La nascita di una persona al mattino presto Ayurveda. Dinacharya: stabilire una routine quotidiana

Tutta la vita umana è composta da cicli. Non riguardano solo il sonno e la veglia, ma anche altri processi: la produzione di ormoni, la temperatura corporea, la capacità del corpo di digerire il cibo, lavorare fruttuosamente e riposarsi bene. Se costruisci la tua routine quotidiana in modo tale che le tue azioni coincidano con il periodo di attività di determinati processi, puoi ottenere un significativo successo professionale pur mantenendo la tua salute e la tua giovinezza.

Ayurveda sulla routine quotidiana

Gli insegnamenti dell'Ayurveda offrono a una persona l'attività di vita più armoniosa. Secondo lui, è necessario agire secondo Dinacharya (routine quotidiana secondo l'Ayurveda), per ottenere il massimo effetto.

La routine quotidiana secondo l'Ayurveda aiuta a prevenire le malattie, a migliorare il benessere e le prestazioni. Ma questo può essere ottenuto solo se segui il regime, tenendo conto del tipo di costituzione e della predominanza dei Dosha nel corpo durante un determinato periodo della giornata.

Secondo gli insegnamenti indiani, ciascuno dei tre Dosha aumenta la propria influenza nel corpo umano due volte al giorno.

Periodo di attivazione dei Dosha durante il giorno:

• Vata - dalle 02.00 alle 06.00, dalle 14.00 alle 18.00
• Kapha - dalle 06.00 alle 10.00, dalle 18.00 alle 22.00
• Pitta - dalle 10.00 alle 14.00, dalle 22.00 alle 02.00

Lo stesso vale per i periodi dell'anno solare.

Periodo di attivazione dei Dosha durante l'anno:

• Vata - da ottobre a gennaio compreso
• Kapha - da febbraio a maggio compreso
• Pitta - da giugno a settembre compreso

L'Ayurveda dice della modalità quotidiana: raggiungere l'armonia interiore con il mondo esterno è possibile nel rispetto delle leggi che si verificano in natura, tenendo conto delle caratteristiche climatiche e del grado di concentrazione dei dosha in specifici sistemi e processi del corpo.

• Risveglio - dalle 02.00 alle 06.00. Questo periodo è più favorevole per il risveglio, poiché viene attivata l'influenza di Vata dosha. In linea di principio, la costituzione di tipo Vata ha bisogno di svegliarsi dopo l'alba; il tipo di costituzione di Pitt - con l'alba; Kapha: prima dell'alba. Ti aiuterà a determinare il tuo tipo di costituzione.
• Purificazione: una serie di procedure che consentono di purificare il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive. Comprende pulire la lingua dalla placca con uno spazzolino da denti o un raschietto speciale, lavarsi i denti, bere un bicchiere d'acqua (Kapha e Vata - acqua calda, Pitta - acqua a temperatura ambiente) per attivare l'intestino.
• procedure idriche. Rappresentanti cotone idrofilo si consiglia un bagno caldo pitta– doccia fredda, bagnatura, rappresentanti kapha- doccia fredda e calda.
• È consigliato (ma non obbligatorio) l'automassaggio di tutto il corpo con oli naturali. Soprattutto spesso, quasi ogni giorno, deve essere eseguito dai rappresentanti della costituzione Vata. Puoi applicare oli su determinate aree del corpo. Per Vata dosha utile olio di sesamo applicato su schiena, piedi, testa, basso addome. Per Pittadosha cocco utile (olio di girasole) applicato sul cuore e sulla testa. Per Kaphadoshi L'uso frequente di oli è dannoso. A volte è accettabile usare olio di mais o di senape.
• La tariffazione comprende esercizi, in conformità con il tipo di costituzione. cotone idrofilo dosha - assana in stato di calma (posture invertite, deflessione, equilibrio, pratiche di respirazione come nadi-shodhanapranayama) osservando l'alternanza di riposo e yoga. pitta- Assana rilassanti e rinfrescanti, ad esempio piegamenti in avanti, posizioni sedute e sdraiate, pratiche di respirazione come Shitkaripranayama. kapha- esercizi attivi, come Surya Namaskar. Assana intensi con un riposo minimamente breve. Pratiche di respirazione - Surya Bhedana.
• Meditazione per 10-15 minuti. Necessario per stimolare l'energia mentale ed emotiva.
• Colazione: si consiglia ai rappresentanti del dosha Pitta di consumare bevande rinfrescanti e pasti rinfrescanti. È meglio che i rappresentanti Kapha rifiutino la colazione. Se, tuttavia, è previsto un pasto mattutino, allora, come le persone con un dosha Vata dominante, è meglio per loro mangiare piatti riscaldanti e bere liquidi caldi con spezie.
• Lavoro. Si consiglia alle persone Vata dosha di riposare durante la giornata lavorativa. Sono influenzati negativamente dall'atmosfera delle stanze climatizzate, stanze dove ci sono correnti d'aria. Le persone di Pittadosha dovrebbero evitare di lavorare in condizioni di caldo. I Kapha sono stabili nel loro lavoro. I cambiamenti non sono facili per loro, ma sono necessari affinché i rappresentanti di questo dosha possano stare al passo con i tempi.
• Pranzo L'Ayurveda nella routine quotidiana presta grande attenzione alla nutrizione: alla sua qualità, tempo e volume. Quindi, devi pranzare dalle 12.00 alle 13.00. Le persone con Vata dosha dovrebbero preferire cibi salati, dolci o acidi. Alle persone Kapha sono consigliati alimenti dai gusti astringenti, amari e pungenti. Per le persone Pitta, l'Ayurveda consiglia cibi dolci, aspri e amari.
• La cena dovrebbe svolgersi per i rappresentanti della costituzione Vata e Pitta dalle 18.00 alle 19.00 e per Kapha entro e non oltre le 18.00. Dopo aver mangiato, in nessun caso dovresti riposare. Si consiglia di andare a letto entro e non oltre le ore 22.00.

Seguendo queste regole, osservando la routine quotidiana ayurvedica, rimarrai per molti anni una persona attiva, allegra e allegra.

Tuttavia, i ritmi moderni e lo stress della vita, anche con la corretta osservanza di Dinacharya, spesso portano all'accumulo di tossine e tossine nel corpo, che riduce il livello di vitalità e porta allo sviluppo di malattie. Per prevenire la formazione di scorie nel corpo, l'Ayurveda raccomanda un sistema annuale - profondo di pulizia del corpo da ama - tossine e tossine.

Per mantenere i tre dosha in uno stato di sano equilibrio e di corretto funzionamento della digestione e del metabolismo (agni), l'Ayurveda prescrive una certa routine quotidiana per ogni individuo (dina - giorno e acharya - comportamento). Le specificità della tua prakriti (natura) influenzano le diverse fasi della tua routine quotidiana, ed ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rendere la tua vita il più efficiente possibile.

Risveglio

Dato che il nostro orologio biologico è regolato all'alba e al tramonto, è ovviamente meglio alzarsi all'alba per essere in perfetta sincronia con il nostro orologio naturale. Questo è il momento ideale per permettere alle cellule del corpo di ricaricarsi per la giornata con l'energia della dolce radiazione solare. Bere un bicchiere di acqua tiepida aiuta a eliminare tutte le tossine che si sono accumulate nel corpo durante la notte.

bisogni naturali del corpo

L'ultima parte della notte è governata da vata ed è associata al processo di formazione finale dei rifiuti corporei. Pertanto, l'alba è il momento migliore per rimuovere i rifiuti fisici dal corpo. Eliminare gli sprechi in questo momento aiuta anche a rimuovere il kapha che si accumula naturalmente durante la notte. È meglio andare di corpo una o due volte al giorno. È preferibile non farlo subito dopo aver mangiato, anche se questo è un buon momento per urinare. Controlla le tue escrezioni ogni mattina e se noti qualche anomalia che indica problemi digestivi, digiuna per un certo periodo di tempo. Ciò consentirà al corpo di riposare e correggere il sistema senza permettere a questa anomalia di trasformarsi in una malattia. Non sopprimere mai gli impulsi fisici naturali come l'escrezione, la fame, la sete, il sonno, gli starnuti, gli sbadigli, il vomito, i gas intestinali e l'eiaculazione, poiché ciò porterà disagio e potrebbe persino causare malattie.

Pulizia

Un lavaggio completo degli arti, del viso, della bocca, degli occhi e del naso purifica gli organi di senso del corpo. È meglio farlo a bagnomaria pulito. Insieme a questa abluzione, è necessario lavarsi i denti (questo dovrebbe essere fatto dopo ogni pasto), pulire i residui tossici dell'attività cellulare (ama) dalla superficie della lingua, fare periodicamente dei gargarismi con acqua salata con l'aggiunta di un pizzico di curcuma. per mantenere sane gengive, bocca e gola, pulire adeguatamente naso e orecchie e sciacquare gli occhi con acqua tiepida, che va tenuta in bocca per qualche secondo (la saliva fa molto bene agli occhi). I capelli devono essere messi in ordine, le unghie elaborate; è necessario indossare abiti puliti. Sentiti libero di usare il profumo con moderazione e mantieni il buon umore.

Esercizi

L’esercizio fisico regolare – sia passivo, come il massaggio, sia attivo, come l’aerobica, o entrambi, come nelle asana yoga (posizioni del corpo) – aumenta la vitalità del corpo e la sua resistenza alle malattie rafforzando il sistema immunitario, liberando tutti i canali, fornendo motilità del tratto gastrointestinale e l'escrezione dei prodotti di scarto dal corpo. Se eseguiti regolarmente, possono aiutare a ridurre l’ansia, ma possono anche diventare un’abitudine per tutta la vita. A seconda dell’età e del tipo di corporatura, Kapha può fare esercizi pesanti, Pitta dovrebbe farli moderatamente e Vata dovrebbe fare yoga piuttosto che aerobica. Non esercitare mai più della metà delle proprie forze fisiche durante una malattia, subito dopo aver mangiato e senza respirare ritmicamente. Nuotare, camminare e persino ridere sono aggiunte eccellenti.

Massaggio

Di solito è sufficiente un automassaggio regolare con oli vegetali, di cui tutti hanno bisogno, ma deve essere integrato con cure professionali occasionali. Il massaggio rende la pelle morbida, gestisce vata, riducendo le sue qualità fredde, secche, leggere, ruvide e instabili, migliora la circolazione sanguigna, favorisce una più rapida rimozione dei rifiuti metabolici e dona riposo al corpo. Durante il massaggio, segui la direzione naturale della crescita dei capelli, usa un po' di olio in più sulle parti vitali del corpo, massaggia il cuoio capelluto e la testa almeno una volta alla settimana e, se hai poco tempo, solo la pianta dei piedi.

Meditazione

La meditazione è ideale per disciplinare la mente ed eliminare stress e tensione, ed è meglio praticarla dopo aver fatto un breve bagno. La meditazione è vitale per soddisfare le esigenze della mente e, se eseguita bene, è così stimolante che anche le esigenze del corpo possono essere ridotte. Il controllo dei desideri, o brama mentale, è la chiave della longevità e dell'immortalità. La meditazione può essere tutto ciò che viene fatto sinceramente e di cuore. La meditazione più semplice e salutare è legata al sole, e il suo colore dorato è considerato il più nutriente e di buon auspicio.

Sebbene tale regime costituisca un’importante difesa contro le influenze destabilizzanti dell’ambiente esterno, l’uso di alcuni degli altri fattori elencati di seguito può facilmente migliorare la salute generale.

Stoffa

Progettati per proteggere dalle temperature estreme, gli indumenti tendono a riflettere il carattere e la posizione di chi li indossa nella società. Dovrebbe essere sempre leggero e arioso e realizzato con fibre naturali come cotone, lana, lino o seta. Indossate sempre abiti puliti e non indossate mai abiti che non siano i vostri, eccetto gli abiti dei santi. Quando l'energia entra nel corpo attraverso la sommità della testa ed esce dalle piante dei piedi, estraendo calore anomalo dal sistema, l'energia contaminata viene solitamente raccolta nelle scarpe. Evita quindi di indossare le scarpe degli altri, cerca di non portare scarpe in casa e vai a piedi nudi quando possibile. I sandali di legno sono più favorevoli alla salute rispetto agli stivali di pelle animale o di gomma.

Lavoro

Poiché il lavoro occupa almeno un terzo della nostra vita e il successo o il fallimento delle nostre attività professionali si riflette nella fiducia in noi stessi e nell'autostima, è importante che la natura del lavoro si adatti bene alla nostra prakriti (natura).

Le persone con un temperamento Vata amano il lavoro che richiede improvvise e intense esplosioni di energia. Ma allo stesso tempo, tale lavoro tende a esaurirli. Pertanto, nonostante la loro disposizione, per mantenere l'equilibrio devono dedicarsi a lavori monotoni, un po' ripetitivi. Hanno bisogno di un ambiente domestico rilassante e di un ambiente di lavoro che smussi i loro spigoli. Hanno bisogno di riposo sufficiente, soprattutto nel pomeriggio. Dovrebbero evitare luoghi in cui l'aria è molto fresca e secca, come le celle frigorifere in cui vengono prodotte apparecchiature elettroniche o le fabbriche di fertilizzanti macinati estremamente polverose. Il loro lavoro ideale implica abbastanza entusiasmo per mantenerli interessati e abbastanza monotonia per evitare squilibri.

Le persone con un temperamento Pitta sono molto pratiche, essendo buoni amministratori ma non pensatori creativi. Essendo aggressivi e autostimolanti per natura, questi realisti vedono tutto come una competizione che deve essere vinta. Nel tentativo di essere al centro di ogni attività, si assumono tutto il lavoro che possono, esigendo in ogni momento il perfetto funzionamento del proprio corpo. Non sopportano ritardi e ostacoli sulla realizzazione dei loro progetti e devono fare grandi sforzi per essere onesti e non confondere la vita professionale con quella privata. Dovrebbero evitare lavori fisicamente irritanti, che coinvolgano alte temperature (come la saldatura o la fusione di metalli) o che comportino l’ascolto prolungato degli altri. Idealmente, dovrebbero avere abbastanza sfide da tenerli occupati senza lo stress di una competizione seria.

La stabilità e l'equilibrio intrinseci di Kapha li rendono eccellenti amministratori. Devono fare uno sforzo cosciente per portare cambiamento o varietà nelle loro vite altrimenti tranquille e banali. Inoltre, anche se il loro lavoro non è legato all'attività fisica, il tempo libero dovrebbe essere attivo. A partire dalla mattina, dovrebbero procedere ai loro affari senza fretta; la concorrenza ha un buon effetto su di loro, anche se potrebbero trovarla stressante.

Scegliere un animale domestico

Spesso un'estensione della personalità del proprietario, gli animali domestici dovrebbero idealmente essere scelti per avere un effetto terapeutico sugli squilibri dei dosha.

Le persone Vata vanno d'accordo con i cani, e la bellezza canina, il sentimentalismo umido, l'apertura e la sincerità leniscono e stabilizzano la loro freddezza, paure e natura mutevole. Alcuni si comportano bene con animali piccoli, soffici e sensibili, come i porcellini d'India, che evocano l'istinto materno nei proprietari.

Un gatto è uno dei preferiti delle persone con un temperamento Pitta. Con le loro incrollabili opinioni su molte cose, i felini rappresentano una sfida continua, anche quando sono solo in movimento.

Le persone con temperamento Kapha, a loro volta, preferiscono gli uccelli, poiché il leggero cinguettio degli uccelli aiuta in una certa misura a compensare parte della pesantezza di questo dosha. Alcuni membri di questo dosha sono preferiti dai cani di grossa taglia, poiché i membri della famiglia canina incoraggiano i loro proprietari a impegnarsi in attività intense con loro.

Selezione dei partner

Nell'Ayurveda, si suggerisce saggiamente che persone caratterialmente simili siano buoni partner a causa di processi mentali, atteggiamenti e inclinazioni sessuali simili. Sfortunatamente, è probabile che due persone con una disposizione simile abbiano gli stessi difetti. Pertanto, scegliere il partner giusto che ti stimolerà e ti ispirerà a sviluppare e diventare una persona migliore è molto importante.

Sogno

Essendo uno stato di inattività fisica e rilassamento mentale, il sonno garantisce la corretta crescita di una persona. La notte è il momento naturale del sonno e i periodi di sonno diurno non dovrebbero durare più di 15 minuti, ad eccezione dei molto giovani, dei molto anziani, dei molto deboli e di coloro che sono ubriachi, malati, emaciati o feriti. Cerca di non mangiare molto prima di andare a letto. Dormire sul lato destro porta il massimo relax ed è ottimo per lo yoga. Dormire sul lato sinistro aiuterà maggiormente la digestione e aumenterà il tuo interesse per il cibo, il sonno e il sesso. Dormire sulla schiena contribuisce indirettamente alla malattia, mentre dormire a pancia in giù contribuisce direttamente ad essa. Dormire con la testa rivolta a est e i piedi rivolti a ovest offre il miglior sonno meditativo. Lavarsi le mani, i piedi e il viso prima di andare a letto lo migliora. Non dormire mai in cucina e sdraiarsi sul letto solo per dormire. Sono essenziali dalle sei alle otto ore di sonno quotidiano. La forma ideale di sonno è lo yoga, cioè uno stato di completa inattività fisica con mantenimento della consapevolezza e della comprensione mentale.

L'uomo è una parte dell'Universo e questa parte è inseparabile. Innumerevoli canali energetici collegano l'ambiente interno del corpo (microcosmo) con il mondo esterno (macrocosmo). Tutti i processi fisiologici e mentali che si verificano nel corpo umano sono sincronizzati e, inoltre, sono condizionati dalle influenze esterne della Natura.

La ritmica routine quotidiana ci porta in armonia con i ritmi della Natura. Aiuta a regolare l'orologio biologico umano e stabilisce un efficiente scambio energetico tra il mondo esterno e il corpo. Assicura l'equilibrio dell'ambiente esterno ed interno, migliora la qualità dei processi fisiologici, genera autostima, tranquillità, felicità e possibilità di una lunga vita.

All'inizio, per stabilire una nuova routine quotidiana, è necessario uno sforzo per superare l'inerzia creata dalla nostra vita squilibrata. Ma sii prudente, non cambiare bruscamente le tue abitudini. A poco a poco il tuo corpo si sintonizzerà sui ritmi naturali e la nuova routine quotidiana diventerà naturale e piacevole. Aderendo costantemente al regime, puoi ottenere enormi miglioramenti nella tua salute e nella tua vita.

È meglio navigare sulle onde della natura,
come affrontarli
(Deepak Chopra).

PRINCIPI GENERALI

Non più tardi delle 6:00	Risveglio dal sonno L'ideale è svegliarsi 1-1,5 ore prima dell'alba a Brahma Muhurta. In questo momento, nella natura arriva l'apice del potere della Bontà (Sattva-guna), che crea purezza e armonia, risveglia l'anima e l'amore, dona felicità e pace. Chi si risveglia in questo momento porta con sé questi stati per tutta la giornata. Ma quest'orario varia durante l'anno e, se trovi scomodo tenerne conto, sarà ottimale svegliarti prima delle 6:00 del mattino. Inoltre, le 6:00 sono il picco di attività del meridiano dell'intestino crasso e dovresti svegliarti e avere il tempo di svuotare l'intestino prima di colazione, altrimenti inizia il processo di intossicazione del corpo.
04:30 - 07:00	Procedure igieniche mattutine ☼ Sciacquare il viso con acqua fredda, sciacquare e massaggiare gli occhi, massaggiandoli delicatamente attraverso le palpebre. ☼ Sciacquare la bocca e rimuovere la placca dalla lingua con un raschietto o un cucchiaio speciale. Oltre a rimuovere le tossine dalla lingua, questa pulizia stimola indirettamente gli organi interni. ☼ Lavati i denti e le gengive con i noti colpi di spazzola, usa frequentemente il dentifricio alle erbe. ☼ Bevi un bicchiere di acqua tiepida. L'acqua irrigherà e stimolerà il tratto gastrointestinale e i reni e aiuterà a promuovere buoni movimenti intestinali. ☼ Svuota l'intestino. Di notte l'organismo lavora per disintossicarsi, per questo è molto importante pulire l'intestino subito dopo il risveglio, per non avvelenare l'organismo con le tossine durante il giorno. Se non c'è movimento intestinale prima di colazione, nell'intestino crasso inizia il processo di assorbimento inverso delle sostanze preparate per l'evacuazione, che provoca intossicazione del corpo. Se al mattino non hai voglia di svuotare l'intestino, allora devi ripristinare questo sano istinto utilizzando una tecnica speciale. ☼ Fatti una doccia. Di notte, la pelle partecipa anche all'eliminazione delle tossine dal corpo. L'abluzione purifica la pelle dalle tossine e rinfresca. Allevia la fatica, dona forza, vigore e favorisce una lunga vita. pratica spirituale È bene iniziare la giornata prestando attenzione alla Realtà Divina che è la vita. Puoi farlo a modo tuo, come ti dice la tua religione o la tua intuizione. Questa può essere la ripetizione di preghiere, mantra, meditazione e pranayama, lo studio dei testi sacri della tradizione spirituale a cui aderisci. Puoi accendere la musica spirituale o sattvica (buona), accendere una lampada aromatica o un bastoncino di incenso. Esercizio fisico Ogni persona dovrebbe esercitarsi quotidianamente. Per molte persone, una passeggiata all'aria aperta al mattino presto e alcuni esercizi del solito complesso di esercizi mattutini sono abbastanza accettabili, l'hatha yoga è molto utile. Come regola generale, l'Ayurveda consiglia di esercitare la metà della propria capacità massima. Un modo per rispettare questa regola è fare esercizio solo finché non si suda sulla fronte, sotto le ascelle o lungo la colonna vertebrale. Si consiglia vivamente di non sforzarsi eccessivamente.
06:00 - 08:00	Colazione Il primo picco dell'attività quotidiana della digestione. La quantità di cibo non è grande. Dovrebbe esserci un gusto dolce che crei uno stato d'animo emotivo positivo per l'intera giornata.
08:00 - 12:00	Attività lavorativa L'orario migliore per lavorare è dalle 08:00 alle 17:00. In questo momento della giornata regna il periodo di Rajas: il guna della passione e dell'attività vigorosa per la formazione della prosperità materiale.
12:00 - 14:00	Cena Il secondo picco dell'attività quotidiana della digestione. La quota massima della razione giornaliera. E dovrebbe essere un alimento denso e soddisfacente, che dia molta energia e materiale plastico al corpo. Assicurati di interrompere il lavoro per una pausa pranzo completa, dopo aver mangiato è consigliabile fare una breve passeggiata.
14:00 - 17:00	Attività lavorativa Cerca di non rimanere al lavoro alla fine della giornata lavorativa. Questo non è efficace per gli affari e distruttivo per la salute.
17:00 - 20:00	Camminare, fitness, hobby, comunicazione con i propri cari Inizia il tempo degli Unni dell'ignoranza (Tamas). Dovresti ridurre l'attività, lasciare gli affari seri e dedicare questo tempo ad attività piacevoli per te. Camminare nel bosco, nel parco o sulla riva del fiume è molto utile, è meglio nella solitudine e nel silenzio. Ascolta l'acqua, gli uccelli, il fruscio delle foglie. Questo ti aiuterà a ritrovare il tuo stato d'animo meditativo. Cena Il terzo picco dell'attività quotidiana della digestione. In termini di cibo, la cena dovrebbe essere leggermente più della colazione, ma molto meno del pranzo. Dovrebbero essere evitati cibi pesanti e sapori ricchi.
20:00 - 21:00	Camminare, hobby, socializzare con i propri cari È necessario ridurre ancora di più l'attività ed evitare impressioni violente ed emotive.
21:00 - 22:00	Preparazione al sonno Fai una doccia, lava via l'energia negativa accumulata durante il giorno. Lavati i denti e le gengive. Prima di andare a letto è importante dedicare del tempo alle preghiere, ai mantra, alla meditazione, alla lettura spirituale secondo la propria tradizione spirituale. Andare a dormire Il sonno ristoratore ideale si verifica se si va a letto prima delle 22:00. Il recupero del sistema nervoso dopo l'attività quotidiana avviene entro due ore dalle 22:00 alle 24:00. Se siamo svegli in questo momento, il nostro sistema nervoso non viene ripristinato né parzialmente né completamente. Il corpo umano è un biosistema molto forte, ma non all'infinito.

Metodo per ripristinare l'istinto di movimenti intestinali tempestivi:

1. La sera, un'ora prima di andare a dormire:

UN) Prendi Triphala (Triphala, Triphala Guggul). Il dosaggio viene selezionato individualmente nell'intervallo da 2 a 10 compresse (1/2-3 cucchiaino di polvere) a seconda delle feci: il movimento intestinale dovrebbe avvenire prima di colazione e le feci dovrebbero avere la consistenza di una banana matura.

B) Bevi un bicchiere di latte caldo naturale (non in polvere) con 1/2-1 cucchiaino. burro chiarificato (ghi). Le spezie possono essere aggiunte al latte a piacere: zenzero, cannella, chiodi di garofano, curcuma, noce moscata (particolarmente indicata per l'insonnia) e altre. Triphala ha un lieve effetto lassativo e il latte con burro chiarificato lubrificherà la mucosa gastrointestinale, contribuendo a un movimento intestinale morbido e tempestivo.

2. Alzarsi dal sonno entro e non oltre le 6:00. In questo momento si verifica un picco di attività del meridiano dell'intestino crasso, che dovrebbe aiutare a svuotare l'intestino.

3. Bevi 1 - 2 bicchieri di acqua tiepida. Puoi aggiungere qualche goccia di succo di limone. L'acqua irrigherà e stimolerà il tratto gastrointestinale e i reni e aiuterà a promuovere buoni movimenti intestinali.

4. Se entro 10-15 minuti non si manifesta la voglia di svuotare l'intestino, accovacciarsi per diversi minuti nella “posizione dell'aquila”.

5. Svuota il tuo intestino. Se non c'è voglia, siediti comunque sul water, ma non spingere forte, semplicemente siediti per abituare gradualmente il corpo.

Se lo fai ogni giorno, svilupperai gradualmente l'abitudine di defecare ogni giorno a quest'ora. Potrebbero essere necessari diversi mesi per ripristinare questo istinto.

Se, per ragioni indipendenti dalla tua volontà (lavoro con turni notturni, ecc.), non puoi rispettare una routine quotidiana sana, allora dovresti compensare almeno parzialmente l'impatto negativo del fallimento del bioritmo con altri metodi di miglioramento della salute: alimentazione sana, corsi regolari di fitoterapia e aromaterapia, massaggi e altre attività.

Questi sono principi comuni per organizzare la routine quotidiana di tutte le persone. Dovrebbero essere applicati in base alla costituzione ayurvedica individuale (squilibrio). Puoi determinare la tua costituzione e ottenere ulteriori chiarimenti sulla routine quotidiana utilizzando le nostre consulenze nella sezione "

La routine quotidiana è essenziale per mantenere una buona salute e per trasformare il corpo, la mente e la coscienza a un livello di funzionamento più elevato. La ritmica routine quotidiana ci porta in armonia con i ritmi della natura. Riequilibra la costituzione e aiuta a regolare l'orologio biologico, aumenta l'efficienza dei processi di digestione, assorbimento e assimilazione del cibo e genera autostima, disciplina, tranquillità, felicità e possibilità di una lunga vita.

L'abitudine di alzarsi troppo presto o troppo tardi o di restare alzati la notte, un'alimentazione disordinata, lo stress sul lavoro: queste sono solo alcune delle cose che possono turbarci. Il ritmo nel sonno, nel risveglio, nel mangiare e nelle altre attività quotidiane porta disciplina nella nostra vita e aiuta a mantenere i dosha in equilibrio.

Il corpo è un orologio, più precisamente, diverse ore contemporaneamente. Secondo l'Ayurveda ogni organo ha il proprio periodo di massima attività.

• mattina - polmoni
• mezzogiorno - stomaco
• pomeriggio - fegato
• fine della giornata: reni e colon

L'orologio biologico funziona a tempo con il ritmo. Al mattino e alla sera (alba e tramonto) l'influenza è più forte. cotone idrofilo. Al mattino presto, dalle 14 circa fino all'alba, vata crea movimento e non è raro che le persone si sveglino per andare in bagno. Alla fine della giornata, dalle 14 circa fino al tramonto, vata induce una sensazione di leggerezza e attività.

Mattina e sera - ora. Dall'alba fino alle 10 circa, Kapha fa sentire la persona fresca ma leggermente pesante. Poi riappare la sera, dalle 18 alle 22 circa, annunciando un periodo di raffreddamento, inerzia e perdita di forza.

Mezzogiorno e mezzanotte sono gli orari. Nella tarda mattinata, Kapha si fonde lentamente con Pitta e la persona inizia ad avere fame. Pitta raggiunge nuovamente il picco tra le 22:00 e le 2 del mattino circa, quando avviene la digestione.

In generale, il ciclo giornaliero si presenta così:

• 6-10: kapha
• 10 - 2 giorni - pitta
• 14:00 - 18:00 - cotone idrofilo
• 18-22 – kapha
• 10 - 2 notti - pitta
• 2 - 6 del mattino - cotone idrofilo

Quindi, ci sono:

• ritmi dei dosha- raggiungimento periodico dei massimi di attività dei dosha
• L'orologio biologico-raggiungimento periodico della massima attività degli organi

Sulla base del ritmo di questo orologio si svilupparono gli antichi saggi Routine quotidiana ayurvedica - Dinacharya. Questa modalità è l'arte di raggiungere l'armonia tra l'orologio dei dosha, l'orologio biologico e il tempo fisico. Considera le caratteristiche più caratteristiche della routine quotidiana secondo l'Ayurveda.

Questa divisione è valida in India, dove il sole, sia in inverno che in estate, tramonta verso le 18 e sorge alle 6 del mattino. In Russia è valido solo in autunno e primavera. In inverno, la durata dei periodi notturni dei dosha aumenta e in estate aumenta i periodi diurni.

• svegliarsi presto

È molto utile alzarsi prima dell'alba. A quest'ora prevale nella natura la purezza, che può rinfrescare la percezione e pacificare la mente.

Idealmente, le persone di un certo dosha dovrebbero seguire l'ascesa:

• cotone idrofilo alle 6 del mattino
• pitta- Alle cinque e mezza
• kapha- Alle cinque e mezza

Questa è la routine quotidiana ideale: prova ad avvicinarti ad essa. Se riesci a svegliarti alle sei e mezza, molto bene.

Immediatamente dopo esserti svegliato, dai una breve occhiata alle tue mani, quindi passale leggermente sul viso, sul collo e sul petto fino alla vita. Questo ti darà più energia.

• pregare

È bene iniziare la giornata prestando attenzione alla Realtà Divina che è la vita. Puoi farlo a modo tuo, come ti dice la tua religione o intuizione, oppure usare qualsiasi "mantra" che risvegli in te il desiderio di iniziare un nuovo giorno.

• sciacquare il viso con acqua fredda un paio di volte
• sciacquarti la bocca
• sciacquare gli occhi con acqua fredda
• massaggiare i bulbi oculari, strofinandoli delicatamente attraverso le palpebre
• sbatti le palpebre sette volte e poi muovi gli occhi in tutte le direzioni: da un lato all'altro, su e giù, in diagonale, in senso orario e antiorario.

Tutto ciò ti aiuterà a sentirti energico e fresco.

• bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, preferibilmente da una tazza o altro recipiente di rame puro. (Riempi la tazza la sera prima e lasciala riposare per tutta la notte.) Se l'acqua è troppo fredda, può scatenare disturbi di tipo kapha come raffreddore, tosse o mal di gola. Infatti, le persone kapha o vata stanno meglio bevendo acqua calda, mentre le persone pitta stanno meglio con acqua tiepida.

L'acqua irrigherà il tratto gastrointestinale e i reni, stimolerà la peristalsi dell'intestino tenue, del colon discendente, della valvola del colon ascendente e promuoverà buoni movimenti intestinali.

Non è una buona idea iniziare la giornata con caffè o tè nero. Ciò indebolisce i reni, sovraeccita le ghiandole surrenali e favorisce la stitichezza. Inoltre, tè e caffè creano dipendenza.

• svuota le viscere
• lavarsi i denti e la lingua

Usa uno spazzolino morbido e una polvere a base di erbe astringenti, pungenti e amare per lavarti i denti.

Pulisci la lingua ogni mattina. Questa è una parte importante dell'igiene quotidiana e imparerai molto sulla tua salute. Nota quanto è ricoperta la tua lingua e che odore ha il tuo alito. Se senti l'odore della pizza che hai mangiato a cena, significa che il cibo non è stato ancora digerito correttamente. Se la lingua è molto ricoperta, significa che c'è molto ama, o tossine, nel corpo. Forse hai mangiato troppo tardi o la cena era difficile da digerire. Se c'è una patina sulla lingua e la bocca ha un cattivo odore, astenersi dalla colazione. Non è saggio fare colazione se non hai ancora digerito la cena di ieri.

Con il tempo scoprirai che seguire la routine quotidiana descritta porta ad una maggiore consapevolezza. Seguendolo entri in contatto con il tuo corpo e osservi il suo lavoro. Ricevi dati sul suo stato. Questo ti dà l’opportunità di migliorare la tua salute modificando il tuo comportamento.

Per pulire la lingua è meglio utilizzare un apposito raschietto in acciaio inox, ma va bene anche un cucchiaio. Raschiare delicatamente la placca dalla base alla punta della lingua fino a eliminare l'intera superficie (ci vorranno dai sette ai quattordici passaggi). Oltre a rimuovere i batteri dalla lingua, questa pulizia stimola indirettamente gli organi interni, attiva gli enzimi agni e digestivi.

• risciacquo

Fai dei gargarismi con olio di sesamo caldo due volte al giorno per rafforzare i denti, le gengive e la mascella, migliorare la voce e prevenire le rughe. Tieni l'olio in bocca, massaggiandolo energicamente su tutta la bocca, poi sputalo e massaggia leggermente le gengive con l'indice.

• gocce per il naso (nasya)

Quindi mettere 3-5 gocce di burro chiarificato caldo, brahmi ghee o olio di sesamo in ciascuna narice. Aiuta a liberare i seni, migliora la voce e la vista e aumenta la chiarezza mentale. Nei climi secchi e negli inverni freddi, quando la stanza è riscaldata con aria secca, questa mantiene umide le vie nasali. Il naso è la porta d'accesso al cervello. L'uso delle gocce nasali nutre il prana e rivitalizza la mente e l'intelletto.

• massaggio con olio

Prendi 120 - 150 g di olio tiepido (ma non bollente) e massaggialo su tutto il corpo, partendo dalla testa. Un leggero massaggio al cuoio capelluto riempirà il giorno successivo con una sensazione di felicità, previene il mal di testa, rallenta la calvizie e l'ingrigimento dei capelli. Se ungi il corpo prima di andare a letto, sarà più facile addormentarsi e migliorare il sonno.

Il massaggio con olio migliora la circolazione sanguigna, calma la mente e riduce l'eccesso di vata. La pelle diventa morbida, liscia e lucente. Per il massaggio ayurvedico con olio, utilizzare olio di sesamo per la costituzione vata, olio di girasole per la costituzione pitta, olio di mais per la costituzione kapha.

• abluzione

Fare un bagno o una doccia dopo il massaggio con olio. Il bagno purifica e rinfresca. Allevia la fatica, dona forza, vigore e favorisce una lunga vita. Il bagno quotidiano dà vita alla divinità.

• esercizio fisico

Ogni persona dovrebbe esercitarsi quotidianamente. Per molte persone una passeggiata all'aria aperta al mattino presto e qualche esercizio di yoga stretching sono abbastanza accettabili. Possono essere utili anche alcuni esercizi aerobici, scelti in base alla costituzione.

persone costituzione kapha Puoi e dovresti fare esercizi più faticosi:

• jogging, ciclismo, tennis, aerobica, escursionismo e arrampicata

individui pitta sentirsi meglio con un'attività fisica moderata:

• nuoto.

costituzione vata le lezioni a un ritmo calmo sono più adatte:

• camminare, nuotare o fare yoga

Come regola generale, l'Ayurveda consiglia di esercitare la metà della propria capacità massima. Un modo per rispettare questa regola è fare esercizio solo finché non si suda sulla fronte, sotto le ascelle o lungo la colonna vertebrale. Si consiglia vivamente di non sforzarsi eccessivamente.

Gli esercizi di stretching sono consigliati per tutti i tipi di corporatura. Tra le posture che sono particolarmente benefiche per gli individui vata ci sono. L'area principale di vata nel corpo è la cavità pelvica e qualsiasi esercizio per allungare i muscoli pelvici aiuta a calmarsi cotone idrofilo:

• Piegamenti in avanti, Piegamenti all'indietro
• Torsione della schiena
• Supporto per spalla
• Solleva gamba
• pose dell'aratro
• cammello
• Cobra
• Cavalletta
• gatti
• Teste di mucca

Per individui di cotone idrofilo utile anche:

• verticale
• semiruote e yoga mudra

Pitta è concentrato nel plesso solare, quindi allungare i muscoli nell'area del plesso solare è particolarmente utile per le persone con problemi di salute. costituzione pitta e aiutarli a calmarsi pitta:

• Posa dei Pesci
• Barche
• cammello
• Cavalletta
• Saluto alla Luna (sedici cicli eseguiti a ritmo moderato)

La verticale sulla testa, sulle spalle, l'aratro e altre posture invertite dovrebbero essere evitate.

La sede di Kapha è il petto. Gli esercizi che aumentano la capacità polmonare e aumentano la circolazione sanguigna nel torace sono benefici per gli individui kapha e li aiuteranno ad alleviare o prevenire la congestione bronchiale, la tosse e altre malattie di tipo kapha.

Posture utili per individui kapha relazionare:

• Supporto per spalla
• pose dell'aratro
• Cavalletta
• Mosta
• Pavone
• palme
• Pranayama

Dopo aver completato gli esercizi, siediti in silenzio e fai alcuni respiri profondi dentro e fuori:

• 12 respiri alternando le narici per individui di cotone idrofilo
• 16 respiri "rinfrescanti" (Sitali) per individui pitta
• 100 respiri di "fuoco" (Bhastrika) per individui kapha

Meditazione

Passa dal pranayama alla meditazione. Esegui la tecnica che fai normalmente. Se al momento non stai facendo alcuna pratica di meditazione, prova la meditazione della Ciotola Vuota. Col tempo scoprirai che la meditazione porta pace ed equilibrio nella tua vita.

Programma dei pasti per tre tipi di costituzione

Ovatta:

• Colazione 8:00
• Pranzo 11:00-12:00
• Cena 18:00

Pitta:

• Colazione 7:30
• Pranzo 12:00
• Cena 18:00-19:00

Kapha:

• Colazione 7:00
• Pranzo 12:00-13:00
• Cena 19:00-20:00

(Non fare spuntini!)

Colazione

Dopo tutto questo, è ora di fare colazione. Nella stagione calda, il pasto dovrebbe essere leggero, nella stagione fredda, più sostanzioso. Individui Kapha di solito si sentono meglio se saltano la colazione, perché mangiare al mattino (in un momento della giornata in cui kapha è dominante) aumenterà kapha nel corpo. Seguire le linee guida dietetiche per i tre dosha.

Al lavoro

Dopo colazione, mentre vai al lavoro o a lezione, cerca di essere consapevole di ogni tuo passo e di mantenere uno stato d'animo meditativo. Quando guardi il tuo capo o collega, guarda allo stesso tempo dentro te stesso. Se riesci a raggiungere questo obiettivo, il lavoro diventa meditazione per te. Scoprirai che puoi percepire le altre persone con compassione ed essere più consapevole dei tratti della loro personalità.

• meglio non bere tè e caffè al lavoro
• se hai sete, bevi dell'acqua tiepida o un succo di frutta, come preferisci

Pausa pranzo

Verso mezzogiorno sarai piuttosto affamato:

• Mangia un'insalata e una ciotola di zuppa o del riso con verdure.
• segui le linee guida della tua costituzione.
• non bere troppo durante i pasti.
• puoi bere una tazza di acqua tiepida (ma non ghiacciata) a piccoli sorsi. Una piccola quantità di acqua migliora la digestione.
• puoi bere una tazza d'acqua un'ora prima di un pasto o un'ora dopo, ma non immediatamente dopo un pasto, poiché ciò rallenterà la digestione e creerà le condizioni per la formazione di ama.
• sedersi e camminare in posizione eretta
• mantieni la colonna vertebrale dritta. Quando hai la schiena dritta, l'energia fluisce verso l'alto e puoi rimanere consapevole. È molto difficile essere consapevoli con la schiena curva.
• camminare

Dopo aver finito il lavoro, torna a casa e prova a fare una passeggiata - attraverso la foresta, il parco o la riva del fiume, preferibilmente da solo e in silenzio. Ascolta l'acqua, gli uccelli, il fruscio delle foglie, il lontano abbaiare di un cane. Questo ti aiuterà a ritrovare il tuo stato d'animo meditativo.

Ogni giorno può essere meraviglioso, qualcosa di completamente nuovo. Ecco perché la routine quotidiana è così importante. La disciplina nell'osservanza del regime quotidiano ti permetterà di imparare ad essere consapevole, di diventare aperto, di imparare molte cose nuove.

Ora di cena

• Cenare intorno alle 18:00.
• Non guardare la TV mentre mangi, cerca di dedicare tutta la tua attenzione alla scrittura. Questo mangiare è meditazione. Quando mangi con consapevolezza, non mangi né più né meno del necessario.
• È meglio mangiare prima del tramonto. Mangiare tardi influisce negativamente sui processi metabolici del corpo e rende il sonno irrequieto, di conseguenza al mattino non ti sentirai riposato. Se ceni presto, quando vai a letto, il tuo stomaco sarà già vuoto e il tuo sonno sarà profondo e profondo.

Dopo cena

Canta mentre lavi i piatti. Siate felici. Sorriso!

Se usi la composizione trip-hala, dovresti prenderla non prima di un'ora dopo cena.

Quindi, se lo desideri, puoi guardare la TV, ad esempio un notiziario. Dovresti sapere cosa sta succedendo nel mondo intorno a te. O forse vuoi leggere un libro o una rivista.

Prima di andare a letto

Prima di andare a letto è importante dedicare del tempo – anche solo pochi minuti – alla lettura spirituale.

Bevi una tazza di latte caldo con un po' di zenzero, cardamomo e curcuma. Questo ti aiuterà a dormire profondamente. Secondo l'Ayurveda il latte assunto durante la notte nutre shukra dhata, il tessuto più delicato del corpo: il tessuto riproduttivo.

Anche strofinare una piccola quantità di olio sulla pianta dei piedi e sul cuoio capelluto favorisce un sonno ristoratore.

Infine, prima di andare a letto, medita per qualche minuto. Siediti in silenzio e osserva il tuo respiro. Nelle pause tra espirazione e inspirazione incontriamo il Nulla. Niente è energia e intelligenza, lascia che questa intelligenza risolva i tuoi problemi. Inizia e termina la giornata con la meditazione, che non ti lascerà nemmeno durante il sonno profondo.

Orario ideale per andare a dormire e per svegliarsi

Ovatta:

Risveglio - 6:00

Andare a dormire - 22:00 (dormire sul lato sinistro)

pitta:

Risveglio - 5:30

Andare a letto - 22:00 -23:00 (dormire sul lato destro)

Kapha:

Risveglio - 4:30

Andare a letto - 23:00-24:00 (dormire sul lato sinistro)

Momento di dormire

Gli individui Kapha generalmente preferiscono dormire circa nove ore e lo trovano positivo. Ma questa è un'illusione. Un sonno così lungo rallenta il loro metabolismo e crea i prerequisiti per l'aumento di peso. È molto meglio per le persone kapha rimanere in piedi fino alle 23 o mezzanotte, svegliarsi presto, verso le cinque e mezza o le cinque del mattino, e subito dopo aver dormito fare una passeggiata. Questo schema di sonno aiuterà a risvegliare la qualità della leggerezza nei loro corpi, inizieranno a perdere peso e si sentiranno molto meglio.

Sesso

• Gli individui kapha con un fisico forte possono avere rapporti sessuali 2 o 3 volte a settimana
• vata costituzione consiglia di farlo 1 o al massimo 2 volte al mese
• Gli individui Pitta occupano una posizione intermedia, per loro la frequenza consigliata è 1 volta in 2 settimane.

I rapporti sessuali troppo frequenti abbassano ojas - l'energia vitale del corpo - e rendono una persona debole e suscettibile alle malattie.

Per ripristinare le forze e ricostituire l'ojas, è utile massaggiare dopo aver fatto l'amore e bere bevande nutrienti come il latte di mandorla. L'orario migliore per fare sesso è tra le 22:00 e le 23:00. Non è consigliabile fare sesso al mattino o al pomeriggio.

Il rispetto della routine quotidiana sopra descritta è molto importante.

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Secondo l'Ayurveda (medicina vedica), tutto deve essere fatto in tempo. Una donna dovrebbe dare alla luce i bambini in tempo, il raccolto dovrebbe essere raccolto in tempo. I pomodori possono essere un'ottima varietà, senza nitrati, ma se raccolti nel momento sbagliato, verdi, non avranno un buon sapore e non avranno forza.

C'è un'antica saggezza vedica che suona così: "Tempo, luogo, circostanze". La vita è ciclica. A questo punto, una persona dovrebbe vivere 120 anni. Nei Veda si sa in quale momento nel tempo quanto vivere: con ogni secolo l'aspettativa di vita di una persona si riduce.

L'Ayurveda enfatizza la nutrizione tempestiva e il rispetto della routine quotidiana. Ad esempio, devi andare dal direttore 15 minuti dopo pranzo per firmare qualcosa, poi sarà allegro, e se vai 40 minuti dopo pranzo, il cibo inizierà a essere digerito e penserà già più debole (basta scherzo, ma con un fondo di verità). Quando un marito torna a casa dal lavoro, devi dirgli di fare prima la doccia, nutrirsi e solo dopo conversare.

L'influenza del potere del sole sul corpo

Il potere del Sole (energia yang) ha un enorme impatto. Quando il sole è all'equatore, in quel momento tutte le funzioni del corpo sono invertite. Cioè, in una persona, l'emisfero destro diventa passivo e l'emisfero sinistro diventa attivo, in un'altra viceversa. Tutto è invertito. Quando il sole sorge sopra l'orizzonte (verso le sei e mezza), rende sveglia una persona, in questo momento la profondità del sonno della persona è notevolmente ridotta. Il sonno diventa superficiale.Più alto sorge il sole e più a lungo una persona rimane a letto durante questo periodo, meno felice sarà la sua giornata: resiste al potere del sole.

Secondo l’antica conoscenza, il tempo è Dio. Il tempo influenza ciclicamente l'intera creazione materiale, spingendola verso la distruzione. Il tempo è la più grande forza punitiva che opera nel mondo materiale. Il tempo punisce sempre senza sosta tutti coloro che non vogliono obbedire alla sua volontà. Il tempo influenza tutti i tipi di attività, ma non cade esso stesso sotto la loro influenza.

Passato, futuro e presente esistono simultaneamente. Nell'ignoranza c'è un proverbio del genere: "Per molto tempo e non è vero". Una persona non può agire nel passato o nel futuro, ma può apprendere informazioni sul futuro e ricordare informazioni sul passato.

Se una persona segue la routine quotidiana durante il giorno, gli viene garantita una giovinezza felice. Se la sera adempie alla routine quotidiana, allora gli sarà garantita una vecchiaia felice, perché il piccolo ciclo di movimento della nostra vita è un esame, ognuno dei nostri giorni è un esame per la nostra vita futura. E vivendo ogni giorno, se superiamo gli esami, una certa quantità di punti si deposita nel nostro corpo sottile della mente. E poi tutto questo si riassume e si determina come dovremmo continuare a vivere.

Una persona deve dormire la notte e condurre uno stile di vita attivo durante il giorno, altrimenti il ​​corpo si consuma.

C'è un aspetto dominante nella vita, e c'è un aspetto subordinante che punisce. L'aspetto dominante del tempo dice: “È ora di alzarsi. Il sole ha oltrepassato l'orizzonte, ormai dovresti essere in piedi." Ma una persona ha il diritto di sdraiarsi per dormire, nessun problema. Entra in gioco l’aspetto subordinato del tempo. Non agisce immediatamente, distrugge gradualmente la salute e la felicità di una persona.

I Veda descrivono i sintomi quando una persona sta per morire: una forte perdita di interesse per la vita, una percezione opaca del mondo, la scomparsa del senso del gusto quando si mangia il cibo, tutte le persone vicine sembrano improvvisamente lontane, c'è un sensazione dell'inevitabilità di qualcosa, c'è il desiderio di pentirsi di tutti i propri peccati e la comprensione arriva per l'eternità. Quando tutti questi segni insieme coincidono, allora c'è la possibilità che a una persona rimangano solo pochi giorni da vivere. Ci sono segni secondari: il naso diventa molto affilato, lo sguardo diventa assente, le espressioni facciali scompaiono, il corpo diventa estraneo. Ciò significa che la persona in realtà si è già avvicinata alla morte. Potrebbe essere molto giovane in questo momento: venticinque, trenta. Tuttavia, tra un paio di giorni verrà investito da un'auto, oppure si ammalerà gravemente, morirà rapidamente e così via.

La paura è vissuta da persone che non hanno realizzato l'eternità dell'anima e che, a causa del sentimento di incompletezza, non hanno avuto il tempo di fare ciò che avrebbero dovuto fare durante la loro vita. Gli antichi si preparavano sempre alla morte. Se una persona vive moralmente, al momento della morte prova sollievo, gioia, un senso di liberazione.

Regime quotidiano

Secondo il dottor Oleg Torsunov, il concetto di "allodola" e "gufo" deriva dalla pseudoscienza. Il primo vuole seguire le leggi del tempo e il secondo non vuole. Perché le persone vogliono alzarsi tardi e restare alzate fino a tardi? È molto semplice. Si scopre che la maggior parte delle persone nasce nel pomeriggio e nel tardo pomeriggio. Quando una persona nasce tra le due del pomeriggio e le dodici di sera, vuole andare a letto tardi - questo significa che è punito dal tempo, l'ora di nascita indica già la punizione dal tempo. Non ha osservato la routine quotidiana in una vita passata.

La stessa persona che nasce dalle dodici di sera alle dodici del pomeriggio, soprattutto prima delle sei del mattino: queste persone hanno la fortuna del tempo. Vogliono alzarsi presto per tutta la vita. A loro piace svegliarsi presto. O meglio, si “svegliano” presto, ma questo non vuol dire che si alzino. Alcuni si svegliano e si crogiolano, scherzano, senza rendersi conto che stanno rovinando la loro vita in questo modo. Fare lo scemo significa cercare di allevare un ubriaco. A volte facciamo la stessa cosa anche a letto.

Perché hai bisogno di andare a letto tra le 21:00 e le 23:00?

La mente e la mente di una persona riposano dalle nove di sera fino, appunto, alle undici o dodici di sera. Se una persona andava a letto alle dodici e alle undici e mezza, la sua mente non poteva riposare. La mente può rimanere in uno stato di stanchezza per molto tempo, anche per diversi anni.

Quando la mente non riposa, subentra l'affaticamento del cervello e, poiché la mente controlla tutti gli organi del corpo, questi cominciano a logorarsi. Il ritmo di tutti gli organi soffre per primo. Il ritmo cardiaco inizia a soffrire.

La voglia di fumare e bere caffè è spesso il risultato dello stare alzati fino a tardi e può provenire da vite passate. Una persona è costantemente in tensione, ha bisogno in qualche modo di alleviare la tensione: vuole bere un caffè. Anche un forte nervosismo e un'irritabilità molto forte sono segni di stanchezza. Poi arriva la malattia: immunità compromessa. Una persona che resta alzata fino a tardi non può essere curata dalle malattie autoimmuni.

Se una persona in questo momento non dorme, ma pratica pratiche spirituali, allora è come un sogno, la mente si rilassa ancora di più.Secondo la conoscenza vedica, il 50% delle malattie scompare osservando la dieta quotidiana. Il restante 50% è legato al karma passato.

Cosa succede se una persona non dorme dalle 23:00 all'01:00?

Se una persona non dorme dalle undici all'una del mattino, la sua energia vitale inizia a diminuire; se una persona non dorme dalle undici all'una del mattino, a causa della punizione del tempo, potrebbe andare a letto all'una del mattino tutto il tempo in una vita passata, e la sua energia vitale si prosciuga . Dalle undici all'una del mattino la sua energia vitale si prosciuga. Di conseguenza, nella prossima vita non potrà addormentarsi durante questo periodo di tempo. Si sveglia verso le undici fino all'una di notte e non riesce ad addormentarsi, poi si addormenta di nuovo. Di conseguenza, non ha forza, va costantemente in giro rotto. E non sa quale sia il motivo, gli sembra che il destino lo offenda, per cosa - non lo sa. Si scopre che ha violato la routine quotidiana in una vita passata.

Affinché le funzioni del prana (qi) nel corpo funzionino bene, per questo una persona deve dormire dalle undici all'una del mattino. Se una persona non dorme dall'una del mattino fino alle tre del mattino, la sua forza emotiva ne risente.

Nei tempi vedici, quando l'ultimo raggio di sole oltrepassava l'orizzonte, anche le battaglie finivano. Se un soldato oscilla e l'ultimo raggio di sole scompare, e se in quel momento abbassa l'arma, cade sui pianeti inferiori. Doveva fermare le mani, e lo fecero, disperse nei loro accampamenti.

Quanto dovrebbe durare il sonno? Quante ore hai bisogno di dormire?

Più una persona è santa, meno sonno ha bisogno. Non si sforza, semplicemente non vuole più dormire.

Pertanto, la routine quotidiana per ciascuna categoria di persone è diversa.I bambini hanno bisogno di dormire di più. Fino all'età di 14 anni, una persona non ha karma, non viene punita dal tempo, quindi da bambino può mangiare quando vuole e cosa vuole. Un bambino di 14-15 anni ha bisogno di otto ore di sonno. Dovrei andare a letto alle nove e alzarmi verso le sei. Gli adulti hanno bisogno di andare a letto alle 10 e alzarsi alle 5 del mattino (quelli che sono passionali). Le persone anziane hanno bisogno di dormire meno, per 6-5 ore.

Secondo l'antica conoscenza, una persona che si alza alle 3 del mattino comprende segreti profondi, ma in questo momento è possibile impegnarsi solo in pratiche spirituali. L'orario migliore è dalle 3 alle 4 del mattino.

Se una persona si sveglia alle 4-5 del mattino, può guidare le persone, può essere una persona molto avanzata. Può essere allegro, superare te stesso.

Una persona che si alza dalle 5 alle 6 del mattino, almeno raggiungerà il suo obiettivo nella vita. Non otterrà grandi risultati nella vita, ma almeno non soffrirà molto, non si ammalerà molto.

Il sole ha tre tipi di energia che influenzano la nostra coscienza. Il primo tipo - i quanti di luce solare - bruciano la pelle; il secondo tipo agisce sia sul corpo sottile che su quello grossolano, ed è chiamato il "primo elemento del fuoco", penetra all'interno e favorisce la digestione, l'immunità. A mezzogiorno si ha voglia di mangiare e l'attività della mente aumenta; il terzo tipo di energia solare è chiamato il potere della gioia, dell'ottimismo. Gli uccelli cantano dalle 4 alle 6 del mattino. Il gallo canta alle 3 del mattino, poi alle 4, poi alle 6 e mezza o alle 5, e la quarta volta significa che "il treno è partito".

Le persone che si alzano dopo le 6-7 perdono vigore; se una persona si alza alle 9-10, è soggetta a incidenti. Se la sua vita finisce prematuramente, rimarrà nel corpo sottile nello stesso posto fino al momento in cui arriverà il suo momento. Resta lì come uno spirito, un fantasma.

doccia mattutina

Al mattino presto, devi fare una doccia fresca per lavare via il potere dell'ignoranza. Alle donne, secondo i Veda, si consiglia di lavarsi i capelli solo due volte a settimana, è meglio stare con una cuffia di gomma sotto la doccia, perché l'acqua purifica il corpo sottile della mente. Soprattutto se una persona soffre di depressione, ha bisogno di alzarsi prima delle 6 del mattino e farsi una doccia con la testa.

Dieta

Puoi mangiare per la prima volta dalle 6 alle 7 del mattino. In questo momento puoi sentire il respiro del vento, il sole è passato oltre l'orizzonte. Nel nostro stomaco comincia a muoversi anche l’energia sottile dell’aria. Fa schifo sotto l'intestino, il che significa che si sta restringendo, questo non significa fame, ma significa che la psiche è sovraeccitata. Se una persona non è in buone condizioni al mattino, allora dovrebbe fare colazione. Se esiste il potere della bontà, al mattino c’è così tanta felicità che quasi non hai voglia di mangiare. Anche le persone ignoranti non succhiano nulla la mattina, succhiano la sera, prima di andare a letto.

Al mattino è bene mangiare frutta: datteri, banane, fichi. In inverno e in caso di cattiva digestione, mangiare frutta secca. È anche ottimale bere kefir zuccherato, zucchero e miele.

Lo zucchero non è un prodotto nocivo. Dà a una persona una sensazione di felicità. Non è un prodotto dannoso se una persona lo mangia dalle sei alle otto del mattino. Quindi anche un diabetico non avrà problemi se mangia zucchero in questo momento, perché in questo momento lo zucchero è completamente assorbito.

Lo yogurt è meglio non mangiare, ma può essere usato per cuocere il pane.

Per preparare un delizioso kefir, devi prendere tre litri di latte, prendere uno o due cucchiai di panna acida. Per prima cosa scalda il latte, poi raffreddalo a una temperatura in cui il dito può sopportarlo, getta lì la panna acida e mescola. Successivamente, è necessario coprire con qualcosa di caldo in modo che rimanga tutta la notte e al mattino questo "kefir" possa essere consumato. Oppure il kefir può essere preparato facendo fermentare il latte intero con un paio di cucchiai di latte cotto fermentato. Mescolare poi con frutta e spezie dolci: cannella, cardamomo e liquirizia.

In un ambiente grasso si sviluppano batteri benigni. Meno grasso viene acquistato dal kefir, più batteri appassionati si sviluppano lì. Anche la fermentazione con i funghi lattiginosi è una passione ed è intesa per il trattamento, non per l'uso quotidiano.

La mattina è un momento per migliorare la conoscenza, non il lavoro. Ma se hai del lavoro da fare, puoi mangiare le noci; di tutti i cereali, puoi mangiare solo il grano saraceno al mattino e alla sera, il resto dei cereali può essere consumato solo a mezzogiorno.

Al mattino si può mangiare ricotta, burro e formaggio, in inverno è meglio mangiare formaggio invece di ricotta.

Secondo l’Ayurveda le vitamine sono le ultime ad essere assorbite dal corpo. Se una persona mangia dalle 11 alle 12, verso le 18-19 le vitamine iniziano ad essere assorbite. Se mangia alle 2, quando verranno digeriti? Il sole tramonta, il cibo non viene digerito, giace nello stomaco. Comincia di nuovo a spingersi nell'intestino, perché non viene assorbito. Lei va avanti e la sera hai voglia di mangiare di nuovo. E così risultano tre pasti al giorno.

Il motivo principale della formazione di calcoli renali fosfatici è il consumo tardivo di cereali. Il cibo a base di cereali sostiene la forza del pensiero.

Pranzo: indica il momento in cui una persona dovrebbe mangiare tutto il cibo cotto nell'olio. È meglio cucinare con burro fuso. Se vuoi usare olio vegetale, è meglio aggiungerlo dopo. È meglio non friggere in olio vegetale, stufare il più possibile.

Come sfrutti al meglio la tua giornata?

Fino alle 6 del mattino è meglio fare pratica spirituale e meditazione. Da 7 a 8 la memorizzazione automatica è la più efficace. Una persona può memorizzare anche con una memoria molto debole, dalle 6 alle 7 del mattino una persona può memorizzare qualsiasi cosa, e in questo momento sarà ben depositata nella sua memoria. Il Sole è in armonia con la Luna. La memoria dipende dall'azione della Luna e dall'azione del Sole. Il Sole dà nitidezza alla memoria e la Luna dà alla memoria la durata del ricordo.

Se una persona vuole, oltre a ricordare, anche provare a sentirlo, allora deve farlo dalle 7 alle 8 del mattino. Dalle 8 alle 9 del mattino, il pensiero logico funziona meglio. Pertanto, dalle 8 alle 9 del mattino una persona deve memorizzare e pensare in modo logico. Dalle 9 alle 10 del mattino è già necessario iniziare a lavorare con le statistiche e così via - con i documenti (o qualcosa ad esso correlato). E dalle 10 alle 11 del mattino, la capacità di lavoro intellettuale è già notevolmente ridotta a causa del forte sorgere del sole, quindi a quest'ora puoi sfogliare, sfogliare, occuparti di gestione e così via. Il processo di studio stesso termina prima delle 11:00. Questo è il momento di sedersi e mangiare.

Da qualche parte dalle 12:00 alle 18:00: questo è il momento del lavoro fisico attivo, o mentale, gestionale, commerciale e così via. In questo momento, queste cose possono essere fatte molto meglio che in qualsiasi altro momento. Inoltre, dalle 18:00 una persona dovrebbe andare in pensione, dovrebbe calmarsi, dovrebbe ascoltare qualcosa di interessante, piacevole.

Qual è il momento migliore per bere il latte?

Quando si va a letto, dopo le 21 si può bere solo latte fresco, riscaldato, bollito, o portato all'ebollizione, latte caldo. Dopo le 3 del mattino, il latte va già bevuto fresco, freddo, non caldo. Ma in inverno si può bere anche caldo.Il latte viene digerito solo di notte e dona molta salute.

Dalle 18 alle 21 si può mangiare la verdura, perché dalle 18 comincia l'influsso della luna, e le verdure, sotto l'influsso della luna vengono tutte digerite, e quindi non daranno problemi digestivi durante la notte. Tutte le verdure.È particolarmente buono la sera mangiare le verdure che crescono sopra la terra, ad eccezione dei pomodori. Ciò significa, in alcuni casi, patate, zucchine, zucca e così via, tali verdure. Quelli che crescono sottoterra la sera sono già peggio, perché sono già collegati non solo con l'energia della Luna, ma anche con l'energia della Terra. Pertanto, quando una persona mangia tali verdure di notte, gli spiriti possono stabilirsi nella sua testa in questo momento, perché sono associati all'energia della terra. Avrà "sogni comici".

Il pomodoro è una bacca, matura sotto l'influenza del sole e tutte le altre verdure maturano di notte.

La mente umana lavora più velocemente dalle 6 del mattino. Tre volte più veloce che di sera. Pertanto, se non hai tempo per fare qualcosa la sera, dovresti rimandarla al mattino: "la mattina è più saggia della sera".

La sera è controindicato fare una doccia fredda e guardare la TV. Mattina e sera sono il momento delle pratiche spirituali.

La conoscenza ayurvedica dice che se è necessario curare le malattie con l'aiuto del potere del fuoco, una persona deve combinare tutte le medicine con l'uso del burro fuso. Non esiste persona sulla terra per la quale il burro chiarificato non sia adatto.

Altri suggerimenti:

• Fino all'età di 7 anni, la luna ha un effetto particolarmente forte sulla coscienza dei bambini, quindi fino all'età di 7 anni non hanno alcuna routine quotidiana, la madre deve adattarsi.
• Per preparare il burro fuso (ghee): prendi il burro normale, mettilo in una casseruola, accendi un fuoco molto basso e mescola. Quando appare uno strato ambrato sopra, il fondo della padella è da qualche parte, metà dello strato ambrato deve essere rimosso: questo è il burro chiarificato più puro. Lo strato inferiore può essere utilizzato, basta aggiungerlo anche al cibo. C'è un precipitato bianco. Devi mescolare costantemente, altrimenti brucerà. Ma se metti questo burro nel frigorifero, ed è diviso in due strati: bianco sopra, e poi più scuro sotto, significa che questo è il burro che hai comprato, nome in codice "burro", una specie di i grassi di origine animale. O vegetale. Se di origine vegetale, saranno sotto, e se di origine animale, saranno sopra il burro.
• La soia è meglio consumarla a pranzo, in inverno.
• Piatti Zepter non male, ma il forno a microonde è il tipo di fuoco più sporco e porta a malattie del sistema immunitario, l'influenza della luna sul corpo è disturbata, il sonno è disturbato. Se i bambini mangiano cibo da questo forno, saranno soggetti a malattie allergiche, asma bronchiale e così via.
• Se una persona è magra, ma vuole sempre mangiare, è per avidità. A una persona del genere dovrebbero essere fatte donazioni, tutto dovrebbe essere sacrificato.
• Il potere della luna agisce di notte, quindi i poeti spesso scrivono di notte, ma è meglio farlo dopo le 3 del mattino, quindi il potere della luna dà una sensazione di felicità e non ci sarà alcun elemento di sventura in poesia.

L'articolo presenta alcuni estratti di una conferenza del dottor Oleg Gennadievich Torsunov.