Che sono compilati da vere madri e vengono utilizzati con successo da loro!

Naturalmente, tutti i bambini sono diversi, quindi è semplicemente impossibile trovare un regime universale per la giornata di un bambino, ma è molto utile sfruttare l'esperienza e i consigli di altre mamme. Le opzioni di pianificazione giornaliera suggerite provengono da mamme vere, non sono impostazioni da libro. Come imparare, leggi sotto.

È anche un ottimo modo per fare il punto sulla tua routine quotidiana a casa e magari provare qualcosa di nuovo, ispirandoti alle idee degli altri. L'orario in tutti i programmi è indicato in modo molto approssimativo: i programmi vengono “adattati” quotidianamente alle esigenze e alle circostanze di tutta la famiglia.

Routine quotidiana approssimativa per una ragazza (1 anno e 7 mesi)

• 8:30 Sveglia, colazione
• 9:00 Giochi
• 11:00 Pranzo
• 11:30 Lettura
• 12:00 Pisolino diurno
• 3:00 Sveglia, spuntino
• 15:30 Giochi prima di cena
• 18:00 Cena
• 19:00 Trattamenti serali
• 7:30 Dormire

Routine quotidiana approssimativa per un ragazzo (1 anno 9 mesi)

• 7:00 Sveglia, colazione
• 8:30 Il bambino gioca in modo indipendente nella sua stanza
• 9:30 Merenda, gioco con la mamma o in gruppo
• 11:30 Pranzo
• 12:30 Pisolino diurno
• 3:00 Sveglia, spuntino
• 15:30 Passeggiata nel parco/gioco all'aperto
• 17:30 Cena
• 19:00 Trattamenti serali
• 7:30 Dormire

Routine quotidiana approssimativa per un ragazzo (2 anni 6 mesi)

• 7:30 Sveglia lettura, giochi
• 8:15 Colazione, tempo libero
• 12:00 Pranzo
• 13:30 Pisolino diurno
• 3:00 Sveglia
• 15:15 Spuntino
• 17:45 Cena
• 7:15 Prepararsi per andare a letto
• 7:30 Lettura con mamma o papà
• 8:00 Dormire

Routine quotidiana approssimativa per una ragazza (3 anni 2 mesi)

• 7:45 Sveglia, colazione, preparazione delle valigie
• 8:30 Lezioni
• 9:15 Passeggiata nel parco
• 10:00 Giochi in casa
• 12:00 Pranzo
• 13:30 Pisolino diurno
• 4:30 Sveglia, fai uno spuntino
• 18:00 Cena
• 7:30 Procedure del bagno
• 8:00 Ora di andare a dormire (lettura del libro)
• 8:30 Dormire

Routine quotidiana approssimativa per i ragazzi (1,5 anni, 2 anni e 8 mesi)

• 7:30 Sveglia, cambio pannolino, colazione
• 8:30 Attività/lavoretti/giochi didattici
• 9:30 Tempo libero
• 10:30 Merenda, giochi in casa o fuori, se possibile
• 12:00 Pranzo
• 13:00 Pisolino diurno
• 15:30 Sveglia, merenda, cartoni/spettacoli e giochi
• 17:15 Cena
• 6:00 Trattamenti bagno
• 6:30 Routine della buonanotte: lavarsi i denti, leggere un libro, abbracciarsi
• 7:15 Dormire

Di quanto sonno hanno bisogno i bambini di 2-3 anni?

Con qualsiasi programma, la maggior parte dei bambini di 2-3 anni dovrebbe dormire circa 14 ore al giorno. Alcuni hanno bisogno di dormire di più, altri di meno, ma in ogni caso questo numero di ore viene investito in tutti i programmi. Alcuni bambini dormono più a lungo la notte e meno durante il giorno, mentre altri fanno il contrario. Ma 14 ore sono la quantità di sonno universalmente richiesta per un bambino di questa età. Puoi leggere di più al riguardo nel nostro articolo "".

Qual è l'ora ideale del riposino per un bambino?

La maggior parte delle madri concorderà sul fatto che l'opzione ideale è quando il bambino si sveglia 4 ore prima del sonno principale e 1 ora dopo la cena.

Qual è l'orario ideale per svegliarsi e andare a letto?

L'orario migliore per alzarsi è tra le 6 e le 8, mentre quello per andare a letto è tra le 18 e le 20. Adatta questo orario al programma familiare. Ad esempio, se il bambino ha bisogno di svegliarsi presto (alle 6) perché va all'asilo, allora dovrebbe andare a letto intorno alle 18:30. Se volete trascorrere più tempo insieme la sera, o se uno dei genitori torna a casa tardi dal lavoro, un orario per andare a dormire più tardi (20:00) e svegliarsi più tardi (7:30-8:00) potrebbe fare al caso vostro.

Tempo libero per i giochi

Quando si ha bisogno di sbrigare qualcosa in casa o per questioni lavorative, sarà molto utile sviluppare la capacità del bambino di giocare per almeno un'ora da solo.

Routine della giornata scolastica

AD ESEMPIO

secondo il modello

Che cosa ti serve sapere?

1. Regime quotidiano - questa è una distribuzione razionale del tempo per tutti i tipi di attività e attività ricreative durante il giorno.
2. La routine quotidiana è necessaria per garantirealte prestazioni durante tutto il periodo di veglia.
3. La modalità è basata su ritmo biologico del funzionamento del corpo.

L’aumento della capacità lavorativanotato dalle 11:00 alle 13:00 .

Seconda salita alle 16 - 18 ore minore intensità e durata.

Gli elementi principali del regime della giornata scolastica

1. Sessioni di studio a scuola e a casa
2. Vacanze attive con la massima esperienza outdoor
3. Pasti regolari e adeguati
4. Sonno fisiologicamente sano
5. Attività libera e a scelta individuale.

! Quando si organizza un regime, si dovrebbe tenere conto dello stato di salute e delle caratteristiche funzionali di questo periodo di età. Con una chiara routine quotidiana, si forma un'abitudine quando un momento specifico è un segnale per azioni appropriate.

A 6-7 anni c'è una maggiore sensibilità a fattori esterni avversi e un rapido affaticamento durante l'allenamento.

In età di scuola primaria continuano i processi di ossificazione e crescita dello scheletro, lo sviluppo dei piccoli muscoli della mano e il miglioramento funzionale del sistema nervoso.

Età 11-14 anni caratterizzato da bruschi cambiamenti ormonali e crescita intensiva. C'è un rapido sviluppo degli organi interni: il cuore cresce più velocemente del lume dei vasi e si verifica l'ipertensione giovanile.

A 15-18 anni Quando si verifica il completamento della pubertà, persiste la predominanza dell'eccitazione generale e dello squilibrio mentale.

Allenamento mattutino

Non è un caso che gli esercizi mattutini si chiamino esercizi, alleviano la sonnolenza e “caricano” il corpo di vivacità per l'intera giornata.

Gli esercizi ginnici migliorano il lavoro del cuore e dei polmoni, migliorano il metabolismo e hanno un effetto positivo sul sistema nervoso.

! Gli esercizi devono essere eseguiti in una determinata sequenza: primasorseggiando,poi fai esercizioper braccia e cingolo scapolare, Poi busto e gambe. Termina la ricaricasaltando e correndo, dopo di che lo fannorespiro calmante. Il tempo di ricarica dipende dall'età daDa 10 a 30 minuti. Gli esercizi diventano gradualmente più difficili e il ritmo dei movimenti accelera. Si consiglia di cambiare serie di esercizi ogni 7-10 giorni. È obbligatorio garantire l'afflusso di aria fresca durante il momento delle lezioni.

Oltre alla ricarica, include l'educazione fisica giochi all'aperto . I migliori sono i giochi all'aperto e gli sport. Il gioco migliora le capacità motorie, aumenta il tono emotivo.

Inoltre, i giochi all'aperto danno un buon effetto sulla salute. Presta attenzione al nuoto, allo sci, al ciclismo e ad altre sezioni a seconda delle tue inclinazioni.

I giochi di squadra sono ben disciplinati: pallavolo, basket, calcio. Non dimenticare di ballare.

È particolarmente importante che il bambino esca fuori la sera prima di andare a letto. È stato dimostrato che la modalità migliore è la presenza di 3-4 passeggiate con una durata totale di 2,5-3,5 ore.

! H più il bambino è piccolo, più tempo dovrebbe trascorrere fuori .

Procedure idriche

Dopo gli esercizi mattutini, ti aspettano le procedure dell'acqua. I bambini in età scolare dovrebbero seguire ogni allenamento fisico doccia comoda .

Ridurre gradualmente la temperatura: da 30 a 20-15 gradi alla fine. Questa è una buona procedura di tempera. È possibile una doccia di contrasto con getti d'acqua caldi e freddi alternati. Niente allontana il sonno come un lavaggio mattutino con acqua fredda.

La pulizia è la procedura dell'acqua più debole, quindi è necessario avviare le procedure dell'acqua con loro.

Colazione

La colazione deve essere calda e abbastanza densa, costituendo un quarto del fabbisogno giornaliero del bambino.

Mangiare dovrebbe avvenire in un ambiente tranquillo, calmo e amichevole. Non c'è bisogno di leggere libri e parlare mentre si mangia.

Pranzo intorno alle ore 13-14, cena entro e non oltre le 19.30.

L'aderenza al regime alimentare garantirà un pasto in famiglia, una sufficiente varietà di piatti e l'assenza di snack.

Dopo la scuola, riposati

Dopo il ritorno da scuola, il bambino deve pranzare e rilassarsi . Il riposo pomeridiano sarà di circa 1-1,5 ore, senza leggere libri e guardare la TV. Questo è il momento in cui i bambini deboli e spesso malati possono dedicarsi al sonno.

Durante il riposo, i processi di ripristino delle sostanze nei tessuti si intensificano, gli spostamenti di scambio che si sono verificati vengono eliminati e viene ripristinata la corretta capacità lavorativa.

Il più grande scienziato russo I. M. Sechenov lo ha dimostratoil riposo migliore non è quello completo, ma il cosiddetto riposo attivo, cioè il passaggio da un tipo di attività all'altro.

Il miglior riposo attivo è l'attività mobile, soprattutto all'aperto. L'aria fresca e pulita rafforza il corpo, migliora i processi metabolici, l'attività del sistema cardiovascolare e degli organi respiratori e aumenta la resistenza alle infezioni.

I migliori tipi di attività mobili sono i movimenti scelti dai bambini stessi, eseguiti da loro con piacere, gioia ed edificazione emotiva. Tali movimenti sono giochi all'aperto e intrattenimento sportivo (nella stagione calda - giochi con la palla, corda per saltare, gorodki, ecc.; in inverno - slittino, pattinaggio, sci).

Per i giochi all'aperto, gli studenti del primo turno devono dedicare del tempo al pomeriggio prima di iniziare i compiti. Durata totale stare all'aperto, compreso il percorso per andare a scuola e ritorno, dovrebbe essere così Per studenti più giovani almeno 3-3,5 ore, per studenti più grandi - almeno 2-2,5 ore.

Nella routine quotidiana, il tempo dovrebbe essere dedicato anche a una scelta libera attività creativa come costruzione, disegno, modellismo, musica, lettura di narrativa. Su di esso per la giornata per gli studenti più giovani ci vogliono 1-1,5 ore e per gli studenti più grandi - 1,5-2,5 ore.

Ogni studente dovrebbe essere coinvolto in lavori domestici fattibili. Ai più piccoli può essere affidato il compito di pulire la stanza, annaffiare i fiori, lavare i piatti; per gli anziani: una passeggiata con i bambini, comprare cibo, lavorare in giardino, in giardino, ecc.

Compiti a casa

Per preparare le lezioni a casa nella routine quotidiana scolari le classi junior devono durare 1,5-2 ore, le classi medie - 2-3 ore, le classi senior 3-4 ore.

Con una durata dei compiti così lunga, come dimostrato da studi speciali, i bambini lavorano con attenzione, con concentrazione tutto il tempo, e alla fine delle lezioni rimangono allegri, allegri.

! Se la preparazione dei compiti viene ritardata, il materiale didattico viene scarsamente assorbito. Non puoi fare i compiti subito dopo la scuola! In questi casi, lo studente, dopo il lavoro mentale a scuola, senza avere il tempo di riposarsi, riceve immediatamente un nuovo carico. Di conseguenza, sviluppa rapidamente affaticamento, la velocità di completamento dei compiti diminuisce, la memorizzazione di nuovo materiale peggiora.

! La pausa tra le sessioni di formazione a scuola e l'inizio della preparazione delle lezioni a casa dovrebbe essere di almeno 2,5 ore. Per la maggior parte di questa pausa, gli studenti hanno bisogno di camminare o giocare all'aperto.

! Gli studenti che studiano nel primo turno possono iniziare a preparare i compiti non prima delle 16-17 ore. Quando si fanno i compiti, così come a scuola, ogni 45 minuti è opportuno fare una pausa di 10 minuti, durante la quale occorre arieggiare la stanza, alzarsi, camminare, sarebbe bello fare qualche esercizio di respirazione.

Gli studenti in molti casi devono preparare i compiti quando nella stanza si parla ad alta voce, si discute, e la radio è accesa.

Questi stimoli esterni estranei distraggono l'attenzione (cosa che accade particolarmente facilmente nei bambini), rallentano e disorganizzano l'attività consolidata del corpo.

Di conseguenza, non solo il tempo per preparare le lezioni si allunga, ma aumenta anche la fatica del bambino e inoltre non sviluppa le capacità di un lavoro concentrato, impara a distrarsi.

Classi di interesse

Un bambino può utilizzare da un'ora e mezza a due ore libere per attività hobby (leggere, disegnare, giocare, guardare programmi televisivi, ecc.).

! Durata della visione della TV: non più di 1,5 ore 2-3 volte a settimana. l Il miglior passatempo sarà una passeggiata all'aria aperta. I gruppi di interesse sono molto utili.

! Un bambino può essere impegnato in non più di due cerchi.

Schema approssimativo del regime giornaliero per gli scolari del primo turno (la lezione inizia alle 8:30)

Tipo di attività e svago	Età degli scolari
	7-9 anni	10 anni	11-13 anni	14-17 anni
Scalata	7.00	7.00	7.00	7.00
Allenamento mattutino Procedure idriche Rifacimento dei letti, servizi igienici	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Colazione mattutina	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Strada per la scuola	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Lezioni scolastiche	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Colazione calda a scuola	intorno alle 11	intorno alle 11	intorno alle 11	intorno alle 11
Cena	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Pomeriggio dormire o riposare	13.30-14.30	–	–	–
Camminare Giochi e sport attività all'aperto	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
tè del pomeriggio	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
cucinando compiti a casa	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Camminare all'aperto	17.30-19.00	–	–	–
Cena e libertà attività (lettura, lezioni di musica, lavoro manuale, aiuto famiglia, attività lingua straniera, ecc.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Per i 14-15 anni: 20.00-21.30 Per 16-17 anni: 20.00-22.00
Prepararsi per andare a letto (pulire vestiti, scarpe, igienico procedure)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Sogno	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Per i 14-15 anni: 22.00-7.00 Per 16-17 anni: 22.30-7.00

! Nei fine settimana e nei giorni festivi, la routine quotidiana dello studente dovrebbe differire dalla solita in quanto dovrebbe essere concesso molto più tempo per stare all'aria aperta, per visitare cinema, teatri, musei, ecc.

! Il riposo dovrebbe essere attivo: escursioni nella foresta, raccolta di bacche, funghi, piante medicinali, raccolta di materiale per collezioni, vari giochi all'aperto, nuoto. Utile è anche il lavoro fisico fattibile all'aria, in giardino, nel frutteto.

! Una giornata adeguatamente organizzata per gli studenti durante le vacanze è la base di un buon riposo e contribuisce al completo ripristino della capacità lavorativa del corpo del bambino.

Duratavarie attività quotidiane(in ore)

Età, anni	Educativo classi Case	Sport Giochi passeggiate	Lettura Classi in cerchi Aiuto famiglia	Ricezione cibo Toilette Caricabatterie	Notte sogno
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Ogni adulto decide da solo se vivere secondo il regime o "fuori" da esso. Adattiamo la routine quotidiana alle circostanze della vita, agli orologi biologici, alle abitudini e ai bisogni. Quindi, un impiegato è costretto a svegliarsi presto e un libero professionista può dormire più a lungo.

Ma questi sono adulti. I bambini sono liberi di scegliere le opzioni? Più precisamente, noi genitori siamo liberi di scegliere le opzioni per i bambini? L'attuale generazione di genitori è cresciuta “secondo il regime”, ma questo approccio è adatto all'attuale generazione di bambini?

La modalità della giornata è la distribuzione del tempo per le varie attività durante la giornata. È progettato per bilanciare periodi di lavoro e riposo, sonno e pasti. La routine quotidiana è tradizionalmente parte integrante della crescita dei figli. Tuttavia, non tutti i genitori sono d’accordo con questo punto di vista.

Argomenti contro la routine quotidiana:

Pratico: la routine non è adatta ai più piccoli e non è fattibile in età avanzata;

Fisiologico: il corpo del bambino comprende intuitivamente i propri bisogni, non c'è bisogno di una modalità;

Psicologico: le idee del regime sono un'eredità del passato sovietico (simili alle fasce strette dei bambini), il che significa che sono errate e superate;

Ideologico: un bambino è una personalità creativa e aperta, è individuale e unico, e la routine quotidiana definisce il quadro e gli insegna a vivere secondo lo standard.

Nonostante il fatto che sia i pediatri che gli psicologi negli ultimi anni si siano allontanati dai duri metodi di cura dei bambini descritti da Benjamin Spock mezzo secolo fa, gli esperti sono ancora unanimi nel ritenere che il regime sia assolutamente necessario per i bambini.

Vantaggi di seguire una routine quotidiana:

1) il rispetto del regime da parte del bambino è una garanzia della sua salute (pasti tempestivi, passeggiate obbligatorie, quantità di sonno richiesta, ecc.);

2) secondo i medici, il regime rafforza il sistema immunitario - il subconscio impara che tutto ha il suo tempo: cibo, sonno, passeggiate e il corpo si adatta - il sonno diventa profondo, l'appetito è buono;

3) collegare le cose nel tempo dà origine alla prevedibilità, il regime aiuta a evitare il caos, il clamore, l'impotenza, le sorprese, il che, a sua volta, rende i bambini più calmi e più sicuri;

4) se il bambino è abituato a vivere secondo il regime, i genitori non hanno bisogno di dare costantemente istruzioni;

5) la modalità aiuta i bambini ad adattarsi a un nuovo ambiente (scuola materna, scuola);

6) la routine quotidiana contribuisce allo sviluppo dell'abilità di autodisciplina, che, ovviamente, aiuterà il bambino in età adulta;

7) grazie al regime, più tempo viene dedicato alle attività non regolamentate, poiché quelle necessarie e obbligatorie vengono svolte “sulla macchina” (approccio simile).

Pertanto, la routine quotidiana non è un programma rigoroso per completare determinati compiti, ma un modo semplice per soddisfare tutti i bisogni primari del bambino.

La modalità del neonato non viene costruita immediatamente. Per un bambino che è acceso, è particolarmente difficile costruire un regime, poiché la madre non può controllare la quantità di latte che mangia ad ogni poppata. A volte il bambino si sveglia prima e chiede il seno più spesso, in altri giorni può dormire più a lungo del solito. Ma se provi a seguire lo stesso programma giorno dopo giorno, almeno in termini generali, gradualmente il regime verrà stabilito e la tua vita diventerà più prevedibile.

La routine è un concetto flessibile. Man mano che un bambino cresce, può e deve cambiare. Il passaggio al sonno diurno due e poi a quello singolo, l'introduzione di alimenti complementari e, successivamente, l'ammissione all'asilo e alla scuola sono fasi che influenzano in modo significativo la routine quotidiana. Naturalmente, ogni famiglia avrà il proprio regime, ma molte giovani madri vorrebbero comunque concentrarsi su qualcosa.

Di seguito offriamo orari di esempio per bambini di diverse età. Tuttavia, non dovresti arrabbiarti se non rispetti il ​​regime. Ciò significa che tuo figlio semplicemente non è ancora pronto per vivere secondo il programma e devi aspettare che cresca un po '.

Routine quotidiana approssimativa per un bambino fino a 3 mesi

6.00-7.00 - Veglia
7.00-9.00 - Dormire
9.00 - Seconda poppata
9.00-10.00 - Veglia
10.00-12.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
12.00 - Terza poppata
12.00-13.00 - Veglia
13.00-15.00 - Dormire
15.00 - Quarta poppata
15.00-16.00 - Veglia
16.00-18.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
18.00 - Quinta poppata
18.00-19.00 - Veglia
19.00-20.45 - Dormire

21.00 - Sesta poppata
21.00-6.00 - Sonno notturno
24.00 o 3.00 - Settima poppata

Lo schema di alimentazione oraria indicato è adatto principalmente ai bambini allattati artificialmente. L'allattamento al seno non dovrebbe essere evitato sono molto importanti per stimolare l'allattamento. Il numero di allattamenti al seno a questa età può essere significativamente superiore a sette e questo non dovrebbe essere spaventato.

Routine quotidiana approssimativa per un bambino da 3 a 6 mesi

6.00 - Risveglio dopo una notte di sonno e la prima poppata
6.00-7.30 - Veglia
7.30-9.30 - Sonno
9.30 - Seconda poppata
9.30-11.00 - Veglia
11.00-13.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
13.00 - Terza poppata
13.00-14.30 - Veglia
14.30-16.30 - Sonno
16.30 - Quarta poppata
16.30-18.00 - Veglia
18.00-19.00 - Sonno (abbinabile ad una passeggiata)
19.00 - Quinta poppata
19.00-20.45 - Veglia
20.45 - Esecuzione delle procedure igieniche prima di andare a letto (bagno)
21.00-6.00 - Sonno notturno
23.00 - Sesta poppata

All'età di sei mesi, il bambino di solito dorme tre volte al giorno e gli intervalli tra le poppate aumentano fino a 4 ore. Di solito, nel periodo fino a un anno, i pediatri non parlano ancora della routine quotidiana, ma del cosiddetto "ritmo quotidiano", tenendo conto delle esigenze di sonno e cibo del bambino. Negli intervalli tra il sonno e il pasto, è necessario impegnarsi in ginnastica e massaggio con il bambino (almeno mezz'ora dopo aver mangiato e 1 ora prima di andare a dormire), giochi (attivi e tranquilli). Passeggiate obbligatorie (4-5 ore al giorno): a seconda delle "dipendenze" del bambino - durante il sonno diurno o durante i periodi di veglia.

Routine quotidiana approssimativa per un bambino da 6 a 9 mesi

7:00 - sveglia, toilette mattutina, prima poppata
7.00-9.00 - Veglia
9.00 - 11.00 - Dormire
11.00 - Seconda poppata
11.00-13.00 - Veglia (può essere combinato con una passeggiata)
13:00 - 15:00 - Dormire
15.00 - Terza poppata
15.00-17.00 - Veglia (abbinabile ad una passeggiata)
17.00-19.00 - Dormire
19.00 - Quarta poppata
19.00-21.00 - Veglia (giochi calmi)
20.30 - Bagno
21.00-7.00 - Sonno notturno
23.00 - Quinta poppata

Entro circa un anno, la maggior parte dei bambini passa a un unico pisolino diurno. Si consiglia ai pediatri di tenere conto dei bioritmi del bambino e di adattare il regime.

Routine quotidiana approssimativa per un bambino di 1 anno

8:30 - sveglia
9:00 - colazione
9:30-11:00 - giochi, comunicazione, ginnastica
11:00-12:30 - passeggiata
12:30-13:00 - pranzo
13:30-15:30 - sonno diurno
16:00 - tè pomeridiano
16:30-18:00 - passeggiata
19:00 - cena
21:00 - cena tardi
21:30 - sonno notturno

Questo regime, con piccole modifiche, viene mantenuto fino a circa tre anni, l'età di ingresso in un istituto prescolare. Alcuni mesi prima dell'inizio della visita al giardino, il regime dovrebbe essere modificato, avvicinandolo il più possibile a quello "sadik", in modo che sia più facile per il bambino adattarsi. Si consiglia ai pediatri di osservare il regime non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana.

Routine quotidiana approssimativa per un bambino di 3 anni

7:30 - sveglia, bagno mattutino
8:00 - colazione
8:30 - 9:30 - lezioni, giochi, ginnastica
10:00 - seconda colazione
10:30-12:30 - passeggiata
12:30 - pranzo
13:00-15:00 - sonno diurno
15:30 - spuntino pomeridiano
16:00-16:30 - giochi, lezioni
16:30-18:00 - passeggiata
18:30 - cena
19:00-20:00 - giochi tranquilli, attività
20:00 - preparazione per andare a letto, nuoto
20:30 - sonno notturno

La prossima tappa più importante nella vita di un bambino è andare a scuola. La routine quotidiana di una prima elementare dipende direttamente dalla routine scolastica e dal programma delle lezioni aggiuntive: la maggior parte degli scolari frequenta circoli creativi e sezioni sportive. È importante assicurarsi che il bambino dorma a sufficienza; trascorso abbastanza tempo all'aria aperta; ha fatto i compiti non “guardando di notte”, ma; Ho avuto tempo non solo per studiare, ma anche per giocare e dedicare tempo agli hobby e alle attività preferite.

Routine quotidiana approssimativa per un bambino di 7 anni

7:00 - alzarsi, fare esercizio, fare colazione, andare a scuola
8:00-12:00 - lezioni a scuola
13:00 - pranzo, riposo, tempo libero
14:00-15:00 - compiti
15:30 - spuntino pomeridiano
16:00-18:00 - passeggiata, visita alle sezioni sportive
19:00 - cena
19:30-20:00 - giochi e tempo libero
20:00-20:30 - preparazione per andare a letto, procedure dell'acqua
20:30-21:00 - lettura notturna
21:00 - sonno

Quando pianifichi il tuo programma, è importante ricordare che:

• deve essere flessibile
• deve essere ragionevole
• deve tenere conto degli interessi e dei bisogni del singolo bambino.

Come abituare un bambino a un regime o una routine

(se per qualche motivo l'allenamento non è avvenuto in tenera età o se la routine è cambiata)?

1. I bambini sono bambini, quindi i momenti di gioco e di competizione sono molto utili nel processo di adattamento: poster, orari, bandiere, segni di spunta nelle colonne, timer, sveglie originali, ecc.

2. Cerca di non deviare dal regime anche per ragioni di circostanze (ad esempio, a causa dell'arrivo degli ospiti).

3. Considerare il benessere del bambino (se è brutto, il regime deve essere modificato).

4. Non permettere che il tuo computer, tablet o TV sostituiscano giochi e passeggiate.

5. Inizia da te stesso: se i genitori non rispettano il regime, è inutile abituare i bambini.

Opinione di un esperto

Irina Kuzmina, psicologa:“Mi sembra che i genitori che negano la routine quotidiana si sbagliano semplicemente sulla sua assenza, e i dubbi sulla sua necessità si basano più spesso su stereotipi. La routine è “cattiva”, è vita “dentro”, “mancanza di creatività”, ecc. E poiché ora un bambino su due cresce il proprio figlio come una persona creativa, la routine quotidiana, secondo loro, non contribuisce a questo. Tuttavia, mi spiego: quei genitori che affermano di non aderire al regime e che non è necessario, molto spesso non si accorgono che in realtà il loro bambino si sveglia e si addormenta quasi nello stesso momento, ad una certa ora tempo gli piace giocare, camminare, ecc. I genitori negano il regime "standard" e costruiscono la "propria" routine quotidiana a livello inconscio, che molto spesso coincide con la loro routine.

La mod è sicuramente necessaria. In primo luogo, qualsiasi pediatra dirà che la routine quotidiana è la base della salute del bambino, questi non sono solo momenti temporanei “cosa fare e quando”, questo è ciò che aiuta il bambino a svilupparsi e crescere sano. Da parte mia, dirò che la salute psicologica dipende direttamente dalla costanza. Immagina che tuo figlio (di età superiore a un anno) si addormenti e si svegli rispettivamente in orari diversi e il numero di ore di veglia che ha è diverso, di conseguenza: affaticamento, il bambino è irritabile, aggressivo e incline alle malattie . In secondo luogo, il programma disciplina e aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, un bambino ha bisogno di imparare a suonare il violino, il tempo per le lezioni appare nel suo programma, rispettivamente, arriva all'obiettivo a “piccoli passi”.

A proposito, la routine è necessaria sia per un adulto che per un bambino. All'inizio, i genitori ne hanno bisogno un po' di più, poiché quelli tra loro i cui figli vivono “secondo il regime” sono più liberi nel tempo. Quindi l'orario è più necessario per i bambini, soprattutto quando vanno all'asilo e a scuola.

La regola di base per elaborare una routine quotidiana è che dovrebbe adattarsi e compiacere il bambino e te! Nella formazione della routine è anche importante tenere conto dell'orologio biologico del bambino, non "spezzarlo". Non esiste un programma “corretto”, esiste un piano approssimativo. Ad esempio, io e mio marito apparteniamo alla categoria di persone che si dice vivano senza routine, anche se ce n'è una. Il nostro regime è costruito in modo tale che tutti dormiamo a sufficienza, abbiamo tempo con i bambini per camminare, studiare, giocare e lavorare contemporaneamente più volte al giorno. Abbiamo la nostra "modalità cosciente".

Foto - banca fotografica Lori

La routine quotidiana di uno studente è un programma di veglia e sonno, alternanza di varie attività e riposo durante il giorno.
Lo stato di salute, lo sviluppo fisico, la capacità lavorativa e il rendimento scolastico a scuola dipendono da quanto bene è organizzata la routine quotidiana dello studente.
La maggior parte del giorno gli studenti sono in famiglia. Pertanto, i genitori dovrebbero conoscere le esigenze igieniche per la routine quotidiana dello studente e, guidati da loro, aiutare i propri figli nella corretta organizzazione della routine quotidiana.
L'organismo del bambino ha bisogno di determinate condizioni per la sua crescita e sviluppo, poiché la sua vita è nella più stretta connessione con l'ambiente, in unità con esso. La connessione dell'organismo con l'ambiente esterno, il suo adattamento alle condizioni di esistenza vengono stabiliti con l'aiuto del sistema nervoso, attraverso i cosiddetti riflessi, cioè la risposta del sistema nervoso dell'organismo alle influenze esterne.
L'ambiente esterno comprende fattori naturali della natura, come luce, aria, acqua e fattori sociali: alloggio, cibo, condizioni a scuola e a casa, riposo.
Cambiamenti sfavorevoli nell'ambiente esterno portano a malattie, ritardo nello sviluppo fisico e diminuzione dell'efficienza e del rendimento scolastico dello studente. I genitori devono organizzare adeguatamente le condizioni in cui lo studente prepara i compiti, riposa, mangia, dorme in modo da garantire la migliore realizzazione di questa attività o riposo.
La base di un regime scolastico adeguatamente organizzato è un certo ritmo, una rigorosa alternanza di singoli elementi del regime. Quando si eseguono contemporaneamente in una determinata sequenza singoli elementi della routine quotidiana, nel sistema nervoso centrale si creano connessioni complesse che facilitano il passaggio da un tipo di attività all'altro e la loro attuazione con il minimo dispendio di energia. Pertanto, è necessario rispettare rigorosamente un certo orario per alzarsi e andare a letto, preparare i compiti, mangiare, cioè seguire una certa routine quotidiana stabilita. Tutti gli elementi del regime devono essere subordinati a questa disposizione fondamentale.
La routine quotidiana di uno scolaro è costruita tenendo conto delle caratteristiche legate all'età e, soprattutto, tenendo conto delle caratteristiche legate all'età dell'attività del sistema nervoso. Man mano che lo studente cresce e si sviluppa, il suo sistema nervoso migliora, la sua resistenza allo stress maggiore aumenta, il corpo si abitua a fare più lavoro senza fatica. Pertanto, il carico di lavoro abituale per gli scolari in età scolare media o superiore è eccessivo, insopportabile per gli scolari più giovani.
Questo articolo tratta della routine quotidiana degli scolari sani. Nei bambini con cattive condizioni di salute, infetti da vermi, con intossicazione da tubercolosi, pazienti con reumatismi, così come nei bambini che si stanno riprendendo da malattie infettive come morbillo, scarlattina, difterite, la resistenza del corpo al carico abituale è ridotta e quindi la routine quotidiana dovrebbe essere un po' diverso. Quando si organizza la routine quotidiana di uno studente, è importante chiedere consiglio a un medico scolastico o distrettuale. Il medico, guidato dallo stato di salute dello studente, indicherà le caratteristiche del regime a lui necessario.

Una giornata scolastica ben organizzata comprende:

1. Corretta alternanza di lavoro e riposo.
2. Pasti regolari.
3. Sonno di una certa durata, con l'ora esatta di alzarsi e andare a letto.
4. Un certo tempo per gli esercizi mattutini e le procedure igieniche.
5. Stabilisci il tempo per fare i compiti.
6. Una certa durata di riposo con una permanenza massima all'aria aperta.

7.00 - Risveglio (svegliarsi tardi non darà al bambino il tempo di svegliarsi bene - la sonnolenza può persistere a lungo)

7.00-7.30 - Esercizi mattutini (aiuterà a facilitare il passaggio dal sonno alla veglia e a dare energia), procedure dell'acqua, rifacimento del letto, toilette

7.30 -7.50 - Colazione mattutina

7.50 - 8.20 - Strada per andare a scuola o passeggiata mattutina prima dell'inizio della scuola

8.30 - 12.30 - Lezioni a scuola

12.30 - 13.00 - Il percorso da scuola o una passeggiata dopo la scuola

13.00 -13.30 - Pranzo (se per qualche motivo si esclude la colazione calda a scuola, allora il bambino deve andare a pranzo se frequenta un gruppo diurno prolungato)

13.30 - 14.30 - Riposo pomeridiano o sonno (è difficile per un bambino moderno mettersi a letto dopo cena, ma è necessario un riposo tranquillo)

14.30 - 16.00 - Passeggiata o gioco e sport all'aria aperta

16.00 - 16.15 - Merenda pomeridiana

16.15 - 17.30 - Preparazione dei compiti

17.30 - 19.00 - Passeggiate all'aria aperta

19.00 - 20.00 - Cena e attività libere (lettura, lezioni di musica, giochi tranquilli, lavori manuali, aiuto alla famiglia, lezioni di lingue straniere, ecc.)

20.30 - Preparazione per andare a letto (misure igieniche - pulizia degli indumenti, scarpe, lavaggio)

Il bambino dovrebbe dormire per circa 10 ore. Devono alzarsi alle 7 del mattino e andare a letto alle 20.30 - 21.00, e gli anziani - al più tardi alle 22.00 - alle 22.30.

Puoi cambiare lavoro. in base alle preferenze e alle priorità di tuo figlio, è importante continuare ad alternare lavoro e riposo.

La giornata di ogni studente dovrebbe iniziare con esercizi mattutini, che non senza motivo viene chiamato carica, poiché allontana i resti della sonnolenza e, per così dire, dà una carica di vivacità per l'intera giornata a venire. Una serie di esercizi mattutini è meglio coordinata con un insegnante di educazione fisica. Su consiglio del medico scolastico, nella ginnastica vengono inseriti esercizi che correggono i disturbi della postura.
Gli esercizi ginnici dovrebbero essere eseguiti in una stanza ben ventilata, nella stagione calda, con la finestra aperta o all'aria aperta. Il corpo, se possibile, dovrebbe essere nudo (è necessario esercitarsi in mutandine e pantofole), in modo che il corpo riceva contemporaneamente un bagno d'aria. Gli esercizi ginnici migliorano il lavoro del cuore e dei polmoni, migliorano il metabolismo e hanno un effetto benefico sul sistema nervoso.
Dopo la ginnastica, le procedure idriche vengono eseguite sotto forma di massaggi o lavande. Le procedure idriche dovrebbero essere avviate solo dopo aver parlato con il medico scolastico dello stato di salute dello studente. Le prime salviette vanno effettuate con acqua alla temperatura di 30-28°, ed ogni 2-3 giorni la temperatura dell'acqua va ridotta di 1° (non inferiore a 12-13°), mentre la temperatura della stanza deve essere non essere inferiore a 15°. A poco a poco, dai rubdown, puoi andare alla doccia. Le procedure dell'acqua con una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua aumentano la resistenza del corpo alle forti fluttuazioni di temperatura nell'ambiente esterno. Di conseguenza, la toilette mattutina, oltre al significato igienico, ha anche un effetto indurente, migliora la salute e aumenta la resistenza al raffreddore. L'intera toilette mattutina non dovrebbe durare più di 30 minuti. La ginnastica mattutina seguita dalle procedure in acqua prepara il corpo dello studente per la giornata lavorativa.
L'attività principale degli scolari è il loro lavoro educativo a scuola e a casa.. Ma per lo sviluppo completo dei bambini è anche molto importante abituarli al lavoro fisico; lavorare nel laboratorio scolastico, in produzione, nei circoli “Mani Abili”, nell'orto, nell'orto, aiutando la mamma nelle faccende domestiche. Allo stesso tempo, i bambini acquisiscono non solo capacità lavorative, ma ricevono anche un indurimento fisico, rafforzano la loro salute. Solo la giusta combinazione di lavoro mentale e fisico contribuisce allo sviluppo armonioso dello studente.
Per gli scolari di età più giovane, media e avanzata, in base alle caratteristiche di età del loro sistema nervoso centrale, viene stabilita una certa durata dell'orario scolastico. Per la preparazione delle lezioni a casa nella routine quotidiana, gli studenti delle scuole elementari devono impiegare 1 1/2-2 ore, le classi medie - 2-3 ore, le classi superiori 3-4 ore.
Con una durata dei compiti così lunga, come dimostrato da studi speciali, i bambini lavorano con attenzione, con concentrazione tutto il tempo, e alla fine delle lezioni rimangono allegri, allegri; non ci sono segni evidenti di stanchezza.
Se la preparazione dei compiti viene ritardata, il materiale didattico viene scarsamente assorbito, i bambini devono rileggere più e più volte la stessa cosa per capirne il significato, commettono molti errori nel lavoro scritto.
L'aumento dei tempi di preparazione dei compiti dipende spesso dal fatto che molti genitori costringono i propri figli a preparare i compiti non appena tornano a casa da scuola. In questi casi, lo studente, dopo il lavoro mentale a scuola, senza avere il tempo di riposarsi, riceve immediatamente un nuovo carico. Di conseguenza, si stanca rapidamente, la velocità di completamento dei compiti diminuisce, la memorizzazione di nuovo materiale peggiora e, per preparare bene tutte le lezioni, uno studente diligente vi siede per molte ore.
Ad esempio, la madre del ragazzo Vova crede che suo figlio, che frequenta la seconda elementare del primo turno, dovrebbe, dopo essere tornato a casa da scuola, mangiare e fare i compiti, quindi andare a fare una passeggiata. Vova K., un ragazzo molto accurato e diligente, su consiglio di sua madre, prepara i compiti subito dopo l'arrivo da scuola, ma da qualche tempo fare i compiti è diventato per lui un tormento, si siede continuamente per 3-4 ore, è nervoso perché impara il materiale didattico. Ciò ha influito sia sulla salute che sulle prestazioni. Il ragazzo ha perso peso, è impallidito, ha iniziato a dormire male, è diventato distratto a scuola e il suo rendimento scolastico è diminuito.
Non è consigliabile preparare le lezioni subito dopo l'arrivo da scuola. Per apprendere bene il materiale didattico, gli studenti devono riposarsi. Dovrebbero esserci almeno 2 ore e mezza di pausa tra l'orario scolastico e l'inizio della preparazione dei compiti. Per la maggior parte di questa pausa, gli studenti hanno bisogno di camminare o giocare all'aperto.
Gli studenti che studiano nel primo turno possono iniziare a preparare i compiti non prima delle 16-17 ore. Per gli studenti del secondo turno, il tempo dovrebbe essere previsto per la preparazione dei compiti, a partire dalle 8-8 ore e mezza del mattino; non dovrebbe essere consentito loro di preparare le lezioni la sera dopo il ritorno da scuola, poiché la loro capacità lavorativa diminuisce verso la fine della giornata.
Quando si fanno i compiti, così come a scuola, ogni 45 minuti è opportuno fare una pausa di 10 minuti, durante la quale occorre arieggiare la stanza, alzarsi, camminare, fare bene qualche esercizio di respirazione.
Spesso i bambini trascorrono molto tempo a preparare i compiti perché i genitori non li aiutano a organizzare adeguatamente i compiti, non creano condizioni per questo lavoro che consentano loro di concentrarsi e lavorare senza distrazioni. Gli studenti in molti casi devono preparare i compiti quando nella stanza si parla ad alta voce, si discute, e la radio è accesa. Questi stimoli esterni estranei distraggono l'attenzione (cosa che accade particolarmente facilmente nei bambini), rallentano e disorganizzano l'attività consolidata del corpo. Di conseguenza, non solo il tempo per preparare le lezioni si allunga, ma aumenta anche la fatica del bambino e inoltre non sviluppa le capacità di un lavoro concentrato, impara a distrarsi mentre lavora con questioni estranee. Succede anche che i genitori, mentre preparano i compiti per un bambino, lo interrompano, gli diano piccoli compiti: “metti su il bollitore”, “apri “credi”, ecc. È necessario creare condizioni tranquille per le lezioni per lo studente e pretendere che lavori con concentrazione e non si sieda alle lezioni più del tempo assegnato.
Ogni studente ne ha bisogno un posto fisso a un tavolo comune o speciale per fare i compiti, poiché nello stesso ambiente costante, l'attenzione si concentra più rapidamente sul materiale educativo e, di conseguenza, la sua assimilazione ha più successo. Il posto di lavoro dovrebbe essere tale che lo studente possa sistemarsi liberamente con i suoi benefici. Le dimensioni del tavolo e della sedia devono corrispondere all'altezza dello studente, altrimenti i muscoli si affaticano rapidamente e il bambino non può mantenere la postura corretta al tavolo durante l'esecuzione dei compiti. La seduta prolungata nella posizione sbagliata comporta una curvatura della colonna vertebrale, la comparsa di un torace incurvato, infossato, uno sviluppo anormale degli organi del torace. Se uno studente ha un tavolo speciale per le lezioni, prima dei 14 anni l'altezza del tavolo e della sedia dovrebbe essere modificata in modo tempestivo. Per gli studenti con un'altezza di 120-129 cm, l'altezza del tavolo dovrebbe essere di 56 cm e l'altezza della sedia - 34 cm, per gli studenti con un'altezza di 130-139 cm - l'altezza del tavolo è di 62 cm , la sedia - 38 cm.
Quando uno studente lavora a un tavolo comune, la differenza tra l'altezza del tavolo dal pavimento e l'altezza della sedia dal pavimento non deve essere superiore a 27 cm e non inferiore a 21 cm Per garantire questa posizione agli studenti più giovani , puoi mettere una o due assi ben pianificate sulla sedia e posizionare una panca come supporto. I genitori dovrebbero monitorare la posizione a sedere dello studente durante la preparazione dei compiti e le prove libere. L'atterraggio corretto dello studente fornisce una normale percezione visiva, una respirazione libera, una normale circolazione sanguigna e contribuisce allo sviluppo di una buona postura. Con l'adattamento corretto, 2/3 dei fianchi dello studente sono posizionati sul sedile della sedia, le gambe sono piegate ad angolo retto alle articolazioni dell'anca e del ginocchio e poggiano sul pavimento o sulla panca, entrambi gli avambracci giacciono liberamente sul tavolo, le spalle sono allo stesso livello. Tra il petto e il bordo del tavolo dovrebbe esserci una distanza pari alla larghezza del palmo dello studente, la distanza dagli occhi al libro o al quaderno dovrebbe essere di almeno 30-35 cm Se l'altezza del tavolo e della sedia corrisponde alla dimensione corporea dello studente, quindi controllando l'adattamento corretto, puoi facilmente insegnare ai bambini a stare seduti dritti.
Per la crescita e lo sviluppo del corpo del bambino è necessaria aria pulita e fresca.È di grande importanza per aumentare le prestazioni mentali, migliorare la funzione cerebrale e mantenere il vigore. Pertanto, prima delle lezioni, così come durante le pause di 10 minuti, è necessario ventilare la stanza e nella stagione calda dovresti esercitarti con una finestra aperta o con una finestra aperta. Un'altra condizione importante per le lezioni è un'illuminazione sufficiente del posto di lavoro, sia naturale che artificiale, poiché fare i compiti (leggere, scrivere) è associato a un forte affaticamento degli occhi. La luce dalla finestra o dalla lampada dovrebbe cadere sui libri di testo (quaderni) a sinistra dello studente seduto in modo che l'ombra della mano non cada. Non dovrebbero esserci fiori alti e una tenda solida sulla finestra, poiché ciò peggiora l'illuminazione del posto di lavoro. Quando si esercita in condizioni di illuminazione artificiale, il tavolo deve essere ulteriormente illuminato con una lampada da tavolo, posizionandola davanti e a sinistra. La lampada elettrica dovrebbe essere da 75 watt e coperta da un paralume per evitare che i raggi luminosi entrino negli occhi.
L'adempimento di tutte le condizioni di cui sopra contribuisce al mantenimento di prestazioni elevate.
Il successo della preparazione dei compiti e il successo delle lezioni a scuola dipendono anche dalla tempestività del completamento di altri elementi del regime. Quindi, un elemento importante della routine quotidiana di uno studente è il riposo.
Con un lavoro mentale intenso e prolungato, le cellule nervose del cervello si stancano, si esauriscono, negli organi lavorativi, i processi di decadimento delle sostanze iniziano a prevalere sul loro rifornimento, quindi l'efficienza diminuisce. Per evitare che ciò accada, il corpo dovrebbe ricevere un riposo tempestivo. Durante il riposo, i processi di ripristino delle sostanze nei tessuti si intensificano, gli spostamenti di scambio che si sono verificati vengono eliminati e viene ripristinata la corretta capacità lavorativa. Particolarmente importante nel lavoro mentale, che coinvolge principalmente le cellule della corteccia cerebrale, che presentano un rapido affaticamento, è l'alternanza del lavoro mentale con altri tipi di attività.
Il più grande scienziato russo I.M. Sechenov ha dimostrato che il riposo migliore non è il riposo completo, ma il cosiddetto riposo attivo, cioè il passaggio da un tipo di attività a un altro. Durante il lavoro mentale, l'eccitazione avviene nelle cellule funzionanti della corteccia cerebrale; allo stesso tempo, altre cellule della corteccia cerebrale sono in uno stato di inibizione: riposano. Il passaggio a un altro tipo di attività, come il movimento, provoca eccitazione nelle cellule precedentemente inattive e nelle cellule funzionanti sorge e si intensifica un processo inibitorio, durante il quale le cellule riposano e si riprendono.
Il lavoro sedentario mentale unilaterale degli scolari non crea le condizioni per lo sviluppo fisico e la salute a tutti gli effetti. La sostituzione del lavoro mentale con il lavoro fisico, in cui l'intero corpo del bambino o le sue parti sono coinvolte nel movimento, contribuisce al rapido ripristino della capacità lavorativa. La migliore attività all'aperto per uno studente sono le attività all'aperto, soprattutto all'aperto. L'esposizione dei bambini all'aria aperta è di grande importanza per la salute. L'aria fresca e pulita rafforza il corpo dello studente, migliora i processi metabolici, l'attività del sistema cardiovascolare e degli organi respiratori e aumenta la sua resistenza alle infezioni. I migliori tipi di attività mobili che dissipano rapidamente fatica e affaticamento sono movimenti scelti dai bambini stessi, eseguiti da loro con piacere, gioia ed edificazione emotiva. Tali movimenti sono giochi all'aperto e intrattenimento sportivo (nella stagione calda - giochi con la palla, corda per saltare, gorodki, ecc.; in inverno - slittino, pattinaggio, sci).
Come dimostra l'esperienza, con il desiderio e la perseveranza dei genitori, in quasi tutti i cortili in inverno è possibile allagare la pista di pattinaggio e in estate organizzare un parco giochi per i giochi con la palla.
I genitori dovrebbero incoraggiare gli studenti di mezza età e quelli più grandi a farlo esercizio in una delle sezioni sportive delle scuole, delle case dei pionieri o delle scuole sportive giovanili. Queste lezioni rendono lo studente forte, resistente e hanno un impatto positivo sulle sue prestazioni e sul rendimento scolastico.
Per i giochi all'aperto, agli studenti del primo turno dovrebbe essere concesso del tempo nel pomeriggio prima della preparazione delle lezioni a casa e agli studenti del secondo turno - dopo aver preparato le lezioni a casa prima di partire per la scuola. La durata totale della permanenza all'aria aperta, compreso il tragitto per la scuola e il ritorno, dovrebbe essere di almeno 3 - 3 ore e mezza per gli studenti più giovani e di almeno 2 - 2 ore e mezza per gli studenti più grandi.
Giochi all'aperto, sport all'aria aperta bisognerebbe dedicare più tempo ai fine settimana, abbinandoli alle passeggiate fuori porta, nel bosco, alle escursioni. Molti genitori pensano erroneamente che invece di giocare all’aperto sia meglio che i bambini leggano romanzi o facciano i lavori domestici. Va ricordata loro la vecchia regola pedagogica: "Il carattere dei bambini si forma non tanto in classe alla scrivania, ma sul prato, nei giochi all'aperto".
Nella routine quotidiana dello studente, il tempo dovrebbe essere riservato gratuitamente attività creativa selezionata come costruzione, disegno, modellismo, musica, lettura di narrativa. Per questo durante il giorno, per gli studenti più giovani ci vuole 1 - 1 1/2 ora e per gli studenti più grandi - 1 1/2 - 2 1/2 ore.
Ogni studente dovrebbe essere coinvolto in lavori domestici fattibili. Ai più piccoli può essere affidato il compito di pulire la stanza, annaffiare i fiori, lavare i piatti; per gli anziani: una passeggiata con i bambini, comprare cibo, lavorare in giardino, in giardino, ecc.
Alcuni genitori non coinvolgono affatto i propri figli nel lavoro di servizio alla famiglia e nemmeno nel self-service (pulire scarpe, vestiti, rifare il letto, cucire colletti, bottoni, ecc.). È così che commettono un grosso errore.
Quindi, la madre di due scolari, nonostante siano già in prima media, crede che i suoi figli siano ancora troppo piccoli per i lavori domestici. La madre pulisce l'appartamento da sola, va a fare la spesa, lava i piatti, senza coinvolgere i bambini in questo. In precedenza, i bambini avevano il desiderio di fare qualcosa per la casa da soli, ma una madre premurosa li avvertiva di tutto. E ora, crescendo, fanno affermazioni alla madre: perché i vestiti non sono stirati così bene, perché la stanza è scarsamente pulita. I bambini sono cresciuti egoisti, persone che non sanno fare nulla. Tali genitori dimenticano che l'attività lavorativa non solo contribuisce alla corretta educazione del bambino e lo disciplina, ma aiuta a migliorare il suo sviluppo fisico e la sua salute. A ogni scolaro dovrebbe essere insegnato ad aiutare la famiglia e instillare l'amore per il lavoro.
Per una crescita e uno sviluppo adeguati del bambino è necessaria una nutrizione calorica sufficiente., di alta qualità nel contenuto di proteine, grassi, carboidrati, sali minerali e vitamine.
Molta attenzione dovrebbe essere prestata alla dieta, pasti regolari a un orario rigorosamente prestabilito - dopo 3-4 ore (4-5 volte al giorno). Coloro che mangiano sempre a una certa ora sviluppano un riflesso condizionato del tempo, cioè quando si avvicina una certa ora, appare l'appetito, inizia il rilascio dei succhi digestivi, che facilita la digestione del cibo.
Un'alimentazione disordinata porta al fatto che non si verifica la necessaria preparazione dell'apparato gastrointestinale per questi pasti, i nutrienti vengono assorbiti peggio e si perde l'appetito. Il consumo disordinato di dolci e zucchero rovina soprattutto l'appetito.
Un esempio di uno studente può essere utilizzato per illustrare. Non aveva orari fissi per i pasti: alcuni giorni cenava subito all'arrivo da scuola, altri giorni, senza pranzare, correva in strada con un pezzo di pane, poi correva a casa per le caramelle, poi per i biscotti. I suoi genitori gli davano spesso i soldi per comprare il gelato, che mangiava proprio lì per strada. Di ritorno da una simile passeggiata, il ragazzo non solo si dimenticò del pranzo, ma si rifiutò anche di cenare. La madre del ragazzo, cercando di trovare la causa della perdita di appetito di suo figlio, andò con lui da un medico all'altro, pensando che il ragazzo fosse gravemente malato. Il motivo era uno solo: pasti irregolari, consumo disordinato di dolci. In questo caso è bastato che la madre stabilisse per il ragazzo l'orario esatto dei pasti, perché l'appetito si ristabilisse. Di grande importanza per l'eccitazione dell'appetito è l'ambiente in cui si svolge il pasto. La vista di una tavola con piatti e posate ben disposti, l'odore di cibi deliziosamente cucinati stimolano l'appetito, provocando la cosiddetta fase mentale di separazione dei succhi digestivi.
È necessario insegnare allo studente a lavarsi le mani prima di ogni pasto, a mangiare lentamente, a non parlare, a non leggere mentre si mangia. L'assunzione regolare di alimenti di alta qualità, nel rispetto di tutte le norme igieniche, è la chiave per la salute.
La giornata dello studente dovrebbe concludersi con un abito da sera e il successivo sonno.. Non sono concessi più di 30 minuti per il bagno serale. Durante questo periodo, lo studente deve mettere in ordine l'uniforme scolastica e le scarpe. Quindi devi lavarti, lavarti i denti, lavarti i piedi con acqua a temperatura ambiente.
Di sera, dopo intense ore di veglia e la percezione di numerosi stimoli provenienti dal mondo esterno, nella corteccia cerebrale avviene più velocemente un processo inibitorio, che si diffonde facilmente ad altre parti del sistema nervoso, provocando il sonno.
Questa inibizione è detta protettiva, poiché protegge il sistema nervoso dal lavoro eccessivo, dall'esaurimento. Come già accennato, più il bambino è piccolo, minore è la tolleranza del suo sistema nervoso agli stimoli esterni e maggiore è il suo bisogno di sonno.
Quindi, la durata totale del sonno per gli scolari di 7 anni dovrebbe essere di 12 ore al giorno, per le quali è meglio dedicare un'ora a un pisolino pomeridiano. La durata del sonno per i bambini di 8-9 anni è di 10 1/2-11 ore, per 10-11 anni - 10 ore, per 12-15 anni - 9 ore e per studenti più grandi - 9 - 8 1/2 ore. Il sonno notturno è un lungo riposo, che elimina la stanchezza che appare alla fine della giornata e ripristina le forze del corpo. Nelle cellule nervose, sotto l'influenza del processo inibitorio, i processi di recupero vengono intensificati. Le cellule acquisiscono nuovamente la capacità di percepire gli stimoli provenienti dall'ambiente esterno e di dare loro una risposta adeguata. La mancanza di sonno influisce negativamente sul sistema nervoso degli scolari e porta ad una diminuzione della capacità lavorativa.
Allo studente dovrebbe essere insegnato ad andare a letto sempre alla stessa ora e ad alzarsi alla stessa ora., quindi il suo sistema nervoso si abitua a un certo ritmo di lavoro e riposo. Quindi lo studente si addormenterà facilmente e rapidamente e si sveglierà facilmente e rapidamente a una certa ora.
Gli studenti sia del primo che del secondo turno devono alzarsi alle 7 del mattino e andare a letto alle 20:30 - 21:00, e gli studenti più grandi - al più tardi alle 22:00 - alle 22:30.
La pienezza del sonno è determinata non solo dalla sua durata, ma anche dalla sua profondità. Sonno di durata sufficiente, ma non profondo, con sogni, parlare in sogno non dà riposo completo. Affinché il sonno del bambino sia profondo, è necessario che prima di andare a letto lo studente non si impegni in giochi rumorosi, controversie, storie che provocano sentimenti forti, poiché ciò interferisce con l'addormentarsi rapidamente e viola la profondità del sonno. Il sonno profondo è impedito anche da stimoli esterni: conversazioni, luce, ecc.
Il bambino dovrebbe dormire in un letto separato, corrispondente alle dimensioni del suo corpo; questo crea l'opportunità di mantenere i muscoli del corpo in uno stato rilassato durante il sonno.
Una delle condizioni principali per mantenere la profondità del sonno dei bambini è dormire in una stanza ben ventilata con una temperatura dell'aria non superiore a 16-18 °. È ancora meglio insegnare allo studente a dormire con la finestra aperta. In questo caso, il letto non deve trovarsi a una distanza inferiore a 2 m dalla finestra in modo che l'aria fredda non cada sul bambino, oppure è necessario appendere la finestra con una garza.
Il rispetto di tutte queste condizioni contribuisce al sonno completo del bambino e al pieno ripristino delle sue forze entro il giorno lavorativo successivo.
Quando si elabora la routine quotidiana di uno studente, i genitori possono essere guidati dagli schemi della routine quotidiana. Sulla base di questi schemi di regime quotidiano, ogni studente, con l'aiuto dei suoi genitori, può elaborare la sua routine quotidiana, esporre questo programma in un posto ben visibile e rispettarlo rigorosamente. È necessario ricordare agli scolari le parole di M.I. Kalinin, che ha affermato che è necessario organizzare i propri studi, la propria giornata in modo tale da avere tempo, studiare bene, camminare, giocare e fare educazione fisica.
Un momento particolarmente difficile e responsabile nella vita di ogni studente è il periodo degli esami., pertanto, durante questo periodo, il regime dovrebbe essere osservato in modo particolarmente chiaro. In nessun caso dovresti aumentare le ore di lezione a causa del sonno e delle passeggiate, violare la dieta, poiché ciò porta ad affaticamento e indebolimento del sistema nervoso e dell'intero organismo. Sfortunatamente, molto spesso durante gli esami, gli scolari, soprattutto gli alunni della decima elementare, interrompono il regime e studiano per molte ore di seguito senza riposo e sonno, pensando che questo li aiuterà a prepararsi meglio per gli esami. Ma si sbagliano: un cervello stanco non percepisce e ricorda ciò che viene letto, ci vuole più tempo per padroneggiare lo stesso materiale e il risultato è scarso.
Quindi, ad esempio, alla vigilia dell'esame, una ragazza, sentendo che mancava poco tempo per ripetere il materiale trattato, ha studiato fino alle 2 del mattino. A causa della mancanza di sonno per diverse ore al mattino, le faceva male la testa, la ragazza è diventata molto irritabile, preoccupata, sebbene sia riuscita a ripetere tutto il materiale. Durante l'esame, non riusciva a ricordare quello che sapeva bene. Dopo questo incidente, la studentessa ha stabilito come regola di non studiare mai fino a tardi e di osservare il regime di lavoro e riposo durante gli esami.
I genitori dovrebbero sapere e instillare nei propri figli che è necessario lavorare seriamente durante l'anno, quindi gli esami non saranno difficili. E durante il periodo degli esami, i genitori dovrebbero aiutare i propri figli a organizzare le lezioni, garantire il silenzio, una corretta alimentazione e un sonno tempestivo.

Durante le vacanze scolastiche e il congedo parentale, i bambini si svezzano dalla solita routine quotidiana. Che tipo di regime di riposo è ottimale per un bambino in estate, come assicurarsi che le vacanze siano davvero vantaggiose e in che misura puoi lasciare che il bambino si rilassi, analizziamo in questo materiale.

Programma

Le vacanze e molto tempo libero non significano affatto che il bambino debba essere lasciato a se stesso e possa fare tutto ciò che gli viene in mente. Per un bambino è sempre necessario un regime chiaro, anche se durante le vacanze sarà più dolce. L'orario di partenza del figlio può essere spostato di un'ora e mezza, a seconda dell'età (ma è altamente auspicabile che il bambino vada a letto entro e non oltre le undici di sera). È anche auspicabile salvare un bambino dal risveglio mattutino con la sveglia, anche se, ovviamente, molti bambini si alzano presto e si alzano presto anche in vacanza per avere più tempo. La norma del sonno per i bambini in età prescolare e in età scolare è di 9-10 ore, se dormi più a lungo, appariranno letargia, debolezza e ci sarà meno tempo per i giochi e altre gioie, quindi non aver paura di svegliare tuo figlio dopo le 9 in Mattina.

Il regime estivo comprende necessariamente anche tutte le consuete procedure igieniche, gli esercizi mattutini (spesso non c'è tempo prima della scuola o dell'asilo), due passeggiate - prima di pranzo e la sera, e il sonno o il riposo all'ora di pranzo (a seconda dell'età).

Nutrizione

Sì, d'estate quasi tutti i bambini mangiano poco e basta fare i conti con questo e aggiustare il menù. Un minimo di fritti, carne e zuppe calde, un massimo di frutti di bosco, verdure, frutta, composte e latticini. Non farti prendere dal panico se il bambino non mangia nulla, non forzarlo e non tentarlo con fast food, un secchio di gelato e altri cibi solitamente proibiti, ma soddisfacenti secondo te - questo non porterà altro che danni da tutte le parti .

Tempo libero estivo

Una gita con i tuoi genitori al mare, un campeggio o la nonna in paese? Naturalmente, tutte queste opzioni per un bambino sono più preferibili dell'estate tra le quattro mura di un appartamento. Si prega di notare, tuttavia, che una vacanza al di fuori della latitudine abituale (all'estero o nel sud domestico) non può essere definita un riposo per un bambino in senso pieno: la strada e i cambiamenti climatici possono diventare stressanti per il suo corpo, annullando l'intero effetto curativo. d'aria di mare. Se possibile, esci dalla tua città natale per almeno un mese, poi il corpo avrà il tempo di abituarsi alle nuove condizioni e il resto andrà davvero a beneficio del bambino.

Una dacia, un villaggio, un campeggio oltre il Volga sono le migliori opzioni per il tempo libero estivo di un bambino. Tanta aria fresca, prodotti familiari o più naturali, nuovi amici, giochi all'aperto: nessun mare in Turchia con animatori può sostituire questo per un bambino.

Per quanto riguarda i campi, la situazione è duplice. Ordinari e familiari a noi fin dall'infanzia, i campi di campagna con turni, falò e consulenti sono una buona opzione se tuo figlio è mentalmente pronto a separarsi da te e a vederti solo nei “giorni dei genitori”. D'accordo, per un bambino di sei anni (cioè da questa età molti campi sono pronti ad accogliere i bambini) la separazione dai genitori può essere molto stressante e dall'età di 10-11 anni i bambini saranno solo contenti tale indipendenza. Ma i cosiddetti "campi diurni" all'interno della città - in realtà, solo un'opportunità per attaccare il bambino almeno da qualche parte. I programmi in essi contenuti possono essere ricchi e interessanti, ma non risolvono il compito principale: stare all'aria aperta e rilassarsi.

Attività utili

Oltre ai giochi infiniti e alle corse, le attività creative - disegno, modellazione, ecc. - devono essere incluse nel regime estivo della giornata del bambino. Se il bambino rifiuta di sedersi in un posto, invitatelo ad andare nel parco più vicino con un album all'aria aperta, a colorare i sassolini raccolti durante una passeggiata, a raccogliere un erbario o a creare insieme un album fotografico estivo. Non dimenticare gli allenamenti: lettura, scrittura, matematica e altre discipline utili, un bambino, a partire dai 5 anni, dovrebbe dedicare almeno mezz'ora anche in vacanza.

I bambini dai 7-8 anni in su possono delegare parte dei lavori domestici durante le vacanze estive. Ciò disciplina e, di regola, rende il bambino più maturo ai suoi occhi. Puoi iniziare prendendoti cura degli animali domestici o aiutando tua nonna in giardino. Non dimenticare di ringraziare il giovane assistente e di notare quanto bene fa questa o quella cosa.

Ritorno al solito

Lo svantaggio più grande dell’estate è che è destinata a finire. Affinché il ritorno alla vita di tutti i giorni non diventi troppo stressante per il bambino, è necessario riportarlo lentamente al regime abituale da metà agosto. Ogni giorno sposta l'ora di andare a letto e quella di svegliarsi di 10 minuti, aumentando gradualmente il tempo dedicato alla creatività e allo studio. Se il bambino è ancora troppo piccolo e si ribella alla “repressione”, assicurati di parlare e spiegare cosa sta succedendo. I preparativi paralleli attivi per la scuola o il passaggio a un nuovo gruppo all'asilo possono essere una buona soluzione: potete pianificare insieme l'acquisto di nuovi vestiti o giocattoli per il giardino, scegliere nuovo materiale scolastico, fare una piccola riorganizzazione nella stanza. In questo caso, il bambino farà i conti più facilmente con la fine delle vacanze e il cambiamento del regime estivo e aspetterà con ansia settembre.

Tatyana Vyvodnova