Test: qual è il tuo dosha? Determinazione del tipo ottimale di allenamento dei dosha.

Questo test ti aiuterà a determinare quale dosha sei e come dovresti mangiare. Il test è composto da 4 parti: il dosha originale è determinato dalla tua infanzia, il resto -2,3,4 - dall'atteggiamento attuale.

dosha primordiale

cotone idrofilo		pitta		kapha
1. Il corpo è magro, insolitamente alto o corto		1. Costruzione media		1. Corpo grande e pieno
2. Ossa leggere e sottili; giunti sporgenti		2. Il sistema scheletrico è normale		2. Il sistema scheletrico è massiccio
3. Le dita delle mani e dei piedi sono lunghe, con estremità appuntite		3. Dita delle mani e dei piedi di media lunghezza		3 Dita delle mani e dei piedi corte, con estremità quadrate
4. Nell'infanzia: magrezza		4. Nell'infanzia: corporatura media		4. Nell'infanzia: corpo grande o pienezza
5. Se aumenti di peso, i depositi di grasso si concentrano nella zona della vita.		5. Se aumenti di peso, il grasso corporeo viene distribuito uniformemente		5. Tendenza al sovrappeso e accumuli di grasso sui glutei e sulle cosce
6. La pelle è scura (rispetto ad altri membri della famiglia), si abbronza facilmente		6. La pelle è leggera, si scotta facilmente al sole; spesso: lentiggini, nei		6. Al sole la pelle è ricoperta da un'abbronzatura uniforme
7. I peli del corpo sono scarsi o molto spessi; solitamente scuro, duro e riccio		7. I peli del corpo sono leggeri, sottili		7. I peli del corpo sono moderatamente spessi
8. Fronte stretta		8. Fronte di media larghezza, con rughe e pieghe		8. Fronte ampia
9. Gli occhi sono piccoli, scuri, mobili		9. Occhi di media grandezza, verde chiaro, grigio, ambra o blu		9. Gli occhi sono grandi, umidi, a volte blu, più spesso marroni con una sfumatura cioccolato.
10. Denti storti, irregolari o sporgenti in avanti, sensibili al caldo e al freddo; potrebbe aver dovuto indossare apparecchi correttivi		10. I denti sono uniformi, di media grandezza		10. I denti sono grandi, uniformi e lucenti
11. Collo sottile		11. Collo di moderato spessore		11. Collo grosso
12. Mento aggraziato		12. Mento di dimensioni moderate		12. Mascella inferiore massiccia
13. Da bambino: capelli ricci		13. Nell'infanzia: capelli sottili e biondi		13. Da bambino: capelli ondulati e folti
WATA (totale)		PITTA (totale)		KAPHA (totale)

Parte 2.

cotone idrofilo		pitta		kapha
1. Difficoltà ad aumentare di peso		1. Puoi aumentare o perdere peso abbastanza facilmente se lo desideri		1. Facile aumentare di peso ma difficile da perdere senza esercizio
2. Mani e piedi freddi		2. Pelle calda		2. La pelle è fresca ma non fredda
3. La pelle è secca, sottile (se pizzichi l'avambraccio, lo spessore della pelle sarà di circa 0,5 cm), si screpola facilmente. Tendenza a formare calli		3. La pelle è grassa; incline all'acne e alle eruzioni cutanee. Spessore 0,5-1 cm		3. La pelle è spessa (spessore 2 cm o più), ben idratata
4. Spesso ci sono delle crepe sulle labbra		4. Le labbra sono rosso scuro, spesso - herpes, vesciche sulle labbra		4. Labbra piene, bagnate
5. Capelli secchi, opachi, con doppie punte, scuri, duri, ricci		5. I capelli sono sottili, grassi, biondi, rossi o con primi capelli grigi; diradamento precoce dei capelli, possibile calvizie		5. I capelli sono spessi, leggermente ondulati, grassi, scuri, lucenti
6. Scarsa tolleranza alla secchezza e al freddo, preferisce il caldo		6. Preferisci aree fresche e ben ventilate, non tollera bene il caldo		6. Tollerante a quasi tutte le condizioni climatiche, ma non tollera l'umidità elevata
7. Lingua secca, con un sottile rivestimento grigiastro		7. Lingua con rivestimento giallastro, leggermente arancione o rossastro		7. Lingua gonfia, con rivestimento bianco, denso e formaggioso
8. Gli occhi sono spesso secchi e pruriginosi, la sclera (il bianco degli occhi) è grigiastra o bluastra		8. Sclera rossastra o giallastra		8. Tendenza all'edema delle palpebre
9. Feci irregolari, dure, secche; possibile stitichezza		9. Feci abbondanti, più di due volte al giorno; possibile diarrea		9. Feci abbondanti, una volta al giorno; possibile secrezione di muco, prurito
10. Tendenza a disturbi nervosi e dolori acuti		10. Tendenza a malattie con febbre, eruzioni cutanee, infiammazioni		10. Tendenza all'edema, ritenzione di liquidi e muco, congestione
11. Desiderio sessuale irregolare, incline alle fantasie sessuali		11. Il desiderio sessuale è forte, ti ecciti facilmente		11. Il desiderio sessuale è regolare, ti ecciti lentamente
12. Mestruazioni irregolari, scarse, con forti spasmi dolorosi		12. È possibile un forte sanguinamento; mestruazioni accompagnate da diarrea		12. Durante le mestruazioni compaiono edemi; gli spasmi sono deboli o assenti
13. Abusare di cibi grassi e dolci o seguire una dieta rigorosa.		13. Preferisci cibi proteici, bevande con caffeina, nonché cibi caldi, piccanti e salati		13. Preferisci dolci, latticini e prodotti farinacei
14. Gengive deboli		14. Tendenza all'infiammazione e al sanguinamento delle gengive		14. Le gengive sono forti
WATA (totale)		PITTA (totale)		KAPHA (totale)

Parte 3

cotone idrofilo		pitta		kapha
1. L'attenzione si dissipa rapidamente, ricorda rapidamente nuove informazioni, ma le dimentica facilmente		1. Ricordare nuove informazioni rapidamente e per lungo tempo; pensare in modo logico, razionale		1. Ci vuole molto tempo per apprendere nuove informazioni, ma non dimentichi mai ciò che una volta hai imparato con fermezza
2. Non amano le routine rigide		2. Ti piace pianificare e organizzare il lavoro, soprattutto se il progetto è completamente a tua disposizione		2. Lavora bene entro un programma rigido
3. Difficile prendere decisioni e cambiarle facilmente		3. Prendi decisioni rapidamente, vedi chiaramente l'essenza delle cose		3. Prendi decisioni lentamente, rifiutale con grande difficoltà.
4. Mente irrequieta, attiva, mobile. Pensiero creativo		4. Aggressività, spirito competitivo		4. Calma, amore per le attività piacevoli che non richiedono molto sforzo
5. Pensiero creativo		5. Pensiero organizzato		5. Preferisce seguire le idee e i piani degli altri
6. Lavora simultaneamente su un superset di progetti		6. Conduci costantemente il lavoro organizzativo, preferisci muoverti verso l'obiettivo in modo coerente		6. Resisti al cambiamento e ai nuovi inizi, preferisci la semplicità
7. Hai molti conoscenti ma pochi amici intimi.		7. Sei molto esigente, non è facile per te stabilire calde amicizie e farti un nemico		7. Hai molti amici e sei fedele a loro.
8. Tendi ad essere impulsivo e pensi che i soldi siano lì per essere spesi.		8. Pianifichi le tue spese e pensi che il denaro sia un mezzo per raggiungere un fine		8. Sei frugale e parsimonioso e hai difficoltà a separarti dal denaro
WATA (totale)		PITTA (totale)		KAPHA (totale)

Parte 4

cotone idrofilo		pitta		kapha
1. Spesso hai paura

”è una direzione piuttosto antica della medicina vedica indiana. Le prime fonti (trattati) su questo argomento furono scritte più di 2000 anni fa. Proviamo a svelare noi stessi questa antica conoscenza, cercando di capire come e, soprattutto, perché è necessario determinare la tipologia delle persone secondo l'Ayurveda.

La teoria ayurvedica descrive l'uomo come un individuo, una sorta di microuniverso, il cui stato fisico e mentale gioca un ruolo decisivo quando noi stiamo parlando sul suo benessere. I testi ayurvedici affermano che una persona è composta da 5 elementi costitutivi: etere (Akasha), aria (Vayu), acqua (Jala), fuoco (Agni) e terra (Prithvi). In determinate combinazioni, questi elementi formano le tre principali forze vitali del corpo: i dosha. Una persona è sana se i dosha sono equilibrati.

I tipi di persone secondo l'Ayurveda sono classificati in base ai dosha. Conoscendo il tipo di una determinata persona, la tradizione ayurvedica delinea la gamma delle malattie in lui inerenti e fornisce raccomandazioni per superarle e prevenirle.

La tabella seguente ti aiuterà a determinare correttamente e rapidamente i tipi di persone secondo l'Ayurveda. Valuta te stesso e i tuoi cari con il suo aiuto, scegliendo solo le risposte adatte a te. Qui, però, va tenuto presente che tutti e tre i dosha sono presenti in ogni persona. Solo loro sono espressi in vari gradi di forza: qualcuno ha più Kapha e qualcuno ha Pitta o Vata. Spesso ci sono tipi "chiaramente" misti. Tuttavia, prova a trovare il tuo tipo preferito.

Se la maggior parte delle tue risposte sono nella Tabella 1, allora il tuo tipo è Vata. Le risposte fornite nelle Tabelle 2 e 3 sono rispettivamente di tipo Pitta e di tipo Kapha. Ecco come vengono definite le tipologie di persone secondo l'Ayurveda. Naturalmente ci sono opzioni molto più dettagliate per i "questionari". Ma anche utilizzando il “sondaggio rapido” di cui sopra, identificherai in modo affidabile il tuo tipo di dosha predominante.

Decodifica dei Dosha

Le persone Vata sono sempre in movimento, agili e adattabili. A loro non piace stare inattivi, sono molto socievoli, amano l'attività mentale. Di conseguenza, sono più inclini allo stress, all’ansia e alle malattie correlate.

Le persone Pitta hanno un tipo di personalità dinamica e focosa. Amano combattere, prendere decisioni rapide e azioni impulsive. Queste persone sono più inclini a mal di testa e problemi digestivi.

Le persone con una costituzione Kapha sono pratiche, ragionevoli e più con i piedi per terra. Molto spesso soffrono di stanchezza, ritenzione idrica nel corpo, gonfiore e voglia di dolci. Queste persone tendono anche ad essere lente e letargiche.

Correzione (trattamento) del corpo

L’Ayurveda ha nel suo arsenale molti diversi metodi di trattamento, inclusi approcci dietetici e cambiamenti nello stile di vita, l’uso di medicinali a base di erbe e altri.

Il seguente metodo ayurvedico semplice ma molto efficace merita attenzione. Il suo principio si basa sul fatto che gli alimenti che mangiamo quotidianamente, così come il grado del loro riscaldamento o raffreddamento, influiscono gravemente sul nostro corpo, a seconda del tipo di dosha a cui appartiene. La tabella seguente ti aiuterà a capire come metterlo in pratica.

Puoi scoprire di più sulle regole nutrizionali dei dosha.

I tipi di persone secondo l'Ayurveda sono stati sviluppati molti secoli fa e sono progettati per aiutare una persona a capire cosa è meglio per lui e cosa dovrebbe essere evitato, di cosa è malato e come trattarlo. Prova a determinare anche il tuo tipo e poi, dopo aver consultato il medico, scegli la dieta appropriata (se così puoi chiamarla) e i cambiamenti positivi nello stato del tuo corpo non tarderanno ad arrivare.

Oggi potrai determinare il tipo del tuo dosha secondo l'Ayurveda facendo un breve test online per scoprire quale dosha è predominante nel tuo corpo, e riceverai anche consigli nutrizionali in base al tuo dosha.

Come determinare il tuo dosha?

In totale, ci sono 7 possibili tipi di dosha nell'Ayurveda: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha e tutti i dosha sono equilibrati (Sama Prakriti).

Tre dosha biologici - vata, pitta e kapha - sono all'interno del nostro corpo in costante movimento. Sono loro che formano varie abitudini, predisposizioni e persino malattie nel corpo umano, incontrandosi in ogni corpo in proporzioni diverse.

Allo stesso tempo, non è così facile determinare quale dosha è quello principale per te personalmente, ma puoi almeno determinare approssimativamente il tipo del tuo dosha mediante test online dei dosha su molti siti, ad esempio: -1-0 -15##opredelenie

Puoi determinare il tuo dosha in appena un paio di minuti e, conoscendo il tuo tipo di dosha, puoi procedere con le raccomandazioni nutrizionali, sugli esercizi e sui farmaci adatti a te.

Dopo aver superato il test interattivo online, puoi procedere ai consigli per il tuo dosha. Il tuo dosha è quello che supera di gran lunga gli altri, nel qual caso appartieni al tipo di dosha singolo. Allora dovresti studiare le raccomandazioni per questo particolare dosha.

Se non hai un dosha estremamente dominante, allora sei un tipo con doppio dosha. Il più pronunciato diventa il primo, ma vengono presi in considerazione entrambi i dosha.

Tutto ciò che si muove nel corpo, ad esempio, quando una persona muove le mani, o il movimento del cibo, il movimento delle correnti d'aria, tutto questo è fornito dall'elemento vata. Cioè, il cotone idrofilo è l'elemento più dinamico.

Vata governa sentimenti ed emozioni come paura, ansia, dolore, tremore e spasmi.

Posizione dell'acqua - intestino crasso, cavità pelvica, ossa, pelle, orecchie e cosce. Se nel corpo si sviluppa un eccesso di Vata, esso si accumulerà in queste zone.

Secondo l'Ayurveda, le persone con un dosha Vata (vento) predominante dovrebbero evitare informazioni fortemente negative, ad esempio film horror, violenza, film pesanti sono del tutto indesiderabili per loro, poiché tali informazioni aumentano la loro ansia mentale e possono portare all'insonnia.

Per le persone Vata, la compagnia di persone benevoli, il clima caldo, i bagni caldi e le bevande calde sono molto favorevoli. Affinché le gambe non si congelino quando fa freddo, è necessario camminare con calzini di lana, fare pediluvi caldi prima di andare a letto e massaggiare i piedi con olio prima di andare a letto.

Non puoi camminare a lungo con le scarpe di gomma, soprattutto quando fa freddo; la gomma raffredda i piedi e l'energia esce attraverso i piedi, quindi quando i piedi sono freddi tutto il corpo si raffredda poiché il freddo impedisce il movimento dell'aria e il sistema circolatorio.

Questa costituzione dovrebbe mangiare tre volte al giorno, dovrebbe evitare di mangiare cibo secco e cibo che aumenta la qualità dell'aria, cioè cibo piccante, amaro e astringente.

La regola di base per queste persone è non sovraccaricarsi da nessuna parte e in nulla.

Malattie del Vata dosha

Le principali malattie che accompagnano la costituzione Vata a causa della ridotta circolazione dell'aria nel corpo sono malattie nervose, disturbi del sistema nervoso, malattie del sistema muscolo-scheletrico, malattie delle ossa, delle articolazioni, stitichezza, disturbi nevralgici, pressione di salto, condrosi, artrite , funzioni motorie e sensoriali compromesse e depressione nervosa.

83 malattie possono derivare dalla violazione del movimento dell'aria nel corpo. l'aria è la cosa principale nel corpo, a causa del suo squilibrio, sia il fuoco corporeo che l'acqua nel corpo sono disturbati.

E per evitare malattie, i vata devono seguire una routine quotidiana prestabilita, che deve essere progettata in modo tale da dedicare il tempo al pisolino pomeridiano, alla cura del corpo, alle tecniche di pulizia della mente, al rilassamento e all'armonizzazione (questo può essere meditazione, preghiera o riflessione).

I Vata non dovrebbero essere sovraccaricati, i carichi intensivi sono controindicati per loro. A differenza dei Kapha resistenti e forti, le persone di tipo Vata mancano di resistenza e forza. Sono uranicamente capaci di esplodere e le loro esplosioni di energia possono stupire l'immaginazione, ma queste emissioni sono istantanee e per la successiva "scoppio" dovranno accumulare energia per molto tempo.

I Vata spendono molte energie in “voli” di pensieri e immaginazione, quindi devono imparare a prendersi cura di se stessi e non portarli all'esaurimento. L'innata capacità di "volare", moltiplicata dall'estetismo inconscio e dal bisogno di bellezza, detta la necessità per Vata di vivere secondo il principio di moderazione, bellezza e grazia.

Stress da esercizio

Gli esercizi fisici che fanno Vata dovrebbero essere brevi e "morbidi". Questi possono essere esercizi di respirazione, yoga, qigong, tai chi quan, aikido (in particolare la direzione di guarigione non combattiva del ki), wushu, ballo da sala, danza aerobica, passeggiate leggere, nuoto breve (per piacere e senza stress), luce ( non sistematico!) fare jogging all'aperto, brevi giri in bicicletta, giocare a golf, tennis e badminton e immergersi nella vasca idromassaggio.

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo calmo e moderato e anche il carico dovrebbe essere moderato, perché un ritmo veloce porta ad affaticamento e ad uno squilibrio nel dosha Vata. Gli esercizi di forza dovrebbero essere eseguiti a ritmo lento, utilizzando manubri e altri pesi.

È utile che Vata esegua un complesso di asana yogiche con la respirazione misurata due volte al giorno. Poiché il punto debole di Wat è la colonna vertebrale e le articolazioni, è necessario introdurre asana nel complesso degli esercizi yogici che contribuiscono allo sviluppo della mobilità e della flessibilità della colonna vertebrale.

Pitta è una combinazione di fuoco e acqua ed è responsabile della trasformazione del corpo. Cioè, se Vata è responsabile del movimento, allora Pitta è responsabile di vari processi associati alla trasformazione di un processo in un altro.

La digestione è il principale processo di trasformazione quando il cibo viene convertito nel nostro corpo. E Pitta ne è responsabile. Cioè, è un elemento metabolico. Pertanto, la prima e più importante funzione di Pitta è la digestione del cibo. Inoltre, è responsabile della pigmentazione della pelle, della temperatura corporea, della fame, della sete, della vista (la visione è anche una delle funzioni di pitta, la funzione del fuoco nel corpo). E l'Ayurveda elenca quaranta violazioni di Pitta.

Una persona con Pitta dosha (fuoco) non ama saltare il cibo, per questo diventa irritabile e in uno stato di fame un forte fuoco nello stomaco può portare a bruciore al cuore, ulcere ed emorroidi. Pertanto, le personalità di Pitt non dovrebbero saltare i pasti e dovrebbero mangiare 3 volte al giorno.

La pelle del dosha Pitta è soggetta a irritazioni, eruzioni cutanee, infiammazioni e spesso si verificano allergie a causa della ridotta immunità e dell'accumulo di bile nell'intestino tenue. Senza equilibrio, queste persone soffrono di insonnia se si dedicano a capofitto al lavoro, che, di regola, è il contenuto principale della loro vita.

Come bilanciare Pitta Dosha?

La condizione principale per la normale esistenza di questo tipo e per bilanciare Pitta Dosha secondo l'Ayurveda è la necessità di una routine quotidiana moderata e chiara.

La stagione di Pitta è considerata l'estate, quindi in estate le persone la cui costituzione è dominata da questo dosha hanno molti problemi. Il calore naturale di Pitta sotto il sole cocente non fa che intensificarsi. Questo è il motivo per cui i Pitt devono prepararsi in anticipo per questa stagione e ridurre prudentemente i loro livelli di attività.

Il passatempo estivo ideale di Pitt è trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici vicino a freschi ruscelli, sorgenti e laghi di montagna dove si può nuotare. Si sconsiglia di riposare in estate sulle calde spiagge delle coste oceaniche e marine di Pitts, poiché la pelle delle persone focose si brucia facilmente e si infiamma al sole.

Se i Pitt preferiscono ancora rilassarsi sulla costa, possono apparire sulla spiaggia solo al tramonto. Quindi è utile per loro nuotare e fare jogging sulla sabbia della spiaggia.

Quando la rabbia accende il carburante ardente di Pitt, le conseguenze sulla salute possono essere devastanti. Quando l'Ariete inarrestabile, irascibile e impetuoso si precipita in occasione della propria rabbia e è guidato da passioni ardenti, esaurisce le proprie risorse energetiche e perde la propria vitalità.

Se i Pitt sono stressati, devono trovare la forza di non esplodere come al solito, ma di calmarsi e rinfrescarsi. I Pitta possono raggiungere uno stato di calma e serenità quando dipingono paesaggi, ammirano le bellezze della natura, i prati verdi, i campi punteggiati di fiori o la superficie liscia e scintillante di un fiume. Freschezza, pace, contemplazione e serenità, fare il bagno al chiaro di luna: tutto questo armonizza perfettamente Pitta.

Pitta dosha e la costituzione corporea reagiscono fortemente all'alcol, che ha un sapore "aspro". Il sapore aspro accende il fuoco corporeo e questo porta una persona che consuma alcol senza misura a situazioni di conflitto, lei stessa entra nei conflitti in uno stato di ebbrezza.

Il fumo accende anche il fuoco corporeo, poiché è anche acido in termini di qualità. Una costituzione Pitta non dovrebbe fare un lungo digiuno, sono sufficienti 2-3 giorni per il digiuno. Questa persona non ha bisogno di un forte sforzo fisico, le sono utili la corsa su lunghe distanze, gli esercizi di ginnastica leggeri.

Nuotare è molto rilassante per Pitt, fare jogging per non più di 5 minuti. La costituzione Pitta può essere versata con acqua fredda, questo le è favorevole. Le personalità Pitt hanno un'ottima digestione e un forte appetito e quindi spesso soffrono di eccesso di cibo.

Malattie

Tutte le emozioni di una costituzione Pitta nascono dalla lussuria e dall'insoddisfazione. Emozioni di rabbia, ira, odio, invidia, gelosia. Queste emozioni interrompono la flora della cistifellea, dei reni e le persone Pitta spesso soffrono di disturbi metabolici.

Malattie come ulcere nel tratto gastrointestinale, calcoli nella cistifellea, vescica, ipertensione e malattie cardiache, malattie della pelle, malattie infiammatorie degli occhi, bruciore di stomaco, eruttazione acida, sono legate alla violazione della funzione del fuoco nel corpo e soprattutto la gente ne soffre Pitt.

Kapha è l'acqua corporea, tiene insieme gli elementi del corpo, costituisce la base della sua struttura fisica.

Questo dosha supporta la resistenza del corpo. Kapha - acqua corporea - è fisiologicamente responsabile della forza biologica e della forza dei tessuti corporei.

Kapha lubrifica le articolazioni, idrata la pelle, aiuta a guarire le ferite, riempie lo spazio nel corpo, dona forza biologica, energia e stabilità, sostiene una buona memoria, dà energia al cuore e ai polmoni e sostiene l'immunità.

Da un lato, i Kapha sognano che tutto accada da solo. D’altra parte, prima di fare qualcosa, Kapha considera attentamente e soppesa ogni passo. Ciò è dovuto al fatto che non vogliono sprecare energia.

Le attività preferite del fine settimana di Kapha sono viaggiare dal pouf al frigorifero e dal frigorifero al pouf. Durante tali viaggi, si muovono lentamente, maestosamente e senza problemi.

Dopo aver raccolto un vassoio pieno di cibo, si sistemano con cura sul pouf. Allo stesso tempo, a differenza di Wat e Pitt, svolgono un lavoro eccellente con un lavoro monotono e monotono che richiede pazienza, impegno e resistenza.

Quando Kapha non ha altra scelta, deve lavorare, ma in generale non gli piace lavorare. Questo è un paradosso, poiché tutti i Kapha sentono il bisogno di aiutare le persone e di riscaldarle anche quando non viene loro richiesto.

A differenza di Pitt, non hanno secondi fini che li guidino nello svolgimento di compiti tattici secondo un piano prestabilito per raggiungere obiettivi strategici. Kapham è piacevole da consolare, accarezzare, riscaldare e nutrire i propri cari.

Le tipiche donne Kapha sono casalinghe ospitali che gettano sul tavolo tutto ciò che è nel frigorifero. I Kapha non pensano a grandi ricompense per un lavoro valoroso, ma la mancanza di apprezzamento o apprezzamento dei loro meriti per un lavoro ben fatto li offende.

La stagione migliore per Kapha dosha

La fine dell’inverno e l’inizio della primavera sono stagioni Kapha, quindi tutti i Kapha hanno molti problemi in questo periodo. Durante il periodo di liberazione della natura dalla prigionia invernale, Kapha non dovrebbe condurre uno stile di vita sedentario. Possono impegnarsi in attività come giardinaggio, giardinaggio, sport, pulizie e pulizie primaverili e riorganizzazione dei mobili.

Dalle 6:00 alle 10:00 e dalle 18:00 alle 22:00 nelle persone di questa costituzione le qualità del dosha Kapha si manifestano intensamente. La loro energia diventa densa, pesante e terrosa. Dovrebbero attenersi ad una routine quotidiana semplice e comoda per resistere alla “pesantezza”. Quindi possono allenare la forza di volontà.

Affinché la giornata di Kapha trascorra armoniosamente, dovrebbe alzarsi presto la mattina, fare una doccia, fare yoga e dedicarsi all'esercizio fisico (sportivo). Invece della colazione, Kapha dovrebbe bere una tisana. È meglio rifiutare il cibo mattutino.

Il pasto principale è il pranzo. Gli individui dominati da Kapha (muco) non dovrebbero essere dipendenti dai gusti dolci, acidi e salati.

Il gusto dolce aumenta la pesantezza, crea congestione, raffredda il corpo, il gusto acido e salato aumenta la sete e l'acqua verrà trattenuta nel corpo, motivo per cui le personalità Kapha spesso hanno la pressione alta. Soffrono di blocchi linfatici, diabete, accumulo di muco nella cavità toracica, malattie della natura mucosa, disturbi ginecologici, escrescenze tumorali.

Poiché Kapha dosha controlla i tessuti umidi del corpo, i disturbi in esso influenzano le mucose. Questi sintomi sono particolarmente acuti in climi freddi e umidi, quando il Kapha freddo e umido è esacerbato nell'ambiente.

Durante la luna piena, quando Kapha aumenta nell'ambiente in tutte le forme di vita, anche le personalità Kapha soffrono di un eccesso di liquidi nel corpo. La loro asma peggiora, la loro pressione sanguigna aumenta, diventano sonnolenti, letargici, impassibili, l'acqua rimane nel corpo.

L'attività fisica è essenziale

La cosa principale per questo tipo di persone è non essere mai inattivi, cioè dare costantemente attività fisica al proprio corpo. Senza il movimento Kapha, gli individui possono diventare rapidamente pigri e necessitano di essere sempre spinti all’azione. Loro stessi potrebbero non prendere l'iniziativa, ma la pigrizia è il loro peggior nemico.

L'attività fisica è favorevole per loro, più è meglio è, possono essere buoni atleti, la corsa su lunghe distanze, il sollevamento pesi e il nuoto sono favorevoli per loro.

Se alle personalità Kapha non viene data attività fisica, Kapha aumenterà rapidamente nel loro corpo a causa della pigrizia. Il movimento consente di mantenere il fuoco interno nel corpo, che a sua volta pulisce i vasi dal muco in eccesso.

Questi individui, fatta salva la loro salute, possono morire di fame a lungo, fino a 10 giorni, ma non dovrebbero mangiare più di 2 volte al giorno e in nessun caso dovrebbero mangiare di notte. Il primo pasto deve essere consumato non prima delle 11-12 ore e gli intervalli tra i pasti sono di almeno 5-6 ore.

L'errore più grande delle personalità Kapha è mangiare cibo impuro, che è pesante e non fa altro che aumentare la qualità di Kapha, quindi le persone con costituzione Kapha difficilmente possono ammalarsi se non mangiano cibi come carne, pesce, uova, prodotti a base di farina e latticini, poiché questi prodotti sono capcogeni, aumentano il muco e i blocchi nel corpo.

Bene, concludiamo qui i nostri piccoli consigli sul giusto stile di vita e alimentazione secondo i dosha dell'Ayurveda, spero che tu abbia imparato e determinato il tipo del tuo dosha con il test online, e ora sai quale dei dosha ayurvedici prevale nel tuo corpo.

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Nel leggendario sistema indiano di guarigione Ayurveda esiste la cosiddetta teoria dei tre dosha. I Dosha sono le energie fisiche che governano il nostro corpo. È la predominanza di un certo dosha che ci rende ciò che siamo: determinano il tipo di figura, i tratti caratteriali e la tendenza alle malattie.

“Il corpo umano ripete il modello dell'Universo ed è composto anch'esso da cinque elementi: terra, acqua, fuoco, aria ed etere. La terra è costituita da tessuti densi, ossa, muscoli. Tutti i fluidi del corpo sono acqua. La temperatura del corpo, tutti i movimenti in esso che rilasciano energia termica, rappresentano l'elemento fuoco. L'ossigeno che respiriamo e che è nelle nostre cellule è aria. L'etere o spazio sono i vuoti, i pori che sono nel nostro corpo e il posto nello spazio che occupa il nostro corpo.

In tutte le persone, questi cinque elementi dominano in modi diversi. Coloro che sono dominati dalla terra e dall'acqua li chiamiamo persone Kapha. Chi ha il fuoco principale - Pitta. Le persone di tipo Vata hanno più aria ed etere nel corpo ”, il medico ayurvedico (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal spiega ai suoi pazienti la teoria dei tre dosha.

Vata, Pitta e Kapha sono le tre energie fondamentali responsabili di tutti i processi fisiologici e psicologici del corpo e della mente umana. Naturalmente influenzano sia il carattere che il modo di vivere.

kapha

Le persone di tipo Kapha sono caratterizzate dall'inattività, il loro elemento è la terra. Di regola, non sono troppo socievoli e molto calmi, tendono a prendere decisioni informate. Kapha: solido, denso, pesante, incline alla pienezza. Possono essere flessibili, praticare sport, ma se il dosha dominante è Kapha, allora una persona magra e magra non lo sarà mai.

Segni:

• grande costruzione
• tendenza ad ingrassare
• prudenza ed economia
• conservatorismo
• pelle liscia, lucida e solitamente grassa
• ciglia e sopracciglia spesse e lunghe

Parola caratteristica: "proprietario"

I Kapha sono fermamente radicati e grandi materialisti. Di norma, se la passano molto bene nella sfera finanziaria, ma la frugalità di Kapha quando l'equilibrio dei dosha è disturbato può portare alla meschinità e all'avarizia.

Le persone di questo tipo sono positive e allegre, nonostante la tendenza al sovrappeso e un corpo grande, sono forti e sane. Hanno un petto ampio, muscoli forti e ossa grandi e pesanti.

I Kapha sono longevi, grazie, tra l'altro, alla capacità di accumulare energia. Tuttavia, qui c'è un problema: se Kapha non emette energia, ciò porta alla comparsa di     arroganza, arroganza,   dogmatismo, egocentrismo. Sono i Kapha che hanno bisogno di spingersi costantemente fuori dalla loro zona di comfort. Altrimenti, si verifica una stagnazione nella loro energia vitale, che porta alla depressione.

Hanno bisogno di sforzarsi di muoversi perché il loro metabolismo è lento, il che può portare allo sviluppo di malattie come diabete, ipertensione, vene varicose e infarto del miocardio.

pitta

Pitta molto spesso ama lo sport, l'attività fisica è facile per loro: danno piacere e portano risultati efficaci. Queste sono persone di fuoco, sono calde fuori e dentro, irascibili, forti e senza paura. I Pitt hanno spesso qualità di leadership.

Segni:

• energia
• ambizione
• irascibilità
• fisico proporzionato
• muscoli ben sviluppati, aspetto atletico
• mani e piedi sempre caldi
• spesso sudano copiosamente e arrossiscono facilmente
• ingrassare facilmente ma perderlo altrettanto facilmente

Caratteristica della parola: "intenzionalità"

Le persone dominate da Pitta sono ambiziose e orientate al successo, sono brave a concentrarsi e a raggiungere i propri obiettivi. Questi sono leader che sanno come mobilitare e organizzare altre persone. Idealmente, Pitts è di buon carattere, ha un grande senso dell'umorismo, va d'accordo con le persone, è intelligente, intraprendente, affascinante.

Se il dosha Pitta è sbilanciato, le persone di questo tipo diventano eccessivamente dure, irritabili e aggressive. Il loro principale svantaggio è il carattere irascibile, la rabbia, spesso perdono la pazienza e possono essere aggressivi. La loro intuizione e perfezionismo possono trasformarsi in pignoleria e sospettosità. I Pitta sono soggetti all'amor proprio e alla vanità.

Una corretta alimentazione regola bene la natura focosa di Pitta. Il cibo per loro è una specie di medicina. Pertanto, i Pitta devono modellare intenzionalmente il proprio gusto e le proprie abitudini alimentari e mangiare consapevolmente.

cotone idrofilo

Vata è un tipo emotivo. Fluttuante come l'aria, in costante movimento. Di norma, si tratta di persone magre con una mancanza di massa muscolare: né l'attività fisica né il cibo li aiutano a costruire i muscoli, ma possono mangiare quanto vogliono. Tuttavia, le persone di tipo Vata non hanno un appetito speciale, tendono a mangiare in modo irregolare, casuale, il che non influisce nel migliore dei modi sulla loro salute.

Segni:

• mani sottili
• gambe lunghe
• mancanza di grasso corporeo
• sulle gambe appare spesso una rete venosa
• articolazioni spesso croccanti
• pelle secca
• mani e piedi freddi
• costantemente freddo

Parola caratteristica: "improvvisamente"

La spontaneità e gli impulsi sono i tratti caratteriali principali delle persone dominate da Vata. Si illuminano rapidamente con una nuova idea o pensiero, ma si raffreddano altrettanto rapidamente, spesso sperimentando un'interruzione del processo.

Vata è un tipo molto attivo, è difficile per loro rilassarsi ed esistere, hanno sempre fretta e fanno qualcosa. Vata ha bisogno di imparare la tolleranza, sforzarsi di rilassarsi e almeno qualche volta rimanere in silenzio e solitudine.

Quando il Vata dosha è sbilanciato, una persona diventa impulsiva, è costantemente sopraffatta dall'eccitazione, mentre la forza di volontà si indebolisce, gli impulsi non portano a risultati. C'è una maggiore ansia. Le persone con Vata predominante devono monitorare il regime quotidiano, evitare il superlavoro, non aggrapparsi a più cose contemporaneamente, dormire a sufficienza. Altrimenti è molto facile avere un esaurimento nervoso.

L'equilibrio dei Dosha porta ad una vita armoniosa

Ogni persona ha il proprio modello energetico, che è unico, come il modello della pelle sulla punta delle dita. Ogni persona è una combinazione di tre dosha. Sono in proporzioni diverse. Puoi determinare il tuo tipo utilizzando un test speciale (vedi sotto).

Qualsiasi deviazione dall’equilibrio influisce sulla qualità della nostra vita. Non solo una routine quotidiana inappropriata, la mancanza di sonno e le cattive abitudini possono disturbare l’armonia dei dosha. Il tempo, l'ambiente: influenzano anche la nostra energia e il nostro benessere.

È interessante notare che l'Ayurveda considera malattie anche il cattivo umore, la disonestà e la rabbia, insieme ad esempio all'indigestione o alla cattiva pelle.

La persona ideale è sana, equilibrata, snella, bella, calma, nel cui corpo è stato raggiunto un equilibrio assoluto: Vata, Pitta e Kapha sono in armonia. L'ideale può essere raggiunto se sei attento al tuo corpo e correggi lo squilibrio nel tempo.

Sapendo a quale dosha appartieni (vata, pitta o kapha), potrai selezionare le asana giuste per la tua costituzione, una corretta alimentazione, sarà più facile comprendere il tuo comportamento e combattere le debolezze. I risultati di questo test ti aiuteranno a capire te stesso. Rispondi semplicemente alle domande onestamente.

1. Adoro essere...
A) caldo! Le mie mani e i miei piedi sono sempre freddi e cerco disperatamente di scaldarli.
B) in una stanza fresca. Mi sento spesso soffocante, quindi non mi piace il caldo
C) non importa dove. Posso adattarmi a qualsiasi temperatura.

2. Mentre dormo, io...
A) Mi addormento facilmente e mi sveglio facilmente. Il sogno è piuttosto leggero.
b) Dormo molto profondamente. Di solito mi ci vogliono meno di 8 ore per riprendermi
c) Mi piace dormire. Non sopporto di essere svegliato. Dopo essermi svegliato, mi piace restare a bagno nel letto per altri 30 o 60 minuti...

3. In una situazione stressante, io...
A) molto nervoso e ansioso
B) diventare irritabile e aggressivo
B) sto zitto

4. I miei problemi digestivi sono accompagnati da...
A) formazione di gas
B) feci molli
B) stitichezza

5. Tendi a...
A) cambia spesso, sei una persona capricciosa, vivace
b) risolvere problemi, fissare obiettivi e raggiungerli
C) carattere facile, sei sempre pronto a dare consigli e venire in soccorso

6. Il tuo rapporto con il denaro...
R) difficile. Sto sprecando i miei soldi, non posso stare fermo finché non li ho spesi tutti
B) normale. Mi piace spenderli in cose spettacolari che dimostrano il mio status elevato.
B) bello. Sono un maestro nell'accumulare grandi somme, mi dà soddisfazione

7. La mia pelle...
A) secco e sottile
B) normale. Ci sono nei o lentiggini, a volte ci sono irritazioni
B) incline al grasso

8. Il mio corpo...
A) sottile e allungato
B) nella media, ha un look sportivo
B) massiccio. Ossa grandi, buon grasso corporeo, forme morbide

9. Molto spesso sogno...
A) sogni irrequieti in cui affronto le mie paure fondamentali
B) lotta, competizione, aggressività, a volte crudeltà
C) persone che amo, momenti piacevoli della vita

10. I miei capelli...
A) secco e fragile
B) normale e morbido
B) denso e lucente

11. Cosa ne pensi delle attività fisiche?
R) Mi piacciono gli allenamenti rilassanti che aiutano anche a mantenere il corpo in forma.
b) Li adoro. In tutte le lezioni di yoga, sono il praticante più sudato.
C) i primi 15 minuti sono duri, ma dopo un secondo il fiato si apre in me e divento davvero resistente

12. La tua fame...
A) raramente forte. Di solito va e viene. Spesso salto i pasti, me ne dimentico.
B) mi si avventa letteralmente addosso. Ad un certo punto, mi rendo conto che non posso fare nulla finché non canto.
C) sempre con me. Sono sempre felice di mangiare.

13. I miei occhi...
A) piccola dimensione
B) Spesso mi viene detto del mio sguardo penetrante
B) grande. Lo sguardo è aperto.

14. Durante un allenamento intenso…
A) le articolazioni emettono suoni di scricchiolio. Mi sembra di essere più sensibile al dolore e alla fatica rispetto ad altri.
B) Le mie articolazioni sono elastiche. Spesso lavoro al limite delle mie capacità e talvolta questo porta ad infortuni.
C) Non mi faccio quasi mai male. Le mie articolazioni funzionano alla grande.

15. Routine per me...
Un incubo. Dovrebbe esserci varietà nella mia vita.
B) accettabile se mi porta all'obiettivo
B) comodo. Ho bisogno di stabilità.

16. Mentre impari...
A) Sono distratto, spesso distratto. Mi piace studiare in silenzio.
b) Imparo molto velocemente. È vero, dimentico tutto altrettanto velocemente
C) Potrei impiegare molto tempo per apprendere le informazioni, ma una volta apprese, non le dimenticherò mai

17. Guardati allo specchio e tira fuori la lingua. Cosa vedi?
A) lingua secca, rosso pallido
B) una lingua normale, di colore rosso vivo. Può avere un bordo tagliente.
C) lingua spessa e rotonda, talvolta con patina bianca

18. Le mie unghie...
A) lamina ungueale esfoliata, sottile e irregolare
B) spesso, forte, morbido
C) artigli forti, lunghi, non unghie

19. La mia sessualità...
A) instabile. Oggi mi sento una dea e domani un topo grigio. Non sai mai da cosa dipende.
B) Sono sempre appassionato e attivo
c) Raramente provo desiderio sessuale

20. I miei amici dicono che io...
A) natura emotiva e creativa, spesso sbilanciata
b) qualcuno su cui puoi sempre contare. Tuttavia, a volte posso essere piuttosto aggressivo.
C) calmo e affidabile, raduno sempre tutti insieme. Ma a volte posso essere troppo lento.

risultati

Conta quante lettere prevalgono nelle tue risposte.

A-Vata: Hai un'energia irrefrenabile. Quando appari nella stanza, tutto intorno sembra essere illuminato dalla luce. Sei un grande appassionato che sprizza costantemente energia creativa. Hai un animo sensibile, ti tieni molto a cuore. Per mantenere viva la tua frenesia da montagne russe, concentrati sulla tua dieta: non seguire una dieta a base di cibi crudi, al contrario, prova a mangiare più cibi trasformati.

B-Pitta: Sei sempre in competizione: con gli altri, con te stesso, non importa. Per te è sicuramente importante il risultato, non il processo. Da un lato è fantastico: fai girare il mondo intorno a te e ottieni sempre ciò di cui hai bisogno. D'altra parte siete troppi e talvolta vi sottoponete a un forte stress. Il tuo fuoco Pitta spesso brucia letteralmente dentro di te, provocando bruciore di stomaco. E quindi, non importa quanto ami il brivido, è meglio mettere da parte le spezie piccanti.

B-Kapha: Alcuni sono imbarazzati nel classificarsi come questo tipo, perché queste persone sono spesso leggermente sovrappeso. Ma nel frattempo, i Kapha sono tutti affascinanti e una delle persone più piacevoli. Sono persone calme, amichevoli e sagge che ti avvolgono come una morbida coperta, ti danno una sensazione di sicurezza e conforto. L'unico aspetto negativo è che un ritmo di vita così misurato può portare alla stagnazione. Per evitare che ciò accada, cerca di evitare cibi pesanti come carne e latte. E non dimenticare l'attività fisica.