L'influenza delle asana yoga sul sistema nervoso simpatico e parasimpatico umano. Sistema nervoso simpatico e parasimpatico Come attivare il sistema nervoso parasimpatico

Dai corsi di psicofisiologia e anatomia (prima pensavo che non mi sarebbero stati affatto utili), so che il nostro sistema nervoso è diviso in simpatico e parasimpatico. Molti di noi sono più attivi sistema nervoso simpatico, che aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, i livelli di cortisolo e la tensione muscolare, mentre sistema nervoso parasimpatico Riduce la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, i livelli di cortisolo e di zucchero nel sangue e la tensione muscolare.

Il sistema simpatico di solito lavora molto per noi, poiché le sue funzioni principali includono:

• Regolazione del consumo di risorse.
• Mobilitazione delle forze in situazioni di emergenza.
• Controllo delle emozioni.

E il sistema parasimpatico è responsabile di:

• Accumulo di forze e risorse.
• Recupero, riposo, rilassamento.

Cioè, è chiaro che se il sistema simpatico è troppo attivato, allora siamo stanchi, non dormiamo abbastanza, ecc. E se predomina il sistema parasimpatico, siamo letargici e apatici...

E per la nostra bellezza abbiamo bisogno che entrambi i sistemi funzionino perfettamente e in armonia; anzi, l’equilibrio di entrambi i sistemi è molto importante.

Questa posa calma il sistema nervoso.

Le cellule nervose connettive del sistema nervoso parasimpatico si trovano nel tronco cerebrale e nella parte sacrale del midollo spinale. Una leggera pressione sull'osso sacro stimola il resto del corpo.

3. Postura invertita.

Dalla posa precedente è sufficiente estendere le gambe verso l'alto; per un maggiore relax è possibile appoggiarle al muro.

Il cuore è più alto della testa, calmando il sistema nervoso, ma le gambe ora sono più alte del cuore e aiutano ad eliminare le gambe pesanti abbassando la frequenza cardiaca e regolando la pressione sanguigna.

4. Posa della farfalla seduta.

Questa stessa asana ci è stata insegnata nello yoga per gli ormoni, quindi è doppiamente utile :). Ha un effetto profondamente calmante sul corpo e sulla mente.

Se ritieni che ciò sia possibile, posiziona un blocco sotto la fronte, in questo modo rilasserai i muscoli della mascella e del collo, la posa leggermente stimola l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria, bilanciando così il tuo sistema nervoso. Sedersi su una coperta o su un cuscino per ottenere un maggiore relax.

Rilascia completamente tutte le tensioni muscolari ed è uno dei modi migliori per calmare il sistema nervoso.

Prova la posa ristoratrice del bambino: abbassa tutto il peso sui cuscini e chiudi gli occhi. Puoi anche abbassare le luci per evitare qualsiasi irritazione sensoriale.

La posa del bambino con le ginocchia divaricate rilassa i muscoli del pavimento pelvico.

Tutte queste pose sono estremamente semplici e ne derivano molti vantaggi.

Provalo e per favore condividi come è andato, quale effetto ha avuto questo yoga sul sistema nervoso.

Adesso mi sono già iscritto a un piccolo corso di yoga per le ghiandole surrenali - per bilanciare il cortisolo e il sistema nervoso. Verrà presentato nel corso “Antistress nella grande città”!

Tutta la bellezza e lo splendore!

Oggi lo yoga è parte integrante della vita di molte persone. Le persone vogliono svilupparsi e migliorarsi

Oggi lo yoga è parte integrante della vita di molte persone. Le persone vogliono svilupparsi e migliorarsi.

Alcune persone assorbono con interesse la conoscenza acquisita dai libri, ma la teoria senza la pratica funziona a un livello molto basso. Di conseguenza, una persona inizia a pensare a migliorare il proprio corpo. Alcune persone vengono allo yoga come ginnastica e lavorano esclusivamente sul corpo. Tuttavia, dopo qualche tempo, il praticante si rende conto dei cambiamenti non solo a livello del corpo fisico, ma anche a livello interno. Poi si capisce che manca la conoscenza teorica in questa direzione. Si scopre che uno stato armonioso di una persona si ottiene solo se ci sono 2 aspetti: conoscenza teorica e capacità di applicarla nello sviluppo del corpo fisico.

Questo è importante perché Avendo conoscenza, una persona può cambiare il suo stato interno attraverso l'attività fisica nel modo in cui ne ha bisogno in questo momento. Ogni persona che viene allo yoga cerca un certo "stato". Alcuni soffrono di mancanza di adrenalina, desiderano attività, altri vogliono abbandonare i problemi quotidiani, sognano di dissolversi nell'unità con se stessi, con la natura, ecc. Naturalmente, ogni stato è costituito da molti eventi: esperienze emotive, relazioni nella società, percezione personale, persino le condizioni meteorologiche in un determinato momento possono cambiare lo stato di una persona.

Il nostro sistema nervoso è autonomo; controlla il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Il sistema nervoso si divide in simpatico e parasimpatico. L'equilibrio di questi sistemi dà stabilità a una persona nel suo mondo interiore, ma ciò accade estremamente raramente, molto spesso uno di essi prevale.

Ricordiamo brevemente le loro funzioni:
Sistema nervoso simpatico consente a una persona di mantenere una posizione di vita attiva, controlla il consumo di risorse, risveglia le capacità nascoste del corpo in situazioni di emergenza.
Sistema nervoso parasimpatico ripristina e accumula le risorse spese, aiutando una persona a riprendersi dopo uno stress prolungato.

Lo scopo di questo lavoro consiste nel determinare lo stato del sistema nervoso autonomo umano la sera e costruire un complesso di asana per armonizzare il sistema simpatico e parasimpatico (autonia)

Per la ricerca avevo bisogno di un tonometro elettronico medico e di un soggetto che la mia amica, la praticante di yoga Olesya (di seguito denominata soggetto), ha accettato di diventare. Età: 30 anni, nessuna cattiva abitudine, pratica hatha yoga da più di 5 anni.

Progresso:

Alle 20:30 del mattino, il soggetto ha assunto una posizione comoda del corpo (seduto con le gambe incrociate) in una stanza su un tappetino da yoga. Successivamente, la pressione sanguigna diastolica e la frequenza cardiaca sono state misurate con un tonometro elettronico. Quindi, utilizzando la formula di Kerdo, è stata determinata una valutazione dell'attività del sistema nervoso autonomo del soggetto (predominanza del parasimpatico o simpatico).

Indice Kerdo (versione semplificata) = 1–Pressione arteriosa diastolica/polso

Sulla base dei dati ottenuti, è stata compilata una serie appropriata di esercizi per armonizzare il sistema nervoso simpatico e parasimpatico.

I dati del tonometro sono riportati nella Tabella 1

Da semplici calcoli risulta chiaro che durante il periodo di prova si esprimeva prevalentemente il comportamento parasimpatico del soggetto. Tuttavia, mercoledì 25/06/14 la situazione è cambiata: è stata attivata la simpatia.

Diamo un'occhiata ai risultati dell'indice Kerdo nella Tabella 2

Nei giorni in cui il sistema parasimpatico era attivo, Olesya eseguiva la seguente serie di esercizi su un tappetino da yoga:

1. Posa comoda con le gambe incrociate: rilassamento consapevole, adattamento all'esecuzione delle asana, rimanere un osservatore esterno dei propri pensieri, stato qui e ora;

2. Esecuzione di una combinazione dinamica di Surya Namaskar con enfasi su Hasta uttanasana e Urdhva mukha shvanasana (avvicinare le scapole il più vicino possibile l'una all'altra) - aprire il centro energetico del cuore;

3. L'intero complesso era accompagnato dal respiro di Ujjay;

4. Posizione comoda con gambe incrociate (cambiare gamba) e contemplazione.

I benefici del complesso Surya Namaskar sono colossali! La sincronizzazione dell'asana con la respirazione satura i polmoni e il sangue di ossigeno, aumenta l'attività cardiaca e la pressione sanguigna, stimola il sistema digestivo, massaggia gli organi interni e normalizza il funzionamento delle ghiandole endocrine e tiroidee. Questo complesso ha un effetto benefico sul midollo spinale, rafforzando così il sistema nervoso, la memoria, il sonno, l'attenzione e l'immunità. Il corpo è rinnovato e saturo di energia.

Dopo aver eseguito questo complesso, la frequenza cardiaca del paziente è aumentata, il lavoro del torace è diventato chiaramente più attivo, la respirazione è diventata più frequente e è apparsa una leggera secchezza delle fauci. I risultati del tonometro indicano anche un aumento dell'attività simpatica!

Il giorno in cui la simpatia è aumentata, abbiamo utilizzato asana statiche con fissazione a lungo termine. È stata eseguita la seguente serie di asana:

1. Posa comoda con le gambe incrociate: rilassamento consapevole, adattamento all'esecuzione delle asana, rimanere un osservatore esterno dei propri pensieri, stato del qui e ora;

3. Quindi eseguiamo Paschimottanasana.

Paschimottanasana calma la mente, ha un effetto positivo sul cuore, tonifica i muscoli della parte posteriore delle gambe, allunga la colonna vertebrale e ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale.
In esso, Olesya fa 7-9 respiri calmi. Le braccia giacciono liberamente parallele alle gambe. Il corpo è rilassato e allungato.

4. Purvottanasana.

È un buon compenso dopo paschimottanasana, ottimizza le funzioni della cavità addominale, distende la superficie anteriore del corpo, apre il torace. Manteniamo questa posizione per 3-5 respiri.

5. Transizione graduale a Salambu Sarvangasana.

Questo asana migliora il funzionamento della tiroide e delle ghiandole paratiroidi, che a loro volta aiutano a ridurre la tensione nervosa, aumentano il flusso sanguigno alla testa e al cervello, stimolano gli organi pelvici, prevengono l'affaticamento e l'esaurimento nervoso del corpo, aiutano a recuperare dopo una lunga malattia e ridistribuisce attivamente l'energia accumulata in tutto il corpo.

In Sarvangasana, Olesya si rilassa per 9-10 respiri, la respirazione è profonda e uniforme.

6. Shavasana.

Shavasana è un rilassamento consapevole di tutto il corpo. La posizione orizzontale del corpo migliora il tono parasimpatico, ripristina la respirazione, il battito cardiaco, la circolazione sanguigna, la mente si schiarisce, il corpo si riempie di energia. 10 minuti di Savasana equivalgono a circa 3-4 ore di sonno sano e profondo.

Il modo migliore per attivare i parasimpatici è lo yoga nidra., anche l'intenzione posta prima della pratica gioca un ruolo importante. Grazie al suo effetto sul sistema digestivo, al miglioramento della circolazione sanguigna e all'eliminazione dei processi stagnanti, la luce Uddiyana bandha ha anche un effetto positivo sulla stimolazione del sistema parasimpatico.

Al termine del complesso, la frequenza e la forza del battito cardiaco sono diminuite, la respirazione è stata calma e la salivazione è aumentata.

Conclusione: per aumentare/diminuire il sistema simpatico/parasimpatico è necessario eseguire asana mirate sia al sistema simpatico che al parasimpatico, cioè è necessario avviare 2 processi (oscillazione del pendolo vegetativo). Successivamente, l'accento viene posto nella direzione richiesta. Dopo aver completato qualsiasi complesso, dopo un breve periodo di tempo, gli indicatori sono il più vicino possibile a quelli originali. Di conseguenza, i cambiamenti nel sistema nervoso autonomo sono temporanei. Puoi cambiare sia la simpatia che il parasimpatico, ma la cosa principale qui è imparare a mantenere questo stato. Questo vale per tutto: concentrazione, consapevolezza, ecc.

Per prima cosa devi introdurre semplici regole nella tua vita:
– Sbarazzarsi delle cattive abitudini
- Stabilire una dieta
– Assegnare adeguatamente il tempo al lavoro e al riposo
– Esegui una semplice serie di asana, almeno le tecniche di respirazione e meditazione più semplici (impara a disconnetterti dalle attività quotidiane che la società ci impone).

Con un po' di tenacia, seguendo una certa sequenza (a seconda della richiesta del corpo) e senza fanatismo, una persona può ottenere molto, espandere le proprie capacità, imparare a realizzarle e controllarle.

PS Vorrei ringraziare il soggetto in studio, Olesya, che ha risposto responsabilmente all'implementazione dei programmi compilati, ha osservato con interesse la dinamica della sua condizione e quindi ha contribuito a realizzare questo studio.

Riprogramma il tuo sistema di controllo

I nervi del tuo corpo sono allo stesso tempo un sistema di comunicazione, una banca dati e un servizio di consegna di messaggi. Tutto ciò che accade nel tuo corpo viene eseguito in conformità con i segnali trasmessi dai nervi dal cervello e viceversa. Tutto ciò che senti, sai, tutto ciò che fai richiede che i nervi e il resto del corpo lavorino insieme.

Nervi diversi hanno funzioni specializzate diverse, ma tutti i nervi condividono caratteristiche importanti. Ad esempio, come alcuni altri importanti tessuti del corpo, le cellule nervose o i neuroni non si dividono per riprodursi. I neuroni rispondono alla stimolazione elettrica e chimica e conducono essi stessi la corrente elettrica. Ciascuno di essi ha processi attraverso i quali sono collegati in una rete, che consente a ciascun neurone di percepire un impulso proveniente da altri neuroni, o da organi di senso, e inviare informazioni ad altri neuroni, muscoli o ghiandole. Gli impulsi nervosi - cariche che trasportano informazioni che alla fine regolano tutte le attività del corpo e del cervello - vengono percepiti da processi, o dendriti, elaborati nel corpo della cellula nervosa e inviati ulteriormente attraverso altri processi, o assoni.

Il funzionamento del sistema nervoso umano può essere paragonato al funzionamento di un circuito elettronico, sebbene nessun circuito creato dall'uomo si sia avvicinato alla complessità del sistema nervoso. Quando un neurone viene stimolato con una carica elettrica, subisce cambiamenti chimici che creano un piccolo impulso elettrico e fanno sì che il neurone eccitato rilasci sostanze chimiche dall’assone nei dendriti, o corpi cellulari, dei neuroni vicini. Al di fuori del cervello, i neuroni non si toccano, comunicano attraverso i composti che secernono (sostanze chimiche) che vengono rilasciati nel minuscolo spazio che separa i neuroni. Questo tipo di contatto tra i neuroni è chiamato “sinapsi”.

Le sostanze rilasciate, o trasmettitori, provocano cambiamenti simili a quelli subiti dal primo neurone, e in questo modo la carica elettrica viene trasferita dal primo neurone lungo un percorso formato da molti neuroni. Queste cariche elettriche, o impulsi, trasportano al cervello informazioni sensoriali sullo stato esterno ed interno dell'ambiente del corpo e trasmettono comandi per eseguire vari tipi di movimenti dal cervello a tutte le altre parti del corpo.

Dato che il sistema nervoso è così complesso, poiché ricopre tutto il corpo, ci sarà più facile capirlo se lo guardiamo sezione per sezione. Innanzitutto viene solitamente diviso in centrale e periferico. Si tratta principalmente di una divisione anatomica piuttosto che funzionale, poiché il sistema nervoso periferico e quello centrale tendono a funzionare come una singola unità: un insieme estremamente complesso e sorprendentemente ben coordinato.

Il sistema nervoso centrale è costituito dal cervello e dal midollo spinale. Quest'ultimo, sotto forma di un denso fascio di nervi, che sono fasci di neuroni, corre lungo tutta la lunghezza della colonna vertebrale, attraverso le vertebre. La stragrande maggioranza delle fibre nervose fa parte del sistema nervoso centrale. I nervi situati all’esterno del cervello e del midollo spinale sono chiamati “sistema nervoso periferico”. Il sistema nervoso periferico è collegato al sistema nervoso centrale tramite coppie di nervi. Ci sono dodici paia di nervi cranici, dieci dei quali collegano il cervello a varie parti della testa, del viso e della gola, mentre i restanti - il nervo vago e il nervo accessorio - collegano il cervello a varie parti del busto. Trentuno paia di nervi spinali si estendono dal midollo spinale tra le vertebre, che si ramificano per connettersi con altri nervi e infine raggiungere ogni parte del corpo, ogni organo, muscolo, articolazione, ogni centimetro della superficie del corpo.

Il sistema nervoso periferico, a sua volta, è diviso in diverse parti principali. Cominciamo dai neuroni, che trasportano informazioni al cervello da vari organi, vasi sanguigni, pelle e organi sensoriali. Questi neuroni e il canale di trasmissione delle informazioni sono chiamati centripeti, o afferenti, perché le informazioni vanno al cervello, che è considerato il centro del sistema nervoso. Questi neuroni sono talvolta chiamati anche neuroni sensoriali o recettori perché le informazioni che forniscono provengono dai nostri sensi. Vista, udito, olfatto e gusto sono chiamati sensi specializzati. Gli organi responsabili si trovano solo nella testa e da nessun'altra parte. D'altra parte, i sensori tattili si trovano in tutte le parti del corpo. Diverse categorie di input tattili, come pressione, temperatura, consistenza, rispondono a un diverso tipo di recettore e ogni parte del corpo è dotata di questo tipo di recettore. Alcuni luoghi, come le labbra, le mani e i genitali, hanno molti più recettori rispetto ad altre parti del corpo.

Esiste un complesso di neuroni completamente diversi che sono responsabili della trasmissione di informazioni dal cervello al resto del corpo, che costituiscono la fibra nervosa efferente, cioè efferente. Rispondono agli ordini impartiti dal cervello conducendo impulsi che muovono una parte specifica del corpo.

Ci sono neuroni nel sistema nervoso periferico che controllano i movimenti volitivi, che includono la maggior parte dei movimenti muscolari. Se vieni punto da una zanzara, afferente o centripeta, i nervi del sistema, noto anche come sistema sensoriale, trasportano informazioni al cervello, comunicandogli la posizione e la forza del morso. Ricevute queste informazioni, il cervello attiva i nervi efferenti, detti anche nervi motori perché controllano il movimento, e attraverso di essi invia alla mano il segnale di compiere un'azione. I nervi che forniscono il movimento dei muscoli scheletrici sono chiamati somatici. Non sempre siete consapevoli di questi movimenti, ma tuttavia non sono automatici.

Ci sono anche i nervi che compongono il sistema nervoso autonomo (autonomo), che controlla le funzioni svolte involontariamente, inconsciamente, principalmente legate al tessuto muscolare liscio, alle sue funzioni di digestione, circolazione sanguigna e respirazione. Hanno anche canali efferenti e afferenti: l'unica differenza è che non siamo consapevoli della loro attività. Ad esempio, se la pressione in un determinato vaso sanguigno aumenta troppo, i nervi che servono quel vaso avviseranno il cervello, che ordinerà al sistema nervoso autonomo di impegnarsi in una funzione di autoregolazione per ridurre la pressione.

E infine, l'ultima divisione, molto importante per il nostro rilassamento muscolare terapeutico, è che il sistema nervoso autonomo è diviso in due sottosistemi: simpatico e parasimpatico. Sarà più facile comprenderne le funzioni se si pensa al sistema nervoso simpatico come al sistema “eccitatorio” e al sistema nervoso parasimpatico come al sistema “calmante”. Il sistema simpatico controlla le nostre reazioni in caso di “ansia”, mentre il sistema parasimpatico calma ed è responsabile della digestione. Questi due sistemi spesso agiscono come antagonisti e si bilanciano a vicenda. Ad esempio, il sistema autonomo controlla la frequenza cardiaca nel suo insieme. Il compito del sistema nervoso simpatico è accelerare il battito cardiaco quando il corpo ne ha bisogno, mentre il compito del sistema nervoso parasimpatico è rallentarlo. Il sistema nervoso simpatico segnala allo sfintere della vescica di contrarsi e il sistema nervoso parasimpatico rilassa questo muscolo e così via.

Il sistema nervoso simpatico è forse il canale di comunicazione più diretto tra la parte del cervello che controlla le emozioni e il corpo, rispondendo immediatamente agli stati emotivi con cambiamenti fisici nel corpo. Chiamiamo le emozioni “sentimenti” perché le sentiamo fisicamente. Il sistema nervoso simpatico è particolarmente sensibile alla rabbia, alla paura e all’ansia. Gran parte della tensione cronica o ricorrente nel nostro corpo è dovuta all’attività, o più precisamente, all’iperattività del sistema nervoso simpatico. Poiché tale tensione fisica ha un effetto distruttivo sul corpo, dobbiamo capirne l'origine e imparare a bloccarla.

Potresti essere interessato a sapere che la fonte dell'eccitazione emotiva è associata sia alle aree antiche e primitive del nostro cervello, che sono inerenti sia agli esseri umani che ad altri animali, sia ai centri di attività nervosa superiore. Quando questi centri cerebrali più sviluppati prendono una decisione in una situazione estrema, gli impulsi nervosi vengono immediatamente inviati in tutto il corpo e provocano il rilascio di ormoni e il loro ingresso in vari organi e, in casi critici, direttamente nel sangue. Ciò può avere un impatto negativo sul tuo corpo nel suo complesso.

Quando la vita scorre tranquilla, senza una costante sensazione di ansia, è più attivo il sistema nervoso parasimpatico, che controlla la digestione, il rilascio di sostanze non necessarie per il corpo e funzioni simili, cioè nutre, purifica il corpo e ne regola il funzionamento. Quando l'ansia diventa troppo frequente o una compagna costante, il sistema nervoso simpatico prende il sopravvento, in questo caso non bilanciando il sistema nervoso parasimpatico, ma interferendo con la sua attività. Uno dei compiti principali del sistema nervoso parasimpatico è garantire il rilassamento del corpo. Senza rilassarti, non puoi realizzare cosa ti sta realmente accadendo.

Cosa succede al corpo sotto forte stress? E perché? Molte modifiche apparentemente mirano a fornire la capacità di impegnarsi in battaglia con il nemico o di fuggire da un aggressore attaccante. Questo è il motivo per cui questo tipo di risposta è chiamata risposta “lotta o fuga”. Colpisce l'intero sistema nervoso così come il sistema endocrino. Il compito del sistema nervoso autonomo in questo caso è attivare il sistema nervoso simpatico. La frequenza cardiaca aumenta e i polmoni iniziano a lavorare più velocemente. Il processo di digestione è sospeso, a partire dalle ghiandole salivari (motivo per cui la bocca si secca in stato di ansia) e fino a tutti i sette metri e mezzo di intestino perché il corpo attualmente ha compiti più importanti dello spostamento del cibo attraverso il tratto digestivo. Tutti gli sfinteri, i muscoli che chiudono i passaggi tra le diverse parti del sistema digestivo, si contraggono. Il fegato rilascia nel sangue grandi quantità di zucchero dalle sue riserve; i muscoli scheletrici ricevono più glucosio e sono capaci di contrarsi rapidamente. Questo è ciò che consente a una persona terrorizzata di correre velocemente e a una persona infuriata di sferrare un forte colpo.

La paura fa defluire il sangue da alcune zone della superficie e da alcuni organi, automaticamente il corpo si restringe e assume istintivamente una posizione difensiva: la testa e le spalle vengono spinte in avanti, lo stomaco viene tirato in dentro, le ginocchia si piegano, le braccia sono tesi. Allo stesso tempo, gli occhi scrutano furiosamente l'ambiente circostante per percepire il quadro più ampio possibile della situazione circostante, il che può essere utile dal punto di vista della ricerca dell'origine della minaccia, ma i dettagli non vengono registrati. È interessante notare che la paura fornisce un'impronta vivida e istantanea nella memoria di circostanze spaventose, cosa che non sempre accade con la rabbia.

È più utile per la sopravvivenza ricordare le cose che rappresentano una minaccia per la vita, in modo da poterle identificare se le incontriamo di nuovo nella vita. Il problema è che il nostro cervello è incline all’associazione e, in situazioni simili, recupera istantaneamente dalla memoria la paura e gli stati mentali e fisici ad essa associati. Di conseguenza, spesso ci preoccupiamo e cadiamo in uno stato di ansia, anche se non esiste una vera ragione per questo.

E questo è ciò che ci accade dopo: il cuore pompa all'impazzata sangue saturo di adrenalina e zucchero, il sangue scorre così veloce che forma turbolenze e si surriscalda, i flussi sanguigni che si incrociano si scontrano, il sangue nei vasi diventa più denso, richiedendo uno sforzo ancora maggiore da parte il cuore da pompare. I polmoni assorbono un'enorme quantità di aria, che non viene utilizzata completamente, e quindi parte del loro lavoro è vana. La maggior parte dei muscoli sono contratti e non si rilassano finché non viene loro richiesto di consumare energia sotto forma di movimento o finché l'adrenalina non lascia il flusso sanguigno. L'intestino non può né digerire il contenuto né liberarsene finché il sistema nervoso simpatico non allenta la presa.

Sei fortunato se in questo momento hai un posto dove scappare, qualcuno da colpire. Il tuo corpo è preparato per questo, anzi lo richiede. Il problema è che la maggior parte delle persone che leggono questo corso non hanno l'opportunità di liberarsi fisicamente dalla tensione. Lo stato di paura e ansia dell'uomo moderno, a differenza dei suoi lontani antenati, è associato a fattori immateriali e tangibili, sotto l'influenza dei quali si è formato il sistema nervoso simpatico protettivo. Problemi finanziari, stress sul lavoro, paura per la carriera, prima degli esami, problemi nelle relazioni personali, paura dei processi sociali che non possiamo in qualche modo influenzare: questo è ciò che dobbiamo affrontare oggi.

In queste circostanze il sistema nervoso simpatico ribolle, proprio come un fiume infestato dai coccodrilli. Nuoterai nelle sue acque ad una velocità corrispondente alle massime capacità fisiche del corpo, che rilascia completamente adrenalina e zucchero nel sangue, costringe i muscoli a lavorare in modo che siano costretti a contrarsi il più possibile e ti permette di sfrutta appieno l'aumento del lavoro del cuore e dei polmoni: in breve, se riesci a scappare dai coccodrilli, il tuo corpo ripristinerà naturalmente l'equilibrio, consentendo al sistema nervoso simpatico di ridurre l'attività e al sistema nervoso parasimpatico di riportare tutto alla normalità . Senza il completo rilassamento del sistema nervoso, i nervi non saranno in grado di funzionare a pieno regime per molto tempo e col tempo la loro risposta diventerà attenuata. Non puoi sopravvivere nella giungla senza un completo relax.

Quando non incontriamo un coccodrillo, ma, diciamo, un capo meschino, schizzinoso e malvagio, soffriamo tutte le conseguenze dell'eccitazione del sistema nervoso simpatico, ma non possiamo rimuovere il loro effetto, come richiede il corpo. Il nostro sangue è ancora saturo di zuccheri e ormoni, il che porta a una sensazione generale di tensione, espressa in mascelle serrate e mani tremanti. I muscoli sono contratti. Il cuore e i vasi sanguigni continuano a funzionare in modalità di emergenza per molto tempo dopo che l'eccitazione è passata. Siamo sotto l'influenza del sistema nervoso simpatico e il segnale di calmarsi, che dovrebbe arrivare al sistema nervoso parasimpatico, è ritardato. In questi momenti, lo stato di ansia si trasforma in uno stato di tensione cronica e insieme causano stress.

Probabilmente già indovinerai che lo stress e la malattia sono correlati. Le prime nell'elenco delle malattie sono le malattie cardiovascolari mortali: attacchi di cuore e ipertensione, la cui causa risiede proprio nello stato creato dal sistema nervoso simpatico. Il maggior numero di morti premature in Occidente è dovuto a queste malattie. Inoltre, i problemi digestivi che vanno dalle ulcere al cancro al colon – una delle forme più gravi di cancro – sono tutti causati da frequenti interruzioni del processo digestivo. Colon. interrompe il suo lavoro nei momenti di stress estremo, ma spesso iniziamo a mangiare in tali momenti, aggravando così ulteriormente il carico che grava su di lui. La tensione inutile nei muscoli della schiena porta a mal di schiena. Ecco solo alcuni disturbi associati alla sovraeccitazione del sistema nervoso simpatico. Ridurre la quantità di stress nella tua vita la farà durare senza dubbio più a lungo.

Naturalmente, la maggior parte di noi non è costantemente esposta al sistema nervoso simpatico. In tali condizioni non vivremmo a lungo. Tuttavia, la maggior parte di noi soffre di uno squilibrio tra l’azione del sistema nervoso simpatico e parasimpatico, con la predominanza del sistema nervoso simpatico. Molti si sono creati condizioni di vita in cui il rumore, le minacce, la pressione e la costante pressione del tempo sono molto più comuni della calma, del riposo e della piacevole riflessione; la nostra salute richiede un equilibrio tra lo stimolo all’azione e il riposo. Siamo diventati coniglietti, che raccolgono avidamente mucchi di spazzatura emotiva, non sappiamo rifiutare alcun tipo di eccitazione, scambiando turbamento e nervi esausti per la vita vera. In poche parole, ci impegniamo per l’eccitazione, indipendentemente da ciò che la causa. Ma dobbiamo capire quanto costano al corpo l'eccitazione eccessiva e le corse inutili.

Per ristabilire l’equilibrio tra i due rami del sistema nervoso autonomo sono necessarie due cose.

Primo. Quando il sistema nervoso simpatico è eccitato, l'eccitazione deve essere portata al suo apice, cioè dobbiamo permettere al corpo di fare tutto ciò per cui è programmato: realizzare la sua potenza, sfogarsi, per così dire, e poi rilassarsi. . La misura in cui ciò deve essere fatto dipende da quanto è stato eccitato il sistema nervoso simpatico.

Se ti ritrovi a tremare di rabbia o terrore, o vicino a una crisi isterica a causa dell'ansia, o semplicemente incapace di lasciar andare la tensione interna, allora il tuo sistema nervoso simpatico è in piena forza e devi scaricarti vigorosamente. In questi casi, è meglio correre, camminare velocemente, sferrare una serie di pugni al sacco da boxe, battere un cuscino o scendere nel seminterrato e lanciare bottiglie vuote e detriti simili contro il muro finché non si elimina l'eccitazione. .

Alcuni psicoterapeuti danno ai pazienti un pezzo di tubo e suggeriscono di colpire sedie, cuscini e altri oggetti simili per alleviare in questo modo la tensione interna. Se il paziente è veramente sotto l'influenza del sistema nervoso simpatico, questo ovviamente aiuta.

Tuttavia, una forte stimolazione del sistema nervoso simpatico non porta sempre a una reazione così potente. Di solito i sintomi sono molto più semplici e prosaici: stitichezza, diarrea, insonnia o semplicemente malinconia e noia possono indicare che il tuo sistema nervoso autonomo è fuori equilibrio. È molto importante prestare attenzione tempestivamente a tali segnali, poiché questi sono gli unici indicatori che si sta preparando un problema serio.

Proprio come uno sforzo fisico forte, anche violento, ti aiuterà dopo la stimolazione acuta del sistema nervoso simpatico, un esercizio più delicato ti aiuterà a riprenderti da uno stato meno pronunciato, ma chiaramente stressante. Brucerai lo zucchero in eccesso nel sangue e rimuoverai l'adrenalina che attualmente non è necessaria dal sangue. Questo ti darà l'opportunità di respirare profondamente e regolare la circolazione sanguigna, aiutando a riprendere la normale digestione. Insomma, con questi esercizi convincerai il sistema nervoso simpatico che ha fatto il suo lavoro ed è ora di calmarsi.

Può sembrare un po’ strano pensare di influenzare consapevolmente un sistema progettato per un’azione automatica e involontaria, ma l’idea non è nuova. Gli yogi sono andati ancora oltre nel controllo cosciente del sistema nervoso autonomo. Con soddisfazione generale degli osservatori scientifici, hanno dimostrato di poter, con la forza della volontà, rallentare e accelerare il polso, aumentare e abbassare la pressione sanguigna e la temperatura corporea e ridurre la frequenza respiratoria con il pensiero, cioè influenzare tutte le funzioni autonome che abbiamo menzionato. Tutte queste funzioni sono suscettibili di controllo cosciente. Non hai nemmeno bisogno di un estenuante allenamento yoga: basta capire come funziona il tuo sistema nervoso autonomo, capire come ti influenza.

Secondo. Per raggiungere il necessario equilibrio tra i due rami del sistema nervoso autonomo bisogna imparare ad imitare e, quindi, favorire l'attivazione dell'azione del sistema nervoso parasimpatico. Per fare questo, devi trovare qualcosa che ti calmi e ti rilassi. Ora ti è già chiaro perché non possiamo rilassarci semplicemente ordinandoci di farlo nel momento in cui lo stato esattamente opposto ha preso il sopravvento su tutto il corpo. La tensione non è solo nella tua mente, i tuoi nervi, organi e muscoli sono tesi. Possono essere persuasi a rilassarsi, ma devono essere affrontati direttamente, sia mentalmente che fisicamente. Esistono molti modi per farlo e tra questi troveremo quelli più adatti a te.

Passiamo al sistema nervoso parasimpatico

Il modo più semplice e migliore per iniziare è respirare. Il sistema nervoso simpatico accelera la respirazione, il sistema nervoso parasimpatico la rallenta e l’intero corpo risponde allo schema della respirazione. Rallentando e approfondendo consapevolmente la respirazione, aiuti l'intero sistema nervoso autonomo a passare alla modalità calma.

Migliaia di persone hanno studiato con noi e abbiamo riscontrato più e più volte che pochissimi respirano quanto più profondamente possibile. Quando le persone iniziano a imparare a rilassarsi, la prima cosa che di solito scoprono è quanto superficiale è il loro respiro, quanta poca aria inspirano, quanto raramente respirano e quanto spesso si dimenticano completamente di respirare se vengono trasportati da qualcosa. Quando provano a respirare profondamente, iniziano a farlo con la stessa tensione con cui iniziano qualsiasi altra attività fisica. Aspirare con la forza un enorme flusso d'aria nei polmoni non renderà più profonda la respirazione; i tuoi polmoni espelleranno quest'aria quasi con la stessa rapidità con cui l'hai inspirata.

Per respirare profondamente, completamente, devi inspirare lentamente e continuare a inspirare lentamente finché non senti che i tuoi polmoni non riescono più a trattenere più aria, e devi espirare lentamente finché i tuoi polmoni non saranno praticamente vuoti. I tuoi polmoni sono costituiti da milioni di minuscole sacche chiamate alveoli. Un respiro medio porta nei polmoni 500 ml di aria, ovvero circa un nono del volume massimo di aria che può essere inalato in una sola volta. Un'inalazione superficiale riempie solo gli alveoli superiori, mentre un'inspirazione lenta consente di espandere tutti gli alveoli al loro massimo volume e di assorbire la massima quantità di ossigeno dall'aria. Questo è molto importante, poiché è negli alveoli inferiori che avviene lo scambio più intenso di anidride carbonica con ossigeno.

Tutte le cellule del corpo dipendono dall'ossigeno come combustibile. Le cellule utilizzano continuamente l’ossigeno, prelevandolo dal sangue. Allo stesso tempo, il suo contenuto nel sangue diminuisce e aumenta il contenuto di anidride carbonica. Il sangue privato dell'ossigeno entra nei polmoni, dove il monossido di carbonio in eccesso viene scambiato con una nuova porzione di ossigeno. L'anidride carbonica viene rimossa dal corpo attraverso l'espirazione. Come per molti altri processi, l'organismo è interessato a mantenere l'equilibrio, in questo caso tra ossigeno e anidride carbonica. Ecco perché l’espirazione è importante quanto l’inspirazione. È necessario rimuovere tutto il monossido di carbonio dai polmoni per fare spazio a nuovo ossigeno.

Che tu soffra o meno di disturbi neurologici, ti suggeriamo, se riesci a seguire le istruzioni fornite in questo capitolo, di lavorare in questo modo per sei mesi. Se trovi difficili alcuni esercizi, aspetta finché non li trovi più facili e, se possibile, consulta un gruppo di autoguarigione.

6-1. Questo esercizio ti permetterà di respirare più profondamente. Per prima cosa, trova una posizione comoda che ti permetta di rilassarti completamente, seduto o sdraiato, in modo che la testa, la schiena e gli arti siano sostenuti. Chiudi gli occhi e svuota i polmoni, espirando attraverso il naso finché i polmoni non si sentono vuoti. Mentre lo fai, potresti sentire il diaframma (il muscolo appena sotto la gabbia toracica) essere tirato verso l'interno e verso l'alto. Quindi inizia a inspirare lentamente solo attraverso il naso. Lascia che l'ossigeno riempia gradualmente i polmoni, dando a ciascuna parte dei polmoni il tempo necessario per riempirsi.

Prova a sentire come ciò accade. Immagina visivamente come avviene questo processo nei polmoni. Disegna un'immagine mentale degli alveoli che si gonfiano come un minuscolo palloncino. Il tuo petto si espanderà in avanti e il diaframma si spingerà verso il basso mentre i polmoni si riempiono. Continua a inspirare lentamente, contando fino a dieci. Quando senti che i tuoi polmoni si sono espansi al massimo della loro capacità, non espirare: trattieni il respiro contando fino a trenta. Quindi espira lentamente finché i polmoni non saranno vuoti come quando hai iniziato l'esercizio. Non inalare ulteriormente. Trattenete il respiro il più a lungo possibile, quindi inspirate di nuovo lentamente. Fai tutto questo tre volte.

Anche se all'inizio la frequenza cardiaca aumenterà, presto scoprirai che rallenterà. Ciò è in parte dovuto al fatto che il corpo associa automaticamente la respirazione lenta a una frequenza cardiaca lenta. E anche a causa del fatto che una bassa concentrazione di ossigeno nel sangue fa lavorare di più il cuore e un'alta concentrazione rende più facile il lavoro del cuore.

Con questo esercizio allunghi e rafforzi allo stesso tempo il muscolo cardiaco, i polmoni e le pareti dei vasi sanguigni, nonché i muscoli del torace e dell'addome. Uno stato di ansia mantiene questi muscoli tesi; la respirazione permette loro di espandersi, contrarsi e rilassarsi. Tutte queste aree del corpo sono associate all'eccitazione del sistema nervoso simpatico.

6-2. Per rendere l'esercizio di respirazione ancora più efficace, eseguilo come segue. Inspira lentamente e completamente e, trattenendo il respiro, raddrizza il petto e attira lo stomaco. Quindi rilassa lo stomaco e contrai il petto. Fallo alternativamente: petto in dentro, pancia in fuori, pancia in dentro, petto in fuori - cinque o sei volte, quindi espira lentamente e completamente. Prima di inspirare, ripetere gli stessi movimenti dell'addome e del torace, ancora cinque o sei volte. Ripeti l'intero esercizio tre volte. Quindi rilassati, respira normalmente e ascolta come si sente il tuo corpo. Potresti notare una sensazione di rilassamento nei muscoli, in particolare nella schiena e nelle spalle.

Ti consigliamo vivamente di consultare il capitolo Respirazione per ulteriori esercizi per approfondire la respirazione e aumentare la consapevolezza di come la respirazione influisce sul tuo corpo. Non esiste rimedio più efficace per rilassare il corpo e calmare la mente.

6-3. Ulteriori istruzioni sul massaggio sono rivolte al massaggiatore che vi tratterà. Se sei oggetto di un massaggio, lascia che il tuo massaggiatore legga il testo seguente, poiché il massaggio destinato al sistema nervoso ha le sue caratteristiche ed è leggermente diverso dagli altri tipi di massaggio.

Un buon massaggio farà tutto ciò che fa il sistema nervoso parasimpatico e, se è veramente professionale, lo farà nonostante la diligente resistenza del sistema nervoso simpatico. È difficile immaginare qualcos'altro che trasformi il corpo in modo così incredibile. Avendo stabilito questo obiettivo per te stesso, ricorda che un massaggio lento e delicato è più efficace. Una stimolazione brusca o troppo forte è inaccettabile per un corpo che già soffre di una stimolazione eccessiva.

È meglio iniziare un massaggio mirato a calmare e rilassare dalla schiena, lungo la colonna vertebrale, ma non dalla colonna vertebrale stessa, ma dalle radici nervose che formano il sistema nervoso periferico. Rilassando i muscoli della colonna vertebrale, darai un segnale per rilassare tutta la schiena, le braccia e le gambe. Alleviando la tensione nei muscoli della parte superiore della schiena, respirerai più facilmente e più liberamente; Alleviando la tensione dei muscoli lombari, libererai i muscoli addominali: così, sia la respirazione che la digestione miglioreranno. Il segnale di rilassamento arriverà dal midollo spinale al cervello e da lì a ogni parte del corpo. Ricorda, il cervello risponde ai segnali sensoriali con segnali motori. Quando una sensazione, in questo caso il tatto, porta una sensazione di piacere e pace al cervello, il cervello consente ai muscoli di rilassarsi in modo da poter godere meglio di quelle sensazioni.

Non iniziate questo tipo di massaggio con troppa energia, poiché la tensione in questo caso non si limiterà ai muscoli su cui state lavorando, ma si diffonderà anche in tutto il corpo. In questo momento i colpi leggeri e lo scuotimento dei muscoli sono più efficaci. L'attivazione del meccanismo di fuga o lotta, che richiede un movimento immediato, provoca tensione muscolare, contrazione delle fibre muscolari e del tessuto connettivo, rilasciando nel flusso sanguigno adrenalina e zucchero immagazzinato. Se non si lascia che queste fibre si rilassino, le sostanze irritanti contenute nel sangue rimarranno nei tessuti. Picchiettare e scuotere crea movimento nei tessuti, che soddisfa il bisogno di movimento dei muscoli e aiuta a eliminare le sostanze eccitatorie in modo che i muscoli possano rilassarsi e tornare alla normale funzione. Un massaggio vigoroso può solo causare ulteriore tensione nei muscoli, facendoli contrarre ancora di più.

Quando tocchi, fallo con un movimento rilassato del polso anziché con le dita. Durante l'agitazione, posizionare tutte le dita sulla superficie da trattare, premere leggermente e agitare con la mano. Puoi iniziare con la parte superiore o inferiore della schiena e procedere lungo tutta la schiena. Puoi quindi passare a colpire, scuotere e massaggiare delicatamente i muscoli delle spalle, sotto e attorno alle scapole e lungo la schiena fino ai glutei. In uno stato di ansia, i glutei di una persona diventano molto tesi, reagendo al potente movimento di bloccaggio dello sfintere, e quindi devono anche essere massaggiati insieme alla schiena.

Anche il massaggio del cuoio capelluto aiuta a rilassarsi profondamente. Non è noto se il massaggio del cuoio capelluto influisca direttamente sui nervi cranici. L'area della corteccia cerebrale responsabile della visione si trova nella parte inferiore della parte posteriore della testa. Quando gli occhi sono tesi, anche i muscoli che ricoprono questa parte del cranio sembrano diventare tesi. Qualunque sia il motivo, neurologico o legato alla postura, il massaggio della parte posteriore del collo e della testa dona calma e migliora la vista.

Alcuni nervi simpatici terminano nella testa, motivo per cui i capelli si rizzano per la paura o l'eccitazione acuta. Il massaggio al cuoio capelluto è molto piacevole. Quando le radici dei capelli vengono stimolate con tali movimenti, l'eccitazione diminuisce. Qualunque sia il motivo, il massaggio regala una sensazione meravigliosa ed è uno dei modi più rapidi per rilassare una persona nervosa. In questo caso il picchiettamento non è adatto; i muscoli qui sono sottili e piccoli e non assorbono molto bene gli urti. Accarezzare, palpare delicatamente e pizzicare funzionano bene: gli stessi movimenti che usi quando ti lavi i capelli.

Un altro buon trucco è prendere una folta ciocca di capelli e tirarla leggermente, ma non troppo forte per non causare dolore. Dopo un ampio massaggio alla schiena e alla testa, il vostro partner mostrerà segni visibili di rilassamento. La postura diventerà più libera: anche se siete sdraiati la differenza sarà evidente. I muscoli sotto le dita diventeranno più morbidi e forse più caldi. La respirazione rallenterà e diventerà più profonda. A volte sentirai il tuo stomaco iniziare a ringhiare e gorgogliare: questo significa che il processo di digestione è ripreso. Il massaggio ha creato le condizioni in cui i segnali calmanti provenienti dal sistema nervoso parasimpatico si sono diffusi in tutto il corpo.

Ora è utile passare agli esercizi di respirazione. Chiedi al tuo partner di sdraiarsi sulla schiena e di eseguire l'esercizio di respirazione descritto sopra o altri esercizi del capitolo Respirazione. Puoi aumentare l'efficacia di questi esercizi massaggiando il torace, la parte superiore delle braccia e la zona della spalla, dove il braccio incontra il torace, picchiettando leggermente lungo e attorno allo sterno e alla clavicola e premendo delicatamente due palmi sul petto e sull'addome. Fare riferimento al capitolo “Massaggio” per acquisire maggiore familiarità con la tecnica del massaggio.

6-4. La seconda per importanza è la tecnica del movimento passivo, che è molto benefica per il corpo. Era impossibile iniziare il massaggio con lei, poiché i muscoli erano tesi. Le braccia sono particolarmente resistenti al rilassamento. Disegna nella tua mente un bambino addormentato trasportato da un genitore come una bambola. Questo è lo stato che ora vuoi raggiungere.

Il tuo partner è ancora sdraiato sulla schiena. Metti i palmi delle mani sotto la sua testa in modo che poggi solo su di essi e sollevala di 10-12 centimetri. Gira lentamente la testa da un lato all'altro (Fig. 6-4A). Non è necessario muovere il collo: basta girare i palmi delle mani in modo che la testa poggi prima su uno, poi sull'altro. Per alcuni questo esercizio è difficile: sono così abituati alla tensione dei muscoli del collo che non riescono a rilassarli. Se vedi che i muscoli del collo del tuo partner sono molto tesi e difficili da muovere, chiedigli di scuotere la testa, poi mostragli che le tue mani sostengono la sua testa, ma non muoverla in modo troppo brusco o doloroso. Questo è spesso sufficiente. Se ciò non funziona, passa agli esercizi di respirazione che rilasseranno e distrarranno il tuo partner.

Dopo aver oscillato la testa da un lato all'altro finché i muscoli del collo non si sentono rilassati, premi la testa sul petto. Ancora una volta, scuoti la testa in questa posizione da un lato all'altro più volte, riportala nella posizione originale, quindi sollevala di nuovo e ripeti l'oscillazione. Assicurati di sostenere completamente la testa in ogni momento, pensa al neonato che non è ancora in grado di sostenere la testa e lavora con il tuo partner come se il suo collo fosse altrettanto debole. Questo ti darà una sensazione di relax.

Quindi, procedi con le gambe. Per la maggior parte, consentire il movimento passivo delle gambe è più semplice che delle braccia, forse perché le gambe sono più pesanti e richiedono uno sforzo maggiore per sollevarle o spostarle. Vi rimandiamo al capitolo "Massaggio", esercizio 7-26, per le istruzioni su come eseguire il movimento passivo della gamba. Oltre a quanto sopra, puoi afferrare le caviglie, sollevare delicatamente le gambe e scuoterle vigorosamente. Se puoi chiedere l'aiuto di un'altra persona, ognuno di loro sta dalla parte del tuo partner. Lasciare che ognuno sollevi la gamba più vicina a sé e la lanci all'assistente, e l'assistente indietro (Fig. 6-4B). Questo non solo è divertente mentre esegui o ti fa fare l'esercizio, ma porta con sé anche il massimo grado di rilassamento, poiché richiede che la persona sdraiata rinunci completamente al movimento indipendente. Anche la parte inferiore della zona pelvica avverte un effetto potente e rilassante.

Infine, fai le tue mani. Metti il ​​tuo partner su un fianco con un cuscino sotto la testa. In questa posizione, afferra entrambi i lati della spalla con i palmi delle mani e muovila delicatamente, assicurandoti che la mano non resista al movimento. Quindi alza il braccio e ruotalo con il centro di rotazione sulla spalla, facendo ampi cerchi. Quindi posiziona il tuo partner sulla schiena e tira il suo braccio in diverse direzioni: lateralmente, verso l'alto o lateralmente e verso l'alto contemporaneamente. Tieni il polso e scuotilo e allungalo allo stesso tempo. Alza le braccia, perpendicolarmente al corpo, afferra il polso e scuotilo in modo che vibri dappertutto, come un'asta flessibile. Quando il partner si rilassa a tal punto, vorrà dire che il sistema nervoso autonomo ha cominciato a ritrovare l'equilibrio.

Naturalmente, tutte queste istruzioni sono destinate non solo al massaggiatore stesso. Se ritieni che un massaggio del genere ti possa aiutare, contatta tua moglie, il tuo fidanzato, la tua fidanzata e chiedi di fare tutto quanto sopra, offrendo i tuoi servizi come compenso. È molto più piacevole fare un massaggio a una persona cara che osservare passivamente il suo stato ansioso. Consigliamo vivamente di farsi massaggiare da un massaggiatore professionista o di scambiare massaggi con un collega in un gruppo di autoguarigione, preferibilmente due volte a settimana per un mese prima di iniziare gli altri esercizi di questo capitolo.

Diamo un'occhiata all'interno

Abbiamo già detto che il sistema digestivo smette di funzionare quando viene stimolato il sistema nervoso simpatico. Per gran parte della nostra vita, il cibo viene continuamente processato attraverso il tratto digestivo, costituito da bocca, esofago, stomaco, intestino e retto. Il processo è assicurato dal frequente movimento della muscolatura liscia in questi organi. Quando il cibo non viene trasformato correttamente, soffriamo di due cose: non riceviamo sostanze nutritive dal cibo e tratteniamo sostanze tossiche che devono essere regolarmente rimosse.

Perché è consigliabile mangiare cibi fibrosi per prevenire il cancro? Proprio per facilitare il passaggio più veloce possibile attraverso l'organismo e l'eliminazione delle sostanze tossiche. Ma se il sistema nervoso simpatico ha dato l'ordine di chiudere il tratto digestivo, contrarre la muscolatura liscia, contrarre tutti gli sfinteri in modo che tutto si congeli sul posto, allora i cibi ricchi di fibre non aiuteranno.

Gli sfinteri sono principalmente muscoli circolari che si trovano attorno alle aperture che delimitano il tratto digestivo e agiscono come valvole di intercettazione, aprendosi e chiudendosi sotto pressione o in risposta a segnali provenienti dal sistema nervoso autonomo.

Il primo degli sfinteri si trova nella parte superiore dell'esofago; apre il passaggio durante la deglutizione affinché il cibo entri nell'esofago. Il successivo è tra l'esofago e lo stomaco (sfintere esofageo inferiore). Successivamente c'è la valvola pilorica (correlata al piloro dello stomaco), situata tra lo stomaco e l'intestino tenue, seguita dalla valvola tra l'intestino tenue e quello crasso. Il tratto termina con gli sfinteri anali, coscienti e involontari, all'estremità del retto. (La vescica, sebbene non faccia parte del tratto digestivo, termina anche con il muscolo sfintere orbicolare, che controlla il passaggio dell'urina nell'uretra. Questo sfintere è anche controllato dal sistema nervoso autonomo.)

Quando il sistema nervoso simpatico è eccitato, tutti questi sfinteri si contraggono per fermare ogni movimento del cibo. Il movimento del cibo stimola il rilascio di varie secrezioni digestive e stimola il processo di digestione, e il corpo, nello stato di "fuga o lotta", conserva l'energia che potrebbe essere necessaria. Il sistema digestivo viene messo in uno stato di anticipazione. La digestione tornerà alla normalità quando il corpo si rilassa, quando il sistema nervoso simpatico si spegne e il sistema nervoso parasimpatico inizia a funzionare. Se il cambiamento non avviene completamente, se il corpo mantiene parzialmente la tensione, la digestione è cronicamente difficile.

Gli esercizi che alleviano la tensione dello sfintere servono come un ulteriore segnale al sistema nervoso parasimpatico che è ora di riprendere la sua attività calmante e normalizzante. Siamo profondamente grati a Paula Gerber dall'Israele per aver creato gli esercizi di rilassamento dello sfintere che usiamo quando lavoriamo con il sistema nervoso. Questi esercizi per gli sfinteri creano prima la massima tensione in essi e poi, come risultato di questa tensione, causano il massimo rilassamento. Questi esercizi, tra l’altro, sono molto efficaci contro la sclerosi multipla, una malattia nervosa che può causare la perdita di controllo sul funzionamento della vescica.

6-5. Cominciamo con un esercizio che ti è già familiare: inarcare la colonna vertebrale. Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia pendenti lungo i fianchi e inizia a piegarti in avanti molto lentamente, inarcando la schiena mentre ti pieghi. Immagina: si muove solo una vertebra alla volta. Per prima cosa, inclina la testa finché il mento non tocca il petto, quindi continua a muovere la testa in avanti, permettendo alle spalle, alla parte superiore della schiena e alla parte centrale della schiena di seguire la testa, lasciando che le braccia penzolino mollemente davanti a te, seguendo il movimento del tuo corpo.

Piegati in avanti il ​​più profondamente possibile senza forzarti e mantieni la posizione estrema per alcuni secondi. Immagina visivamente quali cambiamenti questa posa ha apportato alla colonna vertebrale; immagina visibilmente che gli spazi tra le vertebre siano aumentati, immagina la curva convessa della parte bassa della schiena solitamente concava. Lasciate che i muscoli che tengono dritta la colonna vertebrale si rilassino e si allunghino: in questa posizione non dovrebbero lavorare, ma potrebbero rimanere tesi (perché sono abituati a questo stato) a meno che non si cerchi consapevolmente di rilassarli.

Ora fai un respiro lungo e completo attraverso il naso, quindi espira di nuovo lentamente e completamente attraverso il naso. Inspira di nuovo, espira completamente e, senza inspirare, stringi forte lo sfintere anale e mantienilo teso per quindici secondi. Quindi rilassa lo sfintere, inspira, espira completamente e, senza inspirare, stringi lo sfintere della vescica, come se ti trattenessi dall'urinare; e tenerlo compresso per quindici secondi. Rilassa lo sfintere, inspira senza espirare, gonfia le guance e alternativamente rilasciale e gonfia nuovamente per dieci secondi. Continua a inspirare mentre muovi le guance. Ora espira, non inspirare e contrai di nuovo quei muscoli. Hai un controllo migliore su di loro adesso?

Respira normalmente. Potresti scoprire che respiri automaticamente più profondamente, soprattutto se la contrazione muscolare ha creato un vuoto nei polmoni e l'aria viene aspirata nei polmoni. Vedi se riesci a piegarti ancora di più. Ora raddrizza lentamente, aprendo la colonna vertebrale con la stessa facilità con cui l'hai arricciata, vedendo nella tua immaginazione come le vertebre vengono raddrizzate in sequenza una dopo l'altra. Ripeti l'intero processo cinque volte. Si consiglia di eseguire questo esercizio quotidianamente.

Le donne possono fare lo stesso esercizio con la vagina. Lo stress emotivo sessuale o legato al sesso o gli effetti di un trauma chirurgico portano molte donne a contrarre inconsciamente i muscoli vaginali e questa contrazione può essere così potente da influenzare anche la vescica e l'ano. Alleviare la tensione nei muscoli vaginali aiuterà a rilassare l'intera parte inferiore della cintura pelvica e aiuterà anche a rilassare l'utero.

Mentre esegui l'esercizio, ascolta i muscoli che circondano gli sfinteri. Stringere inconsciamente l'ano, la vescica o la vagina può causare tensione nei glutei, nelle cosce, nell'addome e nella parte bassa della schiena. Siamo tutti soggetti ad un certo grado di contrazione inconscia di questi muscoli, poiché spesso siamo costretti a ritardare i movimenti intestinali fino a un momento più opportuno. Lo stesso vale per la minzione e il passaggio dei gas.

Quando si presenta un bisogno, ma per qualche motivo non viene soddisfatto, gli sfinteri e i muscoli circostanti si tendono automaticamente e rimangono parzialmente “paralizzati” finché non permettiamo loro di rilassarsi. Questo esercizio aiuta a raggiungere la piena tensione dello sfintere e quindi a rilasciarlo completamente. Abbiamo accennato in precedenza a come i movimenti vigorosi, anche violenti, alleviano lo stress attraverso la massima tensione, che smorza i segnali del sistema nervoso simpatico. Questo esercizio è dello stesso ordine. A proposito, questo esercizio è utile per il sistema nervoso periferico non solo perché rilassa lo sfintere, ma anche perché allunga la colonna vertebrale, riducendo la pressione sulle terminazioni nervose vertebrali.

Come abbiamo accennato, i nervi periferici nascono dal midollo spinale tra ciascuna coppia di vertebre. Se le vertebre sono troppo strette tra loro, esercitano pressione sulle terminazioni nervose. Quando ciò accade, i nervi sono meno capaci di condurre segnali da e verso il cervello, rendendoli meno efficaci, con un’eccezione. La pressione sulle terminazioni nervose può essere molto dolorosa e questo segnale raggiunge il cervello senza alcuna difficoltà.

6-6. Ora sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, alla larghezza dei fianchi o più larghi. Questa posa ti permetterà di sentire meglio cosa sta succedendo nella cintura pelvica. Riesci a dire, concentrandoti, se hai punti di tensione nella zona pelvica e dove sono i centri di tensione? Prima di passare all'esercizio successivo, torna all'esercizio b-1 e ripetilo più volte, osservando se aiuta i muscoli pelvici a rilassarsi. Si consiglia di svuotare la vescica prima di questo esercizio.

Ora chiudi gli occhi e stringi gli occhi, stringendo le labbra il più forte possibile (Fig. 6-6). Ora, mantenendo tutti questi muscoli contratti, inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca con un forte grugnito “h-h!”; Spremere la vescica e trattenerla contando fino a quindici, quindi rilasciare. Rilassa gli occhi, le mani e la bocca prima di inspirare di nuovo. Fai alcuni respiri normali.

Successivamente, ripeti l'intero processo come sopra, ma questa volta, invece di spremere la vescica come se ti stessi trattenendo dall'urinare, premila come se stessi cercando di urinare. Questa azione porterà a un tipo di rilassamento completamente diverso: invece di aumentare la tensione fino al suo apice, la contrasterai esercitando pressione nella direzione opposta. Immagina quanto saresti stanco se tenessi il pugno chiuso tutto il giorno, e quanto ti sentirai sollevato se lo aprissi, potendo finalmente allungare le dita nella direzione opposta o agitarle liberamente. Questo è esattamente ciò che stai facendo ora in relazione allo sfintere.

Lo stesso esercizio dovrebbe essere fatto con lo sfintere anale, prima tendendolo, come se cercasse di impedire la defecazione, quindi spingendolo all'azione opposta (se hai mai avuto stitichezza, allora sai molto bene come si fa). Cerca di utilizzare il meno possibile i muscoli dell'addome, dei glutei e della parte bassa della schiena, concentrandoti sull'ano stesso. Le donne possono fare lo stesso esercizio per la vagina.

Un altro esercizio che allenta indirettamente la tensione nella zona pelvica è riportato nel capitolo “Colonna vertebrale”, esercizio 4-8. A proposito, questo movimento, se eseguito 1000 volte, può causare una contrazione muscolare così forte che viene utilizzato per indurre le mestruazioni se ritardate o per eliminare la stitichezza. Non è consigliabile eseguirlo nelle prime fasi della gravidanza. Per controbilanciare la tensione causata da questo esercizio, sdraiati sulla schiena con le ginocchia portate al petto, afferrando il ginocchio corrispondente con ciascuna mano e ruotando le ginocchia.

Gli sfinteri superiori - esofago, stomaco e intestino tenue - possono essere tesi e rilassati meglio attraverso esercizi di respirazione. Fare riferimento all'esercizio 1-14 nel capitolo Respirazione.

Pertanto, chiunque abbia riscontrato tali manifestazioni dovrebbe sapere come ripristinare il sistema nervoso e reagire correttamente a situazioni stressanti, disturbi e cambiamenti delle condizioni meteorologiche.

Segni del disturbo

L'ANS controlla i processi metabolici del corpo, la temperatura, il benessere e il sonno. Violazioni nel suo lavoro (manifestazioni allergiche, nevrosi, problemi gastrointestinali, gastrite) provocano lo sviluppo della distonia vegetativa-vascolare.

• mal di testa o emicranie regolari durante i cambiamenti climatici, pesantezza della testa;
• brividi seguiti da febbre e viceversa;
• distrazione, scarsa concentrazione, disturbi della memoria;
• stanchezza cronica, rapida perdita di forza;
• sbalzi di pressione sanguigna;
• bocca secca, mani tremanti;
• mancanza di respiro anche con uno sforzo minore;
• incapacità di ritrovare le forze dopo il sonno, sensazione di debolezza e mancanza di voglia di fare qualsiasi cosa.

Rafforzare il sistema autonomo

In caso di lievi interruzioni del sistema, il rafforzamento potrebbe non essere necessario, poiché le manifestazioni scompariranno da sole. Ma spesso il sistema autonomo non funziona correttamente, ricordando in qualche modo un infarto. In questo momento, la persona avverte un dolore acuto nella zona del cuore, accompagnato da brividi e svenimento. Il paziente va nel panico, gli arti diventano freddi e la pressione sanguigna può aumentare. L'uomo stesso e i suoi cari non riescono a capire esattamente cosa stia succedendo, ma l'arrivo dell'ambulanza rimette tutto al suo posto. La diagnosi è distonia vegetativa-vascolare.

Le attività del corpo sono gradualmente soggette a piccoli problemi che si accumulano. Un accumulo prolungato di sensazioni spiacevoli provoca un grosso problema se tali manifestazioni vengono ignorate per lungo tempo. Basta un leggero shock per innescare un fallimento. Potrebbe trattarsi di una lesione meccanica, un'infezione virale, qualsiasi situazione stressante o una banale dipendenza.

Superare un attacco

Per far fronte a un attacco, è necessario conoscerne la natura. Le convulsioni si dividono in due tipologie:

1. Manifestazioni di panico. Durante un attacco, una persona sente:

• bocca asciutta;
• picchi di pressione e variazioni di temperatura;
• pelle pallida;
• tremore in tutto il corpo;
• pupille dilatate;
• grave ansia, paura.

Le conseguenze di un simile attacco possono essere avvertite per diverse ore.

1. Perdita di forza, durante la quale si verificano i seguenti cambiamenti:

• battito cardiaco lento;
• diminuzione dei livelli di pressione sanguigna;
• sonnolenza, mancanza di forza ed energia;
• respirazione difficoltosa.

Per alleviare un attacco, è necessario garantire alla persona un riposo completo, eliminando tutti i suoni provocanti, i rumori, la luce intensa, ecc.

Se si verifica un attacco durante un conflitto, il chiarimento deve essere interrotto immediatamente e tutte le emozioni rimosse. Non sarebbe male prendere un sedativo. Se è impossibile normalizzare le condizioni del paziente, è necessario chiamare un'ambulanza o ricoverare la persona da soli.

Restauro dell'ANS

Esistono semplici regole su come rafforzare il sistema nervoso autonomo e prevenire gli attacchi:

1. Doccia di contrasto ogni mattina. Prova ad alternare l'acqua calda con l'acqua fredda, avvertendo un'ondata di calore su tutta la pelle. Questa semplice tecnica ti aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, a ripristinare le forze e a darti energia per l'intera giornata.
2. Complessi vitaminici. La mancanza di vitamine può essere notata in inverno, quando la dieta quotidiana non è così ricca come in estate, quindi è necessario aiutare il corpo con l'aiuto di speciali complessi di vitamine e microelementi. Ti daranno forza ed energia e ti aiuteranno ad affrontare lo stress quotidiano.
3. Tempo di rilassarsi. Che si tratti di yoga o lezioni che utilizzano tecniche speciali e auto-training che aiutano a liberarsi della negatività accumulata durante il giorno.
4. Sonno completo. Durante il sonno, una persona ripristina completamente il sistema nervoso, che è esaurito durante una giornata difficile.
5. Rifiuto delle cattive abitudini. L'alcol e il fumo contribuiscono alla distruzione delle cellule del sistema nervoso che non possono essere ripristinate.
6. Passeggiate all'aria aperta. Camminare aiuta a migliorare il proprio benessere e a mantenere il corpo in forma ottimale. Inoltre, è necessario trascorrere più tempo al sole, il che migliora l'umore e ricarica le energie. Anche durante la pausa pranzo è necessario rinfrescarsi e ricaricarsi al massimo dal sole.
7. Riposo o ferie regolari. Lo stress regolare (fisico o mentale) porterà sicuramente all’esaurimento, è una questione di tempo. Ecco perché è necessario dare al corpo il tempo di riprendersi e rilassarsi. Lo stesso vale per il congedo per malattia. Non è necessario mostrare eroismo e lavorare durante malattie gravi, infezioni virali e influenza.

Azioni per ripristinare l'ANS

È possibile migliorare lo stato del sistema nervoso autonomo, peggiorato a causa di un attacco, adottando le seguenti misure:

1. Massima pace. Riposo a letto, luci soffuse e nessun rumore estraneo.
2. Prendendo un sedativo naturale.
3. Porre fine a eventuali disaccordi e controversie.
4. Cerco aiuto medico.

Durante la diagnosi, il medico confermerà la diagnosi e prescriverà una serie di farmaci volti a ripristinare il sistema nervoso.

Si tratta principalmente di farmaci volti a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello, a migliorare il tono dei vasi sanguigni, a ridurre l'eccitabilità e il panico.

Oltre ai farmaci, è necessaria una serie di misure fisioterapeutiche: massaggio terapeutico, procedure ad ultrasuoni, restauro mediante onde radio, bagni di ossigeno, terapia fisica, ecc. Tutte queste prescrizioni sono individuali e vengono prescritte in base al grado delle manifestazioni e ai possibili rischi da il sistema nervoso centrale.

Non bisogna ritardare il trattamento e portare l'ANS fino all'esaurimento, poiché il periodo di recupero può essere lungo e richiederà investimenti considerevoli.

Trattamento delle malattie del sistema nervoso: centrale, autonomo e periferico

Il sistema nervoso è necessario per controllare i processi mentali nel corpo umano. Una persona deve la capacità di essere felice, triste, pensare, muoversi nello spazio, ecc. Al suo sistema nervoso. È grazie a lui che il corpo è in grado di adattarsi rapidamente alle condizioni in costante cambiamento.

Il ruolo del sistema nervoso può essere giudicato dalle conseguenze che derivano da interruzioni del suo funzionamento dovute a malattie. Una persona che ha perso un braccio o una gamba continua a rimanere un membro a pieno titolo della società. Può ricoprire una posizione di leadership, guidare un'auto, scrivere un libro, difendere una tesi. Tutto ciò diventa del tutto impossibile per una persona che non è privata degli arti, ma ha gravi malattie del sistema nervoso.

L'assenza di disturbi in uno dei principali sistemi del nostro corpo determina la qualità della vita nel suo complesso. Secondo le statistiche, nell'80% dei casi la causa di una malattia pericolosa è direttamente correlata allo stato della psiche.

Il sistema nervoso è costituito da due elementi principali: centrale e periferico, che a sua volta comprende 2 componenti: autonomo e somatico. Il sistema nervoso autonomo è costituito dal sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Il sistema nervoso centrale comprende il cervello e il midollo spinale.

Trattamento delle malattie del sistema nervoso centrale

L'approccio al trattamento dei disturbi del sistema nervoso centrale dipenderà dalla natura della malattia.

Le malattie nervose sono divise nei seguenti gruppi:

1. Lesioni traumatiche. Questi possono essere lividi, compressioni e altre lesioni meccaniche al cervello. Oltre al trattamento farmacologico, può essere necessario un intervento chirurgico se è necessario rimuovere l'ematoma.
2. Malattie ereditarie. Tra questi figurano numerosi disturbi per i quali non esiste ancora un trattamento efficace. Questi sono quasi tutti i tipi di epilessia, malattie neurodegenerative, paralisi cerebrale, SLA e altri. Poiché il problema è a livello genetico, non esiste un trattamento efficace per questi casi; viene utilizzata solo la terapia sintomatica. Questo gruppo include spesso malattie croniche progressive.
3. Disturbi nervosi organici. Sul trattamento delle lesioni cerebrali organiche in dettaglio.
4. Malattie infettive del sistema nervoso centrale. La preferenza nel trattamento è data agli antibiotici e al trattamento sintomatico.
5. Malattie vascolari. Questo è uno dei gruppi più comuni di malattie del sistema nervoso centrale. Queste malattie richiedono un approccio integrato. Prima di tutto, il paziente deve rivedere la routine quotidiana e ridistribuire il carico. È anche importante prendersi cura di una dieta equilibrata. Secondo le indicazioni, il metabolismo dei lipidi può essere corretto. Quando si trattano le malattie vascolari del sistema nervoso e si guariscono da esse, è spesso necessario utilizzare farmaci: farmaci nootropici (Glycine, Semax, Instenon e altri) e angioprotettori (Doxium, Prodectin).

Malattie nervose autonome

Gli esperti identificano diverse cause di problemi con il sistema nervoso autonomo. Questi includono non solo squilibri ormonali e fattori ereditari, ma anche infortuni, cattive abitudini, cattiva alimentazione, lavoro sedentario e presenza di focolai di infiammazione.

Anche sbalzi improvvisi di temperatura, allergie e uso incontrollato di potenti farmaci possono provocare un disturbo del sistema nervoso autonomo.

Un neurologo consultato da un paziente affetto da malattie del SNA può raccomandare di sottoporsi ad un esame. Uno dei metodi di trattamento più efficaci è la normalizzazione della nutrizione. I cibi salati, grassi e piccanti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta del paziente.

Inoltre, il paziente deve riconsiderare le sue abitudini e il suo stile di vita. Probabilmente sono stati loro a portarlo alla malattia. Dovresti smettere di fumare e bere alcolici troppo spesso. Se il paziente ha un lavoro sedentario, è necessario sostituire il tempo libero passivo con quello attivo: fare sport, trascorrere più tempo all'aria aperta.

Anche i metodi fisioterapeutici vengono utilizzati con successo nel trattamento. Su consiglio di un medico, puoi seguire un corso di agopuntura o massaggio, oppure fare yoga.

Disfunzione somatoforme

La disfunzione somatoforme del sistema nervoso autonomo è una condizione del corpo caratterizzata da una violazione della regolazione neuroumorale del funzionamento di alcuni organi umani interni. La comparsa di disfunzioni è causata da diversi fattori: stress, parto difficile, squilibrio ormonale, infezioni, lesioni, ecc.

Solo il medico curante può determinare la presenza di un problema. Tuttavia, il paziente stesso è in grado di identificare in se stesso una malattia, i cui segni evidenti sono la distribuzione non uniforme dei depositi di grasso in eccesso, la meteofobia, la pelle pallida e alcuni altri.

Il trattamento della disfunzione dipenderà dalla sua eziologia. Le persone inclini ad aumentare l’ansia hanno bisogno della psicoterapia. Il paziente ha bisogno di normalizzare la sua routine quotidiana. Una buona notte di sonno dovrebbe durare almeno 8-10 ore. Dovresti ridurre il numero di ore trascorse davanti al computer o alla TV. Il paziente può anche necessitare di procedure fisioterapeutiche: sonno elettrico, ultrasuoni, galvanizzazione, doccia circolare, ecc.

Nella maggior parte dei casi, uno o più metodi di trattamento elencati sono sufficienti affinché il paziente possa liberarsi completamente dalla malattia. Se nessuno di questi metodi aiuta, il medico prescrive dei farmaci. Il paziente assume antipsicotici, psicostimolanti e tranquillanti. A volte i farmaci possono essere sostituiti con infusi di erbe.

La periferia è in pericolo

Si può dire la presenza di malattie del sistema nervoso periferico se una persona ha un funzionamento compromesso dei nervi periferici. I sintomi della malattia possono includere sensazione di freddo o calore alle braccia e alle gambe, debolezza agli arti, difficoltà di guarigione delle ferite e pelle secca.

Il trattamento del sistema nervoso periferico mira non solo ad eliminare le sensazioni spiacevoli, ma ad eliminare la causa del loro verificarsi. Tradizionale in questo caso è il trattamento farmacologico volto a correggere il nervo danneggiato. Vengono utilizzati anche metodi meno tradizionali, come la riflessologia e la terapia manuale. Poiché il paziente avverte costantemente dolore, gli viene prescritto un ciclo di blocchi terapeutici dei farmaci.

La radonterapia è un metodo di cura delle malattie del sistema nervoso periferico, noto agli antichi romani. I bagni al radon venivano usati per curare i legionari romani feriti perché tali procedure avevano un effetto analgesico.

Trattamento del sistema nervoso a casa

Tuttavia, al primo segno di problema, è accettabile cercare di aiutare se stessi. I principali segnali che indicano che è necessario un aiuto immediato possono essere l'insonnia, preoccupazioni e ansia senza causa e attacchi di panico. Dopo aver sperimentato uno stress grave, dovresti iniziare il trattamento anche prima che compaiano le prime conseguenze della situazione stressante.

TOP 3 rimedi universali per il trattamento del sistema nervoso disponibili per tutti:

1. Mumiyo. Questo rimedio è consigliato per malattie del sistema nervoso come nevralgie, insonnia, radicolite e altre. Una soluzione all'8-10% deve essere massaggiata quotidianamente sulla pelle per diversi minuti. Il corso del trattamento dura almeno 20 giorni, dopo di che è necessario fare una pausa di dieci giorni. Contemporaneamente al massaggio si consiglia di assumere mumiyo per via orale. Sciogliere un cucchiaino di miele in un bicchiere di latte tiepido. Quindi vengono aggiunte alcune gocce del medicinale.
2. Il succo di avena verde è adatto per l'esaurimento del sistema nervoso del corpo, causato da un'altra malattia: tireotossicosi, diabete, anemia. Per il trattamento, prendi la parte fuori terra della pianta, che è stata colta molto prima dell'inizio della fioritura. L'avena verde deve essere passata attraverso uno spremiagrumi o un tritacarne. Il succo va assunto 2-3 volte al giorno, mezzo bicchiere. La durata del corso è di 2-3 settimane.
3. Biancospino. Esistono molte ricette per preparare il biancospino per le persone che soffrono di malattie del sistema nervoso. Uno di questi prevede l'assunzione di 3 parti di biancospino, 1 parte di camomilla e 3 parti di erba madre. Versare l'acqua bollente sul composto, coprire con un coperchio e lasciare riposare per otto ore. Successivamente, la bevanda deve essere filtrata e presa mezzo bicchiere un'ora prima dei pasti 3 volte al giorno.

Musica rilassante per calmare e curare il sistema nervoso:

Il sistema nervoso centrale e il sistema nervoso centrale andranno bene se...

Qualsiasi disturbo nervoso è sempre più facile da prevenire che curare. Per evitare malattie del sistema nervoso è necessario, prima di tutto, condurre uno stile di vita corretto. Dovresti limitare il consumo di alcol e smettere completamente di fumare. Una dieta equilibrata è anche la chiave per l'assenza di problemi al sistema nervoso.

Lo stress a cui sono esposte le persone moderne può essere considerato la causa principale delle malattie della NS. Poiché è quasi impossibile evitare gli shock nervosi, è necessario liberare tempestivamente il proprio corpo dalle conseguenze delle situazioni stressanti.

Ogni persona trova il suo modo di rilassarsi. Un'attività preferita, ad esempio ricamo, lavoro a maglia, disegno, ecc., aiuta a reindirizzare l'attenzione. Tuttavia, non dovresti limitare il tuo tempo libero agli hobby passivi. Una passeggiata nel parco o in riva al mare non porterà meno benefici.

Il detto che tutte le malattie sono causate dai nervi non è privo di verità. Le malattie del sistema nervoso hanno una proprietà speciale: peggiorano significativamente la qualità della vita sul piano emotivo, rendendo il paziente un pessimista.

Disturbo autonomo: sintomi, cause, trattamento

L'influenza del sistema autonomo sul corpo

Più specificamente e in generale, il sistema autonomo controlla i seguenti processi nel nostro corpo:

• Metabolismo.
• Temperatura corporea.
• Frequenza cardiaca.
• Pressione arteriosa.
• Sudorazione.
• Defecazione.
• Funzioni sessuali.
• Minzione.
• Digestione.

Devi sapere che il sistema autonomo si divide in parasimpatico e simpatico, responsabili di funzioni completamente diverse, o meglio opposte. Il dipartimento parasimpatico riduce l'attività all'interno del corpo, mentre il dipartimento simpatico, al contrario, la accelera. Ti consigliamo di studiare un piccolo diagramma per chiarezza, dove puoi vedere cosa influenzano le sottosezioni del VNS.

Il disturbo del sistema nervoso autonomo può verificarsi in persone di sesso e persino età diversi. Secondo gli studi, la sindrome si verifica nel 100% dei bambini. Ciò si esprime in pianti frequenti e numerose paure. Per ottenere risultati efficaci nel trattamento, è necessario contattare gli specialisti appropriati.

È interessante notare che il funzionamento improprio del sistema nervoso autonomo è spesso associato a disturbi psicologici. Ecco perché chi soffre di attacchi di panico e VSD corre prima di tutto da un neurologo e fa numerosi test. Durante gli attacchi, il paziente ha la sensazione che il suo cuore si fermi o, al contrario, batte rapidamente. Possono comparire forti sensazioni di formicolio al petto, vertigini, nausea e lo stomaco improvvisamente "si accende" attivamente in una situazione stressante, che porta a minzione frequente o stitichezza. In alcuni casi è addirittura possibile la perdita di coscienza.

Naturalmente, in questo caso il paziente pensa a qualsiasi cosa, ma non alle anomalie psicologiche. E quando tutta la ricerca è stata completata, non resta che fare i conti con l'idea che una persona ha paura di qualcosa e che è persino utile per lui causare tali sintomi per evitare determinate situazioni della vita. Dopo diverse sedute con uno psicoterapeuta, il paziente capisce che nel profondo del suo subconscio ci sono dei blocchi che si attivano durante l'evitamento e, portandoli a livello conscio, li affronta. In questo momento, il sistema nervoso autonomo entra in ordine e la persona dice addio alla sindrome.

Sintomi del disturbo

Quali sintomi e segni ci indicano che esiste un malfunzionamento nel sistema autonomo? Per prima cosa, diamo un'occhiata ai singoli segni, quindi dividiamoli in parasimpatico e simpatico.

• Aumento della fatica.
• Mal di testa frequenti.
• Freddezza alle estremità.
• Pressione alta e vertigini costanti.
• Piedi e mani sudati.
• Fischi alla testa o alle orecchie.
• Compromissione della memoria. Ad esempio, non riesci a ricordare il nome o il numero di telefono di una persona che conoscevi in ​​precedenza. Oppure se prima eri in grado di ricordare più informazioni nello stesso periodo di tempo, ma ora è difficile. Ciò è particolarmente vero per i bambini e gli adulti che trascorrono molto tempo lavorando in una situazione stressante.
• Aumento della salivazione o secchezza delle fauci.
• Mano tremante.
• Mancanza di respiro, nodo alla gola.
• Insonnia.
• Tossicosi.
• Gastrite.
• Nevrastenia.
• Allergia.

Ora, per capire quale parte del sistema autonomo è disturbata, esaminiamo i sintomi secondo la classificazione.

• Disturbi simpatici. In questo caso, il paziente può avvertire svenimenti, perdere il sonno, perdere la calma e avere paura di morire durante il prossimo attacco, anche se in realtà nulla mette in pericolo la sua salute. L'area dell'attività cardiaca è spesso interessata. In altre parole, il paziente avverte picchi di pressione sanguigna, il polso accelera, mal di testa, disagio e nervosismo si verificano anche in un ambiente calmo.
• Disturbi parasimpatici. Il paziente avverte freddo agli arti, la frequenza cardiaca diminuisce, compaiono grave debolezza e vertigini. In alcuni casi si verifica una perdita di sensibilità nel corpo, soprattutto con la derealizzazione. Il flusso sanguigno è scarso all’interno del corpo, causando il malfunzionamento di alcuni organi. Il paziente avverte stitichezza e diarrea e sono possibili movimenti intestinali e minzione frequenti o addirittura involontari.
• I disturbi in entrambe le parti del sistema autonomo portano alla distonia mista. In questo caso, il paziente avverte sintomi dei reparti parasimpatico e simpatico. Ad esempio, potrebbe sentire freddo alle gambe e allo stesso tempo un forte battito cardiaco. Spesso il paziente può manifestare attacchi d'asma. Ha paura di soffocare, il che rende più probabile che si sviluppi un attacco di panico. Se i disturbi del sistema autonomo si manifestano in qualche modo durante l'infanzia, c'è un'alta probabilità di sviluppare la sindrome con l'avanzare dell'età.

Cause del disturbo

Prima di passare al tema della cura del disturbo, è necessario anche capire perché si manifestano i disturbi, in modo da non ritrovarvi in ​​futuro nella stessa situazione e prevenire la malattia nei vostri figli. Molto spesso, la sindrome si sviluppa sullo sfondo di un'immunità debole e di uno squilibrio nel sistema nervoso. In questo momento, il sistema autonomo si trova in una posizione vulnerabile, a seguito della quale si sviluppa la malattia.

• Cambiamenti nel corpo e squilibri ormonali. La sindrome si osserva spesso negli adolescenti durante la pubertà o durante la gravidanza o le mestruazioni. A causa di una malattia della tiroide o del fegato, si verifica una produzione impropria di ormoni.
• Predisposizione ereditaria e disturbo somatoforme. Ci sono casi in cui la malattia si manifesta in diverse generazioni. In questo caso è necessario un aiuto professionale per ridurre il rischio di malattia nei futuri figli.
• Lavoro sedentario. Se ti siedi spesso immobile alla scrivania, i tuoi muscoli si indeboliscono, il sangue ristagna nelle estremità e questo, come accennato in precedenza, porta all'interruzione della distribuzione delle sostanze all'interno del corpo. Per questo motivo i singoli organi soffrono e il sistema nervoso autonomo viene danneggiato.
• Ferita o lesione. Se le connessioni nervose nel corpo vengono interrotte, ciò può portare al malfunzionamento degli organi.
• Anche le cattive abitudini svolgono un ruolo negativo. L'uso frequente di nicotina e alcol danneggia le cellule nervose, provocandone infine la mutazione e la morte.
• Alimentazione sbagliata. Poiché il cervello umano è il principale consumatore di energia nel corpo umano, potrebbe mancare di cibo. Di conseguenza, ciò può portare alla destabilizzazione del lavoro e alla disfunzione del sistema nervoso autonomo.

Trattamento

Quali esami vengono prescritti più spesso?

• Tomografia computerizzata (spesso costosa).
• Monitoraggio quotidiano.
• Schema elettrico.
• Fibrogastroduodenoscopia.
• Analisi del sangue.
• Elettroencefalogramma.
• Altri esami di laboratorio.

Cosa dovresti fare oltre a visitare uno psicologo o uno psicoterapeuta che possa aiutarti a sbarazzarti rapidamente del tuo disturbo?

• Aumentare l'attività fisica. Non è necessario praticare sport professionistici, che molto spesso danneggiano il corpo umano. Concentrati sul nuoto, esercizi leggeri, esercizi di respirazione, massaggi e altri trattamenti rilassanti. Ciò migliorerà significativamente la tua salute.
• Una corretta alimentazione è essenziale. Consumare vitamine e solo cibi sani che forniranno al sistema nervoso gli elementi necessari.
• Se la malattia si è trasformata in depressione grave, uno psicologo può prescrivere farmaci.
• Corretta routine quotidiana. Riduci il numero di situazioni stressanti, trascorri meno tempo al lavoro, rilassati di più all'aria aperta e dormi almeno 8 ore al giorno.

Disturbi del sistema nervoso autonomo: sintomi, diagnosi e trattamento

La disfunzione autonoma è una condizione diffusa, che si verifica nel 15% dei bambini, nell’80% degli adulti e in quasi il 100% degli adolescenti. I primi sintomi della distonia cominciano a comparire nell'infanzia e nell'adolescenza, con un picco di incidenza osservato nella fascia di età dai 20 ai 40 anni. Le donne soffrono di questo disturbo un po' più spesso degli uomini. Esistono forme di disfunzione autonomica permanenti (con segni della malattia che si manifestano continuamente), parossistiche (con crisi vegetative o attacchi di panico) e latenti (cioè nascoste).

Il sistema nervoso autonomo (ANS) è una sezione del sistema nervoso che controlla e regola il funzionamento ottimale di tutti gli organi interni. L'ANS si riferisce ai componenti del sistema nervoso autonomo che regolano molti processi nel corpo. La base dell'attività del sistema autonomo è considerata la regolazione dei processi vitali di tutti gli organi e sistemi: il lavoro degli organi interni è coordinato e si adattano alle esigenze del corpo. Ad esempio, il sistema nervoso autonomo regola la frequenza cardiaca, la respirazione e lo scambio di calore corporeo quando la temperatura corporea cambia. Come il sistema nervoso centrale, il sistema autonomo è un sistema di neuroni - cellule nervose complesse nella funzione e nella struttura, costituite da un corpo e processi (assone e dendriti).

Esistono molte patologie nel cui verificarsi il sistema nervoso autonomo, costituito dalle divisioni simpatica e parasimpatica, gioca un certo ruolo.

La divisione simpatica è costituita da un insieme di neuroni situati nelle parti toracica e lombare del midollo spinale, nonché da un tronco nervoso simpatico accoppiato, composto da 23 nodi, di cui 3 cervicali, 12 toracici, 4 addominali e 4 sono pelvici. Interrompendosi ai nodi del tronco, le fibre dei neuroni lo lasciano e divergono verso i tessuti e gli organi innervati. Pertanto, le fibre emergenti dai nodi cervicali sono dirette ai tessuti del viso e del collo, dai nodi toracici vanno ai polmoni, al cuore e ad altri organi della cavità toracica. Le fibre che si estendono dai nodi addominali innervano i reni e l'intestino e dai nodi pelvici - gli organi pelvici (retto, vescica). Le fibre simpatiche innervano anche la pelle, i vasi sanguigni, le ghiandole sebacee e sudoripare.

Una funzione importante della divisione simpatica del sistema nervoso centrale è quella di mantenere il tono vascolare. Questo processo è regolato dall'influenza del sistema simpatico sui vasi di piccole e medie dimensioni, creando resistenza vascolare.

Pertanto, il sistema nervoso autonomo controlla direttamente o indirettamente il funzionamento della maggior parte dei sistemi e degli organi interni.

Questo dipartimento controlla l'attività degli organi interni insieme al dipartimento simpatico. Gli effetti della divisione parasimpatica del SNA sono assolutamente opposti agli effetti del sistema simpatico: è associato ad un'influenza sull'attività del muscolo cardiaco, riduce la contrattilità e l'eccitabilità del cuore, riducendo la frequenza cardiaca (vantaggio notturno ).

Nello stato normale, le sezioni del SNA sono in tono tensione-tono ottimale, la cui violazione si manifesta in vari sistemi autonomici. La predominanza del tono parasimpatico è caratterizzata da vagotonia, mentre la predominanza degli effetti simpatici è chiamata simpaticotonia.

I principali effetti del sistema nervoso simpatico e parasimpatico sugli organi che innervano:

Organi e sistemi interni

Normale o debole

Pelle e termoregolazione

Temperatura delle mani e dei piedi

Estremità basse e fredde

Aumento/diminuzione della secrezione di sudore viscoso

Aumento della secrezione di sudore liquido

Secrezione di sebo

Frequenza cardiaca

Sensazione di oppressione al petto

Sensazione di oppressione al petto, soprattutto di notte

Rallenta, respira profondamente

Tono dei muscoli respiratori

Acidità gastrica

Diminuito (o normale)

Tono diminuito, tendenza alla stitichezza

Maggiore tendenza alla diarrea

Frequente e abbondante

La voglia di urinare è caratteristica, l'urina è concentrata, in un piccolo volume

Successivamente si esprime la sonnolenza diurna

Superficiale e breve

Di lunga durata e profondo

Caratterizzato da irritabilità, irrequietezza, distrazione, rapido cambiamento di pensieri

Predominano l'ipocondria e l'apatia, la mancanza di iniziativa

Instabile, elevato; ci sono sbalzi d'umore

Il primo principio è la divisione della patologia in disturbi segmentali e soprasegmentali (RSSD).

La base dei disturbi soprasegmentali è rappresentata da varie varianti della sindrome psicovegetativa. I disturbi segmentali sono caratterizzati da una sindrome da insufficienza autonomica progressiva (quando le fibre viscerali sono coinvolte nel processo) e da disturbi autonomico-vascolari-trofici alle estremità. Spesso ci sono sindromi combinate che combinano processi soprasegmentali e segmentali.

Il secondo principio è il primato e la natura secondaria dei disturbi autonomici. Molto spesso, i processi vegetativi, caratterizzati da sintomi di varie malattie, sono secondari.

La sezione dei disturbi autonomici soprasegmentali (cerebrali) comprende la sindrome della distonia autonomica di natura permanente o parossistica, locale o generalizzata, manifestata principalmente da sindromi psicovegetative e neuroendocrine. Di questi, i più comuni sono:

1. 1. Primario

• Reazione vegetativa-emotiva allo stress acuto e cronico.
• Sindrome vegetativa-emotiva di natura costituzionale.
• La malattia di Raynaud.
• Emicrania.
• Sincope neurogena.
• Eritromelalgia.

1. 1. Secondario

• Disturbi cerebrali organici.
• Malattie somatiche (psicosomatiche).
• Neurosi.
• Malattie mentali (psicopatie, esogene, endogene).
• Disturbi ormonali (pubertà, menopausa).

I disturbi autonomici segmentali (periferici) includono:

1. 1. Primario

• Neuropatie ereditarie (Charcot - Marie - Tuta, sensoriali).

1. 1. Secondario

• Malattie vascolari (insufficienza vascolare, obliterazione vascolare, arteriti, tromboflebiti, aneurismi artero-venosi).
• Disturbi metabolici (porfiria, crioglobulinemia, malattia di Fabry).
• Patologie organiche del cervello e del midollo spinale (tumori, siringomielia, malattie vascolari).
• Malattie autoimmuni e sistemiche (artrite reumatoide, reumatismi, sclerodermia, amiloidosi, malattia di Guillain-Barré, non specificata).
• Malattie endocrine (diabete mellito, morbo di Addison, ipertiroidismo, ipotiroidismo, iperparatiroidismo, ecc.)
• Lesioni infettive (herpes, sifilide, AIDS).
• Lesioni da compressione (tunnel, vertebrogenico, costole accessorie).
• Neuropatie autonomiche cancerose.

I disturbi autonomici soprasegmentali e segmentali combinati includono:

1. 1. Primaria (manifestata dalla sindrome da insufficienza autonomica progressiva (PVF)

• Atrofia multisistemica.
• PVN idiopatico.
• Parkinsonismo.
• Disautonomia familiare (Riley-Day).

1. 1. Secondario

• Patologia somatica, che colpisce sia i processi vegetativi soprasegmentali che segmentali.
• Una combinazione di disturbi somatici e mentali (in particolare nevrotici).

La disfunzione autonoma è un complesso di disturbi fisiologici di tipo cardiaco, causati da disturbi nella regolazione del tono vascolare.

1. 1. Psicovegetativo. È il risultato dell'interruzione dell'attività delle formazioni soprasegmentali. Tra questi, i più comuni sono la distonia vegetativa-vascolare, la disfunzione autonomica somatoforme, ecc. Le manifestazioni principali sono i sintomi di simpatico e vagotonia.
2. 2. Vegetativo-vascolare-trofico (angiotrofoneurotico, angiotrofopatico). È caratterizzata da sintomi autonomi che si manifestano agli arti (disturbi con amiotrofia neurale o sindromi del tunnel, che si basano su danni misti ai nervi, alle radici e ai plessi che innervano gli arti). Può anche far parte di una sindrome psicovegetativa.
3. 3. Sindrome da insufficienza autonomica progressiva. Meno comune, si sviluppa nei disturbi periferici e combinati (cerebrali e periferici). La causa principale è considerata la polineuropatia autonomica viscerale. Le principali manifestazioni della sindrome: aumento della pressione in posizione orizzontale, sintomo di "polso fisso", angina pectoris, svenimento neurogeno sullo sfondo di ipotensione ortostatica, disartria, debolezza, impotenza, perdita di peso, anidrosi, stitichezza, congestione nasale, incontinenza urinaria.

Con un grado pronunciato di disturbi nel funzionamento del sistema nervoso autonomo, aumenta il rischio di sviluppare attacchi di panico (crisi vegetativa): questa è la manifestazione più sorprendente e dolorosa dei disturbi di panico o della sindrome da disfunzione autonomica (ADS).

Le sindromi più comuni:

• Sindrome da anomalia mentale - disturbi del sonno, labilità emotiva, sensazione di paura, ansia e disturbi depressivi, cardiofobia.
• Cardiovascolare: improvviso disagio al torace, interruzioni della funzione cardiaca, ridotta circolazione periferica.
• Astenico: esaurimento emotivo e fisico, debolezza, dipendenza dal clima, scarsa tolleranza allo stress fisico e mentale.
• Iperventilazione: sensazione di mancanza d'aria, aumento della respirazione, vertigini, ridotta sensibilità degli arti, spasmi muscolari.
• Cerebrovascolare: vertigini, mal di testa, tinnito, tendenza a svenire.
• Sindrome dell'intestino irritabile - dolore doloroso e crampi al basso ventre, frequente bisogno di defecare, flatulenza, tendenza alla diarrea.
• Disturbi del tratto digestivo - perdita di appetito, nausea e vomito, problemi di deglutizione (disfagia), dolore e disagio nella regione epigastrica.
• La cistalgia è una minzione frequente e dolorosa in assenza di malattia della vescica.
• Disturbi sessuali - vaginismo e anorgasmia nelle donne, disfunzione erettile ed eiaculazione negli uomini, diminuzione della libido.
• Disturbi del metabolismo e della termoregolazione: febbre, brividi, sudorazione (pronunciata sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi).

L'insorgenza di RVNS durante la gravidanza è considerata particolarmente pericolosa. Questo disturbo mette a rischio la vita sia del feto che della madre.

Perché il disturbo del sistema nervoso autonomo è pericoloso durante il trasporto di un bambino?

1. 1. Con la variante ipotonica si sviluppano anemia, ipossia e insufficienza placentare. Di conseguenza, il feto soffre di mancanza di ossigeno e sostanze nutritive. Aumenta il rischio di disabilità mentali e fisiche nel bambino.
2. 2. Aumenta il rischio di distacco della placenta e di insorgenza di travaglio prematuro.
3. 3. Con la variante ipertensiva si verifica spesso tossicosi, a volte si osserva un'ipertonicità costante dell'utero, a seguito della quale aumenta il rischio di aborto spontaneo. È possibile sviluppare preeclampsia ed eclampsia, che causano gravi complicazioni durante il parto; c'è il rischio di distacco della retina e insufficienza renale in una donna incinta.
4. 4. Le indicazioni al parto cesareo sono in aumento.

Il concetto di “distonia” significa uno squilibrio nel lavoro del sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico. Con la distonia vegetativa non c'è sincronicità nel funzionamento delle parti principali del NS. La funzione del sistema autonomo sfugge al controllo e inizia a funzionare indipendentemente dalle esigenze del corpo.

A seconda della predominanza di una certa parte del sistema nervoso autonomo nella regolazione dell'attività di organi e sistemi, si sviluppa uno dei due tipi principali o sindromi di VSD:

1. 1. Forma ipertensiva. Si sviluppa come risultato della maggiore influenza del sistema nervoso autonomo simpatico sull'attività vascolare. C'è un battito cardiaco accelerato, aumento della pressione sanguigna, vertigini e mal di testa. Questo tipo di disturbo può svilupparsi in malattie sistemiche (ipertensione, cardiopatia ischemica, ecc.) se le misure per trattare la distonia vascolare autonomica non vengono prese in tempo.
2. 2. Forma ipotonica. È una conseguenza dell'attivazione del sistema nervoso autonomo parasimpatico come risultato dell'influenza della componente autonoma del nervo vago. Caratterizzato da bradicardia, bassa pressione sanguigna, sonnolenza, letargia. Spesso i pazienti in questa condizione lamentano disturbi della termoregolazione, sudore freddo e possono perdere conoscenza.

• fattori ereditari e costituzionali;
• fattori tossici occupazionali e ambientali;
• cambiamento climatico;
• patologie neurologiche e somatiche;
• disturbi nevrotici;
• malattia mentale.

Nella clinica VSD si possono osservare sintomi di predominanza delle parti simpatica e parasimpatica del sistema nervoso, nonché sintomi combinati.

Il disturbo somatoforme del sistema nervoso autonomo è un tipo di nevrosi che si manifesta sotto forma di sintomi di varie malattie croniche che il paziente in realtà non ha.

I segni caratteristici del disturbo sono l'eccesso di disturbi e la loro natura non specificata. Il paziente può essere contemporaneamente disturbato da sintomi di disturbi di vari sistemi corporei, che spesso assomigliano al quadro clinico di alcune patologie somatiche, ma differiscono da esso per aspecificità, incertezza ed elevata variabilità. Si osservano attacchi periodici, clinicamente simili agli attacchi di panico. Spesso si osservano anche vertigini, tosse psicogena e mancanza di respiro, disturbi digestivi, ecc.. Questo disturbo autonomico, solitamente causato da stress cronico, è il più comune ed è il meglio curabile.

La diagnosi di VSD non è osservata nella Classificazione Internazionale delle Malattie, 10a revisione (ICD-10), non ha i criteri diagnostici necessari ed è discussa solo nella medicina interna. La sua diagnosi è accompagnata da metodi di trattamento errati, che peggiorano la prognosi della malattia e la qualità della vita dei pazienti. Nell'ICD-10 alla sezione F45. 3 include solo le disfunzioni autonomiche somatoformi (SVD) ad eccezione della sindrome della distonia vegetativa-vascolare (VSD), che è caratteristica della maggior parte dei disturbi mentali e delle malattie somatiche.

In presenza di sindrome da distonia vegetativa, la diagnosi di SVD viene stabilita escludendo ipertensione, cardiopatia ischemica, diabete, ipertensione secondaria, cardiomiopatia da stress, disturbi ipocondriaci e di panico, sindrome da ansia generalizzata (sindrome di Da Costa). Tuttavia, la distonia vegetativa si verifica anche in questi disturbi di panico o ansia, fobie (tra cui agorafobia, fobia sociale), nevrosi ossessivo-compulsiva, sindrome di Da Costa e altri disturbi mentali.

La disfunzione autonoma è la diagnosi primaria in una persona con nevrosi. Sono i disturbi vegetativi-viscerali che costringono il paziente a consultare un medico.

La disfunzione del VNS è considerata dai medici un complesso di manifestazioni, il cui trattamento dovrebbe essere effettuato solo dopo una diagnosi approfondita.

Molto spesso, queste persone vengono dal neurologo, dal terapista o dall'endocrinologo. Il paziente continua a cercare aiuto dai medici per molto tempo.

I medici conducono un'enorme quantità di ricerche (diagnostica di laboratorio, spettro ormonale, esame strumentale del cuore e dei vasi sanguigni, cervello, ghiandole surrenali, ecc.) E, senza trovare la vera causa della malattia, fanno una diagnosi di VSD.

Le principali indicazioni nel trattamento della disfunzione autonomica del sistema nervoso:

• Normalizzazione della routine quotidiana, del sonno e del riposo;
• Eliminazione dell'inattività fisica (terapia fisica);
• Procedure idriche e massaggio terapeutico;
• Balneoterapia (trattamento con acque minerali);
• Psicoterapia e correzione psicologica familiare;
• Alimentazione regolare ed equilibrata (alimenti arricchiti con vitamine);
• Elettroforesi;
• Terapia farmacologica;
• Rimedi popolari.

Psicoterapia (psicoterapia familiare). Tale correzione psicologica è necessaria quando in famiglia sorgono frequenti conflitti e difficoltà nella crescita dei figli. Scandali e litigi influenzano negativamente lo stato mentale del bambino. Con l'aiuto della psicoterapia si scoprono i principali problemi nella risposta a fattori esterni e si formulano gli atteggiamenti corretti nel comportamento. Un ruolo importante è svolto dalle situazioni che aiutano a ridurre al minimo il rischio di sviluppare una reazione somatoforme generale.

Trattamento farmacologico. Quando si prescrive tale terapia, è consigliabile utilizzare farmaci selezionati individualmente in una dose specifica per l'età continuando la terapia non farmacologica e i cambiamenti dello stile di vita:

• Sedativi. I farmaci hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e hanno un effetto calmante. Tra i sedativi sono popolari i farmaci a base di erba madre, valeriana, erba di San Giovanni e biancospino: Novopassit, Persen, Stressplan.
• Tranquillanti (farmaci ansiolitici). Sono usati per alleviare l'ansia, gli attacchi di paura e lo stress. I tranquillanti più comuni sono: Seduxen, Atarax, Stresam, Afobazol, Diazepam, Tranxen.
• Antidepressivi. Sono utilizzati per eliminare sentimenti di apatia, ansia, irritabilità, depressione, depressione, stress emotivo e per migliorare l'attività mentale. Gli antidepressivi sono usati in pazienti con sindrome da dolore cronico (una sensazione costante di dolore e dolore in tutto il corpo, in particolare nel cuore, nel tratto gastrointestinale, nei muscoli e nelle articolazioni), che non è suscettibile di trattamento sintomatico. Tra i farmaci ci sono: Amitriptilina, Milnacipran, Prozac, Valdoxan, Azafen. Teraligen e Sulpiride del gruppo degli antipsicotici sono riconosciuti efficaci nel trattamento delle forme gravi di RVNS.
• Nootropi. Hanno un effetto cerebroprotettivo. Sono utilizzati per aumentare la resistenza del cervello alle situazioni stressanti, ottimizzare il bilancio energetico dei neuroni e migliorare l'attività mentale. Tra i nootropi possiamo notare: Phenibut, Piracetam, Pyritinol.
• Gli psicostimolanti sono prescritti per grave ipotensione, vagotonia, bradicardia e disturbi depressivi. La preferenza è data ai preparati a base di erbe (tintura di ginseng, schisandra, zamanika, estratti di rodiola, eleuterococco), che possono essere combinati con sydnocarb, iniezioni duplex. Piccole dosi di seduxen hanno un effetto stimolante. Per l'ipertensione intracranica vengono prescritti cicli di diacarb e glicerolo. Per migliorare la microcircolazione si consigliano Trental, Cavinton e Stugeron. Per la simpaticotonia vengono utilizzati farmaci a base di potassio, vitamine B1, E; per la vagotonia vengono utilizzati fosforo, calcio e vitamina B6.

Medicinali utilizzati nel trattamento della disfunzione autonomica:

Sistema nervoso simpatico: trattamento e diagnosi

Il sistema nervoso simpatico, il trattamento, la diagnosi e altri aspetti importanti relativi a questa parte del corpo umano sono un argomento abbastanza ampio e significativo. In effetti, il sistema nervoso centrale e tutto ciò che è ad esso connesso merita grande attenzione.

Componenti del sistema nervoso centrale

Il sistema nervoso stesso è un insieme di organi formati da tessuto nervoso. Questi organi controllano assolutamente tutte le funzioni fisiologiche del nostro corpo, lo aiutano a comunicare con l'ambiente e regolano il metabolismo. Ed è diviso nel sistema nervoso autonomo e somatico. Il secondo di quelli elencati è responsabile di quelle funzioni che una persona stessa può tenere sotto controllo. Questi includono:

E il vegetativo regola il polso, la pressione sanguigna, il battito cardiaco. Vale la pena considerarlo in modo più dettagliato. È formato dai sistemi nervosi parasimpatico e simpatico.

Plesso e il suo significato

Quindi, il sistema nervoso simpatico controlla lo stato degli organi interni e regola anche il metabolismo. Quelle formazioni anatomiche che compongono la divisione simpatica del sistema nervoso si trovano in tutto il corpo, sia nel sistema nervoso centrale stesso che all'esterno di esso. I centri spinali sono controllati da fibre nervose simpatiche. Entrano nel confine simpatico del tronco (destro e sinistro), che si trova parallelo alla colonna vertebrale.

Ciascuno dei nodi è collegato ad una parte specifica del nostro corpo o agli organi interni attraverso i plessi nervosi. Ad esempio, il plesso solare è formato da fibre che emergono dai nodi toracici. E i reni sono formati dalla parte lombare superiore e da quella toracica inferiore. Va detto che quasi ogni organo possiede un plesso personale, che si forma dalla successiva divisione di altri plessi più grandi. Inoltre, dai plessi, le fibre simpatiche si estendono agli organi, ai tessuti, ai vasi e ai muscoli. L'eccitazione dal nodo all'organo viene effettuata utilizzando mediatori speciali. Questi sono i nomi delle simpatine chimiche secrete dalle terminazioni nervose. Se consideriamo la loro composizione chimica, le simpatine sono simili a un ormone così noto come l'adrenalina.

Fibre nervose e loro proprietà

È stato detto che la divisione simpatica del sistema nervoso autonomo è costituita da fibre nervose. Va notato che la maggior parte dei vasi sanguigni periferici (ad eccezione dei vasi cardiaci, responsabili dell'adeguata nutrizione del muscolo principale del corpo umano) si restringono quando le fibre nervose sono irritate.

Anche le pupille si dilatano e compaiono altri cambiamenti esterni. Si può anche notare la forte influenza del SNS su alcuni processi che si verificano nel metabolismo. Una di queste manifestazioni è l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue e la riduzione del trasferimento di calore, che possono essere osservati con una maggiore generazione di calore. Se si sono verificate violazioni nelle attività dell'SNA, ciò non è senza motivo. Ciò probabilmente è avvenuto a causa di danni tossici o infettivi alle formazioni. Se il sistema nervoso simpatico non funziona completamente, compaiono disturbi generali e locali. La circolazione sanguigna può cambiare, possono verificarsi disturbi di stomaco o, peggio ancora, disturbi del ritmo cardiaco.

Se il sistema nervoso simpatico è eccessivamente eccitato, è necessario prestare attenzione a questo. Questa può essere la causa principale dell’ulcera peptica e dell’ipertensione. A proposito, può comparire anche la nevrastenia: la causa di ciò è spesso anche un sistema nervoso simpatico disordinato. Il trattamento in questi casi è necessario. Il primo passo è affrontare i fattori che ne sono alla base. Dovresti farti visitare da un medico che ti prescriverà il trattamento corretto, i farmaci e, in generale, spiegherà cosa bisogna fare.

Distonia vegetativa-vascolare. Cause, sintomi e trattamento della patologia

Il sito fornisce informazioni di base. Una diagnosi e un trattamento adeguati della malattia sono possibili sotto la supervisione di un medico coscienzioso.

Fatti interessanti sulla distonia vegetativa-vascolare

Cos'è il sistema nervoso autonomo?

Sistema nervoso simpatico

Una funzione importante del sistema nervoso simpatico è mantenere il tono vascolare. La divisione simpatica del sistema nervoso influenza i vasi di piccole e medie dimensioni, creando così resistenza vascolare. Inoltre, questa parte del sistema nervoso autonomo interagisce con le ghiandole surrenali e i loro ormoni.

Sistema nervoso parasimpatico

Gli effetti principali del dipartimento parasimpatico influenzano l'attività del muscolo cardiaco. Riduce l'eccitabilità e la contrattilità del cuore, riducendone la frequenza cardiaca soprattutto di notte, poiché è più attivo in quest'ora del giorno.

Nel suo stato naturale, parti del sistema nervoso autonomo sono in costante tensione, chiamata “tono”. La predominanza del tono parasimpatico è detta vagotonia, mentre la predominanza degli effetti simpatici è detta simpaticotonia. Sulla base di ciò, tutte le persone possono essere divise in vagotonici e simpaticotonici.

Cause della distonia vegetativa-vascolare

• predisposizione ereditaria;
• stress acuto o cronico;
• cambiamento climatico;
• patologie neurologiche e somatiche (corporee);
• cambiamenti ormonali nel corpo;
• malattia mentale.

Predisposizione ereditaria

Stress acuto o cronico

cambiamento climatico

Patologie neurologiche e somatiche (corporee).

Cambiamenti ormonali nel corpo

Malattia mentale

Sintomi di distonia vegetativa-vascolare

• sindrome da disfunzione cardiaca;
• sindrome respiratoria;
• sindrome astenica (o esaurimento);
• disturbi della termoregolazione;
• stati di svenimento;
• disturbi nevrotici.

Sindrome da disfunzione cardiaca

Sindrome respiratoria

Sindrome astenica

Disturbi della termoregolazione

Condizioni di svenimento

Disturbi nevrotici

Trattamento farmacologico della distonia vegetativa-vascolare

Gruppi di farmaci utilizzati per la distonia vegetativa-vascolare:

• sedativi;
• farmaci che influenzano il sistema cardiovascolare;
• farmaci ansiolitici e antidepressivi.

Gli adulti dovrebbero assumere 1 compressa o 5 ml di farmaco tre volte al giorno. Il medicinale deve essere assunto prima dei pasti. Disponibile anche sotto forma di sciroppo.

Ha un effetto calmante e rilassante.

Ha un effetto antispasmodico, rilassante e cardiotonico (riducendo il carico sul cuore). Corregge l'eccitabilità del sistema nervoso.

Bevi sistematicamente 10–20 gocce 2–3 volte al giorno.

Prescritto 1 - 2 compresse due volte al giorno. Il farmaco deve essere assunto prima dei pasti, insieme a abbondante acqua.

Un farmaco che combatte l'ipertensione. Il medicinale provoca anche vasodilatazione e riduce al minimo la resistenza vascolare periferica complessiva. Rende il sonno fisiologico più profondo.

Un medicinale che migliora la circolazione cerebrale. Produce un effetto vasodilatatore.

Il dosaggio varia da 25 a 50 milligrammi, da assumere in due dosi (mattina e pomeriggio).

La dose media giornaliera da consumare per un adulto varia da 5 a 20 milligrammi, distribuiti in più dosi. Va notato che una singola dose non deve superare i 10 milligrammi.

Trattamento sanatorio-resort della distonia vegetativa-vascolare

Località climatiche

L'effetto curativo delle visite alle istituzioni mediche situate nelle zone costiere risiede negli effetti curativi dell'acqua di mare e dell'aria sul corpo.

• calcio – normalizza il sonno e aiuta a combattere la depressione;
• magnesio – aiuta a combattere irritabilità e nervosismo;
• bromo – ha un effetto benefico sul sistema nervoso;
• manganese – rafforza il sistema immunitario;
• selenio – migliora il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni;
• iodio – normalizza il funzionamento del cervello e del sistema immunitario.

Gli effetti che il nuoto nell’acqua di mare ha sull’organismo sono:

• prodotti chimici – gli elementi utili contribuiscono a ottenere un effetto curativo;
• meccanico: la pressione di una grande massa d'acqua durante il nuoto è un idromassaggio, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna;
• fisiologico: la differenza di temperatura tra l'acqua di mare e il corpo umano aiuta ad aumentare il trasferimento di calore, grazie al quale si intensificano i processi metabolici nel corpo;
• psicoterapeutico – le onde e il dolce dondolio dell’acqua hanno un effetto calmante su una persona.

Trattamento climatico nei sanatori di montagna

Il clima di montagna è caratterizzato da aria pulita con un basso contenuto di ossigeno. Una volta nel corpo, tale aria migliora la funzionalità del sistema circolatorio. L'effetto positivo delle masse d'aria di montagna è dovuto anche al gran numero di ioni negativi nella loro composizione. Il clima in montagna aiuta a migliorare la composizione del sangue e ad attivare il metabolismo, il che dà risultati positivi nel trattamento di questa patologia. Stare all'aria aperta calma il sistema nervoso e ha un effetto benefico sul sistema immunitario.

La base del trattamento effettuato nelle località climatiche è l'effetto dosato sul corpo di fattori climatici e procedure speciali.

• elioterapia - prendere il sole;
• terapia ipossica - trattamento con aria di montagna;
• aeroterapia: esposizione all'aria fresca su un corpo nudo (totalmente o parzialmente);
• speleoterapia – visita di grotte carsiche, grotte, miniere di sale e miniere;
• talassoterapia: procedure terapeutiche che utilizzano alghe, acqua e altri prodotti marini.

Località balneari

• docce (a ventaglio, circolare, subacquea, doccia Charcot) – aiutano a stabilizzare il tono vascolare;
• bagni generali e individuali (azoto, pino, perla, ossigeno) - hanno un effetto calmante;
• bagni minerali contrastanti – migliorano la circolazione sanguigna.

Le regole per la selezione delle acque per le procedure sono:

• per le patologie ipertensive e cardiache sono indicate le acque al radon, all'idrogeno solforato, iodico-bromo;
• per la distonia vegetativo-vascolare ipotensiva si consigliano procedure con acque iodato-bromo;
• in caso di sindrome vasomotoria, al paziente vengono mostrati bagni di idrogeno solforato e anidride carbonica;
• i bagni di radon e azoto aiutano con l'eccitazione nervosa;
• in caso di esaurimento vengono prescritti bagni di anidride carbonica;
• per la simpaticotonia è utile il trattamento a base di acque sulfamidici.

Località di fango

• fanghi;
• applicazioni di fanghi locali;
• impacchi di fango;
• l'effetto combinato di sporco e corrente elettrica (elettroforesi dello sporco).

Trattamento riabilitativo

Il massaggio per la nevrosi vegetativa dovrebbe essere effettuato in base al tipo di malattia. Per il tipo iperteso si consiglia il massaggio della zona del colletto, delle gambe e dell'addome. Le tecniche di impatto insieme alle percosse dovrebbero essere escluse. Per la distonia vegetativa-vascolare ipotensiva, la digitopressione e il massaggio generale vengono eseguiti utilizzando elementi come carezze, sfregamenti, impastamenti e vibrazioni. Il massaggio aiuta a normalizzare la funzionalità del sistema nervoso, eliminare il mal di testa e migliorare il sonno del paziente.

La riflessologia è l'utilizzo di aghi, un campo magnetico, un laser o un impulso elettrico su punti attivi del corpo situati sulla superficie della pelle. La stimolazione delle zone riflesse ha un effetto benefico sul sistema nervoso e, in combinazione con altri metodi, dà risultati positivi nel trattamento della distonia vegetativa-vascolare.

I metodi di trattamento fisioterapeutico aiutano a rafforzare il tono vascolare, normalizzare la circolazione sanguigna e attivare i processi metabolici del corpo.

• elettroforesi (somministrazione di farmaci attraverso la pelle utilizzando corrente elettrica);
• elettrosonno (esposizione a deboli impulsi elettrici sul cervello);
• magnetoterapia (trattamento mediante campo magnetico);
• terapia laser (procedure che utilizzano laser fisioterapici speciali).

Principi di psicoterapia nel trattamento della distonia vegetativa-vascolare

Con questo disturbo autonomico, i disturbi somatici (corporei) nel corpo sono nella maggior parte dei casi combinati con disturbi emotivi. Pertanto, il trattamento sanatorio di questa malattia non è efficace senza l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta. Gli specialisti aiutano i pazienti a sviluppare la resilienza allo stress modificando il loro atteggiamento nei confronti degli eventi negativi. L'assistenza psicoterapeutica prevede anche la padronanza delle tecniche di rilassamento e di controllo della respirazione, che aiutano a liberarsi dall'ansia e a controllare le emozioni.

L'esercizio terapeutico comprende serie di esercizi e attività fisica, il cui scopo è rafforzare e aumentare la resistenza del corpo. L'esercizio fisico aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, favorisce il rilascio emotivo e migliora il funzionamento del sistema circolatorio.

• aerobica in acqua;
• nuoto;
• passeggiate sportive all'aria aperta;
• sci, pattinaggio.

Quando si scelgono le attrezzature per esercizi, è necessario evitare attrezzature che comportano il posizionamento del corpo a testa in giù e l'esecuzione di esercizi a testa in giù. La soluzione ottimale è un tapis roulant, un vogatore o un cicloergometro.

Quando si praticano sport con distonia vegetativa-vascolare, è necessario escludere tipi di carichi con una grande ampiezza di movimento della testa e del corpo. Sono sconsigliati gli esercizi eseguiti velocemente e quelle attività che comportano uno sforzo statico prolungato.

• ginnastica di forza;
• body-building;
• salti alti;
• capriola;
• capriole;
• arti marziali orientali.

Gli esercizi di fisioterapia dovrebbero iniziare con carichi minimi, aumentando gradualmente il ritmo.

Una dieta equilibrata nei sanatori consente ai pazienti di ottenere risultati positivi nel trattamento della nevrosi vegetativa. Il menu di tali istituzioni comprende piatti che contengono una quantità sufficiente di vitamine e altri elementi utili che aiutano il corpo a combattere questa malattia.

• frutta e verdura fresca;
• porridge (principalmente grano saraceno e farina d'avena);
• latticini e prodotti lattiero-caseari;
• Pesce e frutti di mare.

I cibi sono preparati con un contenuto minimo di sale e spezie, sono escluse carni grasse e grassi animali.

Durata del trattamento termale

Fisioterapia nel trattamento della distonia vegetativa-vascolare

• elettrosonno;
• elettroforesi;
• darsonvalutazione;
• zincatura;
• terapia laser;
• magnetoterapia;
• induttotermia;
• aeroionoterapia.

Inoltre, vengono prescritti metodi fisioterapeutici per il trattamento di questo disturbo autonomico a seconda dell'effetto che hanno sul corpo.

• calmante – elettrosonno, elettroforesi di farmaci sedativi, aeroionoterapia;
• tonico – terapia magnetica e laser, induttotermia;
• vasodilatatore - galvanizzazione, darsonvalutazione locale;
• vasocostrittore - elettroforesi dell'adrenalina e altri farmaci adrenomimetici (farmaci che stimolano i recettori adrenergici);
• antiaritmico - elettroforesi del cloruro di potassio, lidocaina.

Elettroson

La procedura dell’elettrosonno è un sonno terapeutico che si verifica a causa dell’influenza degli impulsi di corrente elettrica sul cervello del paziente. La procedura viene eseguita in una stanza speciale ogni giorno o a giorni alterni. Il corso del trattamento comprende da 12 a 15 esposizioni. Gli elettrodi sono attaccati alla testa del paziente. La frequenza degli impulsi dipende dalla natura dei disturbi che disturbano il paziente. Per i disturbi nevrotici, nonché per le sindromi cardiache, ipertensive e aritmiche, la frequenza della corrente pulsata varia da 5 a 20 Hertz.

L'elettroforesi dei farmaci è un metodo per somministrare farmaci attraverso la pelle o le mucose del corpo utilizzando una corrente elettrica. Durante la procedura, un tampone speciale inumidito con una soluzione farmacologica viene posizionato sul corpo del paziente. Sulla parte superiore è fissato uno strato idrofilo protettivo, sul quale è installato l'elettrodo. L'elettroforesi è prescritta in base al tipo di distonia vegetativa-vascolare.

In caso di sindrome ipertensiva, la procedura viene eseguita utilizzando il metodo dell'esposizione generale o sulla zona del colletto. La forza attuale va da 10 a 15 milliampere, la durata dell'esposizione è da 15 a 20 minuti.

• soluzione di sodio (5-10%);
• bromuro di potassio (5-10%);
• solfato di magnesio (5%);
• soluzione di aminofillina (1%);
• papaverina (2%);
• dibazolo (1%);
• anaprilina (40 milligrammi).

Elettroforesi per distonia vegetativa-vascolare ipotensiva

Per questo tipo di disturbo autonomico si consiglia di eseguire l'elettroforesi utilizzando caffeina. La durata della procedura varia da 10 a 20 minuti con una corrente da 5 a 7 milliampere. La natura sistematica del trattamento è di 15 sedute, che vengono effettuate a giorni alterni. Anche per questo tipo di malattie può essere prescritta l'elettroforesi a base di mesatone. Se il paziente soffre di insonnia e gravi disturbi nevrotici, si consiglia l'elettroforesi con bromo sulla zona del colletto. Se si manifesta un'astenia grave, il paziente viene sottoposto a elettroforesi utilizzando un collare anodico galvanico secondo Shcherbak.

In caso di disturbo autonomico di tipo cardialgico, viene prescritta l'elettroforesi utilizzando una soluzione di novocaina (5-10%) e acido nicotinico. Le procedure vengono eseguite secondo il principio dell'esposizione generale o del metodo cardiaco. Il secondo metodo prevede il posizionamento degli elettrodi nella zona del cuore e tra le scapole.

Se il paziente ha una sindrome aritmica, gli viene prescritta l'elettroforesi con panangina (2%) o anaprilina con il metodo cardiaco.

La darsonvalutazione è una procedura medica in cui alcune aree del corpo del paziente vengono esposte a corrente alternata pulsata, le cui caratteristiche sono bassa frequenza, alta tensione e debole intensità. Questa procedura ha un effetto vasodilatatore e stimolante sul corpo.

Nella forma cardiaca della malattia viene prescritta la darsonvalutazione nell'area del cuore. Se sei predisposto agli spasmi dei vasi cerebrali, la corrente viene applicata alla regione cervicale. Il corso del trattamento va dalle 6 alle 10 sedute, che vengono eseguite ogni giorno.

Durante la zincatura, il corpo è esposto a corrente continua, che ha bassa tensione e bassa potenza. Sul corpo del paziente vengono applicate piastre metalliche, a cui viene fornita corrente dal dispositivo tramite un filo. Per evitare danni, tra l'elettrodo e la pelle viene fissato un cuscinetto protettivo in materiale che assorbe l'acqua. Quando l'attrezzatura è accesa, la forza attuale inizia ad aumentare e verso la fine della sessione diminuisce. La durata della procedura dipende dalle specificità della malattia e può variare da 10 a 30 minuti.

• aumento della circolazione sanguigna;
• aumento della permeabilità vascolare;
• stimolazione del sistema nervoso;
• miglioramento del metabolismo.

Terapia laser

La terapia laser si basa sull'influenza di un flusso luminoso diretto sul corpo del paziente. Sotto l'influenza del laser, i capillari si espandono, la viscosità diminuisce e la microcircolazione sanguigna migliora. Questo metodo fisioterapico contribuisce all'attivazione delle funzioni immunitarie del corpo e ha un effetto benefico sul tono generale del paziente. Una delle proprietà della terapia laser è quella di aumentare la sensibilità dell'organismo ai farmaci. Ciò consente di ottenere risultati terapeutici positivi in ​​breve tempo utilizzando dosi minime di farmaci.

La terapia magnetica nel trattamento della distonia vegetativa-vascolare è un metodo per influenzare fisicamente il corpo umano con un campo magnetico di natura costante o variabile. Il campo magnetico viene percepito da tutti i sistemi del corpo, ma il sistema nervoso è il più sensibile ad esso. L'effetto di queste procedure si manifesta nella stabilizzazione del background emotivo dei pazienti, nel miglioramento del sonno e nella riduzione del livello di tensione nervosa. Il campo magnetico ha anche un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, che si riflette nella diminuzione della pressione sanguigna e nella normalizzazione del polso.

• attivazione del metabolismo;
• aumento del tono vascolare periferico;
• migliorare la circolazione sanguigna.

Induttotermia

L'induttotermia è un metodo di trattamento in cui il calore viene applicato al corpo del paziente. Alcune zone del corpo vengono riscaldate mediante uno speciale dispositivo che funziona sulla base di un campo elettromagnetico alternato. A causa delle correnti parassite, i tessuti vengono riscaldati uniformemente fino a una profondità di 6-8 centimetri. È da tenere presente che la pelle e il tessuto sottocutaneo si riscaldano meno rispetto ai tessuti e ai liquidi posti a maggiore profondità. Sotto l'influenza di questo metodo di trattamento, la circolazione sanguigna nel corpo del paziente migliora, l'eccitabilità nervosa diminuisce e viene attivata l'attività delle funzioni immunitarie.

L'aeroionterapia è un metodo di trattamento in cui il paziente inala aria satura di ioni negativi. Per eseguire le procedure vengono utilizzati speciali dispositivi ionizzatori d'aria per uso individuale o collettivo. Il paziente si trova a una distanza di un metro dall'apparecchiatura e inala aria per 20-30 minuti. Durante un ciclo di trattamento, la cui durata è di 12-14 sessioni, i pazienti sperimentano una diminuzione della pressione sanguigna, una diminuzione del numero di battiti cardiaci e la normalizzazione del sonno. Inoltre, dopo questo metodo di fisioterapia, l’intensità del mal di testa diminuisce, la debolezza scompare e i processi immunitari del corpo vengono attivati.

Controindicazioni alla fisioterapia

• epilessia;
• malattie del sistema cardiovascolare nella fase acuta;
• neoplasie maligne;
• malattia mentale;
• gravi malattie del sangue;
• tubercolosi nella fase attiva;
• aterosclerosi cerebrale;
• ipertensione (stadio 3);
• temperatura corporea da 38 gradi e oltre.

Metodi tradizionali di trattamento della distonia vegetativa-vascolare

• agenti per il trattamento della distonia di tipo ipertensivo;
• farmaci destinati a malattie ipotensive;
• farmaci per il trattamento dei disturbi cardiaci autonomici;
• ricette popolari per tutti i tipi di questa malattia vegetativa;

Trattamento della distonia ipertensiva con ricette popolari

Per preparare questo medicinale, devi prendere 10 grammi di biancospino secco e versare acqua. Mettere la nave con le materie prime in un bagno di vapore e scaldare per 15 minuti. Bisogna assicurarsi che l'acqua non bolle, perché in questo modo il decotto perde le sue proprietà curative. Per prendere l'infuso di biancospino per la nevrosi vegetativa, sono necessari 15 grammi di prodotto tre volte al giorno.

I componenti necessari per realizzare il decotto sono:

• fiori secchi di biancospino - mezzo cucchiaio;
• bacche di biancospino secche - mezzo cucchiaio;

Il materiale vegetale frantumato deve essere cotto a vapore con acqua bollente. Il brodo sarà pronto in un paio d'ore. Si consiglia di bere l'infuso durante la giornata.

Per la tintura si utilizzano le foglie di magnolia, che devono essere acquistate nelle erboristerie specializzate. La pianta fresca tritata deve essere versata con alcool (96 gradi) in un rapporto di uno a uno e conservata per due settimane, proteggendo la nave dalla luce solare. La tintura filtrata va assunta 20 gocce al giorno, mescolata con 50 ml di acqua. Il prodotto aiuta a pareggiare la pressione sanguigna e ha anche un effetto positivo sulla funzionalità del sistema immunitario del corpo.

Questa medicina tradizionale aiuta ad alleviare le condizioni del paziente con patologia vegetativa di natura ipertensiva.

• radice di valeriana – 2 cucchiai;
• semi di aneto – 1 tazza;
• miele naturale – mezzo bicchiere (150 grammi);
• acqua – 2 bicchieri (mezzo litro).

I semi secchi e la radice di valeriana devono essere versati con acqua bollente e lasciati per 15-20 ore. Il rimedio è più efficace se lo infondi in un thermos. Dopo 24 ore togliere la polpa dal brodo e mescolarla con il miele. Dovresti bere l'infuso di miele tre volte al giorno, distribuendo uniformemente la quantità della bevanda risultante in 6 dosi.

Il succo delle bacche di viburno non solo normalizza la pressione sanguigna, ma attiva anche le funzioni protettive del corpo, aiutando il paziente a combattere più efficacemente la malattia. Per spremere il succo dal viburno, versare acqua bollente sulle bacche e schiacciarle leggermente con le mani. Mettere le bacche schiacciate in una garza, piegarle più volte e metterle sotto pressione o spremere con forza con i palmi delle mani in modo che il succo fuoriesca. Il prodotto appena preparato deve essere miscelato con il miele di maggio in proporzione di un cucchiaio per cento millilitri di succo.

È necessario acquistare i componenti per questo rimedio popolare in farmacia. Una volta preparato, il decotto alle erbe ha una durata di conservazione breve, che non supera 1 - 2 giorni. Pertanto vale la pena cuocere a vapore le piante ogni giorno e conservare la bevanda in frigorifero durante il giorno.

• radice di valeriana - 20 grammi;
• fiori di mughetto – 10 grammi;
• fiori di biancospino - 20 grammi;
• menta piperita – 15 grammi;
• finocchio – 15 grammi.

Per un uso più conveniente, erbe secche, radici e fiori devono essere tritati e conservati in un contenitore chiuso. Per preparare una porzione giornaliera della bevanda, è necessario versare un cucchiaio di materia prima in un bicchiere di acqua calda. Portare a ebollizione il composto a fuoco basso, quindi eliminare le piante e assumerne un terzo di bicchiere prima dei pasti.

Con questo disturbo autonomico è necessario ridurre la quantità di tè e caffè consumati. Puoi sostituire queste bevande con tisane, i cui componenti aiutano a ridurre la pressione sanguigna e hanno un lieve effetto sedativo.

• aronia;
• crespino;
• ribes nero;
• mirtillo.

Gli ingredienti secchi devono essere miscelati in quantità uguali e conservati in contenitori di vetro. I frutti possono essere utilizzati al posto delle foglie di tè mettendo in infusione un cucchiaio di foglie di tè con un bicchiere di acqua bollente.

Rimedi popolari per il trattamento della nevrosi vegetativa di tipo ipotensivo

• ginseng;
• Eleuterococco;
• erba di San Giovanni;
• Rodiola rosea;
• immortelle;
• ginepro;
• dente di leone;
• ortica;
• Citronella cinese.

Tintura di radice di ginseng

L'assunzione di 25 gocce di tintura di ginseng tre volte al giorno può aiutare ad alleviare i sintomi di questo tipo di disturbo autonomico. Il prodotto può essere acquistato pronto all'uso in farmacia oppure preparato in casa. Per preparare la tua tintura, devi versare la vodka nella pianta secca e schiacciata in un rapporto uno a uno. Infondere la miscela per 10–14 giorni, agitando vigorosamente il contenitore 2–3 volte al giorno.

Per preparare la tintura è necessario acquistare in farmacia la radice di Rhodiola rosea. Va tenuto presente che le foglie di questa pianta abbassano la pressione sanguigna, quindi per la tintura è necessaria la parte sotterranea del fiore. È necessario macinare il rizoma secco in una quantità di 100 grammi e versarlo con vodka o alcool diluito a 40 gradi. Posiziona il contenitore con la composizione in un luogo dove la luce solare non penetra e scuotilo periodicamente durante la settimana. Prima dell'uso, la tintura deve essere resa meno concentrata aggiungendo acqua in rapporto da 1 a 5.

Questo rimedio popolare ha un gusto gradevole, è ben corroborante e non ha restrizioni d'uso. Per preparare la miscela di tè, mettere 10 parti di erba di San Giovanni e 1 parte di angelica in un contenitore ignifugo ermeticamente chiuso. Le erbe dovrebbero essere usate fresche. Metti la nave con le materie prime nel forno e mantieni il fuoco basso per 3 ore. Macinare le materie prime cotte a vapore e utilizzarle al posto delle foglie di tè. Per prolungare la durata di conservazione dei materiali vegetali, questi possono essere divisi in porzioni e congelati.

L'elicriso combatte la stanchezza, l'apatia e aumenta la pressione sanguigna. Un cucchiaio di erba fresca deve essere versato con un bicchiere d'acqua, la cui temperatura è di 70-80 gradi. Se vengono utilizzate materie prime secche, è necessario cuocerle a vapore con acqua bollente. È necessario utilizzare il decotto durante la giornata, dividendo la quantità di fondi in 3 dosi.

Per preparare un decotto di citronella cinese, i frutti della pianta nella quantità di 2 cucchiai vanno versati con un bicchiere d'acqua. Metti il ​​contenitore sul fuoco, attendi il bollore e immergilo per 5 minuti. È necessario consumare la quantità di infuso risultante durante la giornata, dividendola in 3 dosi.

I principi attivi contenuti nei frutti di ginepro aiutano a normalizzare la pressione sanguigna e combattono bene la debolezza generale del corpo. Le bacche possono essere aggiunte come condimenti durante la preparazione di piatti di maiale, manzo e pollo. Anche il consumo separato di bacche di ginepro ha un effetto benefico. Dovresti iniziare con 1 pezzo, aumentando quotidianamente il loro numero di un'altra bacca. Dopo 3 - 4 settimane il trattamento deve essere interrotto.

Gli elementi costitutivi di questo rimedio popolare sono:

• Radice di Rhodiola rosea – 20 grammi;
• Fiori di Echinacea – 20 grammi;
• coni di luppolo – 10 grammi;
• Miele di maggio – 2 cucchiaini;
• acqua – 250 ml.

Gli ingredienti vegetali freschi o secchi vanno uniti con un bicchiere di acqua bollente. Dopo un'ora, filtrare il prodotto e aggiungere il miele. È necessario utilizzare la quantità del prodotto risultante durante il giorno. È necessario bere un decotto prima dei pasti per un mese, dopodiché è necessario fare una pausa nel trattamento.

I componenti di questo farmaco sono:

• dente di leone (foglie) – 10 grammi;
• more blu (foglie) – 20 grammi;
• ortica (foglie) – 20 grammi;
• acqua – 250 millilitri (1 bicchiere).

È necessario utilizzare materie prime vegetali per preparare l'infuso di erbe dopo la macinazione preliminare. Ciò ridurrà il tempo necessario per infondere il decotto. La bevanda deve essere preparata quotidianamente, poiché si rovinerà il giorno successivo. Per fare questo, portare l'acqua a ebollizione e cuocere a vapore le piante secche con acqua bollente. Avvolgi la nave con la composizione e lasciala per un'ora. Successivamente, l'infuso deve essere filtrato e bevuto 30 millilitri (2 cucchiai) 3 volte al giorno.

Ricette tradizionali per il trattamento della distonia cardiaca

L'uvetta contiene una grande quantità di glucosio, che ha un effetto benefico sulla funzionalità del muscolo cardiaco e normalizza la sua attività contrattile. Si consiglia di ripetere questo ciclo di trattamento due volte l'anno. È necessario scegliere l'uvetta che non contenga semi. Due chilogrammi di bacche essiccate devono essere lavati accuratamente in acqua tiepida e poi in acqua fredda. Successivamente è necessario asciugare l'uvetta in modo naturale, adagiandola su un panno pulito. Dopo che la frutta secca si è asciugata, è necessario dividere la quantità totale in due parti. Dovreste assumere 40 uvette al giorno, mangiandole mezz'ora prima di colazione. Dopo che la prima metà dell'uva appassita è stata completata, è necessario iniziare la seconda parte. Inizia il secondo chilogrammo di uvetta con 40 bacche ogni giorno, riducendo il numero di bacche di 1 pezzo.

Questo rimedio popolare aiuta a combattere il dolore cardiaco, caratteristico di questo tipo di patologia.

• menta;
• salto;
• rosmarino;
• valeriana;
• biancospino;
• Erba di San Giovanni.

Tutti i componenti della collezione devono essere utilizzati asciutti. Parti uguali di ciascun componente devono essere versate in un contenitore di vetro o in un sacchetto realizzato con tessuti naturali. Pertanto, i materiali vegetali per la preparazione della bevanda possono essere conservati per diversi anni. Per preparare il decotto è necessario cuocere a vapore per una notte in un thermos 2 cucchiai di tisana con mezzo litro di acqua calda. Schema di dosaggio: un terzo di bicchiere tre volte al giorno. Il decotto può essere conservato per non più di 2-3 giorni e vale la pena tenerne conto quando si prepara la bevanda. Il corso del trattamento dura 1-2 mesi, dopo di che è necessario fare una pausa per 4 settimane.

Questo rimedio popolare contiene piante che promuovono la normale funzione cardiaca. Questo tè contiene anche una grande quantità di vitamine ed elementi benefici che aiutano a rafforzare le funzioni protettive dell'organismo.

• valeriana;
• biancospino;
• rosa canina;
• lamponi (verdure);
• farfara.

Porzioni uguali di questi ingredienti devono essere versate in contenitori convenienti per la conservazione. Per preparare il tè, devi prendere un cucchiaio di tisana e cuocerlo a vapore in un thermos con 2 tazze di acqua bollente. Il giorno successivo occorre bere la bevanda, distribuendola tra colazione, pranzo e cena. Dopo 1 - 2 mesi di consumo di questa tisana, è necessaria una pausa di 20 - 30 giorni.

Un decotto preparato con semi di aneto, assenzio, menta e tiglio ha un lieve effetto calmante e aiuta a ridurre il dolore nei pazienti affetti da questa patologia. Le piante essiccate e frantumate dovrebbero essere combinate in proporzioni uguali. Per preparare la bevanda, aggiungere 2 cucchiai di erbe aromatiche all'acqua e portare ad ebollizione sul fuoco. Dopo aver raffreddato il brodo, va filtrato e assunto un terzo di bicchiere 3 volte al giorno.

Questo rimedio aiuta a migliorare le condizioni del paziente affetto da un disturbo autonomico di tipo cardiaco, perché rafforza i vasi sanguigni e migliora la funzionalità del cuore. Questa medicina popolare è composta da tinture, che devono essere acquistate già pronte in farmacia.

• tintura di peonia – 100 ml;
• tintura di biancospino – 100 ml;
• tintura di valeriana – 100 ml;
• tintura di erba madre – 100 ml;
• tintura di eucalipto – 50 ml;
• tintura di menta – 25 millilitri;
• grani di cannella – 10 pezzi.

Tutti gli ingredienti devono essere mescolati in un barattolo di vetro e lasciati per 10 - 14 giorni in un luogo dove non penetri la luce del sole. Dopo il tempo specificato, dovresti procedere al trattamento, che non dovrebbe durare più di un mese. È necessario assumere 25 gocce prima dei pasti, da mescolare con un cucchiaio d'acqua.

Rimedi popolari con uno spettro d'azione generale per la distonia

• mezzi per normalizzare il sonno e stabilizzare il background emotivo;
• farmaci per alleviare la fatica

Mezzi per correggere lo stato emotivo

Il trattamento dell'insonnia con rimedi popolari si basa su piante medicinali che favoriscono il rilassamento del corpo.

Gli ingredienti di questo rimedio popolare sono:

• lavanda (fiori) – 50 grammi;
• menta piperita (foglie) – 50 grammi;
• camomilla (fiori) – 75 grammi;
• valeriana (radice) – 75 grammi.

Le piante secche devono essere schiacciate e versate in un barattolo. Per l'insonnia, prendi un bicchiere di decotto al giorno, che dovrebbe essere preparato nella proporzione di due cucchiai di miscela per 250 ml di acqua.

Le piante medicinali da cui si prepara il tè per trattare questo disturbo autonomico sono:

• Veronica officinalis (erba);
• viola (erba);
• lavanda (fiori);
• crespino (bacche);
• melissa (foglie).

La collezione è composta da porzioni uguali di ciascun componente. Il decotto, preparato con un cucchiaio di materia prima e un bicchiere d'acqua, va assunto 2 – 3 ore prima di coricarsi.

Questo rimedio popolare non solo calma il sistema nervoso, ma attiva anche le funzioni protettive del corpo.

• erba di San Giovanni;
• menta piperita;
• Melissa;
• valeriana;
• coni di luppolo comuni.

Mescolare tutti gli ingredienti in parti uguali. Bere un bicchiere di decotto composto da un cucchiaio di erbe e un bicchiere di acqua bollente a piccoli sorsi durante la giornata.

I bagni con estratti di erbe aiutano a rilassarsi, alleviare la tensione muscolare e normalizzare il sonno.

• luci soffuse in bagno;
• l'acqua non deve essere calda, ma tiepida (35 - 37 gradi);
• la permanenza nel bagno non deve superare i 15 minuti;
• Dopo il bagno è necessario fare una doccia calda.

Bagni con infusi di erbe

Per preparare un infuso di erbe per un bagno rilassante, cuocere a vapore 100 grammi di materia prima con due bicchieri di acqua bollente, metterla in infusione e aggiungerla all'acqua.

• melissa;
• valeriana;
• lavanda;
• origano

Queste erbe vengono utilizzate sia indipendentemente che sotto forma di miscele.

I bagni con oli essenziali aggiunti all'acqua hanno un effetto efficace. Per evitare irritazioni alla pelle, l'olio essenziale può essere miscelato con miele o latte prima di aggiungerlo all'acqua. Il dosaggio dell'olio essenziale è di 3 – 4 gocce per tutto il bagno.

Il trattamento volto a ripristinare la forza dovrebbe includere componenti che aiutano ad aumentare il tono generale del corpo e a normalizzare l'attività fisica e mentale del paziente.

I componenti biologicamente attivi inclusi in questo rimedio per il trattamento della disfunzione autonomica aiutano a ripristinare la forma fisica e mentale del paziente. Questa ricetta normalizza anche la funzionalità del sistema circolatorio, grazie al succo di melograno.

• foglie di betulla (fresche) – 100 grammi;
• Foglie di Kalanchoe – 150 grammi;
• succo di melograno – 125 millilitri;
• acqua – 250 ml.

Le foglie di betulla e Kalanchoe devono essere riempite con acqua, poste in un bagno di vapore e attendere che bolle. Dopo dieci minuti, togliere la nave dal fuoco, filtrare e mescolare con il succo di melograno. Il corso del trattamento dura 10 giorni, il dosaggio è di 125 ml di bevanda (mezzo bicchiere).

Zamanika high è una pianta che ha un efficace effetto positivo sull'esaurimento mentale e fisico. La tintura acquistata in farmacia va consumata nella quantità di 30 - 40 gocce due volte al giorno, trenta minuti prima dei pasti. Le persone che soffrono di disturbi del sonno dovrebbero evitare questo rimedio.

La rosa canina contiene un gran numero di elementi attivi che aiutano a combattere il superlavoro. Per preparare l'infuso è necessario cuocere a vapore in un thermos 20 grammi di frutta (secca o fresca) con due tazze di acqua bollente. Il giorno successivo, aggiungi lo zucchero o il miele all'infuso di rosa canina e prendi mezzo bicchiere 3 volte al giorno.

Per preparare questo rimedio popolare, avrai bisogno di vino rosso da dessert (ad esempio Cahors). Il vino nella quantità di 350 ml deve essere mescolato con 150 ml di succo fresco di aloe e 250 grammi di miele di maggio. Per massimizzare i benefici dell’aloe, prima di tagliare le foglie inferiori, la pianta non va annaffiata per diversi giorni. L'aloe deve essere lavata, schiacciata, aggiungere vino con miele e insistere per 7-10 giorni. La temperatura nel luogo in cui è conservato il contenitore non deve superare gli 8 gradi. Dopo che l'infuso è pronto, deve essere filtrato e assunto in un cucchiaio tre volte al giorno.