Cattive abitudini con esempi ed esperienze. Elenco delle buone e cattive abitudini

Ogni persona moderna ha cattive abitudini. Queste dipendenze si riferiscono a hobby malsani che hanno un effetto dannoso sul benessere, sulla psiche, sui rapporti con gli altri e sulla vita familiare di una persona. Spesso una persona non attribuisce seria importanza a molte di queste dipendenze, considerandole una manifestazione della propria natura.

Ma alcuni, considerando l'elenco delle cattive abitudini di una persona, giungono alla conclusione che molte di esse sono deviazioni gravi e pericolose dalla norma. Scopriamo quali hobby sono considerati dannosi, perché sorgono e cosa si dovrebbe fare in questo o quel caso.

Molte cattive abitudini umane si trasformano in malattie mortali.

Molto spesso, le cattive abitudini si sviluppano a causa di una psiche instabile o di disturbi nervosi a lungo termine. Ma nella formazione di queste preferenze intervengono anche altri fattori:

• propria pigrizia;
• speranze non realizzate;
• delusione ricevuta;
• ritmo di vita troppo veloce;
• problemi finanziari a lungo termine;
• problemi che si verificano a casa o al lavoro;
• situazioni psicologiche difficili: divorzio, malattia, morte di un parente stretto.

Le cattive abitudini si formano attivamente a causa di alcuni cambiamenti globali nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, un declino dello sviluppo economico del paese, che porta a una disoccupazione diffusa. Caratteristiche della mentalità e persino fattori climatici influenzano la formazione delle dipendenze.

L’essenza della definizione di “cattiva abitudine”

Qualsiasi motivo per cui una persona sviluppa una cattiva abitudine non è una scusa per la dipendenza. È l'individuo stesso ad essere responsabile dello sviluppo di questo problema.

Non importa come una persona trovi delle scuse, la presenza di un hobby distruttivo parla chiaramente della sua innata pigrizia, debolezza e mancanza di iniziativa. Per far fronte alla dipendenza esistente e adattare la propria vita, è necessario identificare i prerequisiti per la dipendenza e, prima di tutto, liberarsene.

Quali cattive abitudini ha una persona?

Cosa viene subito in mente quando si parla di dipendenze umane? Naturalmente, desiderio di alcol, dipendenza da droghe e fumo. In effetti, queste sono le cattive abitudini più pericolose per una persona. Ma esistono anche altri tipi di dipendenze che distruggono la psiche umana e la personalità stessa.

Elenco delle principali cattive abitudini

L’alcolismo è il male umano più antico

Il desiderio incontrollabile di bere è uno degli attaccamenti umani più pericolosi e terribili. Con il passare del tempo, questa cattiva abitudine si trasforma in una malattia mortale.

Il desiderio di bere è una delle peggiori cattive abitudini di una persona.

La dipendenza da alcol si forma a livello di desiderio fisico e psicologico. L'ultimo stadio dell'alcolismo è una patologia irreversibile e incurabile che porta alla morte di una persona.

Lo sviluppo di questa dipendenza si sviluppa gradualmente e dipende dalla frequenza e dalla quantità di bevande contenenti alcol consumate. Anche la predisposizione genetica (ereditaria) è correlata alla formazione di questa dipendenza. Le cause dell'alcolismo possono includere ugualmente tutti i fattori causati da qualsiasi altra dipendenza:

• tendenza alla pigrizia;
• problemi finanziari;
• delusione nella vita;
• disoccupazione di lunga durata;
• mancanza di desiderio di svilupparsi e apprendere.

Non importa quale fattore abbia scatenato questa dipendenza: le cause dell'alcolismo sono terribili e spietate. A risentirne è innanzitutto la salute fisica e mentale dell’individuo. Un alcolizzato spesso cade nel binge drinking. Diventando inadeguato e irresponsabile, il paziente rappresenta già una minaccia per la società.

La trasformazione di un'abitudine in una malattia richiede un trattamento a lungo termine in cliniche specializzate. E a volte non è più possibile eliminare completamente l'alcolismo. Pertanto, la terapia dovrebbe essere inclusa nelle prime fasi della formazione della dipendenza.

La dipendenza dalla droga è un hobby mortale

La dipendenza dall'uso di droghe nell'80% dei casi porta alla morte o al completo degrado della personalità. Se parliamo dell'influenza delle cattive abitudini sul corpo umano, nel caso della tossicodipendenza, un simile hobby assume proporzioni enormi.

La dipendenza dalla droga porta al completo degrado della personalità

Con la penetrazione di sostanze stupefacenti nel corpo, si verifica una distruzione globale del lavoro di tutti gli organi interni e sistemi del corpo. Cosa attende alla fine il tossicodipendente?

1. Degrado completo della personalità a livello psicologico.
2. Lo sviluppo di malattie fisiche gravi, spesso fatali.
3. I crescenti problemi mentali formano psicosi, schizofrenia e stati depressivi. Un risultato comune di questa cattiva abitudine sono i tentativi di suicidio.

È stato accertato che la vita di un tossicodipendente è accorciata di 25-30 anni rispetto a quella di una persona sana. Questa cattiva abitudine va sradicata subito, senza darle il diritto di esistere.

Grande attenzione è riservata alla prevenzione della tossicodipendenza tra le giovani generazioni. Infatti, secondo le statistiche, la maggior parte delle persone che soffrono di tossicodipendenza iniziano la loro “carriera” in giovane età.

Il fumo di tabacco è un problema globale

Un'altra cattiva abitudine che è tra le onnipresenti. Le persone sono state esposte al fumo fin dagli albori dell’umanità, e fino ad oggi questa dipendenza mortale non ha diminuito la sua influenza.

Il fumo di tabacco è una delle dipendenze pericolose, questa cattiva abitudine ha una scala globale

La lotta contro la dipendenza dal tabacco è andata oltre i confini di uno stato da tempo. Tutti i paesi sviluppati hanno vari tipi di leggi anti-tabacco che vietano il fumo nei luoghi pubblici. Sono state inoltre introdotte severe restrizioni sulla vendita delle sigarette.

Le conseguenze della dipendenza dal tabacco sono particolarmente gravose per i sistemi polmonare e cardiovascolare. Con il fumo costante si verifica:

• fermare i processi metabolici;
• restringimento significativo dei vasi sanguigni;
• una diminuzione persistente del livello di ossigeno nel sangue di una persona.

Questi sintomi formano un disturbo emorragico globale, che porta alla formazione di coaguli di sangue. Il risultato è infarto, ischemia e insufficienza cardiaca.

Anche i polmoni soffrono: secondo le statistiche, nel 60% dei casi diagnosticati di oncologia respiratoria, ciò è dovuto al fumo a lungo termine.

Dovresti interrompere immediatamente questa abitudine mortale, senza sospendere il processo.. Puoi provare a sostituire le sigarette di tabacco con quelle elettroniche o a ridurre gradualmente la quantità di prodotti del tabacco che fumi.

Oppure, con l'aiuto di farmaci, cerotti, codici e farmaci, dimentica per sempre il tuo pericoloso hobby. Ricorda, per ottenere una sensazione di euforia e piacevole relax, ci sono modi più sani.

Dipendenza dal gioco d'azzardo - come bisogno mentale

La dipendenza da vari tipi di giochi per computer è una forma speciale di cattiva abitudine. La sua formazione avviene a livello mentale. Fondamentalmente, la dipendenza dal gioco d'azzardo è un hobby patologicamente persistente che si sviluppa in una persona a causa di:

1. Insolvenza.
2. Timidezza patologica.
3. Solitudine fatale.
4. Insoddisfazione della vita.

Avendo paura della normale comunicazione umana, il giocatore è completamente immerso nei mondi virtuali. Dopotutto, solo lì può sentirsi una persona forte e di successo. Questo metodo di autorealizzazione attira profondamente una persona e si sviluppa da una cattiva abitudine a una dipendenza persistente.

La dipendenza dal gioco d'azzardo e la dipendenza dal gioco d'azzardo sono incluse nell'elenco delle malattie secondo la classificazione internazionale

La dipendenza dal gioco d’azzardo ha una sua versione: la dipendenza dal gioco d’azzardo. Questa è una dipendenza psicologica da vari giochi d'azzardo (non dai giochi per computer).

La ludomania era diffusa in Russia abbastanza recentemente, prima della chiusura generalizzata dei club di gioco e dei casinò. Le persone con questa abitudine mettono lì tutti i loro risparmi. Fortunatamente, questo hobby è stato ora sradicato vietando le slot machine e i casinò.

Lo shopping è una dipendenza femminile

Sintomi di dipendenza dallo shopping

Questa cattiva abitudine ha un altro nome: "oniomania". Lo shopping è un desiderio appassionato di comprarti almeno qualcosa, anche cose inutili. Questa è una dipendenza puramente femminile, che risucchia quasi l'intero budget della famiglia. Lo sviluppo e la formazione di una cattiva abitudine è associato a fattori psicologici:

• solitudine;
• insicurezza;
• mancanza di attenzione alla propria persona.

Le donne trovano pace nell'acquisto di una varietà di beni, a volte privi di significato e non necessari. Queste persone devono mentire ai loro parenti e ai mariti riguardo ai soldi spesi. Gli amanti dello shopping spesso contraggono ingenti prestiti e non sono in grado di saldare debiti gravi.

Mangiare troppo è un'abitudine sull'orlo della malattia

La tendenza alla gola è più diffusa nel mondo moderno. Stress costante, vita sull'orlo di un esaurimento nervoso, ritmo frenetico: tutto ciò mette a dura prova la psiche e può provocare un'alimentazione incontrollata. Le persone già in sovrappeso affrontano questo problema più spesso.. L’impulso per lo sviluppo di questa cattiva abitudine è:

• shock sperimentato;
• shock nervosi;
• situazioni stressanti.

Non vedendo via d'uscita da una situazione difficile, le persone trovano conforto nel mangiare cibo. Questa abitudine si trasforma rapidamente in una vera e propria dipendenza. Cosa attende una persona? Obesità e disturbi globali nel funzionamento di tutti gli organi interni, che portano a morte prematura.

Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di mangiare troppo

Questo problema è rilevante solo per i paesi con infrastrutture sviluppate, dove c'è abbondanza e varietà di prodotti alimentari. Questo fenomeno richiede un trattamento obbligatorio ea lungo termine utilizzando metodi di psicocorrezione e talvolta un intervento chirurgico.

Altri hobby dannosi comuni

Oltre alle dipendenze, che hanno un effetto dannoso sulla salute fisica e mentale di una persona, esistono altre abitudini. Non sono così pericolosi, ma a volte causano ostilità da parte degli altri. A cos'altro è incline una persona?

Mangiarsi le unghie. Un'abitudine fin dall'infanzia. Si sviluppa a causa di una maggiore emotività, stress e ansia. Spesso un bambino inizia a mangiarsi le unghie, imitando gli adulti che soffrono di questa dipendenza. Un simile hobby, oltre ad essere antiestetico, può portare allo sviluppo di malattie nervose e problemi di salute. Dopotutto, sotto le unghie si possono trovare virus e batteri patogeni.

Raccolta della pelle. Questa abitudine è più comune tra le donne. Anche in giovane età, cercando un aspetto ideale, le giovani donne cercano costantemente di spremere i brufoli (anche quelli inesistenti). Questa dipendenza può provocare gravi malattie della pelle e varie nevrosi.

Rinotillexomania. Questa parola sonora non significa altro che stuzzicarsi il naso. Oltre al processo ripugnante (specialmente quando una persona mangia con entusiasmo il contenuto del naso), la rinotillexomania è irta di sangue dal naso costante. Le forme gravi di dipendenza sono particolarmente pericolose quando la mucosa è gravemente danneggiata.

Conseguenze di cattive abitudini

L'impatto di tali dipendenze sul corpo umano e sulla psiche è così grande che anche la medicina moderna sviluppata a volte non trova metodi efficaci per sbarazzarsi delle dipendenze. Dopotutto, la dipendenza formata a livello psicologico non può essere curata con i farmaci.

In questo caso, solo uno psicologo esperto e qualificato può fornire assistenza. E questo percorso terapeutico è lungo e piuttosto complesso. Anche in questo caso, non sempre è possibile liberare l'individuo dagli hobby che lo opprimono. Senza un aiuto tempestivo e completo, le conseguenze di queste cattive abitudini sono piuttosto spiacevoli e portano a:

• perdita di appetito;
• perdita di se stessi come individuo;
• disturbo globale del sonno;
• pensieri e tentativi di suicidio;
• problemi di comunicazione, in famiglia e sul lavoro;
• cambiamenti irreversibili nel funzionamento degli organi interni;
• deterioramento dell'attività mentale e intellettuale.

Metodi per affrontare le dipendenze

I modi per sbarazzarsi delle cattive abitudini a volte sono difficili e drastici. Prima di tutto, richiedono la completa rinuncia da parte di una persona al suo hobby distruttivo. E per questo è necessario avere forza di volontà e desiderio di diventare una persona a tutti gli effetti. Un ruolo importante è svolto dal sostegno della famiglia e dei parenti, nonché dalle competenze e dalle qualifiche dei medici.

I metodi per sradicare le cattive abitudini dipendono dalla presenza del problema stesso, dalle sue caratteristiche e dal grado di manifestazione.

Alcuni metodi di controllo dovrebbero essere applicati immediatamente, mentre altri, aggiuntivi, dovrebbero essere introdotti gradualmente nella terapia. I metodi più efficaci per sbarazzarsi delle cattive abitudini includono varie misure psicocorrettive. A volte aiuta un cambiamento di ambiente o luogo di residenza. A volte i medici usano anche i farmaci.

In contatto con

Quindi, cattive e buone abitudini. Inizierò definendo le cattive e le buone abitudini. Se un'abitudine sia buona o cattiva dipende dal fatto che mi porti o meno ai miei obiettivi.

L'abitudine è uno strumento. Come un coltello che può essere sia l'arma del delitto che lo strumento di uno chef. Come una matita con cui puoi disegnare un bel quadro, oppure puoi bucarti l'occhio. Così è l'abitudine. Che sia dannoso o buono dipende dal fatto che mi conduca verso la mia meta o mi allontani da essa.

Ad esempio, se sono un lottatore di sumo, devo aumentare costantemente di peso. Più peso, meglio è per la mia carriera professionale. Pertanto, l’abitudine di mangiare e dormire molto sarà per me una buona abitudine.

E se, ad esempio, faccio pattinaggio artistico, l'abitudine di mangiare e dormire molto metterà fine alla mia carriera. E in questo caso, queste saranno per me cattive abitudini.

Naturalmente, fondamentalmente presupponiamo che una persona cerchi la felicità, la salute e la ricchezza. E quelle abitudini che mi portano a questo saranno buone abitudini per me. E quelle abitudini che mi impediranno di essere più felice, più sano e più ricco sono cattive abitudini.

È tutto. E sulla base di ciò, le cattive e le buone abitudini possono essere organizzate come segue:

Buone abitudini (portano felicità, salute e ricchezza):

✔ Grazie;

✔ Sorridi durante l'incontro;

✔ Fai esercizi al mattino;

✔ Bevi un bicchiere di acqua pulita al mattino;

✔ Ponetevi la domanda “Come posso cambiare questo?” invece di “Perché è successo?”...

Cattive abitudini (portano all’infelicità, alle malattie e alla povertà):

✖ Mangiare prima di andare a letto;

✖ Vai a letto tardi e svegliati tardi;

✖ Incolpare te stesso o gli altri;

✖ Essere offeso e arrabbiato;

✖ Lamentarsi della vita, degli altri, delle circostanze;

✖ Spendi più di quanto guadagni...

Naturalmente, se sto già pensando al fatto che esistono buone e cattive abitudini, allora questo è già un grande passo verso un cambiamento in meglio della mia vita. Tutto inizia dalla consapevolezza e dalla voglia di cambiare qualcosa. Per fortuna esistono già tecnologie semplici che permettono di cambiare abitudini.

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Le abitudini rare sono qualcosa che quasi ogni persona media può trovare in se stessa! E molte persone preferiscono non vederlo come un problema e semplicemente non si accorgono delle proprie dipendenze dannose. Spesso puoi sentire la scusa: "Ho tutto sotto controllo, questa non è affatto una cattiva abitudine, ma una debolezza momentanea". In effetti, una persona spesso non si rende nemmeno conto di quanta negatività le cattive abitudini portano nella sua vita e quanto sarebbe bello se se ne liberasse. In questo articolo, esaminiamo le tipologie più comuni di cattive abitudini e proviamo a capire cosa si può fare per sbarazzarsene.

Cattive abitudini: elenco

Prima di iniziare a elencare le cattive abitudini più diffuse, vale la pena definire cosa sono. Allora, cosa è considerata una cattiva abitudine? Uno schema di azioni che si ripetono chiaramente per un lungo periodo di tempo, caratteristico di una determinata persona, è un'abitudine. Può essere definito dannoso se rappresenta una potenziale minaccia per la salute, l'umore, il benessere psicologico, fisico, la pulizia dell'ambiente, ecc.

Ecco un elenco delle cattive abitudini più comuni:

• fumare;
• bere bevande alcoliche;
• dipendenza dal cibo spazzatura (fast food, farina, dolci);
• dipendenza dal gioco d'azzardo;
• turpiloquio;

Ma questo non è un elenco completo delle dipendenze dannose di cui soffrono le persone moderne. Ci sono meno abitudini globali, come il passatempo ozioso. Molte persone non la vedono come una brutta dipendenza, ma la considerano un tratto caratteriale speciale. Ad esempio, è abituato a prendere tutto dalla vita, sa godersi la vita e divertirsi. Ma in realtà è una persona pigra ordinaria, uno spreco di vita e semplicemente una persona infantile. L'abitudine di mangiarsi le unghie, la penna, di mordersi il labbro, ecc. è piccola e non sempre evidente agli altri. Tuttavia, una tale sciocchezza può irritare notevolmente anche il proprietario del problema. E tali azioni, eseguite regolarmente, sono dannose per la salute.

Le abitudini sono diverse e tra queste ce ne sono di particolarmente interessanti a cui vuoi prestare attenzione per prime.

Quali sono alcune cattive abitudini delle persone moderne?

Diamo un'occhiata ad alcune cattive abitudini comuni e meno popolari.

Dipendenza dal tabacco

Nonostante oggi uno stile di vita sano stia diventando sempre più popolare, molte persone sono suscettibili alla dipendenza dal fumo. Vale la pena notare che il mondo moderno ha ampliato i confini di questa dipendenza. Oggi le persone sono dipendenti non solo dalle sigarette, ma anche dal tabacco aromatico, che viene fumato attraverso i narghilè. Una nuova tendenza: lo svapo sta rapidamente guadagnando slancio in questi giorni. Assolutamente qualsiasi forma di dipendenza dai prodotti del tabacco è dannosa. E anche l’uso di dispositivi ad alta tecnologia, i vaporizzatori, non risolve, ma aggrava il problema. Le persone che soffrono di queste abitudini mettono in pericolo la propria salute e danneggiano il corpo dei propri figli, dei familiari e di coloro che li circondano.

Dipendenza da alcol

Bere birra, vino, cocktail e forti bevande alcoliche non è sicuro per il benessere psicologico e la salute fisica. Tutti lo sanno. Tuttavia, molte persone sono suscettibili a questa dipendenza. Tutto inizia con birra, vino o altre bevande alcoliche “innocue” e col tempo si trasforma spesso in un'abitudine, che getta le basi per la formazione di una dipendenza patologica.

Tendenza a mangiare troppo

Sembrerebbe che il bisogno di cibo di una persona sia abbastanza comprensibile e considerato normale. Tuttavia, la gastronomia può anche essere un terreno fertile per la formazione di cattive abitudini:

• abbuffate;
• abitudine di mangiare cibo spazzatura;
• passione per le mono-diete pericolose, ecc.

Bisogna anche mangiare bene e saper controllare i propri umori gastronomici. Altrimenti, puoi formare abitudini molto pericolose che portano all'obesità, allo sviluppo del diabete di tipo 2 e a problemi al tratto gastrointestinale.

Mania dello shopping

Si scopre che anche l'abitudine di acquistare costantemente qualcosa è dannosa. Presta attenzione alla frequenza con cui effettui acquisti non necessari. Esiste una voglia di shopping legata al desiderio di sopprimere il cattivo umore? Le risposte a queste domande ti aiuteranno a determinare se nel tuo caso si sta verificando la dipendenza dallo shopping. Ma anche questo può diventare un problema. Una spesa irragionevole di denaro danneggia il bilancio familiare, crea debiti e interferisce con la stabilizzazione del benessere.

L'abitudine di essere pigri

C'è anche l'abitudine di essere pigri. Una persona che cerca di rimandare le cose a più tardi, si sottrae ad alcune responsabilità, lavora, studia con noncuranza, dovrebbe pensarci. Dopotutto, questa può diventare una manifestazione stabile del suo carattere. Le persone pigre raramente hanno successo. Nessuno porterà successi e risultati nella vita su un piatto con un bordo dorato.

Abitudine a mentire

Quasi ogni persona ricorre alla menzogna in un modo o nell'altro nella sua vita. Esiste la cosiddetta bugia bianca. A volte viene utilizzata una bugia innocente per appianare le conseguenze di alcuni eventi per una persona. Tuttavia, ci sono anche persone che mentono semplicemente perché gli piace dire bugie. I bugiardi patologici spesso perdono essi stessi i propri confini e non sanno più dov'è la verità e dove c'è una bugia. Avere una tale abitudine rende una persona ripugnante per gli altri. Spesso l'inganno costituisce la base per la formazione di problemi più seri.

Turpiloquio

Il "giuramento russo" è noto a tutte le persone che vivono e nascono nel nostro paese. Quasi fin dall'infanzia dobbiamo sentire parolacce da qualche parte per strada, dalla TV, dai coetanei, ecc. Ci sono persone per le quali imprecare diventa un'abitudine. Ma una parola “forte” pronunciata per emozione in rari casi non è così spaventosa come l’abitudine di “esprimersi” per necessità e senza una ragione particolare. Le ragazze che sentono sporche maledizioni dalle loro labbra perdono immediatamente il loro fascino. Anche i ragazzi e gli uomini che non sanno parlare senza imprecare non sono attraenti per il sesso opposto. Il linguaggio volgare è ripugnante e crea una reputazione sgradevole per una persona, che non può che influenzare negativamente la vita dell'individuo che ha tale abitudine.

Abitudine a masticare la punta dei capelli

Esistono anche abitudini che non sono associate ad alcun comportamento e azione dannosa. Tuttavia, portano negatività. Ad esempio, le persone con i capelli lunghi a volte si abituano a mordere, roteare o masticare l'estremità di un ricciolo. Da un lato, non c’è nulla di più pericoloso in questo. Tuttavia, dall'esterno, tale dipendenza sembra molto spiacevole. E questo può essere terribilmente fastidioso per il titolare dell'abitudine.

L'abitudine di raccogliere/conservare cose inutili

Hai incontrato persone che trascinano ogni sorta di spazzatura inutile nella loro casa e non riescono a separarsi dalle cose, immagazzinando molti oggetti obsoleti e obsoleti nella loro casa? E questa, tra l'altro, è un'altra pessima abitudine! Una persona sporca il territorio, il che crea un notevole disagio per lui, i suoi cari e i suoi vicini. A volte questa dipendenza dalla raccolta di rifiuti inutili assume forme patologiche. Una casa in una situazione del genere può trasformarsi in una discarica naturale. Una persona la cui dipendenza si è trasformata in una patologia ha bisogno di un aiuto professionale.

Tipi di cattive abitudini

Leggendo le cattive abitudini di cui sopra, puoi rintracciare alcuni segni in base ai quali le dipendenze possono essere suddivise in tipi.

Nella psicologia moderna ci sono:

• dipendenze fisiche;
• abitudini psicologiche;
• abitudini psicofisiologiche;
• dipendenze psico-emotive.

Ad esempio, l'abitudine di masticare una matita o una penna può essere attribuita a manifestazioni fisiche di assuefazione a uno schema di azioni. Ma il desiderio di fumare sigarette, narghilè e svapare si riferisce a bisogni patologici psicofisiologici.

Ci sono abitudini legate all'età, ad esempio quelle dei bambini: il riflesso di suzione, l'attaccamento ai genitori, l'abitudine di addormentarsi abbracciati a un giocattolo. Dipendenze senili: voglia di discutere della vita degli altri, abitudine a lamentarsi, dipendenza ad andare al mercato, in clinica, al negozio senza alcun bisogno apparente. Esistono variazioni di preferenze specifiche per un particolare genere. Ad esempio, l'abitudine di mettersi a dieta e lamentarsi dei chili di troppo è più tipica delle donne. Ma la dipendenza dalle carte o da altri giochi d'azzardo, l'abitudine di non rispettare i limiti di velocità mentre si guida un'auto, è più comune tra gli uomini.

Cosa fare? Prevenzione delle cattive dipendenze

Si sa che ogni negatività va combattuta! Cosa fare con le cattive abitudini? Dopotutto, è chiaro che anche la variante più innocua della dipendenza può assumere forme molto spaventose e ripugnanti. La cosa principale è comprendere e ammettere la presenza della dipendenza. Solo allora sarà possibile affrontarlo. In alcuni casi, è possibile eliminare un problema del genere (fumo, alcolismo, dipendenza dal gioco d'azzardo) solo con l'aiuto di uno specialista. Le persone che hanno una forte volontà e sono seriamente focalizzate sui risultati spesso trovano la forza per superare tratti caratteriali negativi e non necessari. Prima di poter sradicare gli attaccamenti negativi in ​​te stesso, devi conoscere te stesso, riconoscere i tuoi difetti e trovare la strada giusta per eliminarli. È importante capire che il percorso per liberarsi dalle cattive abitudini potrebbe non essere facile. Tuttavia, con la dovuta perseveranza, dopo qualche tempo si raggiungeranno i risultati desiderati.

Come superare le dipendenze con lo yoga

Scegliendo lo yoga e intraprendendo il percorso di auto-miglioramento, auto-sviluppo, auto-guarigione, una persona segue automaticamente un corso per sbarazzarsi delle dipendenze dannose. Naturalmente, prima bisogna capire cosa è esattamente superfluo e perché è così attraente. Dovresti comprendere la natura dell'emergere di determinati attaccamenti e abitudini.

Gli yogi credono che la maggior parte delle abitudini si basi sul desiderio di ricevere una sorta di "doping" sotto forma di una speciale ondata di energia positiva. Tuttavia, è importante capire che quando si fuma una sigaretta, si beve una lattina di birra o si mangia un'altra ciambella, una persona riceve solo un "inganno" sotto forma di piacere momentaneo. Questo piacere non dà forza, non migliora l’umore e non ha un impatto positivo sulla vita di una persona. Al contrario, nel tempo, la punizione arriva per un hobby dannoso smodato: la salute scompare, il conforto psicologico è minato, il portatore di dipendenze dannose affronta sempre più fallimenti nella vita.

Con l'aiuto delle pratiche di hatha yoga puoi ottenere una vera carica di energia positiva. L'esercizio ti aiuterà a purificarti spiritualmente e a guarire il tuo corpo. Nel corso del tempo, una persona troverà la completa liberazione dalle voglie dannose. Ad un certo punto della pratica dello yoga, puoi imparare a ricevere la carica necessaria nella giusta quantità e quando serve. Le pratiche vediche mirano all'autoregolamentazione dei flussi energetici e al rifiuto consapevole di tutto ciò che non è necessario che inquina lo spirito e forma il karma.

Le cattive abitudini umane sono azioni che si ripetono automaticamente un gran numero di volte e possono danneggiare la salute di una persona o di coloro che la circondano.

Le cattive abitudini umane sono una conseguenza della debolezza della volontà. Se non riesce a costringersi a smettere di compiere determinate azioni che potrebbero danneggiare la sua salute in futuro, gradualmente si trasforma in un'abitudine dalla quale è abbastanza difficile liberarsi.

Quali sono le cattive abitudini?

L’impatto delle cattive abitudini sulla vita e sulla salute di una persona può essere diverso. Alcuni di essi (alcolismo, tossicodipendenza) sono considerati dalla medicina moderna come una malattia. Altre sono classificate come azioni inutili causate da squilibri nel sistema nervoso.

Le seguenti sono le principali cattive abitudini dell’uomo moderno:

• fumare;
• dipendenza;
• alcolismo;
• dipendenza dal gioco;
• maniaco dello shopping;
• Dipendenza da Internet e televisione;
• abbuffate;
• abitudine di raccogliere la pelle o mangiarsi le unghie;
• giunti fessurati.

Le principali cause delle cattive abitudini

Le ragioni più comuni per lo sviluppo di cattive abitudini in una persona sono:

Coerenza sociale: se nel gruppo sociale a cui una persona appartiene questo o quel modello di comportamento, ad esempio il fumo, è considerato la norma, molto probabilmente lo seguirà anche per dimostrare la sua appartenenza a questo gruppo, da qui la moda perché sorgono cattive abitudini;

Vita instabile e alienazione;

Il piacere è uno dei motivi principali per cui l'influenza delle cattive abitudini è così grande: è il costante godimento che porta le persone a diventare alcolizzate o tossicodipendenti;

Ozio, incapacità di gestire adeguatamente il tempo libero;

Curiosità;

Sollievo dallo stress.

Cattive abitudini e il loro impatto sulla salute umana

Ma, naturalmente, le conseguenze più gravi sono le abitudini all'uso di droghe, nicotina e alcol, che si trasformano rapidamente in dipendenza e possono portare allo sviluppo di una serie di complicazioni, inclusa la morte.

Il fumo di tabacco è uno dei tipi di tossicodipendenza domestica, la cui essenza è l'inalazione del fumo di preparati a base di erbe contenenti nicotina, che entra rapidamente nel sangue dal sistema respiratorio e si diffonde in tutto il corpo, compreso il cervello.

I rischi per la salute derivanti dal fumo sono i seguenti:

• il rischio di sviluppare cancro, patologie dell'apparato respiratorio, del sistema cardiovascolare e così via aumenta in modo significativo;
• Il calcio viene eliminato dal corpo, la pelle del viso invecchia, le dita diventano gialle, i denti si deteriorano, la struttura dei capelli e delle unghie viene distrutta;
• il funzionamento del tratto gastrointestinale peggiora, è possibile lo sviluppo di ulcere peptiche;
• i vasi sanguigni diventano fragili e deboli, perdono elasticità;
• L'apporto di ossigeno al cervello si deteriora e si sviluppa ipertensione.

L'alcolismo non è altro che una dipendenza dalla droga nel corpo, in cui una persona sente un doloroso desiderio di bere alcolici. Con questa malattia si sviluppa non solo la dipendenza mentale, ma anche fisica di una persona dall'alcol. L'alcolismo provoca gravi danni agli organi interni (soprattutto al fegato) e si verifica un degrado della personalità.

Bere alcol non porta sempre allo sviluppo dell'alcolismo. Il fatto che una persona diventi alcolizzata o meno dipende da molti fattori. Questi sono ereditarietà, forza di volontà, frequenza di consumo e volume di alcol, habitat, caratteristiche individuali del corpo, predisposizione mentale o emotiva e così via.

Il consumo sistematico di alcol porta alle seguenti conseguenze:

• la difesa immunitaria del corpo diminuisce, la persona spesso si ammala;
• si verifica la distruzione graduale del fegato;
• il funzionamento dei sistemi nervoso e digestivo del corpo si deteriora;
• aumento dei livelli di glucosio nel sangue;
• tra gli alcolisti c'è un alto tasso di mortalità dovuto a incidenti, suicidi e avvelenamenti con alcol di bassa qualità;
• La funzione cerebrale si deteriora gradualmente, una persona inizia a perdere memoria e si degrada.

La dipendenza dalla droga è forse la cattiva abitudine più potente e pericolosa, che è stata a lungo riconosciuta come una malattia. La tossicodipendenza è la dipendenza di una persona dall’uso di droghe. La malattia ha diverse fasi e sviluppa gradualmente sindromi.

Il danno che i farmaci causano al corpo umano è grande. Le conseguenze più gravi della tossicodipendenza sono elencate di seguito:

Riduzione significativa dell’aspettativa di vita;

Aumento del rischio di contrarre malattie pericolose e spesso incurabili (HIV, epatite);

Alto tasso di mortalità tra i tossicodipendenti per incidenti, suicidi, overdose e intossicazioni da farmaci;

Rapido invecchiamento del corpo;

Sviluppo di anomalie mentali e somatiche;

Grave degrado della personalità;

Comportamento criminale.

Come affrontare le cattive abitudini

Quali metodi e metodi esistono per combattere le cattive abitudini e quale è il più efficace? Non esiste una risposta chiara a questa domanda. Tutto dipende da molti fattori: il grado di dipendenza, la forza di volontà della persona, le caratteristiche individuali del corpo.

Ma la cosa più importante è il desiderio di una persona di iniziare una nuova vita senza cattive abitudini. Deve comprendere appieno il suo problema e ammettere di essere un alcolizzato o un tossicodipendente.

Senza il desiderio della persona stessa di liberarsi dalla dipendenza, è estremamente difficile e spesso impossibile effettuare il trattamento.

Tutti i metodi per combattere le cattive abitudini sono divisi in tre gruppi:

• riduzione graduale del consumo di sostanze nocive;
• combattere i desideri e abbandonare le abitudini;
• sostituire un'abitudine con un'altra.

Ad esempio, molte persone smettono di fumare gradualmente, riducendo il numero di sigarette che fumano ogni giorno. Questo è un processo lungo e l'ultima fase, quando è necessario smettere completamente di fumare, è molto difficile per molti.

Ma devi rinunciare immediatamente alla droga. Ciò porta a uno stato grave del corpo, l'astinenza, quando i resti dei farmaci lasciano il corpo. Non c’è altro modo per risolvere il problema; in questo caso, la gradualità non è la risposta.

Prevenzione delle cattive abitudini

Purtroppo la prevenzione delle cattive abitudini non ha ancora ricevuto un’attenzione adeguata. L'effetto di vari spot pubblicitari, cartelli e manifesti non è eccezionale. Spesso una persona in difficoltà viene lasciata sola con il suo problema. Amici e parenti si allontanano da lui, il che rende estremamente bassa la probabilità di superare la malattia.

Il percorso verso una vita senza cattive abitudini inizia sempre con la consapevolezza del problema. Se una persona non vede danni nelle sue azioni (considerando, ad esempio, che non è un alcolizzato, ma semplicemente beve a volte, come tutti gli altri, e non c'è niente di sbagliato in questo), allora il recupero è quasi impossibile.

In medicina la prevenzione delle cattive abitudini si divide in primaria, secondaria e terziaria. Spieghiamolo usando l'esempio dell'alcolismo.

L'essenza della prevenzione primaria è prevenire il consumo di alcol da parte di persone che non l'hanno mai consumato in precedenza. Tale prevenzione è rivolta ai giovani, agli adolescenti e ai bambini.

Il pubblico target della prevenzione secondaria sono le persone che già conoscono il gusto dell'alcol o quei membri della società che stanno sperimentando i primi segni di sviluppo della dipendenza dall'alcol.

La prevenzione terziaria è prevalentemente medica ed è rivolta agli alcolisti.

Va ricordato che affinché le persone abbandonino le cattive abitudini, non è sufficiente spaventarle con le terribili conseguenze dell'uso di alcol, tabacco o droghe. Abbiamo bisogno di programmi speciali e globali che operino a livello statale.

È necessario il sostegno statale per lo sviluppo dello sport, la creazione di opportunità di lavoro per bambini e adolescenti, l'uso di hotline e telefoni di aiuto psicologico e la creazione di nuovi e moderni centri di trattamento della tossicodipendenza.

I media dovrebbero promuovere attivamente uno stile di vita sano, formando nella mente dei giovani la consapevolezza che è di moda non bere e fumare, ma praticare sport.

È necessario tenere lezioni speciali nelle scuole sui pericoli dell'alcolismo, del fumo e della tossicodipendenza. Inoltre, non dovrebbero essere noiosi, ma interessanti. Alle lezioni dovrebbero partecipare non solo gli insegnanti, ma anche psicologi, narcologi, ex alcolisti e tossicodipendenti, che con il loro esempio possono spiegare ai bambini a cosa portano le cattive abitudini.

In conclusione, vorrei sottolineare ancora una volta che alla fine la decisione se iniziare a fumare, bere o assumere droghe viene presa dalla persona stessa. Dipende da lui come andrà a finire la sua vita, se potrà diventare un membro a pieno titolo della società o meno.

La prevenzione delle cattive abitudini può aiutare qualcuno a prendere la decisione giusta, e se anche una persona, dopo aver parlato con uno psicologo o visto gli annunci di servizio pubblico, dice no alle cattive abitudini, questo sarà già un segno che non tutto è stato fatto invano!

Cattive abitudini Tutti ce l'hanno. Cosa c'è nella classifica delle cattive abitudini dell'umanità, puoi leggere: Quali abitudini hai di più? Cosa stanno facendo a te e alla tua vita?

Cattive abitudini delle persone

Abitudini- la tela della nostra esistenza. Si può anche dire: una persona è la totalità delle sue abitudini. Abitudini Ce ne sono diversi: l'abitudine di pensare in un certo modo (abitudini di pensiero), l'abitudine di agire o di non agire (abitudini di azione), ma sono tutte interconnesse e ci portano o al progresso o al degrado. Un atteggiamento sconsiderato nei confronti delle abitudini può portare a risultati disastrosi.

A volte li prendiamo alla leggera senza pensare ai risultati a lungo termine.

Pensa che sono in ritardo alle riunioni, solo 5-10 minuti, ma in fondo sono una persona obbligata e puntuale.

Va bene che sto seduto per ore al computer, è così che lavoro e comunico con gli amici, e sono una persona sana, non mi farà male.

La mia famiglia mi ama, mi rispetta, mi capisce e se dopo una dura giornata porto a casa una pila di documenti di lavoro per finire qualcos’altro, non ci saranno molti problemi.

Credenze sulle abitudini.

1. Questa abitudine mi fa sentire meglio.
2. Tutti intorno a noi fanno così.
3. Sì, ho una cattiva abitudine e conosco le sue conseguenze, ma penso che questo non mi succederà.
4. Merito di rilassarmi almeno una volta alla settimana.
5. Questa abitudine è più forte di me.
6. Sono stato cresciuto in questo modo, nulla può essere cambiato.
7. Ho già provato a sbarazzarmi di lei, ma non ha funzionato. Questo probabilmente è semplicemente impossibile.
8. Posso abbandonare la mia cattiva abitudine in qualsiasi momento. Lo farò domani.
9. Questa abitudine è l'unica gioia della mia vita. Perché dovrei rinunciarci?

Come determinare la “dannosità” di un'abitudine?

A livello di sensazioni

1. sentirsi in colpa.
2. ti senti insoddisfatto di te stesso.
3. arrabbiarti quando qualcuno te lo fa notare.

A livello di coscienza:

1. pensa a quale problema più profondo stai oscurando con la tua cattiva abitudine, su cosa stai “chiudendo un occhio” (solitudine, bassa energia, assenza di scopo dell'esistenza, mancanza di amore).
2. determinare quale danno sta causando ora (spreco di denaro, peggioramento delle relazioni, rovina della carriera)
3. scrivi quale sarà il risultato tra 5 anni, 10 anni (se fumi - bronchite, insufficienza respiratoria, cancro; se mangi troppo - eccesso di peso, aterosclerosi, malattia coronarica, infarto, ictus; se dedichi tutto al lavoro - raffreddamento nei rapporti familiari, non una famiglia, ma “estranei nello stesso appartamento”, divorzio, incomprensioni e freddezza nei rapporti con i figli)

Vuoi ancora avere una cattiva abitudine?

Per combattere le cattive abitudini è necessario conoscerle di persona. Le ragioni profonde risiedono nelle nostre abitudini di pensiero negative, negli atteggiamenti negativi e nelle convinzioni errate.

15 cattive abitudini.

1. Pensa a te stesso in modo negativo. Dubitare di te stesso. Mettiti per ultimo.

2. Incolpa te stesso per ciò che accade. Non tutto nella vita dipende dalla tua personalità specifica. C'è un'area in cui possiamo agire, creare, cambiare, ma ce n'è un'altra in cui gli eventi sfuggono al nostro controllo.

3. Confronta te stesso con gli altri. Non esistono due persone esattamente uguali. Ognuno di noi è un essere unico. Ognuno ha il proprio scopo, scopi e obiettivi. Siamo in diverse “categorie di peso”. C’è un solo paragone che abbia senso: paragonarti oggi con te stesso ieri.

4. Dividi il mondo in buono e cattivo, bianco e nero, senza sfumature. L'idealizzazione dell'uno e la completa negazione dell'altro è una distorsione nella percezione del mondo, la non accettazione della sua diversità, non consente di sperimentare olisticamente il mondo e accettarlo così com'è.

5. Raccogli eventi tristi e tragici. Tale accumulo di energia negativa crea un'aura negativa in una persona e attira cose simili nella sua vita.

6. Trarre conclusioni premature, senza ascoltare, senza capire, senza capire. Sono guidato solo dalla mia esperienza e dai miei atteggiamenti, non volendo dare uno sguardo più ampio a eventi, oggetti, relazioni, non volendo sentire un altro punto di vista, una persona ottiene ciò che ha sempre ricevuto, vede ciò che vede sempre. E sbaglia, perde informazioni, trae conclusioni affrettate.

7. “Fare di un cumulo di sabbia una montagna”- vedere una tragedia dove si sono verificati solo guai, difficoltà temporanee o ostacoli.

8. Pensa e agisci secondo i cliché, regole inventate, principi superati. Etichette e stereotipi impediscono di vedere il vero stato delle cose, il vero significato degli eventi.

9. Chiuditi, ritirati in te stesso, essere un “pescerino saggio”. Una persona che considera il mondo ostile e si isola da esso evita non solo le influenze negative del mondo circostante e della società, ma si priva di tutto ciò che è bello nella vita: amicizia, amore, comprensione reciproca, gentilezza, gioia.

10. Fare e sopportare ciò che non ti piace. Questa è la vita, come alla stazione dei treni, quando aspetti e pensi che presto arriverà il treno e ti porterà a una bella vita. Ma nulla cambia, l'esistenza della stazione continua, la gente continua ad aspettare tempi migliori. E il tempo inesorabile conta i minuti preziosi della vita.

11. Guarda le opinioni degli altri. Altre persone giudicano da sole, in base alla loro esperienza, intelligenza, capacità. Solo l'uomo stesso può conoscere la verità che dà senso alla sua esistenza. La fede in te stesso, nella tua vita, la convinzione nella correttezza del tuo percorso è la strada che porta una persona dove vuole andare, la strada verso la felicità.

12. Rimandare le cose a più tardi. I compiti rimandati vengono registrati nel nostro cervello e creano una sorta di discarica di compiti non finiti; torniamo costantemente mentalmente a questo mucchio di azioni non finite e strisciamo indietro in trance. Man mano che il volume di questo mucchio di cose cresce, si attrae sempre più fortemente, i nostri pensieri ruotano attorno ad esso, il che richiede energia e forza e, di conseguenza, accumula tali cose sempre di più. È già fisicamente difficile per una persona portare a termine le decisioni una volta prese. Ora non ci sono pulsioni ed emozioni che alimentano il desiderio di realizzarlo, ma c'è un'enorme ondata di compiti che sono schiaccianti e spaventosi con le loro dimensioni.

13. Cerca ovunque. La critica è utile e ti aiuta a cambiare e ad andare avanti, ma non a tutti piace. È meglio criticare te stesso e migliorarti. Nella comunicazione è importante concentrarsi sul positivo, prestare attenzione ai vantaggi e ai vantaggi.

14. Sii vendicativo. Se una persona conserva rancore nella sua anima, danneggia, prima di tutto, se stesso. Il risentimento è una calamita per problemi, malattie, depressione. Impara a perdonare, lascia andare, purifica la tua anima dai rancori, non accumularli. Questo tesoro non ti serve.

Una persona lo ha sempre fatto. Nel momento della scelta si determina il percorso che intraprenderemo e il suo risultato finale. Cosa ordinerai?