Esercizio di psicoterapia ad orientamento corporeo. Terapia orientata al corpo: applicazione nella pratica della dipendenza

Riscaldamento

Scopo: gli esercizi di respirazione sono un eccellente riscaldamento per il gruppo bioenergetico. Sono utili nelle fasi iniziali dello sviluppo di un gruppo per aumentare l'energia dei partecipanti ed espandere la portata della consapevolezza corporea.

Tempo richiesto: 15 minuti.

Materiali: no.

Preparazione: non è richiesta alcuna preparazione particolare.

Procedura: gli esercizi di respirazione di gruppo vengono eseguiti dai membri del gruppo all'unisono, con energia ed entusiasmo.

Alzatevi e formate un cerchio. Stare con i piedi a circa 90 cm di distanza, appoggiando il peso sulle punte dei piedi. Tieni le ginocchia leggermente piegate, lascia che il corpo si rilassi e il bacino si abbassi liberamente. Metti la mano sulla pancia e guarda negli occhi la persona che hai di fronte. Fai un respiro profondo attraverso la bocca, facendo passare l'aria fino alla pancia. Fai un respiro profondo, lasciando scappare il suono. Mantieni il suono il più a lungo possibile senza stress. Ripeti 16 cicli di respirazione profonda, inspirando ed espirando lentamente e profondamente. Non avere fretta o avrai le vertigini. Non trattenere nessun suono che vuoi emettere, guardatevi sempre negli occhi. Essere consapevoli di eventuali ostacoli nel processo di respirazione. Nota tutte le sensazioni che sorgono durante il respiro completo e mantieni il corpo morbido e rilassato.

Una volta terminato l'esercizio di respirazione articolare, scuoti tutto il corpo, portando le braccia lungo i fianchi, piegando e raddrizzando le ginocchia. Quindi salta su e giù alcune volte per energizzare le parti del corpo. Salta lentamente, sollevando a malapena i piedi dal pavimento. Continua a camminare finché non ti stanchi. Quindi riposa piegando leggermente le ginocchia, spostando il peso in avanti e raddrizzando la schiena.

posture tese

Scopo: Le posture di tensione costituiscono il fondamento della terapia bioenergetica. Possono aiutare ad espandere la consapevolezza del corpo e rilasciare la tensione attraverso tremori e movimenti involontari. Tempo richiesto: 30 minuti. Materiali: luogo di lavoro confortevole. Formazione: il leader deve avere esperienza nel campo della bioenergia.

Procedura: un esperto terapista bioenergetico può consigliare queste posture ai membri del gruppo in base agli specifici schemi di tensione che la persona sta dimostrando. Di seguito sono riportate alcune pose tese di Lowen da eseguire in gruppo.

Arco Lowen. Alzati in piedi, allarga le gambe a circa 45 cm di distanza, gira leggermente le dita dei piedi verso l'interno, piega le ginocchia il più possibile senza sollevare i talloni dal pavimento, metti i pugni sulla parte bassa della schiena e piegati all'indietro. Respira nella pancia e mantieni la posa per circa un minuto. Nota le aree di tensione nel tuo corpo. La tensione può essere nella parte bassa della schiena o nella parte anteriore delle cosce. Un caposquadra o qualcun altro può aiutarti a determinare se il piegamento all'indietro è difficile (forse è troppo rigido o troppo lento). Se mantieni l'arco destro, continui a respirare e rimani rilassato, le gambe dovrebbero iniziare a tremare.

Abbassare l'anello. Allarga le gambe a circa 25 cm di distanza, gira le dita dei piedi leggermente verso l'interno e piegati in avanti all'altezza della vita. Tieni le ginocchia piegate e tocca il pavimento con le dita dei piedi. Sposta il peso sulle dita dei piedi. Ricordati di respirare profondamente attraverso la bocca. Raddrizza lentamente le ginocchia. Mantieni la posa per circa un minuto. Le tue gambe inizieranno a tremare. Il tremore è una reazione naturale del corpo alla tensione, un indicatore dell'energizzazione dei muscoli compressi dalla "corazza". La posa dell'anello è ottima per esaltare la sensazione di "sotto i piedi", cioè il contatto tra i piedi e il suolo. Terminato l'esercizio, raddrizzarsi molto lentamente.
Deflessione del bacino. Sdraiati sulla schiena su un tappetino o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e allarga le gambe a circa 30 cm di distanza, inarca la schiena, afferra le caviglie con le mani e allungati in avanti. La testa dovrebbe essere inclinata all'indietro in modo che solo la parte superiore della testa, delle spalle e dei piedi tocchino il pavimento. Ora metti i pugni sotto i talloni, spingi le ginocchia in avanti, respira profondamente. Sentirai un allungamento dei muscoli della coscia. Cerca di mantenere i glutei rilassati. Mantenendo il bacino rilassato, potresti sentire che trema. Per aumentare la sensazione, provare a scuotere il bacino su e giù più volte.

Queste e altre posizioni di tensione bioenergetica non dovrebbero essere eseguite meccanicamente. Usali per diagnosticare aree di tensione e generare sensazioni nel corpo attraverso movimenti involontari e tremori. Devi concentrarti su come ci si sente, non su quanto tempo riesci a mantenere la posa. Il dolore deriva dallo sforzo; il piacere deriva dal rilascio della tensione. Quando una posa diventa troppo scomoda o dolorosa, smetti di mantenerla.

esercizio attivo

Scopo: gli esercizi bioenergetici attivi vengono utilizzati per stimolare o esprimere sentimenti ed esplorare apertamente i sentimenti in un ambiente controllato. Sono eccellenti per il rilascio emotivo, l'aumento della circolazione sanguigna e l'ossigeno.

Tempo richiesto: 45 minuti.

Materiali: battitore in plastica, materasso o tappetino in schiuma.

Preparazione: L'esecuzione di vari tipi di esercizi attivi deve essere preceduta dalla maturità del gruppo, cioè i partecipanti devono imparare a fidarsi l'uno dell'altro. È inoltre necessario che il responsabile abbia esperienza in bioenergetica e competenze cliniche. Nessuno dovrebbe essere costretto a partecipare ad esercizi bioenergetici attivi.

Procedura: i seguenti esercizi possono essere eseguiti contemporaneamente

Gruppo o ciascun membro del gruppo a turno.

Rilascio della rabbia. Stare di fronte a un oggetto (un letto, una poltrona o una pila di cuscini), allargare le gambe a circa 45 cm di distanza, piegare leggermente le ginocchia e dare un pugno (con un battitore di plastica, una racchetta da tennis o i propri pugni) alla oggetto duro ma rilassato. "Accendi" tutto il corpo. Tieni la bocca aperta, respira profondamente, non trattenere l'urlo. Usa qualsiasi parola che esprima sentimenti di rabbia, come "no!" o "vai all'inferno!". Puoi immaginare una persona con cui provi emozioni incompiute e dirigere la tua rabbia verso di lui.

A volte i membri del gruppo resistono a questo esercizio, sostenendo che in quel momento non si sentono arrabbiati. Il motivo della resistenza è spesso la riluttanza a rivelare i propri sentimenti, la paura di esprimere forti emozioni negative. Il dolore dei partecipanti può temporaneamente identificarsi: sono con il "nemico", per poi riprendere il controllo su se stessi.

Calciando. Sdraiati sulla schiena su un letto, un materasso o un tappetino in schiuma. Allarga liberamente le gambe e inizia lentamente a calciare, toccando il letto con tutta la gamba. Alternare le gambe e sollevarle in alto. Aumenta gradualmente la forza e la velocità dei calci. Di' "no" ad alta voce. per ogni calcio, aumentandone l'intensità.

In alternativa, puoi svolgere questo esercizio come segue. Sdraiati sul materasso, piega le ginocchia, imitando le azioni di protesta di un bambino piccolo, calcia le gambe, batti il ​​materasso con i pugni, gira la testa da un lato all'altro. Aumentando l'intensità dello scatto d'ira, accompagna i movimenti fisici con forti grida di "no!" o "Non lo farò!".

I calci aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, indeboliscono la "corazza muscolare" a livello del bacino. Secondo Lowen, questo ci aiuta a diventare meno inibiti e più spontanei nei rapporti sessuali.
Intensificazione

Scopo: L'esercizio è un esempio dell'intenso lavoro corporeo che può avvenire in un gruppo bioenergetico. Viene utilizzato dopo aver stabilito un clima di coesione e fiducia nel gruppo.

Tempo richiesto: 1-2 ore.

Materiali: Asciugamani, materassi, stuoie o moquette morbida sul pavimento.

Preparazione: il facilitatore deve essere esperto e qualificato, poiché l'esercizio può essere molto emozionante per i partecipanti.

Procedura: Scegli un partner. Un membro del gruppo lavorerà, l'altro aiuterà. Se hai intenzione di lavorare, sdraiati sulla schiena su un materasso, un tappetino o un tappeto morbido. Rilassati, piega le ginocchia, allarga le gambe a circa 45 cm di distanza, chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione profonda. Respira dolcemente e profondamente per circa un minuto. La stanza dovrebbe essere poco illuminata.

Sdraiato con gli occhi chiusi, immagina una delle seguenti esperienze della tua infanzia: 1) un momento in cui piangi e volevi essere confortato; 2) il caso in cui volevi esplorare qualcosa, ma sei stato trattenuto e interferito; 3) un momento in cui eri furioso perché i tuoi genitori volevano che tu facessi qualcosa e tu hai rifiutato; 4) il caso in cui hai preso il giocattolo di un altro bambino e i tuoi genitori sono stati costretti a reagire. Visualizza la scena nel modo più dettagliato possibile e immagina la reazione del padre o della madre. Esprimi i tuoi sentimenti ai tuoi genitori in questa situazione. Parla, piangi, grida, fai qualunque azione ti sembri appropriata. Non trattenere alcun suono. Anche se sospiri, fallo in modo da poterlo sentire. Se inizi un movimento, come lottare, calciare o allungarti, continua a muoverti. Cerca di esprimere le tue emozioni verbalmente e non verbalmente. Quando senti di aver finito, resta sdraiato per un po', con gli occhi chiusi.

Fai cinque o sei respiri dentro e fuori, ampi, come se fossi spaventato, apri gli occhi e allarga le dita delle mani e dei piedi il più possibile. Continua così per 2-3 minuti. Quindi prendi un asciugamano e infilalo più profondamente che puoi nella bocca. Prendi l'asciugamano tra i denti e tiralo più forte che puoi, facendo dei rumori mentre cerchi di toglierlo dalla bocca. Questa azione può aiutare ad alleviare la tensione nelle mascelle. Dopo 4-5 minuti, togli l'asciugamano dalla bocca, prendilo con entrambe le mani e ruotalo in modo aggressivo, il più possibile. Infine, rilassati e fai qualche respiro profondo, dentro ed espira di nuovo.

Ora chiudi gli occhi e immagina nuovamente la scena con i tuoi genitori. Questa volta trova una risposta diversa. Condividi questa risposta ad alta voce con loro. Dopo qualche minuto, apri gli occhi, respira dolcemente e profondamente, guarda il tuo assistente. Quando hai finito, scambiati di posto con lui.

Il ruolo dell'aiutante è facilitare il lavoro del partner e calmarlo con la sua presenza. Come aiuto, ricorda spesso al tuo partner di continuare a respirare profondamente e a emettere suoni. Gli aiutanti esperti in bioenergetica possono conoscere modi verbali più attivi per facilitare l'espressione dei sentimenti. Sii gentile, premuroso e non provocare il tuo partner. Se noti che i muscoli del tuo partner sono tesi o che ha difficoltà a respirare, puoi, con il suo permesso, massaggiare le zone tese per allentare la tensione. Quando il tuo partner ha terminato l'esercizio, incoraggialo a rilassarsi e a fare respiri profondi. Poi chiedigli come si sente e non può farlo e fai qualsiasi altra cosa per lui.

- Il miglior regalo che possiamo fare ad un bambino,
non è tanto amarlo quanto insegnargli
amare se stessi."
Jacques Salomè

Kinesiterapia- danzaterapia, coreoterapia, arteterapia orientata al corpo, effetto ritmico-terapeutico correttivo dei movimenti. Kinesiterapia- un tipo di terapia basata sull'unità del movimento. Varie forme e mezzi di movimento modificano la reattività generale dell'organismo, aumentano la sua stabilità, distruggono gli stereotipi patologici che si presentano durante la malattia e ne creano di nuovi che forniscono l'adattamento necessario.

Il corpo è lo specchio dell'anima

"In un corpo sano - una mente sana" ("Spiritus sano in corpore sano") - questa espressione è nota a molti. Il corpo è un’estensione della nostra psiche. In genere, i problemi di salute mentale iniziano con lo stress fisico o emotivo. Tutti i nostri pensieri e le nostre azioni sono impressi nel corpo. A poco a poco si accumulano stanchezza e stress, a causa dei quali si verifica un blocco energetico, si verificano blocchi corporei che portano inevitabilmente alla malattia.

I comportamenti associati al tocco fisico durante il contatto sono definiti tattili. Di solito, i ricercatori distinguono tra le parole: tocco (cosciente intenzionale attivo, spesso con le mani) e contatto (contatto accidentale e involontario tra qualsiasi parte del corpo). Inoltre, il corpo umano ha una caratteristica: un tocco leggero e accidentale può causare un effetto sproporzionatamente più forte.

Quindi, lo psicologo americano M. Knapp ha condotto un esperimento. Quando distribuiva le nuove tessere della biblioteca agli studenti, il bibliotecario toccava con le dita le mani di alcuni di loro. Per il resto, l'atteggiamento nei confronti dei lettori era lo stesso. Alla fine, agli studenti è stato chiesto di dare un voto complessivo sulla scala di valutazione, sia al bibliotecario che alla biblioteca nel suo insieme.

Coloro che sono stati toccati (soprattutto le ragazze) hanno valutato sia il bibliotecario che la biblioteca in modo più elevato rispetto a coloro che non sono stati toccati. Inoltre, non importa se ha sentito il tocco (cioè i segnali sottosoglia vengono letti anche dall'intero organismo).

Nella società occidentale, il contatto fisico con gli estranei non è incoraggiato. Se gli adulti si toccano accidentalmente, ad esempio durante il trasporto, è consuetudine chiedere scusa. Ciò, a quanto pare, è dovuto al fatto che nella società citata un contesto sessuale viene attribuito ai tocchi fisici (dopo la “rivoluzione” causata dalle opere di Z. Freud). Tuttavia, durante la comunicazione con persone familiari, sono consentiti tocchi quando è necessario tifare, esprimere simpatia, sostegno.

Da una ricerca all'aeroporto è emerso che il 60% di coloro che si incontrano e si separano sono in contatto. Durante la separazione, il tocco è più lungo. Più spesso gli iniziatori del tocco sono uomini, meno spesso donne.

La relazione tra il corpo e lo stato mentale di una persona è stata stabilita da molto tempo, quindi la ricerca attiva in questo settore aiuta ad espandere significativamente le possibilità del trattamento psicoterapeutico. La terapia orientata al corpo agisce come una direzione indipendente in psicologia, pur avendo un concetto chiaro e una varietà di sviluppi pratici.

“ Il corpo ricorda tutto” – questa è una delle leggi della psicoterapia orientata al corpo. Il corpo immagazzina tutti i ricordi e le emozioni che abbiamo vissuto. I sentimenti e le paure che una persona ignora provocano problemi di salute e, se continui a ignorarli, ci saranno sempre più problemi simili. Ogni parte del corpo è responsabile di alcune paure di una persona e, a seconda di dove si verifica il disagio, è possibile determinare di cosa ha paura una persona.

La nostra Coscienza non vuole riconoscere alcuni sentimenti, quindi si disperdono in tutto il corpo e si depositano in determinati luoghi. Questo meccanismo è stato soprannominato “repressione” in psicologia. Nell'Inconscio avviene uno spostamento di esperienze dolorose, pensieri e ricordi, comprese le paure umane. Per ricordare se stessi, si trasformano in malattie, quindi i sentimenti nascosti cercano di attirare l'attenzione.

Come disegnare una mappa corporea individuale delle paure?

Avrai bisogno di un foglio di carta bianco e di strumenti da disegno (ma niente pennarelli o penne).

1. Disegna il tuo corpo.

2. Chiudi gli occhi e prova a sentire il tuo corpo. Senti tensione? Sei comodo? Ti senti caldo?

3. Mentre continui a sentire il tuo corpo, chiediti: “Dove vive la paura nel mio corpo?”.

4. Segna sul disegno i luoghi in cui vive la paura. Potrebbero esserci molte di queste aree, da qualche parte la paura di una persona è espressa di più, da qualche parte di meno: puoi esprimerla con l'aiuto dei colori.

Mappa corporea delle paure umane: dove si nascondono le esperienze

1. Gambe. Il dolore alle gambe può indicare la paura di perdere stabilità e sostegno. Una persona non si sente sicura nel futuro.

2. Taz. I problemi nella zona pelvica parlano delle paure di una persona nella sfera sessuale. Questa paura provoca lo sviluppo di varie malattie e impedisce anche alle donne di raggiungere l'orgasmo.

3. Pancia. Il disagio in quest'area è dovuto alla paura di una persona per la vita. Forse la situazione pericolosa per la vita non era reale, ma anche quando il pericolo passa per l'Inconscio, rimane rilevante. A questo proposito, non è possibile raggiungere il completo relax e sentirsi al sicuro.

4. Area del diaframma, compreso lo stomaco e il plesso solare. Le paure sociali si stabilirono in questa zona. La paura di una persona è quella di essere rifiutata dalla società.

5. Petto. In questa zona, la mappa della paura riflette la paura della solitudine di una persona, una persona ha paura di essere rifiutata come persona.

6. Mani. Attraverso questa parte del corpo si esprime la paura di una persona di entrare in contatto con il mondo. Spesso le persone che nascondono questa paura scelgono una professione in cui non hanno bisogno di comunicare con gli altri.

Problemi con le mani indicano problemi con la comunicazione. La mano destra indica la paura degli uomini e la sinistra le donne.

7. Indietro. Il disagio in quest'area indica che una persona ha paura di apparire imperfetta, di non essere all'altezza delle aspettative degli altri. I perfezionisti spesso affrontano questo problema.

Per quanto riguarda le spalle, simboleggiano responsabilità e forza. Il dolore in quest'area è associato alla paura di una persona di essere debole o incapace di far fronte alle responsabilità.

8. Collo. Frequenti mal di gola, senso di costrizione e prurito tormentano le persone che hanno difficoltà ad esprimere i propri sentimenti. La tensione costante nel collo deriva dal fatto che ogni volta che i sentimenti vogliono uscire allo scoperto, il collo si contrae e li trattiene all'interno.

9. Faccia. Nella mappa corporea delle paure, il volto simboleggia la paura di “perdere la faccia”. Queste persone hanno bisogno di amore e approvazione, quindi, per accontentare tutti, devono indossare costantemente maschere.

10. Occhi. La paura della realtà colpisce uno dei principali canali di percezione. Una persona si rifiuta di vedere la verità, il che si traduce in problemi di vista.

Le emozioni non possono essere tenute in sé, sono le paure segrete che sono la causa della maggior parte delle malattie. Avendo affrontato i tuoi sentimenti interiori, puoi sbarazzarti dei problemi di salute.

I sistemi teorici e pratici della psicoterapia ad orientamento corporeo si basano sulla convinzione che esista una forte relazione tra la salute fisica e mentale di una persona. Quindi una persona chiusa e schiava psicologicamente sarà schiava anche sul piano fisico. Ecco perché, agendo sull'involucro corporeo di una persona, è possibile eliminare o minimizzare i suoi disturbi psicologici.

Andatura, espressioni facciali, gesti, modo di camminare, posture preferite: questo è il linguaggio del nostro corpo, che dirà molto a una persona esperta: sui suoi problemi in famiglia, tratti caratteriali, complessi e paure. Lo stato fisico di una persona è in grado di raccontare i suoi problemi interni, il suo stato mentale ed emotivo. Il corpo umano riflette tutti i suoi sentimenti, emozioni, esperienze e paure. Ecco perché psicoterapeuti e psicologi di tutto il mondo prestano particolare attenzione all'insegnamento della psicoterapia ad orientamento corporeo.

È adatto per lavorare con i disturbi emotivi nei bambini, negli adolescenti e negli adulti in ospedali, cliniche e contesti specialistici. scuole. La terapia TO può anche aiutare le persone con disabilità fisiche a migliorare la propria autostima, equilibrio e coordinazione.

La psicologia analitica di C. Jung ha avuto una grande influenza sullo sviluppo della terapia orientata al corpo. "Un corpo senza anima non ci dice nulla, così come - prendiamo il punto di vista dell'anima - l'anima non può significare nulla senza un corpo..." "... I pensieri possono mentire, i sentimenti possono mentire. L'unico cosa che non mente mai – questo è il corpo e i sogni”...

Nel corso della vita, desideri, sentimenti, divieti vengono "codificati" dal corpo umano, creando blocchi e corazze. Il contatto fisico gioca un ruolo enorme nella vita di una persona fin dalla nascita, quando il tocco della madre apre il mondo al bambino ancor prima che inizi a realizzare se stesso.

Per i bambini di età inferiore a un anno, il contatto tattile è vitale, così come mangiare o dormire. Il bambino dovrebbe essere accarezzato almeno 8 volte al giorno. Meglio ancora, 20. Non è una questione di quantità, ma di qualità. È meglio abbracciarlo una volta in modo che il bambino senta: hai bisogno di lui, è amato che 8 volte ma formalmente. Studi condotti da psicologi sui segni di contatto fisico tra le persone hanno dimostrato che se un bambino viene privato del tocco delle mani e del corpo umano, il suo sviluppo è lento in termini sociali, emotivi e fisici.

Ma ovviamente è importante anche per i bambini più grandi. Il fatto che ai bambini piaccia meno farsi coccolare con l’età è un nostro disservizio. Molti genitori dicono: "Sei già cresciuto, sei come un piccolo". Si pone così il divieto di manifestare il bisogno di contatto fisico. Tuttavia, questa esigenza esiste ancora. Anche i bambini più "ricci", cioè "spinosi", ne hanno bisogno. Per i bambini, i più amati e importanti sono i genitori. Ed è importante che sentano con il loro corpo che i loro genitori hanno bisogno di loro.

La ricerca di Sidney Jourard ha dimostrato che il contatto con altre persone avviene soprattutto da parte di una persona cara del sesso opposto. I sfioramenti della mamma sono altrettanto frequenti (anche se solo in alcune zone e solo fino ad una certa età).

Ricordiamo che il tocco (a differenza del contatto) è un'azione intenzionale e cosciente e viene spesso eseguito con le mani, trasmette una natura più attiva delle azioni da parte di una determinata persona.

Schema dei tocchi secondo S. Jourard.

M F M F Il tocco della madre Il tocco del padreM F M F

Un amico dello stesso sesso si tocca. Un amico si tocca

sesso opposto

- 76 – 100% - 51 – 75 % - 26 – 50% -0 – 25%

Nel processo di formazione della personalità, le difficoltà di crescita, i costi dell'istruzione, numerosi stress sopprimono i sentimenti e le sensazioni del corpo, contribuiscono all'impoverimento delle emozioni. Le esperienze più profonde sono fissate nella memoria del corpo. Si forma così un "guscio muscolare", zone e nodi di tensione cronica e morsetti, che riducono la mobilità delle risorse vitali del corpo. Si perde la capacità di godersi la vita, poiché l'armatura blocca le possibili sensazioni negative e positive all'interno del corpo e dall'esterno.

Da quanto sopra, possiamo concludere che questa terapia è un tipo di terapia che utilizza il movimento per sviluppare la vita sociale, cognitiva, emotiva e fisica di una persona. Può essere utilizzato nel lavoro con bambini con una varietà di problemi emotivi, declino intellettuale e malattie gravi.

L'utilizzo dei movimenti nella correzione degli stati psico-emotivi del bambino si basa sul principio di una stretta relazione tra esperienze emotive e tensione corporea secondo la teoria della terapia corporea di W. Reich e A. Lowen. L'essenza di questa teoria sta nel fatto che i traumi mentali ricevuti da una persona durante la sua vita sono contenuti nel cosiddetto guscio muscolare, che inibisce l'impulso e la libera espressione delle emozioni.

Esistono sette segmenti muscolari principali: a livello degli occhi, della bocca, del collo, del torace, del diaframma, dell'addome e del bacino, in cui sono "intasate" varie emozioni negative: paura, rabbia, risentimento. La rimozione di tale tensione fisica nei movimenti, nella danza o in speciali esercizi ritmici crea una condizione per l'espressione dei sentimenti, dei pensieri e delle emozioni di una persona. Un corpo flessibile e disinibito è più capace di una vasta gamma di esperienze emotive e del rilascio di emozioni negative.

Le tecniche TOT sono utilizzate per manifestazioni come:

Ansia, eccitabilità, pianto

Aggressività

Paure e fobie

Ossessioni e stereotipi

Difficoltà di comunicazione, timidezza, rigidità

chiuso, chiuso

Problemi psicosomatici:

Tic, enuresi, balbuzie, vomito non nervoso, disturbi gastrointestinali, osteocondrosi, ecc.

Consapevolezza delle capacità del proprio corpo nell'eseguire determinate posture, movimenti, gesti significa, allo stesso tempo, consapevolezza dei propri sentimenti.

Tutti i concetti teorici della psicoterapia corporea hanno forme di applicazione pratica, che consistono in una serie di esercizi mirati al raggiungimento di obiettivi specifici:

Alleviare lo stress;

Rimozione della fatica cronica;

Trattamento della nevrosi, depressione;

Liberarsi delle paure;

Liberarsi dei sentimenti di insoddisfazione

Aumentare l'autostima

Grazie agli esercizi di terapia corporea, il paziente potrà imparare a rilassarsi, ad ascoltare il proprio corpo, a comprenderlo e a ritrovare l'armonia con il mondo esterno.

L'uso di elementi di tecniche di terapia animale consente di adattarsi

relazioni familiari. Ciò consente ai genitori di ritrovare il contatto in modo giocoso

con tuo figlio, allevia la tensione nei muscoli del corpo, ricevi emozioni positive,

fidarsi l'uno dell'altro.

Esercizi orientati al corpo:

"Burattini"

Lo psicologo chiede ai bambini di immaginare di essere dei morbidi giocattoli di pezza

appeso alle corde.

I bambini stanno in cerchio e alzano le mani. Al comando di uno psicologo, successivamente

eseguire i seguenti movimenti: abbassare le mani; piega le braccia all'altezza dei gomiti;

rilassa le mani e cadono; piegare il corpo e abbassare la testa; curva

inginocchiarsi e accovacciarsi.

(rilasciare la tensione muscolare del corpo, ricevere emozioni positive)

"Otto sdraiato"

I bambini uniscono i palmi delle mani e allungano le braccia in avanti.

Lo psicologo si mette di fronte ai bambini, esegue gli stessi movimenti e dice:

Immagina che le tue dita siano collegate ai miei fili invisibili.

Dove si muovono le mie mani, lo faranno anche le tue.

Lo psicologo comincia a "disegnare" lentamente il segno con i palmi uniti

infinito:

Durante l'esercizio si consiglia di “disegnare” cinque di questi otto.

Alla fine i bambini si stringono la mano.

"Posa della cicogna"

Il bambino sta dritto, le gambe sono a posto. Alza le mani, i palmi in avanti,

piegarsi e inspirare lentamente piegarsi. Allo stesso tempo, è necessario afferrare le mani

parte inferiore delle gambe. Dobbiamo cercare di non piegare le ginocchia, sarebbe bello prenderlo con la fronte

ginocchia. Puoi respirare liberamente. Mantieni la posa per 10-15 secondi e poi lentamente

raddrizzare.

"Datti un contegno"

Non appena senti che il bambino è irrequieto. vuole colpire qualcuno

lancia qualcosa, c'è un ottimo modo per dimostrare a te stesso la tua forza: avvolgere i palmi delle mani

gomiti e premi forte le mani sul petto: questa è la posa di una persona esperta.

"Pupazzo di neve"

Un adulto invita i bambini a trasformarsi in un pupazzo di neve. I bambini crescono tesi

le mani ai lati, gonfiano le guance, fanno una faccia triste e restano immobili.

L'insegnante dice: "Quindi il nostro pupazzo di neve è rimasto tutto l'inverno, ma poi è arrivata la primavera,

il sole si è riscaldato e la neve ha cominciato a sciogliersi. "I bambini si rilassano gradualmente, più in basso

le mani, "si afflosciano", espongono il viso al sole e si accovacciano.

"Matite"

Adulto. Le dita sono matite e devono essere riposte in una scatola: stringi il pugno.

Devi stringere forte. e poi le matite cadranno.

Dopo alcuni secondi, l'insegnante si offre di prendere le matite: apri il pugno.

I bambini muovono le dita: "Ecco le matite!"

Il bambino si inginocchia, le mani e i fianchi devono essere posizionati perpendicolari al pavimento e

perpendicolari tra loro. Solleva delicatamente la testa e piegala il più possibile verso l'interno

parte bassa della schiena. È necessario mantenere la posa per 10-15 secondi. La respirazione è regolare e calma.

Chiedi a tuo figlio di pensare a qualcosa di gentile e gioioso.

"Posa del gatto arrabbiato"

È utile alternarlo con la posa di un gatto gentile. anche la posizione di partenza. Ulteriore

il bambino abbassa la testa e inarca dolcemente la schiena verso l'alto. La respirazione è arbitraria.

Al bambino viene chiesto di pensare a ciò che lo rende arrabbiato e arrabbiato. Mantieni la posa per 10-15 secondi.

"Entra nel personaggio": una persona liberata con le spalle dritte, la testa alta e l'andatura libera; essere un bambino che gioca, un gatto, ecc. Cammina "sulle sabbie mobili", attraverso una palude, lungo un parquet scivoloso e sfregato, lungo una strada fangosa con scarpe col tacco alto. Immagina te stesso come un cespuglio che cresce da una piantina, un fiore che si apre. Cammina con un abito da esploratore polare, una tuta, una pelliccia di visone, un abito da sera con uno strascico, un costume da bagno.

Correre o camminare motivato": contro il vento, lungo la rugiada, lungo la palude, sopra l'abisso, lungo la gola; correre al lavoro, dal lavoro, ad un appuntamento, in piscina. Movimento contro la folla, se non vogliamo eccitare o svegliare qualcuno, se siamo arrabbiati e arrabbiati, se stiamo per fare qualcosa di spiacevole per noi stessi.

"Dialogo dei movimenti del corpo". Per due minuti, comunica con un partner usando la pantomima nei ruoli: insegnante e studente, genitore e figlio, stregone e zombie, ladro e poliziotto, uomo e donna, forza e debolezza, attività e passività, maleducazione e gentilezza, amore e odio, accettazione e deviazione, delusione e soddisfazione, noia e interesse, ecc.

"Serpente". Il gruppo si allinea dietro il leader nella parte posteriore della testa e si muove dietro di lui ripetendo tutti i suoi movimenti; quindi l'autista va alla fine della fila e il partecipante successivo diventa l'autista.

"Cobra di vetro". I partecipanti stanno nella parte posteriore della testa, chiudono gli occhi e sentono la parte posteriore della persona davanti, cercando di ricordarla. L'ospite dice "Ding!", il "cobra" si divide e per un minuto i "frammenti" vagano per la stanza proteggendosi con le palme tese. Al segnale dell'ospite, il "cobra" inizia a coalizzarsi.

"Confusione". I partecipanti si prendono per mano, formando una catena, il leader la guida, scavalcando le mani degli altri e confondendo. Il partecipante, che ha aspettato fuori dalla porta per tutto questo tempo, entra e cerca di svelare la catena. Quando ci riesce, cambia con i ruoli principali.

"Movimento caotico". I partecipanti si trovano liberamente nello spazio, a comando iniziano a muoversi rapidamente in modo casuale, scontrandosi tra loro.

"Arca di Noè" salpa tra cinque minuti. Ognuno riceve un cartoncino sul quale è scritto il nome dell'animale, che dovrà essere ritratto silenziosamente. Qualcuno ha una carta con lo stesso nome. Dobbiamo trovare il nostro compagno.

"Zoo". Ogni membro del gruppo raffigura un animale di sua scelta in un recinto angusto.

"Pinguini". Durante il gelo, i pinguini si stringono insieme per tenersi al caldo; quelli che sono al limite cercano di inserirsi in profondità nel gruppo.

"Contro la mozione". I partecipanti stanno in cerchio, chiudono gli occhi, mettono le mani davanti al petto, con i palmi rivolti verso l'esterno. Al segnale del leader, tutti si spostano dall'altra parte del cerchio.

"Incontro sul ponte stretto". Stringersi l'uno verso l'altro attraverso uno stretto passaggio formato dai partecipanti, e allo stesso tempo mancarsi l'un l'altro con un partner: attraverso una porta stretta, tra due pozzanghere, su uno stretto ponte.

"Gobbe e bulldozer". La canapa, radicata, sta fermamente. I bulldozer cercano di spingerli fuori dal posto o di tirarli via afferrandoli per le mani.

"Passa in giro" ritmo, movimento o un oggetto immaginario: una coppa di vino, una pipa della pace, un gattino, un riccio.

"Originale". Ognuno passa davanti al gruppo in maniera diversa dagli altri.

"Studi con oggetti immaginari". Gioca con una palla immaginaria, tocca un muro invisibile, apri una finestra, trova il libro giusto in una libreria, lascia cadere la tua tazza preferita, friggi un uovo.

"Apri il pugno." Uno stringe il pugno, l'altro, senza dire una parola, deve assicurarsi che il pugno si apra.

"Lago Silenzioso"

Adulto. Mettiti comodo, chiudi gli occhi e ascolta la mia voce.

Immagina una meravigliosa mattinata soleggiata. Sei vicino alla quiete

bellissimo lago. Tutto quello che puoi sentire è il tuo respiro e lo spruzzo dell'acqua. Il sole splende luminoso,

i raggi ti scaldano, ti senti sempre meglio. Senti gli uccelli cantare e

il cinguettio delle cavallette. Sei assolutamente calmo. Il sole splende, l'aria è limpida e

pulito Senti il ​​calore del sole con tutto il corpo. Sei calmo e immobile così com'è

mattina tranquilla. Ti senti calmo e felice, sei troppo pigro per muoverti.

Ogni cellula del tuo corpo gode della pace e del calore del sole. Voi

riposo...

Ora apri gli occhi. Siamo a scuola, ci siamo riposati bene, sei allegro

l'umore e le sensazioni piacevoli ti accompagneranno per tutta la giornata.

I metodi di psicoterapia corporea sono particolarmente efficaci per il trattamento di malattie psicosomatiche, nevrosi, conseguenze di traumi mentali (trauma dello sviluppo, trauma da shock) e disturbi da stress post-traumatico, stati depressivi. La terapia orientata al corpo può anche essere definita uno strumento di crescita personale che consente di ottenere una divulgazione più completa del potenziale personale, aumentare il numero di modi di autoespressione disponibili per una persona, espandere l'autoconsapevolezza, la comunicazione tra le persone e migliorare la condizione fisica. benessere.
3.

4.

Si ritiene che chiunque legga tutte le informazioni sull'interlocutore in 10 secondi. Il fatto è che il corpo è come un calco della nostra psiche. Tutti i nostri traumi, stress, paure si depositano nelle cosiddette fascette muscolari, che formano segnali riconoscibili agli altri: aggressività, insicurezza, paura.

Nella forma attuale, la psicoterapia corporea è nata sulla base della psicoanalisi. Uno studente di Freud, un certo dottor Wilhelm Reich, notò che tutti i nevrotici sono molto simili. Hanno movimenti, struttura corporea, espressioni facciali e gesti simili. È nata l'ipotesi che le emozioni creino un corsetto, una sorta di guscio muscolare umano. Reich iniziò a curare le persone attraverso il corpo, rimuovendo i morsetti uno per uno, e le persone iniziarono a sentirsi più felici. Le emozioni distruttive se ne andarono, la nevrosi si ritirò.

Si è scoperto che qualsiasi evento traumatico fisico e psicologico si deposita nel corpo. Da un lato, la contrazione muscolare è una conseguenza dell'infortunio e, dall'altro, la protezione dalle emozioni negative. Il guscio muscolare aiuta una persona a non sentire, a non essere consapevole di emozioni spiacevoli. Passano, per così dire, oltre la coscienza, depositandosi nei muscoli sotto forma di spasmi. Nel tempo, il corsetto muscolare stesso inizia a generare emozioni. Quindi proviamo ansia inconscia, paura, sebbene non ci siano ragioni esterne per loro.

Allora, cos’è la terapia orientata al corpo? Per chi è? Questa è una tecnica non verbale che è delicata sulla psiche del cliente, ripristinando il suo contatto con il corpo, spingendo la persona ad affrontare se stessa e i suoi bisogni. Il metodo sarà utile principalmente a quelle persone che non sono abituate a parlare di se stesse, sono scarsamente consapevoli delle proprie emozioni e sentimenti, spesso non capiscono cosa sta succedendo loro esattamente, ma caratterizzano la loro condizione con una parola: “cattivo”.

Caratteristiche della terapia

La caratteristica della terapia nell'approccio orientato al corpo è determinata dai suoi obiettivi generali. Sono le stesse fasi su cui lavora uno specialista per aiutare una persona a superare un trauma e migliorare la qualità della sua vita:

1. Diseccitazione degli impulsi che provocano una sensazione di infelicità, rottura delle connessioni neurali che supportano complessi negativi, aspettative, paure.
2. Purificazione della psiche umana dagli accumuli negativi.
3. Recupero dei riflessi del sistema nervoso centrale.
4. Metodi di insegnamento dell'autoregolazione, della capacità di resistere allo stress psicologico.
5. Apprendere nuove informazioni su te stesso e sul mondo.

Per raggiungere questi obiettivi, la terapia corporea utilizza metodi e approcci diversi.

Questi includono:

• La Terapia Vegetativa di Reich.
• Energia dell'asta.
• Bioenergetica Alexander Lowen.
• Esercizi di respirazione.
• danzaterapia.
• tecniche di meditazione.
• Massaggio.

Tutte le terapie e gli esercizi orientati al corpo, i vari metodi di terapia del corpo sono orientati al corpo. Attraverso il corpo e i movimenti vengono attivati ​​vari centri del cervello. Così iniziano ad essere elaborate emozioni e stress, che per molti anni sono stati spinti in profondità nel subconscio e si sono manifestati con esplosioni di rabbia, dipendenze e malattie fisiche. L'effetto terapeutico orientato al corpo li tira fuori, aiuta a sopravvivere e ripulire la memoria del corpo.

Tecniche di terapia corporea

Applicando le tecniche e i metodi fondamentali della psicoterapia corporea, il terapeuta si concentra sulla persona stessa e sulle sue caratteristiche individuali. Secondo il principio di un approccio individuale, viene selezionata una serie di esercizi per ogni singola persona. Alcuni metodi funzionano nel trattamento di questo particolare cliente, altri no. Ma ci sono esercizi di psicoterapia orientata al corpo che aiutano tutti. Possono e devono essere applicati in modo indipendente.

messa a terra

Quando siamo stressati, non ci sentiamo supportati. L’esercizio di grounding ha lo scopo di ripristinare la connessione energetica con la terra. Devi concentrarti sulle sensazioni delle tue gambe, sentire come i tuoi piedi poggiano a terra.

Mettiamo le gambe a un quarto di metro, i calzini verso l'interno, le ginocchia piegate, ci pieghiamo e tocchiamo il suolo. Raddrizza le gambe, senti la tensione e lentamente, lentamente distenditi.

Tecniche di respirazione

Non pensiamo mai a come respiriamo, ma spesso lo facciamo in modo sbagliato. Costantemente nervosi, iniziamo a respirare superficialmente, impedendo al corpo di saturarsi di ossigeno. "Respira", dice spesso il terapeuta nelle sedute di psicoterapia, perché il cliente si blocca e il respiro diventa quasi impercettibile. Nel frattempo, le tecniche di respirazione aiutano a rilassare i muscoli, rimuovere le tensioni muscolari e attivare i meccanismi di recupero del corpo.

Respirare in una piazza

Contiamo: inspirare - 1-2-3-4, espirare - 1-2-3-4. Ripeti per 3 minuti.

Respirare per rilassarsi

Inspira - 1-2, espira - 1-2-3-4.

Respiro per attivare

Inspira - 1-2-3-4, espira - 1-2.

Respiro curativo

Chiudi gli occhi e concentrati sul processo di respirazione. Respira profondamente e con sicurezza. Inizia a muoverti mentalmente intorno al corpo e immagina di respirare in diversi organi e parti del corpo. Tieni traccia dei tuoi sentimenti. Se senti disagio in qualsiasi organo, immagina di respirare aria curativa, frizzante e curativa e osserva come il disagio lascia questo organo.

Rilassamento

Aiuta a rilasciare la tensione muscolare. Esistono molte tecniche di rilassamento, ma la più accessibile e semplice è l'alternanza di tensione e rilassamento. Devi sdraiarti comodamente e sforzare tutti i muscoli con tutte le tue forze, compresi i muscoli del viso. Mantieni la posizione per un paio di secondi e rilassati completamente. Quindi ripetere ancora e ancora. Già dopo la terza ripetizione, una persona avverte pigrizia e desiderio di addormentarsi.

Il prossimo metodo di rilassamento è l'autoallenamento. Sdraiato o seduto con gli occhi chiusi, immagina come i muscoli del corpo si rilassano uno per uno. Questo metodo funziona bene in combinazione con le tecniche di respirazione.

Come lavora uno psicoterapeuta ad orientamento corporeo?

Sebbene alcuni esercizi possano essere utilizzati da soli, i loro benefici sono come una goccia nell’oceano rispetto al lavoro di un terapista orientato al corpo. Lo specialista utilizza metodi profondi di terapia orientata al corpo per rimuovere per sempre il guscio muscolare. Inoltre, è necessario un terapista per essere vicino a una persona quando un'emozione imprigionata in un muscolo compresso si libera, perché avrà bisogno in qualche modo di essere accettata e vissuta. Le tecniche terapeutiche professionali della terapia orientata al corpo sono molto efficaci. Rimuovono anche i morsetti più forti e ripristinano il normale flusso di energia nel corpo.

Reich della vegetaterapia

La terapia vegetativa classica di Reich, il fondatore del metodo, utilizza diverse tecniche:

1. Il massaggio è l'impatto più forte (torsione, pizzicamento) su un muscolo inadeguatamente bloccato. Aumenta la tensione al massimo e avvia il processo di frenata proibitiva, che dissolve il guscio.
2. Supporto psicologico al cliente nel momento del rilascio delle emozioni.
3. La respirazione addominale, saturando il corpo di energia, che stessa, come l'acqua in una diga, demolisce tutti i morsetti.

Le prime esperienze della terapia orientata al corpo di Reich hanno mostrato l'elevata efficacia della direzione. Ma i seguaci degli esercizi del Reich non bastavano e, come i funghi dopo la pioggia, cominciarono ad apparire nuovi metodi interessanti.

Bioenergetica di Alexander Lowen
La simbiosi delle pratiche occidentali e orientali è la bioenergetica di Alexander Lowen. All'eredità del fondatore, Lowen ha aggiunto un metodo speciale per diagnosticare le pinze con l'aiuto della respirazione, il concetto di radicamento e molti esercizi interessanti per accelerare il movimento dell'energia umana, rilassare l'addome, i muscoli pelvici e rilasciare l'espressione (liberandosi delle le emozioni negative spremute.

Corpodinamica

La dinamica corporea, oggi di moda, con l'aiuto di semplici esercizi risolve cose molto serie: confini, ego, contatto, atteggiamento e persino stile di vita. La Bodinamica ha imparato a mettere alla prova una persona studiando i suoi morsetti muscolari, la cosiddetta iper e ipotonicità. Esperimenti pratici hanno dimostrato che influenzando determinati muscoli è possibile evocare determinate emozioni. È su questo che si basano tutti gli esercizi corporodinamici. Ad esempio, se vuoi evocare un sentimento di fiducia, forza e sana aggressività, tieni qualcosa nel pugno. Questo ti aiuterà a superare i momenti difficili. È così che, con i pugni chiusi, l'uomo ha sempre incontrato il pericolo e l'emozione lo ha aiutato a sopravvivere.

Biosintesi

Il prossimo metodo di terapia orientata al corpo: la biosintesi tenta di collegare insieme sentimenti, azioni e pensieri umani. Il suo compito è integrare l'esperienza del periodo perinatale nello stato attuale dell'uomo. Questo metodo continua il miglioramento del radicamento, il ripristino della corretta respirazione (centratura) e utilizza anche vari tipi di contatto (acqua, fuoco, terra) nel lavoro con il terapista. Allo stesso tempo, il corpo del terapeuta viene talvolta utilizzato come supporto, viene elaborata la termoregolazione e vengono applicati esercizi vocali.

tanatoterapia

Sì, è vero, il concetto di morte è crittografato nella parola tanatoterapia. Si ritiene che solo nella morte una persona sia più rilassata. La tanatoterapia si sforza di raggiungere questo stato, ovviamente, lasciando in vita tutti i partecipanti all'azione. Il metodo utilizza esercizi di gruppo quando uno è in uno stato statico, ad esempio, giace in una posizione a "stella", e l'altro manipola una parte del corpo, spostandola il più lentamente possibile di lato. I partecipanti parlano dell'esperienza trascendente di fluttuare sopra il proprio corpo e di sentirsi completamente rilassati.

Meditazione

La psicotecnica meditativa trae origine dal buddismo e dallo yoga. Ci vorrà del tempo per padroneggiarli, ma ne vale la pena. La meditazione ti fa concentrare sul tuo corpo e rende possibile sentire l'energia che scorre al suo interno. Ti consente di ripristinare l'integrità della psiche sciolta e forma nuove qualità psicologiche mancanti.

La meditazione è un ottimo metodo di rilassamento. Se ti concentri su un qualsiasi pensiero o punto del corpo, tutti gli altri muscoli perderanno tensione e l’energia negativa se ne andrà.

Qual è la differenza tra la psicoterapia ad orientamento corporeo e gli altri metodi? Fin dall'inizio dell'uso del metodo, fin dalla comparsa degli esercizi del Reich, era chiaro che si trattava di un fenomeno esclusivo della psicoterapia. In primo luogo, non erano necessarie lunghe conversazioni, discussioni sui sogni, immersione nei ricordi d'infanzia. Potresti fare a meno delle parole. Lo psicoterapeuta è arrivato al trauma del paziente attraverso il corpo.

Tutti gli esercizi della terapia ad orientamento corporeo hanno agito con attenzione, rapidità e il più con parsimonia possibile sulla psiche del cliente. Questo è il principale vantaggio della psicoterapia corporea. Inoltre, la tecnica del Reich uccise due piccioni con una fava: insieme alla salute mentale, restituì anche la salute fisica.

Alla vostra attenzione, cari visitatori del sito sito web, si propone di scoprire come la psicoterapia orientata al corpo - i suoi esercizi - abbinata a tecniche di trattamento psicoanalitico e psicologico, ti aiuteranno a sbarazzarti di molti disturbi nevrotici e di personalità - dallo stress e dalla depressione alle fobie, agli attacchi di panico e alle nevrosi gravi.

Esercizi di terapia orientata al corpo per uso personale

Prima di utilizzare gli esercizi, dovresti sapere cos'è la terapia orientata al corpo e come funziona.

Reich ha introdotto un concetto come "guscio muscolare", basato sul fatto che le paure e altre emozioni umane sono soppresse non solo nel subconscio (inconscio), ma anche nei muscoli, formando così "morsetti" muscolari (muscolari) ed eccessivi disturbi psicologici difese, portando la persona a disturbi nevrotici.

La terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli e, di conseguenza, a smaltire le emozioni negative accumulate. E la psicoanalisi e altre tecniche psicoterapeutiche ti salveranno dagli aspetti negativi immagazzinati nel subconscio.

7 gruppi muscolari che formano morsetti e un guscio con emozioni trattenute:

1. zona degli occhi (paura);
2. zona della bocca: muscoli del mento, della gola e dell'occipite (rabbia);
3. zona del collo (irritazione);
4. petto (risate, tristezza, passione);
5. area del diaframma (rabbia);
6. muscoli addominali (rabbia, ostilità);
7. zona pelvica (eccitazione, rabbia, piacere)

Psicoterapia orientata al corpo - esercizi per alleviare i blocchi muscolo-emotivi

1. Iniziamo a rimuovere il guscio muscolare dalla zona degli occhi.

Per fare questo, siediti (o sdraiati) comodamente. Fai qualche respiro profondo e rilassati. Sposta il focus della tua attenzione sulla zona degli occhi, distrai dal mondo esterno e dai problemi urgenti - rilassati ancora di più.

Scegli un punto qualsiasi di fronte a te e concentra lo sguardo su di esso. Immagina qualcosa di spaventoso, terribile, che ti spaventa a questo punto e spalanca gli occhi (come se fossi molto spaventato da qualcosa).

Fatelo più volte.

Concentra nuovamente lo sguardo sul punto, fai qualche respiro e rilassati.

Ora, guardando il punto, fai dei movimenti circolari con gli occhi (20 volte in una direzione e 20 nell'altra).

E infine, muovi gli occhi a sinistra e a destra, in diagonale e su e giù, più volte.

Termina il primo esercizio della Terapia Orientata al Corpo con respirazione profonda e rilassamento.

Se hai disturbi da stress profondo non risolti, hai subito psicotraumi che portano sofferenza ed esperienze mentali, allora la tecnica Shapiro ti aiuterà a risolverli (il metodo DPDH - Desensibilizzazione attraverso il movimento oculare).

2. Questo esercizio di psicoterapia orientata al corpo ha lo scopo di liberare i muscoli dello spettro orale: mento, gola, parte posteriore della testa.

Per elaborare le emozioni accumulate aprendo questi muscoli, dovrai "scimmia" un po 'e "fare una smorfia" davanti allo specchio.

Guardandoti allo specchio, immagina nel modo più vivido possibile di voler piangere, persino ruggire ad alta voce. Inizia a singhiozzare il più forte possibile, imitando il vero pianto con smorfie, incurvamenti delle labbra, morsi, forti ruggiti... fino al vomito simulato...

Prenditi qualche minuto per fare questo esercizio.

Ricorda che se ricordi situazioni reali della vita in cui volevi ruggire (gridare ad alta voce), ma ti sei trattenuto, rimuoverai le emozioni non solo dai muscoli, ma anche dal subconscio.

3. Il terzo esercizio della terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli profondi del collo che non possono essere massaggiati con le mani.

Qui devi ritrarre rabbia, rabbia, rabbia, rappresentando ancora una volta vividamente una situazione del genere dalla vita, e come urlare (urlare), puoi con le lacrime ... Descrivi vomito e urla ... (l'obiettivo non è strapparti voce e gola, ma per sforzare e rilassare i muscoli).

Puoi battere il cuscino sul mucchio, immaginando l'oggetto della rabbia e dell'aggressività.

Esegui l'esercizio fino al naturale "raffreddamento" (elaborazione delle emozioni).

4. Il quarto esercizio della psicoterapia ad orientamento corporeo ha lo scopo di rilassare e sciogliere i muscoli e gli organi del torace, delle spalle, delle scapole e dell'intero braccio.

Qui l'aspetto più importante è la corretta respirazione, mirata ad un respiro profondo ed un'espirazione completa.

Per questo esercizio è adatta la respirazione addominale, invece della normale respirazione toracica.

Per liberare i muscoli del cingolo scapolare, delle scapole e delle braccia, è necessario lavorare, ad esempio, utilizzando un cuscino (o un sacco da boxe), sui colpi, “soffocando” con passione, stringendo con le mani e strappando un oggetto con la mano. mani.

Allo stesso tempo, come negli esercizi precedenti, devi immaginare vividamente situazioni della vita in cui hai trattenuto la rabbia, il pianto, le risate fragorose ("rzhach") e la tua passione (ad esempio, nel sesso).

5. Qui, nel quinto esercizio, la terapia orientata al corpo si concentra principalmente sul lavoro con il diaframma, utilizzando la respirazione diaframmatica, come nell'esercizio precedente.

Puoi rilevare chiaramente il "guscio muscolare" di quest'area del corpo se ti sdrai su un pavimento piatto e noti uno spazio "discreto" tra il pavimento e la colonna vertebrale. Ciò mostra un'eccessiva curvatura in avanti della colonna vertebrale, che, a sua volta, rende difficile l'espirazione completa e l'elaborazione delle emozioni.

Pertanto, questo esercizio, che comprende il lavoro con la corretta respirazione diaframmatica e l'imitazione del bavaglio, deve essere eseguito dopo aver elaborato i primi quattro (occhi, bocca, collo, petto).

6. La psicoterapia orientata al corpo nel sesto esercizio ti aiuterà ad allenare i morsetti nei muscoli dell'addome e della parte bassa della schiena: paura inconscia di attacco, rabbia, ostilità ...

Qui puoi usare la respirazione del ventre (tirare dentro e fuori) come nel quarto e quinto esercizio. Tensione e rilassamento di questi muscoli. Ed è adatto anche il consueto massaggio manuale classico benessere di queste zone.

Dovrebbe essere ricordato che dovresti procedere al sesto esercizio dopo aver elaborato i primi cinque.

7. E l'ultimo, settimo esercizio della terapia orientata al corpo è rivolto all'area più intima: l'area dei muscoli pelvici, compresi quelli profondi, che sono difficili (o addirittura impossibili) da massaggiare anche con le mani come le cosce, compresa la parte interna con la zona inguinale, l'articolazione del ginocchio, la parte inferiore della gamba e i piedi con le dita.

Questo gruppo muscolare- l'osso sacro, i glutei e, soprattutto, i muscoli profondi del pavimento pelvico (il muscolo pubococcigeo, che forma il muscolo pubovaginale nelle donne e il muscolo puboprostatico negli uomini - i cosiddetti "muscoli dell'amore", nonché il muscolo pubico -muscoli uretrali e pubico-rettali in entrambi i sessi) - è responsabile della soppressione dell'eccitazione sessuale e del piacere sessuale.

Per rimuovere questo guscio e smaltire la rabbia accumulata nella zona pelvica, è necessario sdraiarsi su un pavimento piatto e, creando tensione muscolare, battere i glutei sul pavimento e calciare con i piedi. Puoi urlare allo stesso tempo.

Naturalmente, per i muscoli dell'osso sacro, dei glutei e degli stessi arti inferiori è adatto un classico massaggio manuale eseguito da uno specialista o da un partner esperto.

Massaggiare manualmente (con le mani) i profondi “muscoli dell'amore”, per liberare sentimenti di eccitazione, piacere e voluttà - non tutti (non tutti) saranno d'accordo. è necessaria la penetrazione nella vagina e/o nel retto. A meno che ciò non venga fatto da un partner sessuale appositamente formato, nel quale si ha completa fiducia.

Ma, in linea di principio, tale penetrazione non sarà necessaria, perché. puoi liberare da solo i muscoli intimi profondi del bacino dalle pinze emotive.

Per questo sono adatti non solo esercizi di psicoterapia orientati al corpo, ma anche esercizi fisici per il muscolo pubococcigeo, sviluppati da Arnold Kegel.

PSICOTERAPIA ORIENTATA AL CORPO

Il termine "psicoterapia" lo uso in modo molto approssimativo. Dopotutto, questo termine stesso è preso dalla medicina e implica la presenza di un terapeuta e di un paziente. "Paziente" in latino significa "passivo". E si scopre che in questo formato, per impostazione predefinita, viene posta la situazione di dominio del terapeuta, la mancanza di interazione paritaria.
E questo è del tutto incoerente con il lavoro che svolgiamo nelle nostre sessioni.
Non è implicita alcuna dominanza da parte mia e nessuna passività da parte della persona che è venuta a questa sessione. Questo è un lavoro molto vivace, di contatto e interattivo. Piuttosto, la definirei “autoesplorazione approfondita” piuttosto che qualsiasi tipo di terapia.

Ma poiché il termine "psicoterapia orientata al corpo" è ormai ampiamente conosciuto, compreso e persino popolare da qualche parte, l'ho lasciato.

Inoltre, questo termine contiene un'indicazione molto importante sul lavoro con il corpo. Dopotutto, il nostro lavoro è davvero molto "orientato al corpo".
Qualunque cosa parliamo, qualunque cosa consideriamo o esploriamo, ascoltiamo costantemente il corpo, lavoriamo con la respirazione, passiamo periodicamente a qualche tipo di massaggio, tecniche manuali viscerali o morbide. La carrozzeria è intimamente intrecciata con questa profonda esplorazione di sé.

Rimaniamo quindi per il momento "psicoterapia ad orientamento corporeo", anche se con tutte le precisazioni di cui sopra :)

Innanzitutto, mostriamo come si presenta una sessione standard di psicoterapia ad orientamento corporeo nel mio sistema:

Anima e corpo: un rapporto stretto

Eventuali problemi psicologici possono essere suddivisi in due categorie principali. La prima categoria comprende quei problemi causati da stress puramente esterni o lesioni fisiche. La seconda categoria comprende problemi generati da eventi molto pesanti della storia personale, traumi mentali, shock, stress, nonché semplicemente tratti caratteriali: insicurezza, irrequietezza, ansia, irritabilità, risentimento, autocommiserazione o autoflagellazione, ecc.

I problemi della prima categoria, di regola, sono ovvi per noi: una persona ha vissuto normalmente, si è trovata in una situazione traumatica (catastrofe, incidente, attacco), è rimasta ferita e, di conseguenza, dolore, rigidità, ecc.
O una versione meno estrema della stessa cosa: una persona ha iniziato a lavorare costantemente al computer e dopo un po 'ha iniziato a fargli male al collo e alle spalle ... In entrambi i casi, la causa e l'effetto sono ovvi.

Ma i problemi della seconda categoria, purtroppo, non sono evidenti a tutti, ma solo a quelle persone che hanno almeno un'idea della connessione psicosomatica tra psiche e corpo.
E quella connessione è fantastica!

Prendiamo un esempio molto comune: il trauma standard della perdita. Diciamo che una persona amata è morta improvvisamente: un amico, un parente, ecc.
Il dolore mi travolse la testa.
E così, giorno dopo giorno, mese dopo mese, una persona vive, internamente non accettare, non essere d'accordo con questa perdita.
Internamente, inconsciamente, si rimpicciolisce e da qualche parte nel profondo ripete ostinatamente "no, no, no, questo non lo è, questo non lo è, non sono d'accordo, non sono d'accordo" ...
Ostinatamente non vuole ammetterlo, rifiuta di accettare questo fatto, nonostante capisca tutto perfettamente con la mente ...
E sei mesi dopo, improvvisamente scopre, diciamo, la tachicardia...
O qualche altro evidente fallimento fisiologico nel corpo...

Una persona sarà in grado di tracciare, catturare, tracciare intuitivamente questa connessione o non sarà in grado di... esiste ancora!
E questo è noto a tutti i veri guaritori fin dai tempi antichi.

Il nostro corpo molto psicologico!

Oppure puoi dire diversamente - la nostra psiche è molto fisiologica.

Tutti i traumi mentali vissuti da una persona, forti shock mentali e stress rimangono sotto forma di tensione nel sistema nervoso, che a sua volta crea tensione nei muscoli del corpo, nei muscoli lisci degli organi interni e li schiavizza gradualmente.

E si scopre che una persona va da massaggiatori e chiropratici per molto, molto tempo in modo che finalmente lo allevino dal dolore muscolare o dal mal di schiena, e la causa di questi problemi potrebbe risiedere in una sorta di shock mentale, grave stress che si è verificato recente o lontano nel passato...

Lo stesso vale per molte malattie, comprese quelle croniche: una persona va dai medici, prende montagne di farmaci costosi senza risultati particolari e la causa della malattia risiede nel subconscio, perché la tensione nervosa post-traumatica colpisce non solo i muscoli, ma anche fisiologia.

Rivolgiti a medici e massaggiatori senza affrontare questo problema livello causale problemi, non risolve radicalmente nulla e, al contrario, complica la situazione, perché gli stessi farmaci moderni sono piuttosto ambigui...

Cosa fare con questa tensione nascosta del sistema nervoso? Come rimuoverlo, come sbarazzarsi degli effetti dello stress bloccato nel subconscio?

Metodi della moderna psicoterapia orientata al corpo.

Inoltre, va notato che, a differenza di altri approcci psicoterapeutici, quando si risolvono i problemi nell'ambito di questa terapia, è possibile lavorare anche con PROBLEMI INDICIBILI - quelli di cui una persona non è in grado di parlare.

Di solito, quando si rivolge a uno psicologo, una persona dovrebbe parlare del suo problema, descriverlo, identificarlo ...

E se una persona si sente a disagio nel parlare di questo problema o nel descrivere la situazione che ha provocato questo problema?
Se la gola di una persona si blocca al solo pensiero di cosa gli è successo o sta accadendo adesso?
Se, alle prime parole su questo problema, il suo cuore inizia a vacillare e la pressione salta bruscamente?
Se la vergogna, la paura, la disperazione, il dolore soffocano?...
E, alla fine, se, per la natura della sua attività, una persona non ha il diritto di parlare del suo problema?

E il problema è nella gola, nelle spalle, nella schiena, nei nervi e non ti permette di vivere normalmente... Devi prendere farmaci che essenzialmente non risolvono nulla, ma spingono solo il problema più in profondità.. .

Anche la psicoterapia ad orientamento corporeo consente di risolvere questi problemi.

Per iniziare, in linea di principio, non sono necessarie informazioni sul problema, basta dirlo "Dottore, ho QUESTO"(In termini di - c'è un sintomo) - e puoi lavorare...

Quindi, la psicoterapia orientata al corpo funziona attraverso la sottile interazione del corpo e della mente per ridurre attivazione negativa nel sistema nervoso.

Questo approccio ha una chiara base neurobiologica e si basa sulla capacità intrinseca del sistema nervoso di rispondere in modo flessibile allo stress.

In qualsiasi periodo della vita di una persona, alcuni eventi super pesanti per lui possono portare a un cambiamento nel sistema nervoso, che influenzerà negativamente i sentimenti della persona e il suo rapporto con il mondo esterno. La psicoterapia ad orientamento corporeo consente al sistema nervoso di agire internamente integrare(in altre parole, "digerire") questi eventi super pesanti e ripristinare l'equilibrio della vita mentale e fisica di una persona.

Con cosa funziona "teleska"?

1. Trauma testimone- quando la persona Non coinvolto in un evento catastrofico, ma ne è stato o ne è testimone diretto. Ad esempio, una persona è stata testimone di un incidente aereo, automobilistico o ferroviario, di un attacco terroristico, di un disastro naturale.
Ciò include anche situazioni in cui alcuni eventi o processi difficili si verificano davanti agli occhi di una persona, ad esempio la malattia di un parente o di una persona cara, la morte di una persona cara (ad esempio, un'oncologia lenta, quando anche un semplice ricovero in oncologia o dispensario in provetta lascia un segno pesante nell'anima) . Oppure potrebbe essere il processo, l'incarcerazione di qualcuno vicino a te.
Alla stessa categoria lesioni si riferisce alla situazione in cui una persona vive accanto a un parente dipendente: un tossicodipendente, un alcolizzato, un giocatore, ecc.

2. Il trauma della perdita- la morte di persone che ci sono infinitamente vicine e care, che letteralmente “germogliano” in noi (o nelle quali noi stessi “germogliamo”). Nonostante la mente capisca tutto, e addirittura accetti (se, diciamo, si tratta della morte naturale di un parente molto anziano), il piano emotivo, il sistema nervoso, il corpo sono sopraffatti dal dolore. E questo dolore non scompare col tempo, ma perde solo la sua acutezza esterna.
Ciò include anche le situazioni strofinato Edi conseguenza amici o persone care rottura dei rapporti separazione (soprattutto se la separazione è avvenuta a seguito di inganno, calunnia, tradimento, ecc.).
Quando una persona cara se ne va, e ancor di più se ne va, la ferita di un simile evento non può essere meno lunga e dolorosa della morte. Questo è esattamente ciò che, in effetti, è cantato nella famosa canzone: "Separarsi è una piccola morte " ...
Alla stessa categoria lesionigeneralmente si riferisce alla perdita di qualcosa di molto prezioso: una sorta di status socio-professionale-culturale, stile di vita, cerchia sociale, occupazione, affari, ad es. qualsiasi grave perdita. Potrebbe anche essere banaletrasferirsi in un altro posto residenza.
E lo stesso con Ciò include la perdita di alcuni "pilastri" abituali dell'esistenza, a cui una persona è abituata, che sono già saldamente inclusi nel ciclo di scambio, ma ai quali ha deciso di rinunciare: fumo, alcol e altre dipendenze. Quando una persona "si licenzia" o "si lega", realizzando sul piano mentale tutto il danno che arreca alla sua salute, il corpo attraversa inevitabilmente un periodo di "rottura", quando il vuoto che si è creato non è stato ancora colmato con qualcosa di positivo. Di conseguenza, più forte e lungo è l'attaccamento, la dipendenza, più profonda e dolorosa sarà la rottura.

***Voglio sottolineare un punto importante: qui intendiamo la situazione in cui una persona ha GIÀ DECISO E GIÀ LASCIATO, e non la situazione in cui vuole ancora smettere, o, inoltre, la situazione in cui qualcuno (parenti, conoscenti, ecc.) vuole che la persona se ne vada. La mia sfera- questa è esattamente la situazione in cui una persona ha deciso da sola e ha fatto un passo da sola- Quello c'è proprio questo trauma della perdita, una perdita che è già avvenuta.***

3. Trauma ad alto impatto: disastri causati dall'uomo (automobilistici, motociclistici, aerei, industriali, ecc.), disastri naturali. Sindromi da compressione, caduta. Forte spavento.
Ciò include anche il sentimento di vergogna (ad esempio, quando un bambino si vergogna di fronte a tutta la classe), stati di umiliazione/disprezzo/derisione e molestie sessuali.

4. Ferita da aggressione: attacco armato, presa di ostaggi, stupro, rapina.

5. Trauma medico e dentale Parole chiave: chirurgia, anestesia, intossicazione, avvelenamento, sindrome ospedaliera.

6. Attivazione globale: distress perinatale, trauma da parto, annegamento, soffocamento, uso di allucinogeni, ecc. Ciò include anche incubi, problemi di sogni terribili.

L’elenco degli eventi traumatici che lasciano ferite nell’anima di una persona può continuare.sempre più. Ma per il quadro generale è del tutto possibile limitarsi all’elenco sopra riportato.
Notiamo solo che anche se non ci fossero eventi super pesanti e shock potenti ad essi associati, la vita di una persona non è avvenuta nella sua memoria, molti dei suoi morsetti e tensioni muscolari possono derivare da incidenti dimenticati, così come semplicemente da uno stressante ambiente in cui una persona rimane per un lungo periodo (duro lavoro, affari impegnativi, servizio in un punto caldo, reclusione, ecc.)

Oltre al trauma mentale, la psicoterapia orientata al corpo può funzionare semplicemente come correzione della coscienza.
In questo caso, il termine stesso "terapia", in generale, non si adatta nemmeno, poiché una persona, in linea di principio, non ha bisogno di alcun trattamento, né di terapia. È salutare, ma necessita di una lieve correzione, per sentire più pienezza e armonia di vita, per uno stile di vita più luminoso, creativo e creativo.

La principale tecnica di respirazione che pratico nel mio lavoro è la rinascita.
In inglese sembra rinascita, e poiché nella fonetica russa non esiste un equivalente completo del suono " th", quindi nella trascrizione russa questa tecnica è chiamata da persone diverse in modi diversi: "rebirthing", "rebesing", rebirsing", ecc.
Sono abituato all'opzione "rebirthing" e quindi la uso, anche se un giorno svilupperò sicuramente il mio concetto di respirazione e, di conseguenza, il nome sarà diverso.
I miei sviluppi pratici e teorici in questo senso sono andati da tempo oltre il classico rebirthing, ma finora le mie mani non raggiungono un lavoro teorico su larga scala, perché sono ancora troppo appassionato di pratica e lavoro quasi senza sosta :)
E quindi, per il momento, in termini di terminologia, rimango con questa vecchia terminologia familiare.

In generale, puoi vedere come appare la sessione di rebirthing in questo video (anche se lì è stata filmata una sessione di allenamento, in cui ho anche spiegato allo studente le sfumature del lavoro con il respiratore:

Adesso ancora un po':
Questa tecnica di guarigione davvero meravigliosa e unica è stata sviluppata dallo psicologo americano Leonard Orr negli anni '70 del secolo scorso. Attualmente è ampiamente utilizzato in tutto il mondo.

Ho studiato questa tecnica nel 1993 con il dottore in psicologia Vladimir Kozlov all'Università Yaroslavl. È lì che ho ottenuto la mia certificazione.
Ma la più grande influenza su di me come praticante è stata Hoyt Drake, studente neozelandese di L. Orr, che mi ha insegnato personalmente quando è venuto a trovarmi durante il suo viaggio in Russia nell'estate del 1993.

L'obiettivo principale di questa tecnica è rilascio di energia chiuso nel corpo.
Grazie alla pratica del rebirthing, una persona viene liberata dagli accumuli di stress e dalle conseguenze di vari traumi psicologici, a seguito dei quali viene rilasciata energia vitale.

Come sapete, con l'età lo strato muscolare di una persona diventa più rigido e teso (a proposito, è per questo che nella psicologia orientata al corpo è apparso il termine "corsetto muscolare").
Anche senza studi specifici, ci sono molte prove di ciò nella nostra vita quotidiana. Ad esempio, sappiamo che al mattino, dopo aver dormito, l'altezza di una persona è 2-3 cm in più rispetto alla sera, ovvero vediamo che durante la notte una certa percentuale di tensione muscolare se ne va. E un altro fatto ben noto è che dopo la morte una persona viene allungata fino a 8-10 cm. Questo è il tipo di tensione che portiamo dentro di noi se i muscoli si rilassano così tanto quando lasciamo il corpo!

Come si accumula in noi questa tensione?

In primo luogo, ovviamente, il nostro carico di lavoro quotidiano. Movimenti monotoni, ipodynamia (che, come sapete, schiavizza i muscoli non più deboli dello sforzo fisico), portare valigette, borse su una spalla, postura seduta scomoda, ecc., Ecc.
E in secondo luogo, si tratta di stress psicologici più forti e più profondi, shock, traumi, situazioni di vita drammatiche, perdite, delusioni...
Nella nostra visione quotidiana, si ritiene che una situazione di stress psicologico, shock sia completata e risolta quando una persona si è dimenticata psicologicamente, si è spenta, si è calmata.
Ma il punto è che anche il corpo umano al tuo livello sperimentando stress, e quindi le conseguenze di questo stress devono essere eliminate sullo stesso livello fisico cosa che di solito non viene fatta.

Nel momento (o periodo) di stress, nel corpo si verificano molti cambiamenti fisiologici: respirazione, battito cardiaco, spasmi, tensione, contrazioni muscolari, ecc.
Una persona, la cui attenzione è assorbita dalla situazione attuale, registra nella sua coscienza solo i più grandi cambiamenti fisiologici, che vengono comunemente chiamati "un nodo alla gola", "cuore sprofondato", "respiro trattenuto", "ginocchia cedute" modo”, ecc.
Ma allo stesso tempo, molti altri cambiamenti, meno evidenti, ma non per questo meno significativi per il corpo, rimangono al di fuori della sfera della coscienza, ed è per questo che una persona nella maggior parte dei casi non si impegna consapevolmente nell'armonizzazione fisiologica dopo lo stress.
Naturalmente, c'è una certa percentuale di persone in cui la necessaria regolazione avviene spontaneamente, ma di solito questo livello del problema viene da noi risolto secondo il principio "pungi e dimentica": tranquillanti, alcol, droghe o forme più lievi, come come viaggio.
Naturalmente, tutti questi metodi non risolvono il problema in sostanza, ma distolgono solo la nostra coscienza da esso, guidano questa tensione in profondità nel corpo, la spostano nell'inconscio

Di conseguenza, rimangono molti diversi microclamp, spasmi e costrizioni muscolari, molti fallimenti nel funzionamento di organi, ghiandole, sistemi corporei non vanno da nessuna parte, per non parlare della perdita generale di vitalità, energia, leggerezza e mobilità.
Tecnica di rinascita funziona direttamente con le conseguenze fisiologiche sopra descritte dello stress precedentemente sperimentato da una persona.

Tutti i dettagli e le sfumature di questa tecnica vengono discussi con il cliente prima della sessione, ma in generale il principio di funzionamento di questa tecnica è il seguente.

Tipi speciali di respirazione che una persona respira durante una sessione, includere quelle parti del cervello che non sono coinvolte nella vita di tutti i giorni, comprese le parti associate al sistema di autoregolazione del corpo.
Ne conseguono micro-morse, spasmi, tensioni nascoste alla coscienza quotidiana apparire, diventano chiaramente coscienti e attraverso un sistema di azioni appositamente progettato, si ottiene la liberazione da questi fenomeni negativi.

Molte malattie umane sono causate proprio da questi strati subconsci, che praticamente non sono soggetti ad alcun preparato chimico: sia esso artificiale (farmaci) o naturale (fitoterapia, integratori alimentari, ecc.)
Molte nevrosi umane hanno la stessa causa.
Anche l'incertezza, le varie paure, le fobie, i vari complessi di inferiorità, la schiavitù emotiva generale e persino i cambiamenti di peso sono spesso il prodotto delle conseguenze fisiologiche dello stress e dei traumi psicologici accumulati nel corso di molti anni.
La cosiddetta "Sindrome da stanchezza cronica", una diagnosi molto comune oggi, viene risolta in modo molto efficace attraverso il rebirthing.

Un'altra proprietà importante del rebirthing è che soddisfa la cronica "fame di sensazioni" che abbiamo nella stressante vita cittadina...
Anche le sensazioni armoniose, voluminose e profonde sono una sorta di cibo per il nostro corpo - importante quanto il cibo fisico che mangiamo per via orale.
Senza abbastanza e, cosa più importante... sensazioni corporee Il nostro corpo muore di fame e soffre non meno che senza cibo fisico. Solo noi non riconosciamo questa fame Non lo riconosciamo di vista...

Più in dettaglio, questo argomento - il tema della "fame di sensazioni" - è da me considerato in questo materiale.

E infine, il rebirthing può essere praticato al di fuori di qualsiasi contesto terapeutico e curativo. Può essere praticato semplicemente come una meravigliosa tecnica di salute generale.
È proprio come un massaggio: possiamo farci un massaggio non perché qualcosa ci faccia male, ma semplicemente perché è piacevole e fa bene al corpo.
Come un buon massaggio, il rebirthing ha un elevato effetto tonico e salutare generale.
A proposito, la durata di una sessione di Rebirthing è sostanzialmente uguale alla durata di un buon massaggio generale: in media è di 1,5 ore.

Finora ho sviluppato il mio programma di formazione individuale per la rinascita.

Lo scopo di questo corso è, in primo luogo, insegnare a una persona il rebirthing, in modo che abbia tra le mani questo potentissimo strumento di autoregolamentazione, e in secondo luogo, ottenere tutti i benefici che il rebirthing offre per la salute del corpo e della psiche e, in terzo luogo, ottenere un'esperienza vivida e indimenticabile di conoscenza di sé.

In termini di effetto curativo, questo corso non è in alcun modo inferiore a un corso di massaggio a tutti gli effetti. E con il suo effetto rinnovante e rivitalizzante sul sistema nervoso supera addirittura il ciclo del massaggio.
Il fatto è che la tensione muscolare si accumula sia a causa dello sforzo fisico esterno e del sovraccarico, sia come risultato dei nostri alti e bassi psicologici e mentali nella vita.
Quest'ultimo può schiavizzare i muscoli in modo ancora più forte e profondo della semplice attività fisica.
Quindi i blocchi muscolari generati da ragioni psicologiche non possono essere trattati con nessun massaggio, oppure verranno rimossi solo in una piccola percentuale del tutto insignificante.
Il rebirthing con tali blocchi muscolari funziona in modo molto efficace.
Spesso io e i miei clienti combiniamo un corso di massaggio e un corso di rebirthing con ottimi risultati.

La tecnica di respirazione durante questo corso è completamente sviluppata.
Inoltre, una persona riceve un buon insieme di psicotecniche integrative che possono essere utilizzate sia in una sessione di rebirthing che in qualsiasi altro momento, anche quando siamo in pubblico.

Maggiori informazioni su questo corso di formazione sul rebirthing -.

Oltre al rebirthing, in alcuni rari casi utilizzo un'altra tecnica di respirazione: la respirazione olotropica.
Questa tecnica di respirazione è stata sviluppata da uno psicologo americano, ora uno scienziato di fama mondiale S. Grof.

La base teorica di questa tecnica è la psicologia transpersonale, il cui creatore è S. Grof.
Ho imparato questa tecnica nel 1994 da uno dei primi studenti russi di S. Grof, il dottore in filosofia V. Maikov, ora capo del Centro transpersonale di Mosca. Ho superato il programma di certificazione in psicologia transpersonale presso l'Istituto di psicologia integrativa di Mosca (MIIP), con German Karelsky, uno studente di V. Maikov
L'obiettivo principale e il principio d'azione della respirazione olotropica coincidono praticamente con quanto detto sul rebirthing, ma il modo di respirare stesso, la sua struttura e il ritmo sono diversi.
Questa tecnica è più dura e intensa. Rispetto al rebirthing, direi addirittura grezzo...
Questa è una sorta di "scossa totale" dell'intero organismo.
Richiede da una persona molta più forza fisica, resistenza e un livello generale di salute abbastanza elevato.
Inoltre, ha molte più controindicazioni ed "effetti collaterali".
Nella sua essenza biochimica, questa è una tecnica antifisiologica e non è in alcun modo adatta ad una pratica costante, almeno in termini di salute. E quindi ritengo che posizionarla come la tecnica principale nella psicologia transpersonale sia un errore metodologico fondamentale.
Ma nonostante tutto ciò, non posso negare il fatto che in alcuni casi funzioni ancora.
Lo utilizzo abbastanza raramente, solo in caso di necessità particolari, e solo con clienti che hanno superato il mio corso di rebirthing, cioè. persone che hanno già una buona competenza nel lavoro integrativo.
Puoi ascoltare di più sulle differenze e le sfumature del rebirthing e della terapia olotropica nelle mie registrazioni audio, dove, in particolare, tocco questo argomento.
Nello stesso luogo, nei documenti, viene analizzata in dettaglio la differenza tra la terapia di gruppo, come viene praticata principalmente nell'olotropico, e il lavoro individuale.
Queste registrazioni audio si trovano nella pagina della rinascita, .

PSICOTECNICHE INTEGRATIVE

Le psicotecniche integrative sono molto diverse. Ma nonostante tutta la diversità esterna, hanno lo stesso significato e direzione: integrazione, ad es. assembramento uomo, ripristinando la sua integrità.
Tutto ciò che, a causa di molte circostanze della vita, si è rivelato represso, soppresso - tutto ciò deve essere consapevolmente e sperimentato se vogliamo liberarci del "peso" che sentiamo in noi stessi nel corso degli anni e di quelle malattie in cui tutti questa roba repressa...

Lo stato di completezza, integrità è leggerezza sia nell'anima che nel corpo.
Leggerezza, gioia, luce interiore...

E questa non è superficialità, non "indifferenza", dalla quale, a prima vista, sembra anche facile. Ma questo in realtà è solo a prima vista, perché l'indifferenza, per definizione irresponsabile.

L'uomo si è semplicemente liberato della responsabilità.
Ma è impossibile scaricare in modo responsabile proprio così, da nessuna parte! Se qualcuno lo lascia cadere, cadrà sicuramente su qualcun altro! La natura, come sai, non tollera il vuoto ...

Cioè, una persona, come si suol dire, è scomparsa dalla responsabilità, è diventato più facile per lui, ma è diventato più facile per lui solo perché colui su cui ha scaricato questa responsabilità - è diventato più difficile!
E non importa chi sia esattamente la persona su cui ricade questa responsabilità: genitori, nonni, marito/moglie, amante/amante, amico/fidanzata, figlio, o si tratta di una sorta di organizzazione esterna: una squadra, un circolo di amici, lo stato, il monastero...

Non importa dove, la persona "delega" la responsabilità per se stessa. È importante che qualcuno lo abbia preso definitivamente - e non importa consciamente o inconsciamente (come, a proposito, spesso fanno i bambini che amano sinceramente i loro genitori) ...

Quindi questa "leggerezza dell'indifferenza" non è reale, è incompleta!

Un simile approccio alla vita è giustificato per un bambino, o almeno per un adolescente.

E per un adulto questo è assolutamente inaccettabile, perché l'indifferenza di un adulto è quasi sempre il peso aggiuntivo di qualcuno, la responsabilità aggiuntiva di qualcuno.

L'integrità non è superficiale.

E la leggerezza che proviamo quando siamo integri è la leggerezza con tutta quella responsabilità quello che abbiamo da adulti...
E nonostante tutto questo peso, responsabilità, complessità di molti problemi - i nostri e quelli delle persone che dipendono da noi (bambini, genitori anziani, subordinati, ecc.), Sentiamo leggerezza e luce dentro. Sentiamo la profondità del significato e la profonda gioia della vita: una gioia tranquilla, calma, senza fondo, che, come il cielo sopra le nostre teste, dà una sensazione di libertà interiore, volume interiore, spazio interiore ...

Nella tradizione domestica, questo si chiama " felicità". Nella tradizione filosofica, questo si chiama " Senso"(proprio con la maiuscola). Nella tradizione religiosa questo si chiama" adornare". Nella tradizione esoterica è chiamato " autoesistenza".

Ecco come si può descrivere l'integrità, l'integrazione.

Bene, le tecniche integrative ci aiutano in questo.

Usiamo queste tecniche sia in combinazione con il rebirthing che indipendentemente, come una pratica separata, un lavoro separato, che, infatti, si chiama "lavoro integrativo", "pratica integrativa" o semplicemente "integrativo".
In modo più dettagliato e approfondito su di esso e sulle tecniche che vengono utilizzate lì - nella pagina relativa .

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RITMI BINAURALI NELLA PSICOTERAPIA ORIENTATA AL CORPO

Recentemente, il tema dei battiti binaurali è diventato piuttosto famoso tra le persone appassionate di conoscenza di sé e sviluppo personale. Su Internet puoi trovare molte informazioni diverse, a volte contrastanti, sui battiti binaurali. Ci sono opinioni sia "a favore" che "contro". Inoltre, entrambi si basano sull'esperienza di vita di qualcuno. Utilizzo questa tecnologia anche nella mia pratica, ne ho già studiata, padroneggiata e messa in pratica molto. E così il quadro del fenomeno è più o meno definito.

Il termine "binaurale" deriva dal latino: "bini" - "due" e "auris" - "orecchio"

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Inoltre, noterò alcune aree di applicazione più speciali e specifiche della psicoterapia ad orientamento corporeo.
In primo luogo, si tratta di lavorare con specialisti il ​​cui lavoro è legato alle persone e ai loro problemi. Si tratta di medici, psicologi, massaggiatori, cosmeptologi, dipendenti del Ministero delle situazioni di emergenza, del Ministero degli affari interni e di vari servizi sociali.
In secondo luogo, è il lavoro nel campo della psicologia della conoscenza di sé, cioè con le persone focalizzato sulla ricerca spirituale, sulla conoscenza di sé e sul miglioramento di sé.

Poiché questo non si applica a tutte le persone, ne parlerò più dettagliatamente in pagine separate. COSÌ,