Il tapping è una tecnica di libertà emotiva. La tecnica della libertà emotiva: una guida alla guarigione dell'anima e del corpo

Informazioni sul metodo EFT
Autore e storia

La Emotional Freedom Technique (EFT) o Emotional Release Technique (EFT) è stata creata dall'ingegnere statunitense Gary Craig.

Gary Craig è nato nel 1940, non ha ricevuto alcuna educazione medica o psicologica, ma la tecnica da lui sviluppata è piuttosto popolare in tutto il mondo. Fin dalla giovane età, Craig si è interessato allo sviluppo personale e all'auto-miglioramento, ha conosciuto varie tecniche e ha conseguito un master in PNL.

L'inizio dei metodi della psicologia energetica è stato posto dal Ph.D., psicologo praticante Roger Callahan. Negli anni '80 il dottor Callahan suggerì che i nostri problemi psicologici e il movimento dell'energia lungo i meridiani sono collegati. L'idea è nata quando, in una situazione straordinaria con un cliente, il medico ha deciso di utilizzare le sue conoscenze di medicina orientale e digitopressione. Il risultato è stato un successo clamoroso.

Sulla base di questa esperienza, Callahan ha sviluppato una tecnica chiamata Terapia del Campo del Pensiero (TFT), che utilizza il tocco su vari punti di agopuntura per ottenere sollievo da una serie di disturbi fisici ed emotivi.

Il suo sistema era un processo piuttosto complicato, specifico per ogni tipo di problema. E a metà degli anni '90, Harry Craig creò il sistema EFT (Emotional Freedom Technique - Emotional Freedom Technique) come ulteriore sviluppo del sistema Callahan. A differenza del suo progenitore, l’EFT utilizza solo 13 punti per tutte le occasioni e un algoritmo generale.

Come risultato di due anni di lavoro, Gary Craig ha creato una potente tecnica di energia dei meridiani basata sui principi della medicina tradizionale orientale (digitopressione) e della psicologia occidentale.
Ha provato il suo metodo sui veterani del Vietnam, molti dei quali soffrivano di disturbo da stress post-traumatico, con risultati eccellenti che la medicina convenzionale non poteva ottenere.

Questa tecnica è talvolta chiamata agopuntura senza aghi.

Con cosa funziona la tecnica EFT?

La procedura di base consiste in 4 passaggi consecutivi, consiste nello stimolare determinati punti di digitopressione e concentrarsi sull'aspetto del problema.
La tecnica aiuta con le condizioni:

ansia,
disordini,
dolore fisico,
paura e fobia
dipendenze,
insonnia
pensieri invadenti
eccetera.

La Tecnica della Libertà Emozionale mira a identificare e superare quelle cause di malattia che la medicina occidentale ignora quasi completamente. Queste sono emozioni e disturbi nel sistema dei meridiani energetici del corpo.

Grazie alla sua semplicità, l’EFT è diventato molto popolare. Questa tecnica è efficace anche per problemi complessi e a lungo termine come la dipendenza da alcol e droghe, disturbi da stress post-traumatico, varie nevrosi, fobie, depressione, pensiero negativo cronico e molte malattie fisiche.

Esempi di lavoro con EFT (TES).

Questi esempi di applicazioni di successo del metodo EFT sono presi dal sito dell'autore del metodo, Gary Craig(http://www.emofree.com/).

Storia 1. Mal di denti.
Voglio parlare della mia prima esperienza EFT di successo. Ho iniziato ad avere mal di denti. Prima di ciò, ho tirato fuori due denti. Il terzo è malato? Non c'era modo di rivolgersi al medico, perché le vacanze erano alle porte. Ho preso 6 aspirine durante il giorno e 12 la notte per aiutarmi a dormire. Ma praticamente non dormivo, svegliandomi costantemente dalla paura: e se?

Ho deciso che bisognava fare qualcosa, almeno con il mio stato emotivo. Poi mi sono ricordato dell'EFT. Mi sono alzato, ho letto il manuale e ho fatto un cerchio attorno ai punti:
Anche se ho questo mal di denti...
Mi sono sentito subito calmo e rilassato.

Ho ascoltato i miei denti, avevano paura! Poiché furono estratti due denti, gli altri avevano paura! Ho iniziato a parlare:
Anche se mi sono stati estratti due denti, amo e accetto totalmente tutti i miei denti e amo e accetto totalmente me stesso!

Il dolore si è attenuato, mi sono addormentato e mi sono svegliato la mattina senza dolore. Non ho preso un'aspirina per due giorni finché il dentista non ha iniziato a lavorare. Non appena sono andato dal dottore, i miei denti hanno cominciato a farmi di nuovo male.
Quando sono andato dal dentista il giorno dopo, mi ha controllato i denti e ha detto che non c'erano problemi. Da allora ho fatto un altro ciclo di EFT (4 mesi)… nessun dolore.

Storia 2. Perdita di una sorella.

Questa storia è stata inviata da Nola Welling.

Quando avevo 13 anni, mia cugina Anna morì di un attacco d'asma. Eravamo molto legati, ma la mia famiglia si allontanò da lei circa un anno prima che morisse e quindi non ci vedemmo per un po'. L'ultima volta che l'ho vista, stavamo per andare a vedere uno spettacolo. Mi hanno appena comprato una giacca nuova e lei mi ha chiesto di indossarla, ma ho detto di no, non volevo dare la mia cosa.

Mi è stato detto che è morta mentre ero in gita scolastica. I miei genitori hanno deciso di lasciarmi in tournée. Pensavano che sarebbe stato meglio se non fossi andato al funerale.

Sebbene questo evento sia accaduto 28 anni fa, non appena mi sono ricordato di Anna, sono entrato in crisi. Il dolore sarebbe stato forte quasi quanto lo fu quando morì.

E ho deciso di fare EFT perché sapevo che c'erano molti livelli. Non potevo pensare a mia sorella senza provare un enorme senso di perdita.

Quindi la prima cosa che ho detto è stata che non potevo dire addio ad Anna perché sapevo che quella era una parte importante della domanda. Poi ho detto che ero stato abbandonato e che i miei genitori non mi hanno sostenuto in quel momento terribile. Ho faticato a capire come pensavano quando mi hanno lasciato solo in questa situazione. Ho davvero provato a credere che fosse la decisione giusta. Dopo alcuni giri, la rabbia nei confronti dei genitori si è attenuata, ma non è scomparsa del tutto.

Alla fine, ho dato sfogo al mio senso di colpa per non aver permesso a mia sorella di indossare la mia nuova giacca e la cosa veramente interessante è che il miglioramento è aumentato. La mia frase è che è normale per me voler avere un bell'aspetto.

Ho sempre odiato i negozi e ho indossato le cose fino all'ultimo prima di comprare qualcosa di nuovo. Non ho mai fatto alcuno sforzo per apparire carina e fare shopping solo per divertimento mi era completamente estraneo. Dopo averlo rappato, mi sono comprato spontaneamente diverse cose nuove in una volta, più che nei due anni precedenti. Questo è stato un passo importante per me.

Tuttavia, il dono più grande è che ora, quando penso ad Anna, non sento un flusso infinito di dolore. Invece, la sento ridere, vedo il suo viso sorridente e ricordo come ridevamo e giocavamo insieme, cosa che facevamo quando eravamo bambini.

Apprezzo molto le informazioni sull'EFT, perché questo metodo mi fa sentire molto meglio.

Saperne di più

La tecnologia EFT si riferisce alla direzione Psicologia energetica.

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Tecnologia della Libertà Emotiva - EFT
All'inizio degli anni '90, il dottor Callahan, un americano, sviluppò una tecnica di risoluzione dei problemi che chiamò TFT (Thought Field Therapy). Secondo Callahan, lo ha scoperto mentre lavorava con un paziente che soffriva di grave idrofobia. Premendo su vari punti di agopuntura sul corpo del paziente, scoprì che l'idrofobia scompariva istantaneamente e per sempre in una direzione sconosciuta.

Questa scoperta è servita come punto di partenza per la creazione del sistema TFT, che si è sviluppato nel tempo in una terapia molto coerente ed efficace, e ha dato origine a tutta una serie di strumenti assolutamente fantastici per lavorare con problemi psicologici, alcuni dei quali saranno discussi sotto. Sebbene Callahan affermi di aver sviluppato la sua tecnica in modo indipendente, esiste un chiaro predecessore (o sviluppo parallelo) ad essa, vale a dire TFH (Touch For Health) di John Thie - che ci riconduce al lavoro di George Goodheart, il "padre" di kinesiologia moderna (nota anche come "test muscolare"). Tuttavia, questo non è assolutamente importante: l'unica cosa che conta è che NOI ora possiamo beneficiare di tutto questo.

Le tecniche di terapia energetica si dividono in due classi. Il primo è il contatto, cioè quelli che esercitano effetti di digitopressione su determinati punti energetici del corpo umano per eliminare i problemi, e il senza contatto, che funziona esclusivamente con il subconscio. Entrambi hanno i loro vantaggi. In questa parte parleremo dei metodi di contatto e nella parte successiva di quelli senza contatto, che lavorano direttamente con il subconscio. Consiglio vivamente di imparare e imparare a utilizzare entrambi i tipi di terapie, almeno per esperienza e comprensione dei processi.

In questa parte, particolare attenzione sarà rivolta ad una tecnica chiamata EFT - Emotional Freedom Technique (Emotional Freedom Technique), sviluppata da Gary Craig (Gary Craig). Il motivo che lo ha portato a sviluppare l'EFT è che il TFT di Callahan era un processo molto complesso, con procedure diverse per ogni tipo di problema, che utilizzava molti test muscolari per ottenere risposte dal subconscio. La stessa formazione TFT è durata diversi anni ed è costata circa 100mila dollari, il che ne ha reso problematica un'applicazione diffusa. Gary ha deciso di semplificare il TFT e ha affrontato brillantemente il compito sviluppando l'ETF, di cui l'umanità progressista dovrebbe essere grata, poiché ha consentito a centinaia di migliaia di persone di risolvere davvero i propri problemi.

È una tecnica dall'influenza estremamente diretta e può essere facilmente appresa senza alcun indottrinamento filosofico o di altro tipo. I bambini possono imparare ad usarlo in pochi minuti. Anche gli amanti degli animali possono usarlo sui loro animali domestici.
In breve, il processo è simile al seguente:

Nel processo di rievocazione di un'esperienza o sensazione traumatica, viene applicata più volte una leggera pressione con una o due dita su una serie di punti del corpo che sono i punti finali dei percorsi energetici.

Nella maggior parte dei casi, un singolo passaggio attraverso tutti i punti riduce significativamente le emozioni negative, a meno che non emergano emozioni simili o più forti, che si trovano più in profondità dell'elemento elaborato in uno stato dormiente.
Come affermato in precedenza, non è necessaria alcuna "teoria" dietro questo semplice processo: funziona e basta.
Ad esempio, per molti professionisti avanzati, la "dichiarazione di scoperta" di Gary Craig ("La causa di tutte le emozioni negative è un disturbo nel sistema energetico del corpo") non è in realtà importante.

Di per sé, questo non spiega nulla, perché. "qualsiasi" problema può essere visto come una violazione del "sistema energetico". Inoltre, attribuire una "causa unica" a qualsiasi fenomeno in generale è un grave cortocircuito mentale.
Inoltre, se le emozioni “negative” sono “violazione”, allora cosa sono le emozioni “positive”?
La scala delle emozioni si basa in modo abbastanza trasparente sulle stesse manifestazioni fisiche, sottili o meno, percepite come “positive” o “negative”.

Dal punto di vista della persona che esegue il trattamento (cioè il terapeuta che lavora con il cliente), insistere su alcuni punti del caso potrebbe non avere nulla a che fare con il sistema energetico. Si potrebbe sostenere che il nucleo dell’EFT è quello che è noto come “processo di raddoppio” e che premere il punto è semplicemente una strategia di distrazione che impedisce alla mente di costruire le sue solite barriere che impediscono alla persona di vedere (e quindi risolvere) il trauma passato. . In altre parole, a una persona viene assegnata una sorta di "occupazione" nel processo di confronto con un problema, che di per sé può aumentare la capacità di affrontare questo stesso problema fino alla sua completa risoluzione.

A parte le teorie, la "dichiarazione della scoperta" funziona molto bene per la maggior parte delle persone, scuotendo un po' un sistema di credenze ampiamente diffuso.

L'EFT può essere utilizzato con tutta tranquillità da solo, senza l'intervento di terapisti, inoltre, come verrà discusso più avanti nei post successivi, può essere utilizzato senza contatto, a distanza e anche su animali o neonati.
Quindi, l'EFT (Emotional Freedom Technique) è in qualche modo una sorta di digitopressione, un impatto sui punti di agopuntura sul corpo umano, o più precisamente, è una sorta di "terapia dei meridiani", in cui i punti dei "meridiani energetici" sono colpiti. In effetti, mi sembra che il lavoro nel caso dell'EFT avvenga a un livello molto più profondo del semplice sistema energetico del corpo, cioè a livello del subconscio, ma per semplicità siamo d'accordo con Gary Craig.

Il postulato fondamentale dell'EFT è il seguente: "La causa di tutte le emozioni negative è una violazione del normale funzionamento del sistema energetico del corpo". Nel processo di terapia EFT, ti concentri sul problema (beh, non tanto per immergerti direttamente in esso, devi solo tenere il problema in vista), dopodiché, influenzando i meridiani, elimini i disturbi nel sistema energetico per questo particolare problema, che porta automaticamente alla scomparsa del problema stesso. Cioè, l'esperienza rimane, naturalmente, ma la carica emotiva e il dolore che potrebbero determinare tutta la tua vita scompaiono.

L'EFT tratta qualsiasi cosa, dal mal di testa alla sindrome di guerra fino ai gravi traumi infantili. L'autore della tecnica, Gary Craig, dice: prova l'EFT su tutto ciò che è possibile. Si ritiene generalmente che l’EFT possa aiutare immediatamente nell’80% dei casi. Il restante 20% richiede uno studio più dettagliato e persistente. Le fobie di solito scompaiono in pochi minuti, come se non fossero mai esistite...

Quindi, più vicino al corpo, come si suol dire.
Lavorare con EFT è composto dalle seguenti parti:

1. Scoprire il problema stesso– ottenerne la migliore descrizione. "Mal di testa", "sensazione di disagio allo stomaco", "fa male la mano sul lato destro", "il capo è un bruto e lo odio", tutte queste sono descrizioni perfettamente adatte al lavoro. Se lavori con qualcuno, chiedi sempre alla persona di descrivere il problema da sola, non inventarlo per lui. Il problema deve essere descritto dal “destinatario del servizio terapeutico”, per così dire.

2. Valutazione della forza soggettiva del problema su una scala a 10 punti. Non cercare di fare paragoni con tutti i mal di testa che hai avuto nella tua vita e di capire come questo particolare dolore sia correlato ad essi. Determina solo soggettivamente quanto il problema ti disturba in questo momento. Se non sei in grado di valutare correttamente la gravità del problema sulla "scala", prova a indovinare o prendilo "dalle stronzate"

3. Impostazione: questa parte del processo ha lo scopo di sopprimere il cosiddetto "inversione psicologica" - la resistenza del subconscio al trattamento. È presente, come si dice, nel 40% dei casi. Le PR sono esattamente il motivo che ti impedisce di ottenere un risultato dalla terapia, e non si tratta solo di psicoterapia. La riluttanza a risolvere il problema (ovviamente, inconsciamente) è la ragione principale per cui qualsiasi trattamento non funziona. Che si tratti di psicoterapia o di pillole classiche.
Quindi, durante il processo di configurazione, ripetiamo tre volte la frase “Anche se __________________ mi amo e mi accetto profondamente e completamente” tre volte. Scrivi il tuo problema nello spazio vuoto, ad esempio: "Anche con questo mal di testa, accetto e amo me stesso profondamente e completamente". “Anche se il mio capo è un bruto e lo odio, accetto, perdono e amo me stesso profondamente e completamente” e così via. Allo stesso tempo, tocchiamo con la punta delle dita (io uso tre dita contemporaneamente) di una mano, il "Punto Karate" dell'altra mano - questa è la parte carnosa del bordo del palmo, con cui i karateka, gridando " Kiiiiyayayayayaya”, rompere i mattoni.
Tocchiamo in modo tangibile, ma non doloroso, tutto il tempo finché non ripetiamo la frase di installazione tre volte. In alternativa, puoi strofinare un punto sul petto chiamato punto dolente: la sensibilità è aumentata, puoi trovare questi punti premendo sul petto sopra i capezzoli da qualche parte approssimativamente al centro del petto...
In breve, se ritieni che esista un luogo in cui la pressione diventa dolorosa, questo è proprio il luogo. Gli autori della tecnica dicono che strofinare questo punto (uno qualsiasi dei due) mentre si pronuncia la frase Setup è in qualche modo più efficace che picchiettare sul punto del karate, ma se non ti piace o trovi difficile farlo, allora puoi tocca anche il punto karate...

4. Toccando: toccando i punti dei meridiani con la punta delle dita. Circa 7 volte (circa - significa circa, senza bisogno di sudare e contare fino a un tempo - forse 5, o forse 10 volte) picchiettiamo con la punta delle dita di una delle nostre mani (delicatamente ma con decisione - cioè in modo che il si avverte il tocco , e d'altra parte, per non ferirsi) uno dopo l'altro tutti i punti dell'elenco, nell'ordine in cui sono riportati di seguito. Allo stesso tempo, ripetiamo il “sale” del problema in ogni punto. Ad esempio: "Questo mal di testa - vai al punto successivo - questo mal di testa - punto successivo - questo mal di testa - ecc." o "Capo bestiame - punto successivo - bestia principale - punto successivo - bestia principale - ecc."
Tocchiamo da un lato e non subito da due (le mani non bastano). Su quale - non importa quanto sia conveniente bussare, succede che la mia mano si stanca e cambio mano e, di conseguenza, passo ai punti di tocco sull'altro lato del corpo. Puoi toccare un punto sul lato sinistro e il successivo, già, ad esempio, a destra, se è più conveniente, cioè il lato non ha alcun ruolo, è importante solo la comodità.

Ecco la sequenza dei punti:
EB = inizio del sopracciglio
SE = lato dell'occhio
UE = sotto l'occhio
ONU = sotto il naso
Ch = mento
CB = inizio della clavicola
UA = ascella
BN = sotto il capezzolo (circa 2 - 3 cm)
Th = pollice
SE = indice
MF = Dito medio
BF = Mignolo

Per quanto riguarda il punto BN - sotto il capezzolo - per gli uomini non è un problema toccarlo, ma per le donne è più difficile, devono picchiettare dove finisce il petto e inizia il corpo. Alcune "scuole" non usano affatto questo punto, ma lo mettono invece per primo in cima alla testa. Cioè, la sequenza inizierà dalla sommità della testa, poi dal sopracciglio, dall'occhio, ecc. e non verrà utilizzata sotto il capezzolo. Sta a te decidere sperimentalmente cosa è meglio e più efficace nel tuo caso particolare.
A proposito, preferisco bussare con i polpastrelli di due dita: indice e medio. È più facile. Bussare con un dito stanca rapidamente.
Dopo aver toccato tutti questi punti (circa 7 volte ciascuno, pronunciando il significato del problema), procedere al passaggio successivo:

5. Gamma Toccando costantemente il punto gamma Gamut Point esegue la seguente serie di azioni (non è necessario ripetere il problema in questo momento)

• Chiudi gli occhi
• Apri gli occhi
• Muovi gli occhi il più a destra possibile
• Muovi gli occhi il più a sinistra possibile
• Fai un cerchio completo con gli occhi in una direzione
• Fai un cerchio completo con gli occhi nella direzione opposta
• "Hum" qualsiasi melodia per un paio di secondi
• contare fino a 5
• Ancora una volta, "canticchia" qualsiasi melodia per un paio di secondi

6. Successivamente ripetere la procedura di maschiatura(toccando con la punta delle dita i punti corrispondenti), come descritto al paragrafo 4.
Insieme si chiama "panino al prosciutto": le due procedure di tocco sono come un panino, e toccare il punto della scala ed eseguire l'azione è come un prosciutto nel mezzo.
Questa cosa è un "giro" o "ciclo" di EFT. L’intero EFT è composto da questi cicli.
Quindi facciamo questo: facciamo un respiro profondo, espiriamo e valutiamo nuovamente il problema su scala soggettiva. Potrebbe non diminuire (raramente) o diminuire di 1-2 unità, o scomparire del tutto (succede). Se è scomparso (zero sulla bilancia), siamo felici di continuare i nostri affari. Se non è scomparso - ma è diminuito - allora continuiamo l'intera procedura dal punto 3, mentre nella configurazione diciamo "Anche se sento ancora mal di testa, perdono e mi accetto profondamente e completamente" o "Anche nonostante ciò Ho ancora questo problema, perdono e accetto me stesso profondamente e completamente” - cioè, ora stiamo lavorando con i resti del problema. Presta attenzione a questo.
Dopo la fine del secondo “sandwich” valutiamo nuovamente lo stato su scala soggettiva (c'è sempre una valutazione rispetto allo stato iniziale), se qualcosa non viene trattato – cioè più di zero – ripetiamo il “sandwich ”. E così via fino allo zero. Si prega di notare! Non facciamo prigionieri! Non è necessario portarlo a un "due" e lasciarlo: fa un po' male, ma ora non è forte e puoi lasciarlo così. Dobbiamo sempre portare il problema ad una soluzione completa. Fino a zero. Se hai paura dei topi, allora zero completo è la capacità di prendere in braccio un topo e non provare emozioni spiacevoli. A proposito, tutto questo si ottiene in modo abbastanza realistico in 10-15 minuti di EFT.

Questa è l'intera procedura EFT. Puoi davvero impararlo in soli 5 minuti, devi solo ricordare la sequenza delle azioni.

Esempi di risoluzione di problemi specifici:

1. Mal di testa.
Misuriamo l'intensità del problema sulla "scala soggettiva del disagio": quanto ci fa male la testa. Ad esempio, il 6.
Preparazione: toccando il Punto Karate con le dita, dì: "Anche se ho mal di testa, accetto, perdono e amo completamente e completamente me stesso". Ripetiamo questa frase 3 volte, bussando al Punto Karate.
Facciamo picchiettamenti, dicendo "Questo mal di testa, questo mal di testa"...
Facciamo la “gamma” (mentre dire “Questo mal di testa” non serve)
Ancora una volta facciamo dei colpetti, dicendo "Questo mal di testa".
Questo è 1 ciclo EFT. Dopo il suo completamento, osserviamo come è cambiato il nostro mal di testa. Ad esempio, è già solo 4 nella scala del disagio soggettivo.
Preparazione: toccando il Punto Karate con le dita, dì: "Anche se ANCORA ho mal di testa, accetto, perdono e amo completamente e completamente me stesso." Ripetiamo questa frase 3 volte, bussando al Punto Karate.
Facciamo tapping, dicendo "ancora mal di testa" ...
Facciamo la “gamma” (mentre dire “ha ancora mal di testa” non serve)
Toccando di nuovo, mentre dici "La testa fa ancora male".
Valutiamo nuovamente la questione. Diciamo che sulla “scala” ne restano 2.
Eseguiamo il terzo ciclo di EFT, esattamente uguale al secondo. Se dopo di lui rimane qualcos'altro, eseguiamo il 4o e così via fino alla completa vittoria. Ci vogliono solo pochi minuti.

2. Mia sorella mi dà fastidio.
Misuriamo l'intensità del problema sulla "scala soggettiva del disagio": quanto la sorella ci infastidisce. Ad esempio, su 9 - "Avrei ucciso".
Preparazione: toccando il Punto Karate con le dita, diciamo: "Anche se mia sorella mi dà fastidio, una tale infezione, accetto, perdono e amo completamente e completamente me stesso". Ripetiamo questa frase 3 volte, bussando al Punto Karate.
Facciamo dei picchiettii, dicendo “Mia sorella mi dà fastidio”...
Facciamo una “gamma” (mentre dire “Mia sorella mi dà fastidio” non è necessario)
Ancora una volta facciamo dei colpetti, dicendo "Mia sorella mi dà fastidio".
Dopo 1 ciclo, guardiamo quanto ci infastidisce. Se ad esempio sulla “scala” ce ne sono 5, eseguiamo il seguente ciclo:
Preparazione: toccando il Punto Karate con le dita, dì: "Anche se mia sorella mi irrita ancora, accetto, perdono e amo completamente e completamente me stesso". Ripetiamo questa frase 3 volte, bussando al Punto Karate.
Facciamo tap, dicendo "sorella ancora fastidiosa" ...
Facciamo la “gamma” (mentre dire “ancora fastidiosa sorella” non è necessario)
Ancora una volta tocchiamo, dicendo "ancora fastidiosa sorella".
Diamo un'occhiata al risultato. Succede che in questo momento ti rendi conto che non è più fastidiosa. Oppure all'improvviso arriva la comprensione che è fastidiosa perché prende sempre i tuoi cosmetici senza chiedere. Direttamente incazzato per questo. Questo è il cosiddetto ASPETTO del problema, o una sua componente. Anche su questo bisogna lavorare.
Misuriamo l'intensità del problema sulla "scala soggettiva del disagio": quanto nostra sorella ci infastidisce a causa dei cosmetici. Ad esempio, il 6.
Preparazione: toccando il Punto Karate con le dita, diciamo: "Anche se mia sorella mi dà fastidio perché prende cosmetici, mi accetto, perdono e amo completamente e totalmente". Ripetiamo questa frase 3 volte, bussando al Punto Karate.
Facciamo delle intercettazioni, dicendo “Mia sorella mi dà fastidio perché prende i cosmetici”...
Facciamo una “gamma” (mentre dire “Mia sorella mi dà fastidio perché si trucca” non è necessario)
Ancora una volta facciamo dei colpetti, dicendo “Mia sorella mi dà fastidio perché prende dei cosmetici”.
Misuriamo il resto, se c'è qualcosa effettuiamo un altro ciclo, questa volta usando “Mia sorella mi dà ancora fastidio perché si trucca”. Vediamo cosa è successo. Se l'irritazione è scomparsa completamente, ci rallegriamo, altrimenti facciamo un altro ciclo EFT. Se emergono nuovi aspetti (ad esempio, capire che in realtà ci dà fastidio perché è più grande e ci guarda sempre dall'alto in basso), lavoriamo su questi nuovi aspetti, come descritto sopra, finché non scompaiono. E così via, fino alla completa scomparsa di tutti gli aspetti. Quando non appaiono più gli aspetti, siamo liberi. Di solito, lavorare su un problema difficile non richiede più di due ore.

3. Esperienze traumatiche.
Il cosiddetto “Protocollo della storia” è adatto per lavorare con esperienze traumatiche. In questo caso, raccontiamo (a noi stessi o ad un terapista EFT che lavora con noi) una storia sull'evento traumatico, a partire dal momento che è stato PRIMA che l'evento stesso iniziasse. Esempio:
“Torno a casa la sera, la luna splende meravigliosamente nel cielo, l'aria è fresca, l'atmosfera è meravigliosa e all'improvviso sento da dietro “Ehi, amico”. Mi giro e mi si avvicinano quattro persone. "Ascolta, mostro", dice uno. Avevo paura!
Non appena si verifica una reazione emotiva a ciò che viene raccontato, interrompiamo la storia e lavoriamo sull'ultima frase che ha causato la reazione. Ad esempio, questo sarebbe:
Misuriamo l'intensità del problema sulla "scala soggettiva del disagio" - come "avevo paura". Ad esempio, alle 9: "Me lo sono quasi messo nei pantaloni".
Preparazione: toccando il Punto Karate con le dita, diciamo: "Anche se avevo paura, accetto, perdono e amo completamente e completamente me stesso". Ripetiamo questa frase 3 volte, bussando al Punto Karate.
Facciamo dei picchiettii, dicendo "avevo paura"...
Facciamo una “gamma” (mentre dire “ho avuto paura” non è necessario)
Ancora una volta facciamo dei colpetti, dicendo "Avevo paura".
Vediamo quanto sarà forte questa reazione. Se rimane qualcosa, eseguiamo un secondo ciclo, questa volta lavorando con i RESTI del problema, cioè "nonostante io abbia ancora paura"...
E così via finché non potremo raccontare questo pezzo di storia con calma e senza reazioni. Allora iniziamo a parlare:
"E Kaaak mi darà in faccia!" - non appena inizia la reazione emotiva, ci fermiamo e lavoriamo su "Anche se mi darà un calcio in faccia..."
La tensione in questo pezzo è finita: andiamo avanti, dove hanno iniziato, ad esempio, prendendoci a calci tutti insieme. Lavoriamo su ogni pezzo che provoca una reazione. Dopo aver elaborato l'intero episodio, compreso il risentimento, il senso di colpa (per aver vagato fino a tardi o per non aver praticato sport - non so cosa ti verrà fuori in alcuni aspetti) e la vergogna (per non essere stato in grado di "rispondere" come un uomo”, per esempio), ripetiamo la storia dall’inizio, ascoltando attentamente le reazioni. Se qualcosa si aggrappa da qualche altra parte, risolviamo il problema. E così via finché non ripercorriamo l'intero episodio senza alcuna reazione. Dopodiché (se tutti gli aspetti saranno risolti), questa cosa smetterà di darci fastidio e sarà possibile raccontarla quasi dal palco, con tutta calma.
Tieni presente che questa non è una "sostituzione" o una "rimozione sullo sfondo". Questa è la vera scomparsa delle radici. Ciò significa che successivamente qualsiasi immersione in questo episodio sarà indolore. Questa è una domanda piuttosto fondamentale, quindi non confonderla con l’autosuggestione o la “suggestione”.
Lavoriamo anche con qualsiasi problema, così come con le convinzioni. I cambiamenti potrebbero non integrarsi immediatamente nel subconscio, ma dopo pochi giorni. Non importa, la cosa principale è che il problema stesso è scomparso, resta solo da arrivare a cambiare le reti neurali nel cervello, il che potrebbe richiedere del tempo.
Affrontare efficacemente i problemi può richiedere la capacità di scomporre correttamente il problema nei suoi aspetti, nonché una certa dose di pazienza. Affrontare alcuni problemi profondamente radicati può richiedere tempo, ma la perseveranza è sempre premiata.
Consiglio di padroneggiare l'EFT, almeno per alleviare rapidamente i sintomi, se non per eliminare le radici. Depressione, paura, ecc. (intendendo le loro manifestazioni momentanee) di solito scompaiono molto rapidamente. Non tutte le radici scompariranno necessariamente contemporaneamente (questo potrebbe richiedere un approccio ponderato), ma almeno la tensione generale del problema scomparirà, il che darà almeno tregua e chiarezza.
Padroneggiare l'EFT a un livello più profondo può richiedere un po' di tempo e di pratica, quindi prendi semplicemente qualunque problema incontri (dolore, disagio, depressione, ecc.) e risolvilo. Ben presto acquisirai l'esperienza necessaria e sarai in grado di gestire abilmente questo meraviglioso strumento.

E se non funziona?
Succede che non succede nulla, anche se bussi ai lividi. Ciò non significa che l’EFT non funzioni. Ciò può significare che:
1. Le tossine energetiche: alcol, caffè, ecc., non influiscono positivamente sul lavoro.
2. Massiccia inversione psicologica: blocco completo da parte del subconscio di tutti i tentativi di trattamento. Devi toccare "Anche se non voglio liberarmi di questo problema, sono completamente ...". A volte, come si suol dire, un PR massiccio è associato a "tossine energetiche" e rimuoverne una dalla dieta può cambiare radicalmente la situazione. Anche se personalmente mi sembra che la colpa sia della riluttanza del cliente a lasciare andare il suo problema (ad esempio, la convinzione di essere cattivo e indegno di separarsi dal problema)
3. Il problema potrebbe essere troppo generalizzato (generalizzato). Ad esempio, "mio padre mi ha preso in giro" non verrà risolto, semplicemente perché questo problema è un groviglio di un numero enorme di problemi, infatti, e devono essere risolti separatamente.
4. Aspetti, aspetti: ogni problema può avere molti aspetti. Ad esempio, la paura dei ragni: l'abbiamo sfruttata, come se la gente dicesse di non aver paura. E poi gli raccontano di un ragno che "salta così tanto" - poi il cliente si arrabbierà ... e nel processo di lavoro ha immaginato un ragno seduto, e poi la fobia di un ragno seduto è passata. In questo caso, devi lavorare con tutti gli aspetti: la paura di saltare i ragni, intrufolarti, sederti, ecc. (non ce ne sono così tanti - esiste persino uno schema ufficiale per tale fobia e ci sono solo 6 aspetti oppure Dopo aver elaborato tutti gli aspetti, puoi giocare con i ragni, prenderli a portata di mano, ecc.

Allo stesso modo, quando si elabora un trauma derivante da un incidente stradale, è possibile prima elaborare l'incidente stesso e il cliente dirà che nulla è diminuito. Ma se analizzi il suo disagio, si scopre che l'attenzione si è spostata: se prima il ricordo stesso dell'INCIDENTE metteva in torpore il cliente, ora è il ricordo dei fari di un'auto in arrivo. Dopo aver lavorato attraverso i "fari", questo aspetto scompare e escono le "grida dei passeggeri" - e così via, dopo aver risolto TUTTI gli aspetti, la lesione scomparirà completamente e per sempre.

Sfumature
Quando una persona semplice inizia a lavorare con le "terapie energetiche" (e in effetti con tutti i metodi efficaci per pulire gli "armadi" del proprio cervello), incontra una resistenza molto forte. Questa resistenza consiste fondamentalmente nel fare cose:
1. Incredulità nel fatto che puoi sbarazzarti rapidamente dei tuoi problemi (che sembrano mostri spaventosi - come, li hanno portati dentro per decenni!).
2. Sentimento di “non lo merito”
Qui la seconda è proprio costituita dal senso di colpa e dalla vergogna per il passato. Di solito una persona ha "scheletri nell'armadio", che portano al fatto che resiste a tutti i tentativi di cambiare se stesso. Tutte le cose che ha fatto e per le quali si sente in colpa e si vergogna. Le ingiustizie che ha commesso. Cattive azioni. Quello che ha detto agli altri e ha inflitto alcune ferite, di cui ora si vergogna. Tutto ciò crea uno sfondo chiamato "Sono cattivo, non sono degno di cambiamento". Un tale background è la base dell'inversione psicologica, che semplicemente non ti consente di risolvere con successo altri problemi: è semplicemente VISIBILE nella pratica nel processo di elaborazione. Maggiore è l’accettazione di sé e minore è il senso di colpa per il passato, più facile sarà risolvere tutto. Più c’è senso di colpa per il passato, più è difficile elaborarlo, con più “scricchiolii” e intasamenti. Quindi personalmente (d'accordo, però, con l'opinione, ad esempio, di Gary Craig) consiglio di lasciare che tutto ciò che provoca sensi di colpa e vergogna vada al primo fuoco, poiché l'eliminazione di questo "prodotto" semplifica RADICALMENTE l'ulteriore lavoro.

Film dai creatori di The Secret - Emotional Freedom Technique (EFT)

SESSIONE 1 ALLENAMENTO

A prima vista, questa tecnica sembra sciocca. Ok, non solo stupido, addirittura assurdo.

Perché assomiglia a questo: una persona picchietta con le dita sul bordo del palmo, sulla corona, sul ponte del naso e su altre parti del corpo e allo stesso tempo ripete parole come autoipnosi ("Mi accetto come sono" , “Amo me stesso, qualunque cosa accada”, ecc.).

Ed è del tutto incomprensibile: come possono tali azioni aiutare, ad esempio, con la claustrofobia ?!

Tuttavia, il feedback delle persone che praticano la tecnica del tapping (detta anche Tecnica della Libertà Emotiva) suggerisce che funziona. Funziona per superare le fobie, vivere ricordi spiacevoli, per attirare ricchezza, successi di carriera, amore nella propria vita, per combattere le dipendenze (ma in questo caso solo sotto la supervisione di uno specialista!).

Tuttavia, basta intrighi: inizierò in ordine! Solo in ordine inverso.

Descriverò immediatamente come è necessario eseguire esattamente il tapping, quindi fornirò la logica di questo metodo e le opinioni degli scienziati che hanno già studiato l'effetto dell'applicazione della tecnica della libertà emotiva.

Sessione di terapia

Si compone di diverse fasi, la principale delle quali è il tocco delle dita su determinati punti del corpo. Tuttavia, prima è necessario definire chiaramente il problema con cui lavorare.

Ad esempio: "Ho mal di testa", "Ho paura di salire in ascensore", "Non riesco a trovare un linguaggio comune con i miei superiori" e così via.

Quindi ascolta i tuoi sentimenti e valuta la forza di questo problema su una scala di 10 punti. Quanti punti "aggancia"?..

Ora puoi procedere direttamente alla sessione. Anche tu devi solo sintonizzarti. Parole ripetute (tre volte di seguito):

“Anche se (qui è necessario esprimere la mia“ nota dolente ”), mi accetto profondamente e completamente”

Allo stesso tempo, picchietta leggermente con la punta delle dita di una mano sul bordo del palmo dell'altra. Devi toccare il cosiddetto “punto karate” (è evidenziato nell'immagine successiva sotto il numero 12).

A sessione completa con la punta delle dita tocchiamo i punti nella seguente sequenza: inizio del sopracciglio, bordo dell'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, mento, inizio della clavicola, sotto il braccio, pollice, indice, medio dito, mignolo, punto di karate.

La posizione esatta dei punti può essere vista nell'immagine. In questo caso non ha alcuna importanza su quale mano e su quale lato si esegue la maschiatura.

Per breve sessione i punti sono: corona, sopra il ponte del naso, bordo dell'occhio, sotto l'occhio, sotto il naso, sotto il labbro, inizio della clavicola, sotto il braccio. Per avere un'idea migliore di dove bussare, vedere video. A proposito, seguendo l'esempio di questo video, puoi anche capire cosa dovresti dirti durante la terapia.

È necessario ripetere l'intera sessione circa sette volte, ma è meglio concentrarsi sulle proprie sensazioni: è sufficiente o si può fare un altro giro?..

Dopodiché, la fase successiva consiste nel fare alcuni respiri profondi e valutare ancora una volta lo stato del problema secondo la scuola dei 10 punti. Se lo stato è neutrale (cioè uguale a zero), allora è tutto: l'esercizio è completato, sconfitto! Altrimenti è necessario ripetere la sessione fino al raggiungimento dell'ambito numero 0.

Foto: my-best.ru

Ancora una volta, se credi alla descrizione e alle recensioni, anche un principiante è abbastanza capace non solo di superare la tecnica della libertà emotiva in 10-15 minuti, ma anche di usarla per affrontare il suo problema.

Come funziona?

In generale, l'essenza della tecnica del tapping è simile alla digitopressione cinese (pressione sui punti energetici) e all'agopuntura (impatto su questi punti con aghi speciali).

Secondo l'idea tradizionale cinese, i flussi di energia passano costantemente attraverso una persona. Percorrono meridiani speciali. Tuttavia, il dolore fisico o emotivo può ostruire questi “percorsi” e quindi bloccare il flusso di energia. Per liberarli è necessario agire su punti particolari del corpo: o esercitare pressione su di essi, oppure infilarvi degli aghi.

Toccando: lo stesso effetto, solo toccando i punti.

L'ingegnere americano Gary Craig è considerato il creatore della Emotional Freedom Technique. Tuttavia, prima ancora di lui, lo psicologo Roger Callahan utilizzava questa tecnica nelle sue sedute.

Tutto è iniziato con una paziente di nome Mary, che aveva una paura terribile dell'acqua. Voleva farlo, ma tutti i metodi tradizionali erano impotenti. In un anno di lavoro, i risultati furono questi: Mary poteva solo sedersi sul bordo della piscina e mettere i piedi nell'acqua. Tuttavia, il suo cuore continuava a battere più velocemente.

In una delle sedute, una donna si lamentò:

"Quando penso all'acqua, provo una sensazione sgradevole al basso ventre."

E poiché il dottor Callahan era interessato ai punti dei meridiani, ha deciso di provare un metodo non convenzionale: ha chiesto a Mary di picchiettare per diversi minuti con le dita su un punto che si trova direttamente sotto l'occhio (è lei che è associata allo stomaco ).

Sorprendentemente, il disagio è scomparso e il paziente ha potuto non solo avvicinarsi senza ansia all'acqua, ma anche immergersi in essa.

Dopo questo incidente, Roger Callahan iniziò a sviluppare una nuova tecnica. Ma se ha sviluppato un intero (e complesso) algoritmo di influenza: per un problema, bussa a questo punto, per l'altro - a questo, allora il suo studente Gary Craig ha semplificato la procedura. Ha individuato una serie di punti base (e la loro sequenza) che aiutano in ogni caso, indipendentemente dal problema.

A livello fisiologico

Gli scienziati che ricercano la tecnica del maschiatura spiegano la sua efficacia come segue.

La risposta allo stress nel corpo umano inizia nell'amigdala. È quest’area del cervello che entra nel sistema limbico (la fonte delle emozioni e della memoria a lungo termine) e innesca il famoso “Fuga o Lotta!” se si affronta una situazione finita molto male in passato.

Ad esempio, durante l'infanzia, il ragazzo veniva ridicolizzato dai compagni di classe quando rispondeva alla lavagna. La tonsilla cerebellare "ricordava" questo. Di conseguenza, il ragazzo è cresciuto, ma ogni volta prima di esibirsi davanti al pubblico sperimenta orrore e stress.

Allo stesso tempo, secondo gli esperti, se l'amigdala cerebellare provoca ansia, al corpo non importa: esiste davvero una minaccia reale o sono tutte queste paure irragionevoli. Reagisce semplicemente con il rilascio dello stesso cortisolo (ormone dello stress).

Ma cosa succede quando il tapping è connesso? La persona è immersa nel suo problema e l'amigdala reagisce immediatamente ai ricordi. Tuttavia, toccando i punti finali del meridiano si inviano segnali calmanti al corpo.

Un ippocampo calmato (un altro componente dello stesso sistema limbico) rivaluta la situazione, vede che non esiste una minaccia reale. Anche viceversa. E "dice" all'amigdala cerebellare: dicono, non devi preoccuparti così tanto - non è per cosa!

Di conseguenza, inizia la "riprogrammazione", la situazione cessa di essere stressante e la paura, il disagio, ecc. scompaiono. (A proposito, ho descritto questo processo brevemente e in parole semplici - quindi, esperti, non giudicate rigorosamente!)

Scienziati ricercatori

Il ricercatore americano Dawson Church (ora autore di numerosi libri sulla tecnica del tapping) ha condotto un esperimento interessante. Ha diviso 83 volontari in tre gruppi.

Uno Sono state condotte sessioni di Emotional Freedom Technique secondo- un'ora di psicoterapia tradizionale attraverso la conversazione, e terzo lasciato senza cure.

Dopo che i partecipanti hanno misurato il livello di cortisolo nel corpo (è stato misurato prima dell'inizio dell'esperimento). Si è scoperto che il calo maggiore è stato osservato proprio nel primo gruppo: in media del 24%, e in alcuni casi anche fino al 50%. Allo stesso tempo, né nel secondo, né tanto meno nel terzo, come è stata osservata una diminuzione significativa dei livelli di cortisolo.

Tuttavia, come già accennato, la tecnica del tapping può aiutare non solo con lo stress e con le emozioni negative. Con il suo aiuto puoi sbarazzarti degli atteggiamenti ricevuti nella prima infanzia, che ora, in età adulta, ti impediscono di muoverti verso il tuo obiettivo.

È vero, determinare correttamente di che tipo di atteggiamento si tratta non è così facile come determinare la propria fobia.

Come farlo?

Le raccomandazioni possono essere trovate in questo video(Non lo racconterò). Lì puoi anche ascoltare molte cose interessanti sulla tecnica della libertà emotiva.

A proposito, se ci pensi, l'umanità ha già smesso di trattare l'agopuntura con diffidenza.

Cosa c'è di peggio che toccare?.. Forse vale la pena provare, cosa ne pensi?

La Tecnica della Libertà Emozionale (EFT, EFT), spesso chiamata tapping, è uno strumento versatile che aiuta a ottenere risultati sorprendenti nell'affrontare problemi fisici ed emotivi.

L’EFT si basa sul presupposto che per migliorare qualsiasi ambito della vita sia necessario risolvere i problemi emotivi personali. Anche i disturbi fisici – dolore cronico o malattie diagnosticate – possono essere causati da stress emotivo che interferisce con il naturale processo di guarigione del corpo umano.

Quando viene utilizzata la Tecnica della Libertà Emotiva?

In molti casi, la Tecnica della Libertà Emotiva viene utilizzata direttamente per alleviare i sintomi fisici senza concentrarsi sulle componenti emotive del problema. Tuttavia, l’effetto più potente e i risultati a lungo termine possono essere ottenuti proprio eliminando i problemi emotivi.

L'essenza dell'EFT è che più problemi emotivi irrisolti riesci a eliminare, più sarai emotivamente libero nella vita. Per fare ciò, è necessario padroneggiare la Procedura per raggiungere la pace personale (o tranquillità, pace).

Tecnica della libertà emotiva: i segreti dell'efficacia

La Tecnica della Libertà Emotiva è abbastanza facile da imparare. Abiliterà:

• sbarazzarsi delle emozioni negative;
• sopprimere il desiderio di cibo
• alleviare il dolore o eliminarlo completamente;
• raggiungere gli obiettivi prefissati.

L'Emotional Freedom Technique è una forma di digitopressione psicologica basata sugli stessi meridiani energetici utilizzati nell'agopuntura tradizionale per trattare disturbi fisici ed emotivi da oltre 5.000 anni. Tuttavia, l’EFT non include l’agopuntura. Basta invece toccare determinati punti con la punta delle dita per “portare” energia verso determinati meridiani. Durante il tapping, devi pensare a un problema specifico (trauma psicologico, dipendenza, dolore) e dire affermazioni positive.

Questa combinazione di rilevamento dei meridiani energetici e ripetizione di affermazioni positive ha lo scopo di eliminare i "cortocircuiti" (blocchi emotivi) del sistema bioenergetico del corpo. Di conseguenza, sarai in grado di ripristinare l'equilibrio tra corpo e mente, necessario per una salute ottimale e il recupero dalle malattie fisiche.

Una guida pratica alla tecnica della libertà emotiva

Ci sono due punti principali nell’applicazione della Tecnica della Libertà Emotiva:

• Punti di presa.
• Tecnica del tapping e affermazioni positive.

1. Tecnica di maschiatura TES

• È importante toccare la zona corretta senza concentrarsi su un punto specifico: si può ottenere un effetto positivo influenzando la zona generale del tocco.
• Il tocco viene effettuato con la punta delle dita. Ci sono un certo numero di meridiani dell'agopuntura a portata di mano che vengono attivati ​​durante il tocco insieme ai meridiani che tocchi sul tuo corpo.
• La tecnica tradizionale del tapping si esegue con la punta dell'indice e del medio della stessa mano (sinistra o destra, non importa). Anche il lato del corpo che stai toccando (destro o sinistro) non ha importanza: ad esempio, puoi iniziare con l'occhio destro, quindi passare alla mano sinistra, ecc.
• Idealmente, è necessario toccare con la punta delle dita (se la lunghezza delle unghie lo consente) e non con i cuscinetti.
• Orologi e braccialetti devono essere rimossi prima della percussione: interferirebbero con la percussione del meridiano del polso.
• Picchiettare con forza moderata in modo da non avvertire dolore durante la procedura.
• Il numero di tocchi per ciascun punto è di circa 5-6. In effetti, il numero di colpi non è fondamentale: l'importante è che continuino per tutto il ciclo respiratorio.

2. Punti da toccare

3. Affermazioni: affronta il tuo problema

Ora che hai un’idea dei rubinetti Emotional Freedom, presta attenzione alle affermazioni positive che dovrai ripetere durante il tapping.

"Nonostante questo problema, mi accetto completamente e completamente" o "... amo e accetto me stesso" (invece delle parole " questo problema» nominare il problema personale). Per esempio:

• “Nonostante la mia paura di parlare in pubblico, mi accetto pienamente.”
• “Nonostante il dolore al collo, mi amo e mi accetto”.
• "Nonostante la mia dipendenza dall'alcol, mi amo e mi accetto pienamente."

Tuttavia, puoi formulare affermazioni tu stesso, aderendo al principio di base: devi riconoscere il tuo problema e accettare te stesso, nonostante la sua esistenza. Dopotutto, la tecnica della libertà emotiva implica affrontare il problema ed eliminare i pensieri negativi che impediscono alla mente e al corpo di funzionare normalmente.

Gary Craig è uno specialista americano che a metà degli anni '90 ha creato il metodo della psicologia energetica (Emotional Freedom Techniques).

Il metodo influenza il sistema energetico Cervello - Corpo (Mente - Corpo), consente di ridurre o eliminare completamente vari problemi di natura emotiva, psicologica e fisica.

Il metodo è una forma unica di "agopuntura emotiva senza aghi", che combina un atteggiamento emotivo per eliminare il problema e un leggero impatto fisico delle dita sui punti dei meridiani energetici conosciuti dalla medicina cinese.

Gary Krag ha utilizzato le tecniche del Dr. Roger Callahan. Molti dei suoi concetti all'avanguardia, insieme alle idee della kinesiologia applicata, divennero il fondamento dell'EFT.

L’EFT è uno dei mezzi più efficaci per bilanciare il sistema energetico umano. L'equilibrio ripristinato consente al cervello e al corpo di utilizzare le loro capacità naturali per guarire. Questo è un nuovo modo di curare che non ha bisogno di essere usato per molto tempo per ottenere risultati. Con l'aiuto del metodo alcuni problemi possono scomparire in pochi minuti - e per sempre!

Libri (2)

Guida allo studio di fattibilità. Tecnica del rilascio emotivo

“Questo manuale è un punto di partenza – un'introduzione – agli studi di fattibilità. Questa è una guida al nostro corso video EFT più approfondito e non è un corso di studio completo.

Studia questa guida e applica diligentemente la tecnica a te stesso e agli altri e molto probabilmente otterrai risultati rapidi e spesso profondi. Questo è garantito dall’EFT e lo capirai abbastanza facilmente dopo aver iniziato ad usarlo.”

Tecnica della libertà emotiva

Digitopressione e deprogrammazione del subconscio.

La maggior parte di noi vive tutta la vita portando con sé un bagaglio di paure, risentimenti e disturbi fisici. Ma dovremmo davvero portare questo peso quando ci sono modi per sbarazzarcene facilmente?

Il libro "Emotional Freedom Technique" presenta un metodo basato sui principi della medicina tradizionale orientale (digitopressione) e della psicologia occidentale (deprogrammazione della mente). È stato creato dall'ingegnere americano Gary Craig negli anni '90 e non perde popolarità da vent'anni!

La procedura di base del metodo prevede la stimolazione di determinati punti di digitopressione concentrandosi su un aspetto del problema. Il metodo Gary Craig viene utilizzato per ansia ed eccitazione, dolore fisico, fobie, dipendenze, insonnia, pensieri ossessivi e altri sintomi psicologici e fisici. Questo è un metodo di assistenza psicologica semplice e allo stesso tempo efficace che chiunque può padroneggiare!

Commenti dei lettori

Kira/ 17/01/2018 Ottimi risultati con questa tecnica! Qui in Russia viene insegnato qualitativamente per il tapping.rf Harry ha un nuovo libro e un video della pratica. È tutto lì.

Eugenia/ 25.10.2016 L'uomo è un essere complesso. Ma la mia ipotesi è che questo metodo funzioni perché le persone hanno fame sensoriale. Non ci sono abbastanza sensazioni tattili, quelle che proviamo con la pelle. Nonostante tutti i divieti, i divieti di toccare, anche la testa di un bambino non può essere accarezzata.

ospite/ 12/05/2015 Illusioni: cosa consigli esattamente da Lazarev?

Illusione/ 9.11.2014 È meglio rivolgersi alla fonte originale: il Qigong, la scienza dell'energia del corpo, praticata in Cina. Chi pratica il Qigong sa cos'è lo stato di benessere e perfino di euforia dopo l'esercizio e la meditazione. Esiste una relazione diretta tra lo stato degli organi interni del corpo e le emozioni umane. Gli organi del corpo hanno i propri passaggi elettrici ramificati o meridiani nel corpo, che sono collegati a determinati muscoli e hanno sbocchi sulla pelle sotto forma di punti di agopuntura. Pertanto, è naturale che l’impatto su un determinato punto o zona del muscolo abbia un impatto sugli organi, e quindi sulle emozioni. Il vantaggio del Qigong è che funziona in modo complesso e allo stesso tempo riequilibra il corpo e gli organi. Quindi, invece di sbarazzarsi periodicamente delle emozioni indesiderate, non è meglio non permetterle affatto e creare semplicemente uno stato emotivo stabile?... Fai esercizi di Qigong migliori ogni giorno per mezz'ora al giorno :)

/ 20/10/2014 Da molti anni lavoro secondo il sistema di S.N. Lazarev.Il metodo insegna a rimuovere la CAUSA del disagio della vita. Lavoro PREVENTIVAMENTE, non aspetto il "Gallo Arrosto..." Il metodo più efficace.

Leggero/ 07/11/2014 Andrey, Lex... Ragazzi, siete così intelligenti! Scrivi i tuoi libri e aiuta le persone. A cosa servono le chat nei link?
Per quanto riguarda la tecnologia: tutto funziona se ci si avvicina CONSAPEVOLMENTE ad essa. Ogni punto, quando toccato, è “responsabile” di un’emozione: ansia, ansia, eccitazione, ecc. Pertanto, anche il tocco è importante. Osserva il sistema dei meridiani. I cinesi non sono stupidi, sanno molto del corpo. La maggior parte di queste tecniche si basano sulla medicina alternativa cinese. Serenità e salute a tutti!

Elena Tekutyeva/ 16.06.2013 Grazie mille per i libri.

Alla Popova/ 15.03.2013 Grazie!!!10

vagabondo/ 12.10.2012 Attrezzatura da lavoro. Si potrebbe dire che mi ha salvato...
Solo io ho usato la tecnica Faster EFT, poiché è molto più conveniente.

Andrej/ 14/08/2012 Svetlana - Non ho espresso solo la mia opinione con la mia osservazione. Anche O. Matveev, ben noto a molti, ha detto la stessa cosa sull'esecuzione dell'EFT senza premere o toccare i punti di agopuntura. Per quanto riguarda le analogie con un'auto, non considererai IMPORTANTE PER GUIDARLA eseguire rituali, come leggere alcuni mantra e canti, ecc. Nessuno ti proibirà di farlo, ma non ce ne sarà bisogno. Questo è ciò di cui stiamo parlando. La validità di tutta l'agopuntura è molto controversa... Ci sono studi secondo cui la sua efficacia non va oltre la percentuale di recupero naturale di una persona... Il che allo stesso tempo non sminuisce l'efficacia della FEDE di una persona in nulla, nemmeno nei meridiani energetici, dan-tien, ecc. d. e così via. :)

Andrej/ 14.08.2012 Lex - come si può collegare Aspectics con Dianetics? Aspectics è una tecnica leggermente modificata dalla PNL: lì è chiamata ristrutturazione in sei fasi. In Dianetics semplicemente non esistono processi in cui una persona comunica con i suoi "contorni"...

Lex/ 08/12/2012 Finalmente ho letto e conosciuto le opere di R. Hubbard, grazie ai consigli di chi si è cancellato dall'iscrizione di seguito. Cosa posso dire? L'uomo è sensato, solo che io, molto tempo fa, ho capito e calcolato queste verità piuttosto semplici e ingenue, senza di lui, invano inventando la ruota, si è scoperto. Tutti i rifletologi sovietici scrivono di questo, ha solo combinato questa conoscenza in un sistema coerente e l'ha chiamata, per i ragionevoli - Dianetics, per i debiti - Scientology, da quest'ultima ha tagliato i soldi, cioè dai fessi-scientologist. Dio sia il suo giudice, in ogni caso, per opere fondamentali così creative e competenti, pratiche e fondamentali, gli è perdonato. Sono d'accordo che Slavinsky, in ogni caso, "ascetismo", quasi completamente inventato sulla base di Dianetics, d'altra parte, in parte alla lettera, sulle osservazioni di Jung, in quelle opere in cui parla di subpersonalità. Slavinsky definì chiaramente solo lo scopo dell '"aspetto personalità" basandosi ancora sul concetto base di Dianetics - "la sopravvivenza dell'individuo o la sopravvivenza dell'ego", intendendo costituito da aspetti della personalità/ego. Sy: Per Svetlana e Andrey: non pensi davvero che crederò in una specie di shiz Abraham o chiunque altro, non ricordo cosa dipingono i coniugi Hicks; e a scapito della cosiddetta presunta "energia", penso di aver espresso la mia opinione in modo abbastanza chiaro e intelligibile di seguito.

Svetlana/ 6.08.2012 Andrey e Lex! L’auto marcia benissimo su strada. L'uomo voleva vedere cosa c'era dentro. Ho smontato le ruote, il motore, ecc. separatamente. L'IMMAGINE DEL CONTENUTO È, ma l'auto non si muove. Forse non hai bisogno di smontare l'auto, lascia che ti aiuti a muoverti per lunghe distanze! Sei molto utilitaristico in questa tecnica. Leggi il libro Psicologia energetica di Donna Eden e David Feinstein. Esiste una descrizione molto chiara e sensata del meccanismo di questa tecnica e della pratica della sua applicazione, e non solo questa. Buona fortuna a te!

Lex/ 30/07/2012 3/ Ora veniamo al nocciolo della questione: il cervello una volta ha registrato un episodio/immagine con una forte emozione, o chiamiamola sensazione. La mente mette un'etichetta su questo sentimento, diciamo "paura". Il cervello non vorrà mai vedere proprio quell'episodio di "paura", queste immagini speculative o, diciamo nel linguaggio umano, questi ricordi non sono piacevoli per il cervello, li evita, fugge dal disagio e cerca la calma / gioia / comodità/sicurezza. In una parola, la mente subconscia semplicemente non permetterà alla coscienza di entrare in ciò di cui ha paura. Nel caso in cui si ripetano spesso o se una persona le vede speculativamente e non sperimenta emozioni passate che la mente ha etichettato come paura/disagio/dolore, allora il cervello smette di aver paura e di evitarle, smette di rispondere ad esse, il cervello ci si abitua. Ora questo episodio “non è paura”(!), per il cervello questo episodio è comune/quotidiano. Il subconscio non ha paura di sperimentare ricordi spiacevoli, per il semplice motivo che la mente di una persona durante questo ricordo non pesa più un'etichetta su questo quadro speculativo, ad esempio l'etichetta della stessa paura o l'etichetta del disagio, la mente / attenzione in questo momento, si relaziona con calma alle situazioni speculative ed è in grado di descrivere ciò che vede e sente in questo momento, senza censura dell'educazione, delle credenze, della moralità pubblica. Questa è l'essenza e la base di tutte le cosiddette tecniche energetiche, indipendentemente dal rituale con cui vengono mascherate. Penso che il processo sia descritto in modo intelligibile e, per quanto riguarda la “carica emotiva”, anche la sua natura non è difficile da descrivere.

Lex/ 30.07.2012 2. In primo luogo, premendo su questi importanti, cosiddetti "punti energetici", una persona limita l'accesso del sangue agli occhi, limita il libero movimento dei muscoli oculari, premendo li blocca e, soprattutto, il Si ritiene classicamente che l'emisfero destro del cervello sia responsabile delle emozioni e l'emisfero sinistro della logica (qui, facendo clic sul “punto”, si limita il segnale visivo elaborato dall'emisfero cerebrale, che proviene dagli occhi). Inoltre, le esperienze / pensieri visivi, uditivi e cinestetici comportano movimenti del bulbo oculare (qui i muscoli oculari vengono bloccati premendo il presunto “punto energetico”): su, giù, orizzontalmente. Inoltre, la respirazione, che comporta il battito cardiaco, è il flusso sanguigno ai muscoli, il che significa il loro rilassamento. Alla luce di quanto detto, per semplicità, semplifichiamo ulteriormente questa tecnica psichica, ad esempio, lasciamo che una persona non prema sui "punti" intorno agli occhi, ma, chiudendo gli occhi ed entro limiti ragionevoli, prema direttamente sul bulbo oculare. Quello che succede nella sua testa, penso che non sia necessario spiegarlo a lungo. Su un quadro/episodio speculativo problematico, l'emisfero delle emozioni e l'emisfero della logica riceveranno un nuovo segnale diverso dal quadro problematico, un segnale, chiamiamolo “non vedo niente, sento la pressione”, forse un residuo della vecchia immagine della situazione problematica su cui la persona sta lavorando. Quelli. "qui e ora" vede speculativamente due segnali, uno di questi è "un episodio problematico", e il secondo "non vedo nulla" e così via finché l'episodio non necessario scompare completamente. Ma il punto non è nemmeno questo!!!))) Distrae!!!)))