L’autocritica è uno strumento estremamente utile se sai come personalizzarlo per te stesso. I benefici dell’autocritica e i danni di un’autocritica eccessiva

Una sana autostima, un'analisi sobria di azioni, pensieri e desideri, una critica costruttiva e un'autocritica sono elementi integranti della conoscenza di sé. Ma cosa fare quando l'autocritica diventa eccessiva, interferisce con il lavoro, con l'amore? Parliamone.

L'autocritica è un atteggiamento esplorativo e analitico di una persona verso se stessa, una valutazione delle azioni, del pensiero e dei loro risultati, la ricerca e il riconoscimento dei propri errori. L'autocritica è un tratto caratteriale.

L’autocritica è strettamente correlata a:

• Se quest'ultimo viene sottovalutato, la persona si considera costantemente indegna, cattiva, colpevole di tutti i problemi del mondo.
• Se l'autostima è troppo alta, la persona non sa ammettere gli errori, evita la responsabilità, si considera la migliore.
• E solo un’autovalutazione adeguata fornisce un’autocritica adeguata.

Critica oggettiva e soggettiva

La critica oggettiva è una valutazione dei fatti. La critica soggettiva è un atteggiamento basato sulla personalità.

In senso lato, una valutazione oggettiva può essere rappresentata come la comprensione di una determinata persona, e una valutazione soggettiva come una valutazione generale di una persona basata su una sola caratteristica. Cosa significa: sono smemorato, ma questo non fa di me un lavoratore incompetente o un cattivo amico, so annotare dettagli importanti. Oppure: sono irascibile, ma riesco a mantenere la calma, il che mi rende una brava persona.

La critica oggettiva di solito fornisce dati accurati e non contiene quasi alcuna valutazione. La critica soggettiva è più spesso di natura valutativa "buono - cattivo". Ad esempio, una persona si considera miserabile, inutile. Ma se guarda esclusivamente ai fatti, vedrà che è salito abbastanza bene nella scala della carriera, motiva gli amici ed è generalmente molto più felice degli altri. Da dove viene in primo luogo l’atteggiamento di inutilità? Questa è una convinzione che una volta era la critica soggettiva di qualcuno.

L'esattezza dei genitori, la censura inadeguata, la punizione, l'umiliazione, gli insulti, la mancanza di lodi danno origine a un atteggiamento di inutilità e fungono da prerequisito per un'eccessiva autocritica. Nella vita adulta, queste persone non si danno il diritto di commettere errori. E il nostro obiettivo è imparare a trasformare qualsiasi opinione soggettiva (personale) in una valutazione oggettiva adeguata (critica).

è buono o cattivo

L'autocritica è dannosa quando si trasforma in autocritica, in auto-scavo.

1. Una delle ragioni di tale comportamento è l’ambivalenza di sentimenti, motivazioni ed emozioni. Quando una persona stessa non sa chiaramente cosa vuole, spesso entra in conflitto con se stessa. Quindi il costante auto-scavo e l'autocritica diventano uno stile di vita.
2. La base dell'autocritica sono le motivazioni interne, le credenze, i principi e gli obiettivi dell'individuo. Ma se la persona stessa non ha deciso nella vita, i sistemi di credenze e valori di altre persone diventano linee guida. Questo è il secondo motivo per cui si verifica un’eccessiva autocritica.
3. Il terzo motivo è l'assenza. Se un individuo non capisce dov'è la sua responsabilità, e dov'è la colpa di un'altra persona, cosa può controllare e su cosa è impotente, allora tutti i fallimenti, le difficoltà, i problemi verranno imputati.

L'eccessiva autocritica sopprime l'indipendenza, l'iniziativa. Quanto più una persona è convinta che per lui non funzionerà più nulla, tanto più appare il desiderio di provare qualcosa.

A causa della costante censura, l'autostima diminuisce ancora di più. Insieme a questo arriva la vergogna. Diventano cronici e successivamente si trasformano in.

Come sbarazzarsi di un'eccessiva autocritica

Stupidi, poco attraenti, stupidi: i bambini cresciuti in condizioni avverse continuano a stigmatizzarsi. La nostra psiche è organizzata in modo tale che nell'ambiente esterno troviamo conferma di ciò in cui crediamo. Quindi le persone con complessi non si limitano a criticare se stesse, ma trovano una spiegazione del tutto adeguata per la loro valutazione.

Ogni persona ha qualità positive e negative, commette errori e vince. Anche vedere i tuoi difetti è importante, ma non dovresti dimenticare il lato positivo. Con questo, devi iniziare a lavorare per sbarazzarti dell’eccessiva autocritica.

Attenersi al seguente piano:

• Chiedi a un buon amico di scrivere la tua descrizione. Chiedi a una persona indipendente di scrivere i tuoi punti di forza, di debolezza, di forza e di debolezza. Puoi provare a farlo da solo, ma forse, a causa del pensiero ancora negativo, non funzionerà la prima volta.
• Permettiti di riconoscere il successo, di lodare te stesso. Forse durante l'infanzia sei stato rimproverato, il successo non è stato notato e un'adeguata dimostrazione dei risultati è stata chiamata vanto. Comprendi che puoi e dovresti essere orgoglioso di te stesso. Lasciati fare un passo indietro da .
• Smetti di paragonarti agli altri. A volte dimentichiamo che le persone hanno abilità, capacità, proprietà della psiche diverse e. Non ha senso incolpare il flemmatico per la lentezza o chiedere al collerico di svolgere un lavoro monotono di alta qualità e per lungo tempo. Sarà molto difficile per entrambi riuscirci. Impara a concentrarti solo su te stesso, a comprendere le tue caratteristiche e ad usarle a tuo vantaggio. Non pretendere l'impossibile, così non dovrai incolpare te stesso.
• Analizza quali immagini sorgono nel momento dell'autocritica, sentimenti di disagio dovuti a un altro fallimento. sicuramente ti dice dove cercare le radici di una cattiva abitudine. A chi pensi, chi ricordi, di chi senti la voce?
• Ora pensa se la valutazione di questa persona era obiettiva? Oppure ha semplicemente sfogato la sua negatività su di te. È possibile che la tua autocritica sia il risultato dell'invidia, del risentimento, della rabbia di qualcuno. È ancora più probabile che questi sentimenti non siano stati diretti nella tua direzione, semplicemente ti trovi nel posto sbagliato.
• Non dimenticare di analizzare le basi dei pensieri: fatti o speculazioni. Una valutazione parziale è il risultato del lavoro di immaginazione, invenzione, sensazioni. Chiedetevi sempre: è così o mi sembra, penso di sì?

La cosa più difficile nel lavoro è notare le manifestazioni di autocritica, imparare a isolare gli atteggiamenti negativi. Tenere un diario aiuterà in questo. Per un mese, annota ogni situazione critica secondo il seguente piano:

• Che è successo;
• quello che ho detto a me stesso (autocritica);
• quali emozioni e sentimenti ho provato;
• come ho proceduto.

Fallo sembrare una tabella, confronta i record regolarmente. Noterai presto che le situazioni stressanti e il risultato dell'autoflagellazione sono simili tra loro, il che significa che la lotta sarà più facile di quanto pensi. Noterai anche come i pensieri negativi ti distruggono, causano sentimenti negativi, frenano le azioni o ti fanno agire in un modo che è del tutto inutile per te.

Quando il problema diventa evidente, integra le tabelle. Inserisci la voce “valutazione alternativa della situazione” e “risultato di una nuova valutazione”. Guarda ogni situazione da una prospettiva diversa, comprendi che non potevi prevedere alcuni eventi o qualcosa andava oltre la tua competenza. Quindi valuta le tue emozioni, sentimenti e lo stato della percezione alternativa. Come affronti uno scenario del genere? Questi risultati ti soddisfano di più, sono più vantaggiosi?

Ricorda che nelle tabelle non ci sono opzioni giuste e sbagliate. Stai semplicemente descrivendo te stesso, i tuoi pensieri, la tua vita. Non preoccuparti se all'inizio è difficile trovare alternative. Impari a guardare la situazione in modo diverso, a non percepirti unilateralmente, a trovare spiegazioni, scuse, a sottolineare i tuoi punti di forza. Ciò richiederà diverse settimane o addirittura mesi. Ma poi analizzerai automaticamente ogni situazione difficile senza appunti e allo stesso tempo vedrai il tuo ruolo oggettivo in essa.

L’eccessiva autocritica si trasforma in autoumiliazione. Questo è un must di cui liberarsi. Fai un'analisi scritta di ogni situazione in cui ti senti inutile. Presto noterai la distruttività di tale pensiero e poi, a livello cosciente, selezionerai un piano per cambiarlo.

Un demone vive dentro ogni persona e devi essere in grado di negoziare con lui, altrimenti la voce interiore dell'autocritica ti distruggerà lentamente, impedendoti di andare avanti. Cosa significa autocritica e qual è il suo pericolo? Parleremo di queste questioni sottili oggi.

Significato della parola

L'autocritica è un atteggiamento riflessivo di una persona verso se stessa. Puoi anche dire che questa è la capacità di cercare autonomamente errori nelle tue azioni e pensieri, comprenderli e provare a correggerli. Se una persona può vantarsi di tale capacità, ciò indica la sua assoluta salute mentale. Ma se l’autocritica diventa un’ossessione, allora può essere vista come una deviazione.

Auto-colpa, auto-umiliazione o altre variazioni distruttive che provocano sentimenti di colpa e vergogna non sono sinonimo di autocritica. È piuttosto un punto di vista oggettivo su se stessi, in cui vengono valutati sia gli aspetti positivi che quelli negativi del carattere.

Base

L’autocritica è una sorta di visione dall’esterno. I suoi giudizi si basano sulle convinzioni umane interne, sui suoi principi e obiettivi. E se una persona si correla con le sue preferenze, allora questo verrà chiamato autocritica. Ma se una persona inizia a valutare se stessa dal punto di vista del sistema di valori di qualcun altro, ciò indica un approccio inadeguato. Una completa mancanza di autocritica può anche essere definita inadeguata (sebbene ciò possa essere dovuto a un basso livello di sviluppo intellettuale). Se una persona è eccessivamente autocritica, soffre di bassa autostima.

L’autocritica è dove tutte le parti sono taglienti. È impossibile determinare inequivocabilmente se sia classificata come manifestazione negativa o se sia necessario lavorare sul suo sviluppo.

demone personale

L'uomo è il peggior nemico di se stesso. A volte sembra che sia un piacere indicibile dedicare un'enorme quantità di tempo alle proprie critiche. L'autocritica è, ovviamente, positiva, ma allo stesso tempo è il modo più comune per farsi del male.

Ognuno di noi ha un tale demone, che chiamavamo la voce interiore, l'io malevolo, il critico interiore, ecc. Questa voce spesso risuona nella testa ed è composta da pensieri pieni di critica. E tendiamo a prendere tutti questi pensieri negativi per valore nominale. Per capire se sei influenzato dal tuo demone interiore, considera di fare qualcosa di nuovo e insolito. Il demone uscirà immediatamente, inizierà a sottolineare i punti deboli e ripeterà che non c'è nulla di buono in questa impresa, e la tua forza per realizzarla, per usare un eufemismo, non è sufficiente. Queste e altre parole simili provengono continuamente dai mostri interiori dell’autocritica:

• Non puoi farlo.
• Verrai deriso.
• Chi sei?
• Hai già dimenticato l'ultima volta che mi sono seduto in una pozzanghera?!
• Questo è sciocco.
• Per fare questo, devi avere ciò che non hai, ecc.

Sono loro che ci impediscono di vivere una vita piena, raggiungendo lentamente e con sicurezza i nostri amati obiettivi. Alla fine, trascinata da un'eccessiva autocritica, una persona riceverà un solo messaggio: non sono abbastanza bravo. Ma questo sarà più che sufficiente per far andare in rovina tutta la vita.

Esempio di vita reale

Alcune persone avvertono la propria imperfezione più di altre. Di solito nessuno ne parla, e nemmeno a se stesso è in grado di ammettere la propria insolvenza, ma le azioni parlano da sole.

Ecco un piccolo esempio. Un capo giovane e promettente, chiamiamolo Ricky, ha assunto degli allenatori per aiutarlo a diventare un leader di prima classe. In totale aveva circa 50 subordinati e, nonostante l'euforia per la sua nuova nomina, rimase scioccato dall'entità delle responsabilità. Successivamente si è scoperto che Ricky non ha problemi con la distribuzione del tempo, non soffre di stress, ma è solo convinto di non essere abbastanza bravo. Qualunque cosa accada, Ricky è costantemente insoddisfatto delle circostanze e del proprio comportamento. Non riesce nemmeno a nominare alcune cose in cui è davvero bravo, ma una volta toccato il tema delle difficoltà e dei problemi, Ricky è inarrestabile. È pronto a parlare per ore di aver raggiunto il successo solo perché ha lavorato costantemente sui suoi lati negativi.

Bene o male?

Sulla base di ciò ci si può chiedere: l’autocritica è buona o cattiva? Nel caso di Ricky possiamo dire che è stato semplicemente fortunato. Naturalmente, l’auto-miglioramento e il lavoro su se stessi sono una buona idea. Ma non puoi farlo con il senso della tua stessa imperfezione. Altrimenti, più una persona ottiene, più proverà insoddisfazione.

Ricky, da un esempio di autocritica, dopo aver lavorato con un allenatore, è riuscito a ottenere un successo eccezionale nelle sue attività professionali. Ma ci è riuscito non perché ha costantemente trovato difetti in se stesso e ha cercato di migliorarli, ma perché ha iniziato a prestare attenzione ai suoi punti di forza. Sì, sì, li aveva, però, come ogni persona. È impossibile trovare qualcuno al mondo che non abbia abilità straordinarie.

Paura dell'incoerenza

In generale, ogni persona dovrebbe essere in grado di valutare criticamente le proprie azioni e pensieri, identificare con precisione i propri punti deboli e sapere come correggerli. Ma allo stesso tempo non dovrebbe trascurare i suoi punti di forza. Qualcuno sa disegnare, qualcuno sa cantare e qualcuno è un genio della programmazione.

È solo che le persone tendono ad aspettarsi l'approvazione dal loro ambiente. È a causa dell'aspettativa di questa approvazione che noi stessi stiamo cercando di inserirci in un quadro che non abbiamo mai incontrato e non incontreremo mai.

Corretta autocritica

Per capire quanto bene valutiamo noi stessi, dobbiamo fare quanto segue. Prendi un pezzo di carta e scrivi in ​​alto: "Dovrei". E poi elenca tutto ciò che ritieni debba essere fatto. Ad esempio, “dovrei comunicare di più”, “dovrei dormire di meno”, ecc. Quindi è necessario rileggere questi punti e scegliere quelli più basilari. Molto spesso, queste sono le prime cinque posizioni a cui una persona presta maggiore attenzione. Questi punti necessitano di essere rivisti nuovamente, se sono importanti, se permettono davvero a una persona di rimanere se stessa. In caso contrario, forse sono apparsi a causa dell'influenza ossessiva dell'opinione pubblica?!

A proposito di autocritica

Come disse Einstein: “Non puoi giudicare un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi sugli alberi. Altrimenti vivrà tutta la vita credendosi una sciocca”. Ciò vale anche per l’autocritica. Nella nostra società è consuetudine guardare al meglio e, sfortunatamente, nessuno pensa che questi “migliori” siano inizialmente dotati di un insieme di qualità completamente diverse.

Sì, una persona può coltivare qualsiasi cosa in se stessa, ma sarà felice di lasciare da parte ciò per cui ha veramente talento.

E infine, alcune citazioni sull'autocritica. Con il loro aiuto, puoi guardare l'altro lato di questo processo:

L'autocritica è un elogio nascosto, le persone si rimproverano per mostrare una mente aperta.

Critichiamo noi stessi per essere lodati.

Nell'autocritica non bisogna abbassarsi alla maleducazione.

Un approccio razionale alla valutazione delle proprie azioni, alla determinazione dei propri punti di forza e di debolezza è positivo. Ma se i demoni interiori cominciano a dire: "Sei una nullità!", allora devi fare ogni sforzo per tenerli sotto controllo.

autocritica può essere vantaggioso, ma allo stesso tempo c’è un lato negativo della medaglia. Autocritica può infliggere danno serio! Leggi di più più avanti.

L'autocritica è una qualità di una persona che aiuta a valutare oggettivamente le proprie azioni, pensieri e piani. Vedi i tuoi errori e i possibili punti deboli di determinate azioni. In un certo senso, l'autocritica è un indicatore di una persona matura che è pronta ad assumersi la responsabilità su se stessa e a non trasferirla a qualcun altro.

In quantità ragionevoli, l’autocritica può aiutarci a migliorare. Ad esempio, se iniziamo improvvisamente a trasferire la nostra responsabilità per un progetto fallito a circostanze esterne, difficilmente ciò aiuterà qualcuno a influenzare la situazione. Ma allo stesso tempo, le persone che sono pronte ad ammettere a se stesse che sono state loro a causare questi errori e fallimenti, sono in grado di crescere al di sopra di se stesse e prevenire fallimenti simili in futuro.

Quindi un'autocritica moderata può essere definita una visione sobria del mondo e sarà una buona qualità per qualsiasi manager.

Più autocritica e autoflagellazione, più languisci

• L'autrice di Willpower Kelly Maggonigal scrive che il senso di colpa, l'eccessivo senso di colpa e il costante pensiero eccessivo su se stessi non faranno altro che minare la forza di volontà e creare l'effetto "che diavolo". Questo è quando una persona, avendo commesso un errore, decide di fare il serio.
• Nel libro Mindfulness l'autore sottolinea inoltre che né il senso di colpa né il costante scavare nel passato possono costituire una solida base per la tranquillità. Offrono tecniche di meditazione per imparare ad essere presenti nel momento presente.
• L'autrice di Charisma Olivia Fox Cobain parla di come le persone intorno a noi leggono il nostro umore dai nostri segnali non verbali. E se ti critichi troppo nei tuoi pensieri, soffri di sensi di colpa, allora questo si manifesterà nei tuoi movimenti. In poche parole, il tuo sarà messo in discussione da altri.

Quindi, un'autocritica eccessiva è un fiasco, fratello.

Dobbiamo ammettere che quando inizi a fare qualcosa di nuovo, le persone intorno a te a volte possono minare la nostra fiducia in noi stessi. Spesso non abbiamo bisogno di essere autocritici. Saremo più che criticati dal nostro ambiente. Ciò è particolarmente evidente quando gestisci il tuo canale Youtube.

A cosa porta la mancanza di autocritica?

Ma cosa può succedere a una persona che, al contrario, è troppo sicura di sé e non vuole ascoltare né se stessa né i critici che la circondano. L’eccessiva sicurezza può portarti a perdere il contatto con la realtà. E un nuovo progetto imprenditoriale potrebbe fallire. E allo stesso tempo, la persona non ha calcolato uno scenario del genere. Era troppo sicuro di sé e smise di pensare con il cervello.

Quindi, abbiamo scoperto che un'eccessiva autocritica porta a una diminuzione dell'autostima, alla comparsa di autoflagellazione e senso di colpa. Ciò può portare a insicurezza, inazione e mancanza di iniziativa. Se la costante autocritica si trasforma in un'abitudine, può portare alla depressione e persino alla depressione. Una persona costantemente impegnata nell'autocritica si abitua a pensare troppo strettamente in relazione a se stessa. E tale pensiero avviene già inconsciamente come una cattiva abitudine. In questo stato, è più facile per una persona.

In qualsiasi attività commerciale. L'abilità o la capacità di valutare in modo sensato le proprie azioni è la base per l'auto-miglioramento. Ma quanto è obiettiva una persona nella sua autocritica? Come non andare agli estremi, per non farlo inutilmente sgridare, o viceversa, non vedi affatto i tuoi difetti? Come trovare un equilibrio tra il primo e il secondo?

Innanzitutto, cos’è l’autocritica?

L'autocritica è una valutazione indipendente delle proprie attività. In alternativa, può anche essere il risultato dell'autostima: comprensione dei propri punti di forza e di debolezza, conoscenza di sé.

Autocritica e autostima - metto in fila, l'essenza è una, autostima - valuta se stessi come persona, l'autocritica valuta le proprie azioni. Da dove vengono le azioni? La personalità dà origine ad azioni corrispondenti, l'autocritica deriva, in un modo o nell'altro, dall'autostima. Pertanto, questi due concetti sono correlati.

Origine dell'autocritica

Qualsiasi critica esprime come questo o quello corrisponda a un dato standard o ideale. Ma con l'autocritica, secondo me, è più difficile. Individuerei due criteri per valutare le mie azioni: valutazione soggettiva o oggettiva e, in un altro modo, personale o socialmente dipendente.

Valutazione soggettiva e personale delle proprie azioni

Quando una persona valuta se stessa, le sue azioni, fa un confronto tra il primo, secondo i suoi sistemi di valori, credenze, convinzioni. È come paragonare l'"io" ideale con l'"io" attuale che, questo, ha fatto....

In questo caso, come valutarti correttamente? Si basa in un modo o nell'altro sul sistema di valori, su cosa significa " una persona ideale", secondo lei. Se il sistema di valori è troppo alto, allora è opportuna l’autocritica. Se così non fosse è ancora peggio...

La conclusione pratica è che è necessario instillare con competenza buoni valori mondani. Ma ci sarà un’altra domanda: cosa sono i valori alfabetizzati?

Valutazione oggettiva, valutazione socialmente dipendente di se stessi

Prima. Conosci la differenza tra oggettivo e soggettivo? In breve, una rappresentazione matematica lirica, L'oggettivo è la media aritmetica della massa soggettiva.

A differenza dell'autovalutazione personale (autocritica), dove il criterio principale è il sistema di valori, qui una persona valuta se stessa sulla base di come la società valuta lui, il suo ambiente.

Per fortuna qui c’è meno confusione. E come dimostra la pratica, nella psicologia e nella sociologia di molte autorità, questo è il criterio di autocritica più accurato e anche il più corretto. In altre parole, una persona valuta se stessa nel modo in cui la valuta la maggior parte del suo ambiente. Anche qui ci sono delle forature ... (ad esempio, questo è uno dei principi dell'ideologia del comunismo)

Corretta autocritica e autostima: come migliorare

In primo luogo, per valutare correttamente te stesso e le tue azioni, devi avere " corretto» scala di valutazione, la scala dipende dal sistema dei nostri valori e credenze. Per giudicarti correttamente, devi avere i giusti valori nella vita. Cercandoli...

In secondo luogo, ciò che l'ambiente pensa di noi, in particolare delle persone che sono significative per noi, è un criterio importante per valutare noi stessi. Otteniamo una buona fama - buone azioni ...

PS. Lui stesso è confuso con l'autocritica e l'autostima, in generale l'autocritica è un caso speciale di autostima. L'autostima è una grande introspezione di se stessi come persona nel suo insieme, l'autocritica riguarda più i particolari - le azioni, le categorie - sono buone o cattive...

Usiamo determinate abitudini ogni giorno, quindi eliminarne alcune è estremamente difficile. Prima di tutto bisogna rendersi conto che c’è un problema. Nel caso dell’autocritica, il problema esiste davvero. Il fatto è che se non sai come accettare te stesso, lodare e incoraggiare, allora non dovresti aspettartelo dalle altre persone, dai loro una ragione, ti tratta come lo fai tu stesso. L'abitudine di criticare costantemente se stessi dovrebbe essere attribuita alle qualità negative di qualsiasi persona. La psicologa Oksana Klimenko Impara come sbarazzarti dell'autocritica.

Cos’è l’autocritica e a cosa può portare?

L'autocritica sembra essere una parola completamente comprensibile e un comportamento socialmente accettabile. Le persone autocritiche, di regola, causano rispetto e persino incoraggiamento nella società. Perché, di regola, l'autocritica porta sofferenza alla persona stessa? Analizziamo questo concetto nelle sue componenti: critica rivolta a se stessi. Critica (derivato dal concetto greco - "l'arte dell'analisi, del giudizio") - l'identificazione delle contraddizioni, l'identificazione degli errori e la loro analisi, un giudizio negativo su qualcosa con un'indicazione di carenze. È questa parte della parola che provoca rispetto nella società, perché, come direbbe Eric Berne (ndr - psicologo e psichiatra americano), ci rimanda alla posizione genitoriale. Cioè, ci troviamo di fronte alla comprensione appresa durante l'infanzia secondo cui tutte le azioni e gli atti devono essere passati attraverso il filtro: "Come li valuteranno i genitori?" Una persona autocritica ha imparato molto bene questa comprensione e la porta con sé per tutta la vita. Solo che al posto dei genitori ora arrivano le esigenze dell'ambiente, della società in cui si trova attualmente. E sembrerebbe che questo permetta di sentirsi bene nella società, basta apprendere tutti i requisiti, approfondire gli errori, correggerli, non calpestare lo stesso rastrello e andrà tutto bene! Ma non tutto è così semplice. Se i genitori del bambino fossero abbastanza amorevoli e accettanti, l'autocritica della persona non sarà assorbente e annientante. E se no? Cosa porta al fatto che l'autocritica diventa distruttiva per una persona? Già all'età di 2 anni i bambini hanno un'idea di se stessi, si forma anche a livello preverbale, creando nel bambino un'immagine di se stesso, i suoi elementi fondamentali del concetto di sé. Durante l'età prescolare, i bambini formano una sorta di atteggiamento generalizzato verso se stessi, si considerano "buoni", "cattivi", "kopush" o "poco abili". Inoltre, durante questi anni, nei bambini si formano una serie di ideali. Imparano a valutare se stessi in relazione a ciò che pensano che dovrebbero essere. L'autostima dei bambini è un riflesso diretto dell'atteggiamento degli altri che li circondano. Ma non è affatto corretto presumere che un bambino con un’elevata autostima sarà meno autocritico. Alta autostima e bassa autostima sono due facce della stessa medaglia. Entrambi si basano sulla costruzione di un'immagine di sé idealizzata. E dove c’è idealizzazione, c’è svalutazione. Sapere come ci vedono gli altri è un passo essenziale nello sviluppo della conoscenza di sé. Il mondo moderno è permeato di individualizzazione, la Personalità è al centro dell'attenzione del progresso. La conoscenza di sé, come componente di questo processo, acquisisce oggi il posto più importante nell'autorealizzazione di una persona. E il ritmo di sviluppo della società moderna implica cambiamenti altrettanto rapidi nei requisiti umani. Di conseguenza, le persone con bassa autostima, che credono di non avere nulla da fallire in questa vita, restano irrimediabilmente indietro, come gli scolari che hanno lanciato il programma molto tempo fa. Si attribuiscono completa disperazione e svalutano ogni opportunità di uscire da questa “fossa”. Gli individui con elevata autostima, idealizzando le proprie capacità, sono sempre in tensione, nel desiderio di conformarsi, e tanto più dolorosa è la loro delusione in caso di fallimenti o errori. Queste persone lottano sempre per la perfezione, ma anche migliorando se stesse, rimangono comunque insoddisfatte di se stesse.

Come evitare un’eccessiva autocritica?

C'è una via d'uscita: coltiva una comprensione realistica delle tue capacità.

Una percezione irrealistica di se stessi viene allevata dai genitori che pongono troppe “condizioni per l'amore”, valutano il bambino, non possono accettarlo per quello che è, confrontarlo con gli altri, punirlo severamente per i fallimenti. Invecchiando, continuiamo a farlo al posto dei genitori (internalizzazione del comportamento dei genitori).

A cosa può portare una malsana autocritica?

Sono due i poli dove porta l’eccessiva criticità

Una permanenza costante nella paura di ripetere gli errori del passato e, di conseguenza, generalmente riluttanza ad andare in questa direzione. Evitamento della vergogna, inattività, apatia.

Pendere nel processo di "classificazione" lunghe e dolorose deliberazioni prima di compiere qualsiasi passo:

Cosa è "meglio" scegliere? Incertezza, perfezionismo doloroso.

Come sbarazzarsi dell'abitudine di criticarsi costantemente?

Se noti che ne soffri e per qualche motivo non puoi contare sull'aiuto di uno psicologo, utilizza l'autoallenamento:

Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza e di debolezza, chiedi alle persone che ti amano di scrivere lo stesso elenco, analizza il risultato, potresti scoprire che il tuo elenco di punti deboli è molto esagerato.

- "Scrivi" nella tua mente: mi accetto così come sono. Sviluppo le mie capacità, lavoro sulle carenze al meglio delle mie capacità. Non devo essere perfetta in tutto e per tutti. Sono consapevole dei miei punti di forza e di debolezza e li accetto.

Per sbarazzarti dell'abitudine di criticarti costantemente, cerca di non cadere nella trappola delle valutazioni degli altri. Non puoi formarti un'opinione su te stesso in base a come gli altri ti giudicano. È difficile essere buoni per tutti e non ha senso lottare per questo. Ricordatelo il più spesso possibile. Quando valuti te stesso, prova ad analizzare quale valutazione è più importante per te in questo momento, dalla cui posizione ti critichi e se questa persona è così perfetta.

Considera le opinioni degli altri e non appropriartene per te stesso. Questo ti aiuterà a sbarazzarti dell'abitudine di criticarti costantemente. Ascoltare l'opinione di qualcun altro su te stesso può essere utile, ma ciò non significa che qualsiasi critica sia motivo di azione o autoumiliazione. Spesso la valutazione degli altri si basa sulla loro idea di sé idealizzato: nel perseguimento della conformità alle idee ideali degli altri, si perde la propria individualità e unicità.

Pensa che lo sviluppo sia positivo. Ma se per qualche motivo non puoi o non vuoi svilupparti ulteriormente, allora non c'è nulla che ti renda indegno di rispetto ai tuoi occhi. Non cadere in questa trappola. Molto spesso cattura proprio coloro che sono molto esigenti con se stessi. Fai ciò che è in tuo potere per migliorare, ma non fino al limite.

Se vuoi sbarazzarti dell'autocritica, goditi il ​​processo e non renderti dipendente dal risultato. Troppa speranza per un risultato soddisfacente spesso porta alla devastazione in caso di fallimento.

Presta attenzione a ciò che c'è di buono in te e apprezzalo. Invece di cercare ciò che non è perfetto in te. Impara ad apprezzare ciò che hai adesso. Spesso le persone non si accorgono del positivo che c'è nella loro vita: lo danno per scontato.