Il pensiero stereotipato e il suo impatto sulla vita umana. I pericoli del pensiero stereotipato

Quali stereotipi conosci? Molto probabilmente, questi sono stereotipi basati sul comportamento di rappresentanti di diversi generi, nazionalità e membri della famiglia. Ad esempio, le idee secondo cui le bionde non brillano di intelligenza, i neri giocano bene a basket (e al basso) e si verifica inevitabilmente un confronto tra suocera e genero sono esempi di tali stereotipi ben noti.

Ma ci sono stereotipi molto più profondi che molti di noi non notano in noi stessi.

E tali abitudini di pensiero consolidate possono avere un effetto sfavorevole, persino distruttivo, sulla nostra personalità. Possono farci sentire tristi, insoddisfatti, impedirci di godere dello splendido scenario, rovinarci la vacanza e persino causare stanchezza e stress!

Sono sicuro che tutti hanno un mucchio di questi stereotipi in testa e tu stesso non te ne rendi conto.

Tali stereotipi non si applicano necessariamente al comportamento di determinati gruppi sociali. Possono riguardare la percezione di determinati eventi della tua vita, le emozioni che nascono in te.

E in questo articolo analizzerò questi stereotipi e ti dirò come influenzano le nostre vite e come possiamo sbarazzarcene.

Scriverò di storie della mia vita. Ma mentre li leggi, dovrai guardare dentro te stesso per scoprire gli schemi interiori che stanno creando ostacoli nella tua vita. Lascia che questo testo porti in superficie ciò che è sepolto nel profondo di te e di cui non ti accorgi nemmeno.

Storia 1 – Perché non vai a fare una passeggiata?

C'era una volta, dopo un'altra settimana di lavoro, arrivava un giorno libero. A volte in giornate come queste bisogna pianificare qualcosa, ma cerco di non concentrarmi troppo su questo. Perché la progettazione è prerogativa della quotidianità. E per riposare la mente, preferisco semplicemente “entrare nel flusso”, non pensare a nulla e fare quello che voglio in questo momento. Oppure non fare nulla, cosa che mi piace molto.

E in uno di questi giorni, mi sono seduto a casa e mi sono concesso un passatempo così rilassato, facendo la spola da una stanza all'altra. Preparavo un tè, aprivo il browser, tiravo fuori un libro o semplicemente mi sdraiavo e mi rilassavo.

Nonostante il tempo fuori fosse soleggiato e caldo, quel giorno non volevo andare da nessuna parte. Perché, perché mi sentivo bene a casa!
Ma poi mi hanno detto: “Il tempo è così bello e tu sei seduto a casa! Perché non vai a fare una passeggiata?

E ho pensato: "Davvero, perché sono seduto a casa?"

E ho iniziato a pensare a dove dovrei andare. Non mi è venuto in mente niente, gli amici se ne sono andati. Mi sentivo in qualche modo abbandonato. Mentre tutti nuotano e trascorrono del tempo all'aria aperta con questo tempo meraviglioso, io sono seduto e raccolgo polvere nel mio appartamento!

E solo dopo aver trascorso un po' di tempo in questo stato d'animo, incapace di decidere cosa fare per strada, solo allora ho capito COSA mi era successo, e in quale trappola mi ha portato la mia mente.

Dopotutto, prima che mi chiedessero “perché non vai a fare una passeggiata?”, mi piaceva passare il tempo a casa. Ma poi questa domanda ha ravvivato in me lo stereotipo secondo cui con il bel tempo dovresti assolutamente andare a fare una passeggiata. Questo stereotipo non può essere definito stupido e infondato. Infatti alle nostre latitudini il tempo è bello e il sole è una cosa che non capita così spesso. L'ho capito soprattutto dopo aver trascorso un anno in India, dal quale ho iniziato a godermi il tempo nuvoloso e il crepuscolo fangoso di Mosca, perché anche il sole può diventare noioso.

Inoltre è necessario che questo bel tempo coincida anche con un fine settimana, cosa che accade ancora meno spesso. Pertanto, per molte persone, le occasioni per godersi il caldo e il sole non arrivano così spesso.

Lo stereotipo che risuonava in me mi faceva sentire insoddisfatto di ciò che ho qui e ora.

Ciò dimostra eloquentemente la famigerata capacità della nostra mente di crearsi problemi. È chiaro che il piacere di qualsiasi attività o evento non dipende solo da queste cose in quanto tali, ma anche dalla nostra percezione.

La mia mente in quel momento pensò che quello che stavo facendo a casa non era quello che “avrei dovuto” fare in una giornata così bella. Di conseguenza, l'attività che mi ha dato piacere si è trasformata in qualcosa di grigio e ordinario con una sola frase!

Ti sono capitate storie simili, non necessariamente legate al meteo e alle passeggiate? Ad esempio, hai fatto qualcosa con dedizione e piacere, e poi hai deciso (da solo o per l'influenza di qualcun altro) che non era giusto solo perché una persona della tua età/posizione/personalità non “dovrebbe” farlo? Questo stereotipo potrebbe essere correlato al tuo lavoro, ai tuoi hobby, alle tue relazioni, all'ascolto di musica, a qualsiasi cosa! Allena la tua memoria e ricorda le volte in cui sei caduto in trappole simili alla mia. Sarebbe fantastico se li condividessi nei commenti.

O forse ci stai cadendo dentro adesso senza rendertene conto? Allora ecco qualche consiglio per te. Fai ciò che ti piace e che non danneggi te o gli altri. Non cadere vittima degli stereotipi che ti impediscono di goderti ciò che hai qui e ora.

Come fai a sapere se sei sotto l'influenza di un simile stereotipo? La parola chiave è "dovrebbe". Quando lampeggia nei tuoi pensieri, sarà meglio se la luce della sveglia si accenderà in te. E poi chiediti: cosa e a chi devi? Concentrati su ciò che ti piace fare, non su ciò che piace fare alla maggior parte delle persone, e trai le conclusioni appropriate. Ad esempio, “anche se a tutti piace andare in discoteca il venerdì, io preferirei passare il tempo a casa senza preoccuparmi del fatto che sto perdendo qualcosa”.

Queste sono le domande che ho cominciato a pormi quel bel giorno e sono giunto alla conclusione che nel mio giorno libero avrei fatto quello che mi piaceva in questo momento, e non quello che “dovrei” fare secondo alcune idee consolidate. Se voglio fare una passeggiata, farò una passeggiata. E se per me è più interessante guardare un film a casa, lo farò.

Storia 2 – Sulla strada

Quando vivevo in India, un nostro amico, astrologo e bramino, chiese a me e a mia moglie di apparire in un video su di lui, per parlare del suo lavoro dal punto di vista degli stranieri. Ovviamente abbiamo concordato, ma non con grande desiderio. Il viaggio da noi al suo villaggio è durato più di due ore in treno solo andata, per non parlare del viaggio fino a casa sua dalla stazione. A quel punto ero già stufo di tutti questi viaggi in giro per l'India e guardavo al prossimo viaggio senza molto entusiasmo. “Preferisco restare a casa e lavorare”, pensai con fastidio. Ma all'improvviso, come nella storia precedente, sono riuscito a cogliere qui un certo modello di pensiero, uno stereotipo di percezione. Ho visto che, solo per abitudine, la strada per me era associata esclusivamente a fastidi e fatica. “Ma perché dovrei percepirlo in questo modo?”- mi sono chiesto.

“Se pensi che la strada sia necessariamente un compito faticoso e ti prepari in anticipo, allora ti stancherai sicuramente. Ma se lo consideri un viaggio emozionante e un luogo in cui rilassarti, allora ti rilasserai e ti divertirai”.

Da bambino, percepivo ogni viaggio come una sorta di avventura e non vedevo l'ora. Perché non posso farlo adesso? Dopotutto, tutto dipende dalla mia percezione!

Invece di percepirlo come un compito noioso, posso vedere la strada come un viaggio interessante, un’opportunità per prendermi una pausa dal lavoro e un cambio di scenario. In treno leggerò, ascolterò musica, cioè farò quelle cose che amo, ma non le faccio tutte le volte che vorrei perché c'è sempre qualcosa di più importante. E la strada è una grande opportunità! Questo pensiero mi ha rallegrato. Mi sono armato di un lettore, di un libro e sono partito di buon umore.

Sul treno mi sono rilassato, ho ascoltato la musica e ho guardato fuori dal finestrino la vegetazione lussureggiante che passava, gli stagni che si estendevano lungo i binari della ferrovia, i templi indù e le case tozze. Mi ero già abituato al caldo e non mi dava alcun disagio. Ho guidato di buon umore, cercando in ogni modo possibile di sfruttare il tempo del viaggio per rilassarmi e divertirmi.

Di conseguenza, in un giorno abbiamo trascorso più di 6 ore in viaggio e siamo riusciti a registrare un video per il nostro amico. E quando tornammo a casa ero ancora di buon umore. E la cosa più interessante è che non ero affatto stanca! È stata una scoperta straordinaria. ho capito che Non solo il nostro umore, ma anche la stanchezza fisica dipende dalle nostre attitudini!

Se pensi che la strada sia necessariamente un compito faticoso e ti prepari in anticipo, allora ti stancherai sicuramente. Ma se lo consideri un viaggio emozionante e un luogo in cui rilassarti, allora ti rilasserai e ti divertirai.

Storia 3 – I moscoviti non sanno aspettare

Tornando dall'India a Mosca, ho percepito la mia città natale e i suoi abitanti in un modo completamente nuovo. Ciò che prima davo per scontato ora è diventato per me un plus assoluto della mia città. Ad esempio, questa è la pulizia impeccabile delle strade, l'assenza di folle di persone (se non sei d'accordo con questo, significa che non hai visto folle), una buona organizzazione dei trasporti e delle strade, la disponibilità di intrattenimento di qualità, un buon servizio e Internet veloce ed economico. Ma ho visto anche gli aspetti negativi. Ed erano nei moscoviti. Ho notato che i moscoviti non sanno affatto resistere e aspettare.

Recentemente sono andato in un ospedale governativo dove ho dovuto aspettare in fila. Le persone intorno a me hanno avuto pazienza per non più di 10-15 minuti. E dopo questo tempo cominciarono a lamentarsi: "Perchè così lungo? Dov'è questo dottore? Che paese è?"

Nei nostri ospedali, ti dirò, lavorano velocemente. In India (dove regna una terribile burocrazia), anche negli ospedali a pagamento, i visitatori restano in fila per 2-3 ore. Inoltre, si siedono completamente calmi. Non leggono nemmeno libri, si limitano a fissare pazientemente il muro. Naturalmente, gli indiani coglieranno sempre l’occasione per saltare la fila. Ma se questa possibilità non si presenta, si comportano con tutta pazienza e guardano con grande sorpresa gli europei, che sono sempre nervosi, di fretta e desiderosi di scaricare i loro diritti. Che fretta c'è? E soprattutto, perché? Il brulicare nervoso non farà passare la fila più velocemente. Ogni indiano lo sa. Ma non per un moscovita.

Siamo abituati al fatto che la coda è un momento di attesa languida e nervosa. (Questo stereotipo è simile all'atteggiamento nei confronti della strada.)

Ma se si guarda dall’altra parte, la coda è un’ottima occasione per prendersi un riposo forzato. Perché forzato? Perché gli uomini d’affari, impegnati, non si concedono molto riposo. Anche nel tempo libero risolvono alcuni affari. E nella fila c'è la possibilità di stare un po' soli con se stessi. Pensa alla tua vita, prendi una decisione importante.

Impara a guardare le situazioni della vita in un modo nuovo, in relazione alle quali hai già sviluppato modelli di percezione persistenti. Guarderai diversamente il momento in cui dovrai aspettare, annoiarti e fare qualcosa di monotono. Non abbiate fretta di “uccidere” questo tempo in modo che passi il più velocemente possibile. Dopotutto, questi minuti o ore rappresentano momenti inestimabili della tua vita che non puoi riavere più tardi!

Smetti di girare nervosamente in tondo, di agitarti sulla sedia, di correre fuori a fumare mentre aspetti qualcosa.

Usa questa occasione per riflettere, sognare, risolvere qualche problema interiore...

Se impari questo, forse la prossima volta che aspetti il ​​tuo ordine in un ristorante, ti imbatterai in una decisione che cambierà la tua vita per sempre!

Storia 4: un incidente sull'Himalaya

Cosa fare per sbarazzarsi degli stereotipi?

In questo articolo ho dato alcuni consigli per superare gli stereotipi. Ma ancora una volta, non sarai in grado di seguirli finché non allenerai la tua mente a farlo. Una persona può passare tutta la vita seguendo una sorta di stereotipo, ad esempio, secondo cui non piace alle ragazze, e non capire mai che questa convinzione è solo un costrutto mentale e non ha alcuna relazione con la realtà. Mentre siamo all’interno del solito schema di pensiero, non notiamo affatto che tale schema di pensiero esista. (Buoni esempi di questo sono in un articolo che ho letto di recente e che consiglio vivamente di leggere).

Siamo sotto l'influenza di questo schema, vivendolo come se fossimo automaticamente, completamente coinvolti in esso, senza nemmeno pensare al motivo per cui agiamo in questo modo. Ho smesso da tempo di aver paura di essere noioso, perché qualcuno deve pur esserlo. Pertanto, lascia che ti ricordi ancora una volta che varie pratiche per sviluppare la consapevolezza ti aiuteranno, ad esempio, a distruggere gli stereotipi. In primo luogo, ti insegnerà a osservare i modelli di pensiero stabiliti dall'esterno, senza esserne coinvolto. E, in secondo luogo, insegnerà alla tua coscienza a controllarsi costantemente per individuare modelli emergenti e correggerli in tempo. E in terzo luogo, la meditazione è proprio quel modo di contemplare la realtà, che è libero da qualsiasi costrutto mentale, schemi di pensiero abituali, perché è pura osservazione senza coinvolgimento nei processi della mente.

Ti aiuterà molto anche se pensi più spesso alle azioni che esegui automaticamente. Fai una breve pausa e chiediti.

• “Perché mi comporto in questo modo e non in altro modo? Esistono altri modi per modificare le azioni standard?
• “Perché, avendo dimenticato le chiavi a casa, torno lì eccitato e nervoso. Cosa cambierà se mi preoccupo?”
• “Perché, quando sono triste o spaventato, cerco di scappare da queste emozioni? Cosa succede se provi il contrario, li accetti, ti immergi in loro?
• “Perché, quando qualcuno mi giudica o mi accusa, faccio una controcritica? È possibile agire diversamente?
• "Perché sono costantemente offeso? L'offesa è la cosa più importante metodo efficace risoluzione di conflitti o contraddizioni interne?
• “Perché penso che dovrei condurre un certo modo di vivere, dovrei avere dei gusti specifici. A chi lo devo e perché?

È stato con l'obiettivo di distruggere gli schemi di pensiero abituali che ho formulato 100 domande nel mio articolo molto tempo fa

Il pensiero stereotipato è un modo di pensare che viene introdotto nella coscienza di una persona dalla società, dai media e dall’ambiente. In altre parole, questi sono i pensieri che sono inerenti a molte persone, appaiono nella testa di ogni persona quando si trova nella stessa situazione di altre persone.

Esempi di pensiero stereotipato

Un esempio di pensiero stereotipato potrebbe essere il seguente: “Tutti gli uomini sono stronzi”, “Il posto della donna è in cucina”, “Tutti i ricchi rubano”, “Un bambino deve obbedire ai suoi genitori”, “Una donna deve essere bella” , “Un uomo deve guadagnare più di una donna” e così via. Quando c'è generalizzazione e obbligo indipendentemente dai tratti caratteriali di una persona, quali sono i suoi desideri, come vede la vita, in quali condizioni vive, ecc., questo è un indicatore di stereotipi. Questo è ciò che fa la società: vede ogni persona come un robot simile alle altre persone e costringe anche tutti a vivere allo stesso modo.

Il danno degli stereotipi

Indubbiamente, una persona riceve un danno enorme dal pensiero stereotipato. In che modo danneggia ogni singola persona?

Il pensiero stereotipato porta alla perdita dell’individualità

Le sue caratteristiche individuali, le condizioni di vita e i desideri non vengono presi in considerazione. È visto come sono viste le altre persone, senza alcuna abilità, inclinazione individuale, abilità, ecc.

Il pensiero stereotipato abbassa l'autostima di una persona

Poiché una persona si abitua gradualmente al fatto che non si adatta all'immagine ideale di una persona come la società vuole che sia, nel tempo sviluppa insicurezza, complessi e autostima bassa o ingiustificatamente alta. Una persona non si accetta così com'è perché vede che le persone non sono soddisfatte di lui perché non soddisfa le loro aspettative. Una persona vuole essere apprezzata da tutti, ma capisce che non è l'ideale che la società vuole vedere in lui. Ecco perché col tempo perde la fiducia in se stesso, l'amore, sviluppa in se stesso vari complessi (un naso storto, povero perché ci sono pochi soldi, un perdente perché non c'è una persona cara, ecc.).

In poche parole, una persona vuole smettere di essere se stessa perché la società non vuole notare e incoraggiare la sua individualità. Per questo motivo, una persona inizia a vivere come si aspettano le persone intorno a lui, iniziando ad ascoltare solo la loro opinione su ciò che non ha ancora raggiunto la sua perfezione.

Il pensiero stereotipato porta alla paura

Il pensiero stereotipato porta alla paura quando una persona ha paura di dire la verità perché la società non la capirà. Quando ci si aspetta che tu faccia una cosa e ti rendi conto che vuoi qualcos'altro, hai paura di dire quello che pensi. Perché? Perché vuoi essere buono, attraente, corretto, e se dici quello che vuoi veramente, e non corrisponde a ciò che la società ti richiede, allora potresti perdere una disposizione bonaria verso te stesso. Scegli di rimanere in silenzio e di non dimostrare i tuoi veri desideri solo per mantenere un buon atteggiamento verso te stesso.

Ad esempio, una ragazza non vuole sposarsi, ma ha paura di dirlo, perché la società non capisce come una bella signora possa non volersi sposare.

Come sbarazzarsi degli stereotipi

“È necessario sostituire l’atteggiamento abituale nei confronti del problema con l’esatto opposto, e questo verrà eliminato da solo o risolto rapidamente e facilmente. Contrariamente agli stereotipi e alle abitudini consolidati, affronta qualsiasi problema non come un ostacolo da superare, ma come una parte del percorso da percorrere. Non lasciare spazio al problema. Sii vuoto nei suoi confronti. Vadim Zelanda

1. Aiuta molto “spegnere” la mente e accendere l'osservatore. Ti aiuta a verificare te stesso per il processo di sviluppo di pensieri stereotipati su una situazione particolare.

2. Devi imparare a controllare i tuoi pensieri. Questo è il modo più efficace per sbarazzarti degli stereotipi nella tua testa. All'inizio sarà difficile farlo, poiché dimenticherai questa pratica e sarai nuovamente portato via dal flusso dei pensieri. Dovresti "accendere" l'osservatore e guardare tutto ciò che sta accadendo come dall'esterno: sei uno spettatore della "scena". Quando imparerai questo, inizierai a piacerti, perché vedrai come le emozioni avventate controllano le persone. La consapevolezza ti consente di trovare molteplici modi per risolvere i problemi.

3. Fatti delle domande. Questo metodo si sovrappone al secondo, perché è necessario (ancora!) coinvolgere la consapevolezza e l'osservatore. Chiediti: "Perché lo sto facendo e non altrimenti?", "Perché sono nervoso, perché questo mi dà fastidio?", "Perché dovrei farlo e dovrei farlo affatto?" eccetera. Ti aiuteranno a non agire e a reagire “automaticamente”.

Come puoi vedere, il pensiero stereotipato causa gravi danni a ogni singola persona. Dopotutto, tutte le persone sono più o meno sensibili ai pensieri che guidano la società. E raramente ci sono persone pronte a distinguersi dalla massa con il loro pensiero, stile di vita straordinari o difendendo i propri desideri. Pertanto, molti continuano a vivere in modo stereotipato, come vuole la società, negando completamente a se stessi ciò che non corrisponde agli stereotipi sociali. Ma puoi sbarazzarti di una così cattiva "abitudine", l'importante è accendere la consapevolezza e l'osservatore.

A proposito di stereotipi e pensiero da schiavi

Parlando del tema dei modelli creati dalla società, spesso è necessario superare i confini esistenti, ma come sbarazzarsi di stereotipi e complessi se il loro ruolo nel mondo moderno diventa gravoso?

Uno stereotipo è...

Per la maggior parte delle persone, i limiti stabiliti impediscono loro di vivere una vita felice e appagante. Possiamo affermare con sicurezza che il pensiero stereotipato è un deterrente dannoso alla manifestazione dell'individualità.

La percezione di qualsiasi informazione e il comportamento corrispondente sono una conseguenza di processi mentali coscienti.

Puoi provare a capire cos'è uno stereotipo definendo questo concetto come un modello di azioni stabilito in determinati casi. L'esperienza in situazioni simili o il modello di comportamento di un'altra persona con una certa autorità spesso serve da esempio per l'applicazione automatica in circostanze simili. Si scopre che quando pensa per stereotipi, una persona viene privata di quasi tutto: nuove opportunità, sensazioni, impressioni, interessi e prospettive. Si blocca in un ciclo ciclico continuo di risposte e reazioni.

Non sorprende che i modelli di pensiero non ti permettano di passare attraverso la fase successiva di auto-miglioramento. Per sconfiggere il nemico rappresentato da molteplici stereotipi, è necessario individuarlo con precisione e determinare a quale categoria appartiene questo particolare. Gli psicologi hanno combinato la maggior parte dei complessi umani causati dal pensiero strutturato in diversi gruppi principali.

Tipi di modelli di processi di pensiero

Nel primo gruppo, identifica le persone per le quali tutta la vita e gli eventi in esso contenuti sono colorati solo dal bianco e dal nero. Coloro che hanno un pensiero polare vedono davanti a sé solo il bene o solo il male. Tutto ciò che esiste, accade e si sviluppa esiste di per sé, indipendentemente dalle etichette e dagli stereotipi che gli sono stati imposti. Il mondo è pieno di colori vivaci. Un insieme così scarso per valutare ciò che sta accadendo è irto di conseguenze non molto piacevoli. Le persone che si pongono limiti così rigidi non sono in grado di percepire oggettivamente le informazioni e il corso degli eventi. Spesso non puoi aspettarti una reazione adeguata da loro, quindi tendono a prendere decisioni sbagliate e ad abbassare la propria autostima.

Ad esempio, se una persona del genere ha fallito una volta, la prossima volta in una situazione simile sarà incline solo a un risultato negativo. Ricorrendo costantemente a un'eccessiva generalizzazione, diventa parte della visione del mondo dell'individuo stesso.
Quindi, avendo chiuso tutte le porte davanti a sé, una persona inizia a perdere l'autocontrollo e il rispetto di sé.

La depressione è un risultato abbastanza comune del pensiero inflessibile.

La seconda categoria include questo tipo di percezione, quando una persona preferisce concentrare l'attenzione solo su quelle cose, azioni, situazioni che hanno un alto grado di importanza per lui, e questa gradazione viene scelta individualmente.

Con il pensiero selettivo, altri aspetti che hanno un livello di significato inferiore nella sua percezione verranno scartati. Si formano così gli stereotipi più categorici, i cui proprietari semplicemente non sono in grado di percepire opinioni esterne anche leggermente diverse dalle proprie. Allo stesso tempo, la propria visione del mondo acquisisce le caratteristiche di una sorta di fanatismo. Una persona devota al suo dogma è completamente devota solo ad esso e non ha alcun desiderio di conquistare altri obiettivi.

Il terzo tipo di modello successivo può essere chiamato “aspettative inventate”. Tutte le persone si aspettano qualcosa dagli eventi attuali, dalle persone che li circondano e dalla società nel suo complesso. Avendo valutato soggettivamente qualcosa, a volte una persona inizia ad attribuirgli un'importanza eccessiva. Avendo prima generato speranza in te stesso, a causa di questo tipo di pensiero spesso finisci per rimanere deluso.

L'emergere di rimostranze e frustrazioni infondate spesso funge da ostacolo nel processo di costruzione di relazioni personali. Avendo elaborato mentalmente un piano d'azione per un partner (senza la sua partecipazione) e aspettandosi che agisca solo in questo modo e non altrimenti, una persona con tale percezione sperimenterà molte emozioni negative nel non ricevere il risultato pianificato. La conseguenza di ciò sono i tentativi di un partecipante alla relazione di cambiare l'altro, rifacendolo "per se stesso". Inoltre, in tale alleanza, i litigi diventano regolari ed è molto probabile una rottura.

Questo gruppo di pensieri stereotipati, che dà origine a molti complessi irragionevoli, può essere diviso in due sottotipi. Il primo si basa sull'esperienza esistente, il secondo si basa sull'immaginazione e sulla fiducia nella fortuna.

Metodi per gestire complessi e percezioni distorte

La tecnica di rompere schemi e stereotipi è l'unico modo, utilizzando il quale c'è la possibilità di sbarazzarsi dei propri confini. Diversi metodi descritti di seguito sono universali e semplici e aiuteranno chiunque voglia davvero affrontare il problema del pensiero stereotipato.

Le difficoltà nella percezione polare possono essere superate utilizzando un metodo che prevede confronti frequenti. Tra una situazione molto difficile che si è creata e una esistente che è già accaduta una volta e ha dato vita a un'esperienza negativa. Poiché le persone con questa percezione si prefiggono obiettivi praticamente irraggiungibili e fanno richieste eccessive a se stesse, non sarà facile superare questo stereotipo.

Provare la maschera di un bambino e provare a percepire la sua percezione non è difficile, ma è un metodo efficace che aiuta a far fronte alle aspettative eccessive e alla rigida categoricità. Dopotutto, solo i bambini sono in grado di accettare sinceramente ciò che sta accadendo e le persone per come sono realmente. Devi solo diventare più aperto alle persone e trarre conclusioni su di loro solo dopo la comunicazione.

Percepire qualcuno attraverso il prisma delle proprie idee, che spesso sono distorte, è, come minimo, ingiusto nei confronti dell’individuo. È possibile distruggere lo stereotipo delle aspettative irragionevoli, ma ciò richiederà uno sforzo nel lavorare su te stesso.

Per mettere in pratica il metodo “bambini” è necessario porsi ogni volta delle domande: “Perché penso che dovrebbe essere così?”, “Sto facendo di tutto affinché le persone capiscano cosa mi aspetto da loro?”, “Sto impedendo loro di soddisfare le mie aspettative?

Scegli il tuo metodo e combatti gli stereotipi!

Marina Nikitina

La parola "stereotipo" è stata coniata per riferirsi a un modulo di stampa, un cliché per le macchine da stampa da parte dei lavoratori dell'industria della stampa.

Letteralmente dall'antica lingua greca, "stereotipo" è tradotto come "impronta volumetrica solida". Successivamente, questa parola cominciò ad essere usata come metafora del pensiero abituale e modellato. Gli stereotipi delle persone sono diventati un'opinione stabile su qualcosa o qualcuno che si è sviluppata nella società.

Come appaiono gli stereotipi

Gli stereotipi esistenti rappresentano stabili, abituali, formati sotto l'influenza della società e dell'esperienza personale, le opinioni di una persona sulla vita.

Ci sono molti stereotipi sociali; in tutte le sfere della vita ci sono cliché di pensiero così consolidati. Ad esempio: il denaro rovina una persona, una donna non può essere bella e intelligente allo stesso tempo.

Gli stereotipi sono modelli, campioni, modelli e modelli di comportamento causati da processi di pensiero semplificati. Una persona non pensa, ma usa un'inferenza su un particolare fenomeno che ha già in mente. Ciò avviene automaticamente, inconsciamente, senza la capacità di comprendere nel dettaglio cosa sta accadendo.

Se ci sono molti percorsi di pensiero così semplificati, la visione del mondo di una persona è limitata, ristretta e funge da ostacolo.

Gli stereotipi dei nostri lontani antenati ci sono arrivati ​​sotto forma di proverbi e detti laconici che contengono saggezza mondana. Tale saggezza sotto forma di succinti detti figurati aiuta le persone a comprendere la vita da secoli. Gli stereotipi delle persone compaiono e si consolidano nella società moderna per rendere la vita più facile, aiutare a orientarsi, trovare la strada giusta e prevenire errori.

Senza pensare agli stereotipi, la conoscenza personale del mondo sarebbe difficile. Ogni volta che una persona dovrebbe usare la mente per comprendere la natura dei fenomeni, tutta la sua vita consisterebbe solo nella conoscenza.

Allo stesso tempo, gli stereotipi aiutano a comprendere la diversità delle manifestazioni della vita e contribuiscono al successo dell’adattamento di una persona nella società.

Il ruolo positivo di uno stereotipo come fenomeno adattivo può spostarsi verso una percezione negativa o limitante della vita.

Dov'è il confine tra un modello di percezione che ti aiuta a vivere e uno stereotipo che viola il tuo modo di pensare? Per rispondere a questa domanda, è necessario comprendere la varietà di stereotipi nella società.

Classificazione degli stereotipi di pensiero

La formazione degli stereotipi avviene dal momento in cui una persona nasce. Per i neonati si scelgono colori di abbigliamento che “raccomandino” il genere; i maschietti sono vestiti di blu, le femmine di rosa.

Molti stereotipi di pensiero esistenti possono essere classificati in base al processo di pensiero che li provoca:

Generalizzazione. Nella sua manifestazione normale si tratta di un'operazione logica utile; nella sua manifestazione eccessiva, è uno “stigma” che si impone su fenomeni di diversa natura. La generalizzazione implica trarre conclusioni da diverse situazioni simili; l’ipergeneralizzazione trae conclusioni da un singolo incidente. Una tale generalizzazione rende il pensiero rigido, inflessibile e limitato.

La formazione troppo frequente di stereotipi causati dalla generalizzazione delle qualità personali e dei tratti caratteriali può portare a dubbi su se stessi e alle conseguenze che ne derivano.

Esempio. Se una persona non riesce a vincere una competizione per talenti, sviluppa un'opinione di se stessa come mediocrità.

Categorizzazione. La categorizzazione per tipi e tipologie ha lo scopo di strutturare un determinato insieme e dividerlo in gruppi. Una categorizzazione eccessiva porta a ignorare l’individualità, le caratteristiche e l’unicità.

La categorizzazione mette una "etichetta" su una persona e dà una valutazione negativa generale, senza tener conto della sua esperienza e personalità. Esistono categorie di persone cattive, disoneste, malvagie, disoneste, avide e così via. La categorizzazione priva la possibilità di percezione oggettiva quando l'opinione soggettiva di qualcun altro viene presa come verità.

Esempio. Una suocera è sempre una persona a cui non piace suo genero.

Pensiero "in bianco e nero". Un mondo diverso e in costante cambiamento è racchiuso nei concetti di "buono - cattivo", "vero - falso", "giusto - sbagliato" e altre categorie polari. Se si utilizzano solo due valutazioni nella vita, “buono” e “cattivo”, per caratterizzare i fenomeni, la vita diventa una serie di strisce bianche e nere e si mescola in un grigiore continuo.

La vita non è né cattiva né buona, è resa tale dal pensiero polare, le cui conseguenze sono il pessimismo, il massimalismo, l'eccessivo perfezionismo, la depressione, la mancanza di significato e di valori.

Esempio. Quando una persona ha interiorizzato gli stereotipi della società secondo cui il divorzio è un atto negativo e condannato, secondo cui è più difficile per le persone divorziate trovare un partner e permettersi una nuova relazione, può rimanere in un matrimonio che è gravoso e porta solo sofferenza, invece di guardare per un nuovo amore e diventa felice.

Errori di percezione. Una persona si concentra erroneamente su alcuni aspetti di un fenomeno e ne ignora altri. Tale selettività distorta porta al fatto che una persona non percepisce un'alternativa, la possibilità di un'opinione diversa e l'esistenza di altri aspetti del fenomeno e non sa pensare in modo critico. Si sviluppano pensiero egocentrico, egoismo, dogmatismo, testardaggine, conservatorismo e fanatismo. Un'opinione personale o comunque autorevole è definita come una verità e un ideale assoluto che non può essere confutato.

Esempio. Devozione incrollabile, cieca e sconsiderata all'idea di qualsiasi movimento sociale.

Alte aspettative. Stereotipi sociali insidiosi risiedono nelle aspettative gonfiate e irragionevoli delle persone. È così che nascono utopie e ideali irraggiungibili. Il valore e il significato dei singoli fenomeni vengono esaltati e percepiti come un obiettivo desiderabile.

Di conseguenza, stress, delusione, risentimento, frustrazione e molti altri. Aspettative esagerate nei confronti di un'altra persona portano a litigi, conflitti e persino rotture.

Esempio. La ragazza aspetta il suo “principe su un cavallo bianco”, che è necessariamente bello, ricco e innamorato di lei.

Modi per rompere gli stereotipi di pensiero

Il ruolo di uno stereotipo può avere un impatto negativo, limitando così tanto il pensiero da interferire con il normale funzionamento dell’individuo. In questo caso, c'è il desiderio di sbarazzarsi degli stereotipi della vita che interferiscono con la vita stessa.

È necessario monitorare i pensieri e le emozioni che sorgono qui e ora e concentrarsi sull'esperienza personale di ciò che sta accadendo.

Modi per sbarazzarsi dell'influenza negativa degli stereotipi di pensiero:

Confronto. Il confronto implica analizzare una situazione, confrontarla con altre, trovare differenze e contraddizioni. Non c'è bisogno di affrettarsi a pensare in categorie familiari quando puoi pensare, riflettere su ciò che viene percepito in questo momento e confrontarlo con ciò che è già noto.
Stabilire obiettivi realistici. Per essere meno esposto alle influenze esterne, è necessario formare stereotipi personali positivi di vita. Possono assumere la forma di obiettivi e valori di vita reali e raggiungibili.
Apertura della percezione. Per poter percepire un fenomeno nel suo insieme, guardarlo come se fosse la prima volta, riscoprire nuove sfaccettature del conosciuto e studiare attentamente tutto ciò che di nuovo offre il mondo che ci circonda.

Pensiero critico. Devi essere in grado di porre domande: "È proprio vero?", "Questo pensiero contraddice il buon senso?", "Sono d'accordo con ciò che sono abituato a pensare, ascoltare, percepire come verità?" e altre questioni simili.
Ampliare i tuoi orizzonti. Puoi sbarazzarti degli stereotipi sviluppando, imparando cose nuove, espandendo i tuoi orizzonti, andando oltre i soliti confini della tua zona di comfort. L'interesse per l'apprendimento e l'acquisizione di nuove esperienze contribuisce alla formazione di punti di vista e opinioni che differiscono da quelli generalmente accettati.

Queste tecniche ti aiuteranno a sbarazzarti di uno stereotipo specifico che interferisce con la tua vita, così come dell'abitudine di pensare in modo stereotipato, parziale e ristretto.

22 marzo 2014