Memorizzare le informazioni in un sogno. È davvero possibile imparare mentre si dorme?

Ecologia della vita. Molti di noi hanno sentito dire che durante il sonno una persona può essere istruita. Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo e sarebbe bello imparare a sfruttare questo tempo per imparare, ma non è così semplice. Esaminiamo le ultime scoperte da quest'area.

Molti di noi hanno sentito dire che durante il sonno una persona può essere istruita. Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo e sarebbe bello imparare a sfruttare questo tempo per imparare, ma non è così semplice. Esaminiamo le ultime scoperte da quest'area.

Forse il corso più comune per dormire è lo studio delle lingue straniere. Guarda quanto è bello padroneggiare una nuova lingua in una settimana quasi senza sforzo, ma per qualche motivo non avviene una transizione totale verso un nuovo formato di apprendimento.

La domanda sorge spontanea: è davvero possibile imparare mentre si dorme?

Negli USA pz. Il Connecticut ha un centro di ricerca sui disturbi del sonno. Gli scienziati affermano che questo tipo di affermazioni pubblicitarie non sono altro che un inganno. Durante il sonno, il nostro cervello funziona in una modalità leggermente diversa. In questo momento, separa e classifica le informazioni ricevute. E determina anche cosa mettere nella memoria a lungo termine e cosa può essere dimenticato. Pertanto, gli scienziati consigliano di imparare qualcosa mentre sei sveglio e il tuo cervello è sintonizzato per percepire le informazioni.

Anche gli scienziati israeliani hanno fatto una scoperta interessante. Hanno dimostrato che alcune aree del cervello funzionano allo stesso modo durante il sonno e durante la veglia. Questo è il motivo per cui ricordiamo i nostri sogni e talvolta possiamo riprodurli nei minimi dettagli. Tuttavia, per quanto riguarda le nuove informazioni, mentre si trova nello stato di sonno, il cervello umano blocca tutti i modi di riceverle e assimilarle.

Esistono tre fasi principali dell’attività cerebrale durante il sonno. Fase dell'addormentamento- in questo momento l'attività cerebrale inizia a svanire. Fase del sonno REM- gli occhi iniziano a muoversi velocemente, in questo momento la persona vede i sogni.

Poi arriva fase del sonno profondo- Le cellule cerebrali in questa fase funzionano in modo molto interessante e assomigliano a un'ondata di tifosi di calcio allo stadio. Per una frazione di secondo, le cellule tornano all'attività, per poi tornare allo stato di riposo. È in questa fase che il cervello digerisce e classifica le nuove informazioni. Se in questa fase il sonno viene interrotto, ad esempio con una registrazione audio, la persona si sveglierà, perché... il cervello entrerà in modalità attività e sveglierà la persona.

Ma non è poi così male. I neonati dormono 18 ore al giorno e riescono comunque a svilupparsi. Inoltre, il tasso di questo sviluppo supera il tasso di sviluppo di un adulto! Altri scienziati statunitensi hanno già deciso che è nei sogni che avviene l'adattamento al mondo moderno.

Gli scienziati americani hanno condotto un esperimento interessante. Emettevano un suono sommesso e poi soffiavano dolcemente sul bambino addormentato. Dei 26 bambini, 24 hanno associato il suono al vento e dopo 20 minuti hanno cominciato a chiudere più forte le palpebre, aspettandolo. Nonostante i bambini dormissero, l’apprendimento avveniva proprio nel sonno.

Risulta essere una cosa interessante. Da un lato non possiamo imparare nel sonno, dall’altro sì. È un peccato che l'ultimo esperimento sia stato condotto sui neonati. Forse un adulto si sarebbe comportato diversamente. Ci sono pionieri che vogliono ripetere l'esperimento del vento sui loro parenti? pubblicato

Imparare durante il sonno è un processo molto conveniente e ad alta intensità energetica. Il cervello percepisce e registra le informazioni nella sottocorteccia mentre il corpo riposa. Ma l'efficacia dell'ipnopedia non è stata confermata. È impossibile essere sicuri che i soggetti di numerosi esperimenti non si siano svegliati di notte e non abbiano ascoltato il materiale da svegli.

Il cervello umano è l’organo meno studiato. È responsabile di molte funzioni che si verificano nel corpo e inoltre ricorda, riproduce, memorizza ed elabora le informazioni ricevute.

Tutto ciò che ricordiamo attualmente è solo una piccola parte della quantità totale di informazioni. Pertanto, durante lo stress o il sonno, una persona può ricordare inaspettatamente volti, eventi, frasi. Grazie alle funzioni protettive del cervello, tutto ciò che abbiamo visto o sentito viene immagazzinato nel subconscio, ma non riprodotto.

Un'altra caratteristica del cervello è il suo lavoro costante. Anche durante il sonno, quando tutto il corpo riposa e si riprende, continua a elaborare gli apprendimenti della giornata. I sogni sono un prodotto del subconscio, quindi le immagini vivide sono una combinazione di pensieri ed eventi che ci accadono.

Potresti aver notato che quando ti addormenti guardando la TV, sogni eventi, personaggi e dialoghi che si svolgono sullo schermo. Questo è il lavoro della mente profonda. Questa caratteristica del cervello conferma che l’apprendimento in sogno è più facile e produttivo, soprattutto quando si tratta di nuove informazioni difficili da percepire.

È importante saperlo! La pratica di memorizzare le lezioni durante il sonno cominciò ad essere introdotta nelle antiche scuole greche. Gli studenti negligenti dormivano e allo stesso tempo ascoltavano le informazioni, il che ha contribuito all'elaborazione di nuove conoscenze a livello subconscio.

Tecnica di apprendimento rapido durante il riposo notturno

La popolarità dell'ipnopedia0 arrivò negli anni sessanta del secolo scorso. Questa tecnica di memorizzazione si rifletteva anche in uno dei film cult sovietici, “Big Change”. Nella storia, un uomo non ha tempo per prepararsi per l'esame e chiede a sua figlia di dare voce al materiale mentre dorme. Dopo aver letto gli appunti, la ragazza se ne va e lascia la radio accesa. Il giorno successivo, lo studente ricorda un misto dei concetti dell'argomento e del romanzo che ha ascoltato sul ricevitore.

Dopo molti esperimenti, gli scienziati sono giunti alla conclusione che il cervello impara meglio durante la fase del sonno REM. Pertanto, non ha senso riprodurre registrazioni audio tutta la notte. Basta addormentarsi con un video di 5-10 minuti.

Attenzione! Per non danneggiare la tua salute, devi studiare in dettaglio le caratteristiche della tecnica. La controindicazione è l'insonnia o la mancanza cronica di sonno.

Gli oppositori dell'ipnopedia credono che non si debba interferire con le funzioni cerebrali durante il riposo notturno. Sebbene i danni derivanti dall'apprendimento accelerato non siano stati confermati, esiste la possibilità che si sviluppino disturbi della memoria e della vista e un cambiamento dello stato psicologico (depressione, irritabilità, aggressività).

Regole per l'applicazione di metodi per l'acquisizione accelerata della conoscenza

A causa della grande quantità di informazioni, una giornata non è sufficiente per ricordarle ed elaborarle. Con l'aiuto dell'apprendimento del sonno, puoi ridurre significativamente il tempo dedicato ai processi mentali. Il requisito principale è ascoltare il materiale che hai letto in anticipo.

Il professor Bliznichenko ha condotto esperimenti, sulla base di essi ha sviluppato una tecnica che ti consente di apprendere nuovo materiale in un giorno. I gruppi si sono riuniti in aule appositamente attrezzate e hanno vissuto all'università per un anno.

Fasi principali della formazione accelerata:

1. Alcune ore prima di andare a dormire, devi leggere il materiale per la memorizzazione. Se possibile, scrivi un breve riassunto.
2. Dopo aver letto, assicurati di ascoltarlo in formato audio, alzando il volume ad alto volume.
3. Durante l'ascolto, devi ripetere ciò che dice l'oratore.
4. Dopo mezz'ora vai a letto, spegni le luci e la TV. Al momento, devi solo lasciare una registrazione audio.

La mattina dopo è necessario consolidare il materiale appreso. Durante l'esperimento, la tecnica ha funzionato per 9 persone su 10. Questa assimilazione delle informazioni è avvenuta sotto la supervisione di un professore. Pertanto, non è consigliabile registrare e ascoltare le registrazioni da soli.

Caratteristiche dell'attività cerebrale durante il sonno

Durante il riposo notturno, il nostro cervello lavora e la sua attività attraversa diverse fasi. Lo studio delle peculiarità della struttura del sonno ha permesso di sviluppare tecniche che consentono di apprendere materie complesse senza svegliarsi.

Fasi del sonno e natura dell'attività cerebrale:

1. Sonno alfa o stato di sonnolenza. Una persona può percepire la realtà circostante, la respirazione accelera, il corpo si rilassa.
2. Sonno veloce. Una persona si ritira dal mondo esterno, si immerge nei sogni, mentre il cervello elabora le informazioni ricevute durante il giorno. I forti rumori possono facilmente svegliarti.
3. Sonno Delta o sonno profondo. Rilassamento completo di tutti i muscoli, ripristino della forza e dell'energia. Il cervello filtra gli eventi accaduti durante la giornata e il materiale ricevuto. C'è un trasferimento di informazioni dall'ippocampo (memoria cosciente) alla corteccia cerebrale. I momenti più significativi rimangono nel subconscio e vengono immagazzinati lì per sempre.

L’apprendimento del sonno di 5 minuti avviene durante la fase del sonno REM, che è di breve durata. I cicli si sostituiscono periodicamente fino a 4-5 volte per notte. Pertanto, tutte le tecniche di ipnopedia sono sviluppate sulla base dell'ascolto di file audio prima del riposo e per 10-15 minuti durante il sonno.

È importante saperlo! Non è consigliabile includere l'allenamento durante la notte perché può causare anche insonnia. Se ti manca il sonno, non è consigliabile utilizzare la tecnica, poiché le fasi del sonno vengono spostate e la loro durata ridotta. Una persona che riposa meno di 6 ore al giorno soffre di problemi di memoria.

Il concetto di ipnopedia

L'ipnopedia è lo studio di come il cervello umano percepisce le informazioni durante il sonno. Questa scienza non significa letteralmente ipnosi, perché utilizza altri metodi. Una persona non è costretta a sognare, l'addormentarsi avviene in modo naturale.

• eliminazione dei disturbi mentali;
• il ritorno della memoria perduta dopo aver sperimentato lo stress;
• guarigione da malattie neurologiche;
• apprendere nuove informazioni e competenze;
• consolidamento di conoscenze difficili da ricordare.

A seconda degli obiettivi, l'ipnosi durante il sonno viene effettuata individualmente o insieme a un gruppo. Numerosi esperimenti hanno confermato l'efficacia di tale formazione. Lo svantaggio sono le attrezzature costose, la partecipazione di un gran numero di specialisti e i lunghi tempi di ricerca. L’ipnopedia non può sostituire il normale processo educativo.

Il vantaggio di tale memorizzazione è una routine quotidiana regolabile. Una persona ha bisogno di andare a letto alle 22:00 ogni giorno e svegliarsi alle 6:00. La tecnica sarà efficace se ascolterai informazioni familiari per un breve periodo prima di andare a letto e durante la fase di digiuno.

Scienze che puoi imparare mentre dormi

Come e cosa imparare in un sogno? I ricercatori raccomandano di prestare attenzione alle scienze che sono più difficili da memorizzare. Se hai bisogno di memorizzare testi lunghi, formule, tabelline, regole, usa l'ipnopedia.

Mentre dorme, uno studente a scuola o all'università può migliorare la propria conoscenza delle seguenti scienze:

Puoi imparare a ballare con l'aiuto dell'ipnopedia se metti la musica con una serie di movimenti prima di andare a letto.

L'effetto della musica sul subconscio

Per confermare la capacità del cervello di ricordare le informazioni durante il sonno, gli scienziati hanno condotto esperimenti. La classe con i soggetti è stata divisa in due gruppi. Per la prima metà delle persone, i suoni venivano riprodotti di notte, mentre la seconda metà dormiva in silenzio. Gli studenti che hanno trascorso la notte ascoltando l'accompagnamento musicale hanno riconosciuto la mattina successiva melodie precedentemente sconosciute.

È stata inoltre proposta una tecnica per aiutare a imparare a suonare la chitarra in modo più produttivo. Gli studenti memorizzavano la musica ripetendo gli accordi mentre dormivano.

Le moderne lezioni audio di una lingua straniera o di formazione psicologica utilizzano musica tranquilla e calma per una memorizzazione più efficace. La voce dell'annunciatore dovrebbe essere chiara e adattarsi bene alla melodia.

Usare gli odori per una migliore memoria

È stato dimostrato che durante il sonno il cervello umano è in grado di percepire e distinguere gli odori. Gli esperimenti sono stati condotti da neuroscienziati che hanno monitorato l'attività umana quando veniva introdotto in classe un aroma forte o gradevole.

Grazie alla ricerca è stato confermato che l'aromaterapia può essere utilizzata per allenare il sonno per cinque minuti. Si consiglia durante il giorno, quando si apprendono nuove informazioni, di inalare un certo aroma (accendere candele speciali). Mentre ti addormenti, riempi la stanza con lo stesso profumo. Ricordatevi di fare attenzione quando maneggiate il fuoco e di non lasciare le candele accese incustodite durante la notte.

Opinioni degli scienziati sui metodi di apprendimento rapido del sonno

Studiare un programma scolastico o universitario in sogno non può sostituire le lezioni diurne. Con l'aiuto dell'ipnopedia si consolidano le conoscenze esistenti o si facilita la comprensione di nuovo materiale. Ogni anno gli scienziati conducono numerosi esperimenti che confermano o smentiscono l'efficacia della tecnica.

Caratteristiche dell'apprendimento del sonno che devi conoscere prima di sperimentare su te stesso:

1. Stabilisci una routine quotidiana, dormi almeno 8 ore al giorno.
2. Prima di andare a letto, dovrebbe esserci una preparazione: leggi il versetto, le regole, le formule, familiarizza con la tabella che intendi ascoltare mentre dormi. Non appena ti svegli, ripeti immediatamente le nuove informazioni.
3. Non fare affidamento sul metodo, sostituendo l'allenamento regolare con l'ascolto notturno di registrazioni audio.
4. Non continuare a registrare tutta la notte. Il cervello è in grado di percepire le informazioni solo durante la fase veloce. Questo ciclo di sonno si verifica 4-5 volte e dura un massimo di 15 minuti.
5. Gli specialisti che conducono sessioni di ipnopedia raccomandano agli studenti di credere nell'efficacia della tecnica. Questo crea l’“effetto placebo”

Consiglio! Non è necessario ascoltare nuove informazioni prima o durante il sonno. È possibile registrare mentre si guida un'auto, si vola su un aereo, si fa jogging nel parco la mattina o si nuota in piscina.

La maggior parte dei corsi audio per imparare rapidamente l'inglese offerti su Internet o nelle librerie sono tecniche proprietarie non scientificamente provate.

L'ipnopedia è una tecnica popolare tra gli scolari e gli studenti che non vogliono dedicare molto tempo allo studio. Con un uso corretto dei ritmi del sonno, puoi migliorare la memoria e accelerare i processi mentali. Non dimenticare che tali esperimenti non dovrebbero influenzare la qualità e la durata dei sogni.

– VAndrey

Se vuoi davvero imparare una nuova abilità, dovresti andare a letto subito dopo le lezioni. Incredibilmente, se dormi ascoltando la musica o alla luce di una candela profumata, potrai ricordare meglio ciò che hai imparato durante la giornata. Naturalmente, è improbabile che dormire con la musica possa sostituire una notte passata a studiare, ma può comunque portare alcuni benefici.

Sebbene gli scienziati non abbiano ancora un quadro completo dei processi che avvengono nel corpo umano durante l’“apprendimento del sonno”, alcune tecniche di apprendimento del sonno abbastanza efficaci vengono già utilizzate in tutto il mondo.

È noto, ad esempio, che le persone riescono a ricordare meglio la posizione di un oggetto se, durante il sonno, ascoltano la melodia che hanno sentito quando hanno posizionato l'oggetto. Una tecnica simile può essere utilizzata quando si studiano le lingue straniere. Puoi addormentarti ascoltando una registrazione audio delle parole che hai studiato durante il giorno.

Si prevede che ulteriori ricerche miglioreranno la tecnica del “sonno studio”, che può migliorare la memoria e migliorare l’apprendimento, ma ha già trovato una serie di applicazioni pratiche.

1. Puoi imparare le parole straniere mentre dormi

Gli scienziati hanno recentemente condotto una ricerca su un gruppo di tedeschi che imparano l'olandese da zero. Il gruppo era diviso in due parti. Ai partecipanti a uno di essi è stata mostrata una registrazione audio di parole apprese di recente mentre dormivano, senza dirglielo. L'altra metà dormiva in silenzio. I progressi nell’apprendimento di nuove parole olandesi sono stati maggiori nella prima metà del gruppo.

Per garantire che questa tecnica sia efficace proprio perché la registrazione audio viene ascoltata durante il sonno, è stato reclutato un terzo gruppo di soggetti: hanno ascoltato nuove parole mentre camminavano. I risultati dei partecipanti del terzo gruppo erano inferiori ai risultati dei partecipanti del primo.

Qual è il segreto di questo fenomeno? La risposta più convincente a questa domanda è la seguente. Il sonno umano è diviso in fasi chiamate sonno REM e NREM. Durante il sonno a onde lente, il cervello lavora duramente per immagazzinare i nostri ricordi a breve termine nella memoria a lungo termine.

In un gruppo di studenti di lingua olandese, sono stati condotti studi sull'attività cerebrale utilizzando l'encefalografia. I risultati di quegli studenti che hanno ascoltato registrazioni audio di nuove parole mentre dormivano hanno mostrato una maggiore attività delle onde lente.

Una maggiore attività delle onde lente, secondo gli scienziati, indica processi più attivi di memorizzazione di nuove parole.

2. Dormire con la musica ti aiuta a imparare a suonare uno strumento musicale.

Il metodo descritto è efficace non solo per memorizzare nuove parole. Puoi memorizzare le melodie allo stesso modo.

I ricercatori hanno recentemente lavorato con un gruppo di persone che imparavano a suonare la chitarra utilizzando una tecnica presa in prestito dal videogioco Guitar Hero. Dopo le lezioni, ai partecipanti all'esperimento è stato chiesto di dormire.

I partecipanti non sono stati avvisati che erano divisi in due sottogruppi. Ai partecipanti del primo sottogruppo, mentre dormivano, è stata suonata la stessa melodia che avevano provato prima. I partecipanti del secondo dormivano in silenzio. Ai partecipanti di entrambi i sottogruppi è stato poi chiesto di suonare i brani che avevano imparato nell'ultima lezione. I risultati dei partecipanti del primo sottogruppo sono stati significativamente migliori rispetto a quelli del secondo, nonostante non sapessero di dormire ascoltando la musica.

3. Ascoltare determinati suoni durante il sonno migliora la memoria

Dimentichiamo un'enorme quantità di informazioni, soprattutto spesso le date e ciò che ci sembra non importante. Il nostro cervello utilizza uno speciale sistema di etichettatura per distinguere tra informazioni importanti e non importanti. Le informazioni contrassegnate come “importanti” vengono immediatamente registrate nella memoria a lungo termine. I ricordi senza questo segno vengono archiviati nella memoria a breve termine e vengono rapidamente sostituiti da nuovi.

Cosa fare se il sistema di etichettatura non ha funzionato e ciò che è veramente importante per te non è rimasto nella memoria a lungo termine?

Gli scienziati hanno recentemente scoperto che le persone che sentivano un suono mentre ricordavano anche qualcosa che non sembrava loro importante, ricordavano quel fatto molto meglio.

Hanno studiato un gruppo di volontari ai cui partecipanti è stato chiesto di posizionare le icone in determinati punti sullo schermo del computer. Il computer è stato programmato per riprodurre un suono specifico corrispondente a ciascuna icona quando viene posizionata. Pertanto, quando si posizionava un'icona con l'immagine di un gatto, veniva riprodotto un miagolio e quando si posizionava un'icona con l'immagine di una campana, veniva riprodotto il suo suono. Successivamente, ai partecipanti allo studio è stato chiesto di fare un pisolino. Mentre sonnecchiavano, gli scienziati emettevano suoni che corrispondevano a determinate icone (come negli studi precedenti, i volontari non erano consapevoli di ciò che stava accadendo).

Fatto interessante: le persone che ascoltavano i suoni, anche solo uno dei suoni, erano in grado di ricordare meglio tutti gli oggetti. In altre parole, un suono evocava ricordi diversi.

I risultati degli studi descritti coincidono con i risultati di studi precedenti in cui gli scienziati hanno utilizzato l’olfatto invece del suono. Pertanto, uno studio del 2007 ha dimostrato che le persone che inalavano il profumo delle rose mentre studiavano ricordavano meglio il materiale studiato se dormivano in una stanza piena dello stesso aroma.

Prima di passare all'essenza dell'articolo, sarebbe utile ricordare il buon vecchio film "Big Change", girato all'alba degli anni Settanta del secolo scorso (nel 1971-72). Uno dei film più curiosi e del tutto insoliti del cinema realistico sovietico è stata la ripresa in cui l'eroe di E. Leonov, cercando di imparare materiale storico in 5 minuti, si addormenta mentre legge un paragrafo di un libro di testo e trasmette notizie.

Tutto il paese sapeva cosa disse il giorno dopo in classe. Il metodo è stato presentato dal regista sotto forma di un'assurda situazione comica, ma, tuttavia, questa forma di allenamento viene praticata e la sua efficacia è ancora studiata da scienziati delle università più prestigiose e famose in tutto il mondo.

La mente subconscia sa come ricordare

Che dire del 1971! Il fatto che una persona addormentata assimili e ricordi meglio le informazioni è stato notato già nei tempi antichi. Agli studenti non molto brillanti nell'antica Grecia veniva insegnato in modo speciale. No, non li hanno tenuti sull'abisso finché non hanno imparato a memoria le lezioni, è stato loro semplicemente offerto di sdraiarsi per riposare, e durante questo periodo hanno cercato di "mettere" nelle loro teste il massimo del materiale educativo necessario, che gli studenti poveri dell'antica Grecia non riuscivano a ricordare durante le lezioni.

Naturalmente non era possibile imparare molto in 5 minuti di sonno, ma in un'ora o due di dormiveglia si poteva recuperare il materiale non imparato.

In momenti diversi in diversi paesi sono apparsi rapporti sensazionali sulla memoria fenomenale durante il sonno. Il fatto dell'attivazione della memoria era associato al fatto che una persona nella fase di calma profonda non lavora con la mente, non con la coscienza, ma con il subconscio, uno strumento profondo fornito a ciascuno di noi dalla natura.

Prima fase: l'effetto è evidente

C'è però anche un inconveniente in questa forma di allenamento: la “memoria” rimane attiva esclusivamente durante la prima fase del sonno (la chiamiamo dormienza, stato di sonnolenza), ma il subconscio diventa assolutamente indifferente a tutto ciò che vogliamo sussurrare. ad esso dopo il passaggio alla fase profonda - percezione A questo punto non sono disponibili nuove informazioni.

Ecco perché è necessario investire in un breve periodo di tempo e apprendere tutto ciò di cui hai bisogno in 5 minuti. Imparare a priori sulla neve non può essere un processo lungo.

Lo stadio superficiale (il primo) del sonno è anche il famigerato ritmo alfa (fino a 13 Hz), in cui “tutto l’impossibile diventa possibile”. Viene spesso utilizzato durante la meditazione per attirare nella vita un oggetto o un evento desiderato. Nel caso dell’apprendimento durante il sonno, ciò migliora anche il processo di memorizzazione.

Cosa puoi studiare mentre dormi?

Non ci sono restrizioni sulla scelta delle materie che vorresti imparare in un sogno. Tutti ottengono qualcosa di meglio, qualcosa di peggio. Se hai un ordine completo con la matematica, non ha senso duplicare lo studio di questa materia nel sonno.

Di solito, la "pedagogia assonnata" (il nome scientifico è ipnopedia) viene utilizzata non solo per studiare materie difficili da apprendere, ma anche per un corso di apprendimento rapido.

La padronanza delle lingue straniere, l'acquisizione di abilità utili (incluso il nuoto, lo studio delle tecnologie informatiche e la comprensione delle basi per suonare strumenti musicali) sono in prima fila tra le materie che possono essere studiate in sogno.

È del tutto possibile utilizzare l'ipnopedia per la memorizzazione di emergenza. Ad esempio, durante il giorno ti è completamente sfuggito di mente che domani mattina dovrai recitare poesie alla festa di compleanno del tuo capo. Ed è già tardi, non c’è tempo per studiare e la mia testa non riesce a cucinare... Cosa devo fare? In un sogno!

Sdraiati, rilassati, chiedi a qualcuno della tua famiglia di leggerti la poesia più volte. Ma allo stesso tempo, cerca di non addormentarti affatto, altrimenti il ​​risultato sarà l'opposto. Basteranno pochi minuti per studiare. Al mattino non devi far altro che ripeterlo.

Ricercatori e scettici

I neurofisiologi degli Stati Uniti nordoccidentali credono nel fenomeno e lo studiano instancabilmente). Pubblicano un rapporto sui risultati di ciascuno dei loro esperimenti in rinomate pubblicazioni scientifiche.

Hanno dimostrato che chiunque può imparare qualsiasi argomento in un sogno in 5 minuti con l'esempio di suonare due semplici melodie al pianoforte, le cui dodici note i partecipanti allo studio hanno imparato in sogno nemmeno in cinque, ma in quattro minuti.

Ma negli ambienti scientifici esiste anche un gruppo di scettici che dimostrano il contrario. Questo gruppo afferma che non esiste memorizzazione in un sogno, c'è solo l'opportunità di consolidare il materiale appreso in precedenza.

L'ipnopedia e lo stato del sistema nervoso

I rappresentanti del mondo scientifico del secondo gruppo avvertono che un tale metodo di insegnamento non è sicuro: influisce negativamente sul sistema nervoso, mantiene in tensione l'intero corpo, non permettendogli di riposare completamente ed è particolarmente indesiderabile per un organismo in crescita.

Questa scoperta ha fatto riflettere genitori e insegnanti e le lezioni sperimentali per bambini di sei anni, in cui veniva insegnata la matematica e la loro lingua madre durante l’ora del pisolino, hanno dovuto essere urgentemente cancellate.

Ma leggere le fiabe ai bambini prima di andare a letto è una buona tradizione. E abbastanza sicuro.

Per quanto riguarda l'ipnopedia, le recensioni sulla sua efficacia sono 50/50. Alcuni temono un suo utilizzo diffuso, perché l'effetto può avere anche uno svantaggio: invece di imparare qualcosa di utile in 5 minuti durante il sonno, si può ritrovarsi con insonnia cronica e irritabilità.

Di conseguenza, il 30% di loro, al risveglio, ha riferito di aver sentito un'iniezione in sogno e in quasi tutti i casi hanno sognato in anticipo che per qualche motivo ciò sarebbe accaduto. Ad esempio, uno dei pazienti sognava che gli prelevavano il sangue dal dito, mentre un altro poteva pungersi su una rosa e così via. In molti di questi sogni, il cervello sembrava sapere in anticipo cosa sarebbe successo e forniva spiegazioni solo per le sensazioni fisiche nel sogno: questo è ciò che ha portato i ricercatori all'idea che durante il sonno le sue funzioni individuali continuano a funzionare.

Uno studio recente ha inoltre scoperto che il cervello continua a ricordare le informazioni abbastanza bene durante il sonno. Per confermare questa ipotesi, gli scienziati hanno preso due studenti del college di musica e hanno chiesto loro di imparare un grande brano musicale. Gli studenti sono stati selezionati in modo tale che il fattore chiave nella memorizzazione per loro fosse memorizzare l'opera a orecchio. Dopo diverse ore di prove, quando entrambi gli studenti conoscevano il pezzo più o meno allo stesso modo, i ricercatori li mandarono a letto. Durante la notte di sonno, uno degli studenti ascoltava continuamente la registrazione audio del lavoro, mentre l'altro semplicemente dormiva.

Di conseguenza, il primo studente la mattina successiva è riuscito a suonare il pezzo dall'inizio alla fine con un numero minimo di errori, mentre il secondo ha impiegato altre quattro ore per dimostrare un risultato simile. Studi simili sono stati condotti su normali studenti universitari. In media, secondo le statistiche, tale pratica ha aiutato gli studenti a superare gli esami del 30% in più. È vero, in alcuni casi, gli studenti hanno fallito completamente e, in studi separati, gli scienziati hanno anche scoperto che cercare di ricordare determinati materiali di notte, quando il cervello dovrebbe riposare, è irto di disturbi mentali.

Per applicare con successo il metodo, accanto alla persona addormentata viene posizionato un registratore, che ripete le informazioni destinate alla memorizzazione. L'assimilazione delle informazioni richiede attenzione, che solitamente è assente durante la maggior parte del sonno. Cioè, durante questo esercizio, sebbene la persona possa sentire rudimentalmente il registratore, non presta abbastanza attenzione alle informazioni ricevute per conservarle nella memoria. È del tutto possibile che il fenomeno dell'assuefazione contribuisca al fatto che una persona non presta attenzione al suono della voce, facendo una scelta a favore del riposo. Questo è lo stesso meccanismo che ti permette di ignorare il forte russamento della persona sdraiata accanto a te. Tuttavia, è ovvio che esiste un'unica fase del sonno durante la quale diventa possibile ricordare le informazioni. Si tratta della cosiddetta fase REM o fase di movimento rapido degli occhi, durante la quale sono presenti le condizioni necessarie per l'assimilazione di nuove informazioni. Tuttavia oggi si può affermare con certezza che l’ipnopedia non solo non è un metodo consigliato, ma non è nemmeno considerata un’ulteriore forma di miglioramento dell’apprendimento.

Trasferimento dell'ippocampo

È stato quindi accertato che il sonno aiuta a consolidare il materiale appreso durante la veglia. Durante il sonno, alcuni processi biochimici completano il processo di consolidamento del materiale studiato, contribuendo al consolidamento e all'integrazione del materiale nei sistemi di memoria. Attraverso la riproiezione, l'ippocampo invia informazioni codificate alle aree più complesse del cervello.

Quando una persona studia, il suo corpo richiede più sonno durante il giorno. Numerosi studi, come quelli condotti da Woodworth e Schiosberg, hanno dimostrato che un periodo di apprendimento successivo a un periodo di sonno migliora le prestazioni della memoria. Se una persona dorme poco e il suo sonno è agitato, anche se legge di più, ricorderà meno informazioni. Forse una nuova strategia efficace è quella di rivedere la sera, prima di andare a letto, le nuove informazioni che si desidera consolidare nella memoria. Il sonno è una necessità essenziale, non solo per rilassarsi. La mancanza sistematica di sonno comporta disturbi della memoria e cambiamenti nel carattere.

Pertanto, per garantire l'uso più efficiente delle risorse di memoria, una persona in procinto di studiare dovrebbe dedicare il tempo necessario al sonno. Allo stesso tempo, rivedere il materiale studiato immediatamente prima di andare a letto facilita l'integrazione e il consolidamento del materiale studiato nella memoria.

Il fenomeno dell'apprendimento durante il sonno naturale è chiamato “ipnopedia”, dalle parole greche hypnos (sonno) epaideia (apprendimento).

Gli storici sostengono che questo metodo fosse praticato nell'antica India: i testi di antichi manoscritti venivano sussurrati agli studenti dai monaci buddisti durante il sonno.

L'ipnopedia ha ricevuto la sua rinascita e ulteriore sviluppo nel 20° secolo. In una clinica di Leningrado è stato condotto un esperimento originale: il sonno di tre bambine è stato accompagnato dalla lettura di una storia interessante. I sogni raccontati da ciascuno di loro al mattino si sono rivelati simili. Questo risultato ha interessato la scienza e la ricerca è stata continuata.

Opere dello scienziato A.M. Svyadosha ha dimostrato che il cervello umano in un sogno percepisce e ricorda le informazioni provenienti dall'esterno. Tuttavia, non è distorto ed è disponibile per la riproduzione dopo il risveglio.

Parallelamente ad A.M. Svyadosh ha condotto la ricerca scientifica del professor L.A. Bliznichenko, che considerava il sonno un'inaccettabile perdita di tempo e proponeva di usarlo in modo più razionale: studiare in sogno ciò che è particolarmente difficile da ricordare, ad esempio vocabolario, parole straniere, termini.

Secondo la sua teoria, la memoria umana è la più ricettiva:

L'ultimo quarto d'ora prima di andare a dormire è il momento per fare progetti per il giorno successivo, prendere decisioni e valutare gli eventi del giorno passato.

Nei primi 60 minuti dopo essersi addormentato,

Negli ultimi 30 minuti di sonno prima del risveglio mattutino.

Il professor Bliznichenko offre la seguente metodologia:

Il materiale necessario viene letto, poi ascoltato alla radio, ripetuto ad alta voce dopo l'annunciatore, tutte queste azioni sono accompagnate da musica rilassante. Dopo un quarto d'ora dovresti spegnere le luci e andare a letto. In questo momento, l'annunciatore continua a leggere il testo, ripetendolo tre volte, la voce diventa più silenziosa, diventando appena udibile.

Al mattino l'annunciatore rilegge il testo, con suono crescente, la musica sveglia le persone addormentate, segue un test di controllo per verificare il materiale appreso.

Un esperimento condotto con questo metodo a Dubna ha mostrato buoni risultati: il 90% dei partecipanti ha appreso l'informazione.

Un punto importante: questo metodo non esclude il lavoro sul materiale da svegli, ma lo riconosce come l'elemento più importante del processo di memorizzazione.

Fatto interessante: le donne percepiscono meglio la voce degli uomini e gli uomini percepiscono meglio la voce delle donne.

Se mettiamo da parte le paure e consideriamo l'ipnopedia come una risorsa aggiuntiva per padroneggiare nuove conoscenze, allora è sicuramente efficace. Ciò è confermato da studi sperimentali: la velocità di memorizzazione di nuove informazioni aumenta del 30%. Ciò non significa semplicemente ascoltare il materiale durante il sonno, ma lavorarci sopra da svegli: lettura ripetuta e memorizzazione. Il proverbio popolare sul pesce che non può essere catturato senza difficoltà nello stagno è saggio.

L'efficacia dell'ipnopedia:

L’organizzazione della pratica quotidiana non può che dare risultati positivi:

Secondo Edgar Poe, informazioni completamente nuove sono difficili da percepire e assimilare. Memorizzare materiale precedentemente sconosciuto richiede energia e dispendio mentale. Quando il nuovo materiale viene ripetuto molte volte, passa alla memoria più facilmente, perché il cervello inizia a “indovinarlo”.

La pratica quotidiana implica il corretto sonno e veglia: bisogna andare a letto e svegliarsi alla stessa ora.

Emozioni positive: una persona si sveglia con la consapevolezza che la notte è stata utile, con una sensazione di soddisfazione per il lavoro svolto.

Che ruolo gioca il sonno in questo processo di apprendimento?

Per capirlo occorre richiamare la teoria dell’informazione del sonno, secondo la quale,

Qualsiasi informazione percepita da una persona durante il giorno entra prima nella memoria a breve termine o cosciente (l'ippocampo), il cui volume è limitato. Quindi viene trasferito per l'archiviazione nella memoria a lungo termine o inconscia (registrata sul "disco rigido" del cervello), il suo volume è illimitato. La trasmissione avviene durante il sonno, quando il cervello della persona è disconnesso dagli stimoli esterni.

La ricerca moderna degli scienziati californiani Bryce Mander e Matthew Walker ha confermato ancora una volta la validità della teoria dell'informazione.

Hanno scoperto che le informazioni vengono trasferite dall’ippocampo alla corteccia prefrontale (il cosiddetto “disco rigido”) durante i fusi del sonno, che precedono il sonno delta, in cui le nuove informazioni vengono registrate nella memoria per sempre. Questo libera spazio nell’ippocampo per nuove esperienze e conoscenze.

I fusi del sonno sono impulsi elettrici (frequenza: da 11 Hz a 15, durata: da 0,5 secondi a 1,5) ripetuti fino a 1000 volte per notte. Il maggior numero di questi impulsi avviene nella seconda metà della notte.

Secondo gli scienziati Bryce Mander e Matthew Walker, questa circostanza spiega la necessità di dormire almeno 6 ore per consentire ai fusi del sonno di svolgere il loro lavoro.

I neurofisiologi sono d'accordo con loro: l'informazione, quando viene trasferita per essere immagazzinata nella memoria inconscia dal linguaggio degli impulsi elettrici, viene tradotta a livello molecolare, registrata utilizzando un codice basato su una combinazione di nucleotidi. Questo processo richiede un certo tempo: gli impulsi circoleranno attraverso i circoli neurali finché l'informazione non verrà trasferita nelle molecole proteiche.

Se una persona accorcia il sonno e si alza prima di quanto richiesto dal corpo, questo importante processo viene interrotto, da qui la sensazione di stanchezza dopo il risveglio: il corpo non ha ricevuto un riposo adeguato, il cervello non è stato completamente liberato dal sovraccarico di informazioni del cervello. giorno precedente.

Secondo Walker, il sonno occupa una posizione chiave nello sviluppo umano; aiuta i bambini piccoli ad acquisire una valanga di conoscenze, abilità e impressioni. Questo è il motivo per cui i bambini trascorrono così tanto tempo a dormire. Lo scienziato suggerisce una relazione tra disturbi della memoria e disturbi del sonno.

Matthew Walker è un esplicito oppositore del "dormire fino a tardi" nel fine settimana e lo chiama "bulimia del sonno". Non puoi studiare con successo, fare sport o creare capolavori artistici derubando il tuo cervello e privandolo del sonno, dice Matthew.

Quindi impariamo nel sonno? Indubbiamente. Durante il sonno, il nostro cervello elabora la conoscenza che vogliamo immagazzinare nella memoria.