Sintomi di paura e ansia. Sensazione di costante ansia e paura: cause e trattamento

È impossibile vivere senza di essa. Stiamo parlando di uno stato spiacevole e vago chiamato ansia o ansia. Tali sensazioni sorgono quando una persona aspetta qualcosa di brutto: cattive notizie, un corso sfavorevole degli eventi o il risultato di qualcosa. Nonostante molti considerino l’ansia come qualcosa di negativo, non è buona o cattiva al 100%. In alcune situazioni può anche essere utile. Quali esattamente? Scopriamolo insieme.

Disturbo d’ansia: cos’è?

Innanzitutto vale la pena notare che la preoccupazione e l'ansia hanno poco in comune con il concetto di "paura". Quest'ultimo è soggetto: è causato da qualcosa. L'ansia può sorgere senza una ragione apparente e disturbare una persona per molto tempo.

Un tipo di disturbo che può verificarsi in una persona è un disturbo d’ansia. Questo è uno stato psico-emotivo specifico che ha i suoi sintomi. Di tanto in tanto, ogni individuo può provare ansia a causa di determinate circostanze.

La comparsa dell'ansia è un segnale piuttosto serio, che indica che stanno avvenendo dei cambiamenti nel corpo. Pertanto, possiamo concludere che l'ansia e l'ansia sono una sorta di fattore di adattamento di una persona al suo ambiente, ma solo se l'ansia non è eccessivamente espressa e non causa disagio alla persona.

Perché si verificano i disturbi d'ansia

Nonostante tutte le conquiste della scienza e della tecnologia, scienziati e medici non sono ancora riusciti a determinare in dettaglio chi sono i principali "colpevoli" della causa di una patologia come l'ansia. Per alcune persone, uno stato di ansia e ansia può manifestarsi senza una ragione apparente e oggetti irritanti. Le principali cause di ansia possono essere considerate:

• Situazioni stressanti (l'ansia si verifica come risposta del corpo a uno stimolo).
• Malattie somatiche gravi (di per sé sono motivo di preoccupazione. Le più comuni sono l'asma bronchiale, le malattie del sistema cardiovascolare, le lesioni cerebrali, i disturbi del sistema endocrino, ecc.).
• L'assunzione di determinati farmaci e farmaci (ad esempio, l'interruzione improvvisa dell'uso costante di farmaci sedativi può causare sentimenti irragionevoli).
• Un aumento della concentrazione di anidride carbonica nell'aria (contribuisce all'aggravamento dell'ansia ansiosa e ad una percezione più dolorosa di una condizione patologica).
• Caratteristiche individuali del temperamento (alcune persone sono molto sensibili a qualsiasi cambiamento nell'ambiente e reagiscono ai cambiamenti con paura, isolamento, ansia, timidezza o ansia).

Gli scienziati identificano due teorie principali sulla comparsa delle patologie ansiose.

Psicoanalitico. Questo approccio considera l'ansia come una sorta di segnale che parla della formazione di un bisogno inaccettabile, che la "sofferenza" cerca di prevenire a livello inconscio. In una situazione del genere, i sintomi dell'ansia sono piuttosto vaghi e rappresentano una limitazione parziale di un bisogno proibito o la sua repressione.

Biologico. Dice che qualsiasi ansia è il risultato di anomalie biologiche nel corpo. Allo stesso tempo, sullo sfondo dei cambiamenti nel corpo, si verifica una produzione attiva di neurotrasmettitori.

Ansia e disturbi d'ansia (video)

Un video informativo sulle cause, i sintomi, i tipi e i metodi efficaci di trattamento e sull'eliminazione di un fenomeno spiacevole.

Sintomi di ansia

Prima di tutto, è determinato dalle caratteristiche individuali di una persona e dal suo stato psico-emotivo. Qualcuno comincia a preoccuparsi senza motivo all'improvviso. Per alcuni basta un piccolo fattore irritante per creare una sensazione di ansia (ad esempio, guardare un comunicato stampa con un'altra porzione di notizie non troppo piacevoli).

Alcune persone sono combattenti che affrontano attivamente pensieri negativi e paure ossessive. Altri vivono in uno stato di tensione 24 ore su 24, cercando di non accorgersi che un'ovvia patologia provoca qualche disagio.

Nella vita si manifestano patologie disturbanti sintomi fisici o emotivi.

Emozioni soprattutto. Fingono di essere paura incommensurabile, ansia ingiustificata, eccessiva irritabilità, incapacità di concentrazione, nonché eccessiva ansia emotiva.

manifestazioni fisiche. Non sono meno comuni e, di regola, accompagnano sempre i sintomi emotivi. Questi includono: polso rapido e frequente bisogno di svuotare la vescica, tremore delle estremità, sudorazione profusa, spasmi muscolari, mancanza di respiro.

Informazioni aggiuntive. Spesso una persona può confondere le manifestazioni fisiche di una patologia allarmante e scambiarle per malattie degli organi o dei loro sistemi.

Depressione e ansia: esiste una relazione?

Le persone che soffrono di depressione cronica sanno in prima persona cos’è un disturbo d’ansia. I medici sono convinti che la depressione e i disturbi d’ansia siano concetti strettamente correlati. Pertanto, si accompagnano quasi sempre a vicenda. Allo stesso tempo, esiste una stretta relazione psico-emotiva tra loro: l'ansia può esacerbare lo stato depressivo e la depressione, a sua volta, esacerba lo stato di ansia.

Disturbo d'ansia generalizzato

Un tipo speciale di disturbo mentale che si manifesta con ansia generale per un lungo periodo di tempo. Allo stesso tempo, la sensazione di ansia e ansia non ha nulla a che fare con alcun evento, oggetto o situazione.

I disturbi d’ansia generalizzati sono caratterizzati da:

• durata (stabilità per sei mesi o più);
• generalizzazione (l'ansia si manifesta nell'aspettativa di qualcosa di brutto nella vita di tutti i giorni, brutti presentimenti);
• non fissazione (la sensazione di ansia non ha restrizioni riguardo agli eventi e ai fattori che la provocano).

I principali sintomi di un disturbo generalizzato:

• preoccupazioni(sentimenti quasi impossibili da controllare, che disturbano una persona per lungo tempo);
• tensione del motore(manifestato da spasmi muscolari, emicranie, tremori alle braccia e alle gambe, incapacità di rilassarsi per lungo tempo);
• Iperattività del sistema nervoso centrale(le principali manifestazioni sono sudorazione eccessiva, vertigini, polso accelerato, secchezza delle fauci, ecc.);
• gastrointestinale( , aumento della formazione di gas, );
• respiratorio(difficoltà di respirazione, sensazione di costrizione al petto, ecc.);
• urogenitale(nei rappresentanti del sesso più forte possono manifestarsi come mancanza di erezione o diminuzione della libido, nelle donne - irregolarità mestruali).

Disturbo generalizzato e sonno

Nella maggior parte dei casi, le persone che soffrono di questo tipo di disturbo soffrono di insonnia. Le difficoltà sorgono quando si addormenta. Subito dopo il sonno si può avvertire una leggera sensazione di ansia. I terrori notturni sono frequenti compagni di persone che soffrono di disturbi d'ansia generalizzati.

Informazioni aggiuntive. I disturbi generalizzati spesso portano al superlavoro e all'esaurimento del corpo a causa della lunga assenza di un sonno ristoratore.

Come riconoscere una persona con un disturbo generalizzato

Gli individui con questo tipo di disturbo d’ansia sono molto diversi dalle persone sane. Il viso e il corpo sono sempre tesi, le sopracciglia sono accigliate, la pelle è pallida e la persona stessa è ansiosa e irrequieta. Molti pazienti sono distaccati dal mondo esterno, ritirati e depressi.

Disturbo d'ansia generalizzato: sintomi e trattamento (video)

Disturbi d'ansia: un segnale di pericolo o un fenomeno innocuo? Disturbo d'ansia generalizzato: sintomi e principali metodi di trattamento.

Disturbo ansioso-depressivo

La qualità della vita di una persona dipende in gran parte dal suo stato psico-emotivo. Una vera piaga del nostro tempo è diventata una malattia come il disturbo ansioso-depressivo. La malattia può cambiare qualitativamente la vita di un individuo in peggio.

Un altro nome per disturbi di questo tipo, più comunemente usato e conosciuto nella società, è disturbo nevrotico (nevrosi). Sono una combinazione di sintomi diversi, nonché una mancanza di consapevolezza della presenza di una malattia di tipo psicogeno.

Informazioni aggiuntive. Il rischio di nevrosi durante la vita della persona media è del 20-25%. Solo un terzo delle persone si rivolge a specialisti per un aiuto qualificato.

I sintomi di questo tipo di disturbo sono suddivisi in due tipi di manifestazioni: clinica e vegetativa.

Sintomi clinici. Qui, innanzitutto, parliamo di sbalzi d'umore improvvisi, di una costante sensazione di ansia ossessiva, di ridotta concentrazione dell'attenzione, di distrazione, di ridotta capacità di percepire e assimilare nuove informazioni.

Sintomi vegetativi. Possono manifestarsi con aumento della sudorazione, battito cardiaco accelerato, frequente bisogno di urinare, dolore all'addome, tremori nel corpo o brividi.

La maggior parte dei sintomi di cui sopra vengono vissuti da molte persone in una situazione stressante banale. Una diagnosi di disturbo ansioso-depressivo richiede una combinazione di almeno diversi sintomi che tormentano una persona per mesi.

Chi è a rischio

Più incline all’ansia e alla preoccupazione:

• Donne. A causa della maggiore emotività, nervosismo e capacità di accumulare e non alleviare la tensione nervosa per lungo tempo. Uno dei fattori che provocano la nevrosi nelle donne sono i drastici cambiamenti nei livelli ormonali - durante la gravidanza, prima delle mestruazioni, durante la menopausa, durante l'allattamento, ecc.
• Disoccupato. Hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi ansiosi-depressivi rispetto agli individui molto occupati. Per la maggior parte delle persone, la mancanza di un lavoro fisso e di indipendenza finanziaria è un fattore deprimente che molto spesso porta all'emergere di dipendenze: alcolismo, fumo e persino dipendenza dalla droga.
• Persone con predisposizione ereditaria all'insorgenza di disturbi d'ansia (i bambini i cui genitori hanno sofferto o soffrono di disturbi d'ansia corrono un rischio maggiore di sviluppare una malattia spiacevole).
• Anziani(dopo che una persona perde il senso del proprio significato sociale - va in pensione, i bambini iniziano la propria famiglia, uno dei suoi amici muore, ecc., spesso sviluppa disturbi di tipo nevrotico).
• Persone affette da gravi malattie fisiche.

Attacchi di panico

Un altro tipo speciale di disturbi d'ansia sono quelli caratterizzati dagli stessi sintomi degli altri tipi di disturbi d'ansia (ansia, polso rapido, sudorazione, ecc.). La durata degli attacchi di panico può variare da pochi minuti a un’ora. Molto spesso, queste crisi si verificano involontariamente. A volte - con un forte stato di stress, abuso di alcol, stress mentale. Durante gli attacchi di panico, una persona può perdere completamente il controllo di se stessa e persino impazzire.

Diagnosi dei disturbi d'ansia

Solo uno psichiatra può fare una diagnosi. Per confermare la diagnosi è necessario che i sintomi primari della malattia persistano per diverse settimane o mesi.

I problemi di diagnosi sono rari. È più problematico determinare il tipo specifico di tale disturbo, poiché la maggior parte di essi presenta sintomi simili.

Molto spesso, durante la visita, uno psichiatra conduce speciali test psicologici. Permettono di chiarire la diagnosi e studiare l'essenza del problema in modo più dettagliato.

Se c'è il sospetto che il paziente abbia un disturbo d'ansia, il medico valuta i seguenti punti:

• la presenza o l'assenza di un complesso di sintomi caratteristici;
• durata dei sintomi di ansia;
• se l'ansia è una reazione banale a una situazione stressante;
• se esiste una relazione tra i sintomi e la presenza di malattie degli organi e dei loro sistemi.

Importante! Nel processo di diagnosi dei disturbi d'ansia, viene in primo piano la necessità di determinare le cause e i fattori provocatori che hanno portato alla comparsa o all'aggravamento dei disturbi.

Trattamenti di base

I principali trattamenti per vari tipi di disturbi d’ansia sono:

Trattamento farmacologico anti-ansia. È prescritto in caso di decorso aggravato della malattia e può includere l'assunzione di:

• antidepressivi;
• beta-bloccanti;
• tranquillanti.

Importante! La terapia farmacologica ha un effetto positivo solo in combinazione con sedute di psicoterapia.

Psicoterapia anti-ansia. Il compito principale è liberare una persona da schemi di pensiero negativi, così come da pensieri che aumentano l'ansia. Per eliminare l’ansia eccessiva, nella maggior parte dei casi, sono sufficienti dalle 5 alle 20 sedute di psicoterapia.

Confronto. Uno dei modi per trattare l'ansia elevata. L'essenza del metodo è creare una situazione allarmante in cui una persona sperimenta la paura in un ambiente che non è pericoloso per lui. Il compito principale del paziente è prendere il controllo della situazione e affrontare le sue emozioni. La ripetizione ripetuta di una situazione del genere e la via d'uscita instillano in una persona fiducia in se stessi e abbassano il livello di ansia.

Ipnosi. Un modo rapido e abbastanza efficace per sbarazzarsi di un fastidioso disturbo d'ansia. Durante l'immersione in ipnosi, il medico mette il paziente faccia a faccia con le sue paure e lo aiuta a superarle.

Riabilitazione fisica. Una speciale serie di esercizi di trenta minuti, la maggior parte dei quali presi in prestito dallo yoga, aiuta ad alleviare la tensione nervosa, l'affaticamento, l'ansia eccessiva e a migliorare il benessere generale.

Nella maggior parte dei casi, i disturbi d’ansia non richiedono farmaci. I sintomi della malattia si attenuano da soli dopo una conversazione con uno psichiatra o uno psicologo professionista, durante la quale lo specialista esprime argomentazioni convincenti e aiuta a dare uno sguardo diverso alla propria ansia, ansia, paure e alle ragioni che le causano.

Trattamento dei disturbi d'ansia nei bambini

In una situazione con bambini, la terapia comportamentale in combinazione con il trattamento farmacologico viene in soccorso. È generalmente accettato che la terapia comportamentale sia il metodo più efficace per sbarazzarsi dell’ansia.

Durante le sedute di psicoterapia, il medico modella situazioni che causano paura e reazioni negative nel bambino e aiuta a scegliere una serie di misure che possano prevenire la comparsa di manifestazioni negative. La terapia farmacologica nella maggior parte dei casi dà un effetto a breve termine e non così efficace.

Misure di prevenzione

Non appena sono comparsi i primi “campanelli d'allarme”, non bisogna rimandare la visita dal medico nel dimenticatoio e aspettare che tutto passi da solo. I disturbi d’ansia compromettono significativamente la qualità della vita di un individuo e tendono ad essere cronici. Dovresti visitare uno psicoterapeuta in modo tempestivo, che ti aiuterà a sbarazzarti dell'ansia il più rapidamente possibile e a dimenticare il problema.

Per far fronte allo stress quotidiano, all’ansia e prevenire lo sviluppo di un disturbo d’ansia, dovresti:

• adattare la dieta (se non puoi mangiare regolarmente e completamente, dovresti assumere regolarmente complessi vitaminici speciali);
• se possibile, limitare l'uso di caffè, tè forte, alcol (questi prodotti possono provocare disturbi del sonno e portare ad attacchi di panico);
• non trascurare il riposo (mezz'ora di fare ciò che ami, che dà piacere, aiuterà ad alleviare lo stress, l'eccessiva stanchezza e l'ansia);
• escludere dall'elenco dei casi quelli che non danno soddisfazione e provocano emozioni negative;
• non dimenticare l'attività fisica (fare sport o pulire la casa in modo banale aiuterà a cambiare e far “dimenticare” il problema al corpo);
• cerca di non innervosirti per le sciocchezze (riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti dell'ansia e dei fattori che la causano).

Il disturbo d'ansia è tutt'altro che un fenomeno innocuo, ma una grave patologia di natura psiconevrotica, che influisce negativamente sulla qualità della vita umana. Se ci sono sintomi della malattia, non esitate a visitare un medico. La medicina moderna offre strategie e metodi di trattamento efficaci che danno risultati stabili e duraturi e consentono di dimenticare il problema per molto tempo.

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Attacchi di panico. Trattamento.

Alcuni pazienti lamentano una percezione alterata del mondo (il mondo sembra perdere colore), attacchi di panico. La paura del panico si manifesta spontaneamente, spesso in un luogo affollato (negozio, treno, metropolitana, autobus, ascensore), ma i pazienti tendono a discutere non dell'attacco in sé, ma delle sue conseguenze, come il deterioramento delle condizioni generali, senza presentare lamentele specifiche. D'altra parte, con una domanda diretta, il paziente, di regola, conferma di aver sentito in quel momento un forte battito cardiaco, mancanza di respiro, sudorazione, debolezza alle gambe, crampi addominali, dolore al petto, tremori, tremore.
Spesso i pazienti si distinguono per vertigini e stordimento e in alcuni casi non riescono affatto a descrivere la loro condizione. La depersonalizzazione e la derealizzazione (sensazione di irrealtà del mondo circostante o alienazione da se stessi) - sintomi tipici del disturbo di panico - non fanno altro che aumentare l'attacco di panico.
Oltre a questi sintomi somatici, i pazienti possono descrivere uno stato vicino al panico. Di solito hanno una sensazione di pericolo imminente, confusione e impotenza fino allo svenimento. I pazienti pensano di avere un infarto miocardico o un ictus cerebrale e chiedono di essere portati al pronto soccorso più vicino.
Descrivendo l'inizio di un attacco, il paziente riferisce un "colpo" alla testa o al cuore, una sensazione di spinta, un battito in tutto il corpo, un afflusso di sangue alla testa, un aumento della pressione sanguigna, ecc. studio oggettivo, i turni vengono registrati molto meno frequentemente. Il monitoraggio quotidiano della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna ha mostrato che la loro prestazione media giornaliera non differisce da quella delle persone sane. Fluttuazioni significative si osservano durante i periodi di "attacco di panico" o della sua aspettativa ansiosa: nel 30% dei pazienti, le sensazioni soggettive erano accompagnate da un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca - nel 60% dei pazienti, nel 20% non c'erano oggettività cambia affatto. Insieme ai sintomi tipici, possono essercene altri - atipici, non inclusi nei criteri per un attacco di panico: dolore locale (alla testa, all'addome, alla colonna vertebrale), intorpidimento, sensazione di bruciore, vomito, "nodo" alla gola, debolezza il braccio o la gamba, disturbi dell'andatura, della vista, dell'udito. In un certo numero di pazienti non c'è alcuna ansia: c'è un "panico senza panico". Nel periodo interictale, la stragrande maggioranza dei pazienti sperimenta disfunzioni autonomiche di varia gravità: dal minimo, quando i pazienti si sentono praticamente sani, al massimo, quando il confine tra l'attacco e il periodo interictale è sfumato a causa della forte gravità dei disturbi tra PA (attacchi di panico).
Le manifestazioni cliniche della disfunzione autonomica nel periodo interictale sono caratterizzate da polisistemicità, dinamismo e altri segni caratteristici della sindrome da disfunzione autonomica. Molto spesso, la natura della distonia vegetovascolare è flessibile: un piccolo sforzo da parte tua e ti lascerà in pace. Ebbene, se non si presta attenzione ai campanelli d'allarme, la malattia può imperversare come un fiume in piena. Tali temporali, della durata di 5 minuti, al massimo di qualche ora, che scuotono il corpo, i medici chiamano crisi vegetative-vascolari.

È più probabile che si verifichino nelle donne durante le mestruazioni, soprattutto se
i giorni critici coincidevano con condizioni meteorologiche sfavorevoli o con una grande resa dei conti, così come per le donne entrate in menopausa. Hanno bisogno di proteggere la loro tranquillità con una vendetta. La stretta connessione delle crisi autonomiche con gli sconvolgimenti emotivi è nota fin dai tempi di Cechov: i suoi colleghi in questi casi hanno affermato che il paziente ha avuto un attacco di panico e per combattere gli attacchi di panico è necessario prescrivere il riposo più rigoroso.
Le crisi simpatico-surrenaliche sono più suscettibili alle persone di tipo simpatico. Di solito, nel tardo pomeriggio o di notte, il mal di testa si intensifica, lancinanti, crampi, battiti cardiaci pressanti e spinti (polso - fino a 140 battiti / min, colpi alle tempie, la pressione sanguigna sale a 150 / 90-180 / 110 mm Hg Art., non c'è abbastanza aria - ogni respiro è difficile, brividi, braccia e gambe diventano insensibili, il corpo si copre di "pelle d'oca", la temperatura sale a 38-39 ° C, tutto il tempo che vuoi urinare nel toilette). E sebbene in questo caso non vi sia la minima minaccia alla vita, c'è una tale paura della morte che è facile perdere la testa, correndo per l'appartamento con un'eccitazione indescrivibile.
Fermare! Rimettiti in sesto! Affrontando il panico, stai già aiutando te stesso. Apri la finestra, sbottona la camicia, allenta il colletto, slaccia la cintura, siediti su una sedia comoda o sdraiati sul letto con alcuni cuscini alti nascosti sotto la schiena per aiutarti a respirare.
Applicare su tovaglioli sulla fronte, tempie, collo e polsi o su un asciugamano inumidito con acqua fredda. Bevi lentamente un bicchiere di acqua bollita fredda, concentrandoti sui tuoi sentimenti. Per calmare il battito cardiaco, chiudi gli occhi e premi 10 con i polpastrelli del medio e dell'indice di entrambe le mani sui bulbi oculari 3 volte in un minuto. Massaggiare il punto al centro del mento con movimenti circolari dell'indice di entrambe le mani (9 volte in senso orario e la stessa quantità contro di esso). Spremere, impastare e allungare leggermente il dito medio per 2-3 minuti su ciascuna mano. Prendi 30 gocce (con battito cardiaco forte - 40-45) di valocordin o corvalolo in una piccola quantità d'acqua, oppure 20 gocce di mughetto o erba madre, una compressa anti-shpy e poi attendere 10-15 minuti. Non è andata meglio?
Le crisi vagoinsulari spesso causano ansia nelle persone di tipo parasimpatico. I problemi di solito si verificano al mattino e al pomeriggio: la sera non puoi aver paura per il tuo benessere. Compaiono debolezza, sensazione di calore e pesantezza alla testa, inizia a girare, il sangue scorre al viso, c'è una sensazione di soffocamento, nausea e talvolta dolore addominale e diarrea, "getta" sudore, il cuore si ferma, il polso diventa raro (fino a 45 bpm)./min), la pressione arteriosa scende a 80/50-90/60 mmHg. Art., in una parola, sembra che l'anima si separi dal corpo, e un tale panico si impadronisce, anche fino ai confini del mondo, ma questa non è proprio la forza.
Per calmarti, bevi 1-3 compresse di bellataminale o bellaspon (non possono essere usate durante la gravidanza) o 20 gocce di novopassite o tintura di valeriana, apri la finestra e vai a letto senza cuscino, mettendo i piedi su una coperta piegata più volte: con una pressione bassa, il cervello sperimenta una carenza di ossigeno e la posizione orizzontale garantisce il flusso sanguigno alla testa. Prepara un tè dolce e forte o prepara una tazza di caffè nero con lo zucchero. C'è stato qualche sollievo? Chiami un dottore!
Nel trattamento degli attacchi di panico è necessario padroneggiare l'arte dell'equilibrio per mantenere abilmente l'equilibrio sulla bilancia del sistema nervoso autonomo. E lei “ama” la stabilità e l'ordine in ogni cosa.
. Pianifica la giornata ogni ora: alzata, esercizio fisico, colazione, orario di lavoro, pranzo, riposo, serie preferite, faccende domestiche, cena, passeggiata serale - cerca di non deviare da questo programma, se possibile.
. Muoviti di più e trascorri almeno 2 ore al giorno all'aria aperta. Non hai tempo per questo? Inizia in piccolo: usa meno i trasporti pubblici e cammina più spesso. Incoraggiati a fare jogging o ad andare in piscina 2 volte a settimana, e nei fine settimana - un bagno: le procedure di nuoto e indurimento dell'acqua manterranno un "equilibrio" nel sistema nervoso autonomo.
. Fai un massaggio con le dita. Spremendoli a turno, impastandoli e allungandoli leggermente per diversi minuti 2-3 volte al giorno, è possibile normalizzare le funzioni corporee disturbate dalla distonia neurocircolatoria. Presta particolare attenzione al pollice, il suo massaggio stimola il cervello e quello centrale: l'impatto su di esso normalizza la pressione sanguigna.
. Prenditi cura dei tuoi nervi! Se vuoi testarne la forza, mescola in parti uguali valeriana (o erba madre), menta ed equiseto, 1 cucchiaio. l. versare un bicchiere di acqua bollente, scaldare per 15 minuti sotto un coperchio a bagnomaria, raffreddare per circa 45 minuti, filtrare. Prendi 2 cucchiai. l. 4-6 volte al giorno.
. Pace. Nota: elenio, sibazon, fenazepam, rudotel, meprobamato causano letargia e sonnolenza. Finché li accetti, non sei un lavoratore importante. Prendi grandaxin, mebicar, triossazina. Mantengono le idee chiare.
. Se sei un tipo simpatico, è severamente vietato indulgere alla golosità notturna: una cena tardiva può provocare una crisi surrenalica simpatica.
Vai a letto ogni sera con l'intenzione di dormire bene la notte: un sonno lungo e dolce aiuta a evitare problemi durante tempeste magnetiche e altri fattori scatenanti. Concedetevi il piacere di rilassarvi la sera per 10-15 minuti in un bagno caldo e piacevolmente rilassante, aggiungendo un po' di sale, e in estate provate a rilassarvi in ​​riva al mare. È utile per i rappresentanti del tipo parasimpatico fare ogni mattina un bagno fresco o una doccia con flussi stretti e trascorrere una vacanza in montagna.
Gli attacchi di panico sono curabili. Per fare ciò, è necessario contattare uno psicoterapeuta o uno psichiatra.

ANSIA E PAURE. TRATTAMENTO DELLE FOBIE E DELLE PAURE

La depressione ansiosa può manifestarsi con un vuoto sentimento di tensione, ansia o paura (per la propria salute, il destino dei propri cari), paura di apparire insostenibile nella società - fobia sociale.
I sintomi di un disturbo d'ansia non si presentano in un ordine particolare; al primo esame, i pazienti presentano disturbi somatici, poiché solo il disturbo fisico li spinge a cercare aiuto medico. I pazienti inclini a reazioni di ansia in un modo o nell'altro esagerano non solo i fallimenti e i fallimenti della loro vita, ma anche i sintomi esistenti della malattia.
La maggiore vigilanza o "ipervigilanza" di questi pazienti è spiegata dal fatto che, a differenza di altri, vedono il mondo come attraverso una lente d'ingrandimento, prestando attenzione ai minimi cambiamenti nel loro stato interno e nell'ambiente esterno.
I pazienti con disturbi d'ansia lamentano spesso un umore depresso, ma alla domanda su come questa condizione influisce sulla loro vita quotidiana, rispondono che sono diventati più irritabili, irrequieti o addirittura eccessivamente attivi.

Ansia: sintomi generali e specifici
Sintomi generali
. Ansia – sensazione di irrequietezza, nervosismo, agitazione senza motivo apparente, preoccupazione di sentirsi ansiosi;
. Irritazione verso se stessi, gli altri, situazioni di vita abituali (ad esempio, maggiore sensibilità al rumore);
. Eccitazione - irrequietezza, tremori, mangiarsi le unghie, le labbra, movimenti involontari delle mani, sfregamento delle dita
. Dolore - spesso mal di testa con stress psicologico, nella parte posteriore della testa o dolore diffuso alla schiena (a causa di tensione muscolare inconscia)
. Reazione di "lotta e fuga" - un forte aumento del tono simpatico, accompagnato da sudorazione profusa, palpitazioni, dolore toracico, sensazione di secchezza delle fauci, fastidio all'addome
. Vertigini - una sensazione di stordimento, prima di svenire
. Difficoltà a pensare: incapacità di liberarsi da pensieri disturbanti, diminuzione della concentrazione, paura di perdere l'autocontrollo e di impazzire
. Insonnia - principalmente una violazione dell'addormentamento, in alcuni casi - la durata del sonno (in questo caso, i pazienti di solito lamentano stanchezza costante)
Sintomi specifici

Paure di panico (attacchi):
. Sorgono spontaneamente, senza alcuna connessione apparente con gli stimoli esterni (“come un fulmine a ciel sereno”) (< 10 мин)
. Sensazione di intensa paura, panico, orrore
. Palpitazioni, aritmie cardiache ("svanimento" del cuore, "battiti al petto")
. Sensazione di soffocamento, respiro spesso accelerato
. Sudorazione, vampate di calore
. Nausea (anche con vomito, "pulsante di paura")
. Tremore, tremore interno
. Vertigini, stordimento ("come se fosse successo qualcosa alla testa")
. Perdita del senso della realtà (derealizzazione) (“un velo o una tenda è caduto tra me e il mondo esterno”). I pazienti hanno difficoltà a descrivere questa condizione (“…non riesco a trovare le parole…”)
. Parestesia delle mani, con respiro rapido - del viso
. Premonizione costante di sfortuna (paura di impazzire, di morire, ecc.)

Fobie (ansia situazionale persistente e irragionevole, accompagnata da una reazione di evitamento):
. Agorafobia (paura dei luoghi affollati - negozi, metropolitana, ascensori, autobus):
- la paura è sempre associata ad un attacco di panico che si verifica in tali luoghi;
- i pazienti evitano di uscire di casa da soli, anche se ciò interferisce con le loro attività professionali e la vita normale
. Fobia sociale (paura della comunicazione che avviene in presenza di estranei):
- i pazienti hanno paura di sembrare ridicoli, goffi o umiliati;
- in tali situazioni, i pazienti sperimentano una grave ansia (a volte attacchi di panico) e cercano di evitarli in ogni modo possibile (ad esempio, alcuni non possono mangiare in presenza di estranei), nonostante le critiche accumulate sulla loro condizione;
- spesso i pazienti cercano di superare le difficoltà nella comunicazione e nelle attività professionali con l'aiuto di alcol, tranquillanti, droghe
. Fobie semplici (ansia situazionale che si verifica in una situazione spaventosa o in risposta alla presentazione di uno stimolo spaventoso noto: paura dei serpenti, dei ragni, delle iniezioni, dell'altezza, del volo in aereo, del sangue, del vomito, ecc.):
- reazione di evitamento, violazione del normale adattamento sociale/familiare di varia gravità.
Un paziente con disturbi ansiosi-depressivi, di regola, quando si rivolge a un medico, presenta molti disturbi vegetativi.
La principale manifestazione dei disturbi ansiosi-depressivi è la sindrome della distonia vegetativa. Nella maggior parte dei casi, i disturbi vegetativi sono secondari e si verificano sullo sfondo dei disturbi mentali.
La malattia è più evidente nei soggetti affetti da agorafobia (paura dei luoghi affollati). A casa, circondato da parenti o in un istituto medico, il paziente potrebbe non avvertire alcun disturbo o essere estremamente lieve. Quando ci si allontana da casa, nei trasporti (soprattutto in metropolitana), compaiono improvvisamente disturbi somatici polisistemici senza una ragione apparente - vertigini, soffocamento, dolore al cuore, tachicardia, nausea, che raggiungono un'intensità significativa e accompagnati dalla paura della morte - panico attacco.

Trattare i sintomi del disturbo di panico

Esistono forti legami clinici tra ansia e depressione. I nostri esperti si riferiscono alle loro manifestazioni comuni: debolezza fisica e disagio inspiegabili, addormentarsi a tarda notte, mancanza di senso di piacere per qualcosa, ricorso costante a pensieri e immagini spiacevoli, dolore persistente o altre sensazioni spiacevoli alla testa, al corpo; difficoltà di concentrazione, idee ipocondriache.

È possibile distinguere diverse varianti di ansia patologica: ansia patologica situazionale (paura immediata di un determinato fenomeno, oggetto), ossessioni disturbanti, fobie; ansia fluttuante (generalizzazione dell'ansia, turnover e aumento del numero di oggetti che causano ansia); ansia inutile (inspiegabile, "vitale", depressiva).

Come si manifesta il disturbo di panico? Una persona sperimenta eccitazione, irrequietezza interiore, tensione, esaltazione ansiosa. Presenta segni di squilibrio vegetativo, improvvisi disturbi vegetativo-vascolari. L'ansia si manifesta nelle espressioni facciali, nei gesti, nel ritmo della parola, fino all'eccitazione ansiosa generale. Incoerenza delle azioni, restringimento della gamma di interessi, fluttuazioni dell'appetito, diminuzione della libido.

Con il disturbo di panico si osservano disturbi dell'attenzione, della memoria, un ritmo di pensiero irregolare, una tendenza all'ipocondria, preoccupazione per la propria salute. C'è confusione e persino disorientamento nel tempo e nello spazio.

La nostra clinica ha accumulato una vasta esperienza nel trattamento del disturbo di panico. È facilmente curabile nelle mani di uno psicoterapeuta esperto. Qui sono efficaci l'agopuntura, vari tipi di psicoterapia: individuale, patogenetica, emotivo-razionale e altri in combinazione con la nomina di sedativi, antidepressivi, tranquillanti e farmaci di altri gruppi.

Per ogni paziente viene selezionato un programma di trattamento individuale. Vieni da noi e rimarrai sorpreso dai cambiamenti che ti accadranno.

Terapia del disturbo di panico

Gli obiettivi della terapia del disturbo di panico sono:

Sollievo dall'ansia del paziente e miglioramento della sua qualità di vita.

Mobilitazione dei meccanismi adattivi del paziente per affrontare lo stress.

Prevenzione della transizione del disturbo di adattamento in uno stato di ansia cronica.

Principi di base della terapiaattacchi di panico.

L’individualità non è una terapia per una malattia, ma per un paziente.

Validità: l'uso dei trattamenti più appropriati in una situazione particolare.

Complessità: una combinazione di vari metodi di terapia.

Terapie di baseattacchi di panico

Con l'uso di metodi adeguati, i disturbi di panico si curano bene. Per il loro trattamento vengono utilizzate tecniche speciali:

1. Metodi socio-ambientali (educazione del paziente):

Metodi pedagogici e didattici;

terapia familiare;

gruppi di auto-aiuto;

Letteratura per i pazienti;

Mass media.

2. Metodi di psicoterapia:

Allenamento di respirazione e rilassamento;

biofeedback;

Psicoterapia cognitiva;

psicoterapia comportamentale;

Altri tipi di psicoterapia.

3. Farmacoterapia:

ansiolitici benzodiazepinici;

ansiolitici non benzodiazepinici;

antidepressivi triciclici;

Inibitori selettivi delle monoaminossidasi;

Inibitori della ricaptazione della serotonina;

Antipsicotici;

Bloccanti dei recettori dell'istamina H 1;

. β-bloccanti.

Quando si prescrivono farmaci ansiolitici, è necessario distinguere tra uno stato d'ansia “normale” e uno clinicamente significativo, che dipende dalla gravità della reazione emotiva, dal livello di adattamento e anche dal grado di corrispondenza tra il significato dello stato emotivo stimolo allo stress e la risposta.

Nella clinica di psicoterapia del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia da più di 20 anni viene utilizzata con successo una speciale combinazione di metodi di psicoterapia, agopuntura, fitoterapia e farmacoterapia nel trattamento dei disturbi di panico.

Sintomi del disturbo di panico

Un attacco di panico è caratterizzato dai seguenti sintomi:

Si tratta di un episodio temporaneo ma ricorrente di intensa paura o disagio.

questo episodio ha solitamente un esordio improvviso;

c'è un massimo di sintomi entro pochi minuti e una durata di diversi minuti;

Nel quadro clinico sono presenti sintomi di 4 gruppi diversi.

Sintomi vegetativi: aumento o aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori e tremori, secchezza delle fauci.

Sintomi dal torace e dall'addome: difficoltà di respirazione, sensazione di soffocamento, dolore e fastidio al petto, nausea o disturbi addominali (ad esempio, bruciore allo stomaco).

Sintomi mentali: sensazione di vertigini, instabilità, svenimento, sensazione che gli oggetti sembrino irreali o che il proprio "io" si sia allontanato, "non sia qui", paura di perdere il controllo di se stessi, follia o morte imminente.

Sintomi generali: vampate di calore o sensazione di brividi, intorpidimento in diverse parti del corpo o sensazione di formicolio.

Con l'uso di programmi di trattamento adeguati, i disturbi di panico vengono curati. Per la loro terapia vengono utilizzati i seguenti metodi:

1. Metodi socio-ambientali: terapia pedagogica, didattica, familiare, trattamento in gruppi di auto-aiuto, informazione dei pazienti (fornitura di letteratura speciale).

2. Metodi di psicoterapia: training di respirazione e rilassamento, biofeedback, psicoterapia cognitiva, psicoterapia comportamentale, altri tipi di psicoterapia.

3. Farmacoterapia: farmaci del gruppo dei tranquillanti con effetto ansiolitico, ansiolitici non benzodiazepinici, antidepressivi triciclici, inibitori selettivi delle monoaminossidasi, inibitori della ricaptazione della serotonina, neurolettici, bloccanti dei recettori H1 dell'istamina, β-bloccanti.

La combinazione più efficace di diversi tipi di psicoterapia con la farmacoterapia nell'ambito di programmi di trattamento ambulatoriale di diversa durata.

Preparato l'articolo. La clinica del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia tratta il disturbo di panico.

Sentimenti di paura e trattamento dell'ansia

Sentimenti di paura e ansia sono inerenti al disturbo d’ansia generalizzato.

Le sue caratteristiche principali sono:

A. Ansia e preoccupazione eccessive (aspettativa del male) in relazione a vari eventi o attività (come lavoro o studio), osservate per più di 6 mesi.

B. Il paziente ha difficoltà ad affrontare l'ansia.

C. Ansia o irrequietezza sono accompagnate dai seguenti sintomi (con almeno 1 sintomo che persiste per più di 6 mesi)

1. Irrequietezza, pignoleria o impazienza

2. Affaticamento rapido

3. Disturbo della concentrazione o della memoria

4. Irritabilità

5. Tensione muscolare

6. Disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, durata del sonno disturbata o sonno che non porta una sensazione di freschezza)

Ansia, irrequietezza o sintomi somatici causano disagio clinicamente significativo o compromissione nell’ambito sociale, lavorativo o in altri ambiti della vita.

Il trattamento della paura e dell’ansia è complesso e lungo.

Preparato l'articolo. La clinica del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia fornisce cure per l'ansia e la paura.

Trattamento del disturbo d'ansia

L'ansia è una condizione patologica caratterizzata da un senso di pericolo e accompagnata da sintomi somatici (questi ultimi sono associati all'iperattività del sistema nervoso autonomo). L’ansia dovrebbe essere differenziata dalla paura, che si verifica in risposta a una minaccia specifica.

L’ansia è uno dei fenomeni psicopatologici più comuni nella pratica medica. Va notato l'ampiezza della gamma di manifestazioni di ansia - dai disturbi nevrotici lievi (livello borderline di disturbi) agli stati psicotici pronunciati di origine endogena. L’ansia appartiene al regno dell’esperienza umana. L'incertezza soggettiva del fenomeno dell'ansia si esprime soggettivamente nella sensazione del suo tormento, della difficile tolleranza. Ma se una persona trova l'oggetto dell'ansia, allora sviluppa la paura che, a differenza dell'ansia, appare in risposta a una causa specifica.

I sintomi dei disturbi d'ansia possono essere suddivisi in somatici e mentali (psicologici). I sintomi somatici includono:

Tremori, contrazioni, tremore del corpo

Mal di schiena, mal di testa

tensione muscolare

Mancanza di respiro, iperventilazione

Fatica

Risposta allo spavento

Iperattività del sistema nervoso autonomo

Iperemia, pallore

Tachicardia, palpitazioni

sudorazione

Mani fredde

Secchezza delle fauci (xerostomia)

Minzione frequente

Parestesia (sensazione di intorpidimento, formicolio)

Difficoltà a deglutire

I sintomi mentali includono:

Sensazione di pericolo

Diminuzione della capacità di concentrazione

ipervigilanza

insonnia

Diminuzione della libido

"Gloppo alla gola"

Disturbi gastrointestinali (“malato di paura”).

Il trattamento dei disturbi d’ansia viene solitamente effettuato in regime ambulatoriale e per un lungo periodo. Almeno 4-5 mesi. Combinazione efficace di diversi metodi di psicoterapia, agopuntura e psicofarmacoterapia. In genere, ai pazienti vengono prescritte diverse combinazioni di farmaci che hanno effetti antidepressivi, ansiolitici e sedativi.

Preparato l'articolo. L'ambulatorio del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia fornisce cure per i disturbi d'ansia.

trattamento del disturbo di panico

Il disturbo di panico è caratterizzato da attacchi di panico spontanei e può essere associato ad agorafobia, ad es. paura di trovarsi in uno spazio aperto, da solo fuori casa o in mezzo alla folla. L'agorafobia è solitamente accompagnata da panico, sebbene possa presentarsi come disturbo indipendente. L'ansia anticipatoria è caratterizzata da un senso di pericolo associato all'aspettativa di un attacco di panico, nonché dalla possibilità di cadere in una posizione impotente e umiliante quando si verifica. I pazienti affetti da Agorafobia possono essere così attaccati alla casa da non lasciarla mai o da non farlo accompagnati da qualcuno.

Nelle moderne classificazioni dei disturbi, il disturbo di panico è definito nel gruppo “altri disturbi d’ansia”.

Oltre al disturbo di panico, nel gruppo dei disturbi d'ansia della psiche ci sono:

disturbo d'ansia generalizzato. È caratterizzata da ansia cronica generalizzata che persiste per almeno 1 mese. Include un aumento dell'ansia durante l'infanzia.

fobia specifica. Una paura irrazionale di alcuni oggetti, come i cavalli, o di una situazione specifica, come le altezze, e la necessità di evitarli.

fobia sociale. Una paura irrazionale delle situazioni sociali, come la paura di parlare in pubblico.

Disturbo ossessivo-compulsivo. Ossessioni, impulsi, pensieri (ossessioni) o comportamenti ricorrenti che sono estranei all'individuo e causano ansia se contrastati.

Disturbo da stress post-traumatico e reazione acuta allo stress. Ansia causata da stress quotidiano insolito e significativo. L'evento si manifesta chiaramente in un sogno o in pensieri nello stato di veglia. I sintomi di ripetizione dell'esperienza, evitamento o eccitazione estrema persistono per più di 1 mese. Ai pazienti che presentano sintomi da meno di 1 mese può essere diagnosticata una reazione acuta allo stress.

Disturbo misto di ansia e depressione- per indicare condizioni in cui lo stato mentale del paziente è approssimativamente ugualmente presente sintomi di ansia e depressione e non è possibile parlare di una predominanza significativa dell'uno o dell'altro.

Durante un attacco di panico si manifesta una paura intensa o una sensazione di disagio generale, durante la quale si possono rintracciare i seguenti sintomi:

1. Tachicardia

2. Sudorazione

3. Tremore o tremore del corpo

4. Sensazione di fiato corto

6. Dolore o fastidio al petto

7. Nausea o disturbi di stomaco

8. Vertigini, instabilità o debolezza

9. Derealizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (sensazione di alienazione del proprio corpo)

10. Paura di perdere il controllo o di impazzire

11. Paura di morire

12. Parestesia

13. Febbre o brividi

Il disturbo di panico viene trattato principalmente in regime ambulatoriale. Metodi efficaci di psicoterapia, terapia di agopuntura e una combinazione di psicofarmacoterapia selezionati individualmente per ogni singolo paziente.

Preparato l'articolo. La clinica del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia tratta il disturbo di panico.

Trattamento dello stato d'ansia

Il sintomo principale di un disturbo d'ansia è una sensazione di paura e ansia spesso vissuta da una persona. Questa condizione di solito soddisfa tre criteri.

La prima è una malattia a lungo termine, quando i disturbi esistono per più di sei mesi e se la malattia stessa procede in modo monotono o progredisce, senza periodi prosperi e “intervalli luminosi”.

Il secondo è la natura onnicomprensiva del sentimento di paura e ansia. Una persona sperimenta disagio quasi sempre. Le sue componenti: dubbi infondati, attaccamento o meno a un oggetto specifico, incapacità di rilassarsi, tensione costante, aspettativa di guai, eccitazione immotivata, a volte paura di panico.

Terzo: lo stato di ansia sorge ed esiste da solo, indipendentemente da quanto sia prospera o infruttuosa la vita di una persona.

I sintomi di ansia sono divisi in 3 gruppi.

Il primo è una varietà di sensazioni di tensione interna e un sentimento di paura (a volte paura di panico), che il paziente stesso non può spiegare.

Il secondo è l'irrequietezza motoria, il bisogno di muoversi, la tensione muscolare, il tremore, il malessere generale.

Il terzo sono le reazioni vegetative che si verificano a causa della sovraeccitazione del sistema nervoso: sudorazione, palpitazioni, mancanza di respiro, nausea, secchezza delle fauci, mani e piedi freddi.

Sullo sfondo di uno stato di ansia e di un sentimento di paura, di regola, si verificano insonnia notturna e sonnolenza durante il giorno. Si può verificare maggiore irritabilità, riduzione delle prestazioni, distrazione, bassa concentrazione, affaticamento, perdita di memoria.

L'ulcera peptica può peggiorare. Possono verificarsi sintomi quali difficoltà di deglutizione, aumento della minzione, diminuzione dell'erezione negli uomini e diminuzione del desiderio sessuale nelle donne. In uno stato di ansia, le persone hanno maggiori probabilità di avere incubi.

Il trattamento dei sentimenti di paura e ansia, di regola, è complesso. Applicazione: psicoterapia individuale, formazione in tecniche di rilassamento in combinazione con terapia farmacologica. Nel trattamento dell'ansia vengono solitamente utilizzati tranquillanti, beta-bloccanti, antidepressivi con effetto sedativo, ecc., con risultati buoni e duraturi.

Preparato l'articolo. L'ambulatorio del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia tratta l'ansia.

Trattamento del disturbo di panico

Il panico si riferisce a un tipo di disturbo d'ansia che si manifesta in attacchi violenti chiamati attacchi di panico.

Il trattamento per il disturbo di panico ha successo nella maggior parte dei casi. Grazie alle possibilità della farmacologia e della psicoterapia, oltre il 90% dei pazienti guarisce completamente dopo pochi mesi.

Se una persona cerca di combattere da sola gli attacchi di panico per un lungo periodo e ricorre anche all'aiuto di bevande alcoliche o Corvalol, può sviluppare dipendenza da alcol o dipendenza da alcol e droghe oltre alla malattia di base.

Un approccio efficace al trattamento dei disturbi di panico, comprese le paure di panico, è una combinazione di diversi metodi di psicoterapia con la nomina di sedativi a base di erbe, beta-bloccanti, benzodiazepine, antidepressivi con effetto sedativo, antipsicotici lievi.

Per ottenere un effetto duraturo, questi farmaci dovrebbero essere utilizzati per diversi mesi. L'annullamento dei farmaci viene effettuato gradualmente, sotto la supervisione di un medico.

Il trattamento del disturbo di panico è sempre efficace se interviene un medico esperto nel trattamento di questa malattia e il paziente è pronto per un lungo ciclo di trattamento.

Preparato l'articolo. L'ambulatorio del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia fornisce cure per i disturbi di panico.

Combattere gli attacchi di panico

Nel complesso trattamento dei disturbi d'ansia, compresi gli attacchi di panico, vengono sempre utilizzati tranquillanti. Questi possono essere: alprozolam, clorazepato, diazepam, fenazepam, clonazepam. Per alleviare gli attacchi di panico è preferibile la somministrazione parenterale di clonazepam. Anche gli antidepressivi triciclici sono comunemente usati: imipramina, clomipramina, doxepina, amitriptilina. Sono particolarmente efficaci se somministrati per via endovenosa.

Gli isantidepressivi di altri gruppi sono spesso efficaci mianerina, trazodone, paroxetina.

Di solito, nella lotta contro le paure di panico, la carbamazepina è efficace in combinazione con singoli nootropi, come pantogam, fenibut.

In combinazione con antidepressivi, è consigliabile utilizzare beta-bloccanti: razicor, propanololo, ecc.

Nella lotta contro gli attacchi di panico, diversi metodi di psicoterapia sono sempre efficaci. La preferenza è data alla psicodinamica cognitivo-comportamentale e a breve termine.

La durata del trattamento va dai 6 ai 12 mesi. Corsi più brevi non portano a un risultato affidabile.

Durante il trattamento degli attacchi di panico, l'intensità della paura e le sue manifestazioni vegetative-somatiche diminuiscono, diminuisce la frequenza degli attacchi di panico, scompare l'ansia di aspettare gli attacchi di panico e diminuisce l'intensità dei disturbi comorbili, in particolare la depressione.

L'articolo è stato preparato dal professor Nikiforov Igor Anatolyevich. L'ambulatorio del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia si occupa del trattamento degli attacchi di panico.

Trattamento della paura

Paure o fobie si riscontrano spesso nel disturbo nervoso ossessivo-compulsivo. Il quadro clinico di questo tipo di nevrosi è caratterizzato dalla presenza di fobie (paure ossessive) e - molto meno spesso - di altri fenomeni ossessivi (azioni, ricordi, pulsioni). Tutte le ossessioni sono caratterizzate da costanza, ripetizione, incapacità di sbarazzarsi di queste violazioni con uno sforzo di volontà, sensazione di alienazione, consapevolezza della propria inesattezza, dolore.

Il quadro clinico della nevrosi può includere rituali - azioni protettive (ad esempio, per proteggersi dal pericolo, il paziente deve toccare più volte il tavolo o disporre le cose sul tavolo in un modo speciale).

Il disturbo ossessivo compulsivo con un trattamento adeguato può concludersi in pochi mesi con un completo recupero, ma a volte può acquisire un decorso prolungato con un graduale aggravamento dei sintomi.

Nella dinamica della nevrosi si distinguono condizionatamente tre fasi: nella prima la paura sorge solo in una situazione di cui il paziente ha paura, nella seconda al pensiero della possibilità di esserci, nella terza la condizione condizionata stimolo è una parola che è in qualche modo associata a una fobia (con cardiofobia - "cuore", con claustrofobia - "cabina", ecc.). Con un decorso prolungato del disturbo ossessivo-compulsivo, così come con altre nevrosi protratte, oltre all'aggravamento dei sintomi principali, è possibile lo sviluppo di disturbi depressivi e forme di risposta isteriche.

Il trattamento dei pazienti con nevrosi (trattamento della paura) dovrebbe essere diretto principalmente all'eliminazione degli effetti psicogeni che contribuiscono all'emergere della nevrosi. Se è impossibile eliminare la situazione psicotraumatica, si consiglia di modificare la posizione del paziente e il suo atteggiamento nei confronti di questa situazione mediante vari metodi psicoterapeutici. Un posto importante nel complesso trattamento delle nevrosi è occupato dalla terapia riparativa, dalla fisioterapia, dalla terapia vitaminica. Negli ultimi decenni, i farmaci nootropi (nootropil, aminalon, ecc.) sono stati ampiamente utilizzati per il trattamento della paura e delle concomitanti condizioni asteniche. Molti sintomi nevrotici sono ben repressi dall'uso di vari tranquillanti (fenazepam, librium, valium, tazepam) o piccole dosi di alcuni antipsicotici (sonopax, neuleptil). Grande importanza nel trattamento dei pazienti viene data alle diverse opzioni di psicoterapia nella sua forma pura o in combinazione con la terapia farmacologica, la dietoterapia, la musicoterapia e la biblioterapia. Molto spesso viene utilizzata la psicoterapia suggestiva (per la nevrosi isterica), la psicoterapia razionale (per il disturbo ossessivo-compulsivo), il training autogeno (per tutti i tipi di nevrosi).

L'articolo è stato preparato dal professor Nikiforov Igor Anatolyevich. L'ambulatorio del Dipartimento di Narcologia e Psicoterapia si occupa del trattamento della paura.

Come sbarazzarsi della paura

Hai bisogno di un trattamento per l'ansia? Come sbarazzarsi della paura? Come superare la paura? Il wrestling è uno stato innaturale di una persona che richiede troppa forza. Abbiamo paura dell'ignoto, quindi ci sforziamo di trovare una spiegazione per tutto. La paura deve essere compresa e accettata. Comprendere la natura della paura darà consapevolezza e la paura cosciente può già essere controllata.

Paure, fobie... cos'altro c'è?

La paura normale è una manifestazione dell'istinto di autoconservazione, tale paura ci avverte di un possibile pericolo, ci informa dei nostri limiti interiori. È troppo presto per parlare del trattamento della paura. Una certa persona aveva paura di lanciarsi con il paracadute e ha lottato risolutamente con la paura dell'altezza, credendo che essere un codardo non sia una cosa da uomini. Facendo il suo quinto salto, morì.

Tutte le paure che non sono legate all'istinto di autoconservazione sono inverosimili e spesso patologiche. La paura patologica è un diverso tipo di fobia. Tali paure spesso nascono dalla coltivazione di immagini e ricordi negativi. Devi imparare a sbarazzartene.

Valutazione delle paure

A volte abbiamo molta paura. Temiamo i medici, l'ira di un capo, la disapprovazione degli amici, la perdita di una persona cara. La paura ha imparato a nascondersi e mascherarsi così abilmente nella nostra mente che viviamo fianco a fianco con essa, senza notare quanto spesso prende decisioni per noi.

Quando comprendiamo che la paura uccide i nostri amati sogni e le nostre alte aspirazioni, arriva il momento della verità e sorge la domanda: "Come superare la paura?"

Per sbarazzarti delle paure, devi trovarle e determinare la causa del loro verificarsi. Napoleon Hill, nel suo libro Pensa e arricchisci te stesso, offre un modo semplice per identificare ed eliminare le paure.

Nel 21° secolo, una persona è esposta a molti fattori di stress costanti. Attaccare con notizie negative dai mass media, problemi interpersonali, conflitti militari globali, è facile perdere l'equilibrio. Una cattiva alimentazione, l'ecologia, l'integrazione delle difficoltà psicologiche, possono causare uno stato di depressione, depressione, sentimenti di paura senza causa e forte ansia.

L’ansia è accompagnata da sintomi:

• Improvvisa sensazione di ansia da panico, come se stesse per succedere qualcosa.
• Uno stato costante di disagio, dolore diffuso in tutto il corpo, leggera nausea.
• Un attacco di irragionevole paura della morte, un pericolo crescente senza una fonte visibile di minaccia.
• Ansia che si intensifica la sera. Depresso, cattivo umore. Confusione mentale, senza lasciare malinconia.
• Paure ossessive, cattivi pensieri sull'improvvisa possibilità di morte.
• Peggioramento al mattino dopo aver bevuto il caffè: aumento del tremore, dell'eccitazione. La respirazione diventa difficile, nauseata, c'è ansia inspiegabile, panico.

La psicologia e la psichiatria descrivono il crescente fenomeno degli attacchi di panico. Una reazione difensiva inconscia è provocata da situazioni stressanti prolungate, un sentimento opprimente di controllo, impotenza nella società. Lo psicoterapeuta Walter Cannon nel 1932 descrisse lo stato specifico del corpo: "lotta o fuga".

Il termine implica l'inclusione di meccanismi di difesa presenti nei geni dal momento in cui è apparsa la specie Homo sapiens. Il fenomeno spiegabile mostra che gli attacchi di panico si verificano senza motivo, senza minacce reali, provocano la fuga, un attacco difensivo.

Sintomi di paura senza causa, attacco di panico:

1. L'attacco improvviso non è stato provocato da nulla. C'è una sensazione di crescente ansia, panico.
2. Spiacevole "eccitazione" al petto, all'addome.
3. Funzione respiratoria compromessa: rapida, superficiale può portare alla sindrome DHW (iperventilazione dei polmoni). Il risultato è vertigini, svenimento.
4. Nausea, "tremore", tremore in tutto il corpo.

La sensazione di panico è causata dalla costante sovraeccitazione del sistema nervoso simpatico, controllato dal midollo spinale. Il sistema periferico è responsabile della fisiologia del corpo, che non è controllata dalla volontà dell'uomo.

L'ansia provoca segni acuti di distonia vegetativa-vascolare:

• Pallore della pelle, freddezza delle estremità, debolezza, sensazione di "nodo" che restringe la gola.
• Tremore, tremore interno, che non può essere placato da solo.
• L’iperidrosi è la sudorazione eccessiva dei piedi, delle mani o dell’intero corpo.
• Cardioneurosi: l'eccitazione irragionevole provoca un battito cardiaco anormale, tachicardia, una frequenza cardiaca fino a 150 battiti al minuto.
• Una causa comune di panico è una paura irrazionale e ossessiva della morte, intorpidimento del corpo, formicolio alle mani, ai piedi.

La condizione è causata da esperienze negative in costante crescita, da forti situazioni stressanti di natura fisica e neuro-emotiva. A livello inconscio, il cervello umano inizia a percepire il corpo come una fonte di pericolo, costantemente in attesa di una minaccia.

In questa fase della lotta reazionaria si verifica una maggiore produzione dell'ormone adrenalina, il cortisolo, da parte delle ghiandole surrenali. Provocano aggressività immotivata, autoaggressione, nervosismo, maleducazione. Il periodo non dura a lungo, seguito da uno stato depressivo di noia, indifferenza, letargia.

Attacchi regolari di panico senza causa provocano:

• Insonnia, insonnia, sulla base della paura senza causa. Sogni da incubo associati ad ansia costante, paura di addormentarsi, risvegli frequenti.
• Costante mancanza di appetito, apatia emotiva, anoressia, frequente irritazione. Sonnolenza, aumento del pianto, sbalzi d'umore senza causa.
• Dolore psicogeno nella regione del cuore, che è la causa della paura della morte improvvisa. Mal di testa, vertigini.
• Fobie ossessive, vaghe paure mistiche, aumento dell'eccitabilità nervosa.
• La derealizzazione è uno stato improvviso di percezione offuscata della realtà. Un segno di sovraccarico prolungato della psiche.
• Gli attacchi di panico improvvisi sono la causa delle malattie psicosomatiche. I sentimenti di ansia provocati da cattivi pensieri aumentano la pressione sanguigna.

Le cause degli attacchi di panico sono diverse, spesso presenti in modo complesso, raramente rappresentate da un unico fattore. I prerequisiti per un possibile disturbo del sistema nervoso possono essere osservati già dall'età di 7-8 anni e diventano più evidenti all'età di 18 anni.

Una persona che ha iniziato a percepirsi come persona cade sotto un complesso di influenze avverse che feriscono la psiche. Nei giovani, negli anziani, i sintomi e gli attacchi di panico procedono in modo simile.

Le cause alla base di un attacco di paura, ansia inspiegabile

1. Deprivazione emotiva: bisogni psico-emotivi non sufficientemente realizzati, sentimenti. Si osserva in uomini e donne single di età diverse, bambini piccoli provenienti da famiglie disfunzionali. Manifestato da una mancanza di supporto, accettazione. La sindrome di panico è provocata dalla costante fame emotiva e tattile, dalla mancanza di scambio di energia con i genitori e i propri cari.
2. Depressione prolungata latente o non trattata, malattie degli organi interni. I disturbi degli organi del sistema endocrino hanno un effetto speciale sullo stato emotivo. Uno squilibrio degli ormoni secreti dalla ghiandola tiroidea, le ghiandole surrenali, è una delle cause di attacchi di ansia incomprensibile che si riversano sui sentimenti di panico.
3. Relazioni interpersonali tossiche e dannose secondo scenari: accuse, aumento delle richieste, manipolazione. L'esclusione della possibilità di parlare, di ristabilire la giustizia. La perdita di una persona cara è un fattore frequente nella nevrosi a lungo termine.
4. Ristrutturazione ormonale del corpo nell'adolescenza, menopausa. Gravidanza, primo periodo postpartum. Mancanza stagionale di giornate soleggiate, malinconia autunnale.
5. Condizioni create intenzionalmente in cui una persona si sente costantemente impotente di fronte alla situazione, ad esempio il curriculum scolastico, la tirannia emotiva in famiglia, la persecuzione. La permanenza prolungata vicino alla fonte provoca attacchi di panico, ansia inspiegabile.

Sentimenti di paura improvvisa possono verificarsi in un contesto di relativa salute emotiva, in un momento in cui il fattore di stress ha cessato di agire. La sensazione di ansia appare inaspettatamente, tende ad aumentare i sintomi negativi nel corpo, nella mente di una persona.

Come sconfiggere l'ansia cronica: cosa fare all'inizio?

• Chiedi il parere di uno psicoterapeuta.

Prima di prescrivere la terapia, il medico deve escludere malattie: diabete mellito, osteocondrosi cervicale, presenza di tumori oncologici. Assegnare un esame del sangue biochimico completo, controllare l'equilibrio degli oligoelementi, delle vitamine.

• Non usare da solo farmaci che rimuovono i sintomi di improvvisa paura di panico, grave ansia.

È vietato bere pillole senza eliminare la causa. Ansiolitici, antidepressivi, tranquillanti aiuteranno per un breve periodo di tempo, l'uso costante provocherà dipendenza. Spesso dopo la cancellazione si osserva un aumento dei sentimenti di panico, ansia costante, paura ingiustificata della morte.

• È necessario sottoporsi al monitoraggio quotidiano dell'ECG, sottoporsi a un'ecografia del cuore.
• Sbarazzarsi delle diete che hanno causato la mancanza di oligoelementi e vitamine utili. Il veganismo prolungato, il vegetarianismo, la dieta crudista, l'esclusione del glucosio portano rapidamente a frequenti attacchi di panico.

Una dieta equilibrata è un fattore fondamentale nel trattamento della depressione e degli attacchi di panico. La costante presenza negli alimenti della giusta combinazione di proteine, grassi, carboidrati complessi può prevenire gran parte degli stati di ansia improvvisi provocati dalla fame.

• Prima del trattamento, è necessario sottoporsi ad un esame da parte di specialisti ristretti, per escludere malattie morfologiche e strutturali degli organi. L'ultimo esame viene effettuato da uno psichiatra. Gli attacchi di panico possono solo far parte di un altro psicocomplesso patologico.
• Il trattamento farmacologico degli attacchi di panico è prescritto dopo l'inefficacia del lavoro sullo stato emotivo, eliminando la fonte dello stress.

Lo psicoterapeuta Yevgeny Batrak considera la sindrome da attacco di panico come una condizione borderline. In questa fase, la malattia non si è manifestata in tutta la sua forza, ma i sintomi che segnalano violazioni del sistema nervoso sono già pronunciati.

Come prevenire in anticipo un irragionevole attacco d'ansia?

1. Previeni gli attacchi di panico facendo regolarmente attività fisica all'aria aperta. Corsa, nuoto, qualsiasi sport all'aria aperta, pratiche di respirazione.
2. Autoregolazione del background emotivo. Sentendo all'improvviso che sta arrivando un attacco, dovresti imparare a distrarti: fa male pizzicare, smettere di pensare a un attacco di panico imminente, interrompere i pensieri negativi con frasi memorizzate dall'autoallenamento.
3. Sovraccarico fisico, emotivo, tutte le cause di attacchi di panico - da escludere. Pianificare il tempo in anticipo, svolgere un lavoro sicuro che non causi ansia o paura.
4. L'ansia improvvisa e senza causa è spesso la causa del sonno breve, del lavoro senza ferie, del sovraccarico emotivo. È necessario dormire almeno 8 ore al giorno, con stress frequente, si osserva esaurimento del sistema nervoso, se possibile, fare una lunga vacanza.
5. Eliminare fonti costanti di ansia, esperienze negative, cambiare lavoro o porre fine a una relazione dannosa. Non trattenere le emozioni, trova il modo adatto per esprimerle: ballare, fare sport, disegnare. Qualsiasi attività creativa distrae da cattivi pensieri ossessivi, eccitazione.

Lo stato di un sistema nervoso squilibrato ritorna alla normalità piuttosto lentamente. È necessario trattarsi con pazienza, osservare la regolarità degli allenamenti lenitivi autogeni, della routine quotidiana.

Come affrontare da soli un improvviso attacco d'ansia?

1. Forniti accesso a un ampio spazio, aria fresca. Per superare il panico improvviso, l'ansia, aiuta a diffondere la propria attenzione. Risolvere la causa dell'ansia interna aggrava la situazione.
2. Controlla la profondità, la frequenza dei movimenti respiratori. Rendere la respirazione rara, moderatamente profonda, evitare l'iperventilazione. Aiuterà ad attenuare la sensazione di ansia, a ridurre lo stress emotivo.
3. Chiedi aiuto o sentiti libero di rifiutarlo. A seconda dei motivi, affrontare da soli gli attacchi di ansia emotiva può essere più semplice.
4. Con un improvviso attacco notturno di panico, tremore interno, paura: alzati urgentemente per mangiare, bevi tè caldo e debole. I dolci sono facoltativi. Il processo è una distrazione, aumenterà gradualmente il livello di glucosio nel sangue, ridurrà la sensazione di ansia.
5. Durante attacchi di panico frequenti e costanti, rimuovere ulteriori sostanze irritanti: musica irrequieta, film, libri, TV, limitare il più possibile l'uso di Internet.

Un errore nell'aiutare le persone che stanno vivendo attacchi di paura improvvisa, il panico è l'uso immediato di farmaci che bloccano le emozioni. Ciò provoca esaurimento del sistema nervoso, insensibilità emotiva, dipendenza dalla terapia ricevuta. La labilità emotiva, l'ansia, suggeriscono l'esclusione di un fattore irritante negativo.

Per due mesi puoi escludere la visione di tutte le cose potenzialmente pericolose, evitare situazioni che provocano eccitazione irragionevole, panico. Osservare un chiaro regime di lavoro e riposo, seguire una dieta equilibrata per evitare la carenza di oligoelementi necessari per un sistema nervoso sano.

Nel mondo moderno, è raro trovare una persona che non abbia mai provato un sentimento di paura e ansia, ma non tutti sanno come affrontare tale condizione. Lo stress costante, l'ansia, la tensione associata al lavoro o alla vita personale non ti permettono di rilassarti nemmeno per un minuto. Peggio ancora, i pazienti con questa patologia presentano sintomi fisiologici spiacevoli, tra cui mal di testa, sensazione di pressione al cuore o alle tempie, che possono indicare malattie gravi. La domanda su come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia interessa tutti, quindi vale la pena considerarla in modo più dettagliato.

Attacchi di panico

Caratteristiche e cause della patologia

Le condizioni causate dall'eccitabilità del sistema nervoso e accompagnate da segni caratteristici sono classificate come disturbi d'ansia. Per loro sono tipici una sensazione costante di ansia e paura, eccitazione, pignoleria e una serie di altri sintomi. Tali sensazioni sorgono sullo sfondo di disturbi del sistema nervoso centrale o sono un segno di alcune malattie. Un neuropatologo è in grado di stabilire la causa esatta dopo un esame dettagliato del paziente e una serie di studi diagnostici. Nella maggior parte dei casi, affrontare gli attacchi di panico da soli è difficile.

Importante! I problemi sorgono a causa di un'atmosfera disfunzionale in famiglia, depressione prolungata, predisposizione all'ansia dovuta al carattere, a causa di disturbi mentali e altri motivi.

Il motivo dell'ansia può essere giustificato, ad esempio, una persona è preoccupata prima di un evento importante o ha recentemente subito uno stress grave, o inverosimile, quando non ci sono motivi visibili di preoccupazione. Sia nel primo che nel secondo caso è necessario un trattamento, il cui tipo è determinato dal medico. Quando si tratta di come affrontare i sentimenti di ansia, la prima cosa da fare è determinare se si tratta realmente di una patologia o di difficoltà temporanee. I motivi sono mentali o fisiologici, l'elenco di quelli comuni include:

• predisposizione psicologica;
• problemi relativi al piano familiare;
• problemi provenienti dall'infanzia;
• stress emotivo;
• problemi con il sistema endocrino;
• malattia grave;
• attività fisica eccessiva.

Sintomi di ansia

Manifestazioni e segni

I sintomi di ansia e irrequietezza rientrano in due categorie: mentali e autonomici. Prima di tutto, vale la pena notare che la costante sensazione di ansia, che può essere temporanea o permanente, aumenta la frequenza cardiaca. In tali momenti, una persona è preoccupata, ha una serie di condizioni caratteristiche, ad esempio grave debolezza, tremore degli arti o aumento della sudorazione. La durata di un attacco standard non supera i 20 minuti, dopodiché passa da sola, la sua gravità dipende dalla negligenza della patologia.

Una costante sensazione di ansia può svilupparsi a causa di disturbi autonomici, le cui cause sono problemi con gli ormoni o la distonia vegetovascolare. I pazienti presentano ipocondria, disturbi ossessivo-compulsivi, sbalzi d'umore costanti, insonnia, pianto o comportamento aggressivo senza motivo.

Un segno di un attacco di panico sono anche i disturbi somatici, in cui si osservano vertigini, dolore alla testa e al cuore, nausea o diarrea, mancanza di respiro e sensazione di mancanza d'aria. L'elenco dei segni è ampio e include:

• paura di varie situazioni;
• pignoleria, una reazione tagliente a suoni o situazioni;
• sudorazione dei palmi, febbre, polso rapido;
• affaticamento veloce, affaticamento;
• problemi con la memoria e la concentrazione;
• sensazione di "nodo" alla gola;
• problemi di sonno, incubi;
• sensazione di soffocamento e altri sintomi.

Caratteristiche della diagnostica

Una persona che soffre di ansia eccessiva spesso vuole sapere come superare e rimuovere i sintomi spiacevoli che possono complicare notevolmente la vita. Una diagnosi accurata può essere fatta da uno specialista qualificato dopo una conversazione dettagliata con il paziente e un esame approfondito. Innanzitutto vale la pena visitare un terapista che deve spiegare i sintomi e parlare delle possibili cause della condizione. Quindi il medico invierà un rinvio a uno specialista ristretto: uno psicologo o un neuropatologo e, in presenza di malattie specifiche, a un altro medico.

Importante! Per superare la sensazione di ansia, dovresti stare più attento nella scelta di un medico e non rivolgerti a psicoterapeuti con dubbie qualifiche. Solo uno specialista con sufficiente esperienza può aiutare a risolvere il problema.

Quando una persona prova una sensazione di ansia acuta e paura senza una ragione apparente, semplicemente non sa cosa fare, come affrontare la sua condizione e comportarsi in una situazione particolare. Di solito, il medico può determinare la gravità della patologia durante la prima conversazione con il paziente. Nella fase diagnostica, è importante comprendere la causa del problema, determinarne il tipo e scoprire se il paziente presenta disturbi mentali. Negli stati nevrotici i pazienti non riescono a collegare i loro problemi allo stato reale, in presenza di psicosi non sono consapevoli del fatto della malattia.

I pazienti con patologie cardiache possono avvertire palpitazioni, sensazione di mancanza d'aria e altri disturbi che sono il risultato di alcune malattie. In questo caso, la diagnosi e il trattamento mirano ad eliminare la malattia di base, che consente di eliminare spiacevoli segni di ansia e paura in futuro. La diagnosi nei bambini e negli adulti è quasi la stessa e consiste in una serie completa di procedure, grazie alle quali i medici sono in grado di determinare la causa della condizione e prescrivere il trattamento appropriato.

Stati di allarme

Principi di trattamento

L'essenza di una guarigione di successo risiede nell'utilità delle misure terapeutiche, che consistono nell'assistenza psicologica, nel cambiamento di abitudini e stili di vita, nell'assunzione di sedativi speciali e altri farmaci e in una serie di altre procedure importanti. In caso di patologie gravi, i medici prescrivono antidepressivi e tranquillanti, ma va tenuto presente che tali farmaci forniscono un sollievo temporaneo e non eliminano la causa del problema, hanno gravi effetti collaterali e controindicazioni. Pertanto, non sono prescritti per patologie lievi.

Buoni risultati si ottengono con la terapia cognitivo comportamentale, le tecniche di rilassamento e molto altro. Spesso gli specialisti assegnano al paziente conversazioni costanti con uno psicologo che insegna tecniche speciali per aiutare a far fronte allo stress ed eliminare i sintomi spiacevoli nei momenti di ansia. Tali misure alleviano la tensione e aiutano a liberarsi dagli attacchi di panico, cosa notata da molte persone che hanno avuto disturbi d'ansia. Quando si tratta di come affrontare l’ansia e quale trattamento scegliere, è meglio non automedicare.

Misure aggiuntive

La maggior parte dei segni di ansia possono essere rimossi nelle fasi iniziali per prevenire l’aggravamento della condizione. La principale garanzia di benessere è tradizionalmente uno stile di vita sano, che implica seguire le regole di una dieta sana, dormire bene e abbandonare abitudini negative, tra cui fumare e bere bevande alcoliche. Avere un hobby preferito aiuta ad astrarre dalle situazioni negative e passare a un'attività che ti piace. Ma non tutti sanno come rilassarsi adeguatamente e alleviare lo stress nel modo sbagliato.

Sintomi spiacevoli

A causa dello stress frequente, una persona può avere mal di cuore, possono comparire altri sintomi negativi, la cui correzione richiede un trattamento speciale. Speciali tecniche di rilassamento aiutano a prevenire molte malattie gravi, quindi le persone inclini allo stress dovrebbero imparare le basi della meditazione, degli esercizi di respirazione e di altre tecniche.

L'ansia può sempre essere prevenuta se non reagisci agli stimoli esterni e cerchi di rimanere calmo anche nelle situazioni più stressanti, sapendo come affrontare lo stress.

Puoi imparare come sbarazzarti dell'ansia nel video qui sotto:

Quasi tutti nella vita hanno un momento in cui una persona inizia a preoccuparsi, preoccuparsi e preoccuparsi. Esistono molte di queste ragioni e ogni giorno ogni abitante del pianeta Terra sperimenta un sentimento di ansia. Oggi parleremo della psicologia della paura e dell'ansia e vedremo anche i modi per affrontare l'ansia.

Ansia personale

Se l'ansia personale è troppo elevata e va oltre lo stato normale, ciò può portare a disturbi nel corpo e alla comparsa di varie malattie nel sistema circolatorio, immunitario ed endocrino. L'ansia, dalla quale una persona non può uscire da sola, influenza notevolmente gli indicatori delle condizioni generali di una persona e delle sue capacità fisiche.

Ogni persona reagisce in modo diverso a una determinata situazione. Molto spesso, una persona sa già in anticipo quali emozioni proverà se si verifica un evento.

L'eccessiva ansia personale è una certa violazione dell'adeguatezza della manifestazione delle emozioni. Quando una persona sperimenta questo tipo di ansia, può iniziare a: tremore, senso di pericolo e completa impotenza, insicurezza e paura.

Quando si verifica una situazione sfavorevole, una persona inizia a gesticolare in modo insolito, appare un'espressione facciale oppressa ed eccitata, le pupille si dilatano e la pressione sanguigna aumenta. Una persona rimane in questo stato quasi tutto il tempo, perché l'ansia personale è un certo tratto caratteriale di una personalità già stabilita.

Naturalmente nella vita di ognuno di noi ci sono situazioni impreviste che squilibrano e ci fanno sentire ansiosi. Ma affinché il corpo non soffra in seguito di un aumento del livello di ansia, è necessario imparare a controllare le proprie emozioni.

Sintomi di ansia

Sono molti i sintomi che accompagnano l’ansia, elenchiamo i più comuni:

• reazioni allo stress grave;
• costante sensazione di mancanza di sonno;
• problemi di stomaco;
• brividi o sensazioni parossistiche di calore;
• cardiopalmo;
• sentirsi come se si stesse avendo una crisi mentale;
• irritabilità costante;
• problemi di concentrazione;
• costante sensazione di panico.

Esistono alcuni dei tipi di ansia più comuni e conosciuti che le persone spesso sperimentano.

Disturbo di panico: il più delle volte accompagnato da attacchi di panico ricorrenti, paura o disagio possono comparire all'improvviso. Tali disturbi emotivi sono spesso accompagnati da battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, dolore al petto, aumento della sudorazione, paura di morire o di impazzire.

Molte persone che soffrono di ansia soffrono di tali attacchi. Le persone con disturbi di panico iniziano a evitare assolutamente tutto ciò che li circonda, non vanno in quei luoghi dove c'è anche una piccola possibilità di farsi male e di essere lasciate sole.

Anche l’ansia generalizzata è una malattia ben nota che è persistente e non limitata alle normali circostanze ambientali. Una persona che soffre di questo tipo di ansia sperimenta spesso: ansia per futuri fallimenti, irrequietezza, incapacità di rilassarsi e tensione, nervosismo, sudorazione, vertigini e difficoltà di concentrazione.

Cos'è l'ansia?

L'ansia è l'attività della mente subconscia, che cerca di proteggere il corpo da un possibile evento sfortunato. Questo crea una vaga sensazione di ansia e paura.

Il verificarsi di questo fenomeno è dovuto al fatto che una persona si aspetta il pericolo in varie cose. I riflessi associativi sorgono nel cervello con una possibile fonte di minaccia. È importante che non ci sia una minaccia, cioè si verifichi una falsa associazione, ma la risposta dell'organismo è del tutto reale:

• aumento della gittata cardiaca, numero di battiti cardiaci;
• accelerazione della respirazione;
• sudorazione;
• nausea.

Con un lungo decorso, a questi sintomi si uniscono:

• disturbi del sonno;
• perdita di appetito;
• sensazione di fiato corto;
• apatia.

L'apogeo sono i disturbi psicosomatici, la depressione, il deterioramento della qualità della vita, i disturbi della personalità.

La differenza tra ansia e paura

I cambiamenti di cui sopra vengono realizzati da molte persone che si trovano in uno stato di ansia. Ma la comprensione dell'ansia stessa, cioè le cause dei suddetti cambiamenti fisiologici, è lungi dall'essere accessibile a tutti.

Questa è la differenza tra ansia e paura. Con la paura, una persona conosce la causa in modo specifico e molto accurato. La paura inizia direttamente durante il pericolo e questa è una reazione comprensibile, mentre l'ansia è un fenomeno più profondo e incomprensibile.

Ansia adattiva e patologica

L'ansia adattiva appare come la risposta di un organismo a possibili cambiamenti nell'ambiente, ad esempio prima di un evento importante (test, colloqui, primo appuntamento...). Questo è un processo del tutto naturale che può sfociare lentamente e impercettibilmente in uno patologico. Allo stesso tempo non c'è più la minaccia, ma c'è l'ansia, non ha nulla a che fare con eventi reali.

Esempi di vita reale

L’ansia può anche essere vista come pensieri che corrono avanti in modo irragionevole. Cioè, una persona si immagina nel luogo in cui non si trova attualmente.

Ad esempio, gli studenti durante una coppia cadono in questo stato quando l'insegnante vuole avviare un sondaggio e guarda la rivista.

L’unica domanda in questa situazione è “perché?”. Perché mentre l'insegnante è pensieroso e non sa a chi chiedere. Ci sono molte opzioni per l’esito di questa situazione. Se pensi in modo logico, in questo caso un fenomeno come l'ansia è del tutto inappropriato.

Ma qui sei sfortunato, ed è successo che gli occhi dell'insegnante sono caduti su di te nella lista. Una persona che corre avanti può rimanere incatenata e, nel peggiore dei casi, perdere conoscenza. Ma in realtà non è ancora successo nulla. L'insegnante non ha nemmeno fatto una domanda. Ancora una volta, perché?

Trattamento

Se i metodi di cui sopra non hanno funzionato, vale la pena contattare specialisti che condurranno la terapia competente e prescriveranno un ciclo di trattamento. La cosa principale è non avviare questo processo, cioè lasciarsi guidare dal principio "prima è, meglio è".