Il corpo è come un legno cosa fare. Cos'è l'ammorbidimento del corpo e come eseguirlo

25.11.2008, 20:56

Ciao!
Non so più cosa fare.
Perdonatemi se mi sono dilungato, in breve non ha funzionato, e grazie a chi lo padroneggia fino alla fine!

Non so davvero se è il caso di scrivere qui...
Inizierò con quello? che fin dalla tenera età ho l'osteocondrosi della regione cervicale, anche l'instabilità del disco ... Quest'estate, un'altra risonanza magnetica ha confermato 4 ernie nella regione cervicale - 2 e 3 mm ciascuna.
Ma l'osteocondrosi mi ha infastidito in quanto. Qualche anno fa - sì, mi sono svegliato con dolori terribili nella zona del colletto, ho impastato per due ore, poi ho potuto dormire sonni tranquilli. Dopo un ciclo di terapia fisica durato diversi mesi, per diversi anni ho dimenticato il dolore. E ora ho una situazione diversa: non è dolore. Queste non sono le stesse sensazioni dell'osteocondrosi, non so nemmeno se questo sia collegato ad essa o se il motivo sia qualcos'altro...

Tutto è iniziato con il fatto che circa un anno fa il nostro vecchio materasso si è deteriorato (ortopedico: la fibra di cocco si è deformata ed è diventato insopportabile dormirci sopra), abbiamo buttato via il materasso in sicurezza. Ma ho cominciato a notare che al mattino tutto il corpo sembrava essere insensibile, dolorante, dolorante ... Fino a un centimetro di OGNI muscolo, dalla sommità della testa fino ai talloni ...

Hanno buttato via il materasso e ne hanno comprato un altro, ma la condizione non è scomparsa. Adesso non capisco affatto, c'è davvero una connessione ... Di conseguenza, ho già cambiato TRE materassi e la condizione rimane.
Ogni muscolo del corpo fa male e fa male, ad esempio i muscoli della schiena, mi sento come se fossi rimasto seduto in una posizione per 10 ore, e poi mi hanno raddrizzato ... Una sensazione di affaticamento MORTALE del corpo. Oppure i muscoli delle gambe, mi sentivo come se fossi seduto con le ginocchia piegate sotto di me per circa 10 ore, e poi mi hanno lasciato alzare ... Fa male alle ginocchia, le falangi delle dita fanno male, come se fossero insensibili e persino solleticare dall'interno, una sensazione così debilitante. Solo un cambio di posizione aiuta: ad esempio, sdraiarsi sulla schiena e lanciare le gambe contro il muro, oppure girare le spalle indietro e allungarsi all'indietro... oppure piegare le dita indietro e tirare... Oppure massaggiare energicamente i polpacci e le cosce. ....poi per un attimo "andiamo"...

Naturalmente, ho subito tracciato un parallelo: poiché la sensazione peggiora dopo il sonno, è necessario cambiare il materasso. Ma NON aiuta. Non riesco a non dormire affatto.. Come se la superficie su cui mi sdraio entrasse in conflitto con il mio corpo e ne succhiasse via tutti i succhi...

Non capisco cosa c'è che non va in me???? Per questo motivo, dopo il sonno, una sensazione di terribile debolezza, voglio SEMPRE dormire. Non c'è un'ora al giorno in cui sono allegro. È diventata letargica e irritabile per la stanchezza.
E, soprattutto, non capisco nemmeno, ma a quale medico dovrei rivolgermi? cosa potrebbe essere?

Solo banale stanchezza - no. Mi è stato dato un centinaio di volte di provare a dormire in letti diversi, senza alcun risultato. Faccio esercizi, mi riscaldo (ancora - senza questo generalmente è impossibile alzarsi e fare qualcosa, voglio solo correre a terra). Cosa fare, dove correre???? Non ho più la forza, a dire il vero, a volte vorrei liberarmi di un corpo del genere, buttarlo via come una pelle, perché c'è un forte disagio in ogni cellula ....

Adesso ho una nuova battuta che penso sia più facile spararmi... ((((((

E, cosa più importante, non so davvero come descrivere queste sensazioni.... ci ho provato, onestamente. Non è esattamente dolore. Questo è peggio del dolore, secondo me ... E, soprattutto, non c'è un solo "luogo di vita" sul corpo. Cioè, se fosse così piagnucoloso, “insensibile” (non so nemmeno come chiamarlo correttamente), diciamo solo i muscoli della schiena o solo le gambe, sarebbe tutto chiaro su cosa lavorare . .. E quando si tratta di TUTTO il corpo... (compreso l'interno coscia, la parte esterna dell'avambraccio e anche i muscoli tra il pollice e l'indice)... allora non so più cosa sia... Sto morendo lentamente secondo me .. (((E ho anche un bambino di due anni a cui non puoi spiegare che la mamma semplicemente non è in grado di giocare tutto il giorno ... Non può - ma ho a ... Anche un sonno diurno di tre ore con un bambino non aiuta - mi alzo esattamente con la stessa sensazione, anche peggio (come ho già scritto - dopo il sonno - esacerbazione.) Ho anche cambiato i cuscini ... io dormire in posizioni diverse...niente aiuta...
AIUTO!

Questo mi succede ormai da più di un anno. Ho dimenticato cosa significa dormire, ho dimenticato cosa significa - quando tutto il corpo non soffre .... ogni minuto.
Ho paura anche per la mia famiglia, probabilmente mio marito è già stanco delle mie continue lamentele, del mio sguardo esausto, anche se sembra essere comprensivo... Ma mi ha già comprato tre materassi diversi, inutilmente. Quindi bisogna fare qualcosa, la domanda è: COSA???

Grazie!

26.11.2008, 20:22

Potresti avere la fibromialgia. Si basa sulla relazione tra disturbi mentali, in particolare depressivi, e dolori muscolari cronici. La diagnosi richiede un esame da parte di un medico con la ricerca di un certo numero di punti dolenti e l'assenza di segni di qualsiasi malattia primaria. Dovresti visitare un neurologo, un reumatologo e uno psicoterapeuta.

26.11.2008, 22:32

Grazie mille per la tua risposta e il tuo suggerimento! Ero già disperato che qualcuno potesse almeno suggerirmi qualcosa...

Ho letto attentamente la descrizione della fibromialgia... È vero, non ho dolore. e questa malattia è caratterizzata da "dolore muscolare versato".
Ma la maggior parte degli altri sintomi sono gli stessi! Ad esempio: "Uno dei disturbi più tipici è l'affaticamento, che viene notato dall'87% dei pazienti con fibromialgia. I disturbi del sonno, manifestati da un difficile processo di addormentamento, dalla mancanza di senso di recupero dopo il sonno, sono osservati nel 79% dei pazienti."

In effetti, si sono verificati gli stress più forti, gli stati depressivi + i miei problemi alla colonna vertebrale.
Ancora grazie mille... Sicuramente prima di tutto visiterò un neurologo e poi un reumatologo e uno psicoterapeuta... Ancora grazie mille, sei la prima persona che finalmente ha risposto alla mia domanda: ax :
Ho postato anche su un altro forum senza risposta...

26.11.2008, 23:04

27.11.2008, 00:36

Il dolore è diverso. Tutto il corpo fa male - può anche essere attribuito al dolore.

Sì, probabilmente...

Ho un'altra domanda, se posso.
Hai scritto: "La diagnosi richiede un esame da parte di un medico con la ricerca di un certo numero di punti dolenti e l'assenza di segni di qualsiasi malattia primaria".

E la ricerca di questi punti dolenti viene effettuata da un particolare medico: un neurologo o un reumatologo? Di chi è questa parte? In qualche modo mi sono confuso su chi rivolgermi per iniziare... Ho anche un problema finanziario temporaneo: questo mese finora posso visitare solo uno specialista (((A chi dovrei rivolgermi per cercare i "punti critici"?

Oggi ho iniziato anche un ciclo di cure con un osteopata su raccomandazione, anche lui neurologo, si è impegnato a lavorare con le mie ernie e la mia curvatura. Gli ho parlato dei miei sentimenti, ho dato una descrizione più o meno come nel primo post. Il medico ha avuto difficoltà a rispondere, ha suggerito che forse ciò era dovuto ai miei problemi alla colonna vertebrale (a causa dello spostamento delle vertebre - pizzicamento delle arterie, scarso afflusso di sangue, ecc. - Non posso trasmettere testualmente, (ho paura di distorcerlo), non ho sentito parlare di fibromialgia da lui..., è questo un motivo per dubitare della sua competenza? :bn: Voglio dire, un neurologo dovrebbe essere a conoscenza di una tale malattia... oppure?. ..più ne leggo e più mi riconosco nella descrizione...

27.11.2008, 08:08

Penso che la terapia manuale da sola non ti basterà, è meglio inviare questi fondi alla consultazione di uno specialista. Che si tratti di un neurologo, o comunque di un reumatologo, l'importante è che conosca la diagnosi differenziale del dolore muscolare diffuso. La fibromialgia, in generale, è dominio dei neurologi, certamente hanno bisogno di conoscere questa patologia, ma è necessario un reumatologo per escludere una serie di malattie che possono manifestare sintomi simili. In linea di principio, un neurologo può anche escludere queste malattie prescrivendo una serie di esami, ma se è nell'argomento. Puoi contattare i medici del nostro forum, neurologi di San Pietroburgo.

Le principali manifestazioni della sindrome della persona rigida comprendono: aumento della tensione muscolare (rigidità) e spasmi muscolari. Il processo inizia con i muscoli del tronco, dopo alcuni mesi si diffonde ai muscoli degli arti prossimali. La malattia si basa su un aumento dell'eccitabilità dei motoneuroni alfa delle corna anteriori del midollo spinale, ma questa condizione non è stata ancora stabilita.

Il trattamento della rigidità muscolare nella sindrome della persona rigida è sintomatico. Al paziente vengono prescritti agenti GAMergici: benzodiazepine ("Clonazepam", "Diazepam") e "Baclofen", che influenzano la trasmissione neuromuscolare. I farmaci bloccano l'aumentata attività dei motoneuroni spinali e riducono la gravità dei riflessi, degli spasmi muscolari spontanei e della rigidità.

Come assumere i farmaci per il trattamento della sindrome della persona rigida

Il "Diazepam" più comunemente usato ("Sibazon", "Relanium"). Migliora la trasmissione GABAergica e contemporaneamente inibisce la trasmissione noradrenergica. Il farmaco viene iniziato con una dose minima (2,5 mg), viene assunto 1-2 volte al giorno. Quindi la quantità giornaliera viene gradualmente aumentata fino a ottenere l'effetto desiderato, assumendo il medicinale 3-4 volte. L'intervallo delle dosi terapeutiche dipende dalla sensibilità individuale del paziente e può variare da 10 a 200 mg al giorno.

Invece di "Diazepam" puoi usare "Clonazepam" nella quantità di 2-10 mg / giorno. Con l'inefficacia delle benzodiazepine, viene prescritto Baclofen (un agonista dei recettori GABA di tipo B). Viene assunto insieme a una delle benzodiazepine o utilizzato in monoterapia. La dose giornaliera del farmaco viene aumentata gradualmente. La quantità massima è di 100-120 mg al giorno (in 3 dosi frazionate).

Con la somministrazione simultanea di "Baclofen" e benzodiazepine, l'effetto terapeutico si ottiene con una dose inferiore rispetto alla monoterapia. Ciò riduce il rischio di effetti collaterali. È necessario evitare una brusca interruzione dei farmaci, poiché ciò è irto di un deterioramento della condizione e dello sviluppo di pronunciati cambiamenti vegetativi.

In caso di intolleranza o inefficacia di questi farmaci, vengono prescritti preparati di acido valproico: Depakin in una dose giornaliera di 600-2000 mg, Tiagabin in una dose di 4-12 mg al giorno o Vigabatrin in una dose giornaliera di 1500 mg. Questi farmaci migliorano anche la trasmissione GABAergica. L'uso di farmaci antiadrenergici ("Clonidina", "Tizanidina") dà un effetto terapeutico meno permanente. Nei casi più gravi, la "tossina botulinica A" viene iniettata nei muscoli paraspinali.

Se noti che non vedi i tuoi cari da molto tempo, perché “non hanno tempo” o “se ne sono andati per un periodo indefinito”, è tempo che tu presti attenzione al tuo comportamento. Forse si stanno semplicemente nascondendo da te, perché sei troppo fastidioso, sempre triste o egoista.

Istruzioni

Impara ad essere indipendente

Non chiedere aiuto se puoi gestire la situazione da solo. Chiedi costantemente a tuo marito di andare dall'altra parte della città per comprare qualcosa che hai dimenticato? Chiami un'amica tutti i giorni per farti aiutare nella scelta dell'outfit da sera? Non sorprenderti se presto il tuo aspetto causerà loro antipatia e desiderio di scappare il prima possibile. Prova a prendere decisioni da solo, almeno nelle sciocchezze quotidiane, e molti ti ringrazieranno per questo.

Non annoiarti a parlare

Ti piace chiacchierare o piangere sulla spalla di una persona cara? È probabile che questa persona stessa parlerebbe volentieri dei suoi problemi, ma, ahimè, i tuoi singhiozzi sono forzati. Rispetta il tempo degli altri, perché non hai il diritto di toglierlo agli altri. In una conversazione amichevole, cerca di avere un dialogo e non cercare di concentrarti esclusivamente sulla tua persona.

Mantieni la tua parola

Se prometti qualcosa, mantienila. Questa semplice regola ti insegnerà ad essere una persona obbligata, e quindi un amico e compagno affidabile. Coltiva in te il desiderio della puntualità, perché nessuno si accontenta di aspettare chi è sempre in ritardo. Essere costantemente in ritardo e non mantenere le promesse ti procurerà rapidamente una cattiva reputazione. Pertanto, rispettate gli altri e non gettate le parole al vento.

Sii ottimista

Sorridi più spesso e gli altri si interesseranno rapidamente alla tua società. Un sorriso leggero e naturale favorisce la comunicazione, dona buon umore non solo a te, ma anche all'interlocutore e, soprattutto, allontana l'ansia e la tristezza. D'accordo, quando chiedi a una persona cupa "Come stai?", Quando risponde, il tuo viso diventerà gradualmente serio e teso. E se incontri una persona sorridente e brillante, improvvisamente avrai di per sé un atteggiamento positivo. Pensa in modo positivo e sarai convinto della correttezza di queste parole.

La tensione nel corpo è la tensione di diversi gruppi muscolari. Non senza l'aiuto dei muscoli, una persona mangia, beve, respira e svolge altre funzioni umane. In una parola, vive. Ma, dopo aver svolto un po' di lavoro, a volte si dimentica di rilassarsi, continua ad essere teso.

Cause di stress

La causa della tensione muscolare irragionevolmente lunga nel corpo umano può essere una malattia. O stress mentale.
Pertanto, i metodi per rilassare il corpo sono diversi.

Con l'aiuto della medicina

Se una persona non riesce a far fronte alla costante tensione nel corpo, ha senso consultare un medico.

Ci sono vari motivi per cui ciò può accadere: traumi alla nascita, conseguenze di malattie passate, contusioni e fratture. Uno specialista può identificarli e prescrivere il trattamento corretto.

Rilassamento psicologico

Ma spesso la tensione nel corpo è associata alla tensione psicologica. Una persona pensa a qualche situazione problematica, senza accorgersi che cammina costantemente con i pugni chiusi. Gli psicologi lo chiamano "morsetti". Contattare uno psicoterapeuta o uno psicologo professionista aiuterà a "rivelare" la causa di questo "morsetto" ed eliminarlo.

Ma se non ci sono soldi per pagare specialisti costosi, puoi provare ad alleviare la tensione nel corpo in altri modi.

A volte è sufficiente che una persona mangi cibo delizioso, guardi il suo film preferito la sera e poi dorma bene. Il giorno dopo si sentirà “rinfrescato”, riposato e rilassato.

Ed è bello quando una persona può semplicemente piangere. Piangi a un amico con un "gilet", o vai in pensione, accendi una bella melodia triste in silenzio, sentiti mentalmente dispiaciuto per te stesso e piangi.

O viceversa, guarda un programma televisivo divertente, leggi una storia divertente e ridi di cuore. Questo metodo funziona perfettamente, per un po' la persona si sentirà riposata e rilassata.

Attraverso l'esercizio

Puoi andare allo stabilimento balneare, sdraiarti sui caldi scaffali di legno, respirare l'aria calda e aromatizzata e poi farti fare un massaggio.

Oppure vai semplicemente alla barra orizzontale e, afferrando la traversa, infila le gambe e lascia che tutto il corpo rimanga sospeso. Con l'aiuto di questo esercizio quotidiano, anche la tensione nel corpo viene alleviata bene.

Ballare aiuta ad alleviare la tensione nel corpo. Devi solo "fonderti" con la musica, chiudere gli occhi, non controllare i movimenti del corpo, ma semplicemente godertela.

E puoi appendere la "salsiccia" nell'acqua. Stando in una piscina o uno stagno caldo, una persona fa un respiro profondo, trattiene il respiro e poi appoggia molto delicatamente il viso sull'acqua. Braccia, gambe, collo, fronte, testa e tutti gli altri gruppi muscolari dovrebbero essere completamente rilassati. L'intero corpo in questo momento si trasforma in una "salsiccia", appesa nell'acqua. Eseguendo correttamente questo esercizio, una persona può rilassare molto bene tutto il corpo.

E puoi anche indossare un'uniforme sportiva, andare nella foresta e "colpire" una corsa frenetica. Se non c'è nessuno in giro, urla dal cuore, fai una capriola e rotola sull'erba, quindi sdraiati sulla schiena e sdraiati in silenzio. La cosa principale è che la terra è calda.

Se bevi del vino e fai sesso con la persona amata, dopodiché la tensione nel corpo quasi sicuramente scomparirà.

La tensione interna e la costante autocritica immergono una persona in uno stato negativo. Lavorare su te stesso e concentrarti su pensieri positivi aiuterà ad evitare disagi nell'anima.

Se dopo un paio d'ore queste sensazioni si attenuano, e dopo un paio di giorni non le ricordi nemmeno, forse queste erano le conseguenze di un'attività fisica eccessiva o di una posizione infruttuosa in sogno. Ma se il dolore non va da nessuna parte, ma, diffuso in tutto il corpo, ti disturba per settimane, dovresti assumere una malattia che si chiama meravigliosamente e misteriosamente: fibromialgia.

A quanto pare non è un caso che questa malattia sia femminile: secondo le statistiche, l’80% di chi soffre di fibromialgia sono donne. Anche se anche lei non ignora gli uomini.

Il nostro esperto è un dipendente del Laboratorio di Neurologia e Neurofisiologia Clinica dell'Istituto di ricerca della Prima Università medica statale di Mosca. Sechenov, dottore in scienze mediche Guzel Tabeeva.

Sotto diversi travestimenti

Allora, cos’è la fibromialgia? Questo è quando qualsiasi tocco, qualsiasi movimento provoca dolore. E il dolore è costante, per molte settimane e persino mesi. A volte fa male tutto il corpo, a volte il dolore si sposta da una zona all'altra. Il paziente è disturbato da molti sintomi spiacevoli, si lamenta costantemente di una cosa, poi di un'altra. E il medico emette un verdetto pulito: forse è ipocondria?

Oppure accetta i reclami come segno di un disturbo neuropsichiatrico. Ma il segno di uguaglianza tra queste malattie e la fibromialgia non può essere messo. Questa malattia è nota da molto tempo, ma prima veniva chiamata miosite, fibrosite o il termine generale "reumatismi psicogeni", credendo che si trattasse di processi infiammatori nei muscoli.

In realtà il problema è nella testa, con la fibromialgia il cervello cambia le sue funzioni in direzione della sensibilità. Ciò è confermato dagli studi hardware condotti: mostrano che le aree di attivazione cerebrale nelle persone con fibromialgia e nelle persone sane differiscono in modo significativo.

Che dolore!

Secondo alcuni rapporti, una persona su dieci soffre di fibromialgia, ma questa malattia viene diagnosticata molto meno frequentemente. Il problema è che sia il paziente stesso che spesso il medico non percepiscono il dolore in modo complesso. Cioè, la gamba fa male - ciò significa che trattiamo la gamba, la schiena fa male - trattiamo la schiena.

No alla diagnosi di fibromialgia e ad appositi esami di laboratorio: questo disturbo non può essere “calcolato” né dalle radiografie, né dagli esami del sangue, né dalla risonanza magnetica. Il medico si basa solo su sintomi specifici e dati dell'esame.

Descrivendo il suo dolore, una persona dice spesso: infernale. Ma questa è solo una caratteristica emotiva, non medica. Tutto dipende dalla soglia del dolore individuale. Nelle donne è inferiore rispetto agli uomini, ma questi ultimi sono meno pazienti, quindi la tolleranza al dolore nelle donne è più elevata.

Movimenti semplici

La fibromialgia è sottomessa a tutte le età, ma più spesso la parte più abile della popolazione - 35-65 anni - soffre delle sue manifestazioni. A volte il dolore è così forte che. Le cose più semplici – il lavoro, le faccende domestiche, perfino una passeggiata – diventano insopportabili. Lo stress non solo provoca lo sviluppo della fibromialgia, ma ne esacerba anche la manifestazione.

Per eliminare il dolore, è necessario ripristinare la funzione cerebrale. Naturalmente, viene prescritto anche un trattamento sintomatico per alleviare il dolore, ma la cosa principale è ancora la testa. Gli antidepressivi vengono spesso prescritti per la fibromialgia - non per trattare i sintomi della depressione, ma per normalizzare la funzione cerebrale, ma esistono buoni sostituti. L'assunzione regolare di farmaci può essere sostituita da passeggiate altrettanto regolari all'aria aperta e da un'attività fisica moderata.

Il massaggio potrebbe essere un elemento importante del trattamento, ma anche il semplice tocco provoca dolore - e il massaggio richiede un massaggio piuttosto serio del corpo.

"Usalo o lo perderai" - dice il proverbio inglese, che è abbastanza applicabile al cervello, perché durante il movimento funziona diversamente che a riposo, è meglio saturo di ossigeno e altri elementi utili. È utile per questi pazienti nuotare in piscina, fare esercizi di respirazione ed esercizio fisico.

Nel processo di movimento (e con l'uso di farmaci speciali), il cervello sembra essere “riprogrammato” e cessa di dare una reazione così forte e inadeguata. Il dolore non diminuisce, semplicemente il cervello smette di percepire qualsiasi tocco come dolore.

All'inizio di questo articolo puoi semplicemente mettere una frase breve e capiente: "per chi ci crede". Tuttavia, i metodi descritti funzionano davvero, e ciò accade piuttosto non a causa di alcune componenti mistiche del processo, ma a causa di un comprovato effetto puramente fisiologico, ad esempio sulle terminazioni nervose situate vicino alla superficie della pelle in questo particolare luogo, o puramente psicologico, quando, ad esempio, qualche azione specifica restituisce sensazioni registrate nel subconscio. Tutto ciò ci consente di "resettare la negatività" qui e ora, quando ce n'è più bisogno, e non attraverso metodi progettati per un lungo periodo di tempo, come lo yoga e il massaggio.

Come sai, un'energia negativa eccessiva può non solo causare problemi esterni e distruzione, ma anche causare problemi di salute se le permetti di rimanere dentro di te per sempre. Questo tipo di energia può essere causata da malattie, dai propri pensieri negativi (rabbia, complessi, stanchezza, ecc.) o dai pensieri e dalle azioni degli altri. Alcune emozioni negative risiedono dentro di te da un'ora a diversi giorni, altre possono rimanere nella tua testa per tutta la vita a causa di un'infanzia difficile o di una relazione danneggiata con una persona cara. Ecco alcune semplici tecniche con cui puoi aiutarti rapidamente a purificare il corpo dall'energia negativa.

Difficoltà: moderatamente difficile.

Avrai bisogno:
- sale marino;
- olio d'oliva;
- acqua calda;
- superficie in legno;
- una buona spazzola per capelli.

1. Pettina/spazzola via tutta l'energia negativa dal corpo. Letteralmente, spazzolandoti i capelli, massaggiandoti la schiena e massaggiandoti gli arti, puoi sbarazzarti dell'energia negativa che circonda il tuo corpo. La sensazione di pace quando la mamma ci pettinava durante l'infanzia, le terminazioni nervose che sono vicine alla superficie del cuoio capelluto - motivo per cui toccarla è sempre molto piacevole per noi, l'imitazione degli abbracci e dei tocchi di altre persone sul corpo - questo è esattamente cosa fai massaggiando le spalle e gli arti, che aiuta ad alleviare la tensione nervosa.

2. Alza le spalle su e giù, avanti e indietro più volte: in questo modo puoi liberarti della rabbia e del risentimento. Questi pensieri negativi sembrano gravare sulle tue spalle - e tutto a causa della tensione muscolare dovuta allo stress, che di solito è più pronunciata nelle spalle, nel collo e nella parte superiore della schiena. Alzando le spalle lasci che l'energia negativa esca dal tuo corpo - in altre parole, allenti i muscoli tesi, il che ti permette di rilassarti.

3. Fai una doccia con una miscela di sale marino e gel di sapone con un odore gradevole: questo laverà via tutti i tuoi problemi. Oppure prova 2 cucchiai di sale marino con una pari quantità di olio d'oliva e 1 tazza di acqua calda. Applicare il risultante sui capelli e sul corpo per qualche minuto, massaggiare leggermente e risciacquare sotto la doccia. Dopo il lavaggio, spesso ci sentiamo come rinascere, e tutto grazie al fatto che aumentiamo il flusso sanguigno nella pelle con il massaggio e questo dà una sensazione di rinnovamento e sollievo. Il sale marino contribuisce alla normalizzazione del flusso sanguigno anche meglio di una normale salvietta, e la morbidezza dell'olio d'oliva darà un tocco piacevole e delicato, accarezzando.

4. Premi le mani su qualcosa di grande e di legno per spostare l'energia negativa fuori dal tuo corpo. Immagina come l'energia negativa lascia il tuo corpo e va in un pezzo di legno. Gli esoteristi dicono che il legno è un buon conduttore, i realisti - che toccare i materiali naturali è sempre stato molto piacevole per una persona proprio a causa della loro naturalezza e del frequente lavoro nell'aria una volta - questo è geneticamente insito in noi e agisce da secoli.

5. Posiziona entrambe le braccia aperte vicino al petto - leggermente in avanti - e immagina che ci sia un grande palloncino tra di loro. Immagina come viene raccolta tutta la tua energia negativa e poi come una palla piena dei tuoi cattivi pensieri vola fuori dalla finestra. È meglio aprire la finestra in anticipo per la purezza dell'esperimento. Oppure immagina di far scoppiare un palloncino con tutta la tua energia negativa. In ogni caso, sentirai un sollievo immediato. Questa è già una tecnica puramente psicologica, quando con l'aiuto della visualizzazione aiuti la tua psiche a buttare fuori tutta la negatività e rilassarti, cosa che di solito semplicemente non può essere fatta secondo il tuo desiderio.

Aggiunte e avvertenze:

A coloro che credono si consiglia di fare alcuni di questi esercizi all'aperto in modo che l'energia negativa non rimanga con te e non ritorni. Da sempre, infatti, l’aria fresca e il senso di libertà calmano, aiutano a concentrarsi e a mettere ordine nei pensieri;

Se non vuoi fare la doccia - o non hai la forza - aggiungi una tazza di sale marino (venduto in farmacia per un centesimo) a un bagno con acqua tiepida, ma qui il risultato sarà leggermente inferiore;

Prova ad immaginare una luce bianca e circondati di essa;

Se sei religioso, prega, la preghiera ti ha sempre aiutato, per abitudine, a concentrarti sul positivo e sul sublime e a lasciare andare il negativo.

Il significato biologico e fisiologico del dolore per gli animali superiori e per gli esseri umani è enorme, poiché il dolore è un “segnale” di un pericolo che minaccia il corpo: trauma, effetti distruttivi di un'infezione o malfunzionamento di qualche organo. Quando compare il dolore, le difese del corpo entrano in piena "prontezza al combattimento" - per eliminare le irritazioni dolorose e il loro impatto negativo. E spesso il primo allarme è il dolore dopo il sonno.

Cause del dolore dopo il sonno

Il dolore dopo il sonno deriva dall'effetto negativo sul corpo e sulle sue singole parti di fattori dannosi sia esterni (lesioni, condizioni meteorologiche avverse, sostanze chimiche, ecc.), sia interni. Con quelli esterni tutto è chiaro: ogni persona li percepisce, come si dice “in tempo reale”, e in questo caso, ad esempio, il dolore alle gambe dopo il sonno, comparso dopo una lunga permanenza sulle gambe, non solleva dubbi ...

Ma con i fattori algogenici interni (cioè i fattori che causano dolore), tutto è molto più complicato e... più pericoloso. Le cause interne del dolore dopo il sonno comprendono: processi infiammatori acuti o cronici, presenza di infezioni, disfunzione di un organo o di un intero sistema, neoplasie benigne o maligne, cambiamenti nel sistema di innervazione degli organi interni, diminuzione dell'afflusso di sangue ad un parte del corpo, organo o tessuto.

Allo stesso tempo, le manifestazioni psico-emotive e vegetative del dolore sono così diverse (e in molti casi sono di natura individuale) che solo un medico con sufficiente esperienza clinica che, sulla base dei risultati dei test e di un esame completo, metterà in la diagnosi corretta.

Ma, sfortunatamente, le persone raramente vanno dai medici con tali reclami. Inoltre, il dolore neuropatico post-sonno, causato da un danno al sistema sensoriale somatoviscerale umano, nella maggior parte dei casi ha un'eziologia psicogena e viene quindi diagnosticato estremamente raramente.

Mal di schiena dopo il sonno

Il mal di schiena dopo il sonno si verifica a causa di una fisiologia insolita della posizione del corpo durante il sonno, con lesioni traumatiche alla colonna vertebrale, spasmi dei muscoli spinali, artrosi, osteocondrosi, curvatura della colonna vertebrale (scoliosi), sovrappeso e anche durante la fine della gravidanza .

La causa più semplice e comune del mal di schiena dopo il sonno è la posizione in cui una persona riposa durante la notte. Gli ortopedici ritengono che sia meglio dormire su un fianco, mentre la spalla non dovrebbe essere sul cuscino, ma sul materasso, e lo spazio tra la testa e la spalla dovrebbe essere riempito con un piccolo cuscino. Pertanto, dovresti abbandonare i grandi cuscini quadrati, sostituendoli con quelli piccoli, di forma rettangolare. Questa raccomandazione riguarda principalmente coloro che hanno problemi alla colonna cervicale, in particolare l'osteocondrosi cervicale.

Il dolore alla colonna vertebrale dopo il sonno spesso tormenta gli amanti del sonno a pancia in giù. Di norma, con questa posizione, la testa viene girata di lato, il che comprime i vasi sanguigni. E dormire sulla schiena non consente alla colonna vertebrale di rilassarsi, quindi al mattino una persona può avvertire mal di schiena.

La lombalgia dopo il sonno può essere causata da sciatica lombare (radicolopatia), lombalgia (lombalgia nella regione lombare), distruzione del disco intervertebrale lombare, miscelazione o prolasso del disco (ernia), stiramento traumatico del tessuto muscolare. Inoltre, il mal di schiena dopo il sonno, che si irradia al basso addome, accompagna i calcoli renali e nelle donne è associato ad alcune malattie ginecologiche, come l'endometriosi.

Dolore al collo dopo il sonno

Il dolore al collo dopo il sonno è un sintomo di patologie diffuse del rachide cervicale come l'osteocondrosi cervicale e la spondilosi, la migelosi, l'ernia muscolare.

Il dolore al collo, che si irradia alla nuca, al mattino tormenta chi fa un lavoro sedentario e si muove poco. È in essi che viene spesso rilevata l'osteocondrosi cervicale, così come la spondilosi cervicale, in cui le crepe nei dischi cartilaginei portano ad attacchi di dolore acuto al collo, alla parte posteriore della testa e alle spalle.

A causa di correnti d'aria, postura scorretta e tensione nervosa, una persona può sviluppare focolai nodulari nei tessuti muscolari del collo (migelosi), che provocano dolore al collo, anche dopo il sonno, e dolore ai muscoli del cingolo scapolare. Con un'ernia cervicale - una caratteristica lesione sportiva - il dolore è causato dalla rottura del guscio (fascia) dei muscoli scaleni lunghi e posteriori del collo.

Dolore alla spalla dopo il sonno

Prima di tutto, la causa del dolore alla spalla dopo il sonno può essere associata alla già citata osteocondrosi delle vertebre cervicali, nonché all'infiammazione dell'articolazione della spalla - artrosi o artrite. Con l'artrite, il dolore alla spalla tormenta al minimo movimento della mano. Nell'artrosi, che si sviluppa dall'artrite, il dolore alla spalla dopo il sonno si avverte anche in assenza di movimento, il che spesso rende impossibile addormentarsi.

Va notato che molte persone che hanno qualche tipo di patologia del sistema cardiovascolare, nel campo del risveglio possono avvertire un dolore sordo nella zona della spalla sinistra.

Mal di testa dopo il sonno

Un mal di testa primario da esercizio può verificarsi al mattino, subito dopo il risveglio, se la sera prima hai fatto un allenamento intenso in palestra o hai svolto un lavoro fisico pesante. A proposito, dopo un intenso lavoro mentale o ore trascorse davanti al monitor di un computer, può verificarsi anche dolore alla parte posteriore della testa dopo il sonno.

Il mal di testa secondario al mattino dopo il sonno appare a causa di disturbi respiratori durante il sonno (apnea), aumento dei livelli di pressione arteriosa o intracranica, patologie del sistema muscolo-scheletrico e anche come effetto collaterale di sedativi e sonniferi assunti costantemente.

Mal di testa che diventano più intensi durante la notte e mal di testa dopo il sonno sono sintomi sicuri di un aumento della pressione intracranica. Questa patologia è il risultato di un aumento della quantità di liquido cerebrospinale, il fluido che bagna il cervello. La circolazione del liquido cerebrospinale è disturbata in caso di lesioni cerebrali traumatiche, tumori cerebrali o ematomi, nonché in caso di meningite ed encefalite.

Un fenomeno molto comune è il mal di testa dopo il sonno diurno. In teoria, un adulto sano non ha bisogno di dormire durante il giorno. È vero, questo non si applica a coloro che sono associati al lavoro e al dovere nel turno di notte o che semplicemente non hanno temporaneamente l'opportunità di dormire completamente la notte, come i genitori di bambini piccoli.

Gli antichi guaritori cinesi credevano che il sonno diurno di un adulto accorcia la sua vita, poiché un desiderio irresistibile di fare un pisolino alla luce del sole indica debolezza dei vasi sanguigni e del cuore. Le opinioni moderne sull'opportunità del sonno diurno per gli adulti sono diametralmente opposte e convergono su un solo punto: non dovresti dormire sdraiato durante il giorno, ma semi-seduto, e la durata di tale riposo non dovrebbe superare i 25-30 minuti. In tutti gli altri casi, dopo il sonno durante il giorno ti viene fornita una sensazione di debolezza e mal di testa.

Se il mal di testa si verifica dopo un lungo sonno, è necessario tenere presente che la durata ottimale del sonno notturno è di 7-8 ore al giorno. Con la "mancanza di sonno" tutto è chiaro, perché è decisamente dannoso. Ma i medici considerano il sonno eccessivo costante una patologia e lo chiamano aumento della sonnolenza (ipersonnia). Nonostante il lungo riposo notturno, chi dorme spesso lamenta letargia, stanchezza, irritabilità e problemi di memoria.

Un sonno inadeguato porta non solo a mal di testa dopo il sonno, ma riduce anche le capacità mentali di una persona, aumentando il rischio di sviluppare la sindrome di Alzheimer. Secondo l'Associazione internazionale per lo studio della malattia di Alzheimer, il sonno insufficiente ed eccessivo accelera l'invecchiamento del cervello umano.

Dolore alle gambe dopo il sonno

Da uno sforzo fisico significativo nei tessuti muscolari, il contenuto di acido lattico, che si forma durante la scomposizione del glucosio, aumenta notevolmente. Pertanto, c'è dolore alle gambe dopo il sonno. Il dolore cattura il piede, la parte inferiore della gamba e la coscia.

Lo stesso dolore accompagna spesso reumatismi, artrite, artrosi, sciatica (infiammazione del nervo sciatico). Nei casi in cui il dolore alle gambe dopo il sonno è accompagnato da gonfiore dei tessuti molli degli arti inferiori, i medici sospettano innanzitutto lo sviluppo di vene varicose nel paziente, anche in assenza di manifestazioni visibili all'occhio.

Anche tra le cause del dolore alle gambe dopo il sonno ci sono scarpe strette o scomode, scarpe col tacco alto e, naturalmente, un'eccessiva pienezza, che crea ulteriore stress sulle articolazioni delle gambe.

Il dolore ai piedi dopo il sonno può essere causato dall’osteoporosi (cioè dalla mancanza di calcio nel corpo), da una cattiva circolazione, da danni ai nervi e da un tipo di artrite come la gotta.

Con la fascite plantare (infiammazione del muscolo situato lungo il piede - dal tallone alle falangi delle dita), il dolore al tallone dopo il sonno preoccupa. Dolori simili compaiono spesso in chi lavora in piedi, ha chili di troppo o piedi piatti.

dolore al petto dopo il sonno

Il dolore breve e pressante al petto dopo il sonno, che si irradia al collo, alla schiena e alle spalle, è associato a malattie cardiache, dall'angina pectoris all'infarto del miocardio.

Gli esperti consigliano di non dimenticare la nevralgia intercostale, in cui il dolore toracico dopo il sonno è una conseguenza della violazione della corretta posizione delle costole e della violazione dei nervi intercostali. Molto spesso ciò accade con lesioni nella zona del torace, con scoliosi, da sovraccarico prolungato dei muscoli del torace, così come in presenza di uno spostamento del nucleo polposo del disco intervertebrale con una rottura del suo anello fibroso, che è un'ernia dei dischi intervertebrali.

Dolore all'addome dopo il sonno

Il dolore addominale dopo il sonno o la sindrome del dolore addominale è una tipica manifestazione di disturbi funzionali dell'esofago, dello stomaco o dell'intestino, nonché un segno di possibili patologie degli organi situati nella parte superiore dell'addome: fegato, cistifellea e dotti biliari, pancreas e milza.

Inoltre, il dolore addominale mattutino può essere causato da malattie degli organi riproduttivi umani: l'utero e le ovaie nelle donne, la prostata negli uomini.

Dolore muscolare dopo il sonno

Questo tipo di sensazioni di dolore (sindrome del dolore miofasciale) dal punto di vista anatomico e fisiologico è spiegato dal fatto che durante lo spasmo muscolare si verifica la reazione di speciali punti "trigger" (o trigger) ipersensibili in essi: compattazioni muscolari tessuto con un diametro di diversi millimetri. Tali punti con maggiore irritabilità si trovano in molti muscoli. Ecco perché il dolore miofasciale mattutino - al minimo allungamento del muscolo durante alcuni movimenti - viene percepito come dolore nel corpo dopo il sonno.

Gli studi hanno dimostrato che il dolore nel muscolo stesso, così come nelle aree adiacenti, è causato da uno sforzo muscolare prolungato, che innesca il meccanismo per la formazione dei punti trigger. E uno sforzo muscolare prolungato si verifica durante una lunga permanenza forzata in una posizione - con una postura scorretta alla scrivania, davanti a un computer, mentre si guida un'auto. Provoca la comparsa di dolore nei muscoli della loro ipotermia.

Inoltre, il dolore muscolare dopo il sonno può essere il risultato dell'uso costante di una borsa con tracolla, spalline strette del reggiseno, cintura stretta sui jeans, vestiti pesanti e caldi che esercitano pressione sulla cintura scapolare...

Trattare il dolore dopo il sonno

La scelta dei trattamenti per il dolore dopo il sonno è influenzata dall'eziologia del dolore e dal luogo in cui si manifesta. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono spesso utilizzati nel trattamento farmacologico del dolore, compreso il dolore dopo il sonno, sebbene non sempre diano un effetto positivo. I farmaci più utilizzati per il trattamento del dolore comprendono l'indometacina, il piroxicam, l'ibuprofene, il diclofenac.

L'indometacina (sinonimi - Inteban, Metindol, Indocid, Articin, Artizinal, Melitex, Nurikon, Peralgon, Vellopan, Artrotsid, ecc.) È un efficace agente antinfiammatorio e analgesico per i reumatismi, l'artrite reumatoide, l'osteoartrosi e il dolore nevralgico. Gli adulti assumono il farmaco per via orale dopo i pasti, 0,025 g (25 mg) 2-3 volte al giorno. Per alleviare gli attacchi acuti di dolore, il dosaggio può essere aumentato a 0,05 g (50 mg) 3 volte al giorno, la dose massima giornaliera è di 200 mg, con uso a lungo termine - non più di 75 mg. Possibili effetti collaterali dell'indometacina: mal di testa, vertigini, sonnolenza, nausea, vomito, perdita di appetito, dolore nella regione epigastrica, eruzioni cutanee. Il farmaco è controindicato per l'uso in presenza di una storia di ulcera gastrica e duodenale, processi ulcerativi nell'intestino e nell'esofago, con asma bronchiale, durante la gravidanza e l'allattamento.

Piroxicam (compresse o capsule da 0,01 e 0,02 g, nonché gel e crema) ha effetti antinfiammatori, analgesici e antipiretici ed è prescritto per il dolore e l'infiammazione delle articolazioni e dei tessuti molli dell'apparato muscolo-scheletrico. Si assume per via orale 1-2 compresse una volta al giorno. Dopo la fase acuta della malattia, viene prescritto un trattamento di supporto. Per l'applicazione topica esterna, il gel o la crema Piroxicam (colonna da 5-10 mm) viene applicato sulle aree dolorose della pelle 3-4 volte al giorno. I possibili effetti collaterali di questo farmaco includono nausea, perdita di appetito, dolore e disagio addominale, costipazione, diarrea, raramente problemi al fegato o ai reni, stomatite, eruzioni cutanee e prurito, gonfiore alle gambe, vertigini, mal di testa, sonnolenza e anche anemia, leucopenia o trombocitopenia. Il farmaco non deve essere assunto in caso di lesioni ulcerose del tratto gastrointestinale, asma, funzionalità epatica e renale compromessa, donne in gravidanza e in allattamento.

Le indicazioni per l'uso dell'Ibuprofene (sinonimi - Nurofen, Ibupron, Ibuprof, Ibusan, Ipren, Bonifen, Profen, ecc.) Sono l'artrite reumatoide, l'osteoartrite, la gotta, la nevralgia, la mialgia, la sciatica, l'infiammazione traumatica dei tessuti molli; come aiuto è prescritto per il mal di testa e il mal di denti. 1 compressa contiene 200 mg di ibuprofene. Con dolore moderato, il farmaco viene assunto per via orale alla dose di 400 mg tre volte al giorno (la dose giornaliera massima è di 2,4 g). Va tenuto presente che l'assunzione di Ibuprofene può causare effetti collaterali sotto forma di nausea, flatulenza, stitichezza, bruciore di stomaco, diarrea, vertigini, mal di testa, insonnia, eruzioni cutanee. Il farmaco è controindicato nelle lesioni ulcerose del tratto gastrointestinale, nei disturbi dell'ematopoiesi e della funzionalità renale ed epatica, nell'infanzia (fino a 6 anni). E durante la gravidanza può essere utilizzato solo come indicato dal medico.

Principali indicazioni all'uso del diclofenac nel trattamento del dolore dopo il sonno

simile all'ibuprofene. Gli adulti assumono compresse di Diclofenac 25-50 mg 2-3 volte al giorno, i bambini sopra i 6 anni - 2 mg per chilogrammo di peso corporeo. Il diclofenac sotto forma di unguenti o gel viene applicato solo su aree cutanee intatte.

Gli effetti collaterali di questo farmaco sono espressi in nausea, vomito, dolore addominale, flatulenza, stitichezza, diarrea, esacerbazione dell'ulcera peptica, vertigini, mal di testa, insonnia, tinnito, convulsioni ed eruzioni cutanee pruriginose. Le controindicazioni includono: ulcera peptica dello stomaco e del duodeno, ipersensibilità al diclofenac, bambini sotto i 6 anni, gravidanza e allattamento. In presenza di malattie croniche o acute del fegato, dei reni e dello stomaco, nonché in persone con asma bronchiale, ipertensione e insufficienza cardiaca, il Diclofenac deve essere assunto con grande cautela a causa del rischio di effetti collaterali negativi.

Secondo le statistiche della European Pain Federation (EFIC), il 19% degli europei soffre di dolore cronico, e molto spesso qualcosa fa male nei cittadini norvegesi, dove quasi il 30% dei residenti lamenta dolore dopo il sonno, così come negli italiani, il 26% di chi soffre di tale dolore.

Il terzo presidente degli Stati Uniti, Thomas Jefferson, una volta disse che "l'arte di vivere è l'arte di evitare il dolore". Se non padroneggi quest'arte e il corpo ti dà costantemente "segnali" di dolore, cerca un aiuto medico qualificato in modo che il dolore dopo il sonno non oscuri la tua vita.

È importante saperlo!

Numerosi studi epidemiologici hanno dimostrato la prevalenza dei disturbi del sonno. I disturbi del sonno spesso causano sofferenza alle persone, riducono la qualità della vita e la produttività delle loro attività, spesso causano la morte (negli incidenti stradali causati da guidatori addormentati) e comportano molte altre minacce alla salute.