Un messaggio sulle cattive e buone abitudini di una persona. Cos'è un'abitudine: buone e cattive abitudini, la loro prevenzione

Cattive abitudini tutti hanno. Puoi leggere cosa c'è nella valutazione delle cattive abitudini dell'umanità: quali abitudini hai di più? Cosa stanno facendo a te e alla tua vita?

cattive abitudini delle persone

abitudiniè il tessuto della nostra esistenza. Si può anche dire: una persona è la totalità delle sue abitudini. abitudini ce ne sono diversi: l'abitudine di pensare in un certo modo (abitudini di pensiero), l'abitudine di agire o non agire (abitudini di azione), ma sono tutte interconnesse e ci portano o al progresso o al degrado. Un atteggiamento sconsiderato nei confronti delle abitudini può portare a risultati disastrosi.

A volte li prendiamo abbastanza alla leggera senza pensare ai risultati a lungo termine.

Pensa che sono in ritardo alle riunioni, quindi solo per 5-10 minuti, ma in cuor mio sono una persona obbligata e puntuale.

Va bene che sto seduto al computer per ore, lavoro così e comunico con gli amici, e sono una persona sana, non mi farà male.

La mia famiglia mi ama, mi rispetta, mi capisce e se dopo una dura giornata porto a casa una pila di documenti di lavoro per finire qualcos'altro, non ci saranno grossi problemi.

Credenze sulle abitudini.

1. Questa abitudine mi fa sentire meglio.
2. Questo è ciò che fanno tutti.
3. Sì, ho una cattiva abitudine e conosco le sue conseguenze, ma penso che questo non mi succederà.
4. Merito di rilassarmi almeno una volta alla settimana.
5. Questa abitudine è più forte di me.
6. Sono stato educato in questo modo, qui non si può cambiare nulla.
7. Ho già tentato di sbarazzarmi di lei, ma non ne è venuto fuori nulla. Probabilmente non è proprio possibile.
8. Posso abbandonare la mia cattiva abitudine in qualsiasi momento. Mi occuperò di questo domani.
9. Questa abitudine è l'unica gioia della mia vita. Perché dovrei rifiutarlo?

Come determinare la "dannosità" di un'abitudine?

A livello di sentimenti

1. sentirsi in colpa.
2. sentirti insoddisfatto di te stesso.
3. Arrabbiati quando te la indicano.

A livello di coscienza:

1. pensa a quale problema più profondo stai oscurando con la tua cattiva abitudine, su cosa “chiudi un occhio” (solitudine, bassezza, assenza di scopo dell'esistenza, mancanza di amore).
2. determinare quale danno sta facendo ora (spendere, peggiorare le relazioni, rovinare la carriera)
3. scrivi quale sarà il risultato tra 5 anni, 10 anni (se fumi - bronchite, insufficienza respiratoria, cancro; se mangi troppo - sovrappeso, aterosclerosi, malattia coronarica, infarto, ictus; se dedichi tutto al lavoro - raffreddamento nei rapporti familiari, non una famiglia, ma “estranei nello stesso appartamento”, divorzio, incomprensioni e freddezza nei rapporti con i figli)

Hai ancora il desiderio di avere una cattiva abitudine?

Per combattere le cattive abitudini, bisogna conoscerle di vista. Le cause sottostanti risiedono nelle nostre abitudini di pensiero negative, atteggiamenti negativi, convinzioni errate.

15 cattive abitudini.

1. Pensa negativamente a te stesso. Dubitare di te stesso. Mettiti per ultimo.

2. Incolpa te stesso per ciò che sta accadendo. Non tutto nella vita dipende dalla tua particolare personalità. Esiste un'area in cui possiamo agire, creare, cambiare, ma esiste un'altra area in cui gli eventi sfuggono al nostro controllo.

3. Confronta te stesso con gli altri. Nessuna persona è esattamente la stessa. Ognuno di noi è un essere unico. Ognuno ha il proprio scopo, scopi e obiettivi. Siamo in diverse classi di peso. C’è un solo paragone che abbia senso: paragonarti oggi con te stesso ieri.

4. Dividi il mondo in buono e cattivo, bianco e nero, senza sfumature. L'idealizzazione dell'uno e la completa negazione dell'altro - la distorsione nella percezione del mondo, il rifiuto della sua diversità, non consente di sentire il mondo in modo olistico, di accettarlo così com'è.

5. Raccogli eventi tristi e tragici. Un tale accumulo di energia negativa crea un'aura negativa in una persona e attira persone simili nella sua vita.

6. Salta alle conclusioni senza ascoltare, senza capire, senza comprendere. Sono guidato solo dalla mia esperienza e dai miei atteggiamenti, non volendo dare uno sguardo più ampio a eventi, oggetti, relazioni, non volendo sentire un punto di vista diverso, una persona riceve ciò che ha sempre ricevuto, vede ciò che vede sempre. E sbaglia, perde informazioni, trae conclusioni affrettate.

7. "Fai di una mosca un elefante"- vedere la tragedia dove si sono verificati solo guai, difficoltà temporanee o ostacoli.

8. Pensa e agisci secondo i cliché, regole inventate, principi superati. Etichette e stereotipi rendono difficile vedere il vero stato delle cose, il vero significato degli eventi.

9. Chiudi, chiudi te stesso, essere un "saggio ghiozzo". Una persona che considera il mondo ostile e si isola da esso evita non solo l'impatto negativo del mondo circostante e della società, ma priva se stesso e tutto ciò che è bello nella vita: amicizia, amore, comprensione reciproca, gentilezza, gioia.

10. Fai e sopporta ciò che non ti piace. Questa è la vita, come alla stazione, quando aspetti e pensi che, ecco, presto arriva il treno e ti porta a fare bella vita. Ma non cambia nulla, l'esistenza della stazione continua, la gente continua ad aspettare tempi migliori. E il tempo inesorabile conta i minuti preziosi della vita.

11. Guarda indietro all'opinione di qualcun altro. Altre persone giudicano da sole, in base alla loro esperienza, intelletto, capacità. Solo l'uomo stesso può conoscere la verità che dà senso alla sua esistenza. Fede in te stesso, in te stesso, fede nella correttezza del tuo percorso: il percorso che porta una persona dove vuole andare, il percorso verso la felicità.

12. Rimanda le cose per dopo. I compiti posticipati sono fissati nel nostro cervello e creano una sorta di discarica di compiti incompiuti, torniamo costantemente mentalmente a questo mucchio di azioni incompiute e strisciamo indietro in trance. Man mano che il volume di questa pila di valigie cresce, si attrae di più, i nostri pensieri ruotano attorno ad esso, il che richiede energia e forza e, di conseguenza, accumula tali valigie sempre di più. È già fisicamente difficile per una persona eseguire le decisioni una volta prese. Ora non c'è più quella spinta ed emozioni che alimentavano il desiderio di realizzarlo, ma c'è un'enorme ondata di casi che incalza e spaventa con la sua dimensione.

13. Cerca ovunque. La critica è utile e aiuta a cambiare e ad andare avanti, ma non a tutti piace. È meglio criticare te stesso e migliorarti. Nella comunicazione è importante concentrarsi sul positivo, prestare attenzione ai meriti e ai vantaggi.

14. Sii vendicativo. Se una persona conserva rancore nella sua anima, danneggia, prima di tutto, se stesso. Il risentimento è una calamita per problemi, malattie, depressione. Impara a perdonare, lascia andare, purifica la tua anima dal risentimento, non accumularli. Questo tesoro non ti serve.

Una persona lo ha sempre fatto. Nel momento della scelta si determina il percorso che seguiremo e il suo risultato finale. Cosa ordinerai?

Lo sentiamo continuamente: “L’abitudine è una seconda natura”. Infatti, molto spesso veniamo catturati dalle nostre abitudini. E se hai bisogno di instillare buone abitudini in te stesso fin dall'infanzia e cercare di seguirle per tutta la vita, allora le cattive abitudini appaiono in noi in qualche modo da sole. Dopotutto, l'impatto delle cattive abitudini sul corpo umano è enorme. Essendo proprietario di almeno alcune cattive abitudini, una persona distrugge quotidianamente e sistematicamente il suo corpo. Oggi compileremo le prime dieci dipendenze negative di una persona e offriremo la prevenzione di queste cattive abitudini.

Presentiamo alla vostra attenzione le 10 TOP abitudini più dannose per la salute umana.

Anche la "dieta" costante è una cattiva abitudine. Il fatto è che durante la dieta, il nostro corpo ricostruisce completamente il suo lavoro, e quando la dieta finisce e la persona ricomincia a mangiare completamente, il peso aumenta di nuovo rapidamente e il grasso si deposita non solo negli stessi posti, ma anche in nuovi. A causa del costante sovraccarico, le articolazioni, il cuore e il sistema immunitario iniziano a soffrire. Inoltre compaiono problemi psicologici, dovuti al costante desiderio di mangiare, allo scherno degli altri, al senso di debolezza. Tutto ciò può portare alla depressione, che può essere molto peggiore del sovrappeso. E quando pianifichi una dieta, assicurati di consultare il tuo medico.

Nono posto - Alimentazione sbagliata o golosità

Nel mondo moderno facciamo tutto di corsa, incluso mangiare. L'abitudine di fare spuntini in movimento, di intercettare qualcosa di secco, di non fare colazione - di norma porta a malattie dello stomaco e altre conseguenze di tale alimentazione.

Un tipo di malnutrizione è l'eccesso di cibo o l'eccesso di cibo. Questo problema è diventato molto rilevante nella nostra società. Ha due lati: il problema dell'eccesso di peso, del carico sul corpo, dei disturbi metabolici - questo è il lato fisico, ma ce n'è anche uno psicologico - l'incapacità di seguire una dieta, un disturbo emotivo. Una persona mangiata troppo è assolutamente inutile non solo per gli altri, ma anche per se stessa. Dopotutto, dopo un pasto eccessivamente abbondante, la voglia di lavorare, muoversi e persino parlare non è sempre un desiderio. Resta da sdraiarsi sul divano e dormire. E c'è ancora un senso di colpa, insoddisfazione con se stessi, una sorta di rabbia con se stessi per mancanza di volontà. Inoltre, ci sono sensazioni fisiche: nausea, difficoltà respiratorie, pesantezza allo stomaco.

Tutto ciò si riflette nel nostro aspetto, nella pelle, nella figura, nell'umore e nel lavoro del corpo nel suo insieme. Inoltre, le conseguenze della malnutrizione sono irritabilità, perdita di forza, malattia, desiderio costante di "masticare" e altre piccole cose spiacevoli.

Dipendenza da computer all'ottavo posto

Questo problema esiste da molto tempo e oggi è familiare a quasi tutti coloro che hanno un computer, un tablet o un laptop a casa. Usiamo tutti costantemente Internet: leggiamo le notizie, guardiamo un film, ascoltiamo musica, chattiamo con gli amici, giochiamo online. Ma ti sei mai chiesto quanto tempo al giorno ci dedichi? Sempre più spesso la comunicazione reale con gli amici viene sostituita da quella virtuale. Molti giovani non riescono più a immaginare come si possa incontrare una ragazza nella metropolitana o per strada, ma si conoscono facilmente su Internet. Se il tuo lavoro non è legato al computer, prova a trovare un'attività che ti distragga dal computer e dallo smartphone, trovati veri amici e hobby. E se sei costretto a trascorrere tutto il tuo tempo lavorativo sepolto in un monitor, prova a seguire le regole di base per lavorare al computer. Osserva la tua postura, lascia riposare gli occhi, posiziona correttamente il monitor.

7° posto - Uso di linguaggio volgare

Sempre più volgarità penetra nel nostro discorso. E dopotutto, le parolacce si sentono non solo da uomini ubriachi, ma anche da adolescenti, ragazzi e, peggio ancora, da ragazze e bambini molto giovani. Anche dagli schermi televisivi molto spesso sentiamo il “beep” del tappetino. L'uso di parolacce sta diventando la norma e molti lo usano apertamente, senza paura o imbarazzo per nessuno! Anche se questa è, prima di tutto, mancanza di rispetto per gli altri, una manifestazione di mancanza di cultura.

L'abitudine di mangiarsi le unghie al sesto posto

Sulla stessa linea puoi mettere cattive abitudini come l'abitudine di stuzzicarsi il naso, le orecchie, i denti. Tali abitudini possono essere trovate ovunque nel negozio, nell'ufficio, nella biblioteca. Gli scienziati nominano molte possibili ragioni che spingono una persona a tale azione. Ma qualunque sia il motivo, la vista è piuttosto sgradevole, e quando ti rendi conto di quanta sporcizia entra nel corpo del tuo interlocutore o conoscente a causa di tale abitudine, ti senti a disagio. Sì, e per il portatore di tali abitudini non è facile comunicare con gli altri.

Quinto posto - Mancanza di sonno

Questa è una delle cattive abitudini che priva una persona della vitalità, accorcia la vita, anche se sembra un'abitudine completamente “innocua”. Il ritmo della vita in continua accelerazione, il numero crescente di cose da fare in una giornata, ci costringono a dormire di meno. Anche se un sonno completo non è un lusso, ma una necessità vitale. E la sua diminuzione o assenza può portare a conseguenze molto gravi. La stanchezza inizia ad accumularsi, compaiono irritabilità, depressione, l'efficienza diminuisce. E come conseguenza di tutto ciò, compaiono problemi di salute sotto forma di ipertensione, gastrite, ulcera allo stomaco e talvolta anche obesità.

Mancanza di movimento o semplicemente pigrizia al quarto posto

La pigrizia è una cattiva abitudine. Dopotutto, getta le basi per tutte le altre cattive abitudini. Riluttanza ad alzarsi, riluttanza a fare le pulizie, esercizio fisico, troppo pigro per sforzarsi di smettere di fumare o bere. E anche la sedentarietà è una conseguenza della pigrizia. Dopotutto, devi fare uno sforzo. Sdraiarsi sul divano e inventare un milione di scuse se all'improvviso qualcuno vuole provocarti. Molto spesso giustifichiamo la nostra pigrizia con la necessità di riposare, recuperare, ma, di regola, tale riposo viene ritardato. Devi essere in grado di bilanciare riposo e lavoro. E, soprattutto, in modo che la pigrizia non diventi il ​​tuo modo di vivere.

Vengono aperte le tre abitudini più dannose e comuni che si trasformano in dipendenza
Fumare

Fin dall'infanzia tutti dicono che il fumo è una delle abitudini più dannose e più comuni. Il fumo è la causa principale di molte malattie, ma il fumatore alle prime armi non ci pensa. L’elevata mortalità per cancro, bronchite e malattie coronariche è associata al fumo. La dipendenza dal fumo è molto difficile da superare. L'attenzione di un fumatore che cerca di liberarsi di questa abitudine è focalizzata solo sulla ricerca di una sigaretta, e questo pensiero diventa così forte che tutto il resto passa in secondo piano. Una persona non riesce a concentrarsi, l'umore cambia molto bruscamente dalla completa apatia all'irritabilità, alla riluttanza a lavorare. Di tutto ciò soffrono l'ambiente e i propri cari.

Al secondo posto c'è l'alcol.

Un'altra terribile abitudine che si trasforma in dipendenza. Molto spesso, l'abitudine di sedersi con gli amici davanti a un bicchiere di birra nel fine settimana diventa una pesante dipendenza che uccide la salute, porta al degrado della personalità e cancella il futuro. Anche l'alcolismo è insidioso perché spesso si sviluppa in modo impercettibile. A volte una persona si rende conto di essere completamente dipendente già abbastanza tardi. Dopotutto, la dipendenza da alcol si manifesta sia a livello fisico che psicologico. Sì, ed è già stato scientificamente dimostrato che la dipendenza da alcol è una malattia. Pertanto, quando la sera andrai a bere birra con gli amici, pensa se per te è diventata un'abitudine, senza la quale non puoi più.

La droga è al primo posto

La dipendenza dalla droga, forse, inizia come una cattiva abitudine, ma col tempo (e molto rapidamente) diventa una malattia grave. La dipendenza fisica e psicologica dai farmaci si verifica quasi nello stesso momento dell'uso del farmaco. L’euforia che danno le droghe inebria e attira i tossicodipendenti. Ma dopo il piacere "ultraterreno" ricevuto arrivano debolezza, ritiro (forte sensazione di dolore), depressione e altre conseguenze spiacevoli. E per rimuovere tutto questo, c'è solo una possibilità: ricevere una nuova dose. E qui il cerchio si chiude. La vita perde ogni significato. Il punto è ottenere una nuova dose. La tossicodipendenza provoca il suicidio, i delitti contro il patrimonio e la vita umana. Pertanto, a tutte le offerte di provare un farmaco leggero, "Sì, non succederà nulla subito", "Provalo, che emozione!" bisogna rispondere con un fermo rifiuto.

Quindi, abbiamo esaminato le cattive abitudini più comuni. Tutti loro sono dannosi per la salute, ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo, sfruttando appieno le tue capacità. Alla fine, soggiogano tutte le altre attività umane. Liberarsene è molto, molto difficile, ma possibile. E se non puoi farlo da solo, allora devi rivolgerti agli specialisti! Come gestisci le cattive abitudini? Inizia a combatterli oggi! Dopotutto, ora è di moda essere sani e belli!

svetlana rumyantseva

Prima di affrontare in dettaglio le cattive abitudini, è importante conoscerne la definizione: cosa sono le cattive abitudini? Queste sono abitudini che danneggiano una persona per vivere una vita piena e sana.. Quasi ogni persona moderna ha determinate dipendenze e hanno un impatto davvero negativo sulla vita, sulla salute o sulla psiche. Succede che una persona non li nota o non attribuisce loro importanza. Molti considerano le cattive abitudini una malattia, ma ci sono anche azioni che non portano molti danni, tranne che per irritare gli altri. Spesso tali debolezze sono associate a una psiche instabile o a disturbi nervosi. L’enumerazione della perniciosità di tutte le cattive abitudini può essere continuata all’infinito. Di seguito è riportato un elenco di tutte le cattive abitudini di una persona, che viene reintegrata ogni anno con nuove e nuove debolezze umane.

L’alcolismo è una delle cattive abitudini più comuni.

Alcolismo

incontrollabile dipendenza dall'alcol- una delle terribili dipendenze. Nel tempo, si trasforma in una malattia grave, che comporta conseguenze negative. L'alcol provoca dipendenza fisiologica e psicologica. L'insorgenza dell'alcolismo dipende dalla frequenza del consumo di alcol, dalla predisposizione (ereditaria, emotiva, mentale). L'alcol distrugge le cellule del cervello e del fegato.

Fumare

Un'altra cattiva abitudine che ha un effetto dannoso sulla salute umana (malattia polmonare). Il fumo è comune tra un numero enorme di persone: uomini, donne di diverse età, adolescenti e anche bambini. Per combattere questa cattiva abitudine, lo Stato promuove uno stile di vita sano, perché è importante che le persone sappiano quali conseguenze hanno le cattive abitudini per le persone (ad esempio, fumo e alcol). Si stanno adottando misure per limitare la vendita di alcolici e sigarette.

Il fumo colpisce principalmente il sistema respiratorio.

Dipendenza

Una persona ha cattive abitudini che irritano le persone intorno o danneggiano la salute umana, ma lo è la dipendenza ha maggiori probabilità di portare alla morte rispetto all'alcolismo o al fumo. Questa abitudine provoca gravi forme di dipendenza dalle droghe. , ciò porta a conseguenze disastrose (morte per overdose, malattie incurabili, degrado della personalità, atti criminali). Il governo della Federazione Russa sta combattendo attivamente il traffico di droga. La distribuzione della droga è punibile dalla legge. Quindi, se stai cercando la risposta alla domanda "quali sono le abitudini più cattive che una persona ha?", Ora conosci la risposta: si tratta di alcolismo, fumo e tossicodipendenza.

dipendenza dal gioco d'azzardo

Questo una forma speciale di dipendenza mentale, che consiste in una passione patologica per un gioco per computer. Il gioco d'azzardo è una cattiva abitudine o dipendenza che si sviluppa in persone insoddisfatte della propria vita, del proprio posto nella società, dell'insolvenza. Partendo per il mondo dei giochi, cercano di realizzarsi lì. Questo crea dipendenza e successivamente diventa difficile per una persona lasciare il mondo virtuale creato.

Una sorta di dipendenza dal gioco d'azzardo - dipendenza dal gioco d'azzardo - dipendenza psicologica dal gioco d'azzardo.

Alcuni anni fa, in tutte le città della Russia c'erano molti club di gioco d'azzardo con slot machine, dove le persone "sprecavano" enormi quantità di denaro. Ma, fortunatamente, sono state prese delle misure e le slot machine dei casinò sono state bandite.

Mania dello shopping

L'oniomania o maniaco dello shopping è una dipendenza dallo shopping.

Si manifesta con la necessità di acquistare a tutti i costi, anche senza necessità. Più comune nelle donne.

La dipendenza dallo shopping è associata all’insicurezza, alla mancanza di attenzione e alla solitudine. Le donne iniziano con entusiasmo a spendere sempre più soldi per cose completamente inutili. Devono mentire a parenti e amici sulla quantità di denaro speso. Ci sono anche situazioni con la comparsa di prestiti e debiti.

Alimentazione incontrollata

Eccesso di cibo - un disturbo mentale associato a un'alimentazione incontrollata. Il che porta a gravi problemi di sovrappeso. L'eccesso di cibo si verifica spesso dopo uno shock sperimentato o. Più spesso questo problema viene affrontato da persone che sono già in sovrappeso. In una situazione di vita difficile, rimane per loro una gioia: il cibo.

Mangiare troppo è una cattiva abitudine comune al giorno d’oggi.

Dipendenza dalla televisione

Oggi è difficile immaginare la vita senza TV. Probabilmente solo alcuni giovani rifiutano la TV perché hanno Internet. Tuttavia, molte persone, appena svegliate, accendono immediatamente la TV e trascorrono il tempo libero guardando la TV o cambiando canale senza meta.

dipendenza da Internet

La dipendenza da Internet è una subordinazione mentale, caratterizzata da un desiderio ossessivo di essere sul Web, dall'incapacità di staccarsene per condurre uno stile di vita normale e a tutti gli effetti.

Abitudine a mangiarsi le unghie

Ci sono molte ipotesi sull’origine di questa cattiva abitudine. I più comuni sono stress, tensione, ansia. A volte questa abitudine è presa in prestito dai parenti.

Ricorda che l'abitudine di mangiarti le unghie provoca irritazione, disagio e disgusto nelle persone che ti circondano.

L'abitudine di raccogliere la pelle

Nasce per diversi motivi: il desiderio di ottenere un viso ideale, la nevrosi, la necessità di attivare le capacità motorie fini. Alcune ragazze hanno una mania del viso perfetta, e quando appare anche un piccolo brufolo, cercano di eliminarlo il prima possibile. Tale abitudine può portare a gravi infiammazioni della pelle, a volte non si può nemmeno fare a meno dell'intervento chirurgico.

Rinotillexomania

Rinotillexomania – o, più semplicemente, abitudine di raccogliere il naso. La manifestazione moderata è considerata la norma, ma esistono forme gravi che possono causare frequenti epistassi o causare gravi danni alla mucosa nasale.

Schioccare le dita

Gli amanti dello schiocco delle dita li troverai ovunque. Questa abitudine inizia durante l'infanzia. E nel corso degli anni, influisce negativamente sulle articolazioni delle dita (vi sono lesioni costanti e perdita di mobilità). Questa abitudine può portare all’artrosi. anche in giovane età.

Tecnomania: l'abitudine di acquisire nuovi gadget

Tecnomania

Si manifesta con un desiderio irresistibile e frequente di acquisire nuove attrezzature, gadget, computer, telefoni. Questa dipendenza può portare a disturbi mentali, depressione. Tali stati sorgono quando c'è carenza di denaro, quando c'è un desiderio particolarmente urgente di aggiornare quelli esistenti o acquistare nuovi dispositivi tecnici. La tecnomania può manifestarsi nei giovani e anche nei bambini che tendono ad acquisire tutto ciò che vedono in TV.

Conclusione

Come si possono prevenire le cattive abitudini? Spesso si formano cattive abitudini nei bambini che ripetono le azioni dei loro genitori (i genitori alcolizzati spesso hanno figli alcolizzati; una madre che mangia dolore con i panini molto probabilmente avrà una figlia che mangerà anche i panini quando è stressata). Pertanto, per prevenire l'insorgenza di cattive abitudini nei bambini, dovrai sbarazzarti delle tue. Ma l'amore per i bambini sarà un ottimo incentivo per affrontare le loro debolezze. Se la questione non riguarda i bambini, ma gli adulti, ad esempio amici o parenti, o vuoi proteggerti da una questione così dannosa, allora non esiste una risposta definitiva, solo un rimedio universale per risolvere molti problemi è la tua coscienza (e riflessione ).

19 febbraio 2014, 18:38

Abitudine: ci sono molti aforismi e proverbi su questo argomento. Che cos'è un'abitudine - lo scrittore Mark Twain ha affermato che questa è qualcosa che non puoi buttare fuori dalla finestra, e solo educatamente di gradino in gradino puoi portarla giù per le scale.

Cos'è un'abitudine: definizione

Un'abitudine è un meccanismo di comportamento elaborato come risultato di ripetute ripetizioni, che diventa automatismo - un'azione con il "pilota automatico". Allo stesso tempo, nel cervello si formano connessioni neurali stabili, che sono difficili da distruggere in seguito, ci vuole tempo. Le buone e le cattive abitudini si formano come risultato del rinforzo emotivo positivo.

Quali sono le abitudini?

Nella società è generalmente accettato che esistano buone e cattive abitudini. Ma ciò che per uno è una cattiva abitudine (per un maniaco del lavoro, il relax e il riposo sono come la morte), per un altro è la base di un'esistenza armoniosa. Possiamo sicuramente dire che rendono la vita più intensa, e quelli dannosi, per la maggior parte, sono quelli che uccidono lentamente la salute di una persona, la sua fiducia in se stessa.

Buone abitudini

Avere buone abitudini è il sogno di ogni persona sana di mente, ma cos’è una buona abitudine? Questo è ciò che dà energia e forza, porta una persona a un obiettivo e i sogni diventano realtà, prolunga la vita e dà un senso di fiducia in ogni giorno, ciò che rende possibile rimanere a galla in mezzo allo stress quotidiano. Abitudini costruttive e sane:

• esercizi mattutini quotidiani;
• nutrizione appropriata;
• pianificazione del giorno;
• procedure igieniche quotidiane (prevenzione di un numero enorme di malattie infettive);
• una colazione completa (prevenzione delle malattie gastrointestinali);
• mangia solo quando hai fame;
• bere fino a 8 bicchieri di acqua pulita al giorno (la quantità è individuale);
• evitare cibi in scatola e raffinati;
• e riposare;
• imparare qualcosa di nuovo ogni giorno;
• tenere un diario personale.

Cattive abitudini

Cos'è una cattiva o cattiva abitudine? Molto spesso, le ordinarie imperfezioni di una persona rientrano nella categoria di tali, per le quali si rimprovera, ma continua a farlo, perché questa è una “seconda natura”. L'abitudine di “essere buoni”, conformarsi è molto spesso dannosa, una persona cessa di essere spontanea e creativa. La categoria delle cattive abitudini veramente distruttive sono quelle che sono dannose per la salute e allontanano una persona dalla vita reale nell'illusione.

Quali sono le cattive abitudini?

• fumare;
• alcolismo;
• dipendenza;
• abbuffate;
• dipendenza dal gioco d'azzardo;
• maniaco dello shopping;
• manipolazioni dannose con la pelle;
• dipendenza dalla TV, dai social network;
• raccolta del naso.

Come si formano le abitudini?

È stato a lungo dimostrato che le cattive abitudini si formano più velocemente di quelle sane, ma i meccanismi di formazione sono gli stessi per qualsiasi tipo di abitudine (che si tratti delle abitudini delle persone di successo o di coloro che si considerano dei falliti): la ripetizione ripetuta porta al consolidamento . Cos'altro è incorporato nel meccanismo dell'emergere della dipendenza:

• rinforzo con emozioni positive, senso di benessere (ad esempio, un fumatore si illude che quando fuma tutte le preoccupazioni e le ansie svaniscono insieme al fumo, e chi inizia a fare sport conosce la sensazione di euforia e "qualsiasi montagna sul la spalla");
• le abitudini semplici si formano da 3 a 21 giorni, la formazione di quelle complesse richiede da 3 mesi a sei mesi.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini in 3 giorni? Non c'è modo. Prima di sbarazzarsi di ciò che interferisce, è importante capire come influisce sulla vita. Ritorna mentalmente al momento in cui si verificò un fallimento e invece di un comportamento fiducioso e di risoluzione dei problemi, ci fu un allontanamento da quella che oggi è una parte “integrante” del personaggio e questo non avvenne in 3 giorni. La strada sarà dominata da chi cammina, è importante avvicinarsi al processo di eliminazione dell'abitudine in modo creativo con elementi del gioco.

Su cosa puoi fare affidamento lungo il percorso:

1. comprensione chiara. Perché ci liberiamo e cosa coltiviamo in noi stessi in cambio (il vuoto dovrebbe essere riempito con qualcosa di alternativo, ma utile).
2. Piena responsabilità. Nel processo di eliminazione delle cattive abitudini, possono verificarsi guasti, è importante capirlo e riconoscerlo, senza trasferire la responsabilità a circostanze esterne, persone.
3. Incontrarsi faccia a faccia. Quando sorgono sentimenti di rabbia, fastidio, irritazione, rabbia nel superare se stessi, è importante capire di cosa trattano tutte queste emozioni, allora diventa chiaro ciò che una persona ha soffocato in se stessa con l'aiuto dell'abitudine.
4. Accetta la tua imperfezione. Sì, tutte le persone provano questa sensazione, spesso il desiderio di un ideale colpisce duramente l'autostima e la nicotina, il cibo e l'alcol, il non fare nulla serve da consolazione. Qui è importante andare al proprio ritmo verso l'obiettivo e confrontare solo te stesso con te stesso ieri.
5. Creazione. Nei momenti di forte tentazione di tornare indietro, puoi ingannare il cervello dicendogli: "Ti capisco, facciamolo domani", trovandoti al contempo un'attività in cui immergerti con la testa.
6. Tempo. Altri ci sono riusciti, quindi è possibile. Ricorda che esiste il momento in cui si forma un nuovo modo di pensare e si fissa un'abitudine utile, vai mentalmente lì e nutriti di quei sentimenti derivanti dalla vittoria su te stesso.

Pensi che la cosa peggiore che puoi fare sia iniziare a mangiarti le unghie o imprecare in un luogo pubblico? In realtà, molte cattive abitudini non sono poi così negative e, in una certa misura, addirittura utili. Sì, le scoperte degli scienziati a volte sono sorprendenti. Ad esempio, rimanere a letto più a lungo del tempo assegnato ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso e le bugie sono molto più utili della verità crudele. Quindi, diamo un'occhiata a 9 buone abitudini che si mascherano da cattive abitudini. Alcuni fatti potrebbero scioccarti, ma dopo aver analizzato la ricerca degli scienziati, sarai d'accordo con tali conclusioni. E grazie a loro puoi cambiare in meglio la tua vita mettendo in pratica la teoria.

Fa male mangiarsi le unghie?

Questa disgustosa abitudine non è la più dannosa al mondo. Tuttavia, non è così dannoso. Alcuni dei batteri presenti sotto le unghie possono apportare benefici al corpo. Gli scienziati hanno scoperto che i bambini che spesso si succhiano il pollice o si mordono le unghie hanno un sistema immunitario più forte e hanno meno probabilità di soffrire di allergie. Questo è un argomento piuttosto pesante in difesa di coloro che sono abituati a mangiarsi le unghie.

Battagliero

I combattimenti non promettono nulla di buono per noi. Nessuno vuole ricevere un pugno in faccia, ma grazie all'evoluzione il nostro viso si è adattato a una situazione del genere. C'è un lato positivo in questo. Pertanto, puoi decidere tu stesso se prendere parte a uno scontro o se è meglio evitare conflitti. Il tuo corpo è pronto per tali carichi. Inoltre, senza combattere, gli uomini diventano più fragili di generazione in generazione.

Mentire è utile?

Fin dall'infanzia ci viene insegnato che dovremmo dire solo la verità. Tuttavia, gli adulti stessi spesso mentono. In effetti, una piccola bugia non ha mai fatto male a nessuno. Dopotutto, rimarrai completamente senza amici se dici loro francamente tutto ciò che pensi di loro. Secondo le statistiche, ogni tre minuti si racconta una bugia agli sconosciuti. Questa è una sorta di contratto con la società. Lodare un brutto taglio di capelli o una borsa non corrispondente: è così familiare a ognuno di noi.

Via la dieta

Puoi vivere tutta la vita mangiando avocado e acqua e limone, ma ammettilo, hai voglia di una fetta di pizza unta. Ora non puoi soffrire di rimorso. Dopotutto, gli esperti di nutrizione hanno sviluppato una formula secondo la quale il 10% della dieta quotidiana può essere costituito da alimenti "dannosi". Un menù del genere aiuta il metabolismo e allevia il corpo dallo stress che sperimenta con una dieta tradizionale.

Pignoleria

Quante volte abbiamo visto genitori cercare di calmare i propri figli iperattivi. Tuttavia, l’oscillazione delle gambe, il battito delle dita e altri segnali che una persona ha difficoltà a stare ferma sono fenomeni del tutto naturali. Gli esperti ritengono che l’inattività riduca la nostra aspettativa di vita di ben dieci anni. È stato anche osservato che i bambini schizzinosi sono più intelligenti. Pertanto, è necessario muoversi il più possibile. Questo vale sia per i bambini che per gli adulti.

Passaggio della doccia mattutina

Non diventerai sciatto se ti lavi di meno, ovviamente, a condizione che non ti rifiuti affatto di lavarti. Dopo il lavaggio vi sentirete più leggeri e avrete un buon profumo, ma allo stesso tempo la protezione naturale della pelle e dei capelli verrà rimossa. Dopotutto, la loro superficie contiene molti batteri benefici che muoiono se esposti al sapone. Quindi considera di saltare la routine della doccia mattutina.

Alcol

Naturalmente non stiamo parlando di ubriachezza. Una piccola porzione di alcol, se assunta di tanto in tanto, può apportare benefici all’organismo. È noto che l'alcol stimola il sistema cardiovascolare e può prevenire malattie gravi, come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.

Giochi

Alcuni credono che sia dannoso per i bambini giocare, presumibilmente ciò causa un'eccessiva prudenza. Tuttavia, la ricerca dimostra che i videogiochi sono utili. Sessioni regolari di tali giochi possono migliorare la coordinazione occhio-mano e la visualizzazione spaziale. Si sviluppa la capacità di concentrare l'attenzione, la velocità di reazione aumenta, la percezione aumenta. Quindi lascia che tuo figlio trascorra una mezz'ora in più al computer, gli fa bene.

imprecazioni

Ognuno di noi ha detto almeno un paio di parolacce nella propria vita. In realtà non è poi così male. Tale sfogo per le emozioni dovrebbe essere dato periodicamente per sbarazzarsi della negatività e del dolore. È stato effettuato un esperimento piuttosto interessante. Alle persone è stato chiesto di immergere le mani nell'acqua fredda. Coloro a cui era permesso imprecare erano in grado di tenere le mani nell'acqua ghiacciata molto più a lungo di quelli a cui era permesso parlare in termini neutri. Imprecare aiuta ad alleviare lo stress e riduce l'ansia.

Queste sono 9 "cattive" abitudini, i cui reali benefici sono fuori dubbio. Prendi nota e migliora la tua salute!