Negli ultimi anni, EFFICACE La dieta di Elena Malysheva per dimagrire a casa per 10 kg e mantenere uno stile di vita sano. Il noto conduttore del programma Salute su Channel One (www.zdorovieinfo.ru) offre un processo rapido per perdere peso nello stomaco e nei fianchi senza danni alla salute.
Il principio di questa dieta è consumare esclusivamente cibi sani, necessari per mantenere il corpo sano ed energico. Questa opzione di perdita di peso ha sostituito tutte le diete esistenti, riceve ogni giorno molte recensioni positive e quindi trovare qualcosa di altrettanto efficace non sarà facile. La dieta di Elena Malysheva per perdere 10 kg, più volte espressa nel programma "Live Healthy", non è come le diete standard, qui non è necessario fare uno sciopero della fame estenuante per 7 giorni, l'essenza della dieta è sviluppare una dieta per tutta la vita che purificherà e rafforzerà il tuo corpo, senza danni alla salute. Secondo Elena, aderendo a una tale dieta, non solo perderai peso, ma ti libererai anche di molte malattie, malattie cardiache, diabete, ipertensione e aterosclerosi.
L'essenza della perdita di peso con questo metodo è che ne hai bisogno per almeno 4 mesi. Il peso ti lascerà senza intoppi durante il processo e dopo aver completato il chilogrammo non tornerai indietro, il risultato sarà fissato per molto tempo. Questo tipo di perdita di peso è adatto a coloro che non amano e non tollerano la fame, perché secondo tale sistema la sensazione di fame non ti raggiungerà. Mangerai e perderai peso.
I punti principali della dieta Malysheva:
- Ho fame: vai via! Il sentimento dell’anno è dannoso per la nostra salute. A questa sensazione, il corpo attiva una reazione protettiva e brucia rapidamente le riserve di grasso. Per questo motivo, dopo aver completato la dieta, è molto facile perdere peso e riprendere tutti i chili. Per evitare questo effetto, Elena suggerisce un sistema di pasti frazionati con determinati intervalli tra il consumo di cibo. Lasciare trascorrere circa 2-3 ore tra i pasti. Grazie a questo sistema nutrizionale, viene stabilito un corretto metabolismo, che impedisce al corpo di attivare la modalità di risparmio energetico. Abbiamo scritto di più su questo nell'articolo su.
- Controlla l'assunzione di cibo! Ogni porzione di cibo deve essere misurata. Assicurati che la porzione non sia più grande di un bicchiere. Affinché il processo di perdita di peso possa iniziare attivamente, è necessario restringere lo stomaco fino a raggiungere le dimensioni di un pugno. Questa è la dimensione della porzione che riempirà completamente il tuo stomaco e preverrà la fame.
- Conteggio calorico personale. La dieta gratuita di Elena Malysheva per dimagrire a casa consiste in cibi ipocalorici, ma per perdere peso in eccesso è necessario contare con precisione le calorie consumate. Uno speciale calcolatore di calorie online ti aiuterà in questo. Per ogni persona esiste una certa dose di calorie al giorno, viene calcolata in base al peso, all'altezza e al livello di forma fisica. Per perdere peso velocemente, devi rispettare ogni giorno il tuo apporto calorico massimo giornaliero e contare tutto ciò che consumi durante il giorno. Il numero standard di calorie per le donne al giorno è 1200, secondo Elena Malysheva. Ti consigliamo inoltre di leggere l'articolo.
Prima di iniziare una dieta, calcola tu stesso l'apporto calorico consentito e crea un menu di esempio di ricette per la settimana. Per aiutarti a creare un menu, riceverai un elenco di prodotti sani forniti sul sito ufficiale della dieta di Elena Malyshevoy www.dietamalyshevoy.ru, c'è anche un forum in cui comunicano le persone che stanno perdendo peso. Inoltre, un assistente indispensabile nel processo di perdita di peso sarà una bilancia da cucina e una tabella che descrive il contenuto calorico degli alimenti. Durante tutta la dieta, questi due dispositivi verranno utilizzati costantemente.
Le regole della dieta di Elena Malysheva
La regola principale, come accennato in precedenza, è il consumo di cibi sani e ipocalorici. Ma oltre a questo, esiste un'ulteriore serie di regole che aiuteranno ad accelerare significativamente la perdita di peso:
- Evita di avere fame. Non esaurire il tuo corpo, questo porterà solo a un deterioramento del tuo benessere e delle tue condizioni e non alla perdita di peso in eccesso;
- Conta accuratamente tutte le calorie che mangi ogni giorno. La quantità ottimale al giorno è di 800-1200 calorie, ma è tutto individuale per ogni persona, per un calcolo più accurato si consiglia di utilizzarlo. Il nuovo menu dovrebbe essere vario;
- Il cibo deve essere masticato accuratamente, senza fretta. Ciò consentirà al corpo di affrontare più facilmente la digestione e faciliterà anche il processo di assimilazione del cibo nel tratto digestivo. Ogni porzione va masticata almeno 17 volte;
- Consumare quanta più acqua minerale naturale possibile. L'acqua aiuta a purificare il corpo, rimuovendo tutte le tossine e i rifiuti da esso. Bisogna bere 2-3 litri di acqua al giorno, e al mattino, mezz'ora prima dei pasti, non dimenticare un bicchiere d'acqua;
- Assicurati di fare sport. L'esercizio fisico accelera il processo di perdita del grasso della pancia e di combustione del grasso in eccesso;
- Dai una pausa al tuo corpo. Segui: scegli un giorno alla settimana in cui rinunci alla tua dieta abituale e saturi il tuo corpo con cibi leggeri contenenti il massimo delle vitamine.
Opinione di un esperto
Smirnov Viktor Petrovich
Dietista, Samara
Dal punto di vista nutrizionale, la dieta di Elena Malysheva è una raccomandazione standard per seguire le regole di una dieta razionale e sana e non contiene idee originali. Il fatto che sia necessario "mangiare bene per almeno 4 mesi" era noto molto prima di Elena Malysheva. Anche il fatto che la dieta “non dovrebbe portare a una sensazione di fame regolare” è stato applicato e implementato da tempo, così come il principio della nutrizione frazionata e di piccole quantità di cibo. In molti sistemi è presente anche il conteggio delle calorie personali. Anche i consigli di bere più liquidi, masticare il cibo e fare esercizio fisico non possono essere classificati come molto originali. Quei piatti consigliati e sconsigliati sono noti a tutti anche senza Elena Malysheva. Forse l'unico vantaggio è l'opportunità di esibirsi ampiamente sugli schermi ogni settimana, che è un fattore abbastanza forte nell'aderenza alla dieta, così come il "modo semplice": acquistare set speciali. Ebbene, anche la pigrizia è un importante motivatore. L'unica cosa che si può notare è che la dieta prevede la completa astinenza dal sale. Questo è un punto controverso; è del tutto possibile limitarsi a cinque grammi di sale al giorno per tutti gli scopi.
Perdere peso con Elena Malysheva a casa
La dieta quotidiana dimagrante secondo Elena Malysheva dovrebbe includere i seguenti prodotti:
- Molta frutta e verdura, fresca e in insalata. Raccomandiamo in particolare di prestare attenzione a (aka “Broom”).
- Carne e pesce magri, i migliori petti di pollo, filetti di tacchino e merluzzo.
- Sicuramente le uova.
- Qualsiasi pesce è molto benefico per il corpo;
- Porridge – cereali e cereali integrali, consigliamo la lettura dell'articolo.
- Tutti i prodotti a base di latte fermentato, ma con una percentuale minima di contenuto di grassi.
- Prodotti da forno, qualsiasi prodotto a base di farina, eliminare pane e pasta.
- Anche il consumo di patate, barbabietole e carote dovrebbe essere limitato o eliminato del tutto.
- Non consigliato: riso bianco.
- Cereali come semola e grano saraceno.
- Ricotta grassa e yogurt.
Prodotti che dovrebbero essere completamente esclusi:
- Sale. Questo componente trattiene i liquidi in eccesso nel nostro corpo, causando gonfiore.
- Dolci, pasticceria, prodotti da forno, cioccolato.
- Nessuno è definitivamente escluso!
- Cibi grassi (salmone, maiale, burro, ippoglosso, agnello, ecc.).
- Carni affumicate e salsicce.
- Vari cibi in scatola e patè.
- Bevande gassate e alcoliche.
Menu per tutti i giorni per dimagrire di Elena Malysheva
Questo menu è progettato per 10 giorni, ci sono opzioni per sette giorni. Ma dovresti sempre attenersi a questa dieta libera, quindi sarai sano e magro. Sulla base di questa dieta, puoi creare un menu di esempio per un mese o più. Nessuna pillola o farmaco ti aiuterà a ottenere buoni risultati, ricordalo! Ci aiutano solo a rimanere magri, in forma e, soprattutto, sani.
| Giorno: | Programma: | Menù: |
| 1 giorno | Mattina | Grano saraceno bollito (200 gr.); Uovo sodo (1 pz.); 100 gr. insalata di carote, mele e un cucchiaio di olio d'oliva o vegetale. |
| Merenda | Una piccola manciata di frutta secca; Casseruola di cagliata (150 gr.); Tè verde senza zucchero. |
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| Cena | Un piccolo pezzo di manzo, cotto a vapore; 130 gr. soufflé; 200 gr. cavolfiore bollito; Decotto di rosa canina. |
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| Merenda | Pompelmo (1 pz.). | |
| Cena | Cavolo stufato con aggiunta di zucchine, porzione intera (200 g); Mela cotta al forno con cannella; 1 bicchiere di kefir – 1%. |
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| Giorno 2 | 8:00 | Farina d'avena, con acqua, senza zuccheri aggiunti o sale. |
| 11:00 | Mela (2 pezzi), mandarino (2 pezzi). Puoi sostituirlo con la tua frutta preferita, tranne le banane. | |
| 14:00 | Fatti bollire un filetto di pollo o qualche uovo di gallina, a tua scelta. | |
| 17:00 | Formaggio scremato. | |
| 20:00 | Insalata di verdure leggera dalle tue verdure preferite; 1 bicchiere di kefir – 1%. |
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| Giorno 3 | Per colazione | Prepara una frittata con due albumi e un tuorlo. Aggiungi 1 cucchiaio. l. latte; Preparare un'insalata leggera di mele e carote (100 g) con un cucchiaio di olio (d'oliva). |
| Colazione tardiva | Casseruola di ricotta senza zuccheri aggiunti. | |
| Per pranzo | Preparati una zuppa di verdure, aggiungi carote e funghi. Pomodori e petto bollito. Scegli i prodotti secondo i tuoi gusti; | |
| Per il tè pomeridiano | Qualsiasi frutto (2-3 pezzi). | |
| Per cena | Il pasto serale in questo giorno è minimo: 1 cucchiaio. kefir | |
| 4 giorni | La mattina | Piselli (100 gr.); Manzo bollito (50 gr.); |
| Merenda | Preparati una vinaigrette (150 gr.); Pane integrale (2 pz.). |
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| Durante il giorno | Stufare la verza con l'aggiunta di carote (150 gr.); Fai bollire 100 grammi del tuo pesce preferito; Tè alla rosa canina. |
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| Merenda | Una manciata di noci; Mela verde (1 pz.). |
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| In serata | Preparare una casseruola di ricotta con carote (200 gr.); 1 bicchiere di kefir magro. |
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| 5 giorni | 8:00 | Qualsiasi porridge preferito, bollito in acqua, senza zucchero e sale; Una manciata delle tue bacche preferite. |
| 11:00 | Prepara la tua purea di zucchine. | |
| 14:00 | Fatti bollire un petto di pollo o un filetto del tuo pesce preferito; Eventuali verdure fresche come contorno; Tè alla rosa canina. |
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| 17:00 | Ricotta a basso contenuto di grassi; Yogurt alla frutta – 1% di grassi (1 tazza). |
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| 20:00 | Insalata di verdure. | |
| Giorno 6 | Colazione | Farina d'avena imbevuta di acqua bollente (non è necessario cuocere); Puoi aggiungere bacche o frutti o un cucchiaio di miele. |
| Merenda | 2-3 mele. | |
| Cena | Carne o pesce leggero, cospargere con erbe e succo di limone. | |
| Merenda | 2 arance o mandarini. | |
| Cena | Insalata delle tue verdure preferite; Un bicchiere di kefir – 1%. |
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| Giorno 7 | Per colazione | Infondere la crusca nel kefir per circa 15 minuti, mangiare con un pezzo di formaggio magro e frutta, è di moda usare kiwi, arancia o mandarino. |
| Colazione tardiva | Succo d'arancia fresco e pompelmo. | |
| Cena | Preparare uno spezzatino di verdure (carote, cavoli, pomodoro, cipolla, zucchine) – 200 gr.; 150 gr. petto di pollo bollito. |
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| Spuntino pomeridiano | 1 tazza di yogurt (1%); Una piccola manciata di frutta. |
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| Cena | Insalata di cetrioli e cavoli con erbe e uova. Condire con succo di limone o un cucchiaio di olio d'oliva; Un bicchiere di tisana. |
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| Giorno 8 | 1° pasto | Piselli in scatola; Pane croccante integrale (2 pz.); Tè alla rosa canina. |
| 2° pasto | Frutta, mela e pera (2 pz.). | |
| 3° pasto | Filetto di pollo, bollito o al vapore, o un paio di uova. | |
| 4° pasto | Cavolo stufato (200 gr.). | |
| 5° pasto | Ricotta magra (200 gr.); Kefir magro (1 bicchiere). |
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| Giorno 9 | Mattina | Uovo di gallina sodo (1 pz.); Formaggio – 30 gr.; Piselli verdi – 50 gr. |
| Merenda | Vinaigrette (150 gr.); Pane integrale (2 pz.). |
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| Giorno | Stufare il cavolo cappuccio (200 gr.); Mela verde (1 pz.). |
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| Merenda | Pompelmo (1 pz.). | |
| Sera | 150 grammi di casseruola di ricotta senza zuccheri aggiunti; Kefir 1% (1 bicchiere). |
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| 10 giorni | Colazione | Frittata di albumi (2 pz.); Tè verde. |
| Colazione tardiva | Frutti di bosco preferiti (fragole, ciliegie, pesche, ananas o pere). | |
| Cena | Prepara una zuppa di verdure con le tue verdure preferite; Pane integrale (2 pz.). |
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| Spuntino pomeridiano | Arancione (1 pz.). | |
| Cena | Insalata di pomodori, cavoli e cetrioli, con aggiunta di erbe aromatiche; Dopo mezz'ora - 1 bicchiere di kefir - 1%. |
Seguendo questa dieta perderai costantemente fino a 500-800 grammi al giorno. Insieme ai chilogrammi, anche le sostanze nocive lasceranno il tuo corpo. Non sarai tormentato dalla fame, grazie ad una zona equilibrata, sarai abbastanza sazio. La dieta ha solo recensioni positive su blog e social network, perché. aiuta a perdere peso e guarire allo stesso tempo. Il corso dimagrante di Elena Malysheva non ha controindicazioni ed è adatto assolutamente a tutti. Ciò è dovuto al fatto che il punto centrale della dieta è proprio un'alimentazione sana e corretta senza danni alla salute. Ma se sei allergico a un particolare prodotto, puoi sempre sostituirlo con uno simile.
Set di alimenti di Elena Malysheva per dimagrire
I kit alimentari pronti per la perdita di peso di Elena Malysheva hanno recentemente guadagnato una popolarità separata. Questo è un rimedio efficace, progettato per 4 settimane.
Esistono diverse opzioni di menu per uomini e donne, che contengono diversi prodotti e apporto calorico giornaliero, i prezzi sono presentati di seguito.
- Sito ufficiale della dieta di Elena Malysheva: www.dietamalyshevoy.ru
La dieta darà buoni risultati se si segue correttamente la dieta, si calcola l'apporto calorico giornaliero e si monitora il loro numero. Allo stesso tempo, non dimenticare l'attività fisica, 2 litri di acqua al giorno e i giorni di digiuno! Il peso dopo questa dieta non ritorna, il risultato rimane fisso per molto tempo. Se ti piace la tecnica, puoi inserirla nella tua dieta abituale o ripeterla secondo necessità. Ottenere buoni risultati è facile, basta fare un piccolo sforzo e ci riuscirai!
La dieta di Elena Malysheva è la strada giusta verso la figura ideale. E infine: infografica sull'argomento dell'articolo, ti consigliamo di scaricarla sul tuo computer.
NIA-KALINGRADOgni persona vuole avere un bell'aspetto e sentirsi bene. La mancanza di interesse per il proprio aspetto e per la salute in sé può già essere considerata un segno di cattiva salute. È generalmente accettato che l'eccesso di peso non ci renda molto attraenti e, inoltre, influenzi negativamente il funzionamento degli organi vitali e, prima di tutto, del cuore. Ma come possiamo mantenere il peso normale quando tante tentazioni gastronomiche ci aspettano sulle vetrine degli ipermercati e sui menù dei ristoranti, e i Big Mac a tre piani degli striscioni pubblicitari sono pronti a saltarci in bocca? Come restare magri e non soffrire il fiato corto quando ovunque le scale sono sostituite da ascensori e scale mobili, i semplici percorsi sono sostituiti da tapis roulant e si preferisce percorrere due fermate da casa al lavoro in auto, autobus, tram o metropolitana? Abbiamo almeno il tempo di pensare a cosa mangiamo e quanto poco ci muoviamo quando ci sono così tanti problemi, a nostro avviso, più importanti nella vita di tutti i giorni? O magari dedicarlo alle...vacanze! Sì, sì, queste due o tre settimane tanto attese di agognato ozio!
La famosa presentatrice televisiva, insegnante, dottore in scienze mediche, la professoressa Elena Malysheva e il sanatorio e complesso turistico "Rus" nella città di Essentuki ti aiuteranno a combinare una piacevole vacanza con un passatempo utile. Ti viene offerto un corso espresso di base sul peso perdita di peso, della durata di una settimana, o un corso completo sulla perdita di peso, la cui durata varia e può essere di un numero qualsiasi di settimane a seconda del desiderio e delle capacità, del tempo e delle risorse finanziarie.
Qual è il corso base? Si tratta di cinque pasti al giorno con piatti deliziosi preparati appositamente "La dieta di Elena Malysheva", lezioni educative 3 volte al giorno sull'argomento "Regole e segreti di una figura snella" dello stesso autore, allenamento fisico da 1 a 4 volte al giorno sotto la guida di allenatori esperti e specialisti in fisioterapia. E, naturalmente, sistemazione confortevole in camere della categoria prescelta (dalle camere doppie e singole standard alle camere di lusso), una vasta gamma di servizi e un servizio eccellente in uno dei migliori sanatori del Caucaso Mineralnye Vody.
Il corso base è necessario per cambiare il tuo corpo e costringerti a vivere in un modo nuovo. La durata di un percorso di dimagrimento più completo dipende da quanti chilogrammi “extra” hai e quanto tempo hai per dire addio a questi chilogrammi “extra”.
Qualsiasi vacanza in sanatorio presuppone che per due o tre settimane vivrai secondo un programma abbastanza rigido. Coloro che vogliono rilassarsi nel sanatorio Rus nell'ambito del programma "Perdere peso con la dieta di Elena Malysheva" dovrebbero essere preparati per una routine quotidiana ancora più rigorosa, che, tra l'altro, ti sarà molto utile nella tua vita post-resort. E allora la prima lezione di educazione fisica è alle 7 del mattino! Poi - colazione e sessione educativa "Fondamenti di una corretta alimentazione". Alle 10 - un'altra lezione di educazione fisica, e alle 11 - il primo dolce. E così via, alternando pasti (5 volte), esercizio fisico e sessioni di allenamento. Tuttavia, non c'è bisogno di aver paura degli ultimi due: nessuno ti costringerà a sollevare pesi, a correre fino allo sfinimento o ad accovacciarti fino allo sfinimento. Tutti faranno solo quegli esercizi e quanto più possibile. E le sessioni di formazione non avranno nulla a che fare con noiose lezioni registrate seguite dalla verifica delle conoscenze acquisite. Nessuno qui si dimentica che sei in vacanza!
Ora sulla nutrizione. Verrà selezionato in base alla sua composizione e al contenuto calorico in base alla tua età, sesso (sì, non solo le donne sognano di perdere peso in eccesso!) e stato di salute. A colazione di solito si tratta di muesli, porridge e omelette, a pranzo - piatti a base di filetto di tacchino, pollo, pesce bianco e manzo magro, a cena - zuppe (zuppa di noodles di pollo, zuppe cremose di funghi, broccoli o zucca), julienne, cavolo pigro panini o pilaf di verdure. Per dessert: barrette di frutta, frutta e noci, soufflé con succo di mirtillo o mirtillo rosso. Tutti i piatti principali sono praticamente senza sale, i dolci solo con fruttosio. Non scoraggiarti subito: è tutto incredibilmente delizioso!
I primi a provare il nuovo trattamento e il percorso sanitario sono stati i dipendenti del sanatorio Rus. Il responsabile del servizio marketing e vendite, Eduard Kozitsky, doveva semplicemente verificare personalmente la qualità e l'efficacia del prodotto offerto agli ospiti, nonché la sua conformità al prezzo da pagare. In una conversazione con un corrispondente della NIA Kavkaz, ha ammesso che all'inizio era un po 'diffidente nei confronti di questa idea: una sorta di dieta, innovazioni nella nutrizione e nello stile di vita, pubblicità invadente. Eduard ha completato un corso rapido di una settimana presso il sanatorio e ora continua a mangiare e fare esercizi fisici da solo secondo i metodi di Elena Malysheva. Il risultato ha superato tutte le sue aspettative: in due settimane sono stati persi 6,5 kg di peso e la circonferenza della vita è diminuita di 11 centimetri! Inoltre: ottima salute. "La cosa più interessante", continua il responsabile del servizio marketing e vendite, "è che, sebbene durante il corso la quantità di cibo che ho assorbito sia diminuita notevolmente, non ho fame." Il mio interlocutore ha notato un altro fatto positivo. Soprattutto per questi corsi sulla salute, il sanatorio ha acquistato un dispositivo unico: un analizzatore corporeo. Fornisce molte informazioni sulla condizione e sulla composizione del nostro corpo: contenuto di grasso, acqua, tessuto osseo, ecc. Ci permette anche di determinare l'età biologica del nostro corpo. Quindi, in poco più di due settimane, il corpo di Edward è diventato più giovane di 9 anni! Tuttavia, è ancora 4 anni più vecchio dell'età effettiva del suo portatore. Quindi c’è un incentivo a continuare ciò che abbiamo iniziato.
Allora, sei pronto a perdere quei chili in più nella lotta per avere un bell'aspetto e sentirti bene? Allora vai avanti! Le visite per i vacanzieri nell'ambito del programma "Perdere peso con la dieta di Elena Malysheva" si svolgono ogni domenica a partire dal 27 novembre. Dettagli sul sito web
L’eccesso di peso comporta una serie di rischi per la salute. Interrompe il metabolismo, facendo cadere la persona in un circolo vizioso: un metabolismo ridotto stimola l'accumulo di tessuto adiposo anche con una dieta molto limitata. Causa malattie, tra cui ipertensione, diabete, malattie cardiache e vascolari. Infine, l’eccesso di peso interferisce con la vita normale di una persona nella società, spesso la rende antisociale e limita le sue opportunità.
Il tema dell'eccesso di peso corporeo è stato più volte sollevato nel programma "Live Healthy" con Elena Malysheva. Si è rivelato così interessante e utile per il pubblico che è diventato un progetto indipendente "Drop the Extra Thing". Questo progetto potrebbe essere discusso online all'indirizzo Instagram, YouTube, vita ru.È nell'ambito di questo progetto che per sei anni coloro che ne hanno particolarmente bisogno hanno perso chili in più. Il peso corporeo in eccesso dei partecipanti arriva spesso fino a ottanta chilogrammi, ma dopo il progetto ritorna alla normalità.
Caratteristiche delle informazioni sulla dieta di Elena Malysheva
La tecnica di Elena Malysheva è diventata famosa nel 2009, quando è stata rilasciata la prima stagione del programma "Drop the Extra". Tutti vogliono fare una domanda ad Elena su questo argomento. La divulgazione è stata facilitata dall'ampia copertura del progetto, iniziata su Channel One.
Si parlava ovunque della tecnica, il che ha portato allo sviluppo di progetti commerciali basati su di essa. Su Internet sono apparsi molti siti che offrono l'acquisto del set di Malysheva e la perdita di peso a casa a un prezzo abbastanza serio - da 14.500 rubli. Tuttavia, nonostante l’alto costo del kit, non fornisce alcuna garanzia di perdita di peso. Il motivo è che non ha nulla a che fare con la dieta mensile di Malysheva.
Il concetto del programma “Perdita della franchigia”.
Il progetto è pensato per aiutare migliaia di persone che soffrono di peso corporeo in eccesso a liberarsene. È aperto e invita le persone a partecipare attivamente. Ma anche senza partecipare al programma potrete rimettere in forma il vostro corpo se seguite le raccomandazioni sull'alimentazione e sull'attività fisica.
Queste raccomandazioni sono fornite in modo assolutamente gratuito da Malysheva e dai suoi colleghi durante il programma "Live Healthy". Per coloro che non hanno tempo o non possono guardare i nuovi episodi in TV, è stato creato il sito ufficiale della dieta di Elena Malysheva www.zdorovieinfo.ru. Le informazioni sono aperte e accessibili, non c'è bisogno di scoprire quanto costa un kit dimagrante o di acquistare qualcosa.
Principi di base
La stessa Elena Malysheva definisce la sua tecnica uno "schema nutrizionale". E suggerisce di usarlo per una perdita di peso garantita. I principi di questo schema sono semplici e sicuri, il che distingue la dieta da migliaia di altre che hanno molteplici “effetti collaterali”.
- Perdere peso non può essere veloce. Una sana perdita di peso comporta la disgregazione esclusivamente del tessuto adiposo nel corpo. Questo processo avviene ad una certa velocità. Durante il giorno non possono essere elaborati più di centocinquanta grammi di grasso, quindi entro una settimana la perdita di tessuto adiposo non può superare i novecento grammi. Ma questo è l'ideale, mentre in realtà i risultati possono essere molto più modesti: circa cinquecento grammi a settimana. Con questo regime di perdita di peso, i risultati non sono così evidenti come, ad esempio, nelle diete a basso contenuto di carboidrati, in cui la perdita di peso in una settimana può raggiungere i quattro chilogrammi. Ma questo è il modo più sicuro e corretto, che non causerà danni al corpo. Il periodo minimo durante il quale dovrai aderire alla dieta è di tre mesi.
- Tenendo conto delle caratteristiche individuali. Prima di studiare il menu e le ricette della dieta quotidiana di Malysheva, dovresti chiarire perché il tuo peso supera la norma? Una cosa è avere abitudini alimentari scorrette, la tendenza a mangiare i “cibi sbagliati”, mangiare fast food e piatti troppo ipercalorici. E un'altra cosa è abbandonare una dieta malsana, ma mantenere il peso in eccesso. Forse il motivo sono le malattie: disturbi metabolici, diabete di tipo 2, disturbi endocrini. Per chiarire questo problema, è necessario contattare il pediatra locale e fare un esame del sangue. Se non ci sono malattie, puoi iniziare una dieta.
- Contabilità per il peso ottimale. Hai davvero bisogno di perdere peso? Questa domanda è estremamente individuale. Spesso le donne il cui peso non supera la norma si considerano sovrappeso e seguono diete o organizzano "giorni di digiuno". Puoi calcolare il peso ottimale sul sito web www.zdorovieinfo.ru utilizzando un modulo speciale. A proposito, la regola comune di sottrarre cento dalla propria altezza e ottenere il peso raccomandato non corrisponde del tutto alla realtà. Ad esempio, con un'altezza di 164 centimetri, una donna può pesare da cinquanta a sessantasette chilogrammi, e questa è la norma.
- Formazione delle abitudini alimentari. L'essenza della dieta di Malysheva non è solo quella di eliminare l'eccesso di peso, ma anche di prevenirne il ritorno in futuro. Questa opportunità è data dalla formazione di corrette abitudini alimentari. Come sapete, le abitudini non si formano in pochi giorni, ciò richiede tempo e adesione metodica alle raccomandazioni. Secondo gli psicologi, ci vogliono tre settimane per formare un'abitudine. Una persona Malysheva trascorre molto più tempo nel menu dietetico. Essendosi abituato a mangiare correttamente, è improbabile che rinunci ai principi di alimentazione e stile di vita scelti nel prossimo futuro. Pertanto, il risultato durerà a lungo.
- Correzione della dieta. Il consumo di sale dovrebbe essere limitato al minimo, i grassi animali sono esclusi dal menu e i grassi vegetali rimangono in piccole quantità.
Lo zucchero, i prodotti dolci e farinacei, il riso e le bevande alcoliche devono essere completamente eliminati dalla dieta.
Il principio fondamentale della dieta è la perdita di peso sicura, che tiene conto delle caratteristiche individuali e consente di migliorare la salute del proprio corpo.
Regole per perdere peso. dietamalyshevoy
Crea un menu per la settimana della dieta di Elena Malysheva in base alle seguenti regole.
- Non soffrire la fame. Una dieta non è uno sciopero della fame, ma una correzione della dieta abituale. Un organismo su cui si sperimenta privandolo del cibo risponde con “sorprese” inaspettate e spiacevoli. Esausto dalla fame, quando arriva il cibo, inizia ad immagazzinare le calorie che riceve per un uso futuro, nel timore che la mancanza di cibo possa ripetersi. Di conseguenza, dopo una dieta estenuante, durante la quale hai perso a malapena qualche chilogrammo, puoi diventare ancora più sovrappeso di prima.
- Mangia poco a poco. La nutrizione secondo Malysheva implica una dieta di cinque portate. I pasti principali sono tre: colazione, pranzo e cena. E trova il tempo per i pasti extra. Potrebbe trattarsi di una seconda colazione due ore dopo la prima e di uno spuntino pomeridiano un paio d'ore dopo il pranzo. In questa modalità, il corpo non avverte la fame e non sorge la necessità di “balzarsi” sul cibo. In sostanza stai dicendo al tuo corpo: guarda, abbiamo molto cibo, mangiamo anche quando non ne abbiamo veramente voglia. In questo modo non solo proteggi il tuo corpo dalla fame e dalle sue conseguenze, ma impari anche a mangiare in piccole porzioni e a coltivare la moderazione in relazione al cibo.
- Considera il tuo apporto calorico giornaliero. Per le donne sono 1500 kcal al giorno, per gli uomini circa 2000 kcal. Ma è importante capire che la necessità di contenuto calorico del cibo dipende non solo dal sesso, ma anche dall'età e dallo stile di vita. In giovane età, il metabolismo è così attivo che né i dolci né gli snack in fuga danneggiano la tua figura. Ma dopo i trent'anni il metabolismo rallenta e dopo i quaranta raramente qualcuno conduce uno stile di vita attivo. Nel calcolare il numero di calorie giornaliere, dovresti tenere conto di quanto ti muovi, se vai in palestra o fai altre attività fisiche e quanti anni hai. Quindi, un uomo giovane e attivo può tranquillamente consumare 2000 kcal al giorno, ma dopo quarant'anni, con uno stile di vita sedentario, la dieta dovrebbe essere riconsiderata.
Se vuoi perdere peso in eccesso, il tuo apporto calorico dovrebbe essere di 1200 kcal al giorno.
- Sii positivo. Non percepire la dieta come una tortura, soprattutto perché il menu della settimana della dieta dimagrante a casa di Elena Malysheva comprende piatti piuttosto gustosi. Il tuo atteggiamento positivo è essenziale per ottenere risultati eccellenti. Incoraggia te stesso, loda il tuo corpo e non rimproverarlo per il peso che hai guadagnato. Mangia con piacere e il tuo corpo utilizzerà il cibo per produrre l'energia necessaria per il lavoro e il tempo libero, anziché per creare depositi di grasso.
- Masticare a lungo il cibo. Il processo di masticazione del cibo è essenziale per la digestione generale. In primo luogo, con una masticazione prolungata, il cibo viene digerito meglio. Ben schiacciato nella cavità orale e trattato con la saliva, che è un analogo del succo gastrico, entra nello stomaco con carboidrati praticamente scomposti. In futuro, queste sostanze, di cui abbiamo bisogno per ottenere energia, verranno assorbite correttamente dall'organismo e utilizzate per lo scopo previsto. Se i carboidrati non vengono scomposti in bocca, non vengono assorbiti completamente e stimolano la deposizione di riserve di grasso. E in secondo luogo, durante la masticazione prolungata, il corpo riceve un segnale: mastico da così tanto tempo, il che significa che ho mangiato molto cibo e non avrò fame. In questo modo ottieni l’aspetto aggiuntivo di essere nel giusto stato d’animo emotivo.
La dieta dimagrante di Elena Malysheva è attraente grazie alla combinazione di piatti sani e gustosi con la giusta motivazione. Il tuo corpo non ha altra scelta che diventare migliore, più sano, più snello.
Tabella del menu per la settimana della dieta di Malysheva
La dieta per dimagrire nell'ambito del progetto, il cui nome è "Perdere l'eccesso", non è stata sviluppata da Elena Malysheva, come comunemente si crede. E una nutrizionista, una dei dieci maggiori specialisti di Mosca, Natalya Grigorieva.
La dieta comprende cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura. Non ha il pasto più “saziante”, ma la cena è solitamente leggera. Si consiglia di cenare entro e non oltre le diciannove, ma prima di andare a letto bere un bicchiere di kefir con l'1% di grassi. Pertanto, con una dieta ipocalorica, non avrai fame nemmeno di notte.
Offriamo un menu di esempio per una settimana con un contenuto calorico totale di 1200 kcal al giorno.
1 giorno
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Porridge di grano saraceno | 200 g |
| Uovo sodo | 1 PC. | |
| Insalata di carote fresche con condimento di olio vegetale | 100 grammi | |
| Mela fresca | 1 PC. | |
| Pranzo | Casseruola di ricotta a basso contenuto di grassi con semola (senza zucchero) | 150 g |
| Panna acida 10% di grassi | 1 cucchiaio. l. | |
| Cena | Manzo al vapore | 120 g |
| Cavolfiore bollito | 200 g | |
| Decotto di rosa canina | 200 ml | |
| Spuntino pomeridiano | Pompelmo di medie dimensioni | 1 PC. |
| Cena | Zucchine in umido con cavolo cappuccio | 200 g |
| Mela cotta alla cannella | 1 PC. | |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
Giorno 2
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Porridge "Ercole" | 100 grammi |
| Bacche fresche o congelate | 200 g | |
| Latte 1% di grassi | 200 ml | |
| Pranzo | Insalata di barbabietole con prugne e salsa di olio vegetale | 200 g |
| Pane integrale | 2 pezzi. | |
| Cena | Pilaf con petto di pollo, verdure | 220 g |
| Insalata di cavolo cappuccio con pomodoro, erbe aromatiche, condimento con olio vegetale | 100 grammi | |
| Decotto di rosa canina (dopo trenta minuti) | 200 ml | |
| Spuntino pomeridiano | Ricotta 2% di grassi | 100 grammi |
| Yogurt | 125 g | |
| Cena | Soufflé di filetto di merluzzo con albume | 150 g |
| Fagiolini bolliti | 200 g | |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
Giorno 3
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Frittata (2 albumi, 1 tuorlo, 1 bicchiere di latte), al vapore | 100 grammi |
| Insalata di carote e mele con condimento all'olio vegetale | 100 grammi | |
| Pranzo | Mela | 1 PC. |
| Cena | Zuppa di verdure | 150 g |
| Filetto di pollo bollito | 100 grammi | |
| Fagiolini bolliti | 100 grammi | |
| Spuntino pomeridiano | Cavolo in umido con carote, mele e condimento all'olio vegetale | 200 g |
| Cena | Ricotta 2% di grassi | 150 g |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
4 giorni
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Filetto di manzo magro bollito | 50 g |
| Piselli bolliti | 100 grammi | |
| Pane integrale | 2 pezzi. | |
| Pranzo | Vinaigrette con barbabietole, patate, crauti, piselli, condita con olio vegetale | 150 g |
| Pane integrale | 2 pezzi. | |
| Cena | Verdure stufate (cavoli, carote) | 150 g |
| Pesce magro bollito (nasello, merluzzo) | 100 grammi | |
| Bevanda alla rosa canina | 200 ml | |
| Spuntino pomeridiano | Mela | 1 PC. |
| Noce | 30 g | |
| Cena | Casseruola di ricotta a base di ricotta magra con carote, albumi, senza olio | 200 g |
| Panna acida 10% di grassi | 1 cucchiaio. l. | |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
5 giorni
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Porridge "Hercules" con latte | 200 g |
| Frutta secca | 30 g | |
| Pranzo | Caviale con melanzane, zucchine | 200 g |
| Cena | Pesce bollito (nasello, merluzzo) | 100 grammi |
| Verdure stufate condite con olio vegetale | 200 g | |
| Bevanda alla rosa canina | 200 ml |
|
| Spuntino pomeridiano | Pilaf di verdure | 170 g |
| Cena | Ricotta 2% di grassi | 100 grammi |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
Giorno 6
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Formaggio stagionato | 30 g |
| Uovo sodo | 1 PC. | |
| Piselli verdi | 50 g | |
| Pranzo | Patate al forno medie | 1 PC. |
| Insalata con crauti, cipolle, condita con olio vegetale | 100 grammi | |
| Cena | Zuppa di piselli | 150 g |
| Filetto di pollo bollito | 100 grammi | |
| Verdure stufate (zucchine, carote) | 150 g | |
| Pane integrale | 2 pezzi. | |
| Spuntino pomeridiano | Verdure fresche condite con panna acida 10% di grassi | 200 g |
| cena | Ricotta 2% di grassi | 50 g |
| Cavolfiore stufato | 250 g | |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
Giorno 7
| Mangiare | Prodotto | Volume |
|---|---|---|
| Colazione | Porridge d'orzo perlato sull'acqua | 200 g |
| Spezzatino di verdure con carote, mele | 50 g | |
| Pranzo | Arancione medio | 1 PC. |
| Cena | Manzo magro bollito | 70 g |
| Cavolo stufato | 150 g | |
| Mela verde | 1 PC. | |
| Spuntino pomeridiano | Ricotta 2% di grassi | 100 grammi |
| Lattuga, prezzemolo, aneto | 30 g | |
| Cena | Soufflé di pesce e albume d'uovo | 150 g |
| Fagiolini bolliti | 150 g | |
| Prima di andare a letto | Kefir 1% di grassi | 200 ml |
Le ricette per la dieta di Elena Malysheva a casa, secondo le recensioni, sono molto semplici.
- I piatti di verdure dovrebbero essere stufati in una piccola quantità di acqua o al vapore, per i quali utilizzare una doppia caldaia o un multicooker.
- Lessare la carne fino a cottura, mangiare senza brodo.
- Preparare il soufflé con l'albume di un uovo e la pasta di pesce al forno.
- Non cuocere il porridge Hercules, ma la sera immergerlo in acqua fredda. Al mattino il cereale si gonfierà e manterrà tutte le sue preziose qualità.
- Scegli frutta acida, in particolare mele verdi, arance, pompelmi.
Bevi almeno due litri di acqua pulita durante il giorno.
Il menu della settimana della dieta di Malysheva, presentato gratuitamente sul nostro sito web, è stato sviluppato da un nutrizionista. Ecco perché la sua composizione è equilibrata, non causerà danni al corpo, a differenza dei sistemi dimagranti proteici e a basso contenuto di carboidrati.
Ma ci sono anche dei difetti, come sottolineano i colleghi di Natalya Grigorieva.
- Restrizione calorica."Quando il corpo riceve meno calorie del solito, il metabolismo rallenta", commenta la nutrizionista Lyudmila Denisenko. - Il rallentamento del metabolismo influisce anche sul tasso di perdita di peso. Una persona perde peso lentamente.
- Ci sono divieti. Come ogni dieta, questo regime dimagrante contiene cibi proibiti. Questi sono dolci, farina, prodotti da forno. Quando a una persona non è consentito fare qualcosa, il corpo, al contrario, inizia a richiederlo. "Non accolgo con favore un rifiuto totale dei dolci", continua Lyudmila Denisenko. - Anche questi alimenti sono importanti, poiché sono gli unici alimenti che nutrono le cellule cerebrali. Il loro uso non dovrebbe essere completamente escluso, ma strettamente controllato, ma dovrebbero essere consumati quotidianamente, soprattutto per le persone impegnate nel lavoro mentale”.
- Poco grasso. La dieta si basa su una forte riduzione della quantità di grassi nella dieta. In tali condizioni, alcune vitamine contenute nella frutta e nella verdura non possono essere assorbite dall'organismo, poiché sono liposolubili. Inoltre, una tale dieta può provocare il ristagno della bile nei dotti e un ridotto assorbimento delle proteine vegetali.
- Un lungo periodo. Per le persone che non sono abituate a limitare l'assunzione di cibo, mettersi a dieta per diversi mesi è mentalmente difficile.
- Il peso si stacca lentamente.È difficile “negarsi tutto” ma non vedere praticamente alcuna perdita di peso. Se ne va, ma lentamente, il che crea disagio psicologico e malcontento.
- Non ci sono raccomandazioni per l’attività fisica.“E devono essere lì! - Lyudmila Denisenko è sicura. “Nessuna dieta porterà benefici tangibili se non è abbinata all’attività fisica”.
Nonostante alcune carenze, lo schema nutrizionale di Elena Malysheva è uno dei modi affidabili e assolutamente sicuri per perdere peso. E devi solo abituarti alle sue caratteristiche, che con l'obesità e il significativo sovrappeso è un piccolo sacrificio a favore della salute e del miglioramento del benessere.
Utilizzare la dieta dimagrante del bambino per aumentare il peso normale senza danni alla salute. Sul nostro sito web sono disponibili in modo assolutamente gratuito i consigli di un famoso presentatore televisivo e un menu già pronto per la settimana, sviluppato da un nutrizionista: puoi ordinarli. È più facile perdere peso insieme!
Il 28 novembre, nella città di Essentuki, nella sala conferenze del centro direzionale del sanatorio e complesso turistico “Rus”, si è tenuto un evento significativo: è stato lanciato un grande progetto di salute e benessere - il “programma”.
L'ispiratrice ideologica del progetto, l'autore dei metodi utilizzati in esso, una famosa conduttrice televisiva, insegnante, dottore in scienze mediche, la professoressa Elena Malysheva ha parlato ai giornalisti riuniti e agli ospiti del sanatorio. E ha preceduto il suo discorso con una dimostrazione di materiale video spettacolare: sullo schermo, utilizzando le moderne tecnologie di editing video, la stessa donna, o meglio due sue immagini, parla con se stessa, quella che era prima dell'inizio della perdita di peso ovviamente, sei mesi fa, (una vecchia flaccida e grassoccia), con il risultato (una donna giovane e in forma). L’idea principale che l’uno trasmette all’altro è la seguente: “ Ce l'hai fatta. Ce l'hai fatta».
“Volevamo parlare di uno stile di vita sano, ma questa frase oggi è difficile da percepire, e abbiamo chiamato il nostro progetto “ Corso espresso sulla perdita di peso" Volevamo parlare di un'alimentazione sana, ma tutti sono affascinati dalla parola "dieta", quindi in questo progetto è inclusa anche "La dieta di Elena Malysheva", la famosa presentatrice televisiva, dottoressa e insegnante ha iniziato il suo discorso, "Questo è un programma educativo progetto dedicato alla salute delle persone”.
Successivamente, Elena Vasilyevna ha parlato brevemente del programma del corso: cinque pasti al giorno, quattro educazione fisica e tre lezioni educative, per le quali ha creato lezioni video speciali. Perché è stato scelto il sanatorio Rus come partner per i primi piatti? Perché questo è uno dei pochi complessi sanatori del paese a disporre di un centro medico di prim'ordine con attrezzature all'avanguardia.
"Spero", ha continuato l'autore e conduttore del programma televisivo "La vita è fantastica!" ”, - che questo progetto andrà in tutte le città della Russia. La sua essenza non è solo ottenere risultati visibili in una settimana. Insegneremo alle persone a pensare in modo diverso, le educheremo, diremo loro esattamente perché hanno bisogno di mangiare in questo modo e non in altro modo. Non proibiremo nulla: la nostra dieta includerà sia cibi dolci che amidacei. Coloro che sanno mangiare bene possono mangiare qualsiasi cosa e rimanere magri e felici. Il progetto si basa su educazione, corretta alimentazione e movimento”.
Alla conferenza stampa hanno preso parte e sono intervenuti il viceministro della Sanità della Federazione Russa Tatyana Yakovleva, il ministro della Sanità del territorio di Stavropol Viktor Mazharov, il direttore generale del JCC "Rus" Vladimir Grigoryan.
Quindi gli organizzatori del progetto e gli ospiti d'onore hanno risposto a numerose domande dei giornalisti.
Check-in al sanatorio " Rus» vacanzieri secondo il programma « Perdere peso con la dieta di Elena Malysheva"prodotto ogni domenica. I biglietti però sono già stati venduti con sei mesi di anticipo.
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06.08.2019 Regione di Anapa TRC
Un noto presentatore televisivo, insegnante, dottore in scienze mediche ti aiuterà a combinare una piacevole vacanza con un passatempo utile.
Ogni persona vuole avere un bell'aspetto e sentirsi bene. La mancanza di interesse per il proprio aspetto e per la salute in sé può già essere considerata un segno di cattiva salute. È generalmente riconosciuto che il sovrappeso non ci rende molto belli e inoltre influisce negativamente sul lavoro degli organi vitali e, prima di tutto, sul cuore.
Ma come possiamo mantenere il peso normale quando tante tentazioni gastronomiche ci aspettano sulle vetrine degli ipermercati e sui menù dei ristoranti, e i Big Mac a tre piani degli striscioni pubblicitari sono pronti a saltarci in bocca? Come restare magri e non soffrire il fiato corto, quando le scale sono ovunque sostituite da ascensori e scale mobili, i semplici percorsi sono tapis roulant, e preferiamo superare le due fermate da casa al lavoro in auto, autobus, tram o metropolitana? Abbiamo almeno il tempo di pensare a cosa mangiamo e quanto poco ci muoviamo quando ci sono così tanti problemi, a nostro avviso, più importanti nella vita di tutti i giorni? O magari dedicarlo alle...vacanze! Sì, sì, queste due o tre settimane tanto attese di agognato ozio!
Un noto presentatore televisivo, insegnante, dottore in scienze mediche, la professoressa Elena Malysheva e il complesso sanatorio-resort "Rus" nella città di Essentuki ti aiuteranno a combinare un soggiorno piacevole con un passatempo utile. Ti viene offerto un corso base di dimagrimento rapido, della durata di una settimana, o un corso completo di dimagrimento, la cui durata varia e può essere un numero qualsiasi di settimane a seconda dei tuoi desideri e delle tue possibilità, tempo e risorse finanziarie.
Qual è il corso base? Si tratta di cinque pasti al giorno con piatti deliziosi preparati appositamente "La dieta di Elena Malysheva", lezioni educative 3 volte al giorno sull'argomento "Regole e segreti di una figura snella" dello stesso autore, allenamento fisico da 1 a 4 volte al giorno sotto la guida di allenatori esperti e specialisti in fisioterapia. E, naturalmente, sistemazione confortevole nelle camere della categoria scelta (dalle camere doppie e singole standard alle suite), un'ampia gamma di servizi e un servizio eccellente da uno dei migliori sanatori del Caucaso Mineralnye Vody.
Il corso base è necessario per cambiare il tuo corpo e costringerti a vivere in un modo nuovo. La durata di un percorso di dimagrimento più completo dipende da quanti chilogrammi “extra” hai e quanto tempo hai per dire addio a questi chilogrammi “extra”.
Qualsiasi vacanza in sanatorio presuppone che per due o tre settimane vivrai secondo un programma abbastanza rigido. Coloro che vogliono rilassarsi nel sanatorio Rus nell'ambito del programma "Perdere peso con la dieta di Elena Malysheva" dovrebbero essere preparati per una routine quotidiana ancora più rigorosa, che, tra l'altro, ti sarà molto utile nella tua vita post-resort. E così, la prima lezione di educazione fisica è alle 7 del mattino! Poi – colazione e lezione educativa “Nozioni di base su una corretta alimentazione”. Alle 10 c'è un'altra lezione di educazione fisica e alle 11 il primo dolce. E così via, alternando pasti (5 volte), esercizio fisico e sessioni di allenamento.
Tuttavia, non c'è bisogno di aver paura degli ultimi due: nessuno ti costringerà a sollevare pesi, a correre fino allo sfinimento o ad accovacciarti fino allo sfinimento. Tutti faranno solo quegli esercizi e quanto più possibile. E le sessioni di formazione non avranno nulla a che fare con noiose lezioni registrate seguite dalla verifica delle conoscenze acquisite. Nessuno qui si dimentica che sei in vacanza!
Ora sulla nutrizione. Verrà selezionato in base alla sua composizione e al contenuto calorico in base alla tua età, sesso (sì, non solo le donne sognano di perdere peso in eccesso!) e stato di salute. A colazione di solito si tratta di muesli, porridge e omelette, a pranzo - piatti a base di filetto di tacchino, pollo, pesce bianco e manzo magro, a cena - zuppe (zuppa di noodles di pollo, zuppe cremose di funghi, broccoli o zucca), julienne, cavolo pigro panini o pilaf di verdure. Per dessert: barrette di frutta, frutta e noci, soufflé con succo di mirtillo o mirtillo rosso. Tutti i piatti principali sono praticamente senza sale, i dolci solo con fruttosio. Non scoraggiarti subito: è tutto incredibilmente delizioso!
I primi a provare il nuovo trattamento e il percorso sanitario sono stati i dipendenti del sanatorio Rus. Il responsabile del servizio marketing e vendite, Eduard Kozitsky, doveva semplicemente verificare personalmente la qualità e l'efficacia del prodotto offerto agli ospiti, nonché la sua conformità al prezzo da pagare. In una conversazione con un corrispondente della NIA Kavkaz, ha ammesso che all'inizio era un po 'diffidente nei confronti di questa idea: una sorta di dieta, innovazioni nella nutrizione e nello stile di vita, pubblicità invadente. Eduard ha completato un corso rapido di una settimana presso il sanatorio e ora continua a mangiare e fare esercizi fisici da solo secondo i metodi di Elena Malysheva.
Il risultato ha superato tutte le sue aspettative: in due settimane sono stati persi 6,5 kg di peso e la circonferenza della vita è diminuita di 11 centimetri! Inoltre: ottima salute. "La cosa più interessante", continua il responsabile del servizio marketing e vendite, "è che, sebbene durante il corso la quantità di cibo che ho assorbito sia diminuita notevolmente, non ho fame." Il mio interlocutore ha notato un altro fatto positivo. Soprattutto per questi corsi sulla salute, il sanatorio ha acquistato un dispositivo unico: un analizzatore corporeo. Fornisce molte informazioni sulla condizione e sulla composizione del nostro corpo: contenuto di grasso, acqua, tessuto osseo, ecc. Ci permette anche di determinare l'età biologica del nostro corpo. Quindi, in poco più di due settimane, il corpo di Edward è diventato più giovane di 9 anni! Tuttavia, è ancora 4 anni più vecchio dell'età effettiva del suo portatore. Quindi c’è un incentivo a continuare ciò che abbiamo iniziato.
Allora, sei pronto a perdere quei chili in più nella lotta per avere un bell'aspetto e sentirti bene? Allora vai avanti! Le visite per i vacanzieri nell'ambito del programma "Perdere peso con la dieta di Elena Malysheva" si svolgono ogni domenica a partire dal 27 novembre. Dettagli sul sito web
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