Assicurati di visitare un medico: questa è la regola più importante per un “atleta in posizione”. Anche se prima della gravidanza dedicavi tutto il tuo tempo libero al fitness, ora devi prenderlo con più attenzione. Sono tempi completamente nuovi per te. Solo un medico può determinare quanto spesso e cosa puoi fare. Ad esempio, con un aumento del tono dell'utero, solo gli esercizi attivi causeranno danni. E anche senza di esso, il medico consiglierà di sostituire gli esercizi ad alta intensità energetica con quelli calmi. Dai un'occhiata più da vicino al medico se ti proibisce la minima attività sportiva: molto probabilmente, il medico sta solo andando sul sicuro.
E, naturalmente, se possibile, allenati sotto la supervisione di un trainer certificato nei programmi di gravidanza.
Non allenare troppo gli addominali durante la gravidanza
Le donne con addominali allenati partoriscono più facilmente, e questo è un dato di fatto. Quanto meglio questi muscoli sono sviluppati, tanto più efficaci saranno i tentativi e tanto più breve sarà il periodo del parto. Inoltre, i forti muscoli addominali sono una sorta di corsetto, una benda naturale che sostiene l'utero in crescita nel secondo e terzo trimestre. Tuttavia, gli esercizi addominali durante la gravidanza dovrebbero essere trattati con grande cautela, poiché la tecnica sbagliata per la loro esecuzione e un carico eccessivo possono portare ad un aumento del tono uterino, fino all'interruzione della gravidanza.
Non fare movimenti improvvisi
L'allenamento sportivo dovrebbe svolgersi in una modalità più rilassata. Se per te allenamento significa allenamento di forza potente, snatch o serie CrossFit, dovrai dimenticartene. La tua regola principale è la regolarità. Qualsiasi allenamento non dovrebbe iniziare o terminare bruscamente. L'inizio dovrebbe essere preceduto da una serie di esercizi di ritrazione, ed è importante avvicinarsi alla fine non in uno stato eccitato, ma senza intoppi. Assicurati di ascoltare il tuo corpo, solo lui ti dirà se vale la pena continuare la lezione o è meglio riposare. Misurare il polso: la sua frequenza non deve superare i 140 battiti al minuto durante l'allenamento. Un test molto utile è il cosiddetto test conversazionale. Se riesci a parlare senza fiato corto durante o subito dopo l'esercizio, allora sei sulla strada giusta.
Dimentica la nutrizione sportiva
Molte donne che praticano sport consumano regolarmente determinati integratori sportivi nella loro alimentazione. Con l'inizio della gravidanza, sorge sempre la domanda sulla possibilità della loro ulteriore assunzione e sulla sicurezza per il nascituro. Il metabolismo di una donna incinta subisce cambiamenti significativi, il fabbisogno di proteine del corpo (come materiale da costruzione principale), vitamine e microelementi aumenta molte volte.
Tutti gli integratori alimentari utilizzati durante la gravidanza dovrebbero essere considerati innanzitutto dal punto di vista della sicurezza per il bambino. Ecco perché è consigliabile utilizzare complessi vitaminici progettati appositamente per questo periodo, nonché monitorare la composizione e la diversità della dieta. Nessun integratore nutrizionale sportivo è stato testato per la sicurezza se utilizzato durante la gravidanza.
Considera gli integratori alimentari più popolari tra gli atleti in termini di assunzione durante la gravidanza.
- Lipolitici, energetici, complessi pre-allenamento durante la gravidanza sono severamente vietati, poiché contengono sostanze (yohimbina, sinefrina, ecc.) che influenzano la produzione di ormoni surrenali.
- Multivitaminici sportivi, BCAA, complessi di aminoacidi: l'assunzione di questi farmaci deve essere strettamente coordinata con il medico curante, poiché la concentrazione e il rapporto delle sostanze contenute in tali preparati sono piuttosto elevati e progettati specificamente per uno sforzo fisico estremamente intenso che il corpo di una donna incinta non riceve.
- Proteine: il fabbisogno di proteine durante la gravidanza aumenta molte volte. L'uso di miscele proteiche può essere consigliabile nelle donne con deficit proteico transitorio (vegane, vegetarianismo rigoroso), con un calo di peso corporeo. La frequenza di assunzione di tali cocktail dovrebbe essere concordata con il medico: un loro uso troppo intensivo comporta un carico elevato sui reni, che fisiologicamente lavorano più intensamente durante la gravidanza.
Ma cosa è possibile?
Maria Alexandrovna Bragina, ginecologa, riprodutologa presso il Centro per la salute riproduttiva "SM-Clinic"
“Gli sport più consentiti e universali per le donne incinte sono, ovviamente, il nuoto e lo yoga.
Nuotando scarichi la colonna vertebrale, che durante la gravidanza aumenta il carico durante la gravidanza. Le attività sportive in acqua non sono così traumatiche come, ad esempio, in palestra. E, infine, nell'acqua il corpo spende più energia. Il nuoto ha un grande effetto sul sistema cardiovascolare e il nuoto speciale per le donne incinte aiuta anche a prepararsi al parto, a imparare a respirare correttamente.
Lo yoga è utile in quanto è un complesso di movimenti morbidi e fluidi, non ci sono esercizi di forza, quindi il carico non è così stressante come in molti altri sport. E gli esercizi di respirazione - pranayama - sviluppano resistenza all'ipossia, che spesso si verifica durante il parto. Lo yoga rafforza delicatamente la colonna vertebrale, i muscoli pelvici, gli addominali e migliora lo stretching.
È importante non dimenticare che in qualsiasi sport, anche in quelli delicati come il nuoto e lo yoga, l'approccio individuale è importante. In nessun caso dovresti prescriverti attività sportive senza la conoscenza del tuo ginecologo. E se hai ipertono uterino, minaccia di aborto spontaneo o grave tossicosi, dovrai aspettare un po 'con qualsiasi attività sportiva.
Le persone che praticano sport professionalmente sono obbligate a monitorare la propria dieta in modo molto più rigoroso al fine di fornire al corpo tutti i nutrienti necessari in condizioni di maggiore stress. Allo stesso tempo, non è sufficiente mantenere l'equilibrio ottimale di proteine e carboidrati, è importante garantire che una quantità sufficiente di vitamine e microelementi entri nel flusso sanguigno. Inoltre, la mancanza di composti organici di uno o più gruppi può portare a gravi conseguenze negative: atrofia muscolare, diminuzione dell'acuità visiva, perdita dell'immunità, frequenti raffreddori e altri problemi di salute.
Il ruolo delle vitamine e dei minerali nello sport è enorme, quindi abbiamo deciso di compilare l'elenco più completo dei migliori multicomplessi per atleti, dividendolo in 3 categorie: vitamine per uomini, donne e atleti adolescenti. La nostra valutazione include solo farmaci comprovati in grado di supportare il corpo durante allenamenti estenuanti. Tuttavia, vale la pena ricordare che non esistono rimedi universali adatti a tutti senza eccezioni, quindi, prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare, è necessario consultare il proprio medico o personal trainer.
Ci sono controindicazioni. Consulta il tuo medico.
Le migliori vitamine per gli atleti maschi
Un intenso programma sportivo e carichi pesanti vissuti da un atleta maschio sono un'indicazione assoluta per l'assunzione di sostanze di supporto come ulteriore fonte di energia. Un complesso vitaminico e minerale opportunamente selezionato aiuterà il corpo dell'atleta ad adattarsi a carichi pesanti, a ottenere i risultati desiderati e a ripristinare rapidamente le sue prestazioni dopo la competizione.
4 Formula multivitaminica sportiva da uomo VPLab Ultra
Il miglior rapporto tra prezzo e qualità
Paese: Regno Unito
Prezzo medio: 1.129 rubli.
Voto (2019): 4,7
Il complesso vitaminico e minerale sportivo per uomo Vplab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula comprende 5 miscele specializzate.Una combinazione unica di vitamine, minerali, estratti vegetali naturali ed erbe medicinali ha lo scopo di creare il benessere di un uomo durante l'allenamento sportivo potenziato e lo supporta anche bene salute durante il periodo di riposo.L'eccellente composizione e il regime conveniente (1 capsula due volte al giorno) rendono il complesso uno dei prodotti più popolari nel suo segmento, e il prezzo accessibile è un ulteriore incentivo all'acquisto del farmaco.
Vantaggi:
- efficacia davvero provata;
- volume sufficiente: le vitamine sono vendute in barattoli da 90 e 180 pezzi.
- disponibilità del prezzo.
- compresse grandi;
- odore specifico.
Coloro che hanno assunto Men's Sport Multivitamin Formula durante gli allenamenti in palestra notano che le vitamine aiutano a ripristinare rapidamente il tono muscolare dopo l'allenamento della forza, grazie al quale gli atleti si sentono meno stanchi.
3VPLab ZMA
Aumenta i livelli di testosterone
Paese: Regno Unito
Prezzo medio: 1.565 rubli.
Voto (2019): 4,8
Un altro farmaco prodotto dalla famosa azienda britannica VPLab, leader riconosciuto nella produzione di integratori sportivi. Il complesso minerale, che comprende zinco, aspartato di magnesio e vitamina B6, è consigliato per aumentare i livelli di testosterone e stimolare i processi anabolici. Le vitamine ZMA sono una componente essenziale di una corretta alimentazione per un atleta, poiché sono responsabili della crescita efficace e del rapido recupero del tessuto muscolare.
Vantaggi:
- aumentare la resistenza;
- contribuire alla stabilizzazione del sistema nervoso;
- ridurre la probabilità di crampi muscolari.
Controindicazioni e svantaggi:
- non raccomandato per l'uso a lungo termine;
- un'eccessiva concentrazione di zinco può causare nausea o vomito.
Fatte salve le regole di ammissione, una porzione di vitamine compensa completamente la perdita dei componenti più importanti per i bodybuilder: zinco e magnesio. Il regime più comune è considerato l'uso di 1 capsula circa un'ora prima di coricarsi. Secondo le recensioni, questo metodo migliora la qualità del riposo notturno e fornisce un migliore assorbimento dei minerali.
2 Orthomol Sport
Scelta degli "olimpionici"
Nazione: Germania
Prezzo medio: 5.200 rubli.
Voto (2019): 4,9
Orthomol Sport ("Orthomol Sport") è un complesso vitaminico e minerale professionale incluso nella dieta della maggior parte degli atleti che partecipano a competizioni internazionali di altissimo livello. Lo strumento ha una proprietà cumulativa, quindi il corso di ammissione dovrebbe essere piuttosto lungo. Disponibile sotto forma di compresse o bottiglie per bere. La composizione del farmaco comprende composti di calcio, magnesio e ferro, che contribuiscono alla normale funzione muscolare e aumentano l'emoglobina.
Vantaggi:
- supporta il funzionamento del sistema immunitario;
- genera energia durante l'allenamento;
- prodotto in conformità con tutti gli standard internazionali di qualità.
Controindicazioni e svantaggi:
- prezzo troppo alto.
"Orthomol Sport" è prodotto in due versioni: con l'aggiunta di taurina, che stimola i processi del metabolismo energetico, e olio di pesce, necessario per la formazione delle membrane cellulari. Il prodotto non contiene OGM, glutine e lattosio, quindi può essere consigliato a persone con tendenza alle reazioni allergiche.
1 Nutrizione Ottimale Opti Men
Il più popolare ed efficace
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 1.190 rubli.
Voto (2019): 5.0
Il complesso vitaminico-minerale Opti-Men ("Opti Men") è di gran lunga l'integratore alimentare più popolare per gli atleti di sesso maschile. Progettato specificamente per le esigenze del corpo, sperimentando regolarmente una maggiore attività fisica, il farmaco è in grado di creare condizioni ottimali per il pieno funzionamento di una persona. Assumendo regolarmente questo tipo di integratori alimentari è possibile attivare il metabolismo, rafforzare il sistema immunitario, proteggersi dallo stress e in generale migliorare il benessere e aumentare l'efficienza.
Vantaggi:
- composizione ricca - 75 ingredienti attivi;
- facilità d'uso - 1 compressa ai pasti;
- effetto dopo la prima dose.
Controindicazioni e svantaggi:
- non ha controindicazioni;
- usare con cautela nelle persone con maggiore eccitabilità del sistema nervoso.
Secondo le recensioni degli uomini che usano Opti-Men nella loro dieta, il farmaco fornisce un'ondata di vitalità e vigore durante il giorno. Un risultato eccellente e l'assenza di effetti collaterali ci permettono di definire Optimum Nutrition Opti-Men il migliore della sua categoria.
Le migliori vitamine per le atlete
Le caratteristiche del corpo femminile causano un approccio leggermente diverso alla composizione e alla quantità di vitamine consumate. Pertanto, quando si scelgono i migliori integratori alimentari per gli atleti, è necessario prestare attenzione alla combinazione equilibrata di retinolo, tocoferolo, acido ascorbico e vitamine del gruppo B presenti nel preparato. Oltre al supporto generale durante le attività di fitness attivo, un complesso vitaminico opportunamente selezionato consente di regolare il background ormonale e mantenere la funzione riproduttiva, che è particolarmente importante per le ragazze.
4 Multivitaminico BioTechUSA per le donne
Il prezzo più conveniente
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 568 rubli.
Voto (2019): 4,7
Il complesso di multivitaminici e antiossidanti per le donne BioTech USA Multivitamin for Women è progettato per ottimizzare i principali processi metabolici del corpo. La presenza simultanea di vitamine e minerali essenziali consente di ripristinare rapidamente le forze dopo un'intensa attività fisica e gli antiossidanti rallentano naturalmente il processo di invecchiamento, consentendo a una donna di rimanere giovane e sana il più a lungo possibile.
Vantaggi:
- rafforzare il sistema scheletrico;
- non contengono conservanti e coloranti artificiali;
- il prezzo più conveniente rispetto agli analoghi.
Controindicazioni e svantaggi:
- vaso per capsule grandi;
- non adatto a tutti.
A giudicare dalle recensioni, in alcune donne l'assunzione di BioTechUSA Multivitamin For Women, sebbene non abbia causato effetti collaterali spiacevoli, non ha portato risultati tangibili nel miglioramento del benessere. Questo fatto dimostra ancora una volta che l'uso di eventuali farmaci e integratori alimentari deve essere concordato con uno specialista che selezionerà la terapia in base alle caratteristiche individuali del corpo.
3 Dinamizzante
Farmacia per le atlete
Nazione: Svizzera
Prezzo medio: 615 rubli.
Voto (2019): 4,8
"Dynamizan" si riferisce a farmaci universali raccomandati per l'uso da parte di atleti di qualsiasi genere, ma, grazie all'estratto di radice di ginseng incluso nella sua composizione, è particolarmente amato dalle atlete. Questo integratore alimentare non è specifico "sportivo", può essere acquistato in farmacia e utilizzato non solo per mantenere l'attività fisica, ma anche per alcune malattie interne (ad esempio per varie patologie del sistema nervoso).
Vantaggi:
- ripristina la vitalità dopo l'esercizio;
- lotta con segni di apatia e depressione;
- contribuiscono alla riduzione della componente grassa del peso corporeo.
Controindicazioni e svantaggi:
- può causare nausea se assunto a stomaco vuoto;
- aumenta la pressione sanguigna, quindi è controindicato nelle persone con ipertensione.
Gli aminoacidi contenuti in Dynamizan sono un elemento indispensabile di una dieta sportiva e consentono di ricostituire rapidamente le riserve proteiche per ottenere il miglior risultato dall'allenamento. E il ginseng può tranquillamente essere definito un "doping" naturale che contribuisce allo sviluppo della resistenza e adatta il corpo allo stress e allo stress.
2 Maxler USA VitaDonne
Ripristina la bellezza e la forza naturali
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 656 rubli.
Voto (2019): 4,9
Una complessa preparazione multivitaminica ha lo scopo di mantenere la salute delle donne e ha un effetto benefico su quasi tutti gli organi e sistemi interni di una persona. Questo rimedio dovrebbe essere preso, prima di tutto, dalle donne che praticano vari sport, yoga o semplicemente preferiscono sentirsi sempre energiche e piene di forza. Sostituendo la carenza di vitamine e minerali, VitaWomen si prende cura della salute delle donne dall'interno, rendendo le ossa e le unghie più forti, la pelle elastica e i capelli vibranti e lucenti.
Vantaggi:
- ridurre l'appetito;
- facilmente assorbito dal corpo;
- aumentare la resistenza allo stress.
Controindicazioni e svantaggi:
- controindicato per l'uso da parte di persone di età inferiore a 18 anni;
- a causa dell'elevata concentrazione di principi attivi è meglio astenersi dall'assumere le donne che stanno pianificando una gravidanza.
Nelle recensioni, il consiglio più comune è di bere Maxler USA VitaWomen nel periodo inverno-primavera, quando il corpo può mancare di vitamine e necessita di ulteriore “alimentazione”. Dopo un ciclo di assunzione, donne di diverse età notano un aumento di energia, la normalizzazione del sonno e un notevole miglioramento delle loro condizioni generali.
1 Nutrizione Ottimale Opti-Donne
Il miglior complesso secondo le stime delle atlete
Paese: Stati Uniti
Prezzo medio: 1.190 rubli.
Voto (2019): 5.0
Il popolare complesso vitaminico e minerale, appositamente adattato alle caratteristiche del corpo femminile, è consigliato per l'uso non solo alle ragazze atletiche, ma anche a coloro che conducono uno stile di vita attivo o utilizzano metodi di perdita di peso utilizzando diete ipocaloriche. Opti-Women aumenta le difese dell'organismo, proteggendolo dai malanni stagionali e dallo stress, e permette alle giovani donne di preservare più a lungo la bellezza e la giovinezza del proprio corpo. Grazie alla sua efficacia, la versione "femminile" del farmaco ha tra i consumatori e gli esperti di nutrizione sportiva gli stessi voti elevati del popolare Opti-Men dello stesso produttore.
Vantaggi:
- contenere una dose giornaliera completa di vitamine e minerali;
- comoda forma di capsule;
- reputazione del marchio.
Controindicazioni e svantaggi:
- alto prezzo;
- intolleranza individuale.
La composizione equilibrata e il regime di dosaggio semplice hanno reso Optimum Nutrition Opti-Women uno dei prodotti più ricercati nella gamma di nutrizione sportiva. Il multicomplesso ha ottenuto il feedback più positivo dalle atlete, quindi gli assegniamo coraggiosamente il primo posto nella nostra classifica.
Le migliori vitamine per gli atleti adolescenti
Non è un segreto che il consumo di minerali e vitamine nei bambini coinvolti in qualsiasi tipo di sport superi significativamente la stessa cifra degli scolari normali. Quando si scelgono i migliori integratori alimentari per adolescenti, è necessario rispettare la regola principale: l'uso incontrollato di qualsiasi farmaco può portare a risultati imprevedibili e causare conseguenze irreversibili in un corpo fragile. I giovani atleti possono assumere solo multicomplessi farmaceutici comprovati, rigorosamente sotto la supervisione di uno specialista.
2 Complivita attiva
Farmaco terapeutico ad alta efficienza
Paese Russia
Prezzo medio: 237 rubli.
Voto (2019): 4,9
Il complesso multivitaminico "Complivit Active" è brevettato come farmaco, il che spiega la sua elevata efficienza e richiede maggiore attenzione quando si prescrive il dosaggio e la durata del ciclo di terapia. Il farmaco aiuta ad attivare il corpo dell'adolescente durante le attività sportive e lo sforzo fisico intenso. Contiene retinolo, vitamine del gruppo B, tocoferolo, acido ascorbico e altre sostanze che partecipano importanti ai processi metabolici.
Vantaggi:
- aumenta la resistenza alle infezioni;
- contribuisce al tono e alla crescita della massa muscolare;
- normalizza il funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare.
Controindicazioni e svantaggi:
- un eccesso di vitamine A e D nel corpo;
- può essere prescritto solo su base individuale dal medico curante.
Lo strumento è molto popolare non solo tra gli atleti bambini, ma anche tra gli atleti adulti, poiché aiuta a sopportare meglio lo stress e ha una combinazione ottimale di vitamine e minerali. Questo è un complesso buono ed economico che può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Una confezione è sufficiente per 2 cicli di terapia di mantenimento.
1 Alfabeto per adolescenti
Le migliori vitamine con una composizione separata
Paese Russia
Prezzo medio: 230 rubli.
Voto (2019): 5.0
Le compresse masticabili "Alfavit Teenager" sono consigliate agli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni come fonte aggiuntiva di nutrienti durante lo stress mentale e fisico. La caratteristica principale delle vitamine Alfavit è la loro elevata biodisponibilità, che si ottiene separando elementi scarsamente compatibili tra loro. Pertanto, assumendo il farmaco secondo lo schema raccomandato, il corpo di un giovane atleta riceverà tutte le sostanze necessarie coinvolte nei processi metabolici e normalizzando il funzionamento degli organi e dei sistemi interni durante il periodo di aggiustamento ormonale.
Vantaggi:
- azione target di ciascuna compressa;
- gusto gradevole;
- non contengono conservanti, coloranti e aromi sintetici.
Controindicazioni e svantaggi:
- disfunzione tiroidea;
- ipervitaminosi.
L'integratore alimentare "Alphabet Teenager" mostra particolarmente bene le sue proprietà durante competizioni, partite o altri sport. Supporta perfettamente il sistema immunitario, rafforza il sistema muscolo-scheletrico, stabilizza il tratto digestivo e corregge le carenze alimentari di un adolescente.
Quando una donna viene registrata per la gravidanza, deve sottoporsi ad un esame sanitario.
Durante il periodo di gravidanza, il corpo di una donna è sottoposto a un doppio carico, poiché è costretto a fornire ossigeno e sostanze nutritive alla madre stessa e al feto che si sta formando dentro di lei.
Per mantenere la salute è necessario facilitare il funzionamento degli organi e dei sistemi interni. Per questo, si consiglia di utilizzare una corretta alimentazione e di assumere complessi vitaminici e minerali.
È particolarmente importante mangiare bene nel primo trimestre, quando si formano tutti gli organi e i sistemi vitali del feto.
Inoltre, molte donne incinte nel primo trimestre soffrono di tossicosi. La nausea provoca il rifiuto di alcuni tipi di alimenti ricchi di vitamine utili in questo periodo. Il vomito porta alla perdita delle sostanze necessarie, ad esempio, e del calcio, che può causare un aborto spontaneo.
Quando dovresti iniziare a prendere le vitamine?
Affatto, i medici sconsigliano l'assunzione di complessi vitaminici e minerali all'inizio della gravidanza, poiché in questo momento vengono deposti gli organi del bambino e la maggior parte dei multivitaminici, oltre alle sostanze utili, contengono additivi non del tutto utili che possono danneggiare l'embrione.
È meglio in questo momento limitarsi alle vitamine naturali che possono essere ottenute dal cibo. Nel primo trimestre è accettabile anche la vitamina E.
Le vitamine più complesse per le donne incinte dovrebbero essere assunte a partire dal secondo trimestre.
Solo in alcuni casi, ad esempio, con una gravidanza molto precoce, una gravidanza precoce dopo la precedente, i medici prescrivono alcuni complessi vitaminici e minerali progettati specificamente per il primo trimestre di gravidanza.
Infatti, anche nella fase di preparazione alla gravidanza, i medici consigliano di concentrarsi sull'alimentazione per prevenire una carenza di sostanze necessarie al mantenimento del corretto sviluppo del bambino e del benessere della madre.
Dovrebbe essere ricordato Una sovrabbondanza di vitamine non è meno pericolosa di una carenza.. Pertanto, un eccessivo accumulo di vitamina E nel corpo può portare a una compromissione della funzione piastrinica e un'assunzione eccessiva di vitamina C provoca malattie renali nella madre e preeclampsia.
Una presenza eccessiva di vitamina D può causare la calcificazione dei vasi renali della madre e la calcificazione della placenta, nonché delle ossa del cranio e dell'utero nel feto in via di sviluppo.
Pertanto, è necessario attenersi rigorosamente alla dose consigliata dal ginecologo e utilizzare solo le vitamine prescritte.
Vitamine e oligoelementi necessari per una donna durante la gravidanza
Per capire perché una donna incinta ha bisogno di vitamine, dovresti capire attentamente quale effetto hanno sul corpo della madre e del feto:
Vitamina B9 o acido folico
Si consiglia di iniziare l'assunzione di acido folico 3 mesi prima della gravidanza pianificata e di continuare per 2-4 settimane, a volte fino a 16 settimane dopo il concepimento.
Necessità per il feto:
- la formazione del tubo neurale, da cui successivamente si sviluppa il cervello,
- formazione, diminuzione e,
- ridotto rischio di malformazioni come labbro leporino, idrocefalo, spina bifida.
Necessità della madre:
- aumento delle difese immunitarie,
- riduzione della depressione
- normalizzazione della digestione,
- prevenzione dell'anemia.
A seconda delle condizioni della donna e della presenza di malattie croniche, il dosaggio può essere aumentato.
Un eccesso porta a iperplasia e ipertrofia dello strato epiteliale dei reni, aumento dell'eccitabilità e dispepsia in un bambino.
Vitamina A
Necessità per il feto:
- formazione del tessuto osseo, della retina, delle mucose,
- per stimolare gli eritrociti e le cellule del tessuto nervoso.
Necessità della madre:
- ridotto rischio di dermatiti, ridotta acuità visiva, congiuntivite, fragilità ossea.
Un sovradosaggio porta a patologie nello sviluppo del sistema nervoso, degli organi genitali, dei reni e degli arti del feto, ittero da carotene, malattia congenita della valvola cardiaca.
Nelle donne incinte, un eccesso di vitamina provoca mal di testa, aumento dell'affaticamento, disturbi della coagulazione del sangue e bruschi sbalzi della pressione sanguigna.
Vitamina C
Necessità per il feto:
- prevenzione di possibili infezioni da microrganismi patogeni.
Necessità della madre:
- aumento dell’immunità,
- rafforzare le pareti dei vasi sanguigni,
- facilitare l'assorbimento del ferro.
Un sovradosaggio porta a disturbi della coagulazione del sangue, rischio di allergie, scarso assorbimento del glucosio, malattie renali, preeclampsia.
Vitamina E
Si consiglia di iniziare prima del concepimento e continuare durante il primo trimestre.
Necessità per il feto:
- sviluppo della placenta
- preparazione polmonare,
- riducendo il rischio di aborto spontaneo.
Necessità della madre:
- normalizzazione del processo di coagulazione e circolazione sanguigna,
- aumento della rigenerazione dei tessuti,
- riducendo il rischio di anemia.
Secondo le indicazioni individuali, il dosaggio può essere aumentato. Tuttavia, un sovradosaggio provoca una violazione della funzionalità delle piastrine nel feto.
Per una donna, il pericolo risiede nell'apatia, nell'elevata stanchezza, nei disturbi della vista e nei problemi digestivi. Una sovrabbondanza dell'elemento porta ad una diminuzione dell'assorbimento di altre vitamine.
Calcio
Necessità per il feto:
- la formazione delle ossa, dei tessuti connettivi, delle cellule nervose,
- la formazione di organi interni, pelle, organi visivi, unghie, capelli.
Necessità della madre:
- ridurre il rischio di carie e aumentare la fragilità ossea,
- eliminazione dei crampi dei muscoli del polpaccio, dell'insonnia, del nervosismo.
A seconda del periodo di sviluppo fetale, la quantità di calcio consumata dall'embrione varia in modo significativo. Nelle fasi iniziali, il fabbisogno è di soli 2-3 mg al giorno, più vicino al parto per la formazione dello scheletro - 200-250.
Un sovradosaggio porta a una violazione della funzionalità del sistema urinario, aumenta il rischio di calcoli nei reni, nelle vie urinarie e nella cistifellea, provoca sbalzi della pressione sanguigna e vasospasmo e impedisce l'assorbimento del magnesio.
Per il feto, il pericolo risiede nella calcificazione della placenta, che impedisce l'assunzione della quantità necessaria di nutrienti, nonché nell'ossificazione precoce del cranio.
Iodio
Nella maggior parte delle regioni del Paese, si consiglia l'uso continuo di iodio per mantenere la funzionalità della ghiandola tiroidea.
Dovresti assumere preparati di iodio almeno 6 mesi prima del concepimento previsto e durante tutta la gravidanza.
Necessità per il feto:
- ottenere gli ormoni necessari dal corpo della madre,
- corretta formazione del cervello, del muscolo cardiaco, degli organi genitali, del sistema muscolo-scheletrico.
Necessità della madre:
- mantenere il normale equilibrio ormonale,
- riduzione della depressione, della sonnolenza, della fragilità ossea.
Il sovradosaggio porta a gonfiore dei tessuti, congiuntivite, allergie, ittero della pelle, dolore alle articolazioni, diarrea, sangue nelle urine, compromissione della funzionalità tiroidea.
Lo iodio è incluso in molti complessi vitaminici per le donne incinte. Esistono però alcuni preparati in cui lo iodio è assente. Questi includono: Complivit "Mamma", Pregnavit ed Elevit pronatal.
Ferro
Questo è un altro elemento essenziale necessario durante la gravidanza. Il fatto è che entro il secondo trimestre l'emoglobina inizia a diminuire. E una causa comune di questa patologia è la mancanza di ferro.
Di conseguenza, si sviluppa l'anemia da carenza di ferro. Questa condizione è piuttosto pericolosa, poiché l'emoglobina trasporta l'ossigeno al bambino.
Un basso livello di emoglobina porta a ipossia e ritardo della crescita fetale. E la madre stessa, affetta da anemia, non si sente bene.
Il fabbisogno giornaliero di questo elemento per le donne incinte è di 60 mg.
Anche durante la gravidanza è importante assumere abbastanza potassio, magnesio, selenio, fosforo, manganese, selenio, vitamine D, PP, gruppo B, biotina, acidi grassi polinsaturi.
Questi sono solo i principali oligoelementi e vitamine che dovrebbero contenere qualsiasi complesso vitaminico per le donne incinte.
Tutti gli elementi di cui sopra una donna può ottenerli con il cibo. Tuttavia, in questo caso è difficile aggiustare il dosaggio. Pertanto, i medici consigliano l'uso di integratori speciali.
In questo video vengono descritte le vitamine di cui hanno bisogno le donne incinte, il motivo per cui vengono prescritte e il grado della loro importanza.
Vantaggi e svantaggi dei popolari complessi vitaminici e minerali: i nomi dei migliori complessi
Spesso le donne sono interessate a quali vitamine sono buone per le donne incinte?
Vale la pena ricordare: non esistono vitamine migliori. Un farmaco ideale per una donna incinta può causare effetti collaterali spiacevoli in un'altra.
Il miglior complesso è considerato ottimale per ogni singolo corso di gravidanza.
Tuttavia, puoi considerare separatamente quali vantaggi e svantaggi hanno i popolari integratori vitaminici e minerali.
Complice "Mamma"
Produzione Russia. Uno dei complessi vitaminici economici per le donne incinte.
Progettato specificamente per l'uso durante la gravidanza e l'allattamento da parte di donne con funzionalità tiroidea aumentata.
Vantaggi:
- il contenuto di tutti gli elementi raccomandati nel primo trimestre, ad eccezione dello iodio;
- rispetto del dosaggio giornaliero di calcio, vitamine A, C, E e acido folico;
- sono presenti rame, zinco e manganese, necessari per un migliore assorbimento del calcio;
- le piccole vitamine sono facili da deglutire;
- costo relativamente basso.
Screpolatura:
- in alcuni casi si nota una bassa efficienza;
- il farmaco può causare effetti collaterali, come aumento della tossicosi, reazioni allergiche, indigestione, diarrea.
- mancanza di iodio.
Vitrum prenatale
Produttore Unipharm, Inc. (STATI UNITI D'AMERICA). Progettato per le donne in gravidanza e in allattamento con funzionalità tiroidea aumentata.
Vantaggi:
- la presenza di un insieme di tutti gli elementi necessari nel primo trimestre, ad eccezione dello iodio;
- l'eccesso di ferro e acido folico si spiega con l'inevitabile perdita di elementi durante l'assorbimento da parte dell'intestino.
Screpolatura:
- alto prezzo;
- le compresse grandi sono difficili da deglutire;
- è possibile la manifestazione di effetti collaterali sotto forma di allergia alla nausea;
- spesso si osservano "feci nere", provocate da un aumento del contenuto di ferro.
Femibion
Produttore Merck KGaA & Co. Werk Spittal (Austria). Complesso multivitaminico consigliato per il concepimento e la gravidanza.
Vantaggi:
- la presenza di ioduro di potassio;
- facile digeribilità;
- il contenuto di un insieme quasi completo di elementi essenziali, ad eccezione della vitamina A;
- composizione vitaminica e minerale ottimale, selezionata per le diverse fasi della gravidanza
Screpolatura:
- alto prezzo;
- mancanza di vitamina A;
- gli effetti collaterali possono includere mal di testa, apatia, affaticamento.
Incinta
Produttore "Merkle ratiopharm" (Germania). Complesso multivitaminico consigliato durante la gravidanza.
Vantaggi:
- contenuto di vitamine A, C, E, acido folico, ferro, fosfato discale;
- il contenuto ottimale di ferro e acido folico previene lo sviluppo di anemia.
Screpolatura:
- alto prezzo;
- mancanza di iodio;
- effetti collaterali sotto forma di stitichezza, aumento della flatulenza, allergie sotto forma di eruzioni cutanee;
- la presenza di un colorante nel guscio;
La salute della mamma "Alfabeto"
Una delle serie di vitamine "Alfavit", destinate alle donne in gravidanza e in allattamento, prodotte in Russia.
La dose giornaliera di tutte le vitamine è divisa in 3 compresse e ciascuna contiene solo vitamine e microelementi che si combinano tra loro.
Vantaggi:
- divisione del complesso in 3 compresse per aumentare l'assorbimento di vitamine e minerali;
- la presenza di iodio;
- un pacchetto è sufficiente per un corso completo;
- vitamine prenatali economiche
Screpolatura:
- le pillole vengono assunte ad intervalli di 3-4 ore, alcune donne dimenticano il momento del ricovero;
- La dimensione della compressa di vitamina D è troppo grande, la compressa è difficile da deglutire e deve essere divisa in parti.
Elevit pronatale
Produttore Roche (Francia). Complesso multivitaminico per donne incinte.
Vantaggi:
- un set completo di vitamine e oligoelementi necessari durante la gravidanza, ad eccezione dello iodio;
- mantiene efficacemente le condizioni della pelle, delle unghie, dei capelli;
- aumenta il vigore, riduce l'instabilità emotiva.
Screpolatura:
- alto prezzo;
- mancanza di iodio;
- le grandi dimensioni delle compresse risultano scomode da deglutire;
- tra gli effetti collaterali - un effetto negativo sulla funzionalità dei reni, stitichezza, una reazione allergica sotto forma di eruzione cutanea.
Centro Materna
Rottendorf Pharma GmbH (Germania), Pfizer Canada Inc. (Canada). Questo è un complesso multivitaminico per le donne incinte.
Vantaggi:
- la presenza di iodio;
- composizione equilibrata;
- miglioramento della condizione di capelli, unghie, pelle.
Screpolatura:
- intolleranza individuale;
- alto prezzo.
Multi-compresse perinatali
Produttore "Ferrosan A/S", Danimarca. Complesso vitaminico e minerale, progettato specificamente per le donne in gravidanza e in allattamento.
Vantaggi:
- composizione equilibrata, ad eccezione dello iodio;
- forma conveniente di compresse;
- basso costo;
- Una confezione è sufficiente per 2 mesi.
Screpolatura:
- mancanza di iodio;
- possibilmente aumento della tossicosi;
- effetti collaterali sotto forma di eruzione cutanea, a volte provoca un'esacerbazione di malattie croniche dell'apparato digerente;
- ridotto contenuto di ferro, magnesio e vitamina C.
Nutrienti prenatali Solgar
Produttore Solgar (USA). Multivitaminici consigliati durante la gravidanza.
Vantaggi:
- combinazione ottimale di costo e qualità;
- una composizione completa per le donne incinte, incluso lo iodio.
Screpolatura:
- compresse di grandi dimensioni;
- ogni giorno devi bere 4 compresse;
- gli effetti collaterali includono la stitichezza.
- alto prezzo.
Lonopan
Produttore Argo Russia. Lonopan è un integratore vitaminico e minerale per le donne incinte.
Vantaggi:
- gusto gradevole;
- separazione delle compresse nell'assunzione mattutina e serale per aumentare l'efficienza dell'assimilazione degli elementi;
- vengono forniti complessi separati, che includono iodio e ferro o calcio.
Screpolatura:
- imballaggio scomodo;
- una confezione è sufficiente per 2 settimane;
- alto prezzo;
- l'assunzione mattutina prevede 2 compresse, la sera - 2-4.
Formula per signore
Una serie di vitamine "Prenatal Optima".
Produttore Vita Pharm Canada (Canada), Pharmamed (USA). È consigliato nel periodo di preparazione alla gravidanza e dopo il concepimento.
Vantaggi:
- composizione ottimale con contenuto di iodio;
- influisce favorevolmente sulla condizione dei capelli, delle unghie e della pelle;
- buona combinazione di prezzo e qualità;
- ridurre l’affaticamento e l’irritabilità emotiva.
Screpolatura:
- la possibilità di una reazione allergica;
- mancanza di calcio.
emfetale
Produttore "World Medicine", Regno Unito, multivitaminici per donne in gravidanza e in allattamento.
Vantaggi:
- il contenuto di quasi tutti gli elementi necessari;
- l'imballaggio è sufficiente per un mese;
- il ricevimento è suddiviso in mattina e sera;
- la forma di una piccola compressa ne facilita l'assunzione.
Screpolatura:
- gli effetti collaterali includono nausea, allergie;
- alto prezzo.
La composizione dei principali complessi vitaminici e minerali per le donne incinte
| vitamine | Giorno. Bisogno prendere/lattare |
Vitrum prenatale | Complice "Mamma" | Alfabeto "La salute della mamma" |
Centro "Materna" | Incinta | Elevit "Pronatale" | Femibion 2 | Formula per signore | Multischede "Perinatale" | Nutrienti prenatali Solgar | Argo "Lonopan" | emfetale |
| Vitamina A | 1000/1200 ME | 4000ME | 1650 UI (0,5675 mg) | – | 5000ME | 3000ME | 1,2 mg | – | 3000ME | 2666 ME | 5000ME | 0,46 mg | 400 microgrammi |
| beta carotene | 1500 UI | – | – | 4 mg | 2 mg | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Vitamina E | 30 mg | 11ME | 20 mg | 12 mg | 12 mg | 0,01 g | 15 mg | 13 mg | 15ME | 14.90 ME | 30ME | 6,64 mg | 10 mg |
| Vitamina D | 400 ME | 400 ME | – | – | – | – | – | – | – | 200 ME | 400 ME | – | 5 microgrammi |
| Vitamina D3 | – | – | – | 10 microgrammi | 5 microgrammi | 200 ME | 12,5 microgrammi | – | 400 ME | – | – | 1 mg | – |
| Vitamina D2 | – | – | 6,25 microgrammi | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Vitamina C | 70/95mg | 100 mg | 100 mg | 90 mg | 110 mg | 75 mg | 100 mg | 110 mg | 100 mg | 90 mg | 100 mg | 32,7 mg | 45 mg |
| Vitamina B1 | 1,7/1,9mg | 1,5 mg | 2 mg | 1,2 mg | 1,2 mg | 1,5 mg | 1,6 mg | 1,2 mg | 1,5 mg | 2,1 mg | 1,7 mg | 0,79 mg | 1,1 mg |
| Vitamina B2 | 1,6 mg | 1,7 mg | 2 mg | 1 mg | 1,4 mg | 2,5 mg | 1,8 mg | 1,6 mg | 1,7 mg | 2,4 mg | 2 mg | 0,92 mg | 0,8 mg |
| Vitamina B3 | – | – | – | – | – | – | – | – | 17 mg | – | – | 9,36 mg | – |
| Nicotinammide (PP) |
20 mg | 18 mg | 20 mg | 19 mg | 14 mg | 15 mg | 19 mg | 15 mg | – | 27 mg | 20 mg | – | 13,5 mg |
| Vitamina B5 (pantotenato di calcio) |
4-7mg | – | 10 mg | 5 microgrammi | – | 10 mg | 10 mg | 6 mg | 6 mg | 9 mg | 10 mg | 2,54 mg | 4,5 mg |
| Vitamina B6 | 2,1 mg | 2,6 mg | 5 mg | 2 mg | 1,6 mg | 5 mg | 2,6 mg | 1,9 mg | 3 mg | 3 mg | 2,5 mg | 1,12 mg | 1,5 mg |
| Vitamina B7 | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 23 microgrammi | – |
| Vitamina B12 | 4 microgrammi | 4 microgrammi | 0,005 mg | 3 microgrammi | 3 microgrammi | 5 microgrammi | 4 microgrammi | 3,5 microgrammi | 4 microgrammi | 27 microgrammi | 8 mcg | 1,31 microgrammi | 1,5 microgrammi |
| Folico acido |
3-4mg | 800 microgrammi | 400 microgrammi | 600 microgrammi | 400 microgrammi | 750 mg | 800 microgrammi | 200 microgrammi | 600 microgrammi | 400 microgrammi | 800 microgrammi | 187 microgrammi | 200 microgrammi |
| Biotina | 300-100 microgrammi | – | – | 30 microgrammi | 100 microgrammi | – | 0,2 mg | 60 microgrammi | 0,03 mg | – | 300 microgrammi | – | 75 microgrammi |
| Ferro | 60 mg | 60 mg | 10 mg | 20 mg | 15 mg | 30 mg | 60 mg | – | 36 mg | 14 mg | 27 mg | 8,28mg | 13,5 mg |
| Calcio | 1000 mg | 200 mg | 25 mg | 250 mg | 131 mg | – | 125 mg | – | 200 mg | 160 mg | 1300 mg | 360 mg | 160 mg |
| Zinco | 10 mg | 25 mg | 10 mg | 12 mg | 25 mg | – | 7,5 | – | 15 mg | 15 mg | 15 mg | 6 mg | 7,5 mg |
| Iodio | 200 microgrammi | – | – | 150 microgrammi | 200 microgrammi | – | – | 150 microgrammi | 150 microgrammi | 150 microgrammi | 150 microgrammi | 6,7 microgrammi | 100 microgrammi |
| Magnesio | 300 mg | – | 25 mg | 50mg | 100 mg | – | 100 mg | – | 100 mg | 7mg | 450 mg | 64 mg | 45 mg |
| Fosforo | 700 mg | – | 19 mg | 125 mg | – | – | 125 mg | – | – | – | – | 212 mg | – |
| Rame | 1,5 mg | – | 2 mg | 1 mg | 1 mg | – | 1 mg | – | 1 mg | 2 mg | 2 mg | 0,33 mg | 0,45 mg |
| Manganese | 5 mg | – | 2,5 mg | 6 | 1 mg | – | 1 mg | – | 2 mg | 2,5 mg | 2 mg | – | 0,9 mg |
| Cromo | 30-100 mg | – | – | 25 microgrammi | – | – | – | – | – | 50 microgrammi | 25 microgrammi | – | 12,5 microgrammi |
| Molibdeno | 100 microgrammi | – | – | 25 microgrammi | – | – | – | – | – | – | – | – | 22,5 microgrammi |
| Cobalto | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Fluoro | 3,8mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Selenio | 30-70 mg | – | – | 40 microgrammi | 25 microgrammi | – | – | – | 25 microgrammi | 50 microgrammi | 25 microgrammi | – | 20 microgrammi |
| Potassio | 2000 mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 50mg | – | – |
| Sodio | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 20 mg | – | – |
| Vitamina K | – | – | – | 60 microgrammi | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Inositolo | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 10 mg | – | – |
| carotenoidi Mescolare |
– | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 57mg | – | – |
| Miscela aminoacidi |
– | – | – | – | – | – | – | – | – | – | 160 mg | – | – |
| Docosagec- acido saenoico (Omega 3) |
– | – | – | – | – | – | – | 200 mg | – | – | – | – | – |
| Taurina | – | – | – | 50mg | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Quantità, Costo, r. |
– | 30 pezzi 393 |
30 pezzi 150 |
60 pezzi 284 |
90 pezzi 806 |
30 pezzi 593 |
30 pezzi 509 |
30 pezzi 500 |
30 pezzi 520 |
60 pezzi 496 |
60 pezzi 995 |
115 g 604 |
60 pezzi 490 |
Nonostante la composizione ben bilanciata della maggior parte dei complessi vitaminici, non dovresti prescriverli tu stesso. Il contenuto dei principi attivi varia, quindi spetta al medico decidere quale integratore è il migliore.
Natalia Govorova
Tempo di lettura: 16 minuti
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Al giorno d'oggi, anche con una dieta completa ed equilibrata, una persona ha bisogno di un ulteriore apporto di minerali e vitamine (le conseguenze di uno stile di vita urbano si fanno sempre sentire). Cosa possiamo dire degli atleti che semplicemente non riescono a ottenere i risultati desiderati in assenza della giusta dieta e vitamine.
Come scegliere i complessi vitaminici e minerali e quali sono riconosciuti dagli atleti come i migliori?
Caratteristiche dei complessi vitaminico-minerali per gli sportivi: cosa dovrebbe essere nella composizione e cosa cercare quando si sceglie?
Naturalmente, gli atleti moderni non vanno in farmacia per "l'acido ascorbico". I complessi vitaminici sono selezionati attentamente, tenendo conto non solo del sesso e dell'età, ma anche del tipo di carico sportivo.
Tali additivi non danneggiano il corpo se segui le istruzioni e ricordi che un eccesso di vitamine nel corpo non porterà alcun beneficio.
Questo è, scegliere tali farmaci dovrebbe essere esclusivamente con uno specialista e per scopi specifici.
Tuttavia, il fabbisogno di complessi vitaminici direttamente dagli atleti è significativamente superiore a quello dei "semplici mortali" e minaccia non solo la "stagnazione" nel mezzo dell'allenamento, ma anche problemi più seri.
Come scegliere un complesso vitaminico e minerale?
- Prima di tutto dovresti consultare un formatore e esperti in questo campo. Il formatore ti dirà quali integratori saranno più efficaci per carichi specifici e gli specialisti (nutrizionisti, immunologi, ecc.) ti aiuteranno a scoprire quali vitamine sono più carenti, quali sono in eccesso e quali farmaci saranno la scelta migliore, tenendo conto di questi fatti e del carico, dell’età, del sesso, ecc.
- La gamma dei prezzi degli integratori vitaminici oggi è molto seria. Ci sono additivi di una categoria di prezzo basso con la promessa dello stesso effetto di quelli costosi, e ci sono complessi seri che comprendono quasi l'intera tavola periodica e l'intero elenco di vitamine, che colpiscono anche il portafoglio. Ma qui vale la pena ricordare che molto non è sempre “buono” e utile. Proporzione importante e rigorosa dei componenti, loro compatibilità e digeribilità e rispetto delle esigenze dell'atleta.
- Leggere le etichette! Nei preparati di natura sintetica, il contenuto di vitamine è possibile, coprendo il 50-100% di tutto il fabbisogno dell'organismo. Cioè, con una dieta equilibrata, la presenza di frutta e verdura nel menu, l'uso costante di prodotti a base di latte fermentato, semplicemente non è richiesta la copertura del 100% del fabbisogno giornaliero di vitamine. Quindi, tali farmaci sono necessari solo con una dieta squilibrata.
- Sii consapevole dello stile di vita e dello sport. Più pesante è il carico, più intenso è l'allenamento, più vitamine ha bisogno il corpo. Non dimenticare l'età: più una persona è anziana, maggiore è il suo bisogno di determinati elementi.
- Meno ferro! Questo componente del complesso vitaminico sarà utile per le donne, ma negli uomini può causare tremori, portare a problemi cardiaci e persino provocare un infarto. È abbastanza il ferro che ogni giorno “porta” gli alimenti nel corpo. Conclusione: negli integratori per uomini il contenuto di ferro dovrebbe essere minimo.
- Leggiamo con molta attenzione la composizione, le raccomandazioni e le istruzioni speciali del produttore! L'equilibrio e il dosaggio sono i più importanti. Beh, la data di scadenza, ovviamente.
Le moderne vitamine "sportive" vengono create tenendo conto di determinati bisogni di un organismo sovraccarico. Il giusto complesso vitaminico protegge il corpo dalla carenza vitaminica e gravi problemi di salute e interferisce anche con l’inibizione della costruzione muscolare.
Ora sull'interazione di oligoelementi e vitamine tra loro.
Cattiva vestibilità:
- Ferro con calcio. Separatamente dal calcio, questo oligoelemento viene assorbito in modo molto più efficiente: 1,5 volte. Vale anche la pena notare che anche l'assorbimento del manganese in questo "cocktail" sarà inferiore.
- La vitamina C in grandi quantità può provocare una carenza di rame. Inoltre non è compatibile con tutte le vitamine del gruppo B.
- Il ferro è completamente incompatibile con la vitamina E.
- Il beta-carotene abbassa i livelli di vitamina E.
- E la B12 in alcuni casi aumenta l'allergia alla B1.
- Per quanto riguarda lo zinco , non va miscelato con il rame e con il “duo” ferro/calcio.
Abbina bene:
- Selenio con vitamina E.
- Per l'interazione di magnesio, calcio e fosforo, il boro non sarà superfluo.
- Vitamina A con ferro (il primo contribuisce all'assorbimento del secondo).
- Il magnesio è idealmente combinato con B6.
- Grazie alla combinazione di vitamina K e calcio, il tessuto osseo viene rafforzato e aumenta anche la coagulazione del sangue.
- Il calcio viene perfettamente assorbito in presenza di vitamina D, che, tra le altre cose, ha un effetto positivo sul livello di fosforo.
- E per assimilare meglio il ferro, viene integrato con vitamina C e rame.
Scegliamo gli integratori alimentari in base al tipo di sport: quali elementi e quali compiti risolvono?
Per la crescita muscolare:
- B1,A. Contribuiscono alla normale crescita cellulare, sono responsabili del controllo della sintesi proteica. La vitamina B1 si trova nei cereali, nei reni/fegato e nei fagioli, mentre la vitamina A si trova negli oli di pesce, nelle carote e nei latticini.
- B13. Questo elemento (nota: acido ortotico) è necessario per una rapida rigenerazione dei tessuti. Lo cerchiamo nel lievito, nel latte, nel fegato.
Per aumentare il tono muscolare:
- C, E. Ridurre il livello di radicali liberi nel corpo. Cerchiamo il 1° negli agrumi, nei pomodori e nei broccoli, nei meloni e nei peperoni. Il secondo è nella crusca e negli oli vegetali, oltre che nelle noci.
- ALLE 3.È una fonte fondamentale di nutrimento per i tuoi muscoli. Necessario per trasportare il nutrimento alle cellule, soprattutto con carichi gravi e regolari. Si trova nella carne di tonno, nelle uova/latte e nel fegato.
- H, B7. Motore metabolico. È presente nei cereali e nel fegato, nella soia e, ovviamente, nei tuorli d'uovo.
- ALLE 9. Tutti conoscono i benefici dell'acido folico. È necessario per fornire ossigeno ai muscoli e migliorare la circolazione sanguigna. Può essere trovato nelle verdure e nei fagioli, tuttavia, il suo contenuto nei prodotti è troppo piccolo per garantire il suo fabbisogno quotidiano con carichi costanti.
Per prevenire gli infortuni nello sport:
- CON. Promuove la formazione armoniosa del tessuto connettivo e aumenta anche la coagulazione del sangue.
- A. Aiuta anche nel problema della coagulazione e nel rafforzamento delle ossa. Lo cerchiamo nelle banane, negli avocado, nelle foglie di lattuga e nei kiwi.
- D necessario per un forte sistema scheletrico e per l'assorbimento del calcio con fosforo. Si trova nelle uova e nel latte.
Per aumentare l'"efficienza":
- ALLE 12. Necessario per migliorare la conduzione dei segnali dal cervello ai muscoli attraverso le terminazioni nervose. Cerchiamo latte, pesce, carne.
- ALLE 6. Un elemento per la regolazione dei processi metabolici. È presente nel pesce e nelle uova, nel pollo e nel maiale.
Per ripristinare il corpo dopo un allenamento intenso:
- ALLE 4.È necessario per la rigenerazione delle membrane delle cellule muscolari. Cerchiamo soia, pesce, carne.
- Così come quanto sopra E e S.
Dalle vitamine del gruppo B (questo dovrebbe essere ricordato) dipende in larga misura dall'intensità dell'allenamento della forza. Soprattutto attivamente, vengono solitamente spesi in caso di "fallimenti". La carenza di queste vitamine porta ad una violazione del metabolismo dei grassi e delle proteine, che a sua volta inibisce la crescita della massa muscolare.
Ma senza vitamine C ed E non se ne può fare a meno quando si compensa lo stress ossidativo, che si manifesta nel processo di allenamento. Secondo le raccomandazioni dei farmacologi dello sport, gli integratori vitaminici dovrebbero essere scelti con microminerali contenenti da 50 a 100 mcg di "B12", 400-800 UI di vitamina "E", 500-1000 mg di "C" e da 50 mg di " B1", "B6".
Naturalmente, è impossibile fornire l'intera norma giornaliera di vitamine solo con il cibo. Anche un bambino deve acquistare ulteriori complessi vitaminici e un atleta con il suo carico più pesante non può fare a meno degli integratori.
10 migliori vitamine per gli atleti: indicazioni per l'assunzione, composizione e prezzo dei complessi
La scelta degli integratori alimentari oggi è più che ampia.
Inoltre, ogni farmaco ha il suo effetto specifico: rafforzamento generale, miglioramento delle funzioni mentali, riproduttive, ecc.
Ecco perché non dimenticare di consultare prima gli esperti.
Per quanto riguarda i migliori complessi per gli sportivi, la loro valutazione è compilata in base alle recensioni degli atleti stessi:
Il costo di 50 porzioni (150 compresse) è di circa 1800 rubli.
Accelera il metabolismo, rafforza il sistema immunitario e l'intero corpo maschile, aumenta l'efficienza, favorisce la rigenerazione del tessuto muscolare e un rapido recupero dopo l'allenamento.
Contiene fito-miscela, 25 minerali e vitamine, 8 piante esotiche, 8 aminoacidi, 4 enzimi. Ci sono 75 componenti in totale.
Il costo di 30 porzioni (90 compresse) è di circa 1500 rubli.
Complesso premium. Fornisce sostegno e protezione al corpo, migliora il tono, sostiene carichi pesanti, favorisce la costruzione muscolare, protegge dal catabolismo.
Contiene enzimi e aminoacidi con glicina, due dozzine di minerali/vitamine, in particolare E e C.
Il costo di 30 porzioni (60 compresse) è di circa 1500 rubli.
Progettato per gli atleti con un basso livello di allenamento e in una situazione in cui è necessario ottenere risultati concreti. Rafforza l'immunità, tonifica, sostiene, migliora la crescita muscolare e accelera il metabolismo, ecc.
Contiene 25 micronutrienti, complesso B, K2 ed E, polichinato di cromo e vitamina A, Bioperina.
42 porzioni (42 buste) - circa 4000 rubli.
È considerato uno dei preparati vitaminici più acquistati ed efficaci per gli atleti. Rafforza la salute, favorisce la crescita muscolare e la combustione dei grassi, migliora la resistenza e la forza, rafforza il sistema immunitario, favorisce l'assorbimento delle proteine, migliora la concentrazione e l'attenzione.
Contiene antiossidanti e 19 aminoacidi, un complesso di enzimi alimentari, 22 vitamine e minerali, proteine e carboidrati, un complesso che migliora le prestazioni.
270 compresse (per 1 porzione - 6 compresse) - 2550 r.
Ideale per sostenere il sistema immunitario e l'apparato digerente, proteggere il tessuto muscolare, aumentare la durata e l'intensità dell'allenamento, il recupero rapido dopo l'esercizio, aumentare l'elasticità del tessuto connettivo, rafforzare le cartilagini e le articolazioni.
Contiene 12 vitamine, 14 oligoelementi e complessi di ingredienti naturali per l'immunità, i legamenti e le articolazioni, la digestione e contro le infiammazioni.
30 porzioni (60 capsule) - circa 800 rubli.
Un farmaco per le donne che fornisce un supporto assoluto al corpo durante gli sport intensivi e migliora il tono. Proprietà riparatrici, accelerazione dell'attività cerebrale e del metabolismo, aumento dell'immunità, stimolazione di quasi TUTTE le possibilità di una donna.
Contiene 17 componenti speciali (nota: isoflavoni, ecc.), 23 minerali e vitamine, acido folico, ecc. Ci sono circa 40 elementi in totale.
30 porzioni (180 capsule) - circa 3000 rubli.
Integratore per creare "corazza" alle articolazioni e ai muscoli. Protegge in modo affidabile dallo stress da allenamento, consente di allenarsi alla massima velocità, supporta il sistema immunitario al 100%, accelera l'eliminazione dei prodotti metabolici, protegge il cuore e accelera il recupero dopo l'allenamento.
Contiene vitamine e minerali, antiossidanti, probiotici, grassi omega, complesso disintossicante, immunomodulatori.
30 porzioni (30 buste) - più di 3500 rubli.
Farmaco premium. Prolunga la durata dell'allenamento, migliora le condizioni del tratto gastrointestinale, rafforza il sistema immunitario, sostiene le articolazioni e le ossa e la crescita muscolare.
Contiene più di 70 componenti utili: proteine e grassi, vitamine e microelementi, complessi per il fegato, per la forza maschile, per le articolazioni, miscela antiossidante e super-mix di frutta, olio di pesce, supporto cognitivo.
100 porzioni (200 capsule) - circa 1100 rubli.
Uno dei migliori farmaci che aiutano a migliorare il lavoro di tutti i sistemi del corpo contemporaneamente. Inoltre, l'integratore aumenta il tono e il potenziale energetico dell'atleta.
Contiene estratti di erbe, aminoacidi, vitamine e oligoelementi, miscela energetica, miscela AAKG e BCAA, ecc.
30 porzioni (90 compresse) - più di 2000 rubli.
Un farmaco unico che occupa con sicurezza una posizione di leadership tra gli integratori vitaminici per lo sport. Azione: aumentare l'immunità e il benessere generale, migliorare il funzionamento degli organi interni, ridurre l'infiammazione, rafforzare il sistema nervoso, eliminare l'affaticamento, ripristinare il metabolismo.
Contiene: 10 vitamine, 24 oligoelementi, estratti vegetali.
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È difficile discutere con l'affermazione secondo cui la gravidanza è un periodo speciale nella vita di ogni donna. La nascita di una nuova vita e il suo sviluppo, l'aspettativa di una nuova persona in famiglia e le piacevoli faccende legate alla preparazione al parto: cosa potrebbe esserci di meglio? E, naturalmente, tutte le future mamme vogliono solo il meglio per il loro bambino. E per il corretto sviluppo della futura persona, è necessaria una combinazione di un intero complesso di vitamine, che in generale aiutano a formare lo scheletro del bambino, il suo cervello e altri organi vitali.
Sfortunatamente, nel mondo moderno, le donne raramente hanno l'opportunità di mangiare correttamente e regolarmente, e qui vengono in soccorso vari complessi vitaminici, progettati per compensare la mancanza dell'uno o dell'altro elemento nel corpo della futura mamma, da cui il il bambino trae le sue risorse. Naturalmente, ogni donna in questo periodo emozionante vuole sapere quali esistono per le donne incinte, qual è il vantaggio dell'uno rispetto all'altro e quale complesso scegliere alla fine.
Caratteristiche delle vitamine per le donne incinte
I multivitaminici utilizzati durante la gravidanza differiscono dai complessi convenzionali, quindi è importante bere solo preparati speciali destinati a un periodo specifico della vita. Quando sorge la domanda su quali vitamine siano le migliori per le donne incinte, le recensioni delle amiche non sono il criterio determinante. Ricorda che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare necessariamente per un’altra. Solo un medico che osserva la paziente sia durante la gravidanza che prima di lei può prescrivere con maggiore precisione i farmaci adatti a lei. Per questo possono essere prescritti test speciali, perché un eccesso di elementi nel corpo non è migliore della loro carenza.
Il bisogno di vitamine di una donna aumenta costantemente man mano che il bambino cresce. Pertanto, una caratteristica per le donne incinte è un contenuto più elevato di elementi vitali, rispetto ai farmaci convenzionali, che forniscono la capacità di saturare i bisogni del corpo. Ecco perché, quando si decide quali vitamine per le donne incinte sono le migliori, è necessario tenere conto del periodo di sviluppo del bambino. Di norma, il complesso viene prescritto dopo la 12a settimana di gravidanza, in assenza di altre indicazioni.
Cosa dovrebbero contenere le vitamine prenatali?
Oltre ai complessi vitaminici, esistono preparati separati progettati per compensare la carenza di alcuni elementi nel corpo. Ad esempio, l'acido folico, che viene prescritto anche prima della gravidanza, durante il periodo di pianificazione, e lo iodomarina, che satura il corpo di iodio. Oltre a questi due elementi, nelle vitamine per le donne incinte deve essere presente il calcio, che influisce sulla corretta formazione dello scheletro del bambino.
Pertanto, questi tre elementi devono essere presenti nei multivitaminici. Inoltre, va tenuto presente che nei complessi il contenuto di iodio, di norma, non supera i 150 mcg. Pertanto, è necessario reintegrarlo nel corpo utilizzando ulteriori o includendo alghe, pesce e frutti di mare nella dieta.
Pianificare la gravidanza: scegliere le vitamine giuste
La fase in cui la decisione di concepire è matura è cruciale per garantire le condizioni più confortevoli per portare e dare alla luce un bambino sano. Quanto sia stato corretto questo periodo dipende direttamente da come procederà la gravidanza stessa.
Pianificare una gravidanza significa per entrambi i partner la necessità di sottoporsi ad un esame completo per la presenza di malattie croniche e infezioni, e per la donna anche l'assunzione di alcune vitamine. Il farmaco che devi iniziare a prendere immediatamente dopo aver preso una decisione consapevole sulla futura maternità è l'acido folico (vitamina B9). La sua ricezione è considerata la migliore prevenzione dei difetti nella formazione del sistema nervoso del nascituro. Se la gravidanza si verifica inaspettatamente, il farmaco deve essere utilizzato immediatamente dopo la conferma della gravidanza. Il fatto che possa essere bevuto prima di una visita dal medico è un criterio importante con cui è incluso nell'elenco delle "migliori vitamine prenatali". Le recensioni su di lui sono solo positive sia da parte degli operatori sanitari che delle future mamme che lo hanno ricevuto.
Un altro elemento importante in questa fase è la vitamina E, che migliora le funzioni riproduttive del corpo e fornisce le condizioni ottimali per lo sviluppo del bambino. Inoltre, è una buona prevenzione di patologie come aborto spontaneo e aborto spontaneo.
Pertanto, sono questi due oligoelementi quelli più necessari durante questo periodo.
Primo trimestre: di quali vitamine hai bisogno?
Come nel periodo di pianificazione, già dopo l'inizio della gravidanza, nel 1o trimestre, il fabbisogno di vitamine inizia ad aumentare lentamente. Tuttavia, molti medici concordano sul fatto che le migliori vitamine per le donne incinte nelle prime fasi sono un'alimentazione corretta ed equilibrata ed emozioni positive. Di norma, i ginecologi prescrivono multivitaminici dopo 12 settimane, quando le risorse interne della futura mamma non riescono a far fronte pienamente ai crescenti bisogni del corpo. In questa fase, si ritiene che sia sufficiente l'uso di acido folico, nonché di vitamine A, E, C e iodio. Questa scelta è così spiegata:
- l'acido folico serve come prevenzione dei disturbi del sistema nervoso del nascituro e di gravi malformazioni;
- la vitamina A aiuta a formare correttamente il sistema nervoso, l'apparato visivo e lo scheletro;
- la vitamina E previene gli aborti e aiuta anche la corretta formazione della placenta;
- la vitamina C aumenta l'immunità, aumentando così la resistenza del corpo a vari virus e infezioni, che impedisce l'interruzione prematura della gravidanza;
- Lo iodio è estremamente importante nel processo di corretta formazione del sistema nervoso e della ghiandola tiroidea.
È questa combinazione che suggerisce un gruppo chiamato "le migliori vitamine per le donne incinte nel 1o trimestre".
Secondo trimestre: la giusta scelta delle vitamine
Dopo la 12a settimana inizia il rapido sviluppo del nascituro e la formazione dei suoi organi vitali. Per fornirgli le risorse necessarie, è necessario iniziare a prendere complessi vitaminici.
Le migliori vitamine per le donne incinte in questo periodo sono quelle sufficientemente contenute:
- ferro;
- calcio;
Il ferro è essenziale per ridurre il rischio di anemia durante la gravidanza. L'emoglobina, che la compone, trasporta l'ossigeno in tutto il corpo e lo consegna al bambino. Inoltre, è il ferro ad essere attivamente coinvolto nel processo di sintesi proteica, grazie al quale si formano i muscoli. Tra le altre cose, la mancanza di ferro può portare ad un aumento del tono dell'utero.
Lo iodio viene prescritto già nella fase iniziale della gravidanza, tuttavia, durante la gravidanza la sua necessità aumenta in modo significativo ed è importante nel processo di formazione dello scheletro del nascituro, nonché nello sviluppo delle sue capacità mentali. La mancanza di iodio interrompe in modo significativo il metabolismo della futura mamma, causando debolezza generale e sovrappeso.
Il calcio è attivamente coinvolto nella formazione dello scheletro, del sistema endocrino e dei reni del bambino, quindi il suo uso corretto è estremamente importante nel secondo trimestre. È interessante notare che questo microelemento è scarsamente estratto dal cibo, quindi è preferibile utilizzarlo nella sua forma finita.
È questa combinazione di oligoelementi nel 2o trimestre che risponde alla domanda: "Quali sono le migliori vitamine per le donne incinte?". Recensioni di medici e future mamme confermano queste informazioni.
Terzo trimestre: vitamine
Gli ultimi tre mesi di gravidanza sono i più difficili. Il futuro bambino è già abbastanza forte, tremori e movimenti diventano più evidenti, lo stomaco aumenta, il che porta ad un certo disagio fisico. Negli ultimi mesi di gravidanza è difficile scegliere una posizione comoda per dormire e le faccende domestiche diventano piuttosto gravose. Allo stesso tempo, il bambino continua a svilupparsi attivamente, ha ancora bisogno di risorse per la formazione. I principali oligoelementi necessari in questa fase della gravidanza sono:
- vitamina C;
- vitamina D.
- magnesio.
La vitamina C migliora il lavoro della futura mamma, cosa particolarmente importante nel 3o trimestre. Qualsiasi malattia in questa fase può portare a risultati tristi. Ecco perché è estremamente importante avere una buona immunità, soprattutto se gli ultimi mesi di gravidanza si sono verificati durante un'epidemia di influenza.
La vitamina D aiuta a prevenire il rachitismo nel feto e aiuta a formare correttamente lo scheletro nella tarda gravidanza. Questa vitamina può essere ottenuta dal sole, quindi se il 3o trimestre cade nei mesi estivi, è necessario stare di più al sole, senza dimenticare la protezione della pelle.
Il magnesio è un componente preventivo contro il parto prematuro, che è particolarmente importante in questa fase della gravidanza.
La migliore lista di vitamine prenatali
Ad oggi, ci sono molti complessi vitaminici progettati per ricostituire il corpo della futura mamma con gli oligoelementi necessari. Data l'ampia scelta di farmaci, è abbastanza difficile determinare quali vitamine prenatali siano le migliori.
Tuttavia, ora ci sono complessi che sono più ampiamente utilizzati nella pratica. Sono considerati multivitaminici ottimali che forniscono al corpo della futura mamma tutti gli oligoelementi necessari in quantità sufficienti.
Anche buone vitamine prenatali sono:
- "Alfabeto per le donne incinte";
- "Vitrum prenatale", "Vitrum prenatale forte";
- "Materna";
- "Pregnacare";
- "Elevit prenatale";
- "Femibion".
Secondo gli esperti questi farmaci sono le vitamine più adatte durante la gravidanza in assenza di controindicazioni. Nonostante contengano tutti gli oligoelementi necessari, la loro quantità è diversa per ciascun farmaco. Ecco perché solo un medico può prescrivere il complesso vitaminico più adatto a una donna in particolare. L'autoselezione in questo caso non è appropriata.
Come utilizzare i complessi vitaminici per le donne incinte
Le migliori vitamine per le donne incinte, il cui nome è stato menzionato sopra, dovrebbero essere assunte una volta al giorno, al mattino dopo la colazione. Salvo diversa indicazione del medico, i farmaci devono essere assunti in cicli secondo le istruzioni. Di solito un corso dura un mese, dopo di che è necessario fare dei test e determinare se assumere ulteriormente il farmaco. Di norma, se la futura mamma vive in una regione climatica favorevole, la necessità di assumere complessi vitaminici non è costante. Non dovresti abusarne, anche se sono le migliori vitamine prenatali.
Il parere dei medici
Di norma, qualsiasi ginecologo in una fase o nell'altra della gravidanza prescrive vitamine alla futura mamma. Allo stesso tempo, però, tutti gli esperti concordano sul fatto che il modo più corretto è ottenere gli oligoelementi necessari in modo naturale, attraverso il cibo e la luce solare. Va ricordato che anche le migliori vitamine per le donne incinte sono medicinali e non vi è motivo di assumere medicinali senza necessità urgente. Inoltre, l'assunzione di oligoelementi dovrebbe essere preceduta da un esame approfondito del corpo con donazione di sangue. Ciò è necessario per prevenire l'ipervitaminosi, che è possibile se non si rispetta l'equilibrio nell'assunzione del farmaco. Ogni futura mamma dovrebbe essere consapevole del grado di sua responsabilità per la corretta accoglienza dei complessi, che in ogni caso influisce sulla salute del bambino.
Se ottieni gli oligoelementi necessari in modo naturale, il rischio di ipervitaminosi è completamente assente. Ecco perché le migliori vitamine per le donne incinte, secondo i medici, sono un'alimentazione corretta ed equilibrata, la camminata e l'assorbimento di emozioni positive. Inoltre, i professionisti medici avvertono che l'uso eccessivo di vitamine durante la gravidanza e l'allattamento può portare a reazioni allergiche nel bambino in futuro.
Le migliori vitamine per le donne incinte, recensioni
Nonostante lo scetticismo dei medici, è difficile trovare una donna che, durante la gravidanza, non assuma vitamine. Ciò è dovuto al fatto che non tutte le future mamme riescono a mangiare in modo corretto ed equilibrato per vari motivi. Ciò potrebbe essere la mancanza di fondi, la mancanza di tempo per una cucina completa e frequente, il duro lavoro e altri fattori. In una situazione del genere, l'assunzione di vitamine risolve il problema di saturare il corpo, e quindi il futuro bambino, con i microelementi necessari. Ecco perché negli ultimi anni l'assunzione di vitamine durante la gravidanza ha guadagnato tanta popolarità. Se vuoi evidenziare le migliori vitamine prenatali, possono essere utili le testimonianze di donne che le hanno assunte. Quindi, quali sono i vantaggi e gli svantaggi dei multivitaminici che sono nell'elenco dei migliori.
- "Alfabeto per le donne incinte." Il vantaggio di questo farmaco è di tenere conto dell'interazione di tutti i microelementi in esso contenuti. Le vitamine sono disponibili in compresse di tre diversi colori, quindi puoi rifiutarne una in caso di reazione allergica. Inoltre, è questo complesso che contiene la maggiore quantità di iodio, quindi non è necessario un apporto aggiuntivo. Lo svantaggio di questo farmaco è il basso contenuto di acido folico, pertanto fino a 12 settimane è necessario un ulteriore apporto di questa vitamina.
- Vitrum prenatale. Il vantaggio principale di questo farmaco, grazie al quale è molto popolare tra i ginecologi, è il suo alto contenuto di ferro. È sufficiente per prevenire l'anemia in tutte le fasi della gravidanza e per il suo trattamento nella fase iniziale. Inoltre, contiene acido folico in abbondanza. Lo svantaggio del farmaco è l'assenza di iodio, tuttavia questo svantaggio è compensato nel complesso Vitrum Prenatal Forte.
- "Madre". A giudicare dalla composizione, c'è una quantità sufficiente di iodio e acido folico. Tuttavia, le recensioni indicano che questo farmaco presenta uno svantaggio significativo: un alto contenuto di vitamine A e B, che spesso è la causa di molte reazioni allergiche.
- "Incinta". Le recensioni su questo complesso vitaminico sono per lo più positive, contiene tutte le vitamine necessarie durante la gravidanza. Tuttavia, non c'è nemmeno iodio, il che richiede un'ulteriore assunzione di farmaci contenenti iodio.
- "Elevit prenatale". Questo farmaco riceve molte recensioni positive. Il vantaggio notato sia dai medici che dalle future mamme è l'alto contenuto di magnesio, che è la migliore prevenzione dell'aborto. Inoltre, migliora significativamente la circolazione sanguigna e questo è abbastanza importante durante la gravidanza.
- "Femibion". Forse questo è oggi l'unico complesso vitaminico che contiene nella giusta quantità tutti gli elementi necessari durante la gravidanza, inclusi iodio e acido folico, che costituisce la base per recensioni positive a riguardo. Questo farmaco è disponibile in due versioni: "Femibion-1", adatto per il primo trimestre di gravidanza e "Femibion-2" - dopo 12 settimane. Il vantaggio principale del farmaco, notato dalle donne incinte, è che combina tutte le vitamine necessarie. Di conseguenza, non è necessario assumere ulteriori farmaci e questo è molto conveniente. Il suo unico inconveniente, che si nota, è il prezzo piuttosto alto.
Quindi, a giudicare dalle recensioni, il miglior complesso vitaminico per le donne incinte è Femibion. Questo è l'unico farmaco che combina tutti gli oligoelementi necessari durante la gravidanza. Pertanto non è necessario assumere altre pillole in combinazione con esso.
Tuttavia, non dimenticare che qualsiasi complesso vitaminico, indipendentemente dalla sua qualità, ha le sue controindicazioni. Ecco perché solo un medico che osserva una donna durante la gravidanza dovrebbe scegliere le migliori vitamine per le donne incinte e il metodo di utilizzo.
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