Formazione per la prevenzione della sindrome da burnout. Prevenzione del burnout emotivo degli insegnanti delle istituzioni prescolari

Formazione per la prevenzione del burnout emotivo per insegnanti della scuola dell'infanzia

Preparato dallo psicologo educativo: Shleikher N.V.

Bersaglio: Prevenzione della salute psicologica degli insegnanti. Familiarizzazione degli insegnanti con le tecniche di autoregolamentazione.

Compiti:

1. Ridurre il livello di esaurimento emotivo degli insegnanti.

2. Aumentare il livello di coesione del corpo docente.

Saluti:

Buon pomeriggio, cari colleghi!

Per favore, dimmi quali associazioni evoca in te la parola "lavoro".

Negli ultimi tempi si è detto e scritto molto sul fenomeno del “burnout” professionale. Questo concetto è apparso nella letteratura russa relativamente di recente, sebbene all'estero questo fenomeno sia stato identificato e studiato attivamente per più di un quarto di secolo. Il burnout professionale è una reazione sfavorevole di una persona allo stress ricevuto sul lavoro.

Oggi vorrei presentarvi metodi e tecniche di guarigione che aumenteranno la vitalità e attiveranno le risorse interne dell'individuo.

Gruppo un gioco "Ciao amico! »

E per cominciare vi invito ad esprimervi la gioia dell'incontro.

Quando le persone si incontrano, prima di tutto. Cosa stanno facendo? Esatto, si salutano. Qualsiasi comunicazione inizia con un saluto. Ora suggerisco di salutarci con un sorriso e di dire quanto siamo felici di vederci."

Lo psicologo parla, i partecipanti accompagnano con movimenti e ripetono:

“Ciao amico!” (stringendosi la mano)

“Come state?” (dandosi una pacca sulla spalla)

“Dove siete stati?” (tirandosi a vicenda le orecchie)

“Mi sei mancato!” (incrocia le braccia sul petto nella zona del cuore)

“Sei arrivato!” (allargano le braccia di lato)

"Va bene!" (abbraccio)

Parabola

“C'era un uomo saggio che sapeva tutto. Una persona voleva dimostrare che il saggio non sa tutto. Tenendo una farfalla tra le mani, chiese: "Dimmi, saggio, quale farfalla è nelle mie mani: viva o morta?" E lui stesso pensa: “Se lo dice il vivo, la ucciderò; se lo dice il morto, la libererò”. Il saggio, dopo aver riflettuto, rispose: “Tutto è nelle tue mani”.

Non ho preso questa parabola per caso. Nelle nostre mani c'è l'opportunità di creare un'atmosfera in cui ti sentirai a tuo agio, sei responsabile al 100% di tutti gli eventi della tua vita, sia buoni che cattivi.

3. Esercizio “Secchio della spazzatura”

Materiali: fogli di carta, penne, cestino della spazzatura.

Lo psicologo posiziona un simbolico bidone della spazzatura al centro della stanza. I partecipanti hanno l'opportunità di pensare al motivo per cui una persona ha bisogno di un bidone della spazzatura e perché deve essere costantemente svuotato. Psicologo: “Immagina la vita senza un secchio del genere: quando la spazzatura riempie gradualmente la stanza, diventa impossibile respirare, muoversi, le persone iniziano ad ammalarsi. La stessa cosa accade con i sentimenti: ognuno di noi accumula sentimenti distruttivi non sempre necessari, ad esempio risentimento, paura. Invito tutti a gettare nella spazzatura vecchie lamentele, rabbia e paure inutili. Per fare questo, scrivi i tuoi sentimenti negativi su pezzi di carta: "Sono offeso da...", "Sono arrabbiato da..."

Dopodiché, gli insegnanti strappano i loro fogli in piccoli pezzi e li gettano in un secchio, dove vengono tutti mescolati e messi via.

E ora, per sollevarti il morale, ti suggerisco di disegnare. Il disegno che riceverai ti dirà che tipo di lavoratore sei.

4. Test “Che tipo di lavoratore sei”

L'immagine mostra la sagoma di un cavallo. Il tuo compito è completare questa immagine disegnando tutti i dettagli dell'aspetto dell'animale e creando lo sfondo necessario attorno ad esso. Posiziona il cavallo in un ambiente confortevole e piacevole.

Considerando le manifestazioni comportamentali, cioè i sintomi del "burnout", si può vedere la connessione di questo fenomeno con lo stress. Le cause dello stress sono molteplici, anche se molto dipende dal singolo individuo. Determinare la causa dello stress a volte è molto semplice, ma affrontarlo è molto più difficile.

Pertanto, ora vorrei raccontare e mostrare nella pratica quali tecniche possono aiutarci ad affrontare lo stress e la tensione.

In genere, vengono utilizzati vari tipi di esercizi per alleviare la tensione muscolare e neuropsichica. Ora ne completeremo 2.

5.Esercizio “Limone”

Bersaglio:
Sedersi comodamente: posizionare le mani liberamente sulle ginocchia (palmi rivolti verso l'alto), sulle spalle e sulla testa in basso, con gli occhi chiusi. Immagina mentalmente di avere un limone nella mano destra. Inizia a spremerlo lentamente finché non senti di aver spremuto tutto il succo. Relax. Ricorda i tuoi sentimenti. Ora immagina che il limone sia nella mano sinistra. Ripeti l'esercizio. Rilassati di nuovo e ricorda i tuoi sentimenti. Quindi esegui l'esercizio con entrambe le mani contemporaneamente. Relax. Godetevi lo stato di pace.

6. Esercizio "Icicle" ("Gelato")

Bersaglio: controllo dello stato di tensione e rilassamento muscolare.
Alzati, chiudi gli occhi, alza le mani. Immagina di essere un ghiacciolo o un gelato. Stringi tutti i muscoli del tuo corpo. Ricorda questi sentimenti. Congelare in questa posa per 1-2 minuti. Quindi immagina che sotto l'influenza del calore del sole inizi a scioglierti lentamente. Rilassa gradualmente le mani, poi i muscoli delle spalle, del collo, del corpo, delle gambe, ecc. Ricorda le sensazioni in uno stato di rilassamento. Esegui l'esercizio fino a raggiungere uno stato psico-emotivo ottimale. Questo esercizio può essere eseguito sdraiato sul pavimento. Presta attenzione a quanto è piacevole essere un ghiacciolo sciolto, ricorda queste sensazioni di relax, pace e ricorri a questa esperienza in situazioni di tensione.

Allegato 1.

Carte significato colore

Blu colore – calma, contentezza, capacità di empatia, fiducia, devozione.

Viola - ansia, paura, dolore.

Verde – fiducia, perseveranza, caparbietà, bisogno di autoaffermazione.

Rosso – aggressività, eccitazione, desiderio di successo, desiderio di dominare e agire per raggiungere il successo.

Marrone – il colore della pace e della stabilità, il bisogno di comfort domestico.

Giallo – attività, allegria, desiderio di comunicazione, aspettativa di felicità.

Grigio – ansia e stato negativo.

Nero – sicurezza, segretezza, desiderio di “entrare nel tuo mondo interiore”.

Appendice 2.

Schede con frasi non finite per l'esercizio “Francamente”

Francamente, quando penso alla giornata lavorativa che mi aspetta...

Francamente, quando mi preparo per le lezioni aperte...

Francamente, quando torno a casa dopo il lavoro...

Francamente, quando mi preoccupo...

Francamente, quando vengo al lavoro...

Francamente, quando parlo con i genitori...

Francamente, quando gli studenti vengono alle mie lezioni...

Francamente, quando insegnanti o metodologi vengono alle mie lezioni...

Ad essere onesti, quando faccio un incontro genitori-insegnanti...

A dire il vero, quando la mia giornata lavorativa...

Ad essere onesti, quando faccio la mia sessione aperta...

A dire il vero, il mio lavoro...

A dire il vero, quando penso al lavoro...

Francamente, la mia salute...

Francamente, quando parlo con il direttore...

Francamente, quando vedo un bambino...

Francamente, dopo una giornata di lavoro...

Francamente, quando è tempo di vacanze...

Francamente, le persone con cui lavoro...

Francamente, quando mi preparo per andare al lavoro...

Francamente, problemi sul lavoro...

Francamente, il successo sul lavoro...

Appendice 3.

Carte con situazioni per l'esercizio “Galosce della felicità”:

Il direttore ti ha rimproverato per un lavoro mal fatto.

Trarrò le conclusioni appropriate e cercherò di non commettere errori.

La prossima volta proverò a fare un lavoro migliore.

Ti è stato dato un gran numero di bambini nel gruppo, che vanno nel loro insieme.

C'è l'opportunità di provare a lavorare con un gruppo numeroso.

Questa è una buona opportunità per imparare nuovi modi di lavorare.

Il mio stipendio è stato ritardato al lavoro.

Puoi risparmiare su qualcosa.

Adesso puoi metterti a dieta.

Mentre andavi al lavoro ti sei rotto il tallone.

Un buon motivo per acquistare nuovi stivali.

La maggior parte dei tuoi studenti ha mostrato scarsi risultati di monitoraggio.

Una buona opportunità per analizzare quale materiale i bambini non hanno imparato abbastanza bene.

Ti sei ammalato all'improvviso.

Un buon motivo per prendersi una pausa.

Prenditi finalmente cura della tua salute.

Tuo marito ti ha lasciato.

Ora non hai bisogno di perdere tempo a lavare, stirare, cucinare, puoi dedicare il tuo tempo a te stesso.

Più tempo per gli hobby.

Sei stato licenziato.

Una buona occasione per fare qualcos'altro, cambiare tipo di attività professionale.

Nuova squadra, nuove prospettive.

Appendice 4.

Questionario "Feedback"

Cosa ti è piaciuto o hai trovato interessante?

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Cosa non ti è piaciuto o non ti ha interessato?

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I tuoi desideri

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Formazione "Prevenzione del burnout emotivo

La formazione si svolge per due ore e mezza con un gruppo di 11 persone in una sala abbastanza spaziosa. La forma dell'allenamento è circolare, è possibile muoversi liberamente nella sala quando si esegue l'esercizio in sottogruppi.

Obiettivi: Prevenzione della salute psicologica degli insegnanti.

Familiarizzazione degli insegnanti con le tecniche di autoregolamentazione.

1. Ridurre il livello di esaurimento emotivo degli insegnanti.

2. Pianificazione attraverso attività di “brainstorming” per prevenire il burnout.

3. Aumentare il livello di coesione del corpo docente.

La formazione è composta da tre parti. Il primo (introduttivo) ha lo scopo di creare un'atmosfera di fiducia, buona volontà e accettazione reciproca da parte dei partecipanti alla formazione. Il secondo (principale) è finalizzato a trovare opportunità e attività nel lavoro del personale docente per ridurre lo stress emotivo. Terzo (finale): acquisire familiarità con i metodi per alleviare rapidamente lo stress emotivo e fisico, la respirazione e gli esercizi sonori.

Piano di allenamento:

1. Saluto.

2. Esercizio "Saluti".

3. Aspettative e preoccupazioni.

4. Esercizio “Immagine metaforica del mio umore”.

5. "Brainstorm": burnout emotivo degli insegnanti. Cosa fare?

I. Fase di generazione delle idee.

II. Fase di analisi delle idee.

IV. La fase finale.

6. Esercizio "Groviglio".

7. "Metodo per alleviare rapidamente un forte stress emotivo e fisico":

Esercizio "Vola".

Esercizio "Limone".

Esercizio "Icicle" ("Gelato").

Esercizio "Respiro".

8. "Ginnastica sonora".

9. Esercizio "Macchina da scrivere".

10. Riflessione.

La musica sta suonando. I partecipanti alla formazione entrano nella sala e si siedono in cerchio. Mentre tutti i partecipanti si riuniscono, sul proiettore viene proiettata una presentazione di dipinti “Fantasy-Dalì”.

1. Saluti Sono felice che durante le vacanze possiamo incontrarci, rilassarci un po', riposarci, giocare e, soprattutto, fare qualcosa per prevenire l'esaurimento emotivo.

2. Esercizio psicoginnico “Saluto”. Scopo: iniziare il lavoro, alleviare la tensione accumulata; unità, creazione di fiducia e accettazione nel gruppo, intensificazione della comunicazione interpersonale tra le persone coinvolte.

Compito: E per cominciare vi invito ad esprimere la gioia di incontrarvi. Ora ci alzeremo tutti e saluteremo. Ci saluteremo in modi diversi, a seconda di come vorremo. Inventa il tuo saluto, mostralo e poi lo ripeteremo tutti.

Analisi: quale saluto ti è piaciuto di più, cosa hai provato?

Questo è un esercizio tratto dalla teoria delle "carezze" di Eric Berne. La parola "accarezzare" riflette il bisogno di tatto di un bambino. Byrne notò che da adulti le persone tendono ancora a toccarsi, come a conferma della propria esistenza fisica. Ma dopo aver lasciato l'infanzia, le persone entrano in una società in cui il contatto fisico è strettamente limitato, quindi bisogna accontentarsi di sostituire questa necessità con altre forme di "carezze". Un sorriso, una breve conversazione o un complimento sono tutti segnali che sei stato notato e questo ci dà gioia.

3. Aspettative e preoccupazioni. Obiettivo: identificare le aspettative dei partecipanti alla formazione. Correzione della richiesta.

Mentre ti prepari per l'allenamento di oggi, potresti esserti chiesto: "Cosa succederà? Come sarà tutto?" Hai le tue aspettative e forse le tue paure. Sarebbe logico se ora parlassimo di queste ASPETTATIVE e PAURE. Prova a formulare brevemente le tue aspettative e preoccupazioni personali e noi le scriveremo in modo da poter poi esprimere cosa possiamo fare oggi, cosa pianificheremo per il prossimo incontro e a cosa dobbiamo prestare particolare attenzione.

Ripensaci, cosa sei disposto a investire nella formazione?

I partecipanti parlano in cerchio delle loro aspettative rispetto alla formazione e dei loro contributi.

Correzione delle richieste.

Molto dipenderà anche dalla tua attività. Al termine della formazione, tu ed io avremo l'opportunità di analizzare le tue aspettative.

4. Esercizio “Immagine metaforica del mio umore” (esercizio dell'autore). Ora ti suggerisco di lasciare il cerchio e camminare attorno ai tavoli, dove sono disposte foto con varie immagini. Guarda queste immagini, pensa a quale immagine potrebbe descrivere il tuo umore. Forse una o due immagini ti attireranno con la loro metafora interiore.

Suoni di musica calma. I partecipanti scelgono le immagini che preferiscono e tornano nel cerchio. I partecipanti sono invitati a mostrare l'immagine selezionata e a raccontare le loro associazioni con essa e il loro stato d'animo.

Discussione: come ti senti? Cosa ti ha dato questo esercizio?

Dal punto di vista della neurofisiologia, facendo questo esercizio, coinvolgiamo maggiormente l'emisfero destro del nostro cervello, che è responsabile dei concetti astratti e metaforici. E questo ha dato ad alcuni l’opportunità di cambiare, di guardare la loro situazione dall’esterno.

5. "Brainstorm": burnout emotivo degli insegnanti. Cosa fare? L'esercizio implica una posizione attiva delle persone coinvolte, pertanto le conoscenze e le competenze acquisite in tali giochi sono personali e facilmente aggiornabili nelle attività.

Obiettivo: aumentare la motivazione e il grado di coinvolgimento emotivo nella formazione. Formulare un elenco di attività che riducono la tensione emotiva. I risultati del “brainstorming” per pianificare il lavoro sulla prevenzione del burnout emotivo.

Per cominciare, definiamo cos’è la “sindrome del burnout emotivo”.

"Il burnout emotivo è un meccanismo di difesa psicologica sviluppato da una persona sotto forma di un'esclusione totale o parziale delle emozioni (abbassando la propria energia) in risposta a influenze psico-traumatiche selezionate."

Con riferimento a E. Mahler N.A. Aminov fornisce un elenco dei segni principali e facoltativi di questa sindrome: 1) esaurimento, stanchezza; 2) complicazioni psicosomatiche; 3) insonnia; 4) atteggiamenti negativi nei confronti dei clienti; 5) atteggiamenti negativi verso il proprio lavoro; 6) negligenza nello svolgimento dei propri compiti; 7) aumento dell'assunzione di psicostimolanti (tabacco, caffè, alcol, farmaci); 8) diminuzione dell'appetito o eccesso di cibo; 9) autostima negativa; 10) aumento dell'aggressività (irritabilità, rabbia, tensione); 11) aumento della passività (cinismo, pessimismo, sentimento di disperazione, apatia); 12) senso di colpa. SUL. Aminov sottolinea che l'ultimo sintomo è caratteristico solo delle persone che interagiscono professionalmente e intensamente con altre persone.

I. Fase di generazione delle idee. "Burnout emotivo degli insegnanti. Cosa fare?" I partecipanti sono divisi in più squadre (5-6 persone ciascuna). Le squadre ricevono una pila di carte bianche. È su di loro che verranno registrate nuove idee, una per ciascuna. Il presentatore informa sulle regole obbligatorie di questa fase:

Assolutamente tutte le idee avanzate vengono accettate e registrate. Ciò è necessario per non interferire con il libero volo del pensiero creativo.

È necessario lodare qualsiasi pensiero espresso, anche se sembra assurdo. Questa dimostrazione di sostegno e approvazione stimola e ispira notevolmente il nostro generatore di idee interiore.

Le idee migliori sono quelle pazze. Abbandona modelli e stereotipi, guarda il problema da un punto di vista diverso.

Devi trovare quante più idee possibili e registrare tutto. Un'idea per carta.

Il tempo per questa fase è di 30 minuti.

Di solito i primi dieci minuti sono la fase di “costruzione”, durante la quale si sentono frasi abbastanza banali. Gli ultimi minuti della fase di generazione delle idee sono i più produttivi. Il facilitatore si sposta da una squadra all'altra, fornendo supporto emotivo ai partecipanti.

Al termine del tempo assegnato, il facilitatore chiede di riportare il numero di idee avanzate in ciascun gruppo.

II. Fase di analisi delle idee. Il compito principale è l'elaborazione approfondita e la lucidatura delle proposte avanzate.

Regole per questa fase:

L’idea migliore è quella che stai considerando adesso. Analizzalo come se non ci fossero altre idee. Questa regola implica un atteggiamento estremamente attento verso ogni idea. Sebbene la critica non sia più vietata, non dovrebbe essere indiscriminata.

È necessario trovare una grana razionale in ogni idea. Ciò significa che devi concentrarti sulla ricerca di costruttività in qualsiasi idea, anche in quella apparentemente senza senso. Non puoi buttare via le idee.

Anche il tempo di esecuzione è di trenta minuti, a volte richiede più tempo. Se necessario, i partecipanti aggiungono i loro pensieri su delle carte per sviluppare l'idea espressa.

III. La fase di ricerca di opportunità di implementazione.

Le idee migliori rimarranno idee se non si pensa ai passi per implementarle. Propongo di rivedere nuovamente tutte le proposte dal punto di vista della loro conformità a due criteri: originalità e fattibilità.

Ogni scheda idea deve essere contrassegnata da due tipi di icone:

Ottima idea originale;

Non è una cattiva idea;

0: impossibile trovare il costrutto.

E inoltre:

PP - realisticamente implementabile;

TP: difficile da implementare;

HP: impossibile da implementare.

Naturalmente sono possibili diverse combinazioni di queste icone. Dopotutto, un'idea può essere brillante, brillante, insolita, ma al momento semplicemente non ci sono opportunità per la sua attuazione.

Il tempo assegnato per questa fase è di venti minuti.

IV. La fase finale.

Stiamo entrando nella fase finale del Brainstorming. Ci riuniamo tutti in un cerchio comune. Invito un rappresentante di ciascun gruppo a fare una presentazione sui risultati del proprio lavoro. Devi parlare di quelle idee che hanno ricevuto due vantaggi, o un badge PP, o entrambi questi badge.

Di grande importanza sono i risultati “sofferenze” ottenuti nel corso di un lavoro piuttosto lungo. Sembra quindi opportuno formalizzare i risultati del brainstorming e presentarli sotto forma di raccomandazioni per gli insegnanti. Le idee contrassegnate con “PP” (realmente implementabili) dovrebbero essere incluse nel piano di lavoro della scuola per il prossimo anno e le carte contrassegnate con TP dovrebbero essere incluse nel piano di lavoro a lungo termine.

Le carte lette vengono raccolte in una busta con la scritta “Pianificare attività per prevenire il burnout emotivo”.

Hai lavorato in modo molto fruttuoso e ora rilassiamoci e giochiamo.

6. Esercizio "Groviglio". I partecipanti stanno in fila e si prendono per mano, quindi il primo inizia a girare attorno al proprio asse e trascina con sé gli altri fino a formare una "spirale". In questa posizione, i partecipanti devono percorrere una certa distanza. Puoi invitare il gruppo ad accovacciarsi con attenzione alla fine del movimento.

7. “Metodo per alleviare rapidamente un forte stress emotivo e fisico” Scopo: Consapevolezza, identificazione e rimozione della tensione muscolare; identificare e alleviare la tensione in eccesso.

Ti suggerisco ora di adottare il “Metodo per alleviare rapidamente il forte stress emotivo e fisico”

Questo metodo prevede una serie di esercizi per contrarre e rilassare volontariamente i principali gruppi muscolari. Una caratteristica di ogni esercizio è l'alternanza di forte tensione muscolare e successivo rilassamento.

Per alleviare lo stress psico-emotivo e padroneggiare autonomamente le tecniche di autoregolamentazione, puoi eseguire una serie di esercizi, come "Vola", "Limone", "Icicle".

Esercizio "Vola". Obiettivo: alleviare la tensione dei muscoli facciali.

Siediti comodamente: appoggia le mani sulle ginocchia, sulle spalle e sulla testa in basso, con gli occhi chiusi. Immagina mentalmente che una mosca stia cercando di atterrare sul tuo viso. Si siede sul naso, poi sulla bocca, poi sulla fronte, poi sugli occhi. Il tuo compito: scacciare il fastidioso insetto senza aprire gli occhi.

Esercizio "Limone". Obiettivo: controllare lo stato di tensione e rilassamento muscolare.

Sedersi comodamente: posizionare le mani liberamente sulle ginocchia (palmi rivolti verso l'alto), sulle spalle e sulla testa in basso, con gli occhi chiusi. Immagina mentalmente di avere un limone nella mano destra. Inizia a spremerlo lentamente finché non ti senti come se avessi spremuto tutto il succo. Relax. Ricorda come ti senti. Ora immagina che il limone sia nella tua mano sinistra. Ripeti l'esercizio. Rilassati di nuovo e ricorda i tuoi sentimenti. Quindi esegui l'esercizio con entrambe le mani contemporaneamente. Relax. Goditi uno stato di pace.

Esercizio "Icicle" ("Gelato"). Obiettivo: controllare lo stato di tensione e rilassamento muscolare.

Per favore alzati, alza le mani e chiudi gli occhi. Immagina di essere un ghiacciolo o un gelato. Stringi tutti i muscoli del tuo corpo: palmi, spalle, collo, core, stomaco, glutei, gambe. Ricorda questi sentimenti. Bloccati in questa posa. Blocca te stesso. Quindi immagina che sotto l'influenza del calore del sole inizi a scioglierti lentamente. Rilassa gradualmente le mani, poi i muscoli delle spalle, del collo, del corpo, delle gambe, ecc. Ricorda le sensazioni in uno stato di rilassamento. Esegui l'esercizio fino a raggiungere uno stato psico-emotivo ottimale. Rifacciamo l'esercizio.

Esercizio "Respiro". Di solito, quando siamo arrabbiati per qualcosa, iniziamo a trattenere il respiro. Rilasciare il respiro è uno dei modi per rilassarsi. Respira lentamente, con calma e profondamente per tre minuti. Puoi anche chiudere gli occhi. Goditi questo respiro profondo e piacevole, immagina che tutti i tuoi problemi stiano scomparendo.

8. "Ginnastica sonora". Scopo: conoscenza della ginnastica sonora, rafforzamento dello spirito e del corpo.

Prima di iniziare la ginnastica sonora, il presentatore parla delle regole di applicazione: stato calmo, rilassato, seduto, con la schiena dritta. Innanzitutto, facciamo un respiro profondo attraverso il naso e, mentre espiriamo, pronunciamo il suono in modo forte ed energico.

Canticchiamo i seguenti suoni per 30 secondi:

A - ha un effetto benefico su tutto l'organismo;

E - colpisce la ghiandola tiroidea;

E - colpisce il cervello, gli occhi, il naso, le orecchie;

O - colpisce il cuore, i polmoni;

U - colpisce gli organi situati nella zona addominale;

I - influenza il funzionamento dell'intero organismo;

M - influenza il funzionamento dell'intero organismo;

X: aiuta a purificare il corpo;

HA: aiuta a migliorare l'umore.

Sia le risate che le lacrime aiutano ad alleviare lo stress.

Lo psicologo americano Don Powell consiglia di “trovare un motivo per ridere un po’ ogni giorno”. Il potere curativo delle risate è noto a tutti: le risate migliorano la circolazione sanguigna, la digestione, le risate aiutano il cervello a rilasciare endorfine, sostanze naturali che alleviano il dolore. Ricorda, chi ride vive a lungo!

La maggior parte delle persone ammette che dopo aver pianto si sente meglio. Gli scienziati ritengono che le lacrime purifichino il corpo dai prodotti nocivi dello stress. Non aver paura di piangere!

9. Esercizio "Macchina da scrivere". Obiettivo: l'attenzione è mobilitata, l'umore migliora, l'attività aumenta.

Immaginiamo di essere tutti una grande macchina da scrivere. Ognuno di noi trova le lettere sulla tastiera (poco dopo distribuiremo le lettere, ognuno di noi riceverà due o tre lettere dell'alfabeto). La nostra macchina può stampare diverse parole e fa così: io dico una parola, ad esempio "risata", e poi quello che riceve la lettera "c" batte le mani, poi tutti battiamo le mani, poi quello che ottiene la lettera "c" batte le mani chi è la lettera "m", e ancora un applauso generale, ecc.

L'allenatore distribuisce le lettere dell'alfabeto in cerchio.

Se la nostra macchina commette un errore, stamperemo dall'inizio.

E stamperemo la frase: “La salute è più preziosa dell'oro” William Shakespeare.

Spazio tra le parole: tutti devono alzarsi.

10. Riflessione. Obiettivo: stabilire feedback, analizzare l'esperienza acquisita nel gruppo.

Ogni membro del gruppo deve completare la frase: “Oggi io...”, le tue aspettative sono state soddisfatte?

Buona giornata a tutti!

Alessandra Carelina
Formazione “Prevenzione del burnout emotivo degli insegnanti”

Formazione« Prevenzione»

Bersaglio: prevenzione salute psicologica insegnanti, familiarizzazione insegnanti con tecniche di autoregolamentazione.

Compiti: introduzione al concetto esaurimento emotivo, le sue caratteristiche; definendo il tuo atteggiamento nei confronti professioni; analisi dei sintomi bruciato, individuando le fonti di insoddisfazione attività professionale; riduzione del livello burnout emotivo degli insegnanti.

Stiamo iniziando il nostro sessione di allenamento. Qualunque formazione l'occupazione ha le sue regole. Invito tutti a lavorare attivamente, a partecipare agli esercizi proposti, a parlare solo per conto proprio facce: Penso”, ascoltatevi attentamente.

Il principio della nostra lezione è “Dimmi e dimenticherò

Mostramelo e lo ricorderò

Coinvolgimi e capirò e imparerò qualcosa”.

Una persona impara:

Il 10% di ciò che viene ascoltato

Il 50% di ciò che vede

il 70% di ciò che lui stesso sperimenta,

Il 90% di quello che fa da solo.

Problema burnout emotivo degli insegnanti. Professione di insegnante, educatore (in un altro modo - il lavoro del cuore e dei nervi, richiede un dispendio giornaliero e orario di forza mentale ed energia. La ricerca ha scoperto che i rappresentanti di questi professioni sono suscettibili a sintomi graduali emotivo stanchezza e devastazione - sindrome esaurimento emotivo.

Negli ultimi anni, il problema del mantenimento della salute mentale insegnantiè diventato particolarmente rilevante. Il mondo moderno detta la sua regole: le richieste dei genitori nei confronti dell'individuo sono aumentate insegnante, il suo ruolo nel processo educativo. Aumentano anche le trasformazioni nel sistema educativo sbarra: si incoraggia un approccio creativo al lavoro, all’innovazione, alle attività progettuali, tecnologie educative.

Non solo aumenta il carico di lavoro accademico, ma con esso aumenta anche lo stress neuropsichico dell’individuo e il superlavoro. Vari tipi di sovraccarichi sono aggravati da numerosi paure: paura di essere abbandonati, di non trovare sostegno; paura di essere poco professionale; paura del controllo.

Secondo dati moderni, sotto "mentale bruciato"si riferisce allo stato fisico, emotivo e esaurimento mentale, manifestato in professioni sociali. Questa sindrome comprende tre principali componenti:

esaurimento emotivo,

Depersonalizzazione (cinismo)

Riduzione successi professionali.

Sotto emotivo l'esaurimento si riferisce al sentimento emotivo vuoto e stanchezza causati dal proprio lavoro.

La spersonalizzazione presuppone un atteggiamento cinico nei confronti del lavoro e degli oggetti del proprio lavoro. Nella sfera sociale, la depersonalizzazione implica un atteggiamento insensibile e disumano nei confronti dei clienti. I contatti con loro diventano formali, impersonali, e gli atteggiamenti negativi che ne derivano possono essere inizialmente di natura nascosta e manifestarsi in internamente irritazione repressa, che col tempo scoppia e porta a conflitti.

Riduzione – l’emergere tra i dipendenti di un sentimento di incompetenza nei loro confronti campo professionale, consapevolezza del fallimento in esso.

1. Esercizio "Posa di Napoleone" I partecipanti vengono mostrati tre movimento: braccia incrociate sul petto, braccia tese in avanti con i palmi aperti e le mani chiuse a pugno. Per comando presentatore: "Uno due tre!", ogni partecipante dovrà mostrare uno dei tre movimenti contemporaneamente agli altri (qualunque sia quello che preferisci). L'obiettivo è convincere l'intero gruppo o la maggior parte dei partecipanti a mostrare lo stesso movimento. Un commento presentatore: Questo esercizio mostra quanto sei pronto a lavorare. Se la maggioranza mostra i palmi delle mani, significa che sono pronti a lavorare e sono abbastanza aperti. I pugni mostrano aggressività, la posa di Napoleone mostra una certa chiusura o riluttanza al lavoro.

2. "Fiore immaginario".

3. Esercizio “Carosello comunicativo”

I partecipanti in cerchio continuano la frase data dal leader.

“Amo...”, “Mi rende felice…”, “Mi sento triste quando…”, “Mi arrabbio quando…”, “Sono orgoglioso di me stesso quando…”

4. Esercizio "Scala"

Bersaglio: consapevolezza di sé come individuo situato in un determinato periodo del percorso della vita e attività professionale. A tutti i partecipanti formazione Vengono distribuiti volantini con un'immagine schematica della scala e ti viene chiesto di esaminarli attentamente e di segnare la tua posizione sulla scala oggi. Man mano che l'esercizio procede, il facilitatore chiede ai partecipanti domande:

Pensa e rispondi: stai salendo o scendendo?

Sei soddisfatto della tua posizione sulle scale?

Cosa ti impedisce di essere al top?

Sei in grado di eliminare le ragioni che ti impediscono di andare verso l'alto?

5. I funghi sono lievitati. Esercizio "Lavatrice". Tutti i partecipanti stanno in due file uno di fronte all'altro. La prima persona diventa "macchina", scorso - "asciugatrice". "Auto" cammina tra le file, tutti la lavano, l'accarezzano, la strofinano con cura e attenzione. "Asciugatrice" deve asciugarlo - abbracciarlo. Passato "lavare" diventare "asciugatrice", dall'inizio della riga arriva quella successiva "auto".

6. Esercizio "Distribuire in ordine"

Bersaglio: trasmettere ai partecipanti formazione l'importanza della capacità di cambiare ruolo sociale per mantenere la salute mentale e l'attività creativa; consapevolezza del proprio “io”. Per gli insegnanti si propone di distribuire in ordine (in ordine di importanza, secondo loro) Prossimo scorrere:

Marito (moglie)

Amici, parenti

Dopo un po' di tempo, proporre un'opzione di distribuzione ottimale elenco:

2. Marito (moglie)

5. Amici, parenti

Ai partecipanti viene quindi chiesto di riflettere sui risultati ottenuti.

7. Esercizio "Piacere"

Uno degli stereotipi comuni dell'igiene mentale quotidiana è l'idea che il modo migliore per rilassarsi e recuperare sia attraverso i nostri hobby, le nostre attività preferite e i nostri hobby. Il loro numero è solitamente limitato, poiché la maggior parte delle persone non ha più di 1-2 hobby. Molte di queste attività richiedono condizioni speciali, tempo o stato della persona stessa. Ma ci sono molte altre opportunità per rilassarsi e recuperare. Partecipanti formazione Vengono distribuiti dei fogli di carta e viene chiesto loro di scrivere 5 attività quotidiane che procurano loro piacere. Quindi si propone di classificarli in base al grado di piacere. Allora spiega insegnanti che questa è una risorsa che può essere utilizzata come “ambulanza” per ripristinare le forze.

8. I fiori si alzarono. Esercizio "Strette di mano" Bersaglio: Attivazione dei membri del gruppo, creazione del contatto iniziale. insegnante offre ai membri del gruppo, muovendosi caoticamente per la stanza (o in due cerchi interni ed esterni) e quando incontri qualcuno, saluta come suggerito modo: cenno della testa, palmi delle mani, talloni, schiena, spalle, ginocchia, bacio aereo, abbraccio.

9. Esercizio "Pupazzo di neve"Primo: Alziamoci e trasformiamoci in un pupazzo di neve - "ci congeleremo". Offerto "congelare" per quanto possibile. Lo psicologo tocca alcuni partecipanti, controllando quanto sono diventati duri i muscoli delle braccia. Poi viene riferito che è uscito il sole e il nostro pupazzo di neve si è sciolto. Il titolo di studio viene controllato "scongelamento": la mano del partecipante, sollevata dal conduttore, cade liberamente senza alcuna tensione. Primo: Presta attenzione a quanto è piacevole essere un pupazzo di neve sciolto, ricorda queste sensazioni di relax, pace e ricorri a questa esperienza in situazioni di tensione.

10. Esercizio "Quale parte della macchina ti piace?"

11. Esercizio "Vantaggi e svantaggi" Istruzioni. Devi scrivere su pezzi di carta di un colore gli svantaggi del tuo lavoro e su pezzi di carta di colore diverso i vantaggi del tuo lavoro.

I partecipanti scrivono e poi, a turno, allegano i loro pro e contro all'albero. Ogni partecipante esprime ciò che ha scritto. Segue un esercizio di riflessione. I partecipanti discutono di più su cosa è successo: i vantaggi pedagogico attività o svantaggi - e perché. Previsto risultato: gli insegnanti dovrebbero vedere che ci sono ancora più vantaggi nel lavoro e giungiamo alla conclusione che il lavoro l'insegnante è difficile, ma piacevole. E vedi anche tutti i lati attività pedagogica, renditi conto di queste difficoltà gli insegnanti sono simili.

1. Impara a scartare immediatamente quelli negativi, se possibile. emozioni, e non spostarli nella psicosomatica. Come è possibile farlo in un ambiente di assistenza all'infanzia? giardino:

Canta ad alta voce;

Alzati velocemente e cammina;

Scrivi o disegna qualcosa in modo rapido e nitido su una lavagna o un pezzo di carta;

Macinare un pezzo di carta, accartocciarlo e scartarlo.

2. Se hai disturbi del sonno, prova a leggere la poesia di notte, non la prosa. Secondo la ricerca scientifica, la poesia e la prosa differiscono in termini di energia; la poesia è più vicina al ritmo del corpo umano e ha un effetto calmante.

3. Ogni sera, assicurati di fare una doccia e parlare degli eventi del giorno passato, "lavare via" loro, poiché l'acqua è stata per lungo tempo un potente conduttore di energia.

4. Inizia subito il recupero, non rimandare!

13. Parabola. "LA REALIZZAZIONE DEI MIEI DESIDERI"

Ciao ciao! Posso parlare con Dio?

Ciao! Connessione!

Ciao, anima mia! Ti ascolto attentamente!

Signore, ti chiedo di esaudire i miei desideri!

Certo, caro, qualunque cosa! Ma prima ti collegherò al dipartimento

desideri esauditi: cerca di capire quali errori hai commesso in passato!

operatore del dipartimento dei desideri realizzati”... In attesa...

Saluti! Cosa vuoi sapere?

Ciao! Il Signore mi ha reindirizzato a te e l'ha già detto prima

esprimete nuovi desideri, sarebbe bello ascoltare quelli vecchi.

Capisco, solo un attimo... Oh, eccolo qui! Tutti i desideri dell'anima. Ascolti?

Sì, con attenzione.

Cominciamo con l'ultimo dell'anno:

1) Sono stanco di questo lavoro! (soddisfatto: “Sono stanco del lavoro!”)

2) Mio marito non presta attenzione! (soddisfatto: “non paga!”)

3) Oh, vorrei dei soldi! (soddisfatto: pochi soldi)

4) Le amiche sono stupide! (Fatto : sono degli sciocchi)

5) Vorrei almeno qualche appartamento! ( soddisfatto: al 10° piano sotto il molto

tetto, il tetto perde. Ha chiesto "qualche tipo")

6) Vorrei almeno qualche macchina piccola! (soddisfatto: prendi uno "Zaporozhets" dell'anno irsuto)

7) Oh, beh, almeno vai in vacanza, almeno da qualche parte ( soddisfatto: alla dacia di mia suocera,

ha solo bisogno di travaglio)

Ebbene, che succede, nessuno ti regalerà dei fiori? (soddisfatto: non darà)

Continua? Ecco circa un anno di lettura!

No, no, capisco tutto! Trasferisci la mia chiamata al Creatore!

Signore, ho capito tutto! Ora voglio riflettere attentamente. Puoi richiamarmi più tardi?

Risate al telefono...

Naturalmente, mia cara Anima... Ogni volta!

14. Passa senza problemi all'esercizio successivo "Fiori con desideri" (scrivi un desiderio sui fiori e mettili nell'acqua).

15. Albero della cooperazione (disegna una mano, ritagliala e scrivi gli auguri ai tuoi colleghi, incollala all'albero della cooperazione).

16. Riflessione.

Grazie per l'attenzione! Diamoci una pacca per il lavoro ben fatto. Buona fortuna e felicità!

Attività sociali, pedagogiche e psicologiche del centro per il supporto scientifico e metodologico del lavoro educativo dell'istituto scolastico “Istituto repubblicano dei professionisti”

INSIEME DI CLASSI CON ELEMENTI DI FORMAZIONE “PREVENZIONE DEL BURNOUT EMOTIVO DEGLI INSEGNANTI DEGLI ISTITUTI DI IFP E DELL'ESS”

MINSK

Rilevanza del problema
Negli ultimi anni, il problema della preservazione della salute psicologica degli insegnanti è diventato particolarmente rilevante. La professione dell’insegnante è una delle più energivore. La sua attuazione richiede enormi costi intellettuali, emotivi e mentali. Il mondo moderno detta le proprie regole: sono aumentate le richieste dei genitori sulla personalità dell'insegnante e sul suo ruolo nel processo educativo. Nei confronti dell'insegnante si incoraggia un approccio creativo al lavoro, all'innovazione, alle attività progettuali, alle tecnologie pedagogiche e molto altro, allo stesso tempo non solo aumenta il carico educativo, ma anche lo stress neuropsichico dell'individuo e il superlavoro. Questa situazione porta rapidamente all’esaurimento emotivo degli insegnanti, noto come “sindrome del burnout emotivo”. L’affaticamento cronico è alla base di molte malattie psicosomatiche, la cui comparsa è direttamente correlata allo stato d’animo di una persona. Il "burnout emotivo" dell'insegnante è accompagnato da una maggiore ansia e aggressività, categoricità e severa autocensura. Queste manifestazioni limitano significativamente la creatività e la libertà, la crescita professionale e il desiderio di auto-miglioramento. Di conseguenza, la personalità dell’insegnante subisce una serie di deformazioni come inflessibilità di pensiero, eccessiva schiettezza, modo di parlare istruttivo, spiegazioni eccessive, schemi di pensiero, autoritarismo, che indubbiamente influenzano il processo educativo.

Le attività professionali degli insegnanti sono piene di fattori che provocano il burnout emotivo: elevato carico emotivo, bisogno quotidiano di empatia, responsabilità per la vita e la salute degli studenti.

A questo proposito, organizzare il lavoro per preservare la salute mentale degli insegnanti è uno dei compiti più urgenti del moderno sistema educativo, e il problema dell'autoregolamentazione emotiva è uno dei problemi psicologici e pedagogici più importanti rilevanti per la vita personale e professionale. sviluppo di un insegnante moderno.
Questo insieme di lezioni è un sistema olistico e strutturato di lezioni che contribuiscono all’attualizzazione del potenziale della personalità dell’insegnante e della sua autoregolamentazione. Il vantaggio del complesso è il suo pronunciato orientamento alla pratica basato sulla conoscenza teorica.

I materiali saranno utili agli psicologi dell'educazione, agli insegnanti delle istituzioni sociali di istruzione speciale professionale e secondaria.

Bersaglio: aumentare l’efficacia del lavoro degli insegnanti negli istituti di formazione professionale attraverso la costruzione di un sistema per la prevenzione del burnout emotivo.

Compiti:

creare le condizioni affinché le persone possano comprendere il proprio stato emotivo e la propria motivazione professionale;
introdurre gli insegnanti al concetto di "burnout emotivo", sintomi della sua manifestazione, fasi di formazione, cause di insorgenza e metodi di prevenzione;
creare un microclima psicologico favorevole nel personale docente che contribuisca a preservare e rafforzare la salute mentale degli insegnanti;
aumentare il livello di coesione del corpo docente;
insegnare ad apprezzare l'individualità di ciascuna materia del processo educativo;
creare le condizioni per lo sviluppo della competenza emotiva, della tolleranza e dell'empatia;
formare la motivazione degli insegnanti per l’auto-miglioramento professionale personale.

Forma di lavoro: misto - gruppo con elementi individuali, mediante mini-lezioni.

Frequenza degli incontri e durata delle lezioni: durata - 1,5 ore, frequenza - 1-2 volte al mese.

Le lezioni si svolgono in gruppi di massimo 15 persone,

Risultati aspettati:

capacità di autoregolamentare lo stato emotivo;
aumentare il livello di resistenza allo stress tra gli insegnanti;
aumentare l’autostima, la fiducia in se stessi e la forza degli insegnanti (professionali e personali);
formazione di capacità di riflessione, autoregolamentazione degli stati psico-emotivi negativi;
aumentare la motivazione degli insegnanti per l'autorealizzazione professionale, il desiderio di conoscenza di sé e di autosviluppo;
migliorare il microclima psicologico nel personale docente;
ottimizzazione dei livelli di ansia;
aumento delle prestazioni.

Lezione 1
Obiettivi: introdurre gli insegnanti al concetto di "sindrome da burnout emotivo", ai suoi principali sintomi, cause di insorgenza e sviluppo; promuovere la consapevolezza della possibilità di autoregolazione dello stato emotivo.

Compiti:

introdurre l'aspetto teorico del problema dell'emergere della sindrome da burnout emotivo;
creare un microclima psicologico favorevole nel personale docente che contribuisca a preservare e rafforzare la salute mentale degli insegnanti.

Avanzamento della lezione
Lo psicologo educativo si congratula con tutti insegnanti con l'inizio dei lavori.
Definire le regole del gruppo.

Lo psicologo educativo informa i partecipanti all'incontro formativo che il lavoro oggi prevede alcune regole. Possono lavare i seguenti contenuti:

stile di comunicazione confidenziale, una forma unificata di rivolgersi l'un l'altro come "tu" (per nome);
partecipazione attiva a ciò che sta accadendo;
è necessario parlare a nome proprio: “Io credo...”, “Io penso...”;
si valutano le azioni, non le persone;
comunicazione basata sul principio del “qui e ora”;
il gruppo fornisce supporto a ciascun partecipante;
rispetto per chi parla, parliamo solo uno alla volta.

Esercizio"Nomi di qualità".

Obiettivo: scambio di emozioni e sentimenti positivi.

Seduti in cerchio, i partecipanti a turno dicono il loro nome e 2 - 3 qualità positive per la prima lettera del nome. Ad esempio: "Marina è sognatrice, amante della pace".

Nota: Se un partecipante ha difficoltà a collegare il suo nome con una qualità, gli altri lo aiutano, ma allo stesso tempo lo psicopedagogista deve aiutare a completare la serie verbale con una qualità positiva del partecipante.

Discussione.

Esercizio “Lacci neri”.

Obiettivo: alleviare lo stress emotivo, unendo la squadra.

I partecipanti si siedono sulle sedie in cerchio. Quindi lo psicologo educativo suggerisce di scambiare argomenti:

chi ha un animale domestico;
chi ha i capelli biondi;
chi ha figli, ecc.

Nota:È importante che il contenuto della formulazione lo sia
altrimenti coinvolgeva tutti i partecipanti alla sessione. In questo caso sono appropriate formulazioni il cui contenuto “lascerà” i partecipanti sul posto.

Discussione.
Esercizio"Brainstorming".

Obiettivo: predisposizione all'attività mentale, preparazione al lavoro di gruppo, attivazione dell'esperienza personale, espressione dei propri atteggiamenti e sentimenti; unità, consapevolezza della possibilità di un risultato positivo se c'è motivazione; sviluppo di strategie di gruppo per la risoluzione dei problemi.

Materiale: tabella “Segni e sintomi di burnout”; Carta Whatman, pennarelli o pennarelli.

Mini-lezione “Sindrome del burnout emotivo”.

Scopo: chiarire cosa comprende il concetto di “burnout emotivo”; formare una posizione di vita attiva.

Definisci il concetto di “burnout emotivo”.
Fasi, segni e sintomi della sindrome da burnout.
L'influenza dell'esperienza lavorativa sullo stato emotivo di un insegnante.

A esercizio "Associazioni".

Bersaglio: sviluppo dell'immaginazione.

Lo psicologo educativo invita ciascun partecipante a esprimere la propria associazione con l’espressione “burnout emotivo”.

Se si tratta di vestiti, di che tipo?

Se questa è un'auto, quale?

Se questa è una persona, quale?

Se è un fiore, quale?

Se è il tempo, che tipo?

Se si tratta di mobili, di che tipo?

Se è un frutto, quale?

Discussione.
Esercizio "Camomilla".

Obiettivo: autosviluppo dei partecipanti, apprendimento di modi per regolare il proprio stato emotivo.

Utilizzando il metodo del brainstorming, i partecipanti al circolo propongono vari modi per regolare il proprio stato emotivo. E poi realizzano un collage in gruppi di 4-5 persone sul tema: “Come tirarsi su di morale”.

Alla fine, i partecipanti mostrano il loro lavoro.

Nota: Se i partecipanti hanno difficoltà a nominare i metodi, lo psicologo educativo offre le proprie opzioni.

Discussione.

Esercizio "Rilassamento".

"Nuvola bianca"

Psicologo dell'educazione:

Chiudi gli occhi e immagina di essere sdraiato sulla schiena sull'erba. Una bella calda giornata estiva. Stai guardando un cielo azzurro incredibilmente limpido, è così straordinario. Ti piace. Godi di una vista meravigliosa. Sei completamente rilassato e soddisfatto. Vedi quanto appare lontana all'orizzonte una minuscola nuvola bianca. Rimani incantato dalla sua semplice bellezza. Lo vedi avvicinarsi lentamente a te. Ti sdrai e sei completamente rilassato. Sei in pace con te stesso. La nuvola si sta muovendo verso di te molto lentamente. Ti piace la bellezza del magnifico cielo azzurro e della piccola nuvola bianca. È proprio sopra di te adesso. Sei completamente rilassato e ti godi questa foto. Sei completamente d'accordo con te stesso. Immagina di alzarti lentamente. Ti alzi fino a diventare una piccola nuvola bianca. Ti alzi sempre più in alto. Alla fine raggiungi una piccola nuvola bianca e ci sali sopra. Lo calpesti e diventi tu stesso una piccola nuvola bianca. Adesso anche tu sei una piccola nuvola bianca. Sei completamente rilassato, l'armonia regna in te e voli alto, alto nel cielo.

Riflessione.

Riassumendo la lezione.

Rituale d'addio.

Lezione 2.
Bersaglio: prevenzione dell'insorgenza della sindrome da burnout emotivo nelle attività di un insegnante.

Compiti:

costruire resistenza allo stress;
padroneggiare metodi di autodiagnosi e diagnostica al fine di comprendere le caratteristiche degli stati emotivi e le cause del loro verificarsi;
padroneggiare metodi e tecniche per fornire assistenza in situazioni di stress professionale a se stessi e ai dipendenti di un istituto scolastico.

Avanzamento della lezione
Discorso introduttivo di uno psicologo dell'educazione.
Rituale di benvenuto.
Esercizio "Saluti".

Obiettivo: attitudine emotiva al lavoro e accettazione reciproca.

L'insegnante-psicologo invita ciascun membro del gruppo a rivolgersi al vicino di destra con parole di saluto, esprimendo sincera gioia in relazione al nuovo incontro. Il saluto può iniziare con le parole: “Ciao, sono felice di vederti...” oppure “Ciao, sono felice di vederti perché...”. Successivamente, devi spiegare perché il partecipante è felice di incontrarti, ad esempio: “Mi sei mancato moltissimo; Mi è mancata la tua positività, il tuo calore, il tuo sorriso e le tue risate allegre; Ho bisogno del tuo sostegno”, ecc.

Discussione.

Lo psicopedagogista ricorda agli insegnanti le regole del gruppo.

Esercizio« Decodificare la parola ».

Obiettivo: sviluppo delle capacità di pensiero e di lavoro di squadra in un gruppo.

Materiale: foglie e penne.

I partecipanti sono divisi in 2 gruppi. Ogni gruppo deve decifrare la parola “burnout” selezionando parole esplicative per ciascuna lettera della parola (le parole selezionate devono essere correlate al significato e alle funzioni dello stato emotivo). Alla fine del lavoro, devi nominare le parole selezionate e spiegare la tua scelta.

Per esempio:

IN– esplosione, resistenza;

G- tristezza;

DI- riposo, scambio di informazioni, relazioni;

R– lavoro, delusione, relax;

UN– affetto, apatia;

N- necessità, tensione, indignazione;

E- stanchezza, interesse;

E- unità, mentalità simile.

I partecipanti condividono opinioni su cosa sia il burnout (emotivo, professionale, ecc.).

Discussione.

Esercizio “Equilibrio reale e desiderabile”

Obiettivo: promuovere l'autoanalisi degli insegnanti, sviluppare l'auto-rivelazione, la conoscenza di sé, la capacità di analizzare e determinare le proprie caratteristiche psicologiche.

Gli insegnanti sono invitati a lavorare con le immagini dei cerchi:

Nella prima, concentrandosi sulle sensazioni psicologiche interne, si rileva per settori l'attuale rapporto tra lavoro (vita professionale), lavoro domestico e vita personale (viaggi, tempo libero, hobby);

Nel secondo, il loro rapporto ideale.

Discussione.
Auto diagnosi

Obiettivo: valutarsi in base alla gravità del burnout emotivo.

Lo psicologo educativo porta gli insegnanti alla conclusione che il "burnout" è un processo piuttosto lungo. I suoi sintomi aumentano gradualmente, a volte inosservati.

Sintomi		Gravità, frequenza
Sintomi		1	2	3	4	5
comportamentale	Resistenza ad andare al lavoro
	Spesso in ritardo
	Rinvio delle riunioni di lavoro
	Solitudine, riluttanza a vedere i colleghi
	Riluttanza a vedere i bambini
	Riluttanza a completare le pratiche burocratiche
	Esercizio formale dei compiti
affettivo	Perdita del senso dell'umorismo
	Sentimenti costanti di fallimento, senso di colpa, auto-colpa
	Maggiore irritabilità
	Sentirsi vittima di bullismo da parte degli altri
	Indifferenza
	Impotenza, esaurimento emotivo
	Umore depresso
cognitivo	Pensieri su come cambiare professione, lasciare il lavoro
	Concentrazione debole, distrazione
	Rigidità di pensiero, uso di stereotipi
	Dubbi sull'utilità dell'opera
	Delusione dalla professione
	Atteggiamento cinico verso colleghi, studenti
	Preoccupazione per i propri problemi
Fisiologico	Disturbi del sonno (insonnia/andare a dormire)
	Cambiamento di appetito (mancanza/eccesso di cibo)
	Malattie minori a lungo termine
	Suscettibilità alle malattie infettive
	Affaticamento, rapido affaticamento fisico
	Mal di testa, problemi gastrointestinali
	Esacerbazione di malattie croniche

Esercizio “8 associazioni”

Bersaglio: sviluppare il pensiero e la capacità di riassumere le informazioni.

Ai partecipanti viene chiesto di scrivere 8 associazioni per le parole “il mio lavoro” nella prima colonna della tabella. Nella seconda colonna si scrivono associazioni per le parole della prima colonna, combinandole a coppie: associazione per la prima e la seconda parola, associazione per la terza e la quarta parola, poi per la quinta e sesta, settima e ottava. Quindi nella seconda colonna ci sono già quattro associazioni. Nella terza colonna la procedura viene ripetuta, con l'unica differenza che le associazioni sono a coppie dalla seconda colonna: nella terza colonna otteniamo 2 parole. Nell'ultima colonna viene formulata un'associazione per entrambe le parole della colonna precedente.

"Il mio lavoro"	Associazioni	Associazioni	Associazione

Di conseguenza, ogni insegnante ottiene un'idea associativa figurativa del suo lavoro.

Discussione: Che associazione con il lavoro ti è arrivata? Qual è il tuo atteggiamento nei confronti di questa associazione? In che modo questa associazione influisce sull’efficacia delle tue attività professionali e sulla tua soddisfazione lavorativa?

Esercizio “A modo mio”

Obiettivo: formare la motivazione degli insegnanti per l’auto-miglioramento personale professionale .

Ai partecipanti alla classe viene chiesto di ritrarre se stessi:

Inizio carriera lavorativa Attuale Dopo 5 anni
- all'inizio della sua carriera (se uno specialista ha poca esperienza lavorativa - le sue idee su se stesso all'inizio della sua carriera professionale),

Attualmente,

Dopo 5 anni.

Discussione: Quali sono le differenze tra le immagini risultanti? Quale immagine ti piace di più e perché? Ti piace l'immagine del tempo presente e l'immagine del futuro? Perché? L'immagine del futuro contiene i desideri che hai identificato per te stesso all'inizio del nostro incontro?

Esercizio “Strategie di auto-aiuto”

Obiettivo: alleviare la tensione, ricevere supporto psicologico.

Lo psicologo educativo invita i partecipanti a pensare e scrivere le risposte alle domande: "Cosa posso fare per ridurre il mio livello di stress e procurarmi gioia?"

Gli educatori vengono quindi incoraggiati a trovare un significato, ad aggiungere significato alle risposte registrate e a riconoscere come possono sfidare le convinzioni negative.

Il primo elenco potrebbe assomigliare a questo:

Gioco con i miei figli, nipoti, animali domestici
Leggo stando sdraiato sul divano, vado al cinema o a teatro
Lavoro in giardino (alla dacia)
incontrare gli amici

Il secondo elenco potrebbe assomigliare a questo:

Gioco con i bambini (nipoti) e condivido la loro gioia, sento una carica di energia positiva e una sconfinata sensazione di soddisfazione, gioia
Lavoro in giardino (alla dacia) e mi godo la bellezza della natura
incontrare gli amici, cercare di apprezzare il lusso della comunicazione umana, ecc.
Vado a teatro e vivo il bello e lo straordinario
Guardare la tv

Discussione.

Esercizio "Addio tensione!"

Obiettivo: alleviare lo stress emotivo.

Materiale: carta, bersaglio per smorfia.

I partecipanti sono invitati a prendere un foglio di carta, accartocciarlo, immaginando di liberarsi dei propri problemi e delle emozioni negative accumulate, e lanciare questo pezzo sul bersaglio della smorfia.

Discussione.

Video "Impara a vivere positivamente!"

Riflessione.

Riassumendo la lezione.

Rituale d'addio.

Lezione 3.
Bersaglio: formazione di un microclima psicologico favorevole tra gli insegnanti.

Compiti:

ottimizzare il livello delle relazioni interpersonali tra i docenti;
accrescere il senso di fiducia nel gruppo attraverso la consapevolezza di sé come individuo e la riflessione dei propri valori fondamentali;
insegnare agli insegnanti modi efficaci per alleviare lo stress interno, tecniche di autoregolamentazione.

Avanzamento della lezione

Promemoria delle regole del lavoro di gruppo.
L'insegnante-psicologo racconta la parabola ai partecipanti.

C'era una volta un giovane a cui non piaceva davvero il mondo moderno e decise di fare tutto il possibile per cambiarlo. Diplomato alla scuola con una medaglia d'oro, Institute of International relazioni. È diventato un diplomatico e ha cercato di cambiare il mondo al meglio delle sue capacità. Circa 15 anni dopo, notò con amarezza che il mondo non era cambiato. Poi ha deciso di restringere lo spazio della sua influenza, è tornato nella sua città natale, e qui potrà realizzare i suoi sogni: costruirà nuove case per le persone. Migliora la situazione finanziaria, ecc. Ha lavorato instancabilmente. Ma sono passati 10 anni e ha notato con rammarico che la vita in città, com'era, è rimasta tale, le persone non sono cambiate. Poi ha deciso di influenzare i membri della sua famiglia, per cambiarli. Ma anche dopo 5 anni non ha visto i risultati del suo lavoro. Poi ha deciso di cambiare se stesso, ha rivisto le sue opinioni. Il suo atteggiamento nei confronti delle persone ed è stato sorpreso di notare che le persone intorno a lui erano cambiate, il mondo intorno a lui era cambiato.

Discussione “Devo cambiare me stesso, migliorarmi?”

L'importanza della conoscenza di sé era compresa già dagli antichi. Per costruire con successo relazioni con gli altri, non è una cattiva idea stabilire prima relazioni con te stesso. I primi segni di discordia in se stessi sono le malattie psicosomatiche (dolore al cuore, all'intestino, mal di testa, ecc.), E poi quelle somatiche. L'insegnante-psicologo invita gli insegnanti a ricordare i loro tentativi di introspezione e a rispondere alla domanda “Allora chi sono io veramente?”.

Esercizio “Chi sono io?”

Obiettivo: consapevolezza di sé come individuo.

Materiale: carta, penna.

I partecipanti sono invitati a prendere un pezzo di carta, una penna e rispondere alla domanda "Chi sono io?". Non ci possono essere risposte giuste o sbagliate qui (12 affermazioni). La risposta dovrebbe essere il più aperta e onesta possibile.

Va notato quali di queste qualità si riferiscono all'io - fisico, io - intellettuale, io - emotivo, io - sociale. Se la differenza tra i diversi io è di 1-2 punti, una persona si considera adeguatamente da tutti i lati. Se una delle subpersonalità predomina chiaramente, può interferire con una persona nella vita di se stessa o nella comunicazione con gli altri.

Discussione.

Esercizio “Completa la frase”

Scopo: conoscere te stesso e chi ti circonda, condurre un'introspezione dei tuoi punti di forza e di debolezza.

Mi prendo cura…

Io amo….

sto aiutando….

Lo ammetto….

Ho talento...

posso farlo bene...

Sono arrabbiato…

Sono offeso...

Mi arrabbio quando...

Mi piace…

Sono grato a me stesso...

Discussione.
Esercizio "Rilassamento".

Obiettivo: attivazione dell'immaginazione, ripristino dell'equilibrio emotivo.

L'insegnante-psicologo invita i partecipanti a sedersi comodamente, rilassarsi, chiudere gli occhi.

"Visualizzazione del mare"

Psicologo dell'educazione:

Immaginati in riva al mare. Guarda quanto è dolce il surf oggi. Ti senti caldo e persino caldo. Il sole è insopportabilmente cocente. Hai davvero voglia di fare una nuotata. E ora stai già camminando verso il mare lungo la sabbia calda. Avvicinati al limite estremo della risacca. E infine ti butti in acqua. Sei già in acqua! Oh! Quanto è fredda l'acqua oggi! Semplicemente ghiacciato! L'acqua ti brucia davvero e ti dà crampi alle braccia e alle gambe. Ma non hai paura del freddo, stai già nuotando, lavorando duro con le braccia e le gambe, stai andando avanti rapidamente. E inizi a riscaldarti. Ti sei già abituato a quest'acqua fredda. Galleggi, galleggi, godendoti la leggera freschezza dell'acqua. Scorre così bene attorno al tuo corpo caldo. Nuoti come un delfino, velocemente e senza intoppi. E ora girati sulla schiena e riposati. Ti senti bene e calmo. Senti che tutti i tuoi pensieri fluiscono senza intoppi. Sei fiducioso. Ti senti bene e calmo. Ci siamo riposati. Apriamo gli occhi...

Esercizio "Lettera a te stesso".

L'insegnante-psicologo sottolinea che siamo tutti molto diversi e suggerisce di scrivere una lettera alla persona amata.

Le lettere possono essere lette, ma solo con il consenso degli autori.

Riflessione.

Lo psicologo educativo distribuisce promemoria a tutti i partecipanti all'evento (Appendice 1).

Riassumendo la lezione.

Rituale d'addio.

Lezione 4.
Bersaglio: formazione di capacità di conoscenza di sé e di autosviluppo dell'individuo nel suo insieme.

Compiti:

incoraggiare i partecipanti a riflettere sui propri interessi e valori personali;
creare uno stato d'animo positivo e aumentare il senso di fiducia nel team;
sviluppare la creatività personale.

Avanzamento della lezione
Saluti dei partecipanti all'evento e intervento introduttivo dello psicopedagogista.
Promemoria delle regole del lavoro di gruppo.
Lo psicologo educativo porta i partecipanti alla conclusione che il processo educativo con tecnologie innovative non sostituirà la parola viva dell'insegnante, che è la personalità dell'insegnante lo strumento principale dell'educazione. Affinché la personalità di un insegnante diventi uno “strumento” dell’attività professionale, è necessario che comprenda la propria risorsa personale e impari a tradurla. La lezione di oggi sarà utile agli insegnanti che sono internamente pronti ad esaminare criticamente il contenuto della propria personalità e ad arricchire con esso la propria attività professionale.
Esercizio "Saluti".

Obiettivo: creare un clima di lavoro favorevole nel gruppo, unendo i partecipanti.

Ogni membro del gruppo saluta tutti con una frase, che non deve essere ripetuta (si possono usare mezzi di comunicazione non verbali).

Discussione.
Esercizio "Elenco delle emozioni".

Obiettivo: creare condizioni per l'interazione tra gli insegnanti nel gruppo, creando un'atmosfera favorevole nel gruppo.

Agli insegnanti viene chiesto di nominare quante più parole possibili che denotano emozioni. Poi qualcuno esce e mostra l'emozione attraverso espressioni facciali e gesti. Tutti indovinano. La prima persona che indovina mostra la sua emozione.

Discussione.

Quale parola è stata la più difficile da mostrare?
Tutti avevano la stessa espressione facciale quando rappresentavano un'emozione? Perché?
Le persone possono provare le stesse emozioni e avere espressioni facciali completamente diverse?

Esercizio "Continua la frase".

Obiettivo: consapevolezza delle risorse personali e professionali.

Gli insegnanti sono invitati a continuare la frase:

Sono orgoglioso del mio lavoro quando:

Non voglio vantarmi, ma nel mio lavoro:

Discussione.
Esercizio “Albero delle qualità”.

Obiettivo: sviluppo della conoscenza personale di sé.

L’insegnante-psicologo sottolinea che la giornata lavorativa dell’insegnante è piena di situazioni che portano con sé il potenziale per una maggiore risposta emotiva. Va però notato che le condizioni dell'attività assumono i contorni di una situazione di tensione solo se vengono percepite, comprese e valutate dall'insegnante come difficili, complesse e pericolose. E il modo in cui la situazione viene percepita dipende in gran parte dalle nostre caratteristiche personali.

Gli insegnanti sono invitati a scrivere sulle foglie dell'albero i tratti della personalità che contribuiscono al burnout emotivo (i partecipanti lavorano individualmente). (Appendice 2).

Lo psicologo educativo attira l'attenzione dei partecipanti sul fatto che avendo questo "insieme" di qualità, l'insegnante non solo sperimenta lui stesso emozioni negative, ma ha anche un effetto dannoso su coloro che lo circondano. Ma tutti sanno che ad ogni azione corrisponde sempre una reazione. Pertanto, per ciascuna qualità considerata, i partecipanti sono invitati a selezionarne una che sia il suo opposto. I partecipanti possono scrivere queste qualità sulle radici del loro albero. Di conseguenza, ogni partecipante riceve una coppia "foglia" - "radice", che è una coppia di contrari.

Gli insegnanti giustificano la loro scelta. Quindi viene chiesto loro di scegliere uno dei due da ciascuna coppia di contrari (o “foglia” o “radice”), a seconda di ciò che attualmente domina nell'insegnante. Ogni partecipante progetta il proprio “albero” aggiungendo “foglie” e “radici”.

Lo psicologo educativo suggerisce di valutare la stabilità del loro albero. A quale tempesta, su una scala da 0 a 10, può resistere? Gli insegnanti assegnano un punteggio (calcolato in base al numero di qualità alla radice).

I partecipanti sono invitati a rafforzare l'albero rimuovendo la “foglia” dalla corona e sostituendola così con la “radice”. Rafforzando il suo albero, l'insegnante rafforza il suo potenziale. I partecipanti sono portati al fatto che ci sono qualità che li aiutano nella professione e ciò che manca agli insegnanti (su cosa bisogna lavorare).

Discussione.
Esercizio "Scambio".

Obiettivo: sviluppo delle capacità di autostima.

L'insegnante-psicologo invita i partecipanti a giocare in borsa, dove ognuno può mettere in vendita la propria merce e in cambio ordinare qualcos'altro per sé. Ad esempio: scambio 500 grammi di portamento con 100 grammi di socievolezza. Se qualcuno dei presenti desidera donare 100 grammi della propria socievolezza e ottenere per questo 500 grammi del mio saldo, significa che la transazione è avvenuta. Allo stesso tempo, i partecipanti possono pubblicizzare la qualità proposta: perché è meravigliosa, utile, in cosa può aiutare. È importante che ogni partecipante offra il proprio prodotto al mercato.

L'esercizio termina o dopo che ciascun membro del gruppo è entrato almeno una volta in borsa con il suo prodotto, oppure dopo che tutti i membri del gruppo hanno soddisfatto i propri bisogni per ottenere le qualità personali di cui hanno bisogno.

Discussione.
Esercizio “Il mio stemma professionale e il mio credo professionale.”

Obiettivo: aggiornare la propria esperienza professionale e personale.

Materiali: fogli di carta, matite, pennarelli.

Ai partecipanti vengono consegnati i moduli “Stemma e Motto” (Appendice 3). Sono invitati a compilare i campi dello stemma con i simboli appropriati che esprimono nel modo più accurato l'essenza di ciascun campo:

primo campo (A) – “Io sono insegnante”;

secondo campo (B) – “I miei studenti”;

terzo campo (C) – “Io sono attraverso gli occhi dei miei studenti”;

quarto campo (D) – “Il mio sogno professionale”.

I campi dello stemma stesso possono anche essere dipinti con colori “appropriati”. Sul nastro si propone di scrivere una frase che possa fungere da motto professionale personale.

Discussione.
Esercizio "Sull'arcobaleno".

Obiettivo: aiuta a stabilizzare lo stato emotivo.

I partecipanti si alzano, chiudono gli occhi, fanno un respiro profondo e immaginano che con questo respiro stanno scalando l'arcobaleno. E quando espirano, scivolano giù come da una collina. L'esercizio viene ripetuto tre volte.

Discussione.
Esercizio “Voglio darti».

Obiettivo: creare uno stato d'animo positivo.

L'insegnante-psicologo inizia l'esercizio, rivolgendosi all'insegnante seduto alla sua destra, con la frase “Voglio darti...” e dice cosa vuole dare a questa persona. L'esercizio continua in cerchio.

Discussione.
Riflessione.

Riassumendo la lezione.

Rituale d'addio.

Elenco della letteratura utilizzata:

Vachkov I.V. Metodi di lavoro di gruppo di uno psicologo scolastico: manuale educativo e metodologico. – M.: “Os-89”, 2009.
Vodopyanova N.E., Starchenkova E.S. La sindrome del burnout: diagnosi e prevenzione. – San Pietroburgo: Pietro, 2005.
Dubrovsky A. Consigli a un insegnante irritato. // Scuola rurale, 2006, n. 3.
Efremov K. Burnout emotivo e come affrontarlo. // Pedagogia sociale, 2007, n. 2.
Zhuravleva G. “Burnout emotivo” nelle attività di insegnamento e metodi per prevenirlo. // Istruzione pubblica, 2008, n. 5.
Zelenova N.V. Un programma per le attività di un insegnante-psicologo in un istituto scolastico per preservare la malattia mentale degli insegnanti. // Psicologo scolastico, 2005, n. 13.
Kupreichenko A.B. Psicologia della fiducia e della sfiducia. – M.: Casa editrice. "Istituto di Psicologia RAS", 2008.
Kozhukhovskaya L.S. Tecniche di gioco pedagogico: una raccolta di metodi ed esercizi. – Mn.: Ed. centro della BSU, 2010. – 233 p.
Malkina-Pykh I.G. Psicosomatica. Manuale di uno psicologo pratico. – M.: Eksmo, 2005. – 992 pag.
Monina G.V., Lyutova-Roberts E.K. Formazione alla comunicazione (insegnanti, psicologi, genitori). – San Pietroburgo: Casa editrice Rech, 2006.
Romanova E.S., Gorokhova M.Yu. Personalità e burnout emotivo. // Bollettino di psicologia pratica dell'educazione. - N. 1. – 2004.
Semenova E.M. Formazione sulla stabilità emotiva dell'insegnante: libro di testo. – M.: Casa editrice dell'Istituto di Psicoterapia, 2005.
Trunov D.G. “Sindrome da combustione”: un approccio positivo al problema. // Giornale dello psicologo pratico. - N. 5. – 1998.
Filina S. Sulla “sindrome del burnout professionale” e sulle precauzioni di sicurezza nel lavoro degli insegnanti e di altri specialisti del settore sociale. // Psicologo scolastico - N. 36. – 2003.
Fopel K., Gruppi psicologici: materiali di lavoro per il relatore: Guida pratica: Trans. con lui. – 6a ed. – M.: Genesi, 2008. – 256 p.
Formaluk T. Sindrome di combustione emotiva e precauzioni di sicurezza. // Psicologo scolastico, 2003, n. 7.

Allegato 1.

Dichiarazione di me stesso

Io sono me.
Non c’è nessuno in tutto il mondo esattamente come Me.

Ci sono persone che sono simili a me in qualche modo, ma non c'è nessuno esattamente come me.

Tutto ciò che è in me mi appartiene:

il mio corpo, compreso tutto ciò che fa;
la mia coscienza, compresi tutti i miei pensieri e progetti;
i miei occhi, comprese tutte le immagini che possono vedere;
i miei sentimenti, qualunque essi siano: ansia, tensione, amore, irritazione, gioia;
la mia bocca e tutte le parole che può pronunciare;
la mia voce, forte o silenziosa;
tutte le mie azioni rivolte ad altre persone o a me stesso.

Possiedo tutte le mie vittorie e i miei successi, tutte le mie sconfitte ed errori.

Appartiene tutto a me. E così posso conoscermi da vicino.

Posso amare me stesso e fare amicizia con me stesso. E posso fare in modo che tutto in me mi aiuti.

Sono amico di me stesso e mi amo, posso scoprire con attenzione e pazienza in me stesso le fonti di ciò che mi lascia perplesso e imparare cose sempre più diverse su me stesso.

Tutto ciò che vedo e sento, tutto ciò che dico e faccio, tutto ciò che penso e sento in questo momento è mio. E questo mi permette di sapere esattamente dove sono e chi sono e in questo momento.

Quando guardo al mio passato, guardo cosa ho visto e sentito, cosa ho detto e cosa ho fatto, come ho pensato e come mi sono sentito, vedo che non sono completamente soddisfatto. Posso lasciare andare ciò che non mi sembra giusto, mantenere ciò che mi sembra giusto e scoprire qualcosa di nuovo su me stesso.

Posso vedere, sentire, sentire, pensare, parlare e agire. Ho tutto ciò che mi serve per stare vicino agli altri, per essere produttivo, per dare significato e ordine al mondo delle cose e delle persone che mi circondano.

Appartengo a me stesso e quindi posso costruirmi.

Io sono me!

Io - è meraviglioso!

Appendice 2.

Appendice 3.

Seminario di formazione per insegnanti di istituti di istruzione prescolare “Prevenzione del burnout emotivo dell'individuo”

Negli ultimi decenni, il problema della preservazione della salute mentale degli educatori nelle istituzioni educative è diventato particolarmente acuto. Uno di questi problemi è il burnout emotivo. Per “burnout emotivo” intendiamo una sindrome che si sviluppa sullo sfondo di stress cronico e porta all'esaurimento delle risorse emotive, energetiche e personali dell'insegnante, risultante dall'accumulo interno di emozioni negative senza una corrispondente “scarica” o “ liberazione” da loro. L'entusiasmo delle persone per il lavoro diminuisce notevolmente, il negativismo e la stanchezza aumentano. La sindrome del burnout è una reazione allo stress a lungo termine che si verifica in relazione alle specificità dell'attività professionale. Molti fattori contribuiscono allo sviluppo della sindrome da burnout. Questi includono le specificità dell'attività pedagogica professionale, che è caratterizzata da un elevato carico emotivo e dalla presenza di un gran numero di fattori emotivi che influenzano il lavoro dell'insegnante e possono causare forti tensioni e stress. Il bisogno di empatia, simpatia, responsabilità morale ed etica per la vita e la salute dei bambini affidati all'insegnante contribuiscono all'emergere di stati emotivi sfavorevoli e alla formazione di comportamenti protettivi.
Parlando di istituti di istruzione prescolare, ci sono sempre più richieste per l’uso diffuso di tecnologie salvavita nel lavoro con i bambini. E questo, ovviamente, è importante, ma non dobbiamo dimenticare che per molti aspetti la salute degli alunni in età prescolare è determinata dall'insegnante, dalla sua salute - non solo fisica, ma anche mentale e psicologica. Aumentano le esigenze della società per la qualità dell'istruzione, e quindi per la personalità dell'insegnante e il suo ruolo nel processo educativo. Questa situazione contiene già potenzialmente un aumento dello stress neuropsichico di una persona. Inoltre, qualsiasi professione legata alla comunicazione con le persone richiede speciali capacità di interazione ed è associata alla necessità di monitorare costantemente le proprie parole e azioni. A questo proposito, tale lavoro richiede sforzi speciali e provoca stress emotivo. La professione di insegnante è ancora più complessa, poiché nel processo di lavoro interagisce con bambini, genitori e colleghi. Inoltre, a volte la comunicazione con tutte queste categorie di persone avviene simultaneamente e l'insegnante sperimenta un triplice impatto incrociato dall'esterno. E non dimentichiamo che il lavoro professionale di un insegnante-educatore è caratterizzato da un notevole stress sulla sua sfera psico-emotiva. La maggior parte del suo tempo lavorativo si svolge in un ambiente emotivamente teso: intensità sensoriale dell'attività, costante concentrazione dell'attenzione, alta responsabilità per la vita e la salute dei bambini. Fattori di questo genere influenzano sicuramente l'insegnante: compaiono nervosismo, irritabilità, stanchezza e disturbi di vario genere. E il loro dovere professionale obbliga gli insegnanti a prendere decisioni informate, a superare esplosioni di rabbia, indignazione, insoddisfazione e disperazione. Tuttavia, la moderazione esterna e, peggio ancora, la soppressione delle emozioni, quando all'interno si svolge un tempestoso processo emotivo, non porta alla calma, ma, al contrario, aumenta la tensione emotiva e influisce negativamente sulla salute. E, sfortunatamente, molti rappresentanti della professione docente non possono vantarsi della propria salute, eppure l'attività, la resistenza, l'ottimismo, la resistenza e una serie di altre qualità professionalmente importanti richieste loro sono in gran parte determinate dalla loro salute fisica, mentale e psicologica.

Ragioni per la comparsa del SEV tra gli insegnanti:
mancanza di una chiara connessione tra il processo di apprendimento e il risultato ottenuto;
discrepanza tra i risultati e lo sforzo profuso;
tempo limitato per raggiungere gli obiettivi prefissati
incapacità di regolare i propri stati emotivi;
carichi pesanti;
responsabilità verso superiori e genitori;
mancanza di capacità comunicative e capacità di uscire da situazioni difficili nel comunicare con i bambini e i loro genitori.
Situazioni che influenzano l’emergere del COMECON:
l'inizio dell'attività didattica dopo le vacanze, i corsi (adattamento delle funzioni);
organizzare eventi aperti sui quali sono stati spesi molti sforzi ed energie, ma il risultato non ha ricevuto adeguata soddisfazione;
fine dell'anno scolastico.

Bersaglio: prevenzione della sindrome da burnout emotivo attraverso l'unificazione del personale docente delle istituzioni educative prescolari e l'alleviamento dello stress psico-emotivo.
Compiti:
Attivazione del processo di autoconoscenza e conoscenza reciproca tra gli insegnanti;
Creare le condizioni per la coesione del gruppo;
Formazione di un'adeguata autostima delle qualità professionali e del livello di aspirazioni;
Padroneggiare i modi per alleviare lo stress emotivo e i modi per prevenirlo;
Incoraggiare i partecipanti ad analizzare le loro attività personali e professionali;
Sviluppare le capacità di valutazione oggettiva delle relazioni reali e desiderate in famiglia e nel lavoro;
Alleviare lo stress emotivo;
Creare un clima emotivo favorevole che promuova l’unità del personale docente.
Piano di allenamento:
1. Lezione sul concetto e sulle fasi della sindrome da burnout
Parabola degli scalpellini
2. Esercizio “Energia muscolare”
3. Esercizio “Limone”
4. Esercizio “Scala”
5. Esercizio “Distribuisci in ordine”
6. Esercizio “Secchio della spazzatura”
7. Esercizio “Prato delle qualità positive”
8. Tavolo “Aiutati”.
9. Esercita il “piacere”
10. Raccomandazioni
11. Esercizio “Fonte”
12. Riflessione.
Attrezzatura: Proiettore multimediale, presentazione, registratore, colonna sonora con suono di cascata, opuscoli stampati con raccomandazioni, fogli di carta, urna elettorale, foglio A3 verde, fiori ritagliati.
Partecipanti: personale docente dell'istituto di istruzione prescolare.
Spesa in termini di tempo: 1-1,5 ore.

Avanzamento della formazione

La professione dell'insegnante è una di quelle in cui la sindrome da burnout è un fenomeno abbastanza comune. Creando condizioni di conforto emotivo per i bambini, prendendoci cura della loro salute, sviluppo e sicurezza, ci "bruciamo" letteralmente sul lavoro, molto spesso dimenticandoci delle nostre emozioni, che "bruciano" e col tempo si trasformano gradualmente in una "fiamma".
Il burnout emotivo è una sindrome che si sviluppa sotto l’influenza di stress cronico e carico di lavoro costante e porta all’esaurimento delle risorse emotive, energetiche e personali di una persona. Il burnout emotivo si verifica come risultato dell’accumulo di emozioni negative, senza “scarica” o “liberazione” da esse. Questa è la reazione protettiva del corpo allo stress, che si verifica se non c’è modo di sbarazzarsi delle emozioni negative.
Concetto "esaurimento emotivo"è stato introdotto dallo psichiatra americano H. Freudenberger nel 1974 per caratterizzare lo stato mentale di persone sane che, comunicando intensamente con altre persone, si trovano costantemente in un'atmosfera emotivamente sovraccarica quando forniscono aiuto professionale. Si tratta di persone che lavorano nel sistema “da persona a persona”: medici, insegnanti, psicologi, assistenti sociali, avvocati, psichiatri, ecc. Come notato da ricercatori stranieri e nazionali, le persone in queste professioni sono costantemente confrontate con emozioni negative di i loro pazienti, clienti, alunni e sono involontariamente attratti da queste esperienze, motivo per cui sperimentano un aumento dello stress emotivo.
Viktor Vasilyevich Boyko identifica tre fasi della sindrome da burnout emotivo:
1. Voltaggio– caratterizzato da una sensazione di esaurimento emotivo, stanchezza causata dalle proprie attività professionali. Si manifesta con i seguenti sintomi:
vivere circostanze psicotraumatiche (una persona percepisce le condizioni di lavoro e le relazioni interpersonali professionali come psicotraumatiche);
insoddisfazione di se stessi (insoddisfazione per la propria attività professionale e per se stessi come professionista);
“intrappolato” – una sensazione di una situazione senza speranza, il desiderio di cambiare lavoro o attività professionale in generale;
ansia e depressione – sviluppo di ansia nelle attività professionali, aumento del nervosismo, stati d’animo depressivi.
2. "Resistenza"– caratterizzato da un eccessivo esaurimento emotivo, che provoca lo sviluppo e l’emergere di reazioni difensive che rendono una persona emotivamente chiusa, distaccata e indifferente. In questo contesto, qualsiasi attrazione emotiva per l'attività professionale e la comunicazione fa sì che una persona si senta eccessivamente oberata di lavoro. Si manifesta con i seguenti sintomi:
Risposta emotiva selettiva inadeguata - influenza incontrollata dell'umore sulle relazioni professionali;
Disorientamento emotivo e morale - lo sviluppo dell'indifferenza nei rapporti professionali;
Espansione della sfera del salvataggio delle emozioni: isolamento emotivo, alienazione, desiderio di interrompere qualsiasi comunicazione;
Riduzione degli obblighi professionali - riduzione delle attività professionali, desiderio di dedicare il minor tempo possibile allo svolgimento delle mansioni professionali.
3. "Esaurimento"– caratterizzato dal superlavoro psicofisico di una persona, dal vuoto, dal livellamento dei propri risultati professionali, dall’interruzione delle comunicazioni professionali, dallo sviluppo di un atteggiamento cinico nei confronti di coloro con cui si deve comunicare e dallo sviluppo di disturbi psicosomatici. Si manifesta con i seguenti sintomi:
Deficit emotivo: lo sviluppo dell'insensibilità emotiva sullo sfondo del superlavoro, riducendo al minimo il contributo emotivo al lavoro, l'automaticità e la devastazione di una persona nello svolgimento delle mansioni professionali;
Alienazione emotiva – creazione di una barriera protettiva nelle comunicazioni professionali;
Alienazione personale (depersonalizzazione) – violazione dei rapporti professionali, sviluppo di un atteggiamento cinico nei confronti di coloro con cui si deve comunicare;
Disturbi psicosomatici - deterioramento del benessere fisico, sviluppo di disturbi psicosomatici come disturbi del sonno, mal di testa, problemi di pressione sanguigna.
In generale, i seguenti sintomi sono caratteristici della sindrome da burnout:
stanchezza, esaurimento;
insoddisfazione di se stessi, riluttanza a lavorare;
aumento delle malattie somatiche;
disturbi del sonno;
cattivo umore e vari sentimenti ed emozioni negative: apatia, depressione, sentimenti di disperazione, cinismo, pessimismo;
sentimenti aggressivi (irritabilità, tensione, rabbia, ansia);
autostima negativa;
trascuratezza dei propri doveri;
diminuzione dell'entusiasmo;
mancanza di soddisfazione lavorativa;
atteggiamento negativo nei confronti delle persone, conflitti frequenti;
desiderio di solitudine;
colpevolezza;
necessità di stimolanti (caffè, alcol, tabacco, ecc.);
diminuzione dell'appetito o eccesso di cibo.
Ognuno di noi può notare la presenza di sintomi individuali. Ma per evitare che si sviluppino e alla fine portino all'esaurimento emotivo, è necessario conoscere e rispettare le condizioni per mantenere la propria salute emotiva. Ne parleremo anche oggi.
Quando una persona si trova ad affrontare una situazione spiacevole, si irrigidisce internamente: la sua pressione sanguigna va fuori scala, il suo polso accelera, i suoi muscoli si irrigidiscono, preparandosi all'azione, ma... L'azione non avviene. E le emozioni "non elaborate" sono impresse nel corpo - quindi una persona va in giro, lamentandosi "del cuore", dell '"ipertensione" e nei muscoli, come traccia di emozioni non reagite, aree di tensione "congelata" o aumentata tono muscolare, forma. Si verifica la tensione muscolare. E questo può portare a: affaticamento, umore depresso, irritabilità o apatia, disturbi del sonno e della potenza sessuale, malattie psicosomatiche (ipertensione, angina pectoris, ulcere allo stomaco, asma bronchiale, diabete mellito, alcune malattie della pelle: eczema, neurodermite, psoriasi), colite ed ecc."
La capacità di rimuovere la tensione muscolare consente di alleviare la tensione neuropsichica. Dicono che hanno eliminato un cuneo con un cuneo e noi faremo esattamente lo stesso. Per ottenere il massimo rilassamento, è necessario tendersi il più possibile.
A questo scopo sono adatti numerosi esercizi, come "Energia muscolare" e "Limone".

Parabola degli scalpellini

Un giorno un viaggiatore stava camminando lungo una strada polverosa e dietro la curva, proprio nel sole, nella polvere, vide un uomo che tagliava un'enorme pietra. Un uomo tagliava una pietra e piangeva amaramente...
Il viaggiatore gli chiese perché piangeva e l'uomo disse che era la persona più sfortunata della terra e svolgeva il lavoro più duro del mondo. Ogni giorno è costretto a tagliare enormi pietre, guadagnando una miseria, appena sufficiente per nutrirsi. Il viaggiatore gli diede una moneta e proseguì.
E dietro la curva successiva della strada ho visto un altro uomo, anche lui stava tagliando una pietra enorme, ma non piangeva, ma era concentrato sul lavoro. E il viaggiatore gli chiese cosa stesse facendo, e lo scalpellino disse che stava lavorando. Ogni giorno viene in questo luogo e taglia la sua pietra. È un lavoro duro, ma gli piace e il denaro che riceve è sufficiente per sfamare la sua famiglia. Il viaggiatore lo lodò, gli diede una moneta e proseguì.
E dietro la curva successiva della strada vidi un altro tagliapietre che, nel caldo e nella polvere, tagliava un'enorme pietra e cantava una canzone gioiosa e allegra. Il viaggiatore rimase stupito. "Cosa fai?!!" - chiese. L'uomo alzò la testa e il viaggiatore vide la sua faccia felice. "Non vedi? Sto costruendo un tempio!"

Esercizio "Energia muscolare"
Obiettivo: sviluppare le capacità di controllo muscolare.
Piega e tendi l'indice della mano destra più forte che puoi. Controlla come viene distribuita l'energia muscolare, dove va la tensione? Nelle dita vicine. Cos'altro? Nella mano. Cosa succede dopo? Va al gomito, alla spalla, al collo. E per qualche motivo la mia mano sinistra si irrigidisce. Controlla!
Cerca di rimuovere la tensione non necessaria. Tieni le dita tese, ma rilascia il collo. Rilascia la spalla, poi il gomito. La mano deve muoversi liberamente. E il dito è teso, come prima! Rilascia qualsiasi tensione in eccesso dal pollice. Dall'Innominato... E l'indice è ancora teso! Alleviare la tensione.

Esercizio "Limone"
Obiettivo: controllare lo stato di tensione e rilassamento muscolare.
Sedersi comodamente: posizionare le mani liberamente sulle ginocchia (palmi rivolti verso l'alto), sulle spalle e sulla testa in basso, con gli occhi chiusi. Immagina mentalmente di avere un limone nella mano destra. Inizia a spremerlo lentamente finché non senti di aver spremuto tutto il succo. Relax. Ricorda come ti senti. Ora immagina che il limone sia nella tua mano sinistra. Ripeti l'esercizio. Rilassati di nuovo e ricorda i tuoi sentimenti. Quindi esegui l'esercizio con entrambe le mani contemporaneamente. Relax. Goditi uno stato di pace.

Esercizio "Scala"

Scopo: consapevolezza di se stessi come persona che si trova in un certo intervallo nel suo percorso di vita e attività professionale.
Materiali: fogli di carta con l'immagine schematica di una scala, penne.

A tutti i partecipanti alla formazione vengono forniti volantini con un'immagine schematica delle scale e sono invitati a considerarlo attentamente e a segnare la propria posizione sulle scale oggi. Man mano che l’esercizio procede, il facilitatore pone domande ai partecipanti:
- Pensa e rispondi: stai salendo o scendendo?
- Sei soddisfatto della tua posizione sulle scale?
- Ci sono contraddizioni interne su questo argomento?
- Cosa ti impedisce di essere al top?

Esercizio “Distribuisci in ordine”
Scopo: trasmettere ai partecipanti alla formazione l'importanza della capacità di cambiare ruolo sociale per mantenere la salute mentale e l'attività creativa; consapevolezza del proprio “io”.
Materiali: fogli di carta, penne.
I docenti sono invitati a ordinare (in ordine di importanza, a loro avviso) il seguente elenco:
bambini
Lavoro
marito
IO
amici, parenti
Dopo un po' di tempo, proponi un'opzione per la distribuzione ottimale dell'elenco: (diapositiva 4)
1. Io
2. Marito (moglie)
3. Bambini
4. Lavoro
5. Amici, parenti
Ai partecipanti viene quindi chiesto di riflettere sui risultati ottenuti.

Esercizio "Secchio della spazzatura"
Obiettivo: liberazione da sentimenti ed emozioni negative.
Materiali: fogli di carta, penne, cestino della spazzatura.
Lo psicologo posiziona un simbolico bidone della spazzatura al centro della stanza. I partecipanti hanno l'opportunità di pensare al motivo per cui una persona ha bisogno di un bidone della spazzatura e perché deve essere costantemente svuotato. Psicologo: “Immagina la vita senza un secchio del genere: quando la spazzatura riempie gradualmente la stanza, diventa impossibile respirare, muoversi, le persone iniziano ad ammalarsi. La stessa cosa accade con i sentimenti: ognuno di noi accumula sentimenti distruttivi non sempre necessari, ad esempio risentimento, paura. Invito tutti a gettare nella spazzatura vecchie lamentele, rabbia e paure inutili. Per fare questo, scrivi i tuoi sentimenti negativi su pezzi di carta: “Sono offeso da…”, “Sono arrabbiato per…”, e simili”.
Dopodiché, gli insegnanti strappano i loro fogli in piccoli pezzi e li gettano in un secchio, dove vengono tutti mescolati e messi via.

Esercizio “Prato delle qualità positive”
Obiettivo: analizzare e identificare i punti di forza della tua personalità, le tue qualità positive, aumentare l'autostima e la fiducia in te stesso.
Materiali: carta A3 verde, adesivi a forma di fiore.
Sulla lavagna è appeso un foglio di carta verde che ricorda un prato. Gli insegnanti ricevono fiori di carta sui quali devono scrivere le loro qualità positive più importanti (almeno tre) come professionisti e semplicemente come persone. Successivamente, ognuno legge le proprie qualità e posiziona un fiore sul tabellone. Tutti gli altri possono aggiungere le proprie qualità positive dell'insegnante, che hanno notato lavorando con lui nella stessa squadra (uno psicologo, se necessario, può aiutare).

Tavolo “Aiutati”.
Materiali: opuscoli “Prevenzione del burnout emotivo”, che contiene i dati della tabella fornita di seguito.
L'energia distribuita in modo errato e l'incapacità di uscire tempestivamente dai ruoli, trattenere le emozioni negative porta a manifestazioni psicosomatiche.
Ai partecipanti viene offerta una tabella delle manifestazioni psicosomatiche e un metodo di auto-aiuto - affermazioni (dichiarazioni positive):

Esercizio "Piacere"
Obiettivo: consapevolezza delle risorse disponibili interiormente per ripristinare le forze.
Materiali: fogli di carta, penne
Ai partecipanti alla formazione vengono dati dei fogli di carta e viene loro chiesto di scrivere 10 tipi di attività quotidiane che portano loro piacere. Quindi si propone di classificarli in base al grado di piacere. Quindi spiegare agli insegnanti che questa è una risorsa che può essere utilizzata come “ambulanza” per ripristinare le forze.

1. Impara, se possibile, a scaricare immediatamente le emozioni negative e a non spostarle in psicosomatiche. Come questo può essere fatto in un ambiente di scuola materna:
alzarsi all'improvviso e camminare;
scrivere o disegnare qualcosa in modo rapido e nitido su una lavagna o su un pezzo di carta;
scarabocchiare un pezzo di carta, accartocciarlo e buttarlo via.
2. Se hai disturbi del sonno, prova a leggere la poesia di notte, non la prosa. Secondo la ricerca scientifica, la poesia e la prosa differiscono in termini di energia; la poesia è più vicina al ritmo del corpo umano e ha un effetto calmante.
3. Ogni sera, assicurati di entrare nella doccia e, mentre parli degli eventi del giorno passato, "lavali via", poiché l'acqua è da tempo un potente conduttore di energia.
4. Inizia subito il recupero, non rimandare! (diapositiva 7)
E la fase finale dell'allenamento è condurre un esercizio di rilassamento.

Esercizio "Fonte"
Obiettivo: rilassamento e sollievo dallo stress psico-emotivo.
Materiali: fonogramma “Water” (una raccolta di melodie per il relax).
A tutti i partecipanti viene chiesto di sedersi comodamente, rilassarsi e chiudere gli occhi. Sulla colonna sonora "Water", il presentatore pronuncia il testo con calma e chiarezza:
“Immagina di camminare lungo un sentiero nella foresta, godendoti il canto degli uccelli. Attraverso il canto degli uccelli, le vostre orecchie sono attratte dal rumore dell'acqua che scorre. Si segue questo suono e si arriva ad una sorgente che sgorga da una roccia granitica. Vedi come la sua acqua limpida brilla sotto i raggi del sole, senti il suo spruzzo nel silenzio circostante. Si ha la sensazione di questo posto speciale, dove tutto è molto più pulito e chiaro del solito.
Inizia a bere acqua, sentendo come la sua energia benefica penetra in te, illuminando i tuoi sensi.
Adesso mettiti sotto la sorgente e lascia che l’acqua scorra su di te. Immagina che possa fluire attraverso ogni tua cellula. Immagina anche che scorra attraverso le innumerevoli sfumature dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni, che scorra attraverso il tuo intelletto.
Senti che l'acqua sta lavando via da te tutti i detriti psicologici che inevitabilmente si accumulano giorno dopo giorno: delusioni, dolore, preoccupazioni, tutti i tipi di pensieri se ne vanno insieme all'acqua.
A poco a poco senti come la purezza di questa fonte diventa la tua purezza e la sua energia diventa la tua energia.
Infine, immagina di essere questa fonte in cui tutto è possibile e la cui vita si rinnova costantemente.
Dopo aver ringraziato la fonte, ritorni lungo il sentiero che porta al nostro asilo, alla nostra aula di musica. Dopo aver trattenuto l’energia che hai ricevuto dalla fonte, ritorna nel nostro cerchio e apri gradualmente gli occhi”.
Alla fine dell’esercizio, ai partecipanti viene chiesto di aprire gradualmente gli occhi. Si consiglia di eseguire questo esercizio mentre si fa la doccia.
Il relatore ringrazia tutti i partecipanti per l'attenzione e la partecipazione alla formazione.

Riflessione
I partecipanti si scambiano impressioni e opinioni. Il relatore ringrazia tutti i partecipanti per l'attenzione e la partecipazione alla formazione.

Elenco della letteratura usata
1. Bachkov, I.V. Finestre sul mondo della formazione. Fondamenti metodologici dell'approccio soggettivo al lavoro di gruppo / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - San Pietroburgo: Rech, 2004.
2. Vachkov, I. V. Fondamenti della tecnologia di formazione di gruppo. Psicotecnica: libro di testo / I. V. Vachkov. - M.: Os-89, 2003.
3. Vodopyanova, N. E. Sindrome da burnout: diagnosi e prevenzione / N. E. Vodopyanova, E. S. Starchenkova. - San Pietroburgo: Pietro, 2005.
4. Gregor, O. Come resistere allo stress. Lo stress della vita. Comprenderlo e gestirlo / O. Gregor. - San Pietroburgo, 1994.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Formazione alla comunicazione per insegnanti, psicologi, genitori. Discorso di San Pietroburgo 205
6. Roginskaya, T. I. Sindrome del burnout nelle professioni sociali / T. I. Roginskaya // Rivista psicologica. - 2002.
7. Rudestam K. Psicoterapia di gruppo. Gruppi psicocorrettivi: teoria e pratica. M.: Progresso, 1990.
8. Semenova, E. M. Formazione della stabilità emotiva dell'insegnante: guida allo studio / E. M. Semenova. - M.: Casa editrice Inta psicoterapia, 2002.
9. Terpigoreva S.V. Seminari pratici per insegnanti. vol. 2. Competenza psicologica degli educatori. Ed. Insegnante 2011
10. Fopel K. Gruppi psicologici. Materiali di lavoro per il relatore: Guida pratica. M.: Genesi, 2000.
11. Shitova E.V. Seminari pratici e corsi di formazione per insegnanti. -Vol. 1. Insegnante e bambino: interazione efficace. Ed. Insegnante 2009

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