Norme igieniche scolastiche. Il messaggio "Igiene personale dello studente"

Lezione per i genitori "Igiene personale di uno studente" - pagina n. 1/1

Conferenza

“EDUCAZIONE IGIENICA ALL’IGIENE DEL RIPOSO E ALL’IGIENE PERSONALE”

Uno degli aspetti della formazione completa della personalità delle giovani generazioni è la formazione di uno stile di vita sano del bambino e la sua educazione igienica. Attualmente c’è un’evidente mancanza di educazione igienica per i bambini. La comunicazione delle conoscenze igieniche ai bambini e l'instillazione in loro delle competenze igieniche è, prima di tutto, compito dei genitori. Ma né gli insegnanti né gli operatori sanitari dovrebbero restare in disparte nel risolvere questo compito estremamente importante. È necessario, mediante sforzi congiunti, formare una sfera motivazionale legata alla preoccupazione dei bambini per la propria salute, la cui mancanza porta ad un rallentamento dello sviluppo fisico del bambino; diminuzione della sua attività, alla formazione di cattive abitudini (comportamento); alla fine portando a cattive condizioni di salute. Cosa dovrebbero sapere i genitori sull’igiene personale degli studenti?

Igiene personale- è parte integrante dell'igiene e comprende le norme per il mantenimento igienico del corpo, della cavità orale, dei genitali, nonché l'uso di indumenti, scarpe, biancheria intima. Come elementi di igiene personale, vengono considerati problemi di lavoro e riposo, modelli di sonno.

Purtroppo, sembrerebbe che le regole elementari dell'ostello, che dovrebbero diventare ovunque la norma della vita, siano lungi dall'essere osservate ovunque, e molti esempi testimoniano lo stato igienico tutt'altro che favorevole sia negli istituti per l'infanzia che nella cerchia familiare .

Le abitudini di igiene personale dovrebbero essere insegnate ai bambini fin dalla tenera età. È necessario insegnare al bambino a usare un fazzoletto. Dovrebbe sapere che quando si tossisce e si starnutisce dal rinofaringe viene rilasciato un gran numero di microbi e, se non si usa un fazzoletto, altri vengono infettati da schizzi. Il bambino dovrebbe avere un fazzoletto separato per il naso e uno per gli occhi, soprattutto durante il raffreddore.

Le sciarpe devono essere pulite. Devono essere cambiati quotidianamente, anche se non vengono utilizzati. Pulisci la bocca, il viso o fascia un graffio solo con un fazzoletto pulito.

Quando si inizia a utilizzare il fazzoletto, è necessario aprirlo completamente e soffiarsi il naso al centro, liberando prima una narice e poi l'altra. Successivamente la sciarpa dovrà essere arrotolata con la parte usata all'interno. I bambini non dovrebbero bere da bicchieri o tazze che sono stati usati da molte persone, ma dovrebbero usare tazze usa e getta. Se ciò non è possibile, il bicchiere o la tazza comune devono essere lavati bene prima di bere. È particolarmente importante lavare bene il bordo del bicchiere. È anche inaccettabile bere l'acqua del rubinetto toccandola con le labbra.

In nessun caso i bambini dovrebbero pulirsi il naso con le dita, strofinarsi gli occhi con le mani o mettersi le dita in bocca.

È scandaloso e del tutto inaccettabile che gli adulti sputino e si soffino il naso "due dita" per strada, e poi si puliscano le mani sporche sui vestiti o sugli oggetti circostanti, che diffondono l'infezione e provocano disgusto.

Fin dalla tenera età, ai bambini dovrebbe essere insegnato a pulirsi i piedi all'ingresso dei locali ea casa a cambiarsi con scarpe intercambiabili; pulire e aerare la stanza durante il giorno e prima di andare a letto tenere in ordine il posto di lavoro, i libri, i quaderni, i giocattoli; rifare il letto in modo ordinato e veloce e arieggiarlo ogni giorno.

La biancheria da letto (lenzuola, copripiumini e federe) dovrebbe essere cambiata almeno una volta alla settimana e le coperte dovrebbero essere sventolate all'aria aperta. Porta cuscini e coperte all'aperto e falli asciugare al sole.

È inaccettabile sedersi e, soprattutto, sdraiarsi sul letto in capispalla senza togliersi le scarpe e mettere gli animali domestici sul letto.

Prevenire lo sviluppo di cattive abitudini, come succhiarsi le dita, mangiarsi le unghie, oggetti duri (matite, penne), ecc.

Il bambino è facilmente suscettibile all'influenza educativa grazie al senso sviluppato di imitazione, osservazione, curiosità e necessità di azione indipendente. Pertanto, è necessario utilizzare queste proprietà nell'educazione alle competenze igieniche nei bambini.

Di grande importanza è l'esempio personale degli adulti di cui i bambini si fidano e imitano volentieri.

Solo con l'educazione e il controllo igienico quotidiano è possibile ottenere la formazione e il consolidamento di abilità utili nel bambino, che dovrebbero trasformarsi in abitudini persistenti.

Igiene della pelle.

Il requisito principale di una iena personale è mantenere il corpo pulito.

Si stima che durante la settimana le ghiandole sebacee secernano dai 100 ai 300 g di sebo sulla superficie della pelle umana, e le ghiandole sudoripare producono dai 3,5 ai 7 litri di sudore.

È stato dimostrato che quando si applicano colture batteriche sulla pelle delle mani ben lavate, il numero di batteri dopo 10 minuti. diminuisce dell'85% e, se applicato sulla pelle delle mani non lavate, il numero di batteri dopo 20 minuti. diminuisce solo del 5%. Soprattutto sotto le unghie si trovano molti batteri.

Le parti esposte del corpo sono esposte a un inquinamento significativo, quindi la cura sistematica e corretta delle unghie e il lavaggio accurato delle mani sono molto importanti.

La cura della pelle è un requisito fondamentale dell'igiene personale. La pelle protegge il corpo dai danni meccanici, fisici e chimici e dalla penetrazione dei microbi. Grande è la funzione della pelle come organo escretore. Sudando il corpo si libera dal calore eccessivo e da molti prodotti metabolici dannosi che si formano nel sangue e nei tessuti. Il segreto delle ghiandole sebacee protegge la pelle dalla disidratazione, la protegge dall'eccessiva bagnatura con il sudore, aumenta l'elasticità della pelle e la capacità di resistere allo stress meccanico. La pelle è coinvolta nello scambio di gas del corpo e ha una certa caratteristica battericida dovuta alla reazione acida sulla sua superficie. Nel processo di lavoro e di vita, la pelle è costantemente inquinata sia dall'esterno che a causa dell'attività fisiologica della pelle stessa. Lo strato di sporco che si forma sulla pelle può causare il blocco meccanico delle ghiandole cutanee e quindi comprometterne la funzione. La penetrazione dei batteri nelle ghiandole sebacee ostruite porta alla formazione di follicolite. L'inquinamento della pelle ricco di sostanze organiche si decompone sotto l'influenza di microrganismi, formando acidi grassi, che hanno un odore sgradevole e irritano la pelle. Di conseguenza, si verificano dermatiti, pustolose, funghi e altre malattie della pelle. Ecco perché è necessario il lavaggio regolare del corpo con acqua calda con sapone e una salvietta.

La salvietta ha un effetto massaggiante, l'afflusso di sangue alla pelle viene normalizzato e il benessere generale di una persona migliora.

Almeno una volta alla settimana dovresti fare il bagno e il modo migliore è lavarti sotto la doccia. Si consiglia di utilizzare la doccia tutti i giorni, soprattutto dopo il lavoro associato a significativa contaminazione della pelle e forte sudorazione, nonché per le persone che soffrono di sudorazione eccessiva; la temperatura dell'acqua non deve superare i 37-38°. Se l'appartamento non dispone di acqua e docce, è necessario lavare le zone esposte del corpo, ascelle, pelle sotto le ghiandole mammarie con acqua tiepida e sapone. Dopo il lavaggio, assicurati di cambiare la biancheria intima.

Igiene delle mani

Il ruolo delle mani sporche nella diffusione di infezioni intestinali, invasioni elmintiche e altre malattie è stato dimostrato da tempo. Dalle mani, i microbi penetrano nel cibo, nei piatti, negli articoli per la casa, nei mobili, ecc.

Si è notato da tempo, e oggi è anche scientificamente provato, che affinché i bambini siano meno a rischio di malattie è sufficiente insegnare loro a lavarsi correttamente le mani. Esistono informazioni attendibili secondo cui i microbi muoiono entro 10 minuti se vengono posizionati sulla pelle pulita delle mani. E i microbi sulla pelle delle mani sporche persistono e continuano a vivere nel 95% dei casi.

Sfortunatamente, gli adulti a volte si lavano le mani in modo errato e frettoloso, e i bambini ne prendono esempio. Il corretto lavaggio delle mani dovrebbe richiedere da uno a due minuti e mezzo e non diversi secondi, come fa la maggior parte delle persone.

Quando si lavano le mani, non solo vengono rimossi lo sporco e i batteri, ma la pelle si rinnova, poiché anche le cellule morte della pelle se ne vanno con l'acqua. Pertanto, osservare le regole dell'igiene personale consente non solo di mantenere il corpo pulito, aiuta ad evitare una serie di malattie, ma aiuta anche a farlo sembrare giovane e attraente.

È già stato detto che la maggior parte di tutti i microbi si accumula sotto le unghie e la loro rimozione si ottiene solo con un pennello. Dopo il lavaggio, le mani vanno asciugate con un asciugamano o, come si fa in molti edifici pubblici, nei bagni, asciugate con un getto di aria secca utilizzando un asciugamano elettrico.

L'igiene del viso è molto individuale. A seconda del tipo di pelle e dell'età della persona, è necessario selezionare sia i mezzi per prendersene cura sia il metodo di cura. Quindi, ad esempio, è più facile prendersi cura della normale pelle del viso. Ma questo tipo di pelle è raro. Con l'età, la pelle spesso diventa più secca. La pelle grassa non deve essere lavata con acqua calda. L'acqua calda stimola la produzione di sebo. La pelle secca deve essere protetta dall'esposizione a temperature avverse. È importante idratare la pelle secca perché sbiadisce più velocemente della pelle del corpo.

La testa va lavata almeno una volta alla settimana, utilizzando shampoo appositi. Dopo il lavaggio pettinare accuratamente i capelli con un pettine pulito e rigorosamente individuale.

Igiene del piede Si inizia con la scelta delle scarpe giuste. Idealmente, dovresti consultare un ortopedico a riguardo.

Esistono diverse varietà anatomiche di piedi che richiedono un approccio individuale.

La regola generale è che le scarpe dovrebbero essere larghe. La preferenza dovrebbe essere data alle scarpe in pelle, che offrono una migliore ventilazione e comfort. Una buona scarpa è uno stivale con la parte interna correttamente curvata e che aderisce al piede lungo tutta la superficie della suola. Questi requisiti non sono soddisfatti da varie pantofole e pantofole che, se indossate quotidianamente per lungo tempo, preservano perfettamente la qualità e la pulizia dei pavimenti, ma hanno un pessimo effetto sui piedi. Le scarpe più adatte per la casa sono scarpe leggere o scarpe pulite, nelle quali non escono, piuttosto rigide e allo stesso tempo elastiche e resistenti.

L'allenamento per i piedi piatti consiste in ginnastica generale con sollevamenti dei piedi e squat, oltre a camminare a piedi nudi sul pavimento o sul tappeto per 30 minuti al giorno.

Se inizia a formarsi deformità del piede - un angolo più acuto tra l'alluce e l'osso medio del piede, appare arrossamento e dolore in questo punto - dovresti passare a indossare scarpe più larghe e contattare un chirurgo ortopedico.

Deformazione dei piedi, curvatura delle dita, unghie incarnite, calli, malattie fungine, pustolose della pelle. - si tratta di malattie dei piedi molto comuni, che nella maggior parte dei casi sono la conseguenza dell'uso di scarpe strette e del mancato rispetto delle norme di igiene personale,

che includono indossare scarpe comode, lavarsi i piedi prima di andare a letto, non è consigliabile indossare e misurare le scarpe di qualcun altro. Nella vasca da bagno, in piscina, sulla spiaggia: indossa pantofole speciali.

Dopo il bagno, i piedi devono essere accuratamente puliti con un asciugamano speciale. Le calze e i calzini dovrebbero essere cambiati ogni giorno. Dovrebbero essere usate calze di cotone. A casa, cambia le scarpe o le pantofole.

Igiene oraleè una componente molto importante dell'igiene personale. Se i denti non sono in ordine, tutto il corpo ne soffre. Presenza in bocca

focolai cronici di infezione (denti cariati, parodontite) - possono causare un'infezione che si diffonde ai seni, alle tonsille, ai reni, provocando lo sviluppo di sinusite, meningite, reumatismi, asma bronchiale, pielonefrite, ecc.

La causa immediata della carie dentale è la decomposizione dei residui di cibo intrappolati tra i denti. Come risultato del processo putrefattivo, nella cavità orale si forma un odore sgradevole e inizia la carie. Lo sviluppo della carie dentale è favorito dalla deformazione del morso e dalla violazione della dentatura.

Le competenze igieniche per l'igiene orale devono essere instillate fin dalla prima infanzia. La carie colpisce spesso i denti da latte nei bambini di età superiore ai 2-3 anni. Sebbene i bambini e la giovane età non siano immuni dalla carie. Il modo migliore per prevenire la carie è l'igiene orale individuale, cioè una buona e corretta spazzolatura dei denti. Dovresti iniziare a prenderti cura dei tuoi denti non appena compaiono i primi denti. I genitori dovrebbero ricordare che prendersi cura dei denti da latte è altrettanto importante e necessario quanto prendersi cura dei denti permanenti. Pertanto, non appena il bambino ha i denti da latte, dovrebbe essere curato, dando acqua bollita dopo ogni poppata, e ai bambini più grandi dovrebbe essere insegnato a sciacquarsi la bocca dopo ogni pasto. È importante insegnare a lavarsi i denti la mattina e sempre la sera prima di andare a letto.

Come lavarsi i denti?

Esistono molti dentifrici diversi che hanno un effetto antimicrobico e deodorante, rinfrescano la bocca e rendono piacevole lavarsi i denti. Le paste mediche sono prodotte con un alto contenuto di fluoro, sbiancanti - con componenti abrasivi. Queste paste sono utilizzate nella pratica degli adulti e non sono categoricamente adatte ai bambini il cui smalto non è ancora abbastanza duro e “maturo”. Per i bambini dovrebbero essere usate paste speciali. Sono meno abrasivi e contengono meno fluoro. Il contenuto di fluoruri nelle paste per bambini non deve essere superiore allo 0,05%. Inoltre, le paste per bambini vengono realizzate tenendo conto del fatto che un bambino può ingoiare parte della pasta.

Ma bisogna ricordare che non è la pasta a pulire i denti, ma lo spazzolino. Fino a poco tempo fa, i pennelli con setole naturali erano considerati i pennelli più efficaci. Ma si è scoperto che nelle setole naturali si accumula un gran numero di microrganismi che non possono essere rimossi semplicemente lavando la spazzola sotto l'acqua corrente. Con lo sviluppo della tecnologia moderna sono comparsi nuovi materiali. Ora i dentisti raccomandano sia agli adulti che ai bambini di usare spazzolini da denti con setole artificiali. Sono facili da lavorare, non danneggiano le gengive, poiché il bordo delle setole ha una forma arrotondata. I materiali moderni con cui sono realizzati gli spazzolini da denti non sono progettati per il trattamento ad alta temperatura, gli spazzolini non possono essere bolliti.

Dopo l'uso lo spazzolino va semplicemente risciacquato con acqua corrente. Si consiglia di riporre il pennello in un bicchiere asciutto con la testa rivolta verso l'alto, in modo che il pennello si asciughi bene.

Gli spazzolini elettrici utilizzati con successo dagli adulti non sono consigliati ai bambini.

In termini di dimensioni, sono da preferire gli spazzolini piccoli perché sono più facili da maneggiare in bocca e possono pulire meglio i denti. Un piccolo spazzolino può raggiungere tutte le superfici dei denti. Si consiglia ai bambini che hanno i primi denti di lavarli con uno spazzolino in silicone che si adatta al dito di un adulto, e successivamente, da 8-10 mesi, si può già utilizzare lo spazzolino da denti per bambini più piccolo. Per i bambini sono stati sviluppati pennelli speciali con manico spesso (per renderlo più comodo da tenere in pugno), luminosi, belli. Ci sono spazzole con un sonaglio nel manico, che fa rumore se il bambino si lava i denti correttamente.

È necessario cambiare lo spazzolino almeno 1 volta ogni 3 mesi. Per ogni stagione, la spazzola dovrebbe essere nuova.

Come lavarsi i denti?

Quando ti lavi i denti, devi seguire alcune regole: devi pulire tutte le superfici dei denti: anteriore, palatina e masticatoria, e spostare lo spazzolino verticalmente, con una leggera pressione dalle gengive ai denti. Poiché i bordi delle gengive sono i più vulnerabili (vicino a loro la placca si forma più intensamente), in questi punti si consiglia di eseguire movimenti oscillanti da un lato all'altro, lasciando lo spazzolino in posizione.Quando si puliscono le superfici laterali dei denti, è bene usare un filo interdentale speciale: il filo interdentale. In questo caso, dovresti allungare un pezzo di filo interdentale di circa 30 centimetri, portarlo con attenzione nello spazio tra i denti e muoverlo su e giù lungo i bordi dei denti. Idealmente, si consiglia di eseguire questa operazione quotidianamente, evitando pause superiori a 1-2 giorni.

Quando ti lavi i denti, non dovresti risparmiare le gengive, anche se sanguinano leggermente.

È necessario conoscere e utilizzare le tecniche di massaggio gengivale: con un dito di una mano lavata con sapone, massaggiare la mascella superiore dall'alto verso il basso; e movimenti dal basso verso l'alto: la mascella inferiore. Allo stesso tempo, esercita una leggera pressione sulla mascella con le dita.

Se non è possibile lavarsi i denti dopo il pasto successivo, sciacquare accuratamente la bocca con acqua pulita. Si consiglia di rimuovere i residui di cibo utilizzando il filo interdentale o uno stuzzicadenti.

La gomma da masticare può essere un ulteriore mezzo di igiene orale. Può essere utilizzato se non c'è assolutamente modo di lavarsi i denti. Puoi masticarlo solo dopo aver mangiato per 5-10 minuti, non di più (per evitare effetti dannosi).

Per rimuovere i residui di cibo intrappolati negli spazi interdentali è necessario utilizzare uno stuzzicadenti. In nessun caso non utilizzare aghi e spilli per questo.

Igiene genitale- una parte dell'igiene personale, comprese le norme igieniche, la cui attuazione garantisce la conservazione e il rafforzamento della salute riproduttiva umana, garantisce il normale funzionamento del sistema riproduttivo e previene anche lo sviluppo di malattie. L'igiene intima ha le sue caratteristiche a seconda dell'età, del sesso e dello stato fisiologico del corpo.

Lo stato di salute riproduttiva degli adolescenti è riconosciuto come uno dei problemi medici e sociali più acuti e un fattore di sicurezza nazionale.

L’educazione igienica può essere svolta nelle seguenti aree prioritarie:

Aspetti igienici dell'educazione sessuale;

Igiene personale. Prevenzione delle malattie infettive;

Il valore della cultura fisica e dell'indurimento per il mantenimento della salute riproduttiva;

Fondamenti di nutrizione razionale;

Routine quotidiana, studio e riposo;

Aspetti igienici della formazione al lavoro;

Educazione anti-alcol e anti-tabacco;

Prevenzione della tossicodipendenza e dell'abuso di sostanze;

Educazione sessuale finalizzata al mantenimento della salute, alla prevenzione dei rapporti sessuali precoci, alla prevenzione delle malattie sessualmente trasmissibili e dell'infezione da HIV.

Caratteristiche fisiologiche e psicologiche del corpo di ragazzi e ragazze.

Pubertà, suo significato e influenza sullo stato fisico e mentale;

Concetti di base delle relazioni di genere;

Principi e norme di uno stile di vita sano per ragazzi e ragazze;

Igiene delle ragazze adolescenti.

Nell'adolescenza, una ragazza dovrebbe già avere una conoscenza completa delle regole generali dell'igiene personale e acquisire tutte le necessarie capacità di cura di sé.

Per la comparsa delle mestruazioni, la ragazza deve essere preparata in anticipo. Una madre o una sorella maggiore, gli operatori sanitari scolastici o un'insegnante dovrebbero raccontare alle ragazze in forma accessibile le caratteristiche anatomiche e fisiologiche del corpo femminile, spiegare che il sanguinamento dai genitali (mestruazioni) è un fenomeno normale che continuerà a ripetersi regolarmente.

In assenza di tale preparazione, la comparsa delle mestruazioni nelle ragazze nervosamente eccitabili può causare traumi psicologici.

Durante le mestruazioni, i genitali diventano più suscettibili alle infezioni a causa di una leggera diminuzione delle difese dell'organismo e della presenza di una ferita sulla superficie dell'utero. Pertanto, in questi giorni è particolarmente importante monitorare la pulizia del corpo e della biancheria intima. Alle ragazze dovrebbero essere insegnate le regole da seguire durante le mestruazioni.

Con il normale corso delle mestruazioni, le lezioni e lo stile di vita non dovrebbero cambiare. L'educazione fisica è consentita, ma è necessario astenersi dai salti e dagli esercizi fisici pesanti, così come da alcuni sport (ciclismo, nuoto). Non è consentita la partecipazione a concorsi. È importante fare attenzione a raffreddare il corpo, in particolare le gambe e il basso addome. È meglio lavarsi sotto la doccia. Puoi fare un bagno, ma l'acqua non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. Almeno 2 volte al giorno è necessario lavare gli organi genitali esterni con acqua calda bollita e sapone, dopo aver lavato accuratamente le mani. Innanzitutto vengono lavati gli organi genitali esterni, poi la pelle delle cosce e infine l'ano. Il lavaggio direttamente nella vasca non è accettabile.

Durante le mestruazioni si consiglia l'uso di assorbenti appositi, da cambiare più volte al giorno perché intrisi di sangue. È impossibile lasciare che il sangue si secchi, perché la pelle del perineo viene danneggiata, contribuendo all'infezione. Inoltre, dovresti avere diversi pantaloncini speciali realizzati in tessuto di cotone o maglieria, che devono essere cambiati frequentemente, per evitare che il sangue si secchi su di essi; dopo il lavaggio le mutandine devono essere stirate.

Riposo passivo: igiene del sonno

Senza sonno, la vita stessa è impossibile. È stato dimostrato sperimentalmente che l'insonnia è più pericolosa della fame: un cane che non ha ricevuto cibo per 25 giorni ha completato con successo l'esperimento e un cane a cui non è stato permesso di dormire è morto dopo 5 giorni.

Gli statistici hanno calcolato che una persona trascorre circa un terzo della sua vita in un sogno. Il sonno inadeguato è estremamente dannoso per le condizioni generali di adulti e bambini: contribuisce all'indebolimento della memoria, dell'attenzione e all'aumento dell'eccitabilità nervosa.

Tuttavia, il sonno non è sempre curativo; a volte i sogni irrequieti possono disturbare, in questo caso dopo il sonno non si avverte alcuna sensazione di riposo, può disturbare il mal di testa, l'umore peggiora. L’insonnia è una condizione molto dolorosa.

Per un sonno normale e sano, è necessario conoscere e seguire alcune semplici regole igieniche. La durata del sonno dovrebbe essere sufficiente a garantire un riposo completo a una persona. La privazione del sonno è dannosa. Prima o poi porta al superlavoro cronico, a un disturbo del sistema nervoso. Anche dormire troppo non va bene. Le persone che dormono troppo a lungo sono solitamente letargiche, la loro efficienza diminuisce e la loro vitalità diminuisce.

La durata del sonno dipende dall'età: più giovane è il corpo, più una persona dovrebbe dormire. Quindi, un neonato dorme quasi tutto il giorno, un bambino di un anno si accontenta di 16 ore di sonno, i bambini di 3-5 anni dovrebbero dormire almeno 12 ore, gli studenti delle scuole elementari - 11-12 ore, gli studenti delle scuole superiori - 8,5-9 ore, adulti - 7 -8 ore al giorno. Le persone che svolgono lavori che comportano molto stress sul sistema nervoso dovrebbero dormire più a lungo. I pazienti hanno bisogno di dormire di più. In alcuni casi, il sonno viene utilizzato come rimedio.

Il sonno dovrebbe avvenire in un ambiente tranquillo.

La pace, il silenzio, il piacevole calore contribuiscono al buon sonno. Tutti i tipi di forti irritazioni: luce, rumore, musica, conversazioni - interferiscono con il sonno ristoratore. Ci sono persone che sono abituate a dormire con rumore e luce, ma il loro sonno è difettoso - irrequieto, non ripristina completamente la normale capacità lavorativa di una persona.

Il corretto ritmo del sonno è di grande importanza. Dovresti sviluppare l'abitudine di andare a letto alla stessa ora e di svegliarti alla stessa ora. Dopo essersi abituato a un ritmo di sonno regolare, una persona si addormenta rapidamente e con calma all'ora prestabilita e si sveglia facilmente e liberamente a determinate ore.

È auspicabile che il sogno procedesse nella stessa stanza. Abituandosi a dormire nella stessa stanza, sullo stesso letto, una persona, entrando in un ambiente familiare, ha la sensazione di addormentarsi. L'ambiente familiare agisce come un complesso di riflessi condizionati che provocano uno stato di sonnolenza. Molte persone, entrando per la prima volta in un ambiente insolito, trasferendosi in nuovi locali o trascorrendo la notte con parenti e amici, non si addormentano per molto tempo e dormono irrequiete.

Per garantire un sonno normale, sono necessarie alcune condizioni prima di andare a letto: non dovresti stancarti con il duro lavoro, soprattutto con il lavoro mentale. Non è consigliabile leggere molto prima di andare a letto, le impressioni luminose della giornata possono contribuire a un sonno agitato. Non farlo

Poco prima di andare a letto, mangia bene e bevi molti liquidi. La sensazione di pienezza dello stomaco ti impedisce di addormentarti in tempo e, dopo essersi addormentata, una persona che ha mangiato strettamente vede sogni brutti e dolorosi. È inaccettabile bere bevande stimolanti prima di andare a letto: tè forte, caffè, bevande alcoliche. La fame interferisce anche con il sonno ristoratore. Pertanto, la cena è necessaria, ma dovrebbe essere consumata 1,5-2,5 ore prima di andare a dormire.

Molta attenzione dovrebbe essere prestata all'igiene della stanza in cui una persona dorme. La stanza deve essere pulita. In nessun caso è consentito fumare in camera. Nella stagione calda è meglio dormire con una finestra o una finestra aperta, proteggendole da mosche e zanzare con una rete. Il letto deve essere mantenuto pulito, la biancheria da letto deve essere cambiata ogni 7-10 giorni, insieme alla biancheria intima. È auspicabile che ogni persona abbia il proprio letto. Dormire per due nello stesso letto a volte è dannoso, soprattutto per i bambini. Il letto non dovrebbe essere molto morbido, poiché ciò rende difficile la respirazione e ha un effetto dannoso sulla colonna vertebrale. La coperta dovrebbe essere leggera e non surriscaldare il corpo. Non puoi sdraiarti sul letto con le scarpe e un vestito. È meglio dormire con indumenti da notte speciali. È utile dormire sul lato destro: questa posizione è più comoda per la normale attività degli organi interni di una persona.

Il sonno calmo e profondo è facilitato da un lavoro fisico leggero e instancabile o da una passeggiata serale.

L'insonnia può essere il risultato di qualsiasi malattia. Ma più spesso è il risultato di un’immagine sbagliata. Con un regime consolidato e razionale di lavoro e riposo, il sonno, di regola, si normalizza.

Insieme ad altri disturbi del sonno, si incontra spesso sonnolenza. Più spesso ciò è dovuto al superlavoro, si verifica a causa di uno stile di vita sedentario.

Il sonno fisiologico nei bambini dipende dalle caratteristiche del loro sistema nervoso e dallo stato di salute. Nel periodo prescolare, sia il sonno notturno che quello diurno sono obbligatori, indipendentemente dal fatto che il bambino frequenti o meno un istituto di istruzione prescolare, un gruppo di soggiorno breve. Inoltre, nella fase iniziale della scolarizzazione in condizioni di maggiore stress mentale e fisico, è necessario organizzare anche il sonno diurno per gli alunni di prima elementare, fattore che garantisce il normale adattamento al processo educativo. Una notte di sonno completa è importante sia per i bambini in età prescolare che per quelli in età scolare, poiché è noto che è durante questo periodo che le informazioni vengono trasferite dalla memoria a breve termine (operativa) a quella a lungo termine. Pertanto, un sonno sano è un prerequisito per un apprendimento di successo e un normale sviluppo fisico e mentale del bambino.

Si consiglia di andare a dormire tra le 20:30 e le 22:30 a seconda dell'età e della classe di studio.

Età	Durata del sonno nei bambini
	Giorno	Notte	totale
3-4 anni	2,15	10	12,15
4-5 anni	2,0	9,5	11,5
5-7 anni	1,45	9,45	11,3
7-10 anni	-	10-11	10-11
10-12 anni	-	9-10	9-10
12-14 anni	-	9-9,5	9-9,5
14-17 anni	-	8-9	8-9

Igiene dello scolaro

L'igiene personale di uno scolaro è un insieme di regole igieniche, la cui attuazione contribuisce alla conservazione e al rafforzamento della salute umana.

L'igiene personale implica una routine quotidiana, pasti regolari con cibi sani, la corretta alternanza di lavoro mentale e fisico, requisiti igienici per mantenere puliti il ​​corpo, la biancheria, i vestiti e l'abitazione. Lo stile di vita corretto di una persona è associato all'uso costante di elementi di igiene personale. Ciò aiuta a organizzare razionalmente la vita e mantenere la salute.

Lavati accuratamente il viso e fai la doccia mattina e sera. Ed è meglio lavarsi con acqua corrente. Durante il lavaggio, soprattutto con l'uso di una salvietta, la pelle viene massaggiata, migliorandone l'afflusso di sangue.

La cura delle mani richiede un'attenzione speciale. Il maggior numero di microbi patogeni si accumula sotto le unghie (circa il 95% dei microrganismi si trova sulla pelle delle mani), inoltre possono esserci anche uova di elminti, quindi le unghie dovrebbero essere tagliate regolarmente e lo sporco sotto le unghie dovrebbe essere rimosso pulito con una spazzola speciale. Le mani dovrebbero essere lavate con acqua e sapone più volte al giorno: dopo il lavoro e il bagno, prima di mangiare. I piedi dovrebbero essere lavati prima di andare a letto.

Un posto importante nell'igiene personale è l'osservanza della pulizia della biancheria intima, dei vestiti, del cambio quotidiano di calzini, delle calze.

In età scolare, è particolarmente importante che i bambini stiano all'aria aperta il più possibile, siano in movimento, si impegnino regolarmente nell'educazione fisica e alternino lo studio al riposo. Uno stile di vita sedentario porta a una significativa compromissione dello sviluppo fisico. Allo stesso tempo, non solo soffre la muscolatura del corpo, ma altri sistemi del corpo, in particolare il sistema nervoso e cardiovascolare, si sviluppano in modo insufficiente, la formazione di movimenti volontari è ritardata e una persona ha uno scarso controllo sul proprio corpo.

L’educazione fisica e lo sport sono una condizione necessaria da cui dipendono la salute, il rendimento e il buon umore. Grandi carichi mentali e nervosi che non sono combinati con esercizi fisici adeguati hanno un effetto estremamente negativo sulla salute dei bambini e degli adolescenti. La cultura fisica e lo sport regolari aumentano la resistenza naturale del corpo alle influenze ambientali avverse e alle infezioni.

Conferma igienica del regime scolastico

Routine della giornata scolastica. La routine quotidiana è un sistema dinamico di distribuzione del carico e riposo, che garantisce la conservazione della forza e dell'energia per il normale funzionamento del corpo. Si basa su una considerazione globale delle caratteristiche della crescita, dello sviluppo e delle condizioni di vita del bambino ed è progettato per stabilire l'equilibrio fisiologico del corpo con l'ambiente in cui si svolge l'educazione. Di conseguenza, la modalità è la base degli effetti di miglioramento della salute e pre-infiammatori sul corpo di tutti i fattori del lavoro educativo.

Tutta la natura vive secondo ritmi precisi: la rotazione dei pianeti, le stagioni, il giorno e la notte, la vita e la morte. Il ritmo è caratteristico del corpo umano, dei suoi singoli organi e sistemi. Pertanto, l'organizzazione e la rigorosa osservanza della routine quotidiana, che prevede il passaggio dalla veglia al sonno e viceversa, l'attuazione di procedure igieniche, varie attività, riposo contemporaneamente, in conformità con le caratteristiche di età dei bambini e degli adolescenti , crea le migliori condizioni per la vita del corpo umano.

Durante l'incontro con i genitori, l'insegnante di classe riporta una routine quotidiana approssimativa, spiegando lo scopo di ogni elemento della routine quotidiana per il rendimento scolastico e il mantenimento della salute dello studente. Fisiologicamente, il regime quotidiano è giustificato dallo sviluppo di riflessi condizionati, che col tempo a volte si fissano per tutta la vita sotto forma di abilità e abitudini stabili, e hanno un effetto positivo sulle funzioni corporee: l'abitudine di andare a letto alla stessa ora il tempo aiuta ad addormentarsi velocemente, dona un sonno più profondo, il corpo ritrova meglio le forze, mangiare ad una certa ora contribuisce ad un buon appetito e aiuta un migliore assorbimento del cibo.

Il desiderio psicologico di cambiare occupazione è una qualità innata di una persona, quindi l'alternanza sistematica di vari tipi di attività, un cambiamento nel lavoro mentale e motorio posticipano il superlavoro. I bambini si abituano alla routine quotidiana e il loro stile di vita abituale ha un effetto positivo sul loro benessere, umore e prestazioni. In particolare, gli scolari che sono abituati a fare i compiti alle stesse ore, a questo punto, hanno la disponibilità dell'intero organismo per un intenso lavoro mentale. In questo caso, non devono (essere sviluppati) per molto tempo. Il rispetto della modalità quotidiana contribuisce non solo a rafforzare la salute dello studente, ma anche alla sua corretta educazione, alla formazione di qualità come l'organizzazione, la disciplina, la capacità di subordinare i suoi desideri alle esigenze della realtà che lo circonda.

L'osservanza del regime da parte degli scolari dell'acceleratore, così come dei bambini indeboliti e affetti da malattie croniche, merita un'attenzione particolare. L'accelerazione nei bambini porta spesso alla disregolazione del tono vascolare, che si manifesta con un aumento della pressione sanguigna. Gli acceleratori sono soggetti a patologie cardiovascolari, malattie gastrointestinali e allergiche. Le manifestazioni patologiche si indeboliscono se i bambini osservano la routine quotidiana e sono sotto la supervisione dei medici.

In ogni famiglia, la routine quotidiana è organizzata a modo suo, che dipende dalle condizioni di vita della famiglia, dalla lontananza della scuola da casa, dal grado di occupazione dei bambini negli affari familiari, dalle lezioni nelle sezioni sportive, nelle scuole di musica , cerchi. Ma il piano di base della routine quotidiana dovrebbe rimanere costante.

Prima di tutto, riguarda il sonno. Le forme fisiologiche del sonno legate all'età sono assolutamente necessarie. La mancanza sistematica di sonno interrompe le prestazioni del sistema nervoso centrale, influisce negativamente sul corpo del bambino nel suo insieme. Molto spesso, le malattie neuropsichiatriche dei bambini si sviluppano a causa della mancanza di sonno. L'aria fresca nella stanza, un letto non molto morbido, un letto pulito, il silenzio contribuiscono al riposo più completo del corpo del bambino durante il sonno.

Prevenzione dell'insonnia e del nervosismo nei bambini. Con una violazione sistematica delle norme igieniche e delle regole per organizzare il sonno dei bambini, aumenta l'esaurimento delle cellule nervose. Ciò porta ad un'interruzione della dinamica del processo di eccitazione e inibizione, cioè all'insonnia. Questi bambini sviluppano nervosismo o nevrastenia. I bambini affetti da neurostinia sono molto irritabili, si stancano rapidamente, sono dispersi, permalosi, emotivamente instabili, il che è spesso accompagnato da pianto. A scuola sono letargici e apatici o, al contrario, molto eccitati e irrequieti. Non riescono a concentrarsi sul compito, sono facilmente distratti da piccoli stimoli estranei.

La ragione del nervosismo dello studente può essere trasferita a malattie infettive che accelerano l'esaurimento delle cellule nervose e interrompono i normali ritmi dell'intero sistema corporeo.

Per il recupero di questi bambini, è necessario stabilire un regime di risparmio a lungo termine, eliminare lo stress mentale, pur mantenendo un lavoro fisico leggero e la ginnastica, che rafforzano il corpo. È utile parlare con gli studenti di assistenza sanitaria.

Un mezzo efficace per rafforzare il sistema nervoso è il corretto svolgimento delle lezioni di educazione fisica e le misure per indurire il corpo attraverso procedure aeree, solari e idriche.

L'attività motoria degli scolari aumenta anche la capacità lavorativa degli scolari, migliora la loro salute e il rendimento scolastico. Nella routine quotidiana, è necessario prevedere tempo per giochi all'aperto e attività sportive, poiché la maggior parte degli studenti è costretta a condurre uno stile di vita stazionario a causa del grande carico accademico, non lascia tempo per lo sport.

Gli studenti soffrono di stanchezza primaverile anche a causa della mancanza di mobilità. I genitori dovrebbero capire che solo gli esercizi mattutini a casa e prima dell'inizio delle lezioni a scuola, le pause di educazione fisica in classe, i giochi all'aperto durante le pause, le lezioni di educazione fisica non eliminano il deficit di movimento nei bambini. Sono richiesti anche sport e lavoro fisico. L'esercizio fisico è vitale per la normale attività, crescita e sviluppo del corpo del bambino. È stato dimostrato - ed è abbastanza noto - che l'inerzia fisica e lo stile di vita sedentario contribuiscono ai disturbi metabolici, allo sviluppo dell'obesità e dell'aterosclerosi e all'insorgenza di malattie cardiache e polmonari.

Questa domanda ora si è intensificata. Negli ultimi decenni, il volume dell'attività fisica degli scolari è notevolmente diminuito. Trascorrono molte ore sui banchi di scuola e a casa, non stanno abbastanza all'aria aperta, camminano poco, siedono al computer e spesso non trovano il tempo per l'educazione fisica e lo sport. Da qui le carenze nell'attività del sistema cardiovascolare, un gran numero di raffreddori, affaticamento, letargia. È chiaro che ciò non può che avere un effetto dannoso sul successo accademico. Con uno stile di vita sedentario, il volume e la forza dei muscoli diminuiscono, la quantità di tessuto adiposo aumenta, le ossa si impoveriscono di calcio e diventano meno resistenti. L'ipodynamia influisce negativamente anche sullo stato emotivo e mentale di una persona. Chi si priva della mobilità rischia di diventare irritabile, poco comunicativo, e poi letargico e indifferente anche a ciò che prima gli provocava emozioni gioiose.

Un mezzo importante di educazione fisica sono i giochi e gli esercizi durante le pause. Dopo un intenso lavoro educativo, gli scolari avvertono una voglia maggiore di correre, saltare, fare una passeggiata. È compito dell'insegnante fare in modo che questo desiderio naturale si esprima non nel correre di qua e di là e nel caos, ma in una ragionevole attuazione del cambiamento. È importante innanzitutto stabilire dove e come i bambini effettuano le pause, spiegare loro i requisiti di comportamento durante le pause e assicurarsi che rispettino tali requisiti. È positivo che i bambini trascorrano una grande pausa all'aria aperta utilizzando le attrezzature più semplici per eseguire esercizi di educazione fisica (mattarelli, palline, cerchi)

La ginnastica ha un ricco arsenale di vari esercizi e metodi per la loro attuazione, che consente di influenzare selettivamente vari gruppi muscolari, preparare una persona a vari tipi di attività. Per formare un'abitudine stabile all'attività fisica è necessario innanzitutto l'impegno congiunto della scuola e della famiglia. Quando le lezioni di educazione fisica iniziano ad apprendere gli esercizi mattutini, l'insegnante chiede ai genitori di assicurarsi che i bambini utilizzino questi esercizi a casa. I ragazzi si uniscono rapidamente agli esercizi mattutini se vi partecipano diversi membri della famiglia.

Una condizione importante per la formazione dell'abitudine a fare esercizi è la modalità. Se i bambini vanno a letto in orario, si alzeranno facilmente all’ora giusta e faranno gli esercizi necessari. È meglio fare ginnastica all'aperto. Inizia 15-20 minuti prima della lezione.

Lo sport occupa un posto di rilievo nel lavoro extracurriculare ed extrascolastico con gli scolari. Caratteristico è il desiderio di coloro che sono coinvolti nello sport di ottenere risultati migliori: soddisfare gli standard sportivi di classificazione, ottenere il primo posto, stabilire un record. Lo sport comporta la necessaria formazione specifica e la partecipazione alle competizioni.

Dieta. Con la giusta dieta, gli scolari mangiano 4 volte al giorno in un momento rigorosamente definito. Inoltre, è necessaria una quantità rigorosamente definita di alimenti vari per soddisfare i costi energetici del corpo e garantirne la corretta crescita e lo sviluppo.

Una delle violazioni più frequenti dell'igiene alimentare è l'eccesso di carboidrati negli alimenti (prodotti a base di farina, dolci). In questo caso, i carboidrati non vengono completamente utilizzati dall'organismo per compensare i costi energetici dell'organismo, ma vengono parzialmente utilizzati per formare grasso, che viene immagazzinato come riserva e porta all'obesità.

La dieta degli scolari comprende prodotti proteici (materiale "da costruzione" per un organismo in crescita), frutta e verdura.

Inoltre, il cibo dovrebbe contenere olio vegetale e vitamine che aumentano la resistenza del corpo alle malattie infettive e contribuiscono al corretto sviluppo e crescita dei bambini. Nel periodo inverno-primavera è necessario aumentare il consumo di alimenti contenenti vitamina C da parte degli scolari (crauti, cipolle) oppure aggiungerla al latte.

Prevenzione dell'avvelenamento nei bambini. Per prevenire l'intossicazione alimentare, è necessario assicurarsi che i bambini mangino bacche commestibili nella loro forma pura e sappiano distinguerle da quelle velenose, non mangino pesce e prodotti a base di carne di scarsa qualità, salicornia e funghi. Allo stesso tempo, è anche necessario seguire le regole per il lavaggio e la manutenzione degli utensili da cucina, non utilizzare sostanze velenose negli istituti per bambini per combattere roditori, mosche, è preferibile utilizzare il velcro.

È inaccettabile mangiare cibo in scatola raffermo, carne e latticini, nonché prodotti che non hanno superato il controllo sanitario e batteriologico.

La formazione di un atteggiamento positivo nei confronti della routine quotidiana, così come lo sviluppo di eventuali abilità genetiche, ha più successo nelle classi primarie. Dai bambini, è necessario richiedere delicatamente ma con insistenza l'attuazione del regime quotidiano senza coercizione, poiché quest'ultimo provoca nella maggior parte di loro resistenza interna e negativismo in relazione al regime e alle procedure genetiche. Non è così difficile comporre una routine quotidiana, tenendo conto delle caratteristiche della famiglia e degli interessi del bambino. È più difficile per uno studente insegnare come eseguirlo. E la cosa principale qui è il lavoro esplicativo a scuola, la fermezza e il controllo quotidiano da parte dei genitori, anche se all'inizio la rigorosa attuazione del regime sembra scomoda per il bambino, ma viene percepita negativamente da lui. Quanto più i genitori specifici, propositivi e sensibili controllano l'osservanza della routine quotidiana da parte degli scolari, tanto più rapidi i momenti di regime diventeranno obbligatori nello stereotipo comportamentale del bambino.

Una certa dissonanza nella routine quotidiana di uno scolaro è causata dai periodi di tempo non scolastici. Nei fine settimana, i bambini dovrebbero stare all'aria aperta il più possibile, dedicarsi a giochi e sport all'aperto.

Durante le vacanze, al di fuori di una squadra organizzata, gli scolari si muovono di più, sono più spesso in aria, vanno a letto più tardi e si alzano presto. La brusca transizione al regime scolastico può influire negativamente sulla salute dei bambini. È necessario che si abituino gradualmente.

L'igiene personale di uno studente comprende regole volte a mantenere e rafforzare la salute del bambino. Per soddisfarli, è necessario aderire a una routine quotidiana razionale, a una corretta alimentazione, all'alternanza di lavoro fisico e mentale, al lavoro e alle attività all'aria aperta, nonché all'igiene personale, nel senso stretto del termine. Inoltre, l'educazione igienica è parte integrante dell'educazione generale, durante la quale vengono instillate nel bambino le competenze igieniche, che è parte integrante del comportamento culturale umano.

Norme igieniche di base per gli scolari

L'igiene personale dello studente è una regola primaria, che consiste nell'obbligo di mantenere puliti il ​​corpo, gli indumenti e la casa. Al bambino deve essere insegnato a lavarsi il viso, le mani, il collo e a lavarsi i denti ogni mattina. È anche necessario lavarsi dopo una passeggiata. La sera, prima di andare a letto, dovresti eseguire le procedure dell'acqua e indossare biancheria pulita. Le mani, così come le unghie delle mani e dei piedi, richiedono cure particolari. Per evitare che lo sporco si accumuli sotto le unghie lunghe, è necessario tagliarle accuratamente una volta ogni 2 settimane o più spesso se necessario. È molto importante lavarsi le mani prima di mangiare, dopo ogni lavoro sporco, dopo essere stati in bagno e in vari luoghi pubblici. L'igiene personale comprende anche l'osservanza dell'igiene domestica: arieggiare la stanza, prendersi cura dell'abbigliamento e della biancheria da letto personali, creare condizioni favorevoli per il sonno e il relax.

Il requisito principale dell'igiene alimentare per gli scolari è che i pasti vengano consumati ogni giorno in un orario rigorosamente definito. Gli studenti dovrebbero mangiare almeno 4 volte al giorno. Il cibo deve essere preparato al momento, equilibrato e avere un odore e un aspetto gradevoli. È necessario mangiare lentamente, masticando bene, e anche mentre si mangia lo studente non deve essere distratto e parlare.

Un'altra regola che ogni studente deve osservare è l'igiene mentale. L'obiettivo principale di questa igiene è la conservazione a lungo termine di elevate prestazioni mentali e la prevenzione della rapida stanchezza. Per fare questo, il bambino deve seguire una certa routine quotidiana. Il lavoro dovrebbe iniziare gradualmente, rispettando la coerenza e la sistematicità. Inoltre, l’efficienza del lavoro mentale aumenta con l’attenzione focalizzata, la perseveranza e l’accuratezza.

Non dovresti dimenticare l'alternanza di lavoro e riposo. Per rispettare questa regola, l'igiene del posto di lavoro dello studente è di grande importanza. È molto importante creare un ambiente favorevole sul posto di lavoro dello studente per un lavoro produttivo. Innanzitutto va assicurata la corretta postura di lavoro, che dipende dalla razionalità della progettazione del tavolo e della sedia. Il posto di lavoro dovrebbe essere sufficientemente illuminato e la stanza dovrebbe avere aria pulita e una temperatura favorevole.

IGIENE DEGLI SCOLARI. La salute del bambino dipende in gran parte dalla regolare e precisa osservanza delle norme igieniche. A scuola, le competenze igieniche vengono insegnate dagli insegnanti e da un medico scolastico. All'inizio. classi, il lavoro educativo corrispondente viene svolto non solo su speciali. lezioni di salute, ma anche in lezioni di educazione generale [ad esempio, nel programma in russo. lingua (1a elementare) include l'argomento "Assistenza sanitaria", nel programma di 4a elementare di storia naturale - l'argomento "Il corpo umano e la sua cura", ecc.]. Il compito di queste lezioni è quello di far conoscere agli studenti le informazioni elementari sulla tutela della salute e, sulla base di esse, educare le prime nozioni igieniche. competenze.

Le classi medie e senior di Uch-Xia acquisiscono elementi di igiene. conoscenza nelle lezioni di scienze naturali (cap. arr. nel corso di anatomia e fisiologia umana). Educazione igienica. le abilità iniziano con una spiegazione del significato dell'uno o dell'altro igienico. requisiti. Grande valore per l'educazione delle competenze G. sh. ha un esempio personale di insegnanti, educatori, scolari senior, il cui aspetto e comportamento dovrebbero essere un modello di pulizia, accuratezza e ordine.

Un ruolo importante nell'inculcare l'igiene. le abilità sono svolte dalle prestazioni sanitarie amatoriali degli studenti - lavoro attivo degli scolari più giovani come inservienti (i bambini-inservienti controllano la pulizia di mani, collo, orecchie, fazzoletto, colletto, si lavano le mani prima di colazione, ecc. e prendono appunti nei diari degli inservienti), e gli anziani - agenti sanitari. Contribuisce allo sviluppo dell'igiene. pulizia delle competenze nelle aule e in altre aree della scuola, nel cortile della scuola, ecc.

Igienico le conoscenze comunicate dagli studenti devono basarsi sui dati moderni. medicinale. Educazione igienica. Le competenze possono avere successo solo con la stretta collaborazione tra scuola e famiglia. I genitori dovrebbero svolgere un lavoro educativo-sanitario sistematico e coerente. Dottore, medicina. la sorella, insieme agli insegnanti, organizza un “angolo dei genitori”, in cui sono affissi poster, tabelle di testo e promemoria che spiegano come prendersi cura della salute di uno scolaro in famiglia. Il mezzo più efficace per organizzare adeguatamente l'assistenza familiare è l'educazione igienica. competenze sono visite degli insegnanti per apprendere a casa. Durante queste visite, l'insegnante acquisisce familiarità con l'igiene. condizioni in famiglia, con la routine quotidiana dello studente, con l'organizzazione e l'illuminazione del suo posto di lavoro, ecc.

Affinché i bambini soddisfino i requisiti di igiene, devono comprenderne il significato e il significato. I genitori e i familiari adulti dovrebbero spiegare ai bambini la necessità di seguire questa o quella regola igienica. È molto importante mostrare al bambino come eseguire correttamente e bene una determinata procedura (ad esempio, come pettinarsi correttamente i capelli, lavarsi i denti, lavarsi le mani, eseguire massaggi bagnati seguiti da strofinare il corpo con un asciugamano, ecc. ). Devi mostrare e correggere il bambino finché non impara bene tutti i trucchi. Affinché l'attuazione delle norme igieniche diventi un'abitudine, è necessario insegnare ai bambini ogni giorno ad una certa ora nella sequenza stabilita a eseguire tutti gli elementi del regime, nonché tutte le procedure per prendersi cura del proprio corpo, vestiti e locali; controllare rigorosamente l'attuazione delle norme igieniche, incoraggiando l'accuratezza o, al contrario, punendo ragionevolmente la disattenzione e la pigrizia.

Acquisto da parte dei bambini igienici. competenze contribuiscono al loro desiderio di imitare gli adulti. Pertanto, i genitori, i fratelli e le sorelle maggiori, con il loro aspetto, le loro abitudini e il loro comportamento, dovrebbero servire da esempio di pulizia, ordine e accuratezza ai bambini. Quando si richiede ai bambini di seguire una routine quotidiana, è necessario garantire che una certa routine stabilita sia mantenuta da tutti gli altri membri della famiglia.

Una routine quotidiana adeguatamente organizzata è una distribuzione razionale del tempo. lezioni, lavoro, riposo, sonno, alimentazione, self-service, esercizi mattutini, ecc. La routine quotidiana dello studente è impostata in base alla sua età, stato di salute e lezioni a scuola. L'insegnante di classe e il medico scolastico consigliano i genitori sull'organizzazione della giornata. Quando si organizza la routine quotidiana, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla nutrizione razionale del bambino. Uno dei principali aspetti igienici requisiti per l'organizzazione del regime della giornata, è l'alternanza di attività e riposo completo, cioè il sonno. Igienico L'utilità del sonno è determinata da: durata, frequenza e profondità. La durata del sonno è correlata all’età e alla forma fisica. la condizione dei bambini. I bambini dovrebbero alzarsi e andare a letto ad una certa ora (vedi Sonno). Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla pulizia dell'aria nella stanza in cui dorme il bambino. Ai bambini dovrebbe essere insegnato a dormire con le finestre aperte. Il bambino dovrebbe avere un letto separato, comodo e pulito.

Di grande importanza è l'indurimento del corpo del bambino, il taglio dovrebbe essere effettuato secondo un determinato sistema durante tutto l'anno. Quando si educa all'igiene, niente. abilità, è necessario prestare attenzione anche alla corretta postura. Molto spesso, gli scolari stanno curvi, sporgendo leggermente la pancia; quando preparano le lezioni, si siedono piegati, alzando la spalla destra e abbassando la spalla sinistra. Una postura scorretta provoca un affaticamento più rapido e può contribuire a carenze fisiche. sviluppo: aumento della curvatura, curvatura della colonna vertebrale, ecc. Una postura corretta aiuta a creare le migliori condizioni per la respirazione e la circolazione sanguigna (vedi Postura).

Gli scolari dovrebbero fare esercizi mattutini ogni giorno, il che contribuisce allo sviluppo della postura corretta e dà al bambino una sferzata di energia per l'intera giornata (vedi Ricarica).

Oltre agli esercizi mattutini a casa (in accordo con il medico), se necessario, è possibile eseguire esercizi correttivi (correttivi). È inoltre necessario prestare attenzione all'aspetto dei piedi piatti, un taglio può essere causa di rapido affaticamento dei bambini quando camminano, stanno in piedi a lungo.

G.sh. comprende la cura degli occhi, cioè l'igiene visiva, il cui deterioramento può essere uno dei motivi del calo del rendimento degli studenti.

Uno degli elementi principali dell'igiene personale è la cura quotidiana della pelle del viso e delle mani. È necessario insegnare tempestivamente al bambino a lavarsi le mani prima di mangiare e dopo qualsiasi inquinamento, uso del bagno, dopo aver giocato con animali domestici, ecc. Le mani devono essere lavate con sapone. È meglio che gli scolari usino sapone per bambini o glicerina. È necessario asciugarsi in modo che la pelle non diventi ruvida e non compaiano crepe (i cosiddetti "pulcini"). Ogni bambino dovrà avere il proprio asciugamano. È necessario lavarsi mattina e sera con acqua a temperatura ambiente normale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla cura delle unghie. Vanno lavati quotidianamente con spazzola e sapone e tagliati corti. Le unghie delle dita sono tagliate in modo arcuato, lungo l'elevazione delle dita. Le unghie dei piedi dovrebbero essere tagliate diritte, poiché tagliare gli angoli favorisce le unghie incarnite.

I piedi vanno lavati ogni giorno prima di andare a letto, sia per rassodare il corpo, sia per mantenerlo pulito e combattere la sudorazione. Le cause della sudorazione possono essere il raro lavaggio dei piedi, il surriscaldamento, l'uso di scarpe di gomma, ecc. La sudorazione dei piedi può essere eliminata igienicamente. cura e, innanzitutto, lavandoli quotidianamente prima con acqua tiepida e poi fredda. Se la sudorazione delle gambe non scompare, è ovviamente associata a c.-l. malattia, nel qual caso è necessario consultare un medico.

I bambini dovrebbero fare il bagno settimanalmente con acqua calda (temperatura 35° - 40°). I bambini piccoli con la pelle più sottile e delicata devono essere lavati con una spugna, i bambini in età scolare possono usare una salvietta. La cura dei capelli richiede un'attenzione speciale. Si consiglia di lavare i capelli asciutti dopo 10 giorni e quelli grassi dopo 5-6 (se si sporcano). L'acqua dura può essere addolcita (aggiungere 1-2 cucchiai di bicarbonato nella bacinella). Se la pelle della testa è squamosa e i capelli sono asciutti, dopo aver lavato e asciugato è consigliabile lubrificare la testa con olio di ricino, mandorla o bardana. Ogni bambino dovrà avere il proprio pettine (e, se necessario, il proprio pettine fine). I capelli corti dovrebbero essere pettinati dalla radice all'estremità, mentre i capelli lunghi dovrebbero essere pettinati in più passaggi, iniziando dalla fine. Insegnando alle ragazze a prendersi cura dei propri capelli da sole, la madre dovrebbe esaminare sistematicamente la testa di sua figlia e, di tanto in tanto, dopo averla lavata, pettinarla con un pettine sottile. Le trecce intrecciate non dovrebbero essere tirate troppo strette, perché ciò contribuisce alla caduta dei capelli. Le ragazze non dovrebbero indossare sempre il velo, perché i capelli non crescono bene.

Educazione nei bambini l'abilità di sistematica. la cura dei denti e della cavità orale è una delle regole necessarie dell'igiene personale. I denti vanno lavati quotidianamente, sempre prima di coricarsi, e preferibilmente due volte al giorno, mattina e sera; inoltre, si consiglia di sciacquarsi la bocca con acqua tiepida dopo aver mangiato (vedi Denti).

La famiglia e la scuola dovrebbero educare il bambino alle competenze igieniche. comportamento. Lo studente dovrebbe sapere che quando si tossisce o si starnutisce, dovresti coprirti la bocca con la mano e voltare le spalle al tuo vicino. Ai bambini dovrebbe essere insegnata l'abitudine di lavare frutta e verdura con acqua, perché frutta, verdura e bacche non lavate trattengono i microbi per lungo tempo. Un requisito di igiene personale è anche la pulizia degli oggetti che circondano il bambino: giocattoli, libri, vestiti, nonché la pulizia della stanza.

È necessario insegnare agli studenti come maneggiare correttamente i libri. Un libro sporco e disordinato contribuisce alla diffusione del contagio. È necessario vigilare attentamente sulla pulizia dei libri, non dare libri sani usati dai bambini malati, non permettere ai bambini di sbavare le pagine del libro e di piegarle, di non lasciare i libri aperti, perché la carta ingiallisce, la stampa sbiadisce, ciò compromette la chiarezza e la leggibilità del testo e influisce negativamente sulla visione del lettore. Il libro dovrebbe essere avvolto in carta pulita e l'involucro dovrebbe essere cambiato quando si sporca, e i libri dovrebbero essere conservati, se possibile, in scaffali chiusi.

Gli utensili per scrivere devono essere conservati in un astuccio, dopo l'uso pulire le piume con una penna. Matite per la pulizia per produrre oggetti speciali. scatola con una macchina o un temperino. È necessario spiegare al bambino il danno dell'abitudine di prendere in bocca una matita o una gomma.

Igienico si applicano all'abbigliamento e alle calzature per bambini (vedi Abbigliamento e calzature).

G.sh. comprende l'igiene della casa. La stanza in cui vive il bambino deve essere sempre pulita. Nella stagione calda, dovresti tenere costantemente le finestre aperte e nella stagione fredda ventilare la stanza almeno quattro volte (è ancora meglio insegnare ai bambini a dormire con la finestra aperta). La temperatura ambiente più favorevole è 18°C. La pulizia dei locali dovrebbe essere effettuata al mattino e non appena si sporca. Durante la pulizia nella stagione calda, è necessario aprire le finestre e nella stagione fredda, le prese d'aria. I pavimenti vanno spazzati avvolgendo la spazzola con un panno umido. I pavimenti devono essere lavati almeno una volta alla settimana e asciugati per non aumentare l'umidità dell'aria. È meglio strofinare i pavimenti in parquet con mastice. Le pareti e le porte devono essere pulite almeno una volta al mese. La polvere dai mobili viene rimossa dopo aver spazzato la stanza. È altrettanto importante mantenere la pulizia in tutti i locali tecnici dell'appartamento.

Igiene dello scolaro

Tutti gli adulti sanno che la salute umana dipende direttamente dal rispetto delle norme igieniche. Pertanto, questa conoscenza deve essere trasmessa ai bambini fin dalla tenera età, in modo che in futuro non si verifichino problemi indesiderati. Spesso i bambini non capiscono quanto sia importante prendersi cura di se stessi. Pertanto, genitori e insegnanti sono obbligati a condurre conversazioni appropriate e lavoro educativo che riguardano la salute degli scolari. Se parliamo di classi scolastiche, la frequenza della loro condotta dipende dalla categoria di età dei bambini: se sono bambini delle classi 1-4, tali lezioni possono essere una volta ogni 1-2 settimane, per gli studenti più grandi, gli insegnanti organizzano lezioni una volta ogni 1-2 mesi. Lo scopo di tali lezioni è familiarizzare gli studenti con le regole di protezione della salute e lo sviluppo delle capacità di igiene personale. Vale la pena notare che l'insegnamento delle norme igieniche non dovrebbe essere svolto nelle classi scolastiche. I genitori, come nessun altro, dovrebbero fare ogni sforzo per spiegare queste regole...

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qual è l'igiene personale dello studente? Questo concetto significa un insieme di alcune regole igieniche che contribuiscono al rafforzamento e alla preservazione della salute umana. Il concetto di igiene personale comprende la routine quotidiana di uno studente, una corretta alimentazione, una corretta distribuzione dello stress fisico e mentale, i requisiti igienici per il mantenimento del luogo di residenza, del corpo personale, dei vestiti e della biancheria intima. Lo studente dovrebbe essere abituato alle procedure idriche quotidiane, che consistono nel lavarsi, lavarsi i denti e fare la doccia. Pertanto, si consiglia di lavarsi il viso con acqua corrente, lavarsi i denti e fare la doccia - due volte al giorno (al mattino e prima di andare a dormire). Durante il giorno, la pelle umana produce una quantità sufficiente di sebo e sudore, che hanno un odore sgradevole e ostruiscono i pori. Di conseguenza, la pelle smette di respirare, le sue proprietà protettive, la sudorazione e il trasferimento di calore vengono violati. Ciò porta alla moltiplicazione di vari agenti patogeni, sulla pelle possono comparire piaghe e ulcere. Pertanto, le procedure idriche quotidiane sono una regola obbligatoria per ogni bambino ...

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla pulizia delle mani. È noto che il maggior numero di microbi e batteri dannosi si trova sotto le unghie, un po' meno - sulla pelle delle mani. Inoltre, sotto le unghie possono esserci uova di elminti che arrivano dal pelo degli animali o dalle aree comuni. Pertanto, è molto importante tagliare le unghie in modo tempestivo e pulirle con un pennello speciale. Si consiglia di lavarsi le mani, assicurarsi di usare il sapone, più volte al giorno: prima dei pasti, dopo la strada o la scuola, dopo essere andati a fare la spesa o in bagno, dopo aver giocato con gli animali. Si consiglia di lavare i piedi prima del riposo notturno. Un punto molto importante nell'igiene personale di uno studente è il cambio regolare di biancheria intima, vestiti, calzini, collant. Poiché i bambini sono costantemente in movimento, è giusto che i vestiti si sporchino rapidamente. Per evitare irritazioni o eruzioni cutanee, i bambini dovrebbero scegliere biancheria intima realizzata con tessuti naturali, come il cotone.

Affinché un bambino cresca sano e vigoroso, in modo che il suo corpo funzioni normalmente, in modo che abbia sempre un ottimo umore, deve conoscere le regole igieniche di base per gli scolari, che sono le seguenti:

La prima regola dell'igiene personale è il lavaggio quotidiano. Il bambino deve ricordare lui stesso questo punto ed eseguirlo volontariamente più volte al giorno. Durante la procedura mattutina, lo studente deve sciacquare le vie nasali dal muco accumulato durante la notte. Ciò distruggerà gli agenti patogeni che potrebbero entrare nel rinofaringe nell'ultimo giorno. Dopo la strada o la scuola, i bambini sono incoraggiati a usare il sapone durante il lavaggio, che aiuterà a eliminare batteri, virus o funghi che potrebbero essersi depositati sulla pelle in un luogo pubblico.

Seconda regola: lavarsi le mani. Inoltre, quanto più spesso il bambino seguirà questa regola, tanto meglio.

Terzo: pulire la bocca. Ogni giorno, almeno due volte, il bambino dovrebbe lavarsi i denti utilizzando il dentifricio. Allo stesso tempo, è importante che lo spazzolino sia scelto correttamente: non bisogna usare setole troppo dure, perché potrebbero danneggiare la mucosa gengivale, ed è meglio rifiutare uno spazzolino troppo morbido, perché non è in grado di pulire bene la placca e i residui di cibo. Inoltre, l'acqua dovrebbe essere calda quando ti lavi i denti, perché l'acqua troppo fredda o calda distrugge lo smalto dei denti. Al bambino deve essere insegnato a usare il filo interdentale, che aiuta a rimuovere i residui di cibo tra i denti. È anche importante sciacquarsi la bocca con acqua tiepida dopo ogni pasto.

Le ragazze sono incoraggiate a fare la doccia tutti i giorni, mentre i ragazzi possono scegliere di fare il bagno sotto la doccia o nella vasca da bagno. Lavare con una salvietta e sapone. Pertanto, tutte le possibili impurità della pelle vengono rimosse meglio. I bambini devono tagliarsi le unghie almeno una volta ogni sette giorni. È importante monitorare come il bambino rispetta tutte le regole e se le rispetta, perché spesso i bambini sono troppo pigri per prendersi cura di se stessi, il che alla fine porta a malattie intestinali, elminti, carie e altri disturbi spiacevoli...

Poiché l'igiene e la salute di uno studente dipendono principalmente dai genitori e dagli insegnanti, sono loro che dovrebbero instillare le competenze igieniche. Allo stesso tempo, dovrebbe esserci una stretta collaborazione tra loro. Affinché i bambini possano comprendere meglio le regole igieniche, gli adulti dovrebbero spiegare chiaramente il loro significato e significato, nonché parlare dei possibili rischi se queste regole non vengono seguite. È più probabile che gli scolari eseguano procedure igieniche se i genitori danno il giusto esempio e seguono le stesse istruzioni ogni giorno. Inoltre, gli adulti dovrebbero mostrare come eseguire correttamente questa o quella procedura finché il bambino non la impara (ad esempio, pettinarsi, lavarsi mani e piedi, lavarsi, lavarsi i denti, ecc.). È necessario insegnare ai bambini a eseguire le procedure igieniche ogni giorno alla stessa ora, senza violare la routine quotidiana. Allo stesso tempo, sono graditi incoraggiamenti all’attuazione o punizioni ragionevoli per il mancato rispetto di tali procedure. L'igiene e la salute del bambino dipendono anche dalla pulizia della casa in cui vive. Pertanto, la pulizia con acqua dovrebbe essere eseguita almeno una volta alla settimana. È necessario spazzare il pavimento con una scopa inumidita e si consiglia di pulire la polvere dai mobili con un panno umido dopo ogni spazzata. Inoltre, è importante ventilare regolarmente l'alloggiamento, mantenendo la temperatura dell'aria ad almeno 18 gradi. Nella stagione calda, le finestre dovrebbero essere aperte 24 ore su 24 e nella stagione fredda, la ventilazione dovrebbe essere almeno quattro volte al giorno. È anche importante insegnare a tuo figlio a pulire da solo.

Gli scolari dovrebbero prendersi cura del materiale scolastico: affilare le matite in tempo, cambiare la copertina di libri e quaderni se si sporcano, conservare tutti gli strumenti per scrivere in un astuccio speciale.

Le norme igieniche, se osservate costantemente e incondizionatamente, sono in grado di mantenere e preservare la salute dello studente per molti anni. Ma per questo devi fare ogni sforzo e imparare a usare le abilità igieniche ...

Elenco delle fonti utilizzate:

1.http://veselajashkola.ru/zdorovie-rebenka/gigiena-i-zdorove-shkolnika/
2.Enciclopedia della salute

Ogni studente, indipendentemente dall'età, deve mantenere il corpo e gli abiti puliti. È anche molto importante seguire la routine quotidiana, la dieta, visitare regolarmente l'aria aperta, fare esercizi sportivi e distribuire uniformemente il tempo per il lavoro e il riposo. Tutti questi punti possono essere combinati in un unico nome: le regole dell'igiene personale dello studente.

1. Igiene del corpo

Docce giornaliere di contrasto, lavarsi mattina e sera, lavarsi i denti due volte al giorno e lavarsi le mani prima di ogni pasto e dopo essere andati in bagno dovrebbero essere regole obbligatorie da osservare rigorosamente.

Ciò è particolarmente vero per gli adolescenti, come durante la pubertà

Inoltre, questo elemento può essere attribuito al taglio sistematico delle unghie sulle mani e sui piedi ogni 10 giorni.

Forbici per manicure, pettine, asciugamano, salvietta e spazzolino da denti dovrebbero essere individuali per ogni persona.

1. igiene degli indumenti

Durante il giorno, le ghiandole sudoripare e sebacee delle persone lavorano costantemente, il che può far sì che la pelle inizi a emettere un odore sgradevole.

È molto importante cambiare la biancheria intima, soprattutto collant o calzini, ogni giorno. Anche le camicie e le camicette si lavano meglio tutti i giorni, ma i pantaloni, le gonne e le giacche possono essere lavati un po' meno spesso, una volta alla settimana, o quando si sporcano.

È molto importante prestare attenzione alla pulizia delle scarpe.

Gli abiti con cui vanno a scuola e per strada dovrebbero essere cambiati a casa con un set casalingo.

1. Nutrizione appropriata

Il cibo è carburante per il corpo. Il consumo tempestivo di cibo è necessario per il lavoro coordinato del corpo.

La dieta quotidiana dello studente dovrebbe includere colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena. È auspicabile che questi pasti avvengano a intervalli regolari.

È anche importante non mangiare troppo, poiché il peso extra appare a causa di cibi abbondanti e grassi.

1. Regime quotidiano

Una corretta pianificazione del tempo, l'aumento tempestivo, l'esercizio fisico, la colazione, l'andare a scuola e altre cose ti aiuteranno a riuscire a fare tutto ciò che hai pianificato con il minimo stress per un corpo in crescita.

Alzarsi la mattina, andare a letto, mangiare, fare i compiti, fare sport tutti i giorni alla stessa ora.

1. Esercizio fisico

Per avere un bel corpo tonico e sano è necessario fare attività fisica. 10 minuti di esercizio al mattino e 10-20 minuti di esercizio al pomeriggio, ad esempio, tra un compito e l'altro, ti daranno una sferzata di energia per diverse ore.

Le regole di igiene personale degli scolari sono condizioni semplici che una persona deve imparare fin dalla giovane età e portarle con sé nell'età adulta.