Ogni persona sperimenta una sensazione di fame quando il corpo non riceve nutrienti per un lungo periodo di tempo. Questa caratteristica fisiologica è considerata del tutto naturale. Tuttavia, esiste una categoria di persone con appetito aumentato e costante. In questo caso la fame è sempre presente, indipendentemente dalla quantità di cibo ricevuto. È qui che si sviluppa la golosità e, di conseguenza, iniziano i problemi di eccesso di peso.

Cause della gola

Conseguenze della dieta. Molte ragazze si spingono oltre i limiti, volendo liberarsi del peso corporeo in eccesso. Sono dipendenti dalle diete, che limitano il corpo nei giusti carboidrati, proteine e grassi complessi. Nel processo di perdita di peso, il corpo inizia a reagire violentemente ai cambiamenti, non essendo d'accordo con essi. Quando la dieta finisce, inizia la golosità di massa. Il corpo si sforza di compensare tutto ciò che non ha ricevuto per molti mesi.
Mancanza di sonno. Durante il riposo notturno viene prodotta la leptina, sostanza responsabile dell'eccitabilità dell'appetito. A causa della mancanza di sonno, la produzione ormonale viene notevolmente ridotta, portando ad una costante sensazione di fame. Se la mancanza di sonno si sviluppa in una forma cronica, inizia una grave golosità.
Disturbi psico-emotivi. Ci sono persone che mangiano emozioni negative. Letteralmente non lasciano il frigorifero, divorando cibi ipercalorici. Le donne con disturbi mentali soffrono di una caratteristica simile. L'incapacità di affrontare lo stress porta al fatto che il cibo diventa una sorta di psicologo. Anche se inizi a meditare e metti in ordine il tuo background emotivo, la gola non scomparirà.
Mancanza di vitamine. Nella maggior parte dei casi, l’aumento dell’appetito si sviluppa durante la stagione fredda, quando il corpo ha bisogno di più cibo per riscaldarsi. Il ruolo principale è svolto dalla vitamina B, che si trova nelle carote, nella carne, nei cereali e nei legumi, nei cereali e nelle verdure. In combinazione con la carenza di aminoacidi e acidi Omega, la fame è costantemente presente. Ciò porta alla gola, che può essere eliminata normalizzando la dieta quotidiana.

Sintomi di gola

eccesso di cibo sistematico;
incapacità di controllare le dimensioni delle porzioni;
uso frequente dell'integratore;
incapacità di cogliere il momento di saturazione;
depressione dopo un pasto al massimo.

Segni di golosità

La quantità di cibo che mangi non può essere controllata quando mangi davanti al monitor del PC, alla TV o ascoltando musica.
Un piatto di cibo è sempre a portata di mano e si riempie man mano che si svuota. Una persona guarda costantemente nel frigorifero per provare “qualcosa di gustoso”.
Se non mangi mentre guardi una serie TV o un film, inizia l'ansia. Lo stesso vale per l'incapacità di svolgere il lavoro mentale senza una nuova porzione di dolcetti.
I golosi tendono a fare spuntini di notte, quindi dopo le 23 la porta del frigorifero nell'appartamento inizia a sbattere. Allo stesso tempo, vuoi mangiare il frutto più proibito, ad esempio una torta.

Per prevenire un eccesso di cibo costante, è necessario seguire un approccio integrato. Parliamo di tutto in ordine.

Non saltare la colazione

Non saltare mai il pasto mattutino. La colazione aiuta il corpo a svegliarsi e attiva il metabolismo. Inizia il tuo risveglio con un bicchiere di acqua fresca.
Circa un terzo d'ora dopo la lievitazione, preparare la ricotta con frutti di bosco o muesli. Alcune ragazze mangiano il porridge a colazione, il che è corretto. La colazione dovrebbe costituire il 40% della dieta quotidiana totale.

Normalizza la tua dieta

Se preferisci spazzare via il cibo da tutti i ripiani del frigorifero, è ora di sbarazzarti di questa abitudine. Crea un piano alimentare da cinque o sei volte.
In questo caso dovresti consumare 3-4 pasti principali e 2-3 spuntini. Mangia rigorosamente secondo l'orologio in modo che il succo gastrico venga prodotto in una certa ora del giorno. Il corpo stesso invierà il segnale “È ora di mangiare!”
Cambia il menu ogni settimana, segui una dieta variata. Concedetevi prelibatezze, non rinunciare completamente ai dolci. Se proprio vuoi, al mattino puoi mangiare una fetta di torta allo yogurt o una manciata di canditi.
Assicurati di includere formaggio, uova, ricotta con qualsiasi contenuto di grassi e altro latte nella tua dieta. Il menu dovrebbe contenere anche carne, frutti di mare, fagioli, cereali, pesce, frutti di bosco, frutta e verdura di stagione.

Fare uno spuntino

Non soffrire mai la fame. Prendi l'abitudine di fare spuntini con cibi sani prima dei pasti principali. Se non puoi consumare un pasto completo al lavoro, trasporta il cibo in contenitori.
Come spuntino è bene mangiare una mela, una banana o una pera, un pompelmo (brucia i grassi). Sono adatti anche yogurt magro o ricotta, pane con pesce rosso, frutta secca, noci e una barretta di muesli senza zucchero.

Mangia dolci

Una persona incline alla gola consuma regolarmente dolci. A loro volta aiutano la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità. Se rimuovi cioccolato e dolci dalla tua dieta, inizierà l'apatia, le tue prestazioni diminuiranno e le tue condizioni generali peggioreranno.
Se vuoi delle prelibatezze, mangia il cioccolato fondente. Prendi l'abitudine di conservarlo sempre in frigorifero. Dose giornaliera: non più di 30 grammi. In questo caso, devi banchettarlo nella prima metà della giornata.
Un'alternativa al cioccolato è una mela ricoperta di caramello. Basta immergere la frutta lavata nel composto e cuocerla sulla griglia. Preparare casseruole di ricotta e frutti di bosco (con dolcificante o miele), mangiare i datteri con moderazione.
Un'alternativa ai dolci sono le fragole mature o un frappè a base di esse, banana, uva. Tieni sempre a portata di mano una piccola porzione di frutta secca da sgranocchiare ogni 4 ore (20 grammi ciascuna).

Segui il regime del consumo di alcol

Puoi ingannare lo stomaco con qualsiasi liquido che bevi quando l'appetito infuria. Di notte, usa il kefir o il latte fermentato magro, anche l'acqua pura o una tisana andranno bene.
Nel primo mese di lotta alla gola, bevi almeno 2,8 litri. acqua filtrata al giorno. Quando tutti i segni scompaiono, ridurre la quantità a 2,4 litri.
Compra uno spremiagrumi. Prepara il succo fresco di carote, cavoli, sedano, fragole, arance e altri agrumi e barbabietole. In questo modo supererai la fame e saturerai il tuo corpo con minerali estremamente utili.

Iscriviti in palestra

L'attività fisica sopprime la fame, quindi inizia a fare esercizio. Iscriviti a nuoto, ginnastica, aerobica o stretching. Inizia a frequentare una scuola di danza o un corso di boxe.
È importante allenarsi almeno 4 giorni a settimana, con la durata delle lezioni solitamente di 1,5-2 ore. Nel tempo libero dalla palestra, cammina all'aria aperta e corri.
Se non puoi acquistare un abbonamento, studia a casa. Scommetti con i tuoi amici che potrai pompare gli addominali in 5 mesi. Stabilisci un obiettivo e muoviti verso di esso.
Gli allenamenti casalinghi efficaci includono la corda per saltare, il cerchio, gli squat con bilanciere e gli affondi con manubri. Segui le videolezioni.
Quando l'appetito si fa sentire di nuovo, sdraiati sul pavimento e inizia a pompare gli addominali. Esegui almeno 3 serie da 20 ripetizioni, quindi alzati e valuta il risultato. Noterai che non hai affatto voglia di mangiare.

Pratica l'igiene alimentare

Se soffri di gola, non accettare inviti di amici a sederti in una pizzeria o in un altro locale simile. Altrimenti concedetevi solo 1 fetta di pizza. Trova qualcuno che ti controllerà.
Per evitare di esagerare con le porzioni, non mangiare a stomaco vuoto. 20 minuti prima del pasto, riempitelo con un bicchiere di kefir o acqua, andrà bene anche una banana.
Dopo aver mangiato lasciare subito il tavolo, non aggiungere altro. Mastica il cibo almeno 30 volte durante il pasto. Concentrati sulle sensazioni, osserva il movimento della lingua e della mascella.

Fai sempre colazione, non rinunciare al cioccolato, passa ad una corretta alimentazione. Non mangiare in un ambiente rumoroso. Non mangiare mai mentre guardi la TV o lavori al PC. Non spegnere le luci, una tale atmosfera favorisce l'eccesso di cibo. Anche il pane più comune sembrerà incredibilmente gustoso.

Video: come superare la gola

Quante volte ci comportiamo da ghiottone: mangiamo tanto, a casaccio, avidamente. Perché è delizioso o è un peccato per il cibo. Se non lo mangi adesso, non lo mangerai più tardi. È solo un peccato che le conseguenze di tutte queste esperienze culinarie non siano molto piacevoli.

Perché la fame non esiste?

Se tu, senza avere fame, mangi per abitudine, spesso e senza misura, solo per “l'esperienza voluttuosa delle sensazioni gustative”, sei un classico ghiottone. Oggi tutti i nutrizionisti insistono all'unanimità sul fatto che, qualunque sia la dieta che segui, è inaccettabile che tu sia tormentato dalla fame. Altrimenti potresti rompersi, attaccare il cibo e ingoiarne una quantità incredibile. Ricorda che per i primi 5-10 minuti mangiamo per soddisfare la fame, e poi sempre di più per piacere. Insomma, ne abusiamo. E le abitudini apprese fin dall'infanzia giocano un ruolo importante qui. “Finisci tutto quello che hai nel piatto. È già mezzogiorno, ora di pranzo. Dopo il porridge riceverai delle caramelle...” È una cattiva abitudine mangiare il piatto che meno ti piace con un dolcetto.

I fine settimana e i giorni festivi sono gli stessi. Altrettanto noioso e malsano. A tavola e sul divano, in una serie di banchetti interminabili, è molto facile dimenticarsi di quanto, quando e cosa si può mangiare. Quindi mangiamo. Soddisfa il tuo stomaco. E diventiamo schiavi della deliziosa tavola. Le vacanze passano, ma resta l'abitudine di masticare qualcosa. Non per niente si dice: quello che ti entra in bocca fa bene...

Cosa c'è! Ci sono anche casalinghe parsimoniose che preferiscono mangiare un pezzo in più piuttosto che gettarlo nella spazzatura. Peccato per i prodotti! Che ne pensi del tuo girovita e della tua salute?

Il bambino cresce, e più invecchia, sempre più si allontana da una corretta alimentazione, vicino alla natura. Che tipo di cibo è questo? Guarda i tuoi familiari baffuti (il marito non conta). Murka e Sharik non hanno paura della gola, soprattutto quelli che vivono nelle zone rurali. E tutto perché ciò che li attrae verso una ciotola di cibo non è la bella crosta di pollo alla griglia o le invitanti rose sulla torta, ma la fame. Ma non siamo animali. Uno stile di vita frenetico ci porta a ricorrere al fast food. Aggiungiamo qui i pasti tardivi e lo stress, da cui cerchiamo la salvezza in un piatto o in un bicchiere.

Le ragioni della golosità possono essere diverse:

. mentalità : l'amore per le feste è nel sangue russo. Anche il proverbio dice: “Chi mangia male non è un buon lavoratore”. È solo un peccato, le torte con ricca panna acida non possono essere definite dietetiche. Oppure ecco un’altra saggezza popolare: “Dannazione non è un cuneo, non ti romperà la pancia”. I russi non sono abituati a morire di fame.

. Avidità : mangiamo “per uso futuro” perché non siamo sicuri del futuro.

. Fatica : scarsa autostima, ansia e paura ti fanno spazzare via tutto.

. Sublimazione: sostituire il sesso, il fumo o altri bisogni e attaccamenti insoddisfatti

Di' di no

. Tratta : Il cibo non è solo piacere, ma anche fonte di vitalità. Il corpo astuto si abitua rapidamente alle indulgenze sotto forma di dolci e torte.

. Di fretta : Non c'è bisogno di correre come faresti davanti a un incendio. Se guidi più silenziosamente, andrai più lontano e vivrai più a lungo. Il fast food è dannoso per il sistema digestivo. Non c'è tempo per sedersi e consumare con calma il pranzo o la cena: limitati a un frutto o un bicchiere di succo.

. TV e giornali : Cercare di non farsi distrarre da oggetti estranei mentre si mangia. In questo modo non ti perderai sicuramente il momento in cui il tuo corpo ti sussurra: “Basta, è ora di smetterla”.

Misura sette volte, poi mangia

Vi sveliamo un segreto: infatti si può mangiare di tutto, ma l'importante è sapere quando fermarsi. Lascia la tavola mezzo affamato, metti nel piatto metà, o meglio ancora un terzo, di quanto vorresti mangiare. E mangia di più con gli occhi. Cioè, ricevere piacere puramente estetico dal cibo. Chi può sostenere che gli chef non siano maghi?

Fermata a richiesta

La sensazione di sazietà può essere profonda e superficiale. E spesso l'ultimo pezzo diventa il penultimo. E l'uomo è una creatura dubbiosa. In ognuno di noi c'è la paura di avere fame, che ci spinge a mangiare in riserva. La saturazione interna arriva sempre molto più tardi. Qui bisogna concentrarsi su una vaga sensazione di sazietà. La cosa più interessante è che l'appetito in eccesso non appare quando arriva il momento della fame, ma viceversa. Vediamo tutta l'abbondanza di cibo e mangiamo. E quando c'è poco cibo, gradualmente ti abitui e ti accontenti di ciò che Dio ha mandato.

Dichiara una lotta al tuo ghiottone. Il modo più semplice per evitare di mangiare troppo è fermarsi su richiesta. L'esigenza della mente, perché lo stomaco è un cattivo consigliere. Il bisogno nutrizionale domina il cervello. E se non controlli il tuo desiderio di mangiare, non solo puoi prendere il toro per le corna, ma anche mangiarlo intero. Fai delle pause a tavola. Inoltre, una breve pausa non è un rifiuto completo del cibo, che non è altro che violenza contro il proprio corpo.

Scusa!!!

La gola si presenta in diverse forme. Situazionale, quando di tanto in tanto sorge un desiderio incontrollabile di mangiare, ad esempio durante le feste festive. Tutti, senza eccezione, sono suscettibili a tale golosità. E il primo modo per sbarazzarsene è l'attività fisica. Qualsiasi cosa, anche solo dimenticarsi del cibo. Inoltre, più desideri mangiare, maggiore dovrebbe essere il carico.

I casi di golosità clinica minacciano non solo la scomparsa della vita, ma anche la comunicazione a lungo termine con i medici. Tieni presente che la fame insaziabile e l'appetito vorace possono essere sintomi di malattie come depressione, nevrosi, diabete, disfunzione della tiroide, disfunzione del pancreas, tumori o danni cerebrali. Anche alcuni farmaci (ormoni, antibiotici, antidepressivi, antidolorifici) possono causare un aumento dell’appetito.

La golosità è una cattiva abitudine per chi passa molto tempo in casa, perché nelle vicinanze c'è un frigorifero e un divano. È proprio così: abbiamo dormito, possiamo mangiare. C'è una via d'uscita: tieni a casa solo cibi sani che non siano dannosi per uno spuntino, oppure subito dopo pranzo, prenditi per la collottola e trascinati fuori a fare una passeggiata.

La gola è un virus che può essere “infettato” nei ristoranti, nei bar e in altri luoghi di ristorazione pubblica. È provocato dalla vista stessa del cibo, degli odori, dei piacevoli ricordi di quanto gustoso fosse o potesse essere il piatto. Prevenzione: non andare al ristorante e non scegliere quelli più costosi. Quindi, anche se lo desideri, non mangerai molto.

La golosità è una “cura” contro lo stress. Non sederti mai a tavola se la tua anima è inquieta. Ricorda la saggezza orientale: mangiare è un processo sacro che richiede una mente chiara e uno stato di spirito beato.

Dieci modi per evitare di mangiare troppo

1. Cambia il tuo stile di vita. Dimentica di rilassarti sul divano.

2. Pratica qualsiasi tipo di sport. Sopprimono l'appetito, riducono il peso e allo stesso tempo normalizzano il livello di lipidi e glucosio nel sangue (e questa è la prevenzione dell'aterosclerosi e del diabete).

H. Se bevi 1-2 bicchieri d'acqua prima di mangiare, la sazietà arriverà molto più velocemente e mangerai meno del solito. E durante e dopo i pasti è meglio rifiutare grandi quantità di liquidi: questo interrompe la nutrizione.

4. Non mangiare mai per noia o per pigrizia.

5. Mangia regolarmente, ma in piccole porzioni.

6. Non mangiare più tardi di 3 ore prima di andare a letto.

7. Non lasciarti trasportare dai cibi esotici. Gli enzimi del corpo sono più sintonizzati sugli alimenti caratteristici dell'area in cui vive una persona.

8. Allenati a masticare a lungo il cibo. E prima di mettere qualcosa in bocca, annusalo.

9. Trascorri giorni di digiuno.

10. Ama te stesso. Dopotutto, la ragione psicologica della gola è il rifiuto e l'insoddisfazione di se stessi.

Tatyana Sorokina si è occupata di psicologia

Gli attacchi di gola e la fame insaziabile sono riassunti da un concetto: la bulimia. Si tratta di un bisogno incontrollabile di ottenere grandi, a volte enormi, quantità di cibo in un breve periodo di tempo.

Una singola dose a volte è molte volte superiore in termini di contenuto calorico e volume rispetto al fabbisogno alimentare giornaliero. Gli impulsi fisiologici o l'invocazione del vomito da parte del paziente dopo aver mangiato si verificano più volte al giorno. Tuttavia, la bulimia dovrebbe essere vista dai medici in un senso molto più ampio.

Il cibo e tutti i problemi ad esso associati sono una sorta di distrazione, che maschera i problemi emotivi nascosti nel profondo del subconscio. Inoltre, la malattia ha un impatto significativo sull'ambiente della persona, dei parenti e degli amici del paziente. La fissazione del paziente sui pensieri sul cibo porta al fatto che diventa difficile contattare gli altri, gli interessi e i piani per il futuro cambiano, le ambizioni non si realizzano, i sogni non si realizzano, il paziente è chiuso tra le mura della propria prigionia.

Quando la golosità può essere considerata una patologia?

È molto importante distinguere golosità comune da eccesso di cibo incontrollato(eccesso di cibo compulsivo). L'eccesso di cibo di per sé non è una malattia.

Informazioni sulla disponibilità disordine mentale può essere sospettato rilevando una serie di sintomi specifici che caratterizzano la bulimia. I sintomi sono segni o reclami specifici del paziente che descrivono la malattia. Quando sono presenti molti di questi segni, possono essere combinati in una sindrome e attribuiti a qualsiasi malattia. Quindi nel caso della bulimia i sintomi sono:

Mancanza di controllo sul mangiare: incapacità di smettere di mangiare, fino al punto di provocare disagio fisico e dolore.
- Segretezza.
- Mangiare quantità insolitamente grandi di cibo senza evidenti cambiamenti di peso.
- Scomparsa e furto di cibo, formazione di depositi di cibo malsano da parte dei pazienti.
- Alternanza tra eccesso di cibo e digiuno - “tutto o niente” quando si tratta di cibo.
- Il paziente scompare dopo aver mangiato e tenta di indurre il vomito o di eseguire un clistere.
- L'odore di vomito nel bagno o nella toilette.
- Esercizio fisico eccessivo, soprattutto dopo aver mangiato.
- Microcracks o cicatrici in gola da provocazioni di vomito.
- Guance “scoiattolo”, dovute al gonfiore dopo il vomito.
- Denti scoloriti o gialli a causa dell'esposizione all'acido dello stomaco.
- Frequenti fluttuazioni di peso fino a cinque chilogrammi.

Tutti gli attacchi di bulimia riflettono i sentimenti del paziente e sono un modo per sbarazzarsi delle emozioni negative. A questo punto, si possono vedere somiglianze con la dipendenza, come la dipendenza dalla droga. Nelle fasi iniziali, l’uso di droghe porta effetti positivi. Come nel caso della dipendenza dalla droga, la bulimia può essere accompagnata da comportamenti sconsiderati, si verificano anche piccoli crimini (furto di cibo o medicine). I pazienti spesso negano l’esistenza di un problema, nascondono il loro comportamento e cercano di ingannare gli altri.

I problemi di un malato bulimico sono spesso complicati da altri. Conflitti familiari dovuti al consumo eccessivo di cibo da parte del paziente, isolamento sociale.

Cause di attacchi di gola

Gli scienziati ritengono che la gola sia un eccesso di cibo in preda al panico, compulsivo (incontrollabile), le cui cause risiedono in una combinazione di geni con emozioni negative. Gli studi sulle strutture cerebrali hanno dimostrato che la formazione della malattia si basa sulla disfunzione (funzioni compromesse) del cervello, responsabile dell'appetito. Inoltre, lo sviluppo della bulimia è influenzato da una predisposizione genetica alla dipendenza, dall'educazione (se il cibo veniva utilizzato in famiglia come mezzo per alleviare situazioni stressanti).

Quando ci sono altre cause che influenzano la malattia, il disturbo viene classificato come “non raffinato”. Questo:
- Proporzioni del corpo brutte, lontane dall'ideale fisico.
- Bassa autostima.
- Trauma mentale o malattia del passato.
- Mancanza di un compagno di vita o di un partner sessuale permanente.
- Forti cambiamenti nella vita.
- Il periodo della pubertà.
- Professione pubblica o tipo di attività.

Fattori di rischio per la bulimia

Sono stati identificati sei fattori che influenzano lo sviluppo di un disturbo alimentare, quattro dei quali sono i più importanti:

fattore ereditario.
Si ritiene che la malattia possa essere ereditaria (un fattore associato a una comprensione distorta dei modelli e degli standard associati al cibo). Test condotti su gemelli dimostrano che entrambi i soggetti hanno una predisposizione alla bulimia e questa è associata al 10° cromosoma.

Fattore fisiologico.
La bulimia influenza notevolmente l'equilibrio ormonale nel corpo, quindi è estremamente difficile determinare i veri disturbi endocrini che precedono la malattia nella formazione della malattia. È impossibile sapere con certezza se i bassi livelli ormonali siano la causa o una conseguenza della malattia. Tuttavia, la ricerca mostra che dovrebbero essere prese in considerazione le cause endocrine della bulimia:

Livelli cronicamente elevati di ormoni dello stress (il gruppo di ormoni glucocorticoidi è responsabile della regolazione del metabolismo dei carboidrati);
- disfunzione dei neurotrasmettitori (trasmettitori di impulsi nervosi): serotonina (umore, ansia, appetito), norepinefrina (stress) e dopamina (ricompensa);
- livelli anormali dell'ormone responsabile della fame e del metabolismo.

Fattore psicologico.
I tratti della personalità e i problemi emotivi contribuiscono in modo significativo alla bulimia. Come bassa autostima, sentimenti di disperazione, paura di ingrassare, comportamento incontrollato, instabilità emotiva.
Molte caratteristiche della psiche umana sono il risultato di molti anni di influenza ambientale. È difficile capire cosa influenzi maggiormente lo sviluppo della malattia, fattori culturali o psicologici.

Esempi di influenza psicologica:
Secondo gli studi, il 40% della perdita di peso nelle ragazze di età compresa tra 9 e 10 anni è avvenuta a causa dell'insistenza dei genitori e dell'eccessiva emotività della madre in questa materia;
La malattia si manifesta meno frequentemente nelle famiglie dove esistono tradizioni e routine quotidiane e più spesso dove i parenti raramente cenano insieme allo stesso tavolo;
Tra le vittime di violenza, la bulimia è più alta del 35%.

Fattore culturale.
La magrezza nel mondo moderno è considerata un indicatore del successo e del valore di una persona. Riviste colorate, programmi televisivi e spettacoli di bellezza promuovono la magrezza. Si è formato uno stereotipo secondo cui solo una persona magra è bella. Lo sport, il lavoro e le attività creative ti costringono a monitorare il tuo peso, mantenere la tua forma e il tuo aspetto. Pertanto, il rischio di sviluppare la bulimia è più elevato tra gli attori, gli operatori televisivi, gli atleti e i ballerini.

Malattie che possono causare abbuffate

La depressione è un disturbo dell’umore che può essere un precursore della bulimia.

Il disturbo ossessivo-compulsivo è un disturbo della personalità in cui è possibile un comportamento incontrollabile, come l'eccesso di cibo.

Schizofrenia: esiste una delle forme in cui i pazienti sono insoddisfatti delle proporzioni del loro corpo o credono che il cibo sia dannoso per loro. Caratterizzato da giudizi deliranti e rifiuto del cibo, provocando vomito.

L'obesità è una malattia cronica che si manifesta con l'aumento del peso corporeo. Per perdere peso, i pazienti possono ricorrere a metodi come indurre il vomito o assumere farmaci speciali per la perdita di peso. La malattia può trasformarsi in bulimia.

Il diabete mellito si sviluppa a causa della mancanza dell'ormone insulina. I pazienti sono sottoposti a trattamento di mantenimento per tutta la vita con un farmaco speciale. L'insulina artificiale provoca una forte sensazione di fame nei pazienti, possono verificarsi attacchi di gola e il tessuto adiposo cresce.

Lesioni ed ematomi (sanguinamenti) del cervello in passato hanno portato all'interruzione dell'attività cerebrale. Successivamente, può svilupparsi un disturbo organico della personalità, quando il comportamento del paziente non diventa del tutto adeguato. Sono possibili eccesso di cibo o vomito cronico.

Dipendenza da sostanze psicoattive (alcol, droghe) - con la codifica o l'astinenza prolungata da queste sostanze, la malattia può svilupparsi in dipendenza dalla bulimia.

Disturbi della ghiandola tiroidea: ipotiroidismo: appetito notevolmente aumentato, la sintesi degli ormoni sessuali maschili e femminili è interrotta, i pazienti hanno costantemente freddo. Ipertiroidismo: la funzione della sintesi ormonale viene interrotta, i pazienti sviluppano insufficienza mentale e non sono in grado di controllare completamente le proprie azioni. Il sistema nervoso e quello digestivo vengono colpiti, tutti i processi metabolici rallentano e il paziente può aumentare di peso.

L'ictus è un disturbo della circolazione cerebrale che porta alla disfunzione (disturbo) dell'attività cerebrale e nervosa. Successivamente, sono possibili deviazioni nelle norme del comportamento alimentare.

Fatti e miti sulla bulimia.

Ci sono molti miti e false credenze sulla bulimia. Presentiamo i più popolari.

Mito n. 1 – “Se non vomito, non ho la bulimia”.
Il vomito è il sintomo più comune, ma ce ne sono altri che indicano una malattia.

Mito n. 2 – Vomito regolare dopo ogni pasto.
Una persona bulimica può mangiare normalmente e non sempre vomita.

Mito n.3 – Solo le adolescenti soffrono di bulimia.
Esistono prove che indicano che l'1-3% degli uomini sono suscettibili a questa malattia. Attualmente si registra una tendenza all’aumento dell’età dei pazienti.

Mito n.4 – Una persona che soffre di bulimia è grassa.
La maggior parte delle persone che soffrono di bulimia rientrano nel range di peso normale.

Mito n.5 – Le persone non muoiono di bulimia.
Gli effetti fisici della bulimia comprendono lo squilibrio elettrolitico (che causa problemi cardiaci - debolezza del muscolo cardiaco e porta ad infarto), danni al sistema digestivo (inclusa la rottura dello stomaco o dell'esofago). Tali casi possono essere fatali. La malattia è talvolta associata a depressione, che può portare a tentativi di suicidio.

Mito n. 6 – “Il vomito serve solo a dimagrire, è tutto sotto controllo”.
La bulimia non è una dieta, è un disturbo alimentare. Le cause della bulimia spesso hanno poco a che fare con la perdita di peso. Il vomito può essere visto come un tentativo di far fronte allo stress.

Mito n. 7 – Il modo migliore per curare la bulimia è smettere di vomitare.
Quando una persona è dipendente da una malattia, non sarà possibile smettere “semplicemente” vietandosi di vomitare; la malattia assumerà una forma diversa.

Diagnosi di bulimia

Per diagnosticare la bulimia, un medico deve:

1. Raccogliere l'anamnesi (informazioni mediche) della vita del paziente.
2. Storia di malattie nel passato.
3. Trova 3 o più sintomi (vedi sopra) che caratterizzano la malattia
4. Sottoporsi ad esami disponibili al pubblico per escludere altri disturbi che potrebbero influenzare lo sviluppo della bulimia. (TC, MRI, Eco-EG, CU per zucchero, AA biochimici, AA totali, analisi degli ormoni sessuali e della tiroide)
Analisi del sangue AK
MRI - risonanza magnetica
TC – tomografia computerizzata.
5. Conversazione con parenti e persone care al fine di ottenere ulteriori informazioni sul paziente, nonché se il paziente nasconde la sua malattia.
6. Utilizzo dell'ICD10 per la diagnosi (classificazione internazionale della malattia 10 revisione)

In quali casi e a quale medico rivolgersi in caso di attacchi di gola?

Ci sono poche possibilità che una persona bulimica veda un medico da sola. Ciò è possibile solo quando la persona che soffre di un disturbo alimentare inizia a essere disturbata da altri disturbi somatici (corporei).

1. Il trattamento da parte di un rianimatore avviene in un'unità di terapia intensiva e i pazienti vengono consegnati, di regola, da un'équipe di ambulanze. I pazienti vengono ricoverati in ospedale per perdita di coscienza di origine sconosciuta, dolore cardiaco, disidratazione, svenimento e bassa pressione sanguigna. La violazione è considerata “acuta” e viene fornita assistenza urgente. In un ospedale di terapia intensiva, il volume dei liquidi persi e dei microelementi nel corpo viene reintegrato mediante terapia per infusione (flebo), quindi dopo la stabilizzazione delle condizioni del paziente, il paziente viene trasferito in un altro reparto in base al profilo.

2. Trattamento da parte di un terapeuta, in un reparto terapeutico, quando le conseguenze della malattia sono meno gravi. A volte il paziente viene trasferito in terapia dal reparto di terapia intensiva con l'accordo dei medici.

3. Consultazione con un chirurgo per dolore addominale, feci e vomito con sangue. Questi sintomi indicano lesioni o rotture di organi interni, emorroidi sanguinanti. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

4. Contattare un otorinolaringoiatra se il paziente ha un'infezione nasofaringea o linfonodi cervicali ingrossati.

5. Trattamento da parte di un endocrinologo per disturbi ormonali ed endocrini.

6. In caso di lesioni cariose, debolezza dello smalto dei denti, gengive sanguinanti, il cavo orale viene igienizzato (trattato) da un dentista.

7. Contattare uno psichiatra a scopo di consultazione, prescrizione di farmaci o ricovero in un ospedale psichiatrico. Il trattamento in un istituto speciale (ospedale psichiatrico) è pianificato e con il consenso del paziente. Il trattamento obbligatorio può avvenire solo per decisione del tribunale.
Se necessario, il paziente viene esaminato da altri specialisti prima del ricovero in ospedale.

Per entrare in clinica è necessario avere con sé gli esami: esame del sangue generale, esame delle urine, certificato di assenza di malattie infettive e contatti con pazienti infetti; a seconda dell'istituto ricevente, analisi per HIV ed epatite, glicemia, preferibilmente esame del sangue biochimico.
Per i casi meno gravi di bulimia è possibile il trattamento ambulatoriale. Per fare ciò, devi contattare il tuo psichiatra locale nel tuo luogo di residenza o per una consulenza a pagamento in una qualsiasi delle cliniche.

8. Le persone si rivolgono a un narcologo per identificare la presenza di dipendenze concomitanti (alcolismo, tossicodipendenza, ecc.), nonché per chiarire il grado di dipendenza dalla bulimia.

9. Consultazione con un neurologo, se necessario, sottoporsi ad esami come TC e MRI. Ciò può escludere patologie delle strutture cerebrali che influenzano lo sviluppo della malattia.

10. Trattamento da parte di uno psicoterapeuta per identificare le cause della malattia nascoste nel subconscio del paziente; è anche possibile aggiustare o ridurre la dose degli psicofarmaci.

11. Un nutrizionista o un valeologo ti consiglierà come mangiare correttamente e parlerà di uno stile di vita sano.

Maggiori informazioni sui sintomi e sul trattamento della bulimia >>

Lo psichiatra Kondratenko N.A.

Istruzioni

Prima di mangiare, bere lentamente e a piccoli sorsi un bicchiere d'acqua. Non puoi immaginare quanto meno cibo ti entrerà dopo questo, e dall'acqua non verrà alcun danno.

Nella lotta alla gola, i pasti intermedi sono di grande aiuto. Ma non una ciambella e un caffè, ma un bicchiere di succo naturale di frutta o verdura o, ad esempio, una mela.

Quando pensi di essere pronto per mangiare "un agnello intero", provalo con qualche fetta di pomodoro o cetriolo, una fetta di peperone o qualche ravanello. Ti renderai conto che non sei così affamato e, dopo un po 'di pratica, vedrai che questo cibo ti dà molta più forza dei prodotti da forno o della carne.

Agendo sul cervello, e non sullo stomaco, puoi scegliere il tuo “sistema di distrazione”. Per fare questo, hai bisogno di qualcosa che possa distrarre la tua attenzione dalla sensazione di fame. Sperimenta un po' di lavoro, lettura, esercizio. Tieniti occupato con cose importanti e interessanti in modo che non rimanga tempo per pensare al cibo. Basta non lasciarsi trasportare troppo: anche la dieta va seguita.

Si possono bere circa 30 g di acqua molto calda al mattino a stomaco vuoto, solo entro limiti ragionevoli.

Per allenarti ad essere più moderato nel mangiare, mangia una manciata di riso integrale a colazione ogni mattina per una settimana. Masticarlo con molta attenzione e a lungo. Quindi non bere né mangiare per 4 ore.

Non dimenticare l'attività fisica. Corri o cammina al mattino per mezz'ora, poco prima di colazione. E la sera, prima di andare a letto, cammina a ritmo sostenuto per 20 minuti. L'ossigeno creerà una buona concorrenza per una cena tardiva e non vorrai più andare al frigorifero nel cuore della notte.

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È molto difficile per gli amanti del cibo controllare il proprio appetito. Per alcuni, questo è semplicemente un compito impossibile. Tuttavia, se vuoi essere bello e sano, dovrai cercare di vincere la gola.

Istruzioni

Stabilisci un obiettivo per te stesso. Per fare questo, vai in un negozio costoso e acquista una gonna, pantaloni o una camicetta della taglia che desideri. Appendi l'oggetto in casa in modo che sia sempre visibile. Se possibile, mettilo in cucina o in frigorifero. L'abbigliamento di taglia S o XS servirà da ottimo limite per chi ama godersi una fetta di torta o un pollo fritto la sera.

Non aver paura di non avere successo. Supererai sicuramente la gola, ma forse non così velocemente come vorresti. È meglio limitare immediatamente il numero di calorie consumate calcolando il tuo corridoio utilizzando la formula. Per fare ciò, dividi il peso desiderato per 0,453. Quindi moltiplicare per 14 (per i maschi - per 15). Ad esempio, se vuoi pesare 60 chilogrammi, il tuo calcolo sarà questo: 60:0,453x14=1848. Ecco quante calorie devi consumare al giorno per raggiungere il peso desiderato.

Se non riesci a smettere immediatamente di consumare la solita quantità di cibo, riduci gradualmente il suo volume. Evita gli snack e sostituiscili con acqua e limone o tè verde. Usa i dolcificanti. Mangia cibi grassi e dolci solo fino a mezzogiorno. Quindi, gradualmente, le tue abitudini di gusto cambieranno e tu stesso non noterai come smetti costantemente di voler mangiare.

Non ascoltare parenti e amici che dicono che non puoi superare l'appetito. Se non riescono a far fronte alla gola, ciò non significa che siano tutti volitivi.

Le foto scattate prima e dopo il lavoro su te stesso sono molto motivanti. Sentiti libero di catturare te stesso. Non è necessario pubblicare immagini su Internet. Salvali semplicemente sul tuo computer e goditi il tuo successo.

L'appetito eccessivo può verificarsi per molte ragioni, molto spesso psicologiche. Mangiare cibo in quantità illimitate porta a stomaco gonfio, eccesso di peso, obesità e problemi cardiaci, motivo per cui la lotta contro la gola dovrebbe iniziare il prima possibile.

Istruzioni

Riconosci il tuo problema. Non molte persone capiscono in tempo cosa sta succedendo loro. Il passaggio dalla categoria dei “buongustai” a quella dei golosi avviene rapidamente e non sempre si nota. Se non riesci a controllarti e mangi tanto e spesso, anche quando non hai fame, e noti problemi di peso, allora è il momento di curare la tua dieta: tieni un diario alimentare e scrivi assolutamente tutto mangi per una settimana. In questo modo puoi capire la portata della tragedia.

Ridurre le porzioni. Utilizzare piatti piccoli, preferibilmente bianchi (i colori vivaci stimolano l'appetito). Servire il cibo una volta sola, non mettere in tavola piatti grandi con tutto quello che si cucina. È meglio mangiare più spesso, ma meno: in questo modo inizierai gradualmente a ridurre il volume dello stomaco e quindi il volume del cibo consumato. Mastica bene il cibo, aumentando il tempo in cui lo mangi.

Bere acqua. Prima di ogni pasto, bere un bicchiere o due di acqua pulita 15-20 minuti prima di ogni pasto. Il massimo che puoi aggiungere è una fetta di limone. L'acqua riempirà il tuo stomaco e ti sarà fisicamente difficile consumare la solita grande quantità di cibo. La fame viene spesso confusa con la semplice fame. Pertanto, se senti un altro attacco di fame o reagisci con il rilascio di succo gastrico a un bel piatto, bevi prima acqua. Forse in questo modo ti risparmierai due o tre pasti extra.

Fai scorta di frutta e verdura. Se all'inizio trovi difficile trattenerti dal cibo e le tue mani raggiungono il frigorifero, riempilo con cibi sani e ipocalorici: frutta e verdura. È molto meglio che mangiare un panino o un pezzo di carne grassa.

Sostituisci i pasti con il tè. Per ridurre l'appetito, bevi un tè caldo con miele e limone. Lo stomaco percepirà questo liquido come cibo e dopo averlo bevuto per un'ora o anche due non vorrai mangiare. Tieni presente che dovresti bere tè, non caffè, poiché quest'ultimo aumenta solo l'appetito.

Salta i condimenti. I cibi caldi e piccanti stuzzicano l'appetito e provocano più intensamente la secrezione dei succhi gastrici. Prova a cucinare il cibo con solo una piccola quantità di sale e pepe nero.

Respira correttamente. La respirazione diaframmatica aiuterà a ridurre il volume dello stomaco, oltre a massaggiare gli organi interni, aumentando il flusso sanguigno verso di essi. Esegui il seguente esercizio una volta al giorno per 15 minuti e i risultati ti stupiranno. Sdraiati sulla schiena su una superficie dura, respira profondamente, lavorando non con il petto, ma con lo stomaco. Mentre inspiri, spingilo fuori il più possibile e mentre espiri, attiralo dentro.

Nota

Se la gola per te è associata a problemi sul lavoro, nella vita personale, ecc., Allora dovresti consultare un medico. In questo caso, la gola agisce come una reazione di difesa psicologica ed è molto difficile combatterla da soli.

La golosità incontrollata è una malattia che spesso anche i medici non riconoscono e consigliano di mangiare di meno. Puoi affrontare il problema da solo, l'importante è fare un piccolo sforzo e mostrare forza di volontà. A poco a poco, il tuo appetito si normalizzerà e i chili in più inizieranno a scomparire.

Istruzioni

Mangia spesso, ma in piccole porzioni. Riceverai meno calorie e la fame ti lascerà in pace. Ma se in precedenza hai mangiato cibo in quantità illimitate, sono possibili un disagio temporaneo e un desiderio costante di fare uno spuntino.

Acquista fibra o crusca purificata in farmacia. Prendi un cucchiaio tre volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti. Dopo non dimenticare di bere un bicchiere pieno d'acqua o un tè non zuccherato. Le sostanze di zavorra ti daranno una sensazione di pienezza e avranno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale. In alcuni casi, questa sensazione può essere superata per un periodo di tempo.

Bere un bicchiere di liquido 10 minuti prima dei pasti. Il tè verde forte o il caffè senza zucchero funzionano bene. Queste bevande provocano la disgregazione dei propri grassi, a causa della quale il desiderio di mangiare si indebolisce leggermente.

Mangia meno dolci. Poiché lo zucchero aumenta prima e poi bruscamente, appare una sensazione di fame incontrollabile. Ciò è particolarmente comune nelle persone con predisposizione al diabete. Sostituisci i tuoi dolci preferiti con frutta secca, noci o frutta fresca.

Prendi complessi vitaminici. Se mancano i componenti necessari, il corpo cerca di reintegrarli con il cibo. In questo caso, un complesso speciale può risolvere il problema in pochi giorni.

Rivolgiti ad un endocrinologo. È possibile che il medico ti prescriva farmaci speciali che aiutano a ridurre l'appetito. Ma se non sei gravemente obeso, raggiungere un simile appuntamento sarà estremamente difficile. Non ha senso ricorrere agli integratori alimentari. Sono costosi, ma la loro efficacia non è sempre stata dimostrata.

Nota

Dopo le diete da fame si osserva spesso un appetito eccessivo: questa è una sorta di reazione protettiva del corpo. Per questo motivo è meglio non farlo, perché da questo i chilogrammi non diminuiranno.

Suggerimento 5: perdere peso è facile! Come gestire i “segnali ambientali”?

Cos'è un film senza un secchio di popcorn? C'è un'enorme nuvola di zucchero filato nel parco. Al lavoro, tutti mangiano i biscotti insieme, versandoci sopra il caffè dolce. "Tutti hanno masticato - io ho masticato"? Solo non oggi! In questo articolo imparerai come imparare a controllarti.

1. Invece di fare uno spuntino al cinema o al parco, prova a masticare una gomma senza zucchero. Presto non assocerai più questi luoghi a cibi ipercalorici.
2. Alle feste, se sai di non avere molta forza di volontà, stai lontano dai tavoli con cracker, patatine e altri snack "sani". Optate per pomodorini, fette di peperone dolce, ghiaccioli o gelatine senza zucchero, bastoncini di sedano o carota. Sono tutti così poveri di calorie che puoi mangiarli in qualsiasi quantità!
3. Hai un lungo viaggio davanti a te? Dovresti pianificare in anticipo spuntini salutari da portare con te. Potrebbe trattarsi, ad esempio, di un panino di pane integrale con verdure e/o di petto alla griglia. Puoi fare uno spuntino con le noci: sì, sono molto caloriche, ma ne basta una piccola quantità per saziarti. Inoltre, a differenza dei cracker ipocalorici e insapori con zuccheri e amidi, contengono anche proteine, che sono responsabili della sensazione di sazietà.
4. Se sei abituato a masticare durante la guida, metti una porzione nelle vicinanze e nascondi il resto nel bagagliaio.
5. Acquista snack in piccole confezioni. Se prendi borse grandi per risparmiare denaro, a casa metti tutto in piccoli contenitori.
6. Gli snack più salutari dovrebbero essere visibili! Avvicinateli.
7. Non fare spuntini al lavoro. Meglio andare alla mensa, al bar o da qualche altra parte. E respirare un po’ d’aria e rompere il legame “lavoro-cibo”.
8. A casa mangiamo solo in cucina.
9. Il cibo non dovrebbe essere usato come antidepressivo. Prima rilassati, poi mangia. Includere lo sport: è stato dimostrato che è il modo migliore per alleviare lo stress. Allo stesso tempo, migliorerà il tuo metabolismo.

Sii magro e sano!

Molte persone che seguono una dieta hanno familiarità con una costante sensazione di fame che deve essere combattuta. Per evitare di rompere e svuotare il frigorifero pieno, dovresti ricorrere a uno dei seguenti metodi.

Metodo numero 1: bere di più. Quando si è a dieta, uno dei modi migliori per combattere la fame è bere più liquidi. Puoi bere acqua, varie bevande alla frutta o tè verde. Se proprio non lo sopporti, puoi scegliere il kefir magro come bevanda.

Metodo numero 2: mangiare più proteine. Dovresti bilanciare la tua dieta in modo che ci siano più proteine che grassi e carboidrati. Le proteine si trovano nei frutti di mare, nella carne e nel pesce, nei formaggi e nei latticini, nel grano saraceno, nel miglio e nel riso.

Metodo numero 3: zuppe nella dieta. Dovresti includere varie zuppe e brodi nella tua dieta. Dovrebbero essere preparate zuppe ipocaloriche: rimangono nello stomaco molto più a lungo, impedendo così di avere fame. Una buona opzione sarebbe la zuppa di crema di verdure a base di carote e broccoli.

Metodo numero 4: dovresti essere distratto. Se la fame inizia a farsi sentire, allora ha senso cercare di distrarti da essa: fai una passeggiata, guarda un film, leggi o ascolta musica, in una parola, fai qualcosa di interessante che ti aiuti a dimenticare la sensazione di fame .

Metodo numero 5: mangiare. Stranamente, uno dei modi più efficaci per superare la fame è soddisfarla. Ma non bisogna lasciarsi trasportare e attaccare il frigorifero, tutto dovrebbe essere rigorosamente dosato e ipocalorico. Il prodotto migliore per questo è il latte fermentato cotto e la lattuga o un frullato verde.

Fare foto. Probabilmente hai visto più di una volta foto di cibo sui social network. Perchè non provi questo metodo? Se qualche minuto dopo pranzo ti accorgi che l'appetito è tornato, guarda le foto di un pasto recente e ricorda come ti sei sentito dopo averlo mangiato. L'appetito diminuirà entro pochi secondi.

Sfortunatamente, al giorno d’oggi non ci sono persone che non abbiano idea di cosa sia lo stress. Problemi sul lavoro e a casa, tensione nervosa, situazioni controverse e conflittuali e semplicemente insoddisfazione per la propria vita. Tutto ciò, sia collettivamente che individualmente, può far precipitare il nostro corpo in uno stato di stress. Questo tipo di stress è chiamato stress mentale, ma oltre ad esso esistono altri tipi.

Lo stress può essere causato non solo dalla salute mentale di una persona, come pensa la maggior parte delle persone. Lo stress può essere innescato da vari infortuni, malattie virali e attività fisica intensa. Lo stress provoca anche l'esposizione del corpo a varie sostanze chimiche e tossiche. Inoltre, le cause dello stress sono gli sbalzi della pressione atmosferica, l'esposizione a temperature dell'aria troppo basse (ipotermia) e l'esposizione a temperature troppo elevate (surriscaldamento del corpo).

Come fai a capire che il tuo corpo è sotto stress? Il segno più evidente è la depressione. Riluttanza a fare qualsiasi cosa, aumento della stanchezza, irritabilità, molti iniziano a preoccuparsi dell'insonnia. Un altro segno di stress è la mancanza di appetito o, al contrario, il suo aumento. Qualsiasi interesse per tutto scompare, anche nei tuoi cari. Tutti questi segnali indicano che sei attualmente sotto stress.

Dormire abbastanza può aiutare a combattere lo stress. Creare un'atmosfera favorevole al sonno, aerare la stanza prima di andare a letto, fare passeggiate serali all'aria aperta, fare un bagno caldo con oli rilassanti. Puoi anche bere l'infuso di camomilla. Avrà un effetto calmante e aiuterà a combattere l'insonnia. Durante i periodi di stress, presta attenzione a ciò che mangi. Mangia cibi leggeri e ricchi di vitamine.

Prova a fare cose che ti diano soddisfazione. Se sogni da tempo di acquistare qualcosa, ora è il momento perfetto per accontentarti di questo acquisto. Puoi fare yoga o meditazione. Se non riesci a superare queste difficoltà da solo, non esitare a chiedere aiuto. Anche lo stress è una malattia che richiede un trattamento.