Sonno sano del bambino. Sonno sano per un bambino: semplici consigli per i genitori Conseguenze dei disturbi del sonno

Cosa potrebbe esserci di più importante per le mamme di? Per questo sono pronti a tutto e anche di più. I pediatri sono giunti alla conclusione che una madre premurosa dovrebbe mettere il bambino a dormire non in un letto separato, ma accanto a lei. I bambini dovrebbero dormire con la madre fino all'età di 3 anni, altrimenti potrebbero sorgere problemi imprevisti.

Perché è così, perché dormire un bambino in un letto separato è dannoso e come far sentire tutti a proprio agio - editoriale "Così semplice!" conosce già le risposte a queste domande.

Sonno sano del bambino

Il dottor Niels Bergman dell'Università di Città del Capo afferma che i neonati dovrebbero dormire sul petto della madre per le prime settimane. E poi accanto alla madre fino all'età di tre o quattro anni. A questa conclusione è arrivato dopo aver scoperto che i bambini che dormono in letti separati dormono meno e in modo più irrequieto di quelli che dormono sul petto della madre.

Quando un bambino dorme in una culla separata, il suo battito cardiaco accelera e il cuoricino ne soffre molto. Oltre a causare problemi di salute al bambino, può anche causare cattivi comportamenti in futuro e persino provocare difficoltà nell'adolescenza.

Le opinioni sono divise su questo argomento. Ad esempio, gli scienziati britannici hanno recentemente pubblicato un articolo in cui si afferma che i bambini che dormono con la madre sono a rischio. Hanno studiato i casi di morte improvvisa dei neonati e hanno scoperto che 2/3 di essi si sono verificati mentre il bambino dormiva nel letto della madre.

Bergman ha il suo punto di vista su questo argomento: “Quando i bambini muoiono a letto, non è necessariamente colpa della madre. Il soffocamento può derivare da altre cose: fumi tossici, sigarette, alcol, cuscini di grandi dimensioni e giocattoli pericolosi." E in questo non si può che essere d'accordo con lui, perché la morte infantile improvvisa avviene anche nei bambini che dormono in una culla separata.

Dallo studio è emerso che solo 6 bambini su 16 dormivano tranquillamente nella loro culla. I bambini che dormono nella propria culla hanno meno probabilità di passare dal sonno attivo a quello riposante. E questo è molto importante per lo sviluppo del cervello. La ricerca conferma che tale disturbi del sonno nei bambini può portare a problemi in adolescenza.

A sua volta, il dottor Komarovsky ritiene che questa non possa essere la regola per tutti i genitori. Afferma: "Ogni famiglia determina autonomamente il sistema del sonno e questo sistema dovrebbe essere conveniente per una particolare famiglia." Non sostiene questa affermazione, ma non dice nemmeno che sia una cosa negativa.

©DepositPhotos

“Prima di tutto, sono per trattare tutto questo con calma, senza angoscia. È brutto per un bambino dormire con la mamma? Non dannoso. Se tutte le condizioni sono soddisfatte, Komarovsky dice. Secondo lui, affinché il bambino possa dormire in modo sicuro e confortevole nel letto dei genitori, è necessario che il letto soddisfi i requisiti necessari: un materasso piatto e duro, senza cuscini, una buona biancheria da letto.

Si concentra sul fatto che la cosa principale in tutto questo è il consenso dei genitori a questo allineamento delle cose. E non solo uno, ma entrambi i genitori. “Se tu e i tuoi “compagni” vi sentite bene, allora dovrebbe essere così. Se va male, cambia partner o trasferisci il bambino nel tuo letto ". dice il dottore.

È impossibile immaginare la vita di un bambino attivo e felice senza un buon sonno lungo. Questo è il raro caso in cui sia i medici che le nonne sono unanimi nel loro parere: il bambino deve dormire a sufficienza, altrimenti non sarà in grado di giocare, studiare o "comportarsi normalmente"... Vi diremo in cosa consiste un il sonno sano del bambino!

Non si tratta di bambini...

È risaputo: più giovane è il bambino, più tempo trascorre in un sogno. Di norma, i bambini sani fino a un anno dormono gran parte della giornata, essendo svegli per lo più solo e. Naturalmente, tranne quei casi in cui il bambino è malato di qualcosa...

Quindi, neonati e bambini sono, come si suol dire, "una canzone a parte". E ti abbiamo già cantato questa "canzone": il tema del sonno sano per neonati e bambini fino a un anno. E questa volta parleremo dei bambini di età superiore a un anno: come organizzare correttamente il sonno in modo che i bambini crescano sani e durante i periodi di veglia siano energici, con ottimo appetito e di buon umore?

Quante ore dovrebbe durare il sonno di un bambino?

In qualsiasi manuale per genitori troverete sicuramente un cartello in cui "uomini scientifici" indicavano ai genitori responsabili quante ore dovrebbe dormire il loro bambino, a seconda dell'età.

Quindi, i parametri medi del sonno sano di un bambino raccomandati dai pediatri sono i seguenti:

Un bambino da un anno a un anno e mezzo dovrebbe dormire 3 volte al giorno: il primo periodo diurno è di circa 2 ore; il secondo periodo di sonno diurno è di circa 1,5 ore; periodo notturno - almeno 10 ore.
Un bambino di età compresa tra 1,5 e 2 anni dovrebbe dormire 2 volte al giorno: durante il giorno - circa 2-3 ore e di notte - almeno 10 ore.
Un bambino di 2-3 anni dovrebbe dormire 2 volte al giorno: durante il giorno - circa 2 ore e di notte - almeno 10 ore.
Per un bambino di età pari o superiore a 7 anni, i pediatri consigliano il sonno diurno - circa 1,5 ore e il sonno notturno - almeno 8 ore. Tuttavia, si ritiene che dopo gli 8 anni il bambino potrebbe non dormire più durante il giorno, ma il sonno notturno dovrebbe essere di almeno 9 ore.

Ci sono fattori evidenti che possono influenzare direttamente il sonno di un bambino - renderlo sano, forte e utile, o viceversa - ridurne drasticamente la qualità. Questi fattori includono principalmente:

Il clima nella stanza dove dorme il bambino;
Letto e biancheria comodi;
Attività fisica sufficiente e passeggiate all'aria aperta;
Condizione emotiva;
Stato di salute.

Qual è il sonno sano per un bambino?

Parliamo un po' di più di ciascun fattore:

clima nella stanza. La maggior parte dei genitori (e non solo loro) sanno da soli che dormono molto più comodamente e profondamente in una stanza fresca che in un microclima caldo, secco e soffocante attorno al letto. Nel caso dei bambini, questa sfumatura è ancora più rilevante: secondo le statistiche, il sonno irrequieto e malsano di un bambino nella stragrande maggioranza dei casi è dovuto proprio al clima sbagliato nella stanza dei bambini. Quindi, ricordiamo, per il massimo comfort e un sonno sano, è necessario:

la temperatura dell'aria nella stanza in cui dorme il bambino non deve essere superiore a 19 ° C;
10-15 minuti prima della posa è consigliabile aerare bene il locale;
se le batterie di riscaldamento funzionano nella stanza e non è possibile ridurne la "potenza", inserire un umidificatore a vapore (l'umidità ottimale dell'aria è del 65-70%).
è molto meglio mettere il bambino in un pigiama caldo e coprirlo con una coperta più spessa per dormire, ma allo stesso tempo creare un clima fresco e umido nella stanza, piuttosto che viceversa - senza risparmiare le batterie, "riscaldare" il stanza in cui il bambino dorme nudo, gettando di tanto in tanto la coperta...

A proposito, è la mancanza di umidità nella stanza in cui dorme il bambino che spesso porta alla malattia ARVI.

Il fatto è che l'aria troppo secca contribuisce all'essiccazione della mucosa nasale e faringea, che contribuisce alla soppressione dell'immunità locale e al “prosperare” di virus e batteri sulla mucosa. Di conseguenza, il bambino si ammala ...

Oltre al clima fresco nella stanza dei bambini, per un sonno sano del bambino, è anche estremamente importante ridurre al minimo il numero di tutti i tipi di "aspiratori di polvere", ad esempio cuscini del divano, coperte extra e peluche. Un arsenale di orsacchiotti e lepri non ha posto vicino a un bambino che dorme, basta un giocattolo preferito...

Inoltre, nella stanza dove dorme il bambino, è utile effettuare quotidianamente la pulizia con acqua. In una parola: sfrutta ogni opportunità per assicurarti che l'aria nella stanza dei bambini sia pulita, fresca, fresca e umida.

Letto e biancheria comodi.È assurdo menzionarlo, ma per i genitori smemorati e “spettinati”, ricordiamo che per il sonno sano di un bambino sono necessari un letto alto e biancheria comoda, preferibilmente senza mescolanza di sintetici. La biancheria è meglio lavata con mezzi speciali "per bambini" e la culla stessa viene regolarmente pulita dalla polvere.

Ci auguriamo che la maggior parte dei genitori abbia il tempo non solo di rallegrarsi della rapidità con cui i propri figli crescono, ma anche di selezionare per loro nuovi mobili di dimensioni adeguate. Ma la sfumatura che spesso sfugge ai genitori è la dimensione del cuscino. Per il sonno sano di un bambino, i cuscini grandi e alti sono “controindicati”!

Si ritiene che per un sonno sano di un bambino di età superiore a 2 anni sia ideale un cuscino, la cui altezza è uguale alla larghezza della spalla del bambino. I bambini da un anno a 2 anni non hanno ancora bisogno di un cuscino anatomico, ma se il fatto che tuo figlio dorma senza cuscino ferisce il tuo istinto genitoriale, puoi usarlo, ma non così in alto come puoi. A volte è del tutto possibile cavarsela con un normale pannolino piegato più volte.

Basta attività fisica e attività all'aria aperta, E - condizione emotiva; Un fatto medico ben noto è che un'intensa attività fisica (soprattutto in presenza di ossigeno, cioè all'aria aperta) contribuisce a un sonno sano e profondo di un bambino e un eccessivo stress emotivo, al contrario, impedisce un buon sonno .

In altre parole: comunicazione eccessivamente lunga del bambino con i coetanei, o evento di massa per bambini troppo "divertente", abuso di TV e gadget di gioco: tutto ciò può creare un certo stress emotivo nel bambino, contro il quale un sonno sano e sano sarà semplicemente impossibile . Inoltre, con tale stress emotivo, è più probabile che il bambino sperimenti terrori notturni e incubi. Quindi, se sei stato allo zoo di contatto con il tuo bambino, e poi a una festa per bambini, e la sera tuo figlio è ancora in evidente eccitazione emotiva, non cercare di metterlo a letto subito. Per un sonno sano, il bambino ha bisogno di essere rassicurato: sedersi con lui, leggergli un buon libro (con voce calma e alla luce soffusa di una lampada notturna), accendere una ninna nanna lenta e piacevole, ecc.

E ricorda un'altra regola utile: l'eccessiva eccitazione emotiva in un bambino può essere in parte “spenta” dall'affaticamento fisico.

In altre parole, se prendi in braccio il bambino dal giardino, noti che è una specie di "ferito" dopo una divertente matinée per bambini - prendi una strada più lunga con lui fino a casa, indugia nel parco giochi - lascia che il bambino corri e sali di cuore prima di andare a letto...

Stato di salute; Quando i bambini si ammalano, è abbastanza chiaro che in questo momento qualsiasi regime (soprattutto sonno e nutrizione) viene annullato. E il concetto stesso di "sonno sano" nel contesto di un bambino malato è molto condizionato.

È importante che il bambino malato dorma quanto il suo corpo richiede: senza guardare l'orologio, questo bambino non potrà né essere messo a letto né svegliato dal sonno.

Allo stesso tempo, però, è estremamente importante garantire che al bambino sonnolento (e la sonnolenza è sempre una fedele compagna della febbre, e quindi di moltissimi disturbi infantili) venga costantemente “fornito” di bere abbondantemente e di un clima fresco e umido. nella stanza. Il fatto è che la febbre e la sonnolenza sono i 2 fattori principali che contribuiscono alla disidratazione, che è estremamente pericolosa per i bambini e porta sempre ad un aggravamento della condizione dolorosa.

Sonno sano di un bambino o sonno congiunto con i genitori?

Stranamente, ma ai nostri giorni è sottoposto a serie critiche tra i pediatri, sebbene sia molto popolare tra molti genitori. Si scopre che per la salute dei bambini (soprattutto quelli piccoli) è molto più sicuro e comodo dormire separatamente - nella propria culla, e ancora meglio - in una camera da letto separata (allo stesso tempo, aprire le porte, così come tate radio o video, restano ottimi mezzi per tenere sotto controllo la situazione nella cameretta dei bambini e non preoccuparsi ogni 5 minuti: come sta il nostro bambino?).

Il sonno sano di un bambino è, prima di tutto, condizioni in cui il cervello del bambino, il suo sistema nervoso e il corpo nel suo insieme riposano e si riprendono completamente.

Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato che nella maggior parte dei casi, durante un lungo sonno congiunto dei bambini con i genitori (così come con i fratelli), il corpo del bambino non si libera completamente dei cosiddetti "fattori del sonno" - sostanze speciali che qualsiasi la persona si accumula durante la veglia. Sono queste sostanze che causano affaticamento cerebrale nelle persone e, di conseguenza, uno stato di sonnolenza, e sono loro che vengono completamente distrutte durante il sonno profondo, permettendoci di iniziare ogni nuovo giorno allegri ed energici.

Gli esperti moderni consigliano: lascia che il bambino dorma nel suo letto di notte (o meglio nella sua camera da letto) - per un adeguato riposo e recupero del corpo, e la famiglia può praticare un breve sonno diurno a suo piacimento: anche se tale congiunto il sogno non consente a tutti i membri della famiglia di dormire a sufficienza, contribuirà sicuramente alla creazione di un'atmosfera calda, amichevole e sincera nella cerchia familiare - e anche questo è importante!

Il sonno sano dei bambini e le paure "ridicole" dei bambini

Gli psicologi infantili affermano che le paure dei bambini (ad esempio, la paura dei fantasmi, la malvagia "nonna" sotto il letto, il mostro che vive nell'armadio e altri "orrori") determinano in gran parte lo stato emotivo generale del bambino. Quindi, influenza il sonno sano del bambino.

Secondo le osservazioni mediche, le paure dei bambini si verificano più spesso nei bambini di età compresa tra 3 e 7 anni, così come negli adolescenti (durante la pubertà).

Te lo abbiamo già insegnato. Ma ricordare i punti principali non sarà mai superfluo:

Mai, in nessuna circostanza, prendere in giro, trascurare o minimizzare le paure di tuo figlio!
Ricorda le storie spaventose della buonanotte, i film thriller, l'eccessiva indulgenza nei giochi per computer e le nonne con un debole per costringere i loro nipoti a obbedire ("Se non capita a me, ti darò a quel poliziotto malvagio!") - tutto ciò contribuisce allo sviluppo del bambino con paure persistenti;
Sii il più paziente, amichevole, rispettoso, contatto e amorevole possibile verso il tuo bambino! Ciò aiuterà non solo a superare le sue paure infantili, ma anche a stabilire un sonno sano per il bambino.

Oltre alle paure del bambino, così come agli incubi, che accadono di tanto in tanto a quasi tutti i bambini, suoni improvvisi, acuti e forti possono disturbare il sonno sano di un bambino. Pertanto, i genitori dovrebbero assicurarsi che durante il sonno non ci siano oggetti o dispositivi nella cameretta che possano spaventare il bambino: palloncini, telefoni cellulari o giocattoli interattivi che possono improvvisamente iniziare a funzionare nel cuore della notte, captando un segnale casuale...

Bambini "Non voglio dormire!" - incubo genitoriale

Ma non solo i bambini hanno incubi legati al sonno. Ce l'hanno anche i genitori, e il principale è uno "spettacolo" notturno per bambini chiamato "Non voglio dormire!" Cosa consigliano i medici a riguardo?

Si scopre che esiste una regola semplice ma molto efficace:

Se il bambino si sveglia facilmente al mattino, si alza velocemente e "senza scandali" e inizia allegramente il suo bambino, l'ora della fine in questo caso non è significativa.

Supponiamo che tu abbia un problema costante nel far addormentare tuo figlio di 8 anni esattamente alle 21:00. E ogni sera senti un discendente: “Non voglio dormire! Beh, è ancora presto... E allo stesso tempo, il bambino si sveglia facilmente al mattino, senza "trucchi", di buon umore e va a scuola allegramente ... Beh, è probabile che la tua limitazione del regime - 21:00 - sia davvero "ancora presto" per lui. Dopotutto, per un sonno sano di un bambino, è importante non solo il numero di ore, ma anche la prontezza fisica ed emotiva al sonno!

Esistono due modi per uscire da questo problema:

Vai all'esperimento e permetti al bambino di andare a letto per diversi giorni consecutivi non alle 21:00, ma alle 22:00. Se in queste condizioni il ragazzo si addormenta velocemente e senza lamentarsi, e si sveglia comunque facilmente, in questo caso dovrai semplicemente spostare la fine della giornata a un orario successivo. E il ragazzo, obbedendo intuitivamente ai suoi bioritmi, aveva ragione quando disse che era "ancora presto" per lui ...
Se il sonno sano del bambino viene chiaramente disturbato in un secondo momento, sarà più difficile e più lungo per il bambino svegliarsi, manifestare cattivo umore e irritabilità al mattino, ecc. - ha senso tornare all'ora di fine del regime precedente (21:00), ma cerca di assicurarti che il ragazzo sia “pronto” per addormentarsi entro quell'ora. Ricordiamo che ciò è facilitato in modo molto efficace dall'attività fisica e dalle passeggiate all'aria aperta (soprattutto prima di andare a letto!), Così come dalle attività tranquille nel tardo pomeriggio - lettura, ripetizione delle lezioni impartite a scuola, ecc. Metti un severo veto da parte dei genitori sull'uso eccessivo dei gadget, ma fallo non come un genitore tiranno, ma come un amico amorevole e premuroso (assicurati di concordare con il bambino quando e quanto tempo al giorno gli sarà permesso di giocare su un tablet o smartphone).

Fattori con cui il sonno sano del bambino non è “amico”

Esistono diversi fattori strettamente associati ai bambini che non sono associati a un sonno sano. I 3 più importanti di loro:

Enuresi (o incontinenza durante il sonno);
Bruxismo (digrignamento dei denti durante il sonno);
Sete durante il sonno notturno.

- un fenomeno frequente, ne soffre circa il 10% dei bambini. Le ragioni esatte per cui si verifica sono ancora sconosciute a nessun medico. Poiché sconosciuto alla scienza e non un solo metodo al cento per cento per curare un bambino da questa "abitudine": urinare in un sogno. In un modo o nell'altro, con l'età, per la maggior parte dei bambini, questo "problema" scompare da solo. Tuttavia, durante il sonno e al risveglio, un letto bagnato, ovviamente, dà al bambino una buona dose di esperienze negative...

Allo stesso modo, un "esercito" abbastanza grande di bambini digrigna i denti nel sonno - un altro fenomeno per il quale la medicina moderna non ha trovato una spiegazione adeguata, ma che non si adatta al concetto di sonno sano per un bambino. Alcuni esperti ritengono che si tratti di un riflesso rudimentale che abbiamo ereditato da lontani antenati, altri che questo problema abbia cause neurologiche. E nonostante il fatto che il digrignamento dei denti in sogno a un bambino che dorme non sembri causare alcun inconveniente visibile, questo fenomeno di per sé ha un impatto negativo sulla salute del bambino: il bruxismo distrugge lo smalto dei denti.

Con la sete, per fortuna, le cose sono molto più chiare e positive. Ovviamente i risvegli notturni improvvisi per bere acqua influiscono negativamente sul sonno sano del bambino, ma questo problema non è affatto difficile da affrontare. La sete durante il sonno in un bambino (come in un adulto) è causata dall'essiccazione eccessiva della mucosa del rinofaringe e della cavità orale. O perché la stanza è imperdonabilmente calda e soffocante, oppure perché il bambino non è sano (qualsiasi aumento della temperatura porta alla naturale disidratazione e sete). Eliminarli entrambi è molto più semplice che, ad esempio, liberare un bambino dall'enuresi o dal bruxismo.

La cosa principale da considerare qui è che se l '"abitudine" del bambino di svegliarsi di notte per bere acqua non viene influenzata in tempo, questo "evento" si trasformerà in un riflesso stabile con cui questo bambino vivrà tutta la sua vita fino alla vecchiaia , indipendentemente da fattori esterni. Siamo sicuri che tra i vostri conoscenti ce ne sono molti che non riescono a immaginare un comodino senza un bicchiere pieno d'acqua sopra...

Il sonno sano di un bambino è certamente una parte importante della sua prospera esistenza in generale. Allo stesso tempo, è gratificante che nella maggior parte dei casi i genitori siano perfettamente in grado di creare tutte le condizioni affinché il bambino possa dormire bene ogni notte e iniziare ogni giornata con uno stato d'animo allegro e allegro. Quindi è cresciuto come un bambino forte, sano, attivo e prospero!

Tutte le madri hanno affrontato situazioni in cui un bambino non riesce ad addormentarsi a lungo né durante il giorno né la sera, o dorme in modo molto irrequieto, svegliandosi costantemente.

Sonno sano è molto importante per lo sviluppo del bambino, quindi ogni mamma vuole che suo figlio dorma bene e riposi per tutte le ore di cui ha bisogno.

Come garantire un sonno sano e profondo al tuo bambino? Cosa serve perché un bambino dorma bene? Scopriamo quali sono le 10 regole per un sonno sano.

Regola numero 1: la modalità corretta della giornata

All'età di un anno, è auspicabile abituare il bambino a una certa routine quotidiana. Alzarsi, dormire, camminare, mangiare, veglia, fare il bagno, dormire di notte dovrebbero avvenire ogni giorno all'incirca alla stessa ora, quindi il bambino sarà mentalmente e fisicamente pronto per il sonno diurno e notturno, dormirà profondamente e tranquillamente.

Un bambino da uno a tre anni dovrebbe dormire 12-13 ore al giorno , si scopre che dovrebbe durare circa 8-10 ore e il sonno diurno - 2-3 ore. Alcuni bambini di questa età dormono 2 volte al giorno - 1-1,5 ore.

È importante che il regime giornaliero del bambino sia coordinato con il regime di tutta la famiglia, in modo che non solo il bambino, ma anche gli adulti vivano bene e con calma.

Regola numero 2: un letto comodo

Quando il bambino ha due anni, puoi comprargli uno speciale cuscino per neonati, fino a quel momento è più utile che il bambino dorma senza cuscino.

Il bambino deve avere proprio letto in cui era abituato a dormire fin dalla nascita. È necessario che sia forte e sicuro, deve contenere un materasso duro, pulito.

Non dovresti appendere nulla di superfluo ai lati della culla (asciugamani, copriletti), poiché potrebbero cadere accidentalmente sul bambino e spaventarlo. Se vuoi nobilitare in qualche modo il letto di un bambino, è meglio acquistarne uno speciale protezione per culla , che è fissato saldamente ai lati e sicuramente non cadrà sul bambino.

Quando il bambino ha due anni, puoi comprargli uno speciale, fino a quel momento è più utile che il bambino dorma senza cuscino.

Cuscino per bambino dovrebbe essere di piccola altezza, quando il bambino giace sul cuscino, la sua testa e il suo corpo dovrebbero essere allo stesso livello. È auspicabile che il cuscino sia realizzato in materiale elastico, in modo che passi l'aria, sia lavabile, sicuro e ipoallergenico.

Regola numero 3: a volte puoi svegliare il bambino

Se il tuo bambino dorme più di 2-3 ore durante il giorno, significa che il suo sonno notturno durerà meno di 8 ore, il che è dannoso per la salute dei genitori. Pertanto, si consiglia di svegliare il bambino dopo 2-3 ore di sonno diurno in modo che il suo sonno notturno sia lungo.

Dopo aver svegliato il bambino più volte durante il giorno, il suo corpo si abituerà a vivere con questo ritmo e lui stesso non dormirà più troppo durante il giorno.

Regola n.4- ottimizzare il tempo di alimentazione

Dall'uno ai tre anni il bambino non ha bisogno dell'alimentazione notturna, è sufficiente dargli da mangiare ben prima di andare a dormire e può dormire tutta la notte.

Se il tuo bambino si sveglia ancora di notte per mangiare, prova a riconsiderare la sua dieta e la frequenza delle poppate. Il tuo bambino potrebbe riuscire a dormire tutta la notte senza svegliarsi se gli dai da mangiare più cibi sostanziosi durante la notte che durante le poppate diurne, come il porridge. Per un buon appetito prima di andare a letto, è auspicabile che all'ultima poppata il bambino abbia molta fame, quindi mangerà avidamente e mangerà.

Regola numero 5: trascorri la giornata attivamente

Per un buon sonno, la temperatura nella stanza del bambino non dovrebbe essere superiore a 20 gradi e l'umidità dovrebbe essere compresa tra il 50 e il 70%.

Affinché il bambino possa dormire bene giorno e notte, deve stancarsi, cioè spendere le sue energie. Per garantire al tuo bambino un buon dispendio energetico, trascorri la giornata attivamente: cammina molto (almeno 3 ore al giorno), gioca all'aperto, dormi all'aria aperta, aiuta il tuo bambino a esplorare il mondo.

Regola numero 6: prenditi cura del microclima nella stanza dei bambini

Per un buon sonno la temperatura nella stanza del bambino non dovrebbe essere superiore a 20 gradi e l'umidità dovrebbe essere compresa tra il 50 e il 70%.

Inoltre, non dimenticare la ventilazione regolare e la pulizia a umido. Naturalmente, è auspicabile che nella stanza del bambino non ci siano ulteriori raccoglitori di polvere: tappeti alle pareti, tende, libri.

Regola numero 7: non dimenticare di fare il bagno

Bagno serale, bambino in acqua fresca è un ottimo modo per far sì che il bambino si stanchi e abbia fame, per poi mangiare bene e addormentarsi fino al mattino. Approfitta delle opportunità di nuoto!

Mamma Camila dice: “Mio figlio per molto tempo si è svegliato ogni 2-3 ore di notte per nutrirsi, ovviamente volevo che imparasse a dormire 7-8 ore di notte il prima possibile. Ho letto che i bambini iniziano a dormire bene la notte dopo una bella nuotata serale, per questo hanno bisogno di essere bagnati per 20-30 minuti in acqua fresca, circa 34 gradi (ovviamente la temperatura va abbassata fino a questo punto gradualmente). Ho iniziato a fare il bagno al bambino, dopo una nuotata del genere è diventato molto affamato, ha mangiato bene e ha dormito tranquillamente per 7-8 ore.

Nessuno negherà l'importanza di un sonno completo, sano e sano per i bambini. Durante il riposo notturno, le riserve energetiche del corpo vengono ripristinate, tutte le strutture interne vengono aggiornate. Un bambino che inizia a dormire meno dei suoi coetanei rallenta gradualmente il suo sviluppo. Ciò è spiegato dal fatto che durante il riposo notturno viene prodotto intensamente l'ormone della crescita, mentre la memoria migliora, il bambino successivamente percepisce e ricorda meglio le nuove informazioni. A questo proposito, molti genitori sono preoccupati per la questione di quale dovrebbe essere, secondo le indicazioni mediche, la durata del sonno nei bambini, cosa fare se il bambino si sveglia spesso nel cuore della notte e come organizzare una sana notte riposo.

Abbiamo già descritto, e ora vorrei parlare di come deporre correttamente i bambini.

Affinché il tuo bambino possa andare a letto facilmente e riposare completamente durante la notte, è necessario seguire le seguenti raccomandazioni:

Segui la routine. Il bambino dormirà completamente se inizierà ad andare a letto ogni giorno alla stessa ora. Ciò consentirà all'orologio biologico del corpo di adattarsi al regime. La cosa principale è che i genitori stessi non si discostano da questa regola stabilita.

Preparazione adeguata per il sonno. Affinché il bambino si addormenti immediatamente e non si giri e si rigiri nel letto per molto tempo, 2 ore prima di andare a letto, è necessario fornirgli un completo relax. Niente urla forti e giochi complessi, è necessario escludere gli sport attivi, non permettere di guardare la TV a tarda sera e, ancora di più, non permettergli di sedersi al computer prima di andare a letto. Tutto ciò ha un effetto stimolante sul sistema nervoso e interferisce con il sonno tranquillo.

Elimina i cibi “pesanti” dalla cena. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato alcune (2-3) ore prima di andare a dormire, ad eccezione dei neonati. Se prima di andare a letto il bambino vuole mangiare, gli si può offrire da bere un bicchiere di kefir con qualche biscotto. Ma nessun cibo pesante dovrebbe esserlo. Lo stomaco pieno non ti lascia dormire. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il cibo pesante consumato di notte può provocare incubi.

Ventilazione della stanza. Prima di andare a letto è imperativo ventilare la stanza, soprattutto quando negli appartamenti è acceso il riscaldamento, a causa del quale diminuisce la quantità di ossigeno nella stanza. In una stanza ben ventilata e leggermente fresca, il bambino potrà addormentarsi velocemente e profondamente.

A volte il bambino non riesce ad addormentarsi per molto tempo a causa della paura del buio. In questo caso è meglio lasciare la luce accesa tutta la notte. I bambini piccoli sono inclini alle paure che impediscono loro di dormire sonni tranquilli.

Quanto dovrebbe durare il sonno sano?

Parlando del numero di ore di sonno sano, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali di ciascun bambino. Tuttavia, ci sono raccomandazioni mediche riguardo alla durata del riposo notturno, che è necessario cercare di rispettare. Vale a dire:

dalla nascita a 3 mesi la norma è di 19-22 ore;

a 3-4 mesi il bambino dovrebbe dormire fino a 18 ore;

a partire da 7 mesi e fino a un anno, la durata del sonno dovrebbe essere in media di 15 ore;

da un anno a un anno e mezzo, un sano sonno notturno di un bambino dovrebbe durare 11 ore e diurno 3 ore;

all'età di un anno e mezzo o 2 anni, il numero di ore di sonno notturno viene mantenuto, ma il sonno diurno viene ridotto di 1 ora;

i bambini dai 2 ai 4 anni dovrebbero riposare di notte per 9-11 ore e durante il giorno per 2 ore;

per i bambini dai 5 agli 8 anni la durata del riposo notturno dovrebbe essere di 9 ore, mentre durante il giorno è consigliato dormire almeno un'ora e mezza in più.

Se il bambino rimane allegro e allegro, è di buon umore, spesso non si ammala e si sviluppa come i suoi coetanei, pur dormendo meno del tempo raccomandato, allora ha una caratteristica del corpo così fisiologica e dorme davvero abbastanza . Ma quando un bambino diventa capriccioso e letargico durante il giorno, si stanca rapidamente, il suo appetito cambia e i genitori allo stesso tempo creano tutte le condizioni favorevoli per un buon sonno, il che significa che questo è un motivo per chiedere aiuto a un medico.

Conseguenze della mancanza di sonno di un bambino

Se un bambino non dorme costantemente o dorme male, spesso si sveglia, tutto ciò porta a conseguenze negative:

il processo di crescita rallenta;
inizia a restare indietro nello sviluppo fisico;
il suo comportamento cambia, diventa pignolo e sbilanciato;
la memoria peggiora;
c'è una confusione di parole;
le prestazioni diminuiscono;
lo stato del sistema nervoso peggiora;
non assorbe bene le informazioni.

Un altro punto significativo che si sviluppa a causa della mancanza di sonno è una diminuzione della capacità del bambino di adattarsi alle situazioni stressanti emergenti.

Tutte queste conseguenze sono reversibili se i genitori individuano in tempo il problema del sonno scarso o insufficiente e fanno tutto affinché il bambino aderisca al regime e riposi per il numero di ore raccomandato. Se madri e padri non prestano attenzione a questa situazione e il bambino sperimenta sistematicamente una mancanza di sonno, allora questi bambini hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari in futuro.

Cos'altro dovrebbero sapere i genitori

Alcuni genitori si esercitano ad andare a letto con il proprio bambino al suono della TV o durante conversazioni e discussioni ad alto volume. Mamme e papà credono che in questo caso il bambino potrà addormentarsi più tardi in qualsiasi condizione e non avrà mai problemi con il sonno.

Questa non è solo un'illusione, ma anche un grave errore. Quando un bambino inizia a dormire con i suoni esterni, non è in grado di cadere in un sonno profondo. E questo, come hanno dimostrato gli studi, non dà al sistema nervoso l'opportunità di rilassarsi completamente.

Se il sonno superficiale diventa un sistema, si verificano cambiamenti negativi nel comportamento e nel benessere del bambino. Diventa molto irritabile e irrequieto, piange spesso, si rifiuta di mangiare e perde peso. Quindi possono comparire letargia, apatia e letargia nelle reazioni.

Suggerimenti per migliorare il sonno del tuo bambino

Umidità nella stanza

La ventilazione aiuta a preparare la stanza al sonno, ma di notte, quando il bambino sta già dormendo, l'aria può diventare nuovamente secca. Questo di solito porta al fatto che il bambino inizia a rigirarsi e svegliarsi nel cuore della notte. Per evitare che ciò accada, dovresti occuparti di umidificare l'aria nella stanza. Per fare ciò, puoi acquistare un umidificatore speciale o mettere un contenitore con acqua vicino alla batteria.

Letto e sonno sano del bambino

Anche il luogo in cui dorme il bambino è importante. Gli esperti consigliano di acquistare un letto solo con materasso ortopedico. I suoi vantaggi sono sufficiente rigidità, resistenza e capacità di sostenere il corpo del bambino nella posizione desiderata. Se parliamo dei bambini più piccoli che non hanno ancora 2 anni, allora è meglio mettere un cuscino molto sottile sotto la testa. Per quanto riguarda la coperta, non dovrebbe essere pesante e realizzata in tessuto naturale. Se queste condizioni sono soddisfatte, per tutta la notte il bambino dormirà profondamente e riposerà completamente.

Zona notte

Spesso i genitori, soprattutto se hanno una bambina, cercano di decorare magnificamente il letto con baldacchino, tulle e taffetà. Ma tali attributi di progettazione dovrebbero essere abbandonati. Tutti i tipi di volant sono collettori di polvere, che impediscono al bambino di fornire ossigeno in quantità sufficiente durante il sonno.

Illuminazione

Durante il giorno, è difficile per un bambino addormentarsi, poiché la luce del giorno lo interferisce. Le tende spesse possono far fronte a un simile problema. Alcuni bambini hanno difficoltà ad addormentarsi nell'oscurità totale e in questo caso è possibile appendere lampade con luce morbida e soffusa attorno al perimetro della stanza.

Abitudine sviluppata

È positivo se prima di andare a letto il bambino esegue le stesse azioni. Potrebbe essere lavarsi i denti e leggere un libro, seguito dal sonno. E nei giorni successivi il bambino, già mentre si lava i denti e legge una fiaba, sarà sintonizzato su una rapida immersione nel sonno.

Saturazione della giornata

Per aiutare tuo figlio ad addormentarsi velocemente, devi cercare di rendere la sua giornata attiva e ricca di eventi. L'opzione ideale sarebbe una passeggiata serale nel parco forestale in modo che il bambino possa respirare molta aria fresca. Durante il giorno puoi fare giochi attivi, ma la sera è meglio scegliere qualcosa di misurato. Prima di andare a letto, non permettere al bambino di correre e saltare. Sarà difficile per lui addormentarsi.

Il sonno sano del bambino: riassumiamo

Un sonno prolungato e sano gioca un ruolo importante nello sviluppo e nella formazione del bambino. Durante il riposo notturno il corpo ed i suoi sistemi interni riposano completamente. Il bambino sta guadagnando forza, la sua memoria sta migliorando e sta crescendo. Non appena il bambino inizia a dormire male e appare letargico durante il giorno, i genitori dovrebbero prenderne atto e reagire rapidamente. Devono fornire al bambino il regime corretto che lo aiuterà ad andare a letto alla stessa ora. Dovrebbero anche guardare il posto letto e la culla dove dorme il bambino. Forse è solo a disagio.

Se i genitori non sono in grado di affrontare da soli un problema del genere, è necessario contattare uno specialista. Senza attribuire alcuna importanza a tutto ciò, in futuro si potranno affrontare gravi conseguenze. Il bambino inizierà a rimanere indietro nello sviluppo, diventerà smemorato e irritabile e il suo corpo reagirà bruscamente allo stress. Pertanto, durante la crescita, il sonno profondo e sano del bambino dovrebbe essere una priorità.

Una delle cose più difficili per ogni genitore è mettere a letto il proprio bambino. I bambini di tutte le età resistono costantemente attivamente al sonno e spesso i genitori, rinunciando al regime, permettono al bambino di fare a meno del sonno diurno o di andare a letto molto più tardi. Ma il sonno è davvero importante per un bambino?

La risposta a questa domanda è ovvia: l'archivio. Durante il sonno nel corpo del bambino vengono attivati molti processi importanti e utili:

produzione dell’ormone della crescita
accumulo di energia per il giorno successivo,
rafforzare l'immunità,
sviluppo della memoria e della concentrazione.

Anche durante il sonno, il cervello elabora le informazioni ricevute durante la veglia.

I bambini dormono più a lungo degli adulti, Perché il corpo del bambino richiede più energia, come risultato dello sviluppo continuo.

L'impulsività e la capricciosità, tra l'altro, possono essere causate proprio dalla mancanza di sonno.
Se parliamo della durata del sonno in numeri, otteniamo la seguente relazione:

Tempo di sonno del neonatoè fino a 20 ore al giorno. Entro la fine del primo trimestre, questa cifra scende a 15 ore e il sonno notturno diventa più lungo di quello diurno.

Di bambino di un anno Il bisogno di sonno varia dalle 10 alle 13 ore al giorno.

Tuttavia, non è richiesto meno sonno e studenti delle scuole elementari, Perché lo stress mentale durante questo periodo diventa piuttosto estenuante per il cervello del bambino.

E qui studenti della scuola superiore 9 ore sono già sufficienti per un riposo completo.

Per adulti Sono sufficienti 8 ore, e per gli anziani anche meno: 6 o anche 5 ore al giorno.

Come sapere quando mettere a letto il tuo bambino? La determinazione del momento in cui un bambino piccolo viene sdraiato ricade interamente sulle spalle dei genitori, poiché tali briciole non sono in grado di determinare autonomamente che è ora di dormire e loro stessi non andranno a letto.

Ogni bambino ha il suo segni di stanchezza, che segnalano la necessità di deporre il bambino. Ma ce ne sono alcuni universali:

malumore, letargia e pianto senza motivo,
cominciando a sbadigliare e a stropicciarsi gli occhi,
eccitazione eccessiva e iperattività,
tentativi di sdraiarsi sul pavimento e su altre superfici.

In modo che il processo di deposizione delle briciole non si trasformi in un conflitto locale accompagnato da scoppi d'ira per diverse ore, è necessario seguire alcune regole. Queste regole aiuteranno a semplificare e facilitare il più possibile l'andata a letto del bambino.

Necessità di definire specifica routine quotidiana, in cui dovrebbe essere chiaramente definita l'ora della deposizione del bambino. La ciclicità del processo consentirà al bambino di entrare rapidamente nel ritmo e distinguere il giorno dalla notte. Dopo un po ', il bambino avvertirà già la stanchezza al momento "X". Naturalmente sarà più facile mettere il bambino in questo modo.

Psicologi infantili e medici consigliano usa la "ritualità" quando deponi il bambino. Consiste nel ripetere alcune azioni ogni giorno prima di andare a letto (procedure dell'acqua, leggere fiabe, camminare). Successivamente, all'inizio del "rituale", il corpo del bambino inizia a prepararsi per il sonno e, al termine, il bambino si addormenta in pochi minuti.

Hai bisogno di rilassarti prima di andare a letto, Perché Se non calmi il bambino, nessun mezzo aiuterà. Per fare ciò è necessario, almeno un'ora prima dell'orario di partenza per il fianco, portare il bambino in un'attività tranquilla e non lasciargli guardare la TV.

totale:0
In contatto con 0
Google Plus 0
OK 0
Facebook 0