Metodi per rimuovere il veleno nell'avvelenamento acuto. L'avvelenamento più comune

Molte persone hanno paura di parlare in pubblico, che si tratti di un discorso, di un brindisi al matrimonio di un amico o in classe alla lavagna. Fortunatamente, puoi rendere il parlare in pubblico meno stressante con alcuni dei suggerimenti contenuti in questo articolo. Questa abilità potrebbe non essere mai il tuo punto di forza, ma avrai meno probabilità di abbassare la performance proprio nel mezzo di fronte a molte persone.

Passi

Parte 1

Preparazione per un discorso

Conosci l'argomento della tua presentazione. Parte del diventare un oratore rilassato e dinamico è assicurarsi di sapere di cosa stai parlando e di saperlo bene. La mancanza di conoscenza può farti sentire nervoso e insicuro durante la tua esibizione, cosa che il tuo pubblico capirà rapidamente.

• La chiave del successo è la preparazione anticipata. Prenditi il ​​tempo per pianificare il tuo discorso in modo che sembri naturale e logico. Dovresti anche assicurarti di essere in grado di interpretare il discorso in modo tale da enfatizzare le tue qualità positive come oratore e attutire i tuoi difetti.
• Anche quando parli in pubblico, a volte devi rispondere a domande come in una lezione, quindi devi assolutamente conoscere bene l'argomento del tuo discorso. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro e creerà anche una buona impressione sui tuoi ascoltatori.

1. Allena il tuo corpo. Anche se parlare in pubblico non è una gara, devi assicurarti che il tuo corpo ti ascolti bene. Ciò implica molto di più che astenersi semplicemente dal battere i piedi da un piede all'altro durante un'esibizione (calma le dita dei piedi e smetterai di battere i piedi). Ciò include anche una corretta respirazione in modo da poter pianificare e pronunciare correttamente le frasi.

   • Parla dal diaframma. Questo ti aiuterà a suonare chiaro e forte in modo che il pubblico possa sentirti senza troppi sforzi e urla da parte tua. Per esercitarti, stai dritto e metti la mano sullo stomaco. Inspira ed espira. Conta fino a cinque mentre inspiri e poi fino a dieci mentre espiri. Sentirai che il tuo stomaco inizierà a rilassarsi. Devi imparare a respirare e parlare in uno stato così rilassato.
   • Modula il tuo tono di voce. Determina il tono della tua voce. E' troppo alta? Troppo basso? Uno stato rilassato, una postura comoda (in piedi) e una respirazione adeguata ti aiuteranno a trovare un tono di voce più confortevole e piacevole per la tua esibizione.
   • Evita di soffocare il respiro e di inspirare con la parte superiore del torace, poiché entrambe le cose possono renderti ansioso e tendere la gola. Di conseguenza, la tua voce diventerà più tesa e limitata.

2. Conosci la struttura del tuo discorso. Conoscere il tuo modo di parlare è importante quanto conoscere l'argomento di cui parlerai. Esistono vari metodi per tenere un discorso, quindi devi scegliere quello più conveniente per te.

   • Per tenere un discorso dovrai preparare delle schede con degli abstract o un piano del discorso. Oppure puoi semplicemente memorizzare gli abstract se hai una buona memoria (non provare a farlo a memoria se non sei sicuro al cento per cento di non dimenticare nulla).
   • Non vuoi scrivere ogni dettaglio sulle carte astratte (lascia un po' di spazio per l'improvvisazione), ma è una buona idea scrivere delle note utili su di esse, come "fai una pausa dopo questo messaggio" o "ricordati di prendere un respiro" così non ti dimentichi davvero di queste cose.

3. Impara il tuo discorso. Non devi necessariamente memorizzare il tuo discorso o i suoi punti principali, ma può essere di grande aiuto per apparire più sicuro e informato sull'argomento del discorso. Assicurati però di avere abbastanza tempo per questo.

   • Riscrivi il tuo discorso più volte. Questo metodo aiuta a ricordare meglio il parlato. Più lo scrivi, più facile sarà per te ricordarlo. Dopo aver riscritto il discorso più volte, mettiti alla prova per vedere quanto bene lo ricordi. Se ci sono parti del tuo discorso che non ricordi, riscrivile ancora qualche volta.
   • Dividi il discorso in parti più piccole e memorizza ciascuna di esse separatamente. Può essere davvero difficile ricordare l'intero discorso. In questo caso, per la memorizzazione, sarebbe meglio dividerlo in piccole parti (iniziare ad apprendere il discorso memorizzando la parte semantica più importante, per poi passare alla memorizzazione delle restanti parti principali, e così via).
   • Per la memorizzazione, utilizzare il metodo delle posizioni. Dividi il tuo discorso in paragrafi e punti chiave. Visualizza nella tua mente una certa immagine per ogni momento chiave (è simile a immaginare Harry Potter quando pronuncia il nome di J.K. Rowling e discute del contributo significativo che ha dato alla letteratura per bambini). Decidi un luogo per ogni momento chiave (ad esempio Hogwarts per Rowling, Prato per Stephenie Meyer, ecc.). Ora devi solo spostarti da un luogo all'altro (ad esempio, immagina di volare su una scopa da Hogwarts a un prato). Se hai molte cose di cui parlare, mettile in posti speciali intorno alla location principale (ad esempio, prendi la sala principale di Hogwarts per discutere della popolarità di Harry Potter, o il campo di Quidditch per riferire sul contributo dello scrittore alla ridefinizione del genere ).

4. Conosci il tuo pubblico. Devi sapere con chi parlerai, poiché alcune tecniche vocali possono adattarsi a un tipo di pubblico ed essere decisamente noiose per altri, o addirittura far incazzare alcuni gruppi di persone. Ad esempio, non puoi essere informale durante una presentazione aziendale, ma puoi utilizzare uno stile informale quando comunichi con gli studenti universitari.

   • L'umorismo è un ottimo modo per alleviare la pressione su te stesso e sul tuo pubblico. Di solito ci sono alcune battute adatte alla maggior parte delle situazioni pubbliche (ma non sempre!). È una buona idea iniziare con una piccola battuta per alleggerire l'atmosfera e impressionare il pubblico con sicurezza. Per fare questo, puoi raccontare qualche storia divertente (e vera).
   • Comprendi cosa stai cercando di trasmettere al pubblico. Vuoi darle nuove informazioni? Riformulare vecchie informazioni? Convincere le persone a fare qualcosa? Questo ti aiuterà a concentrarti su ciò che stai cercando di ottenere.

5. Esercitati a parlare. Questo è estremamente importante se vuoi esibirti bene in pubblico. Non è sufficiente solo conoscere il materiale che stai cercando di trasmettere alle persone. È necessario esercitarsi a tenere un discorso più volte per iniziare a sentirsi a proprio agio durante il discorso. Questo è simile alla rottura delle scarpe. Quando indossi un nuovo paio di scarpe per le prime volte, ti vengono le vesciche, ma presto inizi a sentirti a tuo agio con scarpe che calzano bene.

   • Prova a visitare il luogo in cui ti esibirai e ti eserciterai lì. Ciò ti consentirà di acquisire molta più sicurezza, poiché avrai più familiarità con il luogo.
   • Registra le tue prove su video e identifica i punti di forza e di debolezza della performance. Anche se guardare un video in cui parli può sembrare un compito arduo, è un ottimo modo per scoprire i tuoi punti di forza e di debolezza. Potresti notare i tuoi tic nervosi (come spostarsi da un piede all'altro o accarezzarti i capelli con le mani) e puoi lavorare per sradicarli o minimizzarli.

   Parte 2

   Elaborare il contenuto del tuo discorso

   1. Scegli lo stile di conversazione giusto. Esistono tre stili di conversazione: informativo, persuasivo e divertente. Sebbene possano sovrapporsi, ognuno di essi ha le proprie funzioni specifiche che svolge.

      • Lo scopo principale dello stile di conversazione informativo è comunicare fatti, dettagli ed esempi. Anche se stai cercando di convincere il pubblico di qualcosa, fallo basandoti su fatti e informazioni.
      • Uno stile di conversazione persuasivo consiste nel persuadere il pubblico. In esso puoi usare i fatti per aiutarti, ma utilizzerai anche le emozioni, la logica, la tua esperienza e così via.
      • Lo scopo di uno stile di conversazione divertente è soddisfare il bisogno di interazione sociale delle persone, ma spesso utilizza alcuni aspetti del discorso informativo (ad esempio, in un brindisi nuziale o in un discorso di ringraziamento).

   2. Evita un'introduzione sfocata. Probabilmente hai sentito discorsi che iniziano con: "Quando mi è stato chiesto di parlare, non sapevo cosa dire..." Non farlo. Questo è uno dei modi più noiosi per iniziare il tuo discorso. Gira intorno ai problemi personali di chi parla e non è affatto attraente per gli ascoltatori, come crede chi parla.

      • Inizia il tuo discorso esponendo l'idea principale e generale e tre (o giù di lì) fatti principali che la supportano, in modo da poterne parlare in modo più dettagliato in seguito. Gli ascoltatori ricorderanno l'introduzione e la conclusione del tuo discorso meglio di quanto tu ricorderai le sue parti.
      • Fin dall'inizio, apri la tua presentazione in modo da catturare l'attenzione del pubblico. Ciò significa raccontare fatti sorprendenti o statistiche sorprendenti, oppure porre una domanda e poi rispondere e dissipare qualsiasi dubbio pubblico prima ancora che sorga.

   3. Avere una struttura chiara per il tuo discorso. Affinché il tuo discorso non inciampi costantemente in ogni parola, devi trovare un formato chiaro per questo. Ricorda, non stai cercando di sopraffare il pubblico con fatti e idee.

      • Il tuo discorso dovrebbe avere un’idea chiara e generale. Chiediti cosa stai cercando di trasmettere al pubblico? Cosa vuoi che le persone apprendano dal tuo discorso? Perché dovrebbero essere d'accordo con quello che dici? Ad esempio, se stai preparando una conferenza sulle tendenze della letteratura nazionale, considera perché il tuo pubblico dovrebbe interessarsene. Non dovresti semplicemente buttare in giro i fatti.
      • Avrai bisogno di alcuni argomenti di base che supportino la tua idea o posizione principale. Di solito è meglio avere tre argomenti. Ad esempio, se la tua idea principale è che la letteratura per bambini sta diventando sempre più diversificata, fornisci un argomento che sostenga le nuove tendenze, un secondo argomento che mostri la percezione dei lettori di questa diversità e un terzo argomento che parli del perché questa diversità nella letteratura per bambini conta. .

   4. Usa la lingua corretta. La lingua è estremamente importante sia nella lingua scritta che in quella parlata. Devi astenervi dall'usare troppe parole che sono troppo ingombranti e lunghe, perché non importa quanto sia intelligente il tuo pubblico, perderà rapidamente interesse per te se lo colpisci costantemente in testa con un grosso dizionario.

      • Usa avverbi e aggettivi appariscenti. Devi dare vita al tuo discorso e al tuo pubblico. Ad esempio, invece di dire "la letteratura per l'infanzia presenta una gamma di prospettive diverse", dì "la letteratura per l'infanzia presenta una nuova gamma di prospettive diverse ed entusiasmanti".
      • Usa la giustapposizione figurativa per risvegliare il tuo pubblico e fargli ricordare i tuoi pensieri. Winston Churchill usava spesso l'espressione "cortina di ferro" per descrivere la segretezza dell'Unione Sovietica. Gli accostamenti figurativi tendono a permanere meglio nella mente degli ascoltatori (come si può vedere dal fatto che la "cortina di ferro" è diventata uno slogan).
      • I replay sono anche un ottimo modo per ricordare al pubblico l'importanza del tuo discorso (pensa al discorso "I have a dream..." di Martin Luther King). Ciò enfatizza maggiormente gli argomenti principali e consente di ricordare l'idea principale del discorso.

   5. Mantienilo semplice.È necessario che il pubblico segua facilmente il corso del tuo discorso e continui a ricordarlo dopo la fine del tuo discorso. Pertanto, non dovrebbe contenere solo confronti figurativi e fatti sorprendenti, ma anche essere abbastanza semplice e vicino all'essenza. Se vaghi nella palude raccontando piccoli fatti legati alla tua esibizione, perderai l'interesse del pubblico.

      • Usa frasi e frasi brevi. Questo può essere fatto per creare uno speciale effetto drammatico. Ad esempio, è possibile utilizzare la frase "mai più". È breve, carico di significato e ha un potere considerevole.
      • Puoi usare virgolette brevi e significative. Molti personaggi famosi hanno detto qualcosa di divertente o significativo con frasi abbastanza brevi. Puoi provare a utilizzare una dichiarazione pre-preparata di uno di essi. Ad esempio, Franklin D. Roosevelt disse: "Sii sincero e conciso e siediti immediatamente dopo il discorso".

   Parte 3

   Discorso pubblico

   1. Affronta l'ansia. Quasi ogni persona diventa un po' nervosa prima di doversi presentare davanti alla gente per un discorso. La cosa principale è che in questa fase il tuo discorso è già pronto e sai come presentarlo. E fortunatamente esistono alcuni metodi speciali per gestire l’ansia.

      • Prima di stare di fronte a un pubblico e iniziare a parlare, stringi e apri i pugni alcune volte per gestire la scarica di adrenalina. Fai tre respiri profondi e lenti. Questo libererà il tuo sistema respiratorio e sarai pronto a respirare correttamente mentre pronunci un discorso.
      • Stai dritto in una postura sicura ma rilassata con i piedi alla larghezza delle spalle. Questo rassicurerà il tuo cervello della tua sicurezza e sarà più facile per te tenere un discorso.

   2. Sorridi al tuo pubblico. Sorridi alle persone quando entrano nella stanza (se sei lì), o sorridi quando ti presenti davanti al pubblico. Ciò darà alle persone l'impressione della tua sicurezza e alleggerirà l'umore sia per te che per loro.

      • Sorridi anche se sei confuso (soprattutto se sei confuso). Ciò continuerà a ingannare il tuo cervello facendogli sentire il corpo più sicuro e rilassato.

   3. Fai una presentazione. Una performance di qualsiasi tipo in pubblico è sempre una performance. Puoi rendere il tuo discorso interessante o noioso a seconda della presentazione che fai. Durante il discorso, tu, a modo tuo, devi indossare una maschera teatrale.

   4. Coinvolgi il tuo pubblico. Devi assicurarti che sia sotto il tuo controllo, il che significa che è immersa nel materiale della tua presentazione, indipendentemente dal suo contenuto. In questo numero, un oratore interessante gioca un ruolo più importante di un argomento di discussione interessante.

      • Guarda il pubblico. Dividi la stanza nella tua mente in sezioni e stabilisci alternativamente un contatto visivo con una persona per ciascuna sezione.
      • Durante il discorso, fai domande al pubblico. Puoi aprire ogni singola parte della presentazione con domande a cui le persone dovrebbero provare a rispondere prima di condividere le tue informazioni con loro. Questo li farà sentire parte della tua performance.

   5. Parla lentamente. Uno degli errori più comuni che le persone commettono in pubblico è cercare di parlare troppo velocemente. La tua normale velocità di parola è significativamente più veloce di quella richiesta per parlare in pubblico. Se hai la sensazione di parlare troppo lentamente, probabilmente lo stai facendo bene.

      • Bevi un sorso d'acqua se inizi a soffocarti con le tue parole. Ciò darà al pubblico un po' di tempo per riflettere su ciò che è già stato detto e ti darà la possibilità di rallentare.
      • Se il tuo amico o parente è tra il pubblico, chiedigli di darti un segnale se inizi a parlare troppo velocemente. Tieni d'occhio periodicamente la persona durante il tuo discorso per assicurarti che tutto vada secondo i piani.

Sto sul palco, guardo sopra le teste di centinaia di persone che mi fissano - aspettano che cominci a parlare, che dica almeno qualcosa - e una voce interiore mi ricorda: "Non sei la persona giusta per Questo."

Con il mio intervento ho aperto la conferenza TEDx e quindi dovevo dare il tono all'intero evento. Questa è una responsabilità enorme e inoltre una delle prestazioni più importanti della mia vita. In qualsiasi altra circostanza, risponderei alla mia voce interiore: “Sì, hai ragione. Non dovrei essere qui. Sono un introverso. Io sono un editore. Non riesco nemmeno a finire una frase in una conversazione con mia moglie senza pensare a cosa si potrebbe dire diversamente”.

Ma, fortunatamente, mi sono preparato in anticipo. Non solo ha preparato un discorso, ma ha anche saputo affrontare impulsi così distruttivi. Sapevo cosa dire, credevo in quello che stavo per dire, avevo un piano in atto nel caso in cui le circostanze ideali per le quali mi stavo preparando non fossero le stesse nella realtà.

Oggi posso stare sul palco di fronte a migliaia di persone e dire con sicurezza quello che penso. Se sono fortunato, qualche trucchetto e un paio di battute non saranno un completo fallimento. Ma non è stato sempre così.

1. Non parlare di ciò che non capisci

Sembra un consiglio inutile e scontato. Questo è sbagliato. Se lo segui perfettamente, non avrai davvero bisogno del resto dei punti di questo articolo: farai comunque tutto bene.

Un giorno, dopo alcuni discorsi, quando ti sarai affermato come un buon oratore, ti si apriranno le opportunità di parlare da qualche parte in luoghi lontani con titoli piacevoli. C'è un problema: il contenuto. Potresti esserti affermato come esperto di giochi di accoppiamento dei canarini e poi ricevere un'e-mail che ti invita a partecipare a una conferenza e parlare delle tendenze globali nelle vendite di graffette.

Dovresti ringraziare per l'invito e rifiutare educatamente.

Il motivo è semplice: non sai cosa dire al riguardo. Anche se provi a raccogliere informazioni in breve tempo, non otterrai comunque una buona presentazione: non sei interessato all'argomento in sé. In effetti, non vuoi parlarne e la persona che ti invita non è interessata a che tu inventi una bella storia. Vogliono solo che tu sia presente all'evento perché hanno visto il tuo video e pensano che tu sia una persona famosa.

Pertanto, un consiglio così semplice è difficile da seguire. Sei un principiante, vuoi distinguerti, sembra che questa sia una grande opportunità per te.

Se ti è mai capitato di comprare qualcosa con la speranza che funzioni così, ma in realtà non funziona così (pensa allo spot pubblicitario che ti ha spinto a fare un acquisto avventato), allora capisci la delusione che attende entrambe le parti fin dall'inizio. .

2. Specificare le transizioni nello script e nient'altro

Se sei come me, hai un redattore severo al tuo interno, seduto sulla tua spalla con un pennarello rosso in mano e un paio di occhiali sul naso, pronto a lanciare con nonchalance: “Deuce! E resta dopo la scuola", per ogni frase che hai detto. Non importa quello che dici, la sensazione che avresti potuto dire meglio non ti abbandona mai.

Quando le persone come noi di solito scrivono una sceneggiatura o un piano. Quando si scrive una sceneggiatura, ci sono tutte le possibilità di trovare la giusta formulazione.

Come scrisse l'antico stratega e guerriero cinese Sun Tzu: "Nessun piano sopravvive al primo incontro con il nemico". Questo è il problema principale del piano dettagliato. Nel nostro caso, ovviamente, non esiste alcun nemico, ma esiste un mondo pieno di incertezze. Basta salire sul palco e tutto diventa reale e non ci sono seconde riprese. Più il tuo script è dettagliato, più è probabile che rovini tutto. Quando sei nuovo nel mondo del parlare in pubblico, stare sul palco e cercare di ricordare cosa verrà dopo è l'ultima cosa di cui hai bisogno.

Allora cosa si dovrebbe fare invece? Basta improvvisare? Non proprio.

Anche se uno script dettagliato ti porterà più problemi che aiuto, avrai bisogno di un tipo di piano diverso. Bisogna partire dai punti di partenza della propria storia (si sa, ci sono cose che non si possono dimenticare, anche se ci si impegna) e annotare i momenti di passaggio da un pensiero all'altro.

Le storie personali funzionano bene perché:

1. Il pubblico li adora, aiutano a stabilire la comunicazione.
2. Non hai bisogno di scriverli perché li ricordi già.

Ci raccontiamo storie da quando siamo umani. Questo è il modo in cui comunicavamo le informazioni molto prima dell'invenzione della carta. Siamo geneticamente programmati per ricordarli (quindi sono più facili da presentare) e, cosa più importante, il pubblico è geneticamente programmato per ascoltarli (e diventare più felice ascoltando le storie).

Poiché la stessa storia può essere raccontata liberamente ogni volta in modo diverso, non è necessario scrivere tutto esattamente fino all'ultima parola. Basta con i punti fondamentali, le vostre inclinazioni umane penseranno al resto. Annotare i punti principali aiuterà a collegare insieme le storie.

3. Esercitati un po' più del necessario.

Il mio amico Chris Guillebeau, fondatore e conduttore del World Domination Summit, tiene almeno 10 discorsi ogni fine settimana durante tutto l'anno. A volte racconta una storia. Un'altra volta ricorda al pubblico 15 cose importanti che sono state discusse prima della pausa pranzo.

Come membro del WDS e aspirante oratore, una volta gli ho chiesto: "Come ricordi tutto quello che devi dire, per intero, ogni volta che sali sul palco?" Speravo in un trucchetto segreto, ma la sua risposta - ed è vero - è stata la più comune: "Mi pratico molto".

Adesso faccio anche questo. E funziona. Ogni volta che devo tenere un discorso, provo almeno 2-3 volte. Ci vuole tempo, spesso è noioso, devi esercitarti per giorni o settimane e non hai voglia di esercitarti di nuovo. Ma non lo stai facendo per te stesso. Lo stai facendo per il tuo pubblico. Se vuoi essere ricordato da lei, devi immergerti in un lavoro poco attraente, noioso e monotono.

4. Suddividi il tuo rapporto in parti

Chris Gillibo ha consigliato non solo di esercitarsi molto. Ha anche detto che sta lavorando su parti separate. Cerca di spezzare la sua presentazione in pezzi e poi di rimetterli insieme.

Adesso faccio lo stesso e questo riduce i tempi di preparazione. Lavorando sulle parti, posso sviluppare e decidere in parallelo su diverse parti della presentazione. Se mi imbatto in qualche pezzo di testo nel mezzo (o peggio, all'inizio), non devo aspettare il perfetto stato di funzionamento senza fare nulla: posso lavorare su altre parti finché non risolvo il problema con il problematico.

Termina il tuo rapporto più velocemente, esercitati più tempo, finché non diventa un'abitudine. Niente costruisce la fiducia più del successo, e niente costruisce il successo come la pratica costante.

Alcune persone si esercitano solo quanto necessario. Quando dico "pratica di più", intendo che devi provare più del necessario.

5. Ridurre la velocità. Scendi lentamente

Un problema comune a tutti gli introversi come me: se iniziamo a parlare, iniziamo a rincorrere i pensieri di cui stavamo cercando di liberarci. La mia testa è un generatore di idee che va costantemente avanti. La mia bocca, invece, parla lentamente, cercando di non sbagliare.

Ma a un certo punto ti attraversa e rilasci tutti i pensieri accumulati all'esterno. Cercare di tenere il passo con il tuo cervello è come una formica che cerca di far correre un toro lungo il fianco di una montagna. Ma cercare di accelerare il discorso per dire tutto quello che è nato nella tua testa porta esattamente all'effetto opposto: inizi a balbettare, a perderti, a ripeterti. Pertanto, sei ancora più nervoso e ti allontani dal discorso pianificato.

Se la tua idea è importante, allora merita tutto il tempo necessario per esprimerla. Un approccio più utile è pensare più lentamente. Non molto lentamente, ovviamente, ma con maggiore cautela.

Questo problema è dovuto alla disattenzione: non colleghi i pensieri tra loro, ma inizi invece a saltare dall'uno all'altro. Qualche salto fuori strada e difficilmente riesci a ricordare dove ti trovi.

È facile attenersi a un pensiero. Quando noti che i tuoi pensieri ti hanno portato molto avanti, torna indietro e ripeti l'idea desiderata.

6. Non perderti!

Mentre mi stavo preparando per il mio discorso al TEDx, ho chiamato il mio amico Mike Pacchione, un esperto di parlare in pubblico, per sottolineare i miei difetti. Mi ha sorpreso dal fatto che spesso deviavo dall'argomento.

Succede quando l'idea di cui parli scompare e tu decidi di seguirla. Il problema è che il vagabondare mentale raramente si conclude con un’idea. Una volta che ti perdi una volta, continui a cadere sempre più in profondità nella tana del coniglio.

Il problema non è che non puoi raccontare storie interessanti mentre vaghi, ma che appena inizi a vagare ti perdi completamente. Come fa un turista a perdersi nella foresta? Si allontana dal sentiero per guardare le piante. E poi: "Oh, funghi" e qualche altro passo di lato. "Ehi, quell'albero lassù sembra bellissimo", ed è solo quando decide di tornare indietro che si rende conto di non avere idea di come farlo.

La tentazione di vagare nei pensieri può essere forte, ma poi è molto difficile ritornare sulla retta via.

Esistono due modi pratici per risolvere questo problema. Il primo è seguire il suggerimento n. 3 e fare molta pratica. Più ti eserciti, più ricordi le tue storie e sai dove possono portare. Un'altra soluzione è che l'unica cosa che può aiutarti quando sei sul palco e hai la sensazione di andare fuori tema è toglierti dalla testa i pensieri extra.

Il tuo cervello non vuole seguire pensieri astratti, vuole elaborarli. Il modo migliore per restare sul pezzo è ricordare a te stesso che puoi pensarci... ma non adesso. Togliteli dalla testa. Forse potranno essere utilizzati in futuro durante la presentazione dello stesso rapporto. Ma, per l'amor del cielo, non provare a usarli adesso.

7. Crea un rituale rilassante

Il mio cuore era pronto a trafiggere il petto. Sentivo che tutti i muscoli erano tesi e il campo visivo cominciava a restringersi. Il respiro cominciò ad accelerare. "Cosa sta succedendo?" mi sono chiesto. Ero sull'orlo di un attacco di panico. Avevo bisogno di salire sul palco per fare il discorso più importante della mia vita, ma l'unica cosa a cui potevo pensare era che avrei mandato tutto al diavolo. Ciò ha dato uno sbocco alla reazione allo stress e tutto è andato in discesa.

Fortunatamente, mi è stato detto cosa fare se ciò fosse accaduto. Vanessa Van Edwards, una delle più grandi relatrici che ho avuto il piacere di conoscere, mi ha aiutato a prepararmi. Ha condiviso che anche lei si innervosisce prima delle grandi presentazioni. Se non me lo avesse detto lei stessa, non ci avrei mai pensato.

Il segreto che sta usando? Tecnica calmante. Ogni buon oratore ne ha uno, e ogni buon oratore sa che attenervisi è necessario per mostrare il proprio lato migliore.

Cosa fa Vanessa: trova un posto tranquillo dove, pochi minuti prima della sua prevista apparizione sul palco, raddrizza la schiena, respira profondamente e immagina il successo.

Può sembrare un po’ sciocco, ma in realtà funziona. Io stesso utilizzo questo metodo.

Prima di un evento importante è assolutamente normale che il corpo inizi a rilasciare una grande quantità di cortisolo, l’ormone dello stress. Diventiamo particolarmente sensibili alle situazioni stressanti. Solo migliaia di anni fa, provare stress e non reagire ad esso avrebbe potuto costarti la vita.

Non accade spesso oggi - non ricordo notizie di "morte per indecisione" - ma la nostra biologia non ci ha tenuto il passo. La terribile ironia è che più permetti allo stress di prendere il sopravvento, più è probabile che commetti un errore e ottieni risultati scadenti.

Pertanto, prima di salire sul palco, controlla te stesso e il tuo livello di stress. L'eccitazione è normale. E l'ansia è brutta. Risparmiatevi sempre qualche minuto prima di uscire per calmarvi.

8. Quando sbagli, continua a parlare.

Ero un grande fan del programma televisivo The Colbert Report. Raramente mi perdevo anche un episodio. È stata una delle "notizie" in diretta più apprezzate in televisione. Se hai guardato lo show, potresti aver notato che Steven ha confuso le sue parole in quasi ogni episodio. Poteva costruire una frase in modo tale che perdesse il suo significato, poteva saltare una parola o pronunciarla in modo errato.

Ma potresti non averlo notato, perché esteriormente Colbert non ha reagito in alcun modo. Quando commetteva un errore, non balbettava né cercava di risolverlo. Continuava a parlare perché sapeva cosa tutti gli introversi che parlano in pubblico dovrebbero ricordare:

il contesto è più importante dei dettagli.

Potrebbe commettere un errore e non prestarvi nemmeno attenzione. E nessuno se ne è accorto, perché nessuno ha ascoltato ogni parola pronunciata. Tutti hanno ascoltato il contesto.

Molto peggio di un piccolo errore è attirare l'attenzione su di esso. Se inciampi, usa il tuo senso dell'umorismo per appianare le cose. Stai zitto e vai avanti.

9. Ricorda che il pubblico vuole che tutto abbia successo.

Probabilmente il consiglio più semplice che tutti danno mi ha aiutato a imparare come utilizzare tutti i suggerimenti precedenti in azione:

Ricorda sempre che il pubblico non vuole che tu fallisca.

Quando sei preoccupato per il grande evento che ti aspetta, questa semplice verità può essere facilmente dimenticata. Il tuo pubblico non ti caccerà dal palco. Vuole sapere cosa vuoi insegnargli. La congregazione spende tempo e forse denaro per ascoltarti. Le persone non dedicano tempo e denaro per una brutta esperienza. Ma proprio il contrario.

Quando sei nervoso prima di un discorso, è facile pensare: "E se a qualcuno non piacesse quello che ho da dire?" Questo pensiero inizia a diffondersi e presto inizierai a chiederti: "E se tutti mi odiassero?"

Questo modo di pensare porta a cattive prestazioni. Non la penso così. Non lasciarti deviare su quella strada, perché il pubblico è davvero dalla tua parte. Vuole che tu abbia successo. E, se seguirai questi nove consigli, avrai tutti i vantaggi per essere al top.

Non abbiamo nulla da temere se non la paura!

(Roosevelt)

Cosa potrebbe esserci di peggio della morte? - Disonore pubblico!

Molti dicono: “Preferirei morire piuttosto che salire sul palco!”. Allo stesso tempo, in una cerchia di amici, una persona del genere può essere un eccellente narratore. Ma il pensiero di dover dire qualcosa quando l'attenzione di decine o centinaia di sconosciuti è focalizzata su di te… “No, assolutamente no! Meglio uccidermi!"

Un amico consulente una volta mi raccontò del suo primo discorso. È stato invitato a parlare ad una conferenza di settore. È piccolo di statura e il podio era alto. Quando salì sul palco e si fermò dietro il podio, coloro che erano seduti tra il pubblico potevano vedere solo la parte superiore della sua testa. Sembrava che l'oratore si nascondesse dietro il podio.

Iniziò il suo discorso e nella sala si udì una risata. E poi il mio amico è svenuto...

Molti crollerebbero e considererebbero questo caso un disastro. Tuttavia, il mio amico era e rimane una persona molto determinata. Non si è arreso! Era ben consapevole del ruolo del parlare in pubblico e della capacità di parlare in pubblico per la sua carriera, le pubbliche relazioni e per i suoi affari. Si è formato nel parlare in pubblico, si è esercitato molto e oggi è uno degli oratori di maggior successo al mondo!

A volte puoi incontrare una persona che dice: “Adoro la pubblicità! Le mie sensazioni quando mi esibisco sono vicine all’estasi!” Oppure “Mi sto divertendo! E più persone mi ascoltano, più è bello!

Sì, esistono certamente persone di talento naturale. E ammiriamo questa capacità, anche se non condividiamo le loro convinzioni. Prendiamo, ad esempio, il famoso "figlio di madre russa e padre avvocato" a tutti noi.

Napoleone era un brillante oratore. Ha detto: “Chi non sa parlare non farà carriera!”

Il consulente americano, presidente della Hollywood Speakers Guild Klaus Hilgers, ha spiegato cosa impedisce esattamente alla maggior parte delle persone di parlare: “Prima di tutto, quando una persona esce davanti al pubblico per fare un discorso, sperimenta diverse reazioni del corpo. Alcuni hanno nervosismo, tremore alle ginocchia, un'ondata di calore si riversa. Altri cominciano ad arrossire o a sudare. Il cuore di qualcuno inizia a battere forte, i muscoli del viso tremano involontariamente. Il problema è che una persona non sa come liberarsene.

Alcune persone che si esibiscono da molto tempo e spesso, anche artisti famosi, ne bevono un altro bicchiere prima di salire sul palco. In una delle sue interviste, la cantante Tatyana Bulanova ha ammesso di aver utilizzato questo metodo per molto tempo, spinta da sua madre in gioventù. Alcuni vanno agli estremi e si rivolgono all'uso dell'ipnosi o delle tecniche di PNL.

Klaus Hilgers ha affermato: "Qualunque sensazione il tuo corpo provi quando esci per esibirti, c'è un certo esercizio che puoi eseguire e dopo pochi secondi, questa sensazione se ne va, scompare per sempre."

Ramon Tarango, un consulente aziendale, una volta raccontò la storia del suo discorso allo staff di una grande clinica odontoiatrica. Ci sono 150 persone nella sala e 120 di loro sono state "portate a questo seminario con un bastone".

Un seminario o una formazione aziendale è quasi sempre una sfida in sé per il relatore. E poi quasi tutta la sala ha mostrato completa indifferenza. Conosco ottimi formatori professionisti che, in una situazione del genere, interrompono la formazione e restituiscono i soldi al cliente. Ramon si è comportato diversamente. Ha imparato a gestire queste "piccole cose".

Prese due pennarelli (blu e rosso) e cominciò a scrivere qualcosa sulla lavagna, spostandoli da una mano all'altra. Come per caso, le aste gli macchiarono i palmi. Poi si passò più volte le mani sul viso, asciugandosi il sudore. Poi incrociò le braccia sul petto, sporcando pesantemente la camicia bianca. La sala si animò, dapprima si sentirono risatine soffocate, poi si sentirono risate incontrollabili.

E poi Ramon ha chiesto innocentemente: "Cosa c'è di divertente qui?" Qualcuno tirò fuori uno specchio e mostrò al consulente il suo volto. E poi ha detto: “Sapevo che sarebbe stata una guerra - esibirsi davanti a voi ragazzi! Questa è la mia pittura di guerra. E ora sono pronto a combattere contro di te!" Successivamente ha ricevuto tutta l'attenzione del pubblico e ha concluso il suo discorso tra un fragoroso applauso.

Qualcuno dirà che la capacità di esibirsi in modo bello e brillante è solo un dono di Dio, che solo gli eletti hanno. Per molte persone, questa posizione è costata la perdita di una brillante carriera, di denaro e persino dell’amore. Nel mondo moderno, l'abilità principale è la capacità di vendere le proprie idee. In effetti, qualsiasi vendita è la capacità di trasmettere la tua idea alla mente dell'ascoltatore: l'acquirente, il capo, il subordinato, il coniuge. E parlare in pubblico è anche una delle forme di vendita, ad es. comunicare la tua idea a un gruppo di persone. Questa capacità, che è semplicemente necessaria nel nostro tempo, deve essere sviluppata in se stessi!

Un tempo sono stato molto fortunato, ho frequentato una vera scuola di oratoria tenuta dallo stesso Klaus Hilgers. In uno dei seguenti articoli condividerò trucchi interessanti e utili per parlare davanti a un pubblico.