Effetto della luce sul corpo. Effetto terapeutico della luce Effetto della luce su una persona

1. La quantità di luce (molta!). Nessun tipo di luce artificiale darà l'illuminazione di una strada normale.

2. Tipo di luce, spettro, UV. È necessario e non necessario! Protezione della pelle dal fotoinvecchiamento.

3. Effetto della luce sulla performance.

4. Tecnologie: finestre, sistemi architettonici, le più avanzate - guide luminose.

5. Gadget (normali occhiali UV)

Esistono cinque principali meccanismi d’azione della luce del giorno:

1. L'effetto generale sul sistema nervoso, mantiene il suo ritmo di attività (allenamento, prestazione, tono, ecc.).Gli effetti psicofisiologici della luce del giorno includono la riduzione del rischio di depressione stagionale, stress, superlavoro, aumento dell’efficienza e prevenzione di disturbi mentali e d’ansia.

3. All'influenza dell'illuminazione sulla vista e ai processi di accomodamento e adattamento, contribuisce la luce sanaconservazione dell'acuità visiva negli adulti, corretta formazione delle vie visive in un bambino (l'illuminazione artificiale non può ancora competere con la luce del giorno)

4. Mantenimento del ciclo “giorno-notte”: gestione dell'orologio interno del corpo (ritmi circadiani), coinvolto nella regolazione ormonale di tutti gli organi e sistemi

5. Aspetto estetico: supporto emotivo generale attraverso il contatto con il mondo esterno - senso del tempo, cambiamenti meteorologici, cambiamenti giornalieri e stagionali nei paesaggi, luce del giorno - il mezzo più semplice e ampiamente disponibile per estetizzazione dinamica dell'ambiente.

Brevemente sulla luce del giorno sana.

Perché ci manca la luce? Le persone moderne trascorrono l’80-90% del loro tempo in ambienti chiusi. e l'illuminazione negli edifici è di un ordine di grandezza inferiore a quella della strada. La maggior parte di noi sviluppa una mancanza di luce solare, che si manifesta con scarso sonno, irritabilità, depressione e ridotta immunità. La luce del giorno supporta la capacità di farlo apprendimento. La luce del giorno stimola la produzione di serotonina nel corpo umano. la luce del giorno migliora prestazione persona.

Nella maggior parte dei nostri edifici, il microclima interno è scomodo per una persona a causa dell'illuminazione insufficiente dei locali. La luce migliore per la vista è la luce solare naturale. L'opzione più salutare è leggermente sparsa luce bianca diurna.

È accertato che non tutta la radiazione solare passa attraverso la superficie vetrata della finestra. Una parte viene riflessa, una parte viene assorbita dai vetri e dalle ante delle finestre. La quantità di radiazione assorbita dipende dalla qualità del vetro, dalla sua purezza, dal materiale di cui sono realizzati gli infissi delle finestre, dal loro spessore e dimensioni. Attraverso una finestra a vetro singolo, circa la metà della radiazione incidente sulla sua superficie penetra nella stanza ( 40-58%.), con un doppio - circa un terzo ( 23-40%.).

Man mano che ci si allontana dalla finestra, il grado di irradiazione ultravioletta diminuisce. Quando si passa attraverso il vetro della finestra, non solo l'intensità della luce solare diminuisce, ma anche la sua composizione spettrale cambia leggermente. I vetri sporchi riducono ulteriormente l'illuminazione della stanza, hanno un effetto più forte sulla composizione spettrale dei raggi solari che penetrano nella stanza. Sono in grado di assorbire più del 55 per cento della luce che colpisce il vetro e la maggior parte dei raggi ultravioletti. È necessario monitorare costantemente la pulizia dei vetri e dei telai delle finestre, se possibile, aprire le finestre nella stanza più spesso. Oltre all'effetto benefico sul corpo umano, i raggi ultravioletti hanno un'altra proprietà molto importante: sono in grado di distruggere i microrganismi, compresi gli agenti patogeni.

Per decenni la luce del giorno è stata vista dal punto di vista estetico come uno degli strumenti di progettazione degli interni con in più il vantaggio di una bella vista. Tuttavia, ricerche recenti mostrano che il ruolo della luce del giorno è molto più globale: è vitale per la nostra salute e il nostro benessere.

Non pensiamo alle sue proprietà e agli effetti collaterali che ci porta. Molti non si rendono conto che la stanchezza sul lavoro o la scarsa messa a fuoco della vista dipendono dalla luce nella stanza, perché non è sempre evidente.

La mancanza di illuminazione influisce sul funzionamento dell'apparato visivo umano, del sistema ottico-vegetativo, della psiche, del suo stato emotivo, stanca il sistema nervoso centrale, rendendo la persona irritabile. La luce solare (luce del giorno) ha un effetto rilassante sui muscoli intorno agli occhi, stimola l'iride e i nervi degli occhi e aumenta la circolazione sanguigna.

Gli studi hanno dimostrato una correlazione positiva tra la sintesi della serotonina e le ore totali di luce solare durante il giorno. Le autopsie hanno dimostrato che le persone hanno livelli di serotonina più elevati in estate che in inverno

Un'illuminazione troppo fioca rovina la vista e ti fa addormentare mentre sei in movimento, un'illuminazione troppo intensa stanca (un sintomo comune è il mal di testa dovuto allo sforzo eccessivo dei muscoli oculari). L'opzione migliore è un'illuminazione moderata-intensa, in cui puoi vedere tutto perfettamente, ma gli occhi sono comunque a proprio agio.

L'illuminamento è la quantità di luce che cade per unità di superficie, misurata in Lux. Durante il giorno, l'illuminazione esterna è generalmente compresa tra 2.000 e 100.000 lux! Norma europea per l'illuminazione degli spazi di lavoro consiglia i seguenti valori di illuminamento:

illuminazione	Scopo
300lux	lavoro quotidiano in ufficio che non richiede la cura dei piccoli dettagli
500lux	leggere, scrivere e lavorare al computer
500lux	illuminazione della sala riunioni
750lux	disegno tecnico

È dimostrato che un livello di illuminazione errato può causare mal di testa, affaticamento, disturbi della vista e altri problemi.

Per ottenere questo effetto, puoi usare un semplice trucco: combinare fonte di luce generale e locale. La luce generale dovrebbe essere diffusa, discreta, la luce locale dovrebbe essere 2-3 ordini di grandezza più intensa di quella generale. È altamente auspicabile che la luce locale sia regolabile e direzionale. Alla luce generale puoi comunicare, rilassarti, svolgere le faccende domestiche o lavorare senza affaticare la vista. Se la tua attività richiede il coinvolgimento degli occhi, della vista, puoi accendere l'illuminazione locale, riprendere.

Gli occhi sono sensibili alla quantità di luce che vi entra, inducendo il corpo a produrre vari ormoni. La melatonina è necessaria al calar della notte per poterci addormentare, mentre il cortisolo è necessario al mattino per svegliarci.

Per far funzionare il tuo cervello in modo più produttivo, devi sapere quale luce accendere a che ora del giorno. A volte, per migliorare le prestazioni, basta cambiare la lampada o sedersi alla finestra.

Temperatura colorata

La temperatura del colore è un concetto fisico che esprime l'intensità della radiazione di una sorgente luminosa. Si misura in Kelvin (K) ed è sempre indicato sulla confezione della lampada.

Diverse temperature di colore vengono percepite in modo diverso dal cervello e innescano processi diversi in esso.

Più bassa è la temperatura, più la luce si avvicina allo spettro rosso. La luce gialla è rilassante e calmante. Più alta è la temperatura, più la luce si avvicina allo spettro del blu. Tale luce, al contrario, rinvigorisce. Per posizionare correttamente le fonti luminose nella stanza è bene ricordare questa caratteristica.

Per capire come appare questa o quella temperatura di colore in natura e dove viene utilizzata nella vita, la tabella aiuterà.

Resa cromatica della lampada

La resa cromatica della lampada determina quanto adeguatamente i colori appariranno nella stanza. Le lampade con una resa cromatica bassa distorcono, il che influisce anche sulle prestazioni.

Questo parametro è indicato sulla confezione con l'indice Ra o CRl. Più alto è l'indice, più naturali appariranno i colori nella stanza. Le lampade a incandescenza e alogene hanno la resa cromatica più elevata. Buona resa cromatica: lampade fluorescenti con fosforo a cinque componenti, lampade MGL (alogenuri metallici) e LED moderni.

La migliore illuminazione è naturale

La luce migliore per lavorare è quella naturale, che possiamo osservare a mezzogiorno. Migliora l'umore, aumenta la concentrazione e la produttività, combatte la depressione. Probabilmente tu stesso hai notato quanto ti senti meglio in una giornata soleggiata.

Se hai la possibilità di lavorare vicino a una finestra, usala, ma non sederti di fronte ad essa. Il tavolo dovrebbe essere posizionato sul lato sinistro della finestra: in questo modo entrerà più luce nella stanza e i tuoi occhi non si stancheranno.

La completa mancanza di accesso alla luce naturale porta a conseguenze negative. Secondo la ricerca Impatto delle finestre e dell'esposizione alla luce del giorno sulla salute generale e sulla qualità del sonno degli impiegati: uno studio pilota caso-controllo, i dipendenti che lavorano in uffici senza finestre dormono in media 46 minuti in meno rispetto a chi lavora in uffici con finestre. La mancanza di sonno e i disturbi comportano una diminuzione della produttività lavorativa e della vitalità generale.

Illuminazione per la produttività

Poiché l’accesso alla luce solare è limitato da cause naturali, essa viene sostituita dall’illuminazione artificiale. Il più vicino ad esso è il bianco neutro con una temperatura di 4.500–5.000 K. Proprio come il sole di mezzogiorno, aumenta la concentrazione e allevia la fatica.

In questo caso la luce dovrebbe essere distribuita uniformemente su tutta l'area di lavoro e cadere uniformemente dall'alto. In caso contrario, si creeranno ombre o si accecheranno gli occhi, riducendo le prestazioni. È meglio non utilizzare una lampada da tavolo senza l'illuminazione generale del soffitto, poiché i forti contrasti di luce affaticano gli occhi.

Illuminazione per trattative e riunioni

La fredda luce gialla con una temperatura di 3.500-4.500 K favorisce allo stesso tempo l'atmosfera lavorativa e rilassa. Pertanto, questa illuminazione viene utilizzata nelle sale conferenze.

Un'illuminazione molto calda, inferiore a 3.500 K, è collocata nelle sale riunioni e nelle aree ricreative. Evoca una sensazione di comfort, rilassa e crea fiducia. La stessa luce è di casa nei soggiorni, nelle camere da letto e sopra il tavolo da pranzo per creare un'atmosfera accogliente. Non sarai in grado di lavorare in modo produttivo con tale illuminazione: ti addormenterai. Inoltre, una luce troppo fioca aumenta l’affaticamento degli occhi e può causare mal di testa.

Variazione della temperatura del colore durante il giorno

Lavorare tutto il giorno sotto la luce fredda è faticoso e porta a una riduzione delle prestazioni e allo sconvolgimento dei ritmi circadiani. Pertanto, man mano che la stanchezza si accumula, è meglio spostarsi in zone relax con luci calde o utilizzare dei dimmer per ridurre l’intensità della luce.

Vale la pena cambiare la temperatura del colore anche per i gadget. Al mattino e durante il giorno regola la retroilluminazione come preferisci e la sera vai in "Modalità notturna". Per fare ciò, imposta il blocco della luce blu o cerca " " nelle impostazioni. Ciò salverà i tuoi occhi e aiuterà il tuo corpo a prepararsi al sonno.

Tra i fattori ambientali che influenzano il corpo, la luce occupa uno dei primi posti. La luce colpisce non solo l'organo della vista, ma anche l'intero organismo nel suo insieme. L'idea dell'integrità del corpo, chiaramente espressa nelle opere di I.P. Pavlova, è confermato anche dalle reazioni del corpo in risposta all'esposizione alla luce. La luce come elemento dell'ambiente di vita umano è uno dei fattori principali del problema medico e biologico più importante del nostro tempo: il corpo e l'ambiente. Sotto l'influenza della luce, le reazioni fisiologiche e mentali del corpo vengono ricostruite.

Numerosi studi sugli effetti della luce naturale sul corpo umano hanno stabilito che la luce influenza una varietà di processi fisiologici nel corpo, favorisce la crescita, attiva i processi metabolici e aumenta lo scambio di gas.

La luce - la radiazione visibile - è l'unica sostanza irritante per l'occhio che provoca sensazioni visive che forniscono la percezione visiva del mondo. Tuttavia, l'effetto della luce sull'occhio non si limita solo all'aspetto visivo: alla comparsa di immagini sulla retina dell'occhio e alla formazione di immagini visive. Oltre al principale processo visivo, la luce provoca altre importanti reazioni di natura riflessa e umorale. Agendo attraverso un adeguato recettore - l'organo della vista, provoca impulsi che si propagano lungo il nervo ottico fino alla regione ottica degli emisferi cerebrali (a seconda dell'intensità) eccita o deprime il sistema nervoso centrale, ricostruendo le reazioni fisiologiche e mentali, modificando il quadro generale tono del corpo, mantenendo uno stato attivo.

La luce visibile influenza anche le reazioni immunitarie e allergiche, nonché vari indicatori metabolici, modifica il livello di acido ascorbico nel sangue, nelle ghiandole surrenali e nel cervello. Agisce anche sul sistema cardiovascolare. Recentemente è stata stabilita anche l'influenza umorale dell'eccitazione nervosa, che si verifica durante la stimolazione luminosa dell'occhio.

Di particolare importanza igienica è l'azione battericida dei raggi ultravioletti, che fanno parte dello spettro della luce solare. Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, lo sviluppo dei batteri viene ritardato e, con un'esposizione sufficientemente lunga, i batteri muoiono.

Il ruolo dell'energia radiante del sole nella formazione di un organismo in crescita è particolarmente importante. Attivando i processi metabolici, favorisce la corretta crescita e lo sviluppo. I raggi ultravioletti, trasferendo la provitamina D, che si trova nella pelle di un bambino, dallo stato inattivo allo stato attivo, assicurano la normale formazione ossea. Una buona illuminazione ha anche un effetto psicologico; l'abbondanza di luce crea uno stato d'animo emotivamente elevato e gioioso.

Condizioni di illuminazione sfavorevoli causano un deterioramento del benessere generale, una diminuzione delle prestazioni fisiche e mentali. Già nel 1870, F.F. Erisman dimostrò in modo convincente che lo sviluppo della miopia è una conseguenza dello stress sistematico dell'organo della vista in condizioni di scarsa illuminazione.

A seconda della composizione spettrale, la luce può avere un effetto eccitante e aumentare la sensazione di calore (rosso-arancio) oppure, al contrario, calmare (giallo-verde) o favorire i processi inibitori (blu-viola).

Viene utilizzato nella progettazione estetica di locali industriali, attrezzature per la verniciatura e pareti: colori freddi - ad alte temperature e presenza di fonti di calore, in climi caldi. Toni caldi - in caso di basse temperature, la necessità di un effetto tonico dell'ambiente produttivo sui lavoratori. Il colore più utilizzato è il verde, che ha un effetto psicologico favorevole.

Le questioni relative all'organizzazione razionale dell'illuminazione industriale non sono casualmente assegnate al capitolo "Protezione dei lavoratori da fattori di produzione dannosi". In caso di illuminazione insufficiente e scarsa qualità dell'illuminazione, lo stato delle funzioni visive di una persona è a un livello iniziale basso, l'affaticamento visivo aumenta nel processo di esecuzione del lavoro, aumenta il rischio di infortuni sul lavoro e la produttività del lavoro peggiora.

Secondo le statistiche, in media, in varie tipologie di attività produttive, il numero di incidenti legati alla scarsa illuminazione è del 30...50% del totale.

Oggi, nell’era del progresso scientifico e tecnologico, le fonti di energia radiante sono ampiamente utilizzate nei settori più versatili. A questo proposito, una persona è esposta a fonti naturali e artificiali di energia radiante con caratteristiche spettrali molto diverse e un intervallo di intensità estremamente ampio: da 100.000 lux o più durante il giorno alla luce solare diretta a 0,2 lux di notte al chiaro di luna.

Il fenomeno della "fame di luce" è associato alla mancanza di luce naturale.

La fame di luce è uno stato del corpo causato da una carenza di radiazioni ultraviolette e si manifesta con disturbi metabolici e una diminuzione della resistenza del corpo.

Inoltre, il lavoro a lungo termine in una stanza senza luce naturale può avere un effetto psicofisiologico negativo sul personale a causa della mancanza di comunicazione con il mondo esterno e di una sensazione di isolamento spaziale.

Per compensare la carenza di raggi ultravioletti vengono utilizzate unità di irradiazione UV a lungo termine (combinate con unità di illuminazione) e unità di irradiazione a breve termine (photoria).

Nelle stanze senza luce naturale, per l'illuminazione vengono utilizzate sorgenti luminose a scarica di gas con una composizione spettrale vicina a quella naturale, vengono utilizzati dispositivi di illuminazione dinamica, nonché speciali tecniche architettoniche che imitano l'illuminazione naturale (vetrate, finte finestre, ecc.). usato.

Qualsiasi lavoro (ad esempio la lettura) può essere eseguito in una gamma molto ampia di livelli di luce. Tuttavia, la sua efficacia (velocità di lettura) varierà come mostrato in figura.

influenza l'illuminazione dell'organismo umano

Riso.

Fino a un certo livello di illuminazione, il lavoro non può essere eseguito (il testo non è visibile, la velocità di lettura sarà zero), quindi l'efficienza del lavoro visivo aumenta e ad un certo punto raggiunge il massimo.

Un ulteriore aumento dell'illuminazione non porta ad un aumento dell'efficienza (la velocità di lettura non cambia). L'illuminazione corrispondente a questo valore (punto di saturazione della curva) è chiamata illuminazione ottimale.

Molte persone pensano che l’illuminazione mista faccia male agli occhi. Tuttavia, questo non è del tutto vero. L'illuminazione mista è composta da diverse lunghezze d'onda, questo la rende meno desiderabile rispetto, ad esempio, a un'illuminazione naturale sufficiente. Ma non ha un effetto negativo sul corpo umano.

È dannoso eseguire lavori visivi con un livello insufficiente di luce naturale, nel qual caso l'illuminazione mista favorirà le funzioni visive. Accendete quindi la luce elettrica senza aspettare che diventi completamente buio.

27.04.2017 17244

L'influenza della luce sul corpo umano è grande, poiché la maggior parte dei processi biologici dipende da un'illuminazione adeguata. Secondo le statistiche, una persona lavora (spesso in ufficio) per circa 40 ore settimanali. Pertanto, trascorriamo la maggior parte delle ore diurne sotto l'illuminazione artificiale.

L'effetto negativo della luce su una persona si esprime in esplosioni di attività ed entusiasmo, improvvisa completa apatia, frequente sonnolenza e incredibile stanchezza. In altre parole, la luce ha un enorme impatto sulla salute del nostro corpo. Questo fatto è spiegato dalla stretta relazione tra il nostro orologio biologico interno e l'illuminazione.

Le moderne tecnologie di illuminazione hanno fatto passi da gigante, avendo sviluppato un'illuminazione unica che ha un effetto positivo sul corpo umano.

Qual è l'effetto della luce su una persona?

Una scarsa illuminazione influisce negativamente sulla nostra vista, porta ad un rapido affaticamento, riduce le prestazioni, provoca disagio, provoca mal di testa e insonnia. L'impatto della luce su una persona, così come sul flusso dei ritmi biologici all'interno del suo corpo, è stato scientificamente dimostrato. Ad esempio, è noto che alla luce del sole naturale una persona è più attiva, allegra e allegra.

Pertanto, l’impatto dell’illuminazione sulla salute umana è innegabile. Consiste nell'attivare la risposta di un fotopigmento sensibile nell'occhio umano, che influenza i cicli circadiani del corpo.

L'effetto della luce sugli esseri umani. Cicli circadiani

Il ciclo circadiano è un cambiamento nei processi del corpo umano che si verifica durante il giorno. Questo ciclo comprende il tempo del sonno e il tempo della veglia, lo stato di attività e lo stato di rilassamento, i picchi di produttività e i picchi di fatica. Tutti i cambiamenti del ritmo che si verificano sono dovuti all'azione di ormoni come la melatonina (responsabile del sonno), il cortisolo (responsabile dell'attività), la dopamina (struttura l'umore), ecc. Il livello di questi ormoni cambia entro 24 ore, che è il principale la ragione del cambiamento nei ritmi biologici. Il ciclo circadiano ottimale fornisce a una persona uno stato allegro e attivo, buon umore e un sonno sano.

Che effetto ha la luce del giorno sul ciclo circadiano?

Come accennato in precedenza, l'influenza della luce sul ciclo circadiano è inerente alla natura del corpo umano. La sera, quando la luce diventa meno intensa, il livello di melatonina nel nostro corpo comincia ad aumentare, quindi entriamo in uno stato rilassato, ci sentiamo più stanchi e proviamo sonnolenza. Con l'inizio del mattino e l'apparizione del sole, il livello dell'ormone del sonno diminuisce, il corpo esce dalla fase del sonno ed entra nella fase attiva.

Ecco perché in autunno e in inverno una persona sperimenta costante letargia, apatia, sonnolenza, perdita di forza. In altre parole, nel periodo autunno-inverno, l'alba diventa tardi, a causa della mancanza di luce solare e, di conseguenza, il livello di melatonina è costantemente elevato e il cortisolo diminuisce.

Cioè, la luce solare diurna e i ritmi biologici all'interno del corpo dipendono l'uno dall'altro: questo è proprio ciò che spiega l'effetto della luce su una persona.

Gestire l’impatto dell’illuminazione sulla salute umana

Come può la luce controllare il ciclo circadiano?

Nel mondo moderno siamo costretti a trascorrere la maggior parte del tempo sotto l’illuminazione artificiale. Pertanto, l’effetto della luce su una persona è che la melatonina e il cortisolo non sono al livello ottimale. La luce artificiale sopprime l'ormone del sonno, motivo per cui una persona non sperimenta una grave sonnolenza, ma allo stesso tempo il suo umore peggiora. In altre parole, l'effetto della luce artificiale sul corpo umano è distruttivo e influisce negativamente sull'attività e sulle prestazioni di una persona.

Fortunatamente, la ricerca e lo sviluppo moderni hanno permesso di regolare in modo sicuro il lavoro degli ormoni con l'aiuto di un'illuminazione di alta qualità e ben scelta. Per essere più precisi, per risolvere questo problema viene utilizzata una luce speciale biologicamente efficace. I dispositivi di illuminazione ad alta tecnologia possono migliorare significativamente la condizione umana, sia fisicamente che psicologicamente.

La nota azienda di illuminazione russa Lighting Technologies sviluppa e produce costantemente nuovi prodotti di illuminazione innovativi per varie applicazioni. Quindi, nel loro assortimento ci sono dispositivi speciali per l'illuminazione degli spazi di lavoro, dagli uffici ai laboratori di produzione. Queste sorgenti luminose sono uniche in quanto hanno la funzione di regolare la temperatura del colore, in base alle caratteristiche della situazione. L'uso di tali dispositivi consente di ridurre al minimo l'impatto negativo della luce artificiale sull'uomo.

Fonti e sistemi di illuminazione opportunamente selezionati possono ridurre l'impatto negativo della mancanza di luce su una persona, migliorare la sua attività e le sue prestazioni.

La relazione tra bioritmi, illuminazione e risultati lavorativi

Le prestazioni umane dipendono da una serie di fattori. L'illuminazione è uno di questi. Molte persone moderne si alzano prima dell'alba e finiscono il loro lavoro la sera. Di conseguenza, il lavoro si svolge quasi sempre con l'illuminazione artificiale, che non è in grado di compensare completamente la mancanza di sole. Durante la giornata lavorativa cambiano i ritmi biologici, cambiano le fasi di attività e di fatica. L'illuminazione e i ritmi biologici di una persona sono strettamente correlati, pertanto è possibile influenzare con successo la capacità lavorativa e l'efficienza dei dipendenti con l'aiuto di una luce adeguatamente organizzata.

Come l'illuminazione influisce sul corpo umano

Da molto tempo gli scienziati studiano la questione: come e in che misura la luce influisce sul corpo umano. Nel corso della ricerca in questo settore, è stato dimostrato che un'illuminazione di scarsa qualità può davvero causare superlavoro, disagio, riduzione delle prestazioni e dell'attenzione. A livello fisico, l'esposizione alla cattiva luce dell'analizzatore visivo può scatenare un attacco di emicrania.
La luce influenza non solo la vista, ma anche i bioritmi. La luce solare naturale provoca un aumento delle prestazioni. Le brevi ore di luce diurna in inverno, al contrario, riducono la produttività. Ciò è dovuto alla presenza di un fotopigmento fotosensibile nell'apparato visivo.

Come si manifestano i cicli e i ritmi circadiani

Durante il giorno, una catena di cambiamenti interconnessi attraversa il corpo di ogni persona, l'un l'altro viene sostituito da fasi di attività, rilassamento, sonno, veglia e altre. Tutte le fluttuazioni dei bioprocessi osservate entro un giorno sono un ciclo circadiano. Un ciclo include non solo il sonno e la veglia, ma anche tutte le altre manifestazioni emotive: risveglio, stanchezza, affaticamento, produttività e altre.

L’alternanza dei periodi di sonno e di veglia è chiamata ritmo circadiano. Durante il giorno, periodi diversi si sostituiscono costantemente, ma non sempre sono pronunciati e visibili a una persona.
Gli ormoni (melatonina, cortisolo, ecc.) sono responsabili del cambiamento dei bioritmi. Il loro livello durante il giorno è instabile. Oscilla in base a fattori esterni e, innanzitutto, all'intensità e alle caratteristiche della luce. Con la mancanza di illuminazione, la produzione di melatonina aumenta, di conseguenza si avvertono stanchezza e sonnolenza. Una buona illuminazione, una luce solare intensa, al contrario, sospende la produzione di melatonina e stimola l'aumento della quantità di cortisolo, l'ormone del vigore.

Una persona con un ciclo circadiano sano si sente bene, vigile, attiva e dorme bene. Durante il giorno sperimenta diversi picchi di efficienza (alle 10, 15 e 17 ore) e verso le 22-23 ore la quantità di melatonina inizia ad aumentare, il corpo si riorganizza in modalità di riposo, l'attività diminuisce e la sensazione appare la sonnolenza.

Inoltre, l'intensità e la qualità della luce influiscono sul corpo non solo durante il giorno. Molte persone sono ben consapevoli della sensazione di sonnolenza e letargia, del costante deterioramento dell'umore e del benessere nei mesi autunnali e invernali, ma queste manifestazioni non sono sempre associate alla mancanza di luce solare. Tuttavia, sono i raggi del sole ad avere la maggiore influenza sul background ormonale, sui bioritmi e sulle condizioni generali di una persona. Conoscendo la relazione tra illuminazione e ritmi circadiani naturali umani, è possibile aumentare l'attività e le prestazioni, anche con l'aiuto della luce artificiale.

Come gestire i bioritmi in ufficio

La mancanza di luce solare, anche in primavera ed estate, è un problema per molti uffici. Durante i mesi invernali, caratterizzati da brevi ore di luce diurna, la produzione di melatonina viene soppressa dall’illuminazione artificiale, ma non può compensare completamente la mancanza di luce naturale.

Tuttavia è possibile regolare i bioritmi e, soprattutto, farlo in modo sicuro per l’uomo, con l’aiuto di fonti di luce artificiale. Per fare questo, l’illuminazione degli uffici e degli ambienti industriali deve basarsi su sistemi efficienti. Con il loro aiuto, non solo puoi influenzare lo stato di una persona, ma anche migliorarlo, aumentare l'efficienza. Sorgenti luminose correttamente selezionate possono rendere le attività lavorative più efficaci.

Ottimi risultati si possono ottenere utilizzando lampade da ufficio con la possibilità di modificare la temperatura del colore. In termini semplici, la temperatura del colore viene regolata in base alla situazione attuale:

Neutro. Adatto per ambienti in cui vengono risolti i compiti lavorativi attuali.

Freddo.È in grado di aumentare l'attività, aumentare la concentrazione. Se ai dipendenti viene richiesto di dare il meglio di sé, ad esempio quando risolvono problemi complessi o fanno brainstorming, l'illuminazione dovrebbe essere fresca.

Caldo. Ideale per una zona relax. In tali condizioni, la forza umana viene ripristinata più rapidamente ed efficacemente.

Sistemi di illuminazione biologicamente ed emotivamente efficaci (Human Centric Lighting) non solo sono sicuri per la salute, ma aiutano a migliorare il benessere e a gestire le prestazioni. Ciò è possibile perché gli apparecchi CVT possono essere sintonizzati sui ritmi circadiani umani.

La Human Centric Lighting può essere utilizzata per illuminare non solo gli uffici, ma anche altri spazi di lavoro, come i locali industriali. Tali sistemi sono efficaci se utilizzati in una varietà di aree in cui è richiesto un aumento dell’efficienza dei dipendenti.

Sono adatti per le regioni con carenza di luce solare naturale, poiché consentono di compensarla. Possono essere installati in stanze in cui una persona si trova a lungo in condizioni di mancanza di luce naturale, ad esempio negli istituti di riabilitazione.