Salute: quanto è facile diventare sani. Come essere sempre in salute

Le persone spesso si chiedono: come diventare sani? Di solito, i pensieri secondo cui devi prenderti cura della tua salute sorgono durante malattie o fallimenti nella vita. La salute è solitamente percepita come salute fisica, cioè il lavoro coordinato di tutti gli organi del corpo, che consente di vivere e impegnarsi pienamente in alcune attività. Ma la risposta a questa domanda è in realtà più profonda, perché la nostra salute mentale e spirituale non è meno importante della nostra salute fisica.

Non devi correre maratone, seguire una dieta o fare yoga per rispondere "Sì". Uno stile di vita sano, prima di tutto, è un lavoro costante su te stesso, il tuo movimento in avanti lungo il percorso per abbandonare cose e abitudini dannose e negative e raggiungere l'armonia sia con il tuo corpo che con la tua anima.

Uno stile di vita sano non dovrebbe essere percepito come un obiettivo o come una scelta grande e seria nella vita. Il modo migliore per diventare sani è muoversi a piccoli passi fiduciosi, eliminando gradualmente i fattori che portano alla malattia. E quando vedrai i cambiamenti in atto, rafforzerai la tua fiducia di essere sulla strada giusta.

Non è necessario cambiare radicalmente tutto in una volta, poiché in questo caso c'è sempre una possibilità di fallimento. Devi solo iniziare, poco a poco, un po'. Ad esempio, durante la giornata puoi compiere alcune semplici azioni che renderanno gradualmente la tua vita sana e armoniosa.

10 piccoli trucchi per tornare in salute

• Inizia la giornata con l'esercizio. Tutto quello che devi fare è alzarti 10-15 minuti prima per iniziare la giornata con gli esercizi mattutini. Ti aiuterà a svegliarti, a darti energia e a preparare il tuo corpo per una nuova attività. Va bene qualsiasi cosa: riscaldamento regolare, jogging leggero, yoga, qigong, esercizi di stretching e così via. Maggiori informazioni sulla routine mattutina nell'articolo.
• Alimenta il tuo corpo solo con carburante naturale e di alta qualità. Il pasto più importante della giornata dovrebbe essere la colazione, che comprende carboidrati complessi, fibre, proteine ​​e grassi sani. Gli alimenti migliori per la colazione sono le verdure, i cereali, le carni magre e le uova. ti aiuterà a mantenere e migliorare la tua salute e a rimanere energico tutto il giorno.
• Non dimenticare il tè. Il tè naturale contiene antiossidanti che hanno un effetto benefico sul sistema immunitario e sul cuore, oltre a ridurre la probabilità di cancro e ad aumentare il metabolismo. I tè più salutari sono il bianco e il verde.
• acqua fredda. Sono necessarie più calorie per riscaldare l’acqua fredda alla temperatura corporea che per riscaldare l’acqua calda. Puoi bruciare altre 60-70 calorie semplicemente bevendo due litri di acqua al giorno. Inoltre, bere molta acqua consente di eliminare efficacemente le tossine dal corpo.
• Respira profondamente. La respirazione profonda ha numerosi vantaggi. Ha un effetto benefico sul sistema nervoso, allena i polmoni e satura il sangue di ossigeno. È molto semplice e, allo stesso tempo, efficace.
• Evitare situazioni stressanti, e se si presentano – . Lo stress frequente porta a malattie a lungo termine come ulcere, mal di testa, depressione e malattie cardiache. Appena si presenta un motivo di stress, eliminatelo; se non funziona, occupate i vostri pensieri con qualcosa di piacevole: leggete libri, fate una passeggiata, pensate a cose buone e piacevoli.
• Mangia poco e mangia spesso. Affinché il corpo si abitui a spendere calorie solo per i bisogni attuali, senza immagazzinarle per un uso futuro, non lasciarlo avere fame. 6-7 pasti in piccole porzioni sono molto meglio di 3-4 pasti normali, ma “al massimo”. I pasti frequenti eliminano la fame e consentono di evitare di mangiare troppo, migliorando al tempo stesso il processo di digestione del cibo.
• Aggiungi due prodotti salutari al tuo menu e rimuovi due prodotti dannosi.. Questo è lo stesso principio dei piccoli passi. Una volta che ti sarai abituato a questi nuovi alimenti, aggiungine altri due (rimuovendo lo stesso numero di quelli dannosi). Anche se non adotterai una dieta completamente naturale, diventerai notevolmente più sano.
• Fai attività fisica più spesso. Il sesso regolare ha grandi benefici per la salute. Riduce lo stress, migliora il sistema immunitario, brucia molte calorie, rinforza il cuore, i muscoli e i vasi sanguigni, garantisce un sonno profondo... Cosa posso dire, tu stesso sai che il sesso è una delle cose migliori del mondo!
• Sdraiarsi(ma tenendo conto del punto precedente ;) Per un sonno sano e profondo un adulto ha bisogno di circa 7-9 ore, anche se molti di noi riterrebbero una fortuna dormire almeno un minimo di queste. Incontri notturni con gli amici, TV, Internet: ci sono molte cose al mondo che ritardano l'ora di andare a dormire. Nel frattempo, è durante il sonno che il corpo recupera, si rafforza e combatte le malattie. La mancanza di sonno può portare a debolezza e sonnolenza per tutto il giorno successivo. Spesso lo combattiamo assumendo grandi dosi di caffè e bevande energetiche e non pensiamo nemmeno che invece di tutta questa violenza sia sufficiente darci la possibilità di dormire.

Riassumere. Usando questi piccoli trucchi, puoi finalmente sbarazzarti della domanda su come diventare sano e diventarlo davvero. Il tuo cuore diventerà più forte, le calorie in eccesso scompariranno gradualmente e nella tua testa appariranno chiarezza e chiarezza di pensieri. 10 piccoli trucchi su come tornare in salute ti aiuteranno a fare il primo passo verso la tua salute e felicità.

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Trascorrere del tempo costante in palestra o rigorosamente va benissimo, ma per questo spesso dobbiamo limitarci in qualche modo. Migliorare la propria salute non è affatto difficile o impegnativo, ma richiede piccoli cambiamenti nella vita quotidiana.

Tutte le piccole cose che facciamo durante la giornata possono sembrare insignificanti, ma tutte insieme portano a un grande risultato. Di seguito sono riportati ventuno modi in cui puoi migliorare la tua salute ogni giorno.

1. Cammina spesso.
Se rimani seduto in ufficio tutto il giorno, alzati e cammina il più spesso possibile. Assicurati solo di non essere licenziato per questo. Se stai seduto alla scrivania o guidi per gran parte della giornata, assicurati di dedicare almeno 20 minuti al mattino, alla sera o all'ora di pranzo.

2. Sali le scale.
Il tuo ufficio è al secondo piano? O forse l'ottavo? Salire le scale ogni giorno. All'inizio potresti riuscire a respirare a malapena quando sali all'ottavo piano. Ma tra un anno volerai fino all'ottavo piano, sorpassando i tuoi colleghi che in quel momento stanno prendendo l'ascensore. Salire le scale è un ottimo modo per aggiungere esercizio fisico in modo indolore alla tua giornata senza nemmeno dover visitare la palestra del tuo quartiere.

3. Bevi acqua.
L'hai già sentito prima, ma non scompare mai. L'acqua fa miracoli. Per rimanere in salute ne hai bisogno ogni giorno. Prova a sostituire le bevande poco salutari con un bicchiere di acqua pulita quando hai sete. Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada, così non avrai scuse per non berne un sorso.

4. Fai colazione.
Sì, la colazione è davvero il pasto più importante della giornata. Anche se non hai fame, dovresti provare a mangiare qualcosa. C'è qualcosa di sano nel cibo che abbiamo in casa? Mangia qualcosa! - questo è il pasto in cui è meglio mangiare qualcosa di malsano piuttosto che niente. Tuttavia, la migliore è la farina d'avena con mirtilli, uvetta e banane. Porta una mela o un'arancia al lavoro per fare uno spuntino più tardi dopo colazione.

5. Trascorri un po' di tempo al sole.
Il sole ha tutte le proprietà curative. Sì, può causare problemi alla pelle, ma non sto parlando di uscire nudi e prendere il sole per otto ore di fila. Basta uscire per prendere un po' di sole durante la pausa pranzo. Trascorrete ad esempio una giornata libera all'aria aperta e fate una passeggiata nel bosco lungo un percorso ben noto.

6. Fai stretching ogni giorno.
I tuoi muscoli sono come elastici. Meno si allungano, più diventano stretti e duri. Lo stretching migliora il flusso sanguigno e aiuta a fornire nutrienti a tutte le parti del corpo. Pensa alle posizioni normali in cui si trova il tuo corpo e allungalo in direzioni opposte. Se ti siedi molto, alzati e allunga le braccia sopra la testa. Dopo esserti alzato dal letto, dedica almeno due minuti allo stretching prima di andare a fare la doccia. Non devi fare yoga. Basta fare stretching per sentirsi bene.

7. Mangia cibi biologici.
Sembra un dato di fatto, ma è assolutamente vitale per la nostra salute. I prodotti ecologici sono sani. Quando li mangiamo, rendono sano il nostro corpo. È davvero così semplice. Gli alimenti biologici sono per lo più non trasformati o prodotti meccanicamente: frutta, verdura, noci, cereali. Cerca di sviluppare l'abitudine di mangiare una mela al giorno. Tieni un sacchetto di noci in macchina e fai uno spuntino mentre torni a casa.

8. Osserva la tua postura.
Ognuno ha la propria postura, ma esiste la “postura corretta”. Valuta la tua postura. Sei rilassato? Cammini a testa bassa? Immagina che qualcuno ti abbia legato una corda dietro la testa e la tiri (no, non ti impiccheranno). Fai lo stesso con la postura: ruota le spalle indietro, spingi il petto in avanti, allunga il collo e respira. Cerca di monitorare la tua postura durante il giorno e correggiti non appena te ne accorgi.

9. Cambia le tue abitudini alimentari.
Tutti abbiamo bisogno di mangiare. Quando diventerai adulto, . Tuttavia, piccoli cambiamenti nelle abitudini alimentari quotidiane possono avere effetti a lungo termine sulla salute. Di solito mangi toast a colazione? Prova invece il porridge di banane e mirtilli. Di solito bevi il caffè con due panna e quattro zuccheri? Prova con due creme e uno zucchero. Cambia lentamente le tue abitudini alimentari in una direzione più sana e, prima che tu te ne accorga, ti sentirai molto più sano.

10. Medita.
Ciò non significa che devi diventare un monaco e trascorrere il resto della tua vita nell'illuminazione spirituale. Raccogli i tuoi pensieri. Trascorri un paio di minuti per calmare la mente. Respira profondamente e rilassa tutto il corpo. Puoi provarlo al mattino (prima dello stretching) o prima di andare a letto. Anche la pausa pranzo fa bene.

11. Evita di sentirti mangiato troppo.
L’obiettivo del mangiare non dovrebbe essere quello di mangiare al massimo. Questa è una condizione scomoda e malsana. Se mangiare troppo è una sensazione comune per te, prova a mangiare porzioni leggermente più piccole. È normale avere un po' di fame dopo aver mangiato. Non morirai. La cosa peggiore che accadrà è una leggera sensazione di fame prima del pasto successivo. La scienza ha dimostrato che ci sono molti benefici nel mangiare meno calorie, quindi cerca di non mangiare troppo: questo non significa che devi digiunare.

12. Tratta gli inconvenienti fisici come mini-allenamenti.
Se devi trascinare una scatola pesante in un'altra stanza, consideralo un mini allenamento. Se non riesci a trovare un buon parcheggio nelle vicinanze e devi camminare più a lungo del solito, consideralo un mini allenamento cardio. Molti disagi fisici possono essere considerati opportunità per migliorare la propria salute. Invece di lamentarti, pensa a come ti rende più forte e più sano.

13. Dormi abbastanza.
Il nostro corpo ha bisogno del sonno per ricaricarsi. Se risparmi sul sonno, il tuo corpo sarà più stressato di quanto dovrebbe essere. Lo stress provoca l’invecchiamento e reazioni chimiche dannose. Ognuno ha esigenze di sonno diverse, ma saprai quando avrai dormito abbastanza. Vai a letto un po' prima del solito. Cerca di non bere bevande contenenti caffeina almeno 5 ore prima di andare a letto. Inoltre, mangiare molto e guardare la TV ti impedirà di addormentarti velocemente. L’esercizio fisico regolare ti aiuterà ad addormentarti prima.

14. Vai a piedi nudi.
I tuoi piedi contengono molti punti nervosi collegati a diverse parti del tuo corpo. Camminare a piedi nudi stimola questi punti e migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Se di solito trascorri la giornata indossando scarpe, prova a camminare a piedi nudi. Se possibile, cammina per l'ufficio indossando solo calzini (assicurati solo che non abbiano odore). La prossima volta che vai a portare fuori la spazzatura, fallo a piedi nudi. Prenditi il ​​tuo tempo, i tuoi piedi potrebbero essere estremamente sensibili perché vivi comodamente con le scarpe.

15. Prova qualcosa che non hai mai provato prima.
Il nostro corpo e il nostro cervello necessitano di stimolazione per rimanere in salute. Se fai la stessa cosa ogni giorno o svolgi la stessa serie di attività ogni fine settimana, stai seriamente limitando la tua crescita. Iscriviti a un corso di arti marziali. Visita. Prova il trail running. Noleggia una mountain bike ed esplora i famosi sentieri forestali da una nuova prospettiva. Ascolta una nuova direzione nella musica. Leggi un diverso tipo di libro. Esplora quella strada che percorri ogni giorno ma non hai idea di dove porti.

16. Muoviti spesso.
Gli oggetti in movimento rimangono sempre in movimento. Se vuoi essere in salute, devi muoverti, sia fisicamente che mentalmente. Cerca di essere il più attivo possibile (di nuovo, sia fisicamente che mentalmente). Cerca di non sederti nello stesso posto per più di un'ora. Alzati, cammina, fai stretching, accovacciati, salta, qualunque cosa. Pensa all’attività come vita e all’inattività come morte progressiva (ancora una volta, sia fisicamente che mentalmente).

17. Fai qualcosa di rilassante.
Prenditi del tempo per riposare il più spesso possibile. Ciò potrebbe significare qualsiasi cosa: trascorrere del tempo di qualità con la famiglia, leggere un libro in riva al mare, fare un'escursione nel fine settimana o semplicemente sedersi all'aperto. Dovresti dedicare del tempo al relax ogni giorno, ma anche se l'intera settimana è impegnativa, lo stress può essere alleviato nel giro di poche ore durante il fine settimana facendo qualcosa che ti rilassi.

18. Respira profondamente.
Fare un respiro profondo fornisce abbastanza ossigeno al corpo, calma i muscoli e... Questo è qualcosa che puoi fare sempre e ovunque. Durante la giornata, prova a fare un respiro profondo non appena avverti i primi segni di stanchezza. Combatti lo stress con l'ossigeno!

19. Ridi più spesso.
Proprio come fare un respiro profondo, la risata è un ottimo antistress. La scienza ha dimostrato che può anche potenzialmente guarire fisicamente il corpo. È una pura espressione di gioia e felicità. Anche se non hai nessuno con cui ridere, provalo tu stesso. Questo è semplicemente fantastico!

20. Guarda i bambini giocare.
Guardare i bambini giocare ci ricorda cosa vuol dire vivere senza preoccupazioni e stress, vivere spensierati e godersi il momento. C'è un bambino dentro ognuno di noi che non muore mai e, guardando i bambini giocare, permettiamo al nostro bambino interiore di emergere. Ci permette di riscoprire la gioia e la bellezza di ogni momento della vita.

21. Pensa al futuro.
Il motivo per cui vogliamo essere sani è perché vogliamo vivere senza disagio e dolore. Se pensiamo a breve termine, non vediamo il valore per il quale dobbiamo migliorare la nostra salute oggi. Chiediti cosa penserai domani o tra un anno di te oggi. Quella persona guarderà indietro con orgoglio e ammirazione per gli sforzi che fai per essere in salute? Il futuro inizia oggi.

Esistono molti modi per migliorare la nostra salute ogni giorno, ma leggerli non è sufficiente. Scegli diversi di questi metodi, che si tratti di uno o ventuno metodi, e seguili nella tua vita quotidiana.

Hai altri modi per migliorare la tua salute ogni giorno? Condividili nei commenti qui sotto.

Ho parlato della teoria esposta nel libro dello scienziato tedesco Peter Axt "Sii pigro e vivi a lungo".

Secondo l'autore, la pigrizia può preservare la salute e rendere una persona felice e longeva. Naturalmente Peter Axt scrive cose molto corrette di cui poche persone parlano. Ma il suo errore è che confonde i concetti di pigrizia e relax.

Ciò di cui scrive si riferisce alla salute naturale o al relax. Ma la pigrizia è un po’ diversa. La pigrizia, quando spesso non si ha voglia di fare nulla, è una patologia, un livello di energia molto basso, segno di un corpo non sano.

Oggi voglio parlare di come diventare una persona sana attraverso il rilassamento, che, al contrario, ripristina l'energia del corpo.

Il relax è la via verso la salute e la felicità

Per riposarsi durante la giornata è necessario predisporre dei momenti di relax, che possono durare circa 5 minuti. È importante che durante il periodo di rilassamento nulla faccia perdere l'equilibrio alla persona: interrompere il flusso dei pensieri, rilassare i muscoli il più possibile in una posizione comoda, prendere consapevolezza di ogni cellula del proprio corpo, liberare la mente, accettare il mondo così com'è. Tali momenti di “pigrizia” sono molto più benefici per il corpo che sollevare “ferro” in palestra. Non è lo sport che dà sollievo, ma il completo rilassamento del corpo e della mente.

Gli Unni nello yoga e come influenzano le nostre vite

Nello yoga esiste un concetto - gunna (tradotto dal sanscrito come "corda") - una forma dell'universo che determina l'essenza di una persona, il suo carattere e la sua salute. Gunna esiste in tre stati:

• sattva (armonia);
• rajas (passione e movimento);
• Tamas (passività e depressione).

Una persona comune, come un burattino, è legata alle corde degli Unni. La qualità della vita dipende direttamente da quale corda sarà dominante. Sviluppando questo o quel guna, una persona determina il suo destino.

Secondo gli yogi, è necessario lottare per il dominio di sattva. Dà a una persona l'impeccabilità, l'amore, l'opportunità di sviluppo, la modestia, la salute, la capacità di realizzare il suo posto in questo mondo, la causa principale delle cose e degli eventi. La veridicità e la moralità inerenti a sattva consentono di raggiungere l'illuminazione e di vivere a lungo e felicemente in armonia con se stessi.

Rajas simboleggia la passione e l'eccitazione. Questo porta cambiamenti, azioni avventate e sbalzi d’umore improvvisi nella vita di una persona. Rajas contribuisce all'instabilità emotiva, ai disturbi fisici ed è la causa dell'azione.

Un risultato positivo dell'influenza del gunna si verifica quando il movimento tende verso sattva. In questi casi, Rajas porta progressi nella vita e possibili malattie finiscono con il recupero. Se il movimento è diretto verso tamas, sorgono malattie croniche, inattività e stagnazione nella vita.

Tamas rappresenta l'ignoranza, la stupidità e la pigrizia. Gunna è associato a vizi come l'avidità, l'egoismo, la brama di valori materiali e la negazione dello sviluppo spirituale.

Una persona in tamas è in uno stato di sconforto e soffre di malattie gravi, non si sviluppa e perde lentamente l'energia vitale. Il declino di una persona con la predominanza di questo guna porta alla morte prematura.

Idealmente, bisogna sforzarsi di rimuovere completamente l’influenza di tamas e rajas dalla vita. Solo sattva può portare la verità.

L'energia vitale in sattva è finalizzata allo sviluppo fisico e spirituale, alla creazione, all'armonia: lo scopo principale di una persona. In Rajas, l'energia viene spesa per emozioni forti. Per non causare danni, l'influenza di Rajas dovrebbe essere di breve durata. In tamas, l'energia vitale viene spesa nel conforto e nei piaceri corporali (cibo, intrattenimento, sesso). Con l'influenza prolungata degli Unni, distrugge la natura spirituale e fisica di una persona.

Temperamenti e qualità della vita

Ognuno di noi ha un temperamento che influenza il comportamento, la salute, i risultati della vita e determina in gran parte il nostro destino. I colerici sono persone nervose, eccessivamente attive, emotivamente instabili. Rajas prevale nella loro vita. I collerici, più degli altri temperamenti, hanno bisogno di relax e “pigrizia”. Altrimenti, la qualità della vita sarà gravemente ridotta a causa dello stress nervoso e dello sviluppo di malattie croniche.

Le persone sanguigne sono persone nella cui vita il sattva ha spesso un carattere predominante. Anche le persone flemmatiche rientrano in questa categoria. Tuttavia, i temperamenti differiscono sorprendentemente tra loro nella percezione del mondo che li circonda. Le persone sanguigne sono persone allegre e più emotive; hanno bisogno di relax più spesso delle persone flemmatiche padrone di sé e calme. Tamas di solito domina la vita delle persone malinconiche. Queste persone dovrebbero sforzarsi di sviluppare rajas con una transizione graduale alla predominanza di sattva.

Molte persone pensano che il temperamento ci venga dato dalla nascita e non possa essere cambiato per tutta la vita. Questo è sbagliato. Per migliorare il tuo carattere e raggiungere il dominio di sattva, devi imparare il rilassamento. Le sessioni quotidiane di rilassamento rafforzeranno la tua salute spirituale e fisica e miglioreranno la qualità della tua vita. Il relax è un modo efficace per “essere pigri” per ottenere veri benefici per la salute.

In che modo il relax è diverso dalla pigrizia?

Ora capisci la differenza tra relax e pigrizia.

Il rilassamento è una manifestazione del guna di sattva. La vera pigrizia è una manifestazione di tamas.

Per dirla in altro modo, la pigrizia è presente a livelli di energia molto bassi, quando assecondiamo il nostro ego.

Dopotutto, la pigrizia spesso si verifica dopo un lavoro forte e incontrollato dell'ego. Ad esempio, seguiamo la guida degli istinti inferiori, beviamo alcolici, cerchiamo piaceri inferiori e sprechiamo la nostra energia interna.

Quando ci rilassiamo, al contrario, fermiamo il lavoro dell'ego, rafforzando così la nostra forza d'animo e riacquistando la nostra energia.

Pertanto, dopo aver letto il libro di Peter Axt, non è necessario lottare per la pigrizia e assecondare i propri sentimenti animali.

Per diventare sano e felice devi imparare a rilassarti.

E shavasana e la meditazione ti aiuteranno in questo.

Esistono molte teorie nel mondo per migliorare la salute e raggiungere la longevità. L'armonia dell'essere è l'obiettivo che deve essere raggiunto. Salute fisica significa esercizio fattibile, senza maratone e carichi pesanti. Conoscenza spirituale attraverso il relax, i pensieri positivi, l'amore per il mondo che ci circonda. Stabilità emotiva, capacità di rispondere correttamente allo stress e agli eventi negativi. Solo l'armonia può rendere una persona veramente felice. È necessario lottare per la via d'oro in ogni ambito della vita.

La salute è uno stato di completo equilibrio fisico e mentale.

E oggi vi regalo la meravigliosa musica del quartetto femminile Amadeus.

Secondo le statistiche mediche, più di 450 milioni di persone nel mondo soffrono di disturbi mentali. E ancora di più soffrono di malattie cardiovascolari. Solo in Russia ce ne sono circa 16 milioni. E ora gli esperti riconoscono che queste sono le conseguenze di traumi emotivi, cambiamenti nella società, cattive condizioni e stili di vita, dieta malsana e altri fattori della società moderna. Pertanto, oggi parleremo di come diventare veramente sani nelle condizioni di una "società moderna malsana" e dell'ecologia.

I medici sono interessati alla salute delle persone?

Non è un segreto che ciò che la medicina ci offre oggi è un business grande e immorale: è redditizio per loro produrre più farmaci, compresse e altri prodotti chimici e, ovviamente, operazioni costose.

Forse la colpa non è dei medici: questo è ancora un modo di pensare universale e hanno bisogno di vivere di qualcosa e nutrire i propri figli, quindi sono interessati alle malattie delle persone, non alla loro salute.

E la maggior parte delle persone, dopo aver ceduto alla tutela dei medici, si ritira in secondo piano, donandosi a qualcuno e facendo affidamento solo sui medici. Non sarebbe più facile cambiare te stesso, perché prima di tutto tu personalmente sei interessato al tuo corpo sano, mentre i medici sono più probabilmente interessati ai tuoi soldi.

Da dove iniziare a migliorare la tua salute?

Il modo più semplice per migliorare la propria salute è seguire una corretta alimentazione.:

• non mangiare troppo (scopri di più sul perché);
• mangiare cibo naturale: frutta e verdura cruda, cereali, noci, noci di cocco, miele - questo crea un ambiente alcalino nel corpo, ma carne, caffè, cioccolato, alcol - acidificano il corpo e contribuiscono all'insorgenza di malattie;
• Forse non lo sapevi, ma anche le emozioni di paura, odio, risentimento, invidia e gelosia acidificano l’organismo e contribuiscono allo sviluppo di malattie;
• i giusti cibi alcalini e le emozioni aumentano l'immunità, normalizzano il peso corporeo, proteggono dalle malattie e, naturalmente, di per sé possono curare alcune malattie;
• bere molta acqua di sorgente o pulita: sorgono molti problemi come stitichezza e mal di testa. Inoltre, bevi più di 2 litri di acqua al giorno per eliminare le tossine;
• nell'intestino si accumulano rifiuti - molti lo sanno e quindi è consigliabile pulirlo una volta ogni sei mesi: mescolare 1 bicchiere d'acqua con un bicchiere di succo di frutta (non di agrumi), aggiungere un cucchiaio di clorofilla liquida e succo di aloe, vulcanico semi di cenere e piantaggine: agitare e bere immediatamente a stomaco vuoto;
• Prima di andare a letto, per rimuovere le tossine dal corpo, bevi un leggero lassativo a base di erbe, ma proprio come i batteri benefici vengono rimossi dall'intestino con le tossine, devi bere yogurt o latte acidofilo durante il giorno.

Digiuno terapeutico

Diciamo solo che non è per tutti e per i più persistenti, ed è preferibile sotto la supervisione di un medico. Ma è adatto quasi a tutti.

Consiglio di farlo almeno una volta al mese. E dopo il digiuno, è consigliabile mangiare angurie o mele coltivate biologicamente per un altro giorno, quindi avrai una super pulizia. Oppure organizza una giornata di digiuno separata con la frutta.

E purificati per il piacere e goditi frutti super gustosi, che ti sembreranno completamente diversi dopo il digiuno. Questo è amor proprio. Ogni cellula del corpo ti risponderà a tono.

Come diventare una persona sana?

Per diventare una persona sana, crea per te le condizioni necessarie e uno stile di vita appropriato per la prevenzione e la guarigione.

La natura solleva il tuo umore, quindi dovresti trascorrere più tempo all'aria aperta e fare lunghe passeggiate: questo allevierà l'ansia e la depressione. Dove dormi non dovrebbero esserci elettrodomestici, telefoni, laptop e smartphone: ciò influisce negativamente sul biocampo.

Imparare a rilassarsi

Impara a rilassarti e a goderti la vita. Sfrutta il potere della natura - con calma, forza e saggezza: promuovi la guarigione e crea resilienza interna ed esterna.

Una colonna vertebrale forte e flessibile è la base per una buona salute e benessere. Ecco un semplice esercizio per la colonna vertebrale e per il pompaggio del liquido cerebrospinale: sdraiati sul tappetino, avvicina le ginocchia al petto e avvolgile con le braccia - in questa posizione, dondola sulla schiena per diversi minuti.

Bagni e saune forniscono uno straordinario effetto rilassante e purificante. Devi amare te stesso, il tuo corpo e prendertene cura. E ovviamente le risate: ti mantengono sano e giovane. L’amore e l’umorismo sono la chiave per una buona salute.

Procedure di indurimento e acqua

La cosa più semplice è rinforzarti stando all'aria aperta. Soprattutto in riva al mare, al fiume o semplicemente camminando nella natura senza vestiti. La resistenza al raffreddore, il buon umore e un'eccellente immunità sono il risultato di questo tipo di indurimento.

Elioterapia- anche molto semplice e accessibile. Questo significa indurimento solare. L'importante è non scottarsi e gradualmente.

In generale, il sole è necessario per una persona come nient'altro: i raggi luminosi del sole portano con sé speciali codici evolutivi dell'universo che sono estremamente necessari per una persona. Nell'antichità le persone salutavano il sole all'alba e chiedevano tutto ciò di cui avevano bisogno, compresa la salute.

E la cosa più semplice è semplicemente nuotare più spesso in un fiume, mare o lago.

Ascolta la tua intuizione e rimani in salute

La cosa principale è la regolarità. C'è così tanta letteratura sull'irrigazione con acqua fredda, ce ne sono circa 10 solo sul nostro sito web. Ma la cosa principale per diventare sani non è secondo il libro, fallo secondo il tuo benessere personale e la tua intuizione.

Diciamo che voglio iniziare a bagnarmi con acqua fredda. Cosa farò: inizierò nuotando nel mare o nel fiume in estate: questo preparerà il corpo per questa procedura e quando finisce la stagione balneare, per mantenere il corpo in buona forma, è facile prendere una secchio e versatelo addosso, e alla temperatura che ritieni necessaria.

Di solito l'acqua del rubinetto è già piuttosto fredda, quindi versati un secchio d'acqua addosso. Dopotutto, ciò che scrivono gli altri potrebbe non essere adatto a te. Perché arrampicarsi in una buca di ghiaccio se c'è acqua fredda nel rubinetto. Devi solo amare te stesso e goderti la tua salute.

Ma la cosa più importante, ovviamente, è l'autoguarigione con l'aiuto del proprio atteggiamento positivo e del giusto modo di pensare, di cui parlerò più dettagliatamente nella prossima parte dell'articolo, perché come dicono i saggi, “le nostre malattie nascono nella nostra testa e non nel nostro corpo.”