La scapola del bambino sporge sulla schiena. Una scapola sporge più dell'altra

Ecologia della vita: salute e bellezza. Con esercizi speciali per le scapole, puoi rafforzare la schiena, nascondere le scapole sporgenti ed eliminare il rilassamento.

Con esercizi speciali per le scapole, puoi rafforzare la schiena, nascondere le scapole sporgenti ed eliminare il rilassamento.

Esercizi per le scapole

Tali esercizi hanno i seguenti obiettivi:

1. allungamento della colonna vertebrale;

2. rafforzamento dei muscoli posteriori delle spalle;

3. rafforzamento dei muscoli stabilizzatori tra le scapole;

4. sollievo dallo stress;

5. eliminazione delle lame sporgenti.

Esercizio 1

Posizione di partenza: per eseguire l'esercizio, devi sdraiarti a pancia in giù, tenere i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia piegate ai gomiti e a contatto con il pavimento.

Prestazione:

• Alza le braccia, unendo il più possibile le scapole.
• Concentrati sulla tensione nella parte superiore della schiena.
• Durante l'esecuzione dell'esercizio, per ottenere i massimi risultati, il busto e le braccia non devono staccarsi dal pavimento.
• Ripeti 2-3 approcci, 15-20 volte.

Esercizio 2

Posizione di partenza: mettiti in posizione supina, piegando le ginocchia. I piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e le braccia dovrebbero essere sollevate ad angolo retto rispetto al pavimento. In questo esercizio è importante che i gomiti siano fissi e le braccia dritte. Le scapole dovrebbero essere a contatto con il pavimento.

Prestazione:

• Braccia tese, scapole sollevate il più in alto possibile dal pavimento. Presta attenzione a quanto sono vicine le tue mani al soffitto.
• Tenendo le braccia in alto, abbassa le scapole finché non toccano il pavimento.
• Ripeti l'esercizio più volte, puoi praticare sia l'esecuzione veloce che quella lenta.
• Dopo aver finito, riposa con le braccia lungo i fianchi.

Esercizio 3

Posizione di partenza: stai con le spalle al muro, appoggiando la schiena in modo che i talloni, i glutei, le scapole e la parte posteriore della testa tocchino contemporaneamente il muro.

Prestazione:

• Inspirare espirare. Raddrizza il petto senza staccarti dal muro.
• Devi rimanere in questa posizione per almeno 5 minuti, se puoi, stare più a lungo.

Esercizio 4

Posizione di partenza: stai dritto con i gomiti leggermente piegati.

Prestazione:

• Fai un respiro profondo e mentre espiri, avvicina le scapole il più vicino possibile l'una all'altra.
• Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te, continuando a respirare profondamente. La durata dell'esercizio è di 30 secondi, non di più.

Esercizio 5

Posizione di partenza: posizione: sdraiato sulla schiena, sul pavimento. Alza le ginocchia. Le piante dei piedi toccano il pavimento alla larghezza delle spalle. Le braccia sono raddrizzate, sollevate perpendicolarmente al pavimento, i gomiti sono fissi. Le scapole sono in contatto con il pavimento.

Prestazione:

• Dopo aver piegato l'osso sacro, senti come i piedi sono in contatto con il pavimento. Il mento dovrebbe essere retratto.
• Quindi, abbassa il petto sollevando le scapole. Successivamente, rilassa l'osso sacro, abbassa le scapole e posiziona le braccia lungo i fianchi.
• Ripeti l'esercizio più volte.

E l'esercizio più importante da eseguire costantemente è non lasciare che la stanchezza e il cattivo umore facciano dimenticare che la schiena deve essere sempre dritta e la testa allegramente sollevata!

Una malattia come la scapola pterigoidea si verifica abbastanza raramente. Tuttavia, si sviluppa solo se le scapole del paziente non si adattano bene alla superficie del torace. Nello stato normale, questa vestibilità si ottiene grazie ai muscoli. Tuttavia, quando compare un disturbo, questa sindrome inizia a svilupparsi. Esternamente, le scapole con questa patologia assomigliano davvero alle ali.

La malattia può essere diagnosticata non solo nei bambini, ma anche negli adulti. L'efficacia del trattamento dipende direttamente dalla rapidità con cui è stata fatta la diagnosi. In questo articolo risponderemo alla domanda su cosa fare quando le scapole di un bambino sporgono sulla schiena e come gli adulti possono affrontare questa malattia.

Questa patologia può essere congenita o acquisita. Determinare visivamente la presenza di questa patologia è molto semplice, quindi la diagnosi non è difficile. Non appena un paziente con disturbi caratteristici arriva in clinica, uno specialista effettua un esame esterno. È lui che aiuta a determinare se una persona ha una tale malattia.

Se, dopo aver appoggiato le mani al muro, la scapola del paziente inizia improvvisamente a sporgere, viene posta immediatamente la diagnosi. Dopotutto, la scapola sembra visivamente separata. In altre parole, sembra che non abbia nulla a che fare con le costole o la colonna vertebrale.

Cause

Vale la pena notare che la patologia non è comune. Secondo le statistiche, al momento è stata riscontrata solo in poche decine di persone. Ciò è in gran parte dovuto ai motivi che possono provocare la comparsa delle lame pterigoidee. Di solito sono divisi in due gruppi: congeniti e acquisiti.

Se parliamo di sindrome congenita, può svilupparsi se una persona presenta difetti anatomici. Compresi quei difetti che causano l'interruzione dello sviluppo del sistema muscolare. In questo caso i muscoli non sono in grado di mantenere la posizione corretta delle scapole.

Poiché questa sindrome può svilupparsi per tutta la vita, è necessario prendere in considerazione altri fattori. Ad esempio, patologia muscolare, lesioni, processi infiammatori. Anche l'ereditarietà gioca un ruolo enorme in questo caso. Se uno dei genitori ha una predisposizione alla sindrome descritta, il rischio che il bambino sviluppi questo disturbo è elevato.

Vale la pena notare che le cause più comuni di asimmetria della scapola sono le lesioni. Questi possono essere distorsioni, lussazioni e fratture. Fungono da meccanismo di innesco e sono in grado di avviare il processo di deformazione delle lame. Soprattutto se queste lesioni non sono state trattate adeguatamente.

Sono a rischio le persone che praticano sport o svolgono lavori pericolosi. A volte la causa dello sviluppo della patologia può portare un peso pesante su una spalla per lungo tempo. Per questo motivo si sviluppa un processo infiammatorio. Può colpire i nervi pettorali o causare miosite, che a sua volta aumenta anche il rischio di scapole pterigoidee.

Come si manifesta

Si ritiene che i rappresentanti del sesso più forte siano più suscettibili a questa malattia. Dopotutto, gli uomini sono coinvolti in lavori duri e pericolosi, che possono causare vari tipi di lesioni. Inoltre, amano gli sport che comportano il sollevamento di pesi pesanti.

Pochi giorni dopo il primo attacco, si nota debolezza. Diventa difficile per una persona sollevare anche un piccolo peso. Inoltre, gradualmente diminuisce la massa dei muscoli situati nel cingolo scapolare. Inizialmente, il processo patologico colpisce solo un lato della spalla. Tuttavia, nel tempo colpisce entrambe le scapole.

Foto di patologia:

Ulteriori metodi diagnostici

Questa deviazione può essere notata anche ad occhio nudo. Allo stesso tempo, i medici non sono propensi a limitarsi esclusivamente all'esame visivo. Al paziente viene anche prescritto un esame aggiuntivo.

Ad esempio, l'elettromiografia. Con il suo aiuto è possibile esaminare più attentamente il nervo danneggiato. Perché è necessario? Talvolta è difficile distinguere la radicolopatia brachiale da questa patologia.

Se per qualche motivo il medico ritiene che non ci siano abbastanza dati radiologici per fare una diagnosi, il paziente dovrà sottoporsi anche a questo esame. Dopotutto, ciò aiuterà ad escludere alcune patologie ossee che potrebbero apparire a causa di questa malattia. Inoltre, uno specialista capirà come rimuovere più velocemente le scapole sporgenti.

Opzioni di trattamento

Affinché il trattamento sia efficace, è necessario eliminare completamente le cause che hanno scatenato la malattia. Altrimenti, non sarà possibile raggiungere il successo e curare la malattia. Se ti stai chiedendo come risolvere la situazione, cerca di capire cosa ha causato esattamente questa condizione. Se l’esame rivela che la causa è un tumore che preme sul nervo, l’unica opzione è l’intervento chirurgico.

Ma se la malattia è causata da un altro fattore, i medici raccomandano l’uso di speciali dispositivi ortopedici. Aiutano la scapola ad assumere la posizione corretta e naturale.

Per la sindrome del dolore è consuetudine prescrivere antidolorifici( , ), E antifiammatori non steroidei ( , ).

Inoltre, i pazienti devono visitare la sala di manipolazione per eseguire procedure fisioterapeutiche appositamente selezionate:

• massaggio;
• applicazioni (fredde e calde).

Nella maggior parte dei casi, questo metodo di trattamento è molto efficace, quindi l’intervento chirurgico può essere evitato.

Conservatore

Anche quando una scapola sporge più dell’altra, i pazienti vogliono rimuovere questa patologia senza intervento chirurgico. Sfortunatamente, non esiste un metodo di trattamento conservativo universale che sia ideale per qualsiasi paziente.

Il paziente potrà riprendersi completamente solo se la causa verrà eliminata. Il trattamento conservativo prevede l'uso di vari farmaci. Tuttavia, il loro utilizzo è dovuto alla necessità di eliminare il dolore e fermare il processo infiammatorio.

Nella maggior parte dei casi viene utilizzata la tecnica dell'utilizzo di dispositivi ortopedici. Ma non vi è alcuna garanzia che indossare strutture speciali ti permetta di sbarazzarti delle scapole alate. Alcuni pazienti impiegano più di un anno per vedere i primi risultati positivi.

Chirurgia

Se i metodi di trattamento delicati non aiutano, il medico può prescrivere un intervento chirurgico. Dopotutto, gradualmente le condizioni del paziente potrebbero peggiorare in modo significativo. La chirurgia prevede due tipi di operazioni.

La prima tecnica prevede la sostituzione completa del muscolo paralizzato. Questo metodo è solitamente chiamato funzionale. La seconda tecnica, chiamata stabilizzante, è considerata più delicata. Durante l'intervento chirurgico, la scapola è attaccata alle costole.

Caratteristiche del trattamento nei bambini

Il trattamento delle scapole pterigoidee nei bambini è più delicato. Vengono prescritte sedute di massaggi e fisioterapia. Si consiglia inoltre ai bambini di praticare sport sani che possono avere un effetto positivo sul corpo e alleviare questa sindrome. Potrebbe essere il nuoto, il ciclismo, lo sci o il pattinaggio.

Conclusione

La sindrome della scapola alata è una malattia che richiede molto tempo per essere curata, quindi è meglio non ritardarla. La sindrome del dolore aumenterà gradualmente, il che può portare alla limitazione dei movimenti.

Il contatto tempestivo con uno specialista aumenta notevolmente le possibilità di recupero. Cerca anche di non trascurare le visite dal traumatologo in caso di lesioni alla schiena e alle spalle. E a scopo preventivo, non dimenticare di eseguire esercizi di ginnastica speciali.

La malattia di Sprengel (scapole pterigoidee) è una malattia che si sviluppa a causa di disturbi nella formazione intrauterina dell'embrione. Poiché con questa patologia la qualità della vita umana lascia molto a desiderare, per il trattamento viene spesso utilizzata la chirurgia.

Mostra tutto

Essenza della malattia

La malattia di Sprengel inizia a svilupparsi nelle prime fasi della gravidanza in utero. Durante la normale formazione scheletrica, le scapole si sviluppano insieme alle ossa del cingolo scapolare. All'inizio dello sviluppo, le scapole si formano piuttosto alte, ma successivamente si posizionano. Se sono presenti disturbi dello sviluppo, rimangono in posizione elevata e sporgono fortemente dalla parte posteriore.

Questa patologia si sviluppa spesso insieme ad altre anomalie nella formazione dello scheletro:

1. 1. Una persona sviluppa emivertebre aggiuntive.
2. 2. Si sviluppa la sindrome di Krippel-Feil.
3. 3. Alcune costole sono fuse insieme.
4. 4. Si verifica il piede torto.

Molto spesso si osserva una posizione unilaterale della scapola, ad es. quando solo 1 di esse non va a posto. Molto meno spesso si verifica una situazione in cui è presente patologia su entrambi i lati, ma le scapole sono ancora posizionate in modo asimmetrico: quella destra di solito sporge più in basso di quella sinistra.

Il piede torto può svilupparsi come una malattia separata non associata alla malattia di Sprengel.





Cause di patologia

Qualsiasi patologia che si sviluppa nei bambini nell'utero, di regola, appare a causa di fattori dannosi che agiscono sulla futura mamma e la malattia di Sprengel non fa eccezione.

Gli effetti dannosi possono essere esterni o interni, l’importante è che si verifichino al momento della formazione dello scheletro del bambino. Le ragioni principali di questa deformazione sono che:

1. 1. L'embrione inizialmente occupa la posizione sbagliata all'interno dell'utero.
2. 2. La gravidanza si verifica con complicazioni.
3. 3. Il feto è compresso dalle pareti dell'utero.

Inoltre, le scapole alte sono talvolta una manifestazione di patologie che si sono sviluppate nella colonna vertebrale.





Classificazione accettata

La malattia di Sprengel si presenta in 2 forme:

1. 1. Osso.
2. 2. Muscolare.

La deformità muscolare è considerata una malattia lieve, caratterizzata solo dall'ipertrofia dei muscoli della spalla.



Il disturbo scheletrico si manifesta con il posizionamento della scapola così in alto da appoggiare sulla parte posteriore della testa. Con questa configurazione scheletrica, la scapola è completamente immobilizzata dall'osso omovertebrale formato tra le vertebre e la scapola.



Sintomi caratteristici

In questo caso, la patologia è determinata dall'apparenza. Qualsiasi medico può diagnosticare la malattia di Sprengel semplicemente osservando una radiografia dello scheletro o il paziente stesso. In rari casi, la malattia è accompagnata da dolore.

Nella forma lieve, i sintomi della patologia rappresentano un leggero spostamento verso l'alto della scapola e sono più un difetto estetico che funzionale. Solo uno specialista può notarlo; per la maggior parte delle persone questo difetto non è visibile.

Nelle forme gravi, le scapole sporgono così tanto da toccare la parte posteriore della testa. In questo caso è possibile anche l'atrofia completa dei muscoli romboidale e trapezio.



Diagnosi e trattamento

Per diagnosticare la malattia viene eseguita una radiografia che mostra tutte le ossa deformate della schiena. Inoltre nelle fotografie si può vedere che le vertebre cervicali sono collegate alla scapola, l'osso cartilagineo.

Una forma lieve della malattia viene trattata con un metodo conservativo, il cui scopo non è correggere la curvatura e la deformazione dello scheletro; tale trattamento rafforza solo i muscoli del cingolo scapolare e ne aumenta il tono.

Ma poiché il trattamento conservativo viene utilizzato solo per manifestazioni minori, appena evidenti della malattia di Sprengel, è abbastanza adeguato. Il trattamento conservativo comprende:

• massoterapia;
• nuoto;
• fisioterapia;
• procedure con paraffina e ozocerite eseguite su un bambino malato;
• fisioterapia.

Se la scapola non è alta, il che non interferisce con i movimenti del bambino e non causa disagi, non vengono utilizzati metodi di trattamento chirurgico.

Se la malattia è pronunciata ed è caratterizzata da un'elevata elevazione della scapola, che non consente anche al bambino di muovere liberamente le braccia, è indicato l'intervento chirurgico. In questa materia, l’età del bambino è un aspetto importante. Di norma, cercano di eseguire l'operazione prima degli 8 anni, poiché in futuro la deformazione scheletrica potrebbe aumentare.



Durante l'intervento la scapola viene trasferita nella sua sede naturale. Se il bambino è molto piccolo, la guarigione avverrà più velocemente, poiché il suo scheletro non è ancora completamente rafforzato e può essere facilmente corretto.

L’età ottimale per l’intervento di trasferimento della scapola è di 3-4 anni. È consentito anche un intervento leggermente tardivo a 5-6 anni. In un secondo momento, l'operazione è accompagnata da complicazioni, poiché diverse costole possono avere il tempo di deformarsi.

Nel periodo postoperatorio, gli esercizi terapeutici sono molto importanti. Oltre a sviluppare i muscoli del cingolo scapolare precedentemente non utilizzati, li rafforza così tanto che il rischio di sviluppare la scoliosi è ridotto. Nell'ambito della preparazione del paziente all'intervento chirurgico vengono eseguiti anche esercizi terapeutici per conferire ai muscoli del cingolo scapolare l'elasticità necessaria. A questo proposito, i bambini dopo il trattamento chirurgico della malattia di Springer sono sotto la supervisione di medici e fisiologi per diversi anni.

Misure di prevenzione

Poiché la malattia di Sprengel è un difetto congenito che si sviluppa nell'utero, la prevenzione prevede una serie di misure durante la gravidanza:

1. 1. Prima di rimanere incinta, una donna dovrebbe essere visitata da un medico per determinare se può avere un bambino sano. È necessario verificare se nel suo utero sono presenti patologie pericolose per il nascituro.
2. 2. Dopo che è avvenuto il concepimento e il bambino inizia a svilupparsi nel corpo della donna, la donna deve registrarsi presso la clinica distrettuale, dove visiterà regolarmente il medico e diagnosticherà possibili anomalie nello sviluppo del feto. È importante riconoscere questa malattia in tempo.
3. 3. Durante la gravidanza, una donna deve seguire tutte le istruzioni del medico relative alla routine quotidiana, all'alimentazione e anche eseguire il minimo di esercizio fisico richiesto per le donne incinte. In nessun caso dovresti superare l'attività fisica.
4. 4. Durante la gravidanza la donna dovrebbe smettere di bere alcolici e fumare sigarette, poiché ciò ha un effetto dannoso sullo sviluppo dell’intero corpo del bambino e non solo del suo scheletro.

Una donna deve ricordare: una malattia congenita è qualcosa che forse non sarebbe esistita se avesse seguito le regole basilari di prevenzione durante la gravidanza. Essere sano!

Una condizione chiamata scapole alate si verifica quando le scapole non si adattano perfettamente alla superficie del torace. Normalmente la diligenza è assicurata con l'aiuto dei muscoli, ma se questi vengono disturbati, si manifesta il sintomo delle lame pterigoidee. Esternamente assomigliano ad ali e possono essere presenti sia in un adulto che in un bambino, tutto dipende dalle ragioni. Anche la tempestività della diagnosi è importante: quanto prima viene fatta la diagnosi corretta, tanto più efficaci saranno le misure adottate.

Il muscolo dentato anteriore è principalmente coinvolto nel mantenere la scapola nella posizione corretta. Vicino ad esso passa un nervo superficiale, che si danneggia facilmente. Se si verifica questa situazione, l'angolo inferiore della scapola inizia a sporgere e assomiglia alle ali di un uccello. Inoltre, questo tipo di patologia appare come risultato della rottura dei muscoli dentato anteriore e deltoide. Basta appoggiarsi al muro e tutto diventerà chiaro. Altre cause acquisite includono malattie come la poliomielite o la distrofia muscolare progressiva. La sindrome della scapola alata si sviluppa come conseguenza della patologia.

E se tutto è chiaro con le cause congenite, allora quelle congenite compaiono nella fase di sviluppo del bambino nell'utero e vengono determinate immediatamente dopo la nascita del bambino.

Diagnostica

Con la sindrome della scapola pterigoidea, si osserva visivamente una posizione innaturale delle scapole

Con la sindrome della scapola pterigoidea, una persona è accompagnata da dolore doloroso nell'area delle scapole o dietro il petto. Il disagio può verificarsi nella parte superiore delle braccia o nelle spalle. Visivamente, la posizione innaturale delle scapole attirerà l'attenzione.

L’elettroneuromiografia può determinare se c’è un danno ai nervi o ai muscoli. Inoltre, viene prescritta una radiografia per escludere patologie ossee. Inoltre, viene eseguito un esame del sangue generale e vengono determinati i corpi antinucleari. Potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica della colonna cervicale, del midollo spinale e dell'area del plesso brachiale, ma solo se vengono rilevati o sospettati problemi neurologici.

Trattamento

Puoi lottare a lungo con le scapole alate e non ottenere comunque il risultato desiderato. Innanzitutto è necessario eliminare completamente le cause che hanno portato a questa malattia. Se ci sono segni di un tumore che preme sul nervo, questo viene rimosso utilizzando il bisturi del chirurgo ed è necessario evitare di indossare zaini e oggetti pesanti.

Affinché la scapola assuma una posizione naturale, è necessario utilizzare speciali dispositivi ortopedici.

La scapola può assumere la sua posizione naturale. Ma ciò richiederà dispositivi ortopedici speciali per stabilizzarlo. Se una persona è infastidita dal dolore, vengono prescritte compresse del gruppo di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) e procedure fisioterapeutiche. Tra loro:

• applicazioni fredde e calde;
• massaggio;

La chirurgia può essere utilizzata per riparare il nervo o il muscolo danneggiato.

Caratteristiche nei bambini

I primi sintomi della malattia in un bambino compaiono prima della scuola. Durante questo periodo i genitori notano una posizione innaturale delle scapole, che riferiscono al medico.

La causa di questa condizione può essere non solo un infortunio, ma anche il normale utilizzo di uno zaino.È naturalmente utile per mantenere una postura corretta, ma a volte il bambino lo sovraccarica di libri e cose. In questo caso si sviluppano sintomi che non sono diversi dai sintomi della malattia in un adulto.

Il trattamento consiste nella prescrizione di sessioni di massaggio e terapia fisica. Viene eliminata anche la causa principale, lo zaino del bambino viene ripulito dalle cose inutili e, se necessario, i genitori devono aiutarlo a portare il peso a scuola. Sarà utile nuotare, andare in bicicletta, sciare o pattinare. I muscoli della schiena sviluppati ti aiuteranno a sbarazzarti rapidamente della sindrome della scapola pterigoidea.

Serie di esercizi

La ginnastica può essere utilizzata sia negli adulti che nei bambini allo scopo non solo di trattare, ma anche di prevenire lo sviluppo della sindrome della scapola pterigoidea.

È meglio iniziare prendendo di mira il muscolo dentato anteriore. Per prima cosa devi stare vicino a un muro e appoggiarti ad esso con una mano. Premendo i palmi delle mani contro il muro, puoi sentire la tensione muscolare. È necessario tendere i muscoli della schiena e del torace.

L’esercizio fisico aiuterà a prevenire lo sviluppo della sindrome della scapola pterigoidea

Inoltre, per correggere il difetto, è necessario tirarsi su con una “presa anteriore”, mentre le braccia devono essere divaricate e i palmi delle mani posizionati in avanti. Le ragazze, invece dei pull-up, possono fare flessioni su una panca da ginnastica. Le mani dovrebbero essere allargate e le dita dovrebbero essere posizionate all'esterno.

Sono utili gli esercizi sulla traversa; per fare questo è necessario alzarsi in piedi e afferrarla con entrambe le mani alzate. Innanzitutto, il corpo viene inclinato a destra e poi a sinistra. Con questo esercizio non viene allungato e contratto solo il muscolo dentato anteriore, ma anche la massa muscolare tra le scapole.

Quindi mettiti in ginocchio e sui gomiti, questa è la posizione di partenza per il prossimo esercizio. Usando la parte superiore dello sterno, è necessario raggiungere la superficie del pavimento. I gomiti dovrebbero essere divaricati ai lati durante l'esecuzione.

Successivamente si inizia ad allenare il dentato anteriore, i muscoli romboidali e l'addome. Per fare questo si assume la posizione ginocchio-polso e il peso del corpo si sposta nella zona del cingolo scapolare. Mentre inspiri, devi piegare i gomiti; durante questo periodo, i muscoli della parte superiore dell'addome e delle superfici laterali del torace sono tesi al massimo.

Per rafforzare i contenitori della scapola, esiste anche una serie di esercizi fisici. Per fare questo, devi sdraiarti sulla schiena e mettere le braccia lungo i fianchi. L'idea è quella di fare una “rondine” alzando le braccia, la testa, il collo e il petto. Durante l'esercizio, il gruppo muscolare superiore dovrebbe essere il più rilassato possibile.

Esistono diversi gruppi di esercizi da eseguire stando in piedi. Per eseguirli correttamente, devi stare contro il muro e abbassare le braccia parallelamente al corpo, quindi, piegandole ad angolo retto, premere contro il muro, momento in cui le scapole verranno premute saldamente contro la superficie del muro. il tuo petto.

Vitaly Demyanovich Gitt sa bene come correggere alcuni difetti del sistema muscolo-scheletrico e della postura. Nei numeri precedenti ha parlato del trattamento delle articolazioni e delle curvature della colonna vertebrale, questa volta parleremo della correzione dei difetti della forma delle gambe e delle scapole sporgenti.

La forma delle gambe può essere corretta

Non ho mai incontrato un paziente che fosse insoddisfatto dell'aspetto delle proprie mani. Ma le donne si lamentano regolarmente della forma delle loro gambe. E questo è comprensibile. Gambe eccessivamente piene, storte o molto sottili, un'andatura brutta e piedi torti riducono significativamente l'attrattiva femminile. E le gambe snelle sono il sogno di ogni donna.
Anya, una ragazza affascinante, è entrata nel mio ufficio ed è scoppiata in lacrime. “Non mi sposerò mai, mai! Non avrò mai un figlio! È davvero possibile sposarsi con delle gambe così?!”
Si è scoperto che la causa del dolore era che le gambe della ragazza erano leggermente a forma di O. La distanza tra le ginocchia con i talloni chiusi è di sei centimetri. Sembrerebbe una sciocchezza, ma Anya considerava la sua disgrazia irreparabile.
Molte persone considerano incurabili i difetti alle gambe. Fortunatamente, non è questo il caso. In particolare, Anya è riuscita a correggere la forma delle sue gambe in tempi relativamente brevi: con l'aiuto di esercizi speciali, abbiamo rafforzato i muscoli nei punti giusti e stimolato la crescita della parte interna del menisco. Il problema è stato risolto.
Le cause della curvatura delle gambe possono essere divise in due gruppi: congenite e acquisite. I primi sono piuttosto rari, ma a volte richiedono un intervento chirurgico. Per quanto riguarda le curvature acquisite, spesso iniziano in tenera età. Se un bambino si alza in piedi troppo presto, sono possibili deformità delle ginocchia, delle articolazioni della caviglia, della tibia e dei femori. In questo caso (così come nel rachitismo), la curvatura può essere significativa: le cosiddette "gambe di cavalleria". L'asimmetria (diverse lunghezze) delle gambe è talvolta una conseguenza di lesioni congenite (nel qual caso è opportuno classificarla come un difetto congenito), ma più spesso si sviluppa a causa di pizzicamenti unilaterali di grandi nervi: la mancanza di un'adeguata innervazione porta a capacità motorie limitate e atrofia muscolare.
Molti difetti possono essere corretti dagli stessi genitori se prestano loro attenzione in tempo. E devi prenderti cura della forma corretta delle gambe di tuo figlio fin dall'infanzia.
Appoggia il bambino su una superficie dura sulla schiena, livella la sua posizione e guarda a che livello sono i suoi talloni. In questo modo è possibile identificare le diverse lunghezze delle gambe, un difetto molto grave che causa scoliosi e coxartrosi. Nei bambini viene solitamente trattato bene.
La mamma era nel panico: la gamba della figlia di dieci anni era accorciata di due centimetri. La malattia è stata notata circa due anni fa. Ed è apparso dopo essere caduto da un albero. La scoliosi cominciò a svilupparsi.
La diversa lunghezza delle gambe può essere il risultato di molte ragioni, la più comune delle quali è la sublussazione congenita o acquisita dell'articolazione dell'anca. Tali sublussazioni e molte forme di piede torto di solito rispondono bene alla terapia manuale. È peggio se l'accorciamento della gamba è causato dal sottosviluppo di alcune ossa. Una differenza di 2-3 cm provoca necessariamente lo sviluppo della scoliosi. Ma questo non è un motivo per accettare la situazione e arrendersi. Anche questa scoliosi può essere curata, ma è importante non trascurarla.
Le articolazioni sono molto importanti per la postura, l'andatura, la salute e la bellezza. Le malattie articolari sono considerate comuni tra le persone anziane. Ma le articolazioni possono soffrire in tutti, compresi i bambini. E con attenta attenzione e cura, anche a novant'anni sono in perfetto ordine.
Quando il bambino inizia a camminare, osserva come posiziona le gambe, se le batte o le gira di lato. Qualsiasi deviazione è un motivo per andare da un ortopedico.

Esercizi per le gambe (correzione della curvatura a forma di O)

1. Stai dritto, collega i talloni e da questa posizione alzati e abbassati sulle punte dei piedi 50 volte. Quindi allarga i talloni e ripeti l'esercizio altre 50 volte. Posiziona i piedi paralleli e ripeti altre 50 volte. Ripeti l'intera serie mattina e sera.

2. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle con le dita rivolte verso l'esterno.
In questa posizione, alzati con attenzione e lentamente sulle punte dei piedi, quindi abbassati lentamente. Ripeti l'esercizio 25-30 volte.
3. Mettiti in ginocchio, allarga le dita dei piedi e siediti sui talloni o sul pavimento in mezzo a loro.
4. In piedi, posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e accovacciati, unendo le ginocchia.
5. Sedersi, allungare le gambe e ruotare rapidamente e bruscamente i piedi con le dita dei piedi verso l'esterno, tendendo i muscoli delle gambe.

Invece delle scapole - ali

"Le ali del mio amato bambino stanno crescendo!" - disse la madre, guardando la figlia. "Quanto sembrano terribili queste scapole!" - Papà era indignato. "È così toccante!" - La nonna è rimasta commossa.
Molti bambini prima dell'adolescenza sporgono notevolmente le scapole, che, con una certa dose di immaginazione, possono effettivamente essere scambiate per ali emergenti. Di solito all'età di 12-15 anni, queste "ali" scompaiono senza lasciare traccia, ma in alcuni casi
può rimanere per tutta la vita.
"Voglio davvero liberarmene mio figlio!" - Ha detto la mamma.
"Bene, cosa puoi fare, queste sono ossa!" - Papà l'ha notato.
"Non farà male?" - chiese la nonna.
Se a sei anni le “ali” sembrano davvero toccanti, come quelle di un angelo, a vent'anni rovinano in modo significativo la figura e la postura. Qual è il problema? Perché alcune persone hanno le scapole sporgenti e altre no?
La schiena di un neonato è completamente dritta, le scapole non sporgono. Ma all'età di 4-5 anni diventano molto evidenti, a volte anche troppo evidenti. Ciò è dovuto al fatto che le scapole a questa età crescono più velocemente delle costole e delle clavicole e il torace ha una forma più cilindrica rispetto a quella di un adulto. Di conseguenza, l'angolo superiore esterno della scapola viene tirato in avanti dalla clavicola, il centro poggia sulle costole e gli angoli interni vengono sollevati. Allo stesso tempo, sembra che le scapole non abbiano abbastanza spazio e stiano per sfondare la pelle. Se guardi da vicino il bambino, noterai che le sue spalle si estendono molto in avanti. Ciò è particolarmente evidente quando il bambino è molto magro.
Un simile difetto nello sviluppo scheletrico può attenuarsi man mano che il bambino cresce, se è sufficientemente mobile e non ha la colonna vertebrale curva. La cifosi toracica (flessione della colonna vertebrale all'indietro) è un terreno fertile per una violazione della postura come la sporgenza delle scapole. La mancanza di movimento impedisce lo sviluppo delle articolazioni della spalla e le clavicole accorciate spingono le spalle in avanti.
Oltre alla cifosi, le "ali" sono spesso combinate con difetti come il torace infossato o carenato (sporgente in avanti), la scoliosi (curvatura laterale della colonna vertebrale), le spalle strette e non sviluppate, il torace a forma di pera e le costole deformate.
Un torace carenato e depresso, così come le gambe arcuate, possono essere una conseguenza del rachitismo. Succede che queste carenze vengono ereditate.
Le costole deformate si riscontrano più spesso nella scoliosi. La colonna vertebrale, piegandosi di lato, solleva le costole da un lato e le tira dall'altro. Sul lato dell'apice della curvatura della colonna vertebrale si forma una gobba costale e sul lato opposto si forma un avvallamento. Nei casi più gravi, l'asimmetria può raggiungere più di dieci centimetri!
I genitori rimproverano i figli per la cattiva postura e chiedono che camminino dritti con le spalle indietro. Ma la sola forza di volontà non può cambiare la forma dello scheletro.
Come si possono correggere questi difetti? Prima di tutto, cerca di liberare il bambino dai fattori che provocano una cattiva postura e una deformazione scheletrica. I principali sono il rachitismo infantile, uno stile di vita sedentario, mobili scomodi, problemi di vista e persino depressione mentale.
E, naturalmente, è necessario eseguire costantemente serie speciali di esercizi con il bambino. E non come controllore, ma su base di parità con lui, perché la ginnastica per la colonna vertebrale è utile per ogni persona a qualsiasi età.

Complesso universale

Metti dei tappetini da palestra sul pavimento e inizia.
Esercizio 1. Oscilla le braccia.
Sdraiati sulla schiena, metti un rotolo di asciugamano arrotolato spesso 2-5 cm sotto le scapole (lo spessore del rotolo dipende dalla tua età e altezza).
Raccogli manubri (bottiglie d'acqua di plastica): donne e adolescenti - del peso di 0,3 kg, uomini - fino a 2 kg. Estendi le braccia lungo il corpo.
Oscillare con le braccia tese e leggermente tese, sollevandole su e giù. L'ampiezza dei movimenti è massima.
Si consiglia di eseguire 200-300 movimenti 2 volte al giorno.
Se eseguito regolarmente, questo esercizio è molto benefico per la colonna vertebrale toracica.
I bambini possono eseguire subito questo esercizio per intero, ma gli adulti devono fare attenzione ad aumentare gradualmente il carico per evitare danni alle articolazioni delle spalle. Per l'artrosi e l'artrite di queste articolazioni l'esercizio è sconsigliato.

Esercizio 2. Allungamento della colonna vertebrale.
Alzati, abbassa le braccia e stringi le mani dietro la schiena. Stringi le braccia il più possibile, avvicinando i gomiti. Muovi le spalle e la testa indietro, le braccia indietro e in basso. Il torace dovrebbe piegarsi in avanti. Cerca di unire i gomiti e le scapole, tira la testa verso la schiena. (Non stare in punta di piedi, non sporgere la pancia.) Mantieni la posa per 1 secondo. Quindi rilassati il ​​più possibile, apri le braccia e tira leggermente in dentro la pancia. Dirigi lo sguardo leggermente verso l'alto. Non raddrizzare le spalle e non fare un respiro profondo: i movimenti dovrebbero essere eseguiti solo utilizzando i muscoli addominali.
L'esercizio non dura più di 2 secondi e viene eseguito 2 volte all'ora; durante l'orario scolastico - 2 volte ad ogni pausa.

Esercizio 3. Serpente.
Sdraiati a pancia in giù. Posiziona le braccia piegate ai gomiti, con i palmi rivolti verso il basso, vicino al petto. Alza la testa e la parte superiore del torace molto lentamente, usando inizialmente solo i muscoli della schiena, quindi raddrizzando gradualmente le braccia. Dopo esserti alzato il più possibile, gira lentamente la testa prima da un lato, poi dall'altro. Prova a guardare i tuoi talloni.
Esegui l'esercizio al mattino e alla sera 3 volte.

Esercizio 4. Allungamento lombare.
Mettiti in ginocchio e da questa posizione siediti sui talloni. Tira leggermente lo stomaco e vai avanti. Quindi prova a sdraiarti sulla schiena in modo che i talloni rimangano sotto i glutei. Mantieni questa posizione per alcuni minuti finché non appare il dolore.
Ripeti 2-3 volte al giorno.
L'esercizio è molto efficace nel trattamento della cifosi lombare, ma è pericoloso per l'artrosi avanzata delle articolazioni del ginocchio.

Esercizio 5. Rilassamento.
Sdraiati sulla schiena, posizionando un cuscino spesso 10-15 cm sotto la parte bassa della schiena.
Si consiglia di rimanere in questa posizione fino a 40 minuti al giorno e nei casi più gravi anche di più. Alcune mamme mettono un cuscino sul bambino quando va a letto.

Esercizio 6. Barca.
Sdraiati a pancia in giù. Allunga le braccia in avanti. Quindi sollevali il più possibile, sollevando contemporaneamente la testa e le gambe.
Ripeti più volte.
L'esercizio rafforza bene i muscoli della schiena ed è praticamente sicuro in termini di spostamenti e lesioni dei dischi intervertebrali.

Esercizio 7. Allungamento del collo.
Sdraiati a pancia in giù. Metti le mani davanti a te, palmo contro palmo, un libro spesso 3-5 cm sotto di esse e il mento sulle mani. Rilassati il ​​più possibile. Lo sguardo è rivolto in avanti.
È sufficiente rimanere in questa posizione per 20-30 minuti al giorno, preferibilmente 5-10 minuti più volte.
L'esercizio è utile nel trattamento dell'eccessiva flessione in avanti della colonna vertebrale (lordosi cervicale), delle scapole sporgenti, della testa in avanti (“posizione del pitecantropo”) e della testa bassa. È molto efficace nell'infanzia e nell'adolescenza. Chi è più anziano dovrebbe eseguirlo con attenzione, ascoltandosi: potrebbero comparire mal di testa.

Nota:

Allena gli addominali a casa ogni giorno per evitare problemi alla schiena!