Quante ore passa una persona senza dormire? Per quanto tempo una persona può vivere senza dormire

Quanti giorni può vivere una persona senza dormire? Una domanda interessante che appare spesso su Internet. Il sonno è un bisogno naturale dell'uomo, non diverso dal cibo o dall'aria. La sua completa privazione rapidamente porta alla morte, che si verifica dopo 11-15 giorni senza riposo notturno. Tuttavia, solo i suicidi non si permetteranno deliberatamente di dormire.

Tuttavia, la mancanza di sonno non sempre avviene per volontà dell'uomo. Dietro a ciò ci sono spesso ragioni mediche. Succede che la funzione del sonno viene semplicemente disattivata a causa di un trauma cranico o di malattie del sistema nervoso. Inoltre, nelle persone normali che sono private del sonno, dopo 2-3 giorni potrebbero manifestarsi allucinazioni e altri disturbi fisici. Tuttavia, ciò non accade nei pazienti con “funzione del sonno disabilitata”. In breve, possono restare svegli per anni e sentirsi benissimo.

Disturbi medici e del sonno

I disturbi del sonno e i disturbi associati a malattie cerebrali poco studiate sollevano molte domande tra i sonnologi. In particolare, non è chiaro come funzioni il cervello, che praticamente non riposa?

Nella pratica medica, c'è stato un caso con un paziente diagnosticato "Sindrome di Marfan". Questa malattia è caratterizzata da perdita di peso, disturbi del sonno e allucinazioni. Quindi, si è scoperto che un uomo era affetto da questa malattia non dormo da mesi. Allo stesso tempo, non ha notato alcuna stanchezza o debolezza. Tuttavia, ogni giorno il ragazzo si trovava di fronte a varie visioni incomprensibili che potevano durare per ore.

Un'altra malattia associata ai disturbi del sonno è insonnia familiare fatale, i cui sintomi includono anche deliri e allucinazioni. Sfortunatamente, una tale malattia non promette nulla di buono. Dopo la diagnosi di insonnia familiare fatale, i pazienti raramente vivono più di 2 anni.

Inizialmente, l'insonnia familiare è accompagnata da attacchi di panico e pensieri ossessivi durante la veglia. Quindi, con il progredire della malattia, il paziente inizia a perdere gradualmente peso insieme alla comparsa di allucinazioni. Nella fase terminale della malattia, la perdita di peso diventa più intensa. Nonostante il fatto che la percezione della realtà da parte di una persona sia completamente interrotta.

Come il sonno influisce sulla salute umana

Per sentirti bene, devi dormire quanto il tuo corpo ha bisogno. Tuttavia, data la tensione dello stile di vita moderno, ciò non è sempre possibile.

Il sonno è considerato cattivo quando una persona si sveglia senza dormire abbastanza, non riposata e completamente esausta. Era come se non avesse dormito affatto.

Comunque sia, ognuno ha la propria norma sul sonno. Per alcuni bastano 8 ore, per altri 6 (anche se questo accade raramente). Tuttavia, gli esperti affermano che dormire meno di 5 ore ha un effetto negativo sulla salute e sul benessere generale di una persona. Durata del sonno bassa distrae l'attenzione, interrompe la funzione cerebrale, aumenta la pressione sanguigna e provoca anche convulsioni. E la cosa più interessante è che tutto ciò è causato dalla mancanza di sonno di solo un paio d'ore. Cosa succede se non dormi per qualche giorno?

Già dopo la seconda notte senza dormire, il cervello aumenta la prontezza del corpo al combattimento. Allo stesso tempo, il cervello stesso riduce le sue funzioni. Tale attivazione di tutti i sistemi aiuta, in parole povere, a salvarci la vita. Dopotutto, il nostro corpo entra in una sorta di modalità di alimentazione di riserva.

Questa prontezza al combattimento è assicurata dal rilascio degli ormoni dello stress - cortisolo e adrenalina. Forniscono inoltre il funzionamento di backup di tutti i sistemi. Tuttavia, le risorse interne del corpo non sono infinite. Inoltre, entrambi questi ormoni distruggono il nostro corpo se prodotti in grandi quantità. Ad esempio, l'eccesso di adrenalina interrompe il funzionamento del cuore, aumentando significativamente il rischio di sviluppare un infarto.

Oltre ai problemi cardiaci, la totale mancanza di sonno può causare sintomi come:

Dolore muscolare;
allucinazioni visive;
Nausea;
perdita di attenzione;
Immunità indebolita;
Svenimenti frequenti;
Sanguinamento dal naso;
Tremore alle braccia e alle gambe;
Mal di testa;
Incapacità di ricordare qualsiasi cosa;
Dimagrimento, ecc.

Per riassumere, possiamo dire che quasi tutte le funzioni del corpo necessarie per mantenere una vita normale sono interrotte. Pertanto, la mancanza di sonno è estremamente pericolosa per la salute.

Quanti giorni può vivere una persona senza dormire?

Quindi, quanti giorni può vivere una persona senza dormire? Sulla base della ricerca condotta da persone comuni, gli esperti hanno dato la seguente risposta a questa domanda:

Il primo giorno senza sonno, praticamente non sono visibili violazioni gravi. A riposo, si verifica costantemente sonnolenza e appare debolezza muscolare. In rari casi, una persona può sentirsi male. Ma nel complesso, niente di grave.

Il 2° giorno Senza sonno, si notano già alcuni cambiamenti nella funzione cerebrale. Ci sono problemi nel ricordare parole e numeri semplici. Possono verificarsi anche instabilità dell'andatura e disturbi visivi.

Il 3° giorno le allucinazioni si intensificano, possono apparire pensieri ossessivi, delirio, vuoto e indifferenza verso tutto ciò che accade intorno. Sorgono i periodi microsonno– momenti in cui il cervello si spegne per qualche secondo o minuto. Allo stesso tempo, la persona non se ne accorge nemmeno.

Il 4° giorno Nello sguardo arriva la completa indifferenza e il vuoto. Inoltre, la funzione cerebrale di una persona viene interrotta: le cellule nervose iniziano a morire e possono verificarsi cambiamenti irreversibili.

Registra per giorni senza dormire

Un ragazzo inglese ha stabilito un record senza dormire Tony Wright, Quale non dormo da 11 giorni. Allo stesso tempo, non si è lamentato della sua salute e ha trascorso tutti questi giorni a fare le sue cose preferite. Ho anche fatto sport e sono andato al bar (wow, una combinazione strana).

Alla fine dell'esperimento, il detentore del record ha detto che voleva interrompere la prova perché si sentiva molto assonnato ed esausto. Tuttavia si sono verificati alcuni disturbi visivi. Sulla strada per il disco, Tony ha notato allucinazioni, che lo hanno molto irritato durante l'intero esperimento.

Oltre al britannico, un record simile è stato stabilito da Randy Gardner, Anche non dormo da 11 giorni. Durante i test, Randy ha sperimentato paranoia, allucinazioni e perdita di memoria a breve termine. Durante i test di attenzione, il ragazzo dimenticava costantemente cosa stava facendo. A proposito, al momento della stesura del record, Randy aveva solo 18 anni.

Anche i volontari russi hanno messo alla prova la loro forza. Ma intorno al 4°-5° giorno del “tormento” sono semplicemente crollato per una terribile sonnolenza. Chi spesso perde la notte sa che è difficile “sopravvivere” anche alla sera del secondo giorno senza addormentarsi. Ed è meglio non parlare di come si sente una persona il terzo giorno senza dormire)

Quindi, quanti giorni può vivere una persona senza dormire? Non esiste una risposta esatta a questa domanda, poiché qui tutto è individuale. Alcuni trovano difficile perdere anche una notte, mentre altri potrebbero non dormire per almeno 3, 5 o addirittura 7 giorni. È meglio non guardare i record di 11 giorni, perché alla ricerca dei risultati puoi farlo sul serio nuocere alla tua salute. Pertanto, è meglio non sperimentare su te stesso e attenersi a ciò che ti è familiare.

Buonanotte a te!

Data di pubblicazione: 18/11/2012

Tutte le persone dormono per periodi di tempo diversi. Alcuni sono abituati a dormire 7 ore e altri 5. Allo stesso tempo, ci sono persone che dormono solo un paio d'ore al giorno e si sentono benissimo. E ci sono anche persone che non dormono mai affatto.

Cosa succederà a una persona se non dorme?

Molte persone credono erroneamente che una persona dorme per “riposare” il cervello. Ma non è così. Una persona dovrebbe dormire in modo che il corpo, piuttosto che la mente, riposi di più. Se una persona rimane sempre sveglia, il suo corpo semplicemente non lo sopporta.

Se una persona abituata a dormire 6 ore improvvisamente smette di dormire, ciò porterà ai seguenti “effetti”:
- vertigini
- stato di svenimento
- confusione generale
- tempo di reazione lento
- discorso poco chiaro o sconnesso
- mal di gola
- paranoia
- disturbi intestinali, disturbi digestivi, diarrea
- perdita dell'acuità visiva
- depressione clinica

In generale, i sintomi possono essere diversi. Inoltre, si manifestano in ogni persona a modo suo. Quando ho provato a non dormire, sono riuscito a resistere solo tre giorni. All'inizio pensavo di avere una specie di infezione intestinale perché ho iniziato a sentirmi nauseato e molto debole. Alcune persone hanno allucinazioni già 3 giorni senza dormire.
Possiamo dire che i sintomi dipendono dalle caratteristiche del corpo.

Lo scienziato del Chicago Medical Center Daniel Gottleb ha dimostrato che una grave mancanza di sonno può causare il diabete. È stato anche dimostrato che le capacità mentali e fisiche di una persona iniziano a diminuire in modo significativo con una lunga assenza di sonno. Dopo 5 giorni di privazione del sonno, i soggetti non riuscivano a risolvere i problemi più semplici dei bambini (non riuscivano nemmeno a ricordarli).

Se una persona non ha dormito per 18 ore, la sua coordinazione sarà la stessa di quella di chi ha bevuto un litro di birra. E se una persona non ha dormito per 26 ore, è come bere un bicchiere di vodka.

record mondiali

Nel 1964 il Guinness dei primati dichiarò che non avrebbe più registrato i tentativi di restare svegli perché dannosi per la salute. Una decisione così categorica fu presa perché nel 1963, lo scolaro diciassettenne Randy Gardner fece esperimenti su se stesso: non dormì per 11 giorni.

Il primo giorno dell'esperimento, Randy si rese conto che aveva difficoltà a concentrarsi. Dopo 48 ore, è diventato estremamente irritabile e non riusciva a pronunciare i fondamentali scioglilingua. Dopo 72 ore, Randy iniziò ad avere allucinazioni e pensò di essere il giocatore di football Paul Lowe.

Per evitare che Randy si facesse del male e si addormentasse prematuramente, i suoi compagni di scuola lo hanno aiutato. In generale, gli scolari volevano condurre questo esperimento per vincere alla fiera della scienza scolastica. Ma è successo che Randy è diventato famoso in tutto il mondo.

Dopo 8 giorni, Randy ha iniziato ad avere problemi ancora più grandi. Non riusciva più a parlare chiaramente e cominciò ad avere gravi allucinazioni. E non riusciva a ricordare cosa aveva detto un minuto prima. "Sembrava che fosse sveglio e addormentato."

Dopo 11 giorni di veglia, Randy si addormentò e dormì per 14 ore in un sonno profondo. I medici non hanno riscontrato anomalie, ma Randy si sentiva disorientato.

Randy Gardner non è l'unico che ha cercato di restare sveglio per giorni interi. Due settimane dopo, Jim Thomas ha battuto il record: non ha dormito per 266,5 ore. Nel 2007, Tony Wright è riuscito a sopravvivere per 275 ore. Ci sono molti altri documenti non ufficiali. Il record più grande non confermato è di 28 giorni senza dormire (ma è difficile da credere).

insonnia familiare fatale

Lei è Insonnia familiare fatale, FFI. Questa è una malattia ereditaria estremamente rara. Questa malattia inizia a manifestarsi all'età di 30 anni. All'inizio, i pazienti soffrono di grave insonnia e quindi non riescono ad addormentarsi affatto. I pazienti iniziano a manifestare le tipiche sindromi da privazione del sonno (allucinazioni, debolezza, perdita di peso). Di conseguenza, i pazienti muoiono senza dormire per circa 9 mesi.

Tecnica del sonno multifasico

Alcune persone praticano questa tecnica. La conclusione è che le persone dormono per brevi periodi di tempo ogni 4-6 ore. Questa tecnica del sonno è apparsa nel 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Esistono due modalità di sospensione principali:
- 4 volte per 30 minuti ogni 6 ore - la cosiddetta modalità Dymaxion;
- 6 volte per 20 minuti ogni 4 ore - la cosiddetta modalità Uberman;

C'è una leggenda secondo cui Leonardo da Vinci dormiva 15-20 minuti ogni 4 ore, praticando così il modello di sonno polifasico di Uberman. Non ci sono prove confermate di ciò, tuttavia, a causa dell'unicità dello scienziato e del lavoro di ricerca svolto dai suoi contemporanei, da Vinci avrebbe potuto benissimo seguire un tale regime.

Dicono che Napoleone Bonaparte dormisse secondo lo stesso schema. Questa tecnica del sonno ti consente di mantenere la lucidità e il vigore mentale, rimanendo sveglio per 20-22 ore. È così che dormono alcuni soldati durante le lunghe operazioni di combattimento, perché non hanno molto tempo per dormire.

In effetti, sono molte le persone che utilizzano il sonno polifasico. Non devi cercare lontano per trovare un esempio. Ecco dalle memorie di Evgeny Androsov:

“Durante i miei anni da studente, ho vissuto per un mese nella stessa stanza con un certo prodigio yakut. Dormiva SEMPRE 40 minuti al giorno! Non ci avrei mai creduto se non l'avessi visto con i miei occhi. Inoltre, lui stesso ha sviluppato un sistema e ha calcolato i suoi quattro picchi quando il corpo ha bisogno di riposo. Durante questi picchi, quattro volte al giorno dormiva 10 minuti e questo gli bastava. Per il resto del tempo studiava e si arrabbiava molto quando gli insegnanti gli davano il massimo dei voti e lo privavano dell’opportunità di mettere in mostra le sue conoscenze”.

Se vuoi provare a dormire di meno, inizia gradualmente. Se dormi 15 minuti in meno ogni giorno, puoi ridurre il periodo di sonno a 4 - 5 ore senza danni al corpo.

Essere sano!

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Sai quanti giorni una persona può vivere senza dormire? Se le informazioni non sono superate, il record mondiale di veglia, senza l'uso di stimolanti, appartiene ancora a un certo Robert McDonald, che riuscì a resistere per 453 ore (18 giorni 21 ore e 40 minuti). Diverse persone hanno cercato a lungo di stabilire il record del tempo trascorso senza dormire - così nel 1964 il diciassettenne Randy Gardner è entrato nel libro dei record con un risultato di 264 ore (11 giorni), e nel 1977, un una certa Maureen Weston è riuscita a resistere 18 giorni e 17 ore (dopo di che ha iniziato ad avere allucinazioni). Naturalmente, tutti capiscono che un periodo di veglia così lungo è estremamente dannoso per l'intero corpo. Puoi leggere cose interessanti sull'argomento e.

Ma molto tempo fa sono giunto alla conclusione che la sonnolenza e la stanchezza che l'accompagna (se non ci fosse un duro lavoro fisico) sono piuttosto sentimenti psicologici. Non come medico, ma solo per osservazioni personali, posso dire che il corpo si mette consapevolmente in uno stato di sonno per non subire danni. E se trovi un compito sufficientemente eccitante per te in questo momento, puoi uscire dalla sonnolenza senza stimolanti. In particolare, questa pratica mi ha aiutato più volte a trascorrere 24 ore al volante di un'auto su lunghi tragitti, di cui il più lungo al ritmo di “quasi senza alzare il sedere dal sedile” è stato di circa 2500 chilometri. Ti parlerò separatamente del metodo di molte ore di trasporto.

E così, il mio record personale... quattro giorni senza dormire. Non Dio sa cosa rispetto ai primatisti, ma è interessante. Per quanto ho capito dalle discussioni nei forum, non molte persone l'hanno provato, ma ci sono molte storie dell'orrore. Il motivo era semplice: diversi anni fa c'erano molte questioni urgenti legate al THG e dovevano essere affrontate per cause di forza maggiore. Le sensazioni erano molto interessanti. Cercherò di ricordare com'era.

Dopo 24 ore Senza dormire volevo svenire terribilmente. Uno stato comatoso generale, lievi dolori muscolari, una sensazione leggermente ariosa di astrazione dall'ambiente circostante. Dovevo mantenermi in forma con fumo e tè verde, una doccia calda ogni due ore e formicolii alla schiena. A proposito, sono riuscito a lavorare in modo abbastanza produttivo: è stato attivato l'effetto di un'elevata automotivazione.

Attraverso 48 ore i dolori muscolari si trasformarono in una specie di debolezza generale. Lo stesso tè verde e lo stesso caffè sembravano non avere più alcun effetto sul tono. Una doccia calda mi ha messo in uno stato di una certa vivacità. Ma nel complesso mi sentivo come uno zombie con gli occhi caldi e pesanti. Potevo pensare e parlare come al solito. Anche le articolazioni delle mani mi fanno un po' male per aver lavorato a lungo al computer.

Attraverso 72 ore Ho smesso di voler dormire senza dormire. La sensazione generale di vacillamento nel corpo è aumentata, ma ogni dolore è praticamente scomparso. La sensazione era simile alla stanchezza fisica generale del corpo. I primi disturbi del linguaggio sono comparsi sullo sfondo di pensieri completamente coerenti e della consapevolezza che non stavi dicendo esattamente quello che volevi. Ad esempio, potresti dire qualcosa come "passami un bicchiere di finestra" invece di "un bicchiere di tè". Il desiderio di fumare e bere qualche bevanda tonica è completamente scomparso.

Sull'orlo del 96 ore Senza dormire, sono arrivato in uno stato di linguaggio verbale molto confuso, ma senza alcun desiderio di dormire. L'affaticamento fisico non mi ha impedito di eseguire azioni basilari, anche di routine, con un carico pesante, mentre definirei lo stato di pensiero come "portante" - sono sicuro che potresti sederti e scrivere un paio di storie non banali in un giorno, sopportare una tempesta di neve per diverse ore, ecc. Molte azioni sono diventate riflessi. Ad esempio, durante il giorno potrei andare sul balcone e accendere di riflesso la luce, come se fuori fosse notte.

A questo punto le cose erano finite e, in questo strano stato, ho attraversato Mosca con le mie cose fino al treno, ho bevuto un bicchiere di vodka, mi sono costretto (non volevo dormire!) a salire sullo scaffale e chiudo gli occhi. Ho dormito in un secondo (come se avessi sbattuto le palpebre), senza sogni né ricordi per 32 ore. Vorrei sottolineare che andare a letto è stata proprio una decisione consapevole e volitiva, perché non avevo più voglia di dormire e ho capito che questo non era più normale. E mi sono svegliato di nuovo assolutamente fresco, riposato e sano di mente.

Chissà quanti giorni senza dormire e in quale situazione hai mai vissuto?

Il sonno è una funzione fisiologica vitale. Per il normale benessere, una persona ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno. Ma immagina quanto tempo potresti risparmiare se non dormissi affatto. Finora questo è impossibile e ogni tentativo si è concluso con un fallimento. Ti invitiamo a scoprire cosa succederà se non dormi e quanto tempo puoi resistere senza dormire.

Cosa succede se rinunci del tutto al sonno?

Sulla base di esperimenti e dati dei ricercatori, è possibile simulare lo stato quotidiano di una persona in costante veglia.

Giorni senza dormire

I livelli di dopamina aumenteranno. Pertanto, le sensazioni saranno completamente opposte a ciò che ti aspetti dalla mancanza di sonno: una sensazione di energia e buon umore.

Sembra interessante, ma allo stesso tempo il cervello inizierà a ridurre l'attività delle aree responsabili della pianificazione e del processo decisionale. Il risultato sarà un comportamento impulsivo e sconsiderato, un significativo deterioramento della percezione e della velocità di reazione.

Attenzione! Se non hai dormito per un giorno o più, non è consigliabile guidare, anche come ultima risorsa.

2 giorni senza dormire

Alcune importanti funzioni del corpo inizieranno a fallire. Ad esempio, la produzione di glucosio diminuirà, quindi tutta l’energia scomparirà.

Anche il sistema immunitario funzionerà meno bene, quindi le probabilità di ammalarsi per mancanza di sonno sono molte volte più elevate.

Una delle funzioni importanti del sonno è il “rinnovamento” del corpo, quando tutti i sistemi si preparano per il successivo periodo di veglia. Senza questo, gli organi iniziano a consumarsi.

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È interessante notare che sarà difficile addormentarsi in questo momento, perché... il corpo ha aumentato i livelli dell'ormone responsabile della veglia. Ciò è necessario per mantenere le prestazioni e non spegnersi mentre si è in movimento.

Quali conseguenze avrà una grave mancanza di sonno? (Clicca sull'immagine per vederla a schermo intero)

3 giorni senza dormire

A questo punto di solito iniziano allucinazioni, anche se potrebbero apparire prima. Le allucinazioni possono essere sia visive che uditive.

Si presume che ciò avvenga a causa del fatto che il cervello è privato della fase REM del sonno, quella fase del sonno in cui il cervello è più attivo e vediamo. Gli scienziati discutono sullo scopo della fase del sonno REM, ma finora una cosa è chiara: è molto importante per l'uomo ed è una fase chiave del sonno. Così importante che se ti rifiuti di dormire, il cervello proverà a riprodurlo mentre sei sveglio.

Il terzo giorno diventano più evidenti la perdita di coordinazione dei movimenti e le periodiche disconnessioni dalla realtà.

4-5 giorni senza dormire

Il corpo continua a cedere: compaiono tremori alle mani e una sensazione di “cotonicità”. Anche se forse una persona senza sonno non attribuirà molta importanza a questo, perché... a questo punto i processi mentali finiranno nel nulla.

Anche le allucinazioni e gli attacchi paranoici saranno in pieno svolgimento.

Fatto interessante! Le persone che dormono abbastanza vengono percepite come più belle.

6-7 giorni senza dormire

I problemi sopra descritti stanno progredendo. Esteriormente, la persona sembra una persona gravemente malata o un tossicodipendente. A questo punto, si possono causare gravi danni al corpo.

Come apparirà una persona dopo una settimana senza dormire

11 giorni senza dormire

Questo è esattamente il record di veglia che ha stabilito Randy Gardner. Ha sperimentato una perdita della capacità di pensare, concentrarsi, ecc. Quindi è stato deciso di interrompere l'esperimento, perché... c'era il rischio di conseguenze irreversibili, inclusa la morte.

Conclusione

Non potrai restare a lungo senza dormire. Durante l'esperimento, una persona è riuscita a resistere fino al punto critico: 11 giorni. Qualsiasi tentativo di trascurare il sonno per lungo tempo può portare a ulteriori problemi di salute irreparabili.

Il ritmo della vita di una persona moderna è veloce. Ma anche in tali condizioni, non sempre una giornata è sufficiente per portare a termine tutte le attività. È in questi momenti che iniziamo a pensare a cosa bisogna fare per restare svegli, ad esempio, tutta la notte.

Il nostro corpo funziona come un orologio e il minimo malfunzionamento può portare a problemi di salute fisica e mentale. Ma nonostante ciò, ci sono modi per ingannare il meccanismo interno. Ti presentiamo diverse opzioni per rimanere sveglio a lungo.

È dannoso non dormire la notte?

Innanzitutto è importante parlare delle conseguenze della mancanza di sonno. La veglia costante non consente al corpo di riposare adeguatamente e il risultato può essere un invecchiamento precoce degli organi interni, per non parlare dei problemi mentali. Se esegui il calcolo ogni giorno, ottieni qualcosa di simile alla seguente immagine:

una giornata senza sonno: inizia la stanchezza e compaiono problemi di memoria e concentrazione;
2-3 giorni senza dormire: i livelli ormonali iniziano a cambiare nel corpo e le connessioni tra le cellule cerebrali vengono interrotte. Anche la parola, la vista e la coordinazione spaziale si deteriorano e può iniziare la nausea;
4-5 giorni senza sonno: inizia la distruzione cellulare, che si traduce nella distruzione della personalità. La persona diventa irritabile e comincia a soffrire di deliri e allucinazioni;
6-8 giorni senza sonno – la parola rallenta, compaiono tremori agli arti e la persona inizia a soffrire di perdita di memoria;
11 giorni senza dormire: un record del genere è stato raggiunto solo una volta. Ciò accadde nel 1965, quando il diciassettenne R. Gardner si chiese come rimanere sveglio per diversi giorni. L'undicesimo giorno, il giovane sembrava più un morto vivente che non aveva la forza di muoversi, parlare, pensare o impegnarsi in qualsiasi tipo di attività. Terminato l'esperimento, il giovane dormì per 14 ore, poi, dopo due ore di veglia, ebbe bisogno di altre 8 ore di sonno per rientrare nel ritmo abituale della vita.

Se i tuoi obiettivi non sono così globali e la questione su come rimanere sveglio per diversi giorni è estremamente importante, prova diversi metodi che dovrebbero aiutarti a superare il sonno per un po'.

Cosa fare per restare sveglio?

Considerando le specificità del lavoro e dello stile di vita nelle diverse città, è difficile immaginare quanti metodi diversi per combattere la sonnolenza siano stati inventati dall'umanità. Tuttavia, i motivi per cui è necessario posticipare leggermente il sonno rispetto al normale orario di lavoro sono solitamente gli stessi. Diamo un'occhiata a quelli più rilevanti.

1. Come restare svegli al lavoro. Se per qualche motivo ti addormenti mentre sei in movimento durante il lavoro, prova i seguenti metodi:

iniziare una discussione con i tuoi colleghi. Poche persone sanno che una disputa non solo rende nervoso, ma aumenta anche bruscamente la pressione sanguigna e favorisce il rilascio di adrenalina nel sangue e migliora l'attività cerebrale;
Strofina il viso con entrambe le mani e massaggia con le dita dietro le orecchie, sulle tempie e agli angoli del naso. Ciò migliorerà il flusso sanguigno e ti rinvigorirà;
fare scorta di semi. Se la tua attività ti consente di rompere i semi mentre sei seduto alla scrivania, allora ti sarà garantita una distrazione dalla sonnolenza. La cosa principale è non lasciarsi distrarre dal lavoro stesso.

2. Come non dormire mentre si guida. Salire su un veicolo mentre si è sonnolenti è estremamente pericoloso. Ma se non puoi evitare il viaggio, puoi ricorrere ai seguenti metodi:

Porta con te un compagno di viaggio. Una conversazione con lui ti distrarrà dal sonno e, se chiudi gli occhi troppo a lungo, sarà in grado di tirarti fuori dal sonno;
dispositivi di segnalazione elettronica. Grazie alle moderne tecnologie sono stati creati sensori speciali che rispondono quando una persona si addormenta. Quindi, ad esempio, uno di questi dispositivi si mette sull'orecchio e inizia a emettere un segnale acustico se una persona abbassa la testa;
porta del cibo con te. Un ottimo modo per distrarsi sono gli stessi famigerati semi o noci.

La cosa principale da non fare mentre si guida è bere litri di caffè, che in grandi quantità, al contrario, aumenta la sonnolenza. Se durante la guida hai la sensazione di addormentarti, è meglio fermarsi sul ciglio della strada e fare un pisolino per almeno 15 minuti.

L’ultima questione che vale la pena toccare è la scelta dei mezzi per rimanere svegli. E a questo proposito, per chi decide di dichiarare guerra alla sonnolenza, la scelta è vastissima:

Dovresti ricorrere a questi suggerimenti solo come ultima risorsa. Dopotutto, niente può minare la salute più della mancanza di sonno. Non sperimentare la resistenza del tuo corpo, altrimenti ti aiuterà ad affrontare i compiti prima che cali la notte.