La psicoterapia è sempre una conversazione. Ma non sempre tradizionale, con l'aiuto delle parole. Esiste una psicoterapia basata sulla conversazione con il corpo, o meglio, sul lavoro con i problemi e le malattie della persona attraverso il contatto corporeo.
La storia dello sviluppo della psicoterapia orientata al corpo ha quasi 100 anni. Wilhelm Reich è considerato il fondatore di questo metodo. Era uno studente di Sigmund Freud, ma gradualmente si allontanò dalla psicoanalisi e iniziò a sviluppare metodi psicoterapeutici per influenzare il corpo.
Mentre lavorava come psicoanalista, Reich notò che nei pazienti che giacciono su un lettino psicoanalitico, alcune emozioni forti sono accompagnate da reazioni pronunciate del corpo.
Ad esempio, se il paziente vuole contenere i suoi sentimenti, può iniziare ad afferrargli il collo, come se gli stringesse la gola e respingesse le emozioni.
Continuando le sue osservazioni, ha descritto come, in risposta a situazioni stressanti, si verifica una tensione cronica dei singoli gruppi muscolari: "pinze muscolari". I "morsetti muscolari", se combinati, formano un "guscio muscolare" o "armatura caratteriale". In futuro, questa "armatura" crea problemi, sia nella sfera fisica che in quella mentale.
Nella sfera corporea ci sono limitazioni alla mobilità, cattiva circolazione sanguigna e dolore. Nella sfera mentale, la “corazza” non consente alle emozioni forti di manifestarsi naturalmente e ostacola la crescita personale.
Le emozioni represse fin dall'infanzia (rabbia, paure, tristezza, ecc.) necessitano di uno sfogo e causano numerosi problemi: dagli attacchi di panico e insonnia ai disturbi psicosomatici e alle difficoltà relazionali.
Pertanto, le seguenti idee chiave hanno costituito la base della terapia orientata al corpo (di seguito - BOT):
- Il corpo ricorda tutto quello che ci è successo fin dalla nascita: situazioni significative, emozioni, sentimenti e sensazioni. Pertanto, attraverso il corpo è possibile lavorare con qualsiasi esperienza negativa di una persona, così come con il suo atteggiamento verso se stesso e il mondo.
- Le emozioni non reagite e i ricordi traumatici di una persona vengono trattenuti e impressi nel corpo (questo è il risultato del lavoro dei meccanismi di difesa psicologica). L'eccitazione emotiva stagnante è accompagnata da cambiamenti somatici (si verificano fallimenti nel lavoro del sistema nervoso autonomo).
- Il guscio protettivo successivamente impedisce a una persona di provare forti emozioni, limitando e distorcendo l'espressione dei sentimenti.
Nel nostro paese sono sorte la tanatoterapia di V. Baskakov e AMPIR di M. Sandomirsky.
Dal 1998 la terapia orientata al corpo è stata inclusa nell'elenco dei metodi di psicoterapia raccomandati dal Ministero della Salute russo.
A proposito, oltre al TOP, questo elenco include altri 25 metodi:
- arteterapia,
- training autogeno,
- psicoterapia della Gestalt,
Come avviene questo?
Nonostante le peculiarità di ciascun metodo TOP, di regola, nel lavoro si distinguono tre aspetti: diagnostico, terapeutico ed educativo.Nell'ambito della diagnosi, il terapeuta conosce il corpo del cliente, che "racconta" i suoi problemi e il suo carattere, spesso si tratta di informazioni di cui la persona semplicemente non si rende conto su se stessa. Questa conoscenza avviene con l'aiuto dell'osservazione esterna, della definizione e della decodifica delle sensazioni corporee.
In realtà in terapia vengono utilizzate varie tecniche: respiratoria, motoria, meditativa, di contatto (uno speciale sistema di tocchi).
Il terapista aiuta il cliente a sperimentare non solo semplici sensazioni corporee, ma anche quelle associate a forti emozioni. Ciò ti consente di vivere i sentimenti che sono stati repressi e di rilasciarli. Di conseguenza, una persona diventa più vicina alle sue esperienze e, di conseguenza, più resistente alle difficoltà della vita.
Caso pratico:
(Tutti gli esempi sono forniti con il consenso dei pazienti, dopo la fine della terapia, nomi e dettagli sono stati modificati).
Olga, 42 anni, è venuta da me a causa di problemi respiratori. Spesso si manifestava mancanza di respiro al di fuori di uno sforzo fisico serio, soprattutto in situazioni emotivamente significative, ad esempio mentre si giocava con un bambino.
I problemi sono iniziati circa quattro anni fa, ma hanno avuto scarsi effetti sulla vita quotidiana, quindi non aveva chiesto aiuto in precedenza. Non nota alcuna situazione stressante significativa durante quel periodo (“tutto era risolvibile”).
Quando si tratta di problemi respiratori, viene sempre in mente il pensiero di una forte sensazione repressa, quindi ho svolto il lavoro con l'aiuto di TOP. Nella terza seduta si è verificato un momento critico: mentre lavorava con il respiro, la paziente ha ricordato una situazione accaduta cinque anni fa, quando è stata privata di una promozione, in circostanze molto "brutte" (il tradimento di un amico).
Mi sono ricordato della situazione e, in seguito, sono emersi sentimenti: risentimento e rabbia. In passato, venivano soppressi con una reazione razionale: lei si riprendeva, continuava a lavorare lì, poi si trasferiva in un'altra azienda.
I sentimenti che ora sono emersi in terapia sono stati messi in atto (il terapeuta in questo caso crea un'atmosfera di massima sicurezza e accettazione, dove il paziente può piangere, urlare ed esprimere le emozioni in qualsiasi altro modo). Dopo questa seduta i problemi respiratori sono cessati (per 2 anni il paziente si è messo periodicamente in contatto, i sintomi non sono più comparsi).
Lavorare sulla tensione corporea cronica non è sempre finalizzato a liberare i sentimenti. Molti problemi sono associati all'incapacità elementare (più precisamente, alla perdita della capacità) di una persona di rilassare il corpo.
Ad esempio, i muscoli spasmodici svolgono un ruolo chiave nel causare mal di testa o, come nell’esempio seguente, problemi di sonno.
Caso pratico:
Yuri, 46 anni. Ha chiesto informazioni sui disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti), che in precedenza si erano verificati sullo sfondo del regime e della natura del lavoro (rianimatore), ma sono rimasti per un anno dopo aver cambiato attività.
L'idea di utilizzare TOP è nata dal fatto che i problemi non erano ovviamente legati ai pensieri: la “fine” è spesso la causa dell'insonnia, ma non in questo caso. Inoltre, secondo le osservazioni della moglie, il paziente dormiva sempre nella stessa posizione tesa, "come se fosse pronto a saltare in piedi da un momento all'altro".
La tensione muscolare cronica, in particolare i muscoli del collo e della schiena, porta al fatto che i segnali "stai attento", "preparati a muoverti" arrivano costantemente al cervello. Come dice il proverbio, "niente sonno". La terapia mirava a rilassare i muscoli spasmodici della schiena e a modificare la memoria corporea associata al sonno. Quando lavoravi come medico dovevi davvero stare all'erta, ma ora la situazione è cambiata e puoi iniziare a dormire “per davvero”. Risultati stabili sono stati raggiunti entro la sesta sessione.
Come già accennato, il nostro corpo, parallelamente alla psiche, sperimenta tutto ciò che ci accade. E alcuni processi, ad esempio il completamento di qualcosa, procedono in modo molto più chiaro nella sfera del corpo, perché anche a livello cellulare abbiamo uno schema di “nascita morente”. La tanatoterapia di V. Baskakov funziona particolarmente bene per l'esperienza del dolore, della perdita o di altri cambiamenti gravi.
Caso pratico:
Xenia, 35 anni. Ho avuto difficoltà ad affrontare il divorzio. Legalmente e in termini quotidiani, tutto è stato deciso e, secondo il cliente, "sono d'accordo che il divorzio è la decisione giusta, capisco tutto con la mia testa, ma qualcosa mi impedisce di lasciarmi andare".
A livello di comportamento, ciò si è manifestato, ad esempio, nell'inazione riguardo alla ricerca di nuovi alloggi. Si trattava quindi della necessità di "completare e andare avanti". Questo argomento è una richiesta molto frequente di lavoro in tanatoterapia.
Durante la quinta seduta, la cliente aveva un'immagine in cui era presente alla cerimonia funebre (non descriverò i dettagli) e provava una grande tristezza. Dopo la seduta, fece un sogno sullo stesso argomento in cui la cerimonia era completamente completata. Il giorno successivo, la cliente ha avvertito dei cambiamenti nelle sue condizioni: c'era una sensazione di completezza. Nel giro di una settimana furono trovati nuovi alloggi.
Il terzo aspetto del lavoro in TOP è insegnare al paziente come utilizzare determinate tecniche in modo autonomo. Di norma, mirano a rilassare e normalizzare il proprio stato emotivo attraverso il corpo.
I metodi utilizzati nel TOP sono piuttosto specifici e ciò impone determinati requisiti alla formazione dei terapisti.
Se, ad esempio, lo studio della terapia cognitiva o della Gestalt è possibile in modo indipendente (con un'istruzione di base, ovviamente), allora la formazione nei metodi orientati al corpo è possibile solo “di mano in mano”, con il contatto diretto con il corpo. insegnante e acquisire esperienza personale come paziente.
A chi è rivolta la terapia ad orientamento corporeo?
L'ambito della sua applicazione è molto ampio, condizionatamente può essere suddiviso in due aree. Il primo è il trattamento vero e proprio e la correzione dei problemi esistenti: ansia, stanchezza cronica, disturbi psicosomatici, problemi del sonno, disturbi sessuali, crisi e psicotraumi, ecc.Il secondo è lo sviluppo delle potenzialità dell'individuo: aumentare la resistenza allo stress, migliorare il contatto con il proprio corpo e l'accettazione di sé stessi, instaurare rapporti di maggiore fiducia con le persone e molto altro ancora.
I veri valori della vita sono la salute, la grazia, la soddisfazione, il piacere e l'amore.
Realizziamo questi valori solo quando siamo saldamente sulle nostre gambe. Alexander Lowen "Psicologia del corpo"
La terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli e, di conseguenza, a elaborare le emozioni negative accumulate.
Terapia orientata al corpo: esercizi
Wilhelm Reich ha introdotto un concetto come "guscio muscolare", basato sul fatto che le paure e le altre emozioni di una persona vengono soppresse non solo nel subconscio (inconscio), ma anche nei muscoli, formando così "morsetti" muscolari (muscolari) e difese psicologiche eccessive, portare una persona a disturbi nevrotici.
La terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli e, di conseguenza, a smaltire le emozioni negative accumulate. E la psicoanalisi e altre tecniche psicoterapeutiche ti salveranno dagli aspetti negativi immagazzinati nel subconscio.
7 gruppi muscolari che formano morsetti e un guscio con emozioni trattenute:
- zona degli occhi ( Paura);
- zona della bocca: muscoli del mento, della gola e dell'occipite ( rabbia);
- zona del collo ( irritazione);
- gabbia toracica (risate, tristezza, passione);
- zona del diaframma ( furia);
- muscoli addominali ( rabbia, antipatia);
- zona pelvica ( eccitazione, rabbia, piacere)
Psicoterapia orientata al corpo: esercizi per alleviare i morsetti muscolo-emotivi
1. Per fare questo, siediti (o sdraiati) comodamente. Fai qualche respiro profondo e rilassati. Sposta il focus della tua attenzione sulla zona degli occhi, distrai dal mondo esterno e dai problemi urgenti - rilassati ancora di più.
Scegli un punto qualsiasi di fronte a te e concentra lo sguardo su di esso. Immagina qualcosa di spaventoso, terribile, che ti spaventa a questo punto e spalanca gli occhi (come se fossi molto spaventato da qualcosa).
Fatelo più volte.
Concentra nuovamente lo sguardo sul punto, fai qualche respiro e rilassati.
Ora, guardando il punto, fai dei movimenti circolari con gli occhi (20 volte in una direzione e 20 nell'altra).
E, infine, muovi gli occhi a sinistra e a destra, in diagonale e su e giù, più volte.
Termina il primo esercizio della Terapia Orientata al Corpo con respirazione profonda e rilassamento.
Se hai disturbi da stress profondo non risolti, hai subito psicotraumi che portano sofferenza ed esperienze mentali, allora la tecnica Shapiro ti aiuterà a risolverli (il metodo EMDR - Desensibilizzazione attraverso il movimento oculare).
2. Questo esercizio di psicoterapia orientata al corpo ha lo scopo di liberare i muscoli dello spettro orale: il mento, la gola, la parte posteriore della testa.
Per elaborare le emozioni accumulate aprendo questi muscoli, dovrai "scimmia" un po 'e "fare una smorfia" davanti allo specchio.
Guardandoti allo specchio, immagina nel modo più vivido possibile di voler piangere, persino ruggire ad alta voce. Inizia a singhiozzare più forte che puoi imitando il vero pianto con smorfie, arricciature delle labbra, morsi, forti ruggiti... fino al punto di imitare il vomito.
Prenditi qualche minuto per fare questo esercizio.
Ricorda che se ricordi situazioni reali della vita in cui volevi ruggire (gridare ad alta voce), ma ti sei trattenuto, rimuoverai le emozioni non solo dai muscoli, ma anche dal subconscio.
3. Il terzo esercizio della terapia orientata al corpo ti aiuterà a rilassare i muscoli profondi del collo che non possono essere massaggiati con le mani.
Qui devi ritrarre rabbia, rabbia, rabbia, rappresentando ancora una volta vividamente una situazione del genere dalla vita, e come urlare (urlare), puoi con le lacrime. Descrivi vomito e urla (l'obiettivo non è strapparti la voce e la gola, ma tendere e rilassare i muscoli).
Puoi battere il cuscino, immaginando l'oggetto della rabbia e dell'aggressività.
Esegui l'esercizio fino al naturale "raffreddamento" (elaborazione delle emozioni).
4. Il quarto esercizio della psicoterapia ad orientamento corporeo ha lo scopo di rilassare e rilassare i muscoli e gli organi del torace, delle spalle, delle scapole e dell'intero braccio
Qui l'aspetto più importante è la corretta respirazione, mirata ad un respiro profondo ed un'espirazione completa.
Per questo esercizio è adatta la respirazione addominale, invece della normale respirazione toracica.
Per liberare i muscoli del cingolo scapolare, delle scapole e delle braccia, è necessario lavorare, ad esempio, utilizzando un cuscino (o un sacco da boxe), sul colpire, “strangolare” con passione, stringere con le mani e strappare un oggetto con la mano. mani.
Allo stesso tempo, come negli esercizi precedenti, devi immaginare vividamente situazioni della vita in cui hai trattenuto la rabbia, il pianto, le risate fragorose ("rzhach") e la tua passione (ad esempio, nel sesso).
5. Qui, nel quinto esercizio, la terapia orientata al corpo si concentra principalmente sul lavoro con il diaframma, utilizzando la respirazione diaframmatica, come nell'esercizio precedente.
Puoi rilevare chiaramente il "guscio muscolare" di quest'area del corpo se ti sdrai su un pavimento piatto e noti uno spazio "discreto" tra il pavimento e la colonna vertebrale. Ciò mostra un'eccessiva curvatura in avanti della colonna vertebrale, che, a sua volta, rende difficile l'espirazione completa e l'elaborazione delle emozioni.
Pertanto, questo esercizio, che comprende il lavoro con la corretta respirazione diaframmatica e l'imitazione del bavaglio, deve essere eseguito dopo aver elaborato i primi quattro (occhi, bocca, collo, petto).
6. La psicoterapia orientata al corpo nel sesto esercizio ti aiuterà ad allenare i morsetti nei muscoli dell'addome e della parte bassa della schiena: paura inconscia di attacco, rabbia, ostilità.
Qui puoi usare la respirazione del ventre (tirare dentro e fuori) come nel quarto e quinto esercizio. Tensione e rilassamento di questi muscoli. Ed è adatto anche il consueto massaggio manuale classico benessere di queste zone.
Va ricordato che dovresti procedere al sesto esercizio dopo aver elaborato i primi cinque.
7. E l'ultimo, settimo esercizio della terapia orientata al corpo è rivolto all'area più intima: l'area dei muscoli pelvici, compresi quelli profondi, che sono difficili (o addirittura impossibili) da massaggiare mani, così come le cosce, compresa la parte interna con la zona inguinale, l'articolazione del ginocchio, la parte inferiore della gamba e i piedi con le dita.
Questo gruppo muscolare è l'osso sacro, i glutei e, soprattutto, i muscoli profondi del pavimento pelvico (il muscolo pubococcigeo, che forma il muscolo pubococcigeo nelle donne e il muscolo puboprostatico negli uomini - i cosiddetti "muscoli dell'amore", così come come i muscoli pubo-uretrale e pubo-rettale in entrambi i sessi) - è responsabile della repressione dell'eccitazione sessuale e del piacere sessuale.
Per rimuovere questo guscio e smaltire la rabbia accumulata nella zona pelvica, è necessario sdraiarsi su un pavimento piatto e, creando tensione muscolare, battere i glutei sul pavimento e calciare con i piedi. Puoi urlare allo stesso tempo.
Naturalmente, per i muscoli dell'osso sacro, dei glutei e degli stessi arti inferiori è adatto un classico massaggio manuale eseguito da uno specialista o da un partner esperto.
Massaggiare manualmente (con le mani) i profondi “muscoli dell'amore”, per liberare sensazioni di eccitazione, piacere e voluttà - non tutti (non tutti) saranno d'accordo. è necessaria la penetrazione nella vagina e/o nel retto. A meno che ciò non venga fatto da un partner sessuale appositamente formato, del quale si ha completa fiducia.
Ma, in linea di principio, tale penetrazione non sarà necessaria, perché. puoi liberare da solo i muscoli intimi profondi del bacino dalle pinze emotive.
Per questo sono adatti non solo esercizi di psicoterapia orientati al corpo, ma anche esercizi fisici per il muscolo pubococcigeo, sviluppati da Arnold Kegel.
L'essenza degli esercizi di Kegel semplice - è necessario durante il giorno, più volte (150 o più al giorno) per contrarre e rilassare il muscolo pubococcigeo - questo è molto semplice e impercettibile agli altri.
Nelle sensazioni soggettive, è come sforzarsi per un movimento intestinale (urinario, intestinale), poi rilassarsi, quindi sforzarsi, per così dire, per frenare il movimento intestinale. E così diverse ripetizioni alla volta. E più volte al giorno. La cosa principale qui è avere la vescica e l'intestino vuoti.
Per gli adulti, amanti o coppie, con problemi a letto, sono adatte le pratiche sessuali taoiste dell'antica Cina (“kung fu sessuale”), mirate alla guarigione generale, all'estensione della vita, allo sviluppo spirituale e, naturalmente, all'arte dell'amore e del piacere . pubblicato
Tecniche di Wilhelm Reich
“La corazza blocca l’ansia e l’energia che non trova via d’uscita, il prezzo di questo è l’impoverimento della personalità, la perdita della naturale emotività, l’incapacità di godersi la vita e il lavoro”.
Guglielmo Reich
La "buona" educazione durante l'infanzia e la costante soppressione delle emozioni nell'età adulta fissano la tensione dei corrispondenti blocchi sui muscoli. Questa tensione, diventando cronica, sopprime ulteriormente la libera circolazione dei flussi energetici. Prima o poi porta alla formazione di un "guscio muscolare", che crea un terreno fertile per lo sviluppo di varie resistenze e persino per la lotta con il mondo esterno, e quindi con se stessi, poiché la naturale attività emotiva di una persona viene soppressa. Una persona non sente o non può soddisfare i suoi veri desideri, raggiungere l'equilibrio e la comprensione di se stessa.
Trascorrendo giorno dopo giorno, anno dopo anno in un simile corsetto, una persona diventa sempre più "pesante", è incatenata dal peso delle emozioni che porta con sé sotto forma di una sorta di abbigliamento, armatura. Di conseguenza, una persona smette di notare la sua rigidità e mancanza di vita, perde un vivo interesse per la vita e si sposta completamente alla testa, dove trascorre tutta la sua vita.
Segmento oculare- questo è il primo segmento da cui inizia il processo di rimozione del guscio. Comprende i muscoli intorno agli occhi, la fronte, le sopracciglia, la parte superiore, i lati e la parte posteriore della testa, la parte posteriore del naso e la parte superiore delle guance. Comprende anche i muscoli del collo, situati direttamente sotto la parte occipitale del cranio.
L'intera area è un condotto per l'energia che entra ed esce dal corpo. Gli occhi sono particolarmente importanti qui: dicono che l'ottanta per cento della nostra energia entra ed esce attraverso gli occhi. Tutti i nostri sentimenti possono essere espressi attraverso gli occhi, e allo stesso modo possono essere bloccati negli occhi. In sostanza, qualsiasi luogo del corpo attraverso il quale l’energia entra o esce è potenzialmente un luogo in cui l’energia può essere bloccata. I bambini sono naturalmente aperti e vulnerabili alle influenze energetiche ed emotive provenienti dall’esterno.
Quando un bambino è circondato da un'atmosfera d'amore creata da genitori premurosi, assorbe visivamente ed energeticamente tutte queste impressioni con occhi spalancati e fiduciosi. Quando un bambino si trova tra genitori che urlano e litigano, inconsciamente inizia a bloccare questa energia violenta, non lasciandola entrare, soprattutto attraverso la visione, perché nessun bambino vuole vedere che cose del genere stanno accadendo intorno a lui.
I blocchi su di essi sorgono a causa delle cosiddette paure sociali. (Qualcosa non va nei miei rapporti con le persone).
Questi includono paure come:
1. paura di commettere un errore, uno sbaglio, uno sbaglio
2. paura di sentire (vedere) la valutazione che le persone hanno di se stesse
3. paura di offendere (insultare) un'altra persona. È legato ai ricordi dell’infanzia, quando per ingenuità infantile dicevamo “qualcosa non andava” a parenti, mamme, amici in casa.
Manifestazioni esterne del blocco:
1. Sguardo anormalmente sfuggente
2. sguardo fisso in modo anomalo
3. forte e costante “aggrottamento” della fronte durante una conversazione
4. grave aggrottamento delle sopracciglia con formazione di una ruga permanente tra le sopracciglia
5. sopracciglia sempre "sorprese" alzate e spalancate "ingenuamente" occhi
I sentimenti del paziente:
1. Lamentela come "fa male guardare", un desiderio costante di stringere le tempie con le mani, "premere" gli occhi nelle orbite
2. Visione ridotta, molto spesso si verifica miopia
3. Tutti i reclami che possono essere correlati al fatto che i vasi che alimentano gli occhi sono cronicamente "bloccati"
4. Reclamo di mal di testa (tensione eccessiva dei muscoli oculari)
5. Difficoltà a piangere (come condizione anomala evidente)
6. Al contrario, pianto costante (come condizione anormale evidente)
I muscoli tesi intorno agli occhi contengono emozioni represse. Quando i sensi si risvegliano e cominciano a liberarsi, uscendo dagli occhi, il loro risveglio porta una nuova chiarezza alla visione. La visione chiara include non solo gli occhi del fisico, ma anche gli occhi della comprensione e dell'intuizione. Gli occhi fisici possono vedere in modo straordinario, mentre a un livello energetico o intuitivo più sottile può verificarsi una cecità quasi totale.
Gola e mascella.
Ci sono molti temi emotivamente significativi in bocca - non solo rabbia, ma anche dolore e paura - che inizieranno ad apparire nel processo di liberazione dal guscio. In questo caso, molto probabilmente, tutti quei sorrisi artificiali e quel fascino superficiale accumulati negli anni andranno persi. Man mano che attraversano il processo di liberazione dal guscio, scopriranno un sorriso molto più sincero, connesso alle loro naturali e autentiche fonti di amore, risate e gioia.
* Reich chiamò il secondo anello muscolare del corpo segmento della bocca (orale). Il segmento orale comprende la bocca, le labbra, la lingua, i denti, la mascella, le orecchie, la metà inferiore del naso e la parte posteriore della testa dietro la bocca. Enormi quantità di energia entrano ed escono dal corpo qui. Tutti i nostri suoni e parole sono espressi attraverso il segmento orale. Qui ogni cibo, ogni nutrimento viene accettato o rifiutato. Attraverso la bocca, così come attraverso il naso, viene eseguita la respirazione, soprattutto durante la corsa. È stato con la bocca che abbiamo allattato il seno di nostra madre durante l'infanzia, è stato con il suo aiuto che abbiamo sperimentato per la prima volta un piacere profondo, che Reich considerava una sorta di orgasmo orale. Egli sosteneva che se un neonato non viene allattato al seno materno, la conseguente tensione o costrizione nella zona della bocca lo priverà della sua naturale capacità di provare piacere sensuale.
* Parlando di piacere, la bocca, le labbra e la lingua sono tutte coinvolte nel bacio durante il pre-gioco e nel fare l'amore, e svolgono un ruolo importante nel dare e ricevere piacere durante la maturità sessuale.
* Inoltre, i sentimenti e le emozioni più profondi che salgono dal cuore e dall'addome attraversano questo segmento per trovare la loro espressione. Pertanto, la bocca è coinvolta molto attivamente nell'espressione dei sentimenti. Come in ogni segmento in cui scorre molta energia, ci sono anche molti blocchi e focalizzazioni sulla tensione.
* Nella terapia neo-reichiana la respirazione avviene attraverso la bocca aperta, ed è qui che di solito si possono vedere i primi segni di blocco. Una bocca chiusa non può assorbire aria o rilasciare suoni, energia o emozioni, quindi è importante ricordare ai clienti di tenere la bocca aperta quando respirano.
* Qui voglio menzionare brevemente il naso, che, pur essendo una parte importante del viso, non è di per sé un segmento separato. Funziona interagendo strettamente con i segmenti oculari e orali e le cavità nasali attraverso la parte posteriore della bocca escono direttamente nella gola. Il naso è poco mobile e, come mezzo di espressione, non può essere paragonato agli occhi o alla bocca, ma ha un linguaggio proprio, che rivela sentimenti segreti che le persone preferirebbero non mostrare pubblicamente.
* Quando si tratta di bloccare l'espressione emotiva, il segmento della bocca può essere visto come un'estensione del segmento del collo, situato nella zona della gola, perché lavorano insieme, in stretta relazione. In questo capitolo descriverò le funzioni di entrambi questi segmenti.
* Quando i genitori dicono ai loro figli di smettere di piangere o di urlare, la loro gola cerca di soffocare l'energia e l'emozione che crescono, di inghiottirle, e le loro bocche si chiudono ermeticamente in modo che nulla possa sfuggire.
* Il segmento cervicale è il terzo segmento reichiano, che comprende la gola, la parte posteriore e i lati del collo, la laringe e la radice della lingua. Qui si formano tutti i suoni vocali che possono essere bloccati dalla contrazione muscolare. Questa tensione interferisce con il movimento dell'energia dal basso verso l'alto, attraverso la bocca verso l'esterno, e ci impedisce anche di ricevere energia dall'esterno. È attraverso il collo e la gola che la nostra testa si collega al corpo. Qui mente e corpo si incontrano letteralmente, e la frase: "tieni la testa alta" indica la necessità di mantenere il controllo su te stesso.
* Qui, nel terzo segmento, più che in ogni altro, puoi vedere e riconoscere chiaramente le tre emozioni principali: rabbia, paura e dolore. I muscoli della gola e del collo sono facilmente accessibili per lavorare con le mani, e questo rende il terzo segmento uno dei luoghi più interessanti dove si concentrano le tensioni del corpo. La gola è infatti una mappa molto chiara e precisa delle emozioni represse.
* La rabbia è trattenuta nei muscoli che iniziano sotto l'orecchio, appena dietro la mascella e scendono lungo i lati del collo, attaccandosi al centro della clavicola: questi sono chiamati muscoli sternocleidomastoidei. Quando siamo arrabbiati ma cerchiamo di bloccare l’emozione crescente, questi muscoli iniziano a gonfiarsi visibilmente, diventando tesi e duri come corde, indicando che siamo pronti a esplodere o caricare in un combattimento. Quando il terapista preme o massaggia questi muscoli con le mani, molto spesso la rabbia inizia a manifestarsi. Allo stesso tempo, il cliente può girare la testa da un lato all'altro, pronunciando la parola "no". Aiuta a liberare la rabbia.
* Molte persone bloccano la rabbia rendendo la loro voce morbida e inespressiva, quindi fare suoni rabbiosi e gridare parole è molto utile per liberare questa emozione dalla gola. È molto efficace ringhiare e grugnire come un animale selvatico. Tirare fuori la lingua mentre espiri con un suono aiuta a liberare la rabbia trattenuta nella parte superiore della gola. La paura nel segmento cervicale è trattenuta nella parte posteriore del collo e della gola.
* Per entrare in contatto con questa emozione è necessario concentrarsi sul respiro, spalancando gli occhi e la bocca. Invitarti a espirare con suoni più alti, come un “eeee!” acuto, aiuta anche a connettersi e a rilasciare la paura.
* Puoi facilmente avvertire la costrizione causata dalla paura se immagini che qualcuno si avvicini di soppiatto alle tue spalle con l'intenzione di colpirti sulla testa. Le tue spalle si alzeranno immediatamente di riflesso e la tua testa verrà attratta dal corpo per proteggere questo punto vulnerabile. È qui che ci sentiamo impotenti.
* Negli esseri umani, la tensione cronica trattenuta nella parte posteriore del collo trasforma i muscoli accorciati in un fascio stretto, tirando la testa indietro e le spalle in alto in una postura difensiva abituale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, le mani del terapista riescono a penetrare questi muscoli, allentando la tensione e liberandosi dalla paura.
* Il dolore è trattenuto nella parte anteriore della gola dalla guaina muscolare che va dalla clavicola sotto la mascella. È qui che sono state inghiottite le lacrime, è qui che le parole dolorose e tristi sono rimaste inespresse.Il terapista può massaggiare questi muscoli mantenendo una pulsazione respiratoria profonda e invitando il cliente a emettere suoni. A livello energetico, spesso trovo che se faccio scorrere la mano lungo la gola senza toccarla, l'energia inizierà a fluire nella direzione del rilascio.
* Iniziamo a risvegliare e rivitalizzare l'energia nel segmento della bocca facendo smorfie e portando consapevolezza alle tensioni attorno alla bocca. Allungare il viso in una sequenza continua di espressioni esagerate e bizzarre è un modo efficace e divertente per rilassare i muscoli della bocca.
* Tirando fuori la lingua e guardando contemporaneamente gli altri partecipanti, non solo allentiamo la tensione presente in quest'area, ma sfidiamo anche le norme e le convenzioni sociali che dicono: "Gli adulti non si comportano così".
* Come in una sessione individuale, le parole arrabbiate pronunciate con sentimento ed energia possono liberare emozioni che sono state represse per anni.
* …Non è sempre facile trovare il punto giusto in cui il cliente si libera improvvisamente e avviene un'esplosione di sentimenti. Per celebrare la vita, dobbiamo tornare a un modo più naturale di esprimerci, recuperare la nostra energia e usarla per raggiungere stati di coscienza più elevati. L'espressione è vita, la repressione è suicidio.
* ... Di conseguenza, il viso riprende vita, diventa naturale, ripristinando la capacità di riflettere una gamma più ampia di sentimenti. Naturalmente, puoi ancora mantenere la faccia seria mentre giochi a poker, se necessario, ma la faccia in sé non è più morta, non è più nella morsa di meccanismi di controllo cronici.
* Inoltre, hai aperto il cancello, l'ingresso al tuo sistema energetico. Hai tolto il coperchio dalla pentola e ora sarà più facile raggiungere tutto ciò che si trova sotto, negli spicchi inferiori. Ciò che è all'interno viene fuori più facilmente e ciò che è all'esterno può penetrare più in profondità nel nucleo perché gli strumenti primari di espressione - gli occhi, la bocca e la gola - possono ora assistere maggiormente questo flusso bidirezionale di energia.
Toracico.
Nel sistema di armatura scoperto da Reich, il cuore è solo una parte del segmento toracico. Questo segmento comprende il torace e tutti i muscoli situati nella zona del torace dalle spalle alle costole inferiori, sia davanti che dietro. Inoltre comprende le braccia e le mani, che sono essenzialmente un'estensione del cuore. Possiamo facilmente percepirlo ogni volta che ci rivolgiamo a un'altra persona in cerca di amore, o allontaniamo qualcuno da noi, usando le mani come mezzo principale per esprimere i sentimenti del cuore.
Inoltre, tutte le qualità di un cuore amorevole: tenerezza e simpatia, cura e desiderio di proteggere - le esprimiamo con l'aiuto delle mani. Pertanto, l'inclusione delle braccia e delle mani nel segmento cardiaco da parte di Reich ha certamente senso. Il segmento toracico si esprime attraverso una caratteristica pausa di inspirazione: controllo del respiro, respirazione superficiale e immobilità del torace. Come sappiamo, la pausa del respiro è il modo principale per sopprimere qualsiasi emozione.
La prossima cosa importante da tenere a mente quando si lavora con il centro del cuore è che esiste una forte connessione tra amore e sesso.
Forse ora è il momento giusto per ricordare come Reich esplorò il corpo umano. Ritenendo che le tecniche analitiche di Freud fossero inefficaci nel trattamento dei problemi psicologici, sviluppò metodi di terapia orientata al corpo. Reich si basò sulla scoperta personale che l'energia deve fluire liberamente attraverso i sette segmenti del corpo. La fonte di questa energia, secondo Reich, è l'impulso sessuale. Pertanto, l'energia che sentiamo come amore (anche qui stiamo parlando di passione, innamoramento), come manifestazione di un cuore sano, dipende dall'energia sessuale.
Un'enfasi speciale sulla purezza (dalle basse energie sessuali) porta infine alla castrazione dell'animale sessuale che vive dentro di noi e alla disconnessione dalla fonte energetica dell'amore stesso. Di conseguenza, il cuore non può irradiare amore perché riceve troppo poco carburante per accendere la sua fiamma. Il lavoro, o parte di esso, è proprio quello di ravvivare quel fuoco.
Chiamiamo le emozioni che sorgono nella regione del segmento toracico "passione sfrenata", "singhiozzo straziante", "urlo" o "desiderio insopportabile". Queste emozioni naturali sono inaccessibili a una persona incatenata in un guscio. La sua passione è "fredda", crede che il pianto sia "poco virile", che sia "infantile" o qualcosa di "inappropriato", e che provi "attrazione o desiderio appassionato" - "dolcezza" e "mancanza di carattere".
I muscoli del segmento toracico formano un sistema complesso, soprattutto attorno alle spalle, dove si uniscono e si sovrappongono al segmento della gola. La gola, a sua volta, svolge anche il ruolo di mezzo per esprimere o bloccare i sentimenti generati nel segmento toracico.
L’abitudine permanente di trattenere la paura di solito provoca un torace appiattito o depresso. La tensione è concentrata e trattenuta nella parte posteriore del collo e nella parte superiore delle scapole: le spalle sono compresse verso l'interno, come se proteggessero. Puoi sperimentarlo tu stesso: contrai i muscoli della parte posteriore del collo in modo che la testa venga lanciata indietro e in alto, tira le spalle in alto e in avanti, mentre cerchi di restringere il petto. Ecco come appare una contrazione causata dalla paura. La tensione viene creata su tutta la schiena, compreso il collo e le scapole.
Il dolore, a differenza della paura, è localizzato nella parte anteriore del corpo, soprattutto nei muscoli della parte anteriore del torace. È inoltre contenuto in uno strato di muscoli che inizia dalla clavicola e corre lungo la parte anteriore della gola e della mascella fino al mento, alle labbra e alla radice della lingua. Questi muscoli sono coinvolti nell'espressione o nel trattenere le lacrime, il pianto, la tristezza e il dolore.
La rabbia fa gonfiare il petto, riempiendolo d'aria. Le spalle si raddrizzano e sembrano enormi, i muscoli nella parte superiore si induriscono. Il torace è costantemente in uno stato di espansione rigida e non è in grado di rilassarsi. Tali seni sono pronti ad “esplodere” da un momento all'altro, e quindi anche i muscoli ai lati del collo si irrigidiscono per lo sforzo costante di contenere la rabbia. Questi muscoli iniziano appena sotto le orecchie e corrono diagonalmente in avanti e scendono lungo il collo fino al centro delle clavicole dove inizia lo sterno. Sono coinvolti nel girare la testa da un lato all'altro in segno di rifiuto. Questi stessi muscoli si collegano alla mascella, alle orecchie, ai lati della testa e alle tempie, e quindi tutte queste aree sono coinvolte nell’impedire alla rabbia di fuoriuscire.
L'armatura del torace si manifesta nella goffaggine delle mani e si esprime in "rigidità" e "impregnabilità". La totale armatura dei segmenti della testa, del collo e del torace è tipica dell'ambiente culturale patriarcale - soprattutto nelle "caste superiori" asiatiche - l'atmosfera di "scelta". Ciò è coerente con le idee di "carattere inflessibile", "grandezza", "distacco", "superiorità" e "autocontrollo". L'immagine di un militare corrisponde sempre a una manifestazione esterna, incarnata in una testa, collo e petto incatenati in una conchiglia. Non c'è dubbio che la postura caratteristica in questi casi non è associata altro che alla conchiglia.
Il contenimento degli organi del torace comprende solitamente quei movimenti delle mani che si esprimono in "allungamento" o "abbraccio". Questi pazienti di solito non danno l'impressione di meccanismi paralizzati, sono perfettamente in grado di muovere le braccia, ma quando il movimento delle braccia è associato all'espressione di desiderio o attrazione, viene trattenuto. Nei casi più gravi, le mani, e ancor più i polpastrelli, perdono la loro carica orgonotica e diventano fredde e umide, e talvolta piuttosto dolorose. Nella maggior parte dei casi si tratta semplicemente dell'impulso di soffocare qualcuno che è racchiuso in un guscio di scapole e braccia e che provoca la contrazione della punta delle dita.
I meccanismi di contenimento nel segmento toracico sono associati a dolore e lesioni al cuore. Quando iniziamo il nostro lavoro qui, incontriamo tutti i tipi di danni emotivi in quest’area, da lievi a gravi, da lieve fastidio a profondo vuoto. Se una madre muore o lascia la famiglia quando il bambino ha due o tre anni, una simile tragedia lascia un segno profondo nel cuore. Ma in questo segmento portiamo anche ferite più piccole, come la mancanza di attenzione dei genitori nei momenti importanti della vita e la conseguente tendenza alla delusione: "Alla mamma non importa di me".
La rigidità del guscio nel segmento toracico può essere diversa. Se è morbido, l'accesso ai sensi è garantito anche con la respirazione toracica naturale. Nei casi in cui il guscio è potente e durevole, molto probabilmente dovrai affrontare un'enorme rigidità muscolare e una forte compressione protettiva: quando premi le mani sul petto, semplicemente non si muove. Tali cassapanche in "cemento armato" sono abbastanza comuni; i loro portatori costruirono questo pesante carapace per nascondere e contenere dolore e rabbia. La cosa sorprendente è che queste persone all'esterno possono essere gentili, educate e piacevoli.
Ognuno di noi ha uno strato così superficiale: una "maschera da stretta di mano", una personalità sociale che interagisce con altre persone nei contatti quotidiani. Se ci pensiamo, sembra davvero sorprendente che noi, vestiti di un guscio quasi d'acciaio attorno al petto e al cuore, riusciamo a mantenere questa piacevole facciata esterna. Il modo principale per aprire questo segmento, sia con un guscio pesante che leggero, è la respirazione: inspirazione, espirazione, ripristino del ritmo vitale più importante. Questa chiave apre, o meglio dissolve, la tensione che interferisce con il contatto con il proprio cuore.
La vita di questi clienti è caratterizzata da una mancanza di iniziativa e da una disabilità dovuta all'incapacità di usare liberamente le mani. Nelle donne, a causa della conchiglia mammaria, la sensibilità nella zona del capezzolo spesso scompare; Anche la mancanza o l'insufficienza della gratificazione sessuale e l'avversione all'allattamento al seno sono una conseguenza diretta di questo segmento corazzato.
La conchiglia pettorale è la parte centrale dell'intero guscio muscolare. Si sviluppa durante i conflitti critici che si verificano nella vita del bambino, apparentemente molto prima della formazione del segmento pelvico del guscio. È facile capire che nel processo di distruzione del segmento toracico sorgono invariabilmente ricordi traumatici di ogni tipo: su un cattivo atteggiamento, sulla frustrazione dell'amore e sulla delusione dei genitori. La rivelazione dei ricordi non gioca un ruolo importante nella terapia orgonica; sono di scarso aiuto se non accompagnati dall'emozione appropriata. L'emozione nel movimento espressivo è necessaria per comprendere la sofferenza del cliente e, se il lavoro è svolto correttamente, alla fine i ricordi verranno da soli.
Diaframma
- questo è un centro segreto di controllo e gestione, uno dei "segreti di Pulcinella" del corpo umano: tutti sanno che abbiamo un diaframma, ma nessuno ci presta molta attenzione e non pensa a cosa fa. Di solito succedono cose più interessanti.
Quando lo stomaco inizia a far male dopo aver mangiato molto cibo spazzatura, improvvisamente ci rendiamo conto di avere un intestino. Quando inaliamo troppo fumo e iniziamo a tossire, ci vengono in mente i polmoni e il loro bisogno di aria fresca. Quando proviamo desiderio sessuale, la nostra attenzione è attratta dai genitali.
Ma l'apertura? Semplicemente non figura nell'immagine del corpo. Eppure controlla la nostra espressione emotiva più di ogni altro segmento.
Il diaframma è un sottile gruppo di muscoli a forma di cupola che si trova direttamente sotto i polmoni ed è in costante movimento. Ogni volta che inspiriamo, i muscoli del diaframma si contraggono, spostandosi verso il basso per creare spazio affinché l’aria possa entrare nella parte inferiore dei polmoni. Ogni volta che espiriamo, il diaframma si muove verso l'alto, spingendo fuori l'aria.
La respirazione è una di quelle funzioni corporee che non si ferma mai. Avviene automaticamente, costantemente e senza interruzione, dal momento della nostra nascita fino alla nostra morte. Pertanto, il diaframma pulsa costantemente, si muove costantemente su e giù, e questa pulsazione costante lo rende uno dei principali mezzi di trasmissione dell'energia nel corpo.
Secondo Reich, uno dei principi fondamentali della salute umana è che l'energia dovrebbe fluire liberamente attraverso i sette segmenti, muovendosi in onde o impulsi attraverso il contenuto fluido del corpo. In questo movimento di energia su e giù in tutto il corpo, il diaframma è un sito chiave perché è qui, più che in qualsiasi altro luogo, che l’energia può bloccarsi.
La nostra respirazione è, in una certa misura, soggetta al controllo cosciente. Se lo desideriamo, possiamo trattenere il respiro per un tempo limitato, tendendo per questo il diaframma. Puoi provarlo adesso. Prendi aria nei polmoni e trattienila. Senti come contrai i muscoli del diaframma per fermare la respirazione. Questa contrazione riduce significativamente la pulsazione che si verifica nel corpo, impedendo il flusso di energia. E poiché il flusso dell'energia è strettamente correlato all'espressione dei nostri sentimenti, ciò significa che stringendo il diaframma si può anche impedire il movimento delle onde delle emozioni. Pertanto, abbiamo la capacità di controllare i nostri sentimenti da questo luogo, cosa che facciamo.
Un po' più in basso si trovano il ventre e il centro sessuale, e in un certo senso il diaframma è come un passaggio che conduce alla nostra energia animale interiore, a tutti i sentimenti primari associati sia all'infanzia che alla sensualità, ai fondamenti stessi delle emozioni. Ogni volta che vogliamo isolarci da queste sensazioni che provengono dall'addome o dal centro sessuale, è nel diaframma che creiamo tensione per evitare il contatto con esse, per respingere questi impulsi primordiali, per scacciarli dalla vista. ...e dalla nostra coscienza.
Quando parliamo di uno stato di scissione emotiva in una persona, in cui una parte del corpo esprime un certo desiderio e aspirazione, e l'altra combatte contro questo impulso o lo rifiuta, spesso tale scissione passa attraverso il diaframma.
Ciò è particolarmente vero in situazioni che coinvolgono l'amore e la sessualità. Il cuore, situato sopra il diaframma, esprime un certo desiderio, mentre il centro sessuale, situato sotto di esso, può desiderare qualcosa di completamente opposto.
In molti modi, la mente combatte costantemente i nostri bisogni primari e il diaframma gioca un ruolo molto attivo in questo.
La tensione associata al pensiero interiore si accumula nel diaframma, e quindi chiunque trascorra molto tempo a pensare, pianificare, ragionare e confrontare creerà inevitabilmente una tensione cronica in questo segmento. Questo è un altro aspetto del ruolo del diaframma come principale centro di controllo.
Osservando il sistema dei chakra indiano, vedrai che il terzo chakra - un centro energetico situato nel plesso solare, molto vicino al diaframma - è tradizionalmente associato a temi come potere, valutazione, competizione, opposizione e astuzia. Quindi Kelly e il sistema dei chakra concordano su questo punto.
Tutte e tre le emozioni fondamentali – paura, rabbia e dolore – sono trattenute dal diaframma e la tensione risultante si manifesta come tensione. I muscoli diventano rigidi e difficili da muovere.
Quando il diaframma si abbassa, iniziamo a entrare in contatto con la paura che si trova attorno al nucleo del corpo energetico, più o meno nella zona dell’addome fisico. Non appena il diaframma inizia a far passare il flusso di energia verso il basso, l'addome viene coinvolto nella pulsazione e in questo momento il cliente entra in contatto con la paura.
Questo effetto è più pronunciato nelle donne magre con la pancia piatta. Sono facilmente classificabili come tipi che tengono la paura: hanno muscoli deboli alla periferia del corpo, e loro stessi sono molto leggeri, come se avessero le ali ai talloni, o come se le loro ossa fossero fatte di materiale leggero. Con pance così piatte, ci si può solo chiedere dove si adattano le loro viscere. Tuttavia, una pancia tesa può immagazzinare molta paura, e questa è la prima emozione che incontriamo quando si apre il portello. Questo può essere molto spaventoso perché è spesso associato a sentimenti di impotenza, paura di non essere in grado di gestire alcune questioni importanti o di non essere in grado di resistere a qualche figura potente.
Tutta l'energia delle persone che trattengono la paura viene ritirata dal mondo circostante al centro e lì compressa. Questo è il loro modo di sfuggire a qualche minaccia o pericolo sperimentato. Ma tale compressione porta all’esaurimento fisico. Quando l'energia viene attirata verso il centro, tutto ciò che puoi fare è cadere. Non c'è potere nelle gambe per stare in piedi, né potere nelle braccia per difendersi, e gli occhi diventano ciechi e disabili. Questo è un caso estremo, ma lo evidenzio per mostrare come le persone che hanno paura vedono la periferia resa inefficace dall’indisponibilità di una fonte di energia, poiché tutta l’energia è trattenuta attorno al nucleo.
Quando respiriamo nella pancia, permettendo all'energia di passare sotto il diaframma, la paura può essere rilasciata. E solo allora è possibile sentire la nostra forza, perché il blocco del diaframma non ci permette di raggiungere l'energia vitale immagazzinata nella parte inferiore del corpo.
Quando l'emozione trattenuta è la rabbia, il diaframma si blocca per impedire all'energia di spostarsi verso l'esterno. Nel caso di trattenere il dolore, questo viene immobilizzato in entrambe le direzioni - sia durante l'inspirazione che durante l'espirazione - in modo che la sensazione stessa venga bloccata.
Aggiungete a ciò la capacità del diaframma di dividere il corpo a metà, dividendo l'energia nel modo già descritto, e potrete vedere quanto sia importante questo segmento come regolatore del flusso di energia. E insieme alla gola può causare la completa cessazione dell'energia, così che ogni movimento si fermerà e manterrà tutto in una sorta di equilibrio senza vita.
I muscoli del diaframma, con l'aiuto di tessuti e legamenti, sono attaccati attorno alla circonferenza all'interno dell'intero torace. Dove il diaframma si collega alla parte posteriore del corpo, viene trattenuta la paura.
Reich parla molto di trattenere la paura nella parte posteriore, dicendo che la forma del corpo in questo luogo dà l'impressione di aspettare un colpo alla nuca. E' il risultato di uno shock, di un attacco a sorpresa... sembra che tutto vada bene, e poi "Bang!" La testa va indietro, le spalle si tendono, la colonna vertebrale si piega in un arco. Non per niente diciamo che un film dell’orrore “si raffredda” perché tocca la paura che si tiene nelle nostre spalle.
Lavorare con quest'area spesso porta in superficie cose sorprendenti e inaspettate che vi sono nascoste. Gli argomenti tenuti in fondo sono una sorta di segreto: ecco perché li nascondiamo in fondo.
Il diaframma è associato a molte cose che abbiamo ingoiato - in senso letterale, figurato ed energetico - e soprattutto all'ingestione di qualcosa che ci farebbe sentire arrabbiati, disgustati, nauseati. Quindi, al momento della deglutizione, non potremmo dare libero sfogo al naturale riflesso del vomito, ma alcuni esercizi aiutano a provocarlo.
La nausea spesso arriva con tale forza che una persona può addirittura vomitare, il che è positivo, perché insieme al vomito si verifica una potente scarica emotiva, spesso insieme al disgusto esplode la rabbia: "Come osi farmi mangiare i piselli?" o "Come osi farmi andare a scuola?" Insieme a questa nausea e rabbia, quando il diaframma si rilassa, tutto ciò che siamo stati costretti a fare e che non volevamo fare viene a galla.
Ormai capisci già che le nostre emozioni possono essere contenute, sentite ed espresse in tutti i segmenti. Ma man mano che scendiamo, queste emozioni cominciano ad emergere dalle zone più profonde del corpo e la loro intensità aumenta di conseguenza.
In particolare, se il cliente inizia a piangere all'inizio del processo di rilascio del guscio, allora l'energia delle lacrime e del pianto verrà espressa attraverso gli occhi, la gola, la bocca e forse in piccola misura attraverso il petto. Cioè, l'energia rimarrà nella parte superiore del corpo. Osservando il corpo del cliente, vedo che l'energia non penetra sotto il segmento del torace e il pianto è accompagnato da suoni acuti, una sorta di piagnucolio e lamentela. Oppure contiene una certa qualità di piagnucolio: un'irritazione che vorrebbe trasformarsi in rabbia, ma non ha forza sufficiente e quindi può continuare per sempre.
Mentre invito il cliente a respirare profondamente e ad iniziare a lavorare sul petto, i polmoni fanno respiri sempre più profondi, e poi i singhiozzi cominciano a provenire dall'area del cuore, correndo attraverso la gola fino alla bocca e agli occhi. Poi, se il cliente continua a piangere, arriva un momento in cui il diaframma si rilassa, l'energia scende nei segmenti inferiori e dall'addome salgono singhiozzi profondi.
Conosci l'espressione "singhiozzi strazianti" così come l'espressione "dolore che rivolta le viscere" o "sentimenti che rivoltano le viscere". Questa è un'indicazione linguistica di come l'intensità delle emozioni aumenta man mano che scendiamo nelle parti inferiori del corpo.
Stomaco
è il nostro prossimo passo verso l'interno, o verso il basso, nel processo di liberazione dal guscio. È qui che nascono i sentimenti. È qui che gli impulsi energetici iniziano a muoversi.
* I segmenti superiori possono essere il mezzo per esprimere questi sentimenti e impulsi, mentre l'addome ne è la fonte. Allo stesso modo, i segmenti superiori possono essere ricettori di impressioni provenienti dall'esterno, ma è lo stomaco che risponde ad esse.
* Qualunque cosa proviamo: dolore, disgusto, rifiuto, paura, rabbia... la fonte di questi sentimenti è nello stomaco.
* Nei paesi occidentali, le persone sono più abituate a concentrarsi sulla testa, quindi l'idea dello stomaco come ricettacolo di sentimenti può sembrare strana all'inizio. Ad esempio, quando si manifesta una sensazione di disgusto, possiamo pensare che abbia origine nella testa, e l'espressione diretta del disgusto è solitamente limitata alla bocca, che è contorta in una smorfia di disapprovazione, o forse alla zona del gola, dove compaiono i suoni corrispondenti, che indicano antipatia. Tuttavia, nelle culture tradizionali cinese e giapponese, la pancia è vista come la sede del benessere psicologico ed emotivo. Ciò è particolarmente vero per il punto (hara), che si trova nel basso addome, circa tre dita sotto l'ombelico, ed è considerato la fonte dell'energia vitale.
* Nel sistema indiano dei chakra, nel basso addome, vicino all'hara, si trova il secondo chakra, responsabile dell'interazione sociale, dell'energia di gruppo e della comunicazione, nonché delle emozioni e dei sentimenti.
* Il secondo chakra si sovrappone al primo come il gradino successivo sulla scala ascendente dei bisogni umani. Il primo chakra si prende cura dei bisogni fondamentali per la sopravvivenza: cibo, riparo e sesso. E solo quando sono soddisfatti è possibile godersi l'interazione sociale - la vita tribale e familiare, così come l'atmosfera emotiva che ne risulta.
* Tenendo conto di tutto ciò, si può presumere che l'abitudine occidentale di attribuire alla mente una posizione dominante non sia altro che una caratteristica culturale locale. In effetti, i processi del pensiero e del sentimento sono distribuiti in tutto il corpo.
* L'addome è il luogo in cui eravamo collegati con la madre attraverso il cordone ombelicale anche prima della nascita. Pertanto, è qui che si trovano tutti questi sentimenti primari della “bambina-madre” - bisogni e la loro soddisfazione, nutrizione e sostegno - sentimenti che sono nati nel grembo materno e sono stati trasferiti all'infanzia.
* A causa della loro primitiva natura preverbale, questi sentimenti si ritrovano naturalmente sepolti sotto numerose esperienze successive, depositandosi strato dopo strato e spingendo le nostre emozioni primarie nel subconscio. Per questo motivo nell'addome c'è una sensazione di incoscienza che lo circonda, un'atmosfera di qualcosa di sconosciuto, di profondamente nascosto - compresi i nostri traumi più antichi e precoci - e soprattutto quelli associati alla paura.
* Qualsiasi lavoro con l'addome può influenzare questo strato di paura, e con esso tutta una serie di sentimenti, come impotenza, perdita di forza, desiderio di scappare, nascondersi, non restare qui per un secondo.
* A volte, quando questi sentimenti vengono toccati, le persone si nascondono letteralmente nello stomaco. Non possono scappare verso l’esterno, e invece la loro attenzione va profondamente verso l’interno. Diventa un modo per isolarti da ogni paura risvegliata.
* Questa strategia di reazione, sviluppata durante l'infanzia, equivale al comportamento proverbiale di uno struzzo che nasconde la testa nella sabbia per non vedere il pericolo imminente. Questa immagine funziona bene come metafora di alcune forme di comportamento umano, in particolare del bambino indifeso che non può scappare da un genitore arrabbiato o aggressivo. L'unica via d'uscita per lui è nascondersi dentro.
* Una delle emozioni più forti che potresti incontrare nell'addome è la paura. Questa contrazione piena di paura deve essere affrontata con molta attenzione, poiché potrebbe essere associata allo shock, e quindi un approccio vigoroso causerà solo una nuova traumatizzazione o intensificherà l'esperienza iniziale di shock.
* Di solito, per entrare nel profondo, enfatizzo i respiri profondi nell'addome mantenendo il contatto visivo. Mentre lo faccio, appoggio delicatamente la mano su quelle aree dell'addome che sento dure o tese.
* Spesso non tocco nemmeno il corpo fisico, ma tengo solo la mano qualche centimetro sopra la pelle, stabilendo una connessione con l'energia. Il corpo energetico è facilmente accessibile qui perché il corpo fisico qui è relativamente morbido e fluido. Non ci sono strutture ossee, articolazioni o legamenti nell'addome. C'è solo un muro formato dai muscoli che trattiene gli interni, così come il loro contenuto in costante movimento.
* Contrariamente alla tensione trattenuta nei muscoli della metà superiore del corpo, che di solito si accumula in punti ben definiti, come la mascella, i lati della gola e altri, la tensione nell'addome esiste principalmente sotto forma di una massa amorfa. In una situazione del genere, la pressione diretta sui muscoli con le dita e i palmi è probabilmente meno efficace dell'impatto sul livello energetico. Ciò è particolarmente vero quando si ha a che fare con la paura.
* La cosa principale che il cliente dovrebbe fare in questa fase non è scappare, non nascondersi, ma rimanere in contatto con la sensazione scoperta. Qui occorrono coraggio e consapevolezza, perché la reazione istintiva è nascondersi, correre verso l'interno o verso l'esterno. Se la paura è stata sentita e rilasciata, allora la strada è aperta per la liberazione della rabbia, che spesso è molto impressionante.
* Non è difficile immaginare che tipo di rabbia possa sorgere dopo che la paura che bloccava la risposta naturale del bambino è stata liberata e la possibilità di una reazione genuina ai comandi coercitivi nell'infanzia è diventata possibile.
* Immaginiamo che un bambino viva in un ambiente di costante minaccia alla vita: ad esempio, ha un padre irascibile o quasi sempre ubriaco. Questo bambino non può mostrare la sua rabbia o rabbia, poiché ciò provocherà ancora più violenza. Tali emozioni dovrebbero essere nascoste nel profondo dello stomaco, dove possono rimanere per anni. E quando alla fine all’individuo viene dato il permesso di entrare in contatto e rilasciare questi sentimenti a lungo dimenticati, spesso si manifestano come una rabbia mortale diretta al genitore.
* A volte, dopo il lavoro successivo dei segmenti fino all'addome, l'energia e le emozioni liberate cominciano a salire attraverso il diaframma, ma vengono bloccate nel petto o nella gola.
* Di conseguenza, dopo molte sedute trascorse dal cliente, arriva un momento in cui un canale libero si apre fino allo stomaco, e quindi la persona acquisisce la capacità di lavorare costantemente dal profondo. Questo di solito accade verso la fine del corso, quando i clienti sono già in grado di connettersi con ciò che è nella parte più profonda del loro essere e di accettare ciò che non hanno voluto vedere per tutta la loro vita adulta: tristezza straziante, dolore o dolore. . Può trattarsi di una perdita enorme vissuta durante l'infanzia, come la perdita di una madre all'età di tre o quattro anni.
* Sono questi tipi di sentimenti – la gravità della perdita, la delusione distruttiva, la rabbia più profonda – che vengono trattenuti nell'addome e nel nucleo energetico. Gli stessi temi possono essere incontrati nel processo di lavoro con i segmenti superiori. Possiamo vivere un'esperienza traumatica molte volte, psicologicamente o emotivamente, ma ogni volta che lavoriamo più in profondità, ci avviciniamo gradualmente al sentimento che risiede nel nucleo. E all'improvviso, cadendo inaspettatamente nello stomaco, ci ritroviamo proprio nel mezzo, in pieno e assoluto contatto con esso.
* Il segmento addominale è associato ai temi delle relazioni madre-figlio, a sentimenti profondi, a ferite emotive non rimarginate - a qualcosa di negativo contenuto nello stomaco. Ora è il momento di passare all'aspetto positivo.
* Lo stomaco ha una grande capacità di piacere. Comprende, ad esempio, il piacere profondo di un bambino rannicchiato tra le braccia della madre, che allatta il suo seno o si appoggia al suo corpo. Una persona sperimenta sensazioni piacevoli nel corpo fisico attraverso il centro energetico dell'addome. In questo segmento c'è una comunanza tra il corpo fisico e quello energetico e la loro reciproca compenetrazione. Pertanto, le sensazioni nel corpo fisico vengono facilmente percepite e vibrano nel corpo energetico. Il bambino al seno è completamente assorbito nella sua occupazione: le sue labbra vengono succhiate, le sue mani si toccano, il suo stomaco si riempie, tutto il corpo viene nutrito. Queste sensazioni di nutrimento e appagamento vengono vissute attraverso l'addome, che riceve le sensazioni e le trasmette al corpo energetico. E si espande dal piacere, creando un'aura di soddisfazione e avvolgendo l'intero corpo fisico. Anche la sensazione di profondo rilassamento e appagamento che si prova dopo che il bambino ha mangiato è un'esperienza dell'energia o del secondo corpo.
* Nella pratica reichiana, dopo una sessione intensa, un cliente che ha sperimentato un forte rilascio emotivo entra naturalmente in uno spazio di piacevole relax. Questo è uno di quei rari momenti nella vita di un adulto in cui può davvero lasciare andare ogni tensione e ansia, sentendo che non c'è bisogno di fare nulla, che va tutto bene.
* Questa sensazione di integrità organica è un fenomeno bioenergetico, molto piacevole, ma per la maggior parte delle persone irraggiungibile nella vita ordinaria. In alcune situazioni, possiamo vivere momenti di felicità o eccitazione. Ma queste sensazioni non possono essere paragonate all'esperienza della totalità, che provoca una sensazione di piacere nel nostro profondo.
* Esiste però un altro tipo di esperienza che ci dà quasi lo stesso piacere, ed è il sesso. L'intimità sessuale, il raggiungimento dell'orgasmo, l'amore: tutto ciò può condurci alle stesse vette di beatitudine. La nostra capacità di godere di tali esperienze è completamente determinata dallo stato di salute e dalla pienezza energetica del successivo segmento pelvico.
Pelvico.
* Sigmund Freud ha scoperto e dichiarato pubblicamente che l'impulso vitale è di natura sessuale, ed è la violazione di questo impulso naturale nell'infanzia e nell'adolescenza che è alla base della sofferenza e della nevrosi umane.
* L'energia sessuale ha infinite possibilità.
* Quando le persone, per qualsiasi motivo, improvvisamente si rendono conto che non si stanno realizzando nella vita, alcune di loro iniziano a cercare modi per liberarsi dalla prigione in cui la società le ha rinchiuse. È allora che si rivolgono a uno psicologo. E proprio allora vengono introdotti nel processo di rimozione del guscio muscolare, l'ultimo segmento del quale è il centro sessuale.
* Reich lo chiamava il "segmento pelvico". Comprende il bacino, i genitali, l'ano, tutti i muscoli delle cosce, dell'inguine e dei glutei, nonché le gambe e i piedi. Nel sistema dei chakra, questo segmento corrisponde al primo chakra, responsabile del corpo fisico, della sete di vita, del desiderio primario di sopravvivenza. Come si verificano i danni in questo segmento? Ovviamente, l'atmosfera generale di repressione sessuale e di tabù sessuale nell'ambiente domestico del bambino permea inevitabilmente la psiche del bambino, anche se nulla viene detto direttamente.
* Intorno alla sessualità hanno luogo diverse manipolazioni. Di tutte le nostre facoltà naturali, è la più attaccata. Abbiamo bisogno della sessualità e la vogliamo, l'energia sessuale ci travolge e ci fa tendere al piacere. E allo stesso tempo ci sono i tabù e le regole più rigide riguardo alla sessualità. La soluzione generalmente accettata a questo problema attraverso la soppressione è molto simile alle seguenti azioni: una pentola viene riempita d'acqua, il suo coperchio viene sigillato ermeticamente, dopodiché la padella viene messa sul fornello e il gas viene acceso - prima o poi qualcosa succede destinato ad esplodere.
* La pratica della pulsazione adotta un approccio completamente diverso: togliere il guscio e rilasciare la tensione dentro e intorno alla zona pelvica apre la possibilità di vivere e celebrare l'energia sessuale appena risvegliata.
* Fin dall'inizio di ogni gruppo di pulsazione, lavoriamo costantemente con il segmento pelvico, perché è da lì che proviene la nostra forza vitale. Una volta rilasciata, l'energia sessuale inizia a fluire in tutto il corpo. In un certo senso, questa energia è come il petrolio greggio. Man mano che ascende attraverso i restanti segmenti e chakra, diventa sempre più raffinato, manifestandosi in modo non genitale e non sessuale. Ma il carburante e il potere originali per tutte le altre forme di espressione è la sessualità. La fonte sia delle sensazioni inimmaginabilmente piacevoli nello stomaco che dell'amore traboccante di un cuore aperto è l'energia sessuale.
* Ma anche se lavoriamo con l'energia sessuale fin dall'inizio, so che non è possibile avvicinarsi direttamente al centro sessuale finché non si indebolisce l'armatura degli altri sei segmenti. Non è un caso che il segmento pelvico occupi l'ultimo posto nel processo reichiano. Il sesso è nel profondo della nostra biologia e i temi del piacere sessuale sono nelle radici più profonde della nostra psiche. E quindi lavorare con il guscio di questo segmento è un compito molto delicato. Quest'area è spesso così traumatizzata che il contatto diretto con essa porterà solo alla ripetizione della lesione e all'approfondimento delle ferite. Inoltre, il contatto diretto con i genitali può provocare un'eccitazione sessuale, che non è correlata al processo di liberazione dal guscio. Lo scopo del processo è quello di allentare la tensione e ripristinare il flusso energetico, non di stimolare le zone erogene.
*Ci sono molti altri modi per entrare in contatto con il segmento pelvico. Questa è la respirazione profonda nel centro sessuale, i movimenti pelvici, i calci e il massaggio dei muscoli tesi. A volte posso premere con forza sugli adduttori delle cosce, i muscoli adduttori situati sulla loro superficie interna. Reich li chiamava "muscoli morali" perché sono usati per spremere le gambe, impedendo l'accesso ai genitali - soprattutto le donne lo fanno. Potrei anche chiedere al cliente di contrarre e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico tra l'ano e i genitali. Questo aiuta anche a rilassare il guscio del segmento pelvico.
* Nella pratica della pulsazione, le persone che hanno svolto un lavoro significativo nel rimuovere il guscio iniziano naturalmente a connettersi con il bacino e possono provare sensazioni piacevoli. Allo stesso tempo, possono anche provare vergogna, imbarazzo o senso di colpa. È importante che il terapeuta veda entrambi questi aspetti – piacere e senso di colpa – perché questa è una di quelle spaccature che si riscontrano nel bacino. Insieme alla capacità di godere e al desiderio del corpo di ricevere piacere, c'è anche uno strato di condizionamento che li ricopre, pieno di ogni sorta di “possibile” e “impossibile”, “deve” e “non dovrebbe”.
* … tutti gli esercizi terapeutici aiutano il cliente a rimanere in contatto con il bacino – non solo i genitali, ma l'intera area pelvica – come fonte di piacere e vitalità. È molto importante parlare in questa fase e quando vedo il cliente attraversare uno strato di senso di colpa e vergogna, gli chiedo gentilmente: “Chi ti ha fatto vergognare? Chi ti ha fatto sentire in imbarazzo per la tua sessualità?"
Forse il cliente risponderà: "Mia madre".
Allora gli chiederò, rimanendo in contatto con sensazioni piacevoli, di parlare con sua madre, dicendole, ad esempio, quanto segue: “Guarda, mamma, io sono una persona sexy, e questo è un bene. Non c'è niente di sbagliato. Mi piace. Ho il diritto di essere sexy. Ho il diritto di godermi la mia sessualità."
* Tali affermazioni affermative possono essere di grande aiuto nell'apertura energetica dell'intera area pelvica. Di solito a questo punto abbiamo già lavorato attraverso tutti i segmenti, siamo scesi nelle profondità del corpo, e i clienti sono molto disponibili a fare ricerche e a parlare di tutto ciò che trovano. Hanno già imparato che entrare in questi luoghi oscuri e proibiti, nella rabbia, nel senso di colpa, nell'insoddisfazione per non poter sperimentare la propria sessualità, è un'esperienza importante e liberatoria.
* Dopo che tutto questo è stato portato alla luce e liberato, il passo successivo non può che essere il godimento, perché è il desiderio di piacere che sta alla base, alla fonte, al centro stesso dei nostri desideri naturali come organismi biologici. E con il rilassamento del guscio nel bacino, arriva un momento in cui possiamo unire tutti i segmenti e sentire l'unità dell'energia che scorre liberamente su e giù in tutto il corpo. Così facendo, scopriamo un profondo piacere, soddisfazione, un senso di unità con l'Esistenza.
* Quando il corpo è in uno stato di equilibrio, può accumulare e trattenere una carica di energia senza sentire il bisogno di scaricarla. In questo caso, la carica creata in esso porta piacere con la sua leggera e piacevole tensione. Si spera che la maggior parte delle "reazioni violente" come gli sbattimenti pelvici sul materasso, le urla e le urla di rabbia, odio e disgusto siano state rilasciate in questo periodo, e quindi ora è più facile mantenere un livello più elevato di carica energetica nel corpo e divertitevi, qualità.
* In questo stato di equilibrio possiamo aprirci ai regni più sottili dell'elevazione, dell'intimità, della meditazione, della presenza... in una parola, al mondo del Tantra.
La psicoterapia orientata al corpo è un modo per sbarazzarsi delle esperienze emotive attraverso l'interazione con il corpo. Tutto ciò che sperimentiamo si riflette nel nostro corpo. Le esperienze negative e traumatiche vengono fissate nel corpo sotto forma di morsetti e tensioni.
Il terapista corporeo aiuta a prestare attenzione ai punti di tensione del corpo e, attraverso di essi, a identificare le esperienze che li hanno causati. Avendo compreso il motivo, è già possibile lavorarci: imparare a sbarazzarsi del passato e della sua influenza vincolante.
Pertanto, l'obiettivo della terapia corporea è eliminare l'influenza delle esperienze negative passate sul presente.
Il fondatore della terapia corporea è Wilhelm Reich. Era uno studente di Z. Freud, ma concentrò la sua attenzione sullo studio degli effetti sul corpo. Il suo lavoro è stato continuato da molti scienziati in tutto il mondo. Oggi la psicoterapia orientata al corpo ha molte direzioni e continua a svilupparsi rapidamente.
Vantaggi del metodo:
- Il vantaggio principale della psicoterapia orientata al corpo è alta efficienza.
- Questo tipo di terapia permette di interagire con l'inconscio. Il nostro subconscio è per il 90% non verbale, cioè non attraverso la parola, ma attraverso il corpo. I morsetti corporei sono un riflesso di esperienze negative, conflitti che non hanno ricevuto uno sbocco e sono "fissati" nel corpo.
- Uno psicoterapeuta corporeo legge questi segnali, aiuta a rivelarne le cause, a liberare le emozioni negative dall'anima e, di conseguenza, a liberare il corpo dalle pinze.
- Psicoterapia corporea possono prevenire lo sviluppo di malattie psicosomatiche, che sono causati solo da conflitti interni ed esperienze negative che non hanno trovato sbocco.
A volte la rigidità, la mancanza di contatto con il proprio corpo arriva al punto in cui una persona perde la capacità di catturare i suoi veri sentimenti. In questo caso, la coscienza sostituisce i sentimenti: "dice" a una persona in quale situazione si dovrebbe provare ammirazione, interesse, simpatia e in quale - rifiuto. Allo stesso tempo, i veri sentimenti di una persona possono essere completamente diversi da quelli che la coscienza gli impone. Una tale contraddizione può portare a un grave conflitto interno. Pertanto, è importante lavorare con il proprio corpo e rispondere ai suoi segnali silenziosi.
Oksana Barkova, psicoterapeuta, psicologa della Gestalt:
Nel mio lavoro prendo sempre attenzione al Corpo, poiché è impossibile superare qualsiasi difficoltà emotiva e psicologica senza rimuovere il blocco del corpo.
Qualsiasi difficoltà ha un'impronta nel corpo, creando una sorta di "guscio" corporeo ed emotivo, che non ti consente di vivere e realizzare più pienamente le tue emozioni, distorcendole.
Il corpo ricorda tutto dal momento della nascita: emozioni, situazioni, ricordi, quindi attraverso il corpo puoi lavorare con qualsiasi esperienza umana.
Lo studio della tensione muscolare, che è alla base della difficoltà psicologica, consente non solo di risolvere il problema, ma anche di procedere alla corretta regolazione corporea, per fare affidamento sulle risorse dell'organismo. Questa è la principale differenza e il vantaggio della terapia corporea rispetto ad altri metodi psicoterapeutici.
In quali casi la fisioterapia può aiutare?
- grave stress (perdita, divorzio, separazione e altre situazioni della vita);
- conflitti nella coppia e nella famiglia;
- difficoltà di carriera: difficoltà nei rapporti con colleghi e superiori, incapacità di difendere e difendere la propria opinione, mancanza di soddisfazione lavorativa;
- costantemente cattivo umore, apatia, sonno irrequieto, pianto, depressione;
- perdita del senso della vita;
- paura, pensieri ansiosi ossessivi;
- aggressività, irritabilità;
- raffreddori frequenti, malattia prolungata.
È importante notare che la psicoterapia ad orientamento corporeo non sostituisce il trattamento conservativo o chirurgico delle malattie, ma funge da complemento.
Perché la carrozzeria è importante?
L'uomo percepisce la realtà solo attraverso il corpo. Quando la connessione tra l'anima e il corpo viene interrotta, una persona sente il mondo delle proprie esperienze e illusioni in modo più realistico della realtà circostante. Di conseguenza, la luminosità e la pienezza dei sentimenti e delle emozioni si perdono, nulla porta piacere, manca costantemente qualcosa nella vita. Alcuni caratterizzano questo stato come segue: "Vivo come uno zombie", "Come in un sogno", "Come congelato".
Per “tornare” nuovamente al mondo reale, per viverlo appieno, devi prima di tutto liberare il tuo corpo. L'"armatura" muscolare rende molto difficile non solo godersi la vita, ma anche respirare e camminare. Immagina di indossare due cappotti di pelle di pecora e di indossare pesanti stivali di feltro con galosce. E vivi 24 ore al giorno, dormi anche con questi vestiti. E ora prendi e butta via questo peso, rimanendo in abiti estivi leggeri. È andata meglio, vero? Ma nessuna condizione esterna è cambiata, solo il tuo corpo si è liberato della pesantezza. Pertanto, la terapia orientata al corpo, lavorando con i morsetti muscolari e riportando il corpo al suo stato originale e armonioso, contribuisce alla soluzione dei problemi psicologici.
Il commento dello specialista del centro SELF:
Un uomo è venuto al consulto, si chiamava Ivan, 32 anni, con una richiesta sul rapporto con sua moglie: c'è stato un tradimento. Durante l'incontro, l'uomo, descrivendo la sua situazione, ha abbassato la testa, ha respirato superficialmente e ha periodicamente serrato la mascella. Ho attirato la sua attenzione su come si comporta il suo corpo quando descrive la sua difficoltà. Si è scoperto che ormai da diversi mesi gli faceva male la spalla destra, costantemente, niente aiutava, il dolore si irradiava alla scapola e si diffondeva lungo la colonna vertebrale.
Abbiamo iniziato a esplorare questo dolore e la sua connessione con ciò che l'uomo stava vivendo e pensando.
Quale parola è associata al dolore?
- Acuto, acuto, furioso.
Allo stesso tempo, Ivan iniziò a stringere e aprire i pugni, il respiro divenne più "pesante".
"Quale emozione chiede di essere vista?" Ho chiesto. L'uomo, trattenendosi, ha risposto che era rabbia, rabbia, voglia di rompere qualcosa e colpire qualcuno.
Poi ho chiesto: "Che cosa stanno cercando di proteggere queste emozioni, quale sentimento o immagine?" L'uomo, con le lacrime agli occhi, ha risposto che si trattava di impotenza, disperazione e incapacità di riprendere il precedente rapporto con la moglie.
Dopo queste parole e permettendo a se stesso di provare sentimenti di tristezza, impotenza, rabbia, disperazione, fu sorpreso di notare che i muscoli si rilassarono e il dolore scomparve. La tensione emotiva creata da questa sensazione colpì i muscoli, provocandone lo spasmo, bloccando il movimento naturale. E si sono subito rilassati non appena l'emozione è stata individuata e vissuta.
Tecniche di terapia orientata al corpo:
Esistono diversi metodi di terapia corporea:
- massaggio,
- respiro,
- vari esercizi che possono essere eseguiti in piedi, seduti, sdraiati.
Lo scopo delle tecniche non è “correggere” il corpo. Mirano principalmente alla consapevolezza del corpo, al ritorno della comunicazione con esso.
Spesso un “effetto collaterale” della terapia orientata al corpo è il miglioramento del corpo.
Il fatto è che le spalle abbassate, la cattiva postura, il petto infossato sono spesso associati non a una cattiva forma fisica, ma a problemi psicologici. Desideri insoddisfatti, paure spinte dentro, complessi, esperienze, emozioni che non trovano via d'uscita si accumulano nel nostro corpo, lo fanno piegare e irrigidire. Quando l'energia negativa viene rilasciata durante la terapia, il corpo si raddrizza, diventa plastico e rilassato.
Come stanno andando le sedute di fisioterapia?
Il primo compito del terapeuta corporeo è determinare quali problemi interni ti impediscono di goderti appieno la vita e di controllare liberamente il tuo corpo. Per fare ciò, identifica un'area problematica: una parte del corpo in cui i muscoli sono costantemente e innaturalmente tesi, si verificano sensazioni di dolore. Questo è un indicatore che ti permette di capire cosa preoccupa una persona - dopo tutto, questo motivo ha causato un serraggio muscolare. Quando è possibile determinarne la causa, lo psicologo del corpo suggerisce esercizi speciali che aiutano a rivivere lo stato che ha causato lo stress per lasciarlo andare per sempre. Un segno che il vecchio problema è stato davvero rilasciato sarà il corpo: si rilasserà, liberandosi dei morsetti.
Il contatto fisico durante la comunicazione tra il terapeuta e il paziente non è necessario: la sua presenza o assenza dipende dai desideri del paziente. Il lavoro può essere svolto anche verbalmente, senza toccare.
Va notato che il tocco ha un elevato effetto psicoterapeutico, ma solo se il paziente è disposto a questa forma di comunicazione con il terapeuta.
Come scegliere un terapista del corpo?
Per scegliere il “tuo” terapista corporeo presta attenzione ai seguenti punti:
- Tecniche utilizzate dallo specialista. Ognuno ha le proprie tecniche di psicoterapia orientate al corpo preferite. Qualcuno lavora con la respirazione, qualcuno usa il massaggio. Scegli un terapista che conosca la tecnica più comoda per te.
- Dove si svolgono le sedute terapeutiche? È importante che la stanza sia accogliente, che abbia una temperatura confortevole, un'illuminazione buona, ma non troppo intensa. Queste sono le condizioni necessarie per rilassarti e concentrarti sui tuoi sentimenti.
- impressioni soggettive. Lo specialista con cui lavorerai dovrebbe evocare in te emozioni positive. Non cercare di analizzare i tuoi sentimenti: senti solo se vuoi andare da questo terapista o no. Un atteggiamento positivo è la base per costruire la fiducia, che è essenziale per una terapia efficace.
Ognuno di noi durante la sua vita nota periodi di straordinaria leggerezza e vivacità, e talvolta, al contrario, arrivano tristezza e malinconia, la capacità lavorativa diminuisce e quale sia la ragione non è del tutto chiara. Una persona inizia a cercare sintomi di una varietà di malattie che non sono confermate da esami medici, la sua qualità della vita diminuisce e la sua carriera potrebbe essere in pericolo. Allo stesso tempo, anche l'aiuto psicologico classico può essere impotente, perché una persona non può spiegare cosa gli sta succedendo. Ma laddove la terapia centrata sul cliente ha fallito, l’esercizio della terapia centrata sul corpo può aiutare. Oggi vogliamo considerare gli esercizi più semplici e accessibili, ma allo stesso tempo molto efficaci che, se usati sistematicamente, possono aiutarti a cambiare la tua vita in meglio e a sbarazzarti di molti problemi seri.
Cos'è la terapia ad orientamento corporeo
Prima di tutto, dobbiamo dire qualcosa su quale sia la direzione scoperta da Wilhelm Reich. La terapia orientata al corpo, i cui esercizi a volte hanno qualcosa in comune con gli insegnamenti dello yoga, si basa sulla convinzione che l '"io" mentale e fisico di una persona sia in una relazione più stretta tra loro di quanto pensiamo. Di conseguenza, qualsiasi cambiamento può essere ottenuto influenzando il corpo, il che comporterà quindi un cambiamento nello stato psicologico. Questo nonostante il fatto che la psicoterapia classica vada nella direzione opposta, influenzando la psiche, per cui il terapeuta deve superare numerose difese psicologiche. Allo stesso tempo, un esercizio di terapia orientata al corpo ben scelto può dare risultati eccellenti molto più velocemente.
Fondamenti della terapia orientata al corpo
Il lettore probabilmente vuole già davvero arrivare all'essenza, scegliere per sé un esercizio pratico di terapia orientata al corpo. Tuttavia, ci soffermeremo un po’ di più sulla teoria in modo da capire come funziona questo sistema nella pratica. Wilhelm Roich credeva che i meccanismi di difesa psicologica e il comportamento protettivo ad essi associato, con cui compensiamo la nostra tensione, paura, dolore, insicurezza e molto altro, portino alla formazione di un "guscio muscolare" o "morsetto". Cioè, un'emozione repressa, non riconosciuta o non elaborata si esprime nella tensione innaturale di vari gruppi muscolari, che rende l'andatura angolare, viola la postura (gobbo o, al contrario, schiena dritta e andatura come un robot), limita la respirazione.
Novità di approccio
Reich propose un metodo innovativo per risolvere il problema influenzando un gruppo muscolare teso. Sono state sviluppate tecniche specifiche per alleviare la tensione cronica in ciascun gruppo muscolare e per rilasciare fisicamente le emozioni represse. Di solito lo usano per questo e così, scendendo lungo il corpo, il paziente viene aiutato a rompere il “guscio muscolare”. Cioè, il concetto di energia d'organo è la base di questa dottrina. L'energia deve muoversi liberamente dal centro del corpo alla periferia e andarsene. Blocchi o morsetti interferiscono con il suo flusso naturale, servono a distorcere e distruggere le sensazioni naturali, questo vale anche per la soppressione delle sensazioni sessuali.
Problemi bloccati nel corpo
Vorremmo parlarvi in modo più specifico dei problemi affrontati dalla terapia ad orientamento corporeo. Esercizi di respirazione, massaggi speciali e ginnastica ti aiutano a liberarti di un peso enorme e ad andare avanti nella vita con divertimento e facilità. Potrebbe trattarsi di una perdita di contatto con il proprio corpo, cioè è lì, ma non sentiamo i buchi. A proposito, anche il problema dell'eccesso di peso ha spesso la stessa ragione: una persona non sa come ascoltare i segnali del suo corpo. Ciò può essere una perdita di sensibilità di singole parti del corpo, grave tensione e dolore. Se hai problemi di coordinazione, spesso non ti adatti alle curve, non colpisci il bersaglio quando lanci oggetti, allora questa è la tua terapia. Ciò include anche cattive posture e stati ossessivo-compulsivi, ritardo nello sviluppo fisico e mentale, quando il corpo si blocca ad una certa età. Tale terapia aiuterà coloro che hanno difficoltà a frenare le emozioni, che hanno subito violenza, dolore acuto e paura. Se rifiuti te stesso, la tua immagine esterna, non puoi goderti i rapporti sessuali, allora vieni alla terapia orientata al corpo. Ciò include anche disturbi del sonno e stress cronico, sindrome da stanchezza cronica, incapacità di vivere "qui e ora".
Così Reich descrive i segmenti del guscio protettivo. Gli occhi sono il segmento che trattiene il pianto. Di solito, due componenti danno tensione: una fronte immobile e occhi vuoti. La mascella troppo compressa o, al contrario, rilassata (potrebbero essere altre smorfie) emette un grido represso, un pianto o una rabbia. In generale, la testa è un'area di supercontrollo, cioè l'incapacità di lasciarsi andare, disattivare il controllo della coscienza nei momenti di creatività, relax, nel sesso, in ogni momento in cui sono necessarie sincerità e intuizione.
Il collo, le spalle e le braccia sono la zona della responsabilità, qui sono rinchiuse paure e obblighi. Questo è il confine tra "prendere" e "dare" in cui è necessario raggiungere l'armonia. Il risentimento vive nel petto, il che rende difficile respirare liberamente. La rabbia e l'avidità sono localizzate nello stomaco. Le gambe sono il nostro sostegno, l’incertezza è localizzata qui.
La base del successo è una corretta respirazione
Qualsiasi esercizio terapeutico orientato al corpo inizia con una corretta respirazione. Tutte le nostre malattie provengono dai nervi e la forte tensione stimola la formazione di un “guscio muscolare”, da cui iniziano tutti i nostri problemi. E qualcosa di semplice come respirare può fare miracoli. Letteralmente in 3-4 giorni, una persona inizia a sentirsi meglio, ha un'ondata di forza, la salute migliora e la necessità di assumere costantemente farmaci scompare.
Terapia orientata al corpo, esercizi per principianti
Secondo le statistiche, quasi il 50% delle persone non utilizza la parte più grande e inferiore dei polmoni. Cioè, funziona solo il torace e lo stomaco rimane immobile. Iniziando l'allenamento, devi sdraiarti sul pavimento e mettere la mano sullo stomaco. Dovrai respirare attraverso il naso. Espira completamente e senti la parete anteriore dell'addome scendere. Se necessario, spingerlo leggermente verso il basso. Ora devi lavorare sull'inalazione il più possibile, come se fosse diventata una palla. In questo caso il torace non si alza e non si espande, l'aria entra solo nello stomaco.
È molto importante concentrarsi completamente sull'esercizio. Disconnettiti dalle preoccupazioni esterne e sii in armonia con te stesso: questa è una terapia orientata al corpo. L'esercizio dovrebbe essere eseguito due volte al giorno a stomaco vuoto. Non dimenticare di ventilare prima la stanza. Inizia con un minuto e aggiungi gradualmente 20 secondi fino a raggiungere i 5 minuti.
Quando hai completamente padroneggiato la tecnica della respirazione con lo stomaco, passa alla respirazione toracica. Per fare questo, siediti anche sul pavimento, ma ora inspira e aumenta il volume del torace. In questo caso, le costole si muoveranno verso l'alto e verso l'esterno. Mentre espiri, le costole dovrebbero muoversi verso il basso e verso l'interno. Non riempirti la pancia mentre respiri. In termini di tempo, questo esercizio viene eseguito allo stesso modo del precedente.
Infine, puoi passare a È necessario inspirare lentamente, prima con lo stomaco e poi con il torace, in modo che l'aria riempia completamente i polmoni. Espira, svuotando prima il torace e poi lo stomaco. Alla fine dell'uscita, fai uno sforzo con i muscoli per rimuovere completamente l'aria rimanente.
Diversi tipi di respirazione
Sembrerebbe che tutti sappiamo come respirare, ma si scopre che di solito respiriamo in modo errato. è una conseguenza della paura. Quando una persona ha paura, il suo respiro quasi si ferma. La terapia orientata al corpo funziona con questo. Gli esercizi di respirazione senza naso si riducono a imparare a respirare completamente e a definire i confini personali. È necessario lavorare con le persone che hanno una tale respirazione in modo molto delicato, perché non hanno il "diritto alla vita". Il secondo gruppo sono le persone il cui respiro è disturbato. Non sanno accettare, negano se stessi in molti modi e sempre "devono tutto a tutti". Con queste persone si lavora proprio sulla provocazione di un respiro profondo. Il terzo gruppo sono le persone la cui espirazione è disturbata. Infine, il quarto gruppo è quello delle persone che respirano facilmente e liberamente, con il petto e lo stomaco pieni.
Riscaldamento
È molto importante prepararsi per il lavoro successivo, perché la morbidezza e l'assenza di violenza in relazione al proprio corpo è il compito principale perseguito dalla terapia orientata al corpo. Gli esercizi (riscaldamento) all'inizio mirano a immergersi in se stessi. Mettiti comodo e inizia massaggiando le dita e i palmi. Lavora lentamente ogni punto. Ora segui per prepararti per il lavoro. Ora rannicchiati e restaci dentro per tutto il tempo che il tuo corpo richiede. Ora devi lavorare con tutti, a turno devi sforzare ogni gruppo muscolare, spostandoti dalla testa ai talloni. Allena tutti i muscoli facciali, tendendoli e rilassandoli ciascuno. Passate poi ai muscoli del collo, delle spalle, delle braccia, degli addominali e delle gambe. Nota quale di questi è il più difficile da rilassare. Il riscaldamento si conclude con uno scatto di esercizi. Per fare questo, siediti a quattro zampe, chiudi gli occhi e immagina un piccolo germoglio che raggiunge il sole. Alzati lentamente. L'intero processo di crescita dovrebbe richiedere alcuni minuti. Allunga le braccia il più possibile e allungale bene. Ora puoi passare ad esercizi più complessi e specializzati che ti aiuteranno a vivere una vita più armoniosa.
stati depressivi
Cos'è? La depressione non si manifesta da sola. Questo è il risultato di un'esposizione prolungata allo stress, che porta a una distorsione della visione del mondo, nonché a un cambiamento nell'immagine di se stessi in questo mondo in negativa. Tutti questi cambiamenti sono registrati nel nostro corpo sotto forma di una smorfia cupa, un'andatura incerta. E questi sono segnali, leggendoli, altri non vogliono fare conoscenza con noi, e in questo caso la terapia orientata al corpo può aiutare molto. L'esercizio fisico (la depressione viene trattata non solo con le pillole) ti aiuterà a trovare l'armonia con te stesso, e quindi con il mondo.
Innanzitutto è importante lavorare con supporti e confini, cioè con l’aiuto di un terapeuta. Il cliente deve sdraiarsi sul divano e garantire il soggiorno più confortevole, coprire con una coperta calda, accendere musica piacevole. Il terapista esegue alternativamente l'appoggio per entrambi i piedi, per circa 10 minuti. In questo caso, puoi essere interessato a come si sente una persona. Inoltre, le gambe si piegano e si distendono alternativamente finché la persona non le rilassa completamente e quindi inizia a sentirle. Poi puoi passare alle mani. L'appoggio viene effettuato semplicemente, il palmo del terapista viene portato sotto il piede del paziente. Dopo aver eseguito l'appoggio, anche le braccia si piegano e si distendono finché il paziente non smette di controllare i propri movimenti. L'ultimo appoggio viene eseguito sotto la testa. In questo caso, la testa del paziente giace su un cuscino, il terapista si siede dietro e porta le mani sotto le spalle. È possibile un leggero massaggio.
accettazione di sé
La depressione è uno stato dai molti volti e uno dei componenti è la necessità di accettarti per come sei, di lasciare andare tutte le tensioni muscolari. E uno dei modi migliori per raggiungere questo obiettivo è la terapia orientata al corpo. Gli esercizi di autoaccettazione iniziano con esercizi di respirazione e riscaldamento. Il prossimo esercizio che puoi fare è definire i tuoi confini. Per fare questo, prova con gli occhi chiusi a mettere sul muro la larghezza delle tue spalle e dei fianchi, la tua altezza. Ora misura la silhouette risultante e la tua. Questa conoscenza è solo il primo passo. Ora il tuo obiettivo è esplorare tutti i contorni del tuo corpo. Per fare questo, devi sederti sul pavimento e camminare lentamente con il palmo della mano ben premuto su ogni centimetro del tuo corpo. Se stai cercando di scivolare attraverso l'area dell'addome, del torace, dei genitali, allora sono loro a cui dovrebbe essere prestata la massima attenzione. E a consolidare questo è la danza. Mettiti contro un muro e attendi che il movimento inizi nel tuo corpo. Non interferire con esso, lascia che il corpo faccia quello che vuole. Dopo un po 'ti sentirai che ti muovi in un modo molto strano e bizzarro, mentre un numero enorme di immagini appare nella tua testa, le emozioni prendono improvvisamente vita. Può essere risate e pianti, rabbia e rabbia. Continua a muoverti quanto vuoi e cerca di dare libero sfogo alle emozioni.
Terapia orientata al corpo, esercizi per attacchi di panico
Cos'è un attacco di panico? Questa è una forte ansia, che si traduce in battito cardiaco accelerato, sudorazione, debolezza. Una persona è spaventata da queste sensazioni, l'ansia cresce e si ripetono. Ora è già sicuro di avere una malattia cardiaca, ma i medici negano questa diagnosi e il paziente inizia a cercare in se stesso disturbi incurabili, rimanendo ogni volta sempre più intrappolato nelle sue paure.
In effetti, una persona ha solo bisogno di aiuto per rompere il circolo vizioso e l'autoallenamento e il rilassamento sono perfetti per questo. In questo caso, anche il rebirthing funziona alla grande: è essenzialmente una combinazione di speciali tecniche di respirazione e suggestione. Tuttavia, a differenza dell’auto-allenamento, che può essere svolto a casa, il rebirthing può essere effettuato solo da uno specialista.
Terapia per bambini
Questa è un'area separata: la terapia orientata al corpo per i bambini. Gli esercizi in questo caso mirano ad aumentare la fiducia in se stessi, a sviluppare capacità creative e la capacità di accettarsi come persona. Solitamente vengono effettuati in gruppo. Non dimenticare dove inizia la terapia orientata al corpo. Gli esercizi di respirazione devono essere inclusi nel programma della lezione. Dopo un riscaldamento respiratorio, puoi giocare a "torta". A un bambino viene chiesto di sdraiarsi sul pavimento. Ne faremo una torta. Tutti gli altri bambini sono uova, zucchero, latte, farina. L'ospite è un cuoco, ricopre alternativamente la futura torta con gli ingredienti, pizzicandola e accarezzandola, “aspergendola”, “annaffiandola” e “impastandola”. Poi tutti i partecipanti, guidati dalla torta, respirano come pasta nel forno, e poi decorano la torta con fiori. Possono essere dipinti con vernici su braccia e gambe. Adesso tutti dicono quanto è venuta bella e deliziosa la torta.
Adesso dobbiamo muoverci un po’. Il padrone di casa invita i bambini a scalare una montagna alta e ripida. Mentre i bambini marciano per la stanza, dice loro in che direzione stanno andando. Mentre camminano lungo il sentiero soleggiato, notano molti fiori profumati. Allo stesso tempo, i raggi del sole toccano i capelli e portano pace e relax. Man mano che la montagna diventa più ripida, la brezza ti soffia sul viso e ad ogni passo provi la gioia di anticipare qualcosa di nuovo. Ancora un passo e sei in cima. La luce brillante ti abbraccia e ti senti come se potessi fare qualsiasi cosa adesso. Un grande sentimento di gioia, felicità, amore e sicurezza ti circonda. Tu stesso sei questa luce, tutto è in tuo potere. Puoi concludere la lezione con l'esercizio “germoglio”.
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