Scelgo di avere un'ora di lezione. Scelgo consapevolmente uno stile di vita sano

Scopo: Scopo: aggiornare il tema della salute, uno stile di vita sano; aggiornare il tema della salute, uno stile di vita sano; integrare le idee degli alunni della nona elementare sulle cattive abitudini; promuovere l'educazione ad un atteggiamento negativo nei confronti del fumo, dell'alcol, della tossicodipendenza; integrare le idee degli alunni della nona elementare sulle cattive abitudini; promuovere l'educazione ad un atteggiamento negativo nei confronti del fumo, dell'alcol, della tossicodipendenza; incoraggiare i bambini a resistere alle cattive abitudini, insegnare loro a resistere alla pressione dei coetanei; incoraggiare i bambini a resistere alle cattive abitudini, insegnare loro a resistere alla pressione dei coetanei; educare una posizione di vita attiva ad un atteggiamento positivo verso la salute come valore più grande; educare una posizione di vita attiva ad un atteggiamento positivo verso la salute come valore più grande

Obiettivi: Obiettivi: Sviluppare le conoscenze degli studenti sulla salute e su uno stile di vita sano. Sviluppare le conoscenze degli studenti sulla salute e su uno stile di vita sano. Formare capacità di analisi e valutazione indipendenti delle informazioni offerte. Formare capacità di analisi e valutazione indipendenti delle informazioni offerte. Coltivare una posizione di vita attiva, un atteggiamento responsabile nei confronti della propria salute. Coltivare una posizione di vita attiva, un atteggiamento responsabile nei confronti della propria salute.

I componenti principali di uno stile di vita sano sono: Smettere di fumare. Smettere di fumare. Rifiuto di bevande alcoliche. Rifiuto di bevande alcoliche. Rifiuto dei farmaci. Rifiuto dei farmaci. Educazione fisica e sport, attività fisica. Educazione fisica e sport, attività fisica. Dieta bilanciata. Dieta bilanciata.

Componenti di uno stile di vita sano. Respirazione corretta. Respirazione corretta. È molto importante respirare sempre attraverso il naso. Nei passaggi nasali l'aria viene pulita, riscaldata, inumidita. Nella ginnastica salutare chiamata "yoga", si crede comunemente che "una generazione di persone che respirano correttamente farà rivivere l'umanità e renderà le malattie così rare che saranno considerate qualcosa di straordinario". Naturalmente è anche importante che l’aria che respiriamo sia pulita.

Dieta bilanciata. Dieta bilanciata. Il cibo deve contenere vitamine! Frutta e verdura fresca, il cibo deve contenere vitamine! Frutta e verdura fresca, miele, albicocche secche, noci, uva passa, grano saraceno, farina d'avena, miglio: questi sono i prodotti che aumentano l'attività vitale del corpo. Devi includerli nella tua dieta. E il pane di farina fine, pasta, salsicce, salsicce, patate fritte sono privati della maggior parte delle sostanze biologicamente attive. Una tale dieta riduce l'attività vitale del corpo. È anche importante ricordare che gli alimenti che contengono vari conservanti, dolcificanti e coloranti non sono salutari e addirittura pericolosi per la salute.

Attività motoria, educazione fisica e sportiva, emozioni positive e tempra. Attività motoria, educazione fisica e sportiva, emozioni positive e tempra. Va aggiunto che tra le componenti di uno stile di vita sano rientra anche l'attività fisica (almeno 30 minuti al giorno). Migliora il funzionamento di tutti gli organi vitali. Non può esserci salute senza esercizio fisico. Va aggiunto che tra le componenti di uno stile di vita sano rientra anche l'attività fisica (almeno 30 minuti al giorno). Migliora il funzionamento di tutti gli organi vitali. Non può esserci salute senza esercizio fisico.

Fattori che influiscono negativamente sulla salute umana Fumo di tabacco. Fumare tabacco. Sono classificate come cattive abitudini, ma questa è una delle malattie pericolose chiamate dipendenza chimica. Secondo le statistiche mondiali, ogni anno circa 2,5 milioni di persone muoiono prematuramente tra i fumatori. Nel fumo di tabacco ci sono circa 400 componenti, di cui 40 hanno effetto cancerogeno, cioè può causare il cancro

Alcolismo. Alcolismo. L'alcol è un veleno per qualsiasi cellula vivente. Bruciando rapidamente, priva i tessuti e gli organi di ossigeno e acqua. Sotto l'influenza dell'alcol, quasi tutti i processi fisiologici del corpo vengono disturbati e ciò può portare a malattie gravi. L'effetto più rapido e distruttivo dell'alcol è sulle cellule cerebrali, il tessuto dei reni, del cuore, dei vasi sanguigni e del fegato rinasce. L'alcol è un veleno per qualsiasi cellula vivente. Bruciando rapidamente, priva i tessuti e gli organi di ossigeno e acqua. Sotto l'influenza dell'alcol, quasi tutti i processi fisiologici del corpo vengono disturbati e ciò può portare a malattie gravi. L'effetto più rapido e distruttivo dell'alcol è sulle cellule cerebrali, il tessuto dei reni, del cuore, dei vasi sanguigni e del fegato rinasce.

I vasi sanguigni sotto l'influenza dell'alcol si dilatano prima e il sangue saturo di alcol si precipita rapidamente al cervello, provocando una forte eccitazione dei centri nervosi: da qui deriva l'umore eccessivamente allegro e la spavalderia di una persona ubriaca. Alla crescente eccitazione della corteccia cerebrale segue un netto indebolimento dei processi di inibizione. La corteccia cessa di controllare il lavoro delle regioni sottocorticali (inferiori) del cervello. Pertanto, una persona intossicata perde il controllo su se stessa e un atteggiamento critico nei confronti del proprio comportamento. Perdendo moderazione e modestia, dice e fa cose che non direbbe e non farebbe se fosse sobrio. Ogni nuova porzione di alcol paralizza sempre di più i centri nervosi, come se li collegasse e non permettesse loro di interferire con l'attività caotica delle parti inferiori del cervello fortemente eccitate. I vasi sanguigni sotto l'influenza dell'alcol si dilatano prima e il sangue saturo di alcol si precipita rapidamente al cervello, provocando una forte eccitazione dei centri nervosi: da qui deriva l'umore eccessivamente allegro e la spavalderia di una persona ubriaca. Alla crescente eccitazione della corteccia cerebrale segue un netto indebolimento dei processi di inibizione. La corteccia cessa di controllare il lavoro delle regioni sottocorticali (inferiori) del cervello. Pertanto, una persona intossicata perde il controllo su se stessa e un atteggiamento critico nei confronti del proprio comportamento. Perdendo moderazione e modestia, dice e fa cose che non direbbe e non farebbe se fosse sobrio. Ogni nuova porzione di alcol paralizza sempre di più i centri nervosi, come se li collegasse e non permettesse loro di interferire con l'attività caotica delle parti inferiori del cervello fortemente eccitate.

Dipendenza Dipendenza Spesso il primo passo verso la droga viene fatto per curiosità. Fino al 60% dei tossicodipendenti ha “provato” la droga in questo modo. La dipendenza dalla droga si forma molto rapidamente, il suo processo è così rapido che all'età di un tossicodipendente è già un uomo molto vecchio. Dalla dipendenza psicologica alla dipendenza fisica ci vogliono solo 2-3 mesi. Le sostanze stupefacenti hanno un effetto estremamente pronunciato sul corpo umano. Le cellule nervose sembrano bruciarsi, le funzioni protettive del corpo sono drasticamente ridotte. Un corpo indifeso è attaccato da molte malattie. Tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono: il muscolo cardiaco è colpito, si verificano gastrite, ulcera peptica, pancreatite, cirrosi epatica, calcoli biliari e renali, polmonite, pleurite, epatite, AIDS. Tutti i tipi di metabolismo sono disturbati: proteine, carboidrati, grassi. I cambiamenti della personalità si esprimono in un progressivo degrado, che spesso si trasforma in demenza. Spesso il primo passo verso la droga viene fatto per curiosità. Fino al 60% dei tossicodipendenti ha “provato” la droga in questo modo. La dipendenza dalla droga si forma molto rapidamente, il suo processo è così rapido che all'età di un tossicodipendente è già un uomo molto vecchio. Dalla dipendenza psicologica alla dipendenza fisica ci vogliono solo 2-3 mesi. Le sostanze stupefacenti hanno un effetto estremamente pronunciato sul corpo umano. Le cellule nervose sembrano bruciarsi, le funzioni protettive del corpo sono drasticamente ridotte. Un corpo indifeso è attaccato da molte malattie. Tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono: il muscolo cardiaco è colpito, si verificano gastrite, ulcera peptica, pancreatite, cirrosi epatica, calcoli biliari e renali, polmonite, pleurite, epatite, AIDS. Tutti i tipi di metabolismo sono disturbati: proteine, carboidrati, grassi. I cambiamenti della personalità si esprimono in un progressivo degrado, che spesso si trasforma in demenza.

Il PUNTO 1 è associato alla mucosa della trachea, dei bronchi e anche del midollo osseo. Quando si massaggia questa zona, la tosse diminuisce, la formazione del sangue migliora. Il PUNTO 1 è associato alla mucosa della trachea, dei bronchi e anche del midollo osseo. Quando si massaggia questa zona, la tosse diminuisce, la formazione del sangue migliora. PUNTO 2 regola le funzioni immunitarie dell'organismo. Maggiore resistenza alle malattie infettive. PUNTO 2 regola le funzioni immunitarie dell'organismo. Maggiore resistenza alle malattie infettive. Il PUNTO 3 controlla la composizione chimica del sangue e allo stesso tempo della mucosa della laringe. Il PUNTO 3 controlla la composizione chimica del sangue e allo stesso tempo della mucosa della laringe. PUNTO 4 la parte posteriore del collo deve essere massaggiata dall'alto verso il basso. Le zone del collo sono collegate al regolatore dell'attività dei vasi della testa, del collo e del tronco. Il lavoro dell'apparato vestibolare è normalizzato. PUNTO 4 la parte posteriore del collo deve essere massaggiata dall'alto verso il basso. Le zone del collo sono collegate al regolatore dell'attività dei vasi della testa, del collo e del tronco. Il lavoro dell'apparato vestibolare è normalizzato.

Il PUNTO 5 si trova nella regione della settima vertebra cervicale e della prima vertebra toracica. Il PUNTO 5 si trova nella regione della settima vertebra cervicale e della prima vertebra toracica. PUNTO 6 migliora l'apporto sanguigno alle mucose del naso e della cavità mascellare. La respirazione attraverso il naso diventa libera, il naso che cola scompare. PUNTO 6 migliora l'apporto sanguigno alle mucose del naso e della cavità mascellare. La respirazione attraverso il naso diventa libera, il naso che cola scompare. PUNTO 7 migliora la circolazione sanguigna nel bulbo oculare e nelle parti frontali del cervello. PUNTO 7 migliora la circolazione sanguigna nel bulbo oculare e nelle parti frontali del cervello. PUNTO 8 Il massaggio di questa zona interessa gli organi uditivi e l'apparato vestibolare. PUNTO 8 Il massaggio di questa zona interessa gli organi uditivi e l'apparato vestibolare. PUNTO 9 le mani umane sono collegate a tutti gli organi. Massaggiando questi punti, molte funzioni del corpo vengono normalizzate. PUNTO 9 le mani umane sono collegate a tutti gli organi. Massaggiando questi punti, molte funzioni del corpo vengono normalizzate.

“Io sono la salute” Valuta il tuo “Io sono la salute” Valuta il tuo “Io sono la salute” /secondo un sistema a 5 punti/ /secondo un sistema a 5 punti/ Mi prendo cura della mia postura Mi prendo cura di la mia postura mantengo l'igiene mantengo l'igiene mi prendo cura dei miei denti mi prendo cura dei miei denti mi prendo cura dei miei occhi mi prendo cura dei miei occhi controllo i miei indicatori di salute. Controllo la mia salute.

La mia routine quotidiana si sveglia alle 7. 30 minuti. Esercizi mattutini, procedure di rinvenimento. Rifare il letto, lavarmi. 7:30-8: Colazione del mattino 8:00-8:00 30 minuti. Cammina davanti alla scuola e lungo la strada per la scuola 8 ore e 30 minuti. – 9 ore Lezioni scolastiche, attività extrascolastiche, lavoro sociale. 9 del mattino. – 14h. 40 minuti Strada da scuola a casa (a piedi) 14h. 40 minuti. – 15h. Pranzo 15h. – 15h. 30min Soggiorno in aria: passeggiata, giochi all'aria aperta, animazione 15h. 30 minuti -17h. Lezioni di cucina!7h.-20h. Lezioni gratuite dalle 20:00 alle 21:00. 30 minuti. Prepararsi per andare a letto ore 21.00. 30 minuti – 22 ore Dormi 22h-7h 30min

Dieta bilanciata

Orario di lezione sull'argomento:

"Scelgo uno stile di vita sano" (lezione - concorso)

Scopo del concorso : formare negli studenti il bisogno di uno stile di vita sano.

Compiti:

aiutare gli studenti a comprendere l'importanza di un atteggiamento ragionevole nei confronti della propria salute;

promuovere la salute dei bambini;

sviluppare capacità di lavoro di gruppo, capacità comunicative, attenzione, immaginazione, ingegno, creatività, parola;

coltivare una cultura del comportamento e della comunicazione quando si lavora in gruppo.

Disposizione del gabinetto:

un poster con il nome del programma del concorso "È bello essere in salute!";

disegni degli studenti alla lavagna;

lungo il perimetro dell'ufficio sono appesi i giornali di famiglia "Siamo per uno stile di vita sano!";

tavoli per due squadre.

Attrezzatura: computer; fogli con le lettere З, Д, О, Р, О, В, b, Е; carte con proverbi; baule e oggetti per esso; fogli per compiti; marcatori; lettere.

Insegnante : Ciao, cari ragazzi! Sono felice di vederti alla nostra vacanza salutare dal nome "È bello essere sani!".

Insieme: Ciao! Auguriamo a tutti buona salute!

Insegnante: La salute umana è il valore principale della vita. Il denaro non può comprare la salute. Essendo malato, non sarai in grado di realizzare i tuoi sogni, non sarai in grado di risolvere compiti vitali. Vogliamo tutti crescere forti e sani. Essere sani è un desiderio naturale dell'uomo, prima o poi tutti pensano alla propria salute. Ognuno di noi deve essere consapevole di quale tesoro inestimabile si tratti. Pensiamo insieme a cosa sia la salute, uno stile di vita sano.

Ragazzo:

Per essere belli

Per non essere lamentoso,

In modo che nelle mani di qualsiasi azienda

Discusso amichevolmente, bruciato ...

Ragazza:

Per cantare le canzoni più forte

Per rendere la nostra vita più interessante...

Ragazzo e ragazza:Devi essere forte e sano.

Insegnante: Il nostro concorso si chiama "È salutare essere grandi!" E oggi proveremo a dimostrarlo a noi stessi e agli altri. La partita è giocata da 2 squadre. Il primo tavolo da gioco è la squadra _____________________________________;

il secondo tavolo da gioco è la squadra.

Il nostro concorso sarà monitorato da una severa giuria composta da ____________________________________________________________________________________________________________________________________.

Quindi, iniziamo il nostro programma competitivo. Il primo concorso si chiama "Salute".

Concorso "Salute"

Per ogni lettera nella parola "salute" devi scegliere altre parole legate alla salute, a uno stile di vita sano. Ogni parola porterà alla squadra un punto. Hai un minuto per completare l'attività. (La musica viene riprodotta durante i comandi.)

Concorso "Dice la saggezza popolare"

Le squadre ricevono carte con proverbi incompiuti. Il compito dei partecipanti è completare i proverbi sulla salute. Alla fine della competizione, i rappresentanti delle squadre leggono le loro opzioni per porre fine ai proverbi. Per ogni risposta corretta la squadra riceve un punto.

Purezza - __________________________________________________________.

(Risposta: una garanzia di salute.)

La salute è in ordine - ____________________________________________.

(Risposta: grazie al caricabatterie.)

Se vuoi essere in salute, ____________________________________________.

(Risposta: temperamento.)

In un corpo sano - ____________________________________.

(Risposta: una mente sana.)

Insegnante: Intanto le squadre rispondono, giochiamo con i tifosi. Rispondete insieme in coro "Sono io, sono io, sono tutti i miei amici" se siete d'accordo con me. Se non si tratta di te, allora taci, non fare rumore.

Gioco "Sono io, sono io, sono tutti i miei amici" (per i fan)

Domande per gli studenti:

chi di voi è sempre pronto a vivere la vita senza medici;

chi non vuole essere sano, vigoroso, snello e allegro;

chi di voi non cammina cupo, ama lo sport e l'educazione fisica;

chi non ha paura del gelo, vola sui pattini come un uccello;

beh, chi inizierà il pranzo con una gomma da masticare con un paio di caramelle;

chi ama i pomodori, la frutta, la verdura, i limoni;

che mangiavano e si lavavano i denti regolarmente due volte al giorno;

chi di voi, da bambino, cammina sporco fino alle orecchie;

chi, secondo il programma, esegue esercizi fisici;

a chi, voglio sapere da te, piace cantare e rilassarsi?

Concorso "La salute non si compra: la sua mente dà"

Alle squadre vengono poste domande a cui è necessario rispondere in modo affermativo o negativo. Per ogni risposta corretta la squadra riceve un punto. Domande:

1. Sei d'accordo che l'esercizio fisico sia fonte di vitalità e salute?

(Risposta: sì.)

2. È vero che masticare una gomma salva i denti? (Risposta: no.)

3. È vero che i denti vanno lavati una volta al giorno? (Risposta: no.)

4. È vero che le banane ti tirano su il morale? (Risposta: sì.)

5. È vero che le carote rallentano l'invecchiamento dell'organismo? (Risposta: sì.)

6. È facile smettere di fumare? (Risposta: no.)

7. È vero che la mancanza di sole provoca malumore? (Risposta: sì.)

8. È vero che d'estate puoi fare scorta di vitamine per tutto l'anno? (Risposta: no.)

9. È vero che dovresti bere due bicchieri di latte ogni giorno? (Risposta: sì.)

10. È vero che il cattivo umore influisce sulla salute? (Risposta: sì.)

Insegnante: Per essere sano, devi sapere ed essere in grado di fare molto. Durante la prossima competizione, dovrai anche rispondere alle domande.

Per ogni risposta corretta, la squadra riceverà 2 punti.

Concorso "La conoscenza è potere"

Ci sono domande a cui rispondere. Domande:

1. Qual è il nome del risultato dell'esposizione al gelo sul corpo umano? (Risposta: congelamento.)

2. Chi può infettare una persona con la rabbia? (Risposta: animali.)

3. Quali sono i nomi delle bevande che distruggono la salute umana? (Risposta: alcol.)

4. Qual è il nome del materiale della medicazione? (Risposta: benda.)

5. Come si chiama la lesione causata da un incendio? (Risposta: brucia.)

6. Cosa contribuisce all'indurimento del corpo? (Risposta: sole, aria, acqua.)

Concorso "Misteri sulla routine quotidiana"

Enigmi:

1. Hai deciso di diventare sano, quindi osserva ... (risposta: regime);

2. La mattina alle sette il nostro allegro amico suona insistentemente... (risposta: sveglia);

3. Tutte le nostre persone amichevoli si sono alzate per fare esercizio ... (risposta: famiglia);

4. Certo, non romperò il regime: mi lavo a freddo ... (risposta: doccia);

5. Dopo la doccia e l'esercizio fisico, mi aspetta uno caldo ... (risposta: colazione);

6. Mi lavo sempre le mani con il sapone, non c'è bisogno di chiamarci... (risposta: Moidodyr);

7. Dopo cena puoi fare una dolce dormita, oppure puoi anche stare in cortile... (risposta: giocare);

8. Dopo cena, divertimento: prendiamo i manubri in mano, facciamo sport con papà, nostra mamma ... (risposta: sorriso);

9. La luna ci guarda fuori dalla finestra, il che significa che è passato molto tempo per dormire... (risposta: è ora).

Per i fan

Insegnante:

Amici, ho delle poesie per voi,

Ma puoi aiutare a leggerli.

Appena alzo la mano,

Tutti dicono la parola "salute"!

Dobbiamo conoscere con certezza le leggi di ____________!

Prenditi cura del tuo _________ e proteggilo!

Significa molto!

Tanto più importante!

Concorso Capitani.

Insegnante: Ora rispondi agli enigmi. Ti verrà dato un suggerimento verbale e dovrai indovinare di cosa si tratta. Ascolta attentamente il suggerimento:

1. Queste piante dal caratteristico odore pungente sono un buon rimedio per la prevenzione del raffreddore (risposta: cipolla, aglio);

2. Sostanze che devono essere consumate se si assumono farmaci forti (risposta: vitamine);

4. Liquido, non acqua, bianco, non neve (risposta: latte).

Concorso "Stile di vita sano: è elegante!

Gli studenti dovrebbero scrivere su fogli di carta le regole di uno stile di vita sano. Le squadre lavorano al ritmo della musica, quindi leggono le loro regole. Per ogni regola, la squadra riceve un punto.

Ragazza: E ora riposiamoci un po'. Chiedo a tutti di alzarsi. Allinea i calzini, stringi le mani dietro la schiena, siediti più volte. Chiudi gli occhi, apri gli occhi (5 volte). Alza le spalle a turno (5 volte). Mani sulla cintura, inclinate a destra, a sinistra. Come puoi chiamare quello che stiamo facendo adesso? Esatto, riscaldamento, esercizio fisico, ovvero conduciamo uno stile di vita attivo che promuove la salute.

(La giuria riassume i risultati del concorso e assegna i diplomi alle squadre.)

Ragazzo:

L'uomo è nato

Alzati in piedi e vai!

Fatto amicizia con il vento, il sole,

Per respirare bene!

Ragazza:

Mi sono allenato per ordinare

Si alzò presto la mattina.

Allegramente faceva gli esercizi,

Ho fatto una doccia fredda.

Ragazzo:

Ogni giorno correva, saltava,

Ho nuotato molto, giocato a palla,

Acquisire forza per la vita

E non si è lamentato, non si è ammalato.

Ragazza:

Sono andato a letto alle otto e mezza

Mi sono addormentato molto velocemente.

Interessato ad apprendere

E ne ho presi cinque.

Ragazzo:

Alzarsi presto la mattina,

Fai una bella doccia

Accendi il caricabatterie

Rinfrescati con il porridge al burro!

Insegnante: La salute è una ricchezza inestimabile nella vita di ogni persona. Ognuno di noi ha un desiderio innato di essere forte e sano, di mantenere la mobilità, il vigore, l'energia il più a lungo possibile e di raggiungere la longevità. Spero che la partita di oggi non sia stata vana e che tu abbia imparato molto da essa. Non c'è da stupirsi che dicano: "Se sei sano, otterrai tutto". Quindi state bene tutti, arrivederci!

La salute e la felicità sono ciò di cui ogni persona ha bisogno. È difficile immaginare una persona felice se è malata. "Se sei sano, otterrai tutto", dice la saggezza popolare, con la quale non si può che essere d'accordo. Prendersi cura della propria salute è dovere e obbligo di ogni persona. Prendendoci cura della salute, pensiamo al nostro stato fisico e mentale, a come, come dice la canzone, "il corpo e l'anima sono giovani". In un corpo sano, una mente sana. Tutti lo sanno, perché sanno anche che fare sport rafforza il corpo, aiuta a sbarazzarsi delle cattive abitudini e contribuisce allo sviluppo non solo di qualità fisiche, ma anche morali. Ma spesso ce ne dimentichiamo. Forse per avere il buon umore è necessario iniziare ogni giornata con un sorriso e fare esercizio. Certo, è difficile costringersi ad alzarsi presto ogni giorno, i muscoli fanno male per abitudine. Ma l'esercizio quotidiano è l'inizio dello sviluppo fisico e spirituale, è l'eliminazione delle cattive abitudini e dell'ozio, questo è il primo passo verso l'osservanza della routine quotidiana. Gli atleti affermano che gli esercizi fisici influenzano lo stato d'animo, il pensiero. Lo sport è piacere, armonia, armonia della mente e forza. Lo sport è lavoro.
Essendo impegnata fisicamente, una persona si stanca e ha bisogno di riposo. Ma anche il riposo può essere diverso. Puoi rilassarti davanti alla TV o al computer, oppure puoi rilassarti nella natura. Ma per qualche motivo molti giovani associano le attività ricreative all’aperto a vari divertimenti, alcol, sigarette e droghe. “Il frutto proibito è dolce”, dice un antico proverbio. Prima la curiosità, l'imitazione, il desiderio di autoaffermazione, poi la dipendenza - e ora il cervello umano viene catturato dal "mostro". Perché l'alcol, il tabacco e la droga sono le tre teste di un mostro che acquista un potere terribile sulle persone, soprattutto sui bambini e sui giovani. Molti giovani credono che fumare sia un’attività innocua. Fumare è di moda, bello. E nessuno pensa agli effetti dannosi del fumo su un corpo giovane finché la malattia non si fa sentire.
Secondo me condurre uno stile di vita sano è fantastico! Dopotutto, non è vano che dicono: "Non essere rosso, ma sano". Mi sorprende vedere gli adolescenti della mia età con una bottiglia di birra in mano o con una sigaretta in bocca. Pensano che sia bello, alla moda o elegante. O quando fai loro la domanda: “Perché fumi?” Rispondono: "Va bene non fumare, ma non vuoi morire sano". Penso che molti saranno d'accordo con me, è ridicolo e stupido. E in generale, come puoi considerarti figo con una sigaretta in bocca?
Io stesso sono impegnato nel wrestling nazionale e ne sono indicibilmente felice. Innanzitutto pratico sport e questo mi dà un enorme piacere. In secondo luogo, grazie allo sport, conduco uno stile di vita sano: non bevo né fumo e, in terzo luogo, la mia cerchia di amici si sta espandendo. Mi piace anche lo sci. Dopo le lezioni l'insegnante di educazione fisica conduce la formazione e io partecipo a tutte le attività della scuola e del distretto. Vinco sempre dei premi.
Mi è capitato di visitare molte regioni della nostra repubblica e di conoscere i miei coetanei, gli stessi ragazzi come me, che fin dall'infanzia sono stati coinvolti nello sport, nel wrestling nazionale. Questi ragazzi conducono uno stile di vita sano. Per me è facile comunicare con loro, mi danno consigli pratici, tra questi ragazzi non ho mai visto ragazzi cattivi con energia negativa. La comunicazione con loro mi dà solo positività. Provo a prendere esempio da loro. Nel mio ambito sono un atleta di seconda categoria. Voglio unirmi alla schiera dei vincitori del campionato nazionale di lotta giovanile della Repubblica del Tatarstan.
Il wrestling nazionale è molto famoso in Tatarstan. Durante le feste popolari - Sabantuy - la lotta con la cintura è il momento clou dei programmi delle festività nazionali. È uno degli sport più antichi. Gli storici dicono che la lotta con la cintura ha almeno tremila anni! Ciò è dimostrato in modo convincente da antichi manoscritti, documenti e vari monumenti storici d'arte. Gli esperti hanno trovato pitture rupestri raffiguranti la lotta con la cintura in varie parti della Terra. Nel Ⅺ secolo, lo scienziato e filosofo Avicenna parlò di questa lotta. Quindi le persone fin dai tempi antichi praticavano sport e conducevano uno stile di vita sano.
Sono orgoglioso di dire che nella nostra scuola non ci sono bambini che fumano. A partire dalle classi primarie, i ragazzi sono impegnati nella lotta nazionale, nel combattimento corpo a corpo, nel basket, tutta la scuola fa esercizi mattutini, partecipa a giornate di salute, assiste a partite sportive di basket, calcio e hockey (organizzate dalla scuola e scuole del distretto) Recentemente abbiamo organizzato uno sciopero lampo con tutta la scuola. La nostra 10a elementare si è classificata al primo posto e questa competizione ci è davvero piaciuta. E, soprattutto, non solo i ragazzi, ma anche le ragazze sono coinvolte nello sport.
Grazie allo sport ho imparato non solo a vincere, ma anche a perdere con dignità, nel rispetto dell'avversario. Non importa cosa sia importante in questa vita. In generale, le vittorie suscitano in te l'umore per il successo in qualsiasi attività. E questo è positivo.
Penso che l'Universiade 2013, che si terrà nella nostra Repubblica del Tatarstan, non sia casuale. Dopotutto, se nella nostra scuola rurale praticano così tanto sport, cosa possiamo dire delle grandi scuole. Quindi UN CORPO SANO È UNO SPIRITO SANO. Una persona che gode di buona salute fisica deve avere una mente e uno spirito sani. E esorto tutti i ragazzi a riprendere i sensi e guardarsi intorno: quanto è bello vivere una vita piena di eventi, piena di contenuti, rallegrarsi delle vittorie su se stessi, sentire il respiro del tempo. Ragazzi, guardatevi intorno, la vita è bella!

"Scelgo uno stile di vita sano!"

Uno stile di vita sano di una persona: dicendo questa frase, raramente pensiamo a cosa si nasconde veramente dietro queste parole. Allora, qual è uno stile di vita sano? In generale, uno stile di vita sano comprende una serie di misure di miglioramento della salute che garantiscono il rafforzamento della salute fisica e morale di una persona e aumentano le prestazioni morali e fisiche.

La capacità di condurre uno stile di vita sano è un segno dell'alta cultura di una persona, della sua educazione, perseveranza e volontà. Attualmente, la prevenzione delle cattive abitudini negli adolescenti mira a suscitare il loro interesse per la propria personalità, oltre a insegnare loro a resistere alla pressione dei coetanei.

Ciao! Quando si incontrano le persone, di solito si dice questa buona parola, augurandosi salute a vicenda. Quindi mi rivolgo a voi: ciao, cari partecipanti, ospiti. Sei pronto per una conversazione? Viene riprodotta musica tranquilla.

Presentatore: ami la vita? La vita è una ricchezza donata inizialmente a tutti, e desidero davvero che sia bella e felice. Cos'è una bella vita? Completa la frase: "Una vita felice è..."

Smettere di fumare. Rifiuto di bevande alcoliche. Rifiuto dei farmaci. Educazione fisica e sport, attività fisica. Dieta bilanciata.

Componenti di uno stile di vita sano:

UN). Respirazione corretta. È molto importante respirare sempre attraverso il naso. Nei passaggi nasali l'aria viene pulita, riscaldata, inumidita. Nella ginnastica salutare chiamata "yoga", si crede comunemente che "una generazione di persone che respirano correttamente farà rivivere l'umanità e renderà le malattie così rare che saranno considerate qualcosa di straordinario". Naturalmente è anche importante che l’aria che respiriamo sia pulita.

B). Dieta bilanciata. Il noto pubblicista e critico letterario russo D.I. Pisarev ha assicurato: "Cambia il cibo di una persona e l'intera persona cambierà gradualmente". La salute umana è in gran parte determinata dalla quantità e dalla qualità del cibo e della dieta. La dieta moderna della maggior parte delle persone è caratterizzata da un grande consumo di cibi contenenti molti carboidrati. Il risultato è l’eccesso di cibo e l’obesità. "La moderazione è l'alleata della natura", diceva l'antico medico greco, padre della medicina, Ippocrate. Sì, il cibo dovrebbe essere moderato, ma vario e completo. Il cibo deve contenere vitamine! Frutta e verdura fresca, miele, albicocche secche, noci, uva passa, grano saraceno, farina d'avena, miglio: questi sono i prodotti che aumentano l'attività vitale del corpo. Devi includerli nella tua dieta. E il pane di farina fine, pasta, salsicce, salsicce, patate fritte sono privati della maggior parte delle sostanze biologicamente attive. Una tale dieta riduce l'attività vitale del corpo. È anche importante ricordare che gli alimenti che contengono vari conservanti, dolcificanti e coloranti non sono salutari e addirittura pericolosi per la salute.

V). Attività fisica, educazione fisica e sport, emozioni positive e indurimento. Va aggiunto che tra le componenti di uno stile di vita sano rientra anche l'attività fisica (almeno 30 minuti al giorno). Migliora il funzionamento di tutti gli organi vitali. Non può esserci salute senza esercizio fisico. “Se non corri mentre sei sano, dovrai correre quando ti ammalerai”, diceva il poeta romano Orazio. Gli sport più utili e convenienti: nuoto, ciclismo, ginnastica, escursionismo.

Anche le emozioni positive sono necessarie per uno stile di vita sano: gioia, felicità, soddisfazione nella vita, gentilezza. Emozioni negative che distruggono la salute: rabbia, paura, risentimento, ansia, desiderio, sospettosità, avidità. Cerca di evitare tali emozioni e proteggi chi ti circonda da esse.

Fattori che influiscono negativamente sulla salute umana.

UN) Fumare tabacco. Il fumo di tabacco viene spesso definito una cattiva abitudine, ma questa è una delle malattie pericolose chiamate dipendenza chimica. Secondo le statistiche mondiali, ogni anno circa 2,5 milioni di persone muoiono prematuramente tra i fumatori. Nel fumo di tabacco ci sono circa 400 componenti, di cui 40 hanno effetto cancerogeno, cioè può causare il cancro. Il più pericoloso è il polonio radioattivo 210. Il fumo ha un effetto particolarmente dannoso sul corpo di una donna. Se una donna fuma durante la gravidanza, aumenta la probabilità di aborto spontaneo, il peso del feto diminuisce e può verificarsi un parto prematuro. Il figlio di una donna simile è spesso malato. Se una donna fuma durante l'allattamento, il bambino diventa debole, doloroso e resta indietro nello sviluppo. Il fumo è molto dannoso per i bambini e gli adolescenti, i ragazzi e le ragazze. Dopotutto, è nell'adolescenza che finalmente si forma un organismo, che dovrebbe servire per tutta la sua vita. Il fumo è pericoloso non solo per il fumatore, ma anche per le persone che lo circondano.

B) Alcolismo.

"L'alcolismo fa più danni della carestia, della peste, della guerra." Nei tempi antichi, le persone conoscevano l'insolito effetto divertente di alcune bevande. Il latte, il miele, i succhi di frutta più comuni, stando al sole, non solo hanno cambiato aspetto, gusto, ma hanno anche acquisito la capacità di emozionare, infondere una sensazione di leggerezza, spensieratezza, benessere. Le persone non si sono accorte immediatamente che il giorno dopo una persona paga con mal di testa, debolezza e cattivo umore. I nostri lontani antenati non avevano idea del terribile nemico che avevano acquisito. Il costituente principale della maggior parte delle bevande alcoliche è l’alcol etilico. Preso per via interna, dopo 5-10 minuti viene assorbito nel flusso sanguigno e si diffonde in tutto il corpo. L'alcol è un veleno per qualsiasi cellula vivente. Bruciando rapidamente, priva i tessuti e gli organi di ossigeno e acqua. Sotto l'influenza dell'alcol, quasi tutti i processi fisiologici del corpo vengono disturbati e ciò può portare a malattie gravi.

V) Dipendenza. La dipendenza dalla droga si forma molto rapidamente, il suo processo è così rapido che all'età di 30-40 anni un tossicodipendente è già un uomo molto vecchio. Dalla dipendenza psicologica alla dipendenza fisica ci vogliono solo 2-3 mesi. Le sostanze stupefacenti hanno un effetto estremamente pronunciato sul corpo umano. Le cellule nervose sembrano bruciarsi, le funzioni protettive del corpo sono drasticamente ridotte. Un corpo indifeso è attaccato da molte malattie. Tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono: il muscolo cardiaco è colpito, si verificano gastrite, ulcera peptica, pancreatite, cirrosi epatica, calcoli biliari e renali, polmonite, pleurite, epatite, AIDS. Tutti i tipi di metabolismo sono disturbati: proteine, carboidrati, grassi.

Obiettivi:

fornire le basi per uno stile di vita sano
imparare a valorizzare e mantenere la propria salute,
sviluppare orizzonti e attività cognitiva.

Attrezzatura: disegni di bambini, pennarelli, fogli di carta, disegni: un poster di una persona ben pettinata e falsi disegni di cattive abitudini

Il piccolo figlio venne da suo padre.
Il piccolo chiese:
"Cosa è buono
E cosa c'è di male?

Se stai caricando
Se mangi insalata
E non ti piace il cioccolato
Troverai un tesoro di salute.

Se non vuoi lavarti le orecchie
Non vai in bagno
Sei amico di una sigaretta -
Quindi non otterrai la salute.

Devi esercitarti la mattina e la sera.

Lavare, temperare, impegnarsi coraggiosamente nello sport,

Cerca di essere sano.

Ci serve solo questo.

1. Conversazione introduttiva.

Per secoli, le idee delle persone su cosa significhi essere sani non sono cambiate. La salute, come stato naturale dell'uomo, è la stessa in Occidente e in Oriente. Medici e filosofi dell'antichità credevano giustamente che una persona fosse una parte inseparabile del mondo circostante.

Anche in Russia Caterina II capì quanto fosse importante che le giovani generazioni imparassero a prendersi cura della propria salute. Ha approvato le scuole popolari cittadine, dove agli studenti veniva già insegnato come prendersi cura della propria salute.

Cosa pensi che sia la salute?

Nel 1783, l'autore del libro di testo scrisse: "Chiamiamo salute del nostro corpo lo stato in cui il nostro corpo è libero da tutte le carenze e malattie". Nei dizionari moderni, per salute si intende una particolare condizione fisica di una persona.

Quali espressioni conosci legate alla parola salute? (Ho iniziato per la salute, ma l'ho portato a riposare, ti auguro buona salute, buona salute, ecc.)

Cosa influenza la nostra salute e da cosa dipende?

2. Gioco-competizione.

Davanti a te c'è l'immagine di un malato sciatto. Ora proveremo a scoprire quali cattive abitudini lo hanno portato a questo aspetto. Ti faccio delle domande, se rispondi correttamente, la cattiva abitudine viene rimossa e gradualmente la persona assume un aspetto normale e sano.

Perché non riesci a masticare la punta di una matita o di una penna? (I denti saranno irregolari)

Perché non puoi fumare? (Odore della bocca, denti gialli, tosse, zoppia)

In che modo il consumo di alcol influisce sulla salute? (Dilatazione dei vasi sanguigni, naso rosso, malattie del fegato, dello stomaco, scarsa memoria)

Quanto spesso e perché dovresti lavarti i capelli? (Per mantenere i capelli puliti, i pidocchi non iniziano, lavare una volta ogni 5-6 giorni).

Perché non puoi mangiarti le unghie? (Sotto le unghie ci sono agenti patogeni di varie malattie, uova di elminti).

A cosa può portare l'abitudine di prendere in bocca oggetti non commestibili? (Puoi ingoiare un oggetto, perforare il cielo o la guancia, ammalarti)

Perché non puoi cambiare vestiti e scarpe, indossare i cappelli degli altri? (potresti contrarre infezioni alla pelle)

Perché non puoi guardare la TV per ore e sederti al computer? (La vista peggiora)

Conclusione:

Non prendere i vestiti degli altri
Non mangiarti nemmeno le unghie.
Non essere amico di una sigaretta
Quindi la salute non si trova.

3. Compito creativo.

A casa vi è stato affidato il compito di disegnare ciascuno un'immagine sul tema: "Siamo a favore di uno stile di vita sano". Ognuno deve spiegare il significato del proprio disegno. (Discussione sui disegni)

4. Quiz.

1. Quale insetto comune funge da portatore di germi, contaminando il cibo non sigillato? (Volare)

2. Il lavaggio delle mani è una regola elementare dell'igiene personale. Nomina quattro volte in cui il lavaggio delle mani è necessario per garantire la sicurezza alimentare. (Prima di mangiare, dopo essere andato in bagno, dopo aver toccato animali domestici, dopo aver maneggiato carne cruda).

3. Quali piante causano allergie? (pioppo, ontano, ciliegio, assenzio)

4. Questa verdura è molto bella,

Uccide tutto intorno.

I fitoncidi aiutano,

E dal vaiolo e dalla peste.

E possiamo anche curare loro un raffreddore. (Cipolla)

5. Nomina i mezzi di indurimento. (Sole, aria, acqua)

6. Perché non si possono accarezzare i cani e i gatti degli altri? (Possibile infezione da uova di vermi, pulci, privazioni)

7. Perché non riesci a masticare la punta di una matita o di una penna? (I denti saranno irregolari, i germi potrebbero entrare)

8. Perché non puoi cambiare vestiti, scarpe, cappelli? (può essere infetto da malattie della pelle e infettive).

9. A cosa può portare la spremitura di punti neri e brufoli? (alla comparsa e alla diffusione di infezioni, fino alla morte per avvelenamento del sangue)

5. Parola finale.

Mantenere la salute è un lavoro regolare. Adesso sei giovane e in salute. Ma non illuderti: dovresti sempre ricordare di mantenere la salute. E in conclusione proveremo a stilare le principali disposizioni del codice sanitario.

Quali sono le regole da seguire per stare in salute? (Io distribuisco i codici ai bambini)