Ginnastica per il viso semplice ed efficace contro le rughe. Esercizi contro le rughe del viso

Gli esercizi facciali per le rughe sono un ottimo modo per ritrovare la giovinezza con perdite minime. Molte persone sottovalutano questo metodo di ringiovanimento.
Se usati regolarmente, gli esercizi facciali possono ritardare i segni dell’invecchiamento.

Una serie di esercizi per il viso contro le rughe

Qualsiasi atleta professionista ti dirà come allenare tutti i muscoli del corpo, il viso non fa eccezione.

Se dedichi abbastanza tempo alla ginnastica e la fai regolarmente, puoi superare le rughe per molto tempo.

È meglio iniziare a combattere la vecchiaia dopo i trent'anni, poiché è durante questo periodo che iniziano ad apparire attivamente i primi segni dell'età sulla pelle. È molto importante fare tutto in modo completo, ovvero oltre alla ginnastica puoi utilizzare cosmetici specifici per l'età.

È molto importante non dimenticare di realizzare maschere fatte in casa. È una buona idea visitare cliniche e saloni di estetica, che dovrebbero essere scelti con molta attenzione, ed è anche molto importante lavare via il trucco durante la notte e pulire il viso dopo il sonno. Ricorda che una corretta alimentazione è anche la chiave per una lunga giovinezza e bellezza.

Quali esercizi per i muscoli facciali possono fare contro le rughe:

L'ovale del viso è rassodato e c'è la possibilità di eliminare l'aspetto del doppio mento.
Migliorando la circolazione sanguigna, la pelle migliora notevolmente il colore e l'uniformità del tono.
L'aspetto del viso migliora.
Le rughe di espressione non profonde iniziano a scomparire visivamente.
Cerchi scuri, borse e rughe scompaiono sotto gli occhi.
È possibile rafforzare le aree naso-labiali del viso.

Quali tipi di rughe compaiono con l'età?

Esistono diversi tipi di rughe:

Dopo i 30 anni. A questa età iniziano ad apparire le prime rughe, molto spesso sono associate alle espressioni facciali o ad una maggiore secchezza della pelle.
Queste rughe si possono definire superficiali, non fanno ancora così paura, ma non fanno più piacere e ricordano che la vita va avanti.

La cosa bella è che sono molto più facili da gestire rispetto a quelli che compaiono successivamente. Queste rughe possono ancora essere facilmente corrette utilizzando semplici manipolazioni.
Dopo i 40 anni. A questa età, molte donne iniziano a notare rughe completamente diverse sui loro volti, chiamate profonde. Tali rughe ricordano una giovinezza turbolenta, un'impronta di cattive abitudini e stress nervoso, nonché di mancanza cronica di sonno.
Affrontarli è molto più difficile, soprattutto se a trent'anni ti sei dimenticato di prenderti cura della tua pelle. Qui dovrai lavorare molto di più e magari ricorrere alle procedure del salone.
Dopo i 50 anni l'età è piuttosto difficile per la pelle, ogni anno perde tono sempre più velocemente, mentre la produzione di collagene ed elastina diventa sempre più lenta e lenta.
Più spesso a questa età molte donne iniziano a pensare di visitare un chirurgo plastico.

Le rughe possono essere divise in gruppi:

Quanto sono profondi è:

Superficiale o epidermico. Tali rughe sono piuttosto sottili e compaiono a causa dello squilibrio idrico.
Quelli medio-profondi compaiono sulla base di quelli epidermici, in caso di cambiamenti legati all'età o ad una cura cutanea inadeguata.
Profonde, queste sono pieghe pronunciate.

Per ragioni estetiche:

Legata all'età è quando le rughe compaiono per ragioni naturali legate all'età.
Le espressioni facciali possono essere osservate come risultato del lavoro attivo ed emotivo dei muscoli facciali.
La gravità è quando la pelle inizia ad abbassarsi e ad abbassarsi attivamente; questo processo è evidente agli angoli degli occhi e delle labbra.

È necessario prendersi cura della pelle del viso dopo i 20 anni per prevenire la comparsa di rughe premature.

Secondo le caratteristiche comportamentali:

Le rughe statiche si verificano quando le rughe sono evidenti anche quando il viso è a riposo.
Le rughe dinamiche si verificano quando compaiono quando il viso è in movimento.

Secondo la posizione delle rughe:

Rughe che si formano nella zona della fronte.
Rughe tra le sopracciglia.
"Zampe di gallina."
Rughe sugli zigomi e sulle guance, che si formano raramente e in età molto avanzata.
Rughe naso-labiali.
Pieghe agli angoli delle labbra.

Video utili su questo argomento

Ginnastica efficace per il viso

Si consiglia di dedicare del tempo alla ginnastica ogni giorno, questo è molto importante. Dopotutto, la rapidità e l'efficacia con cui riporterai il tuo viso alla normalità dipende dalla regolarità.
Puoi fare gli esercizi in qualsiasi momento della giornata quando hai un minuto libero, ma non oltre due ore prima di andare a dormire.
Si consiglia di inserire in un corso di una giornata circa sette esercizi, da ripetere fino a dieci volte.
Vale la pena cambiare il complesso dopo alcuni mesi in modo che la pelle non si abitui e risponda alle tue azioni.

Si consiglia dopo la ginnastica di lavare il viso con acqua fredda o ghiacciata e applicare la crema preferita.

Una serie di esercizi per ragazze sopra i trent'anni

Ginnastica per le guance. Si aspira l'aria in bocca e si comincia a farla rotolare, prima su una guancia, poi sull'altra.
Rughe sulla fronte. Fai un movimento facciale di sorpresa con gli occhi ben aperti. Ma vale la pena farlo in modo che la tua fronte non si raggrinzisca. Blocca per alcuni secondi mentre fissa un punto.
Labbra. Il collo è teso in avanti, mentre le labbra sono raccolte in una crocchia o in un bacio aereo, tutti i muscoli facciali sono tesi e allo stesso tempo è molto attivo soffiare aria attraverso le labbra piegate.
Muscoli facciali. Apri la bocca, alzando gli occhi al cielo con la lingua fuori. Congelare per qualche secondo. Riportando il viso nella sua posizione normale, inspira e tendi il viso con gli sforzi dei muscoli, espira di nuovo, alzando gli occhi al cielo e tirando fuori la lingua.
Niente doppio mento. La testa viene inclinata all'indietro al massimo, mentre con la punta della lingua individuare il tubercolo sul palato e premere su di esso, girando da un lato all'altro allungando il collo.
Per i muscoli nasolabiali. Allunga le labbra in modo da ottenere qualcosa di simile a un sorriso mentre fai un movimento di spremitura con le dita sulle pieghe naso-labiali. Sollevi la pelle e crei resistenza con l'aiuto dei muscoli che tendi.
Labbra. Sono piegati in una posizione ad arco e cerchi con forza di sorridere senza cambiare la forma delle tue labbra.
Pieghe verticali nella zona della fronte. Il medio delle mani destra e sinistra è posizionato sulle rughe su entrambi i lati, l'anulare è posizionato più vicino alle sopracciglia.
La pelle è tesa e le braccia sono divaricate lungo i fianchi. La pelle dovrebbe rimanere tesa per almeno un minuto. Le sopracciglia sono aggrottate e tese.
Pieghe orizzontali nella zona della fronte. Gli indici sono posizionati sopra le sopracciglia, ripetendone la forma. Le sopracciglia si alzano per la sorpresa e in risposta si oppone resistenza con le mani.

Una serie di esercizi per il viso contro le rughe funzionerà efficacemente solo se praticati regolarmente.

Trattamenti in salone per 40 e 50 anni

È molto utile se hai più di trent'anni utilizzare i risultati della cosmetologia moderna per aiutare con la ginnastica.

Oggi i saloni di bellezza e le cliniche offrono trattamenti da salone eccellenti ed efficaci che ti doneranno la giovinezza.

Uno specialista deve essere coinvolto nella scelta di una procedura cosmetica per eliminare le rughe.

Peeling. È disponibile in diverse tipologie: laser, chimico, meccanico. Questa procedura rimuove molto bene lo strato superiore della vecchia pelle e aiuta i giovani a riprendersi al posto di quelli vecchi.
Un ottimo modo se vuoi rinfrescare la tua carnagione, migliorare il tono, rimuovere la pigmentazione ed eliminare visivamente la gravità delle rughe.
Massaggio in un salone. I professionisti aiuteranno la tua pelle a riprendersi e ringiovanire molto più velocemente di quanto potresti fare a casa, così potrai seguire un corso di massaggio in una clinica speciale o in un salone di bellezza.
Migliorando il flusso linfatico e la circolazione sanguigna, la pelle eliminerà tutte le impurità e le tossine, migliorerà la sua struttura e il suo colore e, migliorando la produzione della propria elastina e collagene, le piccole rughe scompariranno nell'oblio.
Iniezioni con acido ialuronico. Tali iniezioni di giovinezza aiuteranno a sbarazzarsi delle rughe per sei mesi, poiché l'acido nel sito di iniezione raccoglierà goccioline d'acqua e riempirà con esse le lacune nella pelle, il che renderà la pelle piena di umidità e giovinezza. La procedura dovrà essere ripetuta dopo sei mesi.
Fotoringiovanimento. Con l'aiuto dei raggi luminosi, le rughe vengono colpite, il che porta alla loro scomparsa.

Ricette di medicina tradizionale per le rughe sul viso

Le maschere popolari e le creme per il viso hanno dimostrato una grande efficacia nella lotta contro le rughe legate all'età e all'espressione.

Tra i prodotti inclusi nei rimedi casalinghi, i più comuni sono miele, uova, glicerina e altri.

Una semplice maschera in crema a base di miele, tuorlo e glicerina. Per preparare una maschera del genere, devi mescolare 1 tuorlo, un cucchiaino di glicerina e mezzo cucchiaino di miele. La miscela viene miscelata bene e applicata sul viso per 20 minuti. Per ottenere un effetto elevato è necessario utilizzare la maschera regolarmente.
Ricetta con succo di aloe. Il succo di aloe ha un effetto antinfiammatorio. Per ottenere una maschera è necessario mescolare 1 tuorlo con parti uguali di polpa di foglie di aloe e miele. La miscela deve essere agitata bene e applicata sul viso per 15 minuti. Questo prodotto rimuove perfettamente le rughe sottili.
Cubetti di ghiaccio. Puoi eliminare le rughe e rafforzare i vasi sanguigni sul viso con l'aiuto dei cubetti di ghiaccio. È necessario preparare cubetti di acqua pulita o decotti di erbe di camomilla, calendula, tiglio e lampone. Dovresti pulirti il viso con cubetti di ghiaccio già pronti ogni giorno prima di andare a letto.
Maschera di patate. Si scopre che il purè di patate mescolato con panna acida rimuove perfettamente le rughe. La maschera deve essere applicata sul viso per 15-20 minuti, quindi risciacquare con acqua. Per la pelle grassa, la panna acida nella maschera deve essere sostituita con l'albume.

Esiste un'ampia varietà di ricette popolari per le rughe. È importante ricordare che gli ingredienti naturali hanno proprietà allergeniche. Pertanto, prima di utilizzare la ricetta, è necessario testarla su una piccola area di pelle.

Creme efficaci e complessi vitaminici

Le posizioni di primo piano tra le vitamine sono occupate da:

vitamina A, venduta in farmacia;
vitamina E, si trova in farmacia in capsule o flaconi;
vitamina C o acido ascorbico;
vitamina B5, sotto forma di capsule.

Inoltre, le vitamine D, H, B12 e altre sono utili per la pelle del viso. Ma è meglio ottenerli dal cibo o come parte delle creme.

Quando si sceglie una crema, è necessario tenere conto del fatto che è adatta a un tipo specifico di pelle, ha buone proprietà idratanti e ha un effetto lifting.

Vichy Liftactiv Supremo. Ha proprietà antiossidanti e contiene caffeina, adenosina, ramnosio e neoesperidina. Ha buone proprietà idratanti.
Olaz Regenerist. Questo è un correttore che ha un effetto immediato. I principi attivi includono Palmitoyl Pentapeptide-4 e vitamina E. La crema accelera il processo di rigenerazione della pelle e rallenta l'invecchiamento cutaneo. Si distingue per la sua texture leggera.
Esperto di creme dell'azienda Black Pearl, 36-45 anni. Gli ingredienti attivi includono: caprilico, olio di semi di Vitis Vinifera, estoine e succo di aloe. Questi componenti hanno lo scopo di ammorbidire la pelle, rallentare il processo di invecchiamento, nutrire e idratare.

Una corretta alimentazione per una pelle elastica

Affinché la pelle del viso rimanga giovane ed elastica per lungo tempo, è necessario adeguare la propria dieta. Non deve solo essere corretto, ma contenere anche determinate categorie di prodotti. Innanzitutto bisognerebbe rinunciare agli alimenti trasformati, fritti, salati e dolci.

Prodotti contenenti proteine. Il pollo, il pesce, i fagioli e le noci senza pelle sono i migliori. Contengono grandi quantità di proteine, che riparano le cellule danneggiate dai radicali liberi.
Olio d'oliva. Contiene acido oleico, che aiuta a trattenere i liquidi nelle cellule e a mantenere l'elasticità della pelle. Inoltre contiene vitamina E e polifenoli, noti per le loro proprietà antiossidanti.
Aglio. Dovrebbe essere presente nella dieta ogni giorno. L'aglio non solo proteggerà da virus e batteri, ma saturerà anche la pelle di polifenoli. È sufficiente mangiare 1 spicchio d'aglio al giorno.
Bacche fresche. Le bacche contengono molte vitamine e antiossidanti. In termini di contenuto, sono leader tra frutta e verdura.
Tè verde. Questa è la bevanda a cui dovresti dare la preferenza. È noto per le sue proprietà antiossidanti.
Pescare. I pesci, in particolare il salmone, lo sgombro e alcune altre specie, sono ricchi di acido omega-3. Grazie a loro, l'elasticità della pelle migliora.
Verdure e legumi. Le verdure dovrebbero essere nella dieta di ogni persona sana. Sono ricchi di vitamine e minerali. Se abbinate all'olio d'oliva e al pesce, le verdure fanno miracoli e mantengono la pelle giovane a lungo.
Acqua pura. Deve essere consumato quotidianamente per mantenere l'equilibrio idrolipidico della pelle. Con una mancanza d'acqua nel corpo, la pelle si secca, il che contribuisce alla formazione delle rughe. È particolarmente importante bere molti liquidi quando fa caldo.

La prevenzione delle rughe sul viso inizia fin dalla tenera età. Per mantenere una pelle bella è necessario prendersene cura. Va notato che i metodi di prevenzione differiranno per ciascuna fascia di età.

Quindi, per le ragazze sotto i 25 anni, la prevenzione consiste nell'abbandonare le cattive abitudini. Non arricciare la fronte, il naso e non appoggiare la guancia sul palmo della mano. Ciò porta alla formazione di rughe profonde sul viso. Si consiglia di pulire regolarmente il viso e di eseguire periodicamente procedure da salone per saturare la pelle con l'ossigeno. Ogni giorno dovresti usare creme protettive adatte al tuo tipo. Con un'idratazione sufficiente, la pelle rimane elastica e bella più a lungo.

Tra i 25 ed i 35 anni si può notare la comparsa delle prime rughe. Pertanto, prendersi cura della propria pelle diventa più serio. Per la prevenzione è necessario seguire rigorosamente le regole: pulizia, idratazione, nutrizione. La massima attenzione va posta al collo, al décolleté, vicino alla bocca e sotto gli occhi. La pelle lì è morbida. Per prevenire le rughe è necessario massaggiare il viso almeno una volta alla settimana. Viene eseguito utilizzando movimenti di maschiatura. Grazie al massaggio, l'afflusso di sangue ai tessuti migliora. Inoltre, una volta alla settimana puoi utilizzare maschere nutrienti. Puoi anche fare le pulizie nel salone. Anche se con le cure adeguate a casa, non sarà necessario.

La pelle della fascia di età dai 35 ai 45 anni è in fase di avvizzimento. È più sottile, più delicato e soggetto a rughe. Il viso, il collo e il décolleté richiedono un'attenzione speciale e una cura regolare. Per la prevenzione, è necessario pulirli e idratarli regolarmente. La preferenza principale dovrebbe essere data ai prodotti con maggiori effetti idratanti e lifting. È inoltre necessario che la loro azione sia mirata a levigare la pelle, ad attivare la rigenerazione cellulare e a ridurre attivamente le rughe del viso. Si consiglia di eseguire quotidianamente un massaggio al viso, che rafforzerà i muscoli e manterrà il tono della pelle. È importante eseguire maschere e procedure di pulizia 1-2 volte a settimana.

Dopo i 45 anni, la prevenzione delle rughe dovrebbe mirare al mantenimento del tono dei muscoli facciali e dell’idratazione della pelle. Dovrebbero essere evitate procedure di pulizia aggressive. La preferenza principale dovrebbe essere data al peeling leggero, all'idratazione attiva e alla nutrizione. Anche a questa età sono disponibili varie procedure da salone che aiuteranno a mantenere la pelle giovane.

Gli esercizi facciali per le rughe aiutano a mantenere la pelle giovane e fresca. Esercizi unici aiutano ad eliminare anche le rughe profonde e quindi stanno guadagnando sempre più popolarità tra le donne di tutte le età.

Tipi di rughe

Tutte le rughe sul viso sono convenzionalmente suddivise in diversi tipi, a seconda dei cambiamenti nella pelle e delle cause della loro comparsa. Per tipo di espressione le rughe sono:

Superficiale– si osservano cambiamenti nello strato superiore della pelle. Questo tipo di rughe è tipico delle giovani donne. Le ragioni includono la pelle secca e le espressioni facciali sviluppate;
Profondo– i cambiamenti compaiono nello strato sottocutaneo profondo. La pelle perde la sua elasticità, diventa flaccida e stirata. Questi sono cambiamenti legati all'età, sono quasi resistenti agli effetti dei cosmetici convenzionali.

Inoltre, le rughe sono suddivise in dinamico, che non sono evidenti a riposo, e statico, visibili in qualsiasi condizione.

Per origine Le rughe si dividono in diversi tipi:

Imitare– visibile solo quando i muscoli facciali sono tesi;
Gravitazionale– sono il risultato della perdita di elasticità della pelle;
Età– compaiono su tutta la superficie del viso e sono associati all’età.

Le rughe di ogni persona si manifestano individualmente. Dipende dalle caratteristiche genetiche e dalle diverse abitudini. La comparsa delle rughe può essere influenzata dallo stile di vita.

Come prepararsi adeguatamente per la ginnastica facciale

Affinché la ginnastica facciale contro le rughe sia efficace, dovresti seguire alcune regole:

Prima di iniziare una serie di esercizi, il viso viene pulito dal trucco e lavato con acqua pulita e fresca;
Durante la ginnastica, colletti o sciarpe non devono esercitare pressione sul collo;
Prima di iniziare gli esercizi, devi pensare a cose positive e sorridere al riflesso nello specchio;
I principianti non dovrebbero sovraccaricarsi; gli esercizi diventano gradualmente più difficili.

Nei primi mesi si eseguono esercizi antirughe ogni giorno, dedicandovi circa 15 minuti. Quindi è sufficiente fare gli esercizi 3 volte a settimana. Dopo soli 2 mesi di esercizio fisico regolare, il risultato sarà visibile, la pelle risulterà più compatta e fresca.

Altri rimedi per eliminare le rughe: oli, massaggi, ginnastica giapponese, acqua ossigenata, maschere viso, ghiaccio, rughe d'espressione, rimedi popolari contro le rughe.

Serie di esercizi

Puoi eseguire esercizi solo per aree problematiche, ma è meglio eseguire esercizi complessi per attivare tutti i gruppi muscolari.

Esercizi per le rughe sulla fronte

Le sopracciglia vengono sollevate il più in alto possibile, gli occhi si aprono fortemente e rimangono in questa posizione per circa quattro secondi, quindi si rilassano. Ripeti l’esercizio circa 5 volte, aumentando gradualmente il ritmo.
I palmi delle mani sono posizionati sulla fronte, i pollici sono posizionati sulla parte temporale. Si preme leggermente la pelle della fronte con i palmi delle mani e si tenta di sollevare le sopracciglia utilizzando i muscoli. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

Esercizi per le rughe nella zona della fronte

Metti le mani sulla fronte, posiziona i pollici sulle tempie e premili saldamente sulla pelle. Chiudi gli occhi ed esegui movimenti rotatori con i bulbi oculari, prima a sinistra e poi a destra. Successivamente, i palmi vengono rimossi e i muscoli rilassati. Esegui l'esercizio circa 5 volte.
Gli indici di entrambe le mani sono posizionati sul ponte del naso. Successivamente, applicando un po' di forza, fai scorrere le dita lungo le sopracciglia, ripetendone la forma. L'esercizio viene ripetuto fino a 10 volte, aumentando gradualmente l'area dei semicerchi delle sopracciglia.

Esercizi per le rughe tra le sopracciglia

Posiziona gli indici al centro della fronte e premi sulla pelle. Quindi viene spostato sulle sopracciglia e mantenuto in questa posizione per diversi secondi, durante i quali lo sguardo è rivolto verso l'alto. Successivamente, ritornano alla posizione di partenza e, premendo la pelle sulla fronte con le dita, alzano e abbassano bruscamente le sopracciglia. Eseguire l'esercizio finché non si avverte una leggera sensazione di bruciore. Dopo l'esecuzione, massaggia leggermente la zona delle sopracciglia con movimenti circolari.

Esercizi per rassodare l'area sotto le sopracciglia

Posiziona gli indici sul ponte del naso e premi leggermente la pelle. Successivamente, le dita passano dal ponte del naso alle tempie, come se ripetessero la forma delle sopracciglia. L'esercizio viene eseguito circa 5 volte, durante le pause si chiudono gli occhi e si strofinano leggermente le palpebre con la punta delle dita.
Posiziona gli indici sugli angoli esterni degli occhi e sposta delicatamente la pelle lateralmente. Esegui diversi approcci, tra i quali gli occhi sono chiusi e i muscoli sono rilassati.

Esercizi per le rughe intorno agli occhi

Quattro dita vengono premute bene sulla pelle sotto le sopracciglia. Sollevali facilmente mentre chiudi gli occhi. Quindi gli occhi si aprono, ma la pressione delle dita non si indebolisce. Esegui questo esercizio fino a 10 volte.
Premere la pelle sul bordo delle ossa negli angoli esterni degli occhi e tirarla facilmente verso le tempie. Allo stesso tempo, alza gli occhi e chiudi le palpebre, attendi 5 secondi e rilassati. Ripeti l'esercizio fino a 8 volte.

Esercizi per stringere le palpebre superiori e inferiori

Il medio e l'indice sono posizionati all'inizio e alla fine delle sopracciglia e premono leggermente sulla pelle. Successivamente, socchiudi le palpebre inferiori finché non senti una pulsazione sotto le dita. Strizza gli occhi e rilassa le palpebre 10 volte di seguito, poi strizza gli occhi forte e conta fino a 30. Dopo l'esercizio, riposa per qualche secondo.
Posiziona il medio e l'indice sulle sopracciglia, allungando leggermente la pelle. Successivamente, le sopracciglia vengono alzate e abbassate con movimenti attivi, aumentando gradualmente il ritmo. Esegui l'esercizio 8 volte, poi rilassati.

Esercizi per le rughe su guance e zigomi

Le mascelle sono chiuse saldamente e allo stesso tempo il labbro inferiore è tirato indietro, esponendo una fila di denti, ma gli angoli delle labbra dovrebbero essere immobili. Quando senti tensione al mento, dovresti fermarti in questa posizione per 5 secondi e poi rilassarti. Esegui fino a 7 approcci.
Riempi la bocca d'aria e gonfia le guance il più possibile. Spingono l'aria nella bocca con i muscoli delle guance da un lato all'altro. La mascella inferiore dovrebbe essere completamente immobile. L'esercizio viene eseguito aumentando gradualmente il ritmo. È simile a sciacquarsi la bocca con acqua.

Esercizi per appianare le pieghe naso-labiali

La bocca è molto aperta e le labbra sono ben premute contro i denti, come se li avvolgessero. Rimangono in questa posizione fino a 15 secondi, dopodiché chiudono la bocca e si rilassano. Devi respirare attraverso il naso. Esegui fino a 5 approcci.
Aprono un po' la bocca e, senza chiudere i denti, cercano di unire le labbra. Devi provare ad alzare gli angoli delle labbra, come se stessi cercando di sorridere. L’esercizio si esegue 15 volte; se non funziona ci si può aiutare con le mani, sollevando gli angoli della bocca.

Esercizi per le rughe intorno alla bocca

Le labbra leggermente socchiuse vengono estratte con un tubo. Tirano le labbra in avanti con forza e staccano con forza la bocca, dopodiché chiudono la bocca e si rilassano. Ripeti l'esercizio circa 15 volte.
La bocca viene aperta e chiusa il più possibile, accelerando gradualmente il ritmo. Successivamente, gli indici vengono posizionati sugli angoli della bocca e leggermente allungati. L'esercizio viene ripetuto fino a 15 volte, durante le pause i muscoli facciali sono ben rilassati.

Esercizi per rafforzare il mento e la parte inferiore del viso

Inclinano la testa e cercano di toccarsi il petto con il mento. Fissa la testa in questo stato per 10 secondi e sollevala. Ripeti l'esercizio altre 5 volte. Durante la pausa tra gli esercizi, chiudi gli occhi e rilassati.
Guardano dritto davanti a sé, spingono leggermente in fuori il mento e si mordono il labbro inferiore. Successivamente, muovi la mascella inferiore in diverse direzioni. Fallo cinque volte.
La bocca è leggermente aperta e la testa è inclinata all'indietro. La mascella inferiore è tirata in avanti e il mento è teso, mentre la bocca è chiusa. Esegui l'esercizio 7 volte.

Altri tipi di esercizi facciali per le rughe

Se hai tempo libero ogni giorno, puoi eseguire una serie di esercizi di Carol Maggio. Questa ginnastica è stata inventata da una normale donna americana quando ha visto quanto era cambiato il suo aspetto nel corso degli anni. Il complesso ginnico dispone di esercizi per diverse aree problematiche, tutti sono divisi per livelli di difficoltà e possono essere eseguiti in diverse posizioni di partenza. I risultati della ginnastica facciale di Carol Maggio si noteranno entro un paio di mesi se eseguita con regolarità.

La ginnastica facciale giapponese mostra buoni risultati. Rappresenta un complesso di azioni ginniche e di massaggio. Questa ginnastica colpisce non solo la pelle. L'esercizio fisico aiuta a ripristinare le ossa del cranio e migliora il funzionamento dei linfonodi. Prima di iniziare l'esercizio, la pelle deve essere idratata con crema a base di cotone o crema morbida.

Video: ginnastica per il viso contro le rughe. Facendo esercizi

Non è necessario acquistare cosmetici costosi per mantenere la pelle giovane e fresca. È sufficiente eseguire regolarmente la ginnastica facciale contro le rughe e il risultato sarà evidente dopo pochi mesi. Le rughe di vario tipo diminuiranno o scompariranno e il tuo viso acquisirà un colorito sano.

Ogni donna può far fronte da sola al compito di combattere l’invecchiamento. È importante solo conoscere ed essere in grado di utilizzare con competenza i mezzi disponibili. La ginnastica per il viso contro le rughe affronta questo compito non peggio dei buoni cosmetici igienici, dei trattamenti da salone e delle maschere antietà fatte in casa. Quali sono i vantaggi della formazione? Ci sono regole e condizioni speciali per la ginnastica? Quali esercizi dovresti fare per prolungare la tua giovinezza? Diamo un'occhiata alle sfumature della ginnastica per le rughe.

Quali sono i benefici dell’esercizio fisico per i muscoli facciali?

L'effetto maggiore può essere ottenuto iniziando un corso di formazione prima dei 30-35 anni. Potrebbe trattarsi, ad esempio, della ginnastica giapponese o tibetana per il viso contro le rughe, di una tecnica di lifting o di un complesso di aerobica facciale. Qualsiasi corso di formazione sarà utile perché:

farà muovere i muscoli, li rafforzerà;
attiva il flusso sanguigno;
migliora la nutrizione del derma;
mantenere l'elasticità della pelle;
appianare le piccole rughe;
ridurre le borse sotto gli occhi;
ritarda l'invecchiamento.

Regole per eseguire la ginnastica antietà

Quando inizi un corso di esercizi con l'effetto del ringiovanimento non chirurgico, dovresti seguire alcune semplici regole:

fare esercizi facciali per le rughe ogni giorno;
eseguire l'intero complesso, compreso l'allenamento dei muscoli della fronte, del mento, delle guance e del collo;
fare ginnastica al mattino e prima di andare a letto;
iniziare gli esercizi dopo aver completamente pulito la pelle dal trucco;
prima della ginnastica, fai un leggero massaggio al viso;
mantenere un ritmo respiratorio;
Quando si combina l'allenamento muscolare con il massaggio, applicare una crema idratante sulla pelle e utilizzare l'olio da massaggio.

Una serie efficace di esercizi contro le rughe del viso

L'effetto della ginnastica ringiovanente si basa sui riflessi di base della tensione e del rilassamento muscolare, sulla respirazione corretta e profonda. Dovresti contrarre i muscoli facciali mentre inspiri e rilassarti mentre espiri. Come risultato dell'alternanza delle fasi attiva e passiva di ogni esercizio, il sangue si arricchisce di ossigeno e il suo flusso accelera. Inizia il processo di rigenerazione, si ottiene l'effetto del ringiovanimento foto e fisico.

Per le rughe intorno agli occhi

Vuoi eliminare le rughe sotto gli occhi e ritardare la comparsa delle zampe di gallina? Poi fai questi esercizi:

Copriti gli occhi. Posiziona il medio sugli angoli esterni delle palpebre e tira leggermente la pelle verso i lati. Ruota i bulbi oculari in circolo. Dieci a sinistra, poi la stessa quantità a destra.
Premi le dita sulla pelle lungo il bordo degli ossicini (le orbite del cranio) negli angoli esterni delle palpebre. Tirarlo leggermente indietro. Senza rilasciare la pressione, alza gli occhi e chiudi le palpebre. Aspetta cinque secondi, apri gli occhi. Esegui da cinque a sette ripetizioni.
Premi i quattro medi di entrambe le mani sulla pelle sotto le sopracciglia. Sollevateli leggermente. Chiudi gli occhi, aspetta cinque secondi. Apri le palpebre continuando a esercitare pressione sulla pelle sotto le sopracciglia. Rilassa i muscoli. Fai dieci ripetizioni.

Per il collo

Una serie di esercizi per il collo si basa sullo stretching. Allungare delicatamente i muscoli li tonificherà, rassoderà la pelle e eliminerà il doppio mento. Prima dell'attività fisica è opportuno massaggiare il collo, accarezzandolo con il dorso della mano, dalle clavicole in su. Il massaggio dovrebbe essere completato con la ginnastica, composta dai seguenti esercizi:

Metti i palmi delle mani uno sopra l'altro, abbracciali con il collo, premendo leggermente la pelle. Gira dolcemente la testa di lato, poi avanti e indietro. Mentre crei una leggera resistenza con le mani, esegui cinque giri girando e inclinando la testa.
Stringi i denti. Getta la testa all'indietro, immaginando di toccare le scapole dalla parte superiore della testa. Senti la tensione nei muscoli e nella pelle. Rimani in questa posizione per dieci secondi. Esegui altre quattro serie.
Siediti sul pavimento con le ginocchia premute sullo stomaco. Allunga il collo verso l'alto. Cercando di non muovere le spalle, muovi la testa in avanti il più possibile, quindi sposta lentamente la parte posteriore della testa indietro. Non buttare la testa indietro, guarda avanti. Esegui cinque serie.
Inclina la testa verso l'alto. Allunga le labbra come un tubo, immaginando di tenere con loro una matita. Inizia a “scrivere” tutte le lettere dell'alfabeto una per una, muovendo la testa. Ripeti l'esercizio due o tre volte.

Le rughe sono pieghe nettamente definite della pelle che si formano a causa della perdita di compattezza ed elasticità della pelle.

I motivi per la formazione delle rughe sul viso sono i seguenti:

Le malattie precedentemente subite del sistema nervoso, endocrino, riproduttivo, nonché varie malattie gastrointestinali possono indebolire significativamente il funzionamento del sistema immunitario e causare una diminuzione dell'elasticità della pelle.

Inoltre, la situazione diventa ancora più complicata quando una persona soffre di gravi malattie croniche.

Tutti i tipi di disturbi ormonali nel corpo.
L'esposizione prolungata al sole secca la pelle e ne assottiglia lo strato protettivo (l'esposizione ai raggi ultravioletti ha sempre un effetto negativo sulla pelle). Per questo motivo, l'epidermide perde umidità e diventa più soggetta alla comparsa di rughe sulla pelle.
Il fumo riduce la produzione di elastina, che provoca l’invecchiamento precoce della pelle. Inoltre, le persone che fumano hanno una evidente tinta grigiastra sul viso.
Esposizione prolungata al vento o in ambienti fumosi (il cosiddetto fumo passivo è considerato non meno pericoloso della tradizionale inalazione di fumo quando si fuma una sigaretta).
La comparsa delle rughe è una conseguenza diretta dell'invecchiamento del corpo. A partire dai quaranta anni circa, la pelle inizia a perdere rapidamente umidità ed elasticità. Diventa più sottile, motivo per cui le persone sviluppano le prime rughe profonde.
Una cura insufficiente della pelle del viso e del collo porta ad una mancanza di vitamine, nutrimento e rispetto per l'epidermide. Ciò influisce sicuramente sulle condizioni generali della pelle del viso.
L'applicazione eccessiva di cosmetici decorativi spessi secca la pelle, creando tutte le condizioni per la formazione delle rughe. I tipi di cosmetici più pericolosi sono la polvere, il fondotinta e vari correttori. Sono loro che ostruiscono i pori e contribuiscono alla perdita di umidità della pelle.
Drammatica perdita di peso.
Seguire una dieta troppo restrittiva, che fa sì che il corpo non riceva abbastanza nutrienti. Ciò può influenzare in modo significativo le condizioni della pelle.
Vivere in condizioni ambientali sfavorevoli influisce sulle condizioni generali di tutto il corpo, compresa la pelle.
Un'assunzione insufficiente di liquidi porta a una rapida perdita di umidità e secchezza della pelle.
Stile di vita malsano e consumo frequente.
Stanchezza cronica e mancanza di sonno.
Le espressioni facciali eccessivamente attive contribuiscono alla frequente contrazione dei muscoli facciali, motivo per cui una persona sviluppa prima rughe sottili e poi più profonde.

Le rughe sul viso rappresentano un chiaro svantaggio sia per gli uomini che per le donne, quindi sono alla ricerca di tutti i tipi di soluzioni a questo problema.

In questo caso, una tecnica abbastanza efficace è considerata una ginnastica speciale per viso e collo contro le rughe. Ha le sue caratteristiche e tipologie. Diamo un'occhiata a loro in modo più dettagliato.

Ci sono controindicazioni all'attività fisica?

Per infezioni fungine o batteriche della pelle del viso e del collo.
Con immunità ridotta.
In assenza di indicazioni per eseguire la ginnastica contro le rughe (se una persona è giovane e non ha ancora le rughe, semplicemente non ha bisogno di ginnastica speciale).
Se ci sono ferite aperte sul viso.
Nel periodo successivo a recenti interventi chirurgici di lifting del viso, nonché dopo il resurfacing della pelle con laser.
Per varie malattie dermatologiche della pelle.
Se sono presenti eruzioni cutanee e acne sulla pelle (la ginnastica può contribuire alla diffusione di ancora più acne sul viso).

In altri casi, è consentito eseguire questa ginnastica per il viso. Non comporta manipolazioni complesse, quindi può essere fatto anche durante la gravidanza.

Regole generali di esecuzione

Questa ginnastica antirughe prevede le seguenti regole di esecuzione:

Quando si eseguono esercizi, non dovrebbero esserci sciarpe o maglioni con colletto sul collo.
Per ottenere l'effetto migliore, contemporaneamente al corso di ginnastica, è necessario applicare creme, maschere e lozioni idratanti sul viso. È anche importante arricchire la propria dieta con vitamine.
È meglio eseguire questa tecnica all'aperto.
Per ottenere il rafforzamento dei muscoli facciali, è utile mangiare cibi proteici (carne, pesce, fagioli, ricotta).
Prima di iniziare gli esercizi, è necessario rilassare il più possibile i muscoli facciali. Si sconsiglia di eseguire questa ginnastica vestiti, perché i movimenti bruschi possono far apparire delle macchie rosse sulla pelle delicata del viso.
Dopo aver completato gli esercizi, devi pulirti il viso con tintura alle erbe o cubetti di ghiaccio. Successivamente va asciugato con un asciugamano morbido e inumidito con una crema ricca.
La chiave per eliminare con successo le rughe con l'aiuto della ginnastica è eseguire regolarmente questi esercizi. Pertanto, tali sessioni di ringiovanimento devono essere eseguite 2-3 volte a settimana.

Ginnastica classica per il viso contro le rughe

La ginnastica tradizionale per le rughe comprende la seguente serie di esercizi:

Esercizio per le guance:

siediti con la schiena dritta e fai un respiro profondo;
trattenere il respiro e spostare l'aria in bocca da una guancia all'altra;
ripetere venti volte.

Esercizio per le rughe nella zona della fronte:

premi la fronte con i palmi delle mani in modo che le dita poggino su entrambe le arcate sopracciliari;
inizia ad alzare lentamente le sopracciglia, senza togliere le dita;
ripeti gli esercizi dieci volte al mattino e alla sera.

Esercizio per le rughe nella zona degli occhi:

guarda in lontananza e concentrati su un oggetto;
chiudi gli occhi e aprili rapidamente, guardando in alto;
guardarsi intorno più volte;
spalanca gli occhi e alza le sopracciglia, poi accigliati;
Rilassa gli occhi e massaggia la pelle con un movimento circolare con le dita, quindi applica la crema idratante.

Esercizio per le rughe nella zona delle labbra:

stringi i denti e arriccia le labbra dentro la bocca;
allunga gli angoli delle labbra e mantieni la posizione per dieci secondi;
rilassa la bocca e ripeti l'esercizio cinque volte.

Video: lifting

Tipi

Oltre alla tradizionale ginnastica facciale, esistono i seguenti tipi di questo metodo per eliminare le rughe:

Tecnica giapponese.
Shiatsu.
Tecnica mimica.

giapponese

La ginnastica facciale giapponese si chiama Asahi. Si basa su una tecnica speciale mirata al recupero muscolare.

Questa tecnica ha una particolarità: deve essere eseguita con leggeri movimenti di massaggio utilizzando una speciale crema a base di cotone. Possono essere sostituiti con il normale latte viso.

Nonostante non sia molto efficace, la ginnastica giapponese presenta le seguenti controindicazioni al suo utilizzo:

Periodo di malattie respiratorie acute.
La presenza di infiammazione nel corpo.
Periodo delle mestruazioni.
Aumento della temperatura corporea o pressione alta.
Malattie della pelle del viso.
Depressione.
Malattie nasali croniche (sinusite, sinusite, faringite, ecc.).

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in posizione seduta in modo che il corpo non sia teso. Non dovresti esercitare troppa pressione sulla pelle del viso.

La durata di tale sessione è solitamente di quindici minuti. Tutti gli esercizi devono essere ripetuti cinque volte.

La tecnica Asahi comprende la seguente serie di esercizi:

Premi le dita sulla fronte e premile sulla pelle. Quindi, senza strapparli, sposta le dita nell'area delle tempie.
Usa la punta delle dita per premere sugli angoli esterni degli occhi e spostali lungo la zona della palpebra fino all'angolo interno dell'occhio. Rimani al punto finale.
Premi con tutte le dita sulla zona del mento e porta lentamente le dita agli occhi, come se allungassi la pelle. Dopo esserti fermato nella stessa posizione, fai una pausa e torna alla posizione di partenza.
Stringere le ali del naso e tirarle verso le tempie. Ripeti dieci volte.
Utilizzare le dita di una mano per spremere la pelle nella zona del naso e con l'altra mano lisciare la pelle verso le tempie.

Shiatsu

La tecnica Shiatsu ha lo scopo di migliorare la circolazione sanguigna e il ringiovanimento della pelle.

Ha le seguenti controindicazioni:

disturbo della coagulazione del sangue;
malattie gastrointestinali;
violazione dell'integrità della pelle;
aumento della temperatura;
malattie della pelle.

La base di questa ginnastica è l'esecuzione precisa degli esercizi con movimenti circolari. In questo caso, la pressione sulla pelle non dovrebbe essere eccessiva.

Prima di eseguire tale ginnastica, è consigliabile pulire la pelle e applicare una crema ricca.

Lo Shiatsu prevede la seguente serie di esercizi:

Premi sulla zona delle tempie ed esegui dieci movimenti circolari dalle tempie alla fronte.
Premi l'angolo interno dell'occhio con la punta delle dita e massaggialo. Ripeti lo stesso con l'angolo esterno dell'occhio.
Usa l'indice e il medio per premere sull'area sopra le sopracciglia. Massaggia questi punti.
Inclina la testa all'indietro e premi le dita sugli angoli delle labbra. Massaggia questi punti.

Imitare

Gli esercizi facciali per il viso contro le rughe mirano a rassodare la pelle ed eliminare piccoli difetti.

Questa tecnica si basa sulla frequente tensione muscolare e sul corretto rilassamento.

Devi ripetere tutti gli esercizi dieci volte.

La ginnastica mimica comprende i seguenti esercizi:

Fai un respiro e stringi i denti. Allunga le labbra e, dopo aver espirato, riportale nella posizione originale.
Trattenete il respiro e aprite le ali del naso. Dopodiché, espira.
Solleva ritmicamente gli angoli della bocca, tendendo allo stesso tempo i muscoli delle guance.
Apri rapidamente gli occhi e poi chiudili rapidamente. Ripeti dieci volte.

La scelta dell’esercizio dipende dall’età?

Quando si scelgono esercizi per le rughe intorno agli occhi o altre parti del viso, è molto importante tenere conto della propria età. Ad esempio, le persone di età superiore ai 50 anni trarranno beneficio da esercizi più complessi volti a ripristinare l’elasticità della pelle perduta.

In giovane età si possono praticare corsi di ginnastica facciale leggera, più mirati a prevenire la comparsa delle rughe.

Per quanto riguarda la ginnastica classica per le rughe, può essere eseguita da chiunque abbia più di venticinque anni.

Una parola speciale per la zona intorno agli occhi

A causa del fatto che la pelle nella zona intorno agli occhi è molto sottile e sensibile, è necessario eseguire gli esercizi in quest'area nel modo più accurato e delicato possibile.

Inoltre, quando si eseguono le tecniche di cui sopra nella zona degli occhi, è necessario utilizzare sempre creme grasse o oli essenziali (è meglio usare olio di pesca o di mandorle).

Prevenire la comparsa di rughe indesiderate

Per prevenire la comparsa di rughe sul viso, è necessario eseguire i seguenti esercizi:

Usa le labbra per pronunciare chiaramente i suoni vocalici, mentre usi le espressioni facciali.
Chiudi gli occhi e tieni le palpebre con le dita. Guardati intorno con gli occhi chiusi.
Allunga le labbra e apri la bocca in modo che i muscoli della bocca si allunghino. Dopodiché, tieni premuto per dieci secondi e rilassa le labbra.
Metti le dita sugli angoli delle labbra e apri leggermente la bocca. Allunga le labbra.
Tira il mento in avanti e gira la testa da un lato all'altro.
Metti le dita sulle tempie e alza spesso le sopracciglia.

Smettere di bere alcolici e fumare.
Controlla attentamente la tua dieta. La dieta dovrebbe essere ricca di frutta, verdura e alimenti proteici. È anche molto utile consumare oli vegetali commestibili. Arricchiranno la pelle con vitamine.
È necessario bere almeno due litri di acqua pura senza gas al giorno per mantenere il normale equilibrio idrico nel corpo.
Evitare affaticamento e stress eccessivi (monitorare il proprio stato psico-emotivo).
Dormi e riposa adeguatamente.
È importante utilizzare solo cosmetici decorativi di alta qualità e lavarli completamente prima di andare a letto.
Dopo aver applicato i cosmetici, il viso dovrebbe essere ben idratato.
Monitorare attentamente l'igiene del viso. Ciò significa che a partire dai vent'anni circa è necessario iniziare ad applicare maschere idratanti per prevenire le rughe e utilizzare creme specifiche. Inoltre, la pelle deve essere adeguatamente pulita, tonificata e arricchita con sieri vitaminici.
Proteggere la pelle dall'esposizione alla luce solare diretta e alla luce ultravioletta. Per questo è utile utilizzare apposite creme protettive.
Durante la stagione fredda è imperativo applicare sulla pelle del viso creme protettive contro gli effetti del gelo e del vento.
Trattare tempestivamente varie malattie che possono influenzare negativamente le condizioni della pelle.
I cosmetologi non consigliano di applicare cosmetici decorativi sul viso ogni giorno. Seguendo questo consiglio potrai prolungare notevolmente la giovinezza della tua pelle.

Gli esercizi per i muscoli facciali contro le rughe, secondo i cosmetologi, saranno utili solo se eseguiti correttamente.

Come eseguire correttamente la ginnastica per i muscoli facciali

Prima della procedura, la pelle del viso viene accuratamente pulita; è possibile applicare una crema nutriente;

Prima di eseguire esercizi antirughe per i muscoli facciali, pulire accuratamente la pelle.

la ginnastica si svolge in una stanza luminosa, preferibilmente davanti a uno specchio;
ogni esercizio viene eseguito lentamente;
La regolarità nello svolgimento degli esercizi è importante;
dopo aver ottenuto risultati significativi (questo avverrà dopo 3-4 mesi), è importante continuare a fare gli esercizi;
prima di iniziare la ginnastica, i muscoli facciali si rilassano il più possibile;
Dopo la procedura, il viso viene pulito con infuso di erbe o cubetti di ghiaccio e viene applicata una crema nutriente.

Credere nell'efficacia della ginnastica ti permetterà di ottenere risultati più velocemente.

Una serie di esercizi per il viso contro le rughe

Per ottenere il miglior risultato, è necessario eseguire l'allenamento per tutte le aree del viso. Sono state sviluppate serie di esercizi per fronte, palpebre, guance, labbra, naso, mento e collo.

Esercizi per stringere i muscoli della fronte

Le rughe sulla fronte sono difficili da eliminare, soprattutto la profonda piega tra le sopracciglia. Ci vorrà almeno un mese di esercizio intenso prima che i primi risultati diventino evidenti. La tabella mostra diversi esercizi.

Nome degli esercizi per i muscoli facciali (sulla fronte) contro le rughe	Descrizione dell'esercizio
"Mattina uggiosa"	Le dita sono posizionate al centro della fronte e allargano le sopracciglia ai lati. Le sopracciglia si muovono verso il centro, vincendo la resistenza delle mani. La tensione muscolare viene registrata e dopo pochi secondi si rilassano. L'esercizio viene eseguito più volte al giorno, 10-15 volte, per rimuovere le rughe verticali profonde. Questo tipo di ginnastica viene eseguita 4-5 volte a settimana.
"Zigzag"	Una mano fissa la pelle vicino alla tempia e le dita della lancetta dei secondi eseguono movimenti a zigzag lungo la fronte verso l'altra tempia. L'esercizio viene ripetuto 6 volte in una direzione e lo stesso numero di ripetizioni nell'altra direzione. Eseguito almeno 5 volte al giorno, 4-5 volte a settimana
"Sette campate"	I pollici poggiano sulla pelle vicino al centro delle orecchie e 4 dita di entrambe le mani sono sulla fronte, vicino all'attaccatura dei capelli. La pelle della fronte si allunga verso l'alto. Quando viene raggiunta la tensione massima, c'è un ritardo di 7 secondi. I muscoli si rilassano per 2 secondi e l'esercizio viene ripetuto 5 volte.

Esercizi per rafforzare le palpebre

L'esecuzione di movimenti speciali per le palpebre ridurrà significativamente i cambiamenti legati all'età e manterrà un aspetto giovane per lungo tempo. A questo scopo è utile fare quanto segue:

Gli occhi sono rivolti verso l'alto durante l'esecuzione di questo esercizio. Con la bocca aperta, sbatti le palpebre velocemente per 1 minuto.
Gli occhi sono chiusi ermeticamente, la posizione viene mantenuta per 4 secondi, quindi spalancati.

Chiudi gli occhi strettamente per 4 secondi, quindi aprili completamente

La fronte e le sopracciglia non sono coinvolte nel movimento. Ripetuto 6 volte. Gli occhi guardano il soffitto.

Le dita si trovano sulle tempie, esercitando una leggera tensione sulla pelle. Si verifica un rapido battito di ciglia. Le dita non si muovono. Si muovono solo le palpebre.
Gli occhi si chiudono. Gli indici sostengono la pelle vicino agli angoli esterni degli occhi. Superando la leggera pressione delle mani, le palpebre si alzano.

Questa posizione viene mantenuta per 2 secondi, poi gli occhi vengono chiusi. Si verifica il rilassamento.

A causa della pelle sottile e sensibile, gli esercizi contro le rughe intorno agli occhi vengono eseguiti con maggiore attenzione rispetto agli altri muscoli facciali. È utile utilizzare crema o olio nutriente (pesca o mandorla).

Esercizi contro le zampe di gallina

Piccole rughe vicino all’angolo esterno degli occhi sono popolarmente chiamate “zampe di gallina”. Ci sono molte ragioni per il loro aspetto. Questi includono cattive abitudini, mancanza di acqua nel corpo, esposizione prolungata al sole senza occhiali da sole e molto altro ancora.

Rughe e rilassamento cutaneo compaiono in giovane età a causa del fumo, a causa della diminuita produzione di collagene. Il fumo passivo è pericoloso anche per la pelle.

Per eliminare le rughe intorno agli occhi vengono utilizzati massaggi speciali, maschere nutrienti, impacchi e creme. Anche la ginnastica speciale per gli occhi aiuterà a risolvere questo problema:

con gli occhi chiusi e rivolti verso l'alto, le palpebre si chiudono, e poi, quando gli occhi si aprono, i muscoli si rilassano;
i bulbi oculari ruotano in direzioni diverse: su, giù, vengono disegnati gli otto, lo sguardo è diretto in diagonale;
le sopracciglia si alzano e allo stesso tempo le palpebre si chiudono leggermente;
si comprimono le palpebre, mantenendo la pelle vicino alle “zampe di gallina”; tieni premuto per 3 secondi, quindi apri bene gli occhi.

Un ottimo esercizio contro le rughe sulle guance è pronunciare il suono “a” per 10 secondi con la bocca spalancata.

Esercizi per le guance

Con l'età, l'ovale del viso cambia. Ciò accade perché i muscoli che sostengono la pelle del viso si indeboliscono e tutto il grasso sprofonda. Nella parte inferiore del viso, le guance si abbassano in modo antiestetico. Per evitare ciò, su consiglio dei cosmetologi, qui cosa fare 3 volte al giorno:

apri bene la bocca e pronuncia il suono “a” per 10 secondi;
la testa viene girata di lato e i movimenti di masticazione vengono effettuati con la bocca chiusa per 5 secondi;
le mani vengono premute ai lati delle guance vicino alle labbra; vincendo la resistenza delle dita, le labbra si aprono in un sorriso. Completa entro 10 secondi.

Esercizi per le labbra

Con l’età, lo strato di collagene responsabile dell’elasticità della pelle diminuisce. Ciò provoca la comparsa di rughe sul viso, anche intorno alle labbra e alla bocca. Aiuterà a risolvere questo problema esercizi di resistenza muscolare. Eccone 2:

Le dita vengono premute sulle labbra su entrambi i lati. Le labbra si comprimono, vincendo la resistenza delle dita. Le labbra rimangono rugose per 5 minuti.

L'esercizio viene ripetuto per cinque approcci, 3 volte al giorno. Sarà utile se fatto quotidianamente.

La bocca è chiusa, i denti sono leggermente aperti. Le labbra sono compresse e tirate verso l'interno allo stesso tempo.

Questo esercizio per le labbra, contro le rughe intorno alla bocca, rassoda contemporaneamente i muscoli facciali.

Esercizi per il naso

Con l’età la punta del naso si allarga e si sposta verso il basso. Per accorciarlo e renderlo più stretto, esegui il seguente esercizio.

Usando il dito, la punta del naso si solleva. Quando abbassi il labbro superiore, la punta del naso si sposterà verso il basso, creando tensione. Dopo 2 secondi, le dita vengono rimosse dal naso. Per ottenere l'effetto desiderato, l'azione viene ripetuta 40 volte. Eseguito ogni giorno.

Con l'età appare una piega nasolabiale che non adorna il viso. Si trova dalle ali del naso agli angoli delle labbra. Per appianarlo, esegui il seguente esercizio.

Le labbra sono tese e lungo la linea della piega nasolabiale l'indice preme le dita lungo di essa. I movimenti si ripetono finché non si avverte una sensazione di bruciore. Successivamente, viene eseguito toccando questo punto con la punta delle dita. Dura 10 secondi.

La comparsa di rughe e rilassamento cutaneo è influenzata in modo significativo dallo stress e da vari problemi. Oltre agli esercizi antirughe, il buon umore e il sorriso aiuteranno a rilassare i muscoli facciali.

Esercizi per il mento e il collo

Quando si esegue la ginnastica per il viso, viene prestata attenzione al mento e al collo. Quanto giovane appare il viso dipende dal loro aspetto. Alcuni semplici esercizi ti aiuteranno a mantenere il mento e il collo tonici:

posiziona il mento sul retro dei palmi delle mani piegati e muovi le mani da un lato all'altro;
dalla stessa posizione di partenza (mento sul dorso delle mani), la bocca si apre e si chiude ampiamente;
le mani si trovano nella parte posteriore della testa; quando si inclina la testa all'indietro, superare la resistenza delle mani, ripetere le inclinazioni più volte;
la mascella inferiore si muove in avanti, i muscoli del collo si irrigidiscono.

Muovere la mascella inferiore avanti e indietro ti aiuterà a sbarazzarti del doppio mento

Tutti gli esercizi vengono ripetuti 30 volte al giorno fino a ottenere il risultato desiderato. Inoltre, per la prevenzione, la ginnastica viene eseguita 5-6 volte a settimana.

Quali risultati puoi aspettarti dalla ginnastica per i muscoli facciali contro le rughe?

Esercizi per i muscoli facciali contro le rughe saranno utili per le persone di età superiore ai 25 anni, secondo gli esperti di cosmetologia. Non è consigliabile farlo in età precoce.

Se la ginnastica viene eseguita correttamente e per un periodo di tempo sufficiente, l'effetto del suo utilizzo sarà paragonabile ad un lifting chirurgico. Tutte le piccole rughe scompariranno e le rughe più grandi saranno notevolmente ridotte. L'ovale del viso si stringerà, il doppio mento scomparirà. Il cedimento del collo sarà significativamente ridotto grazie alla crescita muscolare. La circolazione sanguigna accelererà.

Il risultato sarà un miglioramento della carnagione e una diminuzione della pelle secca. L'esecuzione di esercizi per gli occhi migliorerà la tua vista.

I cosmetologi dicono che se fare esercizi antirughe diventa un'abitudine, l'aspetto giovanile della pelle durerà a lungo.

Gli esercizi più efficaci per la costruzione del viso sono in questo video:

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