrecciata con un serpente. Per gli antichi greci il serpente personificava il simbolo della saggezza; beveva il veleno dalla coppa della vita e lo neutralizzava. La ciotola con il serpente è stata conservata fino ad oggi come emblema della medicina.
L'igiene personale comprende:
1. corpo, capelli e igiene orale,
2. igiene dei vestiti e delle scarpe,
3. igiene domestica.
La conoscenza delle regole dell'igiene personale è necessaria per ogni persona, poiché il loro rigoroso rispetto promuove la salute, aumenta le prestazioni mentali e fisiche e funge da chiave per ottenere risultati elevati in qualsiasi tipo di attività.
Concetto di igiene personale
Igiene personale è un insieme di regole che aiutano a mantenere la salute e proteggono anche una persona dalle malattie, dall'invecchiamento precoce e dalla morte.
Se mangi cibo sano, ti lavi i denti, ti lavi il viso, fai esercizio fisico e persino ti innaffi con acqua fredda, questo migliora le condizioni generali del corpo, aumenta l'immunità e prolunga la vita.
1. Cosa comprende l'igiene personale?
Mantenere la pulizia del corpo biancheria, abbigliamento, casa.
Tienilo sempre pulito!
corpo
capelli
casa
vestiti scarpe
cavità orale
2. Articoli per l'igiene personale
«
TUTTO È NELLE MANI DELL'UMANITÀ.
QUINDI LAVALI SPESSO!”
STANISLAW JERZY LEC
2.1. Igiene delle mani
Lavare mani più spesso! La maggior parte delle infezioni intestinali e perfino l’influenza si trasmettono attraverso le mani!
Guarda attentamente le tue mani. Le unghie devono essere pulite e tagliate corte.
Il lavaggio regolare delle mani e la cura delle unghie proteggono da molte malattie.
2.2. Igiene della pelle
Pelle è il rivestimento esterno del corpo umano. Ha una funzione protettiva.
Per mantenere la pelle pulita, dovresti fare la doccia ogni giorno. Il lavaggio è il tipo principale di cura della pelle, in cui polvere, germi, sudore e vari contaminanti vengono rimossi dalla sua superficie.
Se sei stanco e vuoi rallegrarti, una doccia di contrasto ti aiuterà. Ha un effetto meraviglioso sulla pelle poiché migliora la circolazione sanguigna.
Regole per la cura del corpo
Per lavare, utilizzare sapone o gel da toilette.
Fare la doccia ogni giorno, soprattutto dopo un lavoro che comporta pelle sporca e forte sudorazione.
Lava il corpo con acqua tiepida, sapone e una salvietta almeno una volta alla settimana.
Dopo il lavaggio, asciugatevi con un asciugamano pulito e indossate biancheria intima pulita.
2.3. Igiene orale
Tutto nel corpo è interconnesso. Lo stato di salute del nostro corpo si riflette nei nostri denti.Ogni bambino dovrebbe tenere i denti puliti e prendersi cura di loro, perché i denti influiscono sulla salute, sull’umore, sulle espressioni facciali e sul comportamento di una persona.
I denti dovrebbero essere lavatidue volte al giorno dall'esterno e dall'interno.Per questo uso:
1. Polveri per denti ben noto alle persone della vecchia generazione.
2. Dentifrici di tipo igienico e terapeutico e profilattico.
3. Spazzolini da denti per i bambini: piccoli con manico spesso.Usando questo pennello, più facile da manipolare in bocca. E può lavarsi meglio i denti. Lavarsi i denti sviluppa la manualità del tuo bambino. Così, lavarsi i denti sarà un’ulteriore ginnastica per la mente!
4. Gomma da masticare E brillantanti - Questi sono solo prodotti aggiuntivi per l'igiene orale che vengono utilizzati dopo aver lavato i denti.
Regole per le cure odontoiatriche
Lavati i denti ogni giorno mattina e sera utilizzando uno spazzolino e un dentifricio.
Sciacquarsi la bocca dopo aver mangiato.
Ai primi segni di malattie dentali e gengivali, contatta immediatamente il tuo dentista.
2.4. Cura dei capelli
Questa domanda riguarda soprattutto le ragazze, soprattutto quelle con le trecce. È necessario monitorare costantemente la pulizia della tua testa, imparare a pettinarti e intrecciare i capelli e lavarti i capelli almeno una volta alla settimana.
La cura dei capelli comprende il taglio e il lavaggio tempestivi. È inaccettabile usare sapone da bucato o detersivi per lavare i capelli.e prodotti destinati al lavaggio della biancheria. Si consiglia di utilizzare sapone da toeletta o shampoo.
Regole per la cura dei capelli
Dovresti lavarti i capelli con acqua calda e dolce.
I capelli lunghi dovrebbero essere pettinati partendo dalle punte, mentre i capelli corti dovrebbero essere pettinati dalla radice.
Il pettine non dovrebbe avere denti affilati, dovrebbe essere radi.
È inaccettabile usare il pettine di qualcun altro.
2.5. Igiene degli indumenti e delle scarpe
Stoffa protegge il corpo dagli influssi ambientali avversi, dai danni e dall'inquinamento. Dal punto di vista igienico dovrebbe essere leggero e confortevole.
Abbigliamento sportivo. Dovrebbe essere il più leggero possibile e non limitare i movimenti. Quando si fa attività fisica all'aperto in estate, l'uniforme può consistere in una maglietta e pantaloncini.Antigienico utilizzare l'abbigliamento sportivo nella vita di tutti i giorni.
Devi essere pulito nei vestiti e nelle scarpe, sapere come usare i vestiti e le spazzole per scarpe e pulire i vestiti e le scarpe ogni giorno.
Scarpe dovrebbe essere leggero, flessibile e confortevole. Le scarpe in vera pelle soddisfano al meglio questi requisiti.
Il cosidetto "scarpe da interno » - calzini, gambaletti. Devono permettere all'aria di passare bene e assorbire il sudore. I calzini dovrebbero essere sempre puliti, flessibili e morbidi.
2.6. Igiene domestica
È nostro casa ha bisogno anche di igiene! L'aria del soggiorno è facilmente inquinata. La ventilazione aiuta a ridurre l’inquinamento atmosferico. Dovrebbe essere fatto almeno 3 volte al giorno.
La pulizia deve essere effettuata con acqua o utilizzando un aspirapolvere. Lo spazzamento a secco rilascia nell’aria molta polvere e germi.
Norme igieniche domestiche
Dovresti sempre asciugarti i piedi quando entri in una stanza!
A casa e a scuola, indossa scarpe sostitutive.
Ventilare la stanza durante il giorno e prima di andare a letto, e a scuola durante la ricreazione, ventilare l'aula.
Spolvera e pulisci sistematicamente la tua stanza.
Rifare il letto con attenzione e rapidità e arieggiarlo ogni giorno.
II . Questionario
Abbiamo deciso di condurre un sondaggio tra gli studenti della scuola primaria perché eravamo interessati: i bambini della scuola primaria conoscono le regole dell'igiene personale? Applicano queste regole nella vita?
È stato chiesto loro di rispondere alle seguenti domande:
1. Quanto spesso ti lavi le mani?
2. Quante volte al giorno ti lavi i denti?
3. Cammini più di un'ora al giorno?
4. Vai a letto in orario?
5. Fai esercizi mattutini?
6. Trascorri molto tempo guardando la TV?
All’indagine hanno preso parte gli studenti delle scuole primarie. Dal questionario risulta chiaro che i ragazzi hanno atteggiamenti diversi nei confronti del mantenimento dell'igiene personale.
Dopo aver analizzato la letteratura e fatto osservazioni sulla questione dell'igiene personale, siamo giunti alla conclusione: è possibile mantenersi in salute e quindi prolungare la vita osservando le norme igieniche di base:
Corpo, capelli e igiene orale,
Igiene di vestiti e scarpe,
Igiene domestica.
Ti incoraggio a “FAI COME ME!”video di Avdonina Camilla
La gente dice: “La pulizia è la chiave della salute”.
Segui le regole dell'igiene personale, sarai sano!
Grazie!
Bibliografia.
1. A. Likum "Tutto su tutto". 2008
2. L.Ya. Galpershtein “La mia prima enciclopedia”, 2007.
3. Staroverov Yu.I. Malattie infantili: Enciclopedia per i genitori, 2007.
4.Esploro il mondo. Medicinale. 2006
5. Risorse INTERNET:
Larghezza del blocco px
Copia questo codice e incollalo sul tuo sito web
Istituzione educativa comunale
_______________________________________ scuola comprensiva
Metodo associativo, capo dell'istituto scolastico
insegnanti di classe
________________ _______________
"___" _________20 g
Protocollo n._______
da "___" _______20
Istruzione n. 17
« NORME DI IGIENE PERSONALE PER GLI SCOLARI"
1. Lavati il viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.
2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Lo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.
3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e dopo aver usato il bagno. Quando si usa la toilette
Gli studenti devono mantenere la pulizia e l'ordine e osservare le norme di igiene personale.
4. Portare sempre con sé un fazzoletto pulito o salviette usa e getta.
5. Per il cibo, usa solo i tuoi piatti, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.
6. Usa tazze usa e getta per bere l'acqua. Non lasciare quelli usati
tazze, gettale nella spazzatura.
7. Mantieni i vestiti e le scarpe puliti.
8. Non indossare le stesse scarpe per strada, a scuola e a casa. Indossane uno morbido a casa
scarpe da casa; per l'attività sportiva utilizzare scarpe sportive.
9. Aiuta l'insegnante e il personale a mantenere l'ordine in classe, aiuta la tua famiglia
pulizia della casa.
10. Un elemento importante dell'igiene personale è la corretta organizzazione della routine quotidiana. Lui
determinato dall'alternanza di vari tipi di attività e riposo, favorisce
mantenere le prestazioni per tutta la giornata e prevenire l'affaticamento. Inadempienza
la routine quotidiana porta allo sviluppo di malattie gravi. Negli adolescenti che non rispettano
routine quotidiana, osservano un ritardo nello sviluppo mentale e fisico. Rispetto del regime
ma anche lo sviluppo di stereotipi comportamentali durante il lavoro e il riposo. Segui la tua routine quotidiana!
durante il giorno. Il suo obiettivo principale è garantire prestazioni elevate a
durante tutto il periodo di veglia. Il regime si basa sul ritmo biologico
funzionamento del corpo. Quindi, ad esempio, si nota un aumento dell'efficienza da 11 a
13 ore. Il secondo aumento alle 16-18 ore è di minore intensità e durata.
Gli elementi principali della routine quotidiana di uno scolaro sono: attività educative a scuola e a casa,
attività ricreative attive con la massima esposizione all'aria fresca, regolare e sufficiente
alimentazione, sonno fisiologicamente adeguato, attività libera a seconda dell'individuo
scelta. Durante il periodo scolastico il bambino sperimenta processi di crescita e di ristrutturazione complessi
metabolismo, attività del sistema endocrino, cervello, questi processi sono associati
maturazione finale e formazione di un adulto.
La dieta degli scolari dipende dalle caratteristiche della scolarizzazione, dal carico di lavoro dello studente,
sport, lavoro sociale e altri momenti. Parte integrante del regime
i pasti degli scolari sono pasti caldi, quindi i pasti caldi non dovrebbero essere sostituiti
prodotti a buffet.
Il regime settimanale di uno scolaro dovrebbe includere il bagno o la visita
bagni, tagliare le unghie delle mani e dei piedi e pulire il letto ungueale, tagliare e lavare i capelli.
Ogni bambino deve avere a disposizione oggetti personali: asciugamani, spazzolino da denti, salvietta,
spugna, fazzoletti, ecc.
Dopo il bagno, è necessario cambiare la biancheria intima e la biancheria da letto e cambiare le calze ogni giorno.
L’abbigliamento dello studente deve essere pulito, ordinato, leggero e adeguato alla corporatura.
periodo dell'anno, meteo, tipo di attività, protezione da ipotermia e surriscaldamento, scarpe -
morbido, pulito, separato per interni ed esterni, adatto alle dimensioni del tuo piede.
La pelle protegge il corpo umano dalle malattie. Quando un bambino corre, salta e sente
Fa caldo, sulla sua pelle compaiono gocce di sudore. Inoltre, c'è uno strato sottile sulla pelle
grasso, sebo. Se la pelle non viene lavata per molto tempo, su di essa si accumulano olio e sudore,
cessa di proteggere il corpo. La pelle sporca può essere dannosa per la salute e, inoltre,
Le persone sporche e sciatte sono sempre sgradevoli a tutti quelli che le circondano. Pertanto la pelle ha bisogno
Ha bisogno di essere lavato e curato.
Ogni mattina tutti i bambini devono lavarsi: lavarsi il viso, le mani, il collo, le orecchie. Lavare anche
Necessario dopo le passeggiate e la sera.
Per lavarsi è necessario preparare il sapone, un asciugamano e, se non sono presenti rubinetto e lavandino,
poi una brocca d'acqua e una bacinella;
L'asciugamano deve essere appeso a una gruccia o a un chiodo e non drappeggiato attorno al collo.
o spalle, perché gli schizzi cadranno sull'asciugamano durante il lavaggio e sarà bagnato e
sporco;
È meglio lavarsi a torso nudo o con mutandine e maglietta;
Per prima cosa devi lavarti bene le mani con acqua e sapone dal rubinetto o
brocca, ma non nel catino. Le mani dovrebbero essere lavate una o due volte su entrambi i lati e
tra le dita, sciacquare bene la schiuma di sapone, controllare la pulizia delle unghie;
Quindi lavati il viso, il collo, le orecchie con le mani pulite;
Dopo il lavaggio, asciugare tamponando con un asciugamano pulito e asciutto. Tutti ce l'hanno
Il bambino dovrà avere il suo asciugamano.
Prima di andare a letto è necessario lavarsi i piedi perché la pelle dei piedi suda particolarmente e
Lo sporco si accumula. Lavare raramente i piedi, indossare calzini sporchi, calze contribuisce a
la comparsa di dermatite da pannolino e abrasioni e predispone anche a malattie fungine.
In spiaggia è necessario indossare delle ciabatte speciali.
Dopo aver lavato i piedi, asciugateli accuratamente con un asciugamano apposito. Calze e calzini
cambiare almeno a giorni alterni. A casa, indossa scarpe da casa o pantofole.
Le procedure dell'acqua al mattino e alla sera prima di coricarsi non sono solo igieniche, ma anche
valore di indurimento, hanno un buon effetto sul sistema nervoso, promuovono rapidamente
addormentarsi.
L'intero corpo dovrebbe essere lavato almeno una volta alla settimana a casa nella vasca da bagno, nella doccia o
bagno. Per rimuovere il grasso e lo sporco dalla pelle è necessario lavare con acqua tiepida,
strofinare il corpo con una salvietta e sapone. Dopo il lavaggio, dovresti indossare biancheria intima pulita.
Devi lavarti i capelli con molta attenzione, perché... si accumula su di essi e tra di essi
molto sebo, sporco e polvere. I capelli corti sono più facili da curare: è meglio
lavato. Pertanto, è consigliabile che i ragazzi portino i capelli corti, soprattutto in estate.
tempo. Le ragazze con i capelli lunghi devono lavarsi i capelli almeno una volta alla volta
settimana, dopo averli lavati, pettinateli accuratamente solo con il vostro e sempre con un panno pulito
pettine.
Anche le unghie delle mani e dei piedi richiedono cure. Una volta ogni 2 settimane sono necessari
tagliare con attenzione perché lo sporco di solito si accumula sotto le unghie lunghe,
che è difficile da rimuovere. Inoltre, tali unghie possono graffiare la pelle e
per gli altri. Le unghie sporche sono un segno di una persona sciatta e sciatta che
non osserva le regole dell'igiene personale. In nessun caso dovresti mangiarti le unghie!
È particolarmente importante mantenere le mani pulite. È necessario spiegare al bambino cosa sta usando con le mani.
oggetti vari: matite, penne, libri, quaderni, palline, giocattoli, animali da accarezzare
(gatti, cani), afferra le maniglie delle porte, tocca vari oggetti (maniglie,
catene, ganci, ecc.) nei servizi igienici. Tutti questi oggetti sono spesso sporchi
invisibile agli occhi, rimane sulla pelle delle dita. Se maneggi il cibo con le mani non lavate
cibo (pane, mele, caramelle, ecc.), quindi questo sporco entra prima nella bocca e poi dentro
organismo. Lo sporco trasmette varie malattie da una persona malata a una persona sana.
Pertanto, è necessario lavarsi le mani prima di mangiare, dopo aver visitato il bagno, dopo ogni cosa
inquinamento (pulire la stanza, lavorare in giardino, giocare con gli animali, ecc.) e prima di andare a letto.
È del tutto inaccettabile mettere le dita in bocca.
Ogni bambino dovrebbe tenere i denti puliti e prendersi cura di loro, perché i denti
influenzare la salute, l'umore, le espressioni facciali e il comportamento di una persona. Bello vedere come
i bei denti trasformano una persona e, al contrario, lasciano un'impressione spiacevole
un uomo con i denti marci.
La malattia dentale più comune è la carie - carie con
cibi caldi, acidi o salati. Se un tale dente non viene prima riempito
malattie, quindi all'interno del dente si sviluppa un complesso processo infiammatorio con danni
nervo dentale, radice e periostio. Denti cariati, come altri focolai cronici
l'infiammazione può causare sinusite, tonsillite, otite, meningite e così via
reumatismi, asma bronchiale, malattie renali. Se hai i denti cariati, cibo
entra nello stomaco scarsamente masticato e scarsamente saturo di saliva. Questo tipo di cibo
Irrita meccanicamente le pareti dell'intestino e dello stomaco e viene digerito più lentamente.
Si verificano gastrite cronica, colite spastica, dolore addominale, stitichezza, ecc.
Di norma, la carie si osserva nei bambini di età superiore ai 2 anni - 3 anni. Causa immediata
La carie dentale è la putrefazione dei residui di cibo incastrati tra i denti. Di conseguenza
la fermentazione putrefattiva dei residui di cibo nei bambini provoca l'alitosi e
inizia la carie. La deformazione favorisce lo sviluppo della carie dentale
malocclusione e disturbi della dentizione.
La malocclusione spesso si sviluppa da - per l'abitudine di succhiarsi il pollice o è
conseguenza di una predisposizione congenita. L'igiene personale include domande
l'igiene domestica, prima di tutto - mantenere l'aria pulita in casa, prendersi cura di
vestiti e biancheria da letto, creando condizioni normali per il sonno e
L'aria in uno spazio abitativo è facilmente esposta all'inquinamento, che aumenta
- 5 volte. Da fare in inverno per almeno 3-x volte al giorno (al mattino, durante le pulizie
e prima di andare a letto) per almeno 30 minuti. Il più efficace end-to-end
ventilazione. Se si dispone di riscaldamento a stufa, è consigliabile abbinare il fuoco della fornace
ventilazione simultanea. La temperatura più favorevole in ambito residenziale
locali 18 - 20 e umidità relativa 30 - 60%. Per evitare l'umidità, dovresti
Evitare di asciugare i vestiti nelle zone abitate. La pulizia deve essere effettuata con umido
metodo (con un panno umido, una spazzola) o utilizzando un aspirapolvere. Spazzatura a secco
porta alla risalita di una grande quantità di polvere e microbi nell’aria. Fin dalla tenera età
Ai bambini dovrebbe essere insegnato ad asciugarsi sempre i piedi quando entrano in una stanza e a casa
10. Segui la tua routine quotidiana!
REGOLE DI IGIENE PERSONALE PER GLI SCOLARI
1. Lavati il viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.
2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Lo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.
3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e usato il bagno.
4. Portare sempre con sé un fazzoletto pulito o tovaglioli usa e getta.
5. Per il cibo, utilizzare solo i propri piatti, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.
6. Usa tazze usa e getta per bere l'acqua. Non abbandonare i bicchieri usati, gettali nella spazzatura.
7. Mantieni vestiti e scarpe puliti.
8. Non indossare le stesse scarpe per strada, a scuola e a casa. A casa indossare scarpe morbide; per l'attività sportiva utilizzare scarpe sportive. Per le lezioni di informatica, utilizzare copriscarpe usa e getta.
9. Aiuta l'insegnante e il personale in servizio a mantenere l'ordine in classe, aiuta la tua famiglia nelle pulizie domestiche.
10. Segui la tua routine quotidiana!
REGOLE DI IGIENE PERSONALE PER GLI SCOLARI
1. Lavati il viso mattina e sera, usa prodotti per l'igiene personale.
2. Lavati i denti per almeno 3 minuti. Lo spazzolino non dovrebbe essere troppo morbido.
3. Lavarsi sempre le mani prima di mangiare, dopo aver camminato e usato il bagno.
4. Portare sempre con sé un fazzoletto pulito o tovaglioli usa e getta.
5. Per il cibo, utilizzare solo i propri piatti, non prendere piatti, cucchiai, tazze sporchi.
6. Usa tazze usa e getta per bere l'acqua. Non abbandonare i bicchieri usati, gettali nella spazzatura.
7. Mantieni vestiti e scarpe puliti.
8. Non indossare le stesse scarpe per strada, a scuola e a casa. A casa indossare scarpe morbide; per l'attività sportiva utilizzare scarpe sportive. Per le lezioni di informatica, utilizzare copriscarpe usa e getta.
9. Aiuta l'insegnante e il personale in servizio a mantenere l'ordine in classe, aiuta la tua famiglia nelle pulizie domestiche.
10. Segui la tua routine quotidiana!
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