Le prestazioni possono essere migliorate da Procedure idriche per dare forza

In questo articolo parleremo di aumento della capacità lavorativa. Leggendo questo post lo saprai come migliorare le prestazioni una persona, quali metodi esistono per aumentare le prestazioni fisiche e mentali, quali di essi sono meglio utilizzati in una determinata situazione, ecc. Penso che queste informazioni saranno interessanti e utili per tutti, indipendentemente da dove e come lavori, vai a lavorare o lavori a casa, lavori per qualcuno o per te stesso, ecc.

Nell'articolo precedente ho considerato specificamente separatamente di cosa si tratta e quali fattori lo influenzano (ti consiglio di leggerlo anche tu). Ricordo brevemente che la capacità lavorativa è influenzata da fattori di natura molto diversa: biologici, psicologici, mentali, ecc. Alcuni di essi non possono essere risolti in alcun modo, altri non possono essere risolti a determinate condizioni (ad esempio, se il datore di lavoro impone come lavorare) e alcuni possono sempre essere migliorati se lo si desidera. Pertanto, quando si pensa a come aumentare l'efficienza, è necessario, prima di tutto, analizzare quali fattori ti mancano e quali di essi puoi correggere da solo, e proprio su questo costruire un aumento di efficienza.

Quando ho guardato ciò che scrivono su questo problema su Internet, ho notato che molti utenti cercano e utilizzano alcuni tipi di mezzi, farmaci, pillole per migliorare le prestazioni. Sconsiglio vivamente di farlo, perché in questo modo potresti ottenere qualche effetto immediato, ma a lungo andare non farai altro che peggiorare la tua salute. Inoltre, non prenderò in considerazione metodi "tradizionali" per migliorare le prestazioni, come il consumo costante di caffè: tutto ciò influisce solo negativamente sul corpo umano.

Metodi per migliorare le prestazioni.

Metodo 1. Normalizzazione della routine quotidiana. Se stai pensando a come aumentare la tua efficienza, prima di tutto analizza come va la tua giornata. Hai sempre la stessa routine quotidiana o è caotica? Dormi abbastanza (sono necessarie 7-8 ore)? Mangi in orario? Se le tue giornate sono frenetiche e caotiche, puoi ottenere un aumento significativo delle prestazioni normalizzando tutti i tuoi processi quotidiani: sia lavorativi che biologici.

Metodo 2. Pianificazione della giornata. Puoi migliorare ancora di più la tua efficienza se non solo normalizzi, ma pianifichi anche regolarmente la tua giornata. Cioè, elabora un piano d'azione per te stesso con l'assegnazione del tempo necessario per ogni lavoro e occupazione, e seguilo durante tutta la giornata. In questo caso l'aumento di efficienza ti è garantito. Ho scritto più di una volta su come pianificare correttamente la mia giornata, ad esempio, puoi leggerlo nell'articolo.

Metodo 4. Aria fresca. Se stai pensando a come migliorare la tua produttività, assicurati che la tua area di lavoro sia ben ventilata. Il fatto è che la mancanza di ossigeno porta sempre all'inibizione dei processi biologici nel corpo e, di conseguenza, a una diminuzione dell'efficienza. Questo fattore negativo è molto facile da eliminare, basta aprire periodicamente la finestra.

Metodo 5. Pause di riposo. Una maggiore efficienza può essere garantita se organizzi regolarmente piccole pause per riposare. Tuttavia, lo sottolineo, in primo luogo, senza abusare di questo. La pausa per il riposo non dovrà superare i 5 minuti ogni ora, oltre alla tradizionale pausa pranzo di un'ora. In secondo luogo, riposare significa non fare nulla, puoi uscire a prendere una boccata d'aria o guardare fuori dalla finestra. Puoi anche fare un piccolo riscaldamento in questo momento: allunga le dita, le mani, il collo, la schiena. Se trascorri questi minuti su (social network, chiamate personali, Internet, ecc.), Ciò non sarà considerato dal corpo come un riposo e l'aumento di efficienza non arriverà.

Metodo 6. Nutrizione appropriata.È possibile ottenere un certo aumento della capacità lavorativa di una persona se la sua dieta nutriente viene migliorata. In primo luogo, mangia solo cibi naturali e sani, in secondo luogo, rinuncia all'alcol (come sai, l'effetto dell'alcol, al contrario, attenua l'attività cerebrale), in terzo luogo, bevi acqua pulita, necessaria per il corpo, invece di altre bevande , in quarto luogo, mangiare più spesso cibi che stimolano il cervello: noci, fichi, cereali, frutti di mare, frutta secca, pesce, cioccolato fondente, carote, pomodori, kiwi, mirtilli, ecc.

Metodo 7. Rifiuto delle cattive abitudini. Ho già scritto sopra che per aumentare l'efficienza è necessario rinunciare all'alcol, lo stesso vale con il fumo e persino con il consumo di caffè (la dipendenza di una persona dal caffè in futuro riduce l'efficienza - questo è stato ripetutamente dimostrato). Oltre al principale impatto negativo, le cattive abitudini richiedono una certa quantità di tempo, che sarebbe più efficiente utilizzare per lavorare.

Metodo 8. Concentrazione dell'attenzione. Per aumentare la tua efficienza, devi imparare a concentrare il più possibile la tua attenzione sul lavoro che stai svolgendo, senza farti distrarre da nient'altro. Naturalmente in questo modo potrai fare di più e le tue prestazioni aumenteranno.

Metodo 9. Sviluppo del pensiero, della memoria, della logica. Puoi ottenere un aumento dell'efficienza se stimoli costantemente il lavoro del tuo cervello. Ad esempio, risolvi alcuni enigmi logici, esegui esercizi di allenamento della memoria, ecc.

Metodo 10. Migliorare conoscenze, competenze, abilità. Naturalmente, se migliori professionalmente, aumenti il ​​​​tuo livello di conoscenza, abilità e abilità nel lavoro che svolgi e in aree correlate e correlate, ciò contribuirà anche ad aumentare la tua efficienza.

Metodo 11. Vita diversa. Per aumentare la tua produttività, hai bisogno di una vita impegnata e attiva al di fuori del lavoro. Partecipa a vari eventi culturali, vai nella natura più spesso, fai sport, dedica tempo ai tuoi hobby, comunica con persone diverse ed espandi la tua cerchia sociale. Tutto ciò produrrà ormoni e sostanze nel corpo che ne aumentano l'efficienza.

Metodo 12. Atteggiamento positivo e sorriso. E, infine, il pensiero positivo e un atteggiamento positivo aumentano perfettamente l'efficienza. Le persone che attraversano la vita con un sorriso trovano più facile superare eventuali ostacoli e difficoltà. Questo è davvero un metodo molto importante per migliorare le prestazioni, quindi gli ho anche dedicato un articolo separato:. Consiglio vivamente di dargli un'occhiata.

Spero che tu capisca come migliorare le prestazioni. Inizia ad applicare questi modi per migliorare l’efficienza nella pratica e noterai presto cambiamenti positivi, aumentando l’efficienza del tuo lavoro.

In conclusione, voglio invitarti a leggere un altro articolo su un argomento simile, in cui troverai anche alcuni consigli utili su come aumentare l'efficienza:.

Ti auguro successo in tutti i tuoi sforzi! Ci vediamo sulle pagine!

Non ti tormenterò con la teoria della gestione del tempo, perché sfortunatamente non esistono regole universali. E solo tu puoi scegliere e applicare tecniche utili per te stesso.

Spero che i miei pensieri econsiglioaiutarti a trovare la soluzione migliore per te. Se almeno una cosa ti è utile, allora l'ho già scritto per un motivo.

Regola 1. Tempo di lavoro, ma prima riposo

Senza un adeguato riposo, non può esserci un lavoro a tutti gli effetti. Un inizio inaspettato.

Ma è proprio così. A volte hai solo bisogno di dormire bene e poi tutto inizia a funzionare come un orologio. Questo è il modo più sempliceaumentare l'efficienza .

Ma da non confondere con "l'assunzione di oppio" prima. Se pecchi in questo modo, creati un limite rigido: niente riposo e divertimento finché non fai ciò che hai pianificato!

Regola 2. Pianifica

Senza questo, purtroppofare di piùdifficile. Ci sono persone per le quali non è affatto difficile. Se non appartieni a questa categoria, allora ecco i consigli per te:

Scrivi semplicemente 2, 5, 10 cose che devi fare oggi, domani, tra una settimana. Questo stesso disciplina e non ti permetterà di dimenticare, "saltare" e trovare scuse per aver lasciato andare la tua memoria.

Un altro momento. Aggiungi qualcosa in più al piano, quindi avrai sicuramente tempo per fare le cose principali.

E un dettaglio importante. Se ti sono stati concessi 3 giorni di lavoro, non è necessario attendere la seconda metà del terzo giorno per iniziare ad adempiere.

Datti un compito tu stesso: fallo un giorno prima. Quindi rispetterai sicuramente la scadenza e le tue possibilità di ricevere una ricompensa per la velocità di esecuzione aumenteranno in modo significativo.

Regola 3. Determina il tuo tempo produttivo

Qualcuno può lavorare fruttuosamente alle 6 del mattino, e per qualcuno la musa è disponibile solo entro le 12 di sera. Scegli quello che ti è più conveniente e sfruttalo al 100%.

Ad esempio, se hai tempo produttivo al mattino, trasferisci alla sera tutte le altre cose che non richiedono stress mentale.

Regola 4. Definizione delle priorità

Determina cosa è più importante adesso. Puoi sederti su VKontakte, controllare la posta, chattare con gli altri anche dopo, quando il lavoro è già finito e il cervello richiede un piacevole e utile relax.

Stabilisci il programma ottimale per te stesso: forse lo faraifare di più, se inizi a dedicare 3 giorni a settimana al lavoro e al resto, fai altre cose?

Regola 5. Concentrazione

Quando lavori, rimuovi le distrazioni:posta-agenti, ICQ, Skype e tutti gli altri programmi fastidiosi.

Se il tuo cellulare e quello di casa competono nel numero di chiamate in entrata, squalificali per doping.

Con bambini e parenti è anche auspicabile essere d'accordo a sangue freddo. Per quanto possibile, ovviamente.

Regola 6 In un periodo di tempo - una cosa

Se sei diviso tra un computer, una cucina, un bagno e un gatto che cattura le rondini su un balcone non vetrato, alla fine non otterrai altro che adrenalina.

PR Consiglio 7. Per una testa fresca - lavoro, per una testa impegnata - pulizia

Questa regola vale più per le donne, ma non fa male agli uomini a volte fare un inventario dello spazio circostante. E sospetto che la tua famiglia voglia che questo spazio sia il più ampio possibile. 😉

E affinché l'ordine non debba essere richiamato spesso, deve essere mantenuto.

Dividere le responsabilità tra gli altri membri della famiglia. Ad esempio, posiziona un orologio in cucina.

Regola 8. La pigrizia è una mancanza di motivazione

Oppure sei tu stesso alla ricerca di motivazione o una delle due!

Se non c'è nessuno chef arrabbiato che ti frusta, allora hai due opzioni tra cui scegliere:

Fuggi dai problemi quando sei spinto dalle tue mancanze, dalle scadenze urgenti, dalle punizioni e dall'autogiudizio per il lavoro non svolto.

Oppure corri verso il successo: appendi una carota (desideri, obiettivi, esempi degli altri) davanti al tuo naso e la segui con calma.

Quale opzione ti piace di più?

Regola 9

Succede che oggi tutto sfugge di mano. Quindi forse hai davvero bisogno di riposarti. Oppure fai un po' di formazione. Per qualche ragione, leggere i pensieri intelligenti degli altri richiede uno sforzo molto minore che generarne di propri.

Come si suol dire, "è meglio perdere un giorno, poi volare in 5 minuti".

Anche l’alternanza di attività mentale ed esercizi fisici contribuisce ad aumentare l’efficienza.

Regola 10. La scelta giusta

Se sei troppo pigro per fare qualsiasi cosa o alla fine della giornata sei terribilmente stanco, forse sei impegnato con qualcosa di diverso dai tuoi affari?

Come ha detto M. Heeger, il tuo lavoro preferito è quello di cui inizi ad annoiarti mentre riposi.

E allo stesso tempo, non importa se è fritto o non fritto, in ufficio o sotto il sole cocente: ti dovrebbe piacere!

Quando le sensazioni piacevoli derivanti da ciò che è stato fatto superano la stanchezza, sei sulla strada giusta.

Ma non è tutto.

Metodi non tradizionali per aumentare l'efficienza

Non meno efficace di quanto sopra.

Colore

Il colore blu aiuta a concentrarsi. Metti un oggetto blu sul tavolo o metti un tovagliolo o un pezzo di carta blu.

Il colore verde chiaro allo stesso tempo si adatta al lavoro e allevia lo stress in eccesso.

Tonifica il giallo e rinvigorisce.

Fragranze

Aiuto raccogliere i pensieri aromi di bergamotto, citronella, salvia, agrumi (pompelmo,limone, arancio), conifere (pino,ginepro,abete), odorepepe nero, rosmarino,lavanda.

Puoi usare l'olio (solo una goccia o due) o i bastoncini di incenso. E puoi mettere le erbe stesse su una tazza di lampade aromatiche. L'odore dovrà essere appena percettibile, altrimenti dovrete riposare forzatamente fino al giorno successivo.

Prodotti, migliorando l’efficienza

Si tratta di noci, fichi, cioccolato (con moderazione e preferibilmente amaro). Così come tutti gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B e Omega-3. Dai bioadditivi - estratto della pianta Gingo Biloba.

Bevande

Il caffè è noto per rinvigorire. Ma dieci tazze al giorno sono chiaramente troppe. Potete invece aggiungere al tè un cucchiaino di liquore alla ciliegia. Aiuta a svegliarsi e stabilizza la pressione. Ma non lasciarti trasportare! 😉

Il tè verde schiarisce la testa e favorisce la concentrazione. Inoltre, sono sufficienti 1-2 tazze nei momenti cruciali.

Il succo di mirtillo rosso insieme al brodo di rosa canina è una vera bevanda energetica.

Acqua

Il cervello ne ha bisogno tanto quanto il cibo. Metti un bicchiere d'acqua pulita sulla scrivania e rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui si svuoterà.

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Il ritmo della vita moderna è così veloce che questo è ciò che causa molti problemi di salute. Sempre più persone si lamentano:

• allo stress e alla stanchezza costante;
• disturbi e disturbi;
• mancanza di sonno e stanchezza;
• irritabilità e aggressività;
• distrazione e perdita di attenzione;
• perdita di prestazioni ed efficienza.

Abbiamo già parlato di come affrontare alcuni di questi disturbi sul sito e il lettore potrà trovare gli articoli pertinenti attraverso la Mappa del sito. Nell'ambito di questo argomento, considereremo l'ultimo punto: la perdita di capacità lavorativa, cercheremo di trovare soluzioni a questo particolare problema.

In termini più generali, per ripristinare la capacità lavorativa, possiamo consigliare: un'alimentazione forte e profonda, sana, l'abbandono delle cattive abitudini, le procedure di massaggio, la routine quotidiana, una combinazione di periodi di lavoro e riposo. Se queste procedure non restituiscono l'equilibrio mentale e morale, è garantito il ripristino della forza fisica.

Migliorare le prestazioni: principi generali

Se dopo il lavoro ti senti stanco, è tutto in ordine, è normale. Ma svegliarsi con una sensazione di impotenza, in uno stato di inerzia è già brutto, soprattutto quando ci aspetta un'intera giornata di lavoro. Come lavorare se già al mattino sei stanco ed esausto?

L'aumento dell'efficienza si basa su una chiara routine quotidiana. Senza seguire il regime, raggiungere un'elevata efficienza semplicemente non funzionerà e cadrai sempre dal ritmo di vita di una giornata caotica.

La stabilità degli orari è la ricetta principale per l’affaticamento, che può essere integrata con una dieta sana e un buon sonno. Allo stesso tempo, è importante andare a letto entro e non oltre le 24:00 e, se riscontri difficoltà con questo, esegui il debug della tua routine quotidiana! È meglio andare a letto, diciamo, alle 23:00, ma svegliarsi prima piuttosto che restare alzato dopo mezzanotte e alzarsi 10 minuti prima di andare al lavoro.

Per quanto riguarda il cibo sano, vale la pena notare solo una cosa: non dovrebbe essercene molto. È addirittura consigliabile dividere le porzioni, ridurle, ma aumentare la frequenza dei pasti. Nel cibo vale anche la pena dare la preferenza a prodotti sani, preferibilmente fatti in casa, escludendo dalla dieta tutto ciò che può contenere additivi alimentari, ingredienti artificiali, coloranti.

Affinché il tuo corpo riceva una carica di vivacità ed energia, per mantenersi sempre in buona forma, potresti utilizzare le seguenti tecniche:

1. Praticare sport (qualsiasi attivo).
2. Combatti le cattive abitudini.
3. Camminare all'aria aperta.
4. Vitaminizzazione, dieta vitaminica.
5. Pause regolari sul lavoro. Saranno sufficienti 10 minuti di riposo ogni 2 ore. A proposito, in questo momento non è affatto necessario restare al minimo. :

• mentale a fisico;
• e da fisico a mentale.

Migliorare le prestazioni cerebrali

Un posto separato nel nostro articolo è occupato dal lavoro con il cervello. Dopotutto, l'affaticamento fisico non è l'unico tipo di esaurimento a causa del quale una persona perde la capacità di lavorare. L'affaticamento morale, mentale, cerebrale (simile a quello fisico) disabilita una persona attiva. Ma questa malattia può essere combattuta anche con:

1. Allenamento mentale (ce ne sono centinaia e migliaia su Internet).
2. Leggere libri utili che ti fanno pensare, richiede attività mentale.
3. Cambiamenti nelle cose ordinarie. Prova almeno occasionalmente a cambiare le tue solite azioni: scrivi con l'altra mano, cammina all'indietro, pensa come un bambino, poni altri problemi alla tua mente curiosa, scioccala.
4. Ritorno al curriculum scolastico. Basta aprire qualsiasi libro di testo di scuola e ricordare.
5. Imparare nuove lingue, canzoni, poesie, aneddoti, saggi aforismi.
6. Scrivere articoli su argomenti arbitrari. La cosa principale è usare la tua creatività, che collegherà il tuo cervello al lavoro.

Alla fine dell'articolo va notato che le bevande energetiche e i farmaci non sono adatti per aumentare l'efficienza e combattere la stanchezza. Tali cose possono attivare riserve latenti, ma solo occasionalmente, in casi estremi. Nel complesso, l’assunzione di tali fondi non fa altro che impoverire il corpo senza riempirlo di vera energia.

E in generale, un aumento istantaneo dell'efficienza semplicemente non esiste. Questa procedura è pianificata e allungata nel tempo. Le sue basi sono il sano riposo e l'attività, distribuiti secondo il programma della routine quotidiana. E tutto il resto è solo un autoinganno temporaneo che non può risolvere il problema.

Numerose professioni sono associate a uno sforzo costante di forza fisica. E in questo caso di solito sorge la forma fisica: l'abitudine all'attività fisica. Prendi il corpo di un atleta e confrontalo con quello di una persona comune. Faccio solo un esempio: in Tunisia sono andato ad allenarmi nella palestra dell'hotel. Devo dire - inferiore: il bilanciere per strada è arrugginito, simulatori con catene e corde tali che è giusto impiccare le persone per tortura, e non allenarsi, soffocare e cose del genere. E un ragazzo di colore si sta allenando nelle vicinanze (come si è scoperto dopo, un animatore di capoeira dal Brasile). E tutto il suo allenamento si basa su esercizi con manubri arrugginiti. Si allena allegramente in questo modo - sull'orlo dell'esaurimento. Finito e partito. E dopo mezz'ora lo incontro in un ristorante e vedo come questo ragazzo brasiliano si mette circa mezzo chilo di gelato nel piatto!? Oh!

Contraddice tutte le mie idee secondo cui i grassi bloccano il metabolismo nei muscoli dopo l'allenamento e i dolci portano a sazietà. E un'ora dopo, questo ragazzo brasiliano ha fatto una dozzina di capriole all'indietro sul palco, per non parlare di altri trucchi di capoeira. Il metabolismo è così: il suo corpo brucia calorie come “quel fornello è un pezzo di carta”. E prendiamo la maggior parte di noi che, dopo una settimana di lavoro, ha deciso di andare su una sedia per lavorare in campagna o che si è riunita in palestra un paio di volte durante la stessa settimana di seduta. Dove puoi ottenere tali prestazioni fisiche in modo che il lavoro sia a beneficio e non per la sciatica con un infarto? Trasformeremo il tuo corpo in una perfetta fabbrica di cibo in energia.

Cosa determina la tua prestazione fisica?

Da quanto velocemente arriva la stanchezza. Perché uno è più resiliente e l’altro no? Il minuto X, in cui il corpo dice che basta e non consente ai muscoli di contrarsi più attivamente, avverrà quando la produzione di impulsi motori diminuisce nei motoneuroni con una diminuzione della formazione di ATP in essi sotto l'influenza di prodotti di combustione tossici accumulandosi nel corpo. In altre parole, tutto ciò che dobbiamo fare è ottenere energia extra attraverso la corretta scomposizione del cibo, fornire nutrienti ai muscoli attraverso il sangue, migliorare l’escrezione dei prodotti metabolici attraverso il fegato e aumentare la motivazione. Con un cattivo umore e un corpo pigro, non otterrai molto. In linea di principio, non usiamo la chimica allo stesso tempo, ma solo rimedi naturali, poiché stiamo parlando di salute e non di un effetto momentaneo temporaneo.Dove trovare energia extra se hai bisogno di lavorare fisicamente o di allenarti:

1. Migliora lo stato emotivo

2. Pulisci il fegato

3. Supporta il cuore e i vasi sanguigni: migliora il flusso sanguigno ai muscoli

4. Aiuta l'insulina a convertire meglio il glucosio in energia

5. Normalizziamo il livello degli ormoni

6. Inizia a mangiare regolarmente e dormi almeno 7 ore a notte

Totale. È necessario e sufficiente per aumentare le prestazioni fisiche di una persona che non soffre di malattie gravi.

Il lavoro monotono e lo stress riducono la quantità della tua forza fisica. Questo è il modo più semplice per aumentare le prestazioni. In questo caso, di solito consiglio non solo di dormire, ma di utilizzare quei rimedi naturali che proteggono le cellule nervose dai danni e forniscono nutrimento per la produzione degli ormoni della felicità nel corpo. Questo è il triptofano, e quindi la sua relativa serotonina, così come l'acetil-levo-carnitina. Tali sostanze sono assolutamente sicure, poiché sono aminoacidi. Sono solo cibo per il sistema nervoso e non si avvicinano nemmeno agli antidepressivi e agli stimolanti nella loro struttura chimica. Allo stesso tempo, il loro effetto non è da meno.

Da 8 anni raccomando l'uso di combinazioni rigorosamente definite e comprovate di queste sostanze.5NTR (5 idrossitriptofano)Società NSP per stati in cui la parola chiave è “autocommiserazione, mancanza di umore, non voglia di fare nulla” eacetile-L-carnitina Orto nei casi in cui è necessario spostare montagne (al lavoro, nella vita personale, ecc.) ed è importante che allo stesso tempo ci sia abbastanza forza per il sistema nervoso. Questo preparato naturale protegge letteralmente i neuroni dai danni in una situazione stressante.

Come prenderlo: 5HTP1 capsula al giorno,Acetile-L-carnitina1 tappo. 2 volte al giorno. Il corso di entrambi dura un mese.
Inutile dire che l'effetto sarà solo con fondi autentici, quindi non cercarli nei negozi online. Vale la pena sottolineare separatamente che un buon stato emotivo è di per sé fantastico. Puoi trovare tutti i rimedi naturali elencati qui sul nostro sito nella sezione "catalogo".

Migliora la funzionalità epatica e avrai più forza

Continuiamo a creare le condizioni ideali per aumentare le prestazioni fisiche. Durante il lavoro muscolare nel fegato avvengono i processi metabolici più importanti: glucogenesi, beta-ossidazione degli acidi grassi, chetogenesi, gluconeogenesi, neutralizzazione dell'ammoniaca attraverso la sintesi dell'urea. Determina la quantità di nutrienti che andranno ai muscoli durante la scomposizione del glucosio e degli acidi grassi e quante tossine formate a seguito della combustione bloccheranno il cervello e i muscoli. Se non hai mai sentito parlare di Liver 48, che pulisce e ripristina il funzionamento delle cellule del fegato, provalo per almeno un mese di assunzione.

Ci sono altri cosiddetti. epatoprotettori? Naturalmente, qualsiasi specialista li conosce e Internet è pieno di informazioni. Ma raccomando Liver 48 ormai da 9 anni, perché posso garantire cambiamenti positivi negli esami del sangue biochimici dopo averlo assunto nella stragrande maggioranza delle persone. Ciò è dimostrato dall'esperienza pratica. Leggi le tecnichee dettagli sulla pulizia del fegato.
Inoltre, se hai un breve periodo di attività fisica (ad esempio, un viaggio in campeggio o costruendo una casa estiva) o inizi ad allenarti in un fitness club dopo una lunga pausa, assicurati di aggiungere l'amminoacido glutammina a Liver 48 ( Vitaline) 1 cucchiaio al giorno. Il suo compito è aiutare il fegato a utilizzare l'ammoniaca tossica, accelerando così il recupero della capacità lavorativa.

Come usare:Fegato 48 1 caps. 2 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti e bevendo acqua minerale calda (ad esempio Stelmas epatica) + Glutammina (produttore Vitaline) 1 cucchiaio al giorno con succo o acqua.

Lo stato del cuore e dei vasi sanguigni influisce sulle prestazioni

Ovviamente non intendo molto giovane. Se hai meno di 40 anni e non ci sono diagnosi riguardanti il ​​cuore, tutta l'influenza sul lavoro del sistema vascolare si riduce all'allenamento. Correre di più, camminare, fare esercizio in altri modi migliora la circolazione sanguigna. Perché quando il cuore pompa più sangue alla volta (il polso è più alto), il lavaggio dei tessuti avviene in modo naturale: più nutrienti vengono portati a tutti gli organi e i prodotti della combustione vengono rimossi.

Ma a partire dai 40 anni inizia (è appena iniziato, non spaventatevi...) una diminuzione dell'attività del muscolo cardiaco e compaiono i primi sintomi di restringimento e ispessimento della parete vascolare. Il sangue entra peggio nei muscoli che lavorano e non apporta nutrienti lì. Innanzitutto si comincia a produrre menocoenzimaQ10 — una sostanza che fa letteralmente esplodere il metabolismo energetico - contribuisce al processo finale di produzione di energia in qualsiasi muscolo, compreso il cuore. A proposito, può essere aggiunto al corpo. Ad esempio, un prodotto di altissima qualità, prodotto appositamente nella Repubblica Ceca per il Centro Ricette della Salute. Accetta pag o 4 capsule al mattino o 2 capsule al mattino e 2 capsule alla sera. Si consiglia di ripetere tali corsi 2-3 volte l'anno, quando si è più stressati e la natura non aiuta (in autunno, a fine inverno).

Spesso vengo avvicinato anche da persone che sono felici di giocare a tennis o a calcio a 50-60 anni, ma la cui circolazione sanguigna fallisce. Oltre al coenzima Q10, in questi casi consiglio anche l'aminoacido Arginina prima di giocare o allenarsi. Dilata i piccoli vasi sanguigni e aiuta il flusso sanguigno in modo uniforme a tutti i muscoli che lavorano. Pertanto, c'è meno rischio di aumento della pressione, vasospasmo durante l'attività fisica e un recupero più rapido senza dolore muscolare.

Non approfondirò il tema dell'ipertensione e dell'aterosclerosi, né della ridotta circolazione cerebrale. Poiché ci sono sezioni separate del sito per questo. Ma non te ne frega niente di questi problemi se non li hai. Non c'è una normale circolazione sanguigna - non c'è attività fisica. È un grosso errore credere che la pressione e l’ischemia possano essere superate aumentando il carico. Queste persone spesso dicono: correvano: il motore ha iniziato a funzionare meglio. Tale pratica senza nutrire il muscolo cardiaco con mezzi naturali e senza migliorare la fluidità del sangue, di conseguenza, porta ad un attacco cardiaco precoce. E sarebbe meglio usarlo almeno una voltaconsultazionepresso il Centro Sokolinsky "Ricette di salute" per scegliere un corso per supportare individualmente le prestazioni del cuore.

A Naturalmente, io e il mio staff vi mostreremo come ripristinare il corretto equilibrio di magnesio, potassio, calcio, migliorare il flusso sanguigno e ridurre la tendenza alla trombosi, rafforzare i vasi sanguigni. Di conseguenza, il cuore riceverà supporto e il sangue scorrerà più tranquillamente attraverso i vasi.

In generale, non penso che la pensione sia inevitabile a 60 anni. Migliorare il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni non è una cosa così difficile se non si utilizza la chimica, ma i rimedi naturali. Solo la pigrizia e la miopia possono essere una spiegazione del fatto che solo la prima volta la pressione è aumentata all'inizio del 45enne, quindi si sono immediatamente seduti sull'assunzione giornaliera di farmaci chimici. È possibile senza di essa, se non portata agli estremi. Ma il cardiologo ne parla raramente...

Lascia che l'insulina agisca e sarai meno stanco anche tu

L'energia viene prodotta bruciando il glucosio nel corpo sotto l'azione dell'insulina, un ormone prodotto nella coda del pancreas. Funziona non da solo, ma insieme ai microelementi cromo e zinco. In un numero enorme di persone, secondo le statistiche, queste sostanze scarseggiano a causa della moderna alimentazione e del malassorbimento nell'intestino. La mia esperienza con la decifrazione dei test sui micronutrienti nei capelli mostra che circa il 30% di tutte le donne sottoposte al test sono a rischio di indigestione di carboidrati o addirittura di diabete a causa di una carenza di cromo e zinco. Negli uomini, tutto è peggio - circa il 50%, poiché lo zinco si perde molto durante l'eiaculazione.

Come usare: Zinco (Vitalina) 1 compressa 2 volte al giorno per il primo mese, poi 1 compressa. In un giorno. Uomini 3-4 volte l'anno. Allo stesso tempo, sostiene la ghiandola prostatica per prevenire la prostatite cronica. Chelato di cromo o cromo Halsey 1 tab. In un giorno. Il corso dura 2 mesi consecutivi, quindi periodicamente. Orto-taurina 1 capsule. 2 volte al giorno prima dei pasti per 2 mesi consecutivi, poi periodicamente.
Naturalmente, non è necessario cercare di migliorare il metabolismo dei carboidrati mangiando contemporaneamente dolci, focacce e altra farina. Sii intelligente riguardo al cibo.

Gli uomini hanno bisogno del testosterone per migliorare le prestazioni

Siamo fatti per correre, tagliare la legna, procurarsi un mammut, produrre numerosi figli sani con una donna amata e non sedersi su una sedia in ufficio. Pertanto, l'intero corpo di un uomo, scusate il gergo, viene “imprigionato” per garantire il lavoro della massa muscolare. Compreso lo sfondo ormonale. Nell'Europa e in America politicamente corrette, probabilmente sarei stato linciato per tali affermazioni, ma lasciai che loro stessi negassero la biologia fino a quando non degenerassero completamente. Nelle condizioni della civiltà, il livello degli ormoni sessuali di un uomo diminuisce, quindi molte malattie e almeno l'affaticamento cronico.

Qualsiasi "atleta" ti dirà che dopo un adeguato allenamento è attratto dal letto, ma non dal sonno. L'allenamento "sulle gambe" stimola l'erezione, ecc. E puoi aumentare il livello di testosterone, tra l'altro, con i mezzi naturali più sicuri. Allo stesso tempo, come bonus, riceverai non solo un miglioramento dell'attività fisica e della capacità lavorativa, un buon umore, ma anche la prevenzione dell'adenoma prostatico.
I seguenti rimedi naturali sono efficaci al 100% per la maggior parte degli uomini:co Palmetto ( NSP) estratto di saw palmetto,Orgamax.Formula maschilecon damiana e muira puama. Prendere So-palmetto di questo particolare marchio - NSP per tre mesi consecutivi, ti cambia semplicemente la vita. Come approfondire nella sezione sull'adenoma prostatico. E Orgamax. La formula maschile aumenta significativamente la potenza se assunta regolarmente a causa della normalizzazione della produzione di testosterone.

Per favore, non prendere questa ricetta separatamente da quella scritta sopra. Altrimenti, assomiglierà a un tentativo di avviare il motore in una gelata di 30 gradi con una batteria scarica. Sembra girare, ma non afferra.

Risultato. Cosa facciamo passo dopo passo per aumentare le prestazioni fisiche

Per scrivere questa sezione non ho impiegato solo un’ora del mio tempo. Questo è un riassunto di 18 anni di esperienza e centinaia di casi pratici. Naturalmente non esistono due persone simili, quindi consiglio sempre di avvalersi di una consulenza individuale, ma per la maggior parte ci saranno benefici dall'attuazione dello schema. Pertanto, quando vieni nella mia farmacia naturale "Ricette salutari" o effettui un ordine nella tua città, devi solo raccogliere questi danni naturali in una borsa per ripristinare e aumentare le prestazioni fisiche e poi non dimenticare di prenderli contemporaneamente . In totale, riceverai da 2 a 4 rimedi naturali al giorno. Ma, anche se ce ne sono quattro, non dimenticare che ciò significa sostenere contemporaneamente la salute in più aree contemporaneamente.

Cosa comprare e portare allo stesso tempo:

Per normalizzare l'umore e contro lo stress (se necessario a seconda della condizione) - 5 NTR o Acetil- L- carnitina 1 confezione

Per migliorare la funzionalità epatica (sempre) - Fegato 48 1 confezione ciascuno e Glutammina (Vitalina) 1 confezione all'inizio dell'allenamento in palestra, ecc.

Per sostenere il cuore e i vasi sanguigni (se hai più di 40 anni) - Coenzima Q10 1 pacchetto. Se hai più di 50 anni e hai domande sul cuore o sui vasi sanguigni, consulta

Per migliorare l'assorbimento del glucosio nei muscoli (tutti coloro che hanno chili di troppo) - Chelato di cromo o cromo Helsi 1 confezione ciascuno o Ortho-taurine ergo 1 confezione + Zinco (Vitalina) 1 confezione è obbligatoria per gli uomini

Per aumentare la produzione di testosterone (per gli uomini) - So-palmetto NSP 2 confezioni se ci sono dubbi sulla ghiandola prostatica o sull'erezione o Orgamax. Formula maschile 2 confezioni se hai domande sul desiderio sessuale.

Come puoi vedere, le donne hanno solo bisogno di assumerne meno per aumentare le prestazioni fisiche. Ma non ci aspettiamo da te graziosi esercizi con il bilanciere o la costruzione di una casa di campagna. Quindi... sputa un paio di ettari di patate oppure lava tutta la casa...

Fai come ho scritto. Scrivi i risultati più tardi. Ti piaceranno. Qualcosa rimaneva incomprensibile. Va bene, chiedi consiglio. Dubbio? Da parte mia posso garantire l'autenticità di tutto ciò che offriamo solo se, ovviamente, acquistate i farmaci da noi e dite che li consiglio anche a me stesso. Non c'è di meglio, secondo me. E ovviamente, se ci sono dubbi sulla qualità (cosa improbabile), siamo sempre pronti a risolvere questo problema. Quindi la scelta è tua, ascolta la mia esperienza oppure no.

La cosa principale è che queste raccomandazioni, come sempre nella nostra più antica farmacia naturale di San Pietroburgo, sono facili da usare, sicure e non richiedono abnegazione. Vivi una vita normale e rendila più attiva, grazie ai rimedi naturali.

Se hai bisogno di forzare il lavoro attivo del cervello e, allora questo è il capitolo successivo.

Video. Come aumentare l'efficienza, eliminare l'affaticamento cronico

Per vivere è necessaria l’energia o forza vitale. Una persona è in grado di estrarre energia da varie fonti, come atomi, carbone, acqua e così via. Ma non esiste ancora un modo che possa aiutare ad accumulare l'energia necessaria per la vita umana. Non può essere sintetizzato artificialmente, versato in una bottiglia e consumato se necessario. Nessun obiettivo e nessun sogno potrà mai realizzarsi se una persona non ha l’energia per fare qualcosa. Scopriamo allora come ricaricare le batterie e aumentare la vostra efficienza.

Cos'è l'energia vitale

Lo sviluppo armonioso di una persona è possibile solo con la combinazione di forza muscolare e forza nervosa. Questa combinazione può essere chiamata forza vitale. I muscoli ci vengono dati per eseguire vari movimenti coordinati dal sistema nervoso.

Il lavoro ben coordinato dei sistemi nervoso e muscolare fornisce un equilibrio tra i processi emotivi fisici e mentali. Si scopre che se la forza vitale diminuisce, il lavoro dell'intero organismo viene interrotto.

Da dove prendiamo la nostra forza vitale?

Ad esempio, quando il sonno di una persona è disturbato, questo è un esempio del lavoro disfunzionale del sistema muscolare e nervoso. I muscoli sono rilassati e il cervello non può spegnersi. La mancanza di vitalità indebolisce il corpo umano, causa dello sviluppo di varie patologie. Quando non c'è forza, tutto l'interesse per la vita scompare, tutti i piani vanno da parte, non vuoi nulla, subentra l'esaurimento emotivo. Per ripristinare la vitalità, nel corpo devono entrare diversi tipi di energia, ad esempio l'aria che riempie i nostri polmoni durante la respirazione. È essenziale per il funzionamento di tutti i sistemi di organi.

Una certa scorta di vitalità può essere accumulata nel corpo umano, per accumularla è possibile utilizzare tutti i tipi di pratiche:

• Sonno completo.
• Meditazioni.
• Pratiche di respirazione.
• Rilassamento.

Non appena hai una domanda su come ricaricare le batterie, prova prima a fare alcuni esercizi di respirazione, quindi puoi passare ad altri metodi.

Ragioni del calo delle prestazioni

La nostra vita moderna è tale che siamo costantemente circondati da situazioni stressanti e spesso ci sentiamo sovraccarichi. Questo vale sia per il lavoro muscolare che per quello mentale. Spesso l'attività monotona e monotona porta a una diminuzione dell'efficienza, come aumentarla preoccupa molti. Prima di parlare del suo aumento, vediamo le ragioni del calo delle prestazioni:

• Grande sforzo fisico, soprattutto quando è necessario svolgere tale lavoro per un lungo periodo.
• Disturbi fisici e varie malattie in cui il funzionamento dei sistemi viene interrotto, con conseguente diminuzione dell'efficienza.
• Anche il lavoro monotono prolungato porta alla fatica.
• Se la modalità viene violata, la prestazione non è in grado di rimanere ad un livello elevato.
• L'abuso di stimolanti artificiali porta ad un effetto a breve termine, ad esempio, quando si beve caffè forte, tè, all'inizio una persona si sente allegra ed energica, ma ciò non accade a lungo.
• Le cattive abitudini possono anche essere attribuite ai nemici della capacità lavorativa.
• Mancanza di interesse per la vita, la crescita personale porta allo sbiadimento delle competenze e delle capacità acquisite in precedenza, e ciò non può che influire negativamente sulle prestazioni.
• Situazioni stressanti in famiglia, al lavoro, problemi personali possono far precipitare una persona in una profonda depressione, che la priva completamente di ogni capacità di lavorare.

Se le prestazioni sono diminuite, come aumentarle: questo è il problema. Affrontiamo questo.

Potenziatori di vitalità popolari

Ci sono molti modi in cui puoi ripristinare la tua forza mentale e fisica. Possono essere suddivisi in diversi gruppi:

• Farmaci.
• Procedure di fisioterapia.
• Mezzi di medicina tradizionale.

Diamo uno sguardo più da vicino a ciascun gruppo.

Farmaci per la fatica

Se visiti un medico, molto probabilmente ti consiglierà di aumentare la tua attività e capacità lavorativa con l'aiuto di farmaci. Questi includono:

• Mezzo-energia. Sono in grado di compensare rapidamente la mancanza di energia, questi includono: "Asparkam", "Papashin", "Metionina" e altri.
• I preparati ad azione plastica accelerano i processi di sintesi proteica. Le strutture cellulari vengono ripristinate più velocemente, i processi metabolici vengono attivati, il che significa che la capacità lavorativa viene ripristinata. Questo gruppo di fondi comprende: "Riboxin", "Slimming".
• Vitamine. Si consiglia a tutti di assumere preparati vitaminici, aiutano solo a evitare la disabilità. Ben collaudato: Aerovit, Undevit, Dekamevit.

• Gli adattogeni migliorano il benessere, tonificano, migliorano le prestazioni sia mentali che fisiche. Questa categoria di farmaci comprende la "tintura di ginseng", l'"eleuterococco", preparati a base di aralia, vite di magnolia cinese.

Per coloro che non desiderano utilizzare farmaci per far fronte alla maggiore stanchezza e alle scarse prestazioni, ci sono altri mezzi.

Procedure idriche per dare forza

Tutte le procedure associate all'acqua tonificano il corpo, alleviano l'affaticamento, aumentano l'efficienza del corpo. Può essere raccomandato in caso di grave affaticamento e quando sembra che non ci sia alcuna forza, tali bagni:

• Fai un bagno con l'aggiunta di estratto di pino. Si ripristina perfettamente dopo un maggiore sforzo fisico.
• Tutti sanno che anche il sale marino può fare miracoli. Un bagno con la sua aggiunta rilassa, favorisce il riposo del corpo e ridona vitalità.

La capacità lavorativa soffre, come migliorare - non lo so? Per iniziare, fai un bagno rilassante e rivitalizzante. La forza aumenterà sicuramente, il benessere generale migliorerà in modo significativo.

Modi familiari per migliorare le prestazioni

Attualmente, molti scienziati e ricercatori che studiano una persona hanno dimostrato che esistono modi per migliorare le prestazioni, disponibili assolutamente a tutti, basta solo un desiderio.

• Il primo passo è mettere in ordine la tua routine quotidiana. Dovrebbe essere dedicato regolarmente al sonno il tempo necessario, preferibilmente andando a letto alla stessa ora. La mancanza di sonno influisce direttamente sulle prestazioni.
• Devi prestare attenzione alla tua dieta. Un eccesso di cibi grassi e ricchi di amido porta allo sviluppo di affaticamento e anche le prestazioni mentali diminuiscono.

• Puoi ricorrere all'aiuto di preparati vitaminici se la dieta non ti consente di compensare la mancanza di determinate sostanze.
• È necessario pianificare la giornata in anticipo, quindi non dovrai correre da una cosa all'altra quando di conseguenza non è finito nulla. Per iniziare, puoi semplicemente avviare un quaderno o un diario, dove annotare le cose importanti che devono essere fatte quel giorno.
• Se ti senti normale a casa e la stanchezza ti sopraffà solo sul posto di lavoro, riconsideralo. Dovrebbe essere ben illuminato, tutte le cose e gli oggetti necessari dovrebbero essere a portata di mano e al loro posto. Quindi non devi passare molto tempo, perdendo forza, cercando ciò di cui hai bisogno.
• Non essere un casalingo: visita istituzioni pubbliche, teatri e mostre, conduci uno stile di vita attivo, trova un hobby per te stesso, quindi non avrai mai nemmeno una domanda su come aumentare le prestazioni di una persona.

Anche il nostro cervello si stanca

Puoi sperimentare non solo affaticamento fisico, ma anche la perdita di prestazioni mentali non è affatto rara. Il cervello non è dato a una persona invano, non solo dirige il lavoro dell'intero organismo, ma deve anche risolvere costantemente alcuni problemi per essere in buona forma. Gli scienziati hanno scoperto che utilizziamo solo il 15% delle capacità del nostro cervello, quasi tutti possono aumentare in modo significativo questa percentuale. Ciò offrirà grandi opportunità. Quanti problemi importanti un uomo potrebbe risolvere!

Gli scienziati sono sicuri che proprio come i muscoli necessitano di un allenamento costante per essere in buona forma e mantenere una buona forma corporea, così il cervello deve essere allenato. In precedenza, si credeva che non fosse suscettibile di formazione, ma ora tutto ciò è già stato smentito da numerosi studi. Se alleniamo il cervello, la perdita delle prestazioni mentali è fuori discussione. Il lavoro di routine quotidiano è piuttosto faticoso per il cervello, non riceve cibo per lo sviluppo. Scopriamo come possiamo aumentare la capacità del nostro cervello.

Modi per aumentare le prestazioni mentali

• La verità innegabile è che una persona dovrebbe dormire la notte e dormire durante il giorno.
• Anche sul posto di lavoro è necessario dedicare del tempo al riposo, ma non con una sigaretta in mano o una tazza di caffè, ma facendo una breve passeggiata all'aria aperta, semplicemente rilassandoci o facendo ginnastica.
• Dopo il lavoro, molti si precipitano al divano preferito o al monitor del computer per guardare i feed sui social network, ma è davvero una vacanza? Per il nostro cervello, questa è una vera punizione, ha bisogno di riposo attivo: passeggiate all'aria aperta, ciclismo, giochi all'aperto, chiacchierate con amici e bambini.
• Il fumo e l'alcol sono i principali nemici del nostro cervello, abbandonateli e vedrete quanto è diventato più efficiente.
• Alleniamo il cervello, per questo, proviamo a contare non su una calcolatrice, ma nella tua mente, ricorda le informazioni e non scriverle su un pezzo di carta. Il percorso verso il lavoro dovrebbe essere periodicamente modificato in modo che si formino nuove connessioni tra i neuroni.
• Nutri la tua memoria con preparati vitaminici e, ancora meglio, mangia più frutta e verdura fresca.
• Padroneggiare gli esercizi di respirazione ti aiuterà a saturare il cervello con l'ossigeno necessario.
• Il massaggio del collo e della testa aiuterà anche a migliorare significativamente la circolazione sanguigna nel cervello.
• Lo stress costante e i pensieri ansiosi stancano il cervello, impara a rilassarti, puoi imparare tecniche di yoga o imparare a meditare.
• Impara a pensare in modo positivo, tutti hanno dei fallimenti, ma un pessimista ne rimane bloccato e un ottimista va oltre e crede che andrà tutto bene.
• Risolviamo tutti i casi gradualmente e, a turno, non dovresti disperdere la tua attenzione.
• Allena il tuo cervello risolvendo enigmi, enigmi logici, rebus.

I metodi sono abbastanza semplici e abbastanza fattibili, ma abbastanza efficaci, devi solo provarli.

La medicina tradizionale contro la fatica

Come aumentare la capacità lavorativa di una persona, te lo diranno le ricette dei medici tradizionali. Ecco qui alcuni di loro:

• Prendete le barbabietole e grattugiatele, mettetele in un barattolo per circa tre quarti e versate la vodka. Insistere in un luogo buio per circa 2 settimane, quindi prendere un cucchiaio prima di ogni pasto.
• Acquista il muschio islandese in farmacia, prendi 2 cucchiaini, versa 400 ml di acqua fredda, dai fuoco e rimuovi dopo l'ebollizione. Dopo il raffreddamento, filtrare e bere l'intera quantità durante la giornata.

Se guardi gli erboristi, puoi trovare molte ricette che ti aiuteranno ad aumentare l'efficienza.

Riassumendo

Da tutto ciò che è stato detto, diventa ovvio che la perdita delle prestazioni mentali e fisiche è molto spesso responsabile della persona stessa e non di fattori ambientali. Se organizzi correttamente la tua giornata lavorativa e ti riposi dopo, non dovrai soffrire a causa del fatto che la capacità lavorativa è diminuita. Come aumentarlo in diversi modi, non è necessario scoprirlo. Conduci uno stile di vita sano, goditi la vita, sii felice di vivere su questa bellissima terra e nessuna fatica ti sconfiggerà.