Test per le malattie cardiovascolari. Test del sistema cardiovascolare

Domanda 1. Per favore indica il tuo sesso. Alcune caratteristiche del sistema cardiovascolare umano dipendono dal sesso. È noto che il cuore di una donna è più leggero del 10-15% rispetto a quello di un uomo e batte più spesso di 8-10 battiti al minuto.

Domanda 2. La tua età. Le prestazioni del cuore, la sua stabilità e l'adattabilità all'attività fisica non sono le stesse nelle diverse età. Per gli uomini, il rischio di malattie cardiache aumenta con l’età, in parte perché i livelli di colesterolo nel sangue, il peso corporeo e spesso la pressione sanguigna sono elevati. Nella mezza età, le conseguenze del fumo, dello stress, delle malattie infettive e di altri fattori cominciano a farsi sentire.
Nelle donne, le complicanze della malattia coronarica si verificano in media 6-10 anni più tardi rispetto agli uomini. Questo perché lo stato ormonale delle donne in età fertile fornisce loro una protezione aggiuntiva contro la malattia coronarica. Il rischio di sviluppare malattie coronariche nelle donne aumenta significativamente dopo la menopausa, ad es. nel periodo 50-59 anni. E dopo 65 anni, il rischio nelle donne diventa gradualmente lo stesso degli uomini.

Per uomo.

Per donne.

Domanda 3. Il tuo peso è normale? Le malattie cardiache sono spesso associate all’eccesso di peso. Può portare all’angina pectoris e aumenta il rischio di morte improvvisa a causa dell’aterosclerosi. Ecco la formula più semplice che ti consente di determinare il grado di eccesso di peso.
Per determinare il tuo indice di massa corporea, eleva al quadrato la tua altezza (in metri), quindi dividi il tuo peso (in chilogrammi) per il valore risultante (per la tua altezza al quadrato).

Domanda 4. Attività fisica. Nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario e fisicamente attive, il cuore batte a frequenze diverse (la norma è 60-90 battiti al minuto). In una persona abituata all'allenamento, il corpo funziona in modo più economico e l'aspettativa di vita aumenta.
Coloro che fanno attività fisica sono meno inclini allo stress, alla depressione e al mal di testa, dormono meglio e diventano più sicuri di sé. Il ritmo della vita è determinato dalle nostre attività. Oggi molte persone svolgono lavori che richiedono di stare seduti o in piedi per ore. Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che a causa della "mancanza" di attività fisica soffrono di mal di testa, aumento dell'affaticamento, vertigini, debolezza, malattie croniche degli organi interni, ecc. Tutte queste condizioni possono spesso essere eliminate con l’esercizio.

Domanda 5. Fumo e tabacco. Il fumo è una causa di morte molto comune che può essere eliminata. Accorcia la vita di una persona in media di 5 anni. Nei fumatori, il rischio di infarto miocardico è quasi 2 volte superiore rispetto ai non fumatori e il rischio di morte cardiaca improvvisa aumenta di 2-4 volte. Il fumo provoca più danni alle donne che agli uomini. Il corpo femminile assorbe maggiormente le sostanze tossiche contenute nelle sigarette. Nella bella metà dell'umanità, il fumo provoca infarti, almeno il 25% più spesso.

Domanda 6. Bevi alcolici? Se il consumo moderato di alcol può far bene anche al cuore, proteggetelo da diverse malattie e soprattutto dagli infarti. Quella passione eccessiva per le bevande alcoliche porta ad un aumento della pressione sanguigna, alla comparsa di aritmie cardiache e può causare un ictus.

Domanda 7. Qual è il tuo livello di colesterolo? Questo parametro ha una grande influenza sulla condizione del cuore e dei vasi sanguigni. Se hai più di 20 anni e non hai segni di malattie cardiache, ti consigliamo di controllare il colesterolo ogni 5 anni. Si consiglia agli uomini sopra i 45 anni e alle donne sopra i 55 di sottoporsi al test una volta ogni 2-3 anni.

Domanda 8. Qual è la tua pressione sanguigna? Anche questo parametro necessita di essere conosciuto e controllato. L’ipertensione arteriosa rappresenta una grave minaccia per la salute ed è uno dei fattori di rischio più comuni e pericolosi per le malattie cardiovascolari.
Ottimale, cioè garantendo un rischio minimo di complicanze cardiovascolari, è considerato il livello di pressione sanguigna non superiore a 120/80 mm Hg.
Il livello normale per le donne è un valore non superiore a 120-129/80-84 mmHg. La pressione sanguigna normale o borderline elevata varia da 130-139 / 85-89 mm Hg. E solo indicatori di pressione come 140-159 / 90-99 e oltre possono essere definiti alti (ipertensione arteriosa).
La probabilità di sviluppare ipertensione (pressione alta) negli uomini inizia ad aumentare a partire dai 45 anni circa, anche se l’ipertensione può manifestarsi prima. Gli uomini devono misurare periodicamente la pressione sanguigna. La loro vulnerabilità è determinata dalle caratteristiche biologiche ed è aggravata da numerosi stress.

Domanda 9. Presenza di diabete mellito. Il diabete mellito è anche un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache. Pertanto, è molto importante identificare questa malattia in tempo. L’aterosclerosi vascolare e, di conseguenza, infarti e ictus, sono la principale causa di elevata mortalità nei pazienti con diabete. L’incidenza della malattia coronarica negli uomini con diabete è 2 volte superiore all’incidenza dell’ischemia nella popolazione generale. Sebbene le donne soffrano di diabete più spesso, soprattutto dopo i 50 anni.

Domanda 10. I tuoi parenti stretti (genitori, fratelli e sorelle) hanno malattie cardiovascolari o diabete? Non si può ignorare un fattore come l'ereditarietà. La predisposizione ereditaria non significa l'inevitabile comparsa della malattia, ma dimostra solo che esiste un'alta probabilità che si verifichi. D’altra parte, in molti casi, le malattie cardiovascolari non sono causate dai geni, ma da influenze ambientali e abitudini familiari.

Domanda 11. Come funziona il tuo cuore? È necessario sapere come si manifestano le malattie cardiovascolari. Quali segnali ci dà il nostro corpo? Tieni presente che alcune malattie cardiache potrebbero non manifestarsi affatto per un periodo piuttosto lungo. Allo stesso tempo, sintomi simili a quelli cardiaci possono essere il risultato di qualche altra malattia piuttosto che di una malattia cardiaca. Presta attenzione ai principali sintomi elencati qui.

L'unico organo veramente a rischio durante l'attività fisica in una persona detenuta è il cuore.

Per determinare lo stato funzionale del muscolo cardiaco, impulso fare il check-in la mattina senza alzarsi dal letto. Il risultato ottenuto viene confrontato con i dati nella Tabella 1.

Uno stato di cattivo funzionamento del cuore (frequenza cardiaca rapida a riposo) può essere osservato quando il cuore non è sufficientemente allenato o il corpo è esausto.

Un polso normale a riposo indica un buon stato funzionale del cuore. Una frequenza cardiaca a riposo lenta indica che il cuore è ben allenato.

Per evitare errori nella valutazione della forma fisica del cuore, è importante sottoporsi al test solo quando ci si sente bene ed emotivamente tranquilli.

Come determinare la risposta del cuore allo stress?

Il polso a riposo non consente di determinare la reazione del cuore allo stress. A questo scopo passano prova del passo:

Entro 3 minuti, sali un gradino delle scale e scendi da esso (a scapito di 1-4):

A scapito dei "tempi" - il piede destro - sul gradino;
A scapito di "due" - il piede sinistro - sul gradino;
Contando "tre" - il piede destro - sul pavimento;
Contando "quattro" - piede sinistro - sul pavimento

Dopo 30 secondi dopo esserti fermato, misura la tua frequenza cardiaca e confrontala con i valori riportati nella Tabella 2.

Se durante lo step test il polso è “lento”, il cuore è ben allenato. Se durante lo step test le pulsazioni non superano i valori normali, il cuore è normalmente allenato. In questo caso, una serie di allenamenti cardiaci è adatta per allenare il cuore.

Se, a seguito del test del passo, il polso supera il segno "rapido" e lo stato di salute peggiora, il cuore è poco allenato.

Cause dell'aumento della frequenza cardiaca

Negli adulti, la causa di una frequenza cardiaca rapida è uno stile di vita sedentario e una scarsa forma fisica del muscolo cardiaco. È più difficile per un cuore poco allenato fornire una normale circolazione sanguigna al corpo durante lo sforzo fisico. Pertanto, per mantenere una vita normale, il cuore deve lavorare più velocemente.

Nei bambini e negli anziani le palpitazioni sono associate alle caratteristiche fisiologiche del corpo. Ad esempio, nei neonati, il cuore batte più spesso e il polso può normalmente raggiungere 120-140 battiti al minuto. Ciò è dovuto alla crescita intensiva del corpo.

Con l’età, la frequenza cardiaca diminuisce gradualmente.

Nei bambini di 8 e 9 anni, il polso normale è di 80-85 battiti al minuto, 10 anni - 78-86, 11 anni - 78-81, 12 anni - 75-82, 13 anni - 72-80 , 14 anni - 72-78, 15 anni - 70-76.

Dopo 60 anni, la frequenza cardiaca può normalmente aumentare. Un aumento della frequenza cardiaca dopo i 60 anni può essere associato a cambiamenti legati all’età nel muscolo cardiaco.

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Quali prelibatezze proteggono il cuore?

Se vuoi far battere il tuo cuore senza interruzioni, dimentica ostriche e champagne! Prediligete il cioccolato fondente con il vino rosso: vino e cioccolato contengono sostanze benefiche per la salute cardiovascolare.

Tra gli altri piatti gustosi e salutari per il cuore da concedersi in una serata romantica, gli esperti consigliano il salmone o il tonno, ricchi di acidi omega-3. Mangia anche mirtilli, mirtilli rossi, lamponi e fragole, che contengono beta-carotene e luteina, antociani, acido ellagico, vitamina C, acido folico, potassio e fibre. Vale la pena prestare attenzione ai fagioli neri o rossi: una fonte di niacina, acido folico, magnesio, calcio e fibre; Noci e mandorle contengono vitamina E, magnesio, omega-3, fibre e grassi mono e polinsaturi.

Chi non si è posto questa domanda e chi non sogna di mantenere vigore e vitalità fino alla vecchiaia! Il prerequisito per questo è un cuore sano e vasi sanguigni elastici.
Rispondi alle seguenti domande: “Sì” o “No”

Chiave: Ecco quanto sei sano!

Avete risposto “no” a più di 14 domande. Ciò significa che appartieni al gruppo del “cuore attivo”. Ti senti energico e sano, anche se non puoi sempre prenderti cura ottimale del tuo sistema cardiovascolare nella vita di tutti i giorni. Questa carenza può essere eliminata con i mezzi più semplici e in poco tempo. Il completamento del programma ti consentirà di contare in futuro su un cuore sano e un sistema circolatorio affidabile.

• Adatto anche al gruppo “cuore attivo”, poiché stimola la circolazione sanguigna.
• Chiunque abbia riscontrato fenomeni spiacevoli associati alla pressione bassa apprezzerà il programma "Addio pressione bassa".
• Nella sezione “” imparerai come aiutare te stesso e gli altri se necessario.

Il percorso verso la buona forma . con pause di riposo: il modo migliore per rafforzare il cuore e i vasi sanguigni.

Se hai risposto “no” a meno di 14 domande, appartieni al gruppo del “cuore passivo” e dovresti rafforzare il tuo sistema cardiovascolare. Se ci sono risposte negative meno di 9, probabilmente sei in sovrappeso, soffri di ipertensione e hai livelli elevati di grassi e zuccheri nel sangue. Inizia quindi oggi stesso a contrastare attivamente i disturbi!

• Il programma di resistenza è una transizione ottimale verso una nuova vita.
• I programmi “b” e “” rafforzeranno significativamente il sistema cardiovascolare, andando avanti passo dopo passo.
• Il cuore batte forte nel petto, provocando una sgradevole sensazione di compressione. Imparerai come prendere il controllo della situazione senza farti prendere dal panico nel programma “Primo soccorso in caso di palpitazioni”.
• Hai sempre desiderato smettere di fumare? Hai provato ma senza risultati? ti supporterà in questo percorso.

Consiglio. Se hai già un cuore e vasi sanguigni non del tutto sani, consulta il tuo medico riguardo al livello accettabile di attività fisica.

Per la normale funzione cardiaca non è importante solo l’esercizio fisico, ma anche l’alimentazione. Sul nostro sito web forniamo molti consigli per il buon funzionamento di molte funzioni del corpo e il sistema cardiovascolare non fa eccezione. , sono molto importanti anche per il mantenimento della sua ottima forma. A proposito, puoi verificare se per te va bene.

Purtroppo, la stragrande maggioranza di noi, anche i più "senza cuore", a volte è costretta a rivolgersi ai cardiologi per chiedere aiuto. Ma spesso risulta essere un po’ tardivo. Ma qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. E perché questo test può essere molto utile per moltissimi.

Ottieni 6 punti per ogni risposta "spesso"; per la risposta "sì" - 4 punti, per la risposta "occasionalmente" - 2 punti e per la risposta "no" - 0 punti.

1. Hai il fiato corto durante lo sforzo fisico?

2. Hai palpitazioni cardiache?

3. Ultimamente hai sentito dolore o formicolio sgradevole nella zona del cuore?

4. Conduci uno stile di vita frenetico?

5. Hai spesso mal di testa?

6. Ti innervosisci molto se hai molto lavoro duro da fare?

7. Ti dà fastidio la sensazione di pressione nel petto?

8. Fumi molto?

9. Sei un fan dei cibi grassi?

10. Soffri sempre più spesso di acufene?

11. Mangi fritti tutti i giorni?

12. Ti alzi per andare in bagno di notte?

13. Hai un debole per i dolci?

14. Eviti di fare esercizi mattutini?

15. Le persone fumano spesso intorno a te al lavoro?

16. Bevi birra più di tre volte a settimana?

17. Hai gonfiore alle gambe?

18. Il tuo peso è superiore del 10% o più al normale?

19. Hai spesso la pressione alta?

20. Respiri affannosamente quando sali le scale sopra il 3° piano?

21. Ti sudano i palmi delle mani?

22. Bevi spesso bevande alcoliche forti?

23. Hai livelli elevati di zucchero nel sangue, triglicerolo o colesterolo?

24. Ti piace bere un caffè forte?

25. Hai i denti brutti?

26. Mangi molti cibi salati?

27. Provi un aumento dello stress emotivo e fisico?

28. Hai problemi a dormire?

29. Non sai come rilassarti e riposare?

30. Le tue tonsille si infiammano spesso?

31. Ti senti stanco, depresso e malato?

• Se la somma dei tuoi punti non supera i 40, quindi, a quanto pare, per ora non dovresti avere particolari preoccupazioni per le condizioni e il funzionamento del tuo cuore. Tuttavia, per ogni evenienza, controlla di nuovo per quali risposte hai ricevuto più punti.

• Se hai chiamato da Da 40 a 82 punti, ciò potrebbe indicare che sebbene non si abbiano ancora segni di una malattia grave, si hanno già sintomi di qualche tipo di disfunzione cardiaca. Considera quali cambiamenti puoi apportare al tuo stile di vita per ridurre lo sforzo sul tuo cuore. Padroneggiare le abilità e le tecniche di autoregolamentazione mentale. Rendi la tua dieta più razionale.

• Se la quantità di punti che hai segnato proviene da da 82 a 122, allora questo potrebbe significare che il tuo cuore sta già dando segnali di allarme. A quanto pare, è necessario chiedere consiglio a uno specialista il prima possibile. Ridurre l'attività fisica. Se necessario, assumere sedativi o anche farmaci o erbe antipertensivi (che abbassano la pressione sanguigna) (valeriana, erba madre, menta...). Per migliorare l'attività del cuore può essere efficace una soluzione acquosa di timo silice (1 cucchiaino di materia prima viene versato con 0,5 litri di acqua bollente, infuso e poi assunto 1 cucchiaio 2-3 volte al giorno per 1-2 mesi ).

• Bene, se hai trovato più di 122 punti, ciò significa che il tuo cuore trasporta un carico eccessivo e, ahimè, non funziona più come un “motore ardente”. Hai urgentemente bisogno di mettere da parte tutti i tuoi affari, anche apparentemente terribilmente importanti, prenderti cura della tua salute e sottoporti prima a un esame cardiologico approfondito.

Per determinare lo stato funzionale del muscolo cardiaco, impulso fare il check-in la mattina senza alzarsi dal letto. Il risultato ottenuto viene confrontato con i dati nella Tabella 1.

Funzionalità scarsa condizione del cuore(frequenza cardiaca rapida a riposo) può essere osservata quando il cuore non è sufficientemente allenato o il corpo è esausto.
Un polso normale a riposo indica un buon stato funzionale del cuore. Una frequenza cardiaca a riposo lenta indica che il cuore è ben allenato.
Per evitare errori di stima forma fisica del cuoreÈ importante sottoporsi al test solo quando ti senti bene ed emotivamente calmo.

Come determinare la risposta del cuore allo stress?

Il polso a riposo non consente di determinare la reazione del cuore allo stress. A questo scopo passano prova del passo:
Entro 3 minuti, sali un gradino delle scale e scendi da esso (conta 1-4):
Contando “uno”, posiziona il piede destro sul gradino;
Contando “due”, muovi il piede sinistro sul gradino;
Al conteggio di "tre", posiziona il piede destro sul pavimento;
Contando fino a quattro, posiziona il piede sinistro sul pavimento.
Dopo 30 secondi Dopo esserti fermato, misura le tue pulsazioni e confronta la sua frequenza con i valori riportati nella tabella 2.

Se durante lo step test il polso è “lento”, il cuore è ben allenato. Se durante lo step test le pulsazioni non superano i valori normali, il cuore è normalmente allenato. In questo caso è adatto per allenare il cuore.
Se, come risultato del test del passo, il polso supera il segno "rapido" e la tua salute peggiora, il tuo cuore è poco allenato.

Cause dell'aumento della frequenza cardiaca

Negli adulti, la causa di una frequenza cardiaca rapida è uno stile di vita sedentario e una scarsa forma fisica del muscolo cardiaco. È più difficile per un cuore poco allenato fornire una normale circolazione sanguigna al corpo durante lo sforzo fisico. Pertanto, per mantenere una vita normale, il cuore deve lavorare più velocemente.
Nei bambini e negli anziani, il battito cardiaco accelerato è associato a caratteristiche fisiologiche del corpo. Ad esempio, nei neonati, il cuore batte più spesso e il polso può normalmente raggiungere 120-140 battiti al minuto. Ciò è dovuto alla crescita intensiva del corpo. Con l’età, la frequenza cardiaca diminuisce gradualmente.
Nei bambini di 8 e 9 anni, il polso normale è di 80-85 battiti al minuto, 10 anni - 78-86, 11 anni - 78-81, 12 anni - 75-82, 13 anni - 72-80 , 14 anni - 72-78,15 anni - 70-76.
Dopo 60 anni, la frequenza cardiaca può normalmente aumentare. Un aumento della frequenza cardiaca dopo i 60 anni può essere associato a cambiamenti legati all’età nel muscolo cardiaco.

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