Effetto della luce sul corpo umano. L'effetto dell'illuminazione eccessiva sulla vista L'effetto della luce sulle prestazioni umane

Fonti e sistemi di illuminazione opportunamente selezionati possono ridurre l'impatto negativo della mancanza di luce su una persona, migliorare la sua attività e le sue prestazioni.

La relazione tra bioritmi, illuminazione e risultati lavorativi

Le prestazioni umane dipendono da una serie di fattori. L'illuminazione è uno di questi. Molte persone moderne si alzano prima dell'alba e finiscono il loro lavoro la sera. Di conseguenza, il lavoro si svolge quasi sempre con l'illuminazione artificiale, che non è in grado di compensare completamente la mancanza di sole. Durante la giornata lavorativa cambiano i ritmi biologici, cambiano le fasi di attività e di fatica. L'illuminazione e i ritmi biologici di una persona sono strettamente correlati, pertanto è possibile influenzare con successo la capacità lavorativa e l'efficienza dei dipendenti con l'aiuto di una luce adeguatamente organizzata.

Come l'illuminazione influisce sul corpo umano

Da molto tempo gli scienziati studiano la questione: come e in che misura la luce influisce sul corpo umano. Nel corso della ricerca in questo settore, è stato dimostrato che un'illuminazione di scarsa qualità può davvero causare superlavoro, disagio, riduzione delle prestazioni e dell'attenzione. A livello fisico, l'esposizione alla cattiva luce dell'analizzatore visivo può scatenare un attacco di emicrania.
La luce influenza non solo la vista, ma anche i bioritmi. La luce solare naturale provoca un aumento delle prestazioni. Le brevi ore di luce diurna in inverno, al contrario, riducono la produttività. Ciò è dovuto alla presenza di un fotopigmento fotosensibile nell'apparato visivo.

Come si manifestano i cicli e i ritmi circadiani

Durante il giorno, una catena di cambiamenti interconnessi attraversa il corpo di ogni persona, l'un l'altro viene sostituito da fasi di attività, rilassamento, sonno, veglia e altre. Tutte le fluttuazioni dei bioprocessi osservate entro un giorno sono un ciclo circadiano. Un ciclo include non solo il sonno e la veglia, ma anche tutte le altre manifestazioni emotive: risveglio, stanchezza, affaticamento, produttività e altre.

L’alternanza dei periodi di sonno e di veglia è chiamata ritmo circadiano. Durante il giorno, periodi diversi si sostituiscono costantemente, ma non sempre sono pronunciati e visibili a una persona.
Gli ormoni (melatonina, cortisolo, ecc.) sono responsabili del cambiamento dei bioritmi. Il loro livello durante il giorno è instabile. Oscilla in base a fattori esterni e, innanzitutto, all'intensità e alle caratteristiche della luce. Con la mancanza di illuminazione, la produzione di melatonina aumenta, di conseguenza si avvertono stanchezza e sonnolenza. Una buona illuminazione, una luce solare intensa, al contrario, sospende la produzione di melatonina e stimola l'aumento della quantità di cortisolo, l'ormone del vigore.

Una persona con un ciclo circadiano sano si sente bene, vigile, attiva e dorme bene. Durante il giorno sperimenta diversi picchi di efficienza (alle 10, 15 e 17 ore) e verso le 22-23 ore la quantità di melatonina inizia ad aumentare, il corpo si riorganizza in modalità di riposo, l'attività diminuisce e la sensazione appare la sonnolenza.

Inoltre, l'intensità e la qualità della luce influiscono sul corpo non solo durante il giorno. Molte persone sono ben consapevoli della sensazione di sonnolenza e letargia, del costante deterioramento dell'umore e del benessere nei mesi autunnali e invernali, ma queste manifestazioni non sono sempre associate alla mancanza di luce solare. Tuttavia, sono i raggi del sole ad avere la maggiore influenza sul background ormonale, sui bioritmi e sulle condizioni generali di una persona. Conoscendo la relazione tra illuminazione e ritmi circadiani naturali umani, è possibile aumentare l'attività e le prestazioni, anche con l'aiuto della luce artificiale.

Come gestire i bioritmi in ufficio

La mancanza di luce solare, anche in primavera ed estate, è un problema per molti uffici. Durante i mesi invernali, caratterizzati da brevi ore di luce diurna, la produzione di melatonina viene soppressa dall’illuminazione artificiale, ma non può compensare completamente la mancanza di luce naturale.

Tuttavia è possibile regolare i bioritmi e, soprattutto, farlo in modo sicuro per l’uomo, con l’aiuto di fonti di luce artificiale. Per fare questo, l’illuminazione degli uffici e degli ambienti industriali deve basarsi su sistemi efficienti. Con il loro aiuto, non solo puoi influenzare lo stato di una persona, ma anche migliorarlo, aumentare l'efficienza. Sorgenti luminose correttamente selezionate possono rendere le attività lavorative più efficaci.

Ottimi risultati si possono ottenere utilizzando lampade da ufficio con la possibilità di modificare la temperatura del colore. In termini semplici, la temperatura del colore viene regolata in base alla situazione attuale:

Neutro. Adatto per ambienti in cui vengono risolti i compiti lavorativi attuali.

Freddo.È in grado di aumentare l'attività, aumentare la concentrazione. Se ai dipendenti sono richieste le massime prestazioni, ad esempio durante la risoluzione di problemi complessi o durante il brainstorming, l'illuminazione dovrebbe essere fredda.

Caldo. Ideale per una zona relax. In tali condizioni, la forza umana viene ripristinata più rapidamente ed efficacemente.

Sistemi di illuminazione biologicamente ed emotivamente efficaci (Human Centric Lighting) non solo sono sicuri per la salute, ma aiutano a migliorare il benessere e a gestire le prestazioni. Ciò è possibile perché gli apparecchi CVT possono essere sintonizzati sui ritmi circadiani umani.

La Human Centric Lighting può essere utilizzata per illuminare non solo gli uffici, ma anche altri spazi di lavoro, come i locali industriali. Tali sistemi sono efficaci se utilizzati in una varietà di aree in cui è richiesto un aumento dell’efficienza dei dipendenti.

Sono adatti per le regioni con carenza di luce solare naturale, poiché consentono di compensarla. Possono essere installati in stanze in cui una persona si trova a lungo in condizioni di mancanza di luce naturale, ad esempio negli istituti di riabilitazione.

Tutti sanno che il potere della luce solare è così grande da essere in grado di controllare i cicli della natura e i bioritmi umani. La luce è in realtà collegata alle nostre emozioni, a sentimenti di conforto, sicurezza, ma anche ansia e preoccupazione. Tuttavia, in molti ambiti della vita moderna, alla luce non viene prestata l’attenzione che merita.

Alla domanda su quale sia la cosa più importante nella vita, la maggior parte delle persone risponde: la salute. Gli aspetti più noti dell’illuminazione sono l’effetto dei raggi UV in estate, nonché la sua capacità di combattere la depressione invernale e alcune malattie della pelle. Altri problemi relativi all'illuminazione vengono discussi solo in una ristretta cerchia di professionisti e la maggior parte delle persone non pensa alle ampie possibilità dell'influenza della luce sulla nostra condizione fisica e morale.

Il rapporto tra luce e uomo è cambiato radicalmente negli ultimi 100 anni con l’avvento dell’industrializzazione. Oggi trascorriamo la maggior parte del nostro tempo in ambienti chiusi con luce artificiale. Molti componenti dello spettro della luce naturale importanti per la nostra salute si perdono quando passano attraverso il vetro. Secondo il terapista della luce Alexander Wunsch, nel corso dell'evoluzione gli esseri umani si sono adattati allo spettro della radiazione solare e per una buona salute è necessario che ricevano esattamente lo spettro completo.

Riceviamo l'80% delle informazioni sul mondo che ci circonda attraverso la visione.Con l'aiuto della luce riconosciamo il colore, la forma e la luminosità degli oggetti che ci circondano, ma poche persone sanno che la luce influisce anche sugli effetti non visivi. Gli effetti non visivi includono benessere, umore, prestazioni, vigilanza, risposta allo stress.

I ritmi circadiani umani sono i cicli fondamentali degli eventi biologici nel corpo, come il sonno, la digestione, la temperatura corporea, che si ripetono 24 ore su 24.

I cicli circadiani sono influenzati dalla quantità di luce e dalla sua temperatura.

Il corpo regola l'orologio interno con l'aiuto degli ormoni coritzolo (un ormone vigile) e melatonina (un ormone riposante).

Nel ciclo quotidiano, la quantità di questi ormoni varia a seconda della quantità e della qualità della luce.

L'effetto della melatonina sul corpo:

• Regola l'attività del sistema endocrino, la pressione sanguigna, la frequenza del sonno
• Riduce l’attività emotiva, intellettuale e fisica
• Regola il ritmo stagionale in molti animali
• Rallenta la crescita e lo sviluppo sessuale nei bambini
• Diminuisce l'apporto di calcio alle ossa
• Riduce la velocità con cui si arresta il sanguinamento
• Aumenta la formazione di anticorpi
• Rallenta il processo di invecchiamento
• Migliora l’efficienza del sistema immunitario
• Ha proprietà antiossidanti
• Influenza i processi di adattamento durante il rapido cambiamento dei fusi orari
• funzioni del tratto digestivo,
• lavoro delle cellule cerebrali.

Il cortisolo è un regolatore del metabolismo dei carboidrati nel corpo e partecipa anche allo sviluppo delle reazioni allo stress.

La concentrazione massima di cortisolo nel corpo si osserva al mattino e la minima alla sera.

Se questi processi si verificano sistematicamente, una persona accumula stanchezza e stress.

Nel 1973, John Ott studiò due gruppi di bambini che studiavano in stanze senza finestre. In una stanza, l'illuminazione è stata il più vicino possibile a quella naturale, attraverso l'uso di lampade a spettro completo, mentre nell'altra sono state utilizzate lampade fluorescenti convenzionali. Di conseguenza, i bambini che studiavano in una stanza con lampade fluorescenti erano inizialmente iperattivi, quindi molto stanchi e perdevano la capacità di concentrazione, inoltre è stato notato un aumento della pressione.

Alexander Wunsh ha recentemente testato una serie di moderne fonti di luce artificiale per valutare l'effetto biologico che hanno sugli esseri umani rispetto alla luce naturale. Il professore è giunto alla conclusione che più vicino allo spettro naturale, ha una lampada a incandescenza convenzionale. I risultati di tali studi raramente vengono resi noti al grande pubblico. Il fatto è che la maggior parte delle persone ha poca comprensione di tali questioni. Inoltre, culture diverse valutano l’ambiente e i suoi doni in modo diverso. Per la maggior parte di noi, la luce è un accompagnamento così familiare alla nostra vita che non pensiamo alle sue varie proprietà che influenzano la nostra vita moralmente e fisicamente.

Come proteggersi dagli effetti indesiderati della luce blu?

1. Mentre giri l'orologio, devi rinunciare a lunghe ore trascorse a guardare la TV e i dispositivi mobili. Se non ci sono opzioni per trasferire il lavoro nelle ore mattutine, è meglio usare gli occhiali per lavorare al computer con lenti gialle.
2. Le lampade utilizzate nella camera da letto dovrebbero avere tonalità di luce calde (temperatura della luce 2700 K)
3. Ogni giorno, almeno 30 minuti al giorno dovrebbero essere trascorsi all'aperto per ricevere una dose di luce solare.
4. Per i bambini con ADHD, è consigliabile abbassare le luci nella stanza del 30% un'ora prima di andare a dormire e smettere di guardare la TV e i computer.

È difficile sopravvalutare il ruolo della luce nella vita umana. Innanzitutto la luce solare crea le condizioni per l’esistenza della vita sul nostro pianeta in tutte le sue manifestazioni. La luce fornisce la percezione visiva del mondo che ci circonda. Riceviamo attraverso la visione il 90% di tutte le informazioni dall'esterno.

La luce visibile è un'onda elettromagnetica del campo ottico nella regione visibile dello spettro (radiazione con una lunghezza d'onda da 0,38 a 0,76 micron o 380 ... 760 nm). La luce visibile funge da stimolo per l'analizzatore visivo e influenza il tono del sistema nervoso centrale e periferico, il metabolismo del corpo, le sue reazioni immunitarie e allergiche, nonché le prestazioni e il benessere di una persona. L'illuminazione influisce anche sulla formazione del ritmo quotidiano delle funzioni fisiologiche umane.

È scientificamente confermato che una luce di alta qualità è la chiave per una buona salute e uno stato psicologico equilibrato. Senza un'illuminazione adeguata, è impossibile formulare una persona sana e felice.

A questo proposito, l'illuminazione scelta in modo errato influisce negativamente non solo sulla vista, ma anche sullo stato di salute in generale. Soprattutto quando si tratta di illuminare locali industriali e uffici, dove l'uomo moderno trascorre la maggior parte del suo tempo.

I principali requisiti igienici per l'illuminazione sono la distribuzione uniforme della luminosità nel campo visivo e la limitazione delle ombre; limitazione della brillantezza diretta e riflessa (da sorgenti luminose e superfici specchianti); limitazione o eliminazione delle fluttuazioni del flusso luminoso.

Ad oggi è l’illuminazione a LED che riesce a dare una luce uniforme più benefica per la nostra salute. L'indice di resa cromatica dei LED è il più vicino possibile agli indicatori della luce naturale al tramonto, quindi gli esperti lo hanno riconosciuto come il più favorevole per i bioritmi umani. La moderna tecnologia di illuminazione offre le più ampie possibilità per creare un ambiente luminoso confortevole che soddisfi i requisiti più sofisticati.

In termini di fisiologia della percezione visiva, il livello di luminosità degli oggetti industriali e di altro tipo illuminati è estremamente importante. I cambiamenti costanti nei livelli di luminosità portano ad una diminuzione delle funzioni visive, aumentando il livello di affaticamento. A sua volta, l’affaticamento visivo porta ad una diminuzione delle prestazioni visive e generali. Ad esempio, gli occhi si adattano abbastanza rapidamente alla luce troppo intensa, entro 5-10 minuti. Ci vorrà da mezz'ora a due ore per abituarsi alla mancanza di luce.

L'illuminazione dei locali industriali progettata ed eseguita in modo competente e razionale ha un effetto psicofisiologico positivo sulle persone, aumenta l'efficienza e la sicurezza del lavoro, riduce l'affaticamento e gli infortuni e aiuta a mantenere un'elevata efficienza. È stato dimostrato che una corretta illuminazione negli uffici, nelle fabbriche e nei locali industriali può aumentare la produttività dei dipendenti di circa il 20% e ridurre il numero di errori commessi del 30%.

La luce artificiale può integrare o sostituire la luce naturale mancante, garantendo così la vita attiva di una persona di notte o in ambienti con luce naturale assente o insufficiente. La luce bianca, con una leggera sfumatura blu, attiva lo stato ormonale di una persona, proprio come la luce naturale, durante tutta la giornata lavorativa. Ha quindi un effetto positivo sulla concentrazione dei dipendenti.

Con il giusto uso della luce puoi creare la giusta atmosfera, aumentare la produttività dei dipendenti sul posto di lavoro, sollevare il morale delle persone e semplicemente divertirti a casa tua. Allo stesso tempo, troppa o troppo poca luce, abbagliamento o riproduzione errata dei colori influenzano la nostra percezione, distraggono la nostra attenzione e stancano i nostri occhi.

Un'illuminazione insufficiente pregiudica il funzionamento dell'apparato visivo, determina cioè la prestazione visiva, la psiche umana, il suo stato emotivo, provoca affaticamento del sistema nervoso centrale derivante dagli sforzi compiuti per riconoscere segnali chiari o dubbi.

È stato accertato che la luce, oltre a fornire la percezione visiva, influisce sul sistema nervoso otto-vegetativo, il sistema per la formazione delle difese immunitarie, sulla crescita e sullo sviluppo dell'organismo e influisce su molti processi vitali fondamentali, regolando il metabolismo e la resistenza alle radiazioni. fattori ambientali avversi. Una valutazione comparativa dell'illuminazione naturale e artificiale in termini di effetto sulle prestazioni mostra il vantaggio della luce naturale.

È importante notare che non solo il livello di illuminazione, ma tutti gli aspetti della qualità della luce svolgono un ruolo nella prevenzione degli incidenti. Si può dire che un'illuminazione non uniforme può creare problemi di adattamento riducendo la visibilità. Quando si lavora in condizioni di scarsa qualità o con livelli di luce bassi, le persone possono avvertire affaticamento e affaticamento degli occhi, con conseguente riduzione delle prestazioni. In alcuni casi, questo può portare a mal di testa. Le cause in molti casi sono livelli di luce troppo bassi, abbagliamento di fonti luminose e rapporti di luminosità. Il mal di testa può anche essere causato da luci pulsanti. Diventa quindi chiaro che un'illuminazione inadeguata rappresenta una minaccia significativa per la salute dei lavoratori.

Per ottimizzare le condizioni di lavoro, l’illuminazione della postazione di lavoro è di grande importanza. I compiti di organizzare l'illuminazione dei luoghi di lavoro sono i seguenti: garantire la distinguibilità degli oggetti in esame, ridurre lo stress e l'affaticamento degli organi visivi. L'illuminazione industriale deve essere uniforme e stabile, avere la corretta direzione del flusso luminoso, escludere la luce accecante e la formazione di ombre nette.

Esistono illuminazione naturale, artificiale e combinata.

Il rilevamento delle condizioni di illuminazione consiste in misurazioni, valutazioni visive o determinazioni mediante calcolo dei seguenti indicatori:

1. fattore di luce naturale;

2. illuminazione del piano di lavoro;

3. indicatore di cecità;

4. brillantezza riflessa;

5. coefficiente di ondulazione dell'illuminazione;

6. illuminazione dei luoghi di lavoro dotati di PC;

• illuminazione sulla superficie dello schermo
• luminosità del campo bianco
• luminosità non uniforme del campo di lavoro
• contrasto per la modalità monocromatica
• immagine spaziale instabile

L'illuminazione artificiale irrazionale può manifestarsi nel mancato rispetto degli standard dei seguenti parametri dell'ambiente luminoso: illuminazione insufficiente dell'area di lavoro, aumento della pulsazione del flusso luminoso (oltre il 20%), composizione spettrale della luce di scarsa qualità, aumento brillantezza e luminosità sul tavolo, sulla tastiera, sul testo, ecc. È noto che durante il lavoro prolungato in condizioni di illuminazione insufficiente e in violazione di altri parametri dell'ambiente luminoso, la percezione visiva diminuisce, si sviluppa la miopia, si sviluppano malattie degli occhi e compaiono mal di testa.

Garantire i requisiti degli standard sanitari per i fattori dell'ambiente luminoso per i luoghi di lavoro del personale impegnato in lavori visivamente intensi e per i luoghi di lavoro nelle aule e negli auditorium degli istituti scolastici è un fattore importante nella creazione di condizioni confortevoli per l'organo della vista.

Tra gli indicatori qualitativi dell'ambiente luminoso è molto importante coefficiente di pulsazione dell'illuminazione (Kp). Il coefficiente di pulsazione dell'illuminazione è un criterio per valutare la profondità delle fluttuazioni (cambiamenti) dell'illuminazione creata da un impianto di illuminazione nel tempo.

I requisiti per il coefficiente di pulsazione dell'illuminazione sono i più severi per i luoghi di lavoro con PC: non più del 5%. Per altri tipi di lavoro, i requisiti per il coefficiente di pulsazione dell'illuminazione (Kp) sono meno rigorosi, ma il valore di Kp non deve superare il 15%. Solo per le opere visive più grossolane è consentito un valore maggiore (Kp), ma non superiore al 20%.

L'illuminazione locale (se utilizzata) non deve creare abbagliamento sulla superficie dello schermo e aumentare l'illuminazione dello schermo del PC di oltre 300 lux. L'abbagliamento diretto e riflesso da qualsiasi fonte di luce dovrebbe essere limitato.

Spesso, il maggiore inconveniente per gli utenti è causato dalla maggiore riflettività degli schermi dei monitor e dai filtri Near-Screen di bassa qualità (se installati sugli schermi). Ciò causa ulteriore affaticamento degli occhi. Per ridurlo, in molte istituzioni, gli utenti stessi spengono alcune lampade e lavorano con un'illuminazione minima, sia sul posto di lavoro che su varie superfici.

Questa natura del lavoro dovrebbe essere considerata inaccettabile, perché. allo stesso tempo, l'illuminazione sulla retina proveniente da qualsiasi segno che richieda discriminazione è inferiore al valore fisiologicamente necessario, pari a 6–6,5 lux. L'illuminazione richiesta viene regolata in base alla dimensione della pupilla da 2 mm (con illuminazione molto elevata) a 8 mm (con illuminazione estremamente bassa per i lavori più difficili). È accertato che i livelli di luminosità superficiale ottimale sono compresi tra 50 e 500 d/m 2 . La luminosità ottimale dello schermo del display è 75-100 cd/m 2 . Con una tale luminosità dello schermo e una luminosità della superficie del tavolo compresa tra 100 e 150 cd/m2, è garantita la produttività dell'apparato visivo al livello dell'80-90% e la dimensione della pupilla rimane costante a un livello accettabile di 3–4 mm.

Pertanto, "combattendo" il riflesso sullo schermo nel modo sopra descritto, gli utenti creano contemporaneamente altre condizioni sfavorevoli per se stessi. In particolare, il carico sui muscoli degli occhi aumenta in modo significativo. Ciò provoca un aumento dell'affaticamento dell'organo della vista e, successivamente, lo sviluppo della miopia.

In realtà, oltre il 40% dei posti di lavoro non soddisfa i requisiti di illuminazione e luminosità. Le raccomandazioni per garantire i requisiti degli standard sono ben note. Di norma, è sufficiente installare un numero aggiuntivo di lampade e modificare leggermente l'orientamento dei desktop rispetto alle sorgenti luminose. È più difficile soddisfare i requisiti degli standard per il coefficiente di pulsazione (di seguito Kp) dell'illuminazione.

Nella maggior parte delle stanze (oltre il 90%), l'illuminazione viene effettuata utilizzando lampade con reattori elettromagnetici convenzionali (reattori) e queste lampade sono collegate a una fase della rete. Per scoprire come vengono soddisfatti i requisiti degli standard per il coefficiente di pulsazione nelle organizzazioni, utilizzando i luxmetri-pulsometro Argus-07 e TKA-PKM, sono state effettuate misurazioni del coefficiente di pulsazione in molti luoghi di lavoro e luoghi di istruzione in diversi organizzazioni (compresi luoghi di lavoro dotati di PC).

Le nostre misurazioni e l'analisi dei dati della letteratura mostrano che in termini di valore Kp, la maggior parte dei luoghi esaminati non soddisfaceva i requisiti degli standard: i valori Kp effettivi in ​​stanze diverse per diversi tipi di apparecchi con lampade fluorescenti vanno da 22 al 65%, che è significativamente superiore alla norma. Le lampade da soffitto 4x18 W attualmente ampiamente utilizzate con griglia a specchio hanno un coefficiente di pulsazione del 38-49%, per questo motivo molti lavoratori difficilmente si sforzano di lavorare su un PC, poiché si stancano molto rapidamente, a volte avvertono vertigini e altre sensazioni spiacevoli. Il coefficiente di pulsazione delle lampade a incandescenza è del 9-11%, delle plafoniere del tipo Kososvet - 10-13%, ma sono meno economiche.

Un aumento del coefficiente di pulsazione dell'illuminazione Kp riduce le prestazioni visive di una persona, aumenta l'affaticamento. Ciò è particolarmente evidente negli studenti, principalmente negli scolari fino ai 13-14 anni, quando il sistema visivo è ancora in fase di formazione.

Sfortunatamente, in molte organizzazioni le non conformità significative vengono trascurate. E invano. È stato stabilito che una pulsazione di illuminazione realmente aumentata ha un effetto negativo sul sistema nervoso centrale e, in misura maggiore, direttamente sugli elementi nervosi della corteccia cerebrale e sugli elementi fotorecettori della retina.

Studi condotti presso l'Istituto di ricerca per la sicurezza sul lavoro di Ivanovo hanno dimostrato che la capacità lavorativa di una persona diminuisce: c'è tensione negli occhi, l'affaticamento aumenta, è più difficile concentrarsi su lavori complessi, la memoria si deteriora e il mal di testa si verifica più spesso. L'impatto negativo della pulsazione aumenta con l'aumentare della sua profondità.

Per chi lavora con lo schermo, il lavoro visivo è il più intenso e si differenzia notevolmente da altri tipi di lavoro. Secondo l'Istituto di attività nervosa superiore e neurofisiologia dell'Accademia delle scienze dell'URSS (RAS della Russia), il cervello di un utente di PC è costretto a reagire in modo estremamente negativo a due (o più) simultanei, ma diversi per frequenza e non -ritmi multipli di stimoli luminosi. Allo stesso tempo, le pulsazioni delle immagini sullo schermo e le pulsazioni degli impianti di illuminazione si sovrappongono ai bioritmi del cervello.

Modi per ridurre il coefficiente di ondulazione dell'illuminazione.

Ci sono tre modi principali:

• collegamento di apparecchi convenzionali a diverse fasi di una rete trifase (due o tre apparecchi di illuminazione);

• alimentazione di due lampade in un apparecchio con uno spostamento (uno con una corrente ritardata, l'altro con una corrente anticipata), per il quale sono installati reattori di compensazione nell'apparecchio;

• l'uso di apparecchi in cui le lampade devono funzionare a corrente alternata con una frequenza di 400 Hz e superiore.

La pratica dimostra che attualmente, nella maggior parte delle stanze, tutte le file di apparecchi di illuminazione sono collegate a una fase della rete, quindi l'implementazione di una tecnica come "fuori fase" degli apparecchi di illuminazione è spesso difficile. Pertanto, le seguenti opzioni sono spesso le più fattibili:

• smantellamento degli apparecchi precedentemente installati dotati di alimentatori elettromagnetici e installazione al loro posto di nuovi apparecchi dotati di alimentatori elettromagnetici (ovvero alimentatori elettronici);

• lasciare le lampade esistenti (se soddisfano i requisiti delle clausole 6.6, 6.7 e 6.10 di SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03), smontare da esse gli alimentatori elettromagnetici e installare al loro posto alimentatori elettronici); durante lo smantellamento dei reattori, l'installazione dei reattori elettronici in un apparecchio richiede in media 15-20 minuti.

Attualmente i leader nell'introduzione dei reattori elettronici sono Svezia, Svizzera, Austria, Olanda, Germania, poi Stati Uniti e Giappone. La transizione completa di tutte le organizzazioni nel mondo nei prossimi 10-15 anni verso tali lampade ridurrà significativamente il consumo di elettricità nel mondo, ad es. migliorare parzialmente la situazione ambientale.

Le informazioni che il cervello elabora gli arrivano attraverso gli occhi. Ma l'effetto finale della luce sul corpo non si limita agli organi visivi, perché attraverso di essi lo spettro emesso, in un modo o nell'altro, influenza tutti i processi che si verificano nel corpo umano. Pertanto è importante scegliere fonti di illuminazione sicure e confortevoli per la casa, le aree ricreative e quelle lavorative.

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L'effetto generale della luce sul funzionamento del corpo umano

organi della vista

Le lampade artificiali incluse hanno un effetto diretto sulla retina. Questi dispositivi causano affaticamento in una persona, portano a superlavoro e mal di testa se il rapporto di luminosità non è bilanciato o si verifica un effetto accecante.

Salute generale

Dalla scelta dell'illuminazione dipenderanno il benessere generale e la salute, il sonno, l'immunità, il lavoro degli organi interni, dei sistemi nervoso e respiratorio.

Capacità di lavorare

L'intensità, la temperatura e la tipologia degli apparecchi di illuminazione negli uffici e nei locali industriali hanno un impatto sulla persona che svolge mansioni professionali. Questi parametri determinano quanto velocemente i lavoratori si stancheranno, quanto meglio riusciranno a concentrarsi e quanto spesso commetteranno errori.

Quale luce è migliore: naturale o artificiale

Una valutazione comparativa della luce naturale e artificiale, ottenuta nel corso della ricerca, mostra un chiaro vantaggio della prima. Il motivo risiede nella composizione spettrale della radiazione e nel dinamismo della luce naturale, che influenza i ritmi circadiani. Ma fare affidamento solo sulla luce naturale è impossibile: una persona ha bisogno di luce per 4-8 ore in più rispetto alle ore diurne, inoltre circa il 20% dei lavoratori nelle regioni industrializzate lavora a turni, anche di notte.

Il livello ottimale di luminosità dell'illuminazione per una persona è in media 1000-1500 lux. Se la luce del giorno non è in grado di fornire questi indicatori, è necessario integrarla con la luce artificiale. Può essere generale o locale, progettato per un'area specifica di lavoro o ricreazione.

Danni dovuti a scarsa illuminazione

Gli organi visivi umani sono i primi a soffrire di un'illuminazione organizzata in modo errato. Il colpo diretto dei raggi luminosi sulla retina non è desiderabile, ma è pericoloso solo con un'esposizione diretta prolungata (per diverse ore) e un eccesso di colore blu, che porta a cambiamenti fotochimici. È meglio scegliere lampade con diffusore: riduce il rischio di danni alla retina.

Le ustioni derivanti dal contatto accidentale di una persona con una fonte di luce sono un altro motivo per separarsi dalle tradizionali lampade a incandescenza. Dopo 10 minuti di funzionamento, la temperatura sulla superficie del pallone sale a 110-120 ° C, per le lampade fluorescenti questa cifra è due volte inferiore. A questo proposito, le lampade a LED sono sicure. Emettono una piccola quantità di calore, ma non possono più bruciare una persona se toccati accidentalmente, poiché quasi tutta l'energia termica viene assorbita dai radiatori, che servono a rimuovere il calore dalla scheda con elementi LED.

Le lampade fluorescenti non sono sicure se la loro integrità viene violata: emettono vapori di mercurio, che hanno un effetto negativo pronunciato: provocano nausea, vertigini e inibiscono la funzione dei reni, del sistema nervoso e respiratorio. La rottura delle lampade a LED è più difficile a causa della presenza di un diffusore realizzato con materiali durevoli: policarbonato satinato, plastica trasparente o traslucida. Tali dispositivi tollerano facilmente una caduta da un'altezza di 1-2 metri. Anche se la lampada a LED si rompe, il suo contenuto non rappresenta un pericolo per la salute umana.

Il danno al corpo è causato dal lampeggiamento, caratteristico di tutte le lampade. Sono invisibili agli organi della vista, ma non sfuggono al cervello. Lo sfarfallio provoca affaticamento, mal di testa, disturbi del sistema nervoso. L'effetto negativo è spiegato dal cambiamento nell'attività ritmica degli elementi nervosi del cervello, che sono costretti a ricostruirsi sotto l'influenza di pulsazioni luminose. Per una lampada a incandescenza, il coefficiente di ondulazione raggiunge il 15-18% e per le lampade a LED dotate di driver non supera il 4%.

La luce artificiale dalle tonalità "fredde" - con una lunghezza d'onda di 440-500 nm e una temperatura di oltre 3500 Kelvin - inibisce la produzione di melatonina nell'uomo, il che porta a un sonno scarso e a una ridotta immunità. Tuttavia, un tale effetto sul corpo in condizioni di lavoro è giustificato da un punto di vista economico.

Come organizzare la giusta illuminazione

Per organizzare la giusta illuminazione in casa, in ufficio o nei locali industriali, si seguono diversi principi che neutralizzano parzialmente i danni dell'illuminazione artificiale alla salute umana.

Dispersione uniforme

I cambiamenti nell'intensità della luce visibili all'occhio umano portano ad un deterioramento dell'adattamento e riducono la visibilità, provocando situazioni potenzialmente pericolose causate da un'errata valutazione dell'ambiente. Ciò è importante per l'organizzazione del lavoro nei turni notturni, quando il numero di infortuni aumenta del 20% e le prestazioni di base diminuiscono del 10-20%.

Luminosità confortevole

Secondo gli standard sanitari, l'illuminazione degli uffici e dei locali degli istituti scolastici è di 300 lux, una stanza per bambini sotto i 7 anni - 200 lux, un soggiorno e una cucina - 150 lux, una camera da letto - 100 lux, un bagno, corridoio e locali di servizio - 50 lux.

Potenza ottimale

Ci sono da 10 a 20 watt (da fioco a luminoso) per 1 m2 di stanza nella potenza equivalente di una lampada a incandescenza. Per una luminosità media (14 W per 1 m2) in una stanza di 12 m2 saranno necessari elementi illuminanti con una potenza totale di 15x12 = 168 W. Nel caso delle lampade a LED questo valore viene diviso per 7 (coefficiente medio) e la potenza consigliata è di 24 watt.

Apparecchi di illuminazione con driver

Sono in grado di ridurre lo sfarfallio visibile della lampada e quello percepito a livello del cervello umano. Un driver è un dispositivo elettrico all'interno di una lampada a LED che converte la corrente alternata in corrente continua. Il driver rettifica, uniforma e stabilizza la tensione utilizzata per alimentare i LED.

Temperatura termica

Determina il comfort e la sicurezza di una persona che si trova nel campo della luce artificiale. Maggiore è la temperatura termica, espressa in Kelvin (K), più freddo risulterà visivamente il bianco. Per la casa si tratta di 2700-3000 K o “luce bianca calda”, che è gradevole alla vista. Per un ufficio e un locale industriale, il valore consigliato della temperatura termica è 3500-4000 K. In tali condizioni, una persona si sente più allegra, la sua produttività del lavoro aumenta a causa della diminuzione dell'intensità della produzione di melatonina.

La scelta migliore per le istituzioni domestiche, mediche ed educative, le istituzioni amministrative, gli uffici e i locali industriali sono le lampade a LED. Sono sicure (non contengono componenti fragili e tossici), con un consumo energetico 2 e 7 volte inferiore rispettivamente alle lampade fluorescenti e ad incandescenza tradizionali e una durata 5-50 volte più lunga. Quando si sceglie una lampada a LED, valutare la robustezza e la precisione dell'alloggiamento in plastica, della lampadina e della piastra in alluminio, il fissaggio della base, il tipo di driver utilizzato.