Il messaggio sul sonno in biologia è breve. Saggio: Sonno e sogni

Contenuto

Introduzione 2
Teorie del sonno 4
Tipi di sonno 8
Fasi del sonno 10
Aspetti legati all'età 12
Valore funzionale del sonno 13
Disturbi del sonno 14
Sogni 15
Funzioni del sogno 17
Conclusione 21

introduzione

Il problema del sonno e dei sogni attira da tempo l'attenzione dell'uomo e rimane rilevante anche oggi. Numerose opere di scienziati di epoche diverse sono state dedicate allo studio di questo lato della vita umana. Allo stesso tempo, in conformità con la loro posizione sulla visione del mondo, hanno formulato approcci diversi a questo fenomeno e ne hanno descritto l'essenza e il significato funzionale in modi diversi. Entro la fine del XX secolo sono emersi essenzialmente diversi approcci allo studio del sonno: biomedico, adattivo (fisiologico), psicologico e transpersonale (esoterico). Lo studio più consistente sulla funzione del sonno è stato condotto in connessione con il primo approccio (scienze naturali) e l'ultimo approccio ("non scientifico"), ed i loro risultati sono costantemente menzionati nella letteratura pertinente. Il secondo e il terzo approccio sono meno sviluppati e rappresentano un notevole interesse scientifico e buone prospettive.
Molti scienziati erano impegnati nella teoria del sonno: Pavlov, Legendre e Pierron, Hess, Rozhansky, Anokhin, Kogan, Dement e Kleitman, Lumis, Azerinsky, Feldman, Shepovalnikov e altri. Studiando i fenomeni che si verificano nel corpo durante il sonno, è stato stabilito il suo effetto benefico. È stato dimostrato sperimentalmente che il significato biologico del sonno sta nel ripristinare la capacità lavorativa del corpo, stanco durante il periodo di veglia.
Per dormire occorre circa un terzo della vita di una persona. Quando dorme, i sogni sono inerenti a lui: fenomeni mentali sperimentati soggettivamente che si verificano periodicamente durante il sonno naturale. L'interesse per i sogni è caratteristico di tutte le epoche della cultura umana, ma l'approccio ad essi è cambiato in modo significativo nel corso della storia.
La misura in cui il sonno è necessario per la vita del corpo può essere giudicata almeno dal fatto che le persone e gli animali sopportano la completa privazione del sonno molto più duramente della fame e muoiono molto presto.
Cos'è un sogno? Da ciò che ne deriva, perché ne è così grande il bisogno? Abbiamo provato più volte a rispondere a questa domanda. All'inizio del XX secolo i ricercatori francesi R. Legendre e A. Pieron effettuarono esperimenti dai quali conclusero che la causa del sonno è l'accumulo di ipnotossina, o “veleno del sonno”, nel sangue durante il giorno.
Il fisiologo svizzero W. Hess nel 1931 suggerì l'esistenza di uno speciale "centro del sonno", poiché nei suoi esperimenti la stimolazione di alcune parti del cervello provocava il sonno. Ma moltissime osservazioni contraddicevano queste teorie. Quindi, ad esempio, i gemelli fusi, i cui organismi avevano un flusso sanguigno comune, potevano dormire in orari diversi.
C'erano altre teorie che non hanno trovato conferma scientifica.
Nella scienza moderna, la dottrina del sonno, sviluppata da I. P. Pavlov e dai suoi seguaci, ha ricevuto il più ampio riconoscimento.
Allora cosa sono il sonno e i sogni?

Teorie del sonno

Le prime idee sull'origine del sonno sono principalmente di interesse storico. Quindi, secondo la teoria emodinamica, il sonno si verifica a causa del ristagno del sangue nel cervello con una posizione orizzontale del corpo. Secondo un'altra versione, il sonno è il risultato dell'anemia cerebrale e, allo stesso tempo, del suo riposo. Secondo la teoria istologica, il sonno si verifica a causa di un'interruzione delle connessioni tra le cellule nervose e dei loro processi, che si verifica a causa dell'eccitazione prolungata del sistema nervoso.

Teoria chimica. Secondo questa teoria, i prodotti facilmente ossidabili si accumulano nelle cellule del corpo durante la veglia, di conseguenza si verifica una carenza di ossigeno e la persona si addormenta. Secondo lo psichiatra E. Claparede, ci addormentiamo non perché siamo avvelenati o stanchi, ma per non avvelenarci e non stancarci.

L'analisi istologica del cervello di cani sottoposti ad eutanasia dopo dieci giorni senza dormire mostra cambiamenti nella forma dei nuclei dei neuroni piramidali della corteccia frontale. Allo stesso tempo, i vasi sanguigni del cervello sono circondati da leucociti e vengono strappati in alcuni punti. Tuttavia, se si lascia che i cani dormano un po' prima del sacrificio, non si riscontrano cambiamenti nelle celle.

Secondo alcune ipotesi, questi cambiamenti sono causati da un veleno speciale, l'ipnotossina. Una formulazione preparata dal sangue, dal liquido cerebrospinale o dall'estratto del cervello di cani svegli da molto tempo è stata iniettata in cani svegli. Quest'ultimo mostrò subito ogni segno di stanchezza e cadde in un sonno profondo. Nelle loro cellule nervose sono comparsi gli stessi cambiamenti dei cani che non dormivano da molto tempo. Tuttavia, non è stato possibile isolare l’ipnotossina nella sua forma pura. Inoltre, questa teoria è contraddetta dalle osservazioni di P.K. Anokhin su due coppie di gemelli siamesi con un sistema circolatorio comune. Se il sonno è causato da sostanze trasportate nel sangue, i gemelli dovrebbero addormentarsi allo stesso tempo. Tuttavia, in tali coppie, sono possibili situazioni in cui una testa dorme e l'altra è sveglia.

Nemmeno la teoria chimica può rispondere a molte domande. Ad esempio, perché l'avvelenamento quotidiano con prodotti per la fatica non arreca alcun danno al corpo? Cosa succede a queste sostanze nell'insonnia? Perché un neonato dorme quasi tutto il tempo?

Il sonno è come un'inibizione. Secondo I.P. Pavlov, il sonno e l'inibizione interna sono, nella loro natura fisico-chimica, un unico processo. La differenza tra loro sta nel fatto che l'inibizione interna in una persona sveglia copre solo singoli gruppi di cellule, mentre durante lo sviluppo del sonno l'inibizione si irradia ampiamente attraverso la corteccia cerebrale, diffondendosi alle parti sottostanti del cervello. Tale diffusa inibizione della corteccia e dei centri sottocorticali garantisce il loro ripristino per l'attività successiva. I. P. Pavlov chiamò attivo il sonno che si sviluppa sotto l'influenza di stimoli condizionati inibitori, contrastandolo con il sonno passivo che si verifica quando l'afflusso di impulsi afferenti nella corteccia cerebrale si ferma o è bruscamente limitato.

Idee moderne sulla natura del sonno. Attualmente, la maggior parte delle ipotesi esistenti riguardanti il significato funzionale del sonno e le sue fasi individuali possono essere ridotte a tre approcci principali: 1) energetico o riparativo-compensativo, 2) informativo, 3) psicodinamico.

Secondo il primo, in sogno viene ripristinata l'energia spesa durante la veglia. Un ruolo particolare è dato al sonno delta, il cui aumento della durata consegue allo stress fisico e mentale. Qualsiasi carico è compensato da un aumento della percentuale di sonno delta. È nella fase del sonno delta che avviene la secrezione di neuroormoni con effetti anabolici.

Sono state individuate formazioni morfologiche legate alla regolazione del sonno. Pertanto, la formazione reticolare controlla la fase iniziale del sonno. La zona ipnogena, situata nella parte anteriore dell'ipotalamo, ha anche un effetto regolatore sulle funzioni del sonno e della veglia. Le zone ipnogeniche periferiche si trovano nelle pareti delle arterie carotidi. Quindi, nel corpo ci sono un certo numero di zone ipnogeniche. Il meccanismo dell'inizio del sonno e del risveglio dal sonno è complesso e probabilmente ha una certa gerarchia.

PK Anokhin ha attribuito un'importanza decisiva alle funzioni dell'ipotalamo in questo processo. Con una veglia prolungata, il livello di attività vitale delle cellule della corteccia cerebrale diminuisce, quindi il loro effetto inibitorio sull'ipotalamo si indebolisce, consentendo all'ipotalamo di “spegnere” l'effetto attivante della formazione reticolare. Con una diminuzione del flusso di eccitazione verso l'alto, una persona si addormenta.

L'approccio informativo deriva dal fatto che il sonno è il risultato di una diminuzione degli input sensoriali alla formazione reticolare. Quest'ultimo comporta l'inclusione di strutture inibitorie. È stato anche espresso un tale punto di vista secondo cui non sono le cellule, né i tessuti, né gli organi ad aver bisogno di riposo, ma le funzioni mentali: percezione, coscienza, memoria. Le informazioni percepite possono “sopraffare” il cervello, quindi è necessario disconnettersi dal mondo esterno (che è l’essenza del sonno) e passare a una modalità operativa diversa. Il sogno si interrompe quando l'informazione viene registrata e il corpo è pronto per nuove esperienze.

Nel contesto dell'approccio informativo, il concetto di sincronizzazione nel lavoro delle strutture cerebrali è di importanza decisiva. La fatica interrompe la sincronizzazione. Lo standard per creare una coordinazione ottimale dei ritmi è il “modello del background bioritmico richiesto”, che viene creato durante la veglia sulla base di un programma comportamentale innato e di segnali provenienti dall'esterno.

Per creare questo modello sono necessarie informazioni esterne. Nei sogni, forse, si riflette questo processo di razionalizzazione delle relazioni bioritmiche tra le strutture cerebrali. Allo stesso tempo, è possibile che durante il sonno REM venga attivato il lavoro di quei neuroni che funzionavano durante il giorno. Pertanto, per adattarsi al background bioritmico, sono costretti a lavorare attivamente nella fase REM (Vayne, 1991).

Nella logica dell'approccio informativo è stata formulata anche l'ipotesi di I. N. Pigarev (1994). Secondo questa teoria, durante il sonno il cervello continua a svolgere le consuete attività di elaborazione delle informazioni. Allo stesso tempo, quelle strutture del cervello che, nello stato di veglia, elaborano le informazioni provenienti dagli organi di senso, in sogno sono sintonizzate sulla percezione e l'elaborazione delle informazioni provenienti dagli organi interni.

Secondo il noto psiconeurologo A. M. Wayne (1991), l'approccio informativo non contraddice il concetto energetico di recupero, perché l'elaborazione delle informazioni in sogno non sostituisce l'elaborazione durante la veglia, ma la integra. Il ripristino nel senso più ampio del termine non è pace e accumulo passivo di risorse, ma, soprattutto, una sorta di attività cerebrale volta a riorganizzare le informazioni percepite.

L'approccio psicodinamico è illustrato dalla teoria di A. M. Wayne (1991), secondo la quale esiste un sistema cerebrale integrale, costruito gerarchicamente, che regola i cicli del sonno e della veglia. Comprende: un sistema di attivazione reticolare che mantiene il livello di veglia; apparato sincronizzatore responsabile del sonno non REM e nuclei reticolari del ponte varolii responsabili del sonno REM. Esiste un'interazione dinamica tra queste strutture, la cui risultante determina l'orientamento finale dello stato dell'organismo - verso la veglia o il sonno. Nello stesso sistema, l'orientamento dello stato dell'organismo è coordinato con l'attività dei sistemi vegetativo e somatico, e riceve il suo equivalente sotto forma di uno stato mentale sperimentato soggettivamente.

Tipi di sonno

Il sonno è uno stato specifico del sistema nervoso con caratteristiche e cicli di attività cerebrale. La ciclicità è inerente a molti fenomeni naturali. La ciclicità è alla base della nostra esistenza, ordinata dal ritmico alternarsi del giorno e della notte, delle stagioni, del lavoro e del riposo. A livello dell'organismo, la ciclicità è rappresentata dai ritmi biologici dovuti alla rotazione della Terra attorno al proprio asse.

Il sonno è chiamato monofasico quando il periodo di veglia e sonno è programmato per coincidere con il cambio quotidiano del giorno e della notte. Il sonno quotidiano di un adulto, di regola, è monofasico, a volte bifasico (due volte al giorno), un bambino piccolo ha un tipo di sonno polifasico, quando l'alternanza di sonno e veglia avviene più volte al giorno.
In natura si osserva anche il sonno stagionale (ibernazione degli animali), a causa di condizioni ambientali sfavorevoli per l'organismo: freddo, siccità, ecc. Tutti i tipi di sonno elencati possono essere definiti condizionatamente come naturali o naturalmente condizionati.
Insieme a questo, ci sono i seguenti tipi di sonno "innaturali": narcotico, ipnotico e patologico. Il sonno narcotico può essere causato da influenze chimiche: inalazione di vapori di etere, cloroformio, introduzione di tranquillanti, alcol, morfina e alcune altre sostanze nel corpo. Questo sogno può anche essere indotto dall'elettronarcosi (esposizione a una corrente elettrica intermittente di debole intensità).

Il sonno patologico si verifica con anemia cerebrale, lesioni cerebrali, presenza di tumori negli emisferi cerebrali o danni ad alcune parti del tronco cerebrale. Ciò include anche il sonno letargico, che a volte si verifica come reazione a un grave trauma emotivo e può durare da diversi giorni a diversi anni. Tra i fenomeni del sonno patologico dovrebbe rientrare anche il sonnambulismo (sonnambulismo), i cui meccanismi fisiologici sono ancora sconosciuti.
Il sonno ipnotico può essere causato dall'effetto ipnogeno dell'ambiente e/o dalle influenze speciali di una persona (ipnotizzatore). Durante il sonno ipnotico, l'autoregolazione volontaria viene disattivata mantenendo il contatto parziale con gli altri e la capacità di attività sensomotoria. Va notato che esistono differenze individuali significative nella capacità di percepire suggestioni o influenze ipnotiche.
Spesso si verificano disturbi nel ritmo del sonno, che includono l'insonnia e il cosiddetto sonno irresistibile (narcolessia), che si verifica durante la guida passiva, quando si svolgono lavori monotoni e anche durante la guida.

fasi del sonno

Il sonno umano è ritmico e ha un'organizzazione ciclica regolare. Ci sono cinque fasi durante il sonno. Quattro fasi del sonno a onde lente e una fase del sonno REM. A volte si dice che il sonno consiste di due fasi: lenta e veloce. Un ciclo completo è considerato un segmento del sonno in cui si verifica un cambiamento sequenziale delle fasi del sonno a onde lente con il sonno REM. Sulla base di queste disposizioni, V. M. Kovalzon offre la seguente definizione di sonno: "il sonno è uno stato speciale, geneticamente determinato, del corpo umano (e degli animali a sangue caldo, cioè mammiferi e uccelli), caratterizzato da un cambiamento successivo e regolare di determinati modelli di stampa in la forma di cicli, fasi e stadi” (Kovalzon, 1993).
Lo studio del sonno viene effettuato mediante registrazione poligrafica di parametri fisiologici. Con l'aiuto della registrazione EEG sono state rilevate differenze significative sia tra le fasi del sonno che tra lo stato di sonno e quello di veglia. Otto-nove ore di sonno sono suddivise in cinque-sei cicli, intervallati da brevi intervalli di risveglio, che, di regola, non lasciano alcun ricordo al dormiente. Ogni ciclo comprende due fasi: il sonno non REM (ortodosso) e il sonno REM (paradosso).
La prima fase è il passaggio dalla veglia al sonno. È accompagnato da una diminuzione dell'attività alfa e dalla comparsa di oscillazioni di bassa ampiezza di varie frequenze. Al termine di questa fase possono apparire brevi lampi dei cosiddetti fusi del sonno, chiaramente visibili sullo sfondo dell'attività delle onde lente. Tuttavia, finché i fusi del sonno non raggiungono una durata di 0,5 s. questo periodo è considerato la prima fase del sonno. Nel comportamento, questa fase corrisponde a un periodo di sonnolenza. Può essere associato alla nascita di idee intuitive che contribuiscono al successo della risoluzione di un particolare problema (vedi Capitolo 11).
La seconda fase, che occupa poco meno della metà del sonno notturno, è chiamata fase dei "fusi del sonno", poiché la sua caratteristica più evidente è la presenza di un'attività ritmica a forma di fuso nell'EEG con una frequenza di oscillazione di 12-20 Hz. La durata di questi "fusi", che si distinguono bene dal fondo dell'EEG ad alta ampiezza e con frequenza di oscillazione mista, varia da 0,2 a 0,5 s.

Il terzo stadio è caratterizzato da tutte le caratteristiche del secondo stadio, a cui si aggiunge la presenza nell'EEG di oscillazioni delta lente con una frequenza pari o inferiore a 2 Hz, che occupano dal 20 al 50% dell'epoca di registrazione. Questo periodo transitorio dura solo pochi minuti. Man mano che il sonno diventa più profondo, i fusi scompaiono gradualmente.
Il quarto stadio è caratterizzato dalla predominanza di oscillazioni delta lente nell'EEG con una frequenza pari o inferiore a 2 Hz, che occupano oltre il 50% dell'epoca di registrazione del sonno notturno. Il terzo e il quarto stadio vengono comunemente definiti sonno delta. Gli stadi profondi del sonno delta sono più pronunciati all'inizio e diminuiscono gradualmente verso la fine del sonno. In questa fase, è abbastanza difficile svegliare una persona. È in questo momento che avviene circa l'80% dei sogni, ed è in questa fase che sono possibili il sonnambulismo e gli incubi, ma la persona non ricorda quasi nulla di tutto ciò. I primi quattro stadi del sonno a onde lente occupano normalmente il 75-80% del periodo totale del sonno.
Quinta fase del sonno. La quinta fase del sonno ha diversi nomi: la fase dei "movimenti rapidi degli occhi" o REM in breve, sonno REM (dall'inglese movimenti rapidi degli occhi), "sonno REM", "sonno paradossale". Durante questa fase la persona è completamente immobile a causa di un forte calo del tono muscolare. Tuttavia, i bulbi oculari sotto le palpebre chiuse effettuano movimenti rapidi ad una frequenza di 60-70 volte al secondo. Inoltre, esiste una chiara connessione tra i movimenti oculari rapidi e i sogni.
Se in questo momento la persona che dorme viene svegliata, in circa il 90% dei casi si può ascoltare la storia di un sogno vivido e la precisione dei dettagli sarà significativamente più elevata rispetto al risveglio dal sonno lento.

In particolare, le persone sane fanno più di questi movimenti rispetto ai pazienti con disturbi del sonno. È caratteristico che le persone cieche dalla nascita sognino solo suoni e sensazioni. I loro occhi sono immobili. Un tempo si credeva che l'intensità della fase REM potesse essere utilizzata per giudicare la luminosità e la ricchezza emotiva dei sogni. Tuttavia, i movimenti oculari nel sonno sono diversi da quelli caratteristici della visione degli oggetti nello stato di veglia.

Aspetti legati all'età

La durata totale del sonno dei neonati è di 20-23 ore al giorno, all'età di 6 mesi a 1 anno - circa 18 ore, all'età di 2-4 anni - circa 16 ore, all'età di 4-8 anni 12 ore, da 8 a 12 anni 10 ore, da 12 a 16 anni 9 ore. Gli adulti dormono in media 7-8 ore al giorno.
In media, negli adulti, il rapporto percentuale tra tutte le fasi del sonno è:
Lo stadio I (sonnolenza) richiede in media il 5-10%
II stadio (fusi addormentati) - 40-45%
Stadi III e IV (sonno delta) - 20-30%
Stadio V (sonno paradosso) - 15-25%

Il significato funzionale del sonno

C'è un'opinione secondo cui la necessità di dormire diminuisce con la vecchiaia. Tuttavia, è stato riscontrato che le persone di età superiore ai 60 anni affette da varie malattie dormono solitamente meno di 7 ore al giorno. Allo stesso tempo, le persone praticamente sane di questa età dormono più di 8 ore al giorno. Con un aumento della durata del sonno negli anziani "insonni" si osserva un miglioramento del benessere. Secondo alcuni dati, la durata del sonno dei centenari del Caucaso varia dalle 9 alle 16-17 ore al giorno. In media, i centenari dormono 11-13 ore. In altre parole, man mano che una persona invecchia, la durata del sonno dovrebbe aumentare.
Una persona privata del sonno muore entro due settimane. La privazione del sonno per 3-5 giorni provoca un irresistibile bisogno di sonno. Come risultato di una mancanza di sonno di 60-80 ore, una persona ha una diminuzione della velocità delle reazioni mentali, l'umore si deteriora, si verifica disorientamento nell'ambiente, la capacità lavorativa diminuisce bruscamente, si verifica affaticamento durante il lavoro mentale e la sua minore precisione. Una persona perde la capacità di focalizzare l'attenzione, possono verificarsi vari disturbi motori (tremori e tic), sono possibili anche allucinazioni, a volte si osservano improvvise perdite di memoria e incoerenze nel linguaggio. Con una privazione del sonno prolungata possono verificarsi psicopatia e persino disturbi mentali paranoici.
I cambiamenti nelle funzioni autonome durante l'insonnia prolungata sono molto piccoli, c'è solo una leggera diminuzione della temperatura corporea e un leggero rallentamento del polso.
La scienza ha descritto diversi casi di prolungata mancanza di sonno che, insieme ai fenomeni di sonnambulismo (sonnambulismo) e di sonno letargico, non sono stati ancora spiegati. Molto spesso, questi casi erano associati a gravi shock mentali (perdita di una persona cara, conseguenze di un disastro). Tuttavia, nella maggior parte dei casi, tali eventi portano al risultato opposto: un sonno letargico.
Il sonno lento e paradossale è ugualmente necessario per il corpo. Quindi, se svegli una persona ogni volta che ha un sonno paradossale, aumenterà la tendenza a cadere in un sonno paradossale. In pochi giorni la persona passerà dalla veglia al sonno REM senza una fase intermedia di sonno normale.
Pertanto, le fasi del sonno formano una sorta di sistema in cui l'impatto su un collegamento comporta un cambiamento nello stato di un altro collegamento.

Disordini del sonno

Ci sono vari disturbi del sonno che possono essere causati come
ragioni fisiologiche e psicologiche: si tratta di sonno letargico, sonnambulismo (o “sonnambulismo”) derivante da una violazione delle relazioni cortico-sottocorticali nel cervello, “insonnia”, sonnolenza patologica a seguito di cambiamenti nell'eccitabilità dei neuroni corticali. Questi disturbi possono essere dovuti sia a cause genetiche che a fattori introdotti, tra cui varie intossicazioni subite, nonché allo stress (ad esempio, la perdita di
capacità di dormire, avvenuta durante la guerra).
Esistono anche deviazioni “normali” dalla norma media nel corso del sonno: le cosiddette “civette”, che di notte hanno una maggiore capacità lavorativa, e di giorno manifestano sonnolenza (a differenza delle più diffuse “allodole” che sono svegli di giorno e dormono di notte). Questo stato deviante non è patologico, ma caratterizza una certa popolazione di persone con
caratteristiche individuali dei bioritmi, che non dovrebbero essere modificati per evitare la nevrosi dei “gufi”, ma, al contrario, si raccomanda di adattare lo stile di vita di queste persone ai loro bioritmi.

sogni

I risultati di numerosi studi suggeriscono che una delle funzioni principali dei sogni è la stabilizzazione emotiva. Questo è ben articolato da Roberts: “Una persona privata della capacità di sognare, dopo un po', cade nella follia, perché una massa di pensieri informi, frammentari e impressioni superficiali si accumulerà nel suo cervello e sopprimerà quei pensieri che dovrebbero essere completamente preservati. in memoria." Per la prima volta, gli studi sistematici sul ruolo dei sogni furono intrapresi dal fondatore della psicoanalisi, Z. Freud. Considerando i sogni come un linguaggio speciale e molto importante del cervello, ha osservato che i sogni sono un prodotto della nostra attività mentale e, allo stesso tempo, un sogno completato ci sembra qualcosa di esterno a noi. Nella sua opera "L'interpretazione dei sogni" 3. Freud ha dimostrato che i sogni contengono non solo un significato esplicito, ovvio che può essere affermato in una rivisitazione, ma anche nascosto, implicito che non può essere immediatamente realizzato o compreso. Per comprendere questo secondo significato sono necessarie ulteriori informazioni sull'identità di chi ha fatto questo sogno. Sulla base di ciò, utilizzando il metodo delle "libere associazioni", lo psicoanalista conduce il paziente alla realizzazione dei desideri repressi mascherati in un sogno, che allevia la tensione emotiva.

Gli psicoterapeuti e gli psicoanalisti moderni sono giunti alla conclusione che i sogni possono essere controllati. Un esempio è l'atteggiamento verso i sogni della tribù Sinoi in Malesia, dove ogni membro della tribù sa come distruggere gli incubi. I genitori insegnano ai loro figli a percepire i sogni come una parte importante della formazione della personalità e sono riusciti a organizzare la propria vita in modo tale da non avere malattie mentali.

Un potente impulso allo studio sperimentale dei sogni fu la scoperta del sonno REM e della sua connessione con i sogni. È stato possibile ricevere resoconti di sogni immediatamente dopo il loro completamento. Si è scoperto, con sorpresa di chi pensava di non sognare o di sognare molto raramente, che ogni persona sogna più volte durante la notte. Anche la questione della durata dei sogni è stata risolta sperimentalmente. Si è scoperto che la durata soggettiva dei sogni corrisponde alla durata oggettiva del periodo di sonno REM. Il soggetto risvegliato all'inizio del periodo di sonno REM riferisce un sogno breve, mentre quello risvegliato alla fine ne riferisce uno lungo. Dopo episodi molto lunghi di sonno REM (30-50 minuti), i soggetti hanno riferito sogni insolitamente lunghi. È interessante notare che i resoconti sul contenuto di questi sogni non erano più lunghi di quando i soggetti venivano svegliati già 15 minuti dopo l'inizio del sonno REM. A quanto pare, i sogni cominciano a essere dimenticati, nonostante il protrarsi di un lungo episodio di sonno REM. Numerosi esperimenti indicano che il contenuto dei sogni è correlato alle caratteristiche delle componenti fasiche del sonno REM. È dimostrato che il grado di colorazione emotiva dei sogni è associato alla frequenza delle contrazioni cardiache e della respirazione, al grado di vasocostrizione e alla gravità dell'attività elettrica della pelle negli ultimi minuti del sonno REM prima del risveglio.
Tuttavia, è riduttivo considerare il sonno REM come l'unica fase del sonno onirico, poiché i soggetti riferiscono di sognare anche al risveglio dal sonno non REM. Ma i resoconti dei sogni nel sonno REM sono più vividi, più complessi, fantastici, più emotivi di quelli nel sonno non REM, dove predominano elementi razionali e realistici, simili al pensiero della veglia. La differenza principale sta nella loro durata: i sogni nel sonno REM sono più lunghi. Apparentemente, questo spiega il fatto che quando ci si sveglia dal sonno REM, i sogni vengono ricordati meglio.

Funzioni del sogno

Il bisogno adattivo-evolutivo (è anche genetico, naturale), storicamente stabilito - è una delle funzioni più significative e fondamentali del sogno. È nato circa 180 milioni di anni fa (secondo altri dati scientifici - 130 milioni di anni fa), quando ci fu una separazione dei mammiferi, come specie, dai rettili e apparve una nuova fase di sonno paradossale. È noto che i sogni sono caratteristici di tutti i mammiferi. Servivano come il meccanismo adattivo più importante nel processo di sviluppo e sopravvivenza del genere, della specie e della sottospecie. Questa è una forma antica, sia di reazione difensiva e difensiva, sia di lavoro anticipatorio-di ricerca attiva basato sulla riproduzione e consolidamento dell'esperienza vissuta. In altre parole, i sogni originariamente si formavano in funzione dei bisogni fondamentali (pulsione) di una persona, insieme a bisogni istintivi necessari come cibo, sesso, difesa, ecc. intero) è un bisogno urgente! Con una prolungata privazione o limitazione della necessità di sognare - e tali esperimenti sono stati condotti - una persona diventa sempre più nevrotica e irritabile. Si stanca rapidamente, esausto. E dopo un lungo periodo di mancanza di sonno (compresa la mancanza accumulata di sogni), si verificano ancora cambiamenti e disturbi della coscienza reversibili, ma già gravi: delirio, allucinazioni, amnesia, disturbi senso-motori. Il passo successivo diventa inevitabilmente la morte (un simile esperimento è stato condotto sui ratti). In alcune culture antiche veniva usata anche la tortura della privazione del sonno, una delle punizioni più dolorose, terribili e crudeli. Sogno e sonno non si riferiscono allo stesso concetto, ma la limitazione o l'incapacità di vedere i sogni porta a un cambiamento negativo simile, a un disturbo mentale grave, forse irreversibile. È anche caratteristico che non appena il corpo ha l'opportunità di dormire completamente, la fase del sonno paradossale inizia ad intensificarsi bruscamente e ripristina il tempo perduto, aumentando il numero e la durata dei sogni.
La funzione delle manifestazioni somatiche (fisiologiche) e neurofisiologiche. Questa attività dei sogni è forse la più studiata (e i principi del suo studio sono descritti sopra). Qui c'è la possibilità di uno studio oggettivo, un esperimento di laboratorio, registrando vari indicatori, grafici, ecc. La funzione fisiologica dei sogni corrisponde al naturale rilassamento del corpo umano e alla transizione di tutti i processi somatici in una modalità di azione passiva. E questo, a sua volta, consente agli organi indeboliti o sovraccarichi di passare all’autoguarigione o al riposo.

Funzione compensativa - si esprime nella protezione psicologica più generale, che consiste nel lavoro di un sogno per ripristinare il necessario equilibrio mentale, alleviare la tensione nervosa ed eliminare il conflitto intrapersonale. Uno degli aspetti di tale lavoro potrebbe essere la realizzazione dei desideri diurni in un sogno. La parte compensativa del lavoro onirico è stata abbastanza ben studiata e confermata dalla psicoanalisi e dalla psicoterapia moderne.

manifestazione teleologica. Un sogno, più spesso, in misura maggiore (piuttosto che minore), ha una certa tendenza nel suo sviluppo, un certo compito, orientamento al target, opportunità. È sempre un tentativo di completezza, completezza di qualcosa: determinate azioni, relazioni, processi, risultati (e il tentativo non sempre ha successo). Questa è una certa attività di ricerca, che mira a un risultato specifico. La funzione target è, per così dire, indissolubilmente legata a molte altre ed è la loro componente. E da ciò segue logicamente:

funzione semantica. Un sogno non si riferisce a immagini o immagini vuote, incoerenti, assurde e prive di significato. Contengono un certo significato psicologico profondo o semplice primitivo. La trama, certe immagini del sonno, hanno un valore molto specifico e definito per il sognatore stesso, sono semanticamente cariche. A volte il significato ovvio sta in superficie. In altri casi il significato – ed è sempre soggettivo e personalissimo – è nascosto, mascherato. Un'abile analisi dei singoli dettagli, così come l'interpretazione di un sogno nel suo insieme, aiuta a scoprire, a scoprire questo sottotesto semantico molto psicologico.

Funzione simbolica - si riferisce alla grande varietà nel sogno del linguaggio simbolico, figurato e dei segni. Tale linguaggio in una forma artistica figurativa utilizza attivamente il confronto, l'iperbole, il grottesco, l'allegoria, la metafora, la generalizzazione, lo schematismo, un tratto... E tali tecniche trovano la loro piena riflessione in una situazione separata, e nello scenario generale e nella direzione di un sogno. Poiché un simbolo è il segno identificativo più universale, generalizzato, porta sempre con sé un significato, un'idea o un'emozione (impressione) specifici, il che mostra una stretta connessione tra il simbolismo del sonno e la funzione precedente. Assolutamente tutti i sogni sono profondamente simbolici e, a loro volta, i simboli (o le immagini) sono attributi di un sogno! Oltre al fatto che un certo numero di simboli appartengono a un linguaggio universale e diffuso, ogni soggetto forma un linguaggio di segni e segni personali, puramente individualmente significativi - il linguaggio dei simboli e delle generalizzazioni personali, associato esclusivamente alla sua esperienza di vita, ai suoi interessi, atteggiamenti e specificità della percezione. Ecco perché (per un analista esterno) non è sempre facile arrivare all'essenza e al significato di un sogno. Ecco perché esiste una tale legge sull'interpretazione dei sogni: nessuno, tranne il sognatore stesso, sarà in grado di svelare e comprendere il proprio sogno nel miglior modo possibile.

I sogni sono messaggi intimi della nostra anima, del nostro subconscio e talvolta anche di un'essenza spirituale più profonda.

Conclusione

L'analisi della letteratura ha dimostrato che nella scienza del sogno non è ancora detta l'ultima parola. Solo una cosa è assolutamente chiara: il sonno è parte integrante della vita umana. Il sonno ha una base fisiologica, ma molti fattori, anche mentali, ne influenzano il decorso. Molti meccanismi dei sogni non sono ancora compresi. I sogni sono un riflesso della realtà fisica e mentale di una persona. Analizzandoli, si possono scoprire i segreti sconosciuti dell'inconscio umano. Studiando il simbolismo che appare in sogno, si può diagnosticare una malattia che non si è ancora manifestata sul piano fisico. Un sogno è uno strumento meraviglioso per comprendere i problemi nascosti di una persona. La cosa principale è imparare come usare questo strumento. Attualmente, la maggior parte delle ipotesi esistenti riguardanti lo scopo funzionale del sonno e le sue fasi individuali possono essere ridotte a tre tipi principali: 1) energetico o riparativo-compensativo, 2) informativo, 3) psicodinamico.

Bibliografia

Domanda 1. Qual è il significato del sonno?

A quanto pare, durante il sonno avviene una riparazione dei neuroni danneggiati durante l'intensa attività nello stato di veglia. Inoltre, durante il sonno, vengono prodotte diverse sostanze chimiche che vengono trasportate nel luogo di utilizzo.

Se per qualche motivo una persona viene privata del sonno, i disturbi nel lavoro del cervello iniziano abbastanza rapidamente, il che può persino portare alla morte di una persona.

La privazione del sonno porta alla morte molto più velocemente della privazione del cibo.

Domanda 2. Chi ha scientificamente dimostrato la natura del sonno?

Le idee moderne sulla natura del sonno si sono formate nella seconda metà del XX secolo, dopo la comparsa di metodi per registrare l'attività bioelettrica del cervello (elettroencefalogramma, EEG), dei muscoli (elettromiogramma, EMG) e degli occhi (elettrooculogramma, EOG). . Un risultato importante in questo settore è stata la scoperta negli anni '50. N. Kleitman, W. Dement (USA) e M. Jouvet (Francia) del fenomeno del "sonno paradossale".

Domanda 3. Cosa succede nel corpo durante il sonno?

L'opinione secondo cui assolutamente tutti i muscoli del corpo riposano durante il sonno è sbagliata. I muscoli delle palpebre e del contorno occhi sono costretti a rimanere tesi, perché nelle ore in cui tutto il corpo è rilassato, devono occuparsi di tenere gli occhi chiusi.

Il sangue guidato dal cuore continua a circolare, ma la frequenza di circolazione e la frequenza cardiaca di una persona addormentata si abbassano. La respirazione rallenta e diventa meno profonda. In modalità lenta, i reni e il fegato funzionano, la temperatura corporea scende di un grado. Ma lo stomaco continua a funzionare come al solito.

Una persona in sogno reagisce agli odori solo nella fase del sonno REM, e quando il sonno entra nella fase del sonno lento, la sensibilità agli odori, anche quelli più acuti, si indebolisce e scompare completamente.

Durante il sonno, la sensibilità di una persona ai cambiamenti di temperatura non si indebolisce.

il cervello continua a funzionare, ma la natura della sua attività cambia. Durante il sonno, le cellule cerebrali vengono disconnesse dagli stimoli periferici e iniziano a classificare e organizzare le informazioni ricevute durante la veglia. Le nuove informazioni vengono elaborate, ordinate, confrontate con quelle formate dall'esperienza del passato e inviate alla cellula desiderata per la conservazione a lungo termine.

Domanda 4. Quali fasi si possono distinguere durante il sonno?

In una persona sana, il sonno inizia con la prima fase del sonno non REM, che dura 5-10 minuti. Poi arriva la 2a fase, che dura circa 20 minuti. Altri 30-45 minuti rientrano nel periodo di 3-4 fasi. Successivamente, il dormiente ritorna nuovamente al 2o stadio del sonno non REM, dopo di che si verifica il primo episodio di sonno REM, che ha una breve durata - circa 5 minuti. Tutta questa sequenza è chiamata ciclo. Il primo ciclo ha una durata di 90-100 minuti. Quindi i cicli vengono ripetuti, mentre la percentuale di sonno non REM diminuisce e aumenta gradualmente la percentuale di sonno REM (sonno REM), l'ultimo episodio del quale in alcuni casi può raggiungere 1 ora. In media, con un sonno completo e sano, ci sono cinque cicli completi.

Domanda 5. Quali sono le caratteristiche del sonno "lento" e "rapido"?

Sonno "lento". L'attività muscolare diminuisce, la respirazione e la frequenza cardiaca diminuiscono, il metabolismo rallenta e la temperatura scende, gli occhi possono fare movimenti lenti. In questa fase, possono apparire intuitivamente idee che contribuiscono alla soluzione riuscita di un particolare problema o all'illusione della loro esistenza.

Sonno "rapido". Il sonno REM segue il sonno lento e dura 10-15 minuti.

Durante questo periodo, l'attività elettrica del cervello è simile allo stato di veglia. Allo stesso tempo (e questo è paradossale) in questa fase una persona è completamente immobile, a causa di un forte calo del tono muscolare. Tuttavia, i bulbi oculari molto spesso e periodicamente eseguono movimenti rapidi sotto le palpebre chiuse. Esiste una chiara connessione tra REM e sogni. Se in questo momento svegli la persona che dorme, nel 90% dei casi puoi ascoltare la storia di un sogno vivido.

Si presume che il sonno REM fornisca le funzioni di protezione psicologica, elaborazione delle informazioni, scambio tra coscienza e subconscio.

Domanda 6. Cosa sono i sogni?

Un sogno è una percezione soggettiva di immagini (visive, uditive, tattili, gustative e olfattive) che sorgono nella mente di una persona che dorme. Un sognatore durante il sonno di solito non capisce che sta dormendo e percepisce il sogno come una realtà oggettiva.

Domanda 7. Tutte le persone sognano?

Tutte le persone sono in grado di sognare, ma non sempre riescono a ricordarselo dopo il risveglio.

Domanda 8. Quali sono i "punti sentinella" della corteccia cerebrale?

I “punti sentinella” sono intere aree non inibite della corteccia cerebrale quando una persona dorme. Grazie a loro, una persona può svegliarsi all'ora stabilita e una madre in sogno, tra vari suoni, sentirà il pianto di suo figlio.

Domanda 9. Qual è il bisogno di sonno negli adolescenti?

Il bisogno di sonno del corpo nell'adolescenza va dalle 9 alle 10 ore.

PENSARE

1. Qual è il significato biologico del proverbio "La mattina è più saggia della sera"?

Durante il sonno, il cervello è in grado di trovare una soluzione al problema, della cui esistenza una persona sveglia spesso non sospetta nemmeno.

2. Perché I. M. Sechenov ha definito i sogni "varie combinazioni di impressioni vissute"?

I sogni sono collegati al fatto che l'inibizione non cattura tutte le cellule della corteccia cerebrale, molte di esse rimangono attive. Di solito una persona sogna ciò che la eccita e la disturba. Forse è per questo che I. M. Sechenov chiamava i sogni "varie combinazioni di impressioni vissute".

In precedenza, si credeva che gli stessi dei inviassero sogni a persone dotate di uno status sociale elevato e che gli interpreti dei sogni accompagnassero i comandanti durante le campagne militari. Durante l'Impero Romano alcuni sogni divennero addirittura oggetto di procedimenti legali.

Ci sono molti casi in cui le persone dell'arte e della scienza hanno le loro idee migliori in un sogno.

Il creatore del culto della psicoanalisi, Sigmund Freud, credeva che il sonno fosse il momento in cui una persona rifiuta di interagire con il mondo esterno ed entra in comunicazione con il mondo interiore, con il suo subconscio.

Allora cos'è il sonno, dal punto di vista della fisiologia, e perché il processo del sogno è direttamente interessante? In occasione della Giornata mondiale del sonno, che quest'anno si celebra in tutto il mondo il 17 marzo, Sputnik Georgia offre i 20 fatti più poco conosciuti sui sogni.

1. Quanto dormiamo?

È un peccato, ma è vero. La persona media trascorre un terzo della propria vita dormendo. Come sapete, durante un sonno che scorre correttamente, il corpo ripristina le forze spese nell'attività diurna e "si rimette in ordine". Ecco perché una persona sana si sveglia con una sensazione di freschezza e un'ondata di forza. Beh, nella migliore delle ipotesi!

2. Sogni contro psicosi

I sogni sono un ottimo rimedio contro la psicosi. In uno studio, ai partecipanti non era permesso sognare, anche se potevano dormire almeno 8 ore al giorno. Tre giorni dopo, tutti i partecipanti all'esperimento iniziarono ad avvertire difficoltà di concentrazione, irritabilità, allucinazioni e i primi segni di psicosi. Quando ai soggetti veniva data l'opportunità di sognare, tutti i segni di psicosi incipiente scomparivano e i soggetti stessi cominciavano a sognare più del solito.

3. Cosa si nasconde dietro i sogni?

Otteniamo le esperienze più misteriose, emozionanti e interessanti della vita quando dormiamo e sogniamo. Quando ci addormentiamo, la nostra volontà perde il controllo sui pensieri, nasce un tipo di pensiero molto speciale. È grazie a lui se possiamo osservare immagini fantastiche, scene distorte e scollegate dalla trama, dove il tempo scorre in modo diverso rispetto alla vita reale. Ed è meraviglioso!

4. Ricordiamo solo il 10% dei nostri sogni.

Sai che entro i primi cinque minuti dal risveglio, abbiamo una reale possibilità di "afferrare per la coda" circa metà della trama del sogno, ma dopo dieci minuti, il 90% del contenuto, ahimè, andrà perso, e il significato del sogno crollerà come un castello di carte.

5. Non sognare è impossibile

Molti affermano di non sognare mai. Ma la completa assenza di sogni è una manifestazione di una grave malattia mentale. Tutte le persone normali, sprofondando nel sonno, vedono i sogni, ma la maggior parte, al risveglio, li dimentica immediatamente. Ciò è confermato dagli encefalogrammi rilevati durante il sonno. Nell'intera storia di un solo paziente ricoverato in un ospedale militare in Israele, tale esame non ha mostrato la "presenza" dei sogni. Quell'uomo era stato precedentemente colpito alla testa.

6. I sogni vengono visti anche dai ciechi

È stato dimostrato che le persone che hanno perso la vista nel corso della loro vita vedono i sogni allo stesso modo delle persone vedenti. Le persone cieche dalla nascita non vedono le immagini nel senso comune, ma allo stesso modo provano varie emozioni nei sogni: le immagini nel loro subconscio si formano attraverso odori, suoni e sensazioni tattili.

7. Nei sogni vediamo solo persone reali.

È interessante notare che il nostro subconscio non è in grado di generare in modo indipendente e arbitrario i volti delle persone. E questo significa che una volta abbiamo visto assolutamente tutti gli estranei nei nostri sogni, ma forse non ce lo ricordavamo. Nel corso della nostra vita, in varie circostanze, milioni di volti ci passano accanto, il che significa che il nostro cervello non mancherà mai di nuovi attori per i ruoli più inaspettati negli scenari dei nostri sogni.

8. Non tutti possono vedere sogni colorati.

Spiacevole ma vero! Circa il 12% delle persone vedenti vede solo sogni monocromatici. Più precisamente, è stato così fino alla metà degli anni Sessanta. Successivamente la percentuale di persone che sognano esclusivamente in bianco e nero è scesa al 4,4% del campione totale dello studio. È interessante notare che molti ricercatori sul sonno suggeriscono che la ragione di questa tendenza sia l’ubiquità delle trasmissioni televisive a colori.

Salvaschermo del programma "Buona notte, ragazzi"

9. I sogni sono simbolici

Probabilmente hai sentito la battuta su Sigmund Freud e sua nipote: "A volte una banana è solo una banana". Tuttavia, sul serio, i sogni non possono essere interpretati in modo diretto e inequivocabile, poiché qualsiasi immagine in un sogno può essere il simbolo di un altro oggetto. Attraverso un sogno, il nostro subconscio ci parla nel linguaggio delle metafore e dei simboli. Alcuni di essi hanno un'interpretazione globale e inequivocabile in tutti i continenti, altri contengono segni comprensibili solo a noi.

10. Giochi del subconscio

Gli psicoanalisti hanno notato da tempo che i sogni sono un modo per risolvere alcuni problemi psicologici. Una persona in condizioni irrealistiche "perde" situazioni critiche e trova da esse la via d'uscita che gli si addice e non ferisce la psiche. E, anche se nella vita reale a volte deve fare i conti con una decisione diversa, in sogno dà sfogo alle emozioni. Forse è per questo che gli uomini nei loro sogni sono molto più aggressivi che nella vita e le donne sono più sessuali.

11. Fatto sorprendente

È noto che gli indigeni dell'isola di Bali, quando improvvisamente spaventati, cadono nel sonno, come è caratteristico di alcuni insetti.

12. Sogni tristi

Non importa quanto possa sembrare triste, le emozioni più comuni vissute in un sogno sono il desiderio, l'ansia o la disperazione e, in generale, le emozioni negative nei sogni prevalgono su quelle positive.

13. Numero di sogni

Tutti conoscono l'espressione: "Vedere il settimo sogno". Risulta che durante la notte siamo realmente in grado di vedere dai quattro ai sette sogni. In media, i sogni durano due ore a notte.

14. Sogno lucido

La maggior parte delle immagini nei tuoi sogni sono uniche per un'occasione particolare. Gli scienziati lo sanno perché alcune persone hanno la capacità di vedere i propri sogni come osservatori senza svegliarsi. Questo stato di coscienza è chiamato sogno lucido, che è un grande mistero.

Come dimostrano studi condotti su diversi gruppi di animali, molti di loro sperimentano modalità simili di attività nervosa durante il sonno. Gli impulsi mentali degli animali altamente sviluppati durante il sonno praticamente non differiscono da quelli umani, da cui possiamo trarre una conclusione sicura: anche gli animali sognano. Inoltre, molti di loro sperimentano ciò che vedono non meno emotivamente che nella realtà.

16. Paralisi del corpo durante il sonno

Gli scienziati del sonno distinguono due fasi chiave del sonno: il sonno profondo e il sonno REM (Rapid Eye Movement). La fase REM è uno stato di sonno del tutto normale, che rappresenta dal 20 al 25% del tempo totale di sonno. È nella fase del sonno REM che una persona vede i sogni. Per escludere movimenti fisici involontari del corpo, il subconscio lo paralizza letteralmente durante la fase REM del sonno, tuttavia, per ragioni sconosciute, questo meccanismo spesso fallisce.

17. Donne e uomini sognano diversamente.

Come sapete, i rappresentanti della metà debole e forte dell'umanità vedono i sogni in modi diversi. In due casi su tre un uomo in sogno comunica, litiga o instaura una relazione con un uomo. Non esiste tale distorsione nei sogni delle donne e vedono approssimativamente lo stesso numero di donne e uomini.

18. Il sogno del fumatore

Si dice che le persone che smettono di fumare abbiano sogni molto più vividi rispetto ai fumatori o a chi non ha mai fumato.

19. Sogno - previsione

Secondo i risultati della ricerca, dal 18% al 38% degli intervistati almeno una volta nella vita ha visto un sogno predittivo e il 70% dei cittadini ha sperimentato un deja vu. La fede nella possibilità stessa di un sogno profetico è diffusa quasi ovunque: dal 63 al 98% degli intervistati in diversi paesi del mondo.

20. Guai dallo spirito

La storia dice che alcuni personaggi storici riuscivano a dormire solo 3-4 ore al giorno. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill: dormivano tutti molto meno della norma riconosciuta e si sentivano abbastanza sani. Tuttavia, gli scienziati sostengono che tali disturbi del sonno siano l’altra faccia della medaglia di un grande talento o genio, il che non è sempre positivo.

La prima Giornata Mondiale del Sonno si è tenuta il 14 marzo 2008 e da allora si tiene ogni anno, il venerdì della seconda settimana intera di marzo, come parte del progetto dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sul sonno e sulla salute. Ogni anno le attività della giornata sono dedicate ad un tema specifico. In occasione della Giornata mondiale del sonno vengono attivati annunci di servizio pubblico, organizzati convegni e simposi per sensibilizzare sull'importanza del sonno, sui problemi del sonno e sull'impatto dei disturbi del sonno sulla salute umana e sulla società nel suo insieme.

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