Stress (tensione nervosa) Per il trattamento è necessario bere un tè a base di foglie di salvia. Versare 1 cucchiaino di foglie di salvia essiccate in un bicchiere di acqua bollente. Quindi coprite e lasciate in infusione il tè per qualche minuto, filtrate e aggiungete 1 cucchiaino di aceto di mele. Quando

La vita di una persona moderna è impossibile senza stress. Condizioni sociali, lavoro, superlavoro: tutto ciò provoca emozioni. A volte una persona subisce una brusca uscita dalla zona di comfort, che comporta la necessità di un adattamento psicologico. Questo è stress psico-emotivo.

stress emotivo

Non sottovalutare il pericolo dello stress, poiché può causare molte malattie degli organi e dei sistemi interni. È necessario identificare tempestivamente i fattori di stress ed escludere la loro influenza per proteggere la propria salute.

Il concetto di stress e le fasi del suo sviluppo

Il concetto di stress emotivo fu identificato per la prima volta dal fisiologo Hans Selye nel 1936. Questo concetto denotava reazioni insolite per il corpo in risposta a qualsiasi effetto avverso. A causa dell'influenza degli stimoli (fattori di stress), i meccanismi di adattamento del corpo sono in tensione. Il processo di adattamento stesso ha tre fasi principali di sviluppo: ansia, resistenza ed esaurimento.

Nella prima fase della fase di risposta (ansia), vengono mobilitate le risorse del corpo. La seconda, la resistenza, si manifesta sotto forma di attivazione di meccanismi protettivi. L'esaurimento si verifica quando le risorse psico-emotive sono esaurite (il corpo si arrende). Va notato che le emozioni e lo stress emotivo sono concetti correlati. Ma solo le emozioni negative che causano stress negativo possono portare a gravi disturbi mentali. Selye chiamava questo stato di angoscia.

Le cause del disagio inducono il corpo ad esaurire la propria energia. Ciò può portare a malattie gravi.

Il concetto di stress può anche avere un carattere diverso. Alcuni scienziati ritengono che la manifestazione dello stress emotivo sia associata a una distribuzione generalizzata delle eccitazioni simpatiche e parasimpatiche. E le malattie che appaiono come risultato di tale distribuzione sono individuali.

Distress: stress negativo

Le emozioni negative e lo stress sono imprevedibili. La manifestazione delle funzioni protettive del corpo verso la minaccia psicologica emergente è in grado di superare solo piccole difficoltà. E, con la ripetizione prolungata o periodica di situazioni stressanti, l’eccitazione emotiva diventa cronica. Un processo come l'esaurimento, il burnout emotivo, si manifesta proprio quando una persona si trova in un contesto psico-emotivo negativo per lungo tempo.

Le principali cause di stress emotivo

Le reazioni emotive positive raramente rappresentano una minaccia per la salute umana. E le emozioni negative, accumulandosi, portano a stress cronico e disturbi patologici di organi e sistemi. Lo stress informativo ed emotivo influenza sia lo stato fisiologico del paziente, sia le sue emozioni e comportamenti. Le cause più comuni di stress sono:

• risentimento, paure e situazioni emotive negative;
• gravi problemi di vita avversi (morte di una persona cara, perdita del lavoro, divorzio, ecc.);
• condizioni sociali;
• eccessivo sentimento di preoccupazione per se stessi e per i propri cari.

Cause di stress

Inoltre, anche le emozioni positive possono essere dannose. Soprattutto se il destino riserva sorprese (la nascita di un figlio, l'avanzamento di carriera, la realizzazione di un sogno, ecc.). Le cause dello stress possono essere anche fattori fisiologici:

• disturbi del sonno;
• superlavoro;
• patologia del sistema nervoso centrale;
• cattiva alimentazione;
• disturbi ormonali;

Lo stress come fattore di rischio per la salute è imprevedibile. Una persona può far fronte al suo impatto, ma non sempre. Per alleviare lo stress e diagnosticarlo, gli esperti tendono a dividere i fattori di stress in esterni ed interni.

È necessario cercare una via d'uscita da uno stato psico-emotivo pericoloso eliminando l'influenza di un fattore di disturbo sul corpo. Non ci sono problemi con fattori di stress esterni. Ma con i fattori di stress interni, è richiesto un lavoro lungo e scrupoloso non solo da uno psicologo, ma anche da altri specialisti.

Segni di stress

La risorsa di forze per affrontare lo stress è individuale per ogni persona. Si chiama tolleranza allo stress. Pertanto, lo stress, in quanto fattore di rischio per la salute, dovrebbe essere considerato per i possibili sintomi che influenzano sia lo stato emotivo che quello mentale del corpo.

Con l’avvento del distress, le cui cause sono legate a fattori esterni o interni, le funzioni adattive vengono meno. Con lo sviluppo di una situazione stressante, una persona può provare paura e panico, agire in modo disorganizzato, avere difficoltà con l'attività mentale, ecc.

Lo stress stesso si manifesta in base alla resistenza allo stress (lo stress emotivo può essere la causa di gravi cambiamenti patologici nel corpo). Si manifesta sotto forma di cambiamenti emotivi, fisiologici, comportamentali e psicologici.

Segni fisiologici

I più pericolosi per la salute sono i sintomi fisiologici. Costituiscono una minaccia per il normale funzionamento del corpo. Essendo sotto stress, il paziente può rifiutarsi di mangiare e soffrire di problemi di sonno. Con le reazioni fisiologiche, si osservano altri sintomi:

• manifestazioni patologiche di natura allergica (prurito, eruzioni cutanee, ecc.);
• indigestione;
• mal di testa;
• aumento della sudorazione.

stress fisiologico

Segni emotivi

I segni emotivi di stress appaiono come un cambiamento generale nel background emotivo. È più facile liberarsene rispetto ad altri sintomi, poiché sono regolati dal desiderio e dalla volontà della persona stessa. Sotto l'influenza di emozioni negative, fattori sociali o biologici, una persona può sviluppare:

• Cattivo umore, malinconia, depressione, irrequietezza e ansia.
• Rabbia, aggressività, solitudine, ecc. Queste emozioni sorgono bruscamente, sono chiaramente espresse.
• Cambiamenti nel carattere: maggiore introversione, diminuzione dell'autostima, ecc.
• Condizioni patologiche - nevrosi.

stress emotivo

È impossibile sperimentare un forte stress senza la manifestazione delle emozioni. Sono le emozioni che riflettono lo stato di una persona, sono il modo principale per determinare le situazioni della psicologia. E per prevenire rischi per la salute, è la manifestazione di questa o quella emozione e la sua influenza sul comportamento umano a svolgere un ruolo importante.

segnali comportamentali

Il comportamento umano e le reazioni che lo accompagnano sono segni di stress emotivo. È facile individuarli:

• diminuzione della capacità lavorativa, completa perdita di interesse per il lavoro;
• cambiamenti nel discorso;
• difficoltà a comunicare con gli altri.

Lo stress emotivo, che si esprime attraverso il comportamento, è facile da determinare quando si osserva una persona per un lungo periodo e quando si comunica con lui. Il fatto è che non si comporta come al solito (è impulsivo, parla velocemente e indistintamente, compie azioni avventate, ecc.).

Segni psicologici

I sintomi psicologici dello stress emotivo si manifestano più spesso quando una persona rimane a lungo fuori dalla zona di comfort psico-emotivo, la sua incapacità di adattarsi a nuove condizioni di esistenza. Di conseguenza, i fattori biologici e fisici lasciano il segno sullo stato psicologico di una persona:

• problemi di memoria;
• problemi di concentrazione durante il lavoro;
• violazione del comportamento sessuale.

Le persone si sentono impotenti, si allontanano dai propri cari e sprofondano in una profonda depressione.

profonda depressione

Con fattori mentali, una persona soccombe a un trauma acuto o cronico di natura mentale. Una persona può sperimentare un disturbo della personalità, reazioni depressive psicogene, psicosi reattive, ecc. Ciascuna delle patologie è un segno che è il risultato dell'influenza del trauma psicologico. Le cause di tali condizioni possono essere sia notizie inaspettate (morte di una persona cara, perdita di alloggi, ecc.), Sia l'effetto a lungo termine dei fattori di stress sul corpo.

Perché lo stress è pericoloso?

A causa dello stress prolungato possono verificarsi seri problemi di salute. Il fatto è che durante lo stress, le ghiandole surrenali secernono una maggiore quantità di adrenalina e norepinefrina. Questi ormoni fanno sì che gli organi interni lavorino più attivamente per proteggere il corpo dallo stress. Ma i fenomeni di accompagnamento, come l'aumento della pressione, gli spasmi muscolari e dei vasi sanguigni, l'aumento della glicemia portano all'interruzione del funzionamento di organi e sistemi. È per questo motivo che aumenta il rischio di sviluppare malattie:

• ipertensione;
• colpo;
• ulcera;
• attacco di cuore;
• angina;

Con l'azione dello stress psico-emotivo prolungato, l'immunità diminuisce. Le conseguenze possono essere diverse: dal raffreddore, alle malattie virali e infettive alla formazione dell'oncologia. Le patologie più comuni sono legate al sistema cardiovascolare, le seconde più comuni sono le malattie del tratto gastrointestinale.

L’impatto dello stress sulla salute

Secondo i medici, oltre il 60% di tutte le malattie dell'uomo moderno sono causate da situazioni stressanti.

Diagnostica dello stress emotivo

La diagnostica dello stato psico-emotivo viene effettuata solo nello studio di uno psicologo. Il fatto è che ogni caso richiede uno studio dettagliato secondo i metodi e le condizioni che lo specialista stabilisce per uno scopo specifico. Ciò tiene conto della direzione del lavoro, degli obiettivi della diagnosi, della considerazione di una situazione specifica della vita del paziente, ecc.

L'identificazione delle principali cause del comportamento stressante avviene secondo diversi metodi di psicodiagnostica. Tutti possono essere suddivisi in classi:

1. L'attuale livello di stress, la gravità della tensione neuropsichica. Vengono utilizzati i metodi di diagnostica e test rapidi di T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev e altri.
2. Previsione del comportamento umano in situazioni di stress. Vengono utilizzate sia la scala di autovalutazione che i questionari di V. Baranov, A. Volkov e altri.
3. effetti negativi del disagio. Vengono utilizzati metodi diagnostici differenziali e questionari.
4. stress professionale. Usano sondaggi, test, dialogo "dal vivo" con uno specialista.
5. Il livello di resistenza allo stress. Molto spesso vengono utilizzati questionari.

Le informazioni ottenute come risultato della psicodiagnostica sono la principale ulteriore lotta con lo stress. Lo specialista cerca una via d'uscita da una determinata situazione, aiuta il paziente a superare le difficoltà (prevenzione dello stress) ed è impegnato in una strategia per ulteriori trattamenti.

Trattamento dello stress emotivo

Il trattamento dello stress psico-emotivo è individuale per ciascun caso clinico. Alcuni pazienti hanno sufficiente auto-organizzazione, ricerca di nuovi hobby e analisi quotidiana e controllo della propria condizione, mentre altri necessitano di farmaci, sedativi e persino tranquillanti. Secondo gli esperti, la prima cosa da fare è individuare il fattore di stress ed eliminare il suo impatto sullo stato emotivo e mentale di una persona. Ulteriori metodi di lotta dipendono dalla gravità della malattia, dalla sua fase e dalle conseguenze.

I metodi più efficaci di terapia dello stress sono:

• Meditazione. Ti permette di rilassarti, calmare i nervi e analizzare tutte le difficoltà e le difficoltà della vita.
• Esercizio fisico. L’attività fisica ti permette di fuggire dai problemi. Inoltre, durante l'esercizio vengono prodotti gli ormoni del piacere: endorfine e serotonina.
• Medicinali. Sedativi e sedativi.

Formazioni psicologiche. Il superamento di lezioni di gruppo con uno specialista e metodi domiciliari non solo aiuta ad eliminare i segni di stress, ma migliora anche la resistenza allo stress dell'individuo.

Formazioni psicologiche

La terapia si basa molto spesso su metodi complessi. Lo stress psico-emotivo spesso richiede un cambiamento di scenario, supporto esterno (sia parenti che uno psicologo). Se hai problemi a dormire, i medici possono prescrivere sedativi. Con gravi disturbi psicologici, possono essere necessari tranquillanti.

A volte vengono utilizzati anche metodi popolari basati sulla preparazione di decotti e tinture. La più comune è la fitoterapia. Piante come la valeriana, l'origano e la melissa hanno un effetto calmante. La cosa principale è che la persona stessa desidera cambiamenti nella vita e cerca di correggere la sua condizione tornando alla sua esistenza naturale.

Prevenzione dello stress

La prevenzione dello stress psico-emotivo si riduce al mantenimento di uno stile di vita sano, a una corretta alimentazione e al fare ciò che ami. È necessario limitare il più possibile lo stress, per poterlo prevedere e “aggirarlo”. Gli psicologi sono fiduciosi che il rischio di situazioni stressanti sia ridotto se una persona:

• esercizio;
• fissare nuovi obiettivi;
• organizzare adeguatamente il proprio lavoro;
• presta attenzione al tuo riposo, soprattutto al sonno.

La cosa principale è pensare positivamente e cercare di fare tutto per il bene della propria salute. Se non è stato possibile proteggersi dallo stress, non è necessario soccombere al panico o alla paura. Dovresti mantenere la calma, provare a pensare a tutti i possibili scenari per lo sviluppo degli eventi e cercare vie d'uscita dalla situazione attuale. Quindi, gli effetti dello stress saranno più “soft”.

Conclusione

Tutti sono soggetti a stress emotivo. Alcuni riescono a superare rapidamente sentimenti di ansia, paura e conseguenti segnali comportamentali (aggressività, disorientamento, ecc.). Ma a volte lo stress prolungato o spesso ripetuto porta all'esaurimento del corpo, il che è pericoloso per la salute.

Devi essere sensibile al tuo stato psico-emotivo, cercare di anticipare lo stress e trovare modi sicuri per esprimere le tue emozioni attraverso la creatività o facendo ciò che ami. Questo è l’unico modo per mantenere il tuo corpo sano e forte.

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Lo stress emotivo è uno stato psico-emotivo di una persona che si verifica a seguito dell'esposizione a fattori di stress: fattori interni o esterni che causano emozioni negative, che contribuiscono a una brusca uscita dalla zona di comfort e richiedono un certo adattamento fisiologico e psicologico. Fondamentalmente, questa manifestazione può essere attribuita alle naturali reazioni difensive del corpo in risposta al cambiamento delle sue condizioni abituali e all'emergere di vari tipi di situazioni di conflitto.

Cause

1. Sensazione di paura.
2. Risentimento.
3. Ansia emotiva.

1. Fatica cronica.
2. Disturbi del sonno.
3. reazioni di adattamento.
4. Scompenso personale.

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Gruppo di rischio

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Sintomi e segni

Questi includono:

1. Maggiore irritabilità.
2. Lacrime.
3. Aumento del polso.
4. Variazione della frequenza respiratoria.
5. Ansia.
6. Paura, un sentimento di disperazione.
7. Debolezza.
8. Aumento della sudorazione.
9. Fatica.
10. Mal di testa.

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1. Ipertensione.
2. Angina.
3. Colpo.
4. Attacco di cuore.
5. Aritmia.
6. Insufficienza cardiaca.
7. Malattia ischemica.

1. Asma.
2. Emicrania.
3. Visione ridotta.

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Metodi per sbarazzarsi della malattia

1. Training autogeno.
2. Fisioterapia.
3. Lezioni di meditazione.
4. Psicoterapia.
5. Fitoterapia.
6. Autoformazione.
7. Fisioterapia.

Quali sono i principali sintomi dello stress? Come evitare lo stress?

Lo stress è la reazione del corpo a una situazione pericolosa, traumatica, a uno stress fisico o emotivo eccessivo, che colpisce tutti i suoi sistemi.

• Quali sono i principali sintomi dello stress? Come evitare lo stress?
• sintomi di stress
• Tipi di stress
• Come evitare lo stress?
• Stress psico-emotivo: esaurimento dell'anima
• La psicologia in aiuto: cosa fare quando la forza è al limite?
• Stato psico-emotivo: la base della salute personale
• Effetto dannoso sullo stato mentale
• Cause comuni di sovraccarico psico-emotivo
• Interazione di genere
• Morte di persone care
• Trauma psicologico infantile
• Passaggio infruttuoso delle crisi legate all'età
• frustrazione
• Malattia fisica prolungata
• La comparsa e il trattamento dello stress emotivo
• Cause
• Gruppo di rischio
• Classificazione degli stati psicoemotivi
• Sintomi e segni
• Qual è il pericolo dello stress
• Metodi per sbarazzarsi della malattia
• Stress: sintomi e trattamento
• Stress - sintomi principali:
• Classificazione
• Principali fasi dello stress
• Cause di stress
• Sintomi
• Trattamento
• Pericolo di stress emotivo
• Fattori di stress
• Cause
• Sintomi
• Il pericolo dello stress
• Fasi dello stress emotivo
• Caratteristiche della prevenzione
• Metodi di combattimento
• Esplosione di emozioni
• Conclusione
• stress emotivo
• Segni di stress emotivo

Apparendo come una reazione protettiva della fuga, lo stress ha svolto perfettamente il suo scopo per migliaia di anni. L'incontro con il pericolo richiedeva un'azione immediata. Per fare ciò, tutti i sistemi del corpo sono stati messi in “prontezza al combattimento”. Grandi quantità di ormoni dello stress - adrenalina e noradrenalina - venivano rilasciate nel flusso sanguigno, provocando un aumento della pressione, un'accelerazione del battito cardiaco, pupille dilatate e tensione muscolare.

Nelle condizioni moderne, la vita è diventata incomparabilmente più sicura e la necessità di una fuga immediata è estremamente rara. Ma la reazione del corpo non è cambiata affatto. E in risposta al rimprovero del capo, rilasciamo la stessa adrenalina di quando abbiamo incontrato un predatore milioni di anni fa. Ahimè, la reazione naturale del volo è impossibile. Con ripetute situazioni stressanti, i cambiamenti causati dall'adrenalina si accumulano. Sono loro che causano i sintomi dello stress.

sintomi di stress

L'azione degli ormoni dello stress si manifesta non solo nei cambiamenti dei parametri fisiologici. Anche le sfere emotive e intellettuali vengono colpite. Ci sono anche sintomi comportamentali caratteristici dello stress.

I cambiamenti fisiologici sotto stress mirano a massimizzare la mobilitazione delle riserve del corpo. Con il rilascio prolungato o ripetuto frequentemente di adrenalina, si verificano i seguenti cambiamenti nel corpo:

1. Dal lato del sistema cardiovascolare. Cambiamenti nella pressione sanguigna, anche in coloro che non ne erano precedentemente disturbati. Spesso l’ipertensione inizia con situazioni stressanti. Palpitazioni e disturbi del ritmo cardiaco, a volte così pronunciati che una persona li avverte senza studi speciali. L’insufficienza cardiaca è uno dei motivi più comuni per richiedere assistenza medica nelle persone con stress cronico. Una delle manifestazioni dell'ipertensione e della patologia vascolare può essere l'acufene.
2. Dal sistema digestivo. I sintomi più comuni dello stress sono la diminuzione o la completa mancanza di appetito. Una persona stressata perde peso rapidamente. La situazione inversa è molto meno comune: un aumento dell'appetito durante lo stress. Inoltre, un forte dolore all'addome può anche essere una manifestazione di stress. Esistono vari fenomeni dispeptici: bruciore di stomaco, eruttazione, nausea e vomito, sensazione di pesantezza allo stomaco, disturbi delle feci.
3. I disturbi del sistema respiratorio si manifestano con una sensazione di mancanza d'aria, incapacità di fare un respiro profondo, mancanza di respiro e, occasionalmente, attacchi di soffocamento. I raffreddori sono in aumento.
4. Nel sistema muscolo-scheletrico, sotto l'influenza dell'adrenalina, gli spasmi muscolari diventano più frequenti, sono possibili convulsioni, i muscoli sono costantemente in buona forma. Spesso si verifica il mal di schiena.
5. Sulla pelle compaiono vari tipi di eruzioni cutanee, fino a quelle molto pronunciate. Anche in assenza di manifestazioni allergiche in passato, si verificano reazioni allergiche, soprattutto reazioni cutanee. La sudorazione aumenta, i palmi costantemente bagnati disturbano.
6. Il coinvolgimento del sistema nervoso si manifesta con sintomi mentali e intellettuali. Tra le manifestazioni fisiche sono possibili mal di testa. Lo stesso gruppo può includere l'astenia generale del corpo, la sua minore resistenza allo stress. La temperatura durante lo stress viene spesso abbassata. Sono possibili episodi del suo aumento, più spesso a cifre subfebrilari (37-37,5). Gli aumenti a breve termine verso numeri più alti non sono accompagnati da cambiamenti infiammatori.
7. Da parte del sistema riproduttivo si osserva una diminuzione della libido.

I sintomi intellettuali dello stress sono particolarmente evidenti negli alunni e negli studenti durante i periodi di maggiore stress. Questi includono:

• Memoria ridotta.
• Distrazione, difficoltà di concentrazione, disorganizzazione, ritardo.
• Pensieri ossessivi, soprattutto con una connotazione negativa.
• Incapacità di prendere una decisione.

I sintomi emotivi, a differenza dei gruppi di sintomi precedenti, possono essere regolati in una certa misura dalla persona. Con stress pronunciato, si possono osservare i seguenti cambiamenti nella sfera emotiva:

• Ansia, ansia, senso di disastro imminente. Gli attacchi di panico si verificano senza una ragione apparente.
• Irritabilità, capricciosità, anche senza motivo apparente.
• Background emotivo costantemente ridotto. Frequenti attacchi di desiderio, tristezza, fino a uno stato depressivo e tendenze suicide. Per le donne, il pianto è particolarmente caratteristico.
• Bassa autostima combinata con elevate esigenze verso se stessi.
• Passività e scomparsa degli interessi nella vita.
• Tensione costante, è estremamente difficile per una persona in uno stato di stress rilassarsi.

I cambiamenti comportamentali sono manifestazioni comportamentali esterne dello stress di cui è particolarmente importante essere consapevoli. Non sempre una persona in stato di stress presta sufficiente attenzione alla propria salute. La diagnosi dello stress è notevolmente facilitata dalla conoscenza delle principali manifestazioni esterne di questa condizione. Sarai in grado di adottare misure tempestive per normalizzare le condizioni di una persona cara, prevenendo l'insorgenza di malattie somatiche.

• Sono frequenti i tentativi di ridurre le manifestazioni di stress con l'aiuto dell'alcol o delle sigarette. Un forte aumento del loro consumo da parte di una persona apparentemente prospera è un segnale allarmante.
• Un’altra opzione per evitare lo stress è il maniaco del lavoro. L'immersione nel lavoro a scapito della famiglia, degli amici e talvolta della salute dovrebbe allertarti.
• Disattenzione, distrazione, anche nell'apparenza. Nel lavoro, ciò si manifesta con un deterioramento dei risultati del travaglio, un aumento del numero di errori.
• Uno stato emotivo instabile porta a un gran numero di conflitti, sia a casa che al lavoro.

Tipi di stress

Nonostante il significato negativo insito nella parola "stress", una tale reazione del corpo può essere benefica. La maggior parte delle grandi conquiste dell’umanità sono state realizzate in uno stato di stress. Atleti, scalatori, guerrieri eccezionali, scienziati hanno compiuto le loro imprese e risultati, stabilito record e conquistato vette proprio grazie alla massima mobilitazione delle forze in uno stato di stress. Inoltre, anche le emozioni positive estremamente intense possono causare stress. Tale stress mobilizzante e successivo passaggio senza lasciare traccia è chiamato eustress. Il suo opposto, lo stress che provoca numerosi sintomi negativi, si chiama distress.

Inoltre, esistono forme di stress psicologico e fisiologico.

• Lo stress fisiologico è causato da effetti diretti sul corpo. I fattori di stress possono essere ipotermia o surriscaldamento, sovraccarico fisico, lesioni e dolore.
• Lo stress psicologico si verifica come reazione a eventi socialmente significativi. Di solito è diviso in informativo ed emotivo. Il primo è causato da un carico eccessivo di informazioni. Soprattutto spesso, lo stress si verifica quando una persona è molto interessata in combinazione con un sovraccarico di informazioni. Questo stato è molto tipico per i lavoratori nelle professioni euristiche che richiedono l'analisi di una grande quantità di informazioni e la costante generazione di idee. È possibile anche la situazione inversa: il verificarsi di stress dovuto al lavoro monotono.

Lo stress emotivo si verifica dopo episodi intensi o ripetuti di emozioni negative: risentimento, odio, rabbia. Il portatore e trasmettitore di queste emozioni è il discorso dell'avversario.

L'importanza della componente emotiva dello stress è così grande che è apparso un termine speciale: stress psico-emotivo. È questa forma di stress che porta a malattie croniche e disturbi fisiologici pronunciati. Il motivo è l'impossibilità di attuare la reazione allo stress prevista dalla natura nel caso di stimoli emotivi.

Come evitare lo stress?

È ovvio che la raccomandazione di non entrare in situazioni stressanti o di reagire ad esse meno emotivamente non è fattibile. Pertanto, è importante imparare come uscire da tali situazioni con perdite minime. Varie psicotecniche di rilassamento e attività fisica banale aiuteranno in questo. Durante il lavoro fisico si realizza il percorso naturale del metabolismo dell'adrenalina. Non si accumula e di conseguenza non si verificano cambiamenti fisiologici che accompagnano lo stress.

Pertanto, in caso di stress cronico, le raccomandazioni banali che ignoravamo fin dall'infanzia sono le più efficaci. Gli esercizi mattutini, correre, camminare, fare esercizio in palestra sono la migliore prevenzione dello stress.

Stress psico-emotivo: esaurimento dell'anima

Lo stress psico-emotivo è uno stato critico di una persona esposta a un eccessivo sovraccarico emotivo e sociale. Questo concetto si riferisce alle capacità adattative della psiche, necessarie per una risposta adeguata ai cambiamenti nel mondo circostante (positivi e negativi).

Nelle situazioni di vita difficili, le risorse interne vengono gradualmente esaurite. Se per molto tempo una persona non ha l'opportunità di rilassarsi, distogliere l'attenzione da una situazione traumatica, si verifica una sorta di "esaurimento dell'anima".

Aspetti caratterizzanti il ​​concetto di stress psico-emotivo:

• diminuzione della forza fisica (i difetti del sistema nervoso portano a gravi conseguenze per l'intero organismo);
• l'emergere di una sensazione di ansia, che cresce entro 2 giorni (cambiamenti nel funzionamento del cervello, produzione eccessiva di ormoni - adrenalina, corticosteroidi);
• funzionamento di emergenza del corpo (a livello mentale e fisico);
• esaurimento delle forze fisiche e mentali, che culmina in un esaurimento nervoso e si trasforma in nevrosi acuta, depressione e altre anomalie psicologiche.

La psicologia moderna descrive il concetto di stress psicogeno come un insieme di reazioni emotive e comportamentali di una persona a una determinata situazione di vita.

Le fonti di stress possono essere sia eventi traumatici reali (morte di una persona cara, disastro naturale, guerra, perdita del lavoro), sia una percezione eccessivamente negativa di varie circostanze da parte di una persona nella propria vita.

La psicologia in aiuto: cosa fare quando la forza è al limite?

La psicologia popolare aiuta ad affrontare lo stress, le cui cause risiedono in una percezione distorta della realtà, nell'incapacità di regolare le proprie emozioni (esprimerle in modo appropriato, ripristinare la tranquillità). Se lo stato psicologico ti consente di lavorare (anche se in una modalità meno efficiente), acquisire conoscenze e tendere all'auto-miglioramento, allora sarà sufficiente studiare gli aspetti della formazione dello stress emotivo e i metodi per affrontarlo al fine di portati in uno stato armonioso da solo.

• i sintomi sono avvertiti come esaurimento emotivo, perdita del gusto per la vita;
• prestazioni catastroficamente ridotte;
• lo stato di stanchezza globale si osserva fin dall'inizio della giornata;
• si manifestano disturbi nella sfera cognitiva (mentale): la memoria, la concentrazione dell'attenzione, la capacità di analizzare, ecc. si stanno deteriorando;
• c'è uno squilibrio psicologico acuto (una persona cessa di essere padrona di se stessa);
• le reazioni emotive ad eventuali eventi si aggravano eccessivamente (aggressività, rabbia, desiderio di fuga/distruzione, paura);
• la mancanza di gioia, fino allo sconforto e all'incredulità nei cambiamenti in meglio, diventa uno stato permanente e di fondo.

La psicologia clinica e professionisti competenti verranno in soccorso, il che aiuterà a normalizzare lo stato fisico e mentale. Innanzitutto, l'impatto è sui sintomi dello stress (riducendone l'intensità), quindi sulle cause del loro verificarsi (completa eliminazione o riduzione del grado di impatto negativo).

Psicologi e psicoterapeuti identificano tutti gli aspetti dell'insorgenza di disturbi psicoemotivi e aiutano una persona a gestire meglio la propria psiche, aumentando le capacità di adattamento.

Nei casi avanzati, lo stato psicologico è così deplorevole che è sull'orlo della nevrosi o della depressione clinica. Una persona ha bisogno di cure mediche, che solo uno psichiatra ha il diritto di fornire.

Stato psico-emotivo: la base della salute personale

La psiche umana ha una struttura estremamente complessa, quindi può facilmente sbilanciarsi a causa dell'impatto di vari fattori avversi.

Le principali cause dei disturbi mentali sono:

• disturbi cognitivi;
• sovraccarico emotivo (stress psicogeno);
• malattie fisiche.

Il concetto di stato psico-emotivo indica la totalità delle emozioni e dei sentimenti vissuti da una persona. Ciò include non solo ciò che una persona sperimenta “qui e ora”, ma anche una vasta gamma di cicatrici mentali derivanti da vecchie esperienze, emozioni represse e conflitti risolti in modo sfavorevole.

Effetto dannoso sullo stato mentale

La caratteristica più sorprendente di una psiche sana è la capacità di sperimentare in modo indipendente le difficoltà della vita. Le ragioni dei fallimenti del meccanismo di autoregolamentazione possono essere le più diverse. Ogni persona è minata da una certa situazione che è importante nella sua mente. Pertanto, il concetto di stress psico-emotivo è sempre associato all'interpretazione e alla valutazione della propria vita.

Il principio dell’influenza distruttiva è semplice:

• portare le emozioni negative di una persona al limite massimo (punto di ebollizione);
• provocare un esaurimento nervoso o l'inclusione di una modalità di frenata di emergenza (apatia, esaurimento emotivo, devastazione mentale);
• esaurire le riserve emotive (ricordi di emozioni positive).

Il risultato è l’esaurimento psicologico. È importante ricordare che l'impoverimento della sfera emotiva è sempre accompagnato da violazioni dell'area logico-semantica e cognitiva della psiche. Pertanto, i metodi di recupero implicano sempre un approccio integrato alla triade: “corpo-mente-anima” (armonizzazione della loro interazione).

Cause comuni di sovraccarico psico-emotivo

Lo stress psico-emotivo si verifica in due situazioni:

1. Il verificarsi di un evento negativo inaspettato nella vita di un individuo.
2. Accumulo e soppressione a lungo termine di emozioni negative (esempio: stile di vita in modalità stress di fondo).

La salute mentale di una persona quando riceve stress emotivo/sensoriale dipende dall'entità dell'evento avverso e dalle reali possibilità della persona (mentale, finanziaria, temporanea, fisica) di affrontarlo in un dato momento.

Interazione di genere

La salute psicologica di una persona dipende direttamente dalla realizzazione di uno dei bisogni più importanti: amare. La ricerca di un partner inizia con lo stato: "Voglio ricevere amore" e la creazione di una famiglia - "Voglio dare amore". Eventuali fallimenti e ritardi in quest’area causano un potente squilibrio emotivo.

Morte di persone care

La perdita di connessioni sociali significative distrugge uno stato mentale stabile ed espone una persona a una rigorosa revisione della propria immagine del mondo. La vita senza questa persona sembra sbiadita, priva di significato e speranza di felicità. Altri possono vedere vividi sintomi di depressione o nevrosi. Una persona sofferente ha bisogno dell'aiuto psicologico competente e del sostegno dei propri cari. Il rischio maggiore di avere un esaurimento nervoso, la formazione di comportamenti suicidari, l'ingresso in uno stato di depressione clinica o la manifestazione di anomalie psichiatriche, sono gli introversi che hanno una piccola cerchia sociale e non ricevono aiuto dall'ambiente.

Trauma psicologico infantile

I bambini sono completamente dipendenti dagli adulti e non hanno la possibilità di esprimere pienamente le proprie emozioni e di proteggere la propria identità. Il risultato è una massa di risentimento represso ed emozioni negative. Le cause della maggior parte delle malattie croniche risiedono nello stress psico-emotivo vissuto durante l'infanzia. La psicoanalisi e la psicologia umanistica si occupano meglio dei vecchi traumi infantili.

Passaggio infruttuoso delle crisi legate all'età

Il superamento infruttuoso dei confini dello sviluppo dell'età o il rimanere bloccati su di essi (il concetto di "Peter Pan", la sindrome dell'eterno studente) genera stress intrapersonale su larga scala. Spesso i sintomi sono così acuti da immobilizzare completamente le risorse volitive ed energetiche di una persona. Allora la psicologia e il bagaglio secolare della conoscenza umana sulle emozioni e sullo stress emotivo vengono in soccorso.

Video: "Vaccinazione antistress": come affrontare le proprie emozioni?

frustrazione

Il concetto di "frustrazione" significa "disordine delle intenzioni", quando una persona si trova in una situazione (reale o immaginaria) in cui è impossibile soddisfare i bisogni che sono significativi in ​​questo momento. In un senso più stretto, la frustrazione è intesa come una reazione psicologica all'incapacità di ottenere ciò che si desidera. Ad esempio, una persona ha vissuto per molti anni per raggiungere un obiettivo, ma all'ultimo momento l'uccello della felicità è svolazzato dalle sue mani.

Malattia fisica prolungata

La psicologia del 21° secolo presta particolare attenzione alle malattie psicosomatiche, tra cui oltre il 60% delle malattie esistenti! L'influenza della psiche sulla salute fisica non può essere sopravvalutata: il detto popolare: "Una mente sana in un corpo sano" è confermato da numerosi studi scientifici.

È sufficiente eliminare le esperienze emotive distruttive affinché una persona possa riprendersi anche da una malattia grave e cronica.

Video: Kit di pronto soccorso "Anti-Stress" - come sbarazzarsi dello stress con la Tecnica della Libertà Emozionale (EFT)

La comparsa e il trattamento dello stress emotivo

Lo stress emotivo è uno stato psico-emotivo di una persona che si verifica a seguito dell'esposizione a fattori di stress: fattori interni o esterni che causano emozioni negative, che contribuiscono a una brusca uscita dalla zona di comfort e richiedono un certo adattamento fisiologico e psicologico. Fondamentalmente, questa manifestazione può essere attribuita alle naturali reazioni difensive del corpo in risposta al cambiamento delle sue condizioni abituali e all'emergere di vari tipi di situazioni di conflitto.

Cause

Una persona cade in qualsiasi stato di stress in caso di disagio, quando è impossibile soddisfare i propri bisogni sociali e fisiologici chiave. Psicologi e psichiatri hanno identificato una serie di cause che contribuiscono allo sviluppo dello stress emotivo. I più comuni includono quanto segue:

1. Sensazione di paura.
2. Risentimento.
3. Circostanze e situazioni di vita difficili (divorzio, perdita del lavoro, malattia grave, morte di una persona cara, ecc.).
4. Un brusco cambiamento nelle condizioni sociali o di vita.
5. Situazioni emotive negative.
6. Situazioni emotive positive (trasloco, cambio di lavoro, nascita di un bambino, ecc.).
7. Ansia emotiva.
8. Situazioni che comportano una potenziale minaccia, pericolo.
9. Esposizione a stimoli emotivi esterni (ad esempio condizioni dolorose, lesioni, infezioni, attività fisica eccessiva, ecc.).

Inoltre, i seguenti motivi fisiologici possono contribuire allo sviluppo di uno stato stressante:

1. Fatica cronica.
2. Disturbi del sonno.
3. Eccessivo stress emotivo e psicologico.
4. Disturbi nel lavoro del sistema nervoso.
5. Alcune malattie endocrine.
6. Alimentazione insufficiente e squilibrata.
7. Cambiamenti ormonali nel corpo.
8. reazioni di adattamento.
9. disturbi post-traumatici.
10. Scompenso personale.

Gli esperti dicono che i fattori che provocano lo stress possono essere suddivisi in esterni e interni. Il primo include un certo impatto negativo delle circostanze circostanti. Questi ultimi sono il risultato dei dettagli mentali e dell'immaginazione della persona stessa e non sono praticamente interconnessi con l'ambiente esterno.

Gruppo di rischio

Quasi tutti sperimentano stress emotivo per tutta la vita. Tuttavia, gli esperti identificano un gruppo separato di persone che sono più suscettibili a questo flagello. In essi, lo stress acquisisce spesso una forma cronica e protratta e procede piuttosto duramente, con lo sviluppo di una serie di complicazioni concomitanti e conseguenze fisiologiche. Il gruppo di rischio comprende:

1. Persone con maggiore eccitabilità emotiva.
2. Individui creativi con un'immaginazione ben sviluppata.
3. Persone che soffrono di disturbi nervosi e malattie.
4. Rappresentanti di alcune professioni (politici, uomini d'affari, giornalisti, agenti di polizia, autisti, militari, piloti, controllori del traffico aereo).
5. Persone con alti livelli di ansia.
6. Residenti delle aree metropolitane e delle grandi città.

Queste persone sono particolarmente vulnerabili ai fattori psico-emotivi irritanti esterni e anche una causa apparentemente insignificante causa loro disturbi emotivi.

Classificazione degli stati psicoemotivi

Secondo la classificazione medica, esistono tali tipi di stress emotivo:

1. L’eustress è una reazione emotiva che contribuisce all’attivazione delle capacità mentali e adattive del corpo umano. È associato all'esperienza di forti emozioni positive.
2. Il distress è una condizione patologica che porta alla disorganizzazione dell'attività personale, psicologica e comportamentale, incidendo negativamente sull'intero organismo. Lo sviluppo è associato all'influenza di emozioni negative e situazioni di conflitto.

Inoltre, ci sono tre fasi di stress:

1. Perestrojka. È caratterizzato da una serie di reazioni chimiche e biologiche nel corpo che causano l'attività attiva delle ghiandole surrenali e il rilascio di adrenalina. La persona è in uno stato di intensa tensione ed eccitazione emotiva. C'è una diminuzione della reazione, delle prestazioni.
2. Stabilizzazione (resistenza). C'è un processo di adattamento delle ghiandole surrenali alla situazione cambiata, la produzione di ormoni è stabilizzata. La capacità lavorativa viene ripristinata, tuttavia, il sistema simpatico continua ad essere in uno stato di maggiore attività, che, con stress prolungato, porta alla transizione al terzo stadio.
3. Esaurimento. Il corpo perde la capacità di resistere a situazioni stressanti. L'attività funzionale delle ghiandole surrenali è estremamente limitata, si osserva una violazione e un fallimento nell'attività di tutti i possibili sistemi. A livello fisiologico, questa fase è caratterizzata da una diminuzione del contenuto degli ormoni glucocorticoidi sullo sfondo di un aumento del livello di insulina. Tutto ciò porta alla perdita di capacità lavorativa, all'indebolimento del sistema immunitario, allo sviluppo di numerose patologie, alla formazione di disadattamento mentale.

Sintomi e segni

È possibile determinare la presenza di stress emotivo utilizzando una serie di segni fisiologici e psicologici caratteristici.

Questi includono:

1. Maggiore irritabilità.
2. Lacrime.
3. Aumento del polso.
4. Variazione della frequenza respiratoria.
5. Incapacità di controllare il proprio comportamento e le proprie reazioni.
6. Ansia.
7. Disturbi della memoria e della concentrazione.
8. Bruschi salti della pressione sanguigna.
9. Paura, un sentimento di disperazione.
10. Debolezza.
11. Aumento della sudorazione.
12. Sovraccarico dei gruppi muscolari.
13. Mancanza d'aria, carenza di ossigeno.
14. Fatica.
15. Mal di testa.
16. Un aumento o, al contrario, una diminuzione della temperatura corporea.

Oltre ai sintomi di cui sopra, una persona sotto stress ha reazioni inadeguate che si verificano a causa di un'ondata di energia e dell'incapacità di controllare le proprie emozioni.

Qual è il pericolo dello stress

Lo stress emotivo ha un effetto estremamente negativo sul corpo e può causare una serie di malattie abbastanza gravi. Ciò è dovuto alla natura fisiologica dello stress. Durante i fallimenti psico-emotivi si osserva un aumento del contenuto di ormoni come la norepinefrina e l'adrenalina. Ciò porta a cambiamenti nella pressione sanguigna, spasmi cerebrali e vascolari, aumento del tono muscolare, aumento dei livelli di zucchero nel sangue e danni alle pareti dei vasi sanguigni.

Di conseguenza, il rischio delle seguenti malattie aumenta significativamente:

1. Ipertensione.
2. Angina.
3. Colpo.
4. Attacco di cuore.
5. Aritmia.
6. Insufficienza cardiaca.
7. Malattia ischemica.
8. Formazione di tumori oncologici.

Gravi conseguenze di uno stato stressante prolungato si manifestano sotto forma di attacchi di cuore, nevrosi, disturbi mentali. Inoltre, l'intero corpo è esaurito, l'immunità è ridotta e una persona diventa particolarmente vulnerabile a tutti i tipi di raffreddori virali, infettivi.

Gli operatori sanitari identificano le patologie che possono essere innescate dallo stress. Questi includono:

1. Asma.
2. Emicrania.
3. Malattie dell'apparato digerente.
4. Lesioni ulcerose dello stomaco e dell'intestino.
5. Visione ridotta.

Per evitare conseguenze negative, è importante imparare a controllare il proprio stato emotivo e sapere come combatterlo in modo efficace.

Metodi per sbarazzarsi della malattia

Come alleviare lo stress in modo rapido ed efficace? Questa domanda preoccupa le persone che hanno riscontrato ripetutamente questo problema. Non esiste una risposta unica.

La scelta del metodo terapeutico è influenzata dalla natura e dalla causa dello stress, dalla fase e dalla gravità del disturbo psicologico.

Il trattamento dello stress emotivo dovrebbe essere completo e sistematico. Per combattere vengono utilizzati i seguenti metodi:

1. Training autogeno.
2. Fisioterapia.
3. Lezioni di meditazione.
4. Trattamento farmacologico a base di farmaci di natura sedativa e sedativa.
5. Corsi di formazione e consulenze psicologiche.
6. Psicoterapia.
7. Fitoterapia.
8. Autoformazione.
9. Fisioterapia.

Lo stress emotivo può portare allo sviluppo di malattie gravi che minacciano la salute e persino la vita del paziente. Pertanto, si consiglia, senza indugio, di chiedere aiuto ad uno specialista.

Stress: sintomi e trattamento

Stress - sintomi principali:

• Mal di testa
• Dolore al petto
• Irritabilità
• Insonnia
• compromissione della memoria
• Incontinenza urinaria
• Ipertensione
• Diminuzione della libido
• Apatia
• Fatica
• Ansia
• Perdita di peso
• Umore diminuito
• Interruzione del tratto gastrointestinale
• disattenzione
• depressione
• Sensazione di tensione interiore
• Sensazione di costante insoddisfazione
• Ritardo delle mestruazioni
• Diminuzione dell'interesse per le normali attività

Ogni persona affronta lo stress nella sua vita, perché questo è uno stato del corpo che si verifica quando una persona è esposta a determinati fattori negativi, o addirittura positivi, che portano a vari tipi di cambiamenti nella sua vita. Durante questa interruzione, il corpo produce l'adrenalina necessaria per superare il problema, quindi al nostro corpo è richiesta una piccola quantità di stress che ci consente di andare avanti e migliorarci. Tuttavia, l’impatto negativo a lungo termine provoca lo sviluppo di vari disturbi nel corpo e può anche causare stress cronico, pericoloso per i suoi effetti collaterali.

Come accennato in precedenza, tale disturbo può derivare sia da un'eccessiva esposizione a fattori negativi, nel qual caso si parla di distress, sia da un'esposizione a fattori positivi, nel qual caso si sviluppa eustress. Fondamentalmente, qualsiasi evento nella vita può essere un fattore stressante. Tuttavia, la reazione di ogni persona è individuale e dipende dal suo sistema nervoso. Per alcune persone, lo stress psico-emotivo può causare lo sviluppo di gravi disturbi psicosomatici nel corpo, mentre per altri passerà senza lasciare traccia, diventando solo uno stimolo per migliorare se stessi e la propria vita.

Classificazione

Esistono diversi tipi di stress. Come accennato in precedenza, distress ed eustress si distinguono per la loro natura. La forma positiva di solito non ha un impatto negativo sullo stato di salute e sulla sfera mentale di una persona, mentre quella negativa è in grado di far cadere una persona dalla sella per un lungo periodo e lasciare ferite non cicatrizzate.

Inoltre, i tipi di stress differiscono nella natura dell’impatto di determinati fattori e possono essere:

• temperatura;
• neuropsichiatrico (il tipo più comune);
• cibo;
• luce, così come causato da altri stimoli.

Inoltre, esistono tipi di stress derivanti da condizioni sociali estreme o sviluppati a seguito di eventi psicologici critici. Il primo tipo comprende i disturbi che insorgono a seguito di operazioni militari, disastri naturali, attacchi di banditi, ecc. Il secondo tipo comprende quei disturbi che insorgono a seguito di vari problemi sociali, ad esempio il superamento di un esame, il divorzio, la morte di un parente, ecc. d.

Vale anche la pena evidenziare i seguenti tipi di stress: psicologico e biologico. Il disturbo psicologico o lo stress psico-emotivo si verifica come risultato della reazione del sistema nervoso umano a un fattore negativo reale o immaginario. Il disturbo biologico si verifica sullo sfondo di una minaccia reale. Pertanto, il criterio principale per determinare il tipo di disturbo è la domanda: "Questo o quell'effetto causa un danno reale al corpo?". Se la risposta è "sì", allora si tratta di un disturbo biologico, se "no" è psico-emotivo. Conoscere queste varietà permette di capire come alleviare lo stress e prevenirne gli effetti negativi sulla salute umana.

Si distingue anche lo stress post-traumatico, cioè un disturbo che si sviluppa dopo un trauma o eventi critici vissuti. L’incontinenza urinaria da sforzo è uno dei sintomi più comuni di questo disturbo patologico. Soprattutto spesso l'incontinenza urinaria da stress si verifica nei bambini dopo eventi gravi.

Principali fasi dello stress

Esistono tre fasi di stress, caratterizzate da periodi di eccitazione e inibizione. In ogni persona, sono espressi in un modo o nell'altro, che dipende, in primo luogo, dalla fonte del disturbo e, in secondo luogo, dallo stato del sistema nervoso umano.

Le tre fasi dello stress sono interconnesse, cioè con lo sviluppo della prima seguiranno sicuramente la seconda e la terza. Durante l'esposizione, c'è una risposta del corpo ad essa. Ciò può accadere entro pochi secondi o poche settimane dall'incidente: tutto dipende dallo stato del sistema nervoso di ciascun individuo.

Nella prima fase dello stress, l'individuo perde la capacità di controllare le proprie azioni e pensieri, la resistenza del corpo diminuisce e il comportamento cambia nell'esatto opposto di quello che lo caratterizza. Quindi, se una persona era gentile, diventa irascibile e irritabile, e se era irascibile, si chiude in se stesso.

La seconda fase è la fase di resistenza e adattamento. In questa fase, la resistenza del corpo allo stimolo aumenta e la persona prende decisioni che gli consentono di far fronte alla situazione che si è creata.

La terza fase è caratterizzata dall'esaurimento del sistema nervoso. Se l’esposizione è prolungata, ad esempio, quando una persona sviluppa stress cronico, il suo corpo diventa incapace di resistere ai fattori che hanno causato il disturbo. Una persona sviluppa un senso di colpa, l'ansia può ricomparire, ma, inoltre, lo stress cronico spesso provoca lo sviluppo di patologie somatiche, fino a gravi condizioni patologiche.

Pertanto, tutte le fasi dello stress sono interconnesse e quando sorge la domanda su come alleviare lo stress, è necessario capire in quale fase si trova una persona in un certo momento. È importante ricordare che le conseguenze dello stress possono essere sia lievi che molto gravi, pertanto quanto prima il paziente inizia a prendere le pillole antistress, minori saranno le conseguenze di questo disturbo.

Cause di stress

Ogni persona nella sua vita deve affrontare molti fattori negativi. Le cause dello stress sono così numerose che non è possibile elencarle tutte. Tuttavia, gli scienziati sono riusciti a stabilire le principali cause dello stress, o meglio, i fattori che colpiscono quasi ogni individuo.

Quindi, i principali fattori negativi che possono causare disturbi psico-emotivi e persino stress cronico includono:

• malattia grave;
• malattia o morte di parenti stretti;
• separarsi dai propri cari, compreso il divorzio;
• aggressione o emergenza;
• peggioramento della situazione finanziaria;
• nascita di un bambino;
• trasferirsi in un altro Paese (o anche solo cambiare luogo di residenza);
• problemi sessuali;
• cambio di lavoro;
• la pensione;
• la comparsa di problemi con la legge, ecc.

Molto spesso, le donne sviluppano stress durante la gravidanza, poiché il loro corpo e la loro psiche subiscono cambiamenti significativi.

C'è da dire che un disturbo del genere tende ad accumularsi, cioè con l'esposizione prolungata si aggrava. Ad esempio, lo stress durante la gravidanza può aumentare nel tempo e al momento della nascita del bambino un normale disturbo si trasforma in grave depressione postpartum o psicosi. Se durante la gravidanza si verifica uno stress, è necessario che la donna comunichi i suoi sintomi al ginecologo che la osserva, affinché possa prescriverle dei farmaci che possono essere assunti senza rischi per il feto.

Sintomi

Se parliamo dei sintomi dello stress, allora per ogni persona possono essere diversi: tutto dipende dallo stato della psiche dell'individuo, dalla fase del processo e dalla forza dell'impatto negativo.

I sintomi fisici dello stress sono pochi e rari: perdita di peso dovuta alla malnutrizione, stanchezza costante dovuta all’insonnia, irritabilità o, al contrario, apatia.

Più pronunciati sono i sintomi psicologici dello stress, che includono:

• sensazione di tensione interiore;
• ansia senza causa;
• incontinenza urinaria da sforzo;
• sensazione di costante insoddisfazione;
• depressione e cattivo umore;
• un senso della natura illusoria del mondo circostante;
• diminuzione dell’interesse per le normali attività, ecc.

Come alleviare lo stress in caso di sintomi dovrebbe essere discusso con uno psicoterapeuta nella fase iniziale della malattia e con uno psichiatra quando il disturbo progredisce. Le conseguenze dello stress possono essere estremamente gravi, pertanto il trattamento dovrebbe essere iniziato nel momento in cui compaiono i primi segni di stress.

A volte le persone cercano di alleviare i sintomi dello stress da sole usando alcol, droghe o diventando giocatori d'azzardo. Tutte queste influenze esterne possono aggravare notevolmente il disturbo e rovinare la vita del paziente.

I segni, come accennato in precedenza, possono essere espliciti e impliciti, quindi i parenti dovrebbero monitorare attentamente il comportamento e le reazioni del paziente al fine di chiedere aiuto a uno specialista in tempo.

Separatamente, va detto di un sintomo come l'incontinenza urinaria da stress. Può verificarsi nelle donne giovani e adulte ed è caratterizzata da incontinenza urinaria durante l'attività fisica, starnuti, ecc. Molto spesso, l'incontinenza urinaria da stress si verifica nelle donne durante la gravidanza e dopo il parto. Durante la gravidanza, l'incontinenza urinaria da stress si sviluppa quando il feto preme sulla vescica e dopo il parto si verifica a causa dell'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Pertanto, nei casi in cui una donna sperimenta stress durante la gravidanza, questo disturbo si aggrava e l'incontinenza urinaria da stress diventa un sintomo frequente di un disturbo patologico. In generale, lo stress durante la gravidanza stessa può causare parto prematuro e aborto spontaneo.

È anche importante ricordare che l'incontinenza urinaria da stress si verifica nei bambini sullo sfondo di fattori avversi ed è un segno importante che il bambino sta vivendo un sovraccarico psico-emotivo.

La domanda più importante che le persone pongono ai medici è come alleviare lo stress? Sono interessati alla prevenzione dello stress e ai modi per affrontarlo. Se una persona soffre di stress post-traumatico è molto importante chiedere aiuto ad un buon specialista, negli altri casi si può provare a bere da soli le pillole antistress, che oggi possono essere acquistate senza prescrizione medica (in caso di sintomi clinici inespressi) manifestazioni).

I metodi per affrontare lo stress sono medici o non medici. Da sola, una persona può praticare tecniche di rilassamento e condurre auto-allenamento. In realtà, la capacità di rilassarsi è anche la prevenzione dello stress.

Allo stesso tempo, nella pratica medica, esistono molte tecniche per affrontare questo disturbo, grazie alle quali le conseguenze dello stress diventano impercettibili per una persona. Senza una terapia adeguata (consulenza psicologica e farmaci prescritti da un medico), le conseguenze dello stress possono essere estremamente gravi per il corpo, fino allo sviluppo di malattie somatiche come ulcere allo stomaco, oncologia, ecc.

La prevenzione dello stress consiste nel mantenere uno stile di vita sano, una corretta alimentazione, una corretta alternanza di riposo e veglia. Il rifiuto di alcol, droghe, tabacco e altre cattive abitudini aumenta anche la resistenza del corpo agli influssi esterni. Un atteggiamento positivo consente di “disarmare” lo stress nella fase iniziale.

Se pensi di avere stress e sintomi caratteristici di questa malattia, allora i medici possono aiutarti: uno psichiatra, uno psicologo, uno psicoterapeuta.

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Pericolo di stress emotivo

Ogni persona sperimenta lo stress. Emozioni che proviamo nella vita: spiacevoli sorprese, tensione mentale e fisica, litigi con i propri cari: tutto ciò influenza lo stato psico-emotivo delle persone. Lo stress emotivo porta una persona fuori dalla zona di comfort e richiede un adattamento fisiologico e psicologico alle nuove condizioni.

Le emozioni negative sono la principale causa di infarto miocardico

Lo stato psicologico è direttamente correlato alla salute umana: l'infarto miocardico nel 70% dei casi si verifica proprio a causa dello stress.

Fattori di stress

Il concetto di "emozioni" è caratterizzato in psicologia come un atteggiamento esperto di un individuo nei confronti di vari fattori esterni (fatti, eventi, ecc.). Tale esperienza si manifesta con vari segni: paura, gioia, orrore, piacere, ecc. Le emozioni sono strettamente legate alla sfera somatica e viscerale. La comparsa di espressioni facciali, gesti, un netto aumento della frequenza cardiaca e della respirazione: tutto ciò è soggetto allo stato psico-emotivo di una persona.

Le emozioni sono generate nel sistema limbico del cervello. La loro influenza sul corpo è paragonabile ad una certa probabilità di soddisfare l'individuo. Una bassa probabilità caratterizza le emozioni negative e un'alta probabilità caratterizza quelle positive. Tutte le emozioni sono regolatori del comportamento e agiscono come una "valutazione" di qualsiasi impatto psicologico su una persona.

Lo stress emotivo è uno stress psico-emotivo che si verifica a causa di una valutazione negativa di fattori esterni da parte del cervello. Hanno la loro forza se è impossibile attivare le reazioni di difesa dell'organismo alle minacce, che dipendono dalla resistenza della persona allo stress.

È importante comprendere la differenza tra stress positivo e negativo. Le esperienze forti causate da emozioni positive sono chiamate eustress. Lo stato del corpo sotto l'influenza dannosa delle emozioni negative è angoscia. È caratterizzato dalla disorganizzazione del comportamento e della psiche umana.

La paura è un’emozione stressante

Cause

Le condizioni di stress sono un fenomeno naturale, caratteristico non solo per l'uomo, ma anche per altri animali. La frequenza dei casi dipende dal progresso tecnologico, dal ritmo di vita, dall'ecologia, dall'urbanizzazione. Ma i principali fattori che influenzano lo stress sono il comportamento sociale e le caratteristiche degli eventi individuali.

Le ragioni principali di questo stato emotivo:

• paure, risentimenti, litigi;
• fattori sociali e familiari;
• problemi di vita legati al lavoro, morte di una persona cara, divorzio, ecc.;
• situazioni potenzialmente pericolose;
• fisiologia.

I fattori fisiologici non sono quasi correlati all'ambiente esterno. Sono il risultato dell'attività mentale di una persona, della valutazione delle proprie condizioni, perché in caso di malattia ci si preoccupa di più del proprio benessere.

Fattori fisiologici comuni che influenzano la comparsa dello stress emotivo:

• superlavoro mentale e fisico;
• problemi di sonno;
• disturbi patologici del sistema nervoso;
• patologie endocrine;
• disturbi ormonali;
• disturbi post-traumatici.

Uno dei tipi più comuni di stress emotivo è il "burnout" (superlavoro). Il gruppo a rischio comprende rappresentanti della sfera del lavoro. Lo stress psicologico che sperimentano i lavoratori contribuisce alla perdita di una grande quantità di energia fisica e mentale. La perdita prolungata di energia porta alla fatica.

Non confondere lo stress emotivo e informativo. Quest'ultimo è caratterizzato da una barriera protettiva del corpo come reazione ad un grande flusso di informazioni ricevute per lungo tempo.

Le professioni più soggette al burnout sono quelle socialmente responsabili (insegnanti, dirigenti aziendali, medici, ecc.). Cause del burnout: responsabilità, orari di lavoro scomodi, salari bassi, ecc.

Sintomi

Lo stress psico-emotivo può essere determinato da segni fisiologici e psicologici. I sintomi più comuni:

• reazioni psico-emotive (irritabilità, ansia, paura, disperazione, ecc.);
• aumento della frequenza cardiaca e della respirazione;
• perdita di concentrazione;
• sforzo muscolare;
• fatica;
• problemi di memoria.

A volte i sintomi dello stress possono essere confusi con malattie infettive o virali. I fattori interni che dipendono dalla valutazione di una particolare situazione possono causare:

• disturbi digestivi;
• debolezza muscolare;
• aumento della temperatura;
• mal di testa e vertigini.

Spesso questi sintomi compaiono a causa dell'anticipazione di eventi importanti nella vita di una persona o nel corso di essi: esami finali, colloqui di lavoro, presentazioni creative, ecc. Lo stress grave può essere seriamente dannoso per la salute.

La stanchezza è uno dei sintomi del disturbo

Il pericolo dello stress

La natura fisiologica dello stress è irta di pericoli per l’uomo. Una cattiva regolazione del proprio stato contribuisce al rilascio di adrenalina e norepinefrina nel sangue. In una certa quantità, questi ormoni influenzano negativamente il funzionamento degli organi e dei sistemi interni e contribuiscono all'insorgenza di malattie croniche. Come lo stress informativo, lo stress emotivo spesso porta a malattie come:

• ulcera peptica;
• insufficienza cardiaca;
• ischemia;
• angina;
• asma;
• malattie oncologiche.

Forti stress prolungati influenzano il funzionamento di organi e sistemi, portano a esaurimenti nervosi e disturbi mentali e contribuiscono a una diminuzione dell'immunità. Le persone più sensibili allo stress psicologico hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie virali e infettive.

Condizioni di stress prolungate provocano malattie cardiache

Fasi dello stress emotivo

È nella natura umana sperimentare ed esprimere le proprie emozioni. In una situazione stressante, si avverte spesso il momento del suo picco, caratterizzato da un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione. Puoi anche provare un sollievo graduale. Fasi dello stress emotivo:

1. Perestrojka. Reazione fisiologica caratterizzata dal rilascio di ormoni nel sangue. La persona avverte un'intensa tensione ed eccitazione emotiva.
2. Stabilizzazione. La produzione di ormoni è equilibrata, ma lo stato psico-emotivo non cambia.
3. Esaurimento. Si manifesta con stress grave o prolungato. Si verifica una perdita di controllo sulla situazione, che porta a un malfunzionamento degli organi e dei sistemi interni.

Lo stadio di esaurimento si verifica solo se lo stato psico-emotivo dell'individuo è in tensione prolungata o continua a soccombere a stress aggiuntivo.

C'è uno squilibrio tra gli ormoni glucocorticoidi e l'insulina. Di conseguenza, una persona avverte una diminuzione delle prestazioni, debolezza e altri segni di stress.

Caratteristiche della prevenzione

La prevenzione delle situazioni stressanti consiste nel preparare il corpo ai cambiamenti imminenti delle condizioni esterne. È necessario anticipare l'inevitabilità di una situazione stressante e cercare di mantenere l'equilibrio emotivo al suo esordio. Esistono diversi metodi preventivi:

1. Razionalizzazione dell'evento. Modellare una possibile situazione fin nei minimi dettagli (vestiti, dialoghi, comportamenti, ecc.). Ciò aiuta a ridurre il livello di incertezza e ridurrà l’aumento del livello di emozioni.
2. Flashback positivo selettivo. È necessario ricordare un esempio di una situazione in cui una persona potrebbe trovare una via d'uscita da sola. Ciò aggiungerà risolutezza prima dell'imminente situazione stressante.
3. Flashback negativo selettivo. Analisi dei propri fallimenti e fondatezza delle conclusioni. Se identifichi i tuoi errori, sarà più facile affrontare la risoluzione di nuovi problemi.
4. Visualizzazione della fine dell'evento. Presentare diverse opzioni per un risultato sfavorevole e pianificare una via d'uscita.

Metodi di combattimento

I disturbi psico-emotivi richiedono un'attenta diagnosi e trattamento. I metodi per affrontarli possono essere diversi. Molto spesso, la normalizzazione dello stato psicologico dipende dalla natura sistematica dei metodi utilizzati e dalla loro complessità. Non meno importanti sono le caratteristiche individuali: la resistenza allo stress del corpo, la gravità del disturbo psicologico. I più efficaci sono i seguenti metodi:

• training autogeno;
• esercizio fisico;
• meditazione;
• terapia farmacologica;
• psicoterapia.

Le reazioni allo stress polisistemico dovrebbero essere ridotte anche prima della manifestazione di determinate condizioni patologiche. L'uso di farmaci è raro. Sono prescritti se altri metodi non sono efficaci. Gli antidepressivi e i tranquillanti sono più comunemente usati.

Al paziente vengono spesso prescritti antidepressivi e tranquillanti.

Esplosione di emozioni

Il fisiologo americano W. Frey ha avanzato la teoria secondo cui le lacrime aiutano il corpo a sopportare meglio le situazioni stressanti. Come esperimento, ha effettuato un'analisi biochimica delle lacrime di persone con diversi stati emotivi. Il risultato ha mostrato che le lacrime di coloro che erano sotto stress contenevano più proteine.

Ci sono molti sostenitori e oppositori della teoria di Frey, ma tutti confermano una cosa: il pianto dà sfogo alle emozioni e consente di ripristinare più rapidamente lo stato psicologico.

Le lacrime come funzione protettiva del corpo sono sottovalutate dalla società moderna, quindi non dovresti trattarle come una debolezza: questo è solo un modo per ripristinare rapidamente lo stato psico-emotivo.

Le lacrime aiutano a ripristinare l’equilibrio psicologico

Conclusione

Il pericolo principale dello stress emotivo è che la sua comparsa e il suo sviluppo possono portare a problemi di salute. Infarto miocardico, crisi ipertensiva, disturbi circolatori: questa è solo una parte della possibile minaccia. Il rischio di arresto cardiaco improvviso non può essere escluso.

Tutte le persone sono soggette a stress. Per salvare la vita e la salute, dovresti essere sempre preparato a situazioni stressanti improvvise o evitarle. In caso di inevitabilità dello stress, è importante essere in grado di modellare nella propria testa possibili modi per risolvere i problemi, che attenueranno l'effetto di fattori improvvisi. Puoi sempre chiedere aiuto a uno psicologo. Aiuterà a ripristinare in sicurezza lo stato psico-emotivo del paziente.

stress emotivo

Le situazioni stressanti non possono essere evitate. Non sempre tale manifestazione è negativa. Puoi anche sperimentare lo stress in un ambiente positivo, su emozioni positive. Lo stress non è altro che una reazione protettiva del corpo al cambiamento delle condizioni in cui una persona è abituata ad esistere. La cosiddetta "zona di comfort", uscendo dalla quale proviamo disagio. Lo stress psico-emotivo si verifica in condizioni di influenze emotive negative. Questi includono:

Arrivando in questo stato, una persona non può soddisfare i bisogni biologici e sociali primari.

Lo stress emotivo attraversa diverse fasi:

• fase di ansia. In questa fase c'è una forte reazione agli stimoli;
• fase di resistenza. L'uomo si è adattato e adattato alle condizioni dell'esistenza. Può vivere in uno stato di costante depressione;
• fase di esaurimento. Il livello di adattabilità è ridotto, il che porta ulteriormente alla morte.

Fisiologia

Lo stress emotivo colpisce tutti i sistemi funzionali del corpo. Ha un effetto maggiore sul sistema vegetativo. Quest'ultimo, a sua volta, resiste debolmente agli influssi negativi e si sbilancia molto facilmente. Il sistema autonomo fa parte del sistema nervoso.

Ora cosa succede nel momento dello stress psicologico:

• la corteccia cerebrale riceve un segnale dall'ambiente esterno. Gli irritanti iniziano ad agire;
• un segnale considerato di minaccia viene trasmesso lungo le vie nervose fino all'ipotalamo;
• il corpo rilascia una potente scarica di adrenalina.

Segni di stress emotivo

Puoi diagnosticare te stesso lo stress in base ai seguenti indicatori:

• possibile aumento o diminuzione della temperatura corporea;
• polso rapido, palpitazioni;
• sudorazione;
• mal di testa e vertigini;
• fatica;
• irritabilità;
• ansia, paura, sentimento di disperazione;
• incapacità di trattenere le lacrime;
• comportamento incontrollato.

Una caratteristica della manifestazione dello stress emotivo è che le emozioni "si scatenano" e sono difficili da controllare. Una persona può mostrare una reazione inadeguata a ciò che sta accadendo, “liberarsi” dagli altri, liberandosi così da un eccesso di energia.

Lo stato di stress emotivo in ogni caso è curabile. Le opzioni più efficaci e popolari sono le seguenti:

Ridi più spesso e credi che tutto ciò che accade sia solo per il meglio.

Lo stress può essere definito una tale reazione quando, dopo l'elaborazione da parte della coscienza di alcune circostanze esterne o interne, si è verificato uno stato speciale del sistema nervoso, che ha cambiato il lavoro di tutti gli organi interni. Tutti possono avere un fattore del genere: esterno - trasloco, cambio di lavoro o morte di una persona cara, interno - una sorta di malattia propria che rovina la qualità della vita. Lo stress si verifica solo quando l'impatto di questa circostanza ha superato la soglia personale di resistenza allo stress.

Lo stress può essere acuto, sviluppandosi come un unico impatto, le cui conseguenze in alcuni casi possono passare spontaneamente. È programmato dalla natura per combattere o scappare dal pericolo. Più spesso nel mondo moderno si verifica lo stress cronico, quando circostanze psicotraumatiche “si sovrappongono” l'una sull'altra. Questo processo è la causa di molte malattie croniche.

Perché lo stress è pericoloso

Gli scienziati dicono: più di 150mila persone provenienti da 142 paesi del mondo ora hanno problemi di salute proprio a causa dello stress. Le più comuni sono le malattie cardiache (angina pectoris, ipertensione, infarto del miocardio). Pertanto, secondo l'Accademia russa delle scienze, dopo la scomparsa dell'Unione Sovietica, in 13 anni il numero di pazienti con malattie cardiovascolari è aumentato da 617 a 900 persone ogni 100.000 persone.

Allo stesso tempo, il numero di fumatori, persone che assumono costantemente alcol, persone con obesità e livelli elevati di colesterolo - cioè quei motivi per cui si sviluppano patologie del cuore e dei vasi sanguigni - è rimasto entro i valori precedenti. Quindi gli scienziati hanno seriamente pensato all'impatto dello stato psico-emotivo sulla salute.

Al secondo posto, per quanto riguarda le conseguenze di una vita di costante tensione, ci sono le malattie mentali, al terzo l'obesità. Lo stress cronico non aggira gli organi del sistema digestivo e genito-urinario, ma i cambiamenti che si verificano in essi non sono così fatali. Inoltre, una persona che vive in costante stress psico-emotivo riduce notevolmente la propria immunità, diventando indifesa di fronte a molte malattie.

Come si sviluppa lo stress

Per la prima volta, i processi che si verificano dopo che una persona incontra una situazione traumatica furono descritti dallo psicologo Cannon nel 1932. Un'ampia discussione su questo problema, così come sul termine stesso "stress", apparve solo nel 1936, dopo un articolo del fisiologo precedentemente sconosciuto Hans Selye, che definì lo stress "una sindrome che si sviluppa a seguito dell'esposizione a vari agenti dannosi ."

Selye ha scoperto che quando la psiche è influenzata da un agente che supera le risorse adattative dell'organismo di questa persona (in altre parole, supera la soglia di tolleranza allo stress), si sviluppano le seguenti reazioni:

1. aumenta la corteccia surrenale, dove viene prodotto “l’ormone dello stress”, il principale ormone glucocorticoide, il cortisolo;
2. diminuisce il numero di granuli lipidici nella midollare surrenale, il cui compito principale è secernere adrenalina e norepinefrina nel sangue;
3. il volume del tessuto linfatico, responsabile dell'immunità, diminuisce: il timo (l'organo centrale dell'immunità), la milza e i linfonodi invertono lo sviluppo;
4. le mucose dello stomaco e del duodeno vengono danneggiate fino alla formazione di ulcere su di esse (ulcere da stress).

Sotto l'influenza degli ormoni cortisolo, adrenalina e noradrenalina, non solo si verificano ulcere da stress sulla mucosa dello stomaco e dell'intestino, ma anche:

• il livello di glucosio nel sangue aumenta e allo stesso tempo diminuisce la sensibilità dei tessuti all'insulina (cioè, a causa dello stress cronico, si può “guadagnare” il diabete mellito di tipo 2);
• la pressione sanguigna aumenta;
• il battito cardiaco diventa più frequente;
• aumento della deposizione di tessuto adiposo nel tessuto sottocutaneo;
• le proteine ​​​​dei tessuti si decompongono, da esse si forma il glucosio;
• il sodio viene trattenuto, e con esso l'acqua nei tessuti, e il potassio, necessario per il funzionamento del cuore e dei nervi, viene escreto più velocemente del necessario;

A causa della diminuzione del volume del tessuto linfatico, l'immunità generale diminuisce. Di conseguenza, la resistenza del corpo alle infezioni diminuisce e qualsiasi virus può causare malattie gravi ed essere complicato da infezioni batteriche.

La soglia di resistenza allo stress è individuale per ogni persona. Dipende da:

• il tipo di sistema nervoso (è uno dei due forti o due deboli), che è determinato dalla velocità delle reazioni e del processo decisionale, dalla gravità e dalla natura delle emozioni umane;
• l'esperienza di vita di una persona;
• resistenza della psiche all'influenza di fattori avversi.

Quindi, le persone colleriche e malinconiche sono facilmente stressate, una persona sanguigna equilibrata è meno, una persona flemmatica è ancora meno (ha bisogno di un grande fattore di stress).

Classificazione

Lo stress è il nome generale delle reazioni sopra descritte, quando il lavoro delle ghiandole surrenali viene attivato sotto l'influenza della psiche. Lui può essere:

• positivo. Questa è l'eustress. È causato dalla gioia improvvisa, ad esempio dall'incontro con un vecchio amico o da un regalo inaspettato, ispirazione, sete di competizione. Non influisce negativamente sulla salute. Fu in uno stato di angoscia che furono stabiliti i record, furono fatte scoperte e imprese;
• negativo chiamato angoscia. Verrà discusso ulteriormente, poiché può distruggere la salute.

A seconda della natura dell’impatto, lo stress, o meglio il distress, può essere:

1. Neuropsichiatrico o psicologico. Questa è la vista principale, che è divisa in 2 tipologie:
   • stress informativo, che si verifica a causa di una sovrabbondanza di informazioni. Di solito si sviluppa in persone il cui compito è elaborare costantemente una grande quantità di informazioni;
   • stress psico-emotivo che si verifica a causa di forte rabbia, risentimento o odio.
2. Fisico, che si divide in:
   • temperatura (ad esempio, in risposta all'esposizione al caldo o al freddo);
   • cibo (quando si ha fame o si è costretti a mangiare quei cibi che provocano disgusto;
   • dolore (a causa di dolore, lesioni);
   • luce (se una persona è costretta a rimanere tutto il tempo in uno spazio illuminato: al lavoro, sdraiata in ospedale, se si trova nelle condizioni di una giornata polare).

Il disagio può essere causato da condizioni estreme (guerre, uragani, inondazioni, frane) o da eventi psicologici estremamente forti (si tratta della morte di un parente, della rottura di una relazione, del superamento di un esame).

Esiste anche una classificazione del fattore di stress (fattore di stress). In quanto tale può essere:

1. Un evento della vita è un evento a lungo termine: trasloco, viaggio d'affari, divorzio, morte di una persona cara.
2. Catastrofe. Ciò include traumi, incidenti, guerre, morte di un amico.
3. Stress emotivo cronico. Nasce come risultato di conflitti costanti irrisolti con familiari o colleghi.
4. Piccole difficoltà di vita che, accumulandosi come una "palla di neve", possono distruggere i normali rapporti familiari.

Questi fattori di stress sono le cause del disagio.

Come scorre lo stress

Hans Selye ha identificato tre fasi nella risposta del corpo a qualsiasi stress. La velocità con cui si verificano dipende dalla forza del fattore di stress e dallo stato del sistema nervoso centrale di una determinata persona:

1. Fase di ansia. Una persona cessa di controllare i suoi pensieri e le sue azioni, vengono creati i prerequisiti per l'indebolimento del corpo. Il comportamento diventa l'opposto di ciò che è caratteristico di questa persona.
2. fase di resistenza. La resistenza del corpo aumenta in modo che una persona possa prendere una decisione e affrontare la situazione che si è creata.
3. Fase di esaurimento. Si sviluppa durante uno stress prolungato, quando il corpo "non è più in grado" di mantenere lo stadio di resistenza. È in questa fase che si sviluppano le lesioni degli organi interni, ognuna è diversa.

C'è anche una descrizione più estesa delle fasi, fatta dopo il lavoro di Selye. Ci sono 4 fasi qui:

• Mobilitazione: l'attenzione e l'attività di una persona aumentano, le forze vengono ancora spese con parsimonia. Se in questa fase il processo svanisce, si limita a temperare e non distrugge una persona.
• Emozione stenica (attiva) negativa. Sorgono rabbia, aggressività, rabbia. Per raggiungere l'obiettivo, le forze iniziano a essere spese in modo antieconomico e il corpo intraprende la strada dell'esaurimento.
• Emozione negativa astenica (cioè passiva). Nasce come risultato del dispendio eccessivo delle proprie forze nella fase precedente. La persona è triste, non crede nelle proprie forze e che questa situazione possa essere risolta. Potrebbe diventare depresso.
• Demoralizzazione completa. Si verifica quando il fattore di stress continua ad agire sul corpo. Una persona si rassegna alla sconfitta, diventa indifferente, non vuole risolvere né il compito stressante né altri. Si dice che una persona in questa fase di disagio sia "rotta".

Cosa può causare stress

Ciò che causa lo stress in un adulto è già stato discusso sopra. Si tratta di infortuni, traslochi, separazione / divorzio, morte di una persona cara, problemi finanziari e costante mancanza di tempo per completare il lavoro in tempo e malattia, la propria o quella di una persona cara. Le donne sperimentano stress alla nascita di un bambino, anche se pensavano di essersi preparate in 9 mesi (particolarmente vulnerabili allo stress sono le donne in travaglio che hanno avuto una gravidanza difficile, hanno subito una rottura con una persona cara o hanno avuto conflitti costanti durante il parto) questo periodo).

I fattori che aumentano la possibilità di sviluppare stress sono malattie croniche, mancanza di sonno, mancanza di ambiente amichevole o di amici. Più vulnerabili allo stress sono le persone che sono fedeli alle proprie convinzioni e alla parola data.

Le cause dello stress nei bambini potrebbero non essere così ovvie:

• ipotermia;
• problema con il trattamento all'asilo;
• il problema della comunicazione con i pari;
• cambio di residenza;
• aumento del carico di lavoro a scuola o nell'ultimo anno di frequentazione della scuola materna;
• problemi di comunicazione;
• imporre hobby da parte dei genitori;
• la mancanza di una persona con cui discutere dei tuoi problemi;
• invio in sanatori o campi di pionieri senza genitori;
• frequenti ricoveri in ospedale senza genitori;
• esperienza sessuale iniziale;
• situazione sfavorevole in famiglia;
• perdita di un animale domestico
• un brusco cambiamento nella routine quotidiana;
• cambio di fuso orario;
• il contenuto del cartone animato, del film, del gioco per computer (scene di omicidio, violenza, natura erotica);
• osservazione casuale della comunicazione intima di genitori o estranei;
• brusco cambiamento delle condizioni atmosferiche.

Come sapere se una persona è stressata

Distinguere tra stress acuto e cronico. Si manifestano in modi diversi e li analizzeremo in dettaglio più avanti.

C'è anche una diagnosi di "Reazione acuta allo stress". Questo è il nome di un disturbo che si verifica in una persona mentalmente sana in risposta a uno stress psicologico e/o fisico molto forte, quando c'era una minaccia diretta alla vita di questa persona o di qualcuno a lui vicino. Si può notare dopo:

• disastro naturale (uragano, tsunami, alluvione);
• incendio domestico;
• stupro, soprattutto se particolarmente crudele;
• morte di bambini;
• incidenti automobilistici;
• come una persona è stata presa in ostaggio in un attacco terroristico;
• partecipazione alle ostilità, soprattutto sanguinose.

Uno stress così grave è un disturbo a breve termine, che dura diverse ore o 1-2 giorni. Successivamente, è necessario l'aiuto urgente (entro le prime 48 ore) da uno psichiatra o psicoterapeuta competente, altrimenti lo stress finirà con un tentativo di suicidio o diventerà cronico con tutte le conseguenze che ne conseguono.

Rischio maggiore di sviluppare una reazione allo stress grave nelle persone:

• emaciato dopo una malattia o un duro lavoro;
• avere una malattia al cervello;
• che hanno più di 50 anni;
• che non vedono aiuto dall'esterno;
• per il quale quanto accaduto è stato una completa sorpresa;
• quando altre persone muoiono intorno.

Una reazione acuta allo stress è evidenziata da sintomi che iniziano pochi minuti dopo l'incidente (meno spesso - decine di minuti):

• Tale annebbiamento della coscienza, quando una persona smette di navigare in ciò che sta accadendo, ma può prestare attenzione ai piccoli dettagli intorno. Per questo motivo, una persona può compiere atti strani e privi di significato, a seguito dei quali agli altri può sembrare che abbia perso la testa.
• La persona può esprimere idee deliranti, parlare di eventi inesistenti o parlare con qualcuno che non è presente. Questo comportamento dura un breve periodo di tempo, può terminare bruscamente.
• Una persona con una reazione acuta non capisce o capisce male il discorso a lui rivolto, non soddisfa le richieste o lo fa in modo errato.
• Estremo ritardo sia nel linguaggio che nel movimento. Può essere espresso a tal punto che una persona si blocca in una posizione e risponde alle domande solo con una sorta di suono. Meno spesso può verificarsi una reazione inversa: un flusso verbale difficile da fermare, nonché una pronunciata irrequietezza motoria. Potrebbe anche verificarsi una fuga precipitosa o tentativi di infliggersi gravi lesioni.
• Reazioni del sistema nervoso autonomo: pupille dilatate, pallore o arrossamento della pelle, vomito, diarrea. Potrebbe anche esserci un calo così brusco della pressione sanguigna che una persona muore.
• Spesso ci sono anche sintomi di stress come: confusione, incapacità di rispondere (con piena comprensione del discorso), aggressività, disperazione.

Se una persona con una psiche malsana (ma non malata di mente) si trova in una situazione simile, la reazione acuta del corpo allo stress potrebbe non essere la stessa descritta sopra.

Se questi sintomi persistono per più di 2-3 giorni, non si tratta di una reazione acuta da stress. È urgente contattare un neurologo, uno specialista in malattie infettive, uno psichiatra o un narcologo per trovare la vera causa di questa condizione.

Dopo aver subito una reazione acuta, il ricordo di tale comportamento scompare parzialmente o completamente. Allo stesso tempo, una persona rimane tesa per un po ', il suo sonno e il suo comportamento sono disturbati. Per 2-3 settimane è esausto, non ha voglia di fare nulla, nemmeno la voglia di vivere. Può andare al lavoro e farlo meccanicamente.

Come alleviare lo stress: 20 modi letti nel nostro articolo

stress acuto

Il fatto che lo stress abbia avuto luogo nella vita di una persona è indicato dai seguenti sintomi che si verificano immediatamente o subito dopo una collisione con un fattore di stress:

• "esplosione" emotiva, che si combina con una sensazione di ansia o paura incontrollabile, o con eccitazione vicina all'aggressività;
• nausea, potrebbe esserci un singolo vomito (ci viene spesso mostrato nei film);
• sensazione di oppressione, fastidio al petto;
• cardiopalmo;
• sudorazione;
• respiro rapido, che può essere accompagnato da una sensazione di mancanza d'aria;
• brividi o sensazione di caldo;
• dolore addominale;
• intorpidimento, sensazione di arti "cotone"; incontinenza urinaria da sforzo.

Se lo stress era forte, ma non raggiungeva un punto critico (quando c'era una minaccia per la vita, dopo di che di solito si sviluppa una reazione acuta allo stress), una persona, oltre ai sintomi sopra elencati, potrebbe avere:

• convulsioni (contrazioni muscolari) senza perdita di coscienza;
• eruzione cutanea, identica all'orticaria che si verifica in risposta all'assunzione di un allergene;
• mal di testa;
• bisogno doloroso di svuotare l'intestino, dopo di che si osservano feci molli;
• pronunciata sensazione di disperazione, disperazione

stress cronico

Questa condizione è molto più comune nelle persone moderne con un ritmo di vita rapido. I sintomi dello stress cronico non sono così pronunciati come quelli di una risposta acuta allo stress, quindi spesso viene liquidato come stanchezza e ignorato finché non porta a varie malattie. Quando compaiono questi ultimi, la persona si rivolge ai medici e inizia il trattamento, che non porta a risultati adeguati perché la causa, la vita nello stress cronico, rimane irrisolta.

Il fatto che una persona soffra di stress cronico sarà indicato da segni che possono essere suddivisi condizionatamente in diversi gruppi:

Associato a cambiamenti nella fisiologia umana

A causa dello stress, una persona può sperimentare una sofferenza piuttosto fisica, che la costringe a cercare la causa, a visitare medici di varie specialità e ad assumere un gran numero di farmaci. Ma la presenza dei seguenti sintomi, quando si sviluppano in una persona che sperimenta uno stress frequente o costante, non significa che non abbia l'ulcera peptica o l'angina pectoris. Pertanto li elencheremo e saprai che se ne trovi qualcuno in te stesso, vieni esaminato, ma il medico dice che non trova nulla in te, questi sono segni di un disturbo da stress e dovrebbero essere trattati di conseguenza.

I sintomi fisiologici dello stress cronico includono:

• bruciore di stomaco;
• eruttazione;
• nausea;
• dolore allo stomaco;
• bruxismo (digrignare i denti durante il sonno);
• dolore al petto;
• minzione frequente;
• balbuzie
• tinnito;
• bocca asciutta;
• mani fredde;
• difficoltà a deglutire;
• spasmi muscolari periodici: spasmo dei muscoli delle mani, dolori muscolari incomprensibili e mobili;
• "torcere" le articolazioni;
• vampate di calore, arrossamento del viso;
• frequenti malattie infettive delle vie respiratorie, accompagnate da tosse, naso che cola;
• perdita di appetito;
• perdita o aumento di peso;
• mal di testa;
• mal di schiena;
• durante lo stress successivo la temperatura può aumentare di diverse decine;
• "salta" nella pressione sanguigna;
• aumento della sudorazione;
• forte tremore degli arti superiori;
• tic e movimenti ossessivi;
• un'eruzione cutanea sotto forma di macchie rosse o vescicole sorte "da zero";
• disfunzione erettile, diminuzione della libido.

Sintomi legati alle emozioni

La presenza di stress cronico in una persona è evidenziata da cambiamenti nel carattere di una persona, quando una persona precedentemente equilibrata ha:

• sottovalutazione dell'autostima;
• capricciosità;
• irritabilità;
• ansia;
• pianto;
• scoppi di rabbia;
• azioni impulsive;
• ostilità verso gli altri;
• sospetto;
• inganno;
• la scomparsa di obiettivi, incentivi, interessi nella vita;
• colpevolezza;
• critica costante ai propri cari;
• pessimismo;
• sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo;
• permalosità;
• concentrarsi su eventi spiacevoli;
• abbassare la soglia dell'ansia;
• tendenza a comandare grida;
• un sentimento di solitudine, disperazione, desiderio inesprimibile;
• la comparsa di pensieri suicidi;
• cambiamento nella durata del sonno e violazione della sua qualità (incubi);
• maggiore sensibilità ai suoni forti, alle luci brillanti o lampeggianti;
• compromissione della memoria;
• anche il minimo problema può causare panico, ansia o aggressività.

Sintomi socio-comportamentali

Il fatto che una persona soffra di stress cronico sarà causato da cambiamenti nel suo comportamento e nella sua comunicazione. Questo:

• disattenzione;
• perdita di interesse per l'apparenza;
• perdita di interessi precedenti: lavorare, hobby;
• risate nervose;
• dipendenza da alcol, droghe, farmaci;
• cercando di essere isolato;
• costante mancanza di tempo;
• maniaco del lavoro e carico di lavoro costante al lavoro ea casa come tentativo indipendente di "scappare" dalla situazione;
• la persona diventa conflittuale;
• commette tanti piccoli errori nel suo lavoro abituale;
• durante la guida si comporta spesso in modo inappropriato, parlando in modo sgarbato nei confronti degli altri guidatori.

Segni intelligenti

Questi includono:

• deterioramento della memoria: una persona non ricorda bene e dimentica rapidamente, potrebbero esserci vuoti di memoria;
• difficoltà con l'analisi di nuove informazioni;
• ripetizione di quanto detto prima;
• pensieri ossessivi, spesso negativi;
• viscosità del discorso;
• difficoltà nel prendere una decisione.

Caratteristiche del decorso dello stress nelle donne

Le donne sono più vulnerabili allo stress. Inoltre, nel tentativo di essere una moglie e una madre ideali, cercano di non parlare delle loro esperienze, ma di “immagazzinarle” in se stesse. Ciò provoca la comparsa di alcuni sintomi, la maggior parte dei quali sono descritti sopra, non diversi da quelli "maschili". Di questi, se non si presta attenzione in tempo, possono "crescere" malattie ginecologiche, cardiache, endocrine o obesità.

I segni di stress nelle donne, dai quali non è sempre possibile intuire che sia stressata, sono:

• mal di testa (più spesso avvertito a metà della testa);
• dolore alle articolazioni;
• "fallimento" del ciclo mensile;
• improvvisi, non caratteristici di una donna prima, sbalzi d'umore;
• contrazione della palpebra in un occhio, che dura diversi minuti;
• mal di schiena;
• la comparsa di elementi rossi "incomprensibili" dell'eruzione cutanea e / o delle ulcere;
• spasmi accompagnati da dolore, poi in una, poi in un'altra parte dell'addome;
• attacchi di panico;
• dolore allo stomaco;
• deterioramento del coordinamento;
• dipendenza da alcuni tipi di cibo (spesso dolci e latticini) e dall'alcol;
• secondo l'American Journal of Obstetrics and Gynecology, il mughetto vaginale spesso ricorrente può diventare un segno di stress che si sviluppa sotto l'influenza del cortisolo;
• perdita di capelli (potrebbe non essere immediata, ma 3-6 mesi dopo lo stress);
• "rumore", "fischio", "clic" nelle orecchie;
• diminuzione della capacità lavorativa;
• diminuzione dell'istinto di autoconservazione;
• pensieri suicidi;
• irritabilità;
• un cambiamento nell'atteggiamento verso se stessi e i propri cari (sentimenti di colpa, freddezza emotiva).

Soprattutto è necessario prestare attenzione a tali sintomi (principalmente gli ultimi 4) dopo il parto. Indicano che potrebbe iniziare la depressione postpartum o la più pericolosa psicosi postpartum.

Caratteristiche del decorso dello stress nei bambini

Anche i segni di stress in un bambino non sono molto evidenti, soprattutto se il bambino non è ancora in età cosciente.

Se il bambino ha meno di 2 anni, il fatto che abbia sofferto di stress sarà evidenziato dal rifiuto del cibo, dal pianto e dall'irritabilità. Gli stessi sintomi si svilupperanno con qualsiasi processo infiammatorio o non infiammatorio, quindi devono essere esclusi in primo luogo.

Un bambino di 2-5 anni “dichiara” lo shock del ritorno delle vecchie abitudini: succhiamento del pollice, ciuccio, rifiuto di autoalimentarsi, incontinenza urinaria o fecale. Il bambino può iniziare a piangere in circostanze mutevoli (ad esempio, dal fatto che iniziano a svegliarlo di notte per usare il bagno) o quando compaiono nuove persone. Potrebbe anche iniziare a balbettare.

Lo stress in un bambino di 2-5 anni sarà indicato da iperattività o, al contrario, da una diminuzione dell'attività, da aumenti irragionevoli della temperatura a breve termine, vomito, frequenti sbalzi d'umore, comparsa di molte paure (oscurità, solitudine, cani o persone che svolgono determinate professioni). Un bambino stressato non dorme bene.

In un bambino di 5-9 anni, lo stress si manifesta con i seguenti sintomi:

• fatica;
• diminuzione del rendimento scolastico;
• incubi;
• comportamento, come nei bambini più piccoli (il bambino inizia a "balbettare", ad accarezzare, a diventare come un bambino);
• aggressione;
• paure e ansie senza causa;
• tentativi di scappare di casa o, al contrario, il bambino cerca di non uscire di casa, evita gli altri bambini, non vuole andare a scuola;
• aumento o, al contrario, diminuzione dell'appetito;
• nausea e persino vomito;
• mal di testa;
• dolore al petto;
• convulsioni agli angoli della bocca;
• stratificazione delle unghie;
• il bambino può parzialmente dimenticare eventi stressanti;
• tic nervosi o comparsa dell'abitudine di mangiarsi le unghie o altri oggetti (righelli, elastici, penne), strapparsi i capelli, stuzzicarsi il naso, pettinarsi la pelle;
• comportamento provocatorio per diversi giorni;
• se un bambino comincia a mentire, anche questo può essere un segnale di stress.

Quali sono i sintomi dello stress

I principali sintomi dopo lo stress indicano l'esaurimento del corpo. Questo:

• la comparsa di intolleranza al calore;
• nausea senza causa;
• la stanchezza che appare più velocemente di prima, potrebbe non scomparire anche dopo un lungo riposo;
• insonnia notturna, sonnolenza durante il giorno, ma può esserci sonnolenza costante del paziente;
• perdita di appetito;
• diminuzione della libido;
• indifferenza al proprio aspetto;
• deterioramento dell'attenzione, della memoria;
• indecisione;
• difficoltà di concentrazione;
• pensieri negativi;
• una persona diventa irascibile, irritabile;
• il polso accelera, la pressione arteriosa aumenta o diminuisce, la sudorazione aumenta, mal di testa, sudorazione.

Ma se l'irritante era abbastanza forte, se non si sviluppava una reazione acuta allo stress, dopo alcune settimane o mesi (fino a sei mesi), una persona può sviluppare una sindrome da disturbo da stress post-traumatico. Si presenta:

1. alienazione dagli altri;
2. sfiducia negli altri;
3. aggressività;
4. ansia;
5. reazione inadeguata (di solito molto debole o sua completa assenza) agli eventi attuali;
6. una persona “vive” nel suo problema: di giorno pensa al fattore di stress, di notte lo sogna sotto forma di incubi;
7. se a una persona sembra che una situazione traumatica sia seguita a una combinazione di alcuni fenomeni, quando riappaiono nella sua vita, diventa aggressivo, sperimenta un attacco di panico;
8. gli attacchi di panico possono verificarsi da soli, diminuiscono quando comunicano con altre persone, quindi in tali momenti il ​​paziente entra volentieri in contatto anche con estranei;
9. una persona può provare dolore all'addome, al cuore, alla testa. In questa occasione, a volte viene esaminato, ma non viene trovato nulla su di lui. Questo lo fa cercare un medico "competente", rivolgersi a molti specialisti. Se nessuno dei professionisti medici correla i sintomi con lo stress vissuto, il paziente può perdere la fiducia nella medicina, iniziare l’autotrattamento e assumere alcol o droghe “per calmarsi”.

Pertanto, i sintomi causati dallo stress sono molto simili alle malattie degli organi interni. È possibile sospettare che si tratti di stress a causa del fatto che i segni colpiscono contemporaneamente più sistemi del corpo (ad esempio, si verificano dolori articolari e bruciore di stomaco). Puoi chiarire la diagnosi solo con l'aiuto di un esame: quindi con l'aiuto di studi strumentali (fibrogastroscopia, cardiogramma, ecografia del cuore, radiografia del tratto gastrointestinale) e di laboratorio (queste sono analisi), non ci saranno cambiamenti rilevati o saranno minimi. La presenza di stress verrà confermata da uno psicoterapeuta o da uno psichiatra sulla base di un colloquio con una persona e di alcune prove orali. Anche i livelli ematici di cortisolo e dell’ormone ACTH indicano una risposta allo stress.

La vita di molte persone moderne è saturata di stress ed emozioni negative. Tutti abbiamo bisogno di alleviare lo stress di tanto in tanto. Più la vita è ricca e attiva, più spesso si presenta questa esigenza. Idealmente, devi liberarti dallo stress ogni giorno, renderlo un'abitudine, dovrebbe diventare parte integrante di te.

In questo articolo, esamineremo 5 buoni modi per alleviare lo stress in un momento opportuno.

Metodo 1. Esercizi di respirazione

Come essere? Sono uno studente del primo anno di un'università di medicina, dopo i primi 2 mesi di studio, nonostante mi piaccia studiare, la mia salute è peggiorata e tutto il resto. E ora è peggiorato ancora, le lacrime, la salute è peggiorata, nel senso di digestione, umore a zero, stanchezza fisica, apatia, insicurezza, tensione costante e la memoria è peggiorata.

Ho fatto tutti i tipi di test: tutto è normale, ero con un sensitivo, ha detto paura, ha bruciato carte, ha detto che avrebbe dovuto aiutare ma non ha aiutato, in un certo senso...

Fino a un certo livello di sviluppo della consapevolezza, una persona non vede il proprio contributo agli eventi della propria vita. Molto è percepito da noi come un incidente. Ed è per questo che, come specchio, scegliamo per noi stessi quella persona che può mostrarci tutti gli aspetti inconsci della nostra personalità.

Ciò è particolarmente vero nel rapporto tra un uomo e una donna. Se contempli un partner, allora attraverso di lui, attraverso le riflessioni in lui, attraverso il suo feedback, puoi imparare molto su te stesso...

Non esiste una ricetta universale per la pace: dopo tutto, ognuno di noi è unico, e ciò che è bene per uno potrebbe non esserlo per un altro. Annegare l'acqua è inutile. E chi ha sete ha bisogno di un sorso!

Allo stesso tempo, è utile sapere perché il loro equilibrio mentale è disturbato. E qui la cosa principale non è spaventarsi dalle proprie scoperte, ma imparare a sostenersi autonomamente nei momenti di ansia. Trova tra gli esercizi quello più adatto a te.

1. Asciugamano attorcigliato

Un esercizio eccezionalmente utile sia nei momenti di disperazione, debolezza, sia nella paura di...

Insieme ai parametri fisiologici, gli indicatori di attività sono ampiamente utilizzati per valutare la tensione. L'interesse per loro è naturale, poiché nelle condizioni moderne il problema della tensione mentale viene studiato principalmente in relazione alla qualità del lavoro in condizioni difficili.

A questo proposito, è stata prestata particolare attenzione alla natura dei cambiamenti nell'attività: al suo miglioramento o peggioramento. Così è emersa una base per distinguere due tipi di stati: la tensione, che ha un effetto positivo e mobilitante...

ESERCIZIO 1
Immergiti nel silenzio

Viviamo in un mondo pieno di rumori e segnali diversi: il rombo dei vagoni della metropolitana, il rombo delle autostrade, il ronzio di un computer, le telefonate... E di conseguenza, il nostro livello di stress aumenta in proporzione al numero di suoni assorbiamo più o meno consapevolmente.

E se a questo aggiungiamo il ronzio dei nostri dialoghi interni con noi stessi... Come possiamo raggiungere la pace e l'equilibrio in tali condizioni? Devi iniziare con il silenzio – in te stesso e intorno a te. Almeno per un'ora...

Nel mondo moderno è impossibile evitare lo stress emotivo: problemi sul lavoro, ingorghi, mancanza di denaro e tempo: questo è proprio ciò che si trova in superficie.

Lo stress emotivo può manifestarsi in diversi modi:

Stanchezza e insoddisfazione costanti
- Sentirsi impotenti e inutili
- irritabilità o apatia,
- mancanza di interesse per la vita.

Il pericolo dello stress emotivo sta nel fatto che porta a tendenze depressive e alla somatizzazione del corpo...

9 anni fa ho dato alla luce un figlio e quando il bambino aveva 4 mesi. Non sono riuscito a dormire una volta. C'era l'allattamento al seno. Temevo di non riuscire ad addormentarmi: dopo tutto, una madre che allatta ha bisogno di riposo per nutrirsi in sicurezza. Ho aspettato la notte successiva - 0 risultati. E così andò avanti per un anno intero e più, una notte mi addormentavo, poi mi sdraiavo di nuovo ed ero nervoso. Prenoterò in anticipo che la nascita di un bambino ha portato nella mia vita un'ansia ed un'eccitazione molto forti: ora sono responsabile della vita e dell'infanzia felice dei miei ...

Poiché i pensieri, le emozioni e il fisico stesso prendono parte all'attività umana...

Negli articoli precedenti ho parlato di metodi per eliminare la tensione fisica ed emotiva.

Grazie al rilassamento, il corpo ritrova le forze, si riavvia ed è in grado di funzionare in modo efficace.

Il rilassamento si ottiene nella meditazione, in shavasana e nel cambiare la visione della vita, nella capacità di controllare la parte inferiore della coscienza: l'ego.

Ricordare. Il rilassamento è un cedimento e quindi un arresto completo del nostro ego.

E devi imparare come fermarlo sia durante la meditazione, mentendo in shavassana, sia nella vita di tutti i giorni. Vorrei ricordare a coloro che non lo sanno ancora che l'ego è la parte più bassa della nostra coscienza: memoria, mente, tutta la psiche, emozioni e sentimenti. E la parte più alta della coscienza è il nostro vero Sé, la vera consapevolezza.

I metodi di rilassamento e di rimozione dello stress psico-emotivo possono migliorare la tua vita, renderla più felice, più riuscita e gioiosa.

Meccanismi della tecnica di rilassamento

Per comprendere correttamente come si può ottenere il rilassamento mentale e fisico, prestare attenzione al comportamento dei bambini. Il bambino non ha schemi psicologici stabiliti che impediscano agli adulti di rilassarsi. I bambini interagiscono armoniosamente con il mondo esterno e le persone, non accumulano stress. Dormono, giocano, studiano senza stress emotivo inutile. Il bambino passa fisicamente e mentalmente da un tipo di attività all'altro, senza caricarlo di problemi ed esperienze negative. Tieni presente che quando i bambini si addormentano, i loro muscoli sono completamente rilassati. Il corpo sembra adattarsi al rilievo del letto. Questo è un esempio di vero relax.

Più invecchiamo, più siamo stressati, minore è la nostra capacità di rilassarci a livello fisico e mentale. Anche dopo aver completato il caso, scorriamo costantemente pensieri nelle nostre teste: qual era la cosa migliore da fare, perché non abbiamo ottenuto ciò che volevamo, cosa pensavano gli altri. E' tutto opera dell'ego. Nel tempo, tali pensieri si accumulano così tanto che il nostro cervello non riposa nemmeno di notte durante il sonno. Ciò porta alla tensione e successivamente all'esaurimento emotivo e alla malattia fisica.

Il primo passo verso il rilassamento è astenersi dal dilemma mentale sui casi già completati. Anche se la situazione non è delle migliori e il problema non è stato risolto del tutto, ferma il flusso dei pensieri.

Fidati della tua mente. Dopo che il cervello ha raccolto le informazioni necessarie sul tuo problema, emetterà la soluzione corretta. Questo processo avviene inconsciamente. Devi solo lasciare andare la situazione, smettere di cercare consapevolmente di trovare una soluzione, che nella maggior parte dei casi non porta a un risultato positivo, ma provoca solo tensione. Al momento giusto riceverai una risposta a tutte le tue domande, puoi starne certo.

L'essenza della tecnica di rilassamento

La base dei metodi di rilassamento è la capacità di distrarsi dai pensieri caricati negativamente e trasferire la propria attenzione su attività neutre in senso emotivo.

In questo caso, l’ego si ferma.

Devi imparare a essere consapevole del tuo respiro o delle parti del tuo corpo. Uno dei modi più semplici per rilassarsi è guardare a lungo qualsiasi parte del corpo e non pensare a nient'altro. Sorprendentemente, tale meditazione porta a un rapido rilassamento fisico e a liberare la mente dai pensieri disturbanti.

Ma qui sta un problema. Se ti costringi a guardare la parte del corpo che hai scelto, invece di rilassarti arriverai a una tensione ancora maggiore. Cosa fare? Bisogna imparare a rimanere in uno stato speciale chiamato non fare se stessi. Non fare significa spegnere l’ego e tutto inizia con il non fare assolutamente nulla. Dopo che ti rilassi completamente e non fai nulla, ti sveglierai con una vera attenzione cosciente, che può già essere diretta a qualsiasi parte del corpo. Puoi leggere in dettaglio del non-fare nel mio articolo: e nel mio libro: "L'istruzione corretta e completa per la meditazione".

Durante il rilassamento è anche necessario, consapevolmente, forzare i muscoli a rilassarsi. Non è così facile come sembra a prima vista. Ciò suggerisce che il rilassamento deve essere appreso. Mentre mediti o ti rilassi in shavasana, cammina su tutto il corpo e osserva quali aree rimangono tese. Per rilassare qualsiasi parte del corpo, è necessario allontanarsi da essa e osservare con distacco l'area di tensione. Di solito questo è sufficiente, altrimenti, consapevolmente, con uno sforzo di volontà, rilassa il focus della tensione.

Con ogni sessione di meditazione, le capacità di rilassamento miglioreranno e te ne accorgerai immediatamente. La tua testa si schiarirà, i problemi urgenti non sembreranno così gravi, apparirà una nuova visione positiva della vita.

Ciò deriva dal fatto che sempre più si inizia a guardare il mondo non attraverso il prisma dei sentimenti e delle emozioni dell'ego, che di solito distorce la nostra visione delle cose, ma con uno sguardo sobrio e corretto di vera consapevolezza.

Quando i muscoli si rilassano, le fibre nervose sensoriali smettono di trasmettere il flusso di informazioni al cervello. Il cervello, a sua volta, smette di inviare segnali ai muscoli lungo i nervi motori. C'è una separazione condizionale del corpo e del cervello, mentre i muscoli, gli organi, le ossa dello scheletro e il sistema nervoso riposano. Aiuta il corpo a rigenerarsi e a funzionare correttamente. Il corpo si riposerà dal lavoro eccessivo dell'ego.

Una volta che impari a rilassarti, sarai in grado di conoscere la tua mente. Lo studio della propria psiche aiuta a sbarazzarsi degli atteggiamenti e dei modelli psicologici che sono depositati in noi fin dall'infanzia. Spesso gli squilibri psicologici impediscono loro di convivere correttamente con la realtà e le persone circostanti, il che porta a una costante tensione psico-emotiva.

Programmazione psicologica

Padroneggiare le capacità di rilassamento, purtroppo, non garantisce il completo sollievo dalla tensione fisica e mentale. Ad esempio, ti sei rilassato e hai raggiunto la tranquillità, ma quando sei uscito per strada hai incontrato una persona sgradevole o ti sei trovato in una situazione difficile. Il tuo cervello reagirà immediatamente secondo lo schema “negativo” in esso stabilito, che sbilanciarà e porterà allo stesso livello di ansia. Come essere? La risposta è semplice: devi imparare a riprogrammare i tuoi atteggiamenti psicologici negativi.

Sì, certo, gradualmente la meditazione cambia la nostra psiche e iniziamo a reagire in modo diverso all'ambiente. Non abbiamo più paura dello stress.

Ma siamo tutti diversi. Per qualcuno, la psiche verrà ricostruita per molto tempo e per accelerare questo processo è necessario trasferire consapevolmente la consapevolezza acquisita durante la meditazione nella vita di tutti i giorni. Bisogna imparare a controllare l'ego non solo durante la meditazione, ma ovunque e sempre.

La causa principale della tensione cronica è una risposta emotiva a una situazione o al comportamento di una persona che non è in armonia con i nostri modelli psicologici. Ciò provoca un'iperreazione emotiva, che contribuisce alla tensione, all'esperienza prolungata, allo scorrimento mentale della situazione e ai modi per risolverla.

Tali atteggiamenti psico-emotivi vengono fissati fin dall'infanzia sulla base dell'esperienza e dell'educazione. Il compito principale della tecnica di rilassamento è riprogrammare o eliminare completamente (se possibile) quegli schemi che interferiscono con una vita felice senza sovraccarico emotivo.

Il vero motivo della tensione

La tensione fisica ed emotiva deriva da una percezione errata dell’ambiente. L'interazione con le persone porta nella nostra realtà troppe impressioni negative, che “avvelenano” la vita e portano a malattie. Ciò è facilitato da paure e complessi che si depositano a livello subconscio.

La maggior parte delle volte, le persone non si rendono nemmeno conto di cosa causa la tensione. Vedono e sentono solo il risultato: stress cronico, tensione nervosa, peggioramento dei rapporti con i propri cari, problemi sul lavoro, malattie.

Per eliminare definitivamente la disarmonia dalla vita, è necessario studiare la tua mente, le vere cause di tale comportamento. Per fare questo, devi meditare, rilassare i muscoli, "schiarire" la testa dai pensieri negativi. Durante la meditazione e il rilassamento profondo, tutta la negatività verrà fuori, ma solo se si creano determinate condizioni. Il non fare se stessi, il fermare l'ego e l'osservazione distaccata di ogni manifestazione della psiche, ecco ciò che serve per questo.

A poco a poco, grazie alla meditazione, sorge la chiarezza di pensiero e si sviluppa il giusto atteggiamento nei confronti delle situazioni e delle persone, senza un'eccessiva reazione emotiva, che causa tensione.

Il cervello è un computer mentale

Il nostro cervello è un accumulo di oltre 10 trilioni di cellule nervose (neuroni) che stabiliscono una connessione sia con l’ambiente esterno che con quello interno. I neuroni ricevono, elaborano, analizzano, archiviano e utilizzano le informazioni ricevute. Quindi una persona accumula conoscenza ed esperienza per tutta la vita. Inoltre, fin dall'infanzia, sviluppiamo molti modelli psicologici che ci aiutano a rispondere rapidamente a varie situazioni della vita.

Gli stereotipi psicologici sono prodotti dal sistema limbico del cervello. È uno dei primi a reagire ad uno stimolo esterno e conferisce alla risposta del corpo una colorazione emotiva. Il sistema limbico confronta la situazione attuale con le esperienze precedenti memorizzate negli schemi formati e produce un risultato standard.

Dal punto di vista evolutivo, il sistema limbico ha aiutato le persone a sopravvivere in condizioni ambientali difficili, quando circostanze pericolose per la vita attendevano le persone ad ogni passo. Quando una persona si trovava di fronte a una situazione sconosciuta, ciò causava stress fisico e mentale per trovare la soluzione più efficace al problema. Nel mondo moderno, la funzione del sistema limbico è giustificata in situazioni di vita critiche. In pratica, qualsiasi problema, anche minore, provoca stress e stress psico-emotivo.

Quelli. viviamo come robot, secondo certi programmi stabiliti in noi.

Il mondo che ci circonda raramente corrisponde al modello psicologico incorporato nel nostro cervello. Pertanto, l’unico modo per sbarazzarsi della tensione è sradicare gli atteggiamenti emotivi negativi. Dobbiamo insegnare a noi stessi a percepire qualsiasi situazione come positiva o neutra. In ogni problema è giusto cercare momenti positivi e istruttivi che ci aiuteranno poi a uscire dall'acqua "a secco" nelle situazioni di vita più difficili.

Tutti gli insegnamenti spirituali dell'antichità, che si tratti di yoga o altri, insegnano essenzialmente la stessa cosa: essere aperti al mondo esterno, amare tutte le manifestazioni della vita, rispettare le persone. Aiuta a liberarsi dalla tensione, dona uno stato di calma e gioia. Un atteggiamento positivo nei confronti della realtà crea armonia tra anima, corpo e società.

Qualsiasi pensiero dovrebbe portare solo bene, qualsiasi azione dovrebbe essere intrapresa con calma. Conoscendo la propria mente, una persona si sbarazza per sempre del negativo nella vita: non esterno, non possiamo influenzare le circostanze, ma lo stato interno. Puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti delle situazioni, delle circostanze e delle persone, e la meditazione è di grande aiuto in questo senso.

Come si suol dire, per cambiare il mondo intorno a te, devi prima cambiare te stesso.

Riassumere

Tutto quanto sopra può essere spiegato in poche parole.

L’unico metodo corretto di rilassamento è fermare, disidentificare e controllare tutta la nostra psiche, tutta la nostra mente, cioè il nostro ego. E questo si ottiene nella meditazione, nella menzogna in savasana e nella consapevolezza nella vita di tutti i giorni.

Perché. Molto semplice. Rilassamento, rilassamento, questo è il cedimento o il completo arresto dell'ego. Chi è più rilassato nella vita ha meno pensieri ed emozioni inquieti che gli ronzano in testa, cioè l'ego funziona correttamente (non strenuamente, con angoscia).

E più fermi l'ego durante la meditazione e in savasana, più correttamente e meglio funzionerà in qualsiasi altro momento, ovunque e sempre.

Penso che sia stato convincente.

Quindi sai già come meditare. Se non ancora, leggi il mio articolo: e fai anche domande.

Resta da imparare a rilassarsi e imparare a controllare l'ego nella vita di tutti i giorni.

Nel prossimo articolo parleremo di.

Sii sano e felice. E il relax ti aiuterà in questo.

E infine ascoltate la bellissima musica di Ennio Morricone, che vi fa pensare all'eterno. È questo tipo di musica che può fermare l'ego ed esporre la nostra anima bella ed eterna.

SOVRACCARICO EMOTIVO CHE PORTA ALLA NEVROSI

A. M. Fatkullina, dottore
Naberezhnye Chelny
L.V. Timoshenko, dottore
psicoterapeuta, sanatorio "Kolos", regione di Omsk

introduzione

Secondo studi epidemiologici, tra le condizioni legate allo stress dominano l'ansia e gli stati depressivi, sono strettamente intrecciati tra loro e hanno un certo stadio nel loro sviluppo. Lo stress può essere acuto o accumularsi per anni: chiamiamo questa condizione stress psico-emotivo cronico, quando una persona sperimenta esperienze negative per un lungo periodo. Nel corso della ricerca scientifica è stato dimostrato che queste esperienze tendono ad accumularsi, ad un certo punto la “tazza trabocca” e si manifestano come una condizione patologica.

Una condizione patologica dovuta a sovraccarico psico-emotivo cronico può essere la seguente:

1. Mentale:
2. ansioso;
3. depressivo;
4. disturbo post traumatico da stress;
5. nevrosi.
6. Condizione patologica somatica:
7. ipertensione arteriosa;
8. ischemia cardiaca;
9. ulcera peptica;
10. asma bronchiale.
    Lo spettro delle malattie, nell'eziologia delle quali lo stress gioca un ruolo significativo, è molto ampio.

Il legame tra stress e malattia

La storia del problema ha radici antiche. Nei trattati medici di secoli fa si possono trovare riferimenti al fatto che il cattivo umore è dannoso per la salute e rende difficile la guarigione dei malati e dei feriti. Inizialmente, U. Geberden, e successivamente V.P. Obraztsov e N.D. Strazhesko, descrivendo l'angina pectoris, hanno notato che un attacco di dolore si verifica in un paziente che è fisicamente teso o ha sperimentato una sorta di stato emotivo negativo. Un contributo significativo alla formazione di un approccio psicosomatico all'eziopatogenesi e al trattamento delle malattie cardiovascolari all'inizio del XX secolo. furono presentati luminari della medicina domestica come gli accademici dell'Accademia delle scienze mediche dell'URSS G.F. Lang e A.L. Myasnikov. Va notato che in Occidente a quel tempo queste idee non erano richieste.

Nel frattempo, a livello clinico, il legame tra stress e malattie cardiache sembra chiaro. Se a un paziente affetto da ipertensione viene chiesto cosa provoca un forte aumento della pressione sanguigna o crisi ipertensive, risponderà: tensione nervosa, problemi sul lavoro, conflitti familiari, ecc. Recentemente è stato condotto uno studio molto ampio che ha coperto tutti i territori della Russia. Vi hanno partecipato circa 2.500 persone affette da ipertensione arteriosa e malattia coronarica. La stragrande maggioranza dei pazienti, circa il 70%, considera lo stress psico-emotivo la causa principale della propria malattia e della sua progressione.

Oggi il legame tra stress e patologia cardiovascolare è evidente anche dal punto di vista della medicina basata sull’evidenza. Negli studi prospettici, quando i pazienti vengono seguiti per anni, è dimostrato che le persone che hanno subito qualche tipo di trauma mentale o hanno elevati livelli di stress (che possono essere misurati con metodi oggettivi) hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari in futuro. , e muoiono più spesso a causa di loro. .

E sebbene i professionisti siano generalmente ben consapevoli dell'importanza dello stress nello sviluppo di disturbi della salute, non vengono adottate misure speciali per identificare questo fattore e tentare di correggerlo.

La situazione nel Paese testimonia indirettamente il ruolo negativo che lo stress ha avuto nella vita delle persone: il numero di suicidi negli ultimi 10-15 anni è rimasto a livelli proibitivi. La maggior parte dei suicidi sono causati dal disturbo da stress post-traumatico e dalla depressione.

L’aumento delle malattie indotte dallo stress

Va notato che il numero delle malattie indotte dallo stress, tra cui ansia e depressione, sta crescendo anche in Occidente, e questo provoca una controargomentazione del tutto infondata: questa situazione è tipica di ogni società moderna. Ma in Occidente, la causa principale di tali disturbi è l’invecchiamento della popolazione, e non il deterioramento della situazione economica e delle condizioni di vita della stragrande maggioranza della popolazione o la tensione nella società. L'aspettativa di vita nell'Unione Europea si avvicina agli 80 anni e l'età avanzata è oggettivamente associata ad un aumento del rischio di depressione. Questo è un modello ben noto che si verifica sia qui che all’estero. Secondo i nostri dati, la probabilità della presenza di sintomi depressivi nei pazienti aumenta chiaramente con l'età, di circa il 4% all'anno.

Intensificazione del ritmo della vita

Tra i fattori che provocano stress e disturbi di adattamento, uno dei principali è l'intensificazione del ritmo della vita. Anche 50 anni fa le persone vivevano in modo molto più calmo e misurato, anche se meno a proprio agio. Oggi c'è un continuo aumento dei requisiti per una persona sul posto di lavoro, nella vita di tutti i giorni. La stimolazione del consumo porta alla stimolazione dell'attività lavorativa, che comporta la tensione di tutte le risorse vitali del corpo. Le persone hanno iniziato a riposare notevolmente meno: 10-12 giorni invece di 20-30. Esisteva il "burnout professionale" - quando le persone "focalizzate sul risultato" non tengono conto delle capacità fisiologiche del proprio corpo, ignorano i segnali che dà sotto forma di malessere, affaticamento, spesso vanno a lavorare in l'una o l'altra condizione dolorosa. Ovunque si registra una diminuzione del numero dei fogli di inabilità temporanea, che in molte grandi aziende è considerato un fatto positivo, ma non lo è: allo stesso tempo, aumenta l'incidenza delle malattie gravi e dei decessi che ne derivano.

Modi per uscire dallo stress

Autotrattamento. Molti pazienti assumono autonomamente una varietà di farmaci psicotropi, il più delle volte di origine vegetale, considerandoli innocui, o usano tranquillanti (fenazepam o seduxen) in modo incontrollabile per anni, portando il problema all'interno, che porta a un processo cronico. Tali pazienti lamentano dolori al cuore o allo stomaco, aritmia, scarso sonno e nessuno, di regola, associa i loro reclami a uno stato psicopatologico. Secondo studi epidemiologici, in un paziente su tre della rete di assistenza medica generale si riscontrano segni clinicamente significativi di vari disturbi dello spettro depressivo. Ciò significa che un paziente su tre che si rivolge al medico di famiglia locale presenta alcuni segni di condizioni psicopatologiche. Alcuni hanno solo sintomi, mentre altri hanno un disturbo già formato che non viene diagnosticato.
Alcol. Per uscire dallo stress, la nostra popolazione sceglie i modi più dannosi e improduttivi, il più tradizionale dei quali è l'alcol. Se all'inizio sono sufficienti 20-30 ml, man mano che il disadattamento si approfondisce, questa quantità non sarà più sufficiente. Alla fine, la quantità di alcol necessaria per “alleviare lo stress” può essere piuttosto significativa e ben superiore alle cosiddette dosi standard. Cosa significa "dose standard"?
Questa è la quantità di alcol che può essere consumata regolarmente senza compromettere la salute e addirittura ricevendone qualche beneficio. La dose standard non è superiore a 30 ml di qualsiasi bevanda forte (vodka, cognac, whisky) o 200 ml (bicchiere) di vino o 330 ml di birra al giorno.
È sicuro per un uomo sano consumare 1-2 dosi standard al giorno, ma qualsiasi eccesso della dose provoca vasospasmo, una serie di effetti metabolici avversi e può avere un effetto proaritmico. Le persone che sono sotto stress e cercano di uscirne con l'alcol molto spesso superano le dosi standard di sicurezza, causando danni alla loro salute. Nel corso del tempo, l'alcol smette di aiutare e si cercano altri modi per sbarazzarsi dello stress, come i farmaci.
Aiuto psicologico. In Occidente, le persone sono abituate a considerare una semplice diminuzione dell'umore come una condizione dolorosa, e anche a questo proposito si rivolgono agli specialisti appropriati: psicologi o psicoanalisti. Nel nostro paese, un simile stereotipo di comportamento non ha messo radici nella coscienza di massa, i russi raramente si rivolgono a psicologi o psichiatri. Di solito, coloro la cui condizione diventa molto grave decidono di fare un passo del genere. Ci sono molti problemi con la disponibilità di assistenza psicologica gratuita. Allo stesso tempo, gli psicologi privati ​​​​forniscono i loro servizi per una somma di denaro piuttosto significativa.

La nostra popolazione tratta gli psicologi in modo diverso. I giovani, copiando lo stile di vita occidentale, considerano le loro raccomandazioni quasi una panacea. La generazione più anziana in situazioni stressanti preferisce "prendere la propria anima" con i propri cari e non andare "a confessarsi" da uno psicologo. Ma la cosa più strana è che gli psichiatri di solito parlano degli psicologi con un certo scetticismo e il motivo è che lo psicologo, di regola, non è un medico. Di solito viene educato presso la facoltà di psicologia di un'università o di un'altra università e non ha la licenza medica, cioè il diritto di esercitare la professione medica. Uno psicologo può consigliare i pazienti, ma è privato del diritto di prescrivere farmaci, cioè di condurre la psicofarmacoterapia. Alcuni psicologi trascurano questi divieti, poiché oggi gli psicofarmaci possono essere acquistati liberamente in farmacia senza prescrizione medica. Sorgono molte domande, anche etiche: dopo tutto, il paziente molto spesso non è consapevole se lo psicologo ha una licenza medica. Conoscendo questo problema, gli psichiatri sono molto riservati riguardo alle attività degli psicologi. Sono molto più benevoli nei confronti del fatto che i medici di altre specialità trattano farmaci psicotropi. E questa è una pratica abbastanza normale, ampiamente rappresentata all'estero.
Assistenza medica ambulatoriale. In molti paesi europei, l'ansia, la depressione e le condizioni nevrotiche vengono trattate con molto successo dai medici di medicina generale. Possono, ovviamente, indirizzare il paziente a uno psichiatra se il paziente ha un disturbo ricorrente, ricorrente o una depressione con pensieri suicidi, rendendosi conto che il paziente ha bisogno di cure specialistiche, forse anche ospedaliere. Ma se parliamo di condizioni borderline e lievi, non è necessario distrarre uno psichiatra per esaminare tali pazienti. Inoltre, va tenuto presente che non tutti i pazienti accetteranno di rivolgersi a uno psichiatra. Questo fattore funziona anche all'estero, ma soprattutto nel nostro Paese: ci sono una serie di circostanze per cui le persone sono molto diffidenti nei confronti dell'aiuto psichiatrico e lo cercano come ultima risorsa, e spesso i pazienti vengono portati da parenti, spacciando lo psichiatra per un medico di un'altra specialità. A volte è possibile costringere un paziente a sottoporsi a una consultazione con uno psichiatra solo con una decisione del tribunale, se il paziente diventa pericoloso per gli altri, minaccia l'ordine pubblico. Ma finché il caso non arriva al processo...

Pertanto, il ruolo dei medici distrettuali in questo contesto difficilmente può essere sopravvalutato. È molto importante che ci sia una tendenza all'espansione delle funzioni del medico distrettuale. Osserva i suoi pazienti a lungo, a volte per diversi anni, ed è più facile per lui notare eventuali dinamiche allarmanti: la comparsa di sintomi insoliti per lui, un cambiamento di umore o comportamento. Idealmente, è ancora più facile per un medico di famiglia o un terapista locale identificare un disturbo mentale nel suo paziente che per un consulente che vede una persona che è venuta a un appuntamento per la prima volta e non sa nulla di lui.

Trattamento Spa. Uno dei componenti importanti del trattamento e della prevenzione dello stress cronico è il trattamento termale. Uno dei fattori più importanti è l'allontanamento del paziente dall'ambiente familiare con problemi sul lavoro o a casa, cambiamenti nell'ambiente e nel clima, incontri con altre persone, la capacità di liberarsi dei problemi quotidiani sotto forma di cucina, pulire, lavare, ecc.

Un fattore importante è l'uso nel trattamento di fattori fisici come bagni, massaggi, psicoterapia. È vero, per migliorare la condizione è necessario un certo periodo di tempo, almeno 2 settimane. Il trattamento sanatorio e termale per le nevrosi è particolarmente efficace. La nevrosi è un disturbo neuropsichiatrico psicogeno (solitamente conflittuale) che si verifica a seguito di una violazione delle relazioni di vita particolarmente significative di una persona, si manifesta in fenomeni clinici specifici in assenza di fenomeni psicotici. La nevrosi è caratterizzata da:
- reversibilità dei disturbi patologici;
- la natura funzionale della malattia;
- la predominanza di disturbi emotivi e somatovegetativi;
- l'assenza di disturbi psicotici;
- essere critici nei confronti della propria condizione.

Presentiamo un caso clinico.

La paziente N., 52 anni, è stata ricoverata in sanatorio lamentando debolezza, irritabilità, disturbi del sonno, palpitazioni, ansia, paura del buio (dorme con la luce, suo marito è vicino, non può lasciare l'appartamento da sola se è fuori è buio).
Fin dall'infanzia, è cresciuta impressionabile, emotiva. La condizione è peggiorata dopo il cambio di residenza (abbiamo comprato una casa in cui spesso morivano gli inquilini!).
Obiettivamente: lo stato è soddisfacente, il contatto, la memoria e l'attenzione sono preservati, tesi, come se qualcosa fosse costantemente in attesa. Pressione sanguigna 130/90 mmHg. Art., polso 96 battiti al minuto, suoni cardiaci del ritmo corretto. Tremore delle palpebre, delle dita. Nella posizione di Romberg è stabile, i riflessi tendinei sono uniformemente animati.

Diagnosi: disturbo ossessivo-compulsivo.

Trattamento:
– bagni minerali n. 10,
– doccia con ventilatore n. 10,
- cocktail di ossigeno ogni giorno,
- psicoterapia individuale (AT, ipnosuggestione) n. 12.

Dopo il trattamento si nota un miglioramento. Diminuzione dell'irritabilità, debolezza. Miglioramento della salute generale, dell’umore, del sonno. Le paure sono scomparse, ho cominciato a dormire senza luce.
Un anno dopo visitò nuovamente il sanatorio. Condizioni soddisfacenti, le paure non danno fastidio. Non c'è ritorno dei sintomi.
L'uso di additivi biologicamente attivi dell'azienda Coral Club. Purtroppo. Il nervosismo eccessivo può anche essere causato dalla mancanza di alcuni nutrienti nella dieta, come aminoacidi, zinco, triptofano, fenilalanina e vitamine del gruppo B.

Presentiamo un caso clinico.
Una donna di 34 anni lamentava un rapido affaticamento e una maggiore sonnolenza durante il giorno. Allo stesso tempo, c'è una violazione del sonno notturno: si addormenta rapidamente, ma si sveglia verso le 3 di notte, non riesce ad addormentarsi, si addormenta al mattino, ma è già ora di alzarsi. Nell'anamnesi - trauma psico-emotivo.
Di conseguenza, al mattino, una sensazione di mancanza di sonno, debolezza, si sveglia con difficoltà, sonnolenza e letargia durano a lungo. Inoltre, al mattino, gonfiore del viso, strisce rosa brillante su tutto il corpo dalle pieghe dei vestiti e della biancheria da letto (sindrome edematosa).
Inoltre, negli ultimi mesi, sono stati fastidiosi dolori costanti alla colonna vertebrale toracica e lombosacrale. Inoltre, dall'età di 15 anni, c'è una costante congestione nasale, respirazione rumorosa attraverso il naso - rinite vasomotoria cronica.
Esame, emocromo completo, analisi generale delle urine, esame del sangue biochimico - nessuna patologia (colesterolo 5,3 mmol / l), ecografia dei reni, fegato, cistifellea - nessuna patologia.
Quando si testa una goccia di sangue vivo su un microscopio a campo oscuro: pronunciata aggregazione di eritrociti, "colonne di monete", piccoli grumi di colesterolo nel plasma con moderazione, segni di anemia, carenza di vitamine e microelementi, echinociti renali in piccola quantità.

Correzione della condizione:

: 1-1,5 litri al giorno.
Per molto tempo, in questo contesto:
1a fase. 1 capsula 2 volte al giorno per 1 mese.
2a fase. 2 compresse 2 volte al giorno per 3 settimane.
3a fase. Programma 2 per 2 settimane.
4a fase. 1 capsula Zraza al giorno per 1 mese.
1 compressa 2 volte al giorno per 2 mesi.
2 compresse 2 volte al giorno per 1 mese.
All'inizio, durante l'assunzione, il sonno ha iniziato gradualmente a migliorare, dopo 4 mesi l'edema mattutino è completamente scomparso, il dolore alla colonna vertebrale è scomparso.
Dopo il Programma 2 Colo-Vada Plus, i fenomeni della rinite vasomotoria cronica sono quasi immediatamente scomparsi: la respirazione nasale è diventata libera, silenziosa.
Subito dopo il Programma 2 sono comparse l'allegria e l'energia e la sonnolenza durante il giorno è scomparsa. Inoltre, il dolore doloroso alle gambe, che in precedenza associava semplicemente alla stanchezza, è scomparso. Forse questi dolori alle gambe erano associati alle manifestazioni iniziali delle vene varicose delle gambe.

Ora continua a prendere vari farmaci a scopo profilattico, dopo sei mesi - Programma 2 Colo-Vada Plus.

RIVISTA DI FARMACOLOGIA E COSMETOLOGIA NATURALE N. 1 2007

Rivista per i professionisti. Farmacologia naturale e cosmetologia. Editore: Dipartimento di medicina preventiva e riparativa, Università medica statale russa. Il redattore capo Yu.G. Bozhenkov.

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