Regole per costruire una procedura e un corso di massaggio. Massaggio

Un certo effetto sul corpo umano ti consente di vivere un'esperienza indimenticabile, un effetto positivo sulla salute. Alcune malattie vengono trattate proprio durante il massaggio.

Le persone in varia misura hanno sperimentato le sensazioni del massaggio, poiché può essere eseguito da una persona comune o da uno specialista che ha seguito una formazione speciale.

Tuttavia, non tutti i tipi di effetti sul corpo possono essere attribuiti al massaggio. Allora, cos'è il massaggio e come avviene?

Cos'è un massaggio?

Il massaggio è un effetto riflesso-meccanico sui tessuti e sugli organi umani, che proviene dalle mani di una persona o da un apparato speciale. Può essere effettuato utilizzando oli da massaggio speciali, profumati e aromatici.

Si possono distinguere i seguenti effetti riflesso-meccanici:

1. Vibrazione.
2. Pressione.
3. Triturazione.

Gli oli da massaggio sono una miscela speciale, la cui creazione tiene conto delle specificità dell'impatto. Sono in grado di facilitare il processo riducendo l'attrito e, se necessario, possono avere un effetto riscaldante.

L'influenza è dovuta all'irritazione esterna, che viene percepita dai recettori dei muscoli e della pelle, punti riflessi. Tutti i segnali vengono inviati al sistema nervoso centrale.

In questo caso, a seconda delle caratteristiche del massaggio, si potranno esercitare i seguenti effetti:

1. Stimolazione e tonificazione sistema nervoso centrale.
2. Effetto inibitorio e calmante, che influisce positivamente sul passaggio di tutti i processi fisiologici.

Una corretta selezione degli oli da massaggio può migliorarne l'impatto. Tuttavia, gli errori commessi durante il massaggio, legati anche alla scelta dell'olio, possono avere un impatto negativo.

Quando è necessario un massaggio alla schiena?

Il massaggio alla schiena può essere definito un effetto piacevole ed estremamente benefico che ti consente di rilassarti dopo una dura giornata, di liberarti dal dolore e così via. Vale la pena ricordare che un riposo adeguato e buono è la chiave per un lavoro efficace.

È difficile trovare una persona che non abbia bisogno di un massaggio alla schiena. Il ritmo di vita moderno fa sì che la mobilità di molte persone sia notevolmente ridotta: viaggi in macchina, lavoro d'ufficio, serate davanti alla TV o al computer.

Il risultato di una scarsa mobilità è mal di schiena, mal di testa e eccesso di peso. La bassa mobilità determina lo sviluppo di varie malattie, ad esempio l'osteocondrosi.

Il massaggio alla schiena di alta qualità ti consente di:

1. Ripristina la circolazione.
2. Aumentare la stimolazione del metabolismo.
3. Rilassa la tensione nei muscoli.
4. Sbarazzarsi del dolore costante.

Vale la pena ricordare che solo i corsi regolari possono avere un effetto complesso sul corpo.

Solo pochi massaggi eseguiti possono ridurre il dolore locale e risolvere i problemi di salute in breve tempo.

Ma il massaggio periodico di alta qualità migliora significativamente la qualità della vita.

Un punto importante può essere chiamato il fatto che molte malattie possono essere curate con il massaggio solo nella fase iniziale del loro sviluppo.

Ecco perché è necessario consultare un medico in tempo per chiedere aiuto, poiché con la progressione della malattia è necessario utilizzare farmaci.

È possibile individuare un gruppo di persone per le quali il massaggio periodico alla schiena può essere definito una condizione per il mantenimento della salute.

Include:

1. Gli impiegati trascorrono molto tempo immobili. Le violazioni delle raccomandazioni sull'organizzazione del posto di lavoro, la postura scorretta durante il lavoro e altri motivi portano al fatto che un grande carico viene posto sulla colonna vertebrale e sui muscoli della schiena. La conseguenza è la comparsa di dolore, che può essere eliminato solo con il massaggio.
2. Gli scolari durante il periodo di crescita attiva possono anche frequentare corsi di massaggio professionale. Ciò è dovuto al fatto che durante il periodo di crescita attiva si forma lo scheletro e una bassa attività, una postura errata a tavola può portare a gravi conseguenze, che possono essere corrette solo su prescrizione medica.
3. Gli studenti che trascorrono molto tempo sui libri di testo possono anche frequentare corsi speciali di massaggio. In questo caso l'impatto in esame permette di allentare la tensione che nasce da una lunga permanenza a tavola.
4. Gli autisti a lunga percorrenza diventano frequentatori abituali della sala massaggi, che hanno uno stile di vita inattivo.
5. Le persone in sovrappeso possono aumentare l'efficacia della lotta contro il processo di aumento di massa attraverso il massaggio per il motivo che l'impatto in questione può aumentare significativamente il tasso di metabolismo nel corpo.

Il massaggio alla schiena può essere prescritto da un medico oppure puoi visitare tu stesso uno specialista. Tuttavia, va tenuto presente che in alcune malattie tale esposizione può essere dannosa per la salute.

Bisogna quindi fare attenzione nella scelta del tipo di massaggio da effettuare.

Storie dei nostri lettori!
"Ho curato il mal di schiena da solo. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena. Oh, quanto soffrivo, mi facevano male la schiena e le ginocchia, ultimamente non riuscivo più a camminare normalmente... Quante volte Sono andato ai policlinici, ma lì mi hanno prescritto solo pillole e unguenti costosi, che non sono serviti a nulla.

E ora che è passata la settima settimana, dato che le articolazioni della schiena non danno più fastidio, in un giorno vado in campagna a lavorare, e dall'autobus sono 3 km, quindi cammino facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque soffra di mal di schiena dovrebbe leggerlo!

Regole per un massaggio efficace

Esistono diverse regole per il massaggio, la cui attuazione aumenterà significativamente l'efficacia della procedura.

Per cominciare, vale la pena notare che lo specialista deve dividere condizionatamente l'intera schiena in tre zone principali:

1. parte del colletto, che inizia alla base del cranio e si estende fino alle scapole.
2. parte centrale inizia dal bordo delle scapole e termina nella zona della parte inferiore delle costole.
3. Lombare inizia dalla parte inferiore delle costole e termina sulla linea del coccige.

Un passo importante che molti massaggiatori principianti saltano è la preparazione del paziente.

La preparazione si compone di due fasi principali:

1. Selezione della posa.
2. Preparazione del dorso per l'esposizione.

La scelta della postura viene effettuata tenendo conto del fatto che per un massaggio alla schiena il paziente può scegliere due posizioni principali:

1. La posizione prona è la più comune, poiché il massaggiatore ha pieno accesso a tutto il corpo. La persona che viene massaggiata, in questo caso, allunga le braccia lungo il corpo e le posiziona con i palmi rivolti verso l'alto. La testa è girata di lato, a meno che non venga utilizzato uno speciale lettino da massaggio.
2. Seduto su una sedia. In questo caso, la persona è rivolta verso lo schienale della sedia, se lo schienale è duro, puoi mettere un cuscino.

La prima posizione è più efficace in quanto il paziente assume la posizione più corretta. Problemi di salute possono portare al fatto che la colonna vertebrale durante il massaggio in posizione seduta sarà curva.

Anche la preparazione della schiena per la procedura dovrebbe richiedere un certo tempo.

1. Esegui colpi dritti con movimenti morbidi e leggermente pressanti.
2. La pelle si sta sfregando quando si eseguono movimenti rettilinei o circolari.
3. Viene eseguito un movimento che ricorda il taglio. Questo movimento viene eseguito con il bordo del palmo nella direzione longitudinale e trasversale della schiena.

Quando si prepara la schiena, la cosa principale da capire è che il massaggio non dovrebbe diventare un effetto improvviso sul corpo. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente.

Inoltre, per un massaggio efficace, è necessario prestare attenzione ad alcune raccomandazioni che riguardano direttamente la parte principale della procedura.

1. Quando si esegue la procedura, è importante assicurarsi che tutti i movimenti inizino nella regione lombare. e passò dolcemente nella zona del colletto.
2. Se il paziente avverte dolore in alcune aree della schiena, è necessario prestare particolare attenzione: sono sviluppati con più attenzione, i movimenti dovrebbero essere fluidi.

Di norma, la durata di una sessione è di circa 40 minuti. Questo tempo è sufficiente per sviluppare i punti principali e tonificare i muscoli.

I principali tipi di massaggio alla schiena

Esistono due tipi principali di massaggio alla schiena:

1. Rilassante.
2. Terapeutico.

A sua volta, il trattamento è suddiviso nelle seguenti tipologie:

1. Svedese o classico può essere trovato più spesso di altri. Ciò è dovuto al fatto che è adatto a pazienti di quasi tutte le età, non ha controindicazioni e la gamma di malattie in cui viene effettuato è molto ampia. Pertanto, il massaggio classico è richiesto, viene eseguito da molti specialisti.
2. tipo di punto può essere caratterizzato dal fatto che il massaggiatore agisce su alcuni punti riflessi della schiena. Questi punti influenzano gli organi interni.
3. vibrante ha anche un'ampia distribuzione, poiché può essere eseguita utilizzando un dispositivo speciale. Esistono numerosi dispositivi che possono essere utilizzati per eseguire il massaggio vibrante.
4. Idromassaggio recentemente è diventato popolare, viene chiamato tipo hardware, poiché le mani del massaggiatore agiscono sulla schiena e il getto d'acqua della doccia.
5. tipo sottovuoto comporta l'uso di speciali Il loro utilizzo aumenta significativamente la circolazione sanguigna.
6. Gli sport spesso effettuato prima di eseguire determinati esercizi, come riscaldamento prima delle prossime gare.
7. Tipo medico nella rilevazione delle patologie della colonna vertebrale. In ogni caso viene effettuato da uno specialista qualificato che, sulla base degli studi effettuati, delle immagini ottenute, seleziona il tipo e la zona di esposizione, la durata e la frequenza.

Il massaggio rilassante non ha praticamente varietà, poiché viene eseguito solo per alleviare la fatica e alleviare la depressione.

Il dolore e lo scricchiolio alla schiena nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa del movimento, fino alla disabilità.

Le persone, istruite dall'amara esperienza, usano un rimedio naturale consigliato dagli ortopedici per curare la schiena e le articolazioni...

Tecniche di massaggio di base

Esistono diverse tecniche di base che vengono combinate e modificate per influenzare la schiena.

Questi includono:

1. Accarezzare. Questa tecnica, di regola, viene utilizzata all'inizio del massaggio e termina con esso. Dovrebbe essere fatto con entrambe le mani. L'effetto è il rilassamento.
2. Triturazione tenuto dai palmi delle mani, il movimento è a zigzag. Viene eseguito dalla zona lombare alle spalle. La ricezione viene utilizzata per migliorare significativamente la circolazione sanguigna nei tessuti.
3. impastare- un effetto che ricorda in qualche modo il precedente. Quando viene eseguito, una mano poggia sull'altra, il che aumenta significativamente la forza di pressione. Questo esercizio ha un forte effetto sulla schiena, soprattutto sui muscoli.
4. accarezzando eseguire colpi rapidi con le mani sul corpo. Un effetto simile ha un effetto irritante sui tessuti della schiena.
5. Vibrazioneè uno scuotimento rapido e forte del corpo. Il massaggiatore esercita l'influenza con il medio e l'indice sul corpo del paziente.

Le tecniche di cui sopra sono combinate per fornire un effetto complesso sulla schiena.

Tecnica di massaggio alla schiena

Ogni tipo di massaggio viene eseguito secondo la sua tecnica unica. Ecco perché il massaggiatore può sempre migliorare le sue capacità, trovare modi nuovi e più efficaci per influenzare la schiena.

Esistono i seguenti principali tipi di massaggio:

1. Regione toracica inferiore.
2. Sezione sotto le scapole.
3. Zona del colletto.
4. Regione lombare.

La zona del colletto è più colpita di altre e il sonno e la postura scorretti possono causare dolore.

La tecnica di massaggio in quest'area è la seguente:

1. Per iniziare con un riscaldamento riscaldando i muscoli e la pelle accarezzando.
2. Il taglio viene eseguito dalle spalle alla base del cranio circa 3 volte per lato. Non dovresti premere forte. Ciò è dovuto al fatto che questa zona è più suscettibile all'esposizione rispetto alle altre.
3. La spremitura viene effettuata con la punta delle dita. Movimento nella direzione dalle scapole alla base. Ripeti questo esercizio 3 volte.
4. Stringere i palmi delle mani dalle spalle alla base del cranio. I lati dovrebbero essere alternati, vengono eseguite 5 ripetizioni per ciascuno.
5. Puntare l'impasto con i pollici. L'esercizio viene eseguito con i palmi delle mani attorno al collo, i pollici devono essere premuti lungo la colonna vertebrale. La procedura viene ripetuta 3 volte.

Accarezzare diventa la fine.

Il massaggio sotto la scapola viene eseguito come segue:

1. Inizia l'impatto con l'accarezzamento.
2. La fase finale dell'impasto della zona è l'accarezzamento nella direzione dei nodi ascellari.
3. Vengono eseguiti tutti i tipi di sfregamento, movimento passivo con allungamento muscolare.
4. Si sta allenando il muscolo sottoscapolare.
5. La procedura viene completata anche accarezzando.

La regione lombare può causare molti problemi se non adeguatamente massaggiata.

I punti principali della tecnica della sua implementazione includono:

1. Vengono eseguiti piccoli esercizi di massaggio del muscolo gluteo per preparare la regione lombare.
2. Sopravvivenza, carezze e scuotimenti si alternano nella zona interessata.
3. Una fase importante può essere definita l'impatto delle creste dei pugni. Questa fase è alternata anche a agitazioni e carezze.

Durante l'esecuzione della procedura possono essere eseguiti diversi tipi di sfregamento, che colpiscono anche i muscoli della regione lombare.

Il massaggio della regione toracica inferiore viene eseguito come segue:

1. L'accarezzamento è in corso.
2. Il prossimo passo è spremere.
3. La spremitura può essere alternata allo sfregamento.
4. Lo sfregamento dolcemente si trasforma in un impasto.
5. La parte principale della procedura consiste nell'alternare tecniche di scuotimento e percussione.

Conclusione

Il massaggio alla schiena è stato eseguito negli ultimi decenni. Le statistiche mostrano che solo il 5% delle persone che soffrono di mal di schiena visitano regolarmente uno specialista.

Con la giusta scelta del programma e la sua attuazione, è possibile ridurre significativamente la manifestazione dei sintomi della malattia alla schiena. Se il trattamento è stato prescritto nella prima fase di sviluppo della malattia della colonna vertebrale, la procedura in questione contribuisce alla cura.

Solo uno specialista che ha seguito una formazione adeguata e ha una vasta esperienza nello svolgimento del lavoro in questione può condurre autonomamente il massaggio terapeutico. Un tipo di esposizione rilassante può essere eseguito da quasi tutte le persone che hanno studiato le tecniche di base.

È meglio eseguire una sessione di massaggio in una stanza calda isolata, la cui temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra + 20 e +22 gradi, altrimenti il ​​paziente si sentirà a disagio. La sala massaggi dovrebbe essere ben illuminata, perché se la stanza non è ben illuminata, il massaggiatore si stancherà rapidamente. L'illuminazione deve essere installata in modo tale che i dispositivi di illuminazione non irritino gli occhi del massaggiatore e la luce cada obliquamente sul paziente. Il modo più efficace per farlo è utilizzare la luce naturale o lampade fluorescenti.

La sala massaggi deve essere ventilata, a tale scopo è necessario dotarla di un dispositivo di alimentazione e scarico che garantirà molteplici ricambi d'aria. Se non è presente un dispositivo del genere, nell'ufficio dovrebbe esserci uno specchio di poppa speciale, attraverso il quale il flusso d'aria è diretto verso l'alto.

Puoi anche eseguire un massaggio igienico e sportivo all'aperto se la temperatura dell'aria non è inferiore a +20 gradi. Il luogo del massaggio deve essere ben protetto dal vento e dalla luce solare.

La sala massaggi deve essere adeguatamente attrezzata. Deve avere un lavandino con acqua calda e fredda, sapone, un asciugamano, uno specchio, diverse sedie, una scrivania, un libretto di registrazione, una caraffa di acqua potabile, bicchieri, nonché uno schermo e un armadio per riporre gli accappatoi. L'ufficio deve contenere soluzioni alcoliche di iodio, verde brillante, bende, cotone idrofilo, cerotto adesivo, acqua ossigenata, colla BF-6, talco, soluzione acquosa di ammoniaca al 3%, gocce di valeriana, pinzette, forbici, clessidra (per 3, 5 , 10, 25 minuti).

È anche auspicabile che non lontano dalla sala massaggi ci siano servizi igienici e docce.

C'è un massaggio sul divano. A questo scopo, divani di vario genere

strutture. Alcuni di essi hanno le estremità delle gambe e della testa rialzate, mentre altri hanno braccioli e poggiatesta attaccati (Fig. 1). Esistono divani di questo tipo la cui altezza può essere regolata mediante un azionamento meccanico o idraulico. Insieme a questo vengono utilizzati anche divani riscaldati.

Nei casi in cui non è presente un lettino speciale, può essere realizzato nelle seguenti dimensioni: lunghezza 200-210 cm, larghezza 60-65 cm, altezza 60-80 cm, un rullo con un diametro di 25-35 cm. ho bisogno di un piccolo cuscino imbottito di cotone. Il rullo è studiato per essere posizionato sotto le gambe in modo da conferire loro una posizione fisiologica media. La parte superiore del divano è rivestita in gommapiuma e ricoperta con un materiale sintetico facile da pulire. Si sconsiglia il massaggio su superfici dure o letti morbidi.

Per il massaggio alle mani è preferibile utilizzare un lettino alto 70-80 cm, lungo 50 cm, largo 30 cm e un cuscino imbottito in cotone o gommapiuma. Sarà utile la presenza di una sedia a vite su ruote.

Requisiti per un massaggiatore

Durante una sessione di massaggio, la quantità di tutte le conoscenze, abilità e capacità del massaggiatore, nonché la sua professionalità, giocano un ruolo importante. È importante che il massaggiatore possa conquistare il paziente, sforzarsi di aiutarlo, facendo ogni sforzo per farlo. Il massaggiatore deve possedere qualità come sicurezza, equilibrio, tatto. Deve convincere il paziente del potere del massaggio, quindi, quando lavora, è molto importante che il massaggiatore sia calmo, paziente, oltre che attento e amichevole nei confronti del paziente.

Il massaggio viene effettuato solo secondo il metodo compilato sulla base della diagnosi. Di grande importanza è lo svolgimento sistematico delle sessioni di massaggio.

È molto importante ricordare quando si esegue un massaggio di risparmiare energia, che non deve essere sprecata facendo movimenti inutili. I movimenti eseguiti dalle mani dovrebbero essere morbidi e fluidi, ripetendosi con lo stesso ritmo, ma in nessun caso taglienti. Il massaggiatore deve padroneggiare ugualmente la tecnica di esecuzione delle tecniche sia con la mano destra che con quella sinistra. Durante il massaggio, dovrebbe partecipare al lavoro solo il gruppo muscolare necessario per la ricezione attualmente eseguita. Ad esempio, se la ricezione viene eseguita solo con la mano, i muscoli della spalla e dell'avambraccio non dovrebbero essere coinvolti.

Le mani del massaggiatore devono essere calde, asciutte e plastiche, oltre che resistenti e forti.

Per rendere le mani fredde e bagnate asciutte e calde, è necessario utilizzare bagni caldi a temperatura variabile, nonché strofinare con acqua di colonia, succo di limone o una soluzione alcolica.

Un ruolo importante è giocato dall'allenamento della flessibilità delle articolazioni del polso; È inoltre necessario allenare le dita, ottenendo maggiore mobilità e flessibilità.

È importante che non vi siano abrasioni, graffi, crepe sulle mani del massaggiatore e che le unghie siano tagliate corte. In nessun caso il massaggio deve essere eseguito per malattie infiammatorie o fungine delle mani, poiché l'infezione può facilmente trasmettersi al paziente durante il massaggio. Prima di iniziare la seduta, il massaggiatore deve lavarsi le mani con acqua tiepida e sapone, quindi lubrificarle con una crema emolliente.

Durante la seduta di massaggio, il massaggiatore deve indossare un accappatoio pulito e ai piedi deve avere scarpe leggere e larghe. Orologi, anelli e braccialetti devono essere rimossi perché gioielli e orologi possono danneggiare la pelle del paziente.

È molto importante che la posizione di lavoro del massaggiatore sia comoda. Di tanto in tanto è necessario cambiarlo, perché il massaggio prolungato nella stessa posizione affatica molto i muscoli.

Vale la pena ricordare che ogni massaggiatore deve conoscere bene l'anatomia e la fisiologia, le indicazioni e le controindicazioni del massaggio. È necessario sapere tutto sull'effetto fisiologico delle singole tecniche, per avere un'idea chiara dell'effetto della stessa tecnica, che viene eseguita con forza o ritmo diversi. È importante anche ricordare bene quando si utilizza una tecnica piuttosto che un'altra e quando è possibile passare da una tecnica all'altra.

Cura delle mani

Le mani sono costantemente esposte agli effetti negativi del sole, del freddo, del vento, ecc. Tutto ciò ha un effetto negativo sulla pelle: può diventare secca, ruvida e possono apparire screpolature. Le mani sporche e trasandate possono diventare fonte di varie infezioni. Pertanto, il massaggiatore è obbligato a monitorare le condizioni delle sue mani, per soddisfare tutti i requisiti per la cura delle mani.

I lavori in casa e in campagna, così come tutti i lavori di riparazione, devono essere eseguiti con i guanti. Con acqua e vernici bisogna lavorare con guanti di gomma. Si sconsiglia di lavorare a lungo con i guanti di gomma, perché il sudore che si forma non passa attraverso il guanto e irrita la pelle, causando infiammazioni. Il lavoro bianco non è collegato ai liquidi, è meglio eseguirlo con guanti di cotone.

Una volta terminato il lavoro, è necessario togliere i guanti e lavare le mani con acqua tiepida. Successivamente, è necessario applicare una crema sulla pelle secca delle mani. Mentre la crema viene assorbita si possono eseguire semplici esercizi ginnici per le mani.

Anche l'uso costante di acqua calda quando si lavano le mani ha un effetto negativo, perché la pelle si sgrassa, si squama e diventa molto secca. Pertanto, dopo aver lavato le mani, devono essere accuratamente asciugate e asciugate, quindi applicate con una crema nutriente.

L'uso troppo frequente del sapone quando ci si lava le mani porta alla secchezza della pelle, quindi è possibile utilizzare sapone liquido invece del normale sapone da toilette.

Se le tue mani sono molto sporche dopo aver svolto qualsiasi lavoro, puoi pulirle nei seguenti modi:

1. Bagno per le mani. Diluire 5 g di soda, 30 g di glicerina e 2,5 g di ammoniaca in acqua. Immergi le mani nella vasca da bagno e tienile immerse per 7-10 minuti. Quindi asciugare accuratamente le mani e applicare una crema nutriente.
2. Lavarsi le mani in acqua fredda con una piccola quantità di perfosfato, quindi lavarle nuovamente con acqua tiepida e sapone, quindi asciugarle accuratamente e applicare una crema nutriente.
3. Lavarsi le mani in un bagno salino (50 g di sale per 0,5 l di acqua) o in una soluzione di acido acetico. L'acqua del bagno dovrebbe essere calda.

È importante che la sera la cura della pelle delle mani venga eseguita con maggiore attenzione. 1-2 volte a settimana prima di andare a letto, puoi fare dei lavamani. Un bagno di brodo di patate è utile per la pelle delle mani: schiacciare due o tre patate bollite e mescolarle con il brodo in cui sono state bollite le patate, raffreddare ad una temperatura di 30-35 gradi e abbassare le mani per 10-15 minuti . Dopo la fine della procedura, lavarsi le mani con acqua tiepida e lubrificarle con la crema.

Ammorbidire la pelle delle mani e dei bagni con un decotto di farina d'avena, decotti di tasse
varie piante medicinali, ad esempio fiori di tiglio, camomilla, foglie
ortiche. Nel bagno del decotto di erbe medicinali è necessario aggiungere 1-2 tè
cucchiai di olio vegetale.

Ginnastica per le mani

1. Seduto al tavolo, stringi le mani a pugno e poi aprile. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.
2. Appoggiati al tavolo con entrambe le mani ed esegui movimenti che ricordano di suonare il pianoforte. Ripeti l'esercizio più volte.
3. Appoggia le mani sulla superficie del tavolo con i palmi rivolti verso il basso. Senza sollevare i palmi delle mani dal tavolo, alza il dito raddrizzato il più in alto possibile (non togliere il resto delle dita dal tavolo), quindi abbassalo sul tavolo. Ripeti il ​​movimento più volte. Allo stesso modo, l'esercizio viene eseguito per ciascun dito.
4. Le mani sono sul tavolo, con i palmi rivolti verso il basso. Senza sollevare la base dei palmi dalla superficie del tavolo, sollevare le dita raddrizzate dal tavolo, quindi abbassarle bruscamente, colpendo con forza la superficie del tavolo con la punta delle dita. Ripeti più volte.
5. Metti i gomiti sul tavolo. Esegui movimenti circolari alternati con la spazzola di ciascuna mano in senso orario, quindi in senso antiorario. Ripeti l'esercizio per ciascuna mano 5-6 volte.

I seguenti esercizi vengono eseguiti con manubri del peso di 3 kg

1. Prendi i manubri, abbassa le mani ed esegui i giri a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio in ciascuna direzione 5-6 volte.
2. Effettuare la flessione e l'estensione delle articolazioni del polso. Esegui ogni movimento 5-6 volte.
3. Prendi i manubri e allunga le braccia in avanti. Esegui giri a destra e a sinistra 5-6 volte in ciascuna direzione. Piega e raddrizza le braccia nelle articolazioni del polso 5-6 volte.

Requisiti del paziente

Prima della sessione di massaggio, il paziente deve fare una doccia calda e, se ciò non è possibile per qualsiasi motivo, sarà sufficiente lavare i piedi e asciugare tutto il corpo con un asciugamano umido.

Con un massaggio locale (locale), l'area del corpo su cui verrà eseguito il massaggio deve essere pulita con alcool o acqua di colonia.

Durante la sessione di massaggio è consentito lasciare la biancheria intima sulla persona massaggiata, ma per un effetto migliore si consiglia di tenere la pelle aperta. Se per qualche motivo questo è impossibile da fare, e anche con una significativa attaccatura dei capelli sul corpo della persona massaggiata (per non irritare i follicoli piliferi), il massaggio può essere effettuato attraverso un panno sottile e pulito di materiale naturale fibre.

Luoghi di danni alla pelle (abrasioni, piccole ferite, graffi) devono essere trattati con iodio, verde brillante o colla BF-6. Durante il massaggio, queste aree devono essere bypassate.

Con alcune malattie della pelle (licheni, eczema, ecc.), Il massaggio non può essere eseguito.

Durante il massaggio, il paziente deve assumere la posizione più comoda e cercare di rilassare completamente i muscoli. Se queste condizioni non vengono soddisfatte, il massaggio non darà i risultati desiderati.

Una delle condizioni più importanti per un massaggio corretto è la posizione stabile della parte del corpo massaggiata. Quando non esiste una base solida per la zona del corpo massaggiata, è impossibile ottenere un completo rilassamento muscolare, perché il paziente deve sforzare i muscoli degli arti.

In seguito a numerosi studi è stato stabilito con precisione quali dovrebbero essere gli angoli di flessione e di abduzione affinché gli arti possano assumere una posizione fisiologica media. Se la persona massaggiata occupa una posizione supina, per dare una posizione fisiologica media, è necessario allontanare l'arto inferiore dalla verticale con un angolo di 35 gradi e piegarlo all'altezza dell'articolazione del ginocchio con un angolo di 45 gradi.

Abducendo la spalla di 45 gradi dal piano verticale, piegando l'avambraccio all'articolazione del gomito con un angolo di 110 gradi e piegando la mano all'articolazione radiocarpale con un angolo di 100 gradi, la posizione fisiologica media per i muscoli della parte superiore l'arto è raggiunto.

Se la persona massaggiata giace a pancia in giù, per ottenere il rilassamento dei muscoli dell'arto inferiore, è necessario mettere un rullo sotto la parte inferiore della gamba. A seconda dell'altezza del lettino da massaggio, l'angolo di flessione dell'articolazione del ginocchio può variare da 25 a 40 gradi. Inoltre, l'altezza del massaggiatore influisce sull'angolo di flessione dell'articolazione del ginocchio.

Per ottenere il massimo rilassamento dei muscoli dell'arto superiore, la persona massaggiata deve assumere una posizione di partenza in cui il braccio si troverà lungo il corpo. L'angolo di flessione tra l'avambraccio e la spalla dovrebbe essere di 110 gradi.

Il massaggio classico di tutto il corpo o della schiena può essere eseguito a scopo terapeutico o come misura preventiva e tale sessione fornisce al paziente un rilassamento emotivo. Tuttavia, solo uno specialista esperto può eseguire tale procedura, altrimenti l'ignoranza può causare danni significativi alla salute umana. Con molte diagnosi legate alla colonna vertebrale, questa è una misura terapeutica ausiliaria per accelerare il processo di recupero. La tecnica del massaggio classico è progettata in modo tale che, dopo il primo corso, i disturbi scompaiono e arriva il sollievo.

Cos'è il massaggio classico

Si tratta di un insieme di misure eseguite da un massaggiatore professionista, volte ad allenare i tessuti e i muscoli del corpo. Con la corretta implementazione delle tecniche di base, è possibile eliminare a lungo dolori di diversa localizzazione, aderenze, aumento del gonfiore, stimolando la circolazione sanguigna sistemica e normalizzando il processo di rigenerazione dei tessuti danneggiati.

Con l'aiuto della tecnica di massaggio implementata, molti pazienti riescono ad aumentare la vitalità e le prestazioni, a rafforzare le articolazioni senza la partecipazione di metodi di trattamento conservativi. Se parliamo di procedure anticellulite, con il loro aiuto puoi ottenere la correzione del peso in eccesso, in silenzio e senza troppi sforzi per sbarazzarti dei chili in più e del rilassamento cutaneo.

Indicazioni

Nelle malattie delle articolazioni e nel dolore intenso in diverse aree della colonna vertebrale, i medici raccomandano vivamente di padroneggiare le basi del massaggio classico. Con un effetto meccanico sui presunti focolai della patologia, è possibile ottenere un lungo periodo di remissione in altre malattie non meno pericolose. Di seguito vengono presentate le principali indicazioni per una seduta classica:

• violazione della circolazione sistemica del corpo;
• congestione;
• attacchi di emicrania;
• radicolite;
• conseguenze dello stiramento di tendini, legamenti, muscoli;
• artrite di diversi stadi;
• paralisi;
• diminuzione della motilità dell'intestino crasso;
• ulcera peptica;
• riabilitazione dopo fratture degli arti;
• malattia metabolica;
• sconvolgimento emotivo, stress, aumento della stanchezza.

Cosa è incluso in un massaggio completo del corpo

Il massaggio viene effettuato con la partecipazione di tecniche individuali, secondo indicazioni mediche. Le tattiche di miglioramento mirano ad eliminare l'aumento della tensione muscolare, a rilassare e allungare le vertebre e a raggiungere l'equilibrio emotivo. I movimenti dovrebbero essere lenti, ma intensi, e le dita dovrebbero essere rigide e focalizzate sul focus della patologia. Il principio della seduta classica si basa su:

• pressione;
• sfregamento;
• colpi;
• formicolio;
• vibrazioni;
• impastare.

Tipi

La varietà dei movimenti del massaggiatore dipende completamente dal risultato finale. La tecnica è determinata individualmente, in base all'area specifica della pelle coinvolta nel processo patologico. I medici distinguono la seguente classificazione ufficiale:

1. L'esecuzione del massaggio igienico fornisce promozione della salute e prevenzione di varie malattie. Più spesso la sessione viene eseguita in combinazione con la ginnastica igienica.
2. Essendo interessato al massaggio sportivo, è utile sapere che una seduta può essere allenante (con un effetto profondo sui muscoli), riparativa (per rilassare adeguatamente il corsetto muscolare) e preventiva (dalle conseguenze dell'aumento dei carichi).
3. Una sessione di trattamento elimina efficacemente i sintomi di alcune malattie, accelera e prolunga il periodo di remissione.
4. Il massaggio cosmetico agisce sulla pelle del paziente, mantenendone la salute e la bellezza, prevenendo l'invecchiamento precoce e correggendo numerosi inestetismi estetici. Ciò include una procedura anticellulite.

Come preparare il corpo al massaggio

Durante le attività preparatorie, i pazienti devono utilizzare oli da massaggio, che devono essere applicati sul corpo precedentemente pulito e asciugato. Tali agenti aromatici hanno un effetto rilassante sul sistema nervoso, hanno un effetto terapeutico e preventivo. Altre misure di auto-preparazione per la procedura classica sono presentate di seguito:

1. Quando si elabora il viso, il primo passo è rimuovere il trucco, dopodiché la pelle viene accuratamente pulita e asciugata.
2. Quando si lavora sulla zona del collo e del colletto, pulire le aree problematiche, evitare reazioni locali sotto forma di irritazione.
3. Per rafforzare in sicurezza i muscoli pettorali (soprattutto nelle donne), è importante escludere la presenza di tumori al seno.
4. Se si tratta di una sessione dopo un infortunio o per rafforzare i vasi sanguigni, è necessario prima consultare specialisti altamente specializzati per le controindicazioni.
5. È necessario eseguire un massaggio rilassante utilizzando oli aromatici, che migliorano significativamente il risultato finale.

Tecnica di massaggio

I benefici di tali procedure terapeutiche e preventive sono evidenti, l'importante è attenersi rigorosamente alla tecnica scelta, non esagerare con l'intensità dell'esposizione con pennelli e dita. Ecco le regole di base durante questa procedura:

1. Prima di assumerlo è importante sdraiarsi a pancia in giù e garantire il completo rilassamento dei muscoli.
2. Durante la procedura, al sistema linfatico (nodi) è vietato allenarsi.
3. Quando si lavora su singole zone non dovrebbero verificarsi attacchi acuti di dolore.
4. Il massaggio dovrebbe iniziare con aree ampie, che aiutano a "mettere in funzione" rapidamente i vasi stagnanti.
5. La durata delle sessioni è determinata su base puramente individuale.

Tecniche base del massaggio classico

Per rafforzare la schiena, migliorare la permeabilità vascolare e aumentare il tessuto muscolare elastico, è importante conoscere i segreti di base del massaggio classico, che, con un'educazione speciale, possono essere tranquillamente messi in pratica. Di seguito è riportato un insieme di semplici movimenti che fanno lavorare tutti i muscoli del corpo e giustificano il costo di un massaggio.

Accarezzare

Questo è il primo e ultimo esercizio del massaggio classico, che aiuta a rilassare il più possibile il corpo, a sistemarlo nella giusta direzione. Un movimento così piacevole e persino piacevole è ugualmente raccomandato per adulti e bambini, inoltre, i genitori dovrebbero eseguirlo quasi fin dai primi giorni di vita del bambino. Per prima cosa si consiglia di allenare la schiena, quindi scendere fino all'arto inferiore, non dimenticare le braccia e il collo.

Triturazione

Il massaggiatore utilizza questo esercizio già a metà seduta, prevede lo spostamento della pelle senza danni alla salute. Dovrebbero essere manipolazioni progressive con entrambe le mani in una direzione e nell'altra, mentre il paziente avverte una sensazione interna di calore, la pelle diventa notevolmente rossa. Questo tipo di sfregamento è necessario per i bambini di età compresa tra 3 e 6 mesi, tuttavia si consiglia di scegliere movimenti circolari di moderata intensità.

impastare

Questa tecnica include diverse manipolazioni contemporaneamente. Tra questi ci sono l'allungamento, la compressione, la compressione e il sollevamento dei tessuti. I muscoli iniziano a lavorare in modo produttivo, la circolazione sanguigna sistemica aumenta, la congestione e l'edema visibile scompaiono. I movimenti dovrebbero essere lenti, l'impasto classico è consentito per i bambini a partire da un anno, prima - esclusivamente per motivi medici. Con manipolazioni rapide e taglienti, i tessuti e i vasi sanguigni possono essere feriti.

Vibrazione

È l'attrazione dei movimenti oscillatori per potenziare l'efficacia del massaggio classico. In questo modo puoi allenare i muscoli non solo della schiena, ma di tutto il corpo. La tecnica prevede che il massaggiatore afferri lo strato superiore dell'epidermide o del muscolo con la punta delle dita. La procedura classica in sé non è complicata, ma molto efficace per i pazienti di qualsiasi età.

Sotto sequenza

L'esecuzione della procedura classica dipende dall'area interessata. Queste sono preziose raccomandazioni fornite da uno specialista esperto, ma allo stesso tempo sconsiglia vivamente l'autotrattamento superficiale. COSÌ:

1. Il massaggio ai piedi deve essere effettuato dai piedi alle ginocchia, dall'articolazione del ginocchio alle zone intime.
2. Quando si allena la schiena, è necessario spostarsi dall'osso sacro al collo e lungo le superfici laterali della schiena fino alle ascelle.
3. La classica procedura toracica viene eseguita dallo sterno alle ascelle (nodi).
4. Il massaggio delle regioni pelviche, lombari e sacrali viene effettuato verso i linfonodi inguinali.
5. I muscoli retti addominali dovrebbero essere allenati dall'alto verso il basso, quelli obliqui dal basso verso l'alto.

Il massaggio è una procedura popolare e piacevole che fa bene alla salute. Non è un segreto che molte tecniche di massaggio professionale vengano utilizzate per varie malattie e per prevenirle.

Il massaggio moderno ha molti tipi e tecniche, ha un effetto positivo su vari organi e tessuti umani. Ma la domanda è: come massaggiare correttamente la schiena e il collo?

Massaggio schiena e collo: benefici ed efficacia

I benefici del massaggio alla schiena e al collo sono innegabili

La schiena e il collo sono parti del corpo piuttosto vulnerabili che richiedono un trattamento speciale. Pertanto, il massaggio di queste aree è il più comune. Si consiglia di farlo a tutte le persone, soprattutto a quelle che hanno una malattia come l'osteocondrosi.

Con il massaggio giusto beneficio da lui è enorme:

• allevia il dolore quando le vertebre vengono pizzicate;
• rilassa perfettamente e ha un effetto sedativo ben pronunciato;
• Grande allevia la fatica e aiuta a rilassarsi al termine di una dura giornata di lavoro;
• ripristina l'elasticità della pelle e previene l'invecchiamento precoce;
• elimina i sintomi della curvatura della colonna vertebrale allevia il tono muscolare eccessivo e previene l'emicrania;
• migliora l'immunità;
• migliora il flusso sanguigno e aiuta a combattere la cellulite;
• ripristina il tono dei muscoli deboli;
• efficace nel controllo della deposizione del sale.

Il massaggio cervicale è particolarmente utile per le persone che svolgono un lavoro sedentario. A causa della mancanza di movimento del collo durante la giornata lavorativa, compaiono dolore in quest'area e scricchiolio delle articolazioni.

Rilassa i muscoli, allevia la fatica e l'insonnia, elimina l'irritabilità, lenisce. Migliora i processi metabolici e il flusso sanguigno. Adatto come tonico contro malattie della colonna vertebrale e depositi di sale .

Controindicazioni

Ci sono controindicazioni al massaggio alla schiena e al collo

Prima di eseguire un massaggio alla schiena e al collo, sarà corretto familiarizzare con le nozioni di base controindicazioni riguardo a queste procedure. Questi includono:

• sanguinamento e lesioni, la presenza di ferite aperte ;
• pesante malattie infettive;
• infiammazione dei linfonodi;
• tubercolosi;
• infezioni purulente;
• disturbo della coagulazione del sangue;
• serio malattia mentale;
• ustioni nell'area del massaggio;
• aterosclerosi, tromboflebite;
• malattie veneree;
• malattie della pelle, la presenza di nei, verruche, ascessi, ecc.

Tipi di massaggio

Per massaggiare adeguatamente la schiena e il collo, vale la pena scoprire qual è lo scopo di questa procedura. A seconda di ciò, assegna tipi di massaggio alla schiena:

1. Terapeutico- si applica se disponibile malattie della colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare , si sbarazza di edema ;
2. Rilassante è il tipo di massaggio più comune. CON allevia la tensione muscolare, aumenta il flusso sanguigno, rafforza il sistema immunitario del corpo e migliora le condizioni della pelle;
3. Riflesso - ha un pronunciato proprietà analgesica . Viene utilizzato per migliorare il lavoro degli organi interni mediante l'influenza del massaggiatore su punti speciali della schiena, che sono interconnessi con essi.
4. Gli sport- Progettato principalmente per gli atleti. Tenuto dopo o prima della competizione per alleviare la tensione muscolare o alleviare la fatica. Aumenta la resistenza e ha l'effetto desiderato. Avviene preliminare, formazione e ripristino.
5. Cosmetico – anticellulite, migliora le condizioni della pelle .

Tipi di massaggio nella zona del collo:

1. Classico - include tecniche di massaggio standard: accarezzare, impastare, strofinare, spremere, vibrare;
2. Rilassante – si applica per alleviare gli spasmi muscolari;
3. punteggiato - Locale impatto sui punti di agopuntura sul collo, responsabile degli organi interni;
4. Cosmetico – si applica per eliminare il grasso corporeo nella zona collo-cervicale, migliorando le condizioni della pelle, ripristinandone l'elasticità;
5. Benessere o medico -utilizzato per vari malattie del rachide cervicale, deposizione di sale.

Accarezzare: la prima fase del massaggio alla schiena e al collo

Nonostante la popolarità di questa procedura, non molte persone sanno come eseguirla correttamente. massaggio alla schiena e al collo . Va ricordato che esso effettuato due ore dopo aver mangiato . Entro e non oltre un'ora prima del massaggio è consentito bere acqua.

Il massaggiatore deve farlo a fondo prepararsi per la sessione:

• unghia dovrebbe essere breve taglia i tuoi capelli;
• in anticipo preparare un asciugamano pulito e una crema idratante per il massaggio;
• camera dove si svolge la sessione e le mani del massaggiatore devono essere calde garantire il relax della persona;
• viene effettuato il massaggio alla schiena sdraiarsi su una superficie eccezionalmente dura . Idealmente, dovrebbe essere utilizzato un lettino da massaggio speciale;
• bisogna prendersi cura di igiene. La procedura deve essere eseguita con le mani pulite sulla pelle pulita per evitare infezioni;
• per massaggiare sia la schiena che il collo, applicare correttamente Olio per massaggi per rendere le tue mani più morbide e più facili da scivolare sulla pelle. È necessario strofinarlo intensamente tra i palmi in modo che diventino più caldi;
• il tempo della sessione dura più di mezz'ora , poiché la schiena e il collo sono le zone più problematiche;
• il movimento della mano deve andare lungo il flusso sanguigno ;
• Dovrebbe Evitare pascolo linfonodi.

Massaggio per principianti

Massaggio cosmetico al collo

Molte persone vogliono eseguire questa procedura da sole, ma non sanno come. Non è difficile massaggiare adeguatamente la schiena e il collo. Per ottenere un determinato risultato, è sufficiente utilizzare la tecnica di massaggio standard. Include trucchi:

1. Accarezzare - solitamente la seduta inizia con questo movimento della mano. In questo modo la pelle è preparata per un effetto più attivo su di essa. L'accarezzamento viene eseguito con l'intero palmo lungo la superficie della schiena attraverso e lungo, attorno alle scapole. I movimenti leggeri dovrebbero essere combinati con quelli più intensi.
2. Triturazione- i movimenti vengono eseguiti dal lato della schiena al centro. Particolare importanza è attribuita all'area delle spalle e del collo. È questo l'approccio serve come un buon strumento nella lotta contro la deposizione di sali .
3. impastare- la piega cutanea viene catturata a mano. I movimenti vengono eseguiti dalla colonna vertebrale ai lati della schiena. La ricezione viene eseguita a turno per ciascuno dei suoi lati. Lui ha un buon effetto sullo stato del cuore e del sistema vascolare, migliora la circolazione sanguigna.
4. accarezzando - effettuato con due mani esclusivamente sui muscoli. I movimenti sono brevi ed elastici. La procedura non dovrebbe essere dolorosa. Lei promuove una buona contrazione muscolare, migliora il flusso sanguigno .
5. Vibrazione- dalla zona lombare a quella del collo si eseguono movimenti ritmici circolari con la punta delle dita, che favorisce il graduale rilassamento muscolare .

Il massaggio alla schiena deve essere terminato con una leggera pressione. È meglio eseguirli ritmicamente, enfatizzando i movimenti delle mani nei punti più tesi e dolorosi.

Massaggio al collo include più o meno gli stessi metodi. Ma la loro tecnica presenta alcune differenze:

Tecnica di massaggio alla schiena

1. Il massaggio inizia con accarezzando la parte centrale del collo e la zona del colletto , poi va di lato. La mano del massaggiatore deve essere posizionata in modo tale che l'accarezzamento venga eseguito con il pollice nella parte centrale del collo e con il resto sui lati. I movimenti dovrebbero essere continui, lenti e ritmici.
2. La tecnica successiva si chiama "spremitura". La sua essenza sta nel fornire una certa pressione sul collo . La spazzola è posizionata sul lato della colonna vertebrale sulla linea della parte posteriore della testa dal lato dell'attaccatura dei capelli. I movimenti vengono eseguiti dall'alto verso il basso fino alla spalla e al muscolo deltoide.
3. impastare - corsa più lunga. Qui è necessario catturare i muscoli con i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale. Effettuare quindi dei movimenti verso la schiena, poi verso l'articolazione della spalla. Tutte le azioni dovrebbero essere eseguite lentamente e senza dolore. Possono essere eseguiti anche con la punta dei pollici, massaggiando il muscolo con movimenti circolari.
4. Triturazione - la sua essenza consiste nello stiramento energetico e nello spostamento della pelle. È meglio eseguire questa tecnica alternativamente con entrambe le mani.
5. Vibrazione eseguito mediante movimenti oscillatori con l'intera superficie dei palmi o dei polpastrelli. La ricezione può essere intermittente o senza staccare le mani dal corpo.

Come eseguire un massaggio alla schiena: una descrizione passo passo

• Preparatorio. Prima di iniziare la procedura, è necessario preparare tutto il necessario per la sua attuazione e prepararsi.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con leggera carezza della zona lombare con passaggio graduale alle spalle. Tutti i movimenti di questa fase dovrebbero essere morbidi, preparandosi ad azioni più attive. La durata della procedura è 15 minuti . A poco a poco è necessario aumentare la forza di pressione. Con il bordo dei palmi, tenere lungo la colonna vertebrale dalla parte bassa della schiena fino alla zona delle spalle. Sfregamento per effettuare tutta la superficie del palmo.
• Quindi le mani dovrebbero essere spostate zone laterali della schiena e implementare emozionanti movimenti delle mani dal basso verso l'alto. Quindi concentrati sulle spalle. Eseguire l'impasto con movimenti circolari fluidi e indolori.
• In questa fase, di più massaggio intensivo. È necessario catturare piccole pieghe della pelle, muovendosi dal basso verso l'alto, in una parte della schiena, poi nell'altra. Le spalle dovrebbero essere massaggiate più forte, applicando punti di pressione. La procedura deve essere indolore! È bene massaggiare la parte superiore della schiena con i pugni, mantenendo una piccola distanza dalla colonna vertebrale.
• In conclusione, fai leggere pacche palmi o polpastrelli.

Fasi del massaggio al collo

L'impastamento è una delle tecniche di massaggio alla schiena.

Come farlo nel modo giusto massaggio al collo e alla nuca In primo luogo, la durata di questa procedura per l'osteocondrosi dovrebbe essere di circa 20 minuti. In secondo luogo, è possibile eseguire il massaggio sia sdraiato che seduto.

• Dopo la preparazione per la sessione, proprio all'inizio della procedura, è necessario carezze leggere collo.
• Quindi riscaldare i muscoli laterali del collo sfregamento , spostandosi gradualmente nella zona delle spalle.
• Condotta impastare muscoli nella zona del collo e del colletto. La procedura viene eseguita con un movimento circolare con tutta la mano e i pollici. Di solito dovrebbe essere indolore.

Evitare l'esposizione alla colonna vertebrale.

• La sessione termina carezze e carezze leggere .

Esistono molti metodi di massaggio della colonna cervicale. Tutto dipende dalla gravità della malattia e dal suo tipo. Il massaggio abituale viene effettuato sulla base delle tecniche classiche sopra descritte.

Automassaggio cervicale

Un massaggio alla schiena richiede sempre un'altra persona, mentre un massaggio al collo è facile da eseguire da soli. La cosa principale è seguire tutte le raccomandazioni nel modo più accurato possibile affinché la procedura sia efficace.

1. Comodo per iniziare siediti, togliti i capelli, scalda i palmi delle mani olio per massaggi.
2. Leggermente abbassa il mento e avviare il processo con colpi dall'attaccatura dei capelli alla zona delle spalle.
3. Allora dovresti farlo movimenti rotatori circolari polpastrelli nella zona del collo. Possono essere alternati con colpi più intensi.
4. Lungo la colonna vertebrale produrre leggero formicolio pelle.
5. Alza il mento e fai movimenti di carezze nella laringe .
6. commettere movimenti circolari da sotto dalla clavicola al mento indice e pollice. Fai movimenti accarezzati con i palmi delle mani e ripeti nuovamente la procedura. Questo passaggio può richiedere dai 5 ai 10 minuti.
7. È necessario completare la procedura colpi morbidi tutta la superficie del palmo.

L'automassaggio regolare del collo aiuta ad evitare letargia e rilassamento muscolare. Tonifica, allevia la fatica e migliora il benessere.

Caratteristiche del massaggio infantile

Il massaggio infantile ha le sue sfumature

Alcuni bambini necessitano di massaggi, sia alla schiena che al collo, fin dalla tenera età. È giusto farlo senza dolore per non incutere paura nel bambino.

Massaggio per bambini Generalmente è curativo, tonico e rilassante . Il rilassamento è caratterizzato da un effetto più dolce e calmo. Il massaggio tonico prevede un uso più intensivo di tutte le tecniche di base.

A casa, viene spesso eseguito un massaggio divertente per bambini, che viene eseguito con una rima divertente. Di solito ai bambini piace molto. È sia un gioco che una procedura utile. Un esempio di massaggio che gioca un bambino:

1. "Rotaie, rotaie, traversine, traversine" - alternativamente, le mani disegnano linee trasversali e longitudinali lungo la schiena;
2. "Il treno arriva tardi" - con la punta delle dita di una mano, tracciare la linea della colonna vertebrale dal basso verso l'alto, simulando un treno. Il movimento dovrebbe essere morbido, accarezzante.
3. "I piselli si stanno sgretolando dall'ultima macchina" - tutta la schiena viene massaggiata con i polpastrelli;
4. "Le galline vennero e beccarono" - morbido "becchettare" con i polpastrelli sul dorso;
5. "Le oche vennero e sgranocchiarono" - leggero pizzicamento;
6. "Un elefante venne e lo calpestò" - leggera pressione con pugni su tutta la schiena;
7. “Un piccolo elefante gli corse dietro” - pressione rapida e caotica con le nocche;
8. “Uno scoiattolo arrivò correndo e spazzò tutto con la coda” - carezza finale della schiena con i palmi delle mani.

Imparare a massaggiare schiena e collo è più che mai utile a qualsiasi età. Il suo uso corretto porterà grandi benefici al corpo, tonificherà i muscoli, allevierà la fatica e allevierà molte malattie.

Come massaggiare correttamente la schiena e il collo, puoi imparare più chiaramente dal video di allenamento.

Il massaggio è una procedura di trattamento che aiuta a rilassarsi e recuperare, a rimettere in piedi anche un paziente gravemente malato. Sì, e per scopi cosmetici: questo è un ottimo modo per mantenere il tuo corpo in buona forma. In pratica, il massaggio viene praticato da operatori sanitari esperti, specialisti che hanno seguito una formazione speciale, anche se è possibile padroneggiare da soli i metodi e le tecniche di base del massaggio terapeutico e cosmetico.

In pratica, ci sono molte scuole diverse che praticano determinate pratiche di massaggio: possono differire nella teoria e nella pratica dell'esecuzione delle tecniche di massaggio. Ma come notano i medici, la tecnica di massaggio stessa, in ogni caso, include una serie di tecniche di base che i massaggiatori praticano nel loro lavoro.

Tecniche di massaggio di base: regole e tecniche.

1. Accarezzare- la tecnica più comune nella tecnica di massaggio e colpisce solo la pelle. Questa tecnica è leggera, superficiale, eseguita sulla superficie del palmo, rilassando il pennello. La cosa principale è eseguirlo con il palmo della mano, quando 4 dita sono chiuse insieme e il pollice viene risposto il più di lato possibile.

Viene eseguito all'inizio della sessione di massaggio, che ti consentirà di rilassarti e stabilire un contatto, preparare il codice per le successive manipolazioni. Questa tecnica viene praticata anche dopo movimenti di massaggio intensi, al termine della seduta di massaggio e le sue principali varietà sono:

Rettilineo o a zigzag.

Movimenti eseguiti sotto forma di spirale o trasversale.

Alternato o combinato, longitudinale, eseguito con entrambe le mani o con una.

Concentrico, eseguito su giunti grandi e circolare - viene eseguito su giunti piccoli.

Le regole per eseguire una tecnica come l'accarezzamento della tecnica di massaggio includono quanto segue:

1. Quando si scivola sulla pelle, le mani non devono raccoglierla in pieghe e tutti i movimenti devono essere fluidi e lenti, ritmici nella loro esecuzione, al ritmo di 24-25 movimenti al minuto.
2. Quando ci si sposta al linfonodo più vicino, l'intensità e la pressione del movimento vengono ridotte e, in relazione al massaggio della superficie cutanea nel punto di flessione, viene diretta in profondità.

2. Spremitura- largamente applicabile anche nella pratica del massaggio, sia igienico che cosmetico, di tipo terapeutico. Questa tecnica viene eseguita più intensamente dell'accarezzamento, interessando sia la pelle che gli strati sottocutanei, lo strato superficiale delle fibre muscolari.

Questa ricezione del massaggiatore consente di aumentare il flusso di sangue e linfa attraverso le vene, migliorando i processi metabolici, eliminando la congestione e alleviando il gonfiore. Inoltre, la spremitura aumenterà significativamente la nutrizione delle fibre muscolari e della pelle, aiutando a ripristinare i tessuti e gli organi a livello cellulare, fornendo un effetto analgesico e un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, tonificando l'intero corpo.

Le tecniche per eseguire questo movimento di massaggio sono nella pratica di un massaggiatore come segue:

La sua visione trasversale e il lavoro con il bordo di uno o entrambi i palmi.

Esecuzione di una flessione con una o entrambe le basi del palmo delle mani aperto.

Per quanto riguarda le regole per la sua attuazione:

Questa tecnica di massaggio viene eseguita con movimenti lenti, senza causare dolore e solo nella direzione del flusso sanguigno e linfatico nei vasi sanguigni e nei linfonodi.

Il massaggiatore esegue questa tecnica prima di impastarsi o alternarla ad esso.

Se in un paziente viene diagnosticato un edema, la spremitura viene eseguita con molta attenzione, a ritmo lento, in modo da non provocare rottura dei vasi sanguigni e danni ai linfonodi.

Per quanto riguarda la direzione della spremitura, viene effettuata nella direzione del decorso anatomico delle fibre muscolari, e nei luoghi di accumulo di depositi di grasso viene aumentata e quando si avvicina alle sporgenze ossee viene ridotta.

3. impastare- la tecnica principale e più importante nella pratica di un massaggiatore, ed è per lui che metà del tempo è dedicato alla pratica di una sessione di massaggio. Tale tecnica nella tecnica di massaggio migliora il flusso sanguigno e linfatico attraverso il sistema vascolare del paziente, attiva la nutrizione di tessuti, organi e sistemi a livello cellulare, riflettendo positivamente sul processo di scambio di gas, aumentando la forza muscolare.

Per quanto riguarda le regole esistenti per condurre questa tecnica di massaggio, sono le seguenti:

Subito prima di eseguirlo, vale la pena riscaldare e rilassare tutti i muscoli, e la posizione stessa del corpo è comoda e con una buona fissazione, preferibilmente su una superficie piana e abbastanza dura.

Ogni impasto viene eseguito ritmicamente e senza intoppi, senza movimenti improvvisi che causano dolore, quando il passaggio a un massaggio più duro e forte viene effettuato dopo diversi tipi di procedure superficiali.

Movimenti - esclusivamente verso l'alto e, se necessario, aggiungendoli ai movimenti di massaggio laterali o verso il basso.

Qualsiasi esecuzione di questo movimento di massaggio non dovrebbe causare dolore e, nel processo di massaggio alla schiena, evitare la pressione su tutti i processi taglienti che sporgono dalla colonna vertebrale.

Nel processo di impasto, deve essere alternato con una tecnica come accarezzare e scuotere.

4. Triturazione- questa tecnica di massaggio è ampiamente utilizzata dal massaggiatore in ogni seduta, indipendentemente dalla tipologia e dalla pratica. La sua essenza sta nello spostamento e nello sfregamento della pelle in varie direzioni, catturandone anche gli strati sottocutanei. Si differenzia dall'accarezzare in quanto la mano del massaggiatore non scivola sulla pelle, ma, per così dire, la sposta, formando una tale piega.

Lo sfregamento avviene:

Rettilineo, disegnato lungo le linee di uno zigzag improvvisato, a spirale, eseguito secondo il principio della pizzicatura con una o entrambe le mani contemporaneamente, con il bordo del palmo o con la punta delle dita.

Movimenti massaggianti a spirale o circolari, eseguiti con le dita piegate alle articolazioni, sia con una che contemporaneamente con entrambe le mani.

Regole di sfregamento.

1. La stessa ricezione dello sfregamento durante il massaggio viene eseguita molto più lentamente e allo stesso tempo più intensa nella sua pressione rispetto all'accarezzamento.
2. Durante lo sfregamento, la tecnica di massaggio non limita il suo movimento lungo determinati linfonodi: viene eseguita in qualsiasi direzione arbitraria, poiché viene spesso eseguita su un'area limitata della superficie corporea.
3. Se il massaggio viene eseguito su un tessuto di tipo sedentario, come le cicatrici, che è saldato in profondità ai tessuti mobili e superiori, la mano del massaggiatore deve mantenere uno stretto contatto tattile con la pelle. Questo risultato può essere ottenuto se non si utilizzano lubrificanti durante il processo di massaggio.
4. A seconda della forza della sua influenza, lo sfregamento può essere superficiale e profondo: è determinato dall'una o dall'altra pendenza della mano.
5. Lo sfregamento è solitamente combinato con l'accarezzamento: quest'ultimo aiuta ad alleviare il dolore nell'area problematica, rilassando i tessuti e le fibre, migliorando l'effetto benefico del massaggio su tutto il corpo.

Ogni paziente e un massaggiatore alle prime armi dovrebbero ricordare che lo sfregamento come tecnica nella tecnica di massaggio è piuttosto intenso nella sua forza e influenza. Pertanto, deve essere eseguito con estrema cautela per non ferire la pelle e gli strati sottocutanei.

5. Vibrazione- l'essenza della sua attuazione sta nel fatto che durante questa tecnica di massaggio, una certa intensità di vibrazione viene trasmessa all'area massaggiata del corpo con l'aiuto delle mani. Questa tecnica può essere eseguita da qualsiasi parte del palmo: la sua superficie o il bordo della mano, la punta delle dita, le dita serrate a pugno e persino utilizzando un massaggiatore vibrante.

Nel processo di esecuzione di questa tecnica di massaggio, vale la pena assicurarsi che tutti i movimenti, nonostante la loro intensità, non influenzino e non sforzino quei muscoli che non sono coinvolti nel movimento stesso. L'influenza vibrazionale stessa dovrebbe essere diretta precisamente in profondità, ma non ai lati. Questo esercizio è vibrazione, condizionatamente suddiviso in:

Intermittente: può essere leggero e più intenso picchiettando, picchiettando, sotto forma di puntura o trapuntatura nella zona trattata del corpo.

Continuo è lo scuotimento e lo scuotimento leggero o più intenso, lo scuotimento o la spinta.

Per quanto riguarda le regole per eseguire questa tecnica di massaggio, la tecnica del massaggio terapeutico o cosmetico prevede i seguenti punti:

Qualsiasi esercizio viene eseguito con i muscoli rilassati, preriscaldandoli, allungandoli.

Tecniche come tagliare o picchiettare, nonché colpi ritmici, vengono praticate nella tecnica di massaggio su grandi gruppi muscolari. È vero, in questo caso c'è un'eccezione: non vengono utilizzati in relazione ai muscoli dell'interno coscia.

Durante l'esecuzione di questa tecnica di massaggio, le mani devono essere posizionate sul corpo in modo tale che la distanza tra loro sia al massimo di 5 cm.

Quando si eseguono movimenti di massaggio di leggera intensità vengono coinvolte solo le mani, movimenti di massaggio più intensi vengono eseguiti dalla mano stessa e, aumentando il movimento dovuto al lavoro dell'avambraccio, per quelli forti viene coinvolto tutto il braccio.

Il tocco stesso non dovrebbe durare più di 1,5 minuti e tutti i movimenti dovrebbero essere combinati con l'accarezzamento, che ha un effetto più morbido.

Riassumendo, possiamo riassumere quanto segue: puoi padroneggiare autonomamente le basi delle tecniche di massaggio, l'importante è fissarti non solo un obiettivo, studiando volumi di letteratura, ma anche, se possibile, esercitarti con un massaggiatore esperto. Il massaggio non è solo un beneficio per tutto il corpo, un efficace metodo medico di riabilitazione, di recupero, ma se non viene eseguito correttamente può essere dannoso, fino a rendere la persona disabile.