Raccomandazioni per la preservazione della vista. Occhio e vista Occhiali per disturbi della vista Per mantenere la normale distanza visiva dagli occhi

Percepiamo la bellezza del mondo che ci circonda con i nostri occhi! Ciò significa che la qualità della nostra visione è lo strumento principale per comprendere il mondo, la preservazione della vista è la base della vita e della salute. Nel mondo moderno, ci sono molti fattori dannosi che si depositano negativamente sulla capacità di una persona di vedere chiaramente e chiaramente. Lavorare al computer, contesto ambientale generale, situazioni stressanti, guardare la TV, stress sul sistema cardiovascolare, disturbi alimentari, carenza vitaminica: tutto ciò danneggia i nostri occhi.

L'evoluzione nel corso di milioni di anni ha formato gli organi del tatto e della vista per gli esseri viventi. L’uomo non fa eccezione alla regola. Ma la natura non ha previsto i carichi che si sono presentati nei tempi moderni. Attualmente, circa 500 milioni di persone sul nostro pianeta si rivolgono o si sono rivolte agli oftalmologi per un aiuto professionale e specializzato per ripristinare la capacità visiva dell'occhio. Questo articolo ti aiuterà molto a evitare di far parte di questo numero allarmante di persone.

Come mantenere la vista? Esiste un insieme molto efficace di raccomandazioni tipiche che rappresentano le "regole d'oro" nella conservazione e nel ripristino della vista, che è soggetta non solo al deterioramento dovuto allo stress, ma anche all'invecchiamento.

AttenzioneOh! Leggero! Quando si avvia qualsiasi lavoro o occupazione, è necessario tenere rigorosamente conto dello stato di luce. Il fatto è che l'occhio è progettato come un ricevitore di luce per la formazione di un'immagine visiva. In caso di luce insufficiente, il nervo ottico e la pupilla devono subire uno stress aggiuntivo durante la messa a fuoco e l'accumulo di luce. È noto che gli occhi di una persona si stancano più al buio che con l'illuminazione normale. Va inoltre ricordato che l'eccesso di luce porta a conseguenze simili. La condizione principale è il comfort per gli occhi.

Pause e riposo. Questa regola è nota a tutti fin dagli anni scolastici, quando
il corpo e gli occhi riposano nel limite dei cambiamenti. Dobbiamo ricordare la seguente regola: più il lavoro è accurato e sottile, maggiore è l'affaticamento degli occhi, il che significa che sono necessarie pause più frequenti. Quando fai una pausa, chiudi gli occhi e rilassa i muscoli facciali il più possibile.

Ultravioletto. L'attività solare dipende dalla stagione e si indebolisce in inverno. Ma per la retina il "sole invernale sicuro" può essere devastante. Una soleggiata giornata invernale nell'Artico è la causa della cecità da neve e di pericolose ustioni alla retina.

Questo piccolo promemoria è fondamentale per quanto riguarda il mantenimento della vista.

Abbiamo intenzione di ridurre l'affaticamento degli occhi. Fissiamo il risultato.

Guarda la TV in sicurezza

La televisione è diventata parte integrante della nostra vita. Una serata senza guardare un talk show o un film emozionante è diventata quasi impossibile. Ma questo comporta uno stress aggiuntivo sul nervo ottico. Gli oftalmologi hanno sviluppato una breve serie di regole più efficaci per mantenere la vista:

• Calcoliamo la diagonale del televisore e moltiplichiamo questo numero per 6. In questo modo determiniamo la distanza minima dallo schermo ai nostri occhi;
• Se la visione viene effettuata durante il giorno, è sufficiente oscurare la stanza chiudendo le tende. La sera, al contrario, è auspicabile creare un'illuminazione leggera. Ciò consentirà all'occhio di compensare la differenza di luce tra lo schermo e l'ambiente;
• Ogni 40-50 minuti è opportuno concedere agli occhi un leggero riposo per 2-3 minuti;
• 4 ore al giorno sono la norma ottimale per guardare la TV.

Qualità alimentare: garanzia di visione al 100%.

Un'alimentazione di qualità sarà anche la risposta alla domanda "come mantenere la vista". I composti minerali e l'alimentazione fortificata sono la scelta di una persona che non vuole problemi di vista nel corso della sua vita. La normale funzione della vista è garantita dal consumo di alimenti ricchi di questi composti. Di seguito è riportato un elenco di vitamine che modellano ed energizzano i nostri occhi.

Vitamine del gruppo A. La mancanza di composti e vitamine di questo gruppo farà sì che gli occhi smettano di captare la luce durante la notte. Il risultato sarà cecità notturna e serale, allo stesso modo la vista diminuirà quando si oscura durante la pioggia, ecc. La formazione e la scomposizione delle riserve vitaminiche nel corpo avviene con il consumo complesso di spinaci, pomodori, aneto, carote e piselli freschi. Collettivamente, questi alimenti sono ricchi di antiossidanti che aiutano a mantenere sani i delicati vasi oculari.

Vitamine C. Il gruppo può essere trovato negli agrumi, nei frutti di bosco, nelle cipolle e nel pepe nero. Il flusso sanguigno e il rapido lavaggio delle pareti dei vasi oculari sono stimolati dalle vitamine C2 e CB2. Inoltre, le vitamine del gruppo C contribuiscono alla lotta della retina con le radiazioni ultraviolette.

Lutina e zeaxantine. I ricchi frutti verdi e assolutamente tutte le verdure contengono queste sostanze. In una quantità minima possono essere acquistati utilizzando pane di segale e uova di quaglia. Queste due sostanze formano la sottile membrana della retina e la "macchia gialla" - il punto focale della luce nella pupilla.

Inoltre, bisogna comprendere che anche l'asepsi generale e la "pulizia del corpo" contribuiscono al funzionamento efficace di tutti i sistemi corporei. Ciò significa che è necessario osservare le norme igieniche, monitorare la nutrizione ed è imperativo abbandonare tutte le cattive abitudini.

• Il fumo contribuisce alla saturazione del corpo con resine di nicotina e sali di acido cianidrico. La nicotina e il catrame sono i fattori più dannosi per i vasi oculari, la nicotina sanguina letteralmente i vasi. Ciò rende difficile il flusso sanguigno e l'apporto del nervo ottico con le sostanze necessarie. Il fumo porta ad un restringimento di emergenza dei capillari, al verificarsi di congestione e alla distruzione della struttura della nave.
• Il consumo di droghe alcoliche, al contrario, porta ad un'espansione urgente dei capillari sottili. Ciò porta allo stesso modo alla distruzione della struttura.

Il computer è aiutante e nemico

Un appello agli oftalmologi ha permesso di produrre una sorta di studio statistico: gli utenti professionali di personal computer sono trattati con sindrome miopica e deficit visivo generale molto più spesso rispetto agli utenti moderati. Solo 8 ore di lavoro al PC: la normale norma quotidiana di un impiegato-operatore riduce già la capacità dell'occhio di focalizzare la luce, concentrarsi e ripristinare i vasi danneggiati. Molto spesso, il sonno notturno, il principale mezzo di recupero, non riesce a far fronte ai carichi crescenti.

Questo disturbo è chiamato “sindrome del computer”. Scopriremo come preservare e ripristinare la vista, se presente.

Un promemoria per ridurre le complicazioni derivanti dal PC

1. Un ulteriore inumidimento degli occhi con una lacrima artificiale porterà alla formazione di un potente "schermo" protettivo sulla retina;
2. 3-4 ore al giorno - il periodo ottimale di lavoro su un personal computer;
3. È auspicabile mantenere la posizione del monitor parallela all'inclinazione della testa, mentre il bordo del monitor dall'alto dovrebbe essere sotto il livello del ponte del naso;

Un ottimo strumento sono gli occhiali con lenti senza approssimazione diottrica.

Preserva la vista durante la lettura

Anche la lettura richiede affaticamento degli occhi. Di conseguenza, la vista può subire cambiamenti negativi. Ciò può essere evitato seguendo le seguenti regole:

1. Leggere sdraiati è un divieto. Quando la testa è in posizione orizzontale, si verifica un deflusso di sangue dal nervo ottico, che porta alla fame del nervo e alla sua distrofia quando stressato.
2. 35 centimetri: la distanza massima dagli occhi al libro durante la lettura.
3. È necessario illuminare le pagine dall'alto e dal lato sinistro.
4. Se durante la lettura avverti bruciore e strappo, devi fermarti per almeno un'ora.
5. Lampeggiare, precaricare prima della lettura e periodicamente durante la lettura è una regola obbligatoria.

Complessi e ricarica

I seguenti complessi efficaci, ma molto semplici e che non richiedono molto tempo contribuiranno al ripristino e alla conservazione della vista, che è soggetta a cambiamenti dovuti all'invecchiamento del corpo e ai carichi.

Esercizio quotidiano

1. 7-12 volte gli occhi devono essere ben chiusi e poi fortemente aperti. Mantieni ciascuna posizione per 2-3 secondi.
2. Lampeggio rapido per 2-3 minuti.
3. Allunga la mano e concentrati sulla punta delle dita. Dopodiché, devi sfocare in modo indipendente la tua visione e concentrarti di nuovo ad un certo punto. Mantieni ciascuna posizione degli occhi per 45 secondi.
4. Chiudi gli occhi e massaggia leggermente il bulbo oculare attraverso la palpebra.
5. Gli indici dovrebbero essere posizionati sulla palpebra dell'occhio chiuso, mentre i medi dovrebbero essere sul ponte del naso. Premiamo sul ponte del naso per 5-10 secondi e rilasciamo. Quindi è necessario farlo 5-7 volte. Ciò stabilizza il sanguinamento agli occhi dal lato dei seni.

Ricarica prima di andare a letto e dopo il risveglio

1. Chiudiamo un occhio e con il secondo iniziamo a muoverci da un lato all'altro. 10 movimenti per lato per 2-3 serie.
2. La stessa cosa, i movimenti del bulbo oculare sono verticali.
3. Movimenti circolari classici negli esercizi per gli occhi, ma con le palpebre chiuse
4. Stringere e aprire gli occhi a un ritmo intenso, 10 volte 2 serie.

Purtroppo, la maggior parte delle persone, soprattutto in età scolare e giovani, non pensano allo stato della vista e ai fattori dannosi. La consapevolezza dei propri errori arriva in un momento in cui si verificano conseguenze e processi irreversibili nel deterioramento della vista. Per evitare cambiamenti fatali, interventi operabili e possibile cecità, è necessario seguire semplici regole e tecniche. La bellezza del mondo è aperta a ogni persona, ma una buona vista è qualcosa di cui dobbiamo prenderci cura di noi stessi.

Un'illuminazione corretta e sufficiente è molto importante per mantenere una visione normale. L'illuminazione naturale della stanza migliora se il soffitto, le pareti e le altre superfici riflettenti sono dipinte con tonalità chiare, prevalentemente giallo-verdi.

Le barriere fotoelettriche alle finestre aiutano ad eliminare l'effetto accecante della luce solare diretta. Per l'illuminazione artificiale vengono utilizzate lampade con lampade a incandescenza o fluorescenti. È necessario che la luce cada dal lato sinistro solo sul piano di lavoro e che gli occhi rimangano all'ombra.

Durante la lettura, la distanza dagli occhi al libro o al taccuino dovrebbe essere in media di 30-35 cm, che è approssimativamente la lunghezza del braccio dal gomito alla punta delle dita. Non è consigliabile leggere in movimento, durante i trasporti. La posizione instabile di un libro o di un giornale rende difficile la lettura, avvicina il testo troppo agli occhi e stanca rapidamente.

Per facilitare il lavoro visivo e prevenire un rapido affaticamento degli occhi, il testo o il disegno dovrebbero essere in contrasto con lo sfondo, la carta su cui è raffigurato.

È preferibile guardare i programmi televisivi a una distanza non inferiore a 2,5 m dallo schermo. È auspicabile che la stanza in questo momento sia moderatamente illuminata.

Igiene della vista nei bambini. Oltre all'illuminazione insufficiente e ai difetti nel design esterno del libro (caratteri piccoli, sfondo scuro), un eccessivo contatto visivo con il libro (testo) nei bambini può essere dovuto all'affaticamento dei muscoli del collo e della schiena, che sostengono il cervello. testa inclinata a causa di un atterraggio errato.

Cambiamenti di età.

La dimensione della pupilla diminuisce con l’età, il che limita la quantità di luce che entra nell’occhio. Il cristallino dell'occhio diventa gradualmente giallo, perde la sua trasparenza e assorbe parte della luce. Con l'età, la densità dei fotorecettori (bastoncelli e coni) diminuisce per cui sempre meno cellule corrispondenti reagiscono alla luce incidente sulla retina (una persona di 80 anni ha bisogno di 10 volte più luce di una persona di venticinque anni). vecchio).

Con l'età diminuisce anche la capacità dell'occhio di adattarsi all'oscurità e di recuperare la vista in piena luce. Ciò influisce soprattutto sulla visione dei colori e sulla visione al buio, poiché entrambe dipendono dall'illuminazione. Con l'età, il corpo vitreo si liquefa leggermente, rendendo più evidenti formazioni indurite sotto forma di macchie, strisce (quando si guardano superfici ben illuminate), che sono innocue, ma causano irritazione.

Igiene della vista nell'anziano. È necessario mantenere una pressione sanguigna adeguata, abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e rinunciare a sigarette e tabacco.

Se sono necessari gli occhiali, devono essere indossati. Se necessario, aumentare l'illuminazione delle stanze. Dovrebbero essere evitati cambiamenti improvvisi nel livello di illuminazione, poiché quando si entra in una stanza buia da una strada ben illuminata, gli occhi non si adattano immediatamente. Pertanto, in pieno sole è utile indossare occhiali da sole.

Ma è sconsigliato l’uso di lenti sfumate la sera o in ambienti poco illuminati, poiché riducono ulteriormente il già insufficiente flusso luminoso che raggiunge la retina.

Secondo diverse indagini sociologiche, la stragrande maggioranza degli intervistati ha paura di perdere la vista con l’età. E non senza motivo: fino all'80% delle informazioni che riceviamo attraverso la vista. Sputnik ha capito quali sono le cose più importanti per la sua salute e come mantenerla.

In effetti, vediamo attraverso il cervello: gli occhi sono solo finestre. E se una persona perde la vista, le parti del cervello coinvolte nell'elaborazione delle informazioni visive iniziano ad atrofizzarsi nel tempo.

- Come è organizzato l'occhio?

- Per capire come funziona l'occhio, devi sapere come funziona.

L'occhio si trova nell'orbita del cranio. Palpebre e ciglia lo proteggono dalla polvere, le sopracciglia deviano l'umidità dalla fronte verso i lati. Le lacrime inumidiscono la parte esterna del bulbo oculare e lavano via le particelle estranee.

Il guscio esterno dell'occhio è una sclera densa. Nella parte anteriore è trasparente e si chiama cornea. La cornea trasmette liberamente i raggi luminosi.

La parte anteriore vascolare del guscio medio è chiamata iride. Questo è il nostro filtro della luce, il suo colore è il colore dei nostri occhi. È influenzato dalle caratteristiche etniche, che si formano sotto l'influenza della natura circostante. Non incontrerai mai un negro con gli occhi azzurri, perché in Africa, dove vivevano i suoi antenati, c'è molta luce intensa e radiazione solare: l'occhio si è adattato a secernere un pigmento protettivo scuro, e questo è geneticamente fissato.

© CHABACANO

E nei paesi scandinavi, le persone hanno gli occhi azzurri: manca la luce solare. Gli abitanti del server estremo, ad esempio gli Yakut, hanno le loro caratteristiche: le loro ciglia sono disposte in modo diverso. Non sono contorti, come gli europei, ma abbassati, quindi proteggono l'occhio dal sole riflesso dalla neve, che è centinaia di volte più pericoloso del solito.

La pupilla si trova al centro dell'iride. Attraverso di esso, la luce entra nel guscio interno dell'occhio: la retina. La nostra pupilla può essere paragonata al diaframma di una macchina fotografica. Quando c'è molta luce si restringe a causa dell'apparato muscolare, se c'è poca luce la pupilla si dilata. Attraverso la pupilla, la luce entra nella lente biconvessa e nella retina dell'occhio.

Importante. È pericoloso usare occhiali da sole senza filtri speciali e quando si guida con tali occhiali durante la guida con tempo soleggiato, ciò può portare alla cecità: una persona riceve una doppia dose di radiazione solare. Poiché il parabrezza è una lente, trasmette e amplifica la radiazione solare, e negli occhiali scuri senza filtro, la pupilla si espande e sulla retina si verificano forti radiazioni, infatti le cellule vengono bruciate. Quando la pupilla è dilatata a causa degli occhiali scuri, l’area della lesione retinica aumenta.

Il cristallino è una lente viva e, grazie ai muscoli, può modificare la sua curvatura in modo da poter vedere bene gli oggetti sia vicini che lontani.

La retina fa parte del sistema nervoso umano. È qui che la luce viene convertita in vibrazioni bioelettriche in diversi strati di neuroni e inizia il loro percorso lungo il nervo ottico fino al cervello.

Il ruolo principale nella conversione della luce è svolto da 2 tipi di recettori: bastoncelli (responsabili dell'incolore, del crepuscolo, della visione al buio) e dei coni (responsabili della percezione della luce diurna). La vitamina A aiuta a convertire l'energia luminosa in energia bioelettrica, quindi è necessario adottare un approccio responsabile alla propria dieta.

Importante. Con una mancanza di vitamina A, una persona smette di vedere bene al crepuscolo (i bastoncini muoiono), la sua vista diventa simile a quella di una colomba o di un pollo. Si forma la cosiddetta cecità notturna, principalmente la visione a cono.

I coni svolgono un ruolo importante nella visione dei colori diurna. Hanno il proprio pigmento, ognuno dei quali è sensibile al proprio colore. Varie combinazioni di variazioni di questi pigmenti a cono ci permettono di vedere una vasta gamma di colori.

Succede che la percezione del colore di una persona è compromessa e quindi vede il mondo in modo leggermente diverso rispetto a chiunque altro. Questo è daltonismo. È congenito, raramente acquisito. Un simile difetto visivo è interessante per gli artisti, ma pericoloso per gli automobilisti.

- Come matura l'apparato visivo?

- I neonati vedono il mondo sottosopra e sfocato. Solo grazie al lavoro costante del cervello nel tempo tutto torna alla normalità. L'apparato visivo cresce con noi. Nei bambini, la lente ha una tinta azzurra, nella mezza età inizia a ingiallire. Ma con la vecchiaia, il cristallino può diventare marrone e perdere la sua elasticità. Con l'età diventa piatto e per questo motivo gli anziani non vedono chiaramente gli oggetti vicini. Questa si chiama lungimiranza.

Nella miopia, al contrario, il cristallino è convesso e gli oggetti si sfocano quando si guarda in lontananza. Tali difetti visivi sono facilmente compensati dagli occhiali; in casi particolarmente difficili è necessario un intervento chirurgico.

- Cosa danneggia i nostri occhi?

— Una delle minacce più gravi è il sole attivo. Pertanto, è così importante scegliere gli occhiali giusti e usarli non per l'immagine, ma per la protezione.

Le lenti degli occhiali da sole dovrebbero essere dal verde scuro al fumé o al marrone, ma sempre con filtri dalle radiazioni ultraviolette. Gli occhiali da sole con occhiali scuri non possono essere utilizzati all'interno: l'occhio si affatica, si sforza costantemente di espandere la pupilla per ricevere fotoni di luce sulla retina. I muscoli degli occhi si stancano. Tale stanchezza nel tempo porterà a un risultato triste. È altamente indesiderabile usare occhiali con occhiali rossi: puoi diventare cieco. La luce trasformata attraverso vetri blu brillanti deprime il sistema nervoso centrale.

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Anche i bambini dovrebbero indossare occhiali da sole. Ciò è particolarmente importante quando c'è il sole riflesso: c'è il pericolo di danneggiare non solo l'occhio, ma anche il cervello.

- Come utilizzare i gadget per non rovinare la vista?

- La TV deve essere guardata ad una distanza di cinque diagonali dello schermo. E se è sera, bisogna accendere le luci. Altrimenti, l'occhio è costantemente sovraffaticato. È circondato da uno spazio buio e devi concentrarti su una luce intensa. E quando spostiamo lo sguardo, sulla retina si formano delle rotture luminose. I bastoncelli e i coni della retina muoiono. E la sfumatura è che non vengono ripristinati. Questo alla fine porta alla perdita della vista.

Lo stesso vale per il lavoro al computer. Non puoi sederti dietro di lui in una stanza buia, lo schermo del monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi e ad una distanza sufficiente. Posizionare i monitor sui supporti.

- Quali altre azioni abituali danneggiano i nostri occhi?

- È severamente vietato leggere su un veicolo in movimento, perché l'occhio non ha tempo o ha difficoltà ad adattarsi alle piccole vibrazioni, questo affatica enormemente i muscoli che sostengono la lente. Nel corso del tempo si verifica miopia o ipermetropia.

La luce di lettura dovrebbe cadere da sinistra e dovrebbe essere una normale lampadina a incandescenza, poiché la lampada fluorescente non ha la resa cromatica necessaria. Sarà difficile per il cervello adattare le distorsioni dei colori, a volte possono verificarsi mal di testa a causa di ciò.

Importante. Dobbiamo sempre prenderci cura degli occhi: non mostrano sintomi di cattiva salute e saremo in grado di capire che qualcosa non va quando è già difficile cambiare qualcosa. Il problema è che non percepiamo tutti i danni leggeri agli occhi come un'ustione cutanea.

La rete capillare dell'occhio è costituita dai vasi più piccoli e sottili. Con qualsiasi deterioramento della circolazione cerebrale, i vasi oculari ne risentiranno. Pertanto, è così importante monitorare un buon apporto di sangue al bulbo oculare: l'ossigeno e le sostanze nutritive vengono trasportate con il sangue e le tossine e l'anidride carbonica vengono rimosse.

Non puoi dormire su un cuscino alto, quando il collo è curvo, l'afflusso di sangue agli occhi cambia. Pertanto, a volte dopo il sonno viene rilevata un'emorragia sulla retina. Dormire a pancia in giù è pericoloso anche per gli occhi. È meglio dormire sulla schiena con il cuscino ortopedico giusto.

Non strofinarsi gli occhi con le mani sporche e non lavorare in ambienti polverosi senza protezione. Gli occhi vengono ripristinati molto male dopo danni chimici e fisici.

- Quando è necessario indossare gli occhiali e sono necessari?

- Dal punto di vista fisiologico, gli occhiali sono stampelle per gli occhi. Aiutano una persona a vedere, non a ripristinare la vista.

Con la miopia, ad esempio, una persona non può vedere bene in lontananza. Normalmente, i muscoli allungano il cristallino, la sua curvatura cambia e gli oggetti si avvicinano. E se i muscoli sbagliano, la vista diminuisce. Gli occhiali utilizzano lenti per correggere la posizione di un oggetto.

Ma gli occhiali non possono essere indossati sempre - in modo che l'apparato muscolare non soffra di uno stress statico prolungato, questo distrugge i muscoli, diventano atonici.

L'uso scorretto degli occhiali aggrava ulteriormente la perdita della vista. Gli occhiali (lenti) rifrangono la luce solare, il che distrugge ulteriormente la retina. Pertanto, nel tempo, una persona che porta gli occhiali ha bisogno di sempre più correzioni: le diottrie nei suoi occhiali aumentano e la sua vista si deteriora. Pertanto, è consigliabile togliere gli occhiali quando non è necessario considerare i più piccoli dettagli. I muscoli hanno bisogno di allenamento (visione senza occhiali) e di riposo. Si consiglia inoltre alle persone miopi di indossare occhiali colorati o lenti camaleontiche che si scuriscono in piena luce.

- La vista può migliorare con l'età?

- Più vicino ai quarant'anni, il corpo umano inizia a trattenere peggio l'umidità. L'obiettivo è il primo a soffrirne nel corpo. Il cristallino è anche una struttura piena d'acqua, la mancanza di acqua, una cattiva circolazione (sangue denso, oleoso, viscoso) portano al fatto che il cristallino diventa meno elastico (stretto) ed è difficile per i muscoli allungarlo. Questa situazione può essere utilizzata positivamente.

Con la miopia, devi toglierti gli occhiali almeno periodicamente, ad esempio la sera. La visione inizia fisiologicamente a cambiare verso l'ipermetropia e il "più" in "meno" può portare alla normalizzazione della vista.

Il beta-carotene è molto importante per la vista. Si occupa di resa cromatica. Da esso si forma la vitamina A, il pigmento rodopsina (viola visivo), che attiva i bastoncelli e i coni per la riproduzione della luce e dei colori.

- Cos'è l'astigmatismo?

Un altro tipo di cambiamento della vista è l'astigmatismo. Quando entrambi gli occhi trasmettono un'immagine diversa ed è difficile per il cervello combinarla e analizzarla, di conseguenza la nitidezza della vista diminuisce.

- In che modo cambiare i denti può rovinarti la vista?

- Sia l'astigmatismo che lo strabismo possono essere associati a diverse dimensioni dei bulbi oculari o alla struttura del cranio. Gli occhi hanno una posizione speciale: si trovano in un'orbita chiaramente adattata all'occhio. È formato utilizzando 8 ossa del cranio. E qui ogni piccola cosa può essere importante. Ad esempio, se una persona cade e colpisce la fronte, il suo osso frontale potrebbe condurre, se colpisce la tempia o ci dorme spesso, si verificherà una microdeformazione in quest'area. Per gli occhi, questo è un cambiamento significativo. La sinusite e la crescita impropria dei denti possono influenzare l’orbita dell’occhio.

Spesso, nei bambini si verificano deformità quando i denti cambiano e, invece dei piccoli denti da latte, iniziano a spuntare quelli permanenti più grandi. Se i denti sono storti, lo scheletro osseo della mascella superiore inizia a deformarsi e le orbite possono cambiare dimensione e muoversi l'una rispetto all'altra.

Qualsiasi impercettibile deformità dello scheletro maxillo-facciale porta a problemi di vista. In questi casi, è necessario consultare un ortopedico e fare una radiografia dei seni!

Importante. Quando i bambini cambiano i denti, è importante monitorare la loro vista. Se la vista del bambino inizia a diminuire, mostrala all'ortodontista. Chiedi al bambino più spesso della sua vista: il bambino potrebbe sentirsi peggio, dimentica semplicemente di parlartene.

Perché è importante bere abbastanza liquidi per vedere?

- La qualità del sangue è molto importante per la vista. Da questo dipende la microcircolazione dell'apparato oculare. Se il sangue è denso, la retina dell'occhio non riceve ossigeno nella giusta quantità, inizia a soffrire e talvolta le cellule dell'occhio cambiano o muoiono. Tale sangue alla fine ostruisce meccanicamente i capillari, il che porta a numerosi problemi e cecità. Pertanto, è sempre necessario mantenere un equilibrio nel bere, i tè con l'eufrasia aiutano molto.

Lo stato dell'intero organismo influisce sulla salute della vista. Per gli occhi sono importanti vasi sanguigni sani, il corretto funzionamento del fegato e la microflora del corpo (la clamidia, ad esempio, influisce negativamente sulla vista - Sputnik). E anche il buon tono è molto importante per gli occhi e puoi mantenerlo con l'aiuto di ginnastica speciale.

Non dimenticare di prenderti cura dei tuoi occhi e di goderti il ​​mondo in tutti i suoi colori!

I problemi alla vista possono essere causati non solo dal lavoro al computer, ma anche da cattive abitudini: fumare e bere alcolici. Per mantenere una buona vista a lungo, non dimenticare di visitare regolarmente l'oculista, fare esercizi per gli occhi e mangiare cibi che aiutano a rafforzare i vasi della retina.

Lettura e visione

• Non leggere mai stando sdraiati!
• Durante la lettura, la distanza dagli occhi al libro dovrebbe essere di almeno 30 cm.
• La luce dovrebbe cadere sulle pagine dall'alto e a sinistra.
• Durante la lettura, ricordati di fare delle pause dai tre ai cinque minuti.
• Per scaricare il muscolo oculare, esegui semplici esercizi per gli occhi: sbatti le palpebre; chiudendo gli occhi, ruota i bulbi oculari; vai alla finestra, rilassati, guarda lontano.

Televisione e visione

• Se guardi i programmi TV durante il giorno, è consigliabile oscurare la stanza, e la sera, al contrario, accendere la luce lateralmente o dietro la persona seduta.
• La distanza dalla TV dovrebbe essere cinque volte maggiore della diagonale dello schermo.
• Gli studenti più giovani possono guardare la TV non più di un'ora al giorno, quelli più grandi - 1,5 ore.

Informatica e visione

Gli studi sulle funzioni visive nelle persone che lavorano costantemente al computer hanno dimostrato che in loro le deviazioni dalla norma sono molto più comuni rispetto alle persone della stessa età che non sono connesse a un computer. Anche durante il turno di lavoro si osserva una diminuzione della quantità di accomodamenti e alcuni utenti sviluppano una miopia temporanea (la cosiddetta falsa). Non molto tempo fa, in oftalmologia è stato stabilito il termine "sindrome della visione del computer". È caratterizzata dai seguenti sintomi: bruciore e sensazione di sabbia negli occhi, dolore quando si muovono gli occhi, arrossamento dei bulbi oculari, visione offuscata, ritardata rimessa a fuoco da oggetti vicini a oggetti distanti e viceversa, sdoppiamento degli oggetti, rapido sovraccarico quando lettura. Se noti di avere almeno uno dei sintomi, dovresti assolutamente chiedere il parere di un oculista.

Per la prevenzione della "sindrome del computer" è necessario utilizzare le seguenti raccomandazioni:

• utilizzare colliri speciali che sostituiscono le lacrime;
• limitare il tempo trascorso al computer a non più di 4 ore al giorno;
• fare pause obbligatorie mentre si lavora a distanza ravvicinata ogni 20-30 minuti;
• organizzare correttamente il proprio spazio di lavoro
• Il bordo superiore del monitor dovrebbe essere leggermente sotto il livello degli occhi.
• impostare il monitor in modo che lo schermo non rifletta
• lascia riposare gli occhi. (Di tanto in tanto, fissa gli occhi su qualche oggetto distante, non più vicino di 10 metri. Sentirai immediatamente come riposano i tuoi occhi).
• pulire regolarmente lo schermo con un panno umido (non usare mai detergenti, cancellerebbero lo speciale rivestimento protettivo).

Utilizzare occhiali speciali con lenti progressive. L'utilizzo di tali occhiali da parte di utilizzatori intensivi di PC porta ad una riduzione dell'affaticamento visivo e ad un miglioramento dell'accomodazione rispetto agli occhiali comuni nell'85% dei casi.

Una condizione altrettanto importante per il mantenimento della vista è una corretta alimentazione. Il cibo deve essere arricchito con vitamina A. Di solito si tratta di carote in umido, insalata di carote, ma sempre con panna acida o burro, poiché la vitamina A è liposolubile. Presenza obbligatoria nel cibo di cavoli, cipolle, aneto, insalate varie, vinaigrette.

Gli organi della visione umana si sono formati nel corso dei secoli nel corso dell'evoluzione. Tuttavia, come si è scoperto, al momento sono poco adatti al carico che li sottoponiamo quotidianamente. Di conseguenza, più di 300 milioni di abitanti del nostro pianeta lamentano problemi legati a problemi di vista. Uno dei motivi è il lavoro a lungo termine al computer, la visione prolungata della TV, la malnutrizione e molti altri fattori. Una buona vista è essenziale per una vita confortevole e appagante. Pertanto, prova a seguire i nostri consigli, per questo non ti servirà molto tempo.

Uno dei motivi principali per lo sviluppo delle malattie degli occhi negli esseri umani è la visione a lungo termine di programmi TV e serie. Per mantenere una buona vista, si consiglia di considerare le seguenti regole:

• la distanza dallo schermo dovrebbe essere 5 volte la sua diagonale;
• quando guardi la TV durante il giorno, dovresti chiudere le tende e la sera accendere una luce fioca;
• lascia riposare gli occhi ogni mezz'ora - fai pause di 5 minuti;
• guardare la TV non più di 3 ore al giorno.

Spesso il computer non viene utilizzato solo per lavoro, lo usiamo anche per comunicare con amici e parenti, fare acquisti e organizzare il nostro tempo libero. Di conseguenza, ci dedichiamo molto tempo, a volte dimenticando che è dannoso. Per mantenere la salute degli occhi e una buona vista, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• la distanza dallo schermo del computer agli occhi deve essere di almeno 30 cm;
• il bordo superiore del monitor deve trovarsi 10 cm sotto il livello degli occhi;
• sbattere le palpebre più spesso o utilizzare colliri idratanti;
• se porti gli occhiali, indossali mentre lavori al computer;
• fare pause di 15 minuti dopo ogni ora di lavoro;
• rimuovere regolarmente la polvere dalla superficie del monitor;
• fare esercizi per gli occhi o un leggero riscaldamento.

Gli optometristi consigliano di trascorrere al massimo 4 ore al giorno davanti al computer. Se devi lavorare con lui più a lungo, imposta un programma che ti ricorderà la ginnastica per la vista a determinati intervalli (ad esempio ogni ora).

Se non riesci a immaginare la tua giornata senza un buon libro, dovresti ricordare che la lettura può causare un aumento dello stress sugli organi visivi. Per evitare che i tuoi occhi si stanchino, segui questi consigli:

• non leggere stando sdraiati;
• tenere il libro ad almeno 30 cm dagli occhi;
• la luce sulla pagina aperta dovrebbe cadere dall'alto sul lato sinistro;
• non leggere in condizioni di scarsa illuminazione;
• prenditi una pausa dal libro ogni 60 minuti e distogli lo sguardo per qualche minuto.

Per mantenere una buona vista, dovresti scegliere alimenti ricchi di vitamine e minerali. Ti aiuteranno a mantenere la salute degli occhi e forniranno loro le sostanze necessarie per il normale funzionamento.

Vitamina A. Si trova nelle carote, cipolle, fegato, piselli, pomodori, ricotta e lattuga. Il beta-carotene antiossidante presente nella vitamina A aiuta a mantenere l'acuità visiva. Con la sua carenza può svilupparsi emeralopia o "cecità notturna".

Vitamina C. Si trova negli agrumi, nei crauti, nel ribes e nella rosa canina. Questa vitamina per la vista garantisce il flusso di sangue ai vasi e ai capillari dell'occhio. Inoltre, è necessario proteggersi dai raggi a onde corte dannosi per la vista.

Vitamina E Si trova in grandi quantità nel burro e negli oli vegetali, nelle patate, nelle noci, negli spinaci, nei cereali e nei legumi. È un potente antiossidante naturale. La vitamina E aiuta a prevenire lo sviluppo di disturbi visivi legati all’età come la cataratta.

luteina e zeaxantina. Questi oligoelementi si trovano in quasi tutte le verdure e i frutti di colore verde scuro, nonché nel pane ai cereali e nelle uova. Sono anche antiossidanti. La luteina e la zeaxantina sono necessarie per prevenire la distruzione della macchia gialla della retina e il normale funzionamento dell'analizzatore visivo.

Gli sport più utili per una buona vista sono il tennis e il badminton. Grazie a loro si allenano i muscoli oculari, poiché lo sguardo durante il gioco segue costantemente i movimenti del volano o della palla. Il nuoto è efficace anche perché aiuta a mantenere la normale circolazione sanguigna nella regione delle vertebre cervicali e senza di essa è impossibile preservare la vista.

Utilizza un'illuminazione di qualità. Quando inizi a lavorare al computer o inizi a leggere, presta attenzione alla posizione della sorgente luminosa. Se possibile, siediti con le spalle alla finestra o alla lampada. In questo caso è consigliato l'uso della luce diffusa, che cade dal lato sinistro.

Fai delle pause. Non è un caso che nella scuola siano previsti cambiamenti. Gli organi visivi hanno bisogno di riposo, soprattutto durante il duro lavoro. Stabilisci una regola per fare una pausa ogni mezz'ora per almeno 5 minuti.

Proteggi i tuoi occhi dal sole. La maggior parte delle persone crede erroneamente che le radiazioni ultraviolette siano pericolose solo in estate. Tuttavia non lo è. Proteggi i tuoi occhi dal sole durante tutto l'anno.

Il rispetto di queste semplici regole ti permetterà di vedere la vita al 100%!