Psicologia orientata al corpo. Cos’è la Psicoterapia Corporea? Cosa succede durante la terapia

Psicoterapia Orientata al Corpo (BOT)è un gruppo di metodi di psicoterapia incentrati su

• studio del corpo, consapevolezza del paziente delle sensazioni corporee,
• allo studio di come bisogni, desideri e sentimenti si manifestano in vari stati corporei, e
• imparare modi realistici per risolvere le disfunzioni in quest’area.

La psicoterapia ad orientamento corporeo è una pratica terapeutica che consente di lavorare con i problemi e le nevrosi del cliente attraverso procedure di contatto corporeo.

Il termine originale, più preciso e capiente “lavoro sul corpo” viene tradotto contemporaneamente come “lavoro sul corpo” e “lavoro sul corpo”.

L’obiettivo della psicoterapia ad orientamento corporeo, come qualsiasi altra terapia: il raggiungimento del benessere emotivo e fisico.

Ciò è possibile con la comprensione del proprio problema, la percezione di nuove idee e informazioni sui possibili modi per risolverlo, la libera espressione dei sentimenti.

La Psicoterapia ad Orientamento Corporeo aiuta:

• ripristinare il contatto con il proprio corpo, la sua sensibilità (quando c'è un corpo, ma una persona non lo sente);
• ripristinare la sensibilità delle singole parti del corpo;
• riprendersi da infortuni che hanno comportato una violazione dell'attività motoria, soprattutto durante il periodo di riabilitazione;
• con problemi di coordinazione dei movimenti, senso dei confini;
• negli stati ossessivi;
• con un ritardo nello sviluppo fisico e mentale (il corpo sembra bloccato ad una certa età e non vuole crescere);
• con squilibrio emotivo (difficoltà a contenere o esprimere le emozioni);
• quando si rifiuta se stessi, la propria immagine esterna, problemi di peso;
• con una visibile mancanza di stabilità nella vita;
• hanno subito violenze, anche sessuali;
• con dolore acuto, dolore inesperto, paura della morte e paura di perdere i propri cari;
• quando è impossibile riposarsi, paura di fermarsi, incapacità di vivere “qui e ora”.

La terapia orientata al corpo aiuta anche con molte altre difficoltà psicologiche e psicosomatiche.

In Psicoterapia Orientata al Corpo – lavora con

• Sensazioni: dolore, freddo, pressione - loro rilevazione e differenziazione;
• Sentimenti: dolore, gioia, paura, ecc.;
• Emozioni, come la tensione corporea;
• Processi: respirazione, come indicatore della qualità della vita, battito cardiaco;
• Struttura: magrezza, pienezza, letargia, attività, conoscenza del significato psicologico dei movimenti
• Impulsi: studio della catena impulso - desiderio ed emozioni - progetto e decisione - azione - assimilazione (segnali corporei che sorgono improvvisi e spingono all'azione).
• Creazione di risorse corporee

La “chiave” per entrare nei problemi di una persona è il suo corpo, e questa è la caratteristica principale della psicoterapia ad orientamento corporeo. È reale, "sempre con te" e il corpo ricorda tutto.

TOP studia i meccanismi di interazione e ripristina le connessioni tra corpo, sentimenti, pensieri, in altre parole tra sensazioni, emozioni, azioni.

Dalla storia della Terapia Orientata al Corpo:

Questa direzione ha guadagnato ampia popolarità e un design sistematizzato grazie ai lavori di W. Reich, a partire dalla fine degli anni '30. Reich credeva che le forme protettive di comportamento, che chiamava "guscio caratteristico", si manifestassero nella tensione muscolare, formando un "guscio muscolare" protettivo e nella mancanza di respiro. Pertanto, Reich ha utilizzato varie procedure di contatto corporeo (massaggio, pressione controllata, tocco morbido) e respirazione controllata, il cui scopo era analizzare la struttura caratteriale del cliente, identificare ed elaborare i morsetti muscolari che portano al rilascio dei sentimenti repressi. Di conseguenza, la base generale dei metodi TOP, che storicamente ha determinato la loro separazione dalla psicoanalisi, è l'uso nel processo terapeutico (terapia corpo-mente) del contatto del terapeuta con il corpo del cliente, basato sull'idea di un inseparabile connessione tra il corpo (corpo) e la sfera spirituale-psichica (mente).

Un grande contributo allo sviluppo del TOP è stato dato da: la psicoanalisi bioenergetica (A. Lowen); terapia somatica - biosintesi (D. Boadella); terapia primaria o crioterapia primaria (A. Yanov); esercizi motori legati all'identificazione e al miglioramento delle posture corporee abituali (F. Alexander), nonché alla consapevolezza e allo sviluppo dell'energia corporea (M. Feldenkrais), ecc.

Guglielmo Reich

Wilhelm Reich è il fondatore della scuola europea di psicoterapia ad orientamento corporeo. Nato il 24 marzo 1897 in Galizia. Successivamente entrò all'università presso la Facoltà di Giurisprudenza, ma alla fine del primo semestre rimase deluso e si trasferì alla Facoltà di Medicina. Ha conseguito una laurea in medicina e poi per altri 2 anni ha continuato i suoi studi come psichiatra.

Durante il suo primo anno, ha frequentato una conferenza sulla psicoanalisi. E da quel momento iniziò il periodo turbolento della sua vita psicoanalitica. Era l'assistente clinico di Freud, conduceva seminari di formazione e praticava. E in effetti, ha creato il suo concetto: vegetoterapia, terapia attraverso il corpo.

Un notevole contributo alla teoria psicoanalitica è stato il passaggio dal dialogo alla terapia corporea. Reich iniziò a prestare attenzione al corpo dei pazienti, ad analizzare in dettaglio posture e abitudini fisiche, al fine di rendere i pazienti consapevoli di come sopprimono le emozioni della vita. Ha chiesto ai pazienti di intensificare una certa tensione per diventarne più consapevoli, per sentire e identificare l'emozione connessa in questa parte del corpo. Notò che durante lo stesso tipo di esperienze sorgono tensioni simili nel corpo. Questa osservazione lo ha spinto a pensare alla connessione diretta dei problemi psicologici con determinate sensazioni e movimenti del corpo.

Reich crea una speciale tecnica terapeutica, la cui idea è prestare attenzione alle sensazioni corporee ed esplorare come bisogni, bisogni e sentimenti sono codificati nel corpo.

Reich ha introdotto i concetti base della psicoterapia ad orientamento corporeo:

• Supporto.
• Energia (energia corporea - energia orgasmica - energia orgonica)
• Base (questione nucleare)
• Morsetto muscolare, blocco, blocco secondario
• Guscio muscolare e guscio caratteriale
• Struttura della conchiglia e struttura dei caratteri
• Medicina psicosomatica
• Modello corporeo e formazione del tipo di personalità
• Crescita psicologica.

L'obiettivo della terapia è raggiungere uno stato in cui il paziente spende tanta energia quanta ne ha accumulata.

La terapia reichiana consiste principalmente nell'aprire il guscio in ogni segmento, dagli occhi al bacino. Ogni segmento è più o meno indipendente e può essere gestito separatamente.

Secondo Reich ci sono tre modi per aprire la conchiglia:

1. accumulo di energia nel corpo attraverso la respirazione profonda;
2. azione diretta sui tendini muscolari cronici (attraverso pressioni, pizzicamenti, ecc.) per rilassarli;
3. l'espressione è una vivida espressione esagerata dei sentimenti.

Reich credeva che le forme protettive di comportamento, che chiamava "guscio caratteristico", si manifestassero nella tensione muscolare, formando un "guscio muscolare" protettivo e nella mancanza di respiro. Pertanto, Reich ha utilizzato varie procedure di contatto corporeo (massaggio, pressione controllata, tocco morbido) e respirazione controllata, il cui scopo era analizzare la struttura caratteriale del cliente, identificare ed elaborare i morsetti muscolari che portano al rilascio dei sentimenti repressi.

Durante la vita dello scienziato, la maggior parte delle sue idee rivoluzionarie non furono accettate dalla maggior parte dei suoi colleghi. Per tutta la vita è stato circondato da incomprensioni, calunnie, speculazioni, persecuzioni da parte delle autorità e divieti di condurre esperimenti in diversi paesi.

Reich ha inventato gli accumulatori di orgone che ripristinano l'energia umana. Un tribunale americano ha vietato la vendita. Reich entrò in conflitto, per il quale fu condannato a due anni di prigione, dove morì nel 1957. all'età di 60 anni.

“I pazienti che si rivolgono a un terapista orgonico sono sopraffatti dai problemi. Un occhio allenato rileva questi problemi attraverso i movimenti espressivi e le manifestazioni emotive del proprio corpo. Se si permette al paziente di dire quello che vuole, la conversazione lo allontanerà dai problemi, lui in qualche modo li mimetizzerà e li oscurerà. Per valutare correttamente la situazione, è necessario chiedere al paziente di tacere. Questo metodo è molto fruttuoso. Quando il paziente smette di parlare, il suo corpo mostra le emozioni in modo molto più chiaro. Dopo alcuni minuti di silenzio, di regola, si può scoprire un tratto caratteriale prominente o, più precisamente, una manifestazione emotiva plasmatica. Se il paziente durante la conversazione sembrava sorridere amabilmente, allora ora, quando tacque, il suo sorriso si trasformò in un sorriso vuoto, il cui carattere simile a una maschera diventerà presto evidente a se stesso. Se il paziente sembrava parlare molto seriamente della sua vita, non appena taceva, sul suo mento e sul collo appariva un'espressione di rabbia repressa.

“... L'armatura blocca l'ansia e l'energia che non ha trovato via d'uscita, il prezzo di ciò è l'impoverimento della personalità, la perdita della naturale emotività, l'incapacità di godersi la vita e il lavoro... Puoi uscire dalla trappola. Tuttavia, per uscire di prigione, devi capire che sei in prigione. La trappola è la struttura emotiva di una persona, la sua struttura caratteristica. È di scarsa utilità inventare sistemi di pensiero sulla natura della trappola; l’unica cosa di cui hai bisogno per uscire è conoscere la trappola e trovare la via d’uscita.”

"La sana sensualità e la capacità di soddisfare i propri desideri danno origine ad un naturale senso di fiducia in se stessi."

"Le tue azioni coscienti sono solo una goccia sulla superficie di un mare di processi inconsci di cui non puoi sapere nulla, di cui hai paura di sapere."

Guglielmo Reich.

Alessandro Lowen

Alexander Lowen è un noto psicologo americano, fondatore dell'analisi bioenergetica (bioenergetica) e ricercatore dei problemi della sessualità.

Volendo diventare professore di diritto, A. Lowen si formò come avvocato, poi lavorò come insegnante al college.

Alla ricerca di una soluzione ai problemi personali, ha sentito un interesse per il lavoro sul corpo e per la relazione tra mente e corpo.

Alexander Lowen divenne uno studente dei corsi di analisi del carattere tenuti all'epoca dallo studente di Freud Wilhelm Reich presso la New School for Social Research. Lowen era affascinato dalle idee di Reich, nelle quali trovava le risposte a molte delle sue domande.

Qual è l'essenza della psicoanalisi bioenergetica di A. Lowen:

Il lavoro con un cliente consiste di due fonti: l'analisi della storia personale e il lavoro con le tensioni croniche nel corpo.

Dal punto di vista dell'approccio bioenergetico, la tensione cronica nel corpo umano è il risultato di un conflitto interno che non può essere risolto. Questo conflitto nasce dalla contraddizione tra il principio del piacere che sta alla base della natura biologica dell'uomo e la realtà, in cui esistono restrizioni e persino divieti.

Cos'è il piacere?

Lowen credeva che un organismo vivente funzioni solo se esiste un equilibrio tra l'energia di carica e di scarica, che mantiene un livello energetico coerente con i nostri bisogni e capacità. La quantità di energia consumata da una persona corrisponderà alla quantità di energia rilasciata durante l'attività. Il fattore principale che coordina i processi di carica e scarica energetica è il principio del piacere.

Lo scopo della terapia bioenergetica secondo Lowen è il ripristino del funzionamento integrale del corpo umano.

L'enfasi è sulla respirazione, sulle sensazioni, sul movimento, in correlazione con la storia della vita del cliente.

La bioenergetica offre una metafora terapeutica "Tu sei il tuo corpo e il tuo corpo sei tu".

Lowen attribuiva grande importanza al simbolismo del corpo, segni non verbali attraverso i quali il corpo cerca di comunicare un proprio disagio o un problema inconscio.

Una persona sana è connessa alla terra (“radicata”) e gode della vita. In un organismo malato non esiste la libera circolazione dell'energia, che è ostacolata dalla rigidità corporea, che si manifesta sotto forma di rigidità muscolare e forma zone di tensione nel corpo.

Lowen ha scritto 14 libri e numerosi articoli. Il suo lavoro ha guadagnato popolarità e riconoscimento in tutto il mondo. Nei suoi libri insegna a una persona ad ascoltare e comprendere il proprio corpo, parla della necessità di ripristinare la naturale spontaneità corporea e della capacità di esprimere i propri sentimenti per stabilire l'armonia con se stesso e il mondo.

Nel dicembre 2007, Alexander Lowen ha compiuto 97 anni. Alexander Lowen è morto il 28 ottobre 2008.

“C'è solo una realtà indiscutibile nella vita di ogni persona: questa è la sua esistenza fisica, o l'esistenza del suo corpo. La sua vita, la sua individualità, la sua personalità sono contenute nel suo corpo. Quando il corpo muore, la sua esistenza umana in questo mondo cessa. Nessun uomo può esistere senza il suo corpo. Non esiste una sola forma di esistenza mentale umana che sia indipendente dal suo corpo fisico.

“L’idea che i processi mentali appartengano a un’area, la cosiddetta psicologia, e i processi fisici a un’altra, la cosiddetta medicina organica, non è coerente con un modello dell’integrità fondamentale della personalità umana. Tale visione è il risultato della separazione dello spirito dal corpo e della sua limitazione alla sfera della coscienza. Questo divario ha paralizzato la psichiatria ed esaurito la medicina. L'unico modo per affrontare questa violazione dell'integrità di una persona è restituire la psiche al corpo umano. Questa era la sua posizione originale. L'unità del corpo e dello spirito è espressa nella radice greca psychein, che significa respiro. Una visione olistica del corpo umano porterebbe a riconoscere che il corpo è permeato di uno spirito che anima la psiche e ne controlla il funzionamento.

Terapisti della terapia orientata al corpo:

Ulyanova Larissa

Per me, la psicoterapia ad orientamento corporeo è iniziata nel momento in cui ho riconosciuto e accettato di essere una "ragazza del corpo". Questo è stato il primo passo: "Io sono il corpo".

Ora che questo metodo è quello principale nel mio lavoro, è sempre un esperimento interessante.

Cos'è... un cliente? Cosa dice di se stesso? Cosa mi sta dicendo il suo corpo? Che è vero. E iniziamo un dialogo: un dialogo affascinante, significativo e propositivo in cui i corpi comunicano. Dopotutto, tutto ciò che tocchiamo ci tocca.

Ai primi incontri, chiedere al cliente "Cosa sta succedendo nel corpo, quali sensazioni distingui?" Di regola, è inutile.

Prima, ovviamente, conosciamoci. Mettendo la mano sul corpo del cliente, gli dico con questo tocco; "Sono qui, sono con te, starò attento e attento." Il corpo, col tempo, la comparsa di calore, microtremori, “scongelamento” - mi risponde: “Mi fido di te, per ora”, un po', un po'. Dopo un po ', la cliente nota con sorpresa: "la pelle d'oca" le scorreva lungo le gambe, "pesantezza" nelle sue mani e le sue spalle "si sollevavano" ...

È avvenuta la mia conoscenza con il cliente, il cliente con me, il cliente con il suo corpo.

Puoi continuare a comunicare, vivere e rivivere tutto ciò che accade quando siamo qui, o è accaduto molto tempo fa, ma “emerso” ora.

Poi, “all’improvviso”, si risvegliano sentimenti che sembrava non avere o che non conosceva. Comincia a provare ad esprimerli: compaiono le emozioni e, dietro di esse, i pensieri.

E, col tempo, può già dirmi, e addirittura ammettere a se stesso, come questo sia connesso con la sua vita.

La terapia corporea mi ha aiutato a trovare stabilità sia in un minibus in movimento che in circostanze di vita in costante cambiamento.

Ci sono risultati reali nella mia pratica terapeutica: condurre, insieme a Olya Shpilevskaya, gruppi per conoscere la psicoterapia orientata al corpo e lavorare con i clienti. Dopo il lavoro psico-emotivo con il viso, a un cliente è stata posta la domanda: "Hai fatto Botox?". Un altro: la psicoterapia corporea ha aiutato a sbarazzarsi degli attacchi di eccesso di cibo incontrollato. La donna ha ricevuto una risposta alla sua domanda su come tratta il suo partner. La ragazza è riuscita a realizzare e ad accettare il suo amore.

Shpilevskaya Olga

Come sono arrivato alla psicoterapia ad orientamento corporeo?

Ho molte domande sul mio aspetto e sulla mia salute. E ho iniziato a riscoprire me stessa. Ho smesso di aver paura delle strane sensazioni, è diventato interessante per me: cos'è?, da dove viene? e per cosa? Adesso, nei momenti in cui non capisco cosa sta succedendo, ascolto me stesso, capisco le mie emozioni, il che significa che posso controllare le mie azioni, soddisfare i miei desideri.

Essendo impegnato nella psicoterapia ad orientamento corporeo da più di 10 anni, non smetto mai di stupirmi delle sue possibilità e di ammirare i risultati ottenuti.

Probabilmente hai sentito più volte che una persona può avere mal di testa a causa di problemi irrisolti, "buco" in gola se non riesce a dire qualcosa, o crampi allo stomaco quando sorge l'ansia. Ora ci sono molti consigli su come sbarazzarsi facilmente di problemi e dolori inutili.

In realtà, non tutto è così semplice. Per coloro che iniziano a dedicarsi alla psicoterapia, voglio dire che tutto è molto più profondo e interessante.

Il corpo è molto saggio: quando il nostro “cervello brillante” ci crea problemi apparentemente insormontabili, il corpo sa come risolverli.

La mia esperienza di lavoro con persone di età e problemi diversi suggerisce che, conoscendo il linguaggio del corpo 1, possiamo realizzare i nostri bisogni, comprendere le nostre emozioni e sentimenti ed esprimerli senza danneggiare noi stessi e il mondo che ci circonda.

1 E. Gazarova “... linguaggio del corpo (i cosiddetti impulsi corporei): sono sensazioni che spesso vengono percepite da noi come un ospite inaspettato arrivato con intenzioni poco chiare. Le sensazioni possono essere imbarazzanti (ad esempio, impulsi sessuali "prematuri") o spaventose con il loro "colore", velocità di passaggio attraverso il corpo, forza, complessità della struttura, causare sentimenti negativi o sensazioni di piacere e beatitudine.

In generale, solo tu puoi scegliere: nella tua vita possiedi le tue emozioni o le tue emozioni possiedono te.

La psicologia moderna ha una gamma molto ampia di metodi di trattamento psicoterapeutico, la psicoterapia orientata al corpo è una di queste. La psicoterapia corporea si riferisce alla psicologia somatica, il che significa la cura dei disturbi mentali influenzando il corpo fisico di una persona.

Il corpo è lo specchio dell'anima

La relazione tra il corpo e lo stato mentale di una persona è stata stabilita da molto tempo, quindi la ricerca attiva in questo settore aiuta ad espandere significativamente le possibilità del trattamento psicoterapeutico. La psicoterapia ad orientamento corporeo agisce come una direzione indipendente in psicologia, pur avendo un concetto chiaro e una varietà di sviluppi pratici.

Lo stato fisico di una persona è in grado di raccontare i suoi problemi interni, il suo stato mentale ed emotivo. Il corpo umano riflette tutti i suoi sentimenti, emozioni, esperienze e paure. Ecco perché psicoterapeuti e psicologi di tutto il mondo prestano particolare attenzione all'insegnamento della psicoterapia ad orientamento corporeo.

I sistemi teorici e pratici della psicoterapia ad orientamento corporeo si basano sulla convinzione che esista una forte relazione tra la salute fisica e mentale di una persona. Quindi una persona chiusa e schiava psicologicamente sarà schiava anche sul piano fisico. Ecco perché, agendo sull'involucro corporeo di una persona, è possibile eliminare o minimizzare i suoi disturbi psicologici.

Benefici della psicoterapia corporea

Il vantaggio principale della psicoterapia ad orientamento corporeo è la possibilità relativamente senza ostacoli per il medico di "curare" l'anima del paziente. La psicoterapia corporea agisce come una sorta di strumento universale di uno psicologo, che consente di esporre l'essenza del problema del paziente con l'aiuto di metodi di influenza inconscia. Attraverso l'involucro fisico, lo psicoterapeuta, utilizzando il TOP, lavora con i sentimenti interiori di una persona.

L'indubbio vantaggio dell'utilizzo della psicoterapia ad orientamento corporeo è che nel corso del trattamento il paziente non avverte l'influenza verbale dello psicoterapeuta.

TOP concetti principali

Psicologi e psicoterapeuti di tutto il mondo evidenziano i seguenti importanti concetti della psicoterapia ad orientamento corporeo:

• energia;
• armatura muscolare;
• messa a terra.

energia vitale

L’energia è una componente importante della vita umana. Il benessere di ognuno di noi è direttamente influenzato da tutto ciò che impedisce il movimento dell'energia in qualsiasi sistema corporeo. Alcuni psicoterapeuti sono del parere che solo una buona circolazione dell'energia vitale nel corpo umano possa garantire un'eccellente salute fisica e mentale. È difficile non essere d'accordo con questo, di regola una persona in uno stato di depressione sembra senza vita e letargica, il che indica un basso livello del suo potenziale energetico. Una delle condizioni importanti per uscire da uno stato depressivo è la corretta organizzazione del riposo e del regime nutrizionale del paziente.

Secondo gli psicologi, molti disturbi mentali dei pazienti sono causati da un'iniziale disattenzione ai propri sentimenti e desideri, nonché da una loro comprensione errata o incompleta.

Protezione muscolare

Sotto la cosiddetta armatura muscolare, gli psicoterapeuti che possiedono le basi della psicoterapia orientata al corpo comprendono lo stato di tensione muscolare permanente in una persona. In altre parole, i muscoli umani agiscono come scudi protettivi dagli effetti delle emozioni e dei sentimenti.

Vari traumi psicologici o eventi che possono causare disturbi mentali vengono bloccati dai muscoli, il che porta ad un cambiamento o alla soppressione della percezione umana. E questo, a sua volta, provoca già rigidità fisica e rigidità del corpo umano.

Contatto energetico con la terra

Il radicamento nella psicoterapia corporea significa una sensazione di stabilità energetica e di sostegno, che consente a una persona di trovarsi in uno stato psicologico stabile. Ritrovare il contatto con i propri sentimenti e le proprie emozioni permette ad ogni persona di mantenersi in salute sia fisicamente che mentalmente.

Applicazione pratica della psicoterapia corporea

Tutti i concetti teorici della psicoterapia corporea hanno forme di applicazione pratica, che consistono in una serie di esercizi mirati al raggiungimento di obiettivi specifici:

• alleviare lo stress;
• rimozione della fatica cronica;
• trattamento della nevrosi, depressione;
• liberarsi delle paure;
• liberarsi dei sentimenti di insoddisfazione, ecc.

I principali esercizi della psicoterapia ad orientamento corporeo hanno il compito primario: rilassare il paziente. Grazie agli esercizi di terapia corporea, il paziente potrà imparare a rilassarsi, ad ascoltare il proprio corpo, a comprenderlo e a ritrovare l'armonia con il mondo esterno.

Di norma, gli esercizi pratici vengono eseguiti in gruppi di 6-10 persone, poiché la maggior parte degli esercizi richiede un lavoro di coppia.

Esercizi di base TOP

Rilassamento muscolare: questo esercizio consente il massimo rilassamento dei muscoli grazie alla loro massima tensione. Per eseguire questo esercizio, devi iniziare a sforzare costantemente tutti i muscoli del tuo corpo, partendo dalla testa e finendo con i piedi. In questo caso, la tensione di ciascun muscolo dovrebbe avvenire mantenendolo in questo stato e poi rilassandosi lentamente. Quando esegui l'esercizio, dovresti concentrarti il ​​più possibile sui tuoi sentimenti durante il processo di rilassamento del muscolo.

L'esercizio “respirazione corretta” è finalizzato alla percezione del proprio corpo attraverso la funzione respiratoria. Per eseguire questo esercizio, chiudi bene gli occhi e concentrati sulla respirazione. Durante l'esercizio, puoi sentire freschezza nel processo di inspirazione e calore nel processo di espirazione dell'aria dai polmoni. Successivamente, si consiglia di provare a respirare con altri organi del proprio corpo. Cioè, immagina in dettaglio che la respirazione avvenga attraverso la corona, il torace, il basso addome, i palmi delle mani, ecc. Dovrebbero essere effettuati almeno 10-15 respiri per ciascuna parte del corpo.

La seguente serie di azioni ti aiuterà a sviluppare la tua “consapevolezza corporea”:

• esprimi ad alta voce i tuoi sentimenti;
• lascia che il tuo corpo faccia quello che vuole per qualche minuto;
• trova la posizione più comoda per il tuo corpo;
• rimanendo in una posizione comoda, analizza lo stato di ogni parte del tuo corpo;
• nota la presenza di tensione e rilassa questi luoghi.

Tutti i metodi e i metodi della psicoterapia orientata al corpo danno una sensazione di completezza e unicità della vita, l'integrità del proprio essere, aumentano il desiderio di una persona di vivere una vita attiva senza ogni sorta di paure e paure.

Tecniche di Wilhelm Reich

“La corazza blocca l’ansia e l’energia che non trova via d’uscita, il prezzo di questo è l’impoverimento della personalità, la perdita della naturale emotività, l’incapacità di godersi la vita e il lavoro”.
Guglielmo Reich

La "buona" educazione durante l'infanzia e la costante soppressione delle emozioni nell'età adulta fissano la tensione dei corrispondenti blocchi sui muscoli. Questa tensione, diventando cronica, inibisce ulteriormente la libera circolazione dei flussi energetici. Prima o poi porta alla formazione di un "guscio muscolare", che crea un terreno fertile per lo sviluppo di varie resistenze e persino per la lotta con il mondo esterno, e quindi con se stessi, poiché la naturale attività emotiva di una persona viene soppressa. Una persona non sente o non può soddisfare i suoi veri desideri, raggiungere l'equilibrio e la comprensione di se stessa.

Trascorrendo giorno dopo giorno, anno dopo anno in un simile corsetto, una persona diventa sempre più "pesante", è incatenata dal peso delle emozioni che porta con sé sotto forma di una sorta di abbigliamento, armatura. Di conseguenza, una persona smette di notare la sua rigidità e mancanza di vita, perde un vivo interesse per la vita e si sposta completamente alla testa, dove trascorre tutta la sua vita.

Segmento oculare- questo è il primo segmento da cui inizia il processo di rimozione del guscio. Comprende i muscoli intorno agli occhi, la fronte, le sopracciglia, la parte superiore, i lati e la parte posteriore della testa, la parte posteriore del naso e la parte superiore delle guance. Comprende anche i muscoli del collo, situati direttamente sotto la parte occipitale del cranio.

L'intera area è un condotto per l'energia che entra ed esce dal corpo. Gli occhi sono particolarmente importanti qui: dicono che l'ottanta per cento della nostra energia entra ed esce attraverso gli occhi. Tutti i nostri sentimenti possono essere espressi attraverso gli occhi, e allo stesso modo possono essere bloccati negli occhi. In sostanza, qualsiasi luogo del corpo attraverso il quale l’energia entra o esce è potenzialmente un luogo in cui l’energia può essere bloccata. I bambini sono naturalmente aperti e vulnerabili alle influenze energetiche ed emotive provenienti dall’esterno.

Quando un bambino è circondato da un'atmosfera d'amore creata da genitori premurosi, assorbe visivamente ed energeticamente tutte queste impressioni con occhi spalancati e fiduciosi. Quando un bambino si trova tra genitori che urlano e litigano, inconsciamente inizia a bloccare questa energia violenta, non lasciandola entrare, soprattutto attraverso la visione, perché nessun bambino vuole vedere che cose del genere stanno accadendo intorno a lui.

I blocchi su di essi sorgono a causa delle cosiddette paure sociali. (Qualcosa non va nei miei rapporti con le persone).

Questi includono paure come:

1. paura di commettere un errore, uno sbaglio, uno sbaglio

2. paura di sentire (vedere) la valutazione che le persone hanno di se stesse

3. paura di offendere (insultare) un'altra persona. Si associa ai ricordi dell’infanzia, quando, per ingenuità infantile, dicevamo “qualcosa non va” a parenti, mamme, amici in casa.

Manifestazioni esterne del blocco:

1. Sguardo anormalmente sfuggente

2. sguardo fisso in modo anomalo

3. forte e costante “aggrottamento” della fronte durante una conversazione

4. grave aggrottamento delle sopracciglia con formazione di una ruga permanente tra le sopracciglia

5. sopracciglia sempre "sorprese" alzate e spalancate "ingenuamente" occhi

I sentimenti del paziente:

1. Lamentela come "fa male guardare", un desiderio costante di stringere le tempie con le mani, "premere" gli occhi nelle orbite

2. Visione ridotta, molto spesso si verifica miopia

3. Tutti i reclami che possono essere correlati al fatto che i vasi che alimentano gli occhi sono cronicamente "bloccati"

4. Reclamo di mal di testa (tensione eccessiva dei muscoli oculari)

5. Difficoltà a piangere (come condizione anomala evidente)

6. Al contrario, pianto costante (come condizione anormale evidente)

I muscoli tesi intorno agli occhi contengono emozioni represse. Quando i sensi si risvegliano e cominciano a liberarsi, uscendo dagli occhi, il loro risveglio porta una nuova chiarezza alla visione. La visione chiara include non solo gli occhi del fisico, ma anche gli occhi della comprensione e dell'intuizione. Gli occhi fisici possono vedere in modo straordinario, mentre a un livello energetico o intuitivo più sottile può verificarsi una cecità quasi totale.

Gola e mascella. Ci sono molti temi emotivamente significativi in ​​bocca - non solo rabbia, ma anche dolore e paura - che inizieranno ad apparire nel processo di liberazione dal guscio. In questo caso, molto probabilmente, tutti quei sorrisi artificiali e quel fascino superficiale accumulati negli anni andranno persi. Man mano che attraversano il processo di liberazione dal guscio, scopriranno un sorriso molto più sincero, connesso alle loro naturali e autentiche fonti di amore, risate e gioia.

* Reich chiamò il secondo anello muscolare del corpo segmento della bocca (orale). Il segmento orale comprende la bocca, le labbra, la lingua, i denti, la mascella, le orecchie, la metà inferiore del naso e la parte posteriore della testa dietro la bocca. Enormi quantità di energia entrano ed escono dal corpo qui. Tutti i nostri suoni e parole sono espressi attraverso il segmento orale. Qui ogni cibo, ogni nutrimento viene accettato o rifiutato. Attraverso la bocca, così come attraverso il naso, viene eseguita la respirazione, soprattutto durante la corsa. È stato con la bocca che abbiamo allattato il seno di nostra madre durante l'infanzia, è stato con il suo aiuto che abbiamo sperimentato per la prima volta un piacere profondo, che Reich considerava una sorta di orgasmo orale. Egli sosteneva che se un neonato non viene allattato al seno materno, la conseguente tensione o costrizione nella zona della bocca lo priverà della sua naturale capacità di provare piacere sensuale.

* Parlando di piacere, la bocca, le labbra e la lingua sono tutte coinvolte nel bacio durante il pre-gioco e nel fare l'amore, e svolgono un ruolo importante nel dare e ricevere piacere durante la maturità sessuale.

* Inoltre, i sentimenti e le emozioni più profondi che salgono dal cuore e dall'addome attraversano questo segmento per trovare la loro espressione. Pertanto, la bocca è coinvolta molto attivamente nell'espressione dei sentimenti. Come in ogni segmento in cui scorre molta energia, ci sono anche molti blocchi e focalizzazioni sulla tensione.

* Nella terapia neo-reichiana la respirazione avviene attraverso la bocca aperta, ed è qui che di solito si possono vedere i primi segni di blocco. Una bocca chiusa non può assorbire aria o rilasciare suoni, energia o emozioni, quindi è importante ricordare ai clienti di tenere la bocca aperta quando respirano.

* Qui voglio menzionare brevemente il naso, che, pur essendo una parte importante del viso, non è di per sé un segmento separato. Funziona interagendo strettamente con i segmenti oculari e orali e le cavità nasali attraverso la parte posteriore della bocca escono direttamente nella gola. Il naso è poco mobile e, come mezzo di espressione, non può essere paragonato agli occhi o alla bocca, ma ha un linguaggio proprio, che rivela sentimenti segreti che le persone preferirebbero non mostrare pubblicamente.

* Quando si tratta di bloccare l'espressione emotiva, il segmento della bocca può essere visto come un'estensione del segmento del collo, situato nella zona della gola, perché lavorano insieme, in stretta relazione. In questo capitolo descriverò le funzioni di entrambi questi segmenti.

* Quando i genitori dicono ai loro figli di smettere di piangere o di urlare, la loro gola cerca di soffocare l'energia e l'emozione che crescono, di inghiottirle, e le loro bocche si chiudono ermeticamente in modo che nulla possa sfuggire.

* Il segmento cervicale è il terzo segmento reichiano, che comprende la gola, la parte posteriore e i lati del collo, la laringe e la radice della lingua. Qui si formano tutti i suoni vocali che possono essere bloccati dalla contrazione muscolare. Questa tensione interferisce con il movimento dell'energia dal basso verso l'alto, attraverso la bocca verso l'esterno, e ci impedisce anche di ricevere energia dall'esterno. È attraverso il collo e la gola che la nostra testa si collega al corpo. Qui mente e corpo si incontrano letteralmente, e la frase: "tieni la testa alta" indica la necessità di mantenere il controllo su te stesso.

* Qui, nel terzo segmento, più che in ogni altro, puoi vedere e riconoscere chiaramente le tre emozioni principali: rabbia, paura e dolore. I muscoli della gola e del collo sono facilmente accessibili per lavorare con le mani, e questo rende il terzo segmento uno dei luoghi più interessanti dove si concentrano le tensioni del corpo. La gola è infatti una mappa molto chiara e precisa delle emozioni represse.

* La rabbia è trattenuta nei muscoli che iniziano sotto l'orecchio, appena dietro la mascella e scendono lungo i lati del collo, attaccandosi al centro della clavicola: questi sono chiamati muscoli sternocleidomastoidei. Quando siamo arrabbiati ma cerchiamo di bloccare l’emozione crescente, questi muscoli iniziano a gonfiarsi visibilmente, diventando tesi e duri come corde, indicando che siamo pronti a esplodere o caricare in un combattimento. Quando il terapista preme o massaggia questi muscoli con le mani, molto spesso la rabbia inizia a manifestarsi. Allo stesso tempo, il cliente può girare la testa da un lato all'altro, pronunciando la parola "no". Aiuta a liberare la rabbia.

* Molte persone bloccano la rabbia rendendo la loro voce morbida e inespressiva, quindi fare suoni rabbiosi e gridare parole è molto utile per liberare questa emozione dalla gola. È molto efficace ringhiare e grugnire come un animale selvatico. Tirare fuori la lingua mentre espiri con un suono aiuta a liberare la rabbia trattenuta nella parte superiore della gola. La paura nel segmento cervicale è trattenuta nella parte posteriore del collo e della gola.

* Per entrare in contatto con questa emozione è necessario concentrarsi sul respiro, spalancando gli occhi e la bocca. Invitarti a espirare con suoni più alti, come un “eeee!” acuto, aiuta anche a connetterti e a liberare la paura.

* Puoi facilmente avvertire la costrizione causata dalla paura se immagini che qualcuno si avvicini di soppiatto alle tue spalle con l'intenzione di colpirti sulla testa. Le tue spalle si alzeranno immediatamente di riflesso e la tua testa verrà attratta dal corpo per proteggere questo punto vulnerabile. È qui che ci sentiamo impotenti.

* Negli esseri umani, la tensione cronica trattenuta nella parte posteriore del collo trasforma i muscoli accorciati in un fascio stretto, tirando la testa indietro e le spalle in alto in una postura difensiva abituale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le mani del terapista riescono a penetrare questi muscoli, allentando la tensione e liberandosi dalla paura.

* Il dolore è trattenuto nella parte anteriore della gola dalla guaina muscolare che va dalla clavicola sotto la mascella. È qui che sono state inghiottite le lacrime, è qui che le parole dolorose e tristi sono rimaste inespresse.Il terapista può massaggiare questi muscoli mantenendo una pulsazione respiratoria profonda e invitando il cliente a emettere suoni. A livello energetico, spesso trovo che se faccio scorrere la mano lungo la gola senza toccarla, l'energia inizierà a fluire nella direzione del rilascio.

* Iniziamo a risvegliare e rivitalizzare l'energia nel segmento della bocca facendo smorfie e portando consapevolezza alle tensioni attorno alla bocca. Allungare il viso in una sequenza continua di espressioni esagerate e bizzarre è un modo efficace e divertente per rilassare i muscoli della bocca.

* Tirando fuori la lingua e guardando contemporaneamente gli altri partecipanti, non solo allentiamo la tensione presente in quest'area, ma sfidiamo anche le norme e le convenzioni sociali che dicono: "Gli adulti non si comportano così".

* Come in una sessione individuale, le parole arrabbiate pronunciate con sentimento ed energia possono liberare emozioni che sono state represse per anni.

* …Non è sempre facile trovare il punto giusto in cui il cliente si libera improvvisamente e avviene un'esplosione di sentimenti. Per celebrare la vita, dobbiamo tornare a un modo più naturale di esprimerci, recuperare la nostra energia e usarla per raggiungere stati di coscienza più elevati. L'espressione è vita, la repressione è suicidio.

* ... Di conseguenza, il viso riprende vita, diventa naturale, ripristinando la capacità di riflettere una gamma più ampia di sentimenti. Naturalmente, puoi ancora mantenere la faccia seria mentre giochi a poker, se necessario, ma la faccia in sé non è più morta, non è più nella morsa di meccanismi di controllo cronici.

* Inoltre, hai aperto il cancello, l'ingresso al tuo sistema energetico. Hai tolto il coperchio dalla pentola e ora sarà più facile raggiungere tutto ciò che si trova sotto, negli spicchi inferiori. Ciò che è all'interno viene fuori più facilmente e ciò che è all'esterno può penetrare più in profondità nel nucleo perché gli strumenti primari di espressione - gli occhi, la bocca e la gola - possono ora assistere maggiormente questo flusso bidirezionale di energia.

Toracico. Nel sistema di armatura scoperto da Reich, il cuore è solo una parte del segmento toracico. Questo segmento comprende il torace e tutti i muscoli situati nella zona del torace dalle spalle alle costole inferiori, sia davanti che dietro. Inoltre comprende le braccia e le mani, che sono essenzialmente un'estensione del cuore. Possiamo facilmente percepirlo ogni volta che ci rivolgiamo a un'altra persona in cerca di amore, o allontaniamo qualcuno da noi, usando le mani come mezzo principale per esprimere i sentimenti del cuore.

Inoltre, tutte le qualità di un cuore amorevole: tenerezza e simpatia, cura e desiderio di proteggere - le esprimiamo con l'aiuto delle mani. Pertanto, l'inclusione delle braccia e delle mani nel segmento cardiaco da parte di Reich ha certamente senso. Il segmento toracico si esprime attraverso una caratteristica pausa di inspirazione: controllo del respiro, respirazione superficiale e immobilità del torace. Come sappiamo, la pausa del respiro è il modo principale per sopprimere qualsiasi emozione.

La prossima cosa importante da tenere a mente quando si lavora con il centro del cuore è che esiste una forte connessione tra amore e sesso.

Forse ora è il momento giusto per ricordare come Reich esplorò il corpo umano. Ritenendo che le tecniche analitiche di Freud fossero inefficaci nel trattamento dei problemi psicologici, sviluppò metodi di terapia orientata al corpo. Reich si basò sulla scoperta personale che l'energia deve fluire liberamente attraverso i sette segmenti del corpo. La fonte di questa energia, secondo Reich, è l'impulso sessuale. Pertanto, l'energia che sentiamo come amore (anche qui stiamo parlando di passione, innamoramento), come manifestazione di un cuore sano, dipende dall'energia sessuale.

Un'enfasi speciale sulla purezza (dalle basse energie sessuali) porta infine alla castrazione dell'animale sessuale che vive dentro di noi e alla disconnessione dalla fonte energetica dell'amore stesso. Di conseguenza, il cuore non può irradiare amore perché riceve troppo poco carburante per accendere la sua fiamma. Il lavoro, o parte di esso, è proprio quello di ravvivare quel fuoco.

Chiamiamo le emozioni che sorgono nella regione del segmento toracico "passione sfrenata", "singhiozzo straziante", "urlo" o "desiderio insopportabile". Queste emozioni naturali sono inaccessibili a una persona incatenata in un guscio. La sua passione è "fredda", crede che il pianto sia "poco virile", che sia "infantile" o qualcosa di "inappropriato", e che provi "attrazione o desiderio appassionato" - "dolcezza" e "mancanza di carattere".

I muscoli del segmento toracico formano un sistema complesso, soprattutto attorno alle spalle, dove si uniscono e si sovrappongono al segmento della gola. La gola, a sua volta, svolge anche il ruolo di mezzo per esprimere o bloccare i sentimenti generati nel segmento toracico.

L’abitudine permanente di trattenere la paura di solito provoca un torace appiattito o depresso. La tensione è concentrata e trattenuta nella parte posteriore del collo e nella parte superiore delle scapole: le spalle sono compresse verso l'interno, come se proteggessero. Puoi sperimentarlo tu stesso: contrai i muscoli della parte posteriore del collo in modo che la testa venga lanciata indietro e in alto, tira le spalle in alto e in avanti, mentre cerchi di restringere il petto. Ecco come appare una contrazione causata dalla paura. La tensione viene creata su tutta la schiena, compreso il collo e le scapole.

Il dolore, a differenza della paura, è localizzato nella parte anteriore del corpo, soprattutto nei muscoli della parte anteriore del torace. È inoltre contenuto in uno strato di muscoli che inizia dalla clavicola e corre lungo la parte anteriore della gola e della mascella fino al mento, alle labbra e alla radice della lingua. Questi muscoli sono coinvolti nell'espressione o nel trattenere le lacrime, il pianto, la tristezza e il dolore.

La rabbia fa gonfiare il petto, riempiendolo d'aria. Le spalle si raddrizzano e sembrano enormi, i muscoli nella parte superiore si induriscono. Il torace è costantemente in uno stato di espansione rigida e non è in grado di rilassarsi. Tali seni sono pronti ad “esplodere” da un momento all'altro, e quindi anche i muscoli ai lati del collo si irrigidiscono per lo sforzo costante di contenere la rabbia. Questi muscoli iniziano appena sotto le orecchie e corrono diagonalmente in avanti e scendono lungo il collo fino al centro delle clavicole dove inizia lo sterno. Sono coinvolti nel girare la testa da un lato all'altro in segno di rifiuto. Questi stessi muscoli si collegano alla mascella, alle orecchie, ai lati della testa e alle tempie, e quindi tutte queste aree sono coinvolte nell’impedire alla rabbia di fuoriuscire.

L'armatura del torace si manifesta nella goffaggine delle mani e si esprime in "rigidità" e "impregnabilità". L'armatura totale dei segmenti della testa, del collo e del torace è tipica dell'ambiente culturale patriarcale - soprattutto nelle "caste superiori" asiatiche - l'atmosfera di "elezione". Ciò è coerente con le idee di "carattere inflessibile", "grandezza", "distacco", "superiorità" e "autocontrollo". L'immagine di un militare corrisponde sempre a una manifestazione esterna, incarnata in una testa, collo e petto incatenati in una conchiglia. Non c'è dubbio che la postura caratteristica in questi casi non è associata altro che alla conchiglia.

Il contenimento degli organi del torace comprende solitamente quei movimenti delle mani che si esprimono in "allungamento" o "abbraccio". Questi pazienti di solito non danno l'impressione di meccanismi paralizzati, sono perfettamente in grado di muovere le braccia, ma quando il movimento delle braccia è associato all'espressione di desiderio o attrazione, viene trattenuto. Nei casi più gravi, le mani, e ancor più i polpastrelli, perdono la loro carica orgonotica e diventano fredde e umide, e talvolta piuttosto dolorose. Nella maggior parte dei casi si tratta semplicemente dell'impulso di soffocare qualcuno che è racchiuso in un guscio di scapole e braccia e che provoca la contrazione della punta delle dita.

I meccanismi di contenimento nel segmento toracico sono associati a dolore e lesioni al cuore. Quando iniziamo il nostro lavoro qui, incontriamo tutti i tipi di danni emotivi in ​​quest’area, da lievi a gravi, da lieve fastidio a profondo vuoto. Se una madre muore o lascia la famiglia quando il bambino ha due o tre anni, una simile tragedia lascia un segno profondo nel cuore. Ma in questo segmento portiamo anche ferite più piccole, come la mancanza di attenzione dei genitori nei momenti importanti della vita e la conseguente tendenza alla delusione: "Alla mamma non importa di me".

La rigidità del guscio nel segmento toracico può essere diversa. Se è morbido, l'accesso ai sensi è garantito anche con la respirazione toracica naturale. Nei casi in cui il guscio è potente e durevole, molto probabilmente dovrai affrontare un'enorme rigidità muscolare e una forte compressione protettiva: quando premi le mani sul petto, semplicemente non si muove. Tali cassapanche in "cemento armato" sono abbastanza comuni; i loro portatori costruirono questo pesante carapace per nascondere e contenere dolore e rabbia. La cosa sorprendente è che queste persone all'esterno possono essere gentili, educate e piacevoli.

Ognuno di noi ha uno strato così superficiale: una "maschera da stretta di mano", una personalità sociale che interagisce con altre persone nei contatti quotidiani. Se ci pensiamo, sembra davvero sorprendente che noi, vestiti di un guscio quasi d'acciaio attorno al petto e al cuore, riusciamo a mantenere questa piacevole facciata esterna. Il modo principale per aprire questo segmento, sia con un guscio pesante che leggero, è la respirazione: inspirazione, espirazione, ripristino del ritmo vitale più importante. Questa chiave apre, o meglio dissolve, la tensione che interferisce con il contatto con il proprio cuore.

La vita di questi clienti è caratterizzata da una mancanza di iniziativa e da una disabilità dovuta all'incapacità di usare liberamente le mani. Nelle donne, a causa della conchiglia mammaria, la sensibilità nella zona del capezzolo spesso scompare; Anche la mancanza o l'insufficienza della gratificazione sessuale e l'avversione all'allattamento al seno sono una conseguenza diretta di questo segmento corazzato.

La conchiglia pettorale è la parte centrale dell'intero guscio muscolare. Si sviluppa durante i conflitti critici che si verificano nella vita del bambino, apparentemente molto prima della formazione del segmento pelvico del guscio. È facile capire che nel processo di distruzione del segmento toracico sorgono invariabilmente ricordi traumatici di ogni tipo: su un cattivo atteggiamento, sulla frustrazione dell'amore e sulla delusione dei genitori. La rivelazione dei ricordi non gioca un ruolo importante nella terapia orgonica; sono di scarso aiuto se non accompagnati dall'emozione appropriata. L'emozione nel movimento espressivo è necessaria per comprendere la sofferenza del cliente e, se il lavoro è svolto correttamente, alla fine i ricordi verranno da soli.

Diaframma - questo è un centro segreto di controllo e gestione, uno dei "segreti di Pulcinella" del corpo umano: tutti sanno che abbiamo un diaframma, ma nessuno ci presta molta attenzione e non pensa a cosa fa. Di solito succedono cose più interessanti.

Quando lo stomaco inizia a far male dopo aver mangiato molto cibo spazzatura, improvvisamente ci rendiamo conto di avere un intestino. Quando inaliamo troppo fumo e iniziamo a tossire, ci vengono in mente i polmoni e il loro bisogno di aria fresca. Quando proviamo desiderio sessuale, la nostra attenzione è attratta dai genitali.

Ma l'apertura? Semplicemente non figura nell'immagine del corpo. Eppure controlla la nostra espressione emotiva più di ogni altro segmento.

Il diaframma è un sottile gruppo di muscoli a forma di cupola che si trova direttamente sotto i polmoni ed è in costante movimento. Ogni volta che inspiriamo, i muscoli del diaframma si contraggono, spostandosi verso il basso per creare spazio affinché l’aria possa entrare nella parte inferiore dei polmoni. Ogni volta che espiriamo, il diaframma si muove verso l'alto, spingendo fuori l'aria.

La respirazione è una di quelle funzioni corporee che non si ferma mai. Avviene automaticamente, costantemente e senza interruzione, dal momento della nostra nascita fino alla nostra morte. Pertanto, il diaframma pulsa costantemente, si muove costantemente su e giù, e questa pulsazione costante lo rende uno dei principali mezzi di trasmissione dell'energia nel corpo.

Secondo Reich, uno dei principi fondamentali della salute umana è che l'energia dovrebbe fluire liberamente attraverso i sette segmenti, muovendosi in onde o impulsi attraverso il contenuto fluido del corpo. In questo movimento di energia su e giù in tutto il corpo, il diaframma è un sito chiave perché è qui, più che in qualsiasi altro luogo, che l’energia può bloccarsi.

La nostra respirazione è, in una certa misura, soggetta al controllo cosciente. Se lo desideriamo, possiamo trattenere il respiro per un tempo limitato, tendendo per questo il diaframma. Puoi provarlo adesso. Prendi aria nei polmoni e trattienila. Senti come contrai i muscoli del diaframma per fermare la respirazione. Questa contrazione riduce significativamente la pulsazione che si verifica nel corpo, impedendo il flusso di energia. E poiché il flusso dell'energia è strettamente correlato all'espressione dei nostri sentimenti, ciò significa che stringendo il diaframma si può anche impedire il movimento delle onde delle emozioni. Pertanto, abbiamo la capacità di controllare i nostri sentimenti da questo luogo, cosa che facciamo.

Un po' più in basso si trovano il ventre e il centro sessuale, e in un certo senso il diaframma è come un passaggio che conduce alla nostra energia animale interiore, a tutti i sentimenti primari associati sia all'infanzia che alla sensualità, ai fondamenti stessi delle emozioni. Ogni volta che vogliamo isolarci da queste sensazioni che provengono dall'addome o dal centro sessuale, è nel diaframma che creiamo tensione per evitare il contatto con esse, per respingere questi impulsi primordiali, per scacciarli dalla vista. ...e dalla nostra coscienza.

Quando parliamo di uno stato di scissione emotiva in una persona, in cui una parte del corpo esprime un certo desiderio e aspirazione, e l'altra combatte contro questo impulso o lo rifiuta, spesso tale scissione passa attraverso il diaframma.

Ciò è particolarmente vero in situazioni che coinvolgono l'amore e la sessualità. Il cuore, situato sopra il diaframma, esprime un certo desiderio, mentre il centro sessuale, situato sotto di esso, può desiderare qualcosa di completamente opposto.

In molti modi, la mente combatte costantemente i nostri bisogni primari e il diaframma gioca un ruolo molto attivo in questo.

La tensione associata al pensiero interiore si accumula nel diaframma, e quindi chiunque trascorra molto tempo a pensare, pianificare, ragionare e confrontare creerà inevitabilmente una tensione cronica in questo segmento. Questo è un altro aspetto del ruolo del diaframma come principale centro di controllo.

Osservando il sistema dei chakra indiano, vedrai che il terzo chakra - un centro energetico situato nel plesso solare, molto vicino al diaframma - è tradizionalmente associato a temi come potere, valutazione, competizione, opposizione e astuzia. Quindi Kelly e il sistema dei chakra concordano su questo punto.

Tutte e tre le emozioni fondamentali – paura, rabbia e dolore – sono trattenute dal diaframma e la tensione risultante si manifesta come tensione. I muscoli diventano rigidi e difficili da muovere.

Quando il diaframma si abbassa, iniziamo a entrare in contatto con la paura che si trova attorno al nucleo del corpo energetico, più o meno nella zona dell’addome fisico. Non appena il diaframma inizia a far passare il flusso di energia verso il basso, l'addome viene coinvolto nella pulsazione e in questo momento il cliente entra in contatto con la paura.

Questo effetto è più pronunciato nelle donne magre con la pancia piatta. Sono facilmente classificabili come tipi che tengono la paura: hanno muscoli deboli alla periferia del corpo, e loro stessi sono molto leggeri, come se avessero le ali ai talloni, o come se le loro ossa fossero fatte di materiale leggero. Con pance così piatte, ci si può solo chiedere dove si adattano le loro viscere. Tuttavia, una pancia tesa può immagazzinare molta paura, e questa è la prima emozione che incontriamo quando si apre il portello. Questo può essere molto spaventoso perché è spesso associato a sentimenti di impotenza, paura di non essere in grado di gestire alcune questioni importanti o di non essere in grado di resistere a qualche figura potente.

Tutta l'energia delle persone che trattengono la paura viene ritirata dal mondo circostante al centro e lì compressa. Questo è il loro modo di sfuggire a qualche minaccia o pericolo sperimentato. Ma tale compressione porta all’esaurimento fisico. Quando l'energia viene attirata verso il centro, tutto ciò che puoi fare è cadere. Non c'è potere nelle gambe per stare in piedi, né potere nelle braccia per difendersi, e gli occhi diventano ciechi e disabili. Questo è un caso estremo, ma lo evidenzio per mostrare come le persone che hanno paura vedono la periferia resa inefficace dall’indisponibilità di una fonte di energia, poiché tutta l’energia è trattenuta attorno al nucleo.

Quando respiriamo nella pancia, permettendo all'energia di passare sotto il diaframma, la paura può essere rilasciata. E solo allora è possibile sentire la nostra forza, perché il blocco del diaframma non ci permette di raggiungere l'energia vitale immagazzinata nella parte inferiore del corpo.

Quando l'emozione trattenuta è la rabbia, il diaframma si blocca per impedire all'energia di spostarsi verso l'esterno. Nel caso di trattenere il dolore, questo viene immobilizzato in entrambe le direzioni - sia durante l'inspirazione che durante l'espirazione - in modo che la sensazione stessa venga bloccata.

Aggiungete a ciò la capacità del diaframma di dividere il corpo a metà, dividendo l'energia nel modo già descritto, e potrete vedere quanto sia importante questo segmento come regolatore del flusso di energia. E insieme alla gola può causare la completa cessazione dell'energia, così che ogni movimento si fermerà e manterrà tutto in una sorta di equilibrio senza vita.

I muscoli del diaframma, con l'aiuto di tessuti e legamenti, sono attaccati attorno alla circonferenza all'interno dell'intero torace. Dove il diaframma si collega alla parte posteriore del corpo, viene trattenuta la paura.

Reich parla molto di trattenere la paura nella parte posteriore, dicendo che la forma del corpo in questo luogo dà l'impressione di aspettare un colpo alla nuca. E' il risultato di uno shock, di un attacco a sorpresa... sembra che tutto vada bene, e poi "Bang!" La testa va indietro, le spalle si tendono, la colonna vertebrale si piega in un arco. Non per niente diciamo che un film dell’orrore “si raffredda” perché tocca la paura che si tiene nelle nostre spalle.

Lavorare con quest'area spesso porta in superficie cose sorprendenti e inaspettate che vi sono nascoste. Gli argomenti tenuti in fondo sono una sorta di segreto: ecco perché li nascondiamo in fondo.

Il diaframma è associato a molte cose che abbiamo ingoiato - in senso letterale, figurato ed energetico - e soprattutto all'ingestione di qualcosa che ci farebbe sentire arrabbiati, disgustati, nauseati. Quindi, al momento della deglutizione, non potremmo dare libero sfogo al naturale riflesso del vomito, ma alcuni esercizi aiutano a provocarlo.

La nausea spesso arriva con tale forza che una persona può addirittura vomitare, il che è positivo, perché insieme al vomito si verifica una potente scarica emotiva, spesso insieme al disgusto esplode la rabbia: "Come osi farmi mangiare i piselli?" o "Come osi farmi andare a scuola?" Insieme a questa nausea e rabbia, quando il diaframma si rilassa, tutto ciò che siamo stati costretti a fare e che non volevamo fare viene a galla.

Ormai capisci già che le nostre emozioni possono essere contenute, sentite ed espresse in tutti i segmenti. Ma man mano che scendiamo, queste emozioni cominciano ad emergere dalle zone più profonde del corpo e la loro intensità aumenta di conseguenza.

In particolare, se il cliente inizia a piangere all'inizio del processo di rilascio del guscio, allora l'energia delle lacrime e del pianto verrà espressa attraverso gli occhi, la gola, la bocca e forse in piccola misura attraverso il petto. Cioè, l'energia rimarrà nella parte superiore del corpo. Osservando il corpo del cliente, vedo che l'energia non penetra sotto il segmento del torace e il pianto è accompagnato da suoni acuti, una sorta di piagnucolio e lamentela. Oppure contiene una certa qualità di piagnucolio: un'irritazione che vorrebbe trasformarsi in rabbia, ma non ha forza sufficiente e quindi può continuare per sempre.

Mentre invito il cliente a respirare profondamente e ad iniziare a lavorare sul petto, i polmoni fanno respiri sempre più profondi, e poi i singhiozzi cominciano a provenire dall'area del cuore, correndo attraverso la gola fino alla bocca e agli occhi. Poi, se il cliente continua a piangere, arriva un momento in cui il diaframma si rilassa, l'energia scende nei segmenti inferiori e dall'addome salgono singhiozzi profondi.

Conosci l'espressione "singhiozzi strazianti" così come l'espressione "dolore che rivolta le viscere" o "sentimenti che rivoltano le viscere". Questa è un'indicazione linguistica di come l'intensità delle emozioni aumenta man mano che scendiamo nelle parti inferiori del corpo.

Stomaco è il nostro prossimo passo verso l'interno, o verso il basso, nel processo di liberazione dal guscio. È qui che nascono i sentimenti. È qui che gli impulsi energetici iniziano a muoversi.

* I segmenti superiori possono essere il mezzo per esprimere questi sentimenti e impulsi, mentre l'addome ne è la fonte. Allo stesso modo, i segmenti superiori possono essere ricettori di impressioni provenienti dall'esterno, ma è lo stomaco che risponde ad esse.

* Qualunque cosa proviamo: dolore, disgusto, rifiuto, paura, rabbia... la fonte di questi sentimenti è nello stomaco.

* Nei paesi occidentali, le persone sono più abituate a concentrarsi sulla testa, quindi l'idea dello stomaco come ricettacolo di sentimenti può sembrare strana all'inizio. Ad esempio, quando si manifesta una sensazione di disgusto, possiamo pensare che abbia origine nella testa, e l'espressione diretta del disgusto è solitamente limitata alla bocca, che è contorta in una smorfia di disapprovazione, o forse alla zona del gola, dove compaiono i suoni corrispondenti, che indicano antipatia. Tuttavia, nelle culture tradizionali cinese e giapponese, la pancia è vista come la sede del benessere psicologico ed emotivo. Ciò è particolarmente vero per il punto (hara), che si trova nel basso addome, circa tre dita sotto l'ombelico, ed è considerato la fonte dell'energia vitale.

* Nel sistema indiano dei chakra, nel basso addome, vicino all'hara, si trova il secondo chakra, responsabile dell'interazione sociale, dell'energia di gruppo e della comunicazione, nonché delle emozioni e dei sentimenti.

* Il secondo chakra si sovrappone al primo come il gradino successivo sulla scala ascendente dei bisogni umani. Il primo chakra si prende cura dei bisogni fondamentali per la sopravvivenza: cibo, riparo e sesso. E solo quando sono soddisfatti è possibile godersi l'interazione sociale - la vita tribale e familiare, così come l'atmosfera emotiva che ne risulta.

* Tenendo conto di tutto ciò, si può presumere che l'abitudine occidentale di attribuire alla mente una posizione dominante non sia altro che una caratteristica culturale locale. In effetti, i processi del pensiero e del sentimento sono distribuiti in tutto il corpo.

* L'addome è il luogo in cui eravamo collegati con la madre attraverso il cordone ombelicale anche prima della nascita. Pertanto, è qui che si trovano tutti questi sentimenti primari della “bambina-madre” - bisogni e la loro soddisfazione, nutrizione e sostegno - sentimenti che sono nati nel grembo materno e sono stati trasferiti all'infanzia.

* A causa della loro primitiva natura preverbale, questi sentimenti si ritrovano naturalmente sepolti sotto numerose esperienze successive, depositandosi strato dopo strato e spingendo le nostre emozioni primarie nel subconscio. Per questo motivo nell'addome c'è una sensazione di incoscienza che lo circonda, un'atmosfera di qualcosa di sconosciuto, di profondamente nascosto - compresi i nostri traumi più antichi e precoci - e soprattutto quelli associati alla paura.

* Qualsiasi lavoro con l'addome può influenzare questo strato di paura, e con esso tutta una serie di sentimenti, come impotenza, perdita di forza, desiderio di scappare, nascondersi, non restare qui per un secondo.

* A volte, quando questi sentimenti vengono toccati, le persone si nascondono letteralmente nello stomaco. Non possono scappare verso l’esterno, e invece la loro attenzione va profondamente verso l’interno. Diventa un modo per isolarti da ogni paura risvegliata.

* Questa strategia di reazione, sviluppata durante l'infanzia, equivale al comportamento proverbiale di uno struzzo che nasconde la testa nella sabbia per non vedere il pericolo imminente. Questa immagine funziona bene come metafora di alcune forme di comportamento umano, in particolare del bambino indifeso che non può scappare da un genitore arrabbiato o aggressivo. L'unica via d'uscita per lui è nascondersi dentro.

* Una delle emozioni più forti che potresti incontrare nell'addome è la paura. Questa contrazione piena di paura deve essere affrontata con molta attenzione, poiché potrebbe essere associata allo shock, e quindi un approccio vigoroso causerà solo una nuova traumatizzazione o intensificherà l'esperienza iniziale di shock.

*Di solito, per entrare nel profondo, enfatizzo i respiri profondi nella pancia mantenendo il contatto visivo. Mentre lo faccio, appoggio delicatamente la mano su quelle aree dell'addome che sento dure o tese.

* Spesso non tocco nemmeno il corpo fisico, ma tengo solo la mano qualche centimetro sopra la pelle, stabilendo una connessione con l'energia. Il corpo energetico è facilmente accessibile qui perché il corpo fisico qui è relativamente morbido e fluido. Non ci sono strutture ossee, articolazioni o legamenti nell'addome. C'è solo un muro formato dai muscoli che trattiene gli interni, così come il loro contenuto in costante movimento.

* Contrariamente alla tensione trattenuta nei muscoli della metà superiore del corpo, che di solito si accumula in punti ben definiti, come la mascella, i lati della gola e altri, la tensione nell'addome esiste principalmente sotto forma di una massa amorfa. In una situazione del genere, la pressione diretta sui muscoli con le dita e i palmi è probabilmente meno efficace dell'impatto sul livello energetico. Ciò è particolarmente vero quando si ha a che fare con la paura.

* La cosa principale che il cliente dovrebbe fare in questa fase non è scappare, non nascondersi, ma rimanere in contatto con la sensazione scoperta. Qui occorrono coraggio e consapevolezza, perché la reazione istintiva è nascondersi, correre verso l'interno o verso l'esterno. Se la paura è stata sentita e rilasciata, allora la strada è aperta per la liberazione della rabbia, che spesso è molto impressionante.

* Non è difficile immaginare che tipo di rabbia possa sorgere dopo che la paura che bloccava la risposta naturale del bambino è stata liberata e la possibilità di una reazione genuina ai comandi coercitivi nell'infanzia è diventata possibile.

* Immaginiamo che un bambino viva in un ambiente di costante minaccia alla vita: ad esempio, ha un padre irascibile o quasi sempre ubriaco. Questo bambino non può mostrare la sua rabbia o rabbia, poiché ciò provocherà ancora più violenza. Tali emozioni dovrebbero essere nascoste nel profondo dello stomaco, dove possono rimanere per anni. E quando alla fine all’individuo viene dato il permesso di entrare in contatto e rilasciare questi sentimenti a lungo dimenticati, spesso si manifestano come una rabbia mortale diretta al genitore.

* A volte, dopo aver lavorato successivamente attraverso i segmenti fino all'addome, l'energia e le emozioni liberate cominciano a salire attraverso il diaframma, ma vengono bloccate nel petto o nella gola.

* Di conseguenza, dopo molte sedute trascorse dal cliente, arriva un momento in cui un canale libero si apre fino allo stomaco, e quindi la persona acquisisce la capacità di lavorare costantemente dal profondo. Questo di solito accade verso la fine del corso, quando i clienti sono già in grado di connettersi con ciò che è nella parte più profonda del loro essere e di accettare ciò che non hanno voluto vedere per tutta la loro vita adulta: tristezza straziante, dolore o dolore. . Può trattarsi di una perdita enorme vissuta durante l'infanzia, come la perdita di una madre all'età di tre o quattro anni.

* Sono questi tipi di sentimenti – la gravità della perdita, la delusione distruttiva, la rabbia più profonda – che vengono trattenuti nell'addome e nel nucleo energetico. Gli stessi temi possono essere incontrati nel processo di lavoro con i segmenti superiori. Possiamo vivere un'esperienza traumatica molte volte, psicologicamente o emotivamente, ma ogni volta che lavoriamo più in profondità, ci avviciniamo gradualmente al sentimento che risiede nel nucleo. E all'improvviso, cadendo inaspettatamente nello stomaco, ci ritroviamo proprio nel mezzo, in pieno e assoluto contatto con esso.

* Il segmento addominale è associato ai temi delle relazioni madre-figlio, a sentimenti profondi, a ferite emotive non rimarginate - a qualcosa di negativo contenuto nello stomaco. Ora è il momento di passare all'aspetto positivo.

* Lo stomaco ha una grande capacità di piacere. Comprende, ad esempio, il piacere profondo di un bambino rannicchiato tra le braccia della madre, che allatta il suo seno o si appoggia al suo corpo. Una persona sperimenta sensazioni piacevoli nel corpo fisico attraverso il centro energetico dell'addome. In questo segmento c'è una comunanza tra il corpo fisico e quello energetico e la loro reciproca compenetrazione. Pertanto, le sensazioni nel corpo fisico vengono facilmente percepite e vibrano nel corpo energetico. Il bambino al seno è completamente assorbito nella sua occupazione: le sue labbra vengono succhiate, le sue mani si toccano, il suo stomaco si riempie, tutto il corpo viene nutrito. Queste sensazioni di nutrimento e appagamento vengono vissute attraverso l'addome, che riceve le sensazioni e le trasmette al corpo energetico. E si espande dal piacere, creando un'aura di soddisfazione e avvolgendo l'intero corpo fisico. Anche la sensazione di profondo rilassamento e appagamento che si prova dopo che il bambino ha mangiato è un'esperienza dell'energia o del secondo corpo.

* Nella pratica reichiana, dopo una sessione intensa, un cliente che ha sperimentato un forte rilascio emotivo entra naturalmente in uno spazio di piacevole relax. Questo è uno di quei rari momenti nella vita di un adulto in cui può davvero lasciare andare ogni tensione e ansia, sentendo che non c'è bisogno di fare nulla, che va tutto bene.

* Questa sensazione di integrità organica è un fenomeno bioenergetico, molto piacevole, ma per la maggior parte delle persone irraggiungibile nella vita ordinaria. In alcune situazioni, possiamo vivere momenti di felicità o eccitazione. Ma queste sensazioni non possono essere paragonate all'esperienza della totalità, che provoca una sensazione di piacere nel nostro profondo.

* Esiste però un altro tipo di esperienza che ci dà quasi lo stesso piacere, ed è il sesso. L'intimità sessuale, il raggiungimento dell'orgasmo, l'amore: tutto ciò può condurci alle stesse vette di beatitudine. La nostra capacità di godere di tali esperienze è completamente determinata dallo stato di salute e dalla pienezza energetica del successivo segmento pelvico.

Pelvico. * Sigmund Freud ha scoperto e dichiarato pubblicamente che l'impulso vitale è di natura sessuale, ed è la violazione di questo impulso naturale nell'infanzia e nell'adolescenza che è alla base della sofferenza e delle nevrosi umane.

* L'energia sessuale ha infinite possibilità.

* Quando le persone, per qualsiasi motivo, improvvisamente si rendono conto che non si stanno realizzando nella vita, alcune di loro iniziano a cercare modi per liberarsi dalla prigione in cui la società le ha rinchiuse. È allora che si rivolgono a uno psicologo. E proprio allora vengono introdotti nel processo di rimozione del guscio muscolare, l'ultimo segmento del quale è il centro sessuale.

* Reich lo chiamava il "segmento pelvico". Comprende il bacino, i genitali, l'ano, tutti i muscoli delle cosce, dell'inguine e dei glutei, nonché le gambe e i piedi. Nel sistema dei chakra, questo segmento corrisponde al primo chakra, responsabile del corpo fisico, della sete di vita, del desiderio primario di sopravvivenza. Come si verificano i danni in questo segmento? Ovviamente, l'atmosfera generale di repressione sessuale e di tabù sessuale nell'ambiente domestico del bambino permea inevitabilmente la psiche del bambino, anche se nulla viene detto direttamente.

* Intorno alla sessualità hanno luogo numerose manipolazioni. Di tutte le nostre facoltà naturali, è la più attaccata. Abbiamo bisogno della sessualità e la vogliamo, l'energia sessuale ci travolge e ci fa tendere al piacere. E allo stesso tempo ci sono i tabù e le regole più rigide riguardo alla sessualità. La soluzione generalmente accettata a questo problema attraverso la soppressione è molto simile alle seguenti azioni: una pentola viene riempita d'acqua, il suo coperchio viene sigillato ermeticamente, dopodiché la padella viene messa sul fornello e il gas viene acceso - prima o poi qualcosa succede destinato ad esplodere.

* La pratica della pulsazione adotta un approccio completamente diverso: togliere il guscio e rilasciare la tensione dentro e attorno alla zona pelvica apre la possibilità di vivere e celebrare l'energia sessuale appena risvegliata.

* Fin dall'inizio di ogni gruppo di pulsazione, lavoriamo costantemente con il segmento pelvico, perché è da lì che proviene la nostra forza vitale. Una volta rilasciata, l'energia sessuale inizia a fluire in tutto il corpo. In un certo senso, questa energia è come il petrolio greggio. Man mano che ascende attraverso i restanti segmenti e chakra, diventa sempre più raffinato, manifestandosi in modo non genitale e non sessuale. Ma il carburante e il potere originali per tutte le altre forme di espressione è la sessualità. La fonte sia delle sensazioni inimmaginabilmente piacevoli nello stomaco che dell'amore traboccante di un cuore aperto è l'energia sessuale.

* Ma anche se lavoriamo con l'energia sessuale fin dall'inizio, so che non è possibile avvicinarsi direttamente al centro sessuale finché non si indebolisce l'armatura degli altri sei segmenti. Non è un caso che il segmento pelvico occupi l'ultimo posto nel processo reichiano. Il sesso è nel profondo della nostra biologia e i temi del piacere sessuale sono nelle radici più profonde della nostra psiche. E quindi lavorare con il guscio di questo segmento è un compito molto delicato. Quest'area è spesso così traumatizzata che il contatto diretto con essa porterà solo alla ripetizione della lesione e all'approfondimento delle ferite. Inoltre, il contatto diretto con i genitali può provocare un'eccitazione sessuale, che non è correlata al processo di liberazione dal guscio. Lo scopo del processo è quello di allentare la tensione e ripristinare il flusso energetico, non di stimolare le zone erogene.

*Ci sono molti altri modi per entrare in contatto con il segmento pelvico. Questa è la respirazione profonda nel centro sessuale, i movimenti pelvici, i calci e il massaggio dei muscoli tesi. A volte posso premere con forza sugli adduttori delle cosce, i muscoli adduttori situati sulla loro superficie interna. Reich li chiamava "muscoli morali" perché sono usati per spremere le gambe, impedendo l'accesso ai genitali - soprattutto le donne lo fanno. Potrei anche chiedere al cliente di contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico tra l'ano e i genitali. Questo aiuta anche a rilassare il guscio del segmento pelvico.

* Nella pratica della pulsazione, le persone che hanno svolto un lavoro significativo nel rimuovere il guscio iniziano naturalmente a connettersi con il bacino e possono provare sensazioni piacevoli. Allo stesso tempo, possono anche provare vergogna, imbarazzo o senso di colpa. È importante che il terapeuta veda entrambi questi aspetti – piacere e senso di colpa – perché questa è una delle spaccature che si riscontrano nel bacino. Insieme alla capacità di godere e al desiderio del corpo di ricevere piacere, li ricopre anche uno strato di condizionamento, pieno di ogni sorta di “possibile” e “impossibile”, “deve” e “non dovrebbe”.

* … tutti gli esercizi terapeutici aiutano il cliente a rimanere in contatto con il bacino – non solo i genitali, ma l'intera area pelvica – come fonte di piacere e vitalità. È molto importante parlare in questa fase e quando vedo il cliente attraversare uno strato di senso di colpa e vergogna, gli chiedo gentilmente: “Chi ti ha fatto vergognare? Chi ti ha fatto sentire in imbarazzo per la tua sessualità?"

Forse il cliente risponderà: "Mia madre".

Allora gli chiederò, rimanendo in contatto con sensazioni piacevoli, di parlare con sua madre, dicendole, ad esempio, quanto segue: “Guarda, mamma, io sono una persona sexy, e questo è un bene. Non c'è niente di sbagliato. Mi piace. Ho il diritto di essere sexy. Ho il diritto di godermi la mia sessualità."

* Tali affermazioni affermative possono essere di grande aiuto nell'apertura energetica dell'intera area pelvica. Di solito a questo punto abbiamo già lavorato attraverso tutti i segmenti, siamo scesi nelle profondità del corpo, e i clienti sono molto disponibili a fare ricerche e a parlare di tutto ciò che trovano. Hanno già imparato che entrare in questi luoghi oscuri e proibiti, nella rabbia, nel senso di colpa, nell'insoddisfazione per non poter sperimentare la propria sessualità, è un'esperienza importante e liberatoria.

* Dopo che tutto questo è stato portato alla luce e liberato, il passo successivo non può che essere il godimento, perché è il desiderio di piacere che sta alla base, alla fonte, al centro stesso dei nostri desideri naturali come organismi biologici. E con il rilassamento del guscio nel bacino, arriva un momento in cui possiamo unire tutti i segmenti e sentire l'unità dell'energia che scorre liberamente su e giù in tutto il corpo. Così facendo, scopriamo un profondo piacere, soddisfazione, un senso di unità con l'Esistenza.

* Quando il corpo è in uno stato di equilibrio, può accumulare e trattenere una carica di energia senza sentire il bisogno di scaricarla. In questo caso, la carica creata in esso porta piacere con la sua leggera e piacevole tensione. Si spera che la maggior parte delle "reazioni violente" come gli sbattimenti pelvici sul materasso, le urla e le urla di rabbia, odio e disgusto siano state rilasciate in questo periodo, e quindi ora è più facile mantenere un livello più elevato di carica energetica nel corpo e divertitevi, qualità.

* In questo stato di equilibrio possiamo aprirci ai regni più sottili dell'elevazione, dell'intimità, della meditazione, della presenza... in una parola, al mondo del Tantra.

Gli psicologi dicono che con l'età il carattere di una persona si riflette sul suo viso. Ad esempio, nelle persone positive, gli angoli delle labbra saranno sollevati, mentre in coloro che sono spesso arrabbiati, appariranno rughe evidenti tra le sopracciglia. Allo stesso modo, gli esperti di psicoterapia ad orientamento corporeo (BOT) sostengono che i disturbi mentali e i problemi di natura psicologica si riflettono nel nostro corpo. Quindi, attraverso il lavoro con il corpo, puoi influenzare la psiche e le emozioni. La psicoterapia corporea si basa sul principio dell’interdipendenza tra corpo e anima.

L'essenza di questo approccio psicoterapeutico

Consideriamo più in dettaglio cos'è la terapia diretta al corpo? Lo studente di Freud W. Reich divenne il fondatore dell'approccio orientato al corpo in psicoterapia. Lavorando con i suoi pazienti, ha attirato l'attenzione sul fatto che la maggior parte delle emozioni si riflettono in alcune manifestazioni corporee, in particolare nelle contrazioni muscolari e nelle tensioni. La costante soppressione delle emozioni e dei sentimenti porta al fatto che una persona alla fine crea la cosiddetta armatura muscolare. Reich sosteneva che nel processo di psicoterapia, lo studio dei blocchi corporei consente di alleviare la tensione, rilasciare emozioni stagnanti e curare la psiche del paziente.
Ha scoperto empiricamente che i tratti caratteriali dominanti della personalità si manifestano nelle posture, nei gesti, nell'andatura e nelle espressioni facciali di una persona. Sulla base di numerose osservazioni e analisi del comportamento dei pazienti, è stato derivato un sistema per organizzare la componente fisica e mentale. Esistono numerosi metodi di terapia ad orientamento corporeo che, attraverso la rimozione dei blocchi muscolari, la consapevolezza del proprio corpo e il contatto emotivo con se stessi, consentono di trattare i disturbi mentali.

Traguardi e obbiettivi

Come può un terapista corporeo aiutare il suo paziente a risolvere i problemi psicologici? Si ritiene che tutte le esperienze, i sentimenti, gli psicotraumi, gli eventi chiave siano "registrati" nel corpo durante la vita di una persona. Il compito di applicare l'approccio orientato al corpo è quello di "leggere" tutte le aree problematiche del corpo, per rivelare ciò che è nascosto nel subconscio, ma influenza negativamente la psiche. Il terapista del corpo cerca di risolvere i blocchi muscolari attraverso tecniche speciali, per aiutare il paziente a raggiungere uno stato di profondo rilassamento. Durante la seduta è importante monitorare le immagini e le esperienze che emergono per esprimerle e trasformarle. La terapia orientata al corpo permette di influenzare la percezione di sé, la sfera emotiva e le relazioni.

Pertanto, l'obiettivo principale dell'approccio orientato al corpo in psicoterapia è creare condizioni in cui i sentimenti inconsci repressi, così come i ricordi, arrivino al livello conscio. Ciò consente loro di essere rivissuti ed espressi in un ambiente sicuro. Di conseguenza, una persona si libera dei blocchi psicologici, dello stress emotivo e ripristina uno stato d'animo sano.

Direzioni principali

Una caratteristica fondamentale della psicoterapia corporea è la capacità di raggiungere l'inconscio senza parlare con un medico. Ciò consente di aggirare la resistenza e il controllo dell'intelletto, quindi la massima efficacia della psicoterapia si ottiene in breve tempo. Anche se la mente del paziente è protetta, non gli è permesso di vivere esperienze interiori, la psicologia del corpo aprirà la strada al subconscio e alla risoluzione dei problemi. Con l'aiuto di tecniche orientate al corpo si possono trovare connessioni tra la sfera somatica, le emozioni, i vissuti emotivi e la mente.

La terapia corporea è alla base di molti metodi psicoterapeutici, eccone alcuni:

• Rolfing. Il metodo consiste nell'utilizzo del massaggio profondo, conosciuto fin dagli anni '20 del secolo scorso. Il massaggio Rolfing è un intero sistema di manipolazioni manuali profonde, che allenano muscoli e legamenti, volte a correggere il tono dei tessuti molli e ad insegnare al corpo a muoversi correttamente.
• Biodinamica. Combina elementi di psicologia analitica, periodizzazione dello sviluppo della psiche secondo Freud e vegetoterapia. Aiuta il paziente a sfondare l'essenza più profonda della natura umana, a ritrovare se stesso, a realizzare se stesso.
• Metodo Rosen. Combina lo studio delle aree del corpo cronicamente tese e il contatto verbale con il paziente. Ottimo aiuto nella lotta contro la stanchezza cronica, l'artrite, lo stress, l'insonnia, l'asma, il mal di testa.
• Analisi bioenergetica. Questo metodo è stato sviluppato dallo studente di Reich, lo psicoterapeuta americano A. Lowen, a metà del secolo scorso. Basato sulla teoria del movimento nel corpo dell'energia vitale. Oggi gli sviluppi bioenergetici vengono utilizzati esclusivamente come metodo di rilassamento neuromuscolare.
• Tecniche di Alessandro. Si tratta di un insieme di esercizi che insegnano al paziente l'uso razionale dei muscoli del corpo, senza tensioni eccessive. Il terapista del corpo, lavorando con questo metodo, aiuta il paziente a realizzare e correggere le sue abitudini corporee (posture, gesti, postura), aiuta ad imparare a controllare consapevolmente il proprio corpo.
  Il Metodo Feldenkrais. Si tratta di pratiche corporee sviluppate sulla base della capacità di autoregolazione del sistema nervoso. L'enfasi in questi esercizi è sulla consapevolezza dei movimenti e dei cambiamenti nel corpo.
• Biosintesi. Questo è il primo dei metodi di terapia corporea, riconosciuto dalla European Psychotherapeutic Association. L'idea principale di questo metodo è armonizzare lo stato dei principali flussi di energia vitale.
• Terapia Corpodinamica. Basato su uno studio sullo sviluppo psicomotorio. Un metodo di psicoterapia corporea come la dinamica corporea non è finalizzato principalmente alla distruzione di modelli caratteriali patologici, ma al risveglio e alla mobilitazione delle risorse interne.

Aree di utilizzo

La portata dell’approccio orientato al corpo è molto ampia. Un terapista del corpo può essere necessario sia per il trattamento di nevrosi complesse, disturbi mentali, sia per lo sviluppo personale, il contatto con il proprio subconscio per conoscere se stessi.

Vari mezzi e metodi di rilassamento muscolare vengono utilizzati nella lotta contro la depressione, lo stress, gli attacchi di panico, i disturbi d'ansia, le malattie psicosomatiche croniche, per superare i traumi psico-emotivi e anche solo per migliorare le prestazioni.

Le pratiche del corpo aiuteranno non solo ad alleviare la tensione muscolare, ma anche a trovare le cause delle difficoltà psicologiche. Tuttavia, potrebbero esserci controindicazioni alla psicoterapia somatica. Per i pazienti con psicosi, schizofrenia, ritardo mentale, molte tecniche corporee non solo saranno incomprensibili, ma anche pericolose. Ad esempio, le tecniche di psicoterapia immaginativa orientata al corpo che si basano sull'uso dell'immaginazione possono intensificare le manifestazioni allucinatorie. Pertanto, i pazienti con diagnosi mentali e somatiche complesse dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico.

Principi di rilassamento neuromuscolare

Basandosi sui principi di un approccio orientato al corpo, all'inizio del secolo scorso, il Dr. E. Jacobson ha sviluppato un metodo di rilassamento neuromuscolare, che consente di rilassare profondamente tutti i gruppi muscolari. Perché è necessario? Il fatto è che ogni persona, in virtù della sua professione o dei doveri domestici, sperimenta costantemente stress psicologico e fisico durante il giorno. Ma è impossibile rilassarsi completamente anche durante il sonno notturno. Dopotutto, il sistema naturale di autoregolazione del corpo umano semplicemente non può far fronte allo stress costante. In una situazione del genere, uno psicoterapeuta orientato al corpo può insegnarti a rilassarti correttamente e completamente.

La tecnica del rilassamento neuromuscolare si basa sulla semplice fisiologia muscolare. Una forte tensione è sempre seguita da un rilassamento automatico. Pertanto, se si sforzano alternativamente i muscoli e ci si concentra sul loro successivo rilassamento, ciò aiuterà anche ad alleviare lo stress mentale. L'esecuzione regolare di esercizi di rilassamento neuromuscolare può aumentare la resistenza allo stress, migliorare la concentrazione, far fronte alla paura, all'ansia, all'insonnia e normalizzare lo stato emotivo. Il rilassamento muscolare progressivo sarà utile anche in caso di nevrosi, depressione, disturbi nevrotici. Se il terapista del corpo ti insegna gli esercizi base, potrai poi utilizzare queste tecniche da solo per mantenere uno stato psicofisico normale.

Esercizi per aiutare ad alleviare lo stress

Naturalmente, in situazioni difficili, con gravi problemi mentali, solo uno psicoterapeuta dovrebbe prescrivere un corso di terapia orientata al corpo, esercizi per alleviare lo stress o tecniche manuali. Tuttavia, puoi imparare una semplice routine di rilassamento neuromuscolare e praticarla regolarmente a casa per gestire la tensione, lo stress e le emozioni negative.
Puoi allenarti quotidianamente e, quando raggiungi un buon livello di abilità, è sufficiente fare gli esercizi 2 volte a settimana o secondo necessità. Scegli un momento comodo della giornata in cui nessuno ti disturba per rilassarti. Cerca di eliminare i rumori estranei, indossa abiti comodi e prendi la posizione più comoda per te (sdraiato, mezzo seduto, posizione del loto).

Inizia a respirare lentamente attraverso il naso. In questo momento, prova a sentire il tuo corpo dalla punta dei piedi fino alla sommità della testa. Pensa solo alla respirazione in modo che pensieri estranei non interferiscano con il rilassamento. Dopo alcuni minuti, fai tre respiri profondi con tensione simultanea di tutto il corpo, rilassati lentamente mentre espiri.
Quindi sforzare alternativamente i singoli gruppi muscolari. Inizia con entrambe le gambe, poi passa a glutei, addominali, petto, schiena, spalle, braccia, viso. Contrai con forza ciascun gruppo muscolare 3 volte per alcuni secondi, rilassandoti lentamente dopo ogni tensione. Nel momento del relax, prova a sentire come i tuoi muscoli si ammorbidiscono, come l'energia si diffonde attraverso il corpo.
Dopo aver allenato tutti i muscoli, sdraiati per qualche minuto, correndo mentalmente attraverso tutto il corpo. Se trovi tensione da qualche parte, lavora di nuovo quell'area. Dopo aver completato la serie di esercizi, fai un respiro profondo, trattieni il respiro per alcuni secondi, tendendo nuovamente tutto il corpo, quindi rilassati lentamente mentre espiri. Sdraiati in questo modo per diversi minuti, sentendo come il tuo corpo è pieno di calma, come il calore si diffonde attraverso di esso. Senti come arrivano a te nuove forze. Esci lentamente dalla posa, cerca di mantenere uno stato calmo e rilassato per un po' di tempo.

Alla vostra attenzione, cari visitatori del sito sito web, si propone di scoprire come la psicoterapia orientata al corpo - i suoi esercizi - abbinata a tecniche di trattamento psicoanalitico e psicologico, ti aiuteranno a sbarazzarti di molti disturbi nevrotici e di personalità - dallo stress e dalla depressione alle fobie, agli attacchi di panico e alle nevrosi gravi.

Esercizi di terapia orientata al corpo per uso personale

Prima di utilizzare gli esercizi, dovresti sapere cos'è la terapia orientata al corpo e come funziona.

Reich ha introdotto un concetto come "guscio muscolare", basato sul fatto che le paure e altre emozioni umane sono soppresse non solo nel subconscio (inconscio), ma anche nei muscoli, formando così "morsetti" muscolari (muscolari) ed eccessivi disturbi psicologici difese, portando la persona a disturbi nevrotici.

La terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli e, di conseguenza, a smaltire le emozioni negative accumulate. E la psicoanalisi e altre tecniche psicoterapeutiche ti salveranno dagli aspetti negativi immagazzinati nel subconscio.

7 gruppi muscolari che formano morsetti e un guscio con emozioni trattenute:

1. zona degli occhi (paura);
2. zona della bocca: muscoli del mento, della gola e dell'occipite (rabbia);
3. zona del collo (irritazione);
4. petto (risate, tristezza, passione);
5. area del diaframma (rabbia);
6. muscoli addominali (rabbia, ostilità);
7. zona pelvica (eccitazione, rabbia, piacere)

Psicoterapia orientata al corpo - esercizi per alleviare i blocchi muscolo-emotivi

1. Iniziamo a rimuovere il guscio muscolare dalla zona degli occhi.

Per fare questo, siediti (o sdraiati) comodamente. Fai qualche respiro profondo e rilassati. Sposta il focus della tua attenzione sulla zona degli occhi, distrai dal mondo esterno e dai problemi urgenti - rilassati ancora di più.

Scegli un punto qualsiasi di fronte a te e concentra lo sguardo su di esso. Immagina qualcosa di spaventoso, terribile, che ti spaventa a questo punto e spalanca gli occhi (come se fossi molto spaventato da qualcosa).

Fatelo più volte.

Concentra nuovamente lo sguardo sul punto, fai qualche respiro e rilassati.

Ora, guardando il punto, fai dei movimenti circolari con gli occhi (20 volte in una direzione e 20 nell'altra).

E infine, muovi gli occhi a sinistra e a destra, in diagonale e su e giù, più volte.

Termina il primo esercizio della Terapia Orientata al Corpo con respirazione profonda e rilassamento.

Se hai disturbi da stress profondo non risolti, hai subito psicotraumi che portano sofferenza ed esperienze mentali, allora la tecnica Shapiro ti aiuterà a risolverli (il metodo DPDH - Desensibilizzazione attraverso il movimento oculare).

2. Questo esercizio di psicoterapia orientata al corpo ha lo scopo di liberare i muscoli dello spettro orale: mento, gola, parte posteriore della testa.

Per elaborare le emozioni accumulate aprendo questi muscoli, dovrai "scimmia" un po 'e "fare una smorfia" davanti allo specchio.

Guardandoti allo specchio, immagina nel modo più vivido possibile di voler piangere, persino ruggire ad alta voce. Inizia a singhiozzare il più forte possibile, imitando il vero pianto con smorfie, incurvamenti delle labbra, morsi, forti ruggiti... fino al vomito simulato...

Prenditi qualche minuto per fare questo esercizio.

Ricorda che se ricordi situazioni reali della vita in cui volevi ruggire (gridare ad alta voce), ma ti sei trattenuto, rimuoverai le emozioni non solo dai muscoli, ma anche dal subconscio.

3. Il terzo esercizio della terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli profondi del collo che non possono essere massaggiati con le mani.

Qui devi ritrarre rabbia, rabbia, rabbia, rappresentando ancora una volta vividamente una situazione del genere dalla vita, e come urlare (urlare), puoi con le lacrime ... Descrivi vomito e urla ... (l'obiettivo non è strapparti voce e gola, ma per sforzare e rilassare i muscoli).

Puoi battere il cuscino sul mucchio, immaginando l'oggetto della rabbia e dell'aggressività.

Esegui l'esercizio fino al naturale "raffreddamento" (elaborazione delle emozioni).

4. Il quarto esercizio della psicoterapia ad orientamento corporeo ha lo scopo di rilassare e sciogliere i muscoli e gli organi del torace, delle spalle, delle scapole e dell'intero braccio.

Qui l'aspetto più importante è la corretta respirazione, mirata ad un respiro profondo ed un'espirazione completa.

Per questo esercizio è adatta la respirazione addominale, invece della normale respirazione toracica.

Per liberare i muscoli del cingolo scapolare, delle scapole e delle braccia, è necessario lavorare, ad esempio, utilizzando un cuscino (o un sacco da boxe), sui colpi, “soffocando” con passione, stringendo con le mani e strappando un oggetto con la mano. mani.

Allo stesso tempo, come negli esercizi precedenti, devi immaginare vividamente situazioni della vita in cui hai trattenuto la rabbia, il pianto, le risate fragorose ("rzhach") e la tua passione (ad esempio, nel sesso).

5. Qui, nel quinto esercizio, la terapia orientata al corpo si concentra principalmente sul lavoro con il diaframma, utilizzando la respirazione diaframmatica, come nell'esercizio precedente.

Puoi rilevare chiaramente il "guscio muscolare" di quest'area del corpo se ti sdrai su un pavimento piatto e noti uno spazio "discreto" tra il pavimento e la colonna vertebrale. Ciò mostra un'eccessiva curvatura in avanti della colonna vertebrale, che, a sua volta, rende difficile l'espirazione completa e l'elaborazione delle emozioni.

Pertanto, questo esercizio, che comprende il lavoro con la corretta respirazione diaframmatica e l'imitazione del bavaglio, deve essere eseguito dopo aver elaborato i primi quattro (occhi, bocca, collo, petto).

6. La psicoterapia orientata al corpo nel sesto esercizio ti aiuterà ad allenare i morsetti nei muscoli dell'addome e della parte bassa della schiena: paura inconscia di attacco, rabbia, ostilità ...

Qui puoi usare la respirazione del ventre (tirare dentro e fuori) come nel quarto e quinto esercizio. Tensione e rilassamento di questi muscoli. Ed è adatto anche il consueto massaggio manuale classico benessere di queste zone.

Dovrebbe essere ricordato che dovresti procedere al sesto esercizio dopo aver elaborato i primi cinque.

7. E l'ultimo, settimo esercizio della terapia orientata al corpo è rivolto all'area più intima: l'area dei muscoli pelvici, compresi quelli profondi, che sono difficili (o addirittura impossibili) da massaggiare anche con le mani come le cosce, compresa la parte interna con la zona inguinale, l'articolazione del ginocchio, la parte inferiore della gamba e i piedi con le dita.

Questo gruppo muscolare- l'osso sacro, i glutei e, soprattutto, i muscoli profondi del pavimento pelvico (il muscolo pubococcigeo, che forma il muscolo pubovaginale nelle donne e il muscolo puboprostatico negli uomini - i cosiddetti "muscoli dell'amore", nonché il muscolo pubico -muscoli uretrali e pubico-rettali in entrambi i sessi) - è responsabile della soppressione dell'eccitazione sessuale e del piacere sessuale.

Per rimuovere questo guscio e smaltire la rabbia accumulata nella zona pelvica, è necessario sdraiarsi su un pavimento piatto e, creando tensione muscolare, battere i glutei sul pavimento e calciare con i piedi. Puoi urlare allo stesso tempo.

Naturalmente, per i muscoli dell'osso sacro, dei glutei e degli stessi arti inferiori è adatto un classico massaggio manuale eseguito da uno specialista o da un partner esperto.

Massaggiare manualmente (con le mani) i profondi “muscoli dell'amore”, per liberare sentimenti di eccitazione, piacere e voluttà - non tutti (non tutti) saranno d'accordo. è necessaria la penetrazione nella vagina e/o nel retto. A meno che ciò non venga fatto da un partner sessuale appositamente formato, nel quale si ha completa fiducia.

Ma, in linea di principio, tale penetrazione non sarà necessaria, perché. puoi liberare da solo i muscoli intimi profondi del bacino dalle pinze emotive.

Per questo sono adatti non solo esercizi di psicoterapia orientati al corpo, ma anche esercizi fisici per il muscolo pubococcigeo, sviluppati da Arnold Kegel.