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Dieta 6 petali- una dieta efficace della nutrizionista svedese Anna Johansson (Anna Johansson). Questa dieta ha permesso a migliaia di donne europee di perdere decine di chilogrammi! La tecnica del "fiore" di Johansson continua ancora oggi a lottare con i chili in più, conquistando sempre più fan tra le donne che sognano di perdere peso.

La dieta che ha aiutato migliaia di donne in tutto il mondo!

L'effetto della dieta sui chili in più è davvero impressionante! Secondo le statistiche, 8 persone su 10 che perdono peso raggiungono la massima perdita di peso. Il peso medio giornaliero giornaliero varia da 500 a 800 grammi. In generale, gli aderenti alla dieta “6 petali” riescono a perdere peso dei 10-15 kg “desiderati” in appena un paio di settimane!

6 giorni - 6 mono-diete - 6 petali di fiori

La dieta dei 6 petali prosegue per sei giorni, durante i quali la persona che sta dimagrendo seguirà 6 speciali mono-diete, una dopo l'altra in sequenza.

Il primo giorno è la prima mono-dieta, il secondo giorno è la seconda, il terzo è la terza, ecc. Lo schema dei Sei Petali si basa sull'alternanza sequenziale delle mono-diete. Secondo la nutrizionista Anna Johansson, che ha creato questo metodo per perdere peso, una dieta mono 24 ore su 24 è un sistema nutrizionale che elimina meglio i chili in più.

Dieta "6 petali": la dieta più semplice e gioiosa

In effetti, la dieta a 6 petali ha ottenuto le recensioni più alte tra le donne dimagranti! E ciò è dovuto non solo alla sua elevata efficienza rispetto ai chili in più. La nutrizionista svedese Anna Johansson, sviluppando questa tecnica, ha cercato di supportare psicologicamente le donne che perdono peso. Ha dato alla sua dieta un sottile aspetto floreale visualizzando il suo menu come un fiore disegnato a mano.

Con questo, Anna sta cercando di dire che la sua dieta aiuterà non solo a sbarazzarsi rapidamente dei chili in più, ma anche a mantenere la sua salute, il suo umore e una visione positiva di se stessa. Dopotutto, anche il programma di perdita di peso più efficace sarà inefficace se provoca disagio e depressione a una donna, afferma il dottor Johansson.

Per coinvolgere la persona che perde peso in un gioco in cui ogni nuovo giorno gli porterà un senso di autocompiacimento e rispetto per se stesso, la nutrizionista ha suggerito di ritagliare il proprio fiore dalla carta, come quello mostrato nella foto sopra. Non è nemmeno necessario che il layout della carta assomigli ad una "camomilla". Alla fine puoi raffigurare un tulipano, un giglio, un'orchidea ... La cosa principale è che il tuo fiore ha 6 petali, che in sequenza ... strapperai.

Ritaglia il tuo fiore dalla carta e strappa un petalo dopo ogni giornata trascorsa a dieta!

Sì, sì, strappando ogni giorno un petalo di carta, sentirai che questo giorno non è stato vano per la tua figura, che la tua forza di volontà ha superato tutte le “deliziose” tentazioni! Assicurati di etichettare i petali in base all'immagine sopra in modo da non confonderti!

Naturalmente, se tagliare o meno un fiore di carta sono affari tuoi. Tuttavia, tra le donne intervistate che hanno seguito la dieta dei 6 petali, i risultati migliori sono stati ottenuti da coloro che hanno appeso il proprio fiore intagliato a mano alla porta del frigorifero.

Come funziona la dieta

Il principio dell'influenza della dieta "6 petali" sull'eccesso di peso è molto semplice! Il suo segreto sta nella fisiologia immediata della nostra digestione, afferma la dottoressa Anna Johansson.

Innanzitutto, qualsiasi dieta mono è, in sostanza, il rispetto delle regole dell'alimentazione separata. Utilizzando un prodotto prescritto in un particolare “petalo”, cioè il giorno della dieta, non si mescolano elementi incompatibili che nuocciono alla figura.

Per chi non lo sapesse, notiamo: tali sostanze “concorrenti” rallentano la velocità di digestione, provocando la formazione di proteine, grassi o carboidrati che, senza avere il tempo di essere digeriti, vengono convertiti in grasso sottocutaneo. Nella dieta "6 petali" non è previsto l'uso simultaneo di diversi tipi di prodotti, pertanto, - afferma Anna Johansson, - è esclusa la possibilità di un ulteriore aumento di peso.

In secondo luogo, - afferma il nutrizionista svedese, - le mono-diete quotidiane provocano una rapida perdita di peso a causa della dieta monotona durante il giorno. Secondo gli studi condotti dal Centro Europeo per la Perdita di Peso, una dieta mono della durata di non più di 25 ore ha l'effetto più aggressivo sui chili in più. Ciò è dovuto ad alcune caratteristiche del nostro sistema digestivo, o meglio, al suo organo specifico: il fegato.

Come sapete, il fegato è un deposito, una specie di frigorifero per l'intero organismo. Immagazzina varie sostanze che “ancora” non sono necessarie all’organismo. In altre parole, questo organo digestivo tiene “di riserva” molte sostanze nutritive. Ricorda, la parola principale qui è "molti".

Ogni giorno della dieta “6 petali” è accompagnato da una certa mono-dieta, a seguito della quale, chi perde peso consumerà un prodotto specifico: pollo, ricotta, pesce, ecc. Il fegato, di cui si è parlato sopra, così come tutto il corpo, è stufo di carne di pollo bollita anche a colazione e ... inizia ad aspettare una nuova fonte di nutrimento con una diversa composizione chimica. Vi ricordate che la parola chiave per il fegato è "tanti" nutrienti? Ma, amici, non utilizzerete nessun altro prodotto durante la giornata, perché questa è una mono-dieta quotidiana!

Si ottiene così il seguente effetto: il corpo, aspettandosi qualcosa di “nuovo”, digerisce la carne di pollo (ricotta, pesce, frutta, ecc.) Quasi “per niente”, praticamente senza utilizzare il suo valore energetico. Tuttavia, per funzionare, ha bisogno di una fonte di energia. Fortunatamente per coloro che stanno perdendo peso, questa fonte sarà costituita dalle proprie riserve di grasso, vale a dire. sovrappeso. Il grasso sottocutaneo verrà consumato abbastanza rapidamente, a partire da metà giornata. Quindi potete immaginare quanto grasso corporeo può essere bruciato con un solo “petalo” o con una mono-dieta quotidiana della tecnica dei “6 petali”.

Terzo: Un'altra caratteristica importante della dieta, che consente di perdere peso in modo efficace, è lo schema di alternanza proteine-carboidrati. L'ideatrice della dieta, la dottoressa Anna Johansson, sostiene che il 50% di successo della perdita di peso con la dieta a 6 petali è dovuto a questo particolare schema!

Giudica tu stesso:

L’alternanza proteine-carboidrati è una delle basi per il successo della dieta dei 6 petali!

Come puoi vedere, ogni giorno c'è un cambiamento nella nutrizione proteica rispetto ai carboidrati. Questa tattica ti consente di "ingannare" il corpo, costringendolo a utilizzare il grasso immagazzinato nel corpo e allo stesso tempo non sentire la fame di carboidrati (energia).

Per quanto riguarda la componente grassa della dieta “6 petali”, è rappresentata da grassi monoinsaturi e polinsaturi estremamente utili (pesce, ricotta, carne di pollo), che non possono compensare i grassi umani consumati nella dieta. Pertanto, tali grassi sono classificati come dietetici e sono presenti nella dieta esclusivamente per una dieta equilibrata.

Riassumiamo quindi le caratteristiche principali della dieta "6 petali", che permettono di perdere peso in modo rapido ed efficace:

• L'alternanza di proteine ​​​​e carboidrati provoca la perdita di peso dovuta all'utilizzo delle riserve di grasso sottocutaneo del corpo.
• I principi della nutrizione separata, che aiutano a separarsi dai chili in più a un ritmo accelerato.
• Diete mono di un giorno che ti permettono di “bruciare” il grasso corporeo in modo efficace.
• La mancanza di digestione simbiotica impedirà anche il più piccolo aumento di peso.

Segui la sequenza dei "petali"!

Nella dieta “6 petali” è estremamente importante seguire la sequenza indicata di mono-diete:

Giorno 1 – Monodieta del pesce

Giorno 2 – Monodieta vegetale

Giorno 3 – Monodieta di pollo

Giorno 4 - Monodieta a base di cereali

Giorno 5 - Mono-dieta a base di ricotta

Giorno 6 – Monodieta a base di frutta

La nutrizionista svedese Anna Johansson, che ha sviluppato la dieta dei 6 petali, afferma che è necessario seguire la dieta nell'ordine in cui è indicata. Non dovresti scambiare il menu e, ad esempio, il 3 ° giorno, eseguire una dieta mono con ricotta invece del pollo!

Il fatto è che ciascuna dieta mono sopra menzionata svolge il proprio ruolo nel processo di perdita di peso. Inoltre, la tecnica dei "6 petali", come strumento efficace per sbarazzarsi dei chili in più, utilizza uno schema di alternanza di proteine ​​e carboidrati. E questo dimostra ancora una volta che cambiare posto in ogni caso è impossibile! Altrimenti violerai il programma di perdita di peso fornito dalla dieta a 6 petali e dalla sua famosa creatrice, la nutrizionista Anna Johansson.

Inoltre ogni menù precedente prepara il corpo per il menù del giorno successivo. Succede così:

La mono-dieta di pesce il primo giorno "culla" leggermente la vigilanza del corpo, fornendogli una quantità significativa di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Questi acidi, infatti, sono grassi utili che, per la loro composizione, non possono essere convertiti in depositi di grasso sottocutaneo.

Inoltre, il pesce è la proteina più facilmente digeribile tra tutte le specie esistenti. Anche le proteine ​​​​del tacchino sono inferiori ad essa nelle sue proprietà dietetiche.

Pertanto, una dieta mono a base di pesce, con una piccola quantità di calorie al giorno, non solo porterà un peso significativo, ma preparerà anche il corpo a una dieta vegetale a base vegetale grazie all'alto contenuto di proteine ​​di alta qualità.

Una dieta mono vegetale prescritta a una persona che sta perdendo peso il secondo giorno ridurrà ulteriormente il contenuto calorico della dieta quotidiana e arricchirà il corpo con utili carboidrati vegetali che, per la loro struttura, apportano una piccola quantità di energia a un costo significativo per la loro digestione. Poiché il corpo ha bisogno di ulteriore energia per elaborarli, riduce il numero delle proprie cellule adipose.

Pertanto, in un giorno di dieta mono, puoi perdere fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso. Le monodiete vegetali risultano ancora più efficaci se precedute da una dieta prettamente proteica. La dieta a 6 petali utilizzava solo prodotti ittici il giorno prima, il che corrisponde a una dieta proteica pura.

La mono-dieta di pollo ricostituirà le riserve proteiche nel corpo. Poiché il giorno precedente, quando si perdeva peso si seguiva una dieta mono vegetale, tutte le proteine ​​“mangiate” con il pollo verranno spese senza lasciare traccia per rafforzare i muscoli e non ricostituiranno in alcun modo il grasso corporeo. Sentendo una mancanza di carboidrati, il tuo metabolismo sarà nuovamente sintonizzato per ricevere energia dalle cellule adipose del corpo, il che si tradurrà in una significativa perdita di peso in un dato giorno.

La sequenza di tutti e sei i giorni della dieta è pensata nel modo più dettagliato possibile!

La dieta monocereali è ricca anche di carboidrati che aiutano l’organismo a perdere peso. I cereali, avendo un guscio abbastanza duro, sono difficili da digerire per lo stomaco. La loro digestione richiede molto tempo e impegno da parte del sistema digestivo. Il corpo, come nel caso di una monodieta vegetale, compenserà l'energia mancante a scapito delle proprie riserve di grasso.

Poiché il giorno precedente, durante la perdita di peso, si è seguita una mono-dieta a base di pollo, i carboidrati complessi dei cereali andranno quasi completamente a ricostituire le riserve di glicogeno. Pertanto, l'energia necessaria per la vita del corpo, ancora una volta, dovrà essere assorbita attraverso l'utilizzo del tessuto adiposo sottocutaneo.

La mono-dieta della ricotta del quinto giorno ricostituirà le riserve mancanti di minerali esaurite nei 4 giorni precedenti. Allo stesso tempo, la ricotta, essendo una fonte ipocalorica di proteine ​​di alta qualità, sarà quasi completamente suddivisa in aminoacidi essenziali, poiché la sua composizione è la più vicina alla proteina "ideale". Pertanto, la proteina "cagliata" non verrà convertita dal fegato in glucosio, che non sarà in grado di fornire energia al corpo. Di conseguenza, il metabolismo dovrà nuovamente rivolgersi ai chili in più immagazzinati, di cui sei così ansioso di sbarazzarti.

La dieta mono-frutta dell'ultimo sesto giorno della dieta è progettata per fornire al corpo carboidrati complessi: polisaccaridi. I polisaccaridi contenuti nella frutta sono difficili da digerire da parte del tratto gastrointestinale umano, assegnando per questo enormi dosi di energia. Da dove pensi che verrà questa energia? Beh, ovviamente, dalle tue riserve di grasso. Si scopre che stai perdendo peso di nuovo!

Come puoi vedere, ogni giorno della dieta a 6 petali è pensato nel modo più dettagliato possibile! Tutti i 6 giorni sono anelli di un'unica catena, un programma di perdita di peso coerente ed efficace. "Pertanto, in nessun caso non alternarli a tua discrezione!" Avverte la nutrizionista Anna Johansson.

Menù dietetico "6 petali"

Giorno 1 – Dieta mono-pesce

È consentito utilizzare qualsiasi tipo di pesce in forma bollita, al forno o in umido. Puoi usare sale e condimenti delicati, erbe aromatiche. Orecchio consentito (senza patate e altri ingredienti eccetto le verdure), brodo di pesce.

Giorno 2 - Dieta mono vegetale

È consentito utilizzare qualsiasi varietà di verdure crude, bollite, al forno o in umido. Puoi usare sale e condimenti delicati, erbe aromatiche. Sono ammessi succhi di verdura.

Giorno 3 – Monodieta del pollo

È consentito utilizzare filetti di pollo (petto) bolliti, al forno o in umido. Puoi usare sale e condimenti delicati, erbe aromatiche. È consentito il brodo di pollo.

Giorno 4 – Monodieta a base di cereali

È consentito utilizzare qualsiasi tipo di cereale, cereali, semi germinati, semi, cereali, crusca, fibre. Puoi usare sale, erbe aromatiche. Il kvas è consentito.

Giorno 5 - Mono-dieta a base di ricotta

È consentito utilizzare la ricotta, senza grassi o con una bassa percentuale di grassi. Il latte è consentito.

Giorno 6 - Dieta monofrutta

È consentito utilizzare qualsiasi tipo di frutta cruda o cotta. Puoi usare spezie come cannella, vaniglia, scorza di limone. Sono ammessi succhi di frutta senza zucchero.

La dieta "6 petali" vieta l'uso di zucchero e prodotti contenenti zucchero!

Lo zucchero in tutta la dieta dovrebbe essere eliminato sia dal cibo che dalle bevande.

Il regime alimentare prevede l'uso di acqua potabile pulita, tè verde o nero. Si consiglia di ridurre la quantità di caffè.

Dopo un periodo di sei giorni si può ricominciare il ciclo della dieta dei “6 petali”.

Come uscire dalla dieta dei 6 petali

L'uscita dalla dieta dei 6 petali dipende dai tuoi piani futuri, se hai intenzione di continuare a perdere peso, puoi seguire una dieta equilibrata senza fame a lungo termine.

Se vuoi solo consolidare il risultato, mangia sostanzialmente gli stessi prodotti della dieta, senza restrizioni di giorni, aumentando gradualmente il contenuto calorico della dieta fino a 1400-1800 kcal, a seconda del peso e dell'attività fisica.

Si consiglia di continuare ad aderire ai principi della nutrizione separata.

Quasi tutti coloro che vogliono sbarazzarsi dei chili di troppo hanno sentito o letto della dieta dei 6 petali. Questa tecnica è stata sviluppata dalla famosa nutrizionista Anna Johansson e oggi è popolare in molti paesi del mondo. È giustamente considerato semplice, efficace ed economico. Il principio della dieta è l'uso di un prodotto in un determinato giorno secondo il programma. La dieta dei 6 petali deve il suo nome al fatto che prevede il consumo di questi alimenti per sei giorni consecutivi. Coloro che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso, in media, perdono fino a 5 kg in meno di una settimana, rispettando le regole della dieta.

Questa tecnica dietetica prevede il principio dell'alternanza di proteine ​​e carboidrati che l'organismo riceve con il cibo in un determinato giorno. Considera gli alimenti che Anna Johansson consiglia di mangiare in determinati giorni della dieta:

Il primo giorno viene fornito il pesce. Puoi cucinare e mangiare qualsiasi tipo di pesce in umido, bollito o al forno. Per rendere i piatti più gustosi potete aggiungere durante la cottura un po' di sale, erbe aromatiche o spezie delicate. A pranzo, come primo piatto, potete utilizzare la zuppa di pesce o il brodo di pesce. Quando si cucina la zuppa di pesce, non è possibile utilizzare patate e altre verdure, ma è possibile aggiungere verdure.

Secondo giorno.È necessario pianificare il menu secondo i principi di una dieta mono vegetale. Puoi mangiare qualsiasi verdura bollita, in umido, al forno o cruda. Per diversificare il menu, è consentito bere succhi di verdura. Se lo si desidera, è possibile aggiungere ai piatti condimenti delicati, sale o erbe aromatiche.

Il terzo giorno.È necessario saturare il corpo con le proteine ​​e questo aiuterà la mono-dieta del pollo. È importante pianificare attentamente il menu in questo giorno: utilizzare solo petto di pollo bollito, in umido o al forno. Puoi condire i piatti con spezie delicate, erbe aromatiche o sale. È consentito il brodo di pollo.

Durante quarto giorno sicuramente non dovrai morire di fame, perché la mono-dieta a base di cereali inizia secondo il programma. È consentito mangiare diversi tipi di cereali, nonché semi, cereali, fibre, crusca e pane ai cereali. Il kvas è consentito dalle bevande.

Gli amanti dei latticini apprezzeranno quinto giorno- secondo il programma, viene fornita una mono-dieta a base di ricotta. È consentito mangiare latte e ricotta. Quest'ultimo deve essere senza grassi, sono possibili opzioni con una bassa percentuale di grassi.

Il sesto giorno I più golosi apprezzeranno sicuramente la dieta mono-frutta. Qualsiasi frutto deve essere consumato crudo o cotto. Puoi enfatizzare il gusto del frutto aggiungendo vanillina, cannella o scorza di limone. Sono ammessi i succhi di frutta: è meglio prepararli da soli o scegliere senza zucchero. I succhi non dovrebbero essere preparati con frutta ipercalorica: banane, uva e meloni sono meglio escludere.

Quali alimenti non dovrebbero essere mangiati durante una dieta?

La dieta a sei petali si basa sul principio della nutrizione separata. Ti permette di saturare il corpo con tutte le vitamine e i macronutrienti necessari, riducendo la quantità di grasso sottocutaneo e liberandoti dei chili in più. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario seguire rigorosamente le regole della dieta, senza modificare i giorni nei luoghi. Se vuoi scambiare il secondo e il terzo giorno, una tale violazione è contraria all'essenza della dieta a 6 petali e può trasformare gli sforzi in una perdita di tempo.

Di seguito consideriamo più in dettaglio quali alimenti non dovrebbero essere consumati durante questa dieta:

• Dimentica cibi e bevande zuccherati per sei giorni. Questa regola non solo aiuta a sbarazzarsi efficacemente dei chili in più, ma anche l'abbassamento della glicemia ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
• Diet Camomilla 6 petali prevede l'utilizzo di acqua pura o tè nero o verde senza zucchero. Si consiglia di rinunciare al caffè: agli amanti del caffè si consiglia di ridurre al minimo la quantità di questa bevanda nel menù.

• Per mangiare scegliete prodotti freschi e di alta qualità. Evita cibi con conservanti, esaltatori di sapidità e altri additivi artificiali.
• Durante la dieta, non puoi mangiare pasticcini e dolciumi: l'unica eccezione è il pane ai cereali. Dimentica cacao, burro e altro burro, carne affumicata, salsicce e cibo in scatola per sei giorni.
• Non bere cibo: è meglio bere acqua e bevande lontano dai pasti. Mentre si mangia, i liquidi rallentano il processo di digestione e rendono difficile la perdita di peso.
• Mangiare piccoli pasti da cinque a sei volte al giorno.
• Pensa in anticipo al menu dietetico: con un approccio competente al cibo, non dovrai alzarti affamato dal tavolo.

Esempio di menu dietetico per tutti i giorni

Abbiamo sviluppato un menu esemplare per una dieta a 6 petali per ogni giorno con l'indicazione dell'ora. Questo esempio non è l'unico corretto: è necessario per avere qualche idea e immaginare cosa mangiano coloro che vogliono perdere peso in questo modo.

Giorno 1

• 7:30. Merluzzo speziato, cotto a vapore;
• 10:30. Pesce magro cotto al forno con erbe italiane;
• 13:30. Orecchio con verdure senza verdure;
• 16:30. Filetto di lucioperca bollito;
• 19:30. Pesce magro al vapore.

Giorno 2

• 7:30. Insalata senza condimento di carote, barbabietole e rape grattugiate;
• 10:30. Purea di verdure nel proprio succo;
• 13:30. Broccoli, fagiolini e zucchine al vapore;
• 16:30. Spezzatino di patate con cavolo cappuccio e pomodorini;
• 19:30. Insalata di verdure crude con erbe aromatiche.

Giorno 3

• 7:30. Petto di pollo alla griglia con spezie;
• 10:30. Petto di pollo cotto al forno con sale e spezie;
• 13:30. Brodo di petto di pollo bollito alle erbe;
• 16:30. Petto di pollo bollito con spezie;
• 19:30. Petto di pollo al forno con erbe aromatiche.

Giorno 4

• 7:30. Farina d'avena bollita in acqua;
• 10:30. Riso cotto con spezie indiane;
• 13:30. Porridge d'orzo con semi di lino;
• 16:30. Porridge di grano saraceno con aneto;
• 19:30. Porridge liquido di lenticchie.

Giorno 5

• 7:30. Formaggio scremato;
• 10:30. Ricotta senza grassi con latte;
• 13:30. Il pasto principale è costituito da ricotta con un contenuto di grassi del 5%;
• 16:30. Due bicchieri di latte magro;
• 19:30. Ricotta senza grassi con latte.

Giorno 6

• 7:30. Insalata di mele, pere e kiwi senza condimento;
• 10:30. Frullato di arancia, limone e banana;
• 13:30. Avocado grande e un bicchiere di frutti di bosco;
• 16:30. Grande ananas;
• 19:30. 2 mele verdi di media grandezza.

Benefici della dieta dei 6 petali

• La dieta prevede una dieta equilibrata. Non devi morire di fame e impoverire il corpo rifiutando completamente il cibo.
• Il sistema alimentare è attentamente studiato. Per sei giorni, il corpo riceve naturalmente le vitamine e i minerali necessari.
• Durante la dieta sono esclusi gli alimenti dannosi con zucchero, coloranti, additivi e conservanti. Pertanto, il corpo subisce un processo di pulizia profonda.
• Non è necessario mangiare lo stesso cibo tutto il giorno. Puoi trovare ricette per una dieta a 6 petali per 6 giorni per diversificare il tuo menu.
• Secondo le regole della dieta in modo naturale e senza impoverire il corpo, si perdono fino a 5 kg, ma è possibile anche una perdita di peso di 6-7 kg.

Svantaggi della dieta dei 6 petali

• Una dieta dietetica o una corretta alimentazione è spesso difficile per coloro che lavorano con ritmi serrati. In questo caso è difficile seguire rigorosamente una dieta e pianificare pasti frequenti.
• Questa dieta non è raccomandata per le persone con malattie del fegato. Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico.
• Non dovresti sperimentare una tale dieta per dimagrire per le madri che allattano e le donne incinte.

Come uscire dalla dieta dei 6 petali?

I nutrizionisti consigliano di creare un menu con gli stessi prodotti consentiti nelle regole dietetiche per consolidare il risultato. È necessario aumentare gradualmente il numero di calorie fino a 1800, tenendo conto dell'attività fisica e del peso di chi vuole dimagrire. Se continui a seguire i principi dell'alternanza dei carboidrati e dell'alimentazione separata, la probabilità di riprendere peso si avvicinerà a zero. Pertanto, nei primi giorni dopo la fine della dieta, semplicemente non dovresti bere alcolici, cibi troppo grassi, nonché cibi fritti e affumicati.

Il parere del nutrizionista

La dieta 6 petali è un modo per dire addio al peso in eccesso senza danni. Ottieni tutti gli elementi utili necessari in esso: proteine, grassi, carboidrati. Tuttavia, è pur sempre una dieta, è improbabile che qualcuno possa mangiare sempre così. Quando pianifichi di sbarazzarti dei chili in più dopo una dieta, puoi passare a un sistema di alimentazione corretta ed equilibrata senza morire di fame. Non ti consiglio di consumare molti cibi dolci ad alto contenuto di zucchero e bevande gassate: questo aiuterà non solo a mantenere il peso attuale, ma anche a prevenire l'insorgenza di malattie.

Victor Samoilov, nutrizionista, esperienza - 9 anni

Gli aderenti a vari metodi per perdere peso sono sofisticati in tutti i modi e desiderano mantenere il corpo in buona forma. La dieta dei sei petali è ideale per perdere peso. Di seguito ti presenteremo un menu per ogni giorno e considereremo anche quanto peso puoi perdere usando questa tecnica. Iniziamo!

Dieta a sei petali: l'essenza di quanto puoi perdere peso

La dieta è stata sviluppata da una donna svedese, la nutrizionista Anna Johansson. I principi fondamentali sono l'alternanza dei prodotti programmati di giorno.

Convenzionalmente, l’intera dieta si presenta così:

• Giorno 1: pesce.
• Giorno 2: verdura.
• Giorno 3: pollo.
• Giorno 4: cereali.
• Giorno 5: ricotta (latticino).
• Giorno 6: frutta e bacche.

Una caratteristica positiva è che 6 petali sono una dieta ad alta efficienza. Il menu di tutti i giorni non ti farà morire di fame e si avventerà sul frigorifero di notte. La dieta è progettata con l'indicazione del tempo. L'importante è non fare pause troppo lunghe tra i pasti.

Quanti odiosi chilogrammi puoi perdere se segui questa dieta? Soggetto a tutte le (!) esigenze giornaliere, da 600 a 850-900 gr. Di conseguenza, per i 6 giorni indicati ti libererai di 4-5 kg. Ma non è necessario attenersi alla tecnica a breve termine. Puoi facilmente allungare la perdita di peso per un mese.

Cosa puoi mangiare con la dieta dei 6 petali

Naturalmente dall'alimentazione quotidiana vanno esclusi i fast food, tutti i dolci, lo zucchero raffinato, i grassi, la pasta non dura, ecc .. La dieta a sei petali propone un menù per tutti i giorni, in cui tutti i prodotti sono perfettamente abbinati tra loro. Hai già discusso sopra quanto peso puoi perdere, il risultato è impressionante. Pertanto, prova ad attenersi alla tecnica senza interruzioni.

Attenzione!

Tutte le informazioni presentate in questa sezione sono generalizzate. Indicheremo cosa puoi mangiare con questo metodo per perdere peso specificamente di giorno. Troverete il menù della dieta “6 petali” un po’ più in basso, sotto la voce corrispondente.

GIORNO 1: PESCE

Il pesce contiene molte proteine, che innescano la scomposizione dei grassi, migliorano il benessere e vengono digerite per un tempo relativamente lungo. In questo giorno saturerai il corpo con un discreto contenuto di acidi Omega senza gravare sul fegato.

Prodotti ammessi al consumo:

• frutti di mare - gamberetti, polpi, cozze, calamari, cavoli di mare;
• pesci grassi: salmone, sugarello, salmone rosa, sgombro, carpa, aringa, anguilla, ippoglosso, spigola;
• pesci di varietà dietetiche: trota, tilapia, luccio, lucioperca, merluzzo bianco, pesce persico, tonno, merluzzo, nasello, melù, passera.

Tieni presente che ogni porzione non deve pesare più di 200 grammi. Il pesce viene cotto a vapore, in umido o bollito, ma mai fritto.

GIORNO 2: VERDURA

Dopo il pesce è necessario integrare le proteine ​​ottenute il giorno precedente con un complesso minerale e vitamine. La dieta a sei petali, o meglio il suo menù giornaliero, consente l'utilizzo da 1,6 a 2,2 kg. verdure. Quanto peso puoi perdere in un giorno? Circa 700 gr.

L'elenco delle verdure accettabili include quanto segue:

• peperone dolce, bulgaro;
• melanzane e zucchine;
• polpa di zucca;
• cetriolo;
• cavolo in qualsiasi delle sue manifestazioni;
• verdone: acetosa, spinaci, aneto con prezzemolo, coriandolo, ecc.;
• asparago;
• pomodoro;
• carota;
• patate (solo giovani, in piccolissime quantità);
• barbabietola;
• rapa con ravanello;
• sedano;
• ravanello.

Le verdure contengono molta acqua e il sedano e i cetrioli hanno un contenuto calorico negativo. Ciò significa che quando vengono consumati, il corpo spende più energia di quanta ne riceve.

GIORNO 3: POLLO

Come suggerisce il nome, durante l'intero periodo della giornata è consentito mangiare carne di pollo (a volte sostituita con un'altra). Contiene molte proteine ​​e vitamine del gruppo B. Le proteine ​​non permettono al tuo corpo di prelevare energia preziosa dai muscoli, viene bruciato solo il grasso.

Tu puoi mangiare:

• pollo (petto o lombo);
• tacchino;
• carne di coniglio;
• vitello (ma non manzo).

Sopra ci sono 3 tipi di carne in alternativa al pollo (se non lo sopporti). Puoi mangiare solo 0,5 kg al giorno. filetto. Cuocere in forno, cuocere a bagnomaria o pentola a cottura lenta, far bollire, stufare, ma non friggere.

GIORNO 4: CEREALI

Si è già accennato in precedenza che la dieta dei sei petali prevede nel suo menù quotidiano l'inserimento dei cereali. Quanto peso puoi perdere mangiando crusca e altri prodotti simili? Il filo a piombo sarà di circa 300 gr., Ma serve anche quello. I cereali sono carboidrati regolari (complessi) che vengono digeriti a lungo e ti mantengono sazio fino al pasto successivo.

Tu puoi mangiare:

• pane dietetico (integrale!);
• noci, semi crudi o cotti;
• crusca;
• avena;
• grano germinato;
• vari cereali sotto forma di farina d'avena, porridge di semi di lino, miglio, riso, grano saraceno, orzo perlato, cuscus, ecc.

Se parliamo della porzione giornaliera, il quarto giorno puoi mangiare fino a 0,2 kg. materie prime secche. Naturalmente, nel processo di cottura, questa massa aumenterà, ma non prestare attenzione. Contare gli alimenti secchi.

GIORNO 5: LATTICINI (CUD)

Nella composizione dei latticini, vale a dire formaggi e ricotta, sono presenti molti aminoacidi. Devono (!) essere mangiati, perché la dieta dei 6 petali e il suo menù quotidiano prevedono l'inclusione del latte. L'orario è descritto di seguito. E ora analizzeremo cosa puoi mangiare in questo giorno.

Sono ammessi i seguenti prodotti:

• yogurt senza additivi con una piccola percentuale di carboidrati (Activia, Danone, ecc.);
• latte con un contenuto di grassi dello 0,5-1,5% (è adatto Parmalat);
• ricotta ordinaria con un contenuto di grassi fino all'1,8% o Prostokvashino a grana (fino al 5%);
• formaggio di soia "Tofu";
• uova di quaglia, pollo (non più di 4/2 tuorli al giorno);
• formaggi magri (Feta, Gaudette, Chechil, Ricotta, Brynza, ecc.);

Puoi mangiarne fino a 500 gr al giorno. latticini. Allo stesso tempo, è necessario stabilire un regime di consumo, utilizzando almeno 2 litri. acqua in bottiglia.

GIORNO 6: FRUTTA E BACCHE

La dieta a sei petali prevede di mangiare solo bacche e frutti il ​​sesto giorno. Di seguito il menù di ogni giorno. Quanto peso puoi perdere? A causa del basso contenuto calorico di tutti i prodotti, il filo a piombo sarà di circa 600-650 gr. Allo stesso tempo, i processi metabolici saranno significativamente accelerati.

Ecco un elenco dei frutti consentiti:

• frutta secca (in piccole quantità, come dessert);
• pere;
• mele verdi;
• kiwi;
• Melograno;
• agrumi;
• anguria;
• altri frutti di bosco: ciliegie, ciliegie, fragole, ribes, mirtilli rossi, ecc.

Durante questi giorni è necessario utilizzare 1,5 kg. materie prime fresche. Assicurati di avere tutto a portata di mano in anticipo.

Importante!

Seguire il regime di consumo, assumendo almeno 2 litri al giorno. acqua purificata. Integrare (ma non sostituire) tisane e tisane verdi, bevande alla frutta e decotti senza zucchero. È consentito bere frullati brucia grassi e proteici (non più di 300 ml.).

Dieta "6 petali" - un menu dettagliato per ogni giorno con l'indicazione dell'ora

Forniremo ricette dettagliate per tutti i giorni indicati (pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta (latte), frutta e bacche).

Devi mangiare frazionalmente, ogni ora:

• Colazione: ore 8.00-9.00
• Spuntino: ore 11.00
• Pranzo: ore 14.00
• Spuntino pomeridiano: ore 17.00
• Cena: ore 19.00-20.00

Primo giorno: pesce

La dieta a sei petali inizia con il consumo di pesce. Il menù di ogni giorno, compreso questo, è dettagliato di seguito. Quanto peso puoi perdere sedendoti su un pesce? Circa 450-500 gr.

COLAZIONE

Inizia a perdere peso con una bistecca di salmone. Cuocere un pezzo di pesce del peso di 100-150 gr., pre-lubrificandolo con condimenti a piacere, erbe tritate e succo di limone. Cuocere la bistecca al cartoccio in forno preriscaldato a 160 gradi per 20-30 minuti.

MERENDA

La trota è l'ideale, ha molte proteine ​​e un rapporto ottimale di grassi. Eviscerare un pezzo di carcassa del peso di circa 150 gr. Lavare, condire con una miscela di succo di limone, pepe e sale. Griglia, compreso l'interno. Conservare in frigorifero per un terzo d'ora. Cuocere al vapore o al forno. Determina la prontezza con un fiammifero, dopo aver perforato un succo traslucido esce dal pesce finito.

CENA

È ottimale usare l'orecchio a pranzo. Versare l'acqua in una casseruola e farla bollire, mandare a bollire un pezzo di carpa o luccio preparato. Cuocere a bassa potenza per 15 minuti. Aggiungere 1 cipolla sbucciata, erbe aromatiche tritate, spezie. Cuocere a fuoco lento per altri 15 minuti, 5 minuti prima della fine della cottura aggiungere una manciata di gamberetti sgusciati. Tira fuori la cipolla, aiutati!

DOPO SPUNTINO

La dieta a sei petali e il suo intero menu per tutti i giorni richiedono una cena anticipata. Quanto peso puoi perdere? Alla fine della giornata sulla bilancia vedrai meno 450-500 grammi. Quindi, cucina il pesce bollito. Lucioperca, merluzzo bianco o nasello sono adatti. Cuocere un pezzo di bistecca (150 gr.) in acqua bollente con spezie ed erbe tritate per 20 minuti. Prendi, raffredda, mangia, annaffiando con succo di limone.

CENA

Per un pasto serale, prepara delle cotolette con filetti di pollock o nasello. Passare il pesce al tritacarne, mescolare con cipolle verdi tritate, spezie a piacere. Preparare le teglie, rivestirle con un foglio. Imballare la carne macinata in celle, infornare per un terzo d'ora a 180 gradi. 5 minuti prima della fine bagnare le polpette con acqua per ammorbidirle.

Secondo giorno: verdure

La dieta a sei petali implica un menù ben composto per tutti i giorni. Grazie ad un approccio responsabile, dopo aver completato il corso, vedrai quanto peso puoi perdere.

COLAZIONE

Quando ti svegli, inizia la giornata con un'insalata. Con questo pasto si consiglia di consumare una porzione standard del “piatto di verdure”. In alternativa potete preparare un'insalata con 1 mela e 2 carote.

MERENDA

Lessare 5 pezzi di patate novelle, schiacciarle. Affinché il piatto non risulti secco, diluitelo con il brodo in cui sono state bollite le patate. In aggiunta, dovresti preparare un'insalata leggera di ravanello, cavolo fresco e cetriolo. La porzione è di 80 gr.

La dieta dei sei petali è piuttosto semplice. Il menu per tutti i giorni è disponibile ed economico. Quanto peso puoi perdere con la giornata delle verdure? Spesso una persona, rispettando le raccomandazioni, si sbarazza di 700-800 grammi.

CENA

Nel pomeriggio potete concedervi un po' di relax. Come regalo, puoi cucinare il caviale dalle verdure. Per fare questo, avvolgi una melanzana media in un foglio di alluminio. Tagliare un paio di peperoni in 2 parti e togliere i semi. Preriscaldare il forno a 185-190 gradi. Metti le verdure preparate sulla griglia e mandale a cuocere.

Parallelamente, grattugiare le carote, tritare la cipolla. Riscaldare la padella e versarvi una piccola quantità di salsa di soia e acqua purificata. Manda la cipolla a languire, dopo qualche minuto aggiungi le carote, fai sobbollire. Passare 2 pomodori e aggiungerli alla padella.

Dopo aver cotto le verdure al forno, tritatele. Mescolare la frittura, cuocere a fuoco lento. Parallelamente, tritare le verdure e tritare 2 spicchi d'aglio. Condisci il piatto con questi ingredienti e aggiungi le tue spezie preferite. Lasciare il caviale vegetale sotto il coperchio per 15 minuti. Pronto!

DOPO SPUNTINO

In un momento del genere è meglio accontentarsi delle verdure al vapore. Condisci il piatto con le tue spezie preferite. A discrezione, le verdure possono essere cotte al forno nella pellicola alimentare. Condire con olio d'oliva dopo la cottura. Questo snack è perfetto per un ambiente di lavoro.

CENA

Dopo la fine di una dura giornata di lavoro è consentito rinfrescarsi con un'insalata di verdure. Il piatto è a base di cavolo di Pechino e pomodori. Le fette di mela si adattano perfettamente qui. Non è necessario condire l'insalata.

Terzo giorno: pollo

Una dieta a sei petali abbastanza comune è popolare tra le modelle. Il menu per tutti i giorni non richiede molto impegno in cucina. Grazie a piatti semplici, saprai esattamente quanto peso puoi perdere.

COLAZIONE

Un nuovo giorno dovrebbe iniziare con il filetto di pollo bollito. Per mantenere la succosità della carne, aggiungere al brodo 2 spicchi d'aglio e lo zenzero (radice grattugiata). Qualche minuto prima della fine della cottura, si consiglia di aggiungere una piccola quantità di sale.

MERENDA

Come spuntino si consiglia anche di cucinare il filetto al cartoccio. Marinare preventivamente la carne e aggiungere erbe aromatiche. È meglio eseguire la procedura di decapaggio la sera. Cuocere la carne al cartoccio con le erbe. Preriscaldare il forno a 200 gradi e iniziare la manipolazione. Il piatto sarà pronto in 20-25 minuti. Con l'aiuto della dieta dei sei petali e del menu giornaliero si capisce quanto peso si può perdere.

CENA

Preparare un brodo magro con filetto di pollo ed erbe aromatiche. L'ultimo componente può essere aggiunto a piacimento. Trasforma il piatto in una zuppa di purea con un frullatore.

DOPO SPUNTINO

Durante lo spuntino potete concedervi del pollo alla griglia. Prima della cottura, non dimenticare di togliere la pelle dalla carcassa e condire con le spezie necessarie.

CENA

La sera puoi mangiare solo carne bianca con una quantità minima di spezie. Il sale può essere sostituito con salsa di soia di alta qualità.

Quarto giorno: cereali

COLAZIONE

Versare 2 cucchiai di crusca di frumento o di segale con mezzo bicchiere di acqua bollente. Aspetta l'insistenza. Utilizzare da solo o con acqua.

MERENDA

Immergere il grano saraceno in acqua pulita durante la notte. Invia al fornello e portalo a prontezza (se non si è gonfiato nel tempo specificato). Mescolare le erbe tritate. Puoi anche aggiungere sale.

CENA

Far bollire 50 gr. riso al vapore. Aggiungete un pizzico di sale e le erbe aromatiche tritate. Potete anche aggiungere il germe di grano e un po' di salsa di soia.

DOPO SPUNTINO

Cuocere la farina d'avena con acqua. Inserisci una piccola quantità di noci o frutta secca (eccetto i datteri).

CENA

Tritare un mazzetto di aneto (verdure), mescolare con una manciata di farina d'avena a macinatura media e un cucchiaino di porridge di semi di lino. Riempi questi componenti con acqua, insisti finché il volume non aumenta.

Quinto giorno: latte

La dieta dei sei petali è considerata una delle più efficaci e sicure. I latticini sono inclusi nel menu giornaliero. Con questa tecnica di perdita di peso vedrai quanto peso puoi perdere. La ricotta dovrebbe essere combinata con latte del villaggio, yogurt naturale, kefir e altri prodotti a base di latte fermentato.

COLAZIONE

Cuocete le cheesecake classiche al forno spennellando la pellicola con un filo d'olio. Le cheesecake dovrebbero essere girate regolarmente in modo che siano ben cotte. Dopo un po 'vedrai come la delicatezza sarà dorata.

MERENDA

In questo caso sarà un po’ più difficile. Come spuntino, dovresti accontentarti di pezzi di formaggio o formaggio.

CENA

A pranzo potrete gustare una miscela di yogurt, ricotta e cacao. Passare gli ingredienti attraverso un frullatore. Godere. La ricotta può essere sostituita con uova sode e formaggio tofu.

DOPO SPUNTINO

Tritare mezzo mazzetto di aneto fresco, mescolare con un bicchiere di kefir a temperatura ambiente. Consumare a piccoli sorsi. Se lo si desidera, fornire al kefir una piccola quantità di miele.

CENA

Fai bollire un uovo di gallina o mangia un pezzetto di formaggio. Puoi combinare questi alimenti se hai molta fame.

Sesto giorno: frutta e bacche

L'ultimo giorno, la dieta a sei petali propone di organizzare un periodo di digiuno. Un menu unico per ogni giorno non ti farà soffocare con il cibo magro. Quanto peso puoi perdere? Più di 500 gr.

COLAZIONE

Inizia una nuova giornata con tè verde tonico e 2 mele mature. Se è estate, sostituisci la frutta con l'anguria.

MERENDA

Concedetevi un succoso pompelmo grande. Il frutto è abbastanza nutriente e fornirà al tuo corpo gli enzimi necessari.

CENA

Manda alcune pere a cuocere nel forno. Per renderle fragranti, cospargere preventivamente le fette con vaniglia o cannella. Impostare la temperatura a 180 gradi e attendere un quarto d'ora.

DOPO SPUNTINO

Durante lo spuntino pomeridiano, se possibile, gustate qualche kiwi o un ananas fresco.

CENA

Cuocere a vapore 2 mele golden. In anticipo, è necessario rimuovere il torsolo e forare le mele con uno stuzzicadenti in più punti. Metti l'uvetta al centro del frutto. Avvolgi le mele nella carta stagnola. Mettere a bagnomaria per un quarto d'ora. Anche in una giornata di frutta si consiglia di bere tè, succhi freschi e composte non zuccherate.

Controindicazioni della dieta "6 petali"

• ulcera allo stomaco;
• insufficienza renale;
• patologie croniche del fegato;
• diabete;
• disturbi del sistema cardiovascolare;
• gravidanza e allattamento.

Esci dalla dieta dei 6 petali

La dieta dei sei petali è piuttosto efficace. Il menu per tutti i giorni ti consente di non limitarti in molti modi. Quanto peso puoi perdere, capirai se segui rigorosamente la dieta.

1. La nutrizione quotidiana dovrebbe essere gradualmente diversificata. Il contenuto calorico può anche "camminare" un po'. Attenersi ai pasti a basso contenuto calorico. Un secondo corso si terrà un mese dopo la fine di quello in corso.

2. Se non sai come mangiare bene, ascolta te stesso. Il corpo stesso richiederà i prodotti necessari secondo necessità. Tuttavia, questo non significa che devi lanciarti su cibo spazzatura, bibite gassate e dolci. Limita i cibi fritti e grassi.

3. Prendi l'abitudine di continuare la cottura a bagnomaria, forno, pentola a cottura lenta. L'esercizio fisico regolare e le passeggiate all'aria aperta non saranno superflui. Cerca di abituarti gradualmente a uno stile di vita sano. È consentita una tazza di caffè senza zucchero 1 volta al giorno. Tuttavia, vale la pena dare la preferenza alle tisane.

La dieta a sei petali viene mostrata a quasi tutti. La cosa principale è tenere conto delle controindicazioni. Un menu competente per tutti i giorni non ti farà morire di fame. Prima di chiederti quanto peso puoi perdere, dovresti consultare un nutrizionista. Lo specialista terrà conto delle caratteristiche del tuo corpo e apporterà alcune modifiche alla dieta.