Il bambino respirava aria fredda. L’aria fredda può danneggiare i polmoni? Correre in condizioni di freddo estremo

) ha chiesto un paio di suggerimenti su come respirare in sicurezza l'aria esterna a temperature estremamente basse. Bene, io ... beh, non so affatto come farlo brevemente. Beh, cioè posso, ma richiede uno sforzo sovrumano >:3
Di conseguenza, ho diffuso i miei pensieri lungo l'albero e ho ottenuto un grande testo in cui ho cercato di riassumere le mie conoscenze su questo tema e la mia modesta esperienza in una forma intelligibile e comprensibile.

Quindi, quando si respira aria a una temperatura estremamente bassa, il corpo umano soffre principalmente di questa temperatura estremamente bassa, cioè si raffredda semplicemente. Una persona è in grado di sopportare più o meno adeguatamente un leggero gelo nella modalità consueta. Ma quando si respira aria, la cui temperatura è inferiore a -20 gradi Celsius, iniziano fenomeni molto specifici.

La prima prospettiva più semplice e comprensibile per la maggior parte è quella di raffreddare eccessivamente le vie respiratorie con aria gelida piuttosto che provocare una reazione infiammatoria. Se hai il raffreddore in gola - ci sarà mal di gola, se hai il raffreddore nella laringe - laringite. Se non sei particolarmente fortunato, puoi prendere un raffreddore ai polmoni e ci sarà la polmonite. Tutto questo è almeno spiacevole, ma c'è un "vantaggio": questi effetti compaiono dopo un po'. Cioè, una persona ha ingoiato aria molto fredda, ma è arrivata nella stanza dove dopo un certo numero di ore si è ammalata. Il vantaggio qui è che c’è un margine di tempo e l’opportunità di adottare alcune misure preventive.

Ma esiste un’altra prospettiva non illusoria di un piccolo animale peloso che respira aria molto, molto fredda. A causa del raffreddamento locale si possono verificare "spasmi": restringimento delle vie aeree fino alla cessazione della respirazione a seguito di laringospasmo e/o broncospasmo. Se una persona è asmatica, le probabilità di soffocamento aumentano naturalmente, ma è probabile che anche una persona completamente sana subisca lo stesso effetto semplicemente a causa del restringimento del lume delle vie aeree.

Inoltre, ci sono ancora disturbi respiratori "protettivi" non patologici, ma del tutto normali quando si inala aria fredda sotto forma di:

a) una reazione protettiva istantanea del corpo: in caso di forte gelo, in pochi secondi, la respirazione improvvisamente si interrompe semplicemente completamente sotto l'influenza dei segnali dei recettori del triangolo nasolabiale. Arresto respiratorio espiratorio: nulla è danneggiato da nessuna parte, il lume delle vie aeree è aperto e libero, ma il diaframma smette di "respirare i polmoni", obbedendo ai segnali del centro respiratorio. Cioè, una persona semplicemente non può inalare e basta.

b) una reazione protettiva urgente - entro pochi minuti si verifica una netta limitazione della profondità dell'ispirazione e l'esclusione dalla respirazione e dallo scambio di gas di parti degli alveoli che si raffreddano in modo particolarmente forte. La persona nel suo insieme respira, ma in modo molto meno efficiente.

E se in parole semplici - quando si respira aria gelida a temperature estremamente basse, si avverte una sensazione di mancanza di ossigeno e mancanza di respiro, difficoltà a respirare fino alla sua completa cessazione e incapacità di inalare. E la voce, ovviamente, scompare.
Tutto ciò, inoltre, provoca una reazione di panico non acida: se qualcuno ha visto come gli asmatici vanno in panico quando la respirazione è difficile, capirà cosa intendo. Dopotutto, gli asmatici sono almeno preparati mentalmente per questo, sanno che ciò può accadere, anche se ne hanno paura. E qui, sullo sfondo del completo benessere di una persona sana, è ancora peggio.

Effetti simili dei disturbi respiratori sono tanto più pronunciati quanto più acuta è l'ipotermia delle vie respiratorie. Cioè, lasciando una stanza calda e facendo un respiro profondo a -20, la probabilità di contrarre una tale apnea è molte volte superiore rispetto a dopo una passeggiata di 15 minuti nello stesso gelo. Ma lungo la strada, la probabilità rimane. E a temperature più basse dell'aria inalata, questa stessa probabilità non fa che aumentare: più bassa è la temperatura dell'aria, più forte è il raffreddamento delle vie respiratorie durante l'inspirazione. Se il percorso prevede attività fisica aumenta anche questa probabilità. Ad esempio, ho dovuto correre o scalare un pendio, il corpo si è riscaldato, quindi il carico è terminato e il corpo ha smesso di riscaldarsi e ha iniziato a raffreddarsi più bruscamente rispetto all'attività fisica monotona. Nel giro di pochi minuti si verifica un forte calo della temperatura delle vie respiratorie, che non vengono più riscaldate dall'interno. Questo è, ancora una volta, lo stesso effetto di uscire dalla stanza al freddo, ma solo senza una stanza calda a pochi passi. E se è completamente impossibile respirare, iniziano debolezza, vertigini e panico, e fino all'abitazione più vicina, ad esempio, a 500 metri e non c'è nessuno nelle vicinanze, puoi facilmente "non correre". E poi è davvero tutto...

Il principio di protezione da tali scherzi con la respirazione è semplice: l'aria inalata non dovrebbe essere fredda, ma dovrebbe essere il più calda possibile. Più fa caldo, meno si verificheranno problemi respiratori (una leggera mancanza di respiro sarà quasi del 100%, ma questo non è fatale). Pertanto, il primo e più popolare consiglio in tutti i manuali sportivi è "respirare attraverso il naso". Ma di regola, le guide alla moda per corridori, sciatori e turisti si limitano a questo consiglio: respira con il naso, non con la bocca - e tutto sarà al top

A prima vista, questo è abbastanza logico: i passaggi nasali sono stretti, l'area di contatto con la mucosa è ampia, l'aria che passa attraverso il naso viene inumidita e riscaldata molto meglio.

Ma in primo luogo, a temperature inferiori a -20 gradi, anche con tempo calmo, i seni si restringono non peggio di altre vie respiratorie. Ad esempio, volgarmente gonfiarsi e gonfiarsi per un afflusso di sangue e muco. E poiché inizialmente sono molto più stretti, il loro passaggio viene bloccato in modo molto più rapido e affidabile. Per qualcuno è diverso, ma il mio naso inizia a schiacciarsi e smette di respirare dopo dieci respiri attraverso il naso in caso di forte gelo. Poi, tra quindici minuti, respirerò, ma sarà più tardi.

E in secondo luogo: stima se c'è anche un vento che accelera il congelamento del naso?
Ma ci sono anche persone che hanno il setto nasale deviato e il naso non respira molto bene in condizioni normali.
Il consiglio di “respirare con il naso” spesso non funziona. Una persona inizia con riluttanza a respirare attraverso la bocca, sviluppa ancora apnea e la fine è un po' prevedibile...

Pertanto, esistono diversi semplici principi fisiologici su come respirare in caso di forte gelo:

La prima regola del club- non importa come respiri (attraverso il naso o attraverso la bocca) - respirare nel modo più lento e fluido possibile. Quanto più lentamente l'aria attraversa le vie respiratorie durante l'inspirazione, tanto meglio si riscalda in qualsiasi scenario. Più lentamente procede l'espirazione, meglio riscalda tutto ciò che hai congelato durante l'inspirazione. Cioè, un'inspirazione lenta e regolare - un'espirazione lenta e regolare.

La seconda regola del club - cercare di respirare il più possibile attraverso il naso e non con la bocca. Questo è già stato discusso. Qui ogni respiro in più attraverso il naso funziona per te.

La terza regola del club- se devi ancora respirare attraverso la bocca, allora questa stessa bocca non dovrebbe essere aperta per tutta la sua larghezza, ma respirare attraverso la fessura più stretta possibile delle labbra appena aperte. È ancora meglio allungare le labbra in un tubo e sollevare la lingua al palato. Sì, allo stesso tempo, la tazza verrà accreditata e il suono, se ci provi, ti ricorderà Darth Vader. Ma rende la respirazione molto più facile e sicura. Penso che non sia necessario spiegare la fisica del fenomeno, indovinate perché?

La quarta regola del club - non dovresti inspirare fino alla profondità completa dei polmoni eroici. Se riempi completamente i polmoni con aria con una temperatura di "meno 30", ecco il tuziku e il kranty. E se l'aria fredda nei polmoni si mescola 1 a 2 con l'aria della temperatura corporea, allora tutto è già molto più positivo. Quindi non sono necessari respiri profondi. Respirazione superficiale normale, a te familiare. Due respiri medi modesti sono migliori di uno ampio con estensione delle spalle.

Naturalmente, queste semplici regole impongono un limite alla tua attività. Vale a dire: cerca di non correre, saltare, lanciare pesi o fare altri sforzi a scatti! Tutta l'attività fisica dovrebbe essere monotona. Un brusco salto di corsa porterà al fatto che contro la tua volontà inizierai a respirare spesso, cioè a inspirare sia rapidamente che profondamente. Ciò aumenterà immediatamente la probabilità di incontrare un podkrydukh a forma di cordone della rapida insorgenza dei kirdets.

Il secondo limite, puramente psicologico, è in linea con i principali consigli della guida galattica per autostoppisti: Qualunque cosa accada, niente panico!. Più rimani calmo, meglio respiri, a parità di tutte le altre condizioni. Più sei nervoso, meno efficacemente riscaldi l'aria inalata.

Questo è brevemente il caso della respirazione "a viso nudo al freddo".

Esistono ulteriori modi tecnici per alleviare il tuo destino: puoi aumentare il tuo comfort creando un buffer di calore artificiale che si raffredderà, riscaldando l'aria inspirata e si riscalderà, mantenendo il calore dell'aria espirata per il respiro successivo. Sembra complicato, ma voi tutti avete familiarità con una tecnica del genere. Ricorda: i bambini avvolti in una sciarpa fino agli occhi e respirano attraverso di essa. Il raffreddamento durante l'inspirazione e il riscaldamento durante l'espirazione non saranno più il naso e le labbra, ma una sciarpa. Quindi il comfort aumenterà, la prospettiva di problemi di salute diminuirà.

Il principio è semplice e universale. Più si crea uno strato ad alta intensità di calore tra naso-bocca e l'ambiente esterno, meglio è. Solo uno spazio di aria calda tra la bocca-naso e l'aria esterna da cui puoi inspirare. Oppure un materiale poroso (come una sciarpa di lana) che funzionerà secondo lo stesso principio. Andranno bene passamontagna, passamontagna con fori per gli occhi o anche passamontagna da moto. Se così non fosse, beh, potete avvolgervi con una sciarpa o, nel peggiore dei casi, con qualsiasi tessuto. Materiali e opzioni per prodotti simili: un carro e un piccolo carrello.

In Antartide utilizzo un normale passamontagna del servizio Hebash con un foro per la bocca e fori separati per ciascun occhio. Ci hanno regalato passamontagna in puro pile con un foro ovale per gli occhi di un terrificante colore viola, ma li ignoro: mi prude la testa sotto a causa di questo sintetico, ahimè.

Sì, quando si utilizzano tali "maschere" che coprono le vie respiratorie, all'esterno si formerà completamente brina. Ma devi ammetterlo, è meglio che un ghiacciolo cresca su una maschera che sul tuo naso nativo;)

Qualche parola sul vento, perché il gelo con il vento è molto peggio del semplice gelo. Non dare da mangiare agli yaogai, respira controvento! Senza alcun accordo. Il vento in faccia aumenterà la velocità di inspirazione contro la tua volontà. E congelerà anche il tuo viso, cioè il naso e le labbra, che devono essere calde per riscaldare l'aria inalata.

Se il vento è alle tue spalle, allora va tutto bene.
Se il vento viene di lato, il palmo con il bordo di un guanto non soffiato, premuto sullo zigomo dal lato del vento, aiuta molto. Lo faccio regolarmente e per un mese vado con il palmo della mano in direzione dello scarico.
Se il vento è in faccia e non puoi spegnerlo, allora inclina la testa e "respira" più spesso, sarà più facile. Inoltre, anche il palmo esposto allo schermo davanti al naso-bocca faciliterà la situazione, a parità di altre condizioni.

Beh, come ultimo consiglio... non trascurare il normale riscaldamento del corpo, in particolare il riscaldamento del torace e del collo. Perché le vie respiratorie possono essere raffreddate non solo dall'interno attraverso l'aria inalata, ma anche dall'esterno attraverso fessure, un colletto sbottonato o, ad esempio, una cerniera di vestiti che non si riscalda e può essere soffiata dal vento. Ciò è particolarmente vero per il collo. Pertanto, una sciarpa intorno alla gola dovrebbe essere e dovrebbe essere buona, attillata e calda.

Di conseguenza, sono qui in condizioni di fluttuazioni del gelo -10 ... -25, complicate da un forte vento di 10 ... 30 m / s, utilizzo il seguente set: passamontagna di cotone di servizio, sopra il passamontagna su sul collo, una pipa-sciarpa in pile piegata a metà, sopra il passamontagna sulla testa - un cappello normale. Inoltre, oltre a questo, ci sono anche gli occhiali antivento. E già completamente sopra: il cappuccio della tuta con un'ampia campana su tutto il viso dal mento alla fronte, che funziona come uno strato esterno "condizionatamente non soffiato".

PS Se ci sono aggiunte, chiarimenti, esperienza personale e altri pensieri intelligenti, scrivi nei commenti;)

P.P.S. Su KDPV - Isole Haswell (a destra e più lontano) e Fulmar (a sinistra e più vicino).
Foto come al solito - cliccabile;)

Ormai è estate, ma non avremo tempo di guardare indietro, perché nella nostra regione arriverà di nuovo un inverno freddo. Come proteggere i nostri bambini dalle malattie associate all'ipotermia delle vie respiratorie, dei bronchi e dei polmoni?

Non è un segreto che dopo -20, -25 gradi i bambini (e i neonati a -15) è meglio non lasciarli uscire in strada, per non respirare aria fredda e non cadere con la febbre da SARS o polmonite ancora peggiore.

L'effetto del freddo sul corpo umano

Le basse temperature diventano molto rapidamente pericolose per la vita delle persone, soprattutto per quelle fisicamente deboli (bambini, donne, anziani, stanchi, malati). La dipendenza fisiologica dal freddo nelle persone non si verifica in linea di principio. Perché? La scienza moderna ritiene che, tra i fattori climatici, il freddo sia la causa più fastidiosa. Gli scienziati hanno dimostrato che l'adattamento alle basse temperature colpisce quasi tutti i sistemi del corpo umano e l'esposizione prolungata a un ambiente freddo porta a disturbi generali nel corpo. Il raffreddamento cronico del corpo riduce la resistenza alle malattie infettive, particolarmente dannose sono le forti fluttuazioni (abbassamento) della temperatura, alle quali il corpo non ha sempre il tempo di adattarsi. Una persona non dovrebbe adattarsi al freddo, ma proteggersi da esso. Incapace di adattarsi al freddo- dicono gli scienziati Tutti i discorsi sull'effetto tonificante del gelo sono una sciocchezza. Questa temperatura ti rinvigorisce esattamente fino al momento in cui il tuo corpo inizia a perdere calore. Poi arriva la lotta contro il freddo.

C'è un altro fattore che influisce negativamente sul corpo umano nella stessa misura del freddo. Questo - bassa umidità dell'aria in inverno. Durante le forti gelate, il contenuto di umidità nell'atmosfera è addirittura inferiore a quello dell'aria del deserto, poiché durante le forti gelate l'umidità congela. La secchezza dell'aria diventa un fattore costante nell'ambiente. L'aria fredda e secca peggiora le condizioni per lo scambio di gas nei polmoni.

Anche l'umidificazione dell'aria inalata avviene principalmente nella cavità nasale a causa della sua saturazione con l'umidità che ricopre la mucosa. La secchezza dell'aria gelida provoca la disidratazione dello strato mucoso delle vie aeree, che riduce l'attività funzionale dell'epitelio della trachea e dei bronchi, nonché della superficie respiratoria degli alveoli. Questo fattore colpisce soprattutto le persone con asma.

Asma

L'asma è una malattia con molte manifestazioni, ma la maggior parte degli asmatici non si sente bene quando fa freddo. Il motivo per cui gli asmatici peggiorano quando respirano aria fredda è l’ipersensibilità delle vie aeree superiori, non l’allergia al freddo. L'inalazione di aria fredda porta alla secchezza della superficie delle vie aeree e al loro conseguente restringimento (broncospasmo). Quando fa molto freddo, può essere difficile respirare attraverso il naso. L'inalazione di aria attraverso la bocca da parte di un asmatico porta ad un ulteriore restringimento delle vie aeree, poiché l'aria non ha il tempo di riscaldarsi.

E ora parliamo della perdita di calore da parte del corpo. La perdita di calore per evaporazione dalla superficie umida dei polmoni nella stagione fredda è 42% di tutta la perdita di calore corporeo attraverso l'evaporazione. (L'evaporazione di 1 ml di acqua, come sapete, richiede 2,4 kJ).

Esiste un modo per abituarsi al freddo? Per fare questo, in primo luogo, devi imparare a respirare correttamente, non molto profondamente e ritmicamente, in modo che l'aria inalata abbia il tempo di riscaldarsi. Il consiglio non è così semplice come sembra. Ad esempio, gli esploratori polari soffrono maggiormente di polmonite causata dal raffreddamento del sistema respiratorio. Il principale metodo di protezione dall'aria fredda è la protezione del respiro.

Gli scienziati russi hanno scoperto come respirare l'aria calda della stanza in caso di forte gelo.

Nel 2007, l'impresa innovativa "Second Breath TM", che fa parte del gruppo di imprese "Thermal Systems", ha avviato la produzione di un nuovo prodotto: una maschera termica. Scientificamente parlando, questo dispositivo per il comfort termico indipendente del corpo umano.È stato sviluppato dall'ingegnere di Chelyabinsk Igor Mineev. Il dispositivo è completamente adattato al corpo umano e garantisce uno scambio termico equilibrato in un'ampia gamma di attività fisiche.

maschera termica elimina completamente il contatto degli organi respiratori con l'ambiente freddo e crea una persona microclima personale di una stanza calda. Ciò dà potere a un numero enorme di persone le cui attività implicano stare all’aperto a temperature estreme. Durante i test preliminari per diversi anni, centinaia di dispositivi di piccole dimensioni (del peso di 30 grammi) hanno funzionato perfettamente per persone di varie specialità ed età, fornendo in modo affidabile in caso di maltempo non solo uno stato termico confortevole e favorevole di tutto il corpo, ma anche normale prestazioni, protezione contro il raffreddore. .

Le maschere termiche sono popolari tra gli atleti, i lavoratori, gli operai edili, gli operai dell'industria del gas, i bambini e i loro genitori durante le passeggiate invernali.

Ora le maschere termiche possono essere trovate nei negozi di tutto il Paese. Si tratta principalmente di negozi di sport, allergie, prodotti sanitari e negozi per bambini.

Con l'arrivo del freddo, la questione del riscaldamento e del mantenimento della salute diventa sempre più rilevante. Vengono utilizzati guanti e maglioni, cappelli e giacche, sciarpe e pellicce, ma i vestiti caldi non sempre salvano dalle malattie respiratorie. E tutto perché il gelo è discordia!

Per gli abitanti delle latitudini meridionali, una gelata fino a -2°C e il nevischio sono considerati un vero disastro, mentre gli abitanti del nord sono costretti a vivere in condizioni in cui il termometro non supera i -20°C per la maggior parte del tempo. anno, e nei casi critici si arriva a -55 °C E se con un leggero gelo una persona avverte un leggero disagio, allora con un forte gelo la temperatura del suo corpo diminuisce in modo significativo. E questo può diventare una seria minaccia per la salute e persino per la vita!

Prospettive spiacevoli di trovarsi in un forte gelo

La prospettiva più semplice e comprensibile per una lunga permanenza al freddo è l'ipotermia del corpo, che provoca facilmente un processo infiammatorio. Avendo la gola fredda, corri il rischio di avere mal di gola e di aver raffreddato troppo la laringe - laringite. Inoltre, puoi prendere un raffreddore nei polmoni e guadagnare una malattia così pericolosa come la polmonite. Tali conseguenze piaceranno a poche persone, ma possono comunque essere prevenute, perché il processo infiammatorio non si sviluppa immediatamente, il che significa che una persona ha il tempo di entrare in una stanza calda, fare un bagno caldo, bere tè caldo o strofinare il corpo con alcol per ridurre al minimo gli effetti dell’ipotermia.

C'è un'altra prospettiva, non meno pericolosa, di trovarsi in un gelo molto intenso. A causa dell'ipotermia locale delle vie aeree, può verificarsi broncospasmo o laringospasmo - restringimento delle vie aeree, che può provocare la completa cessazione della respirazione. Per un “asmatico” una situazione del genere può diventare critica e trasformarsi in soffocamento, ma in una persona completamente sana non si esclude lo stesso effetto a causa del restringimento del lume delle vie aeree.

Diciamo anche che esistono reazioni protettive del corpo al freddo estremo, del tutto normali, come:

• reazione protettiva istantanea - si verifica in caso di forte gelo, quando, sotto l'influenza dei segnali del centro respiratorio, il lavoro del diaframma si interrompe immediatamente e una persona semplicemente non riesce a respirare aria. Questo effetto è chiamato “arresto respiratorio espiratorio”;
• reazione protettiva urgente: in questo caso, la respirazione non si ferma completamente, ma sotto l'influenza dei segnali del centro respiratorio, la profondità dell'ispirazione è nettamente limitata.

In termini semplici, in caso di respirazione di forti gelate, una persona avverte una sensazione di mancanza di ossigeno, accompagnata da mancanza di respiro. E se, oltre a ciò, la sua voce scompare, la persona sperimenta un attacco di panico, che peggiora gravemente una condizione già pericolosa!

Inoltre, secondo gli esploratori polari, che spesso incontrano situazioni simili, quanto più acuta è l'ipotermia, tanto più pronunciati sono i segni di insufficienza respiratoria. Cioè, una persona che è uscita da una stanza calda in una fredda a -20 ° C ha maggiori probabilità di sperimentare broncospasmo rispetto a una persona che cammina per strada a una temperatura simile per almeno 10-15 minuti. Tuttavia, lungo la strada, la probabilità di “prendere” tale apnea è piuttosto alta. Ciò può essere influenzato dall'attività fisica al freddo, ad esempio dalla necessità di correre. Se il corpo si è riscaldato e dopo la fine del carico ha iniziato a raffreddarsi bruscamente, si crea lo stesso effetto di quando si lascia una stanza calda, ma già lontana da un rifugio caldo. E se si verifica una situazione in cui non è possibile inalare aria, una persona inizia a farsi prendere dal panico e i tentativi di ingoiare convulsamente l'aria sono accompagnati da vertigini al limite della perdita di coscienza. Essendo lontano da casa e senza aiuto esterno, una persona potrebbe semplicemente non correre in un rifugio caldo!

Il principio principale della respirazione in caso di forte gelo

Per evitare situazioni così critiche, è sufficiente conoscere e osservare il principio fondamentale della respirazione in caso di forte gelo: l'aria inalata dovrebbe essere il più calda possibile! Per raggiungere questo obiettivo, è estremamente importante respirare attraverso il naso, in modo che l'aria, passando attraverso gli stretti passaggi nasali, abbia il tempo di riscaldarsi.

Ma in pratica, questo non è così facile da ottenere, perché a temperature da -25 ° C e inferiori, anche con tempo calmo, i seni si restringono non meno delle vie respiratorie e il naso smette di respirare letteralmente un minuto dopo essere entrato nel gelido aria. E se il freddo torrido è accompagnato da una bufera di neve, respirare attraverso il naso diventa del tutto impossibile! Una persona in questo caso è semplicemente costretta a respirare attraverso la bocca, il che ci riporta all'apnea già descritta sopra e ad un grave pericolo per la vita. Per evitare ciò, conosciamo le regole di base della respirazione in condizioni così estreme.

8 regole per respirare in caso di forte gelo da un medico polare

1. Respira lentamente e senza intoppi
Indipendentemente dal fatto che respiri attraverso la bocca o il naso, inspira l'aria lentamente. Quanto più lentamente l'aria passa attraverso il sistema respiratorio, tanto meglio si riscalda. Inoltre, più lentamente l’anidride carbonica lascia i polmoni, meglio riscalda il sistema respiratorio congelato.

2. Prova a respirare attraverso il naso
Abbiamo già detto che respirare attraverso il naso salva le vie aeree dall'ipotermia. Non sempre tale respirazione è possibile, ma in qualsiasi condizione è necessario provare almeno una volta ad aspirare aria attraverso il naso, perché ogni respiro in più attraverso il naso funzionerà a beneficio del corpo.

3. Respira attraverso la stretta apertura della bocca
Anche se non è possibile respirare attraverso il naso, inspira ed espira attraverso la bocca, ma solo correttamente. Non dovresti aprire troppo la bocca per catturare quanta più aria gelida possibile. Al contrario, stringi le labbra, lasciando un piccolo spazio tra loro, oppure stringi le labbra in un tubo e premi la lingua contro il palato. Naturalmente, respirare in questo caso sarà scomodo, ma è sicuro per la salute.

4. Non inspirare fino alla profondità completa dei polmoni
Il pericolo più grande per il corpo è inalare aria gelata fino all'intera profondità dei polmoni. In questo caso la concentrazione di aria fredda sarà proibitiva, il che significa che non sarà possibile evitare il broncospasmo! Allo stesso tempo, se l'aria gelida viene miscelata con aria riscaldata alla temperatura corporea in un rapporto di 1: 2, ciò non danneggerà la salute. Quindi cerca di non fare respiri profondi. Ricorda, è meglio fare un paio di respiri superficiali piuttosto che uno profondo.

5. Niente cretini e nessuno sforzo
Va detto dell'attività fisica in caso di forte gelo. Qualsiasi lavoro fisico svolto in condizioni così estreme deve essere lento e monotono, sia che si tratti di movimento o di lavoro fisico. Correre o saltare farà solo sì che i tuoi polmoni richiedano più ossigeno e ti costringeranno a respirare più profondamente. Ecco perché ricorda: non dovresti correre, saltare o fare altri sforzi improvvisi in condizioni di gelo estremo!

6. Evita gli attacchi di panico
Anche di fronte a una reazione protettiva istantanea del corpo e a una grave mancanza di respiro, ricorda: in nessun caso dovresti farti prendere dal panico! Più diventi nervoso, più aria avranno bisogno i tuoi polmoni e meno aria inspiri si riscalderà. Ma la calma completa manterrà la tua respirazione normale e non aggraverà le sue condizioni.

7. Crea uno strato termico
Quando pensi a come proteggere il tuo respiro in caso di freddo pungente, non trascurare l'opportunità di creare un cuscinetto termico artificiale con una sciarpa o altri capi di abbigliamento. Basti ricordare i bambini a cui non era permesso uscire per strada senza prima avvolgersi il viso in una sciarpa. Grazie a uno strato così ad alta intensità di calore, non saranno le tue labbra a raffreddarsi quando inspiri e a riscaldarsi quando espiri, ma una sciarpa, il che significa che ti viene fornita una respirazione confortevole e protezione dal broncospasmo. A proposito, oltre a una sciarpa, per creare uno strato termico sono abbastanza adatti un passamontagna da moto, un passamontagna con spacchi o un passamontagna. La cosa principale è che il materiale è poroso e traspirante.

In tutta onestà, va notato che non tutti i medici sono d'accordo con questo paragrafo. Secondo loro, l'abitudine di coprire il mento con una sciarpa e di respirarvi dentro può provocare congelamenti e malattie. Il fatto è che durante la respirazione attraverso una sciarpa, si accumula condensa, che è un ambiente favorevole per vari microbi. Inoltre, una tale abitudine può causare un'allergia fredda, in cui la pelle inizia a staccarsi e ad arrossarsi, il che significa che non dovresti assolutamente lasciarti trasportare da questo metodo di protezione respiratoria.

8. Non respirare controvento
Va notato che il gelo accompagnato dal vento è dieci volte peggiore del gelo in completa calma. Ecco perché, indipendentemente dalla direzione del tuo movimento, in nessun caso dovresti respirare controvento! Non solo il vento aumenterà la velocità dell'inspirazione contro la tua volontà, ma congelerà anche le labbra e il naso, che devono essere mantenuti caldi in modo che riscaldino l'aria mentre inspiri. A questo proposito, il vento alle spalle non è un problema, con vento laterale - proteggi la bocca con il palmo della mano posizionato sul bordo dal lato soffiato, e se il vento è dritto in faccia - inclina la testa e "respira giù". In questo caso dovresti anche proteggere la bocca dal flusso diretto del vento con il palmo della mano in un guanto.

A proposito, esiste un metodo di riscaldamento che può aiutarti in situazioni estreme. Per fare questo, prova ad inspirare lentamente l'aria attraverso il naso, quindi chiudi la narice destra ed espira l'aria attraverso la sinistra, in alcune parti, con brevi pause di un secondo. Secondo i medici, nel processo di respirazione in questo modo, la termoregolazione del corpo viene ripristinata e la persona si riscalda gradualmente. Ripeti questo esercizio di respirazione finché non ti senti abbastanza caldo.

Resta solo da aggiungere che nonostante tutta l'attenzione alla respirazione a basse temperature, non bisogna dimenticare la necessità di isolare il corpo, soprattutto il collo e il torace. Il corpo può essere raffreddato non solo dall'interno, penetrando nei polmoni con aria gelida, ma anche dall'esterno, arrampicandosi in ogni sorta di fessure, come cerniere sui vestiti o colletto scarsamente abbottonato. Uno strumento universale a questo proposito è un'ampia sciarpa di lana, che avvolge magnificamente il collo e si adatta ai bordi al petto. E per proteggerti il ​​più possibile dal vento pungente, considera l'acquisto di una giacca invernale con cappuccio monopezzo e un ampio campanello davanti al viso, che ti salverà dal vento laterale. Se un forte vento soffia negli occhi, da cui iniziano a lacrimare, rendendo difficile il movimento, dovresti pensare all'acquisto di occhiali protettivi. Questi suggerimenti ti aiuteranno a far fronte al freddo estremo e quindi a preservare la tua salute o addirittura la vita in condizioni estreme di basse temperature. Prendersi cura di se stessi!

Alcuni corridori smettono di allenarsi all'aperto durante l'inverno perché credono che respirare aria fredda possa essere dannoso per la salute. A volte avvertono anche una leggera sensazione di “bruciore” ai polmoni, che è un ulteriore motivo di preoccupazione.

Tuttavia, non dovresti preoccuparti di questo. L'aria fredda che respiri durante una corsa invernale entra nei tuoi polmoni già calda. Questo perché, passando attraverso il rinofaringe, la laringe e raggiungendo la parte inferiore della trachea, si riscalda fino a una temperatura di 36,6 gradi Celsius e ha un'umidità del 100%. Quindi, in generale, la temperatura e l’umidità dell’ambiente non hanno importanza.

La sensazione di bruciore che provano i corridori durante una corsa invernale può essere dovuta alla disidratazione e alla conseguente irritazione delle cellule che rivestono la trachea, poiché l'aria nella stagione fredda è piuttosto secca e ha una bassa umidità relativa.

Per sbarazzarti di questa sensazione, puoi utilizzare uno dei seguenti metodi.

Il primo è che prima di correre dovresti bere abbastanza acqua, questo manterrà le cellule della trachea idratate più a lungo.

Secondo: dovresti concentrarti su una respirazione più profonda e fluida, i respiri brevi e veloci irritano maggiormente la trachea.

E il terzo: mentre fai jogging, usa una sciarpa sottile, un buff o una sciarpa, questo crea uno strato umido e caldo di vapore espirato e quando inspiri l'aria sarà già più umidificata e riscaldata.

Correre in condizioni di freddo estremo

Uno studio pubblicato sul Canadian Journal of Cardiology nel 2010 ha rilevato che temperature fredde estreme (sotto i -20 gradi Celsius) portano a un rallentamento della circolazione sanguigna nelle persone con malattia coronarica. Ciò significa che attività ben tollerate a temperature normali possono peggiorare la salute quando si svolgono attività fisiche simili in condizioni di forte gelo.

Le persone con asma o semplicemente con vie aeree sensibili dovrebbero evitare esercizi prolungati e intensi a basse temperature, poiché ciò può causare respiro sibilante, mancanza di respiro, tosse e, in alcuni casi, broncospasmo.

Inoltre, non dimenticare che le basse temperature possono portare al congelamento delle aree aperte del corpo, quindi dovresti coprirle il più possibile. Se non sei un corridore esperto, alle basse temperature è meglio annullare del tutto la corsa o trascorrerla in palestra.

Basato sui materiali del sito Fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Anna Sheveleva, pediatra e madre di due bambini, racconta cos'è la tosse secca, perché appare secca e come curarla.

La tosse è uno dei sintomi più comuni di varie malattie che si verificano nei bambini. Spesso, quando si descrive la tosse in un bambino, viene chiamata secca o umida. Cosa si intende con questa descrizione? Una tosse secca è una tosse senza produzione di espettorato. Con una tosse grassa, si forma ed espelle l'espettorato.

Le cause più comuni di tosse secca nei bambini sono:

Raffreddori. La tosse secca con infezioni respiratorie si manifesta solitamente nei primi giorni di malattia.

Tosse nelle malattie degli organi ENT. In questo caso, il muco scorre lungo la parte posteriore della gola, irritando i recettori della tosse.

La tosse nella tracheite acuta - parossistica, secca, dolorosa, con una tonalità "metallica" è sostituita da una tosse umida con espettorato scarso.

Inoltre, una causa comune di preoccupazione per i genitori è la tosse secca (o tosse) dopo un'infezione, che può persistere fino a 2-3 settimane dopo un'infezione respiratoria acuta o una bronchite. Ad esempio, il bambino correva, inalava aria fredda e tossiva. La ragione di tale tosse è che la mucosa delle vie respiratorie non si è ancora completamente ripresa dalla malattia e rimane eccessivamente sensibile ai più piccoli stimoli.

Alcune altre malattie in cui può verificarsi una tosse secca in un bambino:

• Polmonite. Una tosse secca e dolorosa in un bambino nei primi giorni di malattia viene poi sostituita da una tosse umida. La polmonite è accompagnata da mancanza di respiro, febbre, malessere generale.
• Corpo estraneo nelle vie aeree
• Fumare in presenza di un bambino
• Tosse psicogena (tosse dovuta allo stress)
• Cardiopatia
• Malattie dell’apparato digerente (malattia da reflusso)
• Pleurite
• Tubercolosi polmonare
• Tumore nella zona del torace
• E altri

Tosse secca in un bambino. Cosa trattare.

Per il trattamento della tosse secca in un bambino, ci sono i seguenti farmaci:

1) Antitosse: farmaci che deprimono il centro della tosse nel cervello o riducono la sensibilità dei recettori del tratto respiratorio. I preparati di questo gruppo vengono utilizzati solo su prescrizione per malattie come pertosse, pleurite.

2) Espettoranti (espettorati) e mucolitici: farmaci che aumentano la tosse, promuovono la liquefazione e la produzione di espettorato. Con una tosse secca, non sono prescritti.

3) Broncodilatatori - utilizzati per la tosse, accompagnata da spasmo dei bronchi, come asma bronchiale, bronchite ostruttiva.

I medicinali per il trattamento della tosse sono prescritti in combinazione con altri farmaci che agiscono sulla causa della malattia. È importante considerare che questo o quel farmaco dovrebbe essere prescritto da un medico dopo aver esaminato il bambino. Per alleviare le condizioni del bambino prima dell'arrivo del medico, dagli dei rimedi che "ammorbidiscono la gola" - una bevanda calda; ai bambini più grandi possono essere somministrate anche delle pastiglie da sciogliere in bocca.