Gruppo specialista della visione. Gruppi per la salute dei bambini

Miopia e sport sono compatibili? In precedenza, c'era una sola risposta a questa domanda: ovviamente no. Tuttavia, con un approccio competente a questo problema, alcuni esercizi fisici non solo non sono vietati, ma anche indicati, poiché aiuteranno a rafforzare i vasi oculari e a stabilizzare la condizione. Con il completo rifiuto di qualsiasi attività fisica, si verifica il rilassamento muscolare, una diminuzione del tono in tutto il corpo umano.

Gruppi sanitari per la miopia

Le prime restrizioni all'attività fisica vengono imposte a scuola durante le lezioni di educazione fisica. Il gruppo sanitario viene determinato in base alla presenza di alterazioni degenerative nel fondo. Esistono 3 gruppi sanitari per l'educazione fisica, che prevedono la limitazione dell'attività fisica e l'esenzione dalla stessa:

1. Il primo gruppo di salute, il principale. Include bambini con vista normale e deterioramento dell'acuità inferiore a 0,5 se non corretto. Non sono ammessi nel gruppo i bambini con ipermetropia accertata e miopia superiore a 3 diottrie.
2. Il secondo gruppo di salute, preparatorio. Include bambini con visione inferiore a 0,5 diottrie, soggetti a correzione. È vietata la visita al secondo gruppo sanitario per i bambini che soffrono di miopia e ipermetropia superiore a 6 diottrie. Né il primo né il secondo gruppo sanitario possono includere bambini con malattie oculari infiammatorie e degenerative.
3. Il terzo gruppo sanitario, specializzato. Prevede l'esenzione dall'educazione fisica e lo svolgimento delle lezioni secondo un programma individuale. La visita a questo gruppo sanitario è consigliata ai bambini con miopia e ipermetropia superiori a 6 diottrie, alterazioni degenerative del fondo oculare e processi infiammatori cronici.

Quali esercizi sono utili?

A seconda del grado di progressione della malattia, in ciascun caso, è possibile scegliere esercizi speciali che possono aiutare a rafforzare i muscoli oculari e normalizzare la circolazione del fluido intraoculare.

Dopotutto, in assenza di attività fisica, anche sui muscoli degli occhi, si verificano il loro indebolimento e persino l'atrofia. Con i carichi a cui sono esposti gli occhi durante il processo educativo, la miopia può aumentare in modo significativo. Molto spesso ciò accade negli istituti di istruzione superiore, dove esiste un curriculum molto ricco.

La miopia non è una diagnosi in cui non puoi muoverti. Gli esercizi ciclici sono molto utili per la circolazione sanguigna e il rafforzamento muscolare. L'importante è non superare l'intensità e la durata consigliate. In questo caso, l'indicatore principale è la frequenza del polso.

Con un debole ed è necessario dare la preferenza agli esercizi durante i quali il polso non supera i 100-140 battiti al minuto. Ciò può includere jogging e nuoto a intensità moderata.

Alcuni giochi sportivi danno buoni risultati: palla pionieristica, pallavolo, basket, ping pong, ecc. In questo caso, una persona deve monitorare attentamente la palla, che è vicina o lontana, e cambiare visione. Ciò contribuisce ad aumentare l’accomodazione ed è un’efficace prevenzione dell’ulteriore progressione della malattia.

Quali sport non si possono praticare con la miopia?

Mentre studiano a scuola, i bambini spesso frequentano una varietà di club e sezioni sportive. La diagnosi di miopia non dovrebbe diventare un ostacolo che impedisce al bambino di essere alla pari con i coetanei. Tuttavia, prima di decidere definitivamente sulla scelta di un particolare sport, si dovrebbe tener conto dell'intensità del carico e delle controindicazioni esistenti.

Quando si sceglie uno sport, è necessario tenere conto del grado di miopia e della presenza di cambiamenti nel fondo. Il più importante è il 2° fattore, poiché indica la progressione della malattia e la comparsa di cambiamenti degenerativi-distrofici.

• boxe;
• lotta;
• tennis;
• ginnastica sportiva e ritmica;
• Salto con gli sci;
• biathlon sugli sci.

Con un grado medio di miopia, le controindicazioni non sono così estese, soprattutto in assenza di alterazioni del fondo. Tuttavia, non è ancora consigliabile praticare sport che richiedono uno sforzo fisico intenso e prolungato. Inoltre, è necessario escludere esercizi in cui è necessario saltare da un'altezza superiore a 1,5 m.

La miopia lieve non implica alcuna restrizione speciale, ad eccezione di quelle imposte a qualsiasi grado della malattia. Si consiglia di scegliere sport ciclici senza carichi grandi e prolungati. Non è consentito aumentare la frequenza cardiaca di oltre 180 battiti al minuto durante l'esercizio. Pertanto, è meglio dare la preferenza agli sport più tranquilli:

• corsa;
• corsa a piedi;
• nuoto;
• canottaggio;
• scherma;
• riprese, ecc.

Tuttavia, anche se gli sport ciclici sono utili per rafforzare i muscoli degli occhi, bisogna fare attenzione. Dovrebbero essere evitate acrobazie, esercizi ginnici sugli attrezzi, salti a qualsiasi altezza, poiché ciò può portare allo sviluppo di ischemia.

Se una persona indossa lenti, questa non è una controindicazione allo sport. Mentre fai alcuni sport, non puoi nemmeno toglierli.

Come prevenire la progressione della miopia?

È possibile stabilizzare la miopia, prevenirne l'ulteriore progressione e il deterioramento della vista con l'aiuto di esercizi regolari. La regola principale per il successo è che gli esercizi mattutini dovrebbero essere eseguiti regolarmente, assicurati di includere una serie di esercizi per rafforzare il muscolo ciliare dell'occhio.

L'indurimento gioca un ruolo importante nel raggiungimento di una remissione stabile. Può essere utilizzato per rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resistenza alle malattie virali e batteriche.

Uno specialista - un medico di medicina dello sport o un oftalmologo - aiuterà a sviluppare una serie di esercizi e a determinare il carico necessario. Lo sport non solo rafforzerà il corpo, ma porterà molto piacere.

Inoltre, dovresti sottoporsi regolarmente a un esame da un oftalmologo e, se necessario, sottoporsi a un trattamento preventivo. Se la vista si deteriora, non si può ignorare il fatto della progressione della malattia o dell'automedicazione, è necessario consultare immediatamente uno specialista.

Ciò consentirà di prevenire l'ulteriore sviluppo della malattia, il deterioramento della vista e lo sviluppo di processi irreversibili nel fondo.

video

Ekaterina Morozova

Tempo di lettura: 9 minuti

AA

Una delle principali materie scolastiche responsabili della salute del bambino è, come sapete, l'educazione fisica. Senza di esso, il pieno sviluppo fisico dei nostri figli è impossibile, soprattutto nell'ambiente scolastico, dove i bambini trascorrono la maggior parte del tempo immobili, sui banchi.

Di norma, l'intera classe viene “espulsa” all'educazione fisica, offrendo esercizi che, secondo il programma di sviluppo, sono “prescritti” a tutti i bambini sani. E poche persone oggi ricordano che esistono 3 gruppi medici per l'educazione fisica, e non tutti i bambini rientrano in quello principale: quello sano.

Quanti gruppi sanitari di cultura fisica hanno gli scolari: i principi della divisione in gruppi sanitari

Innanzitutto bisognerebbe capirlo i gruppi sanitari e i gruppi sanitari per l’educazione fisica non sono la stessa cosa.

1. Sotto i gruppi sanitari comprendere 5 gruppi in cui sono iscritti i bambini, in conformità con la valutazione della loro salute.
2. Riguardo gruppi medico-sanitari per l'educazione fisica- ce ne sono 3.

Sono importanti quando il bambino partecipa alle lezioni di educazione fisica a scuola:

• Principale. Bambini sani che non presentano gravi problemi di salute e soddisfano gli standard di sviluppo.
• Preparatorio. Bambini con problemi di salute minori.
• Speciale (A, B). Bambini con gravi disturbi nel lavoro dei principali sistemi corporei e con malattie croniche.

Molti genitori (e anche insegnanti) non lo sanno, ma per ogni gruppo di salute fisica ci sono controindicazioni, indicazioni, una serie di lezioni e persino il tempo assegnato per queste lezioni.

Non tutti capiscono che i gruppi medici speciali sono diversi dalla normale terapia fisica. E la differenza è semplice: la terapia fisica è condotta dai medici, mentre le lezioni di educazione fisica per i gruppi medici sono condotte dagli insegnanti, ma tenendo conto dei metodi di allenamento ottimali.

Cos'altro devi sapere sui gruppi di salute fisica?

1. La scelta del gruppo per l'educazione fisica viene effettuata prima dell'ingresso a scuola e deve essere indicata nella cartella clinica.
2. Una valutazione delle condizioni del bambino viene fornita esclusivamente dal pediatra (o terapista, specialista dell'adolescenza). È lui che determina il bambino dopo l'esame in uno dei 3 gruppi. Quando si iscrive a un gruppo speciale, il medico è obbligato non solo a indicare la diagnosi, ma anche a stabilire il grado di violazione del funzionamento del corpo. In alcuni casi può essere necessaria la conclusione di una commissione medica.
3. Il gruppo sanitario dovrebbe essere confermato annualmente.
4. Il gruppo sanitario può essere cambiato se l'esame annuale mostra che le condizioni del bambino sono migliorate o peggiorate.

I bambini dei primi 2 gruppi di educazione fisica medica di solito lavorano insieme, ma per i bambini del gruppo preparatorio sia il volume del carico che la sua intensità sono ridotti.

Per quanto riguarda la composizione del gruppo speciale, esso viene formato su ordine del direttore della scuola e su conclusione del gruppo di specialisti sul campo. Le lezioni per questo gruppo si tengono a scuola due o tre volte a settimana, ma per mezz'ora.

Gruppi di salute e cultura fisica degli scolari in Russia - statistiche

Il principale primo gruppo sanitario di scolari in Russia

Il principale gruppo di salute fisica comprende bambini sani con il 1° e il 2° gruppo di salute:

• Nessun problema di salute.
• Avere disturbi lievi che non comportano un ritardo nello sviluppo rispetto ai loro coetanei. Ad esempio, sovrappeso, VVD, discinesia o allergie lievi.

I bambini di questo gruppo sono ammessi fino a...

1. Superamento degli standard TRP.
2. Sessioni di formazione complete.
3. Presentazione degli standard.
4. Allenamenti nelle sezioni sportive.
5. Partecipazione a gare, tornei, olimpiadi.
6. Partecipazione a viaggi turistici.
7. Lezioni in DYUSSH e DYUKFP.

Naturalmente è importante ricordare anche la possibilità di praticare sport ai bambini e le relative controindicazioni.

In particolare:

• Con la schiena rotonda, la boxe, il canottaggio e il ciclismo saranno controindicati.
• Con astigmatismo e miopia: immersioni, boxe, motociclismo e sollevamento pesi, sci.
• Con perforazione del timpano: qualsiasi tipo di sport acquatico.

Gruppo sanitario preparatorio per scolari in educazione fisica

Il gruppo preparatorio di educazione fisica comprende bambini del 2o gruppo sanitario (secondo le statistiche - oltre il 10% di tutti gli studenti nelle scuole russe):

• Fisicamente poco preparato.
• Con disturbi di salute morfofunzionali.
• Incluso in gruppi a rischio per alcune malattie.
• Avere malattie croniche in remissione, che dura circa 3-5 anni.

I bambini di questo gruppo possono:

1. Lezioni secondo il programma abituale, ma ad eccezione di alcuni tipi di allenamento ed esercizi.
2. Superamento del TRP, test e test di controllo di routine, partecipazione a eventi sportivi - solo con il permesso speciale di uno specialista.

I bambini di questo gruppo di cultura fisica non possono partecipare a competizioni sportive.

Sono inoltre vietati:

• Grandi volumi di attività fisica ad alta intensità.
• Lunga corsa.
• Un gran numero di ripetizioni di esercizi.

L'insegnante è obbligato a scegliere una serie speciale di esercizi per i bambini, in conformità con la cartella clinica, che contenga tutte le controindicazioni.

Sul certificato medico dovrà essere indicato anche il periodo previsto per il trasferimento del bambino nel gruppo principale.

1. Alternanza di esercizi complessi con esercizi di respirazione speciali.
2. Sostituire la corsa con la camminata.
3. Condurre giochi calmi senza movimenti improvvisi.
4. Aumento delle pause di riposo.

Non è richiesta la conclusione della commissione per determinare il bambino in questo gruppo: è sufficiente solo un certificato del pediatra locale, al quale devono partecipare:

• Timbro e firma.
• Raccomandazioni basate sulle raccomandazioni di uno specialista strettamente focalizzato, nonché su restrizioni specifiche.
• Diagnosi.
• Così come il periodo per il quale il bambino viene assegnato al gruppo preparatorio.

Un gruppo speciale di salute dei bambini nell'educazione fisica a scuola: le lezioni di educazione fisica si svolgono con i bambini dei gruppi speciali "A" e "B"?

Questo gruppo di cultura fisica è diviso in altri due: A e B.

I bambini con il 3o gruppo sanitario sono iscritti a un gruppo speciale di educazione fisica A:

• Avere malattie croniche, malformazioni, ecc.
• Con disturbi dello sviluppo che richiedono la restrizione obbligatoria dell'attività fisica.
• Coloro che hanno gravi disturbi nel funzionamento del corpo che non interferiscono con gli studi, ma sono controindicazioni all'educazione fisica.

I bambini del gruppo speciale A sono ammessi fino a:

1. Lezioni secondo un programma appositamente progettato.
2. Classi in alcuni tipi di curriculum scolastico con una riduzione obbligatoria degli standard.

Sono obbligatori i seguenti esercizi:

• Acrobatico.
• Energia.
• Ad alta velocità.
• Giochi all'aperto moderatamente intensi.

Vietato:

1. Partecipazione a concorsi.
2. Partecipazione a eventi di cultura fisica di massa.
3. Visitare le sezioni sportive.
4. Consegna degli standard.

I bambini del gruppo speciale A non studiano con il resto dei bambini: per loro dovrebbero essere tenute lezioni separate, che dovrebbero essere insegnate da istruttori appositamente formati per programmi speciali.

I bambini con il 4o gruppo sanitario sono iscritti a un gruppo speciale di educazione fisica B:

• Avere malattie croniche senza segni pronunciati di violazione del benessere generale.

Cioè, i bambini di questo gruppo possono partecipare alle lezioni teoriche generali, ma sono generalmente esentati dall'educazione fisica a scuola.

I bambini del gruppo speciale B sono ammessi fino a:

1. Terapia fisica.
2. Lezioni secondo un programma speciale complesso sviluppato da uno specialista - a casa, da solo.

Un bambino può essere assegnato a questo gruppo solo su decisione di una commissione medica, e il certificato viene rilasciato solo per un certo periodo, dopodiché deve essere rilasciato nuovamente con una commissione e un esame del bambino.

Piano:

1. Introduzione.
2. Miopia.
3. Cause della miopia.
4. trattamento della miopia.
5. Educazione fisica e sport con la miopia.
6. Restrizioni alle lezioni di cultura fisica per gli scolari a causa dello stato dell'organo della vista.
7. Le principali controindicazioni allo sport per le persone con miopia.
8. Cultura fisica per scolari con miopia.

introduzione

Negli ultimi decenni, il numero di persone che soffrono di miopia è aumentato in modo significativo. Le persone che portano gli occhiali sono diventate parte integrante della vita moderna: in totale, circa 1 miliardo di persone nel mondo portano gli occhiali. La miopia è inerente principalmente ai giovani. Pertanto, secondo vari autori, la miopia negli scolari varia dal 2,3 al 16,2% o più. Per gli studenti universitari questa percentuale è ancora più alta. E sebbene il fattore ereditario sia piuttosto importante nello sviluppo della miopia, non è sempre il fattore determinante.

La miopia, miopia (dal greco "myo" - strabismo e "opsis" - sguardo, vista), è uno dei difetti di rifrazione dell'occhio, a causa del quale le persone che ne soffrono non vedono bene gli oggetti distanti. La miopia si sviluppa più spesso durante gli anni scolastici, così come durante gli studi negli istituti di istruzione secondaria e superiore, ed è principalmente associata a un lavoro visivo prolungato a distanza ravvicinata (lettura, scrittura, disegno), in particolare con illuminazione inadeguata e cattive condizioni igieniche. Con l'introduzione dell'informatica nelle scuole e la diffusione dei personal computer la situazione è diventata ancora più grave.

Se le misure non vengono prese in tempo, la miopia progredisce, il che può portare a gravi cambiamenti irreversibili negli occhi e a una significativa perdita della vista. E di conseguenza: perdita parziale o totale della capacità lavorativa.

Anche l’indebolimento dei muscoli oculari contribuisce allo sviluppo della miopia. Questa carenza può essere corretta con l'aiuto di serie di esercizi fisici appositamente progettati per rafforzare i muscoli. Di conseguenza, la progressione della miopia spesso si ferma o rallenta. La limitazione dell'attività fisica delle persone che soffrono di miopia, come raccomandato fino a poco tempo fa, è ora riconosciuta come sbagliata. Tuttavia, un’attività fisica eccessiva può avere effetti negativi sulla salute delle persone miopi.

La prima menzione della miopia si trova in Aristotele (384-322 a.C.). Notò che con la debolezza dell'occhio strabico, avvicinano ciò che vogliono vedere. In Aristotele si trova per la prima volta anche la parola “myops”, che significa: chiudere gli occhi sbattendo le palpebre, da cui ha origine il termine moderno “miopia”.

Miopia

La miopia è una forte rifrazione, quindi lo sforzo di accomodazione di questi occhi non può migliorare le immagini di oggetti distanti, e i miopi vedono male a distanza e bene a distanza ravvicinata.

È consuetudine distinguere tre gradi di miopia: debole - fino a 3,0 diottrie, medio - 6,0 diottrie, alto - oltre 6,0 diottrie.

Secondo il decorso clinico si distingue la miopia non progressiva e progressiva.

La progressione della miopia può procedere lentamente e terminare con il completamento della crescita dell'organismo. A volte la miopia progredisce continuamente. raggiunge gradi elevati (fino a 30,0-40,0 diottrie), è accompagnato da una serie di complicazioni e da una significativa diminuzione della vista. Tale miopia è chiamata malattia miope maligna. La miopia non progressiva è un errore di rifrazione. Clinicamente si manifesta con una diminuzione della visione da lontano, è ben corretto e non richiede trattamento. Procede favorevolmente e miopia temporaneamente progressiva. La miopia costantemente progressiva è sempre una malattia grave, che è la principale causa di disabilità. associato alla patologia dell'organo della vista.

Il quadro clinico della miopia è associato alla presenza di debolezza primaria dell'accomodazione, sovraccarico di convergenza e stiramento del segmento posteriore dell'occhio che si verifica dopo che la crescita dell'occhio si è fermata.

Il muscolo accomodativo negli occhi miopi è poco sviluppato, ma poiché l'accomodamento non è necessario quando si osservano oggetti ravvicinati, questo di solito non si manifesta clinicamente, tuttavia, secondo i dati, contribuisce allo stiramento compensatorio del bulbo oculare e ad un aumento della miopia.

Lo squilibrio di un'accomodazione debole con una significativa tensione di convergenza può portare allo spasmo del muscolo ciliare, allo sviluppo della falsa miopia, che alla fine si trasforma in vera. Con una miopia superiore a 6,0 diottrie, la costante tensione di convergenza, dovuta alla posizione ravvicinata dell'ulteriore punto di visione chiara, esercita un grande carico sui muscoli retti interni, con conseguente affaticamento visivo - astenopia muscolare.

Lo stiramento del segmento posteriore del bulbo oculare porta a cambiamenti anatomici e fisiologici. La funzione visiva è particolarmente influenzata dai disturbi delle membrane vascolari e retiniche. La conseguenza di questi disturbi sono le alterazioni del fondo oculare tipiche della miopia.

Cause della miopia

Nello sviluppo della miopia, dovrebbero essere considerati i seguenti fattori.

1. Genetica, senza dubbio di grande importanza, poiché spesso i genitori miopi hanno figli miopi. Ciò è particolarmente evidente in grandi gruppi di popolazione. Pertanto, in Europa il numero di miopi tra gli studenti raggiunge il 15% e in Giappone l'85%.

2. Condizioni ambientali sfavorevoli, soprattutto durante il lavoro a lungo termine a distanza ravvicinata. Questa è una miopia professionale e scolastica, che si forma particolarmente facilmente quando lo sviluppo dell'organismo non è completato.

3. Debolezza primaria dell'accomodazione, che porta allo stiramento compensatorio del bulbo oculare.

4. Tensione sbilanciata di accomodamento e convergenza, che provoca uno spasmo di accomodazione e lo sviluppo di una falsa, e poi vera miopia.

Con l'attuale livello di sviluppo dell'oftalmologia, non esiste un concetto scientifico unico e sufficientemente comprovato dello sviluppo della miopia. La partecipazione dei fattori di cui sopra dovrebbe essere considerata abbastanza probabile, ma non ci sono prove convincenti del significato predominante di nessuno di essi. Apparentemente, diversi tipi di miopia hanno origini diverse e il loro sviluppo è dovuto a uno dei fattori o ha una genesi complessa.

Trattamento della miopia

Durante il periodo di crescita del corpo, la miopia progredisce più spesso, pertanto il suo trattamento dovrebbe essere effettuato con particolare attenzione durante l'infanzia e l'adolescenza. Correzione razionale obbligatoria, eliminazione degli spasmi del muscolo ciliare e fenomeni di astenopia. Si consigliano esercizi speciali per l'allenamento del muscolo ciliare.

In caso di miopia altamente complicata, viene inoltre mostrato un regime generale di risparmio: sono esclusi lo stress fisico (sollevamento pesi, salto, ecc.) e il sovraccarico visivo. Sono prescritti trattamenti riparativi e terapie speciali.

Educazione fisica e sport con la miopia

La miopia nei bambini in età scolare è spesso combinata con malattie come reumatismi, rachitismo, tonsillite cronica, disturbi del sistema muscolo-scheletrico e altre malattie. Nel determinare il gruppo medico per l'educazione fisica per i bambini con miopia, vengono prese in considerazione l'acuità visiva, la rifrazione e le condizioni del fondo.

I risultati di studi recenti, riguardanti soprattutto i meccanismi all'origine della miopia, hanno permesso di rivalutare le possibilità della cultura fisica in questo difetto visivo.

La limitazione dell'attività fisica delle persone che soffrono di miopia, come raccomandato fino a poco tempo fa, è riconosciuta come sbagliata. Viene dimostrato l'importante ruolo della cultura fisica nella prevenzione della miopia e nella prevenzione della sua progressione, poiché gli esercizi fisici contribuiscono sia al rafforzamento generale del corpo e all'attivazione delle sue funzioni, sia ad aumentare l'efficienza del sistema ciliare muscolo e rafforzando la sclera dell'occhio.

Gli scienziati hanno scoperto che le ragazze di età compresa tra 15 e 17 anni, con miopia moderata, sono significativamente indietro rispetto ai loro coetanei in termini di forma fisica. Hanno una significativa diminuzione del flusso sanguigno nei vasi oculari e un indebolimento della capacità accomodativa. Esercizi fisici ciclici (corsa, nuoto, sci) di intensità moderata (pulsazioni 100-140 bpm) hanno un effetto benefico sull'emodinamica e sulla capacità accomodativa dell'occhio, provocando un aumento reattivo del flusso sanguigno nell'occhio qualche tempo dopo l'esercizio e aumentano la efficienza dei muscoli ciliari. Dopo aver eseguito esercizi ciclici di notevole intensità (impulso 180 bpm), nonché esercizi su attrezzature ginniche, corda per saltare, esercizi acrobatici, l'ischemia oculare pronunciata persiste per lungo tempo e si nota un deterioramento delle prestazioni del muscolo ciliare. L'approvazione del metodo di educazione fisica dei bambini con miopia moderata, tenendo conto degli effetti sopra indicati degli esercizi fisici, ha dimostrato che l'uso di questo metodo aiuta a prevenire la progressione della miopia. Un anno dopo, nel gruppo sperimentale, la rifrazione è diminuita nel 37,2% dei casi, è rimasta allo stesso livello nel 53,5% ed è aumentata nel 9,3%, mentre nel gruppo di controllo è stata osservata nel 2,4; rispettivamente 7,4 e 90,2%.

I ricercatori hanno stabilito che una diminuzione dell'attività motoria complessiva degli studenti con maggiore carico visivo può contribuire allo sviluppo della miopia. Gli esercizi fisici di natura evolutiva generale in combinazione con esercizi speciali per il muscolo ciliare hanno un effetto positivo sulle funzioni dell'occhio miope. Sulla base dei risultati della ricerca, è stato sviluppato un metodo di terapia fisica per studenti e scolari affetti da miopia e la sua efficacia è stata dimostrata se utilizzato in una serie di misure per prevenire la miopia e la sua progressione. Yu.I. Kurpan ha convalidato il metodo di educazione fisica degli studenti affetti da miopia.

La particolarità dell'educazione fisica di scolari e studenti, che contribuisce alla prevenzione della miopia e alla sua progressione, è che oltre agli esercizi generali di sviluppo, le lezioni includono anche esercizi speciali che migliorano la circolazione sanguigna nei tessuti dell'occhio e l'attività dell'occhio muscoli oculari, principalmente il muscolo ciliare.

Educazione fisica per studenti con miopia

Il posto di primo piano nel sistema di educazione fisica degli studenti delle scuole di istruzione generale è occupato dalle lezioni di educazione fisica.

Le lezioni obbligatorie di educazione fisica per gli scolari si svolgono in tre gruppi: base, preparatorio e speciale.

Gli studenti con acuità visiva non corretta inferiore a 0,5 nell'occhio che vede meglio, con rifrazione ipermetrope o miope superiore a 3 diottrie, non sono ammessi nel gruppo principale.
Nel gruppo preparatorio sono esclusi gli allenamenti e le gare sportive. Gli studenti con ipermetropia e miopia superiore a 6,0 diottrie, indipendentemente dall'acuità visiva, non sono autorizzati a frequentare le lezioni di questo gruppo.

Gli studenti con ipermetropia e miopia superiore a 6,0 diottrie, indipendentemente dall'acuità visiva, nonché con malattie oculari croniche e degenerative, studiano in un gruppo speciale secondo un programma individuale.

Per gli scolari affetti da miopia e inclusi in un gruppo speciale, sono stati sviluppati esercizi speciali come esercizi di fisioterapia.

Come notato sopra, una percentuale significativa di studenti soffre di miopia. Man mano che si passa alle classi senior, c'è una tendenza alla sua progressione. Ciò è causato, ovviamente, da un grande carico visivo, da un'attività motoria insufficiente, da una violazione dei requisiti igienici del lavoro e della vita.

Gli studenti con miopia lieve sono inclusi nel gruppo principale e possono frequentare l'educazione fisica. I benefici di fare sport. Il costante cambiamento della visione quando si gioca a pallavolo, basket, tennis da vicino a lontano e indietro aiuta ad aumentare l'accomodazione e prevenire la progressione della miopia.

In presenza di miopia moderata, gli studenti sono inclusi nel gruppo medico preparatorio. Si consiglia di introdurre alcune restrizioni nei requisiti del programma per loro: escludere salti da un'altezza superiore a 1,5 m, esercizi che richiedono uno sforzo fisico intenso e prolungato. Il grado di tensione neuromuscolare e il carico totale durante l'educazione fisica dovrebbero essere leggermente inferiori a quelli degli studenti del gruppo medico principale.

Per gli studenti del gruppo medico preparatorio, insieme agli allenamenti, è necessario prevedere anche lezioni indipendenti, compresi esercizi speciali per i muscoli degli occhi o fisioterapia.

Gli studenti con miopia elevata (6,0 diottrie o più) dovrebbero dedicarsi all'educazione fisica solo in un gruppo medico speciale. Vengono utilizzate le seguenti forme di educazione fisica:

a) lezioni obbligatorie e facoltative;
b) studio individuale, compresi esercizi igienici mattutini e misure per indurire il corpo, esercizi per aumentare il livello di resistenza generale e di forza, nonché l'allenamento del muscolo ciliare. Inoltre, possono essere consigliate lezioni di fisioterapia.

L'esercizio fisico e lo sport sono i mezzi principali per promuovere la salute e mantenere buone prestazioni a qualsiasi età, tuttavia, per le persone che soffrono di malattie dell'organo oculare, sono necessarie serie speciali di esercizi.

Anche l’indebolimento dei muscoli oculari contribuisce allo sviluppo della miopia. Questa carenza può essere corretta con l'aiuto di serie di esercizi fisici appositamente progettati per rafforzare i muscoli. Di conseguenza, la progressione della miopia spesso si ferma o rallenta. Poiché i bambini con un elevato grado di miopia presentano una violazione della postura, debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso, abitudine di inclinare eccessivamente la testa e il busto durante la lettura e la scrittura, è consigliabile utilizzare esercizi correttivi e di respirazione. La limitazione dell'attività fisica delle persone che soffrono di miopia, come raccomandato fino a poco tempo fa, è ora riconosciuta come sbagliata. Tuttavia, un’attività fisica eccessiva può avere effetti negativi sulla salute delle persone miopi. IN Appendice 1 vengono indicati appositi esercizi fisici da eseguire per prevenire l'insorgenza e la progressione della miopia e rinforzare i muscoli oculomotori almeno 3-4 volte a settimana.

Esistono anche esercizi generali di sviluppo che possono essere combinati con i movimenti oculari:

Quando esegui questi esercizi, non girare la testa, esegui lentamente i movimenti degli occhi.

1. I. p. - sdraiato sulla schiena, braccia lungo i fianchi, nella mano destra una pallina da tennis. Collega le mani davanti (rispetto al corpo), passa la palla alla mano sinistra. Ritorna a i. n.guarda la palla. Ripeti 10-12 volte.
2. I. p. - sdraiato sulla schiena, le braccia abbassate lungo il corpo, nella mano destra la palla. Alzare la mano con la palla in alto (dietro la testa) e, abbassandola, passare la palla all'altra mano. Lo stesso con l'altra mano. Guarda la palla. Ripeti 5-6 volte con ciascuna mano. Quando si alza il braccio, inspira; quando lo si abbassa, espira.
   Per gli uomini questi due esercizi possono essere eseguiti con un manubrio del peso di 1-3 kg.
3. I. p. - sdraiato sulla schiena, braccia lungo i fianchi. Esegui movimenti incrociati con le braccia tese. Segui il movimento del pennello di una mano, poi dell'altra. Corri 15-20 secondi. La respirazione è arbitraria.
4. I. p. - seduto sul pavimento, enfasi con le mani dietro, gambe dritte leggermente sollevate. Esegui movimenti incrociati con loro per 15-20 secondi. Guarda la punta di un piede. Non girare la testa. Non trattenere il respiro.
5. I.p. - lo stesso. Una gamba si alza leggermente, l'altra cade, poi viceversa. Guarda la punta di un piede. Corri 15-20 secondi.
6. I. p. - seduto sul pavimento, enfasi con le mani dietro. Oscilla il piede destro verso l'alto - a sinistra. Lo stesso con il piede sinistro in alto - a destra. Guarda il calzino. Ripeti 6-8 volte con ciascuna gamba.
7. I. p. - lo stesso, la gamba dritta è leggermente sollevata. Esegui movimenti circolari con esso in una direzione e nell'altra. Guarda il calzino. Lo stesso con l'altra gamba. Entro 10-15 secondi ogni piede.
8. I. p. - in piedi, tieni il bastone da ginnastica in alto, piegati - inspira, abbassa il bastone - espira. Guarda il bastone. Ripeti 6-8 volte.
9. I. p. - in piedi, tieni i manubri davanti. Movimenti circolari delle mani nell'una e nell'altra direzione per 15-20 secondi. Guarda l'uno o l'altro manubrio. Esegui movimenti circolari per 5 secondi. in una direzione, poi nella direzione opposta.

Educazione fisica con un lieve grado di miopia

Come già notato, le persone con miopia lieve possono utilizzare una varietà di mezzi di educazione fisica e sport. Le uniche eccezioni sono quelle in cui sono possibili colpi alla testa, forti traumi di tutto l'organismo, stress generale forte e prolungato delle persone coinvolte. Questi includono boxe, lotta, salto in lungo, salto in alto, tuffi e salto con gli sci, nonché hockey e rugby.

Le persone con miopia lieve devono eseguire quotidianamente esercizi speciali volti a rafforzare i muscoli che migliorano la vista. Tutti i complessi dovrebbero includere esercizi "segno sul vetro" per allenare il muscolo ciliare. Serie consigliata di esercizi quotidiani:

1. I. p. - in piedi, le mani sulla parte posteriore della testa. 1-2 - alza le mani, piegati, 3-4 - torna a e. n. Ripeti 3-4 volte.
2. I. p.: in piedi o seduto. Movimenti circolari lenti della testa 8 volte in ciascuna direzione.
3. Automassaggio dell'occipite e dei muscoli della parte posteriore del collo per 1 min.
4. Movimenti circolari dei bulbi oculari. Esegui lentamente in diverse direzioni per 40-45 secondi.
5. Chiudi gli occhi. Esegui una leggera pressione con le dita sui bulbi oculari per 25-30 secondi.
6. Esercizio "segno sul vetro". Esegui per 1-2 minuti, allenando i muscoli di ciascun occhio separatamente ed entrambi gli occhi insieme.
7. Chiudi gli occhi e accarezza le palpebre dal naso agli angoli esterni degli occhi e viceversa per 30-35 secondi.
8. Eseguire il lampeggio rapido per 15-20 secondi.
9. Sedersi con gli occhi chiusi per 1 minuto, eseguire la respirazione addominale.

Educazione fisica con un grado medio di miopia (da 3 a 6 diottrie)

La gamma di cultura fisica e sport che possono essere raccomandati alle persone con miopia moderata è ristretta rispetto a quelle con miopia lieve. Possono praticare alcuni sport solo con miopia non progressiva: corsa per medie e lunghe distanze, camminata, nuoto, vela, ginnastica ritmica, ginnastica secondo il programma delle categorie sportive III - II, sci di fondo. La conclusione sulla possibilità di praticare anche questi sport dovrebbe essere fatta da un oculista.

È importante ricordare che gli esercizi con movimenti improvvisi della testa dovrebbero essere evitati. Pertanto, è meglio eseguire la flessione in avanti del busto in posizione seduta sul pavimento. I complessi di esercizi per persone con miopia lieve possono essere pienamente utilizzati da coloro che hanno una miopia moderata. Tuttavia, ognuno dovrebbe regolare da solo il carico totale, modificando le posizioni iniziali, facilitando o complicando gli esercizi, riducendo o aumentando l'ampiezza di movimento, a seconda di come si sente.

Ci sono restrizioni sulle lezioni di cultura fisica per gli scolari a causa dello stato dell'organo della vista.

Educazione fisica con un alto grado di miopia (oltre 6 diottrie)

Alle persone con un alto grado di miopia non è consigliabile praticare sport, ma è consigliabile eseguire esercizi igienici mattutini giornalieri della durata di 8-10 minuti. con l'inclusione nel complesso di esercizi speciali per l'allenamento dei muscoli esterni ed interni degli occhi. Le persone con un alto grado di miopia sono esercizi indesiderati come salti e discese, salti di supporto su conchiglie, capriole e verticali sulla testa, esercizi sui binari superiori della parete ginnica, salti da un flybridge, nonché esercizi che richiedono un affaticamento degli occhi prolungato (scatto continuo).

Lezioni di ginnastica terapeutica della durata massima di 10 minuti. e una pausa di cultura fisica deve essere eseguita quotidianamente con un carico medio.

Alle persone con miopia superiore a 8 diottrie con correzione della vista e senza alterazioni patologiche nell'occhio vengono mostrati solo esercizi di fisioterapia, che è preferibile eseguire quotidianamente. Il complesso di esercizi terapeutici dovrebbe contenere 10-12 esercizi generali di sviluppo, respirazione e correzione eseguiti a ritmo lento senza movimenti improvvisi del corpo e con un piccolo carico. Si consiglia inoltre di camminare a un ritmo medio.

La miopia appare e progredisce più spesso nei casi in cui bambini e adulti interrompono la normale modalità di lavoro visivo, leggono per molte ore, soprattutto stando sdraiati, in condizioni di scarsa illuminazione o in veicoli in movimento, e inoltre non eseguono gli esercizi oculistici raccomandati o si impegnano in attività controindicate. attività sportive, superamento del livello consentito di attività fisica. (Vedi tabella delle controindicazioni - Allegato 3 )

In aggiunta all'argomento, Allegato 4 viene offerto un promemoria agli studenti delle scuole primarie per la prevenzione dell'affaticamento visivo e della miopia ( l'autore del metodo E.S. Avetisov).

Bibliografia:

1. Avetisov E.S. Ritorno alla vista. M., 1980.
2. Avetisov E.S., Livado E.I., Kurpan Yu.I.. Educazione fisica per la miopia. - M., 1983
3. "Malattie degli occhi": libro di testo. Ed. T.I. Eroshevskij, A.A. Bochkareva. - M.: Medicina 1983.
4. Avetisov E.S.“Miopia” - M.: Medicina, 1986.
5. Steve Shenk uomo "È possibile vivere senza occhiali?", M: 1992
6. Jerry Friedman"Libera i tuoi occhi", M: 1997
7. Saykina E.G., Firileva Zh.E. Educazione fisica: ciao ai minuti e alle pause! Raccolta di esercizi fisici per bambini in età prescolare: manuale educativo e metodologico per insegnanti delle istituzioni scolastiche e prescolari. - San Pietroburgo, 2004.
8. Bakhrakh, I.I."Educazione fisica dei bambini in età scolare con problemi di salute", M.: 2006

Le principali controindicazioni allo sport per le persone con miopia.

Molte persone pensano che la miopia non interferisca con lo sport, ma si sbagliano profondamente. Come con altre malattie complesse, con la miopia, è necessario prestare particolare attenzione all'approccio alla scelta dello sport e ai carichi consentiti.

Per le persone miopi è imperativo identificare correttamente le controindicazioni. I medici dovrebbero monitorare le condizioni dell'organo della vista. Lo sport può avere un buon effetto sulla condizione degli occhi nella miopia e aiutare a stabilizzarla, ma può anche avere un effetto negativo sugli occhi e sulla cecità. Dipende dal grado di miopia, nonché dalla struttura dello sport scelto e dai carichi sportivi.

Caratteristiche della pratica sportiva con miopia e ipermetropia

Miopia (miopia, dal greco "myo" - strabismo e "opsis" - sguardo) - un cambiamento nella forma rotonda dell'occhio in una ovale, a causa della quale la rifrazione della luce è disturbata al suo interno e i raggi luminosi passando attraverso il bulbo oculare vengono messi a fuoco davanti alla retina e non su di essa. Pertanto, gli oggetti lontani, le persone miopi li vedono sfocati. In questo caso, le cellule della retina situate nella zona di massima sensibilità alla luce sono rarefatte e allungate. Questo è il motivo principale per cui i medici vietano di saltare, colpire, sforzarsi e subire lesioni cerebrali traumatiche a causa dell’alto rischio di rottura o distacco della retina.

Nell'ipermetropia, ad esempio, l'occhio non è allungato, ma appiattito e la retina non si allunga in modo così critico come nella miopia. Pertanto, alle persone lungimiranti nello sport viene quasi sempre dato il via libera, almeno dagli oculisti.

Tuttavia, la diagnosi di “miopia” di per sé non è un verdetto definitivo che pone fine allo sport. Innanzitutto, è congenito e acquisito. Il secondo, ovviamente, è più pericoloso.

In secondo luogo, conta il grado di miopia. Ufficialmente distinto:

• miopia debole - fino a 3 diottrie
• miopia media - da 3 a 6 diottrie
• miopia grave - superiore a 6 diottrie

Fino a 3 diottrie, di norma, non ci sono restrizioni sull'attività fisica. Da 5 diottrie: i medici danno attentamente il permesso per lo sport, anche in assenza di cambiamenti degenerativi nel fondo. In questo caso, gli atleti alle prime armi dovranno dimenticare il sollevamento pesi, la boxe, tutti i tipi di lotta, acrobazie e ginnastica. Oltre 6 diottrie: restrizioni massime, indipendentemente dalle categorie sportive e dai risultati.

In terzo luogo, questa gradazione è molto condizionale, poiché è possibile avere una miopia progressiva con visione di -1 (quando aumenta di una o più diottrie in un anno). Quindi il medico penserà bene a quale conclusione darti. E puoi camminare con -3 per tutta la vita, fare boxe, lotta e tiro con il ferro, mentre i tuoi occhi si sentiranno benissimo. Beh, forse non proprio perfetto, ma non meno di -3.

E, in quarto luogo, riassumendo i due punti precedenti, le restrizioni allo sport non vengono imposte in base al grado di miopia, ma in base ai cambiamenti all'interno dell'occhio. Ad esempio, è molto peggio e più pericoloso quando, con una miopia lieve, sono visibili emorragie nel fondo e la retina è indebolita rispetto a uno stato stabile con miopia media.

Con la miopia non progressiva, devi assolutamente dedicarti a qualche tipo di sport. Se non è possibile praticare sport con occhiali e lenti a contatto, è possibile rimuovere gli occhiali durante l'esercizio. Se non è possibile utilizzare gli occhiali ed è necessaria l'acuità visiva, in questi casi è necessario utilizzare lenti a contatto indossate direttamente sul bulbo oculare.

Quando si sviluppa la miopia, non è possibile praticare sport con grande stress fisico (boxe, lotta, sollevamento pesi, ecc.).

Se una persona ha una miopia superiore a 4 diottrie, i medici non dovrebbero lasciarlo praticare sport. La miopia può progredire anche durante l'esercizio, nel qual caso l'atleta dovrebbe smettere di praticare sport o ridurre il carico.

Le attività sportive possono influenzare positivamente la stabilizzazione della vista. Giochi sportivi, nuoto, sci, sport di montagna danno loro grandi vantaggi.

Con un'attività fisica limitata nelle persone miopi, si verifica un deterioramento dell'afflusso di sangue a vari organi, compresi gli occhi, e un deterioramento della capacità di adattamento. Allo stesso tempo, come notano i ricercatori, non tutti gli esercizi fisici saranno utili per le persone miopi. I più utili sono gli esercizi ciclici di media intensità (corsa, nuoto), in cui la frequenza cardiaca rimane al livello di 100-140 battiti al minuto. Facendo fluire il sangue agli occhi, questi esercizi migliorano il funzionamento del muscolo ciliare dell'occhio e normalizzano la circolazione del fluido intraoculare. Esercizi ciclici ad alta intensità, così come acrobazie, salti, esercizi su apparecchi ginnici, che causano un aumento della frequenza cardiaca fino a 180 battiti al minuto, portano a una significativa ischemia oculare a lungo termine, pertanto sono controindicati nelle persone miopi.

Una diminuzione dell'attività fisica generale e dell'inattività fisica, combinata con un significativo stress visivo, spesso riscontrato negli scolari e negli studenti, contribuisce allo sviluppo e alla progressione della miopia. Per prevenire l'insorgenza e il trattamento della miopia nei bambini e nei giovani, viene mostrata una combinazione di esercizi fisici mirati allo sviluppo generale con esercizi speciali che migliorano la circolazione sanguigna negli occhi e causano il rafforzamento del muscolo ciliare.

Per valutare correttamente la possibilità di impegnarsi in determinati tipi di educazione fisica e sport, è necessario concentrarsi sui criteri esistenti per dividere studenti e scolari in gruppi in base al grado di miopia e alla presenza o assenza di complicazioni e cambiamenti nel fondo. Secondo questo metodo si distinguono i gruppi principali, preparatori e speciali per l'educazione fisica. Gli studenti con ipermetropia o miopia superiore a 6 diottrie, malattie oculari croniche o degenerative e cambiamenti nel fondo oculare dovrebbero essere coinvolti in un programma individuale sotto la supervisione di un medico in un gruppo speciale. Tutti gli studenti con ipermetropia o miopia da 3 a 6 diottrie dovrebbero essere inviati al gruppo preparatorio. Se gli errori di rifrazione non superano le 3 diottrie, gli studenti possono frequentare le lezioni di educazione fisica nel gruppo principale.

Studenti e scolari con un debole grado di miopia o ipermetropia traggono beneficio dai giochi sportivi, durante i quali si verifica un costante passaggio della visione alternativamente a distanze vicine e lontane. Sport come la pallavolo, il basket o il ping pong hanno un effetto positivo sulla capacità accomodativa degli occhi e allenano i muscoli oculari, prevenendo la progressione di cambiamenti patologici nell'organo della vista.

Gli studenti con un grado medio di miopia o ipermetropia dovrebbero limitare l'intensità dell'educazione fisica, nonché tipi di attività fisica come il salto (in lungo, in alto, da una torre, ecc.). Le loro lezioni di educazione fisica devono essere integrate con esercizi speciali volti a rafforzare i muscoli degli occhi, ginnastica per gli occhi ed esercizi di fisioterapia.

Con un alto grado di miopia, complicazioni e cambiamenti nel fondo, viene mostrata una limitazione significativa dei tipi di attività fisica. Miopia e sport non sono compatibili in caso di pratica di discipline sportive come boxe e lotta, salto, tennis e calcio, sci, sollevamento pesi, ciclismo o equitazione. Saranno utili esercizi ciclici dosati sotto la supervisione di un medico (corsa, nuoto, camminata, tiro, canottaggio, scherma).

Terapia fisica per la miopia

Per migliorare la vista, i pazienti con miopia da lieve a moderata dovrebbero eseguire quotidianamente i seguenti esercizi, volti a rafforzare i muscoli. È necessario includere l'esercizio "segno sul vetro" in tutti i complessi per l'allenamento del muscolo ciliare.

Esercizi di esempio per migliorare la vista:

A) L'esercizio si esegue stando in piedi, le mani sono posizionate sulla parte posteriore della testa. Per prima cosa alza le mani, piegale, quindi torna alla posizione attuale. Fai 7 volte.

I disturbi agli occhi non sono un motivo per rinunciare allo sport

Ma secondo i risultati di recenti studi clinici, questo è completamente sbagliato.

L’esercizio fisico e alcuni sport sono molto importanti per le persone con miopia. Eseguono le seguenti funzioni:

contribuire allo sviluppo del corpo in una qualità positiva; attivare il lavoro di molte funzioni nel corpo.

L'aumento delle prestazioni del muscolo ciliare e il rafforzamento della sclera sono provocati proprio dalla giusta attività fisica.

Ecco come viene proiettato il raggio

Il fatto che sia consentito o meno praticare un certo tipo di attività fisica non dipende dalla presenza della malattia, ma dallo stadio del suo sviluppo.

Miopia e allenamento in piscina

Molto spesso, i pazienti sono interessati a sapere se è possibile nuotare in presenza di miopia.

L'acqua è un mezzo di allenamento versatile per la scarsa visione da lontano

I medici dicono che in uno stadio debole o medio di sviluppo della patologia (fino a 6 diottrie) senza malattie concomitanti, questo tipo di attività fisica è consentita.

Ma: l'allenamento dovrebbe essere moderato con una forma media di deviazione nel lavoro del sistema ottico in modo che il polso non superi i 140 battiti al minuto.

È meglio dare la preferenza agli allenamenti di intensità moderata

Importante: Sono vietati carichi forti con scarsa visione a distanza, soprattutto oltre 6 diottrie, perché esiste il rischio di distacco della retina, che già minaccia la cecità.

Con un'intensità media e una regolarità delle lezioni di nuoto, puoi persino migliorare le condizioni degli organi visivi.

Esercizi di forza per mani con miopia

I pazienti spesso chiedono a un oftalmologo se è possibile stringere la mano alla miopia.

I carichi di potenza devono essere eseguiti con cura

Gonfiare le braccia per lo sviluppo dei muscoli dell'avambraccio e del trapezio è possibile solo in uno stadio debole e moderato di sviluppo di una deviazione oftalmica.

Questo tipo di attività fisica non prevede carichi pesanti inizialmente, ma in futuro, quindi è necessario trovare l'equilibrio perfetto.

Per non danneggiare gli occhi e ottenere l'effetto dell'esercizio, vale la pena aumentare il carico più lentamente della norma per una persona sana.

Se sei ancora preoccupato per il rischio emergente, non sarà superfluo consultare un oculista. Il medico consiglierà già ulteriori azioni.

L'aiuto di un allenatore è indispensabile

Con la miopia sottosviluppata, tale attività fisica non è dannosa per gli occhi. La cosa principale è non essere troppo zelanti.

Sport e scarsa visione da lontano: concetti compatibili?

L'esercizio fisico regolare significa molto per una persona moderna.

Affinché il corpo sia in buona forma fisica, l'umore sia sempre ottimo e gli organi interni funzionino come dovrebbero, è necessario rafforzare sistematicamente il corpo.

Anche mangiare sano significa molto.

Tuttavia, a volte alcuni tipi di attività sportiva sono controindicati a causa di funzioni corporee compromesse. Ecco perché gli oftalmologi sentono spesso domande sulla possibilità di praticare sport con la miopia.

Gli esercizi ciclici moderati sono utili per la miopia e non danneggiano gli occhi. Inoltre, hanno anche benefici nell’accelerare i processi metabolici.

Gli sport consentiti in violazione della funzione oculare fino a 8 diottrie includono:

correre; yoga; nuoto; sciare; fare surf.

L'atletica ha un effetto positivo sul corpo con miopia

L'esercizio ad alta intensità è controindicato a causa dell'aumento della frequenza cardiaca e dello sforzo, che influiscono negativamente sugli occhi.

Miopia e sport possono coesistere, ma se tratti questo tandem con piena responsabilità e cautela.

Importante:È severamente vietato il sollevamento pesi in patologia oftalmica con una deviazione superiore a 4 diottrie.

Nei bambini con una diminuzione dell'attività fisica e un aumento della vista, può svilupparsi la miopia.

Ecco perché non dovresti vietare al bambino di praticare il suo sport preferito se ha una predisposizione genetica a questa malattia degli occhi.

La diagnostica gioca un ruolo importante

Importante: Se a un bambino è già stata diagnosticata la miopia, vale la pena includerlo in un gruppo speciale di allenamento fisico, disponibile in ogni scuola.

Il carico correttamente calcolato durante gli sport con miopia avvantaggia sia il corpo che gli occhi.

Non dovresti abbandonare completamente uno stile di vita attivo, anche con un alto livello di miopia.

Lo yoga con lezioni selezionate individualmente, come la ginnastica, manterrà il corpo in buona forma e non danneggerà gli occhi.

Le lezioni di yoga sono ideali per chi ha problemi di vista da lontano.

La consultazione su quali carichi sono consentiti nelle diverse fasi della malattia può essere ottenuta da un oculista e da un allenatore competente in qualsiasi centro sportivo.

Inoltre, non dimenticare di fare ginnastica per gli occhi.

Guarda anche questo video su questo argomento:

Se hai bisogno di una consulenza esperta contatta:

Miopia e sport sono compatibili? In precedenza, c'era una sola risposta a questa domanda: ovviamente no. Tuttavia, con un approccio competente a questo problema, alcuni esercizi fisici non solo non sono vietati, ma anche indicati, poiché aiuteranno a rafforzare i vasi oculari e a stabilizzare la condizione. Con il completo rifiuto di qualsiasi attività fisica, si verifica il rilassamento muscolare, una diminuzione del tono in tutto il corpo umano.

Gruppi sanitari per la miopia

Le prime restrizioni all'attività fisica vengono imposte a scuola durante le lezioni di educazione fisica. Il gruppo sanitario viene determinato in base al grado di miopia e alla presenza di alterazioni degenerative nel fondo. Esistono 3 gruppi sanitari per l'educazione fisica, che prevedono la limitazione dell'attività fisica e l'esenzione dalla stessa:

Il primo gruppo di salute, il principale. Include bambini con vista normale e deterioramento dell'acuità inferiore a 0,5 se non corretto. Non sono ammessi nel gruppo i bambini con ipermetropia accertata e miopia superiore a 3 diottrie. Il secondo gruppo di salute, preparatorio. Include bambini con visione inferiore a 0,5 diottrie, soggetti a correzione. È vietata la visita al secondo gruppo sanitario per i bambini che soffrono di miopia e ipermetropia superiore a 6 diottrie. Né il primo né il secondo gruppo sanitario possono includere bambini con malattie oculari infiammatorie e degenerative. Il terzo gruppo sanitario, specializzato. Prevede l'esenzione dall'educazione fisica e lo svolgimento delle lezioni secondo un programma individuale. La visita a questo gruppo sanitario è consigliata ai bambini con miopia e ipermetropia superiori a 6 diottrie, alterazioni degenerative del fondo oculare e processi infiammatori cronici.

Quali esercizi sono utili?

A seconda del grado di progressione della malattia, in ciascun caso, è possibile scegliere esercizi speciali che possono aiutare a rafforzare i muscoli oculari e normalizzare la circolazione del fluido intraoculare.

Dopotutto, in assenza di attività fisica, anche sui muscoli degli occhi, si verificano il loro indebolimento e persino l'atrofia. Con i carichi a cui sono esposti gli occhi durante il processo educativo, la miopia può aumentare in modo significativo. Molto spesso ciò accade negli istituti di istruzione superiore, dove esiste un curriculum molto ricco.

Esercizi per gli occhi

La miopia non è una diagnosi in cui non puoi muoverti. Gli esercizi ciclici sono molto utili per la circolazione sanguigna e il rafforzamento muscolare. L'importante è non superare l'intensità e la durata consigliate. In questo caso, l'indicatore principale è la frequenza del polso.

Con un grado di miopia debole e moderato, è necessario dare la preferenza agli esercizi in cui il polso non supera i 100-140 battiti al minuto. Ciò può includere jogging e nuoto a intensità moderata.

Alcuni giochi sportivi danno buoni risultati: palla pionieristica, pallavolo, basket, ping pong, ecc. In questo caso, una persona deve monitorare attentamente la palla, che è vicina o lontana, e cambiare visione. Ciò contribuisce ad aumentare l’accomodazione ed è un’efficace prevenzione dell’ulteriore progressione della malattia.

Quali sport non si possono praticare con la miopia?

Mentre studiano a scuola, i bambini spesso frequentano una varietà di club e sezioni sportive. La diagnosi di miopia non dovrebbe diventare un ostacolo che impedisce al bambino di essere alla pari con i coetanei. Tuttavia, prima di decidere definitivamente sulla scelta di un particolare sport, si dovrebbe tener conto dell'intensità del carico e delle controindicazioni esistenti.

Quando si sceglie uno sport, è necessario tenere conto del grado di miopia e della presenza di cambiamenti nel fondo. Il più importante è il 2° fattore, poiché indica la progressione della malattia e la comparsa di cambiamenti degenerativi-distrofici.

boxe; lotta; tennis; ginnastica sportiva e ritmica; Salto con gli sci; biathlon sugli sci.

Con un grado medio di miopia, le controindicazioni non sono così estese, soprattutto in assenza di alterazioni del fondo. Tuttavia, non è ancora consigliabile praticare sport che richiedono uno sforzo fisico intenso e prolungato. Inoltre, è necessario escludere esercizi in cui è necessario saltare da un'altezza superiore a 1,5 m.

La miopia lieve non implica alcuna restrizione speciale, ad eccezione di quelle imposte a qualsiasi grado della malattia. Si consiglia di scegliere sport ciclici senza carichi grandi e prolungati. Non è consentito aumentare la frequenza cardiaca di oltre 180 battiti al minuto durante l'esercizio. Pertanto, è meglio dare la preferenza agli sport più tranquilli:

corsa; corsa a piedi; nuoto; canottaggio; scherma; riprese, ecc.

Tuttavia, anche se gli sport ciclici sono utili per rafforzare i muscoli degli occhi, bisogna fare attenzione. Dovrebbero essere evitate acrobazie, esercizi ginnici sugli attrezzi, salti a qualsiasi altezza, poiché ciò può portare allo sviluppo di ischemia.

Se una persona indossa lenti, questa non è una controindicazione allo sport. Mentre fai alcuni sport, non puoi nemmeno toglierli.

Come prevenire la progressione della miopia?

È possibile stabilizzare la miopia, prevenirne l'ulteriore progressione e il deterioramento della vista con l'aiuto di esercizi regolari. La regola principale per il successo è che gli esercizi mattutini dovrebbero essere eseguiti regolarmente, assicurati di includere una serie di esercizi per rafforzare il muscolo ciliare dell'occhio.

L'indurimento gioca un ruolo importante nel raggiungimento di una remissione stabile. Può essere utilizzato per rafforzare il sistema immunitario, aumentare la resistenza alle malattie virali e batteriche.

Uno specialista - un medico di medicina dello sport o un oftalmologo - aiuterà a sviluppare una serie di esercizi e a determinare il carico necessario. Lo sport non solo rafforzerà il corpo, ma porterà molto piacere.

Inoltre, dovresti sottoporsi regolarmente a un esame da un oftalmologo e, se necessario, sottoporsi a un trattamento preventivo. Se la vista si deteriora, non si può ignorare il fatto della progressione della malattia o dell'automedicazione, è necessario consultare immediatamente uno specialista.

Ciò consentirà di prevenire l'ulteriore sviluppo della malattia, il deterioramento della vista e lo sviluppo di processi irreversibili nel fondo.

video

• Categoria: