Ecco un compagno abbastanza noto A.M. scrive sulla nostra famosa risorsa interessante))) una volta scritto

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Formazione e Pharma dopo i 40

Ci sono ancora delle differenze...
È già necessario salvare il fegato, perché. ne avrà bisogno un pensionato seduto su un lettino in riva al mare da qualche parte alle Seychelles o a Goa e sorseggiando un buon whisky con ghiaccio. Di conseguenza, la preparazione delle compresse deve essere limitata. Anche mangiare 400 grammi di proteine ​​al giorno senza pause non porterà a nulla di buono. Ho mangiato 400 grammi per un paio di settimane, faccio una pausa per un paio di settimane, scendo a 200 grammi, passo ai carboidrati per un paio di giorni, il corpo ti ringrazierà. In generale, dopo i 40-45 anni, lo schema nutrizionale rotola molto bene per la massa di proteine-grassi-carboidrati 25%: 15%: 60% con un contenuto calorico per 100 kg di 4700-5000 kcal. Aumentato di peso, vedi che i cubi superiori della stampa hanno iniziato a nuotare, riduci le calorie a 3700-4000 e il layout al 40-45%: 15-20%: 40%.
Gli iniettabili, in particolare gli esteri dell'impasto, sono la base del percorso del bodybuilder che invecchia, perché. il sistema ormonale può essere ucciso con un test in 20-30 anni. Se ciò non accade, dopo 35-40 anni puoi caricare l'impasto dentro di te quasi senza restrizioni.
Tuttavia, alcune iniezioni devono essere utilizzate controllando gli organi bersaglio, ad esempio il trenabolico. Inietta Tren: guarda i tuoi reni, per ogni evenienza.
Un argomento speciale dopo i 40 è l'asciugatura. Se rimuovi stupidamente i grassi dalla tua dieta, limiti drasticamente i carboidrati e aggiungi persino stanasi, aspettati problemi alle articolazioni. Se non volete problemi, asciugateli con cura e non a lungo, e per il resto del tempo assicuratevi di mangiare almeno 10-15 grammi al giorno di burro, a volte strutto (è divertente solo a prima vista, funziona davvero al cento per cento) e, ovviamente, l'olio vegetale è migliore dei semi di lino (solo, dannazione, è disgustoso, orrore ... forse Mikhail Klestov ha il suo segreto per usarlo ... ma è necessario, è molto utile) .
È necessario anche un uso a basso contenuto di carboidrati, senza lasciarsi trasportare. Il metabolismo non è più veloce come in gioventù e con il basso contenuto di carboidrati può essere rallentato ancora di più.
È meglio e più sicuro dedicarsi per un po' all'ECA o all'acero con L-tiroxina (qualunque cosa tu voglia). È più sicuro, ancora una volta, perché il corpo non è giovane, molto inerte, non lo rovinerai con questa merda, ma con una dieta lunga, il tetto può staccarsi dal costante stress nervoso ...
È inutile scrivere qualcosa sulla metodologia formativa, perché. tutto qui è strettamente individuale. L'allenamento dopo i 40-45 anni ricorda l'allenamento di un disabile su una sedia a rotelle - ognuno ha le proprie piaghe, lesioni croniche e ognuno se ne libera come meglio può, avendo sempre una lista di esercizi vietati per se stessi per un motivo o per l'altro - qualcuno non si accovaccia, qualcuno non preme dal petto mentre è seduto, ecc. e così via..........."