Alimentazione sportiva in gravidanza. “Atleti in posizione”: errori sportivi delle future mamme Vitamine sportive durante la gravidanza

La gravidanza non è solo un'aspettativa gioiosa, ma anche un enorme fardello per il corpo della futura mamma. Ora deve fornire energia e tutte le sostanze necessarie non solo a se stessa, ma anche al bambino che cresce dentro di lei. Di solito una dieta normale e abituale non è sufficiente per questo scopo ed è necessario assumere ulteriori complessi vitaminici e minerali. Questo farmaco dovrebbe essere prescritto da un ginecologo che sta monitorando la futura mamma. Ma puoi scegliere tu stesso il complesso studiando la valutazione delle vitamine per le donne incinte. Dovresti informare il tuo medico della tua decisione di assumere un determinato farmaco.

Quali sono le differenze tra le vitamine prenatali?

Quando iniziano a scegliere un multivitaminico, molte donne si chiedono in che modo le vitamine prenatali differiscono dalle altre. La differenza principale, ovviamente, è la composizione. Gli scienziati hanno da tempo determinato quante e quali sostanze hanno bisogno di un adulto, un bambino o una futura mamma per il normale funzionamento del corpo.

Le vitamine per la gravidanza comprendono tutte le sostanze di cui ogni donna adulta ha bisogno, oltre a sostanze che garantiscono il corretto sviluppo della gravidanza.

Tutti sanno che le donne incinte hanno bisogno di più calcio, perché il loro corpo non solo mantiene le ossa in condizioni normali, ma al suo interno cresce una nuova piccola persona. Ecco perché la quantità di calcio nelle vitamine per le future mamme è notevolmente aumentata. C'è anche molto acido folico o vitamina B9 (800 mg invece dei soliti 400 mg) e vitamina E. Aumentano anche i volumi di altre sostanze utili.

Le migliori vitamine per le donne incinte - TOP 10

La composizione delle vitamine prenatali differisce leggermente a seconda dei diversi produttori. Dopotutto, non è determinato dai desideri dei farmacisti, ma dai bisogni del corpo della futura mamma. Allo stesso tempo, alcuni complessi sono costosi, altri sono molto più economici, alcuni sono popolari, altri sono privati ​​dell'attenzione dei clienti. Abbiamo studiato le vitamine più popolari e abbiamo compilato una valutazione. Si basa sulle recensioni dei consumatori e sulla popolarità tra le future mamme. Potrebbe non essere del tutto corretto dal punto di vista degli scienziati, ma riflette i sentimenti delle donne.

Queste sono le vitamine più apprezzate, costantemente richieste dalle future mamme. Sono prodotti da Roche (Francia). Il vantaggio principale di questo complesso vitaminico e minerale è la sua composizione perfettamente bilanciata. Elevit Pronatal contiene tutte le vitamine e i minerali necessari durante la gravidanza, ad eccezione dello iodio. Pertanto, se il medico consiglia alla futura mamma di assumere questo elemento, dovrà acquistarlo separatamente o scegliere un altro complesso. Puoi prendere Elevit dall'inizio della pianificazione fino alla fine dell'allattamento al seno

Secondo le recensioni delle future mamme, Elevit rinforza perfettamente i capelli e le unghie, riduce l'instabilità emotiva e dona anche vigore e forza.

Gli svantaggi di questo farmaco includono costi elevati, 30 compresse costano circa 700 rubli e 100 circa 1.700 rubli. e le compresse sono di dimensioni piuttosto grandi, il che le rende poco comode da deglutire. Elevit provoca spesso anche stitichezza, e questo è già uno dei problemi principali di molte future mamme. Occasionalmente si verificano reazioni allergiche sotto forma di eruzione cutanea. Di solito anche le feci diventano scure, ma questo è normale.

Vitrum Prenatal è prodotto da Unipharm, Inc. negli Usa. È destinato alle donne in gravidanza e in allattamento a cui non manca lo iodio, poiché questo elemento è assente nella composizione. I vantaggi di questo complesso vitaminico e minerale includono un maggiore contenuto di acido folico e ferro. Il produttore lo spiega con le inevitabili perdite durante l'assorbimento di questi elementi da parte dell'intestino.

Se il tuo medico ti consiglia un complesso vitaminico-minerale con iodio, puoi dare la preferenza a Vitrum Prenatal Forte. Contiene questo elemento, oltre a beta-carotene, vitamine B5 e B7, magnesio, manganese, rame, molibdeno, selenio e cromo.

Entrambi i farmaci possono essere assunti durante la gravidanza, nonché durante i periodi di pianificazione e allattamento.

Lo svantaggio principale del farmaco è lo stesso dell'Elevit: il prezzo. Un barattolo di Vitrum Prenatal n. 30 costa circa 550 rubli e Elevita Forte costa 650 rubli. 100 compresse prenatali costano ca. 1500 rubli e Forte costa circa 200-250 rubli in più. Vale anche la pena notare che le compresse sono piuttosto grandi e potrebbero essere difficili da deglutire, soprattutto per una futura mamma che soffre di tossicosi. Occasionalmente, l'assunzione di un preparato multivitaminico provoca effetti collaterali come reazioni allergiche e nausea. C'è anche uno scurimento delle feci causato da alti livelli di ferro. Ciò è normale e non richiede la sospensione del farmaco.

3 - Vitamine per le donne incinte Femibion

Il complesso multivitaminico Femibion ​​è prodotto in Austria da Merck KGaA & Co. WerkSpittal. È disponibile in due tipologie:

• Femibion ​​I deve essere assunto durante la pianificazione e il primo trimestre;
• Femibion ​​​​II viene assunto dalla 13a settimana di gravidanza.

Questo farmaco è ben bilanciato e contiene tutte le sostanze di cui una donna ha bisogno nelle diverse fasi della gravidanza. Inoltre, non contiene vitamina A, che ha un effetto teratogeno se assunta in grandi quantità.

Il farmaco Femibion ​​​​I è prodotto sotto forma di compresse e Femibion ​​​​II - compresse e capsule. Nel secondo e terzo trimestre è necessario assumere sia una capsula che una compressa una volta al giorno durante i pasti. L'ordine non ha importanza.

I vantaggi di questo farmaco includono la facile digeribilità e una composizione ben bilanciata, adatta alle diverse fasi della gravidanza. Lo svantaggio principale è il costo elevato ( Femibion ​​​​I costa circa 500 rubli e Femibion ​​​​II costa circa 1000 rubli.). Inoltre, alcune future mamme hanno notato la comparsa di apatia, mal di testa e aumento dell'affaticamento durante l'assunzione del farmaco.

4 - Alfabeto delle vitamine per le donne incinte

Alphabet "Mom's Health" è una delle tante serie di preparati vitaminici di un produttore russo. È destinato alle donne durante la gravidanza e l'allattamento. La particolarità di questo farmaco è che tutte le sostanze benefiche in esso contenute sono divise in tre compresse, bianca, blu e rosa. Questo viene fatto in modo che le vitamine e i minerali vengano assorbiti meglio e aumentino gli effetti reciproci. Puoi assumere le compresse in qualsiasi ordine durante la giornata. Non esiste un ordine speciale, ma è meglio farlo insieme ai pasti.

L'esclusiva forma di rilascio consente di aggiungere sostanze ancora più utili alla composizione del farmaco. In totale, il complesso contiene 11 minerali e ben 13 vitamine.

I vantaggi del farmaco includono la sua composizione ricca e perfettamente bilanciata. Allo stesso tempo, Alphabet per le donne incinte costa meno di altri farmaci simili. Una confezione del farmaco da 60 compresse, progettata per 20 giorni di utilizzo, costa circa 300 rubli. Tra gli svantaggi, alcune donne notano che il modulo di rilascio non è molto conveniente. Per un migliore assorbimento, le compresse dovrebbero essere assunte ogni 2-3 ore, ma molte persone semplicemente le dimenticano e le prendono tutte insieme.

5 - Complivit per le donne incinte

Complivit per le donne incinte è un preparato multivitaminico economico prodotto in Russia. Questo complesso vitaminico e minerale è disponibile in tre formulazioni:

1. Trimestre 1 – per il primo trimestre
2. Trimestre 2 – per il secondo trimestre
3. Trimestre 3 – per il terzo trimestre

Dovresti iniziare a prendere vitamine per il primo trimestre nella fase di pianificazione. Contengono una maggiore quantità di acido folico, che è molto importante in questo periodo. Nelle compresse per il secondo e terzo trimestre ce n'è meno, ma la quantità di altre vitamine aumenta, in base alle crescenti esigenze della futura mamma.

L'azienda Pharmstandard-Ufavita OJSC produce anche un'altra vitamina per le donne incinte: Complivit Mama. Anche la loro composizione è ben bilanciata, ma senza tener conto della durata della gravidanza.

Quasi tutte le future mamme che hanno utilizzato questo farmaco notano la sua alta qualità a basso costo. Le vitamine Compilivit Mama costano circa 200 rubli per confezione da 30 compresse. 30 compresse di Complivit Trimestre 1 costano circa 330 rubli, Trimestre 2 - circa 340 rubli, Trimestre 3 - 350 rubli. Un altro vantaggio di questo farmaco è la piccola dimensione delle compresse. Di solito la deglutizione non crea problemi nemmeno a chi non ama le pillole, anche durante il periodo di tossicosi precoce.

Questo complesso vitaminico-minerale presenta anche degli svantaggi. Molte future mamme notano la sua scarsa efficacia. A volte provoca anche un aumento della nausea nel primo trimestre, indigestione e diarrea. Occasionalmente si osservano reazioni allergiche.

6 - Vitamine per le donne incinte Pregnavit

Questo è un complesso vitaminico e minerale tedesco dell'azienda Merkle ratiopharm. Contiene solo le vitamine più essenziali (A, B1, B2, B5, B6, B9, C e D), oltre a ferro e calcio. Il regime posologico dipende dalla durata della gravidanza. Nel primo trimestre è necessario assumere una capsula al giorno, nel secondo due e nel terzo tre. Si consumano durante i pasti o subito dopo, lavati con acqua.

Il medico può aggiustare il dosaggio del farmaco. Se una donna mangia bene e non presenta una grave ipovitaminosi, le può essere consigliato di assumere una compressa durante la gravidanza.

I vantaggi del farmaco Pregnavit includono la facile digeribilità. Tutte le sostanze in esso contenute sono in forme adatte alla scissione e all'assorbimento. E la combinazione ottimale di acido folico e ferro aiuta a prevenire lo sviluppo dell'anemia. Questo complesso vitaminico costa circa 300 rubli per 30 compresse.

Il farmaco presenta pochi svantaggi: l'assenza di iodio nella composizione e la presenza di un colorante nel guscio. Occasionalmente provoca reazioni allergiche sotto forma di eruzione cutanea. Pregnavit può anche causare stitichezza e flatulenza.

7 - Multicompresse per donne incinte

Multi-tabs Perinatal è un complesso vitaminico e minerale sviluppato da specialisti danesi. Oggi viene prodotto in Danimarca, così come in Russia utilizzando tecnologie danesi presso aziende farmaceutiche autorizzate. Questo farmaco contiene tutte le vitamine e i minerali di cui una donna incinta ha bisogno, compresi quelli rari come il selenio. Contiene anche iodio. Il farmaco Multi-tabs Perintal Omega-3 con acidi grassi polinsaturi viene prodotto separatamente.

Multi-Tabs Perinatal è uno dei farmaci universali o di base adatti a quasi tutte le donne con una gravidanza normale.

Puoi iniziare a prendere questo complesso anche prima della gravidanza, nella fase di pianificazione. La quantità di principi attivi è selezionata in modo tale che in qualsiasi fase della gravidanza una donna debba assumere solo una compressa al giorno. È meglio farlo durante o dopo i pasti.

Uno dei principali vantaggi di questo farmaco è il prezzo basso e la buona qualità. Una confezione da 60 compresse costa circa 400 rubli. Le compresse multiple Perintal Omega-3 n. 60 costano circa 500 rubli. Inoltre, le future mamme notano la forma facile da deglutire delle compresse.

Il farmaco presenta pochi svantaggi. A volte causano un aumento della nausea durante la tossicosi e reazioni allergiche sotto forma di eruzione cutanea. È stata registrata anche un'esacerbazione di malattie gastrointestinali croniche.

8 - Vitamine per la gravidanza Solgar

I nutrienti prenatali Solgar sono prodotti da Solgar negli Stati Uniti. Questo è un complesso vitaminico e minerale ben bilanciato che contiene più di 20 sostanze utili. Tutti i componenti del farmaco sono naturali e si trovano in forme ottimali per l'assorbimento da parte del corpo umano. Costano più dei farmaci domestici, per 60 compresse dovrai pagare circa 1200-1300 rubli.

Secondo numerose recensioni di future mamme, le vitamine Solgar Prenatal aiutano a liberarsi dalla nausea nel primo trimestre e migliorano anche il metabolismo e l'appetito a lungo termine.

Gli svantaggi del farmaco includono la dimensione relativamente grande delle compresse. A volte possono essere difficili da digerire. La dose giornaliera raccomandata del farmaco in fase di pianificazione e nel primo trimestre è di 2 compresse, nel 2° e 3° trimestre – 4 compresse. Spesso le future mamme dimenticano di prendere la giusta quantità di pillole o si confondono su quante ne hanno già prese. Inoltre, secondo le recensioni, Solgar provoca spesso stitichezza.

9 - Lonopan per le donne incinte

Lonopan per donne incinte è un integratore vitaminico e minerale prodotto in Russia dall'azienda Argo. Si tratta di vitamine perfettamente bilanciate che garantiscono un buon assorbimento di tutti i nutrienti grazie all'assunzione separata. Nel kit vengono venduti due tipi di compresse:

• Lonopan con ferro e iodio – pillole verdi;
• Lonopan con calcio è una pillola bianca.

È meglio coordinare il dosaggio con il vostro medico, forse deciderà che il vostro corpo ha bisogno di un po' meno nutrienti aggiuntivi.

I vantaggi del farmaco includono anche il suo gusto gradevole. Le compresse contengono fruttosio, aromi e aromi naturali: verde - "mela" e bianco - "crema". I confetti sono gustosi, puoi masticarli e non devi ingoiarli.

Gli svantaggi includono l'imballaggio scomodo e l'alto costo del complesso. Il farmaco viene venduto in una scatola di cartone, all'interno della quale sono presenti due sacchetti con chiusura a zip. Contengono confetti, non in quantità, ma in peso. Pertanto, quando la confezione si esaurisce, rimangono sempre compresse “extra”. In cui il costo di una scatola da 115 g è di 600 rubli. Dura circa 2 settimane.

Pregnakea è un complesso multivitaminico prodotto nel Regno Unito. Contiene 11 vitamine e 5 minerali ed è consigliato alle donne in qualsiasi fase della gravidanza, nonché durante la pianificazione e l'allattamento. Una caratteristica distintiva di questo farmaco è che non contiene calcio, poiché si ritiene che questo minerale interferisca con il completo assorbimento del ferro se assunto contemporaneamente. Pertanto, il produttore non consiglia di assumere Pregnakea contemporaneamente a latticini e prodotti a base di carne. Dovrebbero trascorrere diverse ore tra il consumo di piatti a base di questi prodotti e l'assunzione di vitamine.

Se la dieta della futura mamma è carente di calcio, dovrà essere assunto come farmaco separato. In questo caso è consigliabile bere vitamine al mattino e calcio dopo pranzo, o viceversa.

Gli svantaggi di questo farmaco includono il costo relativamente alto - circa 500 rubli per 30 compresse. Inoltre, alcune madri hanno notato un aumento della nausea dopo l'assunzione del complesso. Occasionalmente provoca reazioni allergiche. Un cambiamento nel colore delle urine in giallo brillante e uno scurimento delle feci non sono ragioni per interrompere il farmaco.

È possibile fare a meno di assumere vitamine?

È sicuramente possibile. Il corpo di una donna è progettato in modo tale da proteggere principalmente il bambino. Se nella tua dieta mancano alcuni elementi, questi verranno rimossi dal corpo della futura mamma. Questo è il motivo per cui i bambini con malnutrizione e disturbi dello sviluppo associati a carenza vitaminica nascono relativamente raramente. Molto spesso si tratta di figli di donne con gravi malattie croniche o che abusano di nicotina, alcol, ecc. Anche i vegani rigorosi danno alla luce bambini sani.

Ma devi pensare: a quale costo? Il corpo della madre darà tutto fino all'ultimo, a proprio discapito, e dopo il parto e l'allattamento potrai trasformarti in una vecchia rugosa con capelli sottili, denti cattivi, unghie scrostate e disturbi costanti. È proprio per prevenire un tale sviluppo di eventi che è necessario assumere ulteriori complessi vitaminici e minerali per le donne incinte.

Le persone che praticano sport professionalmente sono tenute a monitorare la propria dieta in modo molto più rigoroso al fine di fornire al corpo tutti i nutrienti necessari in condizioni di maggiore stress. Allo stesso tempo, non è sufficiente mantenere un equilibrio ottimale di proteine ​​e carboidrati, è importante garantire che una quantità sufficiente di vitamine e microelementi entri nel sangue. Inoltre, la mancanza di composti organici di uno o più gruppi può portare a gravi conseguenze negative: atrofia muscolare, diminuzione dell'acuità visiva, perdita dell'immunità, frequenti raffreddori e altri problemi di salute.

Il ruolo delle vitamine e dei minerali nello sport è enorme, quindi abbiamo deciso di compilare l'elenco più completo dei migliori multicomplessi per atleti, dividendolo in 3 categorie: vitamine per uomini, donne e atleti adolescenti. La nostra valutazione include solo farmaci comprovati in grado di supportare il corpo durante allenamenti estenuanti. Tuttavia, vale la pena ricordare che non esistono rimedi universali adatti a tutti senza eccezioni, quindi prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare è necessario consultare il proprio medico o personal trainer.

Ci sono controindicazioni. Consulta il tuo medico.

Le migliori vitamine per gli atleti maschi

Un intenso programma sportivo e carichi pesanti vissuti da un atleta maschio sono un'indicazione assoluta per l'assunzione di sostanze di supporto come ulteriore fonte di energia. Un complesso vitaminico e minerale opportunamente selezionato aiuterà il corpo dell'atleta ad adattarsi a carichi pesanti, a ottenere i risultati desiderati e a ripristinare rapidamente le sue prestazioni dopo le competizioni.

4 Formula multivitaminica sportiva da uomo VPLab Ultra

Il miglior rapporto tra prezzo e qualità
Paese: Regno Unito
Prezzo medio: RUB 1.129.
Voto (2019): 4,7

Il complesso vitaminico e minerale per lo sport maschile Vplab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula comprende 5 miscele specializzate.Una combinazione unica di vitamine, minerali, estratti vegetali naturali ed erbe ha lo scopo di promuovere il benessere di un uomo durante l'allenamento sportivo intenso e lo supporta anche bene salute durante il periodo di riposo.L'eccellente composizione e il conveniente regime posologico (1 capsula due volte al giorno) rendono il complesso uno dei prodotti più popolari nel suo segmento, e il prezzo accessibile è un ulteriore incentivo all'acquisto del farmaco.

Vantaggi:

• efficacia effettivamente provata;
• volume sufficiente: le vitamine sono vendute in barattoli da 90 e 180 pezzi.
• convenienza.

• capsula di grandi dimensioni;
• odore specifico.

Coloro che hanno assunto Men's Sport Multivitamin Formula mentre si allenavano in palestra notano che le vitamine aiutano a ripristinare rapidamente il tono muscolare dopo l'allenamento della forza, grazie al quale gli atleti si sentono meno stanchi.

3VPLab ZMA

Aumenta i livelli di testosterone
Paese: Regno Unito
Prezzo medio: RUB 1.565.
Voto (2019): 4,8

Un altro farmaco prodotto dalla famosa azienda britannica VPLab, leader riconosciuto nella produzione di integratori sportivi. Un complesso minerale che comprende zinco, aspartato di magnesio e vitamina B6 è consigliato per aumentare i livelli di testosterone e stimolare i processi anabolici. Le vitamine ZMA sono una componente essenziale di una corretta alimentazione per un atleta, poiché sono responsabili della crescita efficace e del rapido ripristino del tessuto muscolare.

Vantaggi:

• aumentare la resistenza;
• aiutare a stabilizzare il sistema nervoso;
• ridurre la probabilità di crampi muscolari.

Controindicazioni e svantaggi:

• non raccomandato per l'uso a lungo termine;
• Concentrazioni eccessive di zinco possono causare nausea o vomito.

Se segui le regole di somministrazione, una porzione di vitamine compensa completamente la perdita dei componenti più importanti per i bodybuilder: zinco e magnesio. Il regime più comune è assumere 1 capsula circa un'ora prima di coricarsi. Secondo le recensioni, questo metodo migliora la qualità del riposo notturno e garantisce un migliore assorbimento dei minerali.

2 Orthomol Sport

La scelta degli "olimpionici"
Nazione: Germania
Prezzo medio: 5.200 rubli.
Voto (2019): 4,9

Orthomol Sport ("Orthomol Sport") è un complesso vitaminico e minerale professionale incluso nella dieta della maggior parte degli atleti che partecipano a competizioni internazionali di altissimo livello. Il prodotto ha proprietà cumulative, quindi il corso del trattamento dovrebbe essere piuttosto lungo. Disponibile sotto forma di compresse o bottiglie per bere. Il farmaco contiene composti di calcio, magnesio e ferro, che contribuiscono alla normale funzione muscolare e aumentano l'emoglobina.

Vantaggi:

• supporta il funzionamento del sistema immunitario;
• genera energia durante l'allenamento;
• prodotto in conformità con tutti gli standard internazionali di qualità.

Controindicazioni e svantaggi:

• il prezzo è troppo alto

"Orthomol Sport" è prodotto in due versioni: con l'aggiunta di taurina, che stimola il metabolismo energetico, e olio di pesce, necessario per la formazione delle membrane cellulari. Il prodotto non contiene OGM, glutine e lattosio, quindi può essere consigliato a persone con tendenza alle reazioni allergiche.

1 Nutrizione Ottimale Opti-Men

Il più popolare ed efficace
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 1.190 rubli.
Voto (2019): 5.0

Il complesso vitaminico e minerale Opti-Men è di gran lunga l'integratore nutrizionale più popolare tra gli atleti di sesso maschile. Sviluppato appositamente per le esigenze di un organismo che sperimenta regolarmente una maggiore attività fisica, il farmaco è in grado di creare condizioni ottimali per la piena vita umana. Assumendo regolarmente questo tipo di integratore alimentare, potrai attivare il tuo metabolismo, rafforzare il tuo sistema immunitario, proteggerti dallo stress e in generale migliorare il tuo benessere e aumentare le tue prestazioni.

Vantaggi:

• composizione ricca - 75 ingredienti attivi;
• facilità d'uso - 1 compressa ai pasti;
• l'effetto è già dopo la prima dose.

Controindicazioni e svantaggi:

• non ha controindicazioni;
• Usare con cautela per le persone con maggiore eccitabilità del sistema nervoso.

Secondo le recensioni degli uomini che usano Opti-Men nella loro dieta, il farmaco fornisce un'ondata di energia vitale e vigore durante il giorno. Risultati eccellenti e l'assenza di effetti collaterali ci permettono di definire Optimum Nutrition Opti-Men il migliore nella sua categoria.

Le migliori vitamine per le atlete

Le caratteristiche del corpo femminile determinano un approccio leggermente diverso alla composizione e alla quantità di vitamine consumate. Pertanto, quando si scelgono i migliori integratori alimentari per le atlete, è necessario prestare attenzione alla combinazione equilibrata di retinolo, tocoferolo, acido ascorbico e vitamine del gruppo B presenti nel farmaco. Oltre al supporto generale durante le attività di fitness attivo, un complesso vitaminico opportunamente selezionato consente di regolare i livelli ormonali e mantenere la funzione riproduttiva, che è particolarmente importante per le ragazze.

4 Multivitaminico BioTechUSA per le donne

Prezzo più conveniente
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 568 rubli.
Voto (2019): 4,7

BioTech USA Multivitamin for Women è un complesso di multivitaminici e antiossidanti per donne progettato per ottimizzare i processi metabolici di base nel corpo. La presenza simultanea di vitamine e minerali essenziali consente di ripristinare rapidamente le forze dopo un'intensa attività fisica e gli antiossidanti rallentano naturalmente il processo di invecchiamento, consentendo a una donna di rimanere giovane e sana il più a lungo possibile.

Vantaggi:

• rafforzare il sistema scheletrico;
• non contengono conservanti né coloranti artificiali;
• il prezzo più conveniente rispetto agli analoghi.

Controindicazioni e svantaggi:

• vasetti di grandi dimensioni con capsule;
• non adatto a tutti.

A giudicare dalle recensioni, per alcune donne l'assunzione di BioTechUSA Multivitamin For Women, sebbene non abbia causato effetti collaterali spiacevoli, non ha portato risultati tangibili nel miglioramento del loro benessere. Questo fatto dimostra ancora una volta che l'uso di eventuali farmaci e integratori alimentari deve essere concordato con uno specialista che selezionerà la terapia in base alle caratteristiche individuali del corpo.

3 Dinamizzante

Prodotto farmaceutico per atlete
Nazione: Svizzera
Prezzo medio: 615 rubli.
Voto (2019): 4,8

"Dynamizan" è un farmaco universale raccomandato per l'uso da parte di atleti di qualsiasi genere, ma, grazie all'estratto di radice di ginseng incluso nella sua composizione, è particolarmente amato dalle atlete. Questo integratore alimentare non è uno specifico “integratore sportivo”, può essere acquistato in farmacia e utilizzato non solo per mantenere l'attività fisica, ma anche per alcune malattie interne (ad esempio varie patologie del sistema nervoso).

Vantaggi:

• ripristina la vitalità dopo l'esercizio;
• combatte i segni di apatia e depressione;
• contribuire a ridurre la componente grassa del peso corporeo.

Controindicazioni e svantaggi:

• può causare nausea se assunto a stomaco vuoto;
• aumenta la pressione sanguigna, quindi è controindicato per le persone con ipertensione.

Gli aminoacidi contenuti in Dynamizan sono un elemento essenziale di una dieta sportiva e consentono di ricostituire rapidamente le riserve proteiche per ottenere i migliori risultati dall'allenamento. E il ginseng può tranquillamente essere definito un "doping" naturale che promuove lo sviluppo della resistenza e adatta il corpo ai carichi e allo stress.

2 Maxler USA VitaDonne

Ripristina la bellezza e la forza naturali
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 656 rubli.
Voto (2019): 4,9

Il complesso preparato multivitaminico ha lo scopo di mantenere la salute delle donne e ha un effetto benefico su quasi tutti gli organi umani e i sistemi interni. Questo rimedio dovrebbe essere assunto, prima di tutto, dalle donne che praticano vari sport, yoga o semplicemente preferiscono sentirsi sempre energiche e piene di forza. Sostituendo la carenza di vitamine e minerali, VitaWomen si prende cura della salute delle donne dall'interno, rendendo le ossa e le unghie più forti, la pelle elastica e i capelli vibranti e lucenti.

Vantaggi:

• ridurre l'appetito;
• facilmente assorbito dall'organismo;
• aumentare la resistenza allo stress.

Controindicazioni e svantaggi:

• controindicato per l'uso da parte di persone di età inferiore a 18 anni;
• A causa dell'elevata concentrazione di principi attivi, è meglio astenersi dall'assumere le donne che stanno pianificando una gravidanza.

Il consiglio più comune nelle recensioni è di bere Maxler USA VitaWomen nel periodo inverno-primavera, quando il corpo può mancare di vitamine e necessita di ulteriore “alimentazione”. Dopo un ciclo di trattamento, le donne di diverse età notano un aumento di energia, la normalizzazione del sonno e un notevole miglioramento delle loro condizioni generali.

1 Nutrizione Ottimale Opti-Donne

Il miglior complesso secondo le atlete
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 1.190 rubli.
Voto (2019): 5.0

Un popolare complesso vitaminico e minerale, appositamente adattato alle caratteristiche del corpo femminile, è consigliato per l'uso non solo alle atlete, ma anche a coloro che conducono uno stile di vita attivo o utilizzano metodi di perdita di peso utilizzando diete ipocaloriche. Opti-Women aumenta le difese dell'organismo, proteggendolo dalle malattie stagionali e dallo stress, e permette alle giovani donne di preservare più a lungo la bellezza e la giovinezza del proprio corpo. Grazie alla sua efficacia, la versione “femminile” del farmaco ha tra i consumatori e gli esperti di nutrizione sportiva gli stessi voti elevati del popolare Opti-Men dello stesso produttore.

Vantaggi:

• contenere l'intera dose giornaliera di vitamine e minerali;
• comoda forma di capsule;
• reputazione del marchio.

Controindicazioni e svantaggi:

• alto prezzo;
• intolleranza individuale.

La composizione equilibrata e il regime di dosaggio semplice hanno reso l'integratore Optimum Nutrition Opti-Women uno dei prodotti più popolari nella gamma di prodotti per la nutrizione sportiva. Il multicomplesso ha ottenuto il maggior numero di recensioni positive da parte di atlete, quindi gli assegniamo con sicurezza il primo posto nella nostra classifica.

Le migliori vitamine per gli atleti adolescenti

Non è un segreto che il consumo di minerali e vitamine nei bambini coinvolti in qualsiasi sport superi significativamente la stessa cifra degli scolari normali. Quando si scelgono i migliori integratori alimentari per adolescenti, è necessario rispettare la regola principale: l'uso incontrollato di qualsiasi farmaco può portare a risultati imprevedibili e causare conseguenze irreversibili in un corpo fragile. I giovani atleti possono assumere solo multicomplessi farmaceutici comprovati rigorosamente sotto la supervisione di uno specialista.

2 Complivita attiva

Prodotto medicinale altamente efficace
Paese Russia
Prezzo medio: 237 rubli.
Voto (2019): 4,9

Il complesso multivitaminico “Complivit Active” è brevettato come medicinale, il che spiega la sua elevata efficacia e richiede maggiore attenzione quando si prescrive il dosaggio e la durata del ciclo di terapia. Il farmaco aiuta ad attivare il corpo dell'adolescente durante lo sport e l'attività fisica intensa. Contiene retinolo, vitamine del gruppo B, tocoferolo, acido ascorbico e altre sostanze che partecipano importanti ai processi metabolici.

Vantaggi:

• aumenta la resistenza alle infezioni;
• promuove il tono e la crescita muscolare;
• normalizza il funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare.

Controindicazioni e svantaggi:

• eccesso di vitamine A e D nel corpo;
• può essere prescritto solo su base individuale dal medico curante.

Il prodotto è molto popolare non solo tra gli atleti bambini, ma anche tra gli atleti adulti, poiché aiuta a tollerare meglio lo stress e ha una combinazione ottimale di vitamine e minerali. Questo è un complesso buono ed economico che può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Una confezione è sufficiente per 2 cicli di terapia di mantenimento.

1 Alfabeto per adolescenti

Le migliori vitamine con composizione separata
Paese Russia
Prezzo medio: 230 rubli.
Voto (2019): 5.0

Le compresse masticabili "Alphabet Teen" sono consigliate agli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni come fonte aggiuntiva di nutrienti durante lo stress mentale e fisico. La caratteristica principale delle vitamine Alphabet è la loro elevata biodisponibilità, che si ottiene separando elementi scarsamente compatibili tra loro. Pertanto, assumendo il farmaco secondo il regime raccomandato, il corpo del giovane atleta riceverà tutte le sostanze necessarie coinvolte nei processi metabolici e normalizzerà il funzionamento degli organi e dei sistemi interni durante il periodo dei cambiamenti ormonali.

Vantaggi:

• effetto target di ciascuna compressa;
• gusto gradevole;
• non contengono conservanti, coloranti o aromi sintetici.

Controindicazioni e svantaggi:

• disfunzione tiroidea;
• ipervitaminosi.

L'integratore alimentare “Alphabet Teen” mostra le sue proprietà particolarmente bene durante gare, partite o altri eventi sportivi. Supporta perfettamente il sistema immunitario, rafforza il sistema muscolo-scheletrico, stabilizza il tratto digestivo e corregge le carenze nella dieta di un adolescente.

Natalia Govorova

Tempo di lettura: 16 minuti

AA

Al giorno d'oggi, anche con una dieta equilibrata, una persona ha bisogno di un ulteriore apporto di minerali e vitamine (le conseguenze di uno stile di vita urbano si fanno sempre sentire). Cosa possiamo dire degli atleti che semplicemente non riescono a ottenere i risultati desiderati in assenza della giusta dieta e vitamine.

Come scegliere i complessi vitaminico-minerali e quali sono riconosciuti dagli atleti come i migliori?

Caratteristiche dei complessi vitaminico-minerali per gli sportivi: cosa dovrebbe essere nella composizione e cosa cercare quando si sceglie?

Naturalmente, gli atleti moderni non vanno in farmacia per l'acido ascorbico. I complessi vitaminici sono selezionati attentamente, tenendo conto non solo del sesso e dell'età, ma anche del tipo di attività sportiva.

Tali integratori non causano danni al corpo se segui le istruzioni e ricordi che le vitamine in eccesso nel corpo non porteranno alcun beneficio.

Questo è, tali farmaci dovrebbero essere scelti solo con uno specialista e sulla base di obiettivi specifici.

Tuttavia, il fabbisogno di complessi vitaminici direttamente tra gli atleti è significativamente più elevato che tra i “semplici mortali” e il rischio non è solo di “stagnazione” nel mezzo dell’allenamento, ma anche di problemi più seri.

Come scegliere un complesso vitaminico-minerale?

• Prima di tutto, dovresti consultare un formatore ed esperti in questo campo. Il formatore ti dirà quali integratori saranno più efficaci per carichi specifici e gli specialisti (nutrizionisti, immunologi, ecc.) ti aiuteranno a scoprire quali vitamine sono più carenti, quali sono in eccesso e quali farmaci saranno la scelta ottimale tenendo conto di questi fatti e carico, età, sesso, ecc.
• La fascia di prezzo degli integratori vitaminici oggi è piuttosto seria. Ci sono integratori di una categoria di prezzo basso che promettono lo stesso effetto di quelli costosi, e ci sono complessi seri che comprendono quasi l'intera tavola periodica e l'intero elenco di vitamine, che hanno davvero colpito il portafoglio. Ma qui vale la pena ricordare che molto non è sempre “buono” e utile. Sono importanti anche la rigorosa proporzione dei componenti, la loro compatibilità e digeribilità e il rispetto delle esigenze dell'atleta.
• Leggere le etichette! I preparati sintetici possono contenere vitamine che coprono il 50-100% di tutto il fabbisogno dell'organismo. Cioè, con una dieta equilibrata, la presenza di frutta e verdura nel menu e il consumo costante di prodotti a base di latte fermentato, semplicemente non è richiesta la copertura del 100% del fabbisogno giornaliero di vitamine. Ciò significa che tali farmaci sono necessari solo in caso di dieta squilibrata.
• Ricorda il tuo stile di vita e il tuo sport. Più pesante è il carico, più intenso è l'allenamento, più vitamine richiede il corpo. Non dimenticare l’età: più una persona è anziana, maggiore è il suo bisogno di determinati elementi.
• Meno ferro! Questo componente del complesso vitaminico sarà utile per le donne, ma negli uomini può causare tremori, portare a problemi cardiaci e persino provocare un infarto. Il ferro che il cibo “porta” ogni giorno nel corpo è più che sufficiente. Conclusione: il contenuto di ferro negli integratori per uomini dovrebbe essere minimo.
• Leggiamo con molta attenzione la composizione, le raccomandazioni e le istruzioni speciali del produttore! L'equilibrio e il dosaggio sono i più importanti. Bene, e la data di scadenza, ovviamente.

Le moderne vitamine "sportive" vengono create tenendo conto delle esigenze specifiche di un corpo sovraccarico. Il giusto complesso vitaminico protegge il corpo dalla carenza vitaminica e gravi problemi di salute e previene anche l’inibizione della crescita muscolare.

Ora sull'interazione di microelementi e vitamine tra loro.

Non si adatta bene:

• Ferro con calcio. Separatamente dal calcio, questo microelemento viene assorbito in modo molto più efficiente - 1,5 volte. Vale anche la pena notare che anche la digeribilità del manganese in questo "cocktail" sarà inferiore.
• La vitamina C in grandi quantità può causare carenza di rame. Inoltre non è compatibile con tutte le vitamine del gruppo B.
• Ferro e vitamina E sono completamente incompatibili.
• Il beta carotene abbassa i livelli di vitamina E.
• E la B12 in alcuni casi aumenta le allergie alla B1.
• Per quanto riguarda lo zinco , non va mescolato con il rame e il “duetto” ferro/calcio.

Combina bene:

• Selenio con vitamina E.
• Per l'interazione di magnesio, calcio e fosforo, il boro non sarà superfluo.
• Vitamina A con ferro (il primo favorisce l'assorbimento del secondo).
• Il magnesio si sposa perfettamente con la B6.
• Grazie alla combinazione di vitamina K e calcio, il tessuto osseo viene rafforzato e aumenta anche la coagulazione del sangue.
• Il calcio viene perfettamente assorbito in presenza di vitamina D, che, tra le altre cose, ha un effetto positivo sui livelli di fosforo.
• E per assorbire meglio il ferro, è integrato con vitamina C e rame.

Scegliamo gli integratori alimentari in base al tipo di sport praticato: quali elementi risolvono quali problemi?

Per la crescita muscolare:

• B1,A. Promuovono la normale crescita cellulare e sono responsabili del controllo della sintesi proteica. Cerchiamo la vitamina B1 nei cereali, nei reni/fegato e nei fagioli, e la vitamina A nell'olio di pesce, nelle carote e nei latticini.
• B13. Questo elemento (nota: acido ortico) è necessario per una rapida rigenerazione dei tessuti. Lo cerchiamo nel lievito, nel latte e nel fegato.

Per aumentare il tono muscolare:

• S, E. Ridurre la concentrazione di radicali liberi nel corpo. Cerchiamo il 1° negli agrumi, pomodori e broccoli, meloni e peperoni. Il secondo è nella crusca e negli oli vegetali, oltre che nelle noci.
• ALLE 3. Questa è una fonte fondamentale di nutrimento per i tuoi muscoli. Necessario per trasportare il nutrimento nelle cellule, soprattutto durante l'esercizio fisico intenso e regolare. Si trova nella carne di tonno, nelle uova/latte e nel fegato.
• N, B7. Motore del metabolismo. Presente nei cereali e nel fegato, nella soia e, ovviamente, nei tuorli d'uovo.
• ALLE 9. Tutti conoscono i benefici dell'acido folico. È necessario per fornire ossigeno ai muscoli e migliorare la circolazione sanguigna. Può essere trovato nelle verdure e nei fagioli, tuttavia il suo contenuto nei prodotti è troppo piccolo per soddisfare il fabbisogno giornaliero sotto carichi costanti.

Per prevenire gli infortuni nello sport:

• CON. Promuove la formazione armoniosa di connettivi/tessuti e aumenta anche la coagulazione del sangue.
• A. Aiuta anche con problemi di coagulazione, oltre a rafforzare le ossa. Lo cerchiamo nelle banane, negli avocado, nelle foglie di lattuga e nei kiwi.
• D necessario per un forte sistema scheletrico e per l'assorbimento di calcio e fosforo. Si trova nelle uova e nel latte.

Per aumentare l’“efficienza”:

• ALLE 12. Necessario per migliorare la conduzione dei segnali dal cervello ai muscoli attraverso le terminazioni nervose. Lo cerchiamo nel latte, nel pesce, nella carne.
• ALLE 6. Elemento per la regolazione dei processi metabolici. Presente nel pesce e nelle uova, nel pollo e nel maiale.

Per ripristinare il corpo dopo un allenamento intenso:

• ALLE 4. Necessario per la rigenerazione delle membrane delle cellule muscolari. Lo cerchiamo nella soia, nel pesce e nella carne.
• E anche quelli sopra descritti E e S.

Dalle vitamine del gruppo B (questo dovrebbe essere ricordato) l'intensità dell'allenamento della forza dipende in gran parte. Di solito vengono utilizzati particolarmente attivamente durante i "fallimenti". Una carenza di queste vitamine porta all'interruzione del metabolismo dei grassi e delle proteine, che a sua volta inibisce la crescita della massa muscolare.

Ma senza vitamine C ed E non può essere evitato quando si compensa lo stress ossidativo che si manifesta durante l'allenamento. Secondo le raccomandazioni dei farmacologi dello sport, gli integratori vitaminici dovrebbero essere scelti con microminerali contenenti da 50 a 100 mcg di “B12”, 400-800 UI di vitamina “E”, 500-1000 mg di “C” e da 50 mg di “ B1”, “B6” "

Naturalmente non è possibile coprire l'intero fabbisogno giornaliero di vitamine con la sola alimentazione. Anche un bambino deve acquistare ulteriori complessi vitaminici e anche un atleta con un carico molto pesante non può fare a meno degli integratori.

10 migliori vitamine per gli atleti: indicazioni per l'uso, la composizione e il prezzo dei complessi

La scelta degli integratori alimentari oggi è più che ampia.

Inoltre, ogni farmaco ha il suo effetto specifico: rafforzamento generale, miglioramento delle funzioni mentali, riproduttive, ecc.

Ecco perché non dimenticare di consultare prima gli specialisti.

Per quanto riguarda i migliori complessi per gli sportivi, la loro valutazione è compilata in base alle recensioni degli atleti stessi:

Il costo di 50 porzioni (150 compresse) è di circa 1800 rubli.

Accelera il metabolismo, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e l'intero corpo maschile, aumenta le prestazioni, favorisce la rigenerazione del tessuto muscolare e il rapido recupero dopo l'allenamento.

Contiene una fito-miscela, 25 minerali e vitamine, 8 piante esotiche, 8 aminoacidi, 4 enzimi. Ci sono 75 componenti in totale.

Il costo di 30 porzioni (90 compresse) è di circa 1500 rubli.

Complesso di classe Premium. Fornisce sostegno e protezione al corpo, migliora il tono, sostiene durante carichi pesanti, aiuta a costruire la massa muscolare e protegge dal catabolismo.

Contiene enzimi e aminoacidi con glicina, due dozzine di minerali/vitamine, in particolare E e C.

Il costo di 30 porzioni (60 compresse) è di circa 1500 rubli.

Progettato per gli atleti con un basso livello di allenamento e in situazioni in cui hanno bisogno di ottenere risultati concreti. Rafforza il sistema immunitario, tonifica, sostiene, migliora la crescita muscolare e accelera il metabolismo, ecc.

Contiene 25 micronutrienti, complesso B, K2 ed E, polichinato di cromo e vitamina A, Bioperina.

42 porzioni (42 confezioni) – circa 4000 rubli.

È considerato uno dei preparati vitaminici più popolari ed efficaci per gli atleti. Migliora la salute, favorisce la crescita muscolare e la combustione dei grassi, migliora la resistenza e la forza, rafforza il sistema immunitario, favorisce l'assorbimento delle proteine, migliora la concentrazione e l'attenzione.

Contiene antiossidanti e 19 aminoacidi, un complesso di enzimi nutrizionali, 22 vitamine e minerali, proteine ​​e carboidrati, un complesso che migliora le prestazioni.

270 compresse (per 1 porzione – 6 compresse) – 2550 rubli.

Un prodotto ideale per sostenere il sistema immunitario e l'apparato digerente, proteggere il tessuto muscolare, aumentare la durata e l'intensità degli allenamenti, un rapido recupero dopo l'esercizio, aumentare l'elasticità del tessuto connettivo, rafforzare le cartilagini e le articolazioni.

Contiene 12 vitamine, 14 microelementi e complessi di ingredienti naturali per l'immunità, i legamenti e le articolazioni, la digestione e contro le infiammazioni.

30 porzioni (60 capsule) – circa 800 rubli.

Un farmaco per le donne che fornisce un supporto assoluto al corpo durante gli sport intensi e migliora il tono. Proprietà rinforzanti generali, accelerazione dell'attività cerebrale e del metabolismo, aumento dell'immunità, stimolazione di quasi TUTTE le capacità di una donna.

Contiene 17 componenti speciali (nota: isoflavoni, ecc.), 23 minerali e vitamine, acido folico, ecc. Ci sono circa 40 elementi in totale.

30 porzioni (180 capsule) – circa 3000 rubli.

Integratore per creare “corazza” per articolazioni e muscoli. Protegge in modo affidabile dallo stress da allenamento, consente di allenarsi alla massima velocità, supporta il sistema immunitario al 100%, accelera l'eliminazione dei prodotti metabolici, protegge il cuore e accelera il recupero dopo l'allenamento.

Contiene vitamine e minerali, antiossidanti, probiotici, grassi omega, complesso disintossicante, immunomodulatori.

30 porzioni (30 confezioni) – più di 3500 rubli.

Farmaco premium. Prolunga la durata dell'allenamento, migliora le condizioni del tratto gastrointestinale, rafforza il sistema immunitario, sostiene le articolazioni e le ossa e la crescita muscolare.

Contiene più di 70 componenti utili: proteine ​​e grassi, vitamine e microelementi, complessi per il fegato, per la forza maschile, per le articolazioni, una miscela antiossidante e un super-mix di frutta, olio di pesce, supporto cognitivo.

100 porzioni (200 capsule) – circa 1100 rubli.

Uno dei migliori farmaci che aiuta a migliorare il funzionamento di tutti i sistemi del corpo contemporaneamente. Inoltre, l'integratore aumenta il tono e il potenziale energetico dell'atleta.

Contiene estratti di erbe, aminoacidi, vitamine e microelementi, miscela energetica, miscela AACG e BCAA, ecc.

30 porzioni (90 compresse) – più di 2000 rubli.

Un farmaco unico che occupa con sicurezza una posizione di leadership tra gli integratori vitaminici per lo sport. Azione: aumentare l'immunità e il benessere generale, migliorare il funzionamento degli organi interni, ridurre i processi infiammatori, rafforzare il sistema nervoso, eliminare l'affaticamento, ripristinare il metabolismo.

Contiene: 10 vitamine, 24 microelementi, estratti di erbe officinali.

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L’acido folico è una delle vitamine più essenziali per l’organismo. Promuove il corretto sviluppo del corpo e contribuisce anche alla prevenzione e al trattamento di molte malattie.

L'acido folico è il secondo nome della vitamina B9. È una vitamina idrosolubile che entra nel corpo con il cibo o con speciali complessi vitaminici.

La vitamina B9 occupa uno dei posti principali nei processi metabolismo, emopoiesi, rafforzamento dell'immunità e prevenzione di alcune malattie.

Se il corpo non ha abbastanza acido folico, una persona sviluppa anemia macrocitica.

Come dovrebbero prenderla le donne?

Dovresti bere quando pianifichi una gravidanza?

Molto spesso, le donne incontrano il concetto di "acido folico". periodo di pianificazione della gravidanza o già durante la gravidanza.

Il farmaco viene solitamente prescritto 2-3 mesi prima del concepimento previsto in grandi quantità, poiché i folati vengono rapidamente eliminati dal corpo femminile. La vitamina B9 è molto importante nelle prime fasi della gravidanza.

Grazie ad esso, il tubo neurale del bambino si sviluppa correttamente e, in generale, il bambino si sviluppa meglio. Per le donne incinte esistono complessi vitaminici speciali che corrispondono pienamente al fabbisogno giornaliero di vitamina.

Perché le donne dovrebbero assumerlo regolarmente?

Tuttavia è necessario assumere un farmaco contenente acido folico non solo durante la gravidanza, poiché possiede un gran numero di proprietà benefiche per il corpo femminile:

1. Migliora il sistema immunitario: il corpo diventa resistente alle malattie infettive e virali.
2. Aumenta la resistenza del corpo alle situazioni stressanti.
3. Le malattie del sistema cardiovascolare sono due volte meno comuni.
4. Il rischio di tumori è ridotto.
5. Migliora la funzione intestinale.

L'acido folico ha anche un effetto positivo sull'aspetto delle donne:

1. Rimuove le macchie di pigmento dalla pelle.
2. Aiuta ad accelerare la crescita dei capelli.
3. Aiuta a rafforzare la lamina ungueale.
4. Riduce il rischio di rughe.

Perché viene prescritto ai bambini?

I bambini hanno bisogno della vitamina B9 fin dai primi giorni di vita intrauterina. Con una mancanza di vitamine, possono iniziare deviazioni, come ernie cerebrali, sottosviluppo del cervello, ecc.

Per la formazione è necessario anche l'acido folico placenta, che fornisce al bambino tutto il necessario. Durante il primo anno di vita, il bambino cresce e si sviluppa molto rapidamente.

E per un corretto sviluppo ha bisogno di un bel po' di folati. Fondamentalmente la riceve attraverso il latte materno, ma ci sono situazioni in cui è necessario somministrare la vitamina sotto forma di farmaco, soprattutto ai bambini prematuri.

Inoltre, la folacina è necessaria per i bambini per evitare anemia(mancanza di globuli rossi).

È possibile bere per prevenire le malattie?

Come abbiamo già accennato, l'uso dell'acido folico ha un effetto positivo sull'intero organismo. Mantiene in funzione il sistema immunitario, fornendo una protezione aggiuntiva contro molte malattie infettive virali.

Inoltre, B9 viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di malattie gravi come:

1. Anemia.
2. Leucemia.
3. Infarti e ictus.
4. Disturbo metabolico.
5. Malattie dello stomaco e del fegato.
6. Aterosclerosi.
7. Epatite virale.
8. Osteocondrosi.
9. Epilessia.
10. Malattie tumorali.

IMPORTANTE! B9 viene utilizzato per prevenire il verificarsi di formazioni di bassa qualità. MA! Se la malattia è già in fase di sviluppo, è severamente vietato assumere il farmaco con B9, poiché favorirà la divisione delle cellule tumorali.

Posso prenderlo per perdere peso?

L'acido folico, in un certo senso, normalizza il funzionamento dell'intero corpo, motivo per cui viene spesso utilizzato per dimagrire.

La vitamina B9 è coinvolta nei processi di sintesi proteica, normalizza lo sviluppo delle cellule del sangue e ha un effetto diretto sul processo metabolico.

L'assunzione di B9 migliora tasso metabolico nel corpo e favorisce anche una rapida combustione dei grassi, che consente di perdere peso.

Importante! Dovresti essere consapevole che il farmaco contenente vitamina B9 non promuove la perdita di peso. Deve essere integrato con diete specifiche ed esercizio fisico.
Vantaggi per gli atleti

Perché gli atleti hanno bisogno di bere?

L'acido folico ha trovato il suo utilizzo anche tra gli atleti.

Non “scopriremo l’America” se affermiamo che le persone che praticano attivamente sport hanno bisogno di maggiori quantità di vitamine e minerali.

A cosa serve dai bodybuilder?

Molto spesso viene consumata la vitamina B9 culturisti. B9 è consigliato per l'uso da parte degli atleti perché:

1. Migliora il funzionamento del sistema nervoso centrale.
2. Normalizza l'appetito, in modo che l'atleta non abbia il desiderio di mangiare troppo.
3. Produce serotonina. Grazie a ciò, i bodybuilder non sperimentano lo stress da allenamento.
4. Mantiene il buon umore degli atleti grazie alla produzione di norepinefrina.
5. Sintetizza le proteine, necessarie per la costruzione muscolare.

Norma quotidiana

1. Neonati (0-6 mesi) – 65 microgrammi.
2. Neonati (6-12 mesi) – 80 mcg.
3. Bambini di età compresa tra 1 e 3 anni: 150 microgrammi.
4. Bambini 4-8 anni – 200 mcg.
5. Bambini di età compresa tra 9 e 13 anni: 300 microgrammi.
6. Uomini e donne - 400 mcg.
7. Donne incinte (e durante il periodo di pianificazione) - 500 microgrammi.
8. Donne che allattano – 500 mcg.

Quindi, diamo un'occhiata ai prodotti che contengono il contenuto di B9 più elevato:

• nell'ortica, nella menta, nel prezzemolo, nel ribes nero, nel tiglio, nella rosa canina;
• in cavoli, cetrioli, barbabietole, carote, asparagi;
• nelle arachidi e nelle noci;
• nella carne di tonno e salmone;
• nell'agnello, nel maiale, nel pollo, nel fegato;
• nella ricotta, nel formaggio;
• in avocado, mango, lampone, mora, kiwi e fragola.

Importante! I prodotti elencati non possono essere conservati a lungo o sottoposti a trattamenti chimici (questo vale per frutta e verdura), poiché in questo caso la quantità di sostanze utili viene dimezzata.

Conclusione

Quindi, l'acido folico è una vitamina che si dissolve facilmente in acqua, quindi viene rapidamente escreta dal corpo. L'uso della B9 aiuta ad aumentare le funzioni protettive del sistema immunitario, sollevando così da molte malattie.

Il farmaco può essere utilizzato fin dai primi giorni di vita, è particolarmente necessario durante la pianificazione della gravidanza per lo sviluppo armonioso del feto.

In contatto con

La L-carnitina è un integratore vitaminico indispensabile per l'allenamento cardio. Se l'esercizio aerobico è parte integrante della tua vita, la carnitina lo renderà più interessante ed efficace. Partecipando alla sintesi dell'adenosina trifosfato, da cui il corpo riceve calorie durante l'allenamento, la l-carnitina aumenta la resistenza, per cui il processo di allenamento inizia a portare più benefici e piacere

Aminoacidi

Si conoscono diversi aminoacidi che devono essere presenti in quantità sufficienti nella dieta quotidiana nutrizione sportiva. Nel corpo ci sono un totale di 22 aminoacidi, ognuno dei quali ha una funzione unica. 9 di essi sono essenziali, cioè non possono essere prodotti autonomamente nell'organismo. Tutto aminoacidi, compresi i BCAA (amminoacidi a catena ramificata (L-leucina, L-isoleucina, L-valina)) sono importanti per la salute generale del corpo, così come se si desidera costruire massa muscolare ed eliminare i depositi di grasso in eccesso. Gli aminoacidi sono la solida base di un corpo bello e forte.

Vitamine e minerali

L'effetto principale delle vitamine è quello di sostenere la salute e un'elevata carica energetica. È molto importante che il corpo riceva ogni giorno una varietà di vitamine e minerali utili, ma è difficile ottenere un complesso completo al 100% di tutte le sostanze necessarie consumando solo prodotti.
Ci sono molti nutrienti diversi di cui il corpo ha bisogno quotidianamente, ma spesso a causa di un programma fitto di appuntamenti non c'è tempo per garantire che il corpo sia saturo di tutte le vitamine necessarie. La soluzione è semplice: i complessi multivitaminici, assumendoli almeno una volta al giorno, allevieranno le preoccupazioni sulla mancanza di sostanze importanti nel corpo.

Per articolazioni e legamenti

Una corretta alimentazione è certamente importante per costruire muscoli forti, ma non dimenticare le articolazioni. Se ti alleni regolarmente e spingi regolarmente il tuo corpo al massimo, è particolarmente importante assicurarti che le tue articolazioni siano adeguatamente protette per evitare lesioni.

Sostenere le articolazioni con l'aiuto di integratori alimentari speciali e opportunamente selezionati è efficace non solo quando si avverte già disagio durante il movimento, ma è più importante prevenire l'insorgenza di tali sintomi. Il costante rafforzamento preventivo del sistema muscolo-scheletrico dall'interno proteggerà le articolazioni, ne manterrà la salute e la mobilità.

Barrette proteiche

La barretta proteica è progettata per coloro che stanno attenti alla quantità di carboidrati che consumano e non si preoccuperebbero di aggiungere grammi aggiuntivi al loro apporto giornaliero. I carboidrati residui hanno un impatto minimo sui livelli di zucchero nel sangue.

Le barrette proteiche sono ricche di proteine, incluso l'innovativo isolato di proteine ​​del siero di latte idrolizzate, e hanno un sapore eccezionale.

Proteine

La componente nutrizionale più importante e indispensabile per tutti coloro che sono attivamente coinvolti nello sport. Mangiare proteine ​​​​ti consente di accelerare l'aumento di peso e mantenerlo durante i periodi di maggiore stress.

Le proteine ​​sono la base per la costruzione del tessuto muscolare. Due dei processi più importanti per un bodybuilder - bruciare i depositi di grasso e costruire nuovi muscoli - si basano sul soddisfacimento del fabbisogno proteico individuale, che puoi soddisfare con l'aiuto di farmaci come le proteine

Perdita di peso

Le funzioni principali dei bruciagrassi sono le seguenti:

Supporta una carica ad alta energia;

Stimolare il corpo a scomporre il grasso e usarlo come combustibile;

Accelerazione del metabolismo;

Conservazione dei muscoli durante la disgregazione del grasso;

Stimolare l'attenzione e la concentrazione;

Normalizzazione dell'appetito e mantenimento al livello richiesto.

Energia

Gli integratori energetici sono necessari per chi vuole aumentare l'intensità dei propri allenamenti. Il loro utilizzo è giustificato sia per perdere peso che per aumentare la massa, poiché lavorando di più in palestra si dà ai muscoli un impulso più potente per crescere. Le bevande energetiche ti aiuteranno anche nei casi in cui sei impegnato in un'intensa attività mentale, poiché anche il cervello ha bisogno di energia.

Bevande sportive

Durante lo sport, una persona perde molta acqua, il cui equilibrio deve essere reintegrato. Molte persone utilizzano bevande sportive per questo scopo, che forniscono al corpo anche minerali e carboidrati essenziali. Tutte le bevande sportive contengono necessariamente un complesso di proteine ​​e componenti energetici che stimolano il processo di ripristino della massa muscolare, l'utilizzo dei grassi e il metabolismo generale nel corpo durante una maggiore attività fisica. Le bevande sportive ripristinano i liquidi persi dall'organismo a causa dell'attività fisica e lo forniscono vitamine e minerali.

Creatina

Probabilmente non vale la pena ripetere ancora una volta quanto sia importante il ruolo della nutrizione sportiva nello sviluppo di un bodybuilder. Senza una dieta ben bilanciata, è molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi di aumento della massa muscolare e creazione di un bel corpo. Allo stesso tempo, sempre più atleti preferiscono la creatina. Che tipo di integratore è questo? Quali sono le sue caratteristiche? Evidenziamo solo i punti principali che devi sapere sulla creatina.

Gioielli sportivi

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BCAA

BCAA riduce significativamente i tempi di recupero riducendo la quantità di danni causati al corpo durante un duro allenamento. Ciò è molto vantaggioso per gli atleti perché consente loro di allenarsi più spesso, acquisendo il potenziale per un rapido recupero e adattamento.

L-glutammina

Il 60% degli aminoacidi presenti nei muscoli sono glutammina e la maggior parte di essa viene prodotta dal nostro corpo (nei muscoli, nel fegato e in altri organi). La glutammina svolge molte funzioni diverse nel corpo, quindi assumerla sotto forma di integratore non può certamente far male. La glutammina fornisce atomi di azoto agli enzimi coinvolti nella creazione di molecole ricche di azoto (basi di DNA e aminoacidi). Questo è molto importante per l'ulteriore crescita muscolare e il mantenimento dell'immunità. La glutammina viene consegnata ai muscoli quando le cellule necessitano di azoto (un sottoprodotto del metabolismo delle proteine). E chi altro se non gli atleti ha bisogno di un apporto costante di azoto per mantenere il proprio equilibrio positivo, creare condizioni anaboliche per il recupero e la crescita muscolare.

Vincitori

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